Что делать если лень думать: как обмануть мозг и заставить себя что-то делать?

что за болезнь, когда человек ничего не хочет делать

Содержимое

• 1 Лень: Как различить ее от усталости и ленивости и преодолеть
  • 1.1 Лень или безделье: в чем разница?
    • 1.1.1 Лень
    • 1.1.2 Бездействие
  • 1.2 Что представляет собой болезнь лени?
  • 1.3 Признаки бездействия
  • 1.4 Причины бездействия:
    • 1.4.1 1. Недостаток мотивации.
    • 1.4.2 2. Страх неудачи.
    • 1.4.3 3. Привычка откладывать дела.
    • 1.4.4 4. Недостаток здоровья.
    • 1.4.5 5. Низкая самооценка.
  • 1.5 Наследственность и механизмы развития
    • 1.5.1 Наследственность
    • 1.5.2 Механизмы развития
  • 1.6 Особенности работы мозга
    • 1.6.1 Нейроны и синапсы
    • 1.6.2 Работа мозга во время лени
    • 1.6.3 Влияние настроения и мотивации на работу мозга
    • 1.6.4 Важность физической активности для мозговой работоспособности
  • 1.7 Охлаждение мозгов и влияние на эмоции
    • 1.7. 1 Что такое охлаждение мозгов?
    • 1.7.2 Как охлаждение мозгов влияет на эмоции?
    • 1.7.3 Как избежать охлаждения мозгов?
  • 1.8 Как преодолеть лень и бездействие?
  • 1.9 Лень: враг или союзник?
    • 1.9.1 Может ли лень быть полезна?
  • 1.10 Взаимосвязь лени и профессионального кризиса
  • 1.11 Когда следует обращаться к специалисту?
  • 1.12 Видео по теме:
  • 1.13 Вопрос-ответ:
    • • 1.13.0.1 Как отличить лень от бездеятельности?
      • 1.13.0.2 Я часто испытываю лень. Это значит, что я больной?
      • 1.13.0.3 Мои друзья говорят, что я ленивый. Можно ли избавиться от этой черты характера?
      • 1.13.0.4 Несколько последних недель я чувствую сильную безразличие к окружающему миру. Возможно это связано с болезнью «бездеятельность»?
      • 1.13.0.5 Как лечится бездеятельность?
      • 1.13.0.6 Могут ли дети страдать от лени или бездеятельности?

Безразличие или апатия — это неизлечимое состояние, когда человек не испытывает желания заниматься деятельностью, ничего не хочет делать и теряет интерес к окружающему миру. Узнайте, как правильно определить и лечить эту болезнь.

Одна из наиболее сложных задач в современном обществе — борьба с ленью и бездеятельностью. Эти две проблемы затрагивают огромное количество людей во всем мире, и оба этих фактора могут серьезно повлиять на качество жизни человека. Но что именно является причиной этих проблем и как можно бороться с ними?

Лень и бездеятельность — две медали одной монеты, но они имеют свои собственные причины и последствия. Лень обычно возникает из-за нехватки мотивации или нежелания выполнять задачи, которые кажутся скучными или бесполезными. Бездеятельность, с другой стороны, является следствием отсутствия целей, планов и действий.

Эти проблемы могут привести к серьезным последствиям — от потери работы до проблем со здоровьем. Но не все проблемы могут решаться одинаково. Чтобы бороться с ленью и бездеятельностью, необходимо понимать причины и находить индивидуальные подходы к каждому человеку.

«Лень» и «безделье» – ужасные неудачи нашего времени, при этом они кажутся полезными следствиями нашей научной организации труда и индустриализации нашей жизни. — Эрих Фромм

Лень или безделье: в чем разница?

Лень

Лень – это состояние, когда человек не хочет делать ничего полезного и предпочитает просто отдыхать или заниматься ничем. Она может возникнуть как следствие усталости, стресса или скуки. Однако, если лень становится постоянной чертой личности и мешает работе, общению и развитию, то это уже может считаться проблемой.

Бездействие

Бездействие – это тоже отсутствие активности, но в отличие от лени, оно вызвано нежеланием или страхом начать что-то делать. Часто люди, испытывающие бездействие, страдают от низкой самооценки и боятся неудачи. В результате они откладывают выполнение задач и попадают в порочный круг прокрастинации.

• Лень – это временное отсутствие желания делать что-то полезное.
• Бездействие – это страх или нежелание браться за дело из-за низкой самооценки или перфекционизма.

В целом, как лень, так и бездействие могут привести к отсутствию достижений и развития, но с ними можно бороться. Важно научиться различать их и понимать, что стоит за их появлением, чтобы избежать прокрастинации и добиваться успеха.

Что представляет собой болезнь лени?

Лень – это нечто большее, чем просто отсутствие желания заняться каким-либо делом. Это настоящая болезнь, которая объявляется о себе низкими результатами работы, общей бездейственностью и нерешительностью. Ленивый человек не только отводит все на потом, но и ведет к постоянному стрессу, снижает уровень жизни и не позволяет достичь личных целей.

Избавиться от болезни лени особенно трудно, но это вполне возможно. Одной из главных мер самопомощи является повышение личной ответственности. Важно осознать, что только наша неотложность и активность могут помочь достигнуть поставленных целей. Также следует развивать свою уверенность в себе: ставить перед собой маленькие задачи и постепенно их выполнять, заставляя себя бороться со своим внутренним ленивым «я».

Признаки бездействия

Отсутствие движения — это один из самых очевидных признаков бездействия. Человек, страдающий бездеятельностью, не желает делать ничего, не двигается, не идет на работу, отменяет свои планы, не занимается спортом, не берет на себя никаких обязательств.

Физическая ломкость и усталость также являются признаками бездействия. Если человек долгое время не занимается физической активностью, его тело начинает забывать, как ей управляться, что приводит к ухудшению общего физического состояния.

Еще один признак бездействия — это утрата интереса к жизни. Человек не находит радости в общении с близкими, в увлечениях, в новых знакомствах. Все, что раньше приносило удовольствие, теперь кажется ему скучным и не интересным.

Бездействие также ведет к потере амбиций и мотивации. Человек перестает задумываться о своих долгосрочных целях и не видит смысла в достижении успеха. Его перестают интересовать новые знания и навыки, он не стремится развивать свои умения и таланты.

• Физическая ломкость и усталость
• Отсутствие движения
• Утрата интереса к жизни
• Потеря амбиций и мотивации

Причины бездействия:

1.

Недостаток мотивации.

Часто причиной бездействия является отсутствие ясного мотива для выполнения задачи. Без понимания, зачем это нужно и какую пользу это принесет, люди теряют интерес и увлечение. Также могут возникать сомнения в своих силах – что усиливает отсутствие мотивации и приводит к бездействию.

2. Страх неудачи.

Боязнь неудачи может затормозить любую начинательную активность. Люди могут бояться не только неуспеха, но и критики со стороны окружающих, потери своей репутации и т.д. Все это может приводить к страхам и инерции в действиях.

3. Привычка откладывать дела.

Долгое время бездействие может стать привычкой. Люди откладывают дела на потом, завтра, послезавтра и т.д., что приводит к снижению эффективности и мотивации. Постепенно человек может потерять интерес к жизни и наслаждению от достижения результатов.

4. Недостаток здоровья.

Некоторые личности не могут начать делать из-за недостатка здоровья. Медленные движения, маленькая выносливость, боли в теле приводят к тому, что человек не хочет оставаться в запущенном состоянии и предпочитает лежать на диване. Единственный способ решить проблему таких людей это регулярные физические упражнения.

5. Низкая самооценка.

Бездействие может быть связано с низкой самооценкой. Люди не видят своих сильных сторон и переоценивают свои минусы. В результате теряется самодоверие и начинать что-то новое становится сложнее. Редким людям удается победить это состояние без вмешательства со стороны врача и психолога.

Наследственность и механизмы развития

Наследственность

Человеческий организм получает наследственность от родителей. Каждой особи достаются гены, определяющие ее физиологические и психологические черты. Некоторые из этих черт могут повлиять на характер и поведение человека, в том числе на его склонность к бездеятельности.

Наследственность не является единственной причиной бездеятельности, но может влиять на ее развитие. Например, если родители имеют склонность к лени, то их дети могут унаследовать эту черту и быть менее активными.

Механизмы развития

Несмотря на наследственность, человек может влиять на свой характер и поведение. Многие факторы могут повлиять на развитие бездеятельности, включая окружение, здоровье, уровень образования и т. д.

Поэтому, несмотря на наследственность, каждый человек имеет возможность влиять на свое поведение и развиваться в нужном направлении.

Особенности работы мозга

Нейроны и синапсы

Мозг человека состоит из миллионов нейронов, которые передают информацию друг другу в виде электрических импульсов. Нейроны соединены синапсами, через которые и происходит передача информации. Этот процесс может быть усилен или ослаблен в зависимости от вида стимула и состояния нейрона.

Работа мозга во время лени

Во время лени мозг также находится в активном состоянии, однако активность сводится к минимуму, так как ленивый человек не использует все свои когнитивные ресурсы. Мозг просто не получает достаточно стимулов для работы на полную мощность.

Влияние настроения и мотивации на работу мозга

Важным фактором в работе мозга является настроение и мотивация человека. Если человек находится в хорошем настроении и его занятие приносит ему удовольствие, то его мозг будет работать более эффективно. Напротив, если человек не заинтересован в задаче или у него плохое настроение, то его мозг будет работать медленнее.

Важность физической активности для мозговой работоспособности

Физическая активность также играет большую роль в работе мозга. Она способствует улучшению кровообращения и метаболизма в мозгу, что улучшает его работу. Человек, который ведет активный образ жизни и занимается спортом, может ощущать себя более бодрым и энергичным, чем ленивый человек.

Охлаждение мозгов и влияние на эмоции

Что такое охлаждение мозгов?

Охлаждение мозгов — это состояние, когда мозг не получает достаточной стимуляции и начинает замедлять свою работу. Это может происходить при длительной бездеятельности или перегрузке информацией. В результате человек испытывает отвращение к активному времяпрепровождению и предпочитает пассивный отдых.

Как охлаждение мозгов влияет на эмоции?

Охлаждение мозгов может привести к депрессивному, безучастному или ленивому настроению. Человеку становится сложнее чувствовать радость, удовлетворение или вообще куда-либо стремиться. При этом, ощущения усталости и беспокойства могут сохраняться, что усиливает негативные эмоции.

Как избежать охлаждения мозгов?

Для того, чтобы избежать охлаждения мозгов, нужно регулярно заниматься физическими упражнениями, умственной деятельностью и отдыхать правильно. Это помогает сохранить работоспособность мозга и эмоциональное равновесие. Также, важно уметь распределять свое время и задавать себе цели, что в конечном итоге сможет означать более полноценную и удовлетворительную жизнь.

Как преодолеть лень и бездействие?

Лень и бездействие порой могут оказаться очень тяжелыми испытаниями в жизни любого человека. Необходимо понимать, что от данной проблемы нельзя просто так избавиться, но существуют способы, которые могут помочь справиться с ленью и бездействием.

1. Составление плана. Целью должно быть нахождение мотивации для начала работы. Составьте список целей, которые нужно достигнуть, и задайте себе сроки выполнения. Такой подход поможет распределить время и не сесть на место.
2. Физические упражнения. Совсем немного физической активности может помочь поднять настроение и избавить от лени. Нехватка движения может вызвать недостаток энергии, которая необходима для совершения действий.
3. Рабочая среда. Важным фактором в борьбе с ленью является удобное рабочее место. Нет смысла находиться в неприятной обстановке, что может вызвать отвлечение и нежелание заниматься работой.
4. Думать позитивно. Негативные мысли могут вызвать стресс и, как следствие, лень. Думая о положительных моментах, можно создать себе положительный настрой и заставить себя начать действовать.
5. Поощрение. После совершения работы нужно поощрять себя, например, сделать что-то приятное, съесть что-то вкусное и т. д. Осознание успешно выполненной работы поможет повысить мотивацию к дальнейшим делам.

Лень: враг или союзник?

Может ли лень быть полезна?

Часто лень рассматривается как список недостатков, которыми обладает ленивый человек. Он не хочет работать, теряет время и не функционирует на полную мощность. Однако, есть альтернативный взгляд на это явление.

Также, лень может быть стимулом для изобретения новых технологий и усовершенствования рабочих методов. Иногда именно ленивый человек вынужден искать способы оптимизировать свою работу и находить более эффективные решения.

Конечно, это не означает, что лень должна стать привычкой или приемлемым поведением. Но для одного дня или выходного можно позволить себе отдыхать и полностью забыть о работе. Это позволит вам быстрее и лучше сфокусироваться, когда вы вернетесь к ней позже.

Взаимосвязь лени и профессионального кризиса

Лень является одной из распространенных причин профессионального кризиса. Люди, склонные к бездействию, часто не имеют мотивации для того, чтобы продвигаться в своей карьере и развиваться профессионально.

Такие люди часто не обладают достаточной самодисциплиной и не могут справиться со сложными задачами и вызовами. Они могут быстро устать и сильно затрудниться в выполнении своих обязанностей.

Кроме того, ленящиеся люди могут чувствовать неудовлетворенность своей работой и не находить в ней интереса. Это может привести к тому, что они начинают терять мотивацию и вовсе перестают стремиться к карьерному росту.

В целом, лень и бездействие могут стать серьезной причиной профессионального кризиса и могут привести к неудачам и неуспеху в карьере. Людям, которые страдают от этой проблемы, необходимо научиться преодолевать свою лень и развивать в себе самодисциплину и мотивацию для достижения успеха в своей работе и в своей жизни в целом.

Когда следует обращаться к специалисту?

Если лень или бездеятельность начинает сильно мешать ведению нормальной жизнедеятельности и нарушает повседневную функциональность, необходимо обратиться к специалисту. Очень часто этим специалистом является психолог или психотерапевт.

Стремление избежать неловких или трудных ситуаций и переживаний также может привести к лени и бездеятельности. Если возникают такие ощущения, всегда лучше обратиться за помощью к профессионалу, который сможет помочь разобраться в ситуации и научить как справляться с конфликтами и стрессами.

Важно понимать, что лень и бездеятельность могут иметь разные причины и у каждого человека они могут проявляться по-разному. Здесь крайне важно получить профессиональный совет и консультацию, которые помогут определить, что стало причиной такого поведения, и как его можно изменить.

В целом, если лень или бездеятельность начинают влиять на качество жизни, есть все основания для того, чтобы обратиться к специалисту. Решением проблемы может стать консультация или курс терапии, позволяющие вернуть уверенность и энергию жить, а также справляться со своими задачами и целями.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Как отличить лень от бездеятельности?

Лень — это нежелание делать что-то конкретное, связанное с задачами или обязанностями. Бездеятельность — это отсутствие желания делать что-либо вообще, в том числе и в свободное время.

Я часто испытываю лень. Это значит, что я больной?

Не обязательно. Любой человек может иногда испытывать лень, особенно если задачи или обязанности кажутся ему скучными или неприятными. Однако, если лень постоянно мешает вам начинать или заканчивать дела, мешает вашей работе и личной жизни, это может говорить о проблеме, которую стоит рассмотреть с психологом.

Мои друзья говорят, что я ленивый. Можно ли избавиться от этой черты характера?

Да, можно. Лень — это привычка, которую можно изменить, заменив ее на более полезные для себя действия. Стоит начинать с малых шагов, поставим себе малые цели и достигая их, постепенно увеличивать их сложность. Также поможет развитие мотивации, постановка четких целей и планирование своего времени.

Несколько последних недель я чувствую сильную безразличие к окружающему миру. Возможно это связано с болезнью «бездеятельность»?

Нет, бездеятельность — это не болезнь, а состояние, которое возникает из-за разных причин. Также это может быть симптомом других заболеваний, например, депрессии. Если ваше чувство безразличия к окружающему миру не проходит и мешает вашей жизни, стоит обратиться за помощью к психологу или врачу.

Как лечится бездеятельность?

Лечение бездеятельности зависит от ее причин. Если это связано с депрессией или другими психическими заболеваниями, то поможет работа с психотерапевтом или психиатром, которые помогут вам разобраться в себе и своих чувствах. Если же это привычка или связано с ленью, полезно следовать рекомендациям психологов, улучшать свое физическое состояние, заниматься спортом, отказываться от пассивных развлечений в пользу активных.

Могут ли дети страдать от лени или бездеятельности?

Да, могут. Хотя лень и бездеятельность могут быть свойственны взрослым, дети также могут страдать от этих проблем. Лень в детстве может быть связана со слабостью внимания, легкой депрессией, действиями учителей или стилем жизни в семье. Для борьбы с проблемой у ребенка нужно следить за его образом жизни, давать возможность заниматься спортом, поддерживать хорошие отношения с учителями и дать мотивацию для учебы и достижения целей.

что такое хорошо, а что такое плохо — Work.ua

Work.ua узнал у эксперта, какие подводные камни есть практически у каждой команды и что с ними делать.

Говорят, командная работа всегда приводит компанию к успеху. Личные достижения уходят на второй план, а умение работать в группе — все более востребовано. Work.ua узнал, как быть и что делать, если работа в команде не такая уж идеальная.

«Совершенно неважно, насколько гениален ваш ум или стратегия — если вы играете в одиночку, вы всегда проиграете тем, кто играет в команде».

Соучредитель сети LinkedIn Рид Хоффман

Куликова Ульяна

Руководитель образовательной платформы Profi Space

Синергия, эффект, результат, ресурсы, фан — не перечислить всех бонусов, которые вы получаете, работая в слаженном коллективе высоко мотивированных людей, настроенных на общий результат (а именно это и есть команда).

Поэтому мантра «командная работа» все громче и громче звучит на бизнес тренингах и обучающих мероприятиях для руководителей. Создавайте команды, мотивируйте команды, работайте в командах. Однако мало кто говорит об обратной стороне медали. А она, безусловно, есть.

Отрицательные эффекты команды

1. Конфликты

Этап притирки команды наступает неизбежно, даже если лидер — управленческий гений, а весь состав — лучшие друзья. Конфликты будут всегда, пока есть ограниченность какого-либо ресурса: материального, временного или эмоционального.

Конфликты могут быть как конструктивными и вести к совершенствованию системы, так и деструктивные — систему разрушающие. К сожалению, не каждый конфликт конструктивный, и это надо понимать. Иногда конфликт может разрушить команду.

Что делать?

Лидеру прежде всего вооружиться знаниями по непростой тематике. Модель конфликта, конфликтогены, стратегии выхода из конфликта, профилактика конфликта. Матчасть — наше все.

Создавать дружественную атмосферу в коллективе, поощрять не обострение конфликтов, а их благополучное решение, не вовлекать в конфликты всех членов команды, не вовлекаться в конфликты самому.

И самое главное: если конфликт в команде уже произошел, не становиться на место того или иного оппонента, а выступать всегда медиатором (третейским судьей).

2. Командная лень

А вот когда после этапа притирки лидер вдруг захочет расслабиться и получить все бонусы best team, наступит следующий эффект — командная лень. Ведь все хорошо: все поссорились, потом помирились, потом сработались, все утряслось, задачи понятны, риски тоже. Кстати вот на риск команда и не хочет теперь идти — новое пугает, лень берет верх над инициативой и азартом, присущем ранним стадиям формирования коллектива.

Что делать?

Ставить новые, интересные задачи, показывать стратегические перспективы, расширять зоны ответственности, мотивировать лучших и, конечно, вводить в команду новых игроков, рвущихся в бой. Чтоб немного «взбодрить» спевшуюся и слегка обленившуюся команду.

3. Огруппление мышления

— А ты как думаешь? — Я? Я — как все!

Еще одна проблема — теперь уже не только лень идти на риск, но и лень думать. Да-да, весь былой креатив команды гинет именно здесь и сейчас, при ответе «Я как все». Причины все те же. Так удобней, да и спокойней. Есть один инициативный член тима, который не боится всегда говорить первым, а остальные охотно к нему присоединяются.

Что делать?

Не бояться вовлекать в сложности всех ребят — это на самом деле бодрит, а не пугает. Были интересные задачи, а теперь со звездочкой. Какое лично твое решение в данной ситуации? Что лично ты можешь предложить? Никаких больше «как все».

Также очень полезно перестроить привычный операционный график. Например, перейти от совещаний и обычных встреч с обсуждением заданий к творческим брейнштормам. Самое время заняться дизайн-мышлением!

4. Деиндивидуализация

А это уже как раз об обратном. Наверняка в вашей команде найдутся один-два человека, которые с радостью примутся страдать этим синдромом.

— Ну где же я? В этой массе командных заслуг. Где мои личные успехи, где моя индивидуальность?

И ведь мы, как лидеры, так старались и работали над тем фактом, что все равны и все молодцы. Теперь работаем над обратным.

Что делать?

Синдром деиндивудуализации явно кричит нам о том, что а) у этого конкретного командного игрока есть заслуги; б) он неправильно мотивирован и явно хочет «кусочек власти». Иначе он бы не выставлял данную претензию на рассмотрение.

Подумайте, какую область задач вы могли бы выделить для бунтаря в отдельный подпроект, или вероятно отдать ему в менторство и обучение нового сотрудника. Делегируйте ему больше, чем ранее. Не бойтесь, но помните, здесь будет «пан или пропал». Но как минимум есть шанс оставить «деиндувиалиста» в команде, в обратном случае, он скорей всего уйдет.

5. Горизонтальные связи

Любая «правильная команда» — это когда люди достаточно плотно общаются между собой. Как в рамках бизнеса, так и вне его. И это хорошо — с одной стороны, с другой стороны — это всегда риск.

Когда горизонтальные связи между участниками коллектива начинают превалировать над отношением к лидеру, задачами от руководства, целями проекта — это очень тревожный сигнал. Скорей всего тот, кто возглавляет новый клан станет в позицию антилидера, а потом уйдет, прихватив с собой свои связи. Ну или как минимум оставив после себя негативный осадок и недовольство в массах.

Что делать?

Лидеру всегда нужно следить за эмоциональным фоном в коллективе, держать руку на пульсе, выделять эмоциональных лидеров и оставаться с ними в положительном контакте.

Очень важно уметь работать с запросами командных активистов. А если вы видите, что начинаете терять контроль над ситуацией — перестрахуйте себя и возьмите в команду дополнительных людей. Продублируйте основных игроков и их функционал.

И непременно развивайте свой эмоциональный интеллект.

6. Конкуренция

Но бывает и по-другому. Ребята в команде не вовлекаются в горизонтальные связи с коллегами, а наоборот вступают в борьбу между собой. Иногда желаемый приз может быть и эмоциональным, например, внимание и любовь начальника. А что? Часто такое бывает! И если данная ситуация не временный конфликт (см. пункт 1), а перманентное явление — подойти к вопросу следует особенно серьезно.

Что делать?

Конкуренция в команде может быть как стихийным явлением, так и продуманной стратегией (и иногда даже основной ценностью).

В первом случае анализируем ситуацию: скорей всего, мы, как руководители, сами вели себя некорректно. Выделяли и поощряли любимчиков, игнорировали остальной коллектив и так далее. Это всегда приведет к борьбе, будет тормозить весь бизнес и повлечет необратимые последствия. Уделять внимание всем равномерно не получится, но общаться со всем коллективом, знать потребности и мотивации — необходимо.

И если вы выбрали конкуренцию как стратегию продвижения проекта, будьте абсолютно готовы ко всем последствиям. Ведь данный вектор, ох, как непрост в координации и контроле. Здесь вам понадобятся все вышеперечисленные навыки и умения и эмоционального менеджмента и конфликтологии и бизнес стратегий.

И все же, несмотря на все отрицательные эффекты команды, она остается самой грандиозной, эффектной и эффективной формой организации. И мы непременно учитываем все факторы, но все равно стремимся к тому, чтобы не играть в одиночку, а играть в оркестре!

Успешного дирижирования вашим коллективом!

---

Читайте также

• Як зрозуміти, що співробітнику вже не цікава його робота
• 4 типа сотрудников, которых можно уволить без сожаления
• Продай мне эту вакансию, если сможешь! Или что и как продает HR

---

Получать новости в Telegram

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Умственная лень встречается чаще, чем когда-либо: как ее преодолеть?

Мы живем в современном обществе, где информация доступна постоянно . Мы можем мгновенно получить доступ к тому, что происходит в далеких странах, и сразу же увидеть, как к этому относятся миллионы других людей. Это заставляет все больше и больше из нас развивать умственную лень .

Вместо того, чтобы думать самостоятельно, мы позволяем другим указывать нам, как думать . Чем больше мы это делаем, тем хуже становятся наши мыслительные способности. Как и любая мышца, если ее не использовать, становится слабее .

Что такое умственная лень?

Умственная лень возникает, когда мы позволяем нашим мыслям становиться автоматическими . Иногда это совершенно нормально. Например, после того, как вы какое-то время поработаете квалифицированным водителем, ваши реакции и движения станут автоматическими. Вы просто отправляетесь в путешествие, не задумываясь о ситуации или принимаемых решениях.

Это предпочтительнее в ситуациях, когда вам нужно быстро реагировать, потому что ваш мозг работает инстинктивно. Однако в ситуациях, которые могут потребовать более глубокого осмысления или критического мышления, умственная лень не так уж и хороша.

Умственная лень включает в себя избегание глубоких размышлений, обычно потому, что это слишком много усилий . Умственно ленивые люди склонны принимать то, что им говорят, за чистую монету и не применяют только свои собственные идеи или дебаты.

Это основная причина распространения фейковых новостей. Вместо того, чтобы просматривать информацию самостоятельно, умственно ленивые люди делятся новостями, не задумываясь. Иногда люди заходят так далеко, что читают только заголовки новостей, прежде чем поделиться, потому что чтение статьи требует слишком много личных размышлений.

Вместо того чтобы тратить время на размышления об окружающем мире, люди, борющиеся с умственной ленью, обычно делают выбор, основываясь на прихоти и интуиции. Они придерживаются подхода «сначала сделай, а потом подумай» .

Умственная лень может проявляться по-разному. Некоторые люди могут стать рискованными и не подчиняться правилам, потому что они не заботятся о последствиях своих действий или причинах, стоящих за правилами. Другие умственно ленивые люди могут вести себя бесполезно и бесполезно.0003 неудобных способов, таких как уборка за собой или наблюдение за тем, куда они идут.

Факторы, способствующие умственной лени

Отсутствие целей

Существенным фактором, способствующим умственной лени, является отсутствие у человека долгосрочных и краткосрочных целей . Наличие чего-то, к чему можно стремиться, и чувство амбиций побуждают нас быть более сознательными. Амбициозные люди постоянно ищут цель в том, что они делают, и находят связь между своей текущей деятельностью и своими надеждами на будущее. Без этих целей вы разовьете умственную лень, потому что в ней нет особого смысла.

Страх

Физическая лень часто вызвана боязнью попыток и неудач. Сказать, что вас нельзя беспокоить , — это простой способ замаскировать тревогу, вызванную страхом неудачи. Умственная лень аналогична.

Мы избегаем думать о вещах, если на самом деле не понимаем концепцию. Мы смущаемся, когда выясняется, что мы чего-то не понимаем, и боимся, что другие сочтут нас глупыми . Вместо того, чтобы заставить себя подумать о чем-то, даже если это сложная тема, мы часто ждем, пока другие найдут ответ за нас.

Плохое самочувствие

Когда мы устаем, наш мозг плохо работает, и у нас может развиться умственная лень. Мы отключились и не можем сосредоточиться. Это означает, что мы склонны больше полагаться на автоматические мысли, чем на глубокое и критическое мышление. Множество исследований, в том числе это, проведенное в Финляндии, доказывают, что на нашу способность мыслить сильно влияет режим сна .

Подобные исследования, подобные этому, проведенному в Калифорнии, показывают, что наша диета также влияет на умственную лень. Нездоровая пища влияет на нашу концентрацию внимания, а недоедание затрудняет прямое мышление. Мы все знаем, как трудно сосредоточиться в школе или на работе перед обедом. Наше тело нуждается в энергии и питании для обработки информации и создания глубоких мыслей.

Безответственность

Вы когда-нибудь встречали кого-то, кто был настолько привилегирован, что не имел представления о том, чтобы думать самостоятельно? Когда человек вырастает, за него все сделали, у него не развивается способность обдумывать свои действия. Они плывут по жизни, оставляя за собой беспорядок и неприятности, без какой-либо злой причины, они просто умственно ленивы.

Если вам никогда не приходилось брать на себя большую ответственность за что-либо, вам вряд ли когда-либо придется слишком много думать о своих действиях или о том, что еще происходит в мире.

Как побороть умственную лень?

К счастью, умственная лень — это не то, с чем можно застрять навсегда. Приложив небольшое сознательное усилие , вы сможете отключить автопилот и стать критически мыслящим человеком.

Медитация

Медитация — лучший способ борьбы с умственной ленью. Это заставляет вас остаться наедине со своими мыслями. Медитация также учит нас перебирать в уме ценную информацию и отбрасывать чепуху .

Если вы не очень хорошо мыслите, используйте медитацию, чтобы пробудить важные для вас мысли. Это могут быть мысли о будущем, переживания по поводу событий в мире или просто благодарность родным и друзьям. Медитацию не всегда нужно делать с пустым сознанием, особенно если вам трудно соединиться со своими мыслями.

В то время как слишком много думающим будет полезна спокойная медитация, «недодумателям» и умственно ленивым будет полезна вдумчивая медитация .

Улучшите свое самочувствие

Возможно, самое простое (но не всегда самое простое) начало — это режим сна и диета . Постарайтесь войти в здоровую ночную рутину, которая обеспечит вам эти блаженные 9 часов сна. Слишком мало сна затрудняет мышление, но слишком много также может способствовать умственной лени.

Изменение диеты может быть сложной задачей, но оно принесет ощутимую пользу вашему мозгу. В целом здоровая диета будет значительным улучшением по сравнению с диетой, состоящей в основном из нездоровой пищи, поскольку в вашем организме будет больше питательных веществ и устойчивой энергии. Конкретные продукты, такие как 9Рыба 0003, орехи и даже темный шоколад содержат определенные витамины и минералы, которые, как известно, улучшают когнитивные функции.

Выполняйте одну задачу за раз

Многозадачность может показаться отличной вещью, но когда вы загружаете свой мозг несколькими задачами одновременно, каждая из них получает на меньше внимания . Наш мозг, как правило, не может справляться с несколькими задачами глубокого мышления одновременно, поэтому мы становимся умственно ленивыми и уделяем минимум внимания каждой из них.

Если вы хотите избавиться от умственной лени, убедитесь, что вы всегда разделяете свои задачи . Когда вы беретесь за проект, вы можете уделить ему больше внимания таким образом. Больше никакого автопилота, только преднамеренные действия.

Поставьте несколько целей

Если вы хотите найти мотивацию в своей жизни, вы не ошибетесь, поставив цели . Если вы умственно ленивы, вы, вероятно, просто идете по жизни, не задумываясь о своем следующем шаге или о мотивах своих действий. Когда у вас есть цели, как долгосрочные, так и краткосрочные, вы, скорее всего, достигнете 9 целей.0003 глубокие критические мысли для того, чтобы привести вас к этим целям.

Остановить побег

Некоторые из нас ненавидят оставаться наедине со своими мыслями. Мы пойдем на все, лишь бы не слышать болтовню нашего мозга , особенно те из нас, кто страдает от беспокойства и негативного мышления. Это тип умственной лени, потому что мы скорее отвлекаемся на ерунду, чем позволяем себе думать. Вместо того, чтобы убегать, впустите мысли внутрь себя. Единственный способ решить основную причину — это 9 часов.0003 продумывая их .

Умственная лень — это ловушка, в которую легко попасть в наши дни, но, к счастью, не невозможно выбраться из . Верьте в свою способность создавать разумные мысли. Сомневайтесь в том, что вы видите, доверяйте себе, чтобы сформировать собственное обоснованное мнение.

Ссылки :

1. https://www.psychologytoday.com
2. https://www.entrepreneur.com

• Автор
• 0138

Бекки Стори

Автор статей в Learning Mind

увлечена нашим мышлением и человеческим разумом, так как много лет назад у нее развилась хроническая тревожность. Теперь она любит писать и просвещать людей о психическом здоровье и благополучии, используя свой личный опыт борьбы с тревогой, чтобы помочь другим, сталкивающимся с похожими проблемами.

Последние сообщения Бекки Стори (посмотреть все)

Copyright © 2012-2023 Learning Mind. Все права защищены. Для получения разрешения на перепечатку свяжитесь с нами.

11 способов преодолеть умственную лень

Умственная лень использует меньший потенциал вашего разума.

Вместо того, чтобы мысленно решать нужные вам вопросы, вы можете иногда выбрать более легкий путь — не думать слишком много.

А в мире, полном ответов через простое интернет-соединение, легко развить умственную лень.

Но вы можете победить его с помощью следующих проверенных стратегий.

Давайте углубимся в это.

1. Созерцайте свое видение

2. Пересмотрите свои долгосрочные цели

3. Медитировать

4. Ведите здоровый образ жизни

5. Избегайте многозадачности

6. Воздержитесь от побега

7. Ставьте маленькие, выполнимые цели

8. Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве

9. Обратитесь к своим сильным сторонам

10. Ищите свою мотивацию

Ответы на ваши вопросы о умственной лени

Что вызывает умственную лень?

Как я узнаю, что я умственно ленив? Симптомы умственной лени

Интеллектуальная лень против физической лени

Как перестать быть умственно ленивым?

Что такое ленивый мозг? Синдром ленивого мозга

Заключение

Изображение автора

1.

Созерцайте свое видение

Умственная лень может быть вызвана отсутствием видения в вашей повседневной жизни. Если у вас нет цели, которую вы с нетерпением ждете, легко впасть в ленивое мышление.

БЕСПЛАТНЫЕ тренировочные советы!

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к моим проверенным советам и стратегиям саморазвития!

Но когда у вас есть видение и вы помните его каждый день, вы можете уничтожить умственную лень всякий раз, когда она закрадывается.

Это потому, что наличие видения и работа над ним требуют много размышлений. Вы должны сначала выяснить, как достичь этой долгосрочной цели, а затем — жить каждый день, формулируя следующий шаг на следующий уровень.

Обзор исследований эффективности команды показал, что, когда люди с согласованными целями составляют команду, их когнитивная активность возрастает. Это потому, что у них есть общее видение, которое побуждает их активировать свой разум.

Поэтому, если у вас нет видения, найдите его. А затем подумайте о вещах, которые вам нужно делать каждый день, чтобы достичь этого.

2. Пересмотрите свои долгосрочные цели

Да, у вас может быть видение. Но когда дела идут плохо и планы терпят неудачу, может быть проще вообще отказаться от этого.

Однако это признак ментальной лени. Поскольку вы не хотите утруждать свой разум измененным планом, вы хотите поддаться меньшему потенциалу.

Но нейробиологи считают, что планирование необходимо для творческого мышления, которое обеспечивает когнитивную гибкость и помогает подавить умственную лень.

Так что сделайте выбор в пользу переоценки своих целей и создания новых способов их достижения. Ваш ум станет активным.

3.Meditate

Фото автора Cottonbro: Pexels

Большинство видов медитации заставляют вас думать, даже если вы этого не хотите. И хотя вы можете подумать, что это вызывает стресс, помните, что одним из преимуществ медитации является снятие стресса.

Обобщенные исследования влияния медитации на когнитивные функции показывают, что эта практика увеличивает мозговой кровоток и улучшает когнитивные функции.

Медитация борется с умственной ленью путем:

• Изгнания тревожных мыслей, которые являются умственным шумом подавления полезной активности ума
• Новый взгляд на проблемы, которых вы избегали
• Повышение самосознания
• Развитие вашего воображения
• Увеличение концентрации внимания

В мире, полном отвлекающих факторов, вы могли бы использовать медитацию, чтобы очистить свои мысли и непредвзято встретить стрессовые ситуации.

Однако вам не нужно быть монахом или экспертом, чтобы сделать это правильно. Даже энтузиасты медитации, такие как Опра Уинфри, начинали как любители. Вы можете ознакомиться с этим руководством по медитации, чтобы начать.

4. Ведите более здоровый образ жизни

Если вы не следите за гигиеной, едите вредную пищу, почти не спите и ведете малоподвижный образ жизни, скорее всего, ваш ум будет ленив.

И хотя ученые подтверждают наличие связи между физическим и психическим здоровьем, вы также можете засвидетельствовать, что всякий раз, когда вы слишком много смотрите телевизор во время перекуса — едва вылезая из пижамы, вы не мыслите продуктивно.

Следовательно, чтобы победить умственную лень физическим здоровьем:

• Высыпайтесь — национальный фонд сна рекомендует спать от 7 до 9 часов
• Выберите сбалансированную диету и сведите к минимуму употребление обработанных пищевых продуктов
• Освежитесь в графике времени, который лучше всего подходит для вас
• Вести активный образ жизни

Не забывайте также прислушиваться к своему телу. Если вы плохо себя чувствуете или переутомлены, не думайте, что вы умственно ленивы, а просто устали. Приведите свое тело в лучшую форму и используйте весь потенциал своего разума.

См. также: Признаки того, что вы глубокий мыслитель – плюсы и минусы

5.

Избегайте многозадачности

Согласно статье, опубликованной Американской психологической ассоциацией, многозадачность замедляет работу мозга.

Хотя мы думаем, что многозадачны, чтобы сэкономить время, иногда это происходит из-за лени. Поскольку глубокое обдумывание каждой задачи кажется слишком сложным, выполнение двух одновременно даже в ущерб качеству становится более желательным вариантом.

Но когда вы выбираете многозадачность, вы выбрасываете шанс полностью активировать свой мозг в определенной роли. Таким образом, ваш мозг привыкает к автоматизации задач, уделяя минимальное внимание многочисленным действиям, и в результате становится ленивым.

Подумайте об этом:

Вместо , настраивая на эмоции вашего друга, когда он рассказывает о важном жизненном происшествии, вы также проверяете электронную почту на своем телефоне. В этом случае вы упускаете шанс повысить свой эмоциональный интеллект, который требует глубокого осмысления проблемы вашего друга, чтобы вы могли понять его.

Это происходит по-разному. Вы не хотите «утомлять» себя, поэтому предпочитаете быть менее внимательным — многозадачность.

Но если вы избегаете этого, вы можете победить лень, когда она захочет пустить корни в вашем уме.

Связанный: Почему я так сильно отключаюсь? 12 Стратегии СТОП

6. Воздержитесь от побега

Эскапизм – это тенденция искать отвлечение от надоедливой реальности.

Вы можете запоем смотреть фильмы, чтобы не думать о серьезной жизненной борьбе. Вы можете утонуть в своей офисной работе, чтобы не работать над своими отношениями.

Бегство — это избегание того, над чем, как вы знаете, вам следует подумать.  

Вы знаете, что когда вы думаете о какой-то жизненной проблеме, вам приходится искать пути ее решения. И это постановка задачи. Таким образом, вы избегаете этого.

Но поскольку люди живут в несовершенном мире, проблемы должны существовать. Те, кто избегают побегов и смотрят правде в глаза, достигают своих целей. А те, кто питаются побегами, в итоге ничего не делают, еще больше подпитывая ленивое мышление.

Тебе это не нужно.

Так что выбросьте пульт и начните планировать достижение этой цели. Прекратите переедать и найдите помощь, чтобы остановить беспокойство. Приостановите чрезмерное потребление контента для самопомощи и переходите к ДЕЛАНИЮ того, что вы собирались сделать.

Теперь тебе нужно убежать!

7. Ставьте маленькие, достижимые цели

Умственная лень возникает из-за того, что разум воспринимает что-то сложное, верно? Тогда обманите его, думая, что это не сложно.

Думаете, легче сказать, чем сделать? Ну, я объясню это дальше.

Видите ли, ваш мозг вырабатывает химическое вещество, известное как дофамин, которое делает вас счастливыми, когда вы занимаетесь приятным делом. Это может быть вкусная еда, волонтерство в любимом деле, секс и даже достижение цели.

Подумайте об этом; что вы чувствуете, когда сделали то, что обещали? Удивительно, правда? Ну, это потому, что ваш мозг вознаградил вас химическими веществами, вызывающими хорошее самочувствие.

Но хотя вы знаете, что вам будет приятно закончить что-то, легко увидеть только сложность задачи, особенно если речь идет о достижении большой цели. Таким образом, вы должны обмануть свой мозг, используя дофамин в своих интересах, как говорит Ральф Райбак в этой статье Psychology Today.

Разбейте свои огромные цели/задачи на микроцели. Поскольку это займет у вас короткое время, проще подавить умственную лень настолько, чтобы достичь выброса дофамина .

8. Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве

Умственная лень просачивается, когда вы пытаетесь оправдать свои страхи. Вы можете поддаться бездействию, ожидая уверенности, достаточного количества ресурсов или обычного «нужного количества вдохновения».

Но в то время как ленивое размышление заставит вас чувствовать себя хорошо, отвлекая себя в ожидании совершенства, кульминацией обычно является разочарование, вина, стыд и всевозможные плохие чувства по отношению к себе.

Тем не менее, вы снова можете воспользоваться дофамином, в зависимости от прогресса, а не от совершенства, чтобы чувствовать себя хорошо .

Поэтому всякий раз, когда вы чувствуете, что мысленно соглашаетесь на меньшее, выберите несовершенное, но прогрессивное решение проблемы, с которой вы столкнулись.

9. Обратитесь к своим сильным сторонам

Естественно, наш разум любит иметь дело с привычным, самым простым. Вот почему, если вы знаете, что умеете танцевать, но не умеете программировать, вы предпочтете танцевальный челлендж вместо челленджа по программированию.

Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моей области саморазвития и достигните большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!

Эта тенденция отражает когнитивную беглость, легкость или сложность обработки определенных умственных задач. И все это основано на наших сильных и слабых сторонах.

Поэтому, если вы хотите победить умственную лень, вам нужно сосредоточить свою энергию на сильных сторонах, которые у вас есть для решения конкретной задачи.

Допустим, вы уже несколько месяцев хотите возглавить свою команду дизайнеров. Появляется возможность, но проблема в том, что вы не умеете разрабатывать проекты такого типа. Вместо того, чтобы упускать этот шанс, когда вы думаете о сложности дизайнерской части, подумайте о том, как вы можете использовать свои отличные управленческие навыки, чтобы заставить других дизайнеров выполнить проект.

Это искусство работать со своим разумом, а не против него.

Мы склонны сосредотачиваться на слабостях и страхах, и все же, если бы мы могли взглянуть в сторону сильных сторон, мы бы увидели великие дела, на которые способны.

10. Ищите свою мотивацию

Что вас мотивирует? Это книги по саморазвитию, вдохновляющие видео, Библия, ваша семья, тренировки, мысль о награде? Что обычно заставляет вас думать, что я должен сделать то, что так долго откладывал? Сделай это.

По словам Коу Мураямы, психолога-педагога из Университета Рединга, при побуждении к действию важна мотивация. Однако не всякая мотивация приводит к одинаковым результатам у разных людей.

То, что мотивирует вашего брата, может не мотивировать вас покончить с умственной ленью. Вы должны подумать о том, как вы были мотивированы в прошлом, чтобы определить, как вы можете эффективно мотивировать себя сегодня.

И я понимаю, вы можете быть разочарованы тем, что не удерживаете мотивацию надолго. Что вы возвращаетесь к упрямо укоренившемуся ленивому мышлению на следующий день после того, как почувствуете мотивацию.

Ну, словами Зига Зиглара, я вам скажу:

«Часто говорят, что мотивация недолговечна. Ну, и купание тоже, поэтому мы рекомендуем это ежедневно».

Изображение автора

Умственная лень питает больше всего отвлечений.

Разум не может оставаться пустым, поэтому единственное, что можно сделать, чтобы не сойти с ума, — это занять себя чем-то другим.

Но одна мощная мгновенная стратегия, которую вы можете использовать, чтобы подавить вялость вашего разума, — это заставить сознание к ней.

Наблюдайте за тем, что происходит вокруг вас и в вашей голове. Почувствуйте вкус еды во время еды. Полностью ощутите свое окружение.

Когда ваши чувства пробудятся, а разум останется начеку, вам будет легче бороться с желанием не делать то, что вы должны делать.

Ответы на вопросы о вашей умственной лени 

Ознакомьтесь со всеми ответами на распространенные вопросы, которые я получаю от своих клиентов по этой теме.

Что вызывает умственную лень?

Леность ума вызывается различными психологическими воздействиями. К ним относятся:

• Страх: вы боитесь, что что-то произойдет, если вы начнете думать, поэтому вы решаете не делать этого, пока ситуация не станет более благоприятной — она все еще ухудшается.
• Отсутствие цели: у вас нет веской причины, почему вы должны что-то делать.
• Биологическая проблема: если это происходит какое-то время, вы можете заболеть, и это также влияет на ваше психическое здоровье.
• Депрессия: это состояние также может проявляться вялостью мышления.

Как узнать, что я умственно ленив? Симптомы умственной лени

Ну, откуда ты знаешь, что твой разум не хочет думать так, как надо? Вот несколько признаков того, что вы умственно неактивны:

• Вы отказываетесь думать о том, о чем должны глубоко думать.
• Вы зависите от других людей, которые предложат решения, которые вы должны придумать.
• Вы оправдываетесь перед ситуациями, из которых можете придумать выход.
• Вы слишком много развлекаетесь, чтобы заглушить мысли, которые у вас должны быть.

Интеллектуальная лень и физическая лень

В то время как умственная/интеллектуальная лень — это отказ заставить ваш ум работать должным образом, физическая лень предполагает, что тело чувствует себя уставшим, но при этом не болеет и не подвергается требовательная работа.

Поскольку все начинается с мышления, физическая лень может быть вызвана интеллектуальной ленью.

Однако, чтобы понять их различия, приведу пример двух продавцов: Зары и Скотта.

Зара работала со Скоттом в компании Trident International до 6 месяцев назад. Они оба хотели воплотить в жизнь идею уйти со своей офисной работы, где они были перегружены работой, чтобы создать индивидуальный консалтинговый бизнес.

Но это потребовало большого количества исследований, разбивки стратегии и презентации — в основном, много умственной работы. Скотт погрузился в эту идею и подумал, что это слишком сложно. Zara разбила свое видение на краткосрочные цели и упорно продолжала сложную обработку и применение информации, связанной с созданием бизнеса. Теперь ей нравится работать на себя в обычное время, получая при этом огромную прибыль.

Как вы, наверное, заметили, Скотт умственно ленив, но физически может выполнять тяжелую работу. Он готов работать сверхурочно и получать минимальную заработную плату, но не заниматься активным обдумыванием идеи, которая могла бы вывести его из этой нежелательной ситуации.

Думаю, теперь вы понимаете разницу.

Как перестать быть умственно ленивым?

Во-первых, вам нужно знать, что умственная лень — это не высеченная в камне личность. Это состояние, в котором может оказаться каждый, когда избегает заниматься чем-то умственно сложным.

Однако некоторые делают это чаще, чем другие, до такой степени, что это стало главной темой их подсознания.

Но, применяя описанные выше 11 тактик для подавления умственной лени, вы сможете сохранять активность своего ума и получать от жизни максимум удовольствия.

Что такое ленивый мозг? Синдром ленивого мозга

Естественно, наш мозг, если ему дать шанс, ищет самый простой способ решить любую проблему.

И в этом быстро меняющемся мире, где ответы в Интернете находятся на расстоянии поиска в Google, у многих людей развилось то, что многие гуру самопомощи называют « синдромом ленивого мозга». »

Большинство людей активизировали ленивый мозг, предаваясь когнитивно не стимулирующей деятельности, тем самым освобождая место для развития механизмов автоматизации многих вредных привычек.