Чем занять себя при депрессии: 5 способов выйти из депрессии. Как выйти из депрессии самому

Правда и мифы о депрессии: психолог АлтГУ о самом распространенном психическом расстройстве — Новости

24 марта 2023 Управление информации и медиакоммуникаций
Фото к анонсу: https://ru.freepik.com/author/rawpixel-com

24 марта отмечается Международный день борьбы с депрессией. Вопреки расхожему мнению, депрессия — это не просто плохое настроение. Это серьезное расстройство, которое часто требует помощи специалистов. Как распознать депрессию и можно ли ее избежать, рассказала доцент кафедры общей и прикладной психологии института гуманитарных наук Алтайского государственного университета, кандидат психологических наук Марина Шамардина.

В переводе с латыни «депрессия» переводится как «давить», «подавлять». Основные признаки этого расстройства — угнетенное, подавленное состояние, тревога, боязливость, человек не чувствует вкуса к жизни, ему не приносят удовольствия даже любимые ранее занятия.

«Бывают депрессивные эпизоды — это ситуации, когда депрессия случилась в связи с проживанием одной трудной жизненной ситуации и переживания, связанные с этой ситуацией, у человека длятся более двух недель. Диагноз „рекуррентное депрессивное расстройство“ ставится, если эпизоды повторяются. Две трети больных депрессией в мире — женщины. Вероятно, потому, что они более эмоционально включаются в события. Постоянный стресс и тревога являются одними из основных причин депрессии», — отмечает Марина Шамардина.

Внешне человек с депрессией выглядит пассивным, у него снижается работоспособность, возникают сложности с памятью, концентрацией внимания, разрушаются отношения с близкими людьми, он не видит позитивных моментов в происходящих вокруг жизненных ситуациях. Один из важных признаков депрессии — отсутствие желания чем-либо заниматься вообще.

«Проявления депрессии можно разделить на две группы: эмоциональные и физические. К первой можно отнести забывчивость, рассеяность, человек замыкается в себе, у него нет желания ни с кем общаться. Такое состояние может пагубно сказаться на здоровье: приходят головные боли, бессонница, повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, человека мучают боли неясного происхождения», — отмечает психолог.

Сегодня популярны различные тесты самооценки для скрининга депрессии, такие как шкала Занга для самооценки депрессии, шкала депрессии Бека. Их можно найти в интернете в свободном доступе. Но все-таки обсуждать результат прохождения этих тестов необходимо с психологом. Такие тесты помогут человеку, который распознал у себя признаки депрессии, оценить серьезность проблемы. А окончательный диагноз должен ставить врач на основании диагностических критериев.

Вместе с психологом Мариной Шамардиной разберем несколько мифов, связанных с депрессией.

Депрессия — это просто плохое настроение

Это не так. Депрессия — это серьезное нарушение обменных процессов в головном мозге, у человека изменяется «картина мира» — человек все видит в мрачном свете.

Если взять себя в руки, депрессия пройдет

Да, настрой человека имеет большое значение, но если действительно поставлен диагноз «депрессия», то только силой воли проблему не решить. Необходима психотерапия, и, возможно, прием препаратов.

Депрессии возникают только весной и осенью

Обострение действительно возникает в переходные периоды, но зависит не от адаптивных моделей поведения, а от тяжести ситуации, в которой находится человек.

Если занять себя, то и времени на депрессию не останется

Наоборот, как правило человек не готов к режиму многозадачности в ситуации тревоги, так как сосредоточен на переживаниях свой сложной ситуации. Единицы могут жить в режиме нон-стоп. Для организма это настоящее испытание, и именно оно может стать условием депрессии.

Человек в депрессии всегда грустит

Это тоже не совсем так. На начальных стадиях это, как правило, внутренние переживания, и часто они внешне никак не проявляются. Окружающие могут об этом не подозревать. Человек закрывается «социальной маской» от окружающих, не показывает свои переживания, а мобилизуется и старается выглядить, как будто ничего не происходит — ходит на учебу, работу, вечеринки. Но рано или поздно болезнь дает о себе знать, и это станет заметно, особенно близкому кругу людей.

Можно ли избежать депрессии?

Старайтесь высыпаться, не переутомляться, включите в жизнь регулярные занятия спортом. Рекомендуется чаще сменять виды деятельности и обстановку, общаться с приятным и интересными для Вас людьми. И помните, при первых признаках заболевания обращайтесь или к клиническому психологу, или психиатру.

Физические симптомы депрессии: как распознать и преодолеть

Содержимое

• 1 Физические проявления депрессии
  • 1. 1 Утомляемость и снижение энергии
  • 1.2 Видео по теме:
  • 1.3 Нарушения сна и аппетита
  • 1.4 Вопрос-ответ:
    • • 1.4.0.1 Какие физические симптомы могут свидетельствовать о депрессии?
      • 1.4.0.2 Как распознать физические симптомы депрессии?
      • 1.4.0.3 Какие физические симптомы депрессии могут быть наиболее неприятными?
      • 1.4.0.4 Как можно преодолеть физические симптомы депрессии?
      • 1.4.0.5 Могут ли физические симптомы депрессии исчезнуть самостоятельно?
  • 1.5 Боль и напряжение в мышцах
  • 1.6 Потеря интереса и наслаждения
  • 1.7 Снижение сексуального влечения
  • 1.8 Проблемы с концентрацией и принятием решений
  • 1.9 Чувство беспокойства и тревоги
  • 1.10 Физические проблемы без видимых причин

Физические проявления депрессии могут включать усталость, бессонницу, потерю аппетита, боли в теле, снижение энергии и интереса к жизни. Узнайте, как физические симптомы могут указывать на депрессию и как их можно управлять.

Депрессия является одним из самых распространенных психических заболеваний, которое сопровождается не только эмоциональными, но и физическими симптомами. Часто люди, страдающие от депрессии, не осознают, что их физическое состояние связано с их психическим здоровьем. Поэтому важно знать и понимать, какие физические симптомы могут возникнуть при депрессии и как справиться с ними.

Одним из наиболее распространенных физических симптомов депрессии является хроническая усталость. Человек постоянно чувствует слабость и утомленность, даже после небольших физических или умственных нагрузок. Он испытывает трудности с концентрацией и запоминанием информации, а также снижение энергии и интереса к жизни. Это может привести к снижению производительности и социальной изоляции.

Кроме того, физическими проявлениями депрессии могут быть боли и беспокойство в различных частях тела. Человек может испытывать боли в голове, шее, спине или животе без видимых причин. Он может также ощущать дискомфорт в мышцах и суставах. Эти физические симптомы могут быть такими сильными, что они могут ограничивать обычные повседневные действия и ухудшать качество жизни.

Важно помнить, что физические симптомы депрессии не являются просто «физическими болями». Они являются проявлениями психического расстройства и требуют комплексного подхода к лечению.

Для преодоления физических симптомов депрессии важно обратиться к специалисту — психиатру или психотерапевту, который поможет определить причину симптомов и назначить необходимое лечение. Часто врачи рекомендуют комбинированный подход, включающий психотерапию, фармакотерапию и изменение образа жизни. Физическая активность, здоровое питание, регулярный сон и управление стрессом также могут помочь в преодолении физических симптомов депрессии.

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что помогает одному, может быть неэффективным для другого. Поэтому важно обсудить все ваши симптомы и ожидания с врачом, чтобы найти наиболее эффективный и индивидуальный план лечения. Не стесняйтесь обращаться за помощью, ведь справиться с депрессией возможно!

Утомляемость и снижение энергии

Одним из основных физических симптомов депрессии является утомляемость и снижение энергии. Люди, страдающие от депрессии, могут чувствовать постоянную усталость и слабость, даже после небольших физических или умственных нагрузок.

Утомляемость и снижение энергии могут привести к значительному снижению производительности и ухудшению качества жизни. Люди, испытывающие эти симптомы, могут испытывать трудности с выполнением повседневных задач, таких как работа, учеба или уход за собой.

Важно отличать нормальную усталость от утомляемости, связанной с депрессией. В случае депрессии, усталость может быть необоснованной и не проходить после отдыха или сна. Человек может чувствовать постоянную слабость и неспособность набраться сил даже после длительного отдыха.

Снижение энергии может также сопровождаться другими физическими симптомами депрессии, такими как боли в теле, головные боли, проблемы с пищеварением и изменения в аппетите.

Для преодоления утомляемости и восстановления энергии важно обратиться за помощью к специалисту, такому как психолог или психиатр. Они могут предложить различные методы лечения, включая психотерапию и препараты, чтобы помочь вам справиться с депрессией и восстановить энергию.

1. Одним из методов лечения может быть психотерапия, которая поможет вам разобраться в причинах депрессии и научиться справляться с ней.
2. Другим методом лечения может быть применение антидепрессантов, которые помогут восстановить химический баланс в организме и улучшить настроение и энергию.
3. Также важно следить за своим образом жизни и уделять внимание здоровому питанию, регулярной физической активности и соблюдению режима сна.

Если вы испытываете утомляемость и снижение энергии, не стесняйтесь обратиться за помощью. Депрессия — это реальное заболевание, и с ним можно и нужно бороться.

Видео по теме:

Нарушения сна и аппетита

Нарушения сна и аппетита являются одними из основных физических симптомов депрессии. Пациенты, страдающие от депрессии, могут испытывать проблемы с засыпанием, пробуждением посреди ночи или ранним пробуждением.

Сон может быть либо беспокойным и недостаточно глубоким, либо, наоборот, чрезмерно сильным и продолжительным. Кроме того, депрессия может вызвать чувство усталости или сонливости в течение дня.

Что касается аппетита, депрессия может привести к его снижению или увеличению. Некоторые пациенты теряют интерес к еде и теряют вес, в то время как другие могут испытывать приступы голода и набирать вес. Эти изменения в аппетите могут быть связаны с изменением уровней нейротрансмиттеров в мозге, таких как серотонин и норадреналин.

Нарушения сна и аппетита могут оказывать серьезное влияние на качество жизни пациента и могут усугублять симптомы депрессии. Поэтому важно обратить внимание на эти физические проявления и обсудить их с врачом.

Врач может назначить лечение, включающее психотерапию и/или препараты, которые могут помочь восстановить нормальный сон и аппетит. Также может быть полезно следовать регулярному расписанию сна, заниматься физической активностью и придерживаться здоровой диеты.

Важно помнить, что нарушения сна и аппетита могут быть не только физическими проявлениями депрессии, но и причиной ее обострения. Поэтому важно обратиться за помощью и получить соответствующее лечение.

Вопрос-ответ:

Какие физические симптомы могут свидетельствовать о депрессии?

Физические симптомы депрессии могут включать хроническую усталость, бессонницу или, наоборот, повышенную сонливость, изменения в аппетите и весе, боли в теле или головные боли, проблемы с пищеварением, а также снижение либидо.

Как распознать физические симптомы депрессии?

Распознать физические симптомы депрессии можно, обратив внимание на свое общее состояние здоровья. Если вы испытываете хроническую усталость, часто бываете беспокойными или наоборот, чувствуете себя угнетенными, имеете проблемы с сном, аппетитом или пищеварением, стоит обратиться к врачу для диагностики депрессии.

Какие физические симптомы депрессии могут быть наиболее неприятными?

Физические симптомы депрессии могут быть очень неприятными и мешать вести полноценную жизнь. Например, хроническая усталость может лишать вас энергии и мотивации, бессонница может приводить к проблемам с концентрацией и памятью, а боли в теле или головные боли могут быть постоянным источником дискомфорта.

Как можно преодолеть физические симптомы депрессии?

Преодолеть физические симптомы депрессии можно с помощью комплексного подхода. Важно обратиться к врачу, который поставит диагноз и предложит лечение, которое может включать препараты, терапию и изменение образа жизни. Также полезно заниматься физической активностью, следить за режимом сна и питания, а также обратить внимание на свое эмоциональное и психическое состояние.

Могут ли физические симптомы депрессии исчезнуть самостоятельно?

Физические симптомы депрессии могут исчезнуть самостоятельно, но это может занять длительное время и процесс может быть непредсказуемым. Чтобы ускорить выздоровление, рекомендуется обратиться к врачу и получить профессиональную помощь.

Боль и напряжение в мышцах

Одним из физических симптомов депрессии может быть ощущение боли и напряжения в мышцах. Это состояние часто называется мышечной напряженностью или мышечным дискомфортом.

Мышечная напряженность может проявляться как неприятное ощущение тяжести, сжатия или сжимания в различных частях тела, таких как шея, спина, плечи или челюсть. Боль и напряжение в мышцах могут быть мягкими и ноющими, либо острыми и сильными.

Депрессия может быть причиной мышечной напряженности. Стресс и тревога, связанные с депрессией, могут вызывать повышенное напряжение мышц. Некоторые люди могут не осознавать, что у них есть мышечное напряжение, пока оно не станет достаточно сильным или не вызовет болевых ощущений.

Если вы испытываете боль и напряжение в мышцах, важно обратиться к врачу для оценки вашего физического состояния и выяснения возможных причин. Врач может рекомендовать физическую терапию, релаксационные техники или другие методы, которые помогут снять напряжение и уменьшить боль в мышцах.

Кроме того, важно уделить внимание своему эмоциональному состоянию и обратиться за помощью в случае депрессии. Лечение депрессии может включать психотерапию, принятие антидепрессантов или других методов, направленных на улучшение психического благополучия.

Боль и напряжение в мышцах могут быть неприятными симптомами депрессии, но с помощью соответствующего лечения и заботы о своем физическом и эмоциональном состоянии, вы сможете преодолеть эти симптомы и улучшить свое общее благополучие.

Потеря интереса и наслаждения

Один из наиболее распространенных физических симптомов депрессии — потеря интереса и наслаждения от ранее любимых занятий и активностей. Человек может перестать получать удовольствие от того, что раньше доставляло ему радость и удовлетворение.

Эта потеря интереса может проявляться в различных сферах жизни, таких как хобби, социальная активность, работа или учеба. Человек может перестать заниматься прежними увлечениями, не испытывать желания встречаться с друзьями или участвовать в общественных мероприятиях. Он может потерять мотивацию и энергию для выполнения своих обязанностей на работе или в учебе.

Этот симптом депрессии может быть особенно трудным, так как потеря интереса и наслаждения может усугублять чувство бесполезности и отчаяния. Человек может чувствовать, что он больше не может наслаждаться ничем в жизни и что его жизнь лишена смысла.

Однако, важно понимать, что потеря интереса и наслаждения является лишь одним из симптомов депрессии и что с помощью правильного лечения и поддержки можно справиться с этим состоянием. Важно обратиться за помощью к профессионалам, которые помогут определить причины депрессии и найти подходящий способ лечения.

Симптомы депрессии могут быть разными у разных людей, поэтому важно обратить внимание на свои эмоции и физические ощущения. Если вы заметили у себя признаки депрессии, не стесняйтесь обратиться за помощью и поддержкой.

Снижение сексуального влечения

Один из физических симптомов депрессии — снижение сексуального влечения. У многих людей, страдающих от депрессии, сексуальное желание и удовлетворение от секса могут значительно уменьшиться.

Снижение сексуального влечения может быть вызвано различными факторами, связанными с депрессией. Во-первых, депрессия может приводить к усталости, эмоциональному и физическому истощению, что может снизить интерес к сексуальной активности. Во-вторых, депрессия может вызывать изменения в химии мозга, включая снижение уровня серотонина, что также может влиять на сексуальную функцию и желание.

Снижение сексуального влечения может привести к проблемам в отношениях и ухудшению самооценки. Партнеры могут неправильно интерпретировать отсутствие сексуального желания как отказ или неудовлетворенность в отношениях. В свою очередь, это может усугубить депрессию и создать дополнительные проблемы в отношениях.

Если вы замечаете снижение сексуального влечения и считаете, что это связано с депрессией, важно обратиться за помощью к специалисту. Психотерапия и/или фармакотерапия могут помочь в справлении с симптомами депрессии и восстановлении нормального сексуального функционирования.

Кроме того, есть несколько стратегий, которые можно использовать для улучшения сексуальной жизни во время депрессии:

• Общайтесь с партнером о своих чувствах и проблемах. Открытая и честная коммуникация может помочь партнеру понять ваше состояние и найти способы поддержки.
• Используйте различные формы интимности, не обязательно связанные с сексом. Может быть полезно исследовать другие способы физического контакта и близости, такие как ласки, обнимания, массажи и т.д.
• Избегайте давления на себя или партнера в отношении секса. Дайте себе и партнеру время и пространство, чтобы восстановиться и восстановить сексуальное желание.
• Исследуйте новые способы стимуляции и удовольствия. Возможно, вам будет интересно попробовать новые позы, игрушки или другие сексуальные техники. Экспериментируйте и обсуждайте ваши предпочтения с партнером.

Важно помнить, что снижение сексуального влечения является обычным симптомом депрессии и может быть временным. С помощью подходящего лечения и поддержки вы можете преодолеть этот симптом и восстановить свою нормальную сексуальную жизнь.

Проблемы с концентрацией и принятием решений

Одним из физических симптомов депрессии является затруднение с концентрацией и принятием решений. Люди, страдающие от депрессии, могут испытывать трудности с сосредоточением внимания и обработкой информации. Это может проявляться в затруднении с запоминанием, пониманием прочитанного или слушаемого, а также в затруднении с принятием решений.

Проблемы с концентрацией и принятием решений могут существенно повлиять на повседневную жизнь человека. Они могут затруднить выполнение задач на работе или в учебе, могут привести к ошибкам и неэффективности. Кроме того, эти проблемы могут вызывать чувство беспомощности и разочарования, что в свою очередь может усугубить депрессию.

Если вы столкнулись с проблемами с концентрацией и принятием решений, важно обратить на них внимание и принять меры для их преодоления. Вот несколько полезных стратегий:

• Разделите задачи на более мелкие. Разделение сложных задач на более мелкие и конкретные подзадачи поможет упростить процесс и сделать его более управляемым. Выполняя задачи пошагово, вы сможете более эффективно использовать свою энергию и концентрацию.
• Установите приоритеты. Определите, какие задачи являются наиболее важными, и сосредоточьтесь на их выполнении. Это поможет избежать перегрузки информацией и сосредоточиться на наиболее существенных задачах.
• Используйте внешние подсказки. Записывайте важную информацию, используйте напоминающие заметки или организуйте список дел. Это поможет вам не забыть важные детали и сделать процесс принятия решений более структурированным.
• Заботьтесь о своем физическом и эмоциональном состоянии. Физическое здоровье и эмоциональное благополучие могут оказывать значительное влияние на вашу концентрацию и способность принимать решения. Позаботьтесь о достаточном количестве сна, здоровом питании и физической активности. Также обратите внимание на свои эмоции и обратитесь за поддержкой, если это необходимо.

Если проблемы с концентрацией и принятием решений продолжают беспокоить вас и мешать в повседневной жизни, важно обратиться за помощью к профессионалу. Психотерапия и медикаментозное лечение могут быть эффективными методами в борьбе с этими симптомами депрессии.

Чувство беспокойства и тревоги

Одним из физических симптомов депрессии является чувство беспокойства и тревоги. Большинство людей время от времени испытывают эти эмоции, но для людей с депрессией они становятся постоянными и интенсивными.

Чувство беспокойства проявляется в постоянном ощущении напряжения и неопределенности. Человек может постоянно переживать и предвидеть негативные события, даже если для этого нет объективных причин. Он может испытывать тревогу по поводу будущего, своего здоровья, финансового положения или отношений с другими людьми.

Тревога также может проявляться в физических симптомах, таких как повышенное сердцебиение, потливость, дрожь, сухость во рту, головокружение и ощущение комка в горле. Человек может испытывать беспокойство, неспособность расслабиться и постоянное чувство напряжения.

Беспокойство и тревога могут существенно ухудшить качество жизни человека. Они могут мешать нормальной работе, сна и отдыху, а также влиять на отношения с другими людьми. Человек может стать изолированным и избегать общения из-за постоянного чувства неуверенности и беспокойства.

Если вы испытываете чувство беспокойства и тревоги, важно обратиться за помощью. Психотерапия, лекарства и другие методы лечения могут помочь справиться с этими симптомами и улучшить ваше психическое состояние. Важно помнить, что депрессия – это медицинское состояние, которое требует профессионального вмешательства.

Физические проблемы без видимых причин

Физические проблемы могут быть одним из признаков депрессии. Однако, не всегда у людей с депрессией есть видимые причины для этих проблем. Некоторые физические симптомы могут быть непрямыми проявлениями депрессии и не всегда легко определить их связь с психическим состоянием.

Одной из частых проблем, с которыми сталкиваются люди с депрессией, является нарушение сна. Они могут испытывать бессонницу, просыпаться рано утром или, наоборот, испытывать сонливость в течение дня. Нарушение сна может привести к усталости, снижению энергии и снижению концентрации.

Еще одной распространенной проблемой является изменение аппетита. Люди с депрессией могут испытывать потерю аппетита или, наоборот, увеличение его. Это может привести к изменению веса, как в сторону похудения, так и в сторону набора лишнего веса. Эти изменения могут быть необъяснимыми и не связаны с физическими причинами.

Также, у людей с депрессией могут возникать проблемы с пищеварением, такие как запоры или диарея. Они могут также испытывать боли в животе или головные боли без видимых причин. Эти физические симптомы могут быть вызваны стрессом и тревогой, которые сопровождают депрессию.

Депрессия также может влиять на половую функцию. Мужчины могут испытывать проблемы с эрекцией, а у женщин может снизиться либидо. Эти проблемы могут быть физическими проявлениями депрессии и не всегда обусловлены другими причинами.

Важно понимать, что физические проблемы без видимых причин могут быть связаны с депрессией. Если вы испытываете подобные симптомы, важно обратиться к врачу или психологу, чтобы получить профессиональную помощь и определить причину проблем.

Депрессия (расстройство настроения) Признаки, симптомы и причины

Депрессия — это расстройство настроения, вызывающее стойкое чувство печали и потерю интереса к повседневной деятельности. Это влияет на то, как человек чувствует, думает и ведет себя.

Многие люди пережили период в своей жизни, который принес им печаль и, возможно, заставил их потерять интерес к занятиям, которые им нравились раньше. Потеря любимого человека, проблемы в отношениях или увольнение с работы — все это события, которые могут вызвать печаль.

Люди обычно временно грустят и бездействуют после того, как их что-то разочаровывает, хотя некоторые люди живут в тяжелой депрессии, которая не проходит. Депрессия – это не просто печаль. Это психическое заболевание.

Что такое депрессия?

Депрессия — это расстройство настроения, которое вызывает стойкое чувство печали и потерю интереса к повседневной деятельности. В области психического здоровья депрессию чаще всего называют большим депрессивным расстройством или клинической депрессией. Расстройство влияет на то, как человек чувствует, думает и ведет себя. Это также может привести к различным эмоциональным и физическим проблемам.

Депрессия — это больше, чем просто хандра. Депрессия может помешать людям выполнять повседневные задачи и может заставить их чувствовать, что жизнь не стоит того, чтобы жить. Обычно пытаются подбодрить грустного друга, хотя депрессия не является слабостью. Человек не может просто преодолеть расстройство. Депрессия может потребовать длительного лечения.

Типы депрессии

Существует несколько различных типов депрессии с различными симптомами, причинами и степенью тяжести. Ниже приведены некоторые распространенные формы депрессии:

Великая депрессия

Большая депрессия – это серьезное заболевание, которое может повлиять на многие сферы жизни человека. Он влияет на настроение, поведение и естественные физические функции пациента, такие как аппетит и сон. Большая депрессия может привести к тому, что человек потеряет интерес к занятиям, которые ему нравились раньше, и может создать трудности в выполнении повседневных дел.

Стойкое депрессивное расстройство

Стойкая депрессия или дистимия – менее тяжелая, но более хроническая форма депрессии. Хотя эта хроническая депрессия не приводит к инвалидности, она все же может мешать человеку выполнять свои повседневные дела.

Несмотря на то, что эта грусть представляет собой продолжительное депрессивное настроение, которое длится два года и более, постоянная депрессия считается легкой формой депрессии.

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство, ранее называвшееся маниакально-депрессивным психозом, вызывает резкие перепады настроения, которые могут включать эмоциональные взлеты и падения. Когда человек впадает в депрессию, он может чувствовать грусть или безнадежность и терять интерес к большинству занятий. Когда их настроение переходит в манию, они могут чувствовать себя вне себя от радости, полны энергии или необычайно раздражительны.

Эти перепады настроения могут повлиять на сон, энергию, активность, поведение и способность принимать здравые суждения. Иногда бывает трудно отличить биполярное расстройство от биполярной депрессии.

Сезонное аффективное расстройство (САР)

Сезонная депрессия связана со сменой времен года и уменьшением воздействия солнечного света. Снижение количества витамина D от солнца связано с этой довольно распространенной депрессией. Многие люди с САР испытывают симптомы, начинающиеся осенью и продолжающиеся в зимние месяцы. Сезонную депрессию можно описать как недостаток энергии и капризность. Реже САР вызывает депрессию весной или в начале лета.

Психотическая депрессия

Депрессия или психоз, вызывающий бред или галлюцинации, является психотической депрессией. Галлюцинации могут включать в себя голос, говорящий человеку, что он недостаточно хорош или бесполезен. Пациенты с психотической депрессией могут испытывать бредовые идеи, такие как сильное чувство бесполезности или неудачи, связанное с чем-то, в чем они хороши, и другие ложные реальности.

Послеродовая депрессия

После родов у некоторых матерей возникает послеродовая депрессия. Эта депрессия может возникнуть во время беременности или в течение нескольких недель или месяцев после родов.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

PMDD включает симптомы депрессии, связанные с гормональными изменениями на протяжении менструального цикла.

Эта депрессия не просто типичные симптомы предменструального синдрома. При этой форме депрессии сильные перепады настроения, тревога и негативные мысли проявляются за неделю до начала менструации у женщины и исчезают с началом менструального цикла. Депрессивные симптомы достаточно серьезны, чтобы отрицательно влиять на отношения и мешать повседневной жизни.

Ситуационная депрессия

Ситуационная депрессия — это кратковременная депрессия, связанная со стрессом. Он может развиться после пережитого травматического события. Ситуационная депрессия считается расстройством адаптации. Приспособиться к повседневной жизни после травмирующего события может быть непросто. Ситуационная депрессия может быть вызвана проблемами на работе, в школе, болезнью, смертью близкого человека, переездом, проблемами в отношениях или другими ситуациями, меняющими жизнь.

Атипичная депрессия

Атипичная депрессия — это подтип большой депрессии, который включает несколько специфических симптомов, включая повышенный аппетит, способность временно радоваться радостным событиям, чрезмерную потребность во сне, чувствительность к отвержению и ощущение тяжести в руках или ногах.

Симптомы депрессии

Депрессия отличается от грусти тем, что может полностью поглотить человека в его повседневной жизни. Это продолжается неделями, месяцами, а иногда и годами и мешает работе, учебе, отношениям с другими людьми и их способности радоваться жизни. Некоторые говорят, что депрессия ощущается как пустая дыра внутри них, поскольку они живут, чувствуя безнадежность.

Большинство людей, страдающих депрессией, не обязательно испытывают все симптомы депрессии, и проявление симптомов может различаться по интенсивности у разных людей. Симптомы возникают большую часть дня, почти каждый день и могут включать:

К физическим признакам депрессии относятся:

• Потеря удовольствия от обычной деятельности, такой как секс или хобби
• Нарушения сна
• Усталость и отсутствие энергии
• Снижение аппетита или повышенная тяга
• Необъяснимые физические проблемы, такие как боли или ломота

Другие симптомы включают:

• Чувство печали, пустоты или безнадежности
• Замедленное мышление, речь или движения тела
• Чувство бесполезности, зацикленность на прошлых неудачах или самообвинение
• Проблемы с мышлением, концентрацией внимания, принятием решений и запоминанием важных деталей
• Злость взрывы, раздражительность или разочарование даже по мелочам
• Частые или повторяющиеся суицидальные мысли

Депрессия может вызвать проблемы в повседневной жизни человека, в том числе в отношениях с другими людьми. Люди с депрессией обычно начинают меньше заботиться о своей продуктивности, приходе на работу вовремя или появлении на мероприятиях, которые они обещали посетить. Депрессия может овладеть разумом человека и создать более серьезные проблемы из-за симптомов.

Причины депрессии

Депрессия не имеет определенного возраста, пола, расы, карьеры, статуса отношений или финансового положения, на которые она нападает. Это может коснуться любого человека в любой момент его жизни.

Как и другие психические расстройства, исследователи до сих пор не могут точно определить, что вызывает депрессию. Генетика, химия мозга или нейробиологический состав, семейный анамнез, личность, окружающая среда и социальные факторы на протяжении всего развития могут способствовать расстройству.

Как диагностируется депрессия

Есть несколько тестов, которые врач общей практики может провести, если у человека есть симптомы депрессии, прежде чем поставить диагноз депрессии. Тем не менее, многим пациентам может потребоваться направление к специалисту в области психического здоровья для психиатрической оценки. Прежде чем клиницист поставит диагноз, он обычно проводит несколько тестов, которые могут включать:

1. Медицинский осмотр:  Врачи могут проводить регулярный медицинский осмотр, а также задавать вопросы о здоровье пациента. Депрессия может быть связана с основной проблемой физического здоровья, которую человек может лечить без психиатрической помощи.
2. Лабораторные анализы:  Если практикующий врач считает это необходимым, он может провести физические лабораторные анализы, чтобы получить анализ крови или проверить его или ее щитовидную железу, чтобы убедиться, что она функционирует должным образом. Эти тесты помогут исключить некоторые другие физические причины симптомов.
3. Психиатрическая экспертиза:  Психиатр спрашивает пациента об их симптомах, мыслях, чувствах и моделях поведения. Эта оценка может включать заполнение анкеты, чтобы помочь ответить на вопросы о чувствах и поведении.

В пятом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM5) излагаются следующие критерии для постановки диагноза депрессии, которые клиницист может обнаружить с помощью этих психологических оценок. Человек должен испытывать пять или более симптомов в течение большинства дней в течение одного и того же двухнедельного периода. Эти симптомы обычно включают:

• Депрессивное настроение большую часть дня
• Снижение интереса или удовольствия от всех или почти всех видов деятельности в течение большей части времени
• Значительная потеря или увеличение веса, когда не пытаются изменить вес
• Снижение способности мыслить или концентрироваться или нерешительность
• Чувство бесполезности или чрезмерной вины
• Повторяющиеся мысли о смерти, суицидальные мысли без определенного плана, суицидальная попытка или план самоубийства

Эти симптомы должны вызывать у человека значительные нарушения в социальной жизни, работе, учебе или других важных сферах жизнедеятельности, чтобы поставить диагноз депрессии.

Кто подвержен риску депрессии

Депрессия часто начинается в подростковом или раннем взрослом возрасте, но может возникнуть в любом возрасте. Диагноз депрессии ставится большему количеству женщин, чем мужчин. Эта статистика может быть связана с идеей о том, что женщины чаще, чем мужчины, обращаются за лечением. Другие факторы включают личный или семейный анамнез других расстройств психического здоровья, таких как тревожное расстройство, попытки самоубийства, посттравматическое стрессовое расстройство или расстройства пищевого поведения.

Люди имеют больший риск депрессии, если они перенесли серьезное или хроническое заболевание, такое как рак, инсульт, хроническая боль или болезнь сердца. Другие травмы также могут быть способствующим фактором, например, стрессовые события, которые произошли в жизни человека.

Эти стрессовые события могут включать физическое или сексуальное насилие, потерю любимого человека, финансовые проблемы или сложные отношения. Если человек испытывает тревогу, у него высокий риск развития депрессии.

Несколько других распространенных факторов риска для диагностики депрессии включают:

• Неуверенность в своей сексуальности или отсутствие гетеросексуальности
• Злоупотребление алкоголем или запрещенными наркотиками
• Определенные черты характера могут привести к депрессии, например, чрезмерная зависимость, низкая самооценка, самокритичность или пессимизм
• Прием определенных лекарств, таких как лекарства от высокого кровяного давления или снотворное 9006 8

Подростковая депрессия нарастает высокими темпами. Недавние исследования, проведенные Центром психического здоровья, показали, что 1 из 33 детей и 1 из 8 подростков страдает клинической депрессией.

Большое депрессивное расстройство затрагивает примерно 14,8 миллиона взрослых американцев или около 6,7 процента населения США в данный год. Депрессивные расстройства чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.

Почти половина людей, страдающих тревогой, также страдает депрессией. Люди с депрессией также сталкиваются с рисками для физического здоровья. Показано, что вероятность сердечного приступа у них в четыре раза выше, чем у людей без депрессии в анамнезе. По данным Национального института психического здоровья, после сердечного приступа у людей с депрессией повышается вероятность повторного сердечного приступа или даже смерти.

Лечение депрессии

Общие варианты лечения депрессии включают терапию и лекарства. В крайних случаях также можно использовать методы стимуляции мозга, такие как электросудорожная терапия (ЭСТ) и повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция (РТМ). Если кто-то борется с сопутствующей депрессией и злоупотреблением психоактивными веществами, лечение должно быть направлено на оба состояния одновременно.

Если вам или вашим близким нужна помощь или помощь, в The Recovery Village есть несколько учреждений, которые могут помочь людям пройти лечение от депрессии и зависимости. Люди, одновременно страдающие наркоманией или алкоголизмом и депрессией, могут получить помощь в одном из учреждений, расположенных по всей стране.

Если у вас или у вашего близкого человека депрессия и сопутствующее злоупотребление психоактивными веществами, позвоните в The Recovery Village, чтобы поговорить с представителем о вариантах лечения.

Редактор – Мэтт Гонсалес

Мэтт Гонсалес – отмеченный наградами писатель. Он освещал последние тенденции в области наркотиков, анализировал сложные медицинские отчеты и делился убедительными историями людей, выздоравливающих от зависимости. Читать дальше

Медицинский обзор – Криси Херрон, LCDC

Криси Херрон – адъюнкт-профессор психологии, лицензированный консультант по вопросам химической зависимости и независимый писатель, пишущий в нескольких блогах о психическом здоровье. Подробнее

Медицинский отказ от ответственности

Программа Recovery Village направлена ​​на улучшение качества жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью основанного на фактах контента о характере психических заболеваний, вариантах лечения и связанных с ними результатах. Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими работниками. Информация, которую мы предоставляем, не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо рекомендаций вашего врача или других квалифицированных медицинских работников.

Тяжелая депрессия: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Депрессия — это чувство грусти, уныния, несчастья или депрессии. Большинство людей чувствуют себя так время от времени.

Большая депрессия — это расстройство настроения. Это происходит, когда чувства печали, потери, гнева или разочарования мешают вашей жизни в течение длительного периода времени. Это также меняет то, как работает ваше тело.

Медицинские работники не знают точных причин депрессии. Считается, что за это ответственны химические изменения в мозге. Это может быть связано с проблемой с вашими генами. Или это может быть вызвано определенными стрессовыми событиями. Скорее всего, это сочетание того и другого.

Некоторые виды депрессии передаются по наследству. Другие типы возникают, даже если у вас нет семейной истории болезни. У любого человека может развиться депрессия, включая детей и подростков.

Депрессия может быть вызвана:

• Употреблением алкоголя или наркотиков
• Некоторые медицинские проблемы, такие как гипофункция щитовидной железы, рак или длительные боли
• Некоторые виды лекарств, например, стероиды
• Проблемы со сном
9006 7 Стрессовые жизненные события, такие как смерть или болезнь близкого вам человека, развод, проблемы со здоровьем, жестокое обращение или пренебрежение в детстве, одиночество (часто у пожилых людей) и разрыв отношений

Депрессия может изменить или исказить то, как вы видите себя, свою жизнь и окружающих.

При депрессии вы часто видите все в негативном ключе. Вам сложно представить, что проблему или ситуацию можно решить в положительную сторону.

Симптомы депрессии могут включать:

• Возбуждение, беспокойство, раздражительность и гнев
• Замкнутость или изоляция
• Усталость и недостаток энергии
• Чувство безнадежности, беспомощности, бесполезности, вины и ненависти к себе
• Потеря интереса или удовольствия от деятельности, которая когда-то доставляла удовольствие
• Внезапное изменение аппетита, часто с увеличением или потерей веса
• Мысли о смерти или самоубийстве
• Проблемы с концентрацией внимания
• Проблемы со сном или слишком долгий сон

Депрессию у подростков может быть труднее распознать. Проблемы со школой, поведением, употреблением алкоголя или наркотиков могут быть признаками.

Если депрессия очень тяжелая, у вас могут быть галлюцинации и бред (ложные убеждения). Это состояние называется депрессией с психотическими чертами.

Ваш врач спросит о вашей истории болезни и симптомах. Ваши ответы могут помочь вашему врачу диагностировать депрессию и определить, насколько серьезной она может быть.

Анализы крови и мочи могут проводиться для исключения других заболеваний, имеющих симптомы, сходные с депрессией.

Депрессию можно лечить. Лечение обычно включает медикаментозное лечение с разговорной терапией или без нее.

Если вы думаете о самоубийстве или находитесь в глубокой депрессии и не можете функционировать, вам может потребоваться лечение в больнице.

Если после лечения вы чувствуете, что ваши симптомы ухудшаются, поговорите со своим врачом. Ваш план лечения, возможно, придется изменить.

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА

Антидепрессанты — это лекарственные средства, используемые для лечения депрессии. Они работают, возвращая химические вещества в ваш мозг до нужного уровня. Это поможет облегчить ваши симптомы.

Если у вас бред или галлюцинации, ваш лечащий врач может прописать дополнительные лекарства.

Сообщите своему врачу о любых других лекарствах, которые вы принимаете. Некоторые лекарства могут изменить действие антидепрессантов в организме.

Дайте время лекарству подействовать. Может пройти несколько недель, прежде чем вы почувствуете себя лучше. Продолжайте принимать лекарство в соответствии с инструкциями. НЕ прекращайте принимать его и не изменяйте количество (дозировку), которое вы принимаете, не посоветовавшись со своим врачом. Спросите своего врача о возможных побочных эффектах и ​​о том, что делать, если они у вас есть.

Если вы чувствуете, что ваше лекарство не работает или вызывает побочные эффекты, сообщите об этом своему врачу. Возможно, потребуется изменить лекарство или его дозировку. НЕ прекращайте принимать лекарства самостоятельно.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Детям, подросткам и молодым людям следует внимательно следить за суицидальным поведением. Это особенно верно в течение первых нескольких месяцев после начала приема лекарств от депрессии.

Женщины, проходящие лечение от депрессии, беременные или планирующие забеременеть, не должны прекращать прием антидепрессантов, не посоветовавшись сначала со своим лечащим врачом.

Остерегайтесь натуральных средств, таких как зверобой. Это трава продается без рецепта. Это может помочь некоторым людям с легкой депрессией. Но это может изменить действие других лекарств в вашем организме, включая антидепрессанты. Поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать эту траву.

Если вы чувствуете, что лекарство ухудшает ваше состояние или вызывает новые симптомы (например, спутанность сознания), немедленно сообщите об этом своему врачу. Обратитесь в отделение неотложной помощи, если вы беспокоитесь о своей безопасности.

РАЗГОВОРНАЯ ТЕРАПИЯ

Разговорная терапия — это консультирование, позволяющее рассказать о своих чувствах и мыслях и помочь вам научиться справляться с ними.

Типы разговорной терапии включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия научит вас бороться с негативными мыслями. Вы научитесь лучше осознавать свои симптомы и определять факторы, которые усугубляют вашу депрессию. Вас также учат навыкам решения проблем.
• Психотерапия может помочь вам понять проблемы, которые могут стоять за вашими мыслями и чувствами.
• На групповой терапии вы делитесь с другими людьми, у которых такие же проблемы, как у вас. Ваш терапевт или медицинский работник может рассказать вам больше о групповой терапии.

ДРУГИЕ ЛЕЧЕНИЯ ДЕПРЕССИИ

• Электросудорожная терапия (ЭСТ) может улучшить настроение у людей с тяжелой депрессией или суицидальными мыслями, которым не помогают другие методы лечения. ЭСТ в целом безопасна.
• Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) также может быть полезным методом лечения, если лекарства не помогают.
• Светотерапия может облегчить симптомы депрессии в зимнее время. Этот тип депрессии называется сезонным аффективным расстройством.

Вы можете почувствовать себя лучше через несколько недель после начала лечения. Если вы принимаете лекарства, вам нужно будет продолжать принимать их в течение нескольких месяцев, чтобы чувствовать себя хорошо и предотвратить возвращение депрессии. Если ваша депрессия продолжает возвращаться, возможно, вам придется продолжать принимать лекарство в течение длительного периода времени.

Длительная (хроническая) депрессия может затруднить вам лечение других заболеваний, таких как диабет или сердечные заболевания. Попросите своего врача помочь вам справиться с этими проблемами со здоровьем.

Употребление алкоголя или наркотиков может усугубить депрессию. Поговорите со своим поставщиком услуг о получении помощи.

Если вы думаете о причинении вреда себе или другим, отправьте сообщение 988 или напишите в чат 988lifeline.org. Вы также можете позвонить по телефону 1-800-273-8255 (1-800-273-TALK). 988 Suicide and Crisis Lifeline предоставляет бесплатную и конфиденциальную поддержку круглосуточно и без выходных в любое время дня и ночи.

Вы также можете позвонить по телефону 911 или по местному номеру экстренной помощи или обратиться в отделение неотложной помощи больницы. Не задерживай.

Если кто-то из ваших знакомых пытался покончить жизнь самоубийством, немедленно позвоните по телефону 911 или в местный номер службы экстренной помощи. НЕ оставляйте человека одного, даже после того, как вы позвали на помощь.

Немедленно позвоните своему провайдеру, если:

• Вы слышите голоса, исходящие не от окружающих вас людей.
• У вас частые приступы плача практически без причины.
• Ваша депрессия мешает работе, учебе или семейной жизни.
• Вы считаете, что ваше текущее лекарство не работает или вызывает побочные эффекты. НЕ прекращайте прием и не меняйте лекарство, не посоветовавшись со своим врачом.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ употреблять алкоголь и наркотики. Эти вещества усугубляют депрессию и могут привести к мыслям о самоубийстве.

Принимайте лекарство точно в соответствии с указаниями врача. Научитесь распознавать ранние признаки того, что ваша депрессия ухудшается.

Продолжайте ходить на сеансы терапевтической беседы.

Следующие советы помогут вам почувствовать себя лучше:

• Больше занимайтесь спортом.
• Придерживайтесь хороших привычек сна.
• Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие.
• Станьте волонтером или примите участие в групповой деятельности.
• Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, о своих чувствах.
• Старайтесь быть рядом с заботливыми и позитивными людьми.

Узнайте больше о депрессии, обратившись в местную психиатрическую клинику. Ваша программа помощи сотрудникам на рабочем месте (EAP) также является хорошим ресурсом. Интернет-ресурсы также могут предоставить полезную информацию.

Депрессия — большая; Депрессия — клиническая; Клиническая депрессия; униполярная депрессия; Большое депрессивное расстройство

• Формы депрессии
• Депрессия и мужчины
• Зверобой
• Ходьба для здоровья

Веб-сайт Американской психиатрической ассоциации. Депрессивные расстройства. В: Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам .