Что делать если драка неизбежна а ты хреновый боец: Если драка неизбежна, бить надо первым — Путин о правилах улицы и операции в Сирии
8 способов справиться с плохими тренировочными днями – Муай Ин มวยหญิง
Будут дни, когда вы будете чувствовать себя на вершине мира, и дни, когда кажется, что все идет не так. Плохие и хорошие дни неизбежны, когда ты боец. Пережить неудачные тренировочные дни — обычная проблема, и важно не допустить, чтобы они повлияли на вашу уверенность. Вот как справиться с неудачными тренировочными днями, способы сохранить уверенность в себе и несколько советов о том, как двигаться дальше.
Бывают дни, когда ты чувствуешь себя на вершине мира, и дни, когда кажется, что все идет не так. Плохие и хорошие дни неизбежны, когда ты боец. Пережить неудачные тренировочные дни — обычная проблема, и важно не допустить, чтобы они повлияли на вашу уверенность.
Вот как справиться с неудачными тренировочными днями, как сохранить уверенность в себе и как двигаться дальше.
Пожалуйста, поддержите продолжение контента о Muay Ying через Patreon
Признайте свои эмоции
У вас сейчас один из таких дней — вы чувствуете разочарование, разочарование и обескураженность.
И все это НОРМАЛЬНО! Не подавляйте свои эмоции и не пытайтесь притворяться, будто их не существует — признайте их. Позвольте себе почувствовать то, что вы чувствуете, чтобы вы могли обработать свои эмоции и двигаться дальше.
Поговорите со своим тренером, доверенным партнером по тренировкам, партнером или другом, чтобы поделиться своими чувствами. Они могут предоставить поддержку и рекомендации о том, как преодолеть препятствия, с которыми вы сталкиваетесь. Помните, у всех бывают плохие дни, и чувствовать себя подавленным — это нормально.
Размышление о том, что пошло не так
После того, как вы признали свои эмоции, найдите время, чтобы подумать о том, что пошло не так. Был ли это недостаток внимания, плохая техника или усталость? Определив основную причину неудачного дня, вы сможете предпринять шаги, чтобы избежать повторения той же ошибки в будущем.
Если вам нужно руководство, как избежать определенных ошибок, спросите у своего тренера или партнера по тренировкам.
Попросите отзыв о том, как вы можете улучшить. Составьте план решения проблемы и сосредоточьтесь на конкретных областях, которые нуждаются в улучшении.
Сохраняйте уверенность
Уверенность может творить чудеса с вашими выступлениями, особенно в тайском боксе. Но трудно сохранять уверенность даже в плохие тренировочные дни.
Несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы со временем укрепить уверенность:
- Напомните себе о своих прошлых успехах и достигнутом прогрессе.
- Не позволяйте одному плохому дню определить ваш тренировочный путь.
- Ставьте маленькие достижимые цели и стремитесь к ним.
- Отмечайте свои успехи, какими бы незначительными они ни казались.
- Окружите себя позитивными людьми, которые верят в вас и ваши способности.
Сосредоточьтесь
Плохие тренировочные дни могут отвлекать. Легко попасть в кроличью нору из-за того, что вы чувствуете себя неадекватным, но делайте все возможное, чтобы оставаться сосредоточенным на своих целях.
Не позволяйте одному плохому дню сорвать ваше тренировочное путешествие. Используйте это как возможность обучения, чтобы улучшить и стать лучшим бойцом.
Сосредоточьтесь на своей технике и форме. Практикуйте свои упражнения и комбо. Продолжайте добиваться себя и не сдавайтесь.
Сделайте перерыв
Иногда плохой тренировочный день является признаком того, что вашему телу нужен перерыв. Перетренированность может привести к усталости, выгоранию и травмам. Если у вас было слишком много тренировочных дней подряд, и вы какое-то время не брали надлежащего дня отдыха, это знак. Отдохните немного и восстановитесь. Это может помочь перезарядить ваши батареи и переориентировать ваш разум.
Используйте время, чтобы заняться другими делами, которые вам нравятся, или проведите время с друзьями и семьей. Когда вы вернетесь к тренировкам, вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым к новым вызовам.
Попробуйте что-то новое
Повторение одного и того же снова и снова может привести к скуке и отсутствию мотивации.
Если у вас череда неудачных тренировочных дней и вы не верите, что перетренировались, попробуйте что-нибудь новое.
Внесите разнообразие в свою рутину – это отличная возможность заняться еще одним хобби! Пробуя что-то новое, вы можете испытать себя по-новому и возродить свою страсть к тайскому боксу.
Ведение журнала тренировок
Ведение журнала тренировок поможет вам отслеживать свои успехи и определять области, требующие улучшения. Запишите свои цели, свои успехи и свои проблемы. Это может помочь вам оставаться сосредоточенным и мотивированным.
Если у вас плохой тренировочный день, запишите, что произошло и чему вы научились. Используйте журнал как инструмент, чтобы размышлять о своем тренировочном пути и отмечать свои успехи.
Пусть будет
Не каждая тренировка или тренировочный день будут хорошими. Будут времена, когда вы почувствуете, что не двигаетесь вперед или что все идет не так. Это нормально, и у вас могут быть плохие дни.
На самом деле идея о том, что каждая тренировка или тренировочный день должны быть хорошими, переоценена.
Нереально ожидать совершенства каждый раз, когда вы тренируетесь. Устанавливая это ожидание, вы настраиваете себя на разочарование и уныние.
Вместо этого пусть плохие дни останутся плохими и попробуйте еще раз. Не корите себя за неудачную тренировку или тренировочный день. Примите, что это произошло, и двигайтесь дальше. Используйте это как возможность учиться, расти и совершенствоваться.
Тайский бокс — это путешествие, и, как и в любом путешествии, здесь будут взлеты и падения. Дело не в том, чтобы быть идеальным, а в том, чтобы прогрессировать и совершенствоваться каждый день. Отправляйтесь в путешествие и наслаждайтесь процессом. Отмечайте свои успехи и учитесь на своих неудачах.
Если вам понравилось или вы сочли это полезным и хотите и дальше получать новости тайского бокса (с акцентом на ВСЕХ бойцах, а не только на мужчинах), советы по тренировкам и боям, обзоры тренажерных залов и общий/разный контент,
, пожалуйста, рассмотрите возможность стать донор на патреоне .
Благодаря донорам я смогу постоянно предоставлять высококачественный контент, а также продолжать свои боевые цели в Таиланде.
Нормально ли ссориться и спорить в браке?
Один вопрос, который мне часто задают пары, проходящие семейную терапию: «Нормально ли ссориться и спорить?»
На самом деле ссоры в браке так же естественны, как и все остальное, что пары делают вместе. В конце концов, если вы не состоите в браке с клоном самого себя, у двух людей обязательно будет множество проблем, которые их разделяют.
Ссоры могут быть вызваны мелочами, такими как оставление грязной посуды в раковине, или более серьезными проблемами, такими как необходимость завести еще одного ребенка или переехать в другой город.
Вы когда-нибудь замечали, что смена настроения может стать причиной раздора между вами и вашим супругом? Часто люди не осознают, что у них плохое настроение. Возможно, у них был тяжелый день на работе или они поссорились с владельцем магазина.
Они приходят домой к своему супругу и начинают сбрасывать свое напряжение на своего супруга. Первоначальный источник напряжения часто остается вне поля зрения человека, что приводит к тому, что он использует своего супруга как мишень для плохого настроения.
Пары склонны забывать, что человек, за которого они женаты, является отдельной личностью. Супруги часто принимают индивидуальность другого человека как должное. Споры могут разгореться вокруг различных стандартов поведения, ценностей, политических убеждений, сексуальных желаний, денег и философии воспитания детей.
Некоторые супруги злятся на ограниченность своего партнера. Я видел семейные конфликты, когда один из партнеров жалуется, что другой человек не организует и не убирает дом, и при ближайшем рассмотрении оказывается, что виновата неспособность к обучению другого человека, а не личность.
Иногда пары ссорятся, когда одна из сторон хочет изменить свою роль в браке, например вернуться в школу, чтобы начать новую карьеру.
То, что человек ожидает от брака, может и часто будет меняться со временем. Если эти изменения не рассматриваются открыто, это может привести к серьезному распаду брака и ссоре.
Важно не то, как вы ссоритесь, а то, как вы это делаете
Хотите верьте, хотите нет, но исследования показали, что пары, которые остаются в браке, ссорятся так же часто, как и пары, которые разводятся. Однако ключевое отличие заключается в том, что пары, которые остаются в браке, похоже, хорошо фокусируют свои разногласия на конфликтующем вопросе, а не на человеке. Пары, которые разводятся, похоже, упускают из виду реальную проблему или проблему, с которой необходимо разобраться, и вместо этого быстро готовятся к ядовитой битве.
В дисфункциональных браках супруг может воспринимать иную точку зрения своего партнера как личное нападение, а не разницу в восприятии или предпочтениях. Лучше бы разозлившийся супруг подумал: давай попробуем разобраться в проблеме и придумаем, что с этим делать — более рациональный подход к ссоре.
Вместо этого супруги, которые прибегают к дисфункциональным ссорам, часто обзывают друг друга оскорбительными именами; убить характер своего партнера или того хуже; обесценивать право другого человека иметь другую точку зрения; или очень громко кричать во время драки, используя уничижительные ругательства.
Иногда делаются интерпретации вроде: «Ты злишься на меня, потому что твой отец всегда обращался с тобой как с грязью!» или «Ты просто тупой». Эти словесные атаки типа «бей под пояс» просто не работают, а вместо этого вызывают больше гнева и контратак. Я называю такие типы поведения «грязными драками». Каждая сторона проигрывает.
Совет по честной борьбе
Итак, мой совет парам: когда ссора неизбежна, не забудьте сосредоточиться на спасении своего брака, а не на победе в споре.
Если гнев выходит из-под контроля, а у большинства людей были случаи, когда это случалось, попробуйте несколько упражнений на охлаждение. Глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот могут успокоить вас или сделать перерыв в споре и прогуляться.
Помните, даже если вы чувствуете, что абсолютно правы, не отказывайтесь от точки зрения вашего партнера. Подтвердите, что чувствует ваш партнер, даже если вы не согласны. Работайте в команде и стремитесь выяснить, в чем проблема, чтобы вы и ваш партнер могли найти решения, с которыми вы оба сможете жить, а не решения, которые разлучают вас. Брак, в конце концов, партнерство, поэтому компромисс и гибкость имеют решающее значение.
В то время как ссоры в браке пугают некоторых, супружеские ссоры заставляют пары использовать свои творческие и интеллектуальные ресурсы, чтобы разобраться во всем.
На самом деле, исследования показывают, что многие пары испытывают повышенную страсть друг к другу после ссоры, если они могут решить и решить вопрос, из-за которого они ссорятся.
Супружеские ссоры могут помочь парам лучше общаться и преподать важный урок по поддержанию здоровых отношений.