Чсв как повысить: Как усилить чувство собственной важности, придумали японцы
Как усилить чувство собственной важности, придумали японцы
https://ru.sputnik.kg/20161216/kak-usilit-chuvstvo-sobstvennoj-vazhnosti-1030815124.html
Японцы придумали, как усилить чувство собственной важности
Японцы придумали, как усилить чувство собственной важности
Оказалось, что люди чувствовали себя увереннее, если их награждали даже за неправильные ответы. 16.12.2016, Sputnik Кыргызстан
2016-12-16T08:32+0600
2016-12-16T08:32+0600
2021-12-14T14:27+0600
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://sputnik.kg/img/104491/12/1044911202_0:113:3241:1936_1920x0_80_0_0_76971ab87385c71cc608ee394cce64fe.jpg
Sputnik Кыргызстан
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2016
Sputnik Кыргызстан
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
1920
1080
true
1920
1440
true
https://sputnik.kg/img/104491/12/1044911202_254:0:2985:2048_1920x0_80_0_0_de54f77e5cdd97b438d6bfbcfce9f3bf.jpg
1920
1920
true
Sputnik Кыргызстан
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
общество, новости, в мире
общество, новости, в мире
БИШКЕК, 16 дек — Sputnik. Японские физиологи разработали любопытную методику повышения уверенности в своих силах при помощи сканера, который следит за активностью мозга и заставляет человека награждать себя в тот момент, когда он считает себя достойным похвалы, пишет РИА Новости со ссылкой на журнал Nature Communications.
«Как чувство уверенности в себе отражается на работе мозга? Это очень сложный вопрос, но нам удалось найти особые узоры активности в мозге, которые очень точно указывают на то, уверен или не уверен в себе человек в данный момент.
Проблема заключалась в том, чтобы «выуживать» эту информацию в режиме реального времени и использовать ее для того, чтобы повышать вероятность развития уверенности в себе», — рассказывает Мицуо Кавато (Mitsuo Kawato) из университета Киото (Япония).
Кавато и его коллеги создали методику повышения чувства собственной важности, используя приемы, которые используются при разработке нейросетей и систем искусственного интеллекта (ИИ). При их создании ученые «тренируют» создаваемую ими систему ИИ сначала на уже готовых результатах того, что они должны делать или распознавать, и затем постепенно учат их находить то же самое в «полевых» условиях и находить нужный сигнал в груде шума или «мусора».
Аналогичным образом, как выяснили ученые, можно заставить мозг неосознанно повысить уверенность человека в своих силах, усиливая чувство удовлетворенности своими действиями или поступками в тот момент, когда это максимально влияет на поведение.
Ученые выяснили, как женщины могут продлить себе жизнь
Для этого нужны всего электроэнцефалограф, настроенный на поиск «узоров» высокого ЧСВ в той части мозга, которая отвечает за обработку эмоций и принятие решений, и специальный набор упражнений, заставляющий людей чувствовать себя уверенными.
Их смысл довольно прост — ученые предложили двум десяткам добровольцев сыграть в простую игру на внимание и распознавание образов, в рамках которой они получали небольшую сумму за правильный ответ. В то время как участники опытов пытались найти ответ, специальная компьютерная программа анализировала то, что выдавал электроэнцефалограф, и следила за уровнем активности в тех зонах мозга, которые связаны с высоким ЧСВ.
В тот момент, когда уровень внутренней уверенности достигал максимума, программа награждала участника опытов деньгами вне зависимости от того, был ли их выбор правильным или нет. Это, как объясняет Кавато, повышало их внутреннюю уверенность в своих силах с каждым раундом игры.
«Удивительно, но сочетание высокой внутренней уверенности и награды приводило к тому, что к концу эксперимента, как показывает опрос его участников, они чувствовали себя более уверенными, чем вначале», — заключает Аурелио Кортиз (Aurelio Cortese), коллега Кавато.
При этом качество их ответов во время эксперимента не изменилось.
гордость и понты — Психология PRO
Эту статью изначально писал для ролика. Она новая только на треть. Другие две трети — пересказ основных идей из моих старых статей по этой же теме. Здесь попытался выразить мысли проще и наглядней.
Каждый хочет нравиться другим. Нравиться другим выгодно. Ведь, когда тебя ценят и любят, к тебе по попросту хорошо относятся: приглашают, ждут, помогают, сотрудничают, твое общество других радует.
То есть, когда тебя считают важным другие — это прекрасно! Проблемы начинаются, когда важным себя назначаешь сам. Дело в том, что мы с трудом отличаем ЧСВ (чувство собственной важности) от своей реальной важности для других.
То есть бывает важность реальная локальная, когда ты где-то пригодился. А бывает важность самозванная глобальная, когда считаешь себя важным вообще, будто это объективная истина.
Может, ты вовсе не важен собеседнику — у него другой вкус, но коль уж ты себя сам важным избрал, то ждешь соответствующего отношения: требуешь любви и уважения.
Тебе кажется, ты их заслуживаешь. ЧСВ — это иррациональная уверенность в своей высокой ценности. Вроде как, чем сильней у тебя распухло эго, тем больше любви тебе полагается.
Так начинается конфликт с реальностью. Твои фантазии о своей важности натыкаются на внешнюю оценку — чужое мнение, чужой спрос.
Ты понимаешь, что окружающие могут не знать, какой ты важный — нужно им об этом рассказать! И ты принимаешься и так и эдак подчеркивать свою важность. Где-то показываешь свои реальные сильные стороны, а где и вовсе врешь, сам того не замечая. Чтобы выдоить максимум лайков, хвастаешься, кидаешь понты, самоутверждаешься.
Симптомы ЧСВ
Хвастовство — это прямая самореклама для вызова общественной зависти и восхищения. Когда другие сами замечают твои сильные стороны, это выглядит естественно. А вот когда ты хвастаешься, и намеренно афишируешь свои заслуги, люди чувствуют подвох, словно их пытаются наколоть.
Хвастун набивает себе цену, чтобы поиметь от других максимум ценностей: внимания, любви, баксов и прочих сервисов за бесплатно.
Поэтому хвастунов не любят. Их ставят на место, чтобы перестали раздуваться.
Кидание понтов похоже на хвастовство — это все те же попытки заполучить общественную любовь на халяву при помощи саморекламы. Но с таким как бы пацанским оттенком принадлежности к касте альфа-самцов. Вроде как ты — крутой не потому, что тужишься позировать, а по своей естественной природе. Все твои барские замашки, престижные знакомства, гламурные шмотки – не искусственный имидж, а такая врожденная крутизна.
Понты иногда путают с уверенностью в себе. Вроде как, если ты дерзкий и высокомерный, то у тебя — крепкая вера в себя и высокая самооценка. На самом деле понты — это компенсация неуверенности. В глубине души человек чувствует себя второсортным, а понтами доказывает, что это не так.
Понты выглядят не так по-детски наивно, как открытое хвастовство, но все равно прокатывают редко. Душевно взрослые люди на понты не ведутся. Они чувствуют, что происходит, и дарят в ответ не любовь, а в лучшем случае – равнодушие.
Поэтому кидать понты невыгодно.
Самое нездоровое проявление ЧСВ – самоутверждение за чужой счет. В этом случае ты даже не добиваешься чужой любви, а принижаешь достоинство собеседника, чтобы на фоне чужого унижения почувствовать свое величие.
Сюда же можно отнести: высокомерие, тщеславие, подчинение, игры в учителей, покорение сердец для поднятия самооценки, звездную болезнь, снисходительность, зависть, критику… Оттенков у ЧСВ множество.
Психологическая слепота
Нам так нравится чувствовать свою важность, что мы раздуваем ее до максимально возможных размеров. А размеры ЧСВ ограничивает только твоя адекватность. Если можешь поверить, что ты — сам Бог, то и эго у тебя распухнет колоссально. То есть, чтобы поверить в свою запредельную важность надо просто немножко сойти с ума.
Поэтому чем у тебя в голове меньше ясности, тем грандиозней твои иллюзии. Так можно посчитать себя Наполеоном, Христом, или самим Богом. А чем в голове ясности больше, тем ты скромней.
Видишь ясно свое реальное место во вселенной и нос не задираешь.
Поэтому не всем по душе ясно чувствовать и ясно мыслить. Отказ от развития выбирают, чтобы сохранить иллюзии на свой счет — свое завышенное самомнение. Такое со всеми бывает. На progressman.ru я говорил об этом подробней в статье о колеблющейся самооценке.
Если ты изначально развиваешься, чтобы стать важным и кидать понты, проще сразу заняться саморекламой: рассказывать себе и окружающим, какой ты — крутой.
Каждый миг — перед тобой выбор: либо дурачить себя своей важностью, либо реально развиваться.
Проблема в том, что чужая любовь настолько приятна и желанна, что на нее с рождения подсаживаешься, а потом всю жизнь за ней охотишься.
Нас уже любят за наши реальные сильные стороны. Но этого мало. Мы постоянно забегаем вперед, как бы намекая, что заслуживаем больше любви. Чтобы получить максимум, фабрикуем искусственный имидж прекрасного человека. Где-то преувеличиваем о своей силе, где-то откровенно врем.
И плевать, что любят-то уже не тебя. Тебя настоящего не знают. Ты и сам себя уже толком не знаешь. Начинаешь верить, будто твоя красивая маска — и есть ты сам. Так теряешь контакт с реальностью. Когда боишься правды, проще убедить себя в красивой лжи.
Опасность ЧСВ
К сожалению накачивание ЧСВ — не так выгодно, как кажется.
Набивая себе цену, можно приврать о победах и заслугах, а потом это вранье приходится оплачивать. Поддержка сфабрикованного имиджа съедает море энергии. А разоблачение грозит позором и отказом в любви.
Когда завышаешь самооценку нереалистично высоко, начинаешь бояться, что она упадет. Вскроется правда. Как если бы реальность тебе говорила: «Не много ли ты о себе думаешь? А ну покажи, чего стоишь!» И если проверять себя делом страшно, приходит скованность и нерешительность. Ты стопоришь все начинания, жизнь становится экзаменом — проверкой на вшивость на каждом шагу.
То есть, когда раздуваешь ЧСВ, то в глубине души чувствуешь, что с тобой происходит: кто ты на самом деле.
И поэтому не высовываешься. Боишься, что обман вскроется. Ревностно следишь за чужим мнением, становишься ранимым. Сам себя обманул. Сам об этом догадываешься. Но боишься открыто признать.
ЧСВ — это приятное самовозвышающее оправдание эгоизма и нетерпимости к другим. Вроде как ты не должен признавать ошибок, не должен меняться, потому что — это другие неправы — это они должны все исправить.
Вместо того, чтобы признать свой дрянной характер и неспособность уживаться с окружающими, оправдываешься: дескать, те другие – просто недостойные и низкие, поэтому нормального отношения не заслужили.
Здоровый подход
Искушение увеличить дозу чужой любви может быть крайне утонченным. Если бы мы видели свою ложь, то не смогли бы так ловко себя дурачить. Мы лжем себе на грани бессознательного. Поэтому так важна осознанность — внимательность к себе.
Возьмите за практику проверять свои мотивы. Всматривайтесь в свои мотивы и честно их признавайте. «Что я делаю? Для чего? К чему это приведет?» Полезно осознавать бессмысленность распухания самолюбия снова и снова, каждый раз, когда это происходит.
В своем воображении можно раздуться до небес. Потом приходит реальность и ставит тебя на место. Если ты отказываешься признавать правду, можно засунуть голову в песок и дальше упиваться иллюзиями. Но если хочешь реальных достижений, приходится сотрудничать с реальностью.
Реальное развитие только тогда и возможно, когда перестаешь себе врать и принимаешь себя настоящего. Уходят сомнения и комплексы, проясняется мышление и восприятие. Начинаешь замечать свои ошибки и растешь. Ослабление ЧСВ может высвободить массу энергии и поднять сознание на следующий уровень.
Усмирение своей важности – лучший способ стать эффективным. Именно своей важности. Безжалостность к другим может стать превосходным предлогом для эмоционального садизма. Можно надеть маску учителя, или заумного циника, чтобы вроде как помочь собеседнику разрушить его иллюзии. Так ты рушишь чужую важность, чтобы укрепить свою. Сам не замечаешь как, потешаясь над другими, строишь памятник своей гордости.
Можно убедить нескольких слепцов в своей великой важности, но будешь отрезан от общества трезвомыслящих.
Напомню, что признание своей силы в чем-то неравносильно признанию своей важности. Твоя реальная сила – это событие, а не чувство собственной важности. Показывать свою силу, свои таланты бывает даже выгодно: можно найти работу, или отношения.
Самореклама — не вредит. Вредит иррациональное чувство собственной важности. Бесполезно раздувать самолюбие и размышлять о том, чего ты заслуживаешь. Полезно проверять в деле, чего ты реально можешь добиться.
Игорь Саторин
Благодарю тех, кто не ограничился формальными «спасибо», а внес реальный вклад в развитие progressman.ru!
3 вида упражнений, улучшающих здоровье сердца
Быть физически активным — важный шаг к хорошему здоровью сердца. это один
из ваших самых эффективных средств для укрепления сердечной мышцы, сохранения
ваш вес под контролем и предотвращение повреждения артерий от высоких
холестерина, высокого уровня сахара в крови и высокого кровяного давления, которые могут привести к
инфаркт или инсульт.
Верно и то, что для достижения полной физической формы необходимы различные виды упражнений. «Аэробные упражнения и тренировки с отягощениями являются наиболее важными для здоровья сердца», — говорит физиолог из Университета Джона Хопкинса Керри Дж. Стюарт, Эд. Д. «Хотя гибкость не способствует здоровью сердца напрямую, она, тем не менее, важна, поскольку обеспечивает хорошую основу для более эффективного выполнения аэробных и силовых упражнений».
Вот как вам помогают различные виды упражнений.
Аэробные упражнения
Что он делает: Аэробные упражнения улучшают кровообращение, что приводит к снижению артериального давления и частоты сердечных сокращений, говорит Стюарт. Кроме того, он повышает общую аэробную форму, измеряемую, например, тестом на беговой дорожке, и помогает вашему сердечному выбросу (насколько хорошо работает ваше сердце). Аэробные упражнения также снижают риск развития диабета 2 типа и, если вы уже живете с диабетом, помогают контролировать уровень глюкозы в крови.
Сколько: В идеале не менее 30 минут в день, не менее пяти дней в неделю.
Примеры : Быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, игра в теннис и прыжки со скакалкой. Аэробные упражнения, накачивающие сердце, — это то, что имеют в виду врачи, когда рекомендуют не менее 150 минут умеренной активности в неделю.
Тренировка с отягощениями (силовая работа)
Что она делает: Тренировки с отягощениями оказывают более конкретное влияние на состав тела, — говорит Стюарт. Для людей с большим количеством жира (в том числе с большим животом, который является фактором риска сердечных заболеваний) это может помочь уменьшить жир и создать более скудную мышечную массу. Исследования показывают, что сочетание аэробных упражнений и упражнений с отягощениями может помочь повысить уровень холестерина ЛПВП (хороший) и снизить уровень холестерина ЛПНП (плохой).
Сколько: По крайней мере, два дня подряд в неделю силовых тренировок является хорошим практическим правилом, согласно Американскому колледжу спортивной медицины.
Примеры: Тренировки со свободными весами (такими как гантели или штанги), на силовых тренажерах, с эспандерами или с помощью упражнений на сопротивление тела, таких как отжимания, приседания и подтягивания.
Растяжка, гибкость и равновесие
Что они делают: Упражнения на гибкость, такие как растяжка, напрямую не способствуют здоровью сердца. Они полезны для здоровья опорно-двигательного аппарата, что позволяет вам оставаться гибким и свободным от болей в суставах, спазмов и других мышечных проблем. По словам Стюарт, эта гибкость является важной частью способности поддерживать аэробные упражнения и тренировки с отягощениями.
«Если у вас хорошая костно-мышечная база, это позволяет вам выполнять упражнения, которые помогают вашему сердцу», — говорит он. В качестве бонуса упражнения на гибкость и равновесие помогают поддерживать устойчивость и предотвращают падения, которые могут привести к травмам, ограничивающим другие виды упражнений.
Сколько: Каждый день, до и после других упражнений.
Примеры: Ваш врач может порекомендовать базовые упражнения на растяжку, которые вы можете делать дома, или вы можете найти DVD или видео на YouTube (однако проконсультируйтесь с врачом, если вас беспокоит интенсивность упражнений). Тай-чи и йога также улучшают эти навыки, и занятия доступны во многих сообществах.
Брадикардия — симптомы и причины
Обзор
Брадикардия (брэд-э-КАР-ди-э-э) — замедление сердечного ритма. Сердце взрослых в состоянии покоя обычно сокращается от 60 до 100 раз в минуту. Если у вас брадикардия, ваше сердце бьется менее 60 раз в минуту.
Брадикардия может быть серьезной проблемой, если сердечный ритм очень медленный и сердце не может перекачивать в организм достаточно крови, богатой кислородом. Если это произойдет, вы можете почувствовать головокружение, сильную усталость или слабость и одышку. Иногда брадикардия не вызывает симптомов или осложнений.
Низкий сердечный ритм не всегда вызывает беспокойство. Например, частота сердечных сокращений в покое от 40 до 60 ударов в минуту довольно распространена во время сна и у некоторых людей, особенно у здоровых молодых людей и тренированных спортсменов.
При выраженной брадикардии может потребоваться имплантация кардиостимулятора, чтобы помочь сердцу поддерживать соответствующий ритм.
Симптомы
Более медленное, чем обычно, сердцебиение (брадикардия) может помешать мозгу и другим органам получать достаточное количество кислорода, что может вызвать следующие признаки и симптомы:
- Боль в груди
- Путаница или проблемы с памятью
- Головокружение или предобморочное состояние
- Легкая утомляемость во время физической активности
- Усталость
- Обморок (обморок) или почти обморок
- Одышка
Когда обратиться к врачу
Признаки и симптомы брадикардии могут вызывать многие факторы.
Если вы потеряли сознание, вам трудно дышать или боль в груди длится более нескольких минут, позвоните по номеру 911 или в службу неотложной медицинской помощи.
Записаться на прием в клинику Mayo
Из клиники Mayo на ваш почтовый ящик
Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.
Чтобы предоставить вам самую актуальную и полезную информацию, а также понять, какая
информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с
другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может
включать защищенную информацию о здоровье.
Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной
медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как
информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о
практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на
ссылка для отписки в письме.
Причины
Типичное сердцебиение
Типичное сердцебиение
При типичном сердечном ритме крошечное скопление клеток в синусовом узле посылает электрический сигнал. Затем сигнал проходит через предсердия к атриовентрикулярному (АВ) узлу и в желудочки, заставляя их сокращаться и перекачивать кровь.
Брадикардия может быть вызвана:
- Повреждением сердечной ткани, связанным со старением
- Повреждение тканей сердца в результате болезни сердца или сердечного приступа
- Порок сердца, присутствующий при рождении (врожденный порок сердца)
- Воспаление сердечной ткани (миокардит)
- Осложнение операции на сердце
- Низкая активность щитовидной железы (гипотиреоз)
- Дисбаланс химических веществ в крови, таких как калий или кальций
- Повторяющиеся остановки дыхания во время сна (обструктивное апноэ сна)
- Воспалительные заболевания, такие как ревматизм или волчанка
- Некоторые лекарства, включая седативные средства, опиоиды и препараты, используемые для лечения нарушений сердечного ритма, высокого кровяного давления и некоторых психических расстройств
Чтобы лучше понять причины брадикардии, полезно знать, как обычно бьется сердце.
Типичное сердце имеет четыре камеры — две верхние камеры (предсердия) и две нижние камеры (желудочки). В верхней правой камере сердца (правом предсердии) находится группа клеток, называемая синусовым узлом. Синусовый узел является естественным водителем ритма сердца. Он производит сигнал, который запускает каждое сердцебиение.
Брадикардия возникает, когда эти сигналы замедляются или блокируются.
Проблемы с синусовым узлом
Брадикардия
Брадикардия
Брадикардия, показанная справа, представляет собой более медленный, чем обычно, сердечный ритм, который часто начинается в области сердца, называемой синусовым узлом. Типичный сердечный ритм показан на изображении слева.
Брадикардия часто начинается в области сердца, называемой синусовым узлом. У некоторых людей проблемы с синусовым узлом вызывают чередующиеся медленные и быстрые сердечные сокращения (синдром брадикардии-тахикардии).
Блокада сердца (атриовентрикулярная блокада)
Брадикардия также может возникнуть, если электрические сигналы сердца не проходят правильно из верхних камер (предсердий) в нижние камеры (желудочки).
Если это происходит, состояние называется блокадой сердца или атриовентрикулярной блокадой.
Блокады сердца делятся на три основные группы.
- Блокада сердца первой степени. При самой легкой форме все электрические сигналы от предсердий достигают желудочков, но сигнал замедлен. Блокада сердца первой степени редко вызывает симптомы и обычно не требует лечения, если нет других проблем с передачей электрических сигналов.
- Блокада сердца второй степени. Не все электрические сигналы достигают желудочков. Некоторые удары выпадают, что приводит к замедлению и иногда нерегулярному сердечному ритму.
- Блокада сердца третьей степени (полная). Ни один из электрических сигналов от предсердий не достигает желудочков. Когда это происходит, желудочки обычно сокращаются сами по себе, но очень медленно.
Факторы риска
Брадикардия часто связана с повреждением сердечной ткани при каком-либо заболевании сердца.
Все, что увеличивает риск проблем с сердцем, может увеличить риск брадикардии. Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний включают:
- Пожилой возраст
- Высокое кровяное давление
- Курение
- Тяжелое употребление алкоголя
- Незаконное употребление наркотиков
- Стресс и тревога
Изменения в здоровом образе жизни или лечение могут помочь снизить риск сердечных заболеваний.
Осложнения
Возможные осложнения брадикардии могут включать:
- Частые обмороки
- Неспособность сердца перекачивать достаточное количество крови (сердечная недостаточность)
- Внезапная остановка сердца или внезапная смерть
Профилактика
Брадикардия может быть вызвана некоторыми лекарствами, особенно если они принимаются в высоких дозах, поэтому важно принимать все лекарства в соответствии с указаниями. Хотя брадикардию обычно нельзя предотвратить, медицинские работники рекомендуют стратегии для снижения риска развития сердечных заболеваний.
Сделайте следующие шаги для здоровья сердца:
- Регулярно делайте физические упражнения. Ваш поставщик медицинских услуг может дать вам рекомендации о том, сколько и какой тип упражнений лучше всего подходит для вас.
- Соблюдайте здоровую диету. Выбирайте здоровую диету с низким содержанием жиров, соли и сахара, богатую фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами.
- Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Держите артериальное давление и уровень холестерина под контролем. Измените образ жизни и принимайте лекарства в соответствии с предписаниями для контроля высокого кровяного давления, диабета и высокого уровня холестерина.
- Не кури. Если вам нужна помощь в отказе от курения, поговорите со своим лечащим врачом о стратегиях или программах помощи.
- Если вы пьете, делайте это умеренно.
