Быть уверенной в себе: подбор и сравнение вкладов, кредитов, кредитных карт, автострахование, калькулятор ОСАГО и каско, рейтинг страховых компаний

Содержание

Как стать уверенной в себе и сохранить трезвую самооценку

Не нужно воспринимать всерьез советы из практик личностного роста о том, что стоит побороть зависимость от чужого мнения, как мы тут же станем по-настоящему зрелыми и сильными личностями. То, что мы прислушиваемся к другим людям, говорит о нашей способности критически мыслить, рассматривать реальность и самих себя с разных сторон. Сравнение помогает увидеть собственные плюсы и минусы, поразмыслить, над чем стоит поработать. Золотая середина — в адекватном сопоставлении того, что вы думаете о себе и насколько этот портрет соответствует той обратной связи, которую дает вам окружение.

Достойный собеседник, который может конструктивно выразить критику по отношению к вам, — большая удача. Но иногда ориентация на стороннее мнение превращается в одержимость и человек при принятии решений отталкивается исключительно от сторонних суждений. Это может касаться разных областей жизни, пример — зависимость от мнения коллег насчет своего внешнего вида. Могут быть и более глубокие зависимости, влияющие на самооценку и уверенность в себе, например: «Мои родители не считают, что в этой жизни я смогу добиться чего-то хорошего».

Разберемся, как избавиться от неверной ориентировки, перенастроить компас и найти свой путь.

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Объясните себе, кто эти «окружающие» и какое из их мнений встает против вашего. Поразмыслите, кого вы представляете себе, когда испытываете неприятное чувство скованности и зависимости от чужого мнения. Сузив круг, вы сможете увидеть ситуации, в которых эта зависимость проявляется.

Например, вам тяжело отстаивать свою точку зрения дома, но на работе вы занимаете лидирующую позицию и совершенно не испытываете трудностей в том, чтобы убедить сотрудников следовать вашему плану. Более того, на работе вы являетесь человеком, к мнению которого прислушиваются и стараются подстроиться. Очевидно, что есть некий неразрешенный вопрос со своим ближним кругом — родителями или партнером.

В чем заключается этот вопрос? Для первого шага осознать конфликт — очень продуктивный результат.

Другой пример: вам нравится любоваться экстравагантными вещами, но вы не позволяете себе покупать их, размышляя, как будете смотреться в метро или что ваши друзья скажут об этом. «А что, если они не поймут меня и будут насмехаться?» Здесь также довольно очевиден круг тех, от кого вы «зависите». Подумайте, в чем кроется конфликт между вашим мнением и мнением этих групп людей.

Дискомфорт, который доставляет нам зависимость от мнения окружающих, существует в нашей психике не просто так и нужен ей для определенных целей. Будь он не так важен, психика давным-давно избавилась бы от неприятных ощущений.

Возможно, ваша зависимость «позволяет» вам не действовать рискованно и опасно. Но у этого есть и обратная сторона. В силу некоторых обстоятельств, например жесткого воспитания или обесценивающего поведения родителей, действовать на свой вкус бывает страшно и сложно.

Возможно, ваша зависимость от чужого мнения пытается что-то сообщить вам.

Упражнение: задайте себе вопрос, что именно происходит с вами, когда вы попадаете под зависимость от чужого мнения. Другими словами, от чего зависимость освобождает вас? Может быть, от каких-то неприятных и рискованных действий?

Взгляните на пример: «Мне нравится необычная, интересная одежда, но я стесняюсь носить что-то по-настоящему экстравагантное».

Вопрос: «Почему я не ношу такие вещи?»
Ответ: «Не надевая экстравагантный наряд, я отвожу от себя риск быть непонятым».

Вопрос: «Почему мне страшно быть непонятым?»
Ответ: ______.

Вопрос: «Если я надену этот наряд, что самое плохое может случиться? Что я буду чувствовать?»
Ответ: ______.

Возможно, подобная цепочка размышлений приведет вас к ответу, чего именно вы опасаетесь, пользуясь чужим мнением. Интересно отметить, что использовать чужое мнение — это наш собственный выбор. Так что грань между чужим мнением и волей — интересная тема для размышления.

Для того чтобы почувствовать себя увереннее и тверже опираться на собственное мнение, можно усиливать грани своей личности. Возьмите в работу все что пожелаете. Это может быть как то, что у вас хорошо получается, так и то, на что вы давно хотели обратить внимание: настало подходящее время. Это может быть изучение языка, регулярные занятия спортом или даже развитие эмпатии. Выберите ту область, где вам было бы интересно трудиться.

В тот момент, когда вы осознаете, что трудолюбиво и честно выполняете задачи и уже можете оценить первые результаты, вы почувствуете, что стали чуточку увереннее в своих силах и в правильности действий. Даже если это дело не имеет прямого отношения к проблеме, из-за которой возникла неуверенность в себе, поднятие общего психического иммунитета за счет удовлетворения от проделанной работы сильно снизит тревожность.

Понимать свои предпочтения и мнение по разным вопросам помогает работа над осознанием собственных желаний. Подумайте, чем вы обладаете, а чего не хватает. Без чего ваше счастливое будущее не будет полным?

Возьмите бумагу и напишите 25 желаний. Не стесняясь, пишите все, что приходит в голову, и честно дойдите до конца. Если станет неловко, в конце лист можно уничтожить, главное — не останавливаться в процессе. Это могут быть простейшие пожелания от «завтра встать в семь утра» и до «исследовать все существующие галактики». Заложите на это упражнение время и сосредоточьтесь на его выполнении.

Во время написания следите за тем, какие эмоции приходят. У кого-то это может быть радость от захватывающих фантазий, а у кого-то — грусть от того, что мечты пылятся на чердаке.

Постарайтесь проанализировать, что из этого списка по-настоящему важно для вас: чего бы вам хотелось непременно и как можно скорее? Самые яркие желания можно выделить маркером. Познакомившись со своими приоритетами, подумайте, какие шаги можете предпринять, чтобы двигаться к их реализации. Работа по исполнению своих мечтаний будет подавлять количество посторонних голосов внутри, которые твердят, что вам делать, а чего делать не стоит.

Открыто и громко заявлять о себе, своих убеждениях, границах — умение, данное не всем. Зачастую моменты провала обусловлены тем, что человеку не хватило ораторских навыков и немного здорового упорства. Даже хорошая идея и объективная правда могут не выдержать натиск сильного оппонента, который может не иметь весомых аргументов, но умеет убеждать и спорить. Поэтому работайте над тем, чтобы познавать инструменты переговоров и ведения споров, — тогда вам будет легко отстаивать свои позиции.

Главное — умело пользоваться аргументацией и владеть дипломатическими приемами. Тогда общение даже с теми, кто давит на вас, будет даваться легче и со временем может перерасти в качественно иное. Сюда же можно отнести умение вступать в здоровую конфронтацию и выдерживать конфликты. К сожалению, у многих из нас есть установка, что спорить и ругаться — это плохо. Ругаться и портить отношения — да, плохо. Но если спор ведет к выигрышу обеих сторон — это должно быть здоровым обсуждением.

Поэтому умение выдерживать конфликты — отличный инструмент, который помогает отстаивать свое мнение.

Мы показали практические приемы, которые могут помочь усилить свое мнение и не зависеть от мнения окружения. Однако если эти пункты не приведут к промежуточным успехам, возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту и посмотреть на ситуацию с другого угла. Иногда зависимость от чужого мнения имеет глубокие корни и требует более тщательной проработки — совместно с профессионалом.

Теги: самооценка

советы эксперта, которые помогут поднять самооценку

Легко дать совет полюбить себя, куда сложнее ему следовать. Вместе с психологом и психотерапевтом Татой Феодориди разбираемся, что мешает поднять самооценку на должную высоту

Теги:

Советы психолога

Самооценка

Cosmo Психология

Как повысить самооценку

как себе помочь

Что такое самооценка?

Определение самооценки очень просто — это то, как мы сами себя оцениваем. Логично, что у любой оценки есть некие критерии. Но откуда мы их взяли, чьи они и почему именно на них мы равняемся? Чтобы ответить на этот вопрос, попробуйте посмотреть на то, какие критерии ценности и важности закладывали ваши родители. С детства нам твердили, что девушка должна быть тихая, терпеливая, милая и мудрая. Но тогда получается, что все остальные, кто не подходят под этот портрет, будут считать, что они какие-то не такие. Такие девушки обречены страдать, пытаться себя ломать, переделывать под нужные критерии, без возможности принять себя. И в этом случае никакие аффирмации не помогут.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что мешает человеку быть уверенным в себе?

В первую очередь – критерии не про него. Представь яркую и активную женщину-карьеристку, которой мама каждый день говорит, что она должна быть семейной, поскорее выйти замуж и родить ей внуков. Конечно, девушка начинает думать, что она «не такая» и перестает даже обращать внимание на свои достижения в работе, хотя они могли бы поднять ей самооценку.

Кроме того, быть уверенным в себе мешают несуществующие или нереалистичные идеалы от родителей. Но нельзя забывать, что жили они в другое время, а значит, и понятия совершенства были немного другие. Сегодня очень тихий и скромный человек, которого многие хотят видеть в своих детях, добьется максимум абьюзивных отношений или проблем в карьерном росте.

3 врага стабильной самооценки

Не нужно стремиться к высокой самооценке или взращивать в себе низкую — она должна быть адекватной, стабильной и подвязанной в первую очередь к самому человеку. Такая самооценка не меняется от времени к времени, момента к моменту или встречи к встрече. Она адекватна тому, что человек реально умеет и может, и присутствует с ним всегда.

Первый враг: сравнение с другими людьми. Любое сравнение — абсурд. Мы можем сравнивать спортсменов, кто из них быстрее или сильнее, но мы не можем сравнивать личность с личностью. Любой другой человек, как бы хорошо ты его ни знала, всегда для тебя витрина. Ты не знаешь, что кроется у него внутри, какой у него путь, переживания, не чувствуешь его так, как чувствуешь себя. Именно поэтому так глупо сравнивать свою внешность или жизнь с каким-нибудь блогером из «Инстаграма (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)».

Второй враг: критерии, не соответствующие действительности или личности. Если ты не похожа на ту идеальную девочку, которую тебе ставят в пример родители, это не значит, что ты хуже. Не нужно пытаться подогнать себя под кого-то — ты в этом мире такая одна, зачем терять свою индивидуальность?

Третий враг: бесконечная попытка доказать, что ты чего-то достойна. Но ведь в основе стабильной самооценки лежит ощущение: «Со мной всё в порядке, и это не требует никаких доказательств». Когда человек начинает прогибаться, угождать, подлизываться и меняться ради другого человека, чтобы понравиться, он убеждает себя в том, что такой, какой он есть, всем вокруг неприятен. Человек создает новый образ и теряет связь с собой настоящим.

Как работать с самооценкой

Во-первых, пресловутые критерии необходимо скорректировать. Во-вторых, перестань сравнивать. Если любишь это делать, тогда сравнивай объективные показатели, так гораздо более эффективно. И в-третьих, перестань угождать. Ты не должна и не обязана нравиться всем людям — это нормально и естественно. Перестань убеждать себя в том, что ты глупая, некрасивая и несчастная, через попытки доказать обратное. Помни, что ты у себя одна и второй такой в мире нет.

Источник: Cosmo.ru

Что на самом деле означает быть уверенным

Что значит быть уверенным?

Когда вы говорите, что вам не хватает уверенности, чего именно не хватает?

Или пойдем на другую сторону. Когда вы чувствуете себя уверенно, как бы вы описали это состояние?

Скорее всего, вы бы сделали описание простым. Прямо заявляя, что вам не хватает уверенности или что вы чувствуете себя уверенно. Но что именно это значит?

Когда мы копнем глубже, откроется новый мир в отношении уверенности. То, что нужно по-настоящему понять, если вы хотите развить в себе высокие уровни этой черты.

Что значит быть уверенным

Когда я думаю об уверенности, на ум сразу же приходят два слова: доверие и вера.

Допустим, я пловец и я уверен в своей способности проплыть 1500 м вольным стилем. Тем не менее, мне не хватает уверенности в плавании на 200 метров баттерфляем.

Я хочу сказать, что доверяю себе и верю в свои способности в вольном стиле, но я не верю в то, что смогу успешно плавать баттерфляем.

Или, скажем, я квотербек. У меня есть большая уверенность в себе, чтобы сделать наклон, хотя я не верю в себя, чтобы сделать глубокий пас.

Итак, на первый взгляд, уверенность означает доверие и веру в себя и свои способности. Это определение вы найдете всякий раз, когда ищете термин. Теперь вам может быть интересно, почему мы должны смотреть дальше?

Ну, потому что доверие и вера — все еще общие термины. Верить в себя — это прекрасно, но это мало что дает для описания того, что вы чувствуете в тот момент, когда доверяете себе. Вот почему мы должны копнуть глубже, чтобы раскрыть повторяющееся эмоциональное и психическое состояние.

«Верить в себя — это здорово, но это мало что дает для описания того, что вы чувствуете в тот момент, когда доверяете себе.»

Почему вам нужно дать определение уверенности в себе

Определение того, что на самом деле означает для вас быть уверенным, основано на том принципе, что вы стремитесь повторить это состояние. Вы точно определяете способ мышления и чувства, которые, по вашему мнению, означают, что вы уверены в себе.

Итак, с этого момента уверенность можно рассматривать скорее как побочный продукт. То, что вы обнаружите тем, что на самом деле означает для вас быть уверенным, станет средством достижения состояния уверенности.

Для спортсмена желательны стабильные результаты. Вы же не хотите быть беспорядочным игроком, когда в один прекрасный день у вас нет света, а на следующий вы как будто совершенно забыли, как играть.

К чему вы должны стремиться, так это к воспроизводимым результатам. Теперь, как вы достигаете такой согласованности? Происходит ли это из-за сосредоточенности на достижении желаемого результата? Нет. Это происходит благодаря последовательности в подходе.

Помимо тренировок в дни, предшествующие соревнованиям (не говоря уже о работе, которую вы выполняете в межсезонье), как еще вы можете быть уверены, что подходите к игре последовательно?

Пребывание в том же психическом и эмоциональном состоянии.

Приходя на каждую игру в постоянном настроении, если это именно то, что вы считаете своим мышлением максимальной производительности, вы получите наилучшие возможные шансы на стабильно успешные результаты.

Именно поэтому так важно определить, что для вас значит уверенность. Потому что все знают, что очень важно приходить на игру или матч с чувством уверенности. Тем не менее, что это на самом деле означает?

Если вы не знаете своего пункта назначения, как вы думаете, насколько успешно вы туда доберетесь? Да, время от времени удача будет сопутствовать вам, и вы почувствуете себя уверенно. Но не на регулярной основе и не под вашим контролем.

Определяя, что для вас значит быть уверенным, вы создаете себе ясную картину, к которой нужно стремиться в каждом выступлении.

«Как спортсмен, желательны стабильные результаты. Вы не хотите быть полосатым игроком, когда в один прекрасный день вы отключились, а на следующий, как будто вы полностью забыли, как играть.»

Развитие уверенности в себе

Достижение того, что вы контролируете свою уверенность, требует самоанализа. Вы должны заглянуть в свой прошлый опыт и изучить себя со стороны.

Поступая так, вы получаете ценную информацию и фрагменты, которые можно использовать для создания того, что на самом деле означает для вас быть уверенным в себе.

Я хочу показать вам упражнение, которое я использую со спортсменами, с которыми работаю. Он включает в себя три разных шага: сначала мы проверим, когда вы чувствуете себя наименее уверенно. Далее мы постараемся раскрыть, когда вы почувствуете себя наиболее уверенно.

В-третьих, мы будем использовать информацию, собранную на предыдущих двух шагах, для составления вашего собственного заявления о конфиденциальности.

Когда вы наименее уверены в себе?

Оба вопроса, на которые вы собираетесь ответить, касаются самосознания. Без осознания того, когда вы чувствуете себя уверенно, что происходит вокруг вас и что происходит в вашем уме, у вас мало шансов контролировать эмоции.

В конце концов, это и есть ваша цель. Развитие контроля над своей уверенностью.

Итак, сначала мы должны начать с упражнения на самосознание. В частности, когда вы чувствуете себя наименее уверенно. Это позволит вам понять действующие силы (как внутренние, так и внешние), которые снижают вашу уверенность.

В качестве примечания, я рекомендую вам использовать журнал для всего этого процесса. Это предоставит вам письменный отчет о том, что вы обнаружите, а также облегчит выполнение упражнений.

Во-первых, вспомните предыдущую игру или тренировку, когда вы чувствовали невероятную неуверенность в себе. Ничто из того, что вы делали, не казалось правильным, и все ваше доверие к своим навыкам исчезло.

Ты имеешь в виду это воспоминание? Я знаю, думать об этом не слишком приятно, но это необходимо. Теперь вам нужно подробно описать эту сцену на бумаге. Пишите о том, что происходит вокруг вас, о чем вы думаете и что чувствуете.

То, как вы пишете, зависит от вас и от того, как мысли формируются в вашем уме. Возможно, вам покажется, что проще написать это как историю, в которой вы описываете сцену и все, что происходит.

Или, может быть, вам будет полезнее написать разные предложения о ситуациях, мыслях и чувствах, в которых вам не хватает уверенности. В любом случае важно то, что вы действительно смотрите глубоко внутрь себя, чтобы определить моменты, когда вам не хватает наибольшей уверенности.

Вот несколько примеров того, как могут выглядеть некоторые описанные мной ситуации, когда я чувствую себя наименее уверенно:

Когда тренер кладет меня на скамейку запасных.
После того, как я допустил ошибку во время тренировки или игры.
Тренеры качают головой (негативная реакция).
Если у меня были плохие тренировки за неделю до игры.
Перед игрой один ребенок вел себя придурком и говорил мне, что я все делаю неправильно.

Когда вы наиболее уверены в себе?

После того, как вы провели мозговой штурм и записали ситуации, в которых вы чувствуете себя наименее уверенно, пришло время перевернуть страницу и изучить другой конец спектра. Времена, когда вы были наиболее уверены в себе.

Для этого вам нужно подумать о том, когда вы действительно чувствовали себя хорошо перед представлением. Вы знаете, те времена, когда вы почти знали еще до начала игры, что будете играть хорошо.

Такое время может быть более частым или более отдаленным в прошлом, чем воспоминания, которые вы обнаружили в предыдущем упражнении. В любом случае, пришло время начать создавать то, как это выглядит, когда вы чувствуете себя наиболее уверенно.

После того, как вы определили время, когда вы действительно доверяли себе и имели высокий уровень уверенности в себе, пришло время описать что и как .

Что происходило вокруг вас? Говорили ли вам тренеры что-то перед игрой или во время нее? Кто там смотрел? Как прошли ваши тренировки за неделю до этой игры? Ваши последние игры прошли действительно хорошо?

Вы также хотите описать, о чем вы думали и что вы чувствовали. Подробно расскажите о мыслях, заполняющих ваш разум, и об эмоциях, которые вы испытывали. Выразите эти чувства своими словами.

Не говорите просто: «Я чувствовал себя уверенно», если только это не подводит итог тому, что вы чувствовали. Используйте больше описаний, например: «Я был расслаблен и веселился».

Вот несколько примеров того, как могут выглядеть некоторые описанные мной ситуации, когда я чувствую себя наиболее уверенно:

Я чувствую себя наиболее уверенно, когда другие люди уверены во мне.
Мои товарищи по команде и тренеры говорили мне, как здорово я играю.
Другие выглядят взволнованными.
Мне сказали: «Ты был великолепен там» и «Я рад, что ты в команде».
Студенческая секция была взволнована.
Я чувствовал себя свободным и расслабленным перед игрой (развлекался).
В последнее время я очень хорошо играю.

Составление заявления о доверии

Что теперь делать с информацией, которую вы только что собрали? Что ж, до этого момента у вас должно быть четкое представление о том, когда вы чувствуете себя наиболее уверенно, а когда вам не хватает уверенности.

Если ваша цель — обрести контроль над своей уверенностью, то вам необходимо четкое определение того, что значит и что необходимо для того, чтобы вы чувствовали себя уверенно.

Вот где последний шаг вступает в игру.

Посмотрите, что происходит, когда вам не хватает уверенности. Теперь проанализируйте, что связано с тем, что вы чувствуете себя уверенно. Можете ли вы придумать одно предложение, описывающее, что для вас значит быть самым уверенным в себе?

Это предложение станет вашим заявлением о конфиденциальности.

Вот несколько примеров:

Уверенность для меня означает…

Я расслаблен и получаю удовольствие.
Я счастлив и благодарен за то, что играю.
Я последовательно тренировался перед игрой.
Я сосредоточен и думаю о своем успехе.
Я чувствую себя сильным и готовым к действию.

После того, как вы составили заявление о своей уверенности, оно теперь будет служить вам путеводной звездой перед каждой игрой. Вы больше не будете стремиться просто быть уверенным, а скорее создадите состояние, которое вы описали, чтобы оно действительно означало для вас чувствовать себя уверенно.

«Если ваша цель — обрести контроль над своей уверенностью, тогда вам нужно четкое определение того, что значит/требуется для того, чтобы вы чувствовали себя уверенно. »

Заключительные мысли

Что значит быть уверенным?
Это вопрос, который мы все должны себе задать. Не потому, что есть универсальное определение, которое мы надеемся найти. А скорее потому, что это объяснение, которое мы должны придумать сами.

Чтобы понять, что на самом деле означает для вас быть уверенным, вы должны сначала взглянуть на два разных момента: моменты, когда вы чувствовали себя наименее уверенно, и ситуации, в которых вы испытывали невероятную уверенность в себе.

Используя эту информацию, вы можете составить утверждение, описывающее, что на самом деле означает для вас быть уверенным в себе.

Упражнение, которое я показал вам в этой статье, является одним из многих, которые я использую со спортсменами, с которыми работаю. Если вы хотите узнать больше о коучинге 1-1 в ментальных играх и о том, как начать, нажмите здесь.

Обязательно вернитесь и выполните каждый из шагов, если вы еще этого не сделали. И найдите время, чтобы составить собственное заявление о доверии. Это будет ценно для вас, когда вы будете двигаться вперед в своей карьере.

Спасибо за прочтение и желаю вам успехов во всем, что вы делаете.

‍

5 способов стать более уверенным в себе

Источник: Фото Мэтью Гамильтона на Unsplash

Большинство из нас хочет уверенности в себе, потому что мы хотим чувствовать себя хорошо. Но уверенность в себе важна и для других вещей. Чем выше наша уверенность в себе, тем выше наша мотивация к действию.

Кроме того, уверенность в себе помогает увеличить шансы на успех, когда мы делаем акт. Это потому, что, когда мы ожидаем неудачи, мы с большей вероятностью потерпим неудачу (Bénabou & Tirole, 2002). По всем этим причинам имеет смысл, что мы хотели бы повысить нашу уверенность в себе. Вот несколько советов и приемов, как это сделать:

1. Знайте свою ценность

Возможно, самая важная часть уверенности — это знание своей ценности (Owens, 1993). Мы все достойны. Тем не менее, у некоторых из нас есть глубоко укоренившееся убеждение, что мы ничего не стоим. Может быть, мы чувствуем, что мы одноразовые, непривлекательные или просто в чем-то нехорошие. Но это не так.

Если это похоже на вас, возможно, вас учили верить этим вещам о себе. Возможно, вы узнали об этом от чрезмерно критичных родителей, от издевательств над детьми в школе или от культуры, которая предполагала, что ваш пол, раса или другие особенности делают вас менее достойными, чем другие.

Ранние сообщения о нашей ценности усваиваются и становятся основой наших представлений о себе. Таким образом, чем дольше у нас были негативные убеждения в себе, тем труднее их преодолеть. Могут потребоваться постоянные усилия по замене внутреннего монолога «я недостоин» на «я достоин» или «у меня такая же ценность, как и у всех остальных». Подобные позитивные аффирмации могут быть хорошим способом переучить ваш мозг верить в то, что вы чего-то стоите.

2. Знайте свои хорошие качества

Еще одним важным аспектом уверенности является знание того, что у вас есть хорошие качества (Owens, 1993). Это выходит за рамки простой ценности и включает в себя признание того, что в вас есть что-то хорошее, может быть, даже прекрасное.

Действительно, у всех нас есть хорошие качества. Но если мы тратим нашу умственную энергию на размышления о качествах, которых нам не хватает, у нас часто остается мало времени, чтобы подумать о хороших качествах, которые у нас есть. Если это то, с чем вы боретесь, вам может быть полезно составить список всех ваших положительных качеств (таких, как юмор, целеустремленность, скромность и т. д.). качества.

3. Знайте свои сильные стороны

В дополнение к знанию наших положительных качеств может быть полезно признать наши сильные стороны (Owens, 1993). Зная, что это за вещи, мы можем поставить себя в ситуации, в которых мы процветаем. Когда мы используем свои сильные стороны, мы можем в конечном итоге чувствовать себя более уверенно, потому что мы регулярно чувствуем себя хорошо в чем-то. Это напоминает нам, что мы действительно хороши во всем и у нас есть причины быть уверенными в своих силах. Итак, составьте список своих сильных сторон и посмотрите, сможете ли вы найти способы чаще использовать свои сильные стороны.

4. Будьте добры к себе

Чтобы быть более уверенными, нам также может понадобиться выработать более позитивное отношение к себе (Owens, 1993). У многих из нас есть жестокий внутренний критик, который всегда осуждает нас за малейшие неправильные поступки или за неспособность быть совершенными. Если это похоже на вас, может быть полезно начать возражать своему внутреннему критику.

Например, ваш внутренний критик может сказать что-то вроде: «Ты должен был сделать лучше». Если вы заметили эти самокритичные внутренние мысли, постарайтесь постоять за себя, сказав что-то вроде: «Я сделал все, что мог, и я горжусь собой за приложенные усилия». Этот разговор с самим собой может помочь вам переписать внутренние сценарии, которые помогут вам стать более уверенным в себе.

5. Старайтесь изо всех сил

Делая все возможное, мы получаем замкнутый и загруженный ответ нашему внутреннему критику.

РубрикаРазное