Что делать боюсь драться: Я боюсь драться и конфликтов
Я боюсь драться и конфликтов
Анатолий 19.12.2012
Здравствуйте меня зовут Анатолий мне 14 лет. Я боюсь драк конфликтов.Не могу из-за этого спать.Все время боюсь что на меня кто то полезет.Я раньше дрался, но перед и после этого очень боялся , все время стучало сердце.Я не хиляк и не слабак я 1м72см в 8 классе умею подтягиваться, бегаю быстро.Я не могу собраться и дать в морду, когда очень надо и нужно это сделать.
Похожий вопрос
Почему я боюсь драться? (1 ответ)
Анатолий, здравствуйте! Ваши переживания перед и после драк, мне кажутся вполне закономерными, нормальными. Хотя такой способ «взаимодействия», как драка считаю не совсем нормальным.
Анатолий, чего именно вы боитесь? С чем связан ваш страх? У меня рождается много вопросов.
Для того, чтобы драка произошла, человек должен быть охвачен некоторой долей агрессии, которая его провоцирует на драку или же у человека включается инстинкт самосохранения, который позволяет ему защищаться во время драки. В любом случае, драка — это некоторое потрясение для человеческого организма и находиться в состоянии покоя Вы вряд ли сможете. Скорее всего, Вы человек не агрессивный и Вам свойственно решать конфликты другими способами.
Похожий вопрос
Почему я боюсь драться? (1 ответ)
Здравствуйте, Анатолий!
Похоже, что у Вас проблемы с принятием и выражением собственной агрессии. Может быть, внутри Вас есть установка, что «злиться — нехорошо». Поизучайте агрессию и конфликты. И Вы увидите, что это не хорошо и не плохо, а просто такая часть жизни. И нам ее тоже приходится осваивать, когда мы взрослеем.
Когда к Вам кто-нибудь «лезет», Вам нужно разрешить себе возмутиться, разозлиться — и дать отпор.
Разрешить защищать себя самого, как Вы защищали бы, например, дорогого Вам человека от агрессоров.
И обязательно научиться поведению в конфликте. Этому могут помочь личные встречи с психологом.
Желаю удачи!
Похожий вопрос
Я боюсь драться (1 ответ)
Читайте также
Я боюсь забеременеть и боюсь рожать 3550 3 ответа
Я боюсь напугать и боюсь показаться навязчивым 207 3 ответа
Не могу понять 1083 2 ответа
Что делать, если мама пьет? 2618 1 ответ
Все советы психологовЧто делать если боюсь драться? Как преодолеть страх?
Любой подготовленный человек прежде всего Вам скажет, что лучшая драка это та, которой не было, поэтому прежде чем начинать какой-либо конфликт и участвовать в нем попробуйте решить все споры словами.
Если Вы видите, что Ваш противник специально пытается вывести Вас из себя, чтобы спровоцировать конфликт: маты, подколы и т.п. то просто не обращайте на это внимание, не показывайте противнику, что Вы начинаете заводится, нервничать, боитесь его. Если оппонент увидит Ваш страх, то считай Вы проиграли данную битву и Ваши слова Вам уже не помогут.Доводить дело до боксирования друг друга нужно только в крайнем случае, когда ничего не помогает и Ваш оппонент уже готов зарядить Вам по лицу. В таком случае Вам остается лишь одно — станьте инициатором, будьте первым, кто ударит, забудьте про свою интеллигентность, ни о чем не думайте и просто бейте. Ни в коем случае не ждите, пока Вас ударят первым — это уже провал. Хороший удар может выбить Вас из равновесия так, что Вы не сможете ответить. Когда Вас ударили и Вы способны ответить, нужно делать это незамедлительно, сериями, без остановок — тогда противник посунется, станет Вас бояться и подумает перед следующим ударом.
Чтобы страх совсем не захлестнул Вас перед дракой, все нужно делать очень быстро, не раздумывая и не представляя саму драку. Просто ударьте противника, пока Вы сами не поняли, что произошло или что сейчас произойдет.
Если Вы видите, что драка уже началась — врывайтесь с криком, бейте в нос, в висок, ребра, главное не переборщить, ведь можно войти во вкус и не заметить, как забьете человека, а это уже срок.
Самая главная проблема тех, кто боится драться в том, что они слишком детально представляют себе саму драку и ее последствия — это конечно хорошо, вряд ли Вы захотите, чтобы Вам сломали нос, руки, ребра, но нельзя так сильно на этом зацикливаться. Еще раз повторимся — не раздумывайте перед дракой, просто делайте свое дело — бейте оппонента, бейте первым!!!
Во время драки происходит выброс адреналина и даже если что-нибудь случится, вероятно, Вы первое время даже не почувствуете этого, но конечно постарайтесь, чтобы ничего не произошло, не дайте противнику зайти сзади и воспользоваться чем-либо опасным: ножом, камнем, дубинкой и т.
В конце концов не бойтесь получить по морде, особенно тогда, когда дело стоит того. Если понимаете, что без драки никак, морально подготовьте себя, что в ближайшее время Вы будете залечивать синяки на лице и теле, зато будете знать, за что дрались и не будете жалеть, что не вступились за бравое дело.
Чтобы уменьшить боязнь драки необходимо уметь драться, иначе Вы в любом случае проиграете, если противник подготовлен. Если Вы знаете, что в жизни Вам частенько придется постоять за себя, и не только, то лучше пойдите и прямо сейчас запишитесь на какие-нибудь курсы: будь то бокс, самооборона, тхэквондо и т.д. Обычно страх драться там улетучивается уже на первых занятиях.
Еще один совет: чтобы избавиться от страха, страх должен стать Вашим желанием. Если Вы боитесь драться, подумайте о том, как Вам хочется подраться, как Вы этого желаете. Представьте, как просыпается монстр внутри Вас готовый порвать любого, кто скажет лишнее слово.
Если Вы панически боитесь драться, то для Вас уже давно все придумано — купите себе средства самообороны, тот же шокер будет как нельзя кстати. Если к Вам кто-то будет приставать с целью подраться, Вы просто бьете его шокером и спокойно уходите.
Помните, что самое страшное это начать. Первые два раза Вам действительно будет страшно, а потом Вы поймете, что в драке есть своя романтика и не будете так ее бояться, а может даже будете искать, кому бы набить морду. А мы с Вами прощаемся. Надеемся, это поможет Вам побороть свои страхи и комплексы. Удачи!
P.S: не бойтесь убежать от драки, если она может стать для Вас последней, опасна для жизни. Оцените противника: если у него есть козырь в рукаве — нож, пистолет, что-либо еще, да и сам противник человек, которому совершенно наплевать на свою жизнь, и на Вашу жизнь тем более, если Вы видите, что с таким человеком нельзя договориться — лучше просто убегите.
Не нужно считать это трусостью. Делайте ноги, подумайте, что Вам важнее — умереть из-за какого-то дворового гопника, или вернуться домой к своей семье целым и невредимым?
*
Истинный потенциал победителя, имеет только тот, кто способен убедить своего противника в собственной правоте без применения крайних агрессивных мер и победить, не нанеся не одного удара.
Страх и его влияние на боксерские выступления
Страх и его влияние на боксерские выступления перейти к содержанию НазадБокс,
Психология бокса,
кус д’Амато,
эмоции,
страх,
Вдохновение,
Майк Тайсон,
психология,
НАЗВАНИЕ Бокс
22.02.2023
Ничего Бояться, но бояться самого себя
За свою карьеру каждому бойцу приходилось иметь дело с страх . Признают они это или нет, но даже самому устрашающему и свирепому сопернику приходилось сражаться, забывать, бежать от своего страха или встречаться лицом к лицу со своим страхом на ринге.
Влияние страха на результаты и ту роль, которую он играет в спорте, просто невозможно отрицать. Это мешало соперникам выигрывать чемпионаты и мешало блестящим перспективам реализовать свой потенциал. Страх нельзя подавить или пожелать избавиться, его можно принять, чтобы использовать его силу и цель. И частью использования этой силы является понимание ит.
Страх и то, как он проявляется, рождается из самосохранения. Именно так наши предки смогли приспособиться к своему окружению — преследовать свою добычу в поисках еды или убегать от своей еды (своего хищника), чтобы не стать «обедом». Все было направлено на выживание. Из этой почвы для размножения инстинктов возникла реакция человеческого тела «бей или беги». Это ваш естественный способ справиться со стрессовой или опасной средой; или способ вашего тела подготовиться к битве. То, что происходит с телом, по сути, заключается в том, что лобная кора посылает сообщение, которое высвобождает волну гормонов стресса, адреналина и кортизола.
Эти гормоны повышают уровень сахара в крови и высвобождают быстрый прилив энергии для подготовки к бою. Это высвобождение также заставляет сердце перекачивать в четыре раза больше крови, от 5 до почти 20 литров в минуту, чтобы увеличить поток кислорода и энергии. Кровь также отходит от кожи, желудка и почек другим путем, потому что в этот момент они не нужны для выживания. Вместо этого кровь перенаправляется к мышцам и жизненно важным органам, чтобы подготовиться к оседланию или защите от физической атаки. Артериальное давление, частота сердечных сокращений и частота дыхания увеличиваются, чтобы подготовить тело к бою. Нервная система организма работает на полную катушку, и каждая крупица глюкозы превращается в топливо, создавая идеальные условия для боевой машины. Назвать этот процесс «потрясающим» было бы преуменьшением.
Как вы, боец, могли смотреть на этот процесс и не восхищаться тем, насколько он идеально подходит для вашей профессии? Это совершенно естественный инстинкт, передающийся вам из поколения в поколение, который специально подготавливает вас к бою.
У большинства людей нет выхода, подходящего для того, чтобы позволить этому разыгрываться в повседневной жизни. У них нет потребности или способа высвободить эту физиологическую реакцию, поэтому они обычно создают чрезмерный стресс, ненавидят своего начальника, раздражаются на соседа, кричат на других пассажиров по дороге на работу и создают повышенную тревогу/стресс в своей жизни. Вот это неестественно! Тем не менее, многие бойцы борются с этим страхом. Физическая реакция, настороженная нервная система, учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение и так далее кажутся «чуждыми», потому что это не повседневные эмоции, но на самом деле они не могли быть более естественными. Страх, который правильно направлен, является одним из самых мощных инструментов, которыми обладает боец, когда он или она выходит на ринг.
Все бойцы по-разному справляются с чувством страха. Некоторые слушают музыку, чтобы отвлечься от беспокойства; другие окружают себя друзьями или сверстниками, чтобы отвлечь внимание.
Некоторые бойцы могут даже нахваливать себя, пытаясь продемонстрировать уверенность, вместо того, чтобы испытывать стресс, в то время как другие могут изолировать себя в уединении, где они могут спокойно справиться со своим страхом самостоятельно. Ни один из этих методов или уловок не является правильным или неправильным, это всего лишь способы справиться с ситуацией. Важно полностью признать страх таким, какой он есть, принять его и подпитать. Когда дело доходит до боя, не пытайтесь его подавить и запереть. Используй! Пусть ваш разум работает на полную катушку. Накорми адреналинового монстра. Наслаждайтесь тем, что ваше тело полностью готовит вас. Вы даже можете позволить тому факту, что эти чувства причиняют вам неудобство, сводить вас с ума.
Важно то, что вы делаете со своим страхом. Легендарный тренер Кас Д’Амато однажды сказал: «Герой и трус чувствуют одно и то же, но герой использует свой страх, проецирует его на противника, а трус бежит. Это то же самое, страх, но важно то, что вы с ним делаете».
Не притворяйтесь, что его не существует, потому что тогда вы лжете себе. Не игнорируйте его, потому что тогда вы не примете его и не сможете использовать в полной мере. Самое главное не позволяй ему поглотить тебя . Он есть у всех. Ты не один, и любой боец, который говорит, что не боится, лжет. Возможно, они научились с этим жить. Может быть, им нравится выброс адреналина, и они даже полностью понимают умственные и физические преимущества механизма «бей или беги».
Протеже Каса Д’Амато, Майк Тайсон, на протяжении всей своей карьеры боролся со страхом. Он был очень откровенен в своих чувствах беспокойства, начиная с любительских дней и заканчивая профессиональной карьерой. Его тренеры часами утешали его и помогали ему смириться со своим страхом. Тайсон даже сам сказал: «Я боюсь каждый раз, когда выхожу на ринг, но это то, как ты с этим справляешься. Что вам нужно сделать, так это встать на ноги, прикусить мундштук и сказать: «Поехали». Без сомнения, Тайсон научился обуздывать свой страх, и в конечном итоге он стал одним из его самых мощных орудий.
Он вступал почти в каждый бой, будучи тем, кто запугивал и позволял страху своих противников нанести большую часть урона, прежде чем он даже нанес первый удар.
Возможно, мы эволюционировали как люди, но те же основные инстинкты, которые поддерживали жизнь человека до того, как технологии и изощренность взяли верх, по-прежнему доминируют в человеческой физиологии. Они в нас врожденные. Размахиваем ли мы дубинками или наносим удары, выживание по-прежнему лежит в основе нашего существования. Это особенно относится к бойцам, которые ищут опыт, чтобы сразиться лицом к лицу, разоблачить себя или своего противника и сразиться перед сотнями или даже тысячами зрителей. Те, кому это удалось, обнаруживают, что самым большим вызовом был не противник, а их собственные эмоции… во главе со страхом. Вот что делает победу гораздо более мощной, потому что как только вы побеждаете свои необузданные эмоции, все остальное становится детской игрой, а страх — еще одной игрушкой.
Автор: Дуглас Уорд, директор по маркетингу TITLE Boxing
Пожалуйста, убедитесь, что Javascript включен для обеспечения доступности веб-сайта
Я боялся драться со своим партнером, пока не начал практиковать медитацию
Это слишком знакомое чувство.
Мои мышцы становятся все более жесткими — настолько, что все мое тело может начать дрожать в любой момент. Мой сердечный ритм начинает расти. Даже мое дыхание участилось. Быстрое чтение моих жизненно важных органов может предположить, что меня преследует медведь или на меня напал преступник. Но знаете что? На самом деле я просто спорю со своим парнем о том, кто заплатил за наши рогалики. Вот что происходит, когда вы боитесь ссориться в отношениях.
Я знаю, о чем вы думаете: какая нелепая вещь, из-за которой можно так волноваться, верно? Все началось с пары безобидных комментариев. Но это все, что нужно — даже самый незаметный признак того, что кто-то может быть слегка раздражен, разочарован или откровенно зол на меня, может почти мгновенно запустить так называемую мою реакцию «бей или беги», физиологическую реакцию, которая активируется при любом узнавании. опасности. Проблема, конечно, в том, что на самом деле я не в опасности — мое тело просто считает, что я в опасности.
В течение последнего года становилось все более очевидным, что эти воображаемые угрозы угрожают моим отношениям.
Почему? Чем больше я отдавал стрессовой реакции во время мелкого конфликта, тем больше эти конфликты обострялись, и тем более эмоционально и физически я истощался. Не говоря уже о том, что мой парень был сбит с толку и временами расстраивался из-за того, что мелкие нарушения раздувались до невероятных размеров. Для него это было безобидным недоразумением. Для меня это был ужасный бой.
Я ни за что не мог понять, почему моя реакция была такой резкой. Почему я так расстроилась, а он остался спокоен? У меня был положительный опыт терапии еще в старшей школе и на первом курсе, поэтому прошлым летом я решила возобновить свою работу с новым терапевтом. И именно с этим новым терапевтом я, наконец, начал понимать, почему мне так трудно справляться с конфликтами.
Я рос единственным ребенком у матери-одиночки, которая боролась с расстройством личности. Мой опыт конфликтов имел только один цвет: красный от ярости. Когда моя мать была расстроена из-за меня, вместо простого заявления вроде «Я сейчас на тебя расстроена» или «иди в свою комнату», обычно происходил мгновенный взрыв — крик, плач, полная истерия.
. По словам моего терапевта, после многих лет усвоения этого опыта я подсознательно научился ассоциировать гнев со страхом.
Кроме того, я стал сверхбдителен — симптом, часто испытываемый людьми, пережившими посттравматическое стрессовое расстройство, которые ненормально осознают любую потенциальную угрозу и проявляют бдительность. Сегодня эта сверхбдительность поднимает свою уродливую голову в непростые времена. Оно возникает, когда я в миллионный раз спрашиваю своего парня: «Ты в порядке?» когда все в порядке. Оно возникает, когда я впадаю в панику, потому что подозреваю, основываясь на тонких изменениях в его голосе, выражении лица или языке тела, что он разочарован мной, хотя у меня нет никаких доказательств или аргументов относительно того, почему это могло бы быть. дело.
По сути, я всегда высматриваю любые признаки того, что кто-то может на меня обидеться — это защитный механизм. Ребёнком я за миллисекунды узнал, какие сигналы могут свидетельствовать о том, что моя мать сошла с ума, потому что чем раньше я их распознавал, тем скорее я мог либо остаться и попытаться всё исправить, либо убежать и спрятаться в своей комнате (борьба или полет).
Не говоря уже о том, что я (по понятным причинам) разработал стратегии полного уклонения от конфликта, чтобы избежать потенциально катастрофических эмоциональных последствий. Когда я спросил своего терапевта, как мне решить эту проблему и начать лечить, она предложила мне попробовать медитацию 9.0025 .
Было доказано, что медитация дает такие преимущества, как улучшение вашего внимания и концентрации, делает вас менее осуждающим и улучшает качество сна, среди прочих преимуществ. Мой терапевт считал, что, поскольку он предназначен для поощрения повышенного состояния сознания, он может помочь мне лучше справляться с тревожными мыслями и сократить процесс выхода моей реакции на стресс, выходящей из-под контроля. Фактически, исследование 2016 года показало, что медитация помогла военнослужащим лучше контролировать изнурительные симптомы посттравматического стрессового расстройства.
Если бы кто-то предложил мне медитацию много лет назад, я бы рассмеялся и закатил глаза.
«Я слишком возбужден для этого, — думал я. — Это никогда не сработает». Но я начал замечать влияние моего страха и избегания конфликтов на мои нынешние отношения, поэтому я был готов попробовать что угодно
В качестве рождественского подарка себе я решил загрузить Headspace, приложение, которое предлагает множество курсы, содержащие управляемые медитации (продолжительностью от 3 до 20 минут и более), адаптированные к конкретным проблемам или целям, включая управление тревогой, избавление от стресса, трансформацию гнева, преодоление грусти и т. д. В дополнение к углубленным курсам, которые состоят из нескольких сеансов, приложение также предлагает быстрые одноразовые «медитации SOS» для определенных сценариев, например, когда вы паникуете, чувствуете себя подавленным или взволнованным.0003
Буду реален: мой первый опыт медитации был не совсем тем безмятежным сеансом «ОМ», который я себе представлял. Казалось, что я просто не мог перестать блуждать в мыслях — к мысли об электронном письме, на которое я еще не ответил, о нескольких вещах, которые мне нужно было купить в продуктовом магазине, или о том, что я хотел на обед.
Медитации Headspace учат вас, что это совершенно нормально и что лучшее, что вы можете сделать, — это просто признать отвлечение, прежде чем возвращать свое внимание к медитации. Со временем я обнаружил, что могу гораздо быстрее оправиться от этих отвлекающих факторов, потому что я лучше осознаю, когда они происходят.
После завершения курса «Основы», на котором я изучил основные принципы медитации, я перешел к курсу «Баланс». Описание гласило: «Работайте над более уравновешенным умом, признавайте спокойствие и становитесь менее реактивным даже в сложных ситуациях». Я не мог придумать более подходящей цели, исходя из моих текущих проблем. Эффект был ощутим почти сразу: в конце каждой медитации я нахожусь в состоянии, похожем на транс. Сидя на своем диване, не двигаясь, я уделяю минуту тому, чтобы просто погрузиться в это ощущение присутствия и расслабления, пока я не буду готов возобновить то, над чем я работаю. Для человека, который почти всегда вычеркивает что-то из своего списка дел и почти никогда не останавливается, эти моменты чистой тишины не что иное, как омоложение.
Но, возможно, самым важным результатом моей медитации стала моя новообретенная способность оставаться в сознании и присутствовать во время конфликтов. Некоторые из наиболее полезных техник, которым я научился, включают в себя отслеживание, которое включает в себя шаг назад, чтобы объективно идентифицировать свои мысли и чувства, не осуждая их и не воздействуя на них, и сканирование тела, которое включает в себя признание физических ощущений в теле, не пытаясь их понять. проанализируйте их или измените их. Последняя тактика помогла мне сосредоточиться на том, что происходит со мной физически, вместо того, чтобы зацикливаться на иррациональных, тревожных мыслях.
Недавно мой парень сказал что-то, что меня взбесило, и я сказала ему: «Ты можешь не говорить этого? Думаю, меня это беспокоило, потому что я чувствую, как учащается сердцебиение».
В свою очередь, он на самом деле поздравил меня с признанием того, что происходит в моем теле. Потому что, воспользовавшись моментом, чтобы отметить, как я себя чувствую, а также осознавая физические последствия моей реакции на стресс, я достаточно долго выходил из головы, чтобы начать успокаиваться.
Мой парень также пытался вернуть меня в состояние равновесия, напоминая мне о необходимости присутствия. Физические прикосновения особенно эффективны для меня в этом отношении — простой захват моей руки или прикосновение его руки к моей спине или ноге может творить чудеса, помогая мне прийти в более спокойное состояние. Сказать «Я люблю тебя» — это еще одна тактика, которую мы используем во время недопонимания или разногласий. Это мягкое напоминание о том, что действительно важно, когда ваши эмоции берут верх над разумом и затмевают его.
Я не могу сказать, что моя реакция «бей или беги» до сих пор иногда не срабатывает. В конце концов, я постоянно медитирую всего пару месяцев, и я знаю, что мне предстоит долгий путь, чтобы испытать весь потенциал этой практики. Тем не менее, медитация позволила мне лучше осознавать свои мысли и чувства по мере их возникновения. Уступая им, любая форма конфликта казалась мне катастрофой. Теперь я учусь развивать способность идентифицировать и озвучивать свои чувства до того, как мое тело успеет зарегистрировать ложную опасность.