Что делать если не можешь забыть бывшего: Совет психолога: как забыть бывшего мужчину

Почему мы не можем забыть своих бывших — Нож

Расставания — это обыденность, которая одномоментно кажется трагедией. Людям в принципе очень свойственно переживать из-за любовных неудач. Особенно если прекращаются действительно значимые и важные отношения. Согласно исследованию Британского медицинского журнала, разрыв негативно сказывается на психическом здоровье обоих партнеров. Сильнее страдают женщины, и они же сложнее возвращаются к полноценной жизни. Каким бы ни было трагичным расставание, нам всё равно свойственно грезить о невозможном тихом счастье и мучительно вздыхать, смотря на сторис бывших возлюбленных. Почему мы всё еще помним и хотим вернуться к ним, несмотря ни на что? Да, даже если они вели себя некрасиво и никогда-никогда не любили.

У нас любовная зависимость

Зависимость от внимания другого человека может быть настолько же явной, как и химическая от веществ и состояний. Только вместо жидкостей и порошков — объект любви. От его наличия зависит настроение и самооценка. С ним я — всё, без него — ничто. Полная потеря эго и болезненная привязанность. Тут уж неудивительно, что при расставании рушится весь мир. Хлопьями летит пепел, вместо линз — мутное стекло. Хочется лечь на пол и плача умереть.

Нам кажется, что это действительно та самая настоящая любовь, о которой мы читали книги и смотрели фильмы. Вот с этим надрывом, страданием и болью. Но, увы, это больше похоже на болезнь.

Исследованием феномена любовной зависимости занимаются со всех сторон, в том числе в Высшей школе экономики. Чтобы понять, является ли ваша привязанность к бывшему партнеру нехимической зависимостью, отметьте галочками, где откликнулось:

• Сужение горизонта ценностей. Ничего не важно и ничего не ценно, кроме возлюбленного. Работа, родительская семья, друзья, самореализация — не более чем шум прибоя. Самая сильная волна уже накрыла и не отпускает.
• Безличное отношение к партнеру.
  Это не Маша, Паша, Саша, а обобщенный объект для обожания. Сама персона может меняться, но болезненная привязанность остается.
• Потеря свободы. Вы не определяете свое поведение и не контролируете его. Собственная воля и ценности ничтожны относительно сносящего всё на своем пути влечения к партнеру.
• Потеря смысла жизни без отношений. Нет ничего выше и значимее контакта с партнером, всё остальное пшик и пустота. Находясь в одиночестве, впору лезть на стенку и запихивать во внутреннюю дыру всех мимо проходящих и праздно интересующихся.
• «Хождение по кругу» расставаний и встреч. Вот тут вы кидаетесь друг в друга табуретками, а тут вновь пишете друг другу, что два дня врозь — это слишком много. Потом сумбурные свидания, бешеный секс, чувственное истощение. И вместе тяжело, а порознь совсем невозможно.
• Эмоциональные качели. Сгорание в пламени чувств перемежается с апатией, тревогой и тоской. Сейчас так волшебно, а затем ругань и обрыв.
• Пиковые переживания счастья, эйфория. В те редкие моменты, когда не бьет веслом по хребту, становится совсем прекрасно. Всё сознание захватывают совершенно мистические переживания. Кажется, что это судьба, неземное наслаждение и единение душ. Вот вы обнимаетесь, а по телу бьет электрический разряд.
• Заполнение дефицита, пустоты. Жизнь до встречи с партнером была не устроена и как-то унизительно беспорядочна. При появлении света в окошке всё встало на свои места. Даже начало казаться, что и нет никакого хаоса. Вот он вектор, вот он горизонт.
• Нереалистичные ожидания. На партнера возлагаются надежды как на последний жизненный шанс. Хочется, чтобы он прилип к тебе и никогда-никогда не уходил. Да, чтобы и работу бросил, и себя самого в котел кипящих чувств.

У вас нашлась хотя бы половина из этих симптомов? Поздравляю! Это еще один повод не ждать, когда время всё вылечит. И не повод пойти заливаться в баре. А вот менять свою неадаптивную привязанность на что-то более жизнеспособное определенно стоит. По данным исследования Техасского университета, опубликованного в журнале «Философия, психиатрия и психология», сама по себе сильная любовная связь оправдана биологически. Поэтому когда мы говорим о любви как о зависимости, то мы изначально разделяем ее на более безопасную и на более извращенную. В своей безболезненной форме — это нужный механизм, который позволяет человечеству беречь друг друга и своих детей. Рядом с объектом привязанности выделяются гормоны счастья, удовольствия и доверия. Чтобы уж точно привязаться к семье и никуда не убежать.

Но у любовных торчков этот механизм поощрения извращен до невозможности.

Дофамин выбрасывается из всех щелей, и хочется нажимать на педаль вознаграждения до упора. Буквально вдавить в пол и попрыгать на ней же. Ресурсы истощаются, хочется получить еще и еще, но ты уже всё отдал. И никто не подскажет, где взять вновь. Расставаясь с объектом своей любовной зависимости, мы обречены колотиться и трястись крупной дрожью не одну весну. Тут либо лечиться, либо заменять один объект другим. Иначе не отпустит.

Мы не умеем быть одни

После расставания накатывает ужас пустой квартиры, вокруг тишина звенит. Воспоминания накатывают из каждого угла и от каждой ложки. Как спать, когда больше никто не ворочается рядом? Как брать щетку, если рядом с ней не стоит еще одна? Жизнь в паре — это про мышление и про планы на будущее.

После разрыва нужно заново учиться мыслить только за себя и выстраивать собственную траекторию.

Идея брака и партнерства никак не вяжется с той неприкаянной экзистенциальной данностью, что все мы — одиночки. Ходим по улицам и подземным переходам, а никакая половинка к нам не прирощена. При этом всем нам действительно тяжело и сложно думать о своей жизни как о сольном исполнении. Нужно заполнять эфир, чтобы не было так скучно и растерянно. Раньше ответственность делилась на два, а теперь всё рухнуло на одного.

Но есть и хорошие новости. Сейчас в принципе увеличивается количество людей, живущих в одиночку, и тех, кто никогда не состоял в браке. Уже нет такой жгучей материальной необходимости сплетаться с другим человеком для обустройства быта. Да, ты такой не один, кому теперь отстраивать свою жизнь самостоятельно и, корячась на стремянке, вешать занавески. С каждым днем среда становится более приспособленной для сычей-одиночек. О жизни граждан, которым нормально живется без теплого бочка рядом, уже делают исследования. Если думаете, что это поможет вам смириться с нелегкой судьбой, то почитайте Эрика Кляйненберга «Жизнь соло. Новая социальная реальность».

Конечно, гораздо удобнее было жить с кем-либо: делить пополам оплату квартиры и знать, что тебя ждет горячий ужин и Таиланд в сентябре. Но расставание не приговор, столики на одного тоже бывают очень уютными, как и отельные номера с большими кроватями. Настало время лежать в позе звездочки и не бояться, что ты будешь мешать спать дорогому и любимому.

Мы с ними до сих пор видимся и занимаемся сексом

По результатам исследования, опубликованного в Журнале социальной и клинической психологии, контакт с бывшим партнером ухудшает и осложняет адаптацию к жизни соло. Но именно тем, кто тяжело принял ситуацию и еще продолжает быть сильно привязанным к бывшему возлюбленному. Если расставание переживается легко, и привязанность не так сильна, то дружеские контакты без секса, наоборот, облегчают дальнейшую адаптацию к обычной жизни.

Друзьями предлагает остаться тот, кому не так больно.

И ему действительно так приятнее возвращаться в состояние свободного полета. Если чувства еще горят и плавятся, то любая последующая встреча будет разрушительной. Секс при этом всё усложняет (как обычно). Продолжая «трахаться по старой памяти», можно сгладить расставание, а можно и совсем разрушиться. Данных на этот счет пока нет, но никто не призывает проверять на собственном примере. Узнать, насколько фатален для вас разрыв, можно тут.

У нас была MDMA love

Возможно, вы всё еще видите бывшую в липких снах потому, что пережили с ней сильнейшую MDMA love. В принципе употребление эмпатогенов влияет на глубокое расположение к объекту и восприятие его как более привлекательного. Разрушительные интересы сближают людей как ничто другое. Подавать друг другу сигареты и бутылку воды при сушняке — демонстрация заботы и любви. Тем более chemsex ныне набирает обороты и выводит на новые уровни сексуального удовольствия.

Химическая эмпатия сильнее любого просветления после медитаций и личностного роста на психологических тренингах.

Наркотическая зависимость становится рука об руку с любовной. Вытравить образ того человека, на которого смотрел самыми широкими зрачками, возможным не представляется. Стираются границы сексуальной ориентации, и всё то, что так хотелось, претворяется в жизнь. Это повышает риск заражения ВИЧ-инфекцией и гепатитом С. Но как взлетает влечение, так и проваливается чувство самосохранения. Тут стоит лечить сначала тело и завязывать со всем, что заставляет сердце биться чаще. Менять привычки и круг знакомых. Сидеть дома и не искать приключений. Потом уже можно за голову браться и освобождать себя из пут искусственной страсти.

Перед нашим внутренним взором до сих пор стоит картинка счастливого будущего

Мы скучаем не только по любимым и дорогим, их объятиям и умению искрометно шутить. Мы, скорее, тоскуем по тем историям, которые больше не переживем. Оплакиваем не расставание само по себе, а поездки, которые не состоятся, ту свадьбу и тех детей.

Сказки про тихое счастье в холодной стране разбились о «не сошлись характерами» и «у нас кардинально разные взгляды на жизнь».

Вот и прокручиваем перед сном те истории, которым уже не случиться. А так хотелось! Особенно сложно приходится тем, у кого множество установок о том, как «надо». Все эти «успеть замуж до 30», «если у меня нет пары, значит, я непривлекательный». Придуманные сценарии давят и фрустрируют, словно незавершенный гештальт. Тем более наши прошлые привязанности, особенно если они были продолжительными, начинают влиять на наше поведение в паре. Недоверие и ревность полезет в новый союз, если с ними не разобраться на берегу. Поэтому так важно после расставания задать самому себе вопросы и прояснить желания. А то есть шанс начать реализовывать старые мечты в новых отношениях.

Что делать, если больно так сильно?

Измучившись мыслями о бывшей любви, можно сильно сдать, загрустить и слечь. Прямо как в песнях Макса Коржа, только хуже. Чтобы этого не допустить, стоит как можно раньше пойти на психотерапию. Особенно продуктивно с тягой к прошлым отношениям работает когнитивно-поведенческая и групповая терапия.

Тусовки, отпуск, новый образ и мотоцикл, конечно, могут впечатлить прошлого партнера, но вряд ли спасут вас самого. В этом невероятном страдании о былой любви важно не запустить здоровье и очень чутко относиться к собственному телу. Мысли мыслями, но бессонница и злоупотребление чем бы то ни было разрушают человека почти так же, как и невзаимные чувства.

≡ Как забыть бывшего мужчину ᐈ отвыкнуть и отпустить навсегда

“А что, если я вновь впущу прошлое в свою жизнь? Теперь ведь все будет по-другому. Я не допущу прежних ошибок. Да и “он” вроде как изменился”. Дорогие мои, как думаете, почему так происходит и можно ли этого избежать?

В сегодняшней статье я подготовил для вас не только ответы на эти вопросы, но и несколько важных советов, как не зацикливаться на мужчине и что делать, если не можешь забыть парня. 

В этой статье я расскажу:

• Как перестать возвращаться в прошлое?
• Как забыть бывшего, если до сих пор его любишь? 
• Какие ошибки совершает женщина при расставании?
• Как не допускать старых ошибок в новых отношениях?
• В чем секрет счастливой жизни после расставания с бывшим?

Если вам удобнее воспринимать информацию аудиально, записал подробную видеолекцию о том, как отпустить прошлое и стать счастливой в новых отношениях. Переходите по ссылочке, смотрите видео и подписывайтесь на мой YouTube-канал. Там вы найдете много полезностей!

Когда у человека нет особого смысла в его настоящем и он не представляет свое будущее как нечто светлое и яркое, он вынужден развернуться на 180 градусов и направить все свое внимание назад, в прошлое.  И вот он стоит спиной к настоящему, ностальгирует, вспоминает свою жизнь, изо дня в день “пересматривает” сюжеты и грустно вздыхает от мысли: “Как же там было хорошо”. Даже если “там” хорошо вовсе и не было.

Мысль о “прекрасном” прошлом заставляет многих женщин подвисать в токсичных отношениях. И, казалось бы, они уже сделали первый шаг к свободе, расстались. Но страх перед одиночеством и неизвестностью вынуждает их возвращаться обратно.

За всю свою практику я не припомню ни единого случая, когда увлеченная жизнью женщина, у которой все круто, классно и здорово, стремилась бы вернуться обратно в прошлое. Когда женщина действительно счастлива, занимается собой, своим развитием и у нее все хорошо, она не смотрит назад.

Время от времени в ее телефоне появляются смс-ки или даже звонки от бывших – и то лишь потому, что это они хотят стать сопричастными к ее новой жизни и получать от нее ее же живую энергию. Но наполненная женщина не станет реагировать на такие вот камбэки! Она улыбнется, сбросит звонок или из вежливости ответит и пойдет дальше, совершенно не придавая этому звонку значения.

Но так поступит далеко не каждая. Большинство девушек не смогут удержаться, чтобы не пофантазировать “А что если…”. Причем в самом начале, как только они увидят душещипательную смс от бывшего, мозг среагирует правильно: “Нет-нет, между нами все кончено”. И часто в контексте, где “кончено” – это наречие. 

Но, чем больше бывший будет стараться и проявлять напор, тем больше шансов, что это вызовет сожаление, жалость или даже чувство вины за то, что вы не дали ему шанса реабилитироваться. Собственно, на это он и рассчитывает. 

Ему хочется верить, что своим полуночным звонком он посеет в вашей головушке зерно сомнения: “А может, зря мы с ним расстались?”, “А что, если я до сих пор его люблю?”

Если вдруг вы поймаете себя на мысли, что вам хочется вернуться в прошлое к своему бывшему или снизойти на его мольбы и возобновить ваши отношения – знайте, что это знак: в вашем настоящем ничего хорошего и интересного не происходит.

Что с этим делать? Для начала было бы неплохо забыть бывшего, перестать залипать в свое прошлое и обратить, наконец, внимание на свою жизнь в настоящем моменте. 

Как забыть бывшего?

Чтобы забыть парня или бывшего мужа, перестать страдать и начать новую счастливую жизнь, нужна сила воли. Если вы приняли решение, что заканчиваете отношения, пообещайте себе, что не вернетесь в прошлое, от которого ушли.

Завершая отношения с мужчиной, поблагодарите его за все хорошее, что между вами было, попросите прощения за что-то плохое и поставьте большую жирную точку. 

Возможно, вам даже придется удалить его из друзей или заблокировать в соцсетях. Не нужно создавать видимость какой-то дружбы, поддерживать отношения, поздравляя друг друга с Новым годом и Днем рождения. Любое подобное общение будет возвращать вас в прошлое. 

Конечно, этот вариант не подходит тем, у кого есть общие дети. Ребенок не виноват, что между вами не сложилось, и крайне важно, чтобы у него была возможность нормально общаться и поддерживать отношения с отцом.

Не силой воли единой

Пройти через расставание может помочь откровенный разговор с собой. Разберитесь, какое чувство движет вами на самом деле, когда вы смотрите в прошлое. Это может быть одиночество, бессмысленная жизнь, чувство зависимости от человека, неуверенность в себе или низкая самооценка. Возможно, вы думаете: “Я никому не нужна. Более достойного мужчину я не встречу”.

Ответы, которые придут к вам первыми, расскажут о ваших главных страхах, с которыми вам и придется поработать. К сожалению, развеять страхи и отпустить психологические блоки не получится только силой мысли или с помощью медитации. Но это вполне можно сделать благодаря хорошим тренингам. Если вы чувствуете, что хотели бы разобраться в себе, лучше понять, что мешает вам строить счастливые отношения, и разобраться, как устроен мир мужчин, – приглашаю на мой бесплатный онлайн-курс “Мужчина: честная инструкция по применению. Без драм и манипуляций”. 

Вас ждут 6 дней полезного контента, который раскроет глаза на многие, казалось бы, очевидные вещи, которых вы могли просто не знать. Надеюсь, вы уже кликнули по ссылке и зарегистрировались, потому что сейчас мы начнем разбирать самые распространенные ошибки, которые вы, женщины, совершаете во время расставания с бывшими.

Карьера вместо отношений 

Есть девушки, которые с головой погружаются в карьеру. Они думают, что отношения им не нужны, что работа – превыше всего, но на самом деле таким образом они пытаются “закрыться” от неудач в личной жизни.

И что тогда происходит? На длительное время они с головой уходят в проекты, достигают профессиональных вершин и карьерного роста. И лишь спустя несколько лет замечают, что в карьере-то все просто прекрасно!

В карьере, но не в отношениях с мужчинами. Я не советую так делать. Это не значит, что плохо быть увлеченной каким-то делом или любимой работой, нет. Но очень важно не лгать себе и честно ответить на вопрос: “Что мною движет?”

Важно не игнорировать свои негативные чувства, прикрываясь стремлением самореализоваться. Их нужно прорабатывать. Только тогда вы осознанно сможете выбирать, что делать дальше. Например, строить ту же карьеру — но не для того, чтобы кому-то что-то доказать или забыться, а с более здоровыми, осмысленными чувствами.

“Мне и одной хорошо”

Еще одна частая ошибка при расставании – ложный вывод, который может сделать женщина: “А зачем мне вообще нужны эти отношения? Отношения — это всегда больно и тяжело. Мне не нужен мужчина! Мне и одной хорошо”.

Это, конечно, супер, когда женщине классно и интересно наедине с собой. И в этом нет ничего плохого, что ей нравится быть в одиночестве. Но если она, в то же время, испытывает негативные чувства при мысли о мужчинах или об отношениях – это уже плохо и для женщины, и для ее жизни.

Давайте по-честному: чаще всего большинство женщин, которые с пеной у рта доказывают всему миру, что ей “И одной хорошо” – пытаются убедить в этом в первую очередь себя. 

Если вам нравится быть одной, а с мужчиной вы ощущаете дискомфорт — это уже контрзависимость. Так в психологии называется избегание отношений из-за негативных чувств.

Когда вы это проработаете, вам будет комфортно и одной, и с мужчиной. Так и должно быть в идеале, и к этому нужно стремиться. 

“Я им за всех отомщу!”

Как еще могут развиваться события после того, как женщина решает “забить” на тщетные попытки построить счастливые и гармоничные отношения? Она занимает позицию любовницы. 

“Зачем мне нужны отношения? Зачем весь этот быт? Стирка, уборка, готовка, дети — это же так сложно! Зачем это все, если можно просто кайфовать и получать удовольствие от секса, подарков и приятного времяпровождения”. 

И она безо всяких зазрений совести выбирает свой путь любовницы. И на первых порах ей действительно кажется, что:

• Отношения вообще не нужны.
• Не хочется замуж.
• Быть любовницей – так классно!

Но рано или поздно все это надоедает. В итоге, только 1% из 100 не хочет замуж и против отношений с женатым мужчиной. Большинство женщин все равно со временем привыкают к мужчине, влюбляются и начинают рассматривать его в качестве партнера для отношений. Вот только мужчине это чаще всего не нужно.

Клин клином не вышибают

Часто бывает так, что в поисках ответа на вопрос “Как забыть мужа/мужчину” девушка принимает решение поскорее начать новые отношения. Правильно ли это?

Если же девушка в поисках ответа на вопрос “Как забыть мужа/мужчину” принимает решение заменить его другим партнером – она совершает ту самую ошибку, которая в результате разрушает ее новые отношения. 

На моих инстаграм-разборах участницы часто задают мне подобные вопросы: “Ярослав, а как понять, когда можно заводить новые отношения? Сколько должно пройти времени после того, как я рассталась с бывшим? Когда уже пора вступать в новые отношения?” Лично я считаю, что время не имеет значения. Важно другое.

Как обычно происходит? Женщина расстается с мужчиной, делая выводы, что это он ей не подошел. Что он плохой, недостойный и так далее, но в то же время, она забывает анализировать свою роль в этих неудавшихся отношениях. Я не намекаю, что нужно сделать вывод, что это она плохая, но она должна разобраться в себе и понять:

• Чем она привлекла в свою жизнь такого мужчину?
• Почему он выбрал именно ее?
• Какие причины на самом деле привели к расставанию?

Если вы рассуждаете: “Вот, у меня был плохой мужчина, я его бросила. И теперь я его заменю на хорошего”, – это неправильно. Для начала необходимо взглянуть на свои прошлые отношения в разрезе 360 градусов, сделать выводы не только о бывшем, но и о себе как о женщине. Только тогда у вас появится возможность не допускать этих ошибок, не повторять негативные сценарии из прошлого в своих будущих отношениях. 

Если же женщина выходит из отношений и,  чтобы забыть прошлую любовь, находит нового мужчину, она подсознательно навешивает на него роль “спасителя и утешителя”. Но как только он ее “спасет”, сразу же становится неинтересным.

И она понимает, что этот мужчина не особо-то ей и нравился. Он просто выполнял определенную функцию до тех пор, пока женщина живет единственной мыслью: “Как забыть бывшего мужчину”. 

Поэтому, прежде чем переходить к новым отношениям, разберитесь со своими чувствами. Не делайте так, чтобы новый мужчина выступал в роли “спасителя” либо же “утешителя”. Это может быть выгодно и удобно, но это не про счастье!

Читай также: Как заниженная самооценка влияет на отношения?

Как стать счастливой?

Если у вас в прошлом есть негативные чувства по поводу вашего бывшего мужчины, их нужно прорабатывать. Потому что рано или поздно они будут всплывать в конфликтных ситуациях, которые будут возникать у вас с новыми мужчинами. 

Дорогие мои, чтобы ваше прошлое не повторялось в будущем, призываю вас разделять любовь и чувства от страхов, комплексов и обид. Понимать, что если в вашей душе живет боль из прошлого, мужчина не сможет вас избавить от нее. Да, роль мужчины — любить вас и хорошо к вам относится. Но, поверьте, хорошее отношение и любовь — это не лекарство от ран, которые вы не залечили. 

Если вам понравилась сегодняшняя статья и вы хотите больше узнать о том, как выглядят гармоничные отношения, приглашаю вас на бесплатный онлайн-курс “Мужчина: честная инструкция по применению. Без драм и манипуляций”. На протяжении нескольких вечеров мы очень подробно разбираем, как перезагрузить непонятные отношения, сделать правильный выбор и привлечь  достойных. 

Записывайтесь на бесплатный курс прямо сейчас! И до встречи в эфире! Буду рад, если вы оставите под статьей свой комментарий или поделитесь ею с теми, кому она может быть полезна.

Не могу забыть бывшего мужа

Неважно, каков Ваш социальный статус, образование, достаток, жизненный опыт, супружеский стаж. От предательства любимого мужчины не застрахована ни молодая студентка, ни умудренная и зрелая руководитель крупной фирмы. И ведь головой-то понимаешь, что жизнь на этом не заканчивается, что люди могут быть счастливы даже после очень серьезных потрясений, могут вновь полюбить, открыть дверь в новую жизнь, вновь начать радоваться каждому дню, с оптимизмом смотреть в будущее. Но что-то мешает, что-то препятствует, не дает спокойно спать по ночам, что-то заставляет думать:

• Ты останешься одна
• Ты больше не сможешь доверять мужчинам
• Ты больше никогда не полюбишь
• Твои чувства и переживания никого не волнуют
• К тебе могут отнестись жестоко, потому что ты этого заслуживаешь
• Он бросил тебя, потому что ты не достойна любви
• Есть женщины красивей и лучше тебя

Важно отметить, что муж может не только уйти к другой женщине, но и уйти в никуда, просто сказать, что чувства остыли и он больше не желает вести совместную жизнь. В любом случае, предательство – это мощный удар по самооценке, по самовосприятию, уверенности, чувству безопасности, вере.

А подключите сюда еще и чувства к бывшему мужу! Под фразой «не могу его забыть» могут скрываться не только любовь и тоска по любимому, по тем временам, когда все было хорошо, но и сильнейшие чувства обиды и злости за то, что произошло, ревность, гнев и даже вина.

Поэтому, разбирая эту сложную тему, важно определиться с теми чувствами, которые Вы испытываете по отношению к бывшему мужу. Что не дает мыслям успокоиться, что не дает покоя Вам?

Отдельным предметом для обсуждения в этой статье будет проблема психоэмоциональной зависимости. Уделим ей внимание чуть позже.

Любовь и тоска по любимому, по совместному счастливому прошлому.

Искренние и глубокие чувства к человеку – это то, что некогда связало Вас воедино. То, что совместная жизнь была, в общем, счастливой – это бесценный жизненный опыт. Тоска по прошлому – это нормально.

Дайте себе возможность погоревать об этом. Разрыв отношений – настоящая утрата, горе. Застревая на определенной стадии переживания горя, мы не можем двигаться дальше, блокируем переход на следующие этапы, не даем себе возможности принять то, что произошло. Тем самым мы и не даем себе право выпрямиться в полный рост, расправить плечи, высоко поднять голову и оглядеться по сторонам.

Порой, пытаясь вытеснять или отрицать негативные чувства, вызванные горем утраты кого-то дорогого и любимого, мы лишь усугубляем собственное состояние. Мы стараемся улыбаться там, где стоит поплакать, пытаемся смолчать там, где стоит крикнуть изо всех сил. Уважительное отношение к собственным чувствам и эмоциям даст возможность легче пережить последствия предательства.

Обида

Бывший муж нанес Вам сильную обиду, нарушил все возможные обещания и клятвы, предал, растоптал Ваши чувства, вычеркнул из жизни, как будто Вас в ней и не было. Обида может быть до такой степени сильной, что ею начинаешь жить. Навязчивые мысли в острый период переживания горя от предательства могут не покидать ни днем, ни ночью. Кажется, что эти мысли не отпустят никогда!

Разум понимает, что нужно простить и отпустить, но сердце и душа продолжают болеть. Обида может быть верным спутником на протяжении многих лет.

Задайтесь вопросами:

• А этого ли Вы хотите?
• Комфортно ли Вам жить с обидой?
• Что дает Вам это чувство?
• Она отравляет Ваши будни или, наоборот, наполняет силой двигаться куда-то?
• Можете ли избавиться от нее самостоятельно или Вам нужна помощь профессионала?

Злость и гнев.

Испытывать злость и гнев, агрессию и ненависть к бывшему супругу – это нормально. Нельзя обвинять себя в этих чувствах! Вы имеете на них право! И здесь важно ответить себя на те же вопросы, что и в ситуации с обидой. Порой, даже негативные чувства могут мотивировать нас на какие-то действия, которые потом пойдут нам на пользу: достижение успеха (посмотри, какой я стала без тебя, чего я добилась, ты узнаешь о том, что я счастлива и пожалеешь обо всем сделанном). Однако, если данные чувства оказывают разрушительное влияние, формируют и закрепляют неэффективные модели поведения в отношении себя и окружающих, (чрезмерное употребление различных седативных веществ, алкоголя, черствость по отношению к близким, друзьям) стоит задуматься!

Ревность

В его сегодняшней жизни все хорошо! Он счастлив в новых отношениях, он завел детей с новой женой, он воспитывает ее детей, он не уделяет достаточного внимания вашим совместным детям, он перестал контактировать с Вашими родственниками. Кажется, что он никогда не уделял столько любви, внимания и заботы по отношению к Вам, а свою «новую семью» буквально боготворит. Ревность – чувство очень сильное и разрушительное. Если все Ваши мысли поглощены раздумьями и фантазиями о его новой жизни без Вас, то лучше обратиться к специалисту без промедления, ведь Вы начинаете жить в иллюзорном мире, Вы начинаете жить ЕГО жизнью, полностью теряя интерес к тому, что актуально и важно для Вас.

Обвинения со стороны близкого окружения

Бывает и так!

• Ты сама виновата
• Если бы ты была хорошей женой и хозяйкой, он бы не ушел от тебя
• Он потерял к тебе интерес, потому что ты перестала следить за собой
• Надо было меньше на работе торчать
• Детей без отца оставила из-за своей гордости! Зачем скандалить начала? Все изменяют! Могла бы и потерпеть
• За мужика держаться надо! Кому ты теперь нужна будешь?
• Мама, а папа из-за тебя ушел?
• Это ТЫ отца выгнала!

Ситуации, когда большие надежды возлагаются на близких и родных, когда ты ожидаешь поддержки, а не осуждения и обесценивания собственных переживаний, могут сильно ударить по психоэмоциональному состоянию. Здесь как никогда реальна опасность возникновения депрессии, потому что:

• самооценка падает (меня бросили, я недостойна, я нелюбима)
• в обвинения окружающих волей-неволей начинаешь верить (может, они правы, это не он подлец, а я была плохой женой)
• близкие являются источником печали (поддержки нет, зато кругом обвинения и осуждения)
• надежды на будущее быстро тают (я никогда больше не буду счастлива, меня больше никто не сможет полюбить, я больше никогда не полюблю, теперь я всегда буду одна)

Если Вы чувствуете, что находитесь под таким прессингом, не откладывайте обращение за помощью!

Психоэмоциональная зависимость от бывшего мужа

Эта тема, которую необходимо затронуть, крайне сложна для обсуждения, так как причины возникновения зависимых отношений могут быть разнообразны. Попробуем разобрать основные.

 Зависимый тип личности. Любой зависимый обладает некоторыми особенностями самовосприятия и восприятия мира в целом, которые формируют в общей картине следующие установки и убеждения:

• Я нуждаюсь в сильном человеке
• Я нуждаюсь в других людях
• Я нуждаюсь в поддержке
• Я абсолютно беспомощна
• Я могу нормально жить, только если рядом будет кто-то, кто окружит меня заботой
• Если меня бросят, я не смогу справиться со всем сама
• Если меня не будут любить, я буду несчастна

Зависимые типы женщин часто говорят: «Я не смогу жить без мужчины». Вся их жизнь подчинена принципам: «Держись за него», «Не обижай его», «Будь зависима от него, чтобы связать его этой зависимостью». Любая угроза потерять объект зависимости приводит к тревоге и беспокойству. А, если уж разрыв отношений произошел, жизнь для зависимой личности теряет всякий смысл.

Можно ли что-то сделать? Если я осознаю, что склонна к зависимому поведению, есть ли способ как-то изменить отношение к себе и окружающему миру?

Да, есть. Это довольно сложный терапевтический процесс, но выявить и скорректировать неэффективные стратегии поведения и глубинные установки личности возможно.

 Травматизация. На протяжении жизни женщина часто сталкивалась с потерями: смерти близких, болезни, предательство. Находясь в отношениях, женщина может испытывать постоянный страх, что и им может прийти неожиданный конец.

Страх потерять мужа может сформировать и закрепить такие черты поведения, которые будут оказывать негативное воздействие на отношения, культивировать зависимое поведение и, в то же время, недоверие: «ты тоже от меня уйдешь».  Если ситуация потери повторяется в жизни женщины и с мужем, то у нее может запуститься механизм ретравматизации. Актуализируются все глубинные переживания, кажется, что ничто в ее жизни не поддается контролю, а все любимые и близкие уходят от нее.

Работа с психологом на минимизацию последствий пережитых травм потери позволит активизировать внутренние ресурсы и взглянуть на мир не с высоты травмирующего опыта, а с вершины позитива и чувства внутренней безопасности.

Модели поведения в собственной семье, родительские установки.

• Женщина не должна работать, мужчина – добытчик!
• Зачем получать образование и ходить в офис каждый день? Пусть муж обеспечивает
• Ты красивая, ты и так будешь счастлива в браке
• У тебя не должно быть своего мнения
• Я всегда слушалась твоего отца, и мы прожили счастливую жизнь

В итоге, женщина может стать зависимой от мужа не только материально, но и морально. Закрепиться в «детской роли» в семье. Она, безусловно, удобна: ни ответственности, ни глобальных забот, но она и не дает возможности чувствовать себя в безопасности, в случае разрыва отношений.

Женщина может впасть в отчаяние от осознания своей уязвимости и неприспособленности к «самостоятельной жизни». Главной задачей в работе с психологом будет мотивация, закрепление уверенного поведения и пересмотр отношения к себе, как к личности: своим способностям, знаниям, умениям, навыкам, талантам, стремлениям, ценностям.

Итак, выводы: что препятствует завершению отношений и поддерживает стремление жить прошлой жизнью?

Чувства. Испытывать негативные эмоции – это нормально, но, если они мешают Вам двигаться дальше, с ними нужно работать.

Формирование комплекса вины за разрыв отношений опасно для психоэмоционального состояния.

Травматичный опыт в прошлом, неэффективные модели поведения и установки, а также неадекватное отношение к себе требуют психокоррекции.

Автор: Анна Михайлова

Как забыть бывшего и перестать жить в прошлом — Психология

По статистике, больше половины браков заканчиваются разводом. А если говорить о незарегистрированных отношениях, то они распадаются еще чаще. Поэтому проблема «забыть бывшего» сейчас как никогда актуальна. О том, как ускорить и облегчить этот процесс, знает психолог Наталья Луговая

Наталья Луговая

25 января 2020 13:55

Наталья Луговая

Фото: материалы пресс-служб

Всё давно закончилось, но ты ещё думаешь о нём. Не дают покоя старые обиды — он действительно ранил тебя. Проходя по «вашим» местам, сдерживаешь слёзы, при воспоминании о днях, проведённых вместе, в животе ещё «порхают бабочки». Возможно, ты уже давно замужем, счастлива в других отношениях, но эти воспоминания… А вдруг всё могло быть иначе?

Если ты больше не хочешь жить прошлым, портить себе жизнь и отношения бесполезными воспоминаниями и наконец-то готова простить, давай разберёмся в главном: откуда возникла эта привязанность? И, найдя её корни, будем лечить причину, а не следствия.

Стоит признать, что женщину делает счастливым не то, какой рядом с ней мужчина, а то, какой она становится с ним. Мы привязываемся к тому ощущению себя, которое обрели с мужчиной.

И главное, что нужно сделать, — понять, какой именно ресурс раскрыл в тебе мужчина. Вспомни ваши отношения, самые тёплые встречи и самые эмоционально значимые для тебя события. Какой ты ощущала себя тогда? Какой ты стала благодаря ему?

Приведу пример. Ко мне на консультацию пришла Ангелина, очень красивая, эффектная, успешная молодая женщина. Она совсем недавно ушла от мужчины, понимая, что не хочет иметь с ним никакого совместного будущего. В свои 35 её бывший возлюбленный был ещё абсолютным ребёнком, не способным принимать решения и нести за них ответственность. Конечно, Ангелина не хотела связывать себя с таким мужчиной, но продолжала всё время вспоминать его, каждый день перелистывая его профили в соцcетях.

Тогда я задала ей те же самые вопросы: «Какой ты стала в этих отношениях?», «Что ты узнала о себе?»

И она рассказала: «Всё детство родители культивировали во мне смелость, решительность, волевые качества. Никогда меня не хвалили за то, что я могу быть нежной и заботливой. И только с ним я смогла раскрыть эти качества на 100%. Я в какой-то мере стала ему мамочкой — любящей, безусловно принимающей, готовой приласкать и пожалеть. И мне нравится быть такой, ощущать себя нежной, женственной и принимающей».

Следующим шагом мы определяем, как иначе в своей жизни Вы можете реализовать этот ресурс? Ангелина решила, что может воплотить все эти качества и без мужчины, который ей не подходит. Она может быть более понимающей и заботливой с сотрудниками, родителями и, главное — с самой собой.

Через несколько дней Ангелина написала мне, что совсем перестала вспоминать бывшего, чувствует себя вдохновлённой и полной сил, и, кажется, что вообще никогда не страдала по этому поводу.

Итак, давай сформулируем алгоритм:

— Вспомни самые значимые моменты ваших отношений и ответь себе на вопрос: что ценного ты узнала о себе, какой ты стала с этим мужчиной? Возможно, ты ощутила свою сексуальность или право быть принятой безусловно, или свою уникальность и талант…

— Подумай, как иначе ты можешь воплотить эти состояния в жизни?

— Воплоти!

Все самые важные богатства и ресурсы находятся только в тебе. Научившись реализовывать их без привязки к другому человеку, ты станешь самодостаточной, а значит, обретешь возможность на настоящую любовь — не жертвенную и зависимую, а зрелую и усиливающую вас обоих.

Как забыть бывшего

КАК ЗАБЫТЬ БЫВШЕГО ЗА НЕДЕЛЮ ????
⠀
Если ты читаешь этот пост в слезах из-под плинтуса после расставания с «любовью всей твоей жизни»,
⠀
если ты находишься в токсичных отношениях и тебе не хватает внутренних сил их закончить,
⠀
если ты встречалась с парнем пару раз и он пропал и забыл о тебе, а ты вот уже третий год все не можешь,
⠀
если каждое твое утро начинается с мыслей о том, кого давно не должно быть в твоей голове,
⠀
если ты не можешь построить новые отношения из-за груза прошлых отношений,
⠀
то сегодняшний мой пост будет для тебя наилучшим рождественским подарком, который только могла подарить тебе Вселенная.
⠀
Я бы многое отдала за то, чтобы эта техника НЛП появилась в моем арсенале 10 лет назад, поэтому с удовольствием дарю ее тебе! И верю, что ты справишься.
⠀
Сохраните, чтобы не потерять и поделитесь этим постом с теми, кому это сейчас важно. Так вы поможете намного больше, чем «забудь его, он тебя недостоин».
⠀
Эту технику хорошо делать на природе, но можно в любом комфортном для себя месте. Отключите телефон, вас никто не должен беспокоить в процессе. Делайте технику не спеша, максимально ярко представляя и ощущая каждый шаг.
⠀
1️⃣ Встаньте и около себя представьте мужчину с которым вы хотите попрощаться.
2️⃣ Обойдите вокруг него и вернитесь на свое место. Когда будете обходить — прикоснитесь. Обратите внимание как он выглядит, какая на нем одежда, какое выражением лица.
3️⃣ Представьте связь между вами. На что она похожа? В каких частях тела вы соединены? Возможно, это канаты или потоки энергии или веревки. У каждого свое.
4️⃣ Попробуйте мужчину немного отодвинуть от себя и проверить нет ли еще каких-то соединений.
5️⃣ Представьте в своей руке волшебный нож, меч, топор — любое волшебное оружие, которое сможет перерезать эту связь.
6️⃣ Но, перед этим, ты должна очиститься от всего его, что есть в тебе. Делаем глубокий вдох и на выходе мысленно передаем ему все свои ожидания, обиды, все, что тебе не принадлежит. Представь все накопленное в виде образа (сгусток энергии, вязкая жидкость итд) и передай ему. Дышим грубоко и на выходе отдаем все лишнее. Когда ты полностью ощутишь, что очистилась переходишь к следующему пункту.

7️⃣ На вдохе ты забираешь все свое, что отдала. Свою любовь, заботу, энергию. Все твое, что ему не принадлежит. Дышишь глубоко и ощущаешь как твое возвращается к тебе. Когда ты ощутишь, что наполнена на 10 из 10, переходишь к следующему пункту.
8️⃣ Справа от себя ты представляешь продвинутый образ себя. Наилучшую свою версию из будущего. Та, которая уже научилась в отношениях с мужчинами тому чему ты только собираешься научится. Она уже справилась с этим расставанием и ей там хорошо. Обрати внимание как она выглядит, во что она одета, какое выражение лица.

9️⃣ Справа от мужчины ты представляешь продвинутый образ мужчины. Где он также легко отпустил эти отношения и ему хорошо.
1️⃣0️⃣ Ты снова вспоминаешь, что у тебя в руке волшебное оружие и на выдохе ты перерезаешь связи, которые есть между вами. Свои концы ты прикрепляешь к продвинутому образу себя, а его концы к его продвинутому образу.
1️⃣1️⃣ Теперь ты соединена с ней, а он с ним.

1️⃣2️⃣ Войди в свой продвинутый образ, словно в комбинезон. Слейся с ней и почувствуй, как твоя энергия, внимание и любовь передается тебе самой. Почувствуй самую важную для тебя зависимость! Когда ты только от себя зависишь. Когда ты отдаешь свою любовь, заботу и внимание той, кто всегда будет с тобой. Посмотри на себя настоящую и скажи «у тебя все получится».
1️⃣3️⃣ Вернись в себя настоящую. Посмотри на мужчину. И скажи ему три раза «Я тебя прощаю и отпускаю».
1️⃣4️⃣ И позволь ему исчезнуть за горизонтом.
⠀
Повторяйте эту технику, пока не станет ровно при воспоминании. Минимум 7 дней подряд. Если зависимость сильная, потребуется 21 день непрерывной работы.
Некоторые используют эту технику в действующих отношениях для снятия невроза. Я не рекомендую. Невроз она снимет, но и на отношения может повлиять. Для снятия невроза существует ряд других техник.
⠀
Задавайте любые вопросы по технике выполнения. Это очень мощная техника и важно ее сделать правильно! Я всем отвечу.
⠀
Также есть возможность заказать индивидуальную аудиозапись этой техники для выполнения ее под мой голос. Все подробности в директ.

Отношения. «Я не могу его забыть». Как выбросить из головы бывшего партнера

Психолог и сексолог рассказывают, как забыть прошлое и начать новые отношения.

– В 18 лет я познакомилась с молодым человеком, у нас довольно быстро завязались романтические отношения. Спустя полгода мы познакомили друг друга со своими семьями. Все были рады.

Мы встречались три года, и все было хорошо. Он стал моим первым мужчиной. Мы строили планы на будущее, собирались съехаться и даже обсуждали ремонт в квартире, которую моему парню строили родители. А потом я на три месяца каникул в университете уехала в другую страну. За это время наши отношения сошли на нет, и мы расстались.

С момента расставания прошло уже три года, у моего бывшего парня есть девушка. А я все никак не могу забыть прошлое: парень до сих пор снится мне, я подсознательно сравниваю с ним всех новых знакомых, могу его именем назвать молодого человека, с которым иду на свидание. Из-за этого не получается начать новые отношения.

Что мне делать в такой ситуации, я не знаю.

Ольга Кривицкая, психолог семейных отношений:

– Похоже, в отличие от самой девушки, ее бывший молодой человек живет своей жизнью, заводит новые отношения и позволяет себе идти дальше. У девушки же все признаки того, что она застряла в прошлом и продолжает там жить. Место в ее жизни занято мыслями о бывшем, поэтому и не получается начать новые отношения.

Что делать? Избавляться от этих мыслей! Направлять свое внимание на то, что для нее сейчас будет полезно: саморазвитие, здоровый образ жизни и т.д. Было бы хорошо обратиться за помощью к психологу. Он поможет отреагировать на чувства и эмоции, которые продолжают «держать» девушку в предыдущих отношениях, прояснит вопросы, которые остались без ответов, и подскажет, как освободиться от этого багажа.

Сделать это самой не всегда просто. Конечно, девушка только начинает свой путь, это были ее первые отношения, но переживания и чувства по-прежнему сильные. Поэтому просто утешение себя тем, что все еще будет, скорее всего, не сработает.

У девушки и ее бывшего парня были совместные планы, общие мечты и ожидания. Прежде чем идти дальше, необходимо будет попрощаться и отпустить все это. Сначала появится пустота, потом свобода, а следом и новые отношения.

Василий Шевляков, сексолог, психотерапевт:

– К сожалению, такая ситуация встречается довольно часто. Если человек не может признаться себе в крахе ожиданий и разрушении планов, – это становится главной причиной затяжной и плохо рвущейся связи с бывшими партнерами. Для девушки это маленькая смерть той жизни, которой не случилось.

Не всем хватит моральных сил, чтобы еще раз прожить и отпустить негативные переживания. В таких случаях лучше обратиться к психологу или психотерапевту. Самостоятельно справиться с ситуацией могут помочь близкие люди, с которыми важно и нужно делиться этими переживаниями, а также простые, но действенные психологические приемы: письмо бывшему партнеру со всеми недосказанными фразами; диалоги с ним не в уме, а на бумаге и т.п.

Наилучшим выходом из такой ситуации была бы беседа с бывшим партнером, во время которой можно было бы поставить точку в отношениях, обсудив сложившуюся ситуацию. Однако чаще всего бывшие партнеры не хотят поддерживать контакты, и донести до них важность этого диалога – сложная и часто невыполнимая задача.

Почему ты не можешь забыть его, как бы сильно не пыталась — Сайт для души

Уверена, что у каждого в жизни бывает человек, который оставляет особый отпечаток. По какой-то необъяснимой причине его никак не получается забыть, заменить — он безжалостно въелся в твой мозг и сердце. Неважно, что ты делаешь и сколько времени уже прошло и сколько людей уже было в твоей жизни после него, он все равно там — в голове и в сердце. И неважно, в каких вы теперь отношениях, даже если он больше тебе не нужен, ты не можешь выбросить его из головы. И из сердца.

Ты не можешь забыть его. Не можешь отпустить.

Ведь это бы значило, что ты забываешь о том, как этот человек повлиял на твою жизнь. Это бы значило, будто той части твоей жизни словно и не существовало. И хоть он и не играет роли для тебя теперь, ты следишь за ним — может даже переписываешься иногда, лайкаешь фотки. Вы — «друзья». Но, конечно, вы — намного больше. Вы — намного больше из-за того общего опыта, тех отношений, которые привели вас к сегодняшним.

Даже когда ты счастлива и пошла дальше после него, ты даже не колеблешься, заходить на его страницу или нет: тебе интересно, а счастлив ли он, или ты надеешься, что он лайкнул твой пост. Ты не можешь хоть иногда не послушать «вашу песню». И хотя ты понимаешь, что сейчас ты очень счастлива и без него, он все равно там, в голове и где-то в сердце. Ты пошла дальше, но часть его все еще с тобой и ты не можешь объяснить, почему он тебе не безразличен.

Иногда ты хочешь, как пела Земфира, выкинуть его из головы, закричать: «Оставь меня в покое!». И это работает. На какое-то время ты забываешь и он перестает тебя волновать. Но только на какое-то время, пока ты не подумаешь, что хочешь сама вернуться в его голову. А может ты уже там? Что если он тоже о тебе думает? Что если вы оба сидите и ждете, кто первый заговорит?

Но даже если вы заговорите, вы знаете, что это тупик. Вы застряли в каком-то странном виде дружбы, которую можно определить лишь одним словом «все сложно». И каждое его сообщение, каждый «лайк» — это напоминание о том, что он вспомнил о тебе. И ты не можешь не думать, чего он от тебя хочет и ждет. Почему он находит повод для пустых разговоров? Зачем все это, если вы оба пошли дальше и счастливы?

И ты продолжаешь спрашивать себя, что же дальше. Ты вроде бы и не хочешь уже быть с ним, но не можешь не думать, а что было бы если?

Где-то в глубине души ты знаешь, что еще не все кончено. Ты не можешь выкинуть его из головы и просто смиряешься с фактом его существования там. Но зачем отдавать кому-то место в голове и в сердце, если он того не заслуживает?

Причины могут быть разные, но главная в том, что этот человек оставил свой отпечаток, повлиял на нашу жизнь. Он оставил настолько неизгладимое впечатление, произвел в нас такие необратимые перемены, что забыть и отпустить его — значило бы забыть все, что те отношения дали нам как личности.

Этот человек дал тебе повод верить в любовь, в судьбу, и иногда ты просто надеешься, что встретишь кого-то, кто снова вызовет в тебе такие же чувства. И ты встретишь такого человека, но все будет по-другому, потому что каждый уникален, каждый имеет особую свою силу изменять тебя. И тот, кто станет твоей судьбой, окажет на тебя самое большое влияние.

А пока ты будешь думать и вспоминать про бывшего. Он будет занимать место в твоей голове, пока тебе не встретится тот, кто заполнит тебя полностью, не оставив место ни для кого другого. Ни в голове, ни в сердце.

Soulpost

Почему ты не можешь забыть его, как бы сильно не пыталась

5 причин, почему ты все еще не можешь забыть своего бывшего — National

Александр Грэм Белл однажды сказал: «Когда одна дверь закрывается, другая открывается; но мы часто так долго и с таким сожалением смотрим на закрытую дверь, что не видим той, которая открылась для нас ».

Кто знал, что изобретатель телефона так хорошо давал советы, которые можно применить к вашей свидательной жизни?

Так вот, расстаться никогда не бывает легко. Но для некоторых процесс преодоления неудавшихся отношений может длиться немного дольше, чем для других, что иногда вызывает напыщенный вопрос: почему может быть так сложно преодолеть бывшего?

ПОДРОБНЕЕ: Как снова начать встречаться после разрыва долгосрочных отношений

Это вопрос, который сбивает с толку многих после разрыва, когда они пытаются двигаться дальше.

История продолжается под рекламой

Даже наука пыталась разгадать загадку.

В прошлом году исследователи Стэнфордского университета обнаружили, что люди склонны «нести тяжелое бремя отвержения», когда они чувствуют, что их личность раскрыта или разоблачена.

«Мало что в жизни травмирует сильнее, чем быть отвергнутым кем-то, кто хорошо знает вас, а затем, с этим пониманием, решит, что он или она больше не заботится о вас или хочет быть с вами», — Кэрол Двек, профессор психологии в Стэнфорде, говорится в заявлении.«Опыт, оставленный кем-то, кто думал, что любит вас, а затем узнал больше и передумал, может быть особенно серьезной угрозой для самого себя и может побудить людей усомниться в том, кто они на самом деле».

Иногда, однако, причины, по которым кто-то не может справиться с бывшим партнером, могут быть немного сложнее.

«Трудно принять, когда кто-то больше не хочет тебя», — говорит эксперт по отношениям Шеннон Тебб из Shanny in the City. «Это похоже на атаку на ваше личное эго, и вы чувствуете, что потерпели неудачу в чем-то, и это действительно трудно принять, когда что-то не получается.

По словам Тебба, может быть несколько факторов, мешающих вам уйти от бывшего. И как только вы осознаете, что может вас останавливать, вы, наконец, сможете предпринять необходимые шаги, чтобы оправиться от эмоциональной неопределенности.

История продолжается под рекламой

1. Вы не можете принять тот факт, что это больше, чем

. «Многие синглы не могут полностью смириться с тем, что все закончилось», — говорит Тебб. «Так что, возможно, вы придерживаетесь идеи, что все еще можете это исправить.Вы не хотите отпускать, потому что вы сосредотачиваетесь на положительных моментах [в отношениях], и вы на самом деле не сосредоточены на том, где вы пошли не так и почему отношения закончились ».

Тебб говорит, что иногда люди не могут смириться с окончанием отношений, потому что не видят конца.

«Возможно, они не заметили признаков того, что он начал выходить из строя», — говорит она. «Итак, вы отказываетесь начинать все сначала, потому что вы вложили так много времени в эти отношения, что просто не можете их преодолеть.

2. Вы следите за ними

Социальные сети помогли людям отслеживать тех, кого они знают. Это может быть проблемой.

Популярные истории

• Johnson & Johnson прекращает испытания вакцины против COVID-19 на фоне сообщений о тромбах в США

• Должна ли Air Canada вернуть вам деньги из-за COVID-19? Вот как это получить

«Вы все еще путаете их в социальных сетях, и, возможно, у вас есть общие друзья», — объясняет Тебб.«Вы не удалили их из своего Facebook, и вы не удалили старые фотографии, на которых вы как пара. Ты не можешь забыть своего бывшего, потому что не удалил его полностью из своей жизни ».

История продолжается под рекламой

3:54 Расставание в эпоху технологий Предыдущее видео Следующее видео

Также не смотрите на бывшего.Практика этой сдержанности — здоровый поступок, иначе она может снова укусить вас, когда вы увидите, что ваш бывший ушел в виде других отношений или даже брака.

«Если у вас был дружеский разрыв, и вы видите, что ваш бывший помолвлен, вы можете поздравить его или ее и сделать это позитивным моментом», — говорит Тебб. «Но если вы не разговариваете друг с другом и это был нехороший разрыв, тогда возникнет чувство ревности. У вас будут смешанные эмоции, что является обычным и нормальным явлением.Поэтому, если вы чувствуете себя расстроенным и уязвимым, вам нужно поговорить с кем-нибудь, кто сможет выслушать ваше высказывание. Но если вы видите что-то в социальных сетях, откажитесь от этого ».

3. У вас не было закрытия.

«Может быть, ваш парень привидел вас или просто внезапно сказал вам, что все кончено, и не дал вам объяснений», — говорит Тебб. «Значит, у вас не было того закрытия, которое вам было нужно, чтобы двигаться вперед».

История продолжается под рекламой

Будь то отношения, работа или жизненный этап, важно завершить любой важный момент в жизни, говорит психиатр Эбигейл Бреннер.

ПОДРОБНЕЕ: Следует ли людям оставаться друзьями со своими бывшими после разрыва?

«Закрытие означает окончательность; отпустить то, что когда-то было », — писала она в журнале« Психология сегодня ». «Обретение завершения подразумевает полное принятие того, что произошло, и уважение к переходу от того, что уже закончено, к чему-то новому».

Для этого, по словам Бреннера, нужно скорбеть о потере, взять на себя ответственность за свои действия, сосредоточиться на положительных моментах и ​​составить план на ближайшее будущее.Это, по ее словам, заставит вас сделать что-то и двигаться дальше.

4. Низкая самооценка

«Это страх того, что ты больше никого не найдешь, и это главный страх», — говорит Тебб. «И это страшно возвращаться туда, особенно если у вас были длительные отношения».

И поскольку людям комфортно со знакомым, отпустить все становится намного сложнее.

«Вы верите, что никогда больше не получите этого», — говорит Тебб. «Так что вы лучше исправите это и поработаете над этим, когда на самом деле вы не можете изменить чье-то мнение.Как только они отключаются, все в значительной степени готово «.

История продолжается под рекламой

5. Отношения основывались на другом человеке

Иногда люди жертвуют своей жизнью ради отношений — и, по собственному желанию или нет, отношения становятся очень односторонними.

Поэтому, когда происходит разрыв, может закрасться чувство покинутости.

«Вы были так увлечены ими, что страшно вернуться к своей собственной жизни самому», — говорит Тебб.»Это приспособление — и трудно приспособиться к чему-то, что вам удобно. Вы были в своей зоне комфорта со своим партнером, поэтому в ту минуту, когда вы выходите из нее, вы начинаете бояться, грустить и сердиться ».

Как прийти в норму

Есть несколько вещей, которые люди могут сделать, чтобы помочь им избавиться от бывшего. Во-первых, по словам Тебба, следует избегать ситуаций, в которых вы, скорее всего, столкнетесь со своим бывшим партнером.

«Если вы знаете, что они всегда ходят в какой-то бар, не ходите туда», — говорит она.«Просто постарайтесь отделиться от мест, где вы можете с ними столкнуться».

Тебб также советует удалить бывшего партнера из социальных сетей и провести чистку дома. Это означает избавление от всего, что они оставили.

И когда вы почувствуете себя готовым, снова начните встречаться.

История продолжается под рекламой

© 2017 Global News, подразделение Corus Entertainment Inc.

Как забыть бывшего с помощью простого 8-шагового плана действий

Наука показывает, что некоторые расставания настолько болезненны, что их можно сравнить с потерей члена семьи; и тем не менее некоторые люди скажут: «Погодите, время все лечит.Но этого недостаточно. Если вы действительно хотите исцелиться и двигаться дальше, разумнее разработать стратегию и составить план, чтобы избежать ненужных страданий, в то время как вы на самом деле позволяете времени исцелять все. Вот почему мы считаем, что этот план из 8 шагов поможет вам быстрее восстановиться и навсегда избавиться от бывшего.

AdMe.ru знает, как трудно расстаться с любимым человеком, поэтому мы готовы помочь вам в этом процессе.

1. Иметь траур.

Наш мозг ассоциирует разрыв отношений с болью.Фактически, психологические страдания могут быть настолько мучительными, что в случае супружеских пар просто разлука с супругом вызывает больше стресса, чем потеря близкого члена семьи. В каком-то смысле что-то умирает: связь и будущее ваших отношений.

Вот почему неплохо пережить период траура и со временем просто признать, что всему пришел конец.

2. Не попадайтесь в ловушку идеализации отношений.

Отношения не были идеальными.Однако после разрыва мы склонны забывать о сложных моментах, романтизировать лучшие стороны отношений и идеализировать своих бывших.

Вместо того, чтобы прославлять прошлое, попробуйте составить список всех элементов, из-за которых отношения рухнули. Обдумайте отношение и недостатки бывшего. Может, время было неподходящее. Возможно, вы двигались к другим целям. Держите этот список на виду, чтобы каждый раз, когда вы «чувствуете необходимость» позвонить ему, вы вспоминали причины, по которым не стоит даже пытаться.

3.Измените свое мышление и своего союзника.

Исследования показывают, что обычно самый сложный шаг при попытке забыть о бывшем — это отвергнуть его или ее как свою фигуру привязанности, то есть человека, на которого вы рассчитываете для признания и поддержки; твой союзник.

Попробуйте изменить свое мышление и поймите, что ваш мозг может переключать фигуру привязанности. Отстранитесь от них, заменив их кем-то близким вам, желательно человеком, который любит вас безоговорочно, например, родителем, сестрой или вашими собственными детьми.Они могут помочь вам вспомнить, кто вы на самом деле. Проводите с ними больше времени и тренируйте свой мозг, чтобы понимать, что близость и интимность не обязательно исходят от бывшего.

4. Отклоните «запрос о дружбе».

Он может сказать: «Но мы все еще можем быть друзьями». Нет, дружить нельзя, и ты это знаешь. Не обманывайте себя, разорвали ли вы отношения на хороших или плохих отношениях, вы не можете сразу стать друзьями. Ускорение дружбы, когда сердце все еще болит, приведет только к еще большей боли, страданиям и, возможно, еще большему расставанию.

Дружба может быть только результатом того, что вы больше не испытываете романтических эмоций друг к другу.

5. Исключить возможность контакта.

Как только вы усвоите, что ваш бывший романтический партнер больше не является вашим союзником, постарайтесь никоим образом не связываться с ним. Ни телефонных звонков, ни писем, ни текстов. Также убедитесь, что он не появляется в ваших социальных сетях.

Для этого вам нужно быть сильным и напористым, потому что он может захотеть установить с вами общение, и вам нужно будет объяснить, почему это не помогает, или, если это не сработает, игнорировать или блокировать его.Вместо того, чтобы писать ему текстовые сообщения или отвечать на его телефонные звонки, попробуйте позвонить другу или своему новому союзнику, чтобы напомнить вам, почему это не очень хорошая идея.

6. Забудьте о контактах с друзьями и семьей.

На протяжении всех отношений мы проводим много времени с друзьями и семьей нашего партнера, которые со временем могут стать для нас близкими. Но как только вы расстаетесь, лучше не встречаться с ними и не связываться с ними. У вас не только возникнет соблазн спросить о нем, но они могут напомнить вам о вашем бывшем и рассказать вам последнюю информацию о его жизни, например, если он уже снова встречается или находится в депрессии.

7. Держитесь подальше от вещей, которые напоминают вам о них.

Уберите эмоциональный беспорядок и выбросьте, пожертвуйте или спрячьте все, что напоминает вам о них. Удаляйте романтические электронные письма, тексты, голосовые заметки и даже фотографии со своего мобильного телефона. Каждый раз, когда вы смотрите на что-то, что заставляет вас вспомнить отношения, вы позволяете себе сомневаться, было ли их прекращение ошибкой. Вы будете скучать по своему бывшему и начнете мечтать о том, какой была бы прекрасная жизнь, если бы вы снова были вместе, только для того, чтобы ваша новая реальность постучалась в вашу дверь.

8. Откройте для себя новую страсть.

Чтобы уберечь свои мысли от болезненной возможности снова собраться вместе, заполните время, которое вы проводили в паре, тем, что вам нравится. Почему бы не заняться тем новым хобби, которое вы хотели попробовать в течение нескольких месяцев. Может быть, это брать уроки танцев, записаться в книжный клуб или каждый день пробовать новый рецепт. Возможно, вы найдете скрытый талант, который сможете использовать в качестве своей новой страсти.

Примите потерю, продумайте, как ограничить свои страдания, и начните отпускать их.Что вы чувствовали, когда переживали худший разрыв? Вы сделали что-нибудь, что помогло ускорить процесс заживления? Не могли бы вы поделиться своим опытом ниже? Кому-то из нашего сообщества может понадобиться этот совет.

Не могу забыть своего бывшего? Вот почему | До свидания б. Джонсон | LV Development

автор: E.B. Johnson

Наши отношения составляют важную часть того, кто мы есть, и когда мы их теряем, это может привести к тому, что мы будем барахтаться и бороться на разных уровнях.Когда мы теряем давнего или очень важного партнера, это может привести к тому, что мы потеряем императивное ощущение того, кто мы есть, и без этого мы можем потеряться и попасть в ловушку ряда негативных паттернов, которые заставляют нас застревать, бояться и несчастны. .

Если вы оправляетесь после разрушительного разрыва и застряли на бывшем, которого просто не можете выбросить из головы, вам нужно вернуть себе самоощущение и делать это с таким же состраданием, понимание и любовь, которые вы бы выразили другу.Научившись переписывать свое повествование и понять, кто вы есть и чего действительно хотите, вы сможете вернуться к счастью и выйти на другую сторону сильнее, чем когда-либо прежде.

Есть сотни причин, по которым мы можем тосковать по партнеру, которого больше нет рядом, но есть несколько распространенных причин, которые вызывают определенное количество несчастий. От неспособности оплакивать потерю наших отношений до чрезмерной идеализации и неспособности добиться необходимого завершения — чтобы преодолеть своих бывших, нужно сначала признать свои собственные замешательства.

Неспособность горевать

Одна из главных причин, по которой мы застреваем на бывших, которые больше не служат нам, заключается в том, что мы не можем дать себе время, чтобы должным образом горевать. Вместо того, чтобы иметь дело с глубоким источником тяжелых эмоций, который вызывает разрыв, мы могли бы сразу же начать новые отношения или миллион проектов, которые не позволят нам столкнуться лицом к лицу. Хотя какое-то время это может показаться работой, в конечном итоге все замедляется, останавливается или полностью останавливается; и когда они совершают эти уродливые, непреодолимые эмоции, поднимают свои уродливые головы… приводя с собой вашего бывшего.

Застрять в режиме обвинения

Легко застрять в режиме обвинения после расставания, но на самом деле это ничего не делает для нашего реального роста и исцеления. Расставание — это не более чем переходный период, и это естественная часть жизни. Однако это может быть трудно увидеть или принять изнутри, поэтому становится легче возложить вину на ноги своего партнера, себя или кого-либо, кто может помочь облегчить боль. Попадание в режим обвинения может послужить вашему эго, но не поможет вашему выздоровлению.

Чрезмерная идеализация

Возможно, одна из главных причин того, что мы застряли на токсичном или плохом для нас бывшем, — это акт чрезмерной идеализации. Чрезмерная идеализация происходит, когда мы отказываемся видеть кого-то таким, какой он есть на самом деле, и ставим его на невозможный пьедестал величия, который не является ни точным, ни здоровым. Это видеть вещи через розовые очки или видеть вещи лучше, чем они были на самом деле. Когда мы чрезмерно идеализируем наших партнеров, вместо того, чтобы принимать ту роль, которую они сыграли в расколе, это может заставить нас тосковать по человеку, которого на самом деле никогда не существовало.

Не получается закрытие

Закрытие — забавная вещь, и хотя одни отношения с ней заканчиваются, другие — нет. Если вам не удалось добиться закрытия (либо от вашего партнера, либо самостоятельно), вы можете обнаружить, что постоянно думаете о том, «что могло бы быть» или тосковали по партнеру, который никогда не закрыл дверь. Однако эта подкладка одновременно вредна для здоровья и вредна, так как бывших являются бывшими по причине .

Расставаться нелегко. Разбитое сердце может привести к серьезным эмоциональным и психологическим последствиям, которые со временем могут стать негативными стереотипами, которые серьезно подорвут наше счастье.Есть ряд признаков того, что вы все еще пытаетесь оправиться от тяжелого разрыва, и признание их — один из первых шагов на пути к возвращению к истинной радости и удовлетворению.

Постоянный контакт

Если вы все еще пытаетесь связаться с бывшим — или постоянно думаете о том, чтобы связаться с бывшим — это знак того, что вам все еще нужно что-то положить. Стремление к контакту указывает на стремление к общению, и с этим нужно работать, когда партнерство подходит к концу.Как бывшие, у нас больше нет права (или необходимости) поддерживать постоянный контакт. Им не нужно знать, что вы думаете об этом новом мексиканском ресторане, и вам не нужно слышать об их дне или новом «друге», которого они встретили.

Размышления

Постоянные мысли о бывшем, зацикленность на аспектах отношений или разрыва — главный признак того, что вы не совсем продвинулись. Погружение в мечты или навязчивые воспоминания о времени, проведенном вместе, показывает, что вы не готовы двигаться дальше и все еще привязаны к тому, что было в прошлом.Этот тип размышлений может привести к тому, что вы упустите важные возможности или откажетесь от случайностей на новом и счастливом старте.

Публичная атака

Если вы обнаружите, что набросились на своего бывшего на публичных форумах, это явный знак того, что вы не продвинулись дальше. Когда мы действительно свободны от гнетущих негативных эмоций, которые создают расставания, мы не чувствуем никакого царя эмоциональной привязанности (ни положительной, ни отрицательной), когда думаем о нашем бывшем или о жизни, которой они могут жить сейчас. Это дзен-состояние не требует расплывчатых постов или болтовни.Когда ты действительно перестанешь бывшего, тебе просто все равно.

Бесконечные сравнения

Сравнения могут быть токсичными, особенно когда мы используем их, поскольку они относятся к нашим бывшим или нашим прошлым отношениям. Постоянное сравнение других людей со своим бывшим или сравнение новых ситуаций со своим бывшим может быть признаком того, что вы не совсем проработали все чувства, которые у вас все еще были к этому опыту. По-настоящему преодолеть бывшего означает измерять свою жизнь — и людей в ней — по их собственным достоинствам, а не по достоинствам человека, которого больше нет в вашей жизни.

Cyberstalking

Хотя вы, возможно, уложили публичный ш * тпостинг в постель, если вы все еще продолжаете киберпреследование своего бывшего — вы не забыли. Переход на страницу профиля бывших и поиск признаков новой жизни показывает, что вы по-прежнему вкладываете больше, чем следовало бы. Это также показывает, что ваш бывший по-прежнему занимает много места в вашем мозгу и вашем сердце; то, что оставляет мало места для исцеления, улучшения или новых и лучших отношений.

Цепляясь за сувениры

Все еще цепляясь за коробку с безделушками, подарками и священными воспоминаниями? Опять же, это еще один знак того, что вы позволяете своему бывшему занять место — без арендной платы — в вашей жизни и в своих мыслях.Воспоминания, связанные с вещами, могут играть важную роль в нашем психическом здоровье или исцелении. Отказ отпустить вещи, содержащие важные эмоциональные воспоминания, доказывает, что вы не желаете полностью отпускать эти эмоции, эти воспоминания или этого человека.

Фантазии о воссоединении

В упор: если вы все еще думаете о том, чтобы снова вместе со своим бывшим, вы не переживаете за них. Теперь мы не говорим о случайных мыслях «а что, если?» Если вы все еще регулярно фантазируете о том, что было бы, если бы зазвонил телефон и вы убежали на закат, это означает, что вы все еще надеетесь на это будущее.

Хорошая новость в том, что, хотя это кажется невероятно трудным, преодолеть своего бывшего возможно. Как только вы заметили признаки того, что сдерживаете себя, вы можете взять на себя ответственность за свою жизнь (и свое горе), научившись говорить о том, где вы находитесь, расширяя свое представление о себе и переопределяя вещи, которые делают вы чувствуете себя по-настоящему радостным, счастливым и непринужденным с окружающим миром.

1. Найдите время, чтобы поразмыслить.

Отражение — один из самых мощных инструментов в нашем арсенале исцеления, но он требует небольшого ноу-хау.Оглядываясь назад на наши отношения, можно узнать много нового, что даст нам возможность делать лучший выбор в будущем и создавать личные отношения, которые будут более эффективными и приносящими удовлетворение. Однако это требует некоторой честности и понимания того, что поправляться всегда немного неудобно.

Не отправляйте бывшего в дальний угол, одержимого тем, чтобы вернуться в другой день. Вместо того, чтобы пытаться похоронить эмоции, которые вы испытываете при расставании, приветствуйте их и приветствуйте мысли (как хорошие, так и плохие) о своем бывшем бывшем, супруге или партнере.

Исследования показали, что правильное понимание вашего раскола — отличный способ разгадать тайны и найти лучшую сторону в любом расставании. Когда мы вдумчиво размышляем о том, что пошло не так, а что пошло правильно, нам легче принять вещи такими, какие они есть, и двигаться дальше более эффективно и полно. Так что, если вы все еще застряли на своем бывшем, потому что не можете перестать убегать от его мысли — сбавьте скорость. Вам нужно взглянуть в лицо прошлому, чтобы выйти за его пределы.

2. Примите свои эмоции

Информация о разрыве может серьезно изменить наши эмоции и то, как мы видим мир и другие наши отношения. Если вы не будете осторожны, боль неразрешенного бывшего может превратиться в беспорядок, изменяющий вашу жизнь, который подрывает все счастье, радость и успех, которые у вас есть в жизни. По словам доктора Кармен Харра, клинического психолога и эксперта по взаимоотношениям, работа с эмоциями является ключом к преодолению невзгод и трудностей серьезного разрыва.

«Чтобы излечиться от разрыва и предотвратить его повторение в будущем, вы должны держать свои эмоции под контролем. Если вы одержимы, вы застрянете в прошлом. Но если вы можете мыслить логически и понимать необходимость двигаться вперед, вы сможете справиться со своими эмоциями ». Вы не сможете двигаться вперед, если не справитесь со сложными эмоциями, вызванными серьезным нарушением доверия, но для этого требуется радикальное принятие себя и значительная смелость.

Найдите время, чтобы преодолеть шок, печаль, гнев, ненависть и горе того, что произошло.Позвольте своим чувствам течь в данный момент и позвольте им прийти к вам такими, какие они есть, без необходимости изменять их или уклоняться от них. И здесь практика осознанного ведения дневника — отличный способ соприкоснуться со своими эмоциями в безопасном и приемлемом пространстве. Сядьте в тихом месте и сосредоточьтесь на настоящем, погружаясь в эмоции, которые вызывают наибольшие потрясения в вашей жизни. Внимательно наблюдайте и не бойтесь рассказывать, что вы чувствуете или что вызывает у вас подъем и спад эмоций.

3. Откажитесь от игры в обвинения

Для людей игра в виноватую — один из наших любимых способов справиться с ситуацией, но это одна из самых разрушительных и саморазрушительных привычек, которая также подрывает наши отношения. Когда что-то идет не так, мы любим винить себя (и всех остальных тоже), чтобы отвлечься от реальных проблем и реальных изменений, которые должны произойти.

Мы проецируем свои плохие чувства и эмоции на других, чтобы чувствовать себя лучше; и мы даже воспринимаем плохое для других как средство благородного «самопожертвования». Мы знаем, как правильно играть, обвиняя в виноватых, но это опасный паттерн, в который можно впасть, когда вы имеете дело с разбитым сердцем. Иногда некого винить, и все просто происходит. Однако вы должны принять это, и вы также должны признать, что иногда наши планы не работают так, как мы хотим.

Перестаньте винить себя и поймите, что вы — как и любой другой человек во всей вселенной — заслуживаете любви, честности и сострадания. Неразрешенная вина вызывает только гнев и негодование, поэтому возьмите в свои руки эмоции и отпустите потребность полностью перекладывать мантию вины на свои собственные плечи.

4. Составьте план выздоровления

Чтобы пройти мимо бывшего, вы должны иметь общее представление о том, куда вы идете и что вам нужно, чтобы снова почувствовать себя счастливым. Лучший способ спроектировать это — это потратить некоторое время на то, чтобы заглянуть внутрь себя и снова войти в контакт с тем подлинным я, которое когда-то любило мир и доверяло ему. Сядьте и найдите время, чтобы составить план восстановления, который будет работать для вас и ваших целей на будущее.

Помните: окончание отношений говорит что-то об обоих партнерах, а не только об одном.Избавьтесь от любого предательства и постарайтесь не думать о самом поступке, а о том, как это действие вызвало у вас чувство. Сосредоточьтесь на своих эмоциях и на том, что вам нужно, чтобы справиться с ситуацией. Вы можете простить и забыть, или вы можете дистанцироваться и уделить больше времени тому, чтобы подумать о том, что вам нужно и куда вам нужно идти.

Слепо спотыкаться, цепляться за свои отрицательные эмоции — это не здорово. Если вы не знаете, в каком направлении вам нужно двигаться, обратитесь к другу или члену семьи, которому вы доверяете, и проверьте их точку зрения на ситуацию.Внимательное ведение дневника также может во многом помочь вам определить шаги, которые вам необходимо предпринять, чтобы извлечь максимальную пользу из ситуации. Никто не может определить ваше исцеление, кроме вас. Найдите необходимое время и составьте план, которого вы сможете придерживаться.

5. Научитесь прощать

Большинство статей по самопомощи рекламируют силу прощения людей, которые причинили нам боль, но слишком часто они упускают из виду важность прощения самих себя. Разрыв отношений приводит не только к потере доверия к другим.Это приводит к потере доверия к себе. Когда мы переживаем такие разрывы, мы часто воспринимаем это как личный знак против того, кем мы являемся — приходить к сомнению в себе, что является одновременно токсичным и обреченным на провал.

Истинное прощение, которое вам нужно искать в пылающих обломках предательства, — ваше собственное. Как люди, мы склонны к ошибкам и оплошностям. Никто не идеален, и никто никогда не делает правильный выбор в нужные моменты. Воспринимайте этот опыт как возможность учиться и проявите к себе достаточно сострадания, чтобы допускать неприятности на этом пути.

Простить себя не означает принять свои ошибки или ловушки, в которые вы попали. Это просто означает отстранение от боли, горечи и гнева, которые погребены глубоко внутри вас; съедая то, кем вы являетесь, будущее, которое вы запланировали для себя Ненависть только подавляет ваш прогресс. Простите себя и дайте себе возможность внести необходимые изменения в свою жизнь и отношения.

6. Возьмите время и пространство

Время и пространство — мощная вещь, и это особенно верно, когда речь идет о разрыве наших отношений.Когда мы отдаляемся на определенное расстояние от бывших (физически или эмоционально), мы тоже даем себе дар перспективы, который затем может позволить нам увидеть вещи такими, какие они есть, и исцелить. Если вы все еще застряли на бывшем, попробуйте сделать шаг назад и дать себе возможность обидеться, поплакать и двигаться дальше.

Дистанция может принимать любую форму. Хотя это может быть одиночная поездка в экзотическую страну, это также может означать просто отстраниться от определенных социальных кругов на некоторое время.Удалите социальные сети своего бывшего и заблокируйте их номер или количество тех, кто может попытаться помешать. Если вы действительно боретесь с серьезным разрывом, вам нужно дать себе возможность дышать. Не отвлекайтесь, независимо от того, на каком расстоянии вы находитесь, и убедитесь, что вас не прерывают привидения из прошлого Рождества.

Существует множество исследований, которые показывают, что время — великий целитель и что в сочетании с расстоянием оно может значительно улучшить наши эмоциональные привязанности.Чем больше пространства вы оставите между собой и человеком, о котором вы не можете / не можете перестать думать, тем больше вы исцелитесь эмоционально, но это то, что нельзя торопить или загнать в ящик. Нельзя спешить с исцелением, и ваша боль не улетучится за ночь. Однако со временем он станет лучше, и со временем станет понятно, что все меняется.

7. Встречайтесь с собой

Свидание с самим собой может быть одним из лучших способов пройти мимо бывшего, который не оставит ваши воспоминания наедине.Когда мы вступаем в отношения, мы склонны терять себя или терять из виду то, что приносит нам настоящую радость и счастье. Встречаясь с самим собой, вы можете научиться любить себя, а также узнать больше обо всех прекрасных и уникальных аспектах, которые делают вас собой. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на ком-то, кто больше не хочет праздновать нас, мы можем научиться праздновать самих себя и, таким образом, усилить наше исцеление.

Отойдите от свиданий и начните прицелиться.Относитесь к себе так, как вы бы хотели или ожидали, что вторая половинка будет относиться к вам. Сходите на свидания в хорошие рестораны, купите себе открытки, цветы и небольшие угощения, которые заставят вас чувствовать себя хорошо. В основном, однако, научитесь относиться к себе эмоционально так, как вы бы хотели, чтобы партнер относился к вам. Начните быть там для себя (словом и делом) и измените тип внутреннего разговора, который вы используете. Превратите голос своего внутреннего критика в своего внутреннего любовника и будьте так добры к вам, как вы бы хотели, чтобы был партнер.

Постепенно вы начнете замечать серьезные изменения не только в том, как вы видите себя, но и в отношениях. Когда вы на самом деле любите себя, это повышает ценность вашего времени и эмоций. Вместо того, чтобы отдавать себя людям, которые не хотят вас, вы поймете, что ваше сердце — это собственность премиум-класса, которую не стоит отдавать тому, кто предложит самую низкую цену (например, вашему бывшему). Будьте тем типом любовника, которого вы хотите в своей жизни, и вы привлечете тот тип любовника, которого хотите в своей жизни, — но только если вы знаете, как сначала побаловать себя.

8. Займите себя чем-нибудь

Один из лучших способов избавиться от бывшего и пережить разрушительный разрыв — это занять себя. Человеческому мозгу требуется около месяца, чтобы сформировать нейронные пути, которые помогают нам эмоционально оправиться от разрыва отношений. Вместо того, чтобы позволять нашему мозгу погрязнуть в депрессии, мы можем воспользоваться этим периодом восстановления, чтобы отбросить размышления и поднять настроение, занимая себя (и свой мозг).

Создайте круг общения и выйдите на улицу; Найдите чем заняться и ищите новые занятия, которые могут вселить в вас новую уверенность или страсть.Делайте то, что ВАМ нравится делать, и ищите азарта или острых ощущений. Упражнения — отличный способ окунуться в эту радикально новую жизнь, но вы также можете заняться такими вещами, как путешествия, очистить захламленный гараж или даже устроить распродажу во дворе.

Делайте то, что дает вам хорошее самочувствие, и делайте то, что позволяет вам общаться с новыми людьми и получать новые впечатления. Постепенно вы заметите, что эти вещи занимают больше места, чем ваша боль. Однажды вы проснетесь и заметите, что вся боль и все обиды ушли.Вы снова являетесь самим собой, и перед вами развернулась целая новая жизнь. Примерно через 30 дней работы вы почувствуете себя совершенно новым человеком. Конечно, ты тоже им будешь.

Когда мы зацикливаемся на бывшем, которого больше нет, это потому, что мы зациклены на возможности того, что могло бы быть. Жить в прошлом так же глупо, как жить — целиком — в будущем. В обоих пространствах у нас мало власти, поскольку единственное, что мы можем контролировать, — это здесь и сейчас. Вы должны отпустить то, что могло быть, и начать храбро смотреть реальности в лицо без человека, которого вы, возможно, ожидали рядом с вами.Это требует, чтобы вы проявили храбрость, сели и составили план восстановления, избегая игры с обвинениями и прощая себя за ту роль, которую вы, возможно, сыграли, или за принятые вами решения, которые привели вас к этому моменту. Преодолеть бывшего можно, но нужно поработать и научиться отпускать.

Найдите время, чтобы поразмыслить и пережить то, что было, и не торопитесь с эмоциями или сильным приливом боли, который вы можете испытывать после разрыва отношений. Употребляйте грустную музыку и позвольте ей затронуть все, что вы, возможно, слишком боитесь сказать или почувствовать.Музыка может быть мощным инструментом в нашем исцелении, если мы знаем, как ее использовать, но для этого нужно несколько слез. Обращайтесь к своим кругам поддержки и общайтесь, используя друзей как балансирующую доску, которая поможет вам выдержать эти бурные эмоциональные времена. Сосредоточьтесь на позитиве и не забудьте быть благодарным за лучшую сторону вашего романтического срыва. Если вам нужно время и место для исцеления — возьмите его и позвольте себе выйти и принять участие в новых занятиях и развлечениях, которые позволяют вам оставаться занятыми и открываться для новых возможностей.Расставания — это тяжело, но их можно преодолеть. Найдите время, чтобы пойти на свидание и подружиться с красивым, сильным человеком, который ждал вас все это время.

16 способов двигаться дальше, когда вы все еще любите своего бывшего

Фото Александра Ледогорова

Трудно отпустить кого-то, кого вы все еще любите. Вы не можете представить свою жизнь без этого человека. Вот почему есть люди, которые огрызаются из-за слишком сильной депрессии, теряют волю к полноценной жизни или, что еще хуже, совершают самоубийство.

Однако тот факт, что вы читаете этот блог, означает, что вы хотите бороться с болью, двигаться дальше и продолжать жить своей жизнью. Это хорошо. Это может быть трудный путь, но, по крайней мере, вы собираетесь двигаться дальше.

Вот 16 способов, которые помогут вам двигаться, даже если вы все еще любите своего бывшего.

1. Делайте все возможное, чтобы бороться за свою любовь.

Если вы любите этого человека, как однажды сказал мне друг, сражайтесь за него / нее изо всех сил — пока вы не устанете бороться.Я был горд, но считал это глупым. Однако я понял, что она права. Если вы действительно любите человека, не бросайте его сразу. Как бы глупо это ни казалось, борись за свою любовь. Возможно, вам не удастся вернуть его / ее, но, по крайней мере, вы знаете, что сделали все возможное, чтобы спасти свои отношения. Это поможет вам избежать сожалений в будущем.

2. Примите, что он / она ушел.

Если борьба за бывшего не вернула его / ее, вам нужно перейти к следующему шагу: принятию.Поскольку вы ничего не можете сделать, чтобы восстановить свои отношения, вы должны принять тот факт, что все кончено. Отрицание этого факта вам ничуть не поможет. Вот почему вам нужно обусловить свой ум, что он / она не вернется.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 14 признаков того, что ваш бывший закончил вас и не хочет, чтобы вы вернулись

3. Подумайте, что если вам суждено быть таким, он / она когда-нибудь вернется.

Это отличается от удержания. Вы открываете себя возможностям. Чтобы вам было легче смириться с тем, что он / она ушел, верьте, что когда-нибудь вы снова будете вместе, если вам двоим суждено остаться вместе.Предоставьте все судьбе — это ваша единственная надежда, нравится вам это или нет, потому что вы уже сделали свою часть, и ничего не произошло.

4. Отпустите воспоминания и вещи, которые напоминают вам о нем / ней.

Я знаю, что это сложно сделать, но если вы серьезно настроены забыть этого человека, вам нужно смело отпустить все, что вас связывает, включая воспоминания. Перестаньте вспоминать о том, как вы хорошо проводили время вместе, потому что это будет очень больно. Верните его / ее вещи, бросьте или сожгите те, что он / она дал вам, если их хранение не сильно на вас влияет.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 8 советов, как отпустить прошлое и двигаться вперед к лучшей жизни

5. Сосредоточьтесь на других важных областях вашей жизни.

Жизнь — это не только любовь и романтика. Это означает, что вы все равно можете жить, даже если у вас нет парня / девушки. Обратите внимание на другие области, такие как карьера и развитие личности. Посмотрите, сколько людей, ориентированных на карьеру, откладывают романтические отношения, чтобы сосредоточиться на достижении успеха. Может быть, такая перспектива сейчас вам подходит.Фото Mohamed_hassan

6. А пока отключите социальные сети.

Одно из соблазнов людей с разбитым сердцем — преследовать своего бывшего. Признайтесь, вы не можете устоять перед желанием проверить учетные записи вашего бывшего в социальных сетях, потому что вы скучаете по нему / ей. Вы хотите знать, как он / она поживает и дает ли он / она намек на то, что тоже скучает по вам. Как же тогда двигаться дальше? Чтобы этого избежать, решите сделать перерыв в сети на несколько месяцев или до тех пор, пока вы не сможете устоять перед соблазном.

7. Перестаньте общаться с семьей или друзьями.

Вы можете продолжать обращаться к родственникам или друзьям бывшего, надеясь, что этот контакт поможет вам оставаться рядом с ним / ней. Это все равно, что просить поддержки у них, чтобы помочь вам снова вместе. Однако, если ваш бывший злится, узнав об этом, это знак, что вам нужно остановиться. Кроме того, вы только усложняете задачу забыть его / ее.

8. Найдите кого-нибудь, с кем вы сможете поговорить о своих чувствах.

Наличие кого-то, кто будет терпеливо выслушивать ваши нытье и плач, даже если вы говорите только об одном и том же, является терапевтическим. На этом этапе вам нужно меньше советов. Что вам нужно, так это слух, чтобы вы могли выражать свои чувства без осуждения. Найдите члена семьи или друга, которому вы можете доверять и который понимает, через что вы проходите.

9. Не торопитесь двигаться дальше.

Я знаю, что вы хотите как можно скорее забыть о боли, но этого не происходит.Будьте терпеливы с собой. Чем больше вы пытаетесь двигаться быстрее, тем труднее становится. Вы не можете заставить рану быстро зажить, верно? В тот момент, когда вы думаете, что он зажил, потому что он уже высох, и вы очищаете его кожу, снова выходит кровь.

10. Избегайте одиночества.

Депрессия — частый следствие разбитого сердца, и вы, вероятно, знаете, насколько она разрушительна. Чтобы не впасть в депрессию или преодолеть ее, всегда окружайте себя людьми. Если вы остаетесь в одиночестве, найдите друга, который пойдет с вами на некоторое время, или, если возможно, отправляйтесь домой к своей семье.Они обязательно поймут.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 16 способов не грустить все время

11. Будьте физически активными.

Я повторяю это в других своих блогах — вам следует заниматься физическими упражнениями. Регулярно занимайтесь спортом или найдите спорт, который вам нравится. Помимо удовольствия, которое поможет вам на мгновение забыть о своей боли, это поможет вашему телу высвободить эндорфин — гормон обезболивающего. Фото: Free-photos

12. Сосредоточьтесь на других важных для вас людях.

Ваш бывший — не единственный человек, которого вы любите. У тебя все еще есть семья и друзья. Просто направьте свои усилия и заботу на этих людей. Именно они остаются с вами в это трудное время, поэтому заслуживают особого отношения. Проводите время с ними, особенно со своей семьей.

13. Сосредоточьтесь на любви к себе.

Помимо семьи и друзей, вы сами заслуживаете любви. Вместо того, чтобы думать, что вас нелюбят из-за того, что бывший вас бросил, подбодрите себя первым.Ешьте здоровую пищу, высыпайтесь и избегайте стрессов, чтобы оставаться в форме. Побалуйте себя и будьте привлекательными — не для кого-либо, кроме себя.

14. Найдите новую страсть.

Романтика — не единственное, что может поддерживать в вас страсть. Раскройте свои таланты и интересы. Используйте эту возможность, чтобы найти то, что у вас хорошо получается. Возможно, у вас появится новое хобби, например, рисование или игра на музыкальных инструментах. Сосредоточьте на нем свои мысли и энергию, чтобы чувствовать себя продуктивно. Это поможет вам избежать депрессии.

15. Радуйтесь за бывшего.

Если вы все еще любите своего бывшего, это означает, что вы должны бескорыстно относиться к его / ее счастью. Даже если это больно, молитесь, чтобы он / она был счастлив в новой главе его / ее жизни, даже если без вас. Любовь не корыстна. Вы должны желать лучшего для человека, которого любите, даже если это жертва с вашей стороны.

16. Осознанно решите быть счастливым.

Есть плохие обстоятельства, которые невозможно остановить, потому что вы не можете все контролировать.Однако вы можете что-то сделать со своей реакцией на то, что происходит вокруг вас. Поэтому, вместо того, чтобы позволять депрессии и одиночеству душить вас, укрепите свою волю к решению стать счастливым. Как говорится, счастье — это выбор. Примите решение всегда смотреть на светлую сторону. Легче сказать, чем сделать, но это возможно.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 14 способов быть счастливыми и сильными после разрыва

После разрыва есть жизнь.

Есть еще кое-что, что вы можете сделать, даже если вы потеряли человека, которого любите.Не позволяйте боли мешать вам жить. Живите для тех, кто постоянно любит вас. Живите, чтобы осуществить свои мечты. Живи для себя.

Рекомендуемые книги:

* Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Рекомендуемые онлайн-курсы:

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ:

14 признаков того, что ваш бывший по-прежнему любит вас и хочет, чтобы вы вернулись

14 способов остаться друзьями со своим бывшим после разрыва

10 причин, по которым вы не можете отказаться от своего бывшего

Джоан — блогер-фрилансер, которая любит писать о личном развитии.Еще она любит изучать и преподавать языки. Получив образование в области коммуникационных искусств, она теперь получает степень магистра в области преподавания языков. Она увлекается мобильной фотографией, пишет стихи и читает на досуге.

Если вы все еще любите своего бывшего и не можете двигаться дальше, вот что делать

Безответная любовь к бывшему — это боль, которую я бы никому не пожелал. Когда вы держите факел перед бывшим, часто легче сосредоточиться на хороших временах и замалчивать плохие. Излишне говорить, что требуется время, чтобы адекватно оплакивать потерю отношений и полностью принять разрыв.Но вот в чем дело: если вы все еще любите бывшего, вы, вероятно, лишаете себя счастья в настоящий момент. По словам эксперта по отношениям из Нью-Йорка, тренера по любви и автора книги Расставание для разрыва: лекарство от сердечной боли , Сьюзан Винтер, укрывать любовь к бывшему вредно и заставляет застрять в прошлом. принять ваш разрыв и двигаться дальше навсегда.

«Надежда может быть вредной», — сообщает Уинтер Elite Daily. «Держаться за отчаянную, страстную любовь нездорово.Когда наше желание восстановить связь с бывшим означает, что мы больше не живем в настоящем, мы должны откалибровать заново. Слишком много людей теряются в круговороте надежд, ожиданий и тоски ». К сожалению, слишком часто рассматривать отношения в ретроспективе и забывать о причинах, по которым партнерство не сработало. ex, Винтер рекомендует быть честным с самим собой в отношении положительных и отрицательных черт своего бывшего: «Если вы представите его как« идеального партнера », который является безупречным, безупречным уловом, вы, конечно, не сможете двигаться дальше», — говорит она.«Но это не вся правда. Переоцените их характер и поведение в целом».

Нет ничего плохого в том, чтобы скучать по бывшему или даже чувствовать связь с ним. Полное забывание о прошлом не должно быть вашей конечной целью. Движение вперед не отменяет вашей любви к кому-то или разделяемых вами воспоминаний, это просто означает принятие того, что произошло, и направление вашего внимания на будущее. «Благодарность за прошлый позитивный роман — это нормально», — уверяет Винтер. «Здорово.Тёплое отношение к бывшему — тоже нормально ».

Если вы все еще эмоционально увлечены своими прошлыми отношениями и хотите двигаться дальше, Винтер рекомендует регулярно записывать свои чувства в дневник.« Освободите свое сердце и разум », — сказала она. говорит. «Удалите все негативные, сбитые с толку и разочарованные чувства. Получите это на бумаге. Затем сожгите его ». (Или, знаете, положите его на полку, чтобы вам не приходилось смотреть на него каждый день.)

Shutterstock

Как только вы позволили себе полностью выразить остаточную боль и путаница, важно напомнить себе, что есть лучший вариант для вас.«Если мы несем факел для бывшего, это лишает нас возможности найти любовь в будущем», — объясняет Винтер. «Идеализация бывшего исключает возможность любого нового входа в нашу жизнь». Также может быть полезно понять, почему так заманчиво попасть в ловушку, продолжая тосковать по своему бывшему. Оказывается, ваш образ мышления играет большую роль в неспособности отказаться от прошлой любви. «Мы представляем лучшее из прошлого и проецируем его на обнадеживающее будущее», — говорит Винтер. «Этот мыслительный процесс держит нас на крючке.»

Хорошая новость заключается в том, что небольшой сдвиг в вашем мышлении может иметь огромное значение, когда дело доходит до переосмысления разрыва. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, кого и что вы потеряли, считайте, что ваш опыт общения с этим человеком просто завершен. «Отношения прошли полный круг, — объясняет Винтер. — Больше нечего добавить. Он послужил своей цели в нашей жизни и в нашей личной эволюции ». Сосредоточение внимания на этой концепции может помочь вам найти баланс между прошлым и будущим.Это также помогает продвигаться вперед. «Изучение возможности« полного »объединяет энергию и реальность», — говорит Винтер. «Наша энергия может свободно жить в настоящем и воплощать новые мечты, и наше принятие прошлого означает, что мы доверяем себе и собственному процессу. Этот ментальный сдвиг придает силы и позитивен».

Если ваш разрыв был недавним, не думайте, что вам нужно спешить, чтобы двигаться дальше. Однако, если вы чувствуете, что прошло достаточно времени, чтобы отпустить, но вы изо всех сил пытаетесь это сделать, не продолжайте бежать на месте.Поймите, что отношения — мощный инструмент обучения, и то, что партнерство является полным, не означает, что оно менее глубокое. Все это означает, что впереди будут новые вещи.

Как забыть бывшего, который причиняет вам глубокую боль снова и снова

Я знаю, что говорю об очевидном, но разрывы причиняют боль!

Они чертовски больно. Сразу после разрыва вы пройдете через много этапов. Фактически, вы, вероятно, уже испытали несколько. И если в вашей конкретной ситуации был бывший парень, который причинял вам боль снова и снова, тогда вы будете искать способы забыть его и оставить эту боль позади.

Так как же забыть парня, который глубоко вас обидел? Как ты забываешь своего бывшего парня, который бросил тебя.

Как вы забыли парня, который вам изменял. Как насчет того, чтобы забыть бывшего парня, который снова ушел, говоря вам, что это не работает для него.

Простой ответ:

Забыть бывшего парня — значит вспомнить, кто вы есть, и бороться за то, чтобы вернуться через программу бывшего выздоровления.

Я знаю, что вам может быть особенно тяжело, если у этих отношений есть большой потенциал.Как забыть парня после разрыва никогда не должно быть легким, и отчасти потому, что у вас, несомненно, возникнут противоречивые чувства.

Часть вас будет чувствовать себя раздавленной жестокостью переживания, думая про себя, что вы могли сделать, чтобы заставить его отвергнуть и относиться к вам так. А другой части вас будет трудно даже представить, как вы когда-нибудь полностью забудете кого-то, кого все еще любите.

Любовь может сплотить и разлучить.Но есть способ оставить позади свои страдания.

Готовы ли вы оставить его память позади?

Как только начался разрыв, вы можете оказаться в ловушке своих чувств.

Одна часть вас скучает по бывшему парню. Другая часть вас не может смириться с тем фактом, что ваш бывший парень снова сделал это с вами, отвергнув вас или сделав что-то, что полностью подрывает ваше доверие к нему.

Еще одна часть вас не хочет ничего, кроме как перестать думать о своем бывшем парне.Эта часть вас более чем готова поместить его в зеркало заднего вида, потому что, когда кто-то причиняет вам боль снова и снова, он этого не стоит.

Это может быть ваша сердитая часть внутри, которую вы хотите наброситься. Но это также может быть голос, говорящий правду.

Каким-то образом вы должны справиться со всеми этими чувствами, проанализировать их и выйти с другой стороны нетронутой. Это непросто, но вполне выполнимо.

7 способов забыть того, кто причиняет вам глубокую боль

Привет, меня зовут Рэйчел, и Крис попросил меня поделиться своими чувствами, и он включил их в этот пост о том, как забыть бывшего, который разбил тебе сердце.

В каждом из моих разрывов самым тяжелым для меня была потеря лучшего друга. Мой парень всегда входил в мое ближайшее окружение. Он был первым, к кому я обращался, когда что-то происходило в моей жизни, хорошее или плохое. Я привык разговаривать с ним каждый день. Было тяжело потерять эту связь.

Итак, что вы делаете, когда кто-то вроде вашего парня причиняет вам эмоциональную боль?

Как вы реагируете, когда кто-то причиняет вам боль, а ему, кажется, все равно?

Можно ли полностью кого-то забыть? Даже если вы не можете забыть его через месяц, 1 год или даже 5 лет.

1. Узнай, что он тебе не нужен

Во втором сезоне «Баффи — истребительницы вампиров» происходит «что-то плохое», и Ангел, парень Баффи, становится злым. Я спасаю вас от спойлеров, когда говорю «что-то плохое». Баффи и Уиллоу рассказывают о разрыве и потере Ангела, которого они знают и любят. Баффи говорит:

«Это так странно… Каждый раз, когда происходит что-то подобное, я все равно побегаю к Ангелу. Не могу поверить, что это один и тот же человек. Он полностью отличается от того парня, которого я знала.»- Баффи,« Страсть »

И это правда. Самая болезненная вещь в разрыве заключается в том, что единственный человек, к которому вы бежали, когда вам было больно, — это человек, который причинил вам боль. Это усиливает чувство скуки по ним.

Но, как оказалось, Баффи сильная. Она Непристойная Девушка. Она узнала, что ей действительно не нужен бывший парень, потому что на самом деле он сдерживал ее. И она обнаружила, что сдерживает себя.

Верно. Если вся ваша жизнь и чувство смысла вращаются вокруг одного человека, тогда ваша жизнь неполна.

Не бывает идеального парня. И это, безусловно, тот случай, если он снова и снова вас разочаровывает. Да, забыть о нем трудно, потому что химические вещества в мозгу сговорились против вас (подробнее об этом позже).

В некотором смысле вы зависимы от него.

Но знание этого дает вам силы. Зная, что эти чувства имеют период полураспада и вскоре полностью исчезнут, когда вы будете заняты тем, что наполнит вас большим чувством равновесия.

И по мере того, как вы примете новые занятия и новые вызовы, вы поймете, что забыть о бывшем парне со временем происходит естественным образом. Нет, он не исчезнет из вашей головы полностью, но вы поймете, что важно то, кто вы на самом деле внутри и чего заслуживаете.

2. Примите принцип отказа от контакта, если хотите ослабить хватку бывшего парня

Если вы хотите забыть все плохое, что ваш бывший парень сделал с вами, вам нужно избегать контактов с ним.Вот где использование правила отсутствия контактов может иметь огромное значение в вашей жизни. Это дает вам возможность исцелиться и положить конец общению с бывшим.

Не введу вас в заблуждение. Какая-то часть вас обусловлена ​​желанием поговорить с ним. Я часто вижу так много людей в пещере нашей группы EBR в Facebook, и они прерывают «Нет контактов», потому что скучают по своему бывшему. Когда их отстранение становится невыносимым, они сдаются и связываются со своим бывшим, и обычно это ни к чему не приводит, потому что это было слишком рано.

Итак, как бывшие специалисты по выздоровлению справятся с пропажей вашего бывшего парня?

Ну, поддержка помогает. Возьмите копию моей электронной книги «Свод правил отсутствия контактов», чтобы помочь вам разобраться в эмоциональных связях, которые у вас с ним. Или присоединитесь к моей частной группе поддержки Facebook, чтобы получить бесконечные советы и поддержку от других, кто проходит через то, что вы переживаете.

3. Поймите, почему вы не можете сосредоточиться ни на чем, кроме бывшего парня

Отсутствие бывшего — на самом деле химическая реакция в вашем мозгу.Хотя это нормально, это может ошеломить.

В моем случае мне казалось, что я умру от боли разбитого сердца.

Кажется, так … но ты не поймешь. Я просто хочу, чтобы вы знали, что я был там, где вы сейчас, и я все понимаю.

Вы вернетесь сильнее и увереннее, чем когда-либо. Пусть тот факт, что я здесь, пишу эту статью и доволен своей жизнью, послужит доказательством того, что вы можете это сделать.

Да, когда-нибудь вы будете рассматривать эту часть жизни как икоту.

Осознание того, что это нормальное чувство, теперь может немного утешить, поскольку я знаю, что ваши эмоции чувствуют что угодно, НО нормальное. Но это не делает его менее правдивым.

Каждый хочет быть разыскиваемым, поэтому отпустить эти эмоциональные связи с бывшим парнем может быть сложно. Но забыть о нем вы должны, если хотите двигаться вперед по жизни. Теперь, конечно, вы никогда его полностью не забудете. Это невозможно. Но его влияние на вас уменьшится, когда вы поймете, что многое из того, что он вам предлагал, не было положительным.

В конце концов, именно тот парень, о котором мы говорим, неоднократно причинял вам боль, верно?

Химия вашего мозга может усложнить забыть о бывшем

Позвольте мне уточнить. Приятно иметь кого-то в вашей жизни, но не за счет вашего эмоционального здоровья, особенно если вы не видите будущего с этим человеком.

Даже если вы знаете, что этот разрыв был правильным поступком или вы были тем, кто расстались с ним, это нормально ставить под сомнение свое решение.

«Может, я ошибся. Возможно, мой бывший парень не такой ужасный, как я думала ».

Это может быть настоящим ударом по эго, независимо от того, спровоцировали вы разрыв или нет. Естественно ожидать принятия и подтверждения от человека. Если вы не получите ожидаемого ответа, вы можете почувствовать себя отвергнутым.

Таким образом, эта тенденция к тому, чтобы вернуться назад, мешает забыть о бывшем и вырваться из негативного цикла расставания, когда вы расстаетесь … … затем снова собираетесь получить ….затем он снова причиняет вам боль, снова приводя к разрыву. Все время задумываясь, я что-то сделала, чтобы мой бывший парень расстался со мной.

На самом деле, существует обычная техника пикап-артиста, называемая «неггинг», которая использует эту технику, чтобы заставить целевую женщину искать подтверждения у мужчины, выполняющего неггинг. По сути, это искусство делать комплименты, которые заставляют человека искать вашего одобрения.

В том положении, в котором вы сейчас находитесь, вы можете чувствовать себя подавленным своими эмоциями.Полезно напомнить себе, что вызывает эти эмоции, наука о мозге, если хотите.

Нейротрансмиттеров заставляют вас жаждать всего, что доставляет вам удовольствие. Это то, что заставляет вас отказываться от своего бывшего.

По крайней мере, знайте, что вы не одиноки. Мы все сталкиваемся с одной и той же проблемой. Это тоже пройдет.

4. Перестаньте думать, что ваш бывший парень особенный — вероятно, он не

Во время разрыва мы все склонны идеализировать наши отношения и смотреть на вещи через розовые очки.Мы оглядываемся назад и сосредотачиваемся на всех хороших воспоминаниях — поездках, подарках, смехе … сексе. Эти негативные воспоминания не кажутся такими уж серьезными, потому что вы действительно не упускаете те моменты — ссоры, обзывания и ночи, когда вы ложились спать в одиночестве и плакали.

Важно сохранять здоровую перспективу в ваших отношениях. Я знаю, что невозможно быть беспристрастным, но вы должны попытаться понять как плюсы, так и минусы.

Это компонент «Нет контакта», который многие люди упускают из виду, потому что они настолько одержимы конечной целью — вернуть своего бывшего.Если бы больше людей находили время, чтобы оценить свои отношения с логической точки зрения, они могли бы сэкономить время и горе позже. Не говоря уже о том, что у них будет НАМНОГО больше шансов вернуть бывшего.

Один из лучших способов сделать это — записать свои мысли и чувства в дневник.

Если вы читали любую из моих других статей о EBR, вы знаете, что я большой сторонник ведения журнала. Это может помочь вам избавиться от любых заблуждений о том, что ваш бывший парень был таким замечательным мужчиной.Может, он даже близко не к грифу.

5. Если кто-то причиняет вам боль снова и снова, составьте список, чтобы напомнить себе, что это не он

Вы также можете составить список за / против, чтобы подтвердить факты.

Если вас переполняет чувство того, что вы скучаете по бывшему парню, я рекомендую придерживаться списка всех негативных аспектов отношений.

• Помните тот раз, когда он забыл ваш день рождения?
• Как он стриг ногти на ногах о ковер и после этого не прибирался?
• Как насчет того, как он всегда жаловался, когда вы двое планировали пообедать с родителями?
• Как он сказал тебе однажды, что не хочет иметь с тобой детей?
• Как он никогда не говорит, что любит тебя сначала
• Как насчет того времени, когда вы поймали его на большой лжи о его местонахождении?

Как только вы это сделаете, вы увидите, что эти очки стали намного менее розовыми.

Конечно, то, что ваш бывший сделал или сказал что-то плохое или недоброе, не означает, что он плохой парень.

Но когда вы так очарованы всеми своими положительными воспоминаниями, хорошо бы немного больше сосредоточиться на некоторых из его поведений, которые вы, возможно, отталкиваете от своих воспоминаний. Это может дать вам столь необходимую проверку реальности.

Хорошо … У меня для вас есть быстрый совет, если вы хотите временно стереть своего мужчину из своих сознательных мыслей.

Если вы боретесь с желанием связаться со своим бывшим во время отсутствия контакта, я предлагаю принять меры для сохранения контроля.В рабочее время я запирал телефон в ящике стола, чтобы до него было труднее добраться.

Это также сделало меня очень продуктивным на работе.

Одна из моих хороших друзей из группы EBR в Facebook приходила домой с работы и бросала телефон за диван, так что до него было труднее добраться.

В целом, однако, лучшее, что вы можете сделать, чтобы не скучать по бывшему, — это перенаправить свою энергию на что-то другое — на себя.

6. Как переориентироваться на что-то более продуктивное

К этому моменту, я полагаю, вы уже немного ознакомились с сайтом EBR и получили представление о наиболее важных этапах процесса EBR.

Если нет, сделайте это, когда закончите эту статью.

У нас есть много материала, который поможет вам пережить это трудное время.

Сейчас, когда вы находитесь в периоде отсутствия контактов, я хочу напомнить вам, что речь идет не только о том, чтобы заставить его скучать по вам или вывести его из поля зрения и из виду.

No Contact также жизненно важен для вашего процесса восстановления. На этот раз действия позволяют бывшему партнеру ощутить все последствия вашего разрыва.Мужчины склонны принимать решение о прекращении отношений намного быстрее, чем женщины, поэтому вы должны заставить его ЧУВСТВОВАТЬ ваше отсутствие, если вы хотите вернуть его.

Но что еще более важно, отсутствие контакта действует для вас как сброс.

Пришло время оправиться от боли разрыва и начать строить новую счастливую жизнь для себя, чтобы процветать со своим бывшим или без него.

Когда я пережил свой последний разрыв, я создал на своем телефоне записку под названием «Что делать, если ты скучаешь по нему.«Под заголовком я перечислил около 20 вещей: я включил в список то, что всегда делает меня счастливым, я хотел выработать привычку, совершенствоваться, учиться, пробовать:

• Пение
• смотреть Баффи
• Чтение
• Встречаемся с друзьями
• Готовка
• Йога
• Упражнение
• Полюс танцы
• Воздушные шелка
• Обучение Таро
• и т. Д.

Каждый раз, когда я начинал скучать по своему бывшему, я бросался в одну из этих вещей.Однажды я испекла 3 дюжины печенья, пока смотрела «Рассказ служанки».

В другой день я пошел на пробежку и час читал на улице после слов. Я записался на занятия с друзьями и занял позицию «да, я попробую все»… в пределах разумного.

Когда я все это делал, произошла удивительная вещь. Я начал его забывать. Он был не в моих мыслях. И я стала все меньше и меньше скучать по своему бывшему, когда он все же пришел на ум.

Самое главное, я стал больше ценить заботу о себе.В течение 6 недель после разрыва я знала, что со мной все будет в порядке.

Вместо того, чтобы бояться предстоящих дней, я с нетерпением ждал их.

Ex или no ex, я был доволен жизнью, которую создавал для себя, и этого было достаточно.

7. Используйте этот новый подход в ваших интересах

Итак, что вы делаете с этим новым «вы»?

Что ж, если вы сделали «Нет контакта» и снова сосредоточили внимание на себе… на себе, у вас должно появиться вновь обретенное чувство уверенности и счастья.Это станет ясно для всех вокруг, включая новых мужчин, о которых вы, возможно, захотите узнать больше. Я собираюсь предположить, что тебе надоел твой бывший, и он больше не на твоем радаре.

Мои друзья упомянули мне, что они не видели меня таким счастливым уже много лет, что было явным показателем того, что у меня были отношения, которые изначально не делали меня счастливым.

Когда вы так много работали для себя, есть что-то в этой уверенности, которая просвечивает и привлекает к вам других людей.

Теперь будьте готовы к тому, что ваш бывший парень попытается вернуться в вашу жизнь. Ущипните себя, если это произойдет, потому что вы точно не хотите идти в ту же старую кроличью нору, преследуя старого парня, который слишком много раз вас обидел.

Тебе нужно остановить его, дав ему понять, что твой мир не перестал вращаться, когда он ушел из твоей жизни.

И, если вы использовали социальные сети, как мы предлагаем, ваш бывший уже будет иметь представление о том, что вы создавали для себя потрясающую жизнь.Он может даже задаться вопросом, делаете ли вы все эти изменения для другого парня.

Эй, это хорошо, потому что, если вы не хотите, чтобы он вернул вас к ужасному циклу расставаний, то чем раньше он увидит, что вы эмоционально отдаляетесь от него, тем скорее он откажется от охоты.

Но будьте осторожны, парни любят преследовать, поэтому он не обязательно поможет вам забыть его. Независимо от того, сколько раз он причинял вам боль или как часто он портил отношения, некоторые мужчины не знают стыда и будут пытаться снова втянуть вас, играя на вашей уязвимости.

Вы знаете, что ему сказать. Верно. Ничего не говорят. Он для тебя призрак.

По сути, я говорю, что САМОЕ ЛУЧШЕЕ, что вы можете сделать, — это переориентировать свою энергию на что-то продуктивное и корыстное. В конце концов, вы должны быть вашим главным приоритетом.

Если вы хотите, чтобы он вернулся, используйте эмоциональный контроль при налаживании отношений

Как бы мне ни хотелось, чтобы это было неправдой, после «Нет контакта» это еще не все.Вы должны продолжать прилагать усилия.

Ex Recovery Process сложен и немного похож на эмоциональные американские горки. Скорее всего, вы и дальше будете скучать по бывшему, даже когда вы снова встретитесь и наладите взаимопонимание.

Динамика между вами двумя будет новой, и вы, вероятно, упустите то, что у вас двоих было раньше. Эти сумасшедшие эмоциональные всплески будут происходить и дальше.

Многие люди говорят, что отсутствие контакта — самая сложная часть процесса EBR.Для меня самым сложным было то, что было потом.

Поддерживать контроль над эмоциями, когда общение с бывшим парнем может быть невероятно утомительным. Вы не должны сразу возвращаться к тому, что было раньше.

Если этот человек обидел вас, а он является рецидивистом, то вам нужно понимать, как важно сдерживать свои эмоции.

Вы не можете потерять это, если ваш бывший парень достаточно глуп, чтобы поговорить с вами о своей жизни на свиданиях или о новой девушке.Он будет оценивать вашу реакцию, проверять вас, поэтому лучше всего не давать ему ни одного.

Нельзя срываться и терять эмоциональное спокойствие.

Несколько советов по этому поводу:

• Прелесть текстов в том, что у вас есть время обдумать свой ответ. Прежде чем отправить то, о чем вы можете пожалеть, подумайте пару раз и проверьте себя, чтобы убедиться, что вы в правильном настроении.
• Если вы являетесь членом группы Facebook, узнайте их мнение о вашей тактике.Это также поможет продлить ваше время ответа, что заставит его думать, что у вас происходит что-то более интересное, чем он.
• Если вас нет дома и происходит что-то, что вас расстраивает, вы можете извиниться в туалет, чтобы дать себе время набраться самообладания. Затем при выходе перенаправьте разговор.
• Имейте наготове пару альтернативных тем в заднем кармане на случай, если появится тема, которая, как вы знаете, может вас взбесить.
• Прежде чем писать или говорить что-то, что, как вы знаете, исходит из чистых эмоций, подумайте, как это повлияет на общую картину? Будет ли это иметь значение в долгосрочной перспективе, если я это скажу? Есть ли вероятность, что вы не готовы к его ответу? Скорее всего, если это эмоциональная тема для вас, не стоит ее поднимать.
• Вначале избегайте разговоров о взаимоотношениях. Просто сосредоточьтесь на веселых разговорах. Не пытайтесь разгадывать прошлое и согласовывать все друг с другом. Скорее всего, вы никогда не сможете договориться и наверняка залечите старые раны вместе со своим бывшим парнем.
• Я не могу выразить, насколько полезно вести дневник. Это хорошая эмоциональная отдушина, поэтому вы не делаете или не говорите того, о чем вы могли бы сожалеть, что может помешать вашему пути к EBR.

Как забыть бывшего — вернуться к тому, чтобы снова стать вами

Как я уже сказал, я слишком хорошо знаю, какие мучения возникают при расставании, и как сильно ты скучаешь по своему бывшему, но в то же время нужно забыть его, оставив своего парня позади.

Если вы не берете ничего лишнего из этой статьи, вы должны знать эти вещи

• Это нормально чувствовать, и со временем это пройдет.
• Логическое мышление, новый распорядок дня и расширение круга общения — хорошие шаги в это время.
• Научитесь любить себя, встречайтесь с собой и ставьте себя на первое место.
• Перенаправьте энергию, которую йолу вкладывают в вашего бывшего, на то, что улучшит вашу жизнь, независимо от того, вернете вы его или нет.Вы будете удивлены, узнав много нового о себе в процессе.
• Хотя сосредоточение внимания на себе может показаться нелогичным, это поможет повысить интерес к бывшему и, по сути, поможет вернуть его к вам.
• Чтобы поддерживать контроль над своими эмоциями, необходимо подумать о том, как ваши действия или слова будут восприняты другим человеком, и подготовиться к любой возможной реакции.

Теперь, когда у вас есть эта информация, давайте поговорим в комментариях ниже о вашем разрыве.Изложите ситуацию, и наши эксперты помогут вам определить, какими должны быть ваши дальнейшие действия и как вам следует применять процесс EBR для достижения оптимальных результатов.

Также спросите о группе Facebook. Он функционирует как группа поддержки, когда вы боретесь с тем, что скучаете по своему бывшему, и предоставляет вам доступ к одним из лучших индивидуальных советов, которые вы могли бы получить от команды Ex Recovery.

(Примечание: этот пост был переписан владельцем веб-сайта и экспертом по работе с клиентами Крисом Зейтером 12 июня 2018 г.Рэйчел Далтон ранее внесла часть оригинального контента.)

5 важнейших способов преодолеть и двигаться дальше после того, как бывший бывший вас бросил

Когда у вас серьезные отношения с парнем, иногда может казаться, что вы отдаете ему часть своей души. Вы доверяете этому человеку быть осторожным с ним, чтобы обеспечить его постоянную защиту. Когда человек решит, что лучше всего расстаться, вы, вероятно, останетесь с чувством пустоты и мыслями о том, смогу ли я когда-нибудь забыть своего бывшего парня.

Позвольте мне дать вам мой эксперт, быстрый ответ на ваш вопрос о том, как вы продолжаете терять своего бывшего парня!

Продолжение жизни и избавление от бывшего парня не имеет ничего общего с тем, чтобы забыть о нем, скорее, это в значительной степени вращается вокруг того, чтобы открыть себя так, как вы никогда не подозревали, что его можно найти.

Позже я покажу вам 10 способов выбросить из головы бывшего парня. С ума сойти, с глаз долой, верно!

Но я знаю, что это не так просто.Не могу сказать, от скольких женщин я слышал. Они описывают, как ужасно переживают разрыв. Они говорят такие вещи, как:

«Я чувствую себя так ужасно, что не ел уже три дня».

«Я даже не могу сосредоточиться или думать без боли».

«Моя жизнь окончена ..»

Существует множество ситуаций, в результате которых вам необходимо перейти на

Ваш бывший парень, возможно, оставил вас цепляться за эмоциональную нить, оставив вас спросить:

• Как мне преодолеть измену бывшего парня?
• Что делать, если мы оба подростки и не знаем, как преодолеть эту боль?
• Есть ли у меня способ избавиться от жестокого парня и уйти от него?
• Я готова пережить своего глупого бывшего парня, но он просто не позволяет мне забыть те хорошие времена, которые у нас были.
• Что вы делаете, когда не можете справиться со своим долгим бывшим парнем?
• Смогу ли я забыть своего бывшего парня, который бросил меня? Это просто не кажется справедливым, потому что я должен видеть его каждый день, и это разрывает меня внутри.
• Как скоро вы должны двигаться дальше после разрыва? Должен ли я искать закрытия?

Позже я расскажу вам о каждом из этих и других вопросов о восстановлении.

Когда вы можете быть уверены, что пора избавиться от привязанности к бывшему?

Я не сомневаюсь, что ничто (и я ничего не имею в виду) так эмоционально влияет на вас, как разрыв.Ex Boyfriend Recovery быстро становится известным как один из самых проницательных веб-сайтов, которые учат женщин, как вернуть своих бывших парней. Однако иногда возникают определенные ситуации, которые невозможно исправить, например:

• Бывший парень, который бросает тебя снова и снова.
• Вам следует двигаться вперед после разрыва, когда ваш парень изменял вам несколько раз.
• Забудьте о бывшем, если он скажет нет обязательствам, но да — сексу.
• Пора забыть о нем, когда он постоянно говорит вам, что не любит вас.
• Вам следует двигаться дальше, когда ваш бывший парень говорит вам, что хочет видеться с другими девушками.
• Положите трубку и найдите другого парня, если ваш бывший высмеивает вас публично (правило разрыва с нулевой терпимостью).
• Если вы дважды бросали бывшего парня, вероятно, третий разрыв уже не за горами. Так что не повторяйте одну и ту же ошибку.
• Скажите «нет» словесным и эмоциональным оскорблениям вашего бывшего парня, уйдя прочь и не оглядываясь назад.

Во всех этих ситуациях важно, чтобы вы больше узнали о том, что вам нужно сделать, чтобы двигаться вперед.

Я понимаю, что часть вас может надеяться, что ваш мужчина изменит свой образ жизни. Но я думаю, что важно помнить, что если ваш парень делает что-то из перечисленного выше, у ваших отношений большие проблемы. Так что неважно, насколько разбитым вы можете быть сейчас, просто знайте, что в конце туннеля есть свет.

Я помогу тебе найти этот свет, чтобы ты мог приземлиться на ноги.

Я планирую быть вашим проводником в этом;).

Ты действительно над ним?

Весь этот процесс начинается с того, что вы честны с собой. Спросите себя, больше ли вы над ним.

Держу пари, что нет. Ничего страшного, если нет. Это нормально. Я беспокоюсь о тех девушках, которые думают, что с ними все в порядке и полностью выздоровели.

Практически каждый, кто посещает этот сайт, еще не забыл о своей бывшей. На этой странице я собираюсь показать вам, что вам нужно сделать, чтобы отбросить прошлую историю с вашим бывшим парнем и принять лучшее будущее.

ОДНАКО,

Я также хочу отметить, что если вы начнете шаги, которые я обрисовываю на этой странице, пути назад уже не будет.

Мне нравится смотреть на это вот так.

Если вы готовы уйти от этого болезненного этапа своей жизни, то это Руководство в значительной степени поможет вам. Конечно, если все еще есть сомнения, голод, что, возможно, у вас и вашего бывшего парня есть какие-то незаконченные дела, то не стесняйтесь читать дальше, потому что, если вы ошибаетесь, тогда вы захотите узнать, что вам нужно сделать лично. восстанавливаться.

Теперь, с другой стороны, если вам действительно нужна помощь в восстановлении отношений с бывшим бойфрендом, тогда вам стоит проверить мою электронную книгу Ex Boyfriend Recovery PRO. Это прекрасное пошаговое руководство.

Два основных способа передвижения по

Когда я проводил мозговой штурм по этой странице, у меня было много идей.

Некоторые из них были хорошими, у некоторых были проблемы, и многие из них, вероятно, заставят вас съежиться.

В конце концов, я решил, что лучший способ создать эту страницу — это разделить ее на две отдельные категории.

Зачем мне это делать?

Ну, уйти от бывшего парня иногда может быть очень сложно. Каждая ситуация уникальна и требует разных действий. С учетом сказанного, две категории, о которых я собираюсь рассказать вам, должны охватывать около 90% ситуаций разрыва.

(Отказ от ответственности: если случится странная ситуация, от которой вы не можете двигаться дальше, просто оставьте комментарий, и мы с вами сможем вместе поработать над этим 9.)

Готов поспорить, вы очень хотите услышать об этих двух категориях!

Категория 1: Как уйти от бывшего парня (не оглядываясь назад)

Категория 2: Как уйти от бывшего парня (оставаясь друзьями)

Для каждой из двух категорий потребуется свой «план действий».Один из подходов направлен на более постоянную физическую и эмоциональную дистанцию ​​с бывшим парнем. Это то, что работает для большинства девушек в долгосрочной перспективе, но добиться этого, несомненно, труднее, но вам необходимо полностью победить его.

Вторая категория более ситуативна, она позволяет вам поддерживать отношения при условии, что вы двое достаточно зрелы и имеете правильную конституцию для этого. Не все созданы для того, чтобы все закончить, но все же оставаться друзьями.Эти две вещи не всегда хорошо сочетаются после уродливого перерыва.

5 важных способов уйти от бывшего парня (не оглядываясь назад)

Что это значит?

Преодолеть боль, не оглядываясь назад?

Что ж, в этом разделе мы собираемся обсудить, что именно вы можете сделать, чтобы жить дальше, не оставляя следов своего бывшего парня. Что ж, технически некоторые воспоминания останутся, но вы понимаете, о чем я!

Ваш разрыв, возможно, был долгим.С вашим бывшим парнем все могло стать токсичным, и если бы вы подождали еще, накопился бы еще больший эмоциональный ущерб, что увеличило бы период выздоровления.

В Категории 1 он может вас так обидеть, что вы готовы стереть его из головы, или обстоятельства разрыва таковы, что вы больше не чувствуете необходимости дружить с ним.

Я скажу, что я обнаружил, что большинство женщин выбирают категорию 2, дружат с вашим бывшим. Я понимаю и уважаю это решение.Тем не менее, в женщинах, которые выбирают категорию 1, есть что-то удивительное. Может быть, это потому, что у меня есть сайт, на котором я весь день получаю вопросы о том, как вернуть бывшего парня. Это правда, что я, вероятно, вижу женщин на их наиболее эмоциональном пике, когда некоторые не могут контролировать то, что они делают или думают, они просто действуют импульсивно.

И я полностью к этому привык.

Но когда я вижу, как женщина берет на себя управление и в основном говорю:

«Он мне больше не нужен.Я покончил с этим токсичным человеком и готов забыть о его существовании ».

Я буквально сижу в трепете.

На самом деле, именно такие женщины обычно заставляют своих бывших возвращаться и попрошайничать.

Если вы планируете навсегда исключить бывшего из своей жизни, следуйте инструкциям, изложенным в этом разделе. Однако имейте в виду, что, ступив на этот путь, вы соглашаетесь с тем, что больше не хотите, чтобы он вернулся, и он даже не заслуживает быть в вашей жизни.

1.Думайте о годе отсутствия контактов

Этот раздел будет спорным, и когда я говорю «спорный», я имею в виду ДЕЙСТВИТЕЛЬНО спорный. Но это нормально, я вроде как хочу этого. Я действительно хочу сказать, что то, что я говорю что-то здесь, не означает, что вы должны это делать. В конце концов, окончательное решение всегда остается за вами.

Я предлагаю, если вы хотите выбросить из головы своего бывшего парня, по-настоящему забыть о нем и двигаться вперед после разрыва, тогда вам нужно полностью посвятить себя делу, а не оглядываться назад.

Вы знаете, что правило отсутствия контактов является правильным? Что ж, если вы читали какую-либо из моих статей, то вам стоит, потому что я много об этом говорю. По сути, я рекомендую соблюдать правило запрета контактов, если вы хотите вернуть бывшего парня. Я поставил ему 30-дневный лимит. Это означает, что по истечении 30 дней вы можете связаться со своим бывшим.

Возникает интересный вопрос.

Есть ли место для правила о запрете контактов, когда дело доходит до того, чтобы избавиться от бывшего?

Вы держите пари, что ваша задница там есть.

На самом деле, я бы сказал, что если вы хотите забыть своего бывшего парня, то никаких контактов не имеет значения. Хорошо, теперь, когда вы знаете, что никакие контакты не станут краеугольным камнем вашего плана, как правильно избавиться от бывшего парня, возникает вопрос:

Как долго вы остаетесь в долгосрочной NC?

Я много думал об этом. Сначала я подумал: «Ну, шести месяцев должно хватить». Но потом я задумался о своих личных отношениях и обнаружил, что по-настоящему переживал за них примерно через год после того, как они были завершены.Итак, основываясь на моем собственном опыте, когда я действительно прошел через боль испорченных отношений, я собираюсь порекомендовать вам подумать о годичном периоде отсутствия контактов.

Это означает, что в следующем году, начиная с сегодняшнего дня, вы войдете в период отсутствия контактов со своим бывшим. Это действительно важно, чтобы вы таким образом исключили его из своей жизни, если вы хотите навсегда избавиться от него.

Почему год?

По правде говоря, я хотел сказать тебе никогда больше не связываться с ним. Однако опыт научил меня, что в некоторых случаях сжигать мосты никогда не стоит.Теперь, хотя я признаю, что вырезание кого-то из своей жизни на целый год может показаться сожжением моста и, возможно, технически это «сжигание моста», идея состоит в том, что вы спасаете себя.

ОК! ОК!

Если вы не можете справиться с целым годом, подумайте о том, чтобы сделать это хотя бы 6 месяцев. И если это заставляет вас чувствовать себя лучше (а может и нет), вы можете дать своему бывшему понять, что это то, что вы делаете, и это для ВАС и вашего выздоровления. Если он не может понять или поддержать это, тогда в этом проблема, не так ли? Вот почему вы хотите вымыть его из головы.

О, мне не терпится увидеть комментарии к этому! Противоречие, УРА!

2. Будьте готовы к тому, чтобы избавиться от бывшего парня

Итак, какие вещи напоминают вам о вашем бывшем парне, которые вы должны стереть из своей жизни?

• Картинки в телефоне
• Подарки
• Одежда
• Блокировка аккаунтов в социальных сетях
• Их любимые блюда
• Избавьтесь от одеколона
• Любимая музыка

Удивительно, как все эти «вещи» накапливаются, когда ты с кем-то в отношениях.Хотя эти «вещи» могут показаться невинными, правда в том, что все, и я имею в виду ВСЕ, что напоминает вам о вашем бывшем парне, должно уйти. Итак, если у него есть ваши вещи, убедитесь, что вы позвонили ему, чтобы вернуть их, и точно так же, если у вас есть его вещи, обязательно верните их.

(ВАЖНО: в этом случае вам разрешается нарушить правило годового NC, чтобы вернуть бывшему его вещи (или получить свои), но это единственный случай, когда вам разрешено нарушить NC в данном случае.)

Мне нравится называть это «Очищение бывшего парня».Думайте об этом как о ритуале очищения, когда вы отпускаете его раз и навсегда. Избавляясь от всего, что накопилось за время, проведенное вместе, вы, по сути, говорите себе, что готовы жить дальше, и он вам больше не нужен, и это совершенно нормально. Нет ничего плохого в таком чувстве.

О, на случай, если вам нужно еще напомнить о вещах, от которых нужно избавиться, я перечислила еще несколько ВАЖНЫХ вещей, которые должны произойти во время очищения бывшего парня.

• Выкинь все свои физические фотографии вместе с бывшим парнем (все)
• Удалите ВСЕ фотографии вашей пары на Facebook (или любых других популярных сайтах социальных сетей), на которых показаны вы и ваш бывший (еще раз, все).
• Любые письма, которые ваш бывший мог написать вам, обязательно сожгите / выбросьте.
• Очевидно, вам также следует вернуть вещи бывших (не выбрасывайте их). Как я уже говорил выше, вам разрешено нарушить Годовой NC для этого.

3. Подготовьтесь к развилке дороги

Выбор ..

Вверх или вниз? Влево или вправо?

Расставание определяется выбором. Например, кто-то может быть несчастлив в отношениях и столкнуться с двумя выборами. Этот человек может либо остаться и попытаться поработать над делом, либо расстаться со своим партнером. Думаю, вы обнаружите, что у меня очень интересный взгляд на расставания в целом. Видите ли, моя точка зрения полностью отличается от вашей по одной конкретной причине.

Я не в окопах, как ты. Поскольку вы читаете этот сайт, вы, вероятно, чувствуете эмоциональные последствия последнего разрыва. Но вот в чем дело: я не чувствую никаких эмоциональных последствий вашего разрыва. Я больше похож на надсмотрщика. Это дает мне интересный взгляд на расставание и позволяет мне видеть вещи, о которых вы даже не подумали.

Сделайте правильный выбор, чтобы двигаться дальше

Возьмем, к примеру, теорию «развилки дорог».

Через Ex Boyfriend Recovery я общалась с тысячами женщин. Благодаря этим взаимодействиям я переживаю тысячи разных отношений и расставаний. Одна вещь, которую я узнал при расставании, заключается в том, что человек (в окопах) оказывается на развилке дорог и даже не осознает этого.

Даже если вы отправитесь в путешествие, чтобы исцелить себя, и поместите своего бывшего парня в зеркало заднего вида, в конце концов мысли о нем будут ускользать от вас в зеркале бокового обзора.

Эта развилка дороги порождает еще одну развилку дороги и так далее, и так далее. В конечном итоге произойдет эффект домино из тысяч различных вариантов выбора или «развилок на дороге». То, как ВЫ решите пройти каждую развилку дорог, определит, где вы окажетесь в романтическом положении в будущем.

Поскольку вы читаете эти слова, я знаю, что вы хотите забыть своего бывшего парня. Вы уже сделали выбор на своей первой крупной развилке дорог и даже не осознавали этого.После разрыва с бывшим парнем вы столкнулись с двумя вариантами выбора:

1. Попробовать вернуть его?
2. Могу ли я двигаться дальше и пытаться преодолеть его?

Вы, очевидно, решили двигаться дальше и преодолеть его. Теперь, когда вы находитесь на этом пути, вам предстоит столкнуться с еще одной развилкой дорог. К счастью, я поймал вас до того, как вы приняли окончательное решение по следующей вилке. Очень скоро вы столкнетесь с двумя вариантами, и то, что вы выберете, будет иметь важное значение в процессе выздоровления от бывшего.Развилка дороги, с которой вы столкнулись прямо сейчас, это:

1. Пытаюсь ли я справиться с ним, делая нездоровые поступки (от которых я только сейчас почувствую себя лучше?)
2. Пытаюсь ли я справиться с ним, занимаясь здоровыми вещами (от которых мне станет лучше в долгосрочной перспективе?)

Итак, я дал вам правильный ответ на развилку дороги выше, если вы хотите избавиться от бывшего в долгосрочной перспективе. Однако я говорю вам, что делать, и вы на самом деле делаете это — две совершенно разные вещи.

4. Избавьтесь от бывшего друга здоровым путем

Я обещаю вам одно: это будет нелегко. Будут времена, когда вы будете испытывать искушение связаться с бывшим в течение года без контактов. На самом деле, у меня было много женщин, которые связывались со мной и говорили мне, что пройти через такой короткий период, как 30 дней отсутствия контактов, все равно, что пройти через абстинентный синдром (а они делают это только 30 дней, вы должны делать это на в год.)

В этом разделе мы собираемся больше сосредоточиться на том, что ВАМ нужно делать в течение года без периода контактов, чтобы как следует забыть своего бывшего парня.Но сначала я подумал, что было бы интересно показать вам некоторые варианты поведения, которых следует избегать.

Нездоровые способы избавиться от бывшего парня

Следующее поведение — это некоторые из главных запретов, к которым, как я вижу, женщины впадают после разрыва. Теперь я собираюсь дать вам список, по которому можно пройти ниже, но я также расширю их после этого:

• Переедание.
• Слишком много пьёт.
• Идет на отскок.

Переедание

Ты позволил себе уйти….Он разбил тебе сердце, а ты сломал пуговицу на штанах.

(Простите, если это кого-то обидело, но я всегда хотел сказать это раньше, ха-ха.)

Обычно я говорю женщинам не отпускать себя, потому что большинству мужчин не нравится иметь девушку, которой все равно. Однако ваша ситуация иная, поскольку вы согласились с тем, что все, что вы хотите здесь сделать, — это уйти от своего бывшего. Я говорю вам не отпускать себя в этом случае ради собственного эмоционального здоровья. Вы находитесь на другой развилке дорог (да, я снова вытащил аналогию.) Вы можете позволить расставанию победить вас ИЛИ вы можете победить его.

Пить слишком много

Вам нравятся «Звездные войны»?

Нет? 🙁

Ничего страшного, большинство женщин, которых я знаю, нет.

Ну, в звездных войнах есть известная фраза, которую говорит маленький зеленый джедай Йода:

Страх ведет к гневу. Гнев ведет к ненависти. Ненависть ведет к страданиям.

В этом случае я собираюсь украсть у Мастера Йоды немного:

Расставание приводит к ПИТЬ .Выпивка приводит к пьянству. Находясь в нетрезвом состоянии, вы звоните по номеру

.

Я слышал буквально сотни историй о звонках в нетрезвом виде. Некоторые из них действительно повредили вашим шансам вернуть бывшего, а некоторые — нет. Однако здесь мы не об этом говорим. Вместо этого мы изучаем, как набор номера в пьяном виде может повлиять на ваш прогресс в избавлении от бывшего и восстановлении самооценки. Не стоит тащить себя по этому пути.

На отскоке

Что? Вы думали, это делают только парни? Нет, женщины тоже так делают.

Хотя из каждого правила всегда есть исключения, я обнаружил, что женщинам, когда дело доходит до того, чтобы забыть кого-то, требуется больше времени, чем мужчинам. Я спросил подругу своего друга, сколько времени, по ее мнению, нужно девушке, чтобы преодолеть длительные отношения и снова пойти на свидание. Она сказала мне, что чтобы преодолеть это и быть готовым к свиданию снова, потребуется время, которое длились эти отношения.

Таким образом, по ее оценке, если отношения длились 6 месяцев, на то, чтобы их преодолеть, потребуется 6 месяцев.Я не уверен, что согласен с этой формулой. Возьмем пару, которая встречалась 8 лет. Вы говорите мне, что в течение следующих 8 лет после того, как отношения закончились, девушка ни с кем не встречалась? Она не будет готова? ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВОСЕМЬ ЛЕТ?

В течение следующего часа мы с ней обсуждали определение отношений восстановления. Наши выводы были разными, но я скажу вам свои:

Отношения восстановления — отношения, начинающиеся как минимум через 2 месяца после разрыва и продолжающиеся всего несколько недель или месяцев.

«Хорошо, Крис, это здорово, но как это помогает нам понять, почему у вас не должно быть восстановительных отношений?»

Чувак, ребята, придирчивые .. Боже ..

Восстановительные отношения будут препятствовать вашему прогрессу в истинном преодолении своего бывшего. Это мало что даст вам и, вероятно, некоторые отбросят вас назад. Фактически, это часто ДОБАВЛЯЕТ К ПРОБЛЕМАМ, которые у вас возникают в эмоциональном плане.

Близость к кому-то вызывает определенное привыкание. Уберите это, как наркоман, вы можете впасть в абстиненцию.Так что будьте осторожны, когда ваши импульсы могут вас завести.

Кроме того, вы не хотите использовать кого-то, чтобы почувствовать себя лучше. Это плохая карма.

5. Познакомьтесь с правдой о том, как пережить прошлое Воспоминания о бывшем парне

В этом разделе я собираюсь дать вам план игры, которому вы можете следовать, чтобы избавиться от бывшего здоровым образом. Вы уже знаете, чего не следует делать, поэтому отказ от такого поведения очень поможет вам. Но этого действительно мало, нужно больше.

Есть одна истина, которую я лично испытал, когда дело доходит до того, чтобы забыть кого-то, с кем вы были в отношениях. Величайшее лекарство — время!

Неважно, сколько вещей вы делаете, чтобы преодолеть его, вы по-настоящему не справитесь с ним, пока не достигнете глубины своей души, а для того, чтобы сделать это успешно, вам понадобится время.

Каждый человек индивидуален. Некоторые люди могут избавиться от кого-то в считанные месяцы, для других иногда могут потребоваться годы. Хотел бы я иметь таблицу, которую я мог бы дать вам, чтобы точно сказать, сколько времени потребуется, чтобы преодолеть своего бывшего, но я этого не делаю.Это невозможно измерить.

Теперь, хотя я и признаю, что ничто не может помочь вам справиться с бывшим больше, чем время, есть вещи, которые вы можете сделать, которые могут ускорить этот процесс. Об этом я расскажу ниже. Вот что я рекомендую сделать, чтобы ускорить процесс бывшего восстановления:

• Перестань жалеть себя.
• Получить фитнес.
• Социальная сеть.
• F.E.A.R

Перестань жалеть себя

Я собираюсь на минутку посидеть, но это нужно сделать.

Если вы пытаетесь забыть своего бывшего парня и намерены это сделать, я хочу, чтобы вы перестали ныть. Я не хочу слышать, как он поступил с тобой или как ты с ним поступил. Я думаю, что есть только один раз, когда жалеть себя — это нормально, и это буквально на следующий день после разрыва или когда вы приняли решение бросить бывшего парня из своей жизни.

Вот что я хочу, чтобы вы сделали. Это будет терапевтическое. Просто выкрикивайте. Выкрикни это. Пусть текут слезы.Получить это. Все это не оставит вас, но кое-что из этого уйдет, и вы почувствуете себя намного лучше, избавившись от части своей печали. Не сдерживайся. Это должно выйти наружу.

После этого я не хочу слышать ваши жалобы.

Как вы знаете, я ежедневно общаюсь со многими женщинами. Некоторые парни могут смотреть на это как на сон.

«Я имею в виду, сотни женщин пытаются попросить ВАШУ помощь».

Если честно, сначала это было круто. Но это может расстраивать!

Я хочу, чтобы вы, дамы, меня слушали! Я говорю вам сделать (вещь A), чтобы двигаться дальше, черт возьми, попробуйте!

Как только вы изгоните часть этой боли внутри вас, другие дела, которые вам нужно будет сделать, станут проще.

Getting Fit Physical Помогает вам с эмоциональной подготовкой!

Вышеупомянутая «тактика» (перестань жалеть себя) была действительно своего рода подлым напутственным разговором. Эта тактика на самом деле настоящая тактика. Помните развилку дорог? Что ж, одна развилка, с которой женщины постоянно сталкиваются, — это развилка на пути к «фитнесу».

«Я позволю себе уйти?»

или

«Могу ли я принять меры и обрести лучшую форму в своей жизни?»

Я хочу, чтобы вы повторяли этот девиз трижды каждый день.Это своего рода этап, который вы пройдете естественно, так что добавьте его в свои тренировки. Теперь небольшое предостережение. Вы не сможете навсегда выздороветь, если живете в гневе. В конце концов, вам придется расстаться с такими мыслями. Но если вам нужно немного подбодрить вас в первые несколько тренировок, попробуйте это несколько раз, чтобы ваши соки текли.

• Я заставлю бывшего парня пожалеть о разрыве.
• Я заставлю его понять, что он действительно облажался.
• Я заставлю моего бывшего парня одержимо снова увидеть меня, но он этого не сделает.

Посмотрите на этот раздел о фитнесе как на способ улучшить физическую форму. Стать самой горячей версией себя.

Я только что подумал об интересном моменте.

Почему я говорю тебе думать о том, чтобы заставить его сожалеть о разрыве, когда я хочу, чтобы ты ушел от него?

Просто, иногда для того, чтобы поправиться физически, нужно использовать разрыв отношений как топливо. Я уточню. Когда дело доходит до фитнеса, быть более активным не всегда легко.Будут дни, когда вы просто хотите свернуться клубочком на своей кровати и просто сказать всем и всем, чтобы оставить вас в покое.

Используйте разрыв как мотивацию к самосовершенствованию. Используйте это как способ стать лучше. Моя цель для вас состоит в том, чтобы через пару лет вы оглянулись на свои отношения с этим человеком и сказали: «Благодаря ему и тому, что он сделал со мной, я стал лучше. Это были лучшие отношения, которые у меня когда-либо были ».

Социальные сети

Если вы еще не заметили из моей глупой ссылки на Йоду выше, я немного ботаник.Одна из моих любимых серий фильмов — трилогия о темном рыцаре (Бэтмен, некоторые дети никогда не вырастут 😉). В третьей части серии, «Темный рыцарь: восстание», Брюс Уэйн — затворник в начале фильма. . Теперь, если бы я консультировал его о том, как пережить бывшего, я бы дал ему пощечину.

Это обычная проблема, женщины становятся затворниками после разрыва отношений.

НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО!

Что происходит, когда ты один? Тебе одиноко.Что происходит, когда тебе становится одиноко? Ну, ты звонишь своему бывшему, что «жалко себя».

Во-первых, вы не должны иметь никаких контактов со своим бывшим в течение года, так что вы уже напортачили, и вы не сможете забыть его, если вы постоянно думаете о нем. Пора оставить этот период вашей жизни позади. Пришло время пообщаться!

Я хочу, чтобы ты гулял с друзьями. Я хочу, чтобы ты завела новых друзей. Я хочу, чтобы вы делали то, что ВНЕ вашей зоны комфорта.Давайте теперь немного об этом поговорим.

Для некоторых людей делать что-то вне зоны комфорта — самое страшное в мире, и я не понимаю, почему. Мне нравится сравнивать это с катанием на страшных американских горках. Вы стоите в очереди, действительно нервничаете, наблюдая, как люди едут на эти американские горки. Чем ближе вы подходите, тем сильнее бьется ваше сердце. Как только вы попадаете на американские горки, вы начинаете сомневаться в себе, а затем БАМ!

В мгновение ока поездка окончена, вы выходите из машины, и вы с лучшим другом смотрите друг на друга и говорите: «ДАВАЙТЕ ЭТО ЕЩЕ РАЗ !!!»

Все дело в страхе перед неопределенностью.Этот страх не знать, что с вами случится в будущем или как вы к этому относитесь. Вот почему люди сопротивляются выходу за пределы своей зоны комфорта. Однако опыт научил меня кое-чему, что, я думаю, вы найдете интересным.

Самыми цельными людьми, которых я когда-либо встречал, были те, кто придумал, как избавиться от этой неуверенности и выйти за пределы своей зоны комфорта. Они получили много интересного опыта и стали более цельными людьми. Я хочу это для тебя!

Какой вид F.УХО. Будет ли ваше объятие?

Я упоминал об этом выше, когда говорил о страхе неопределенности. Страх живет в каждом из нас. Даже у меня есть нелепые страхи, которые все еще со мной. Хотите услышать о некоторых из них?

Я нервничаю всякий раз, когда разговариваю с действительно красивой девушкой. Да, такой же разговорчивый и разговорчивый, как я, бывают моменты, когда я могу оказаться перед девушкой и замерзнуть, потому что я боюсь того, что эта девушка думает обо мне. Черт возьми, я даже был слишком напуган, чтобы поговорить с девушкой, в которую был влюблен.Большинство парней, вероятно, не признаются вам в этом, но я хочу, чтобы вы понимали, что каждый в этом мире несет с собой страхи.

После разрыва отношений вас ждет еще одна развилка;). Это связано со Страхом. Вам придется выбирать между двумя путями.

F ace E всего A nd R un

или

F ace E совсем A nd R ise

Люди, которые решили убежать от своих страхов, склонны демонстрировать нездоровые способы преодоления разрыва, о которых я говорил ранее.Они утопят свои печали в алкоголе, бессмысленном сексе, бесчисленных восстановительных отношениях и позволят себе уйти в процессе.

Люди, решившие столкнуться со своими страхами, — это те, кто может избавиться от бывшего здоровым и своевременным образом. Итак, давайте выложим все наши карты на стол. Что вы действительно боитесь, так это того, что останетесь одни, верно? Может быть, вы боитесь, что никто, с кем вы встречаетесь, действительно не любит вас? Они просто хотят использовать тебя для секса? Может быть, дело в том, что у вас заниженная самооценка?

Каковы бы ни были ваши страхи, я хочу, чтобы вы столкнулись с ними.Я хочу, чтобы вы посмотрели страху в глаза и показали ему пальцем (между прочим, страх — это определенно парень). Это время, чтобы стать сильнее, столкнувшись с этими страхами и СДЕЛАВАЯ ЧТО-ТО С ЭТОМ. Видите ли, недостаточно просто столкнуться со своими страхами. Вы должны предпринять позитивные действия ПОСЛЕ того, как столкнетесь с этим.

Примеры:

• Если вы боитесь остаться в одиночестве, я хочу, чтобы вы предприняли масштабные действия и вышли на свидания с большим количеством людей, когда будете готовы. Не позволяйте разрыву с бывшим повлиять на вас до такой степени, что вы действительно поверите в это бессмысленное чувство: «Меня никто не любит.”
• Если вы боитесь, что парни просто хотят использовать вас для секса, то, возможно, вам стоит расслабиться и пересмотреть свой выбор мужчин. Есть несколько хороших, вам просто нужно их выбрать.
• Если у вас низкая самооценка, то я хочу, чтобы вы работали над тем, чтобы стать более уверенным в себе. Выглядите уверенно, ведите себя уверенно, чувствуйте себя уверенно. Подделайте это, если нужно. Кстати, это действительно работает.

3 важных шага, которые нужно предпринять, чтобы уйти от бывшего парня (оставаясь друзьями)

Ну, последний раздел был длинным, не так ли?

Обещаю, что этот будет короче.Итак, вся информация с этого момента будет нацелена на то, чтобы дать вам стратегию преодоления своего бывшего, оставаясь с ним друзьями.

Я действительно включил этот раздел, потому что знаю, что есть много мам, которые не могут навсегда исключить своих бывших из своей жизни (из-за своих детей). Кроме того, всегда будут женщины, которые захотят остаться. друзья со своим бывшим, потому что это правильный поступок.

Эй, здесь не судят, я просто стараюсь помочь.

1. Признайте, что вы идете по тонкой грани

Вы собираетесь пройти очень тонкую грань.

С одной стороны, вы хотите дружить со своим бывшим. С другой стороны, пока вы с ним дружите, дверь для воссоединения всегда доступна. Этот простой факт усложняет ситуацию и мешает по-настоящему расстаться с парнем.

Итак, настоящая загадка, которую мы пытаемся разгадать, это:

Как можно успешно уйти от бывшего парня, когда дверь дружбы всегда открыта для возможного воссоединения?

Что ж, быть успешным — значит ущипнуть себя и убедиться, что вы понимаете, что это будет нелегко.Будьте готовы пойти другим путем, если этот подход причиняет вам боль.

2. Определите новую взаимосвязь

Уловка для ответа на вопрос, который я поставил выше, заключается в том, чтобы установить определенные границы, когда дело касается вас и вашего бывшего парня.

К настоящему времени вы уже должны понимать, что дружба с бывшим может усложнить ситуацию, когда дело доходит до ухода от него. Уловка, позволяющая избежать осложнений, состоит в том, чтобы определить ваши новые отношения с ним.

Вот список вещей, которых вам следует избегать, если вы хотите правильно определить свои новые отношения с ним.

• НЕТ СЕКСА
• Никаких поцелуев ЛЮБОГО РОДА
• Нет (продолжительных) объятий
• Не говори ему, что любишь его.
• Не говори ему, что скучаешь по нему.
• Не ходите на двойные свидания со своим бывшим парнем

Когда вы разговариваете с ним лично или с помощью текстового сообщения, я хочу, чтобы вы дали ему понять, что вы друзья и не более того. Серьезно, скажите: «Мы друзья, и это все, чем мы когда-либо будем».

Убедитесь, что он знает, как определяются ваши новые отношения.

3. Есть ли место для прекращения контакта?

Еще один интригующий вопрос!

Здесь много чего происходит и нужно учитывать множество факторов. Во-первых, вы уже сделали сознательный выбор, чтобы попытаться забыть своего бывшего. В то же время вы хотите дружить со своим бывшим, и расширенное правило отказа от контактов потенциально может повредить вашим шансам на то, чтобы это произошло. Кроме того, что, если в этом участвуют дети?

Как тут нет контактного фактора?

Хорошо, давайте рассмотрим это очень медленно, потому что это отчасти важно.

Прямо сейчас ваш приоритет номер один не «о чем он думает?» Это исцеление от разрыва. По сути, в этом случае нормально быть немного эгоистичным и не думать о чувствах бывших. В конце концов, дело даже не в его благополучии, а в вашем.

Я рекомендую вам вступить в период отсутствия контактов на 60-90 дней. Это означает, что я не хочу, чтобы вы разговаривали со своим бывшим в любой форме или форме. Вы можете сказать ему, что делаете, и он все равно рассердится.Черт возьми, он, вероятно, будет, но знаете что? Какая разница? Я этого не делаю, и вам тоже нельзя. Что за друг, если он не может поддерживать ваши усилия по самовосстановлению.

Наверное, он сам виноват, что подтолкнул вас к этому. Кроме того, сейчас самое время сосредоточиться на том, чтобы ВЫ попали в лучшее место в своей жизни, и вы не можете добиться этого, постоянно беспокоясь о нем.

Если у вас есть дети с вашим бывшим, ваша ситуация без контактов немного отличается. Очевидно, вы не можете просто исчезнуть с карты на 3 месяца.Итак, вот что я хочу, чтобы вы сделали. Я хочу, чтобы вы вступили в ограниченный период контактов.

Что такое ограниченный контакт?

Что ж, это довольно просто. Это похоже на отсутствие контакта, за исключением небольшого различия. Иногда вам будет разрешено прервать период отсутствия контактов, если у вас, вашего бывшего или вашего ребенка возникнет чрезвычайная ситуация, о которой вы должны обязательно поговорить со своим бывшим, или если есть неотложные финансовые проблемы или другие вопросы, которые имеют отношение к ваши совместные обязанности.

6 часто задаваемых вопросов о том, как избавиться от бывшего парня

1. Как скоро мне следует жить дальше после разрыва с бывшим парнем?

В большинстве случаев решение о постоянном переезде следует принимать только по прошествии некоторого времени. Расставания в отношениях происходят очень часто, и причин для этого много. Дайте себе и своему бывшему время осмыслить произошедшее, прежде чем принимать какие-либо твердые решения о том, как вы хотите действовать. Возможно, в отношениях еще есть потенциал.Может быть, это обречено. Но принятие решения вскоре после разрыва является импульсивным и потенциально опасным.

2. Как можно забыть о бывшем парне, который говорит, что все еще любит меня?

Возможно, вы еще не хотите забывать. Как уже говорилось выше, вам нужно убедиться, что вы больше не любите своего бывшего или уверены, что отношения — это не то, чего вы хотите для своей жизни, прежде чем вы решите навсегда оставить их позади. Как только вы примете решение избавиться от боли и обиды, накопившейся в ваших отношениях, знайте, что путь долог и труден.От вас потребуется полная эмоциональная и физическая приверженность.

3. Как мне забыть ушедшего бывшего? Он отказался от меня, и я не уверен, что когда-нибудь перестану его любить.

В данный момент вы, мужчина, не чувствуете, что не сможете преодолеть эту болезненную главу своей жизни, но вы это сделаете. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить себе боль в краткосрочной перспективе, и несколько вещей, которые вы можете сделать в долгосрочной перспективе, которые помогут вам оправиться от чувства отвержения, которое вы испытываете сейчас.Помните, что бывшее выздоровление не обязательно связано с тем, чтобы ваш старый парень снова полюбил вас или полюбил вас еще больше. Процесс, который я преподаю, помогает вам научиться исцелять себя, и для этого потребуется обязательство, которое вы возьмете на себя.

4. Бывший бесцеремонно бросил меня, и я чувствую себя совершенно смущенным. Все, что я хочу, это забыть. Как мне выбросить эти воспоминания из головы?

Я советую своим клиентам, когда они до грани переполнены болью и плохими воспоминаниями об ужасном эпизоде ​​разрыва, им следует уйти в какое-нибудь уединенное место и просто физически и эмоционально позволить всему этому зависеть.Независимо от того, означает ли это, что вы бьете по сумке в течение 30 минут, крича и крича, или просто отпускаете самый длинный эпизод рыданий в своей жизни, ключ в том, что вы должны изгнать этих демонов. Так или иначе, этот комок боли в вашем теле должен уйти. Вы не выздоровеете полностью, но почувствуете себя лучше. Тогда вы обнаружите, что все следующие шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы преодолеть свои страдания и действительно исцелить, будут более легко достижимыми.

5. Я только что узнал, что мой бывший парень считает себя геем.Как девушка переживает подобное?

Мой совет — перевернуть все наоборот. Я знаю, что это сбивает с толку и болезненно, и это трудно понять, но если ваш бывший боролся со своей сексуальной идентичностью, измените ситуацию, поддерживая и понимая.