Бросить ее хочу с первого дня: TikTok — Make Your Day

Как бросить курить быстро и навсегда в домашних условиях

Автор, редактор и медицинский эксперт — Мураева Юлия Юрьевна.

Pедактор и медицинский эксперт — Арутюнян Мариам Арутюновна.

Количество просмотров: 188 599

Дата последнего обновления: 26.06.2023 г.

Среднее время прочтения: 10 минут

Содержание:

Какой метод отказа от курения выбрать
16 советов, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях
Зачем бросать курить
Что известно о табаке и никотине

Все давно знают о вреде курения, но это не мешает миллионам людей продолжать покупать сигареты и подвергать себя и окружающих рискам, которые несет эта привычка. Даже несмотря на то, что это единственная причина болезней сердечно-сосудистой и дыхательной систем, которую можно устранить, и тем самым повлиять на продолжительность жизни¹. В результате, ежегодно в мире гибнет более 5 миллионов курильщиков и около 600 тысяч тех, кто страдает от пассивного курения². Это больше, чем от стихийных бедствий и войн².

По данным крупного исследования в 2016 году в России курили около 36 миллионов человек¹. К положительным изменениям можно отнести тот факт, что это число медленно снижается – примерно на 1% в год¹. Такая динамика стала возможной благодаря тому, что в 2010 году Россия присоединилась к рамочной конвенции ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) и государство проводит активную антитабачную политику.

По статистике, курить каждый день начинают в России с 17 лет. Больше от никотиновой зависимости страдают мужчины, а формированию привычки способствуют курящие члены семьи, окружение и низкий уровень образования¹. По международной классификации болезней (МКБ-10) табакокурение относится к расстройствам поведения, связанным с употреблением психоактивных веществ¹.

Наверх к содержанию

Какой метод отказа от курения выбрать

Существуют различные варианты помощи тем, кто хочет самостоятельно бросить курить. Это и фармакологические и психологические методы воздействия. При высокой мотивации и поддержке можно это сделать самостоятельно в домашних условиях, но нужно быть готовым к тому, что придется пережить не очень приятный период, так называемый синдром отмены. Уже через 3-4 часа⁴ после последней сигареты может появиться сильное желание покурить, позже может беспокоить слабость, недомогание, бессонница, головная боль, раздражительность, нарушение концентрации внимания. Однако через 2-3 недели эти симптомы постепенно угаснут, а вы вернетесь к нормальной жизни. К сожалению, всего 4-7% курильщиков могут бросить курить навсегда, опираясь только на силу воли⁴.

При более сильной зависимости есть возможность воспользоваться медикаментозными средствами – никотинозаменителями. С их помощью постепенно снижается концентрация никотина в организме, меньше ощущается его дефицит, а отказ становится более длительным. К таким средствам относятся:

• жевательная резинка,
• таблетки для рассасывания
• леденцы,
• спрей,
• пластырь.

Если вы уже готовы отказаться от никотина, то сделать это нужно сразу, но подготовиться к этому событию тщательно. Приведенные ниже советы помогают бросить курить.

Наверх к содержанию

16 советов, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

1. Установите дату и составьте план отказа от курения. Выбор даты – это важный шаг. Она должна быть в обозримом будущем, чтобы вы о ней помнили и было время подумать, но в то же время достаточно близко, чтобы вы не растеряли мотивацию и решительность. Например, это может быть через 7-10 или 21 день. Объявите, что Вы хотите бросить курить своим друзьям, близким или позовите кого-то сделать это вместе. Так у вас будет дополнительная поддержка и стимул.
2. Выберите метод, который вам больше подходит. Можно посоветоваться с вашим терапевтом или семейным врачом, или обратиться к психологу. Объясните семье, что вы делаете это и для них тоже, чтобы они понимали ваше состояние и помогли пережить синдром отмены. Возможно, для лучшего результата нужно будет воспользоваться одновременно несколькими способами.
3. Ставьте реальные цели. Пусть это будет одна неделя или месяц без сигарет, или год. Важно, чтобы вы могли ее достичь и идти дальше.
4. Избавьтесь от всего, что может напомнить о курении: сигареты и пустые пачки от них, пепельницы в доме и в машине, зажигалки, трубки и другие вещи.
5. Попросите семью и друзей, которые все еще курят, не делать этого вокруг вас и не оставлять сигареты там, где их можно увидеть, потому как Вы решили избавиться от курения.
6. Возможно, вам пригодятся заменители сигареты, которую вы привыкли держать во рту: жевательная резинка без сахара, морковные палочки, зубочистки и т.д.
7. Вспомните, что раньше вам помогало при попытках бросить курить, а что нет.
8. В день отказа от курения вы должны сказать себе «стоп» — больше ни одной затяжки.
9. Отвлеките себя другими занятиями: спорт, прогулка, хобби, особенно такие, которые плохо совмещаются с вредной привычкой (например, поход в бассейн).
10.  Постарайтесь избегать стрессов, встреч и других ситуаций, которые обычно провоцировали вас на курение.
11. Внесите изменения в привычный распорядок дня: поменяйте маршрут на работу, выпейте чай вместо кофе, съешьте на завтрак не яичницу, а творог.
12. Пейте больше воды. Когда хочется закурить можно это делать маленькими глотками, задерживая дыхание.
13. Каждый раз, когда почувствуете острое желание покурить, попробуйте технику глубокого дыхания: вдыхать нужно медленно через нос, выдыхать через рот, представляя, как легкие наполняются чистым воздухом.
14. Найдите новый способ снимать стресс и расслабляться – массаж, сауна, новый фильм в приятной компании.
15. Если вы решили подкрепить отказ никотинзаместительными средствами, то начинайте их принимать с первого дня. Следуйте схеме приема.
16. Когда цель будет достигнута, расскажите об этом и отпразднуйте свою свободу от никотина.

Тем, кто хочет бросить курить и не поправиться, советы могут быть такими: перейти на правильное питание, или более легкую, чем обычно, диету и двигаться как можно больше⁴. Облегчить рацион поможет большое количество овощей, сырые или тушеные, рыба и птица вместо красного мяса, использование растительных жиров вместо животных, а также ограничение сдобы и сладостей.

Позаботиться о своем здоровье можете только вы. Используйте любую возможность, чтобы избавиться от зависимости.

Наверх к содержанию

Зачем бросать курить

Чаще всего, наибольшим стимулом становится заболевание, при котором табакокурение противопоказано: инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь, инсульт, хронические болезни бронхо-легочной системы⁵.

В результате табакокурения развиваются заболевания практически всех органов и систем⁶. По оценкам специалистов итогом становится уменьшение продолжительности качественной жизни на 15 лет¹.

Чтобы укрепиться в своем решении отказаться от никотина навсегда, ниже мы приведем несколько фактов об изменениях, которые произойдут⁷с вами после отказа от этой вредной привычки:

• В течение 20 минут нормализуется частота сердечных сокращений и снижается артериальное давление.
• В течение 12 часов уровень окиси углерода в крови падает до нормы. Это означает, что в крови перестанет расти уровень карбоксигемоглобина, который выключает гемоглобин из работы, и эритроциты смогут снова нормально доставлять кислород к органам и тканям.
• Через 2–12 недель улучшается кровообращение и повышается функция легких.
• Через 1–9 месяцев меньше беспокоят кашель и одышка.
• Через 1 год вероятность развития ишемической болезни сердца (ИБС) примерно вдвое меньше, чем у курильщика.
• Через 5–15 лет риск смерти от ИБС уменьшается вдвое, а вероятность инсульта сводится к тем же значениям, что и для некурящих.
• В течение 10 лет опасность развития рака легких становится примерно вдвое меньше, чем у курильщиков, а риск развития рака ротовой полости, горла, пищевода, мочевого пузыря, шейки матки и поджелудочной железы значительно уменьшается.

Подумайте, почему именно вы хотите перестать курить. И запишите эти причины: боитесь болезни, уже болеете, хотите позаботиться о близких, подать хороший пример детям или прожить на 15 лет больше полноценной жизнью.

Наверх к содержанию

Что известно о табаке и никотине

По приблизительным оценкам табак содержит около 7000 химических веществ. 60 из них – доказанные или предполагаемые канцерогены, то есть вещества, которые могут вызывать мутации в клетках и приводить к развитию опухолевых заболеваний². Еще 250 веществ обладают способностью повреждать различные клетки нашего организма².

При сгорании сигареты в окружающую среду попадает множество токсических веществ, причем в побочной струе дыма (ее вынуждены вдыхать те, кто рядом), частицы намного меньше, чем в основной (вдыхает непосредственно курящий), поэтому они проникают в дыхательную систему глубже и в больших количествах².

Никотин вызывает зависимость, сродни наркотической¹. Он действует на ацетилхолиновые и дофаминовые рецепторы головного мозга, которые влияют на поведение и мотивацию человека, стимулируя повторить и закрепить «позитивный» эффект от каждой выкуренной сигареты. Особенность никотина в том, что 25% его попадает в кровоток, а уже через 15 секунд он оказывается в мозге, что по скорости приравнивается к внутривенному внедрению наркотиков⁴. В то же время, распадается он в организме очень быстро, поэтому примерно через 2 часа уже требуется новая «доза»⁴.

Несмотря на то, что курильщик чувствует успокоение во время курения, на самом деле ситуация ровно обратная. Никотин стимулирует выработку адреналина и кортизола. Именно эти гормоны отвечают за реакцию человека в стрессовых ситуациях. Организм реагирует на него высвобождением эндорфинов в нейронах головного мозга, которые действуют подобно опиатам, человеку кажется, что он в это время успокаивается⁴.

Никотин вызывает сильную психологическую и физическую зависимость, поэтому удается бросить только некоторым. Большинство (по результатам опросов это 70%⁵) курильщиков готовы отказаться от этой вредной привычки, но не знают, как, не имеют достаточной мотивации или поддержки. В среднем они отмечают не менее трех попыток это сделать.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Наверх к содержанию

Также вам может быть интересно:

• Мифы и факты о вреде курения
• Что делать, если вы не смогли устоять и сорвались
• Хотите бросить курить постепенно?

Форматы никотин-заместительных препаратов

как не бросать дело и где искать мотивацию

Берусь за каждое новое дело с энтузиазмом, но никогда не доделываю ничего до конца. Почти каждый человек сталкивался с этой проблемой. В этом материале корреспондент Добро.Журнала Оксана Чернышева собрала советы от психолога, которые помогут вам не растерять мотивацию.

Как начать заниматься новым делом и не бросить

Когда-то я играла в большой теннис, учила португальский язык и ходила в музыкальную школу. Но бросила, хотя и делала это с удовольствием. Слишком сложно, времени много отнимает, никаких весомых результатов. Кажется, что решение этой проблемы очевидно – не бросай, продолжай делать. Но иногда всё же требуется, чтобы кто-то это озвучил. 

«Когда ребёнок учится ходить, он делает бесконечное количество попыток. Сначала он переворачивается с одного бока на другой, потом ползает, встаёт, наконец делает первый шаг, затем второй, много раз падает, но поднимается. Так происходит с любым действием или навыком», – приводит пример психолог Екатерина Корендясева. 

Перед тем, как начать что-то делать, подумайте о цели, предлагает эксперт. Зачем мы это делаем? Если не обдумать цель, то нас хватит на новое занятие только на две недели. Особенно дисциплинированным людям – на три месяца. Именно столько длится большинство онлайн-курсов. Потому что затем внешняя мотивация угасает.

Екатерина Корендясева – психолог

«Есть такая техника «Пять почему». Нам надо прямо прописать это. Например, я хочу выучить английский. Почему? Чтобы поехать в путешествие. Почему? Чтобы отдохнуть и познакомиться с новыми людьми. И это будет истинной причиной, почему мы хотим выучить английский. Это внутренняя мотивация, о которой нужно помнить в трудные моменты, когда хочется всё бросить. Таких цепочек «почему» может быть не пять, а семь и больше», – говорит Екатерина. 

Также, по её словам, важно понимать этапы формирования любого навыка. Первый – это эйфория. «Вау! Я пошёл играть на гитаре! У меня хорошо получается». Второй этап – мы хотим всё бросить. Такое желание возникает у 95% людей. 

«Педагог даёт сыграть нам более сложную композицию. У нас возникает внутренний дискомфорт. «Я не могу, я не талантливый ученик» – начинаем себя ругать, обесценивать результаты», – утверждает психолог.  

Но Екатерина считает, что самое интересное начинается впереди. Третий этап – получение удовольствия. Когда после тысяч попыток, нам наконец удаётся сыграть сложную композицию. Мы испытываем от этого гордость.

«Но я совру, если скажу, что на этом всё кончится, и вы герой. Проходили на занятия три или пять месяцев, подумали, что уже нормально играем, снова захотели бросить. Но тут важно понимать, какие у вас цели. Если нравится играть, то нужно подключать дисциплину – и это следующий этап. Мозг сам запускает сопротивление, поэтому нам нужно его обмануть. Например, сказать себе: «Мы только сегодня сходим и больше не пойдём». И в следующий раз точно так же», – советует Екатерина. 

Любой навык формируется от шести до двенадцати месяцев, утверждает она. Когда говорят, что для развития привычки нужен 21 день – это не правда. Привычка должна стать частью вашей жизни. Но чтобы это случилось, нужно быть отдохнувшим, плюс должно быть время на хобби.

«Через год вам тоже захочется забросить, но это будет означать, что вы в небольшом кризисе и уходите глубже в освоение навыка. И дальше испытаете ещё больше удовольствия», – говорит психолог.

Как легче пережить неудачу

«Неудача и кризис – это наши лучшие друзья. Новый опыт и изменения. Мы растём, только когда сталкиваемся с какими-то сложностями, – считает эксперт. – Но часто мы их воспринимаем совсем не так. Например, как персональную некомпетентность и оскорбление. В этот момент надо себя поддержать и сказать «Какой ты молодец, какой ты уже путь прошёл». Стать себе опорой».

Если же поддержать себя не получается, то надо стараться переводить негативные эмоции в нейтральные. «Я неудачник и ужасный человек» надо изменить на «У меня в этот раз не получилось, потому что я не сделал вот этот шаг». А чтобы неудача не повторилась, надо прописать план на будущее, что можно было бы изменить, советует Екатерина.  

При этом очень важно не игнорировать свои переживания, дать себе несколько дней, чтобы расстроиться, погоревать. И только потом собраться и действовать согласно плану.  

«Допустим, вы хотите стать известным ведущим. Пришли на первую передачу, но на работу вас не взяли. Вы расстроились. Но если вы себе напомните о цели стать известным ведущим, то сможете составить план, пойти и подать резюме ещё в 40 проектов. А если и там не возьмут, то да, это неудача. Но надо подумать, что можно улучшить, чтобы взяли. Никогда не воспринимайте неудачу как бетонную стену. Всегда заглядывайте за неё», – говорит психолог. 

Как бороться с завышенными ожиданиями

«Ожидание – это процесс иллюзии, фантазии. Например, я сейчас приду, и там что-то произойдёт. Важно понимать, что за этим неминуемо следует разочарование. Реальность очень часто не состыковывается с этими фантазиями», – рассказывает Екатерина.

По её словам, можно разработать три варианта событий. Например, в первом столбике написать свои ожидания: «Я хочу выучить 350 слов на первом уроке английского языка». Во второй – наиболее реалистичный вариант – «20 слов». И третий вариант – самый наихудший – «Я совсем ничего не выучу». Прочитать их себе вслух, чтобы не фантазировать слишком ярко. 

Как бороться с прокрастинацией?

Бывает и так, что ты всегда хотел пойти на танцы или поиграть в большой теннис, но вечно откладываешь. Это называется прокрастинация. 

«Но не путайте с ленью. Прокрастинация – это я хочу и не делаю. А лень – это когда я не хочу и не делаю. Прокрастинация – охранительное поведение, когда мы на себя наседаем, давим, усложняем всё, много от себя требуем. Наш мозг пугается больших целей, а потом говорит: «Вот ты неудачник. Надо было делать, почему ты туда не пошёл?», – рассказывает психолог. 

Как с этим бороться? Эксперт советует разбить большие цели на маленькие шаги. Например, вы хотели поиграть в большой теннис. Что можно сделать прямо сегодня? Посмотреть, где проводят такие занятия. Написать подруге и спросить, не хочет ли она присоединиться. И так каждый день делать по одному шагу.

«Перед процессом всегда страшно. Это нормально. Психика всё это раздувает до больших масштабов. Любая неизвестность для нашей психики – это опасность, и соответственно, угроза смерти. Мозг будет нас отговаривать. «Да это не интересно, да ты толстая, юбка тебе не пойдёт, твоя подруга откажется, да это далеко, да сегодня холодно, рано вставать, это дорого», – перечисляет Екатерина. 

Но наша задача – договориться с собой, утверждает она. 

«Если нам действительно это важно, надо опираться не на страх, а на интерес. Чтобы было легче начать что-то делать, то ставьте эту задачу в первую половину дня. И не требуйте от себя многого сразу же. Так себе и проговаривайте: «Я любитель. Я новичок. У меня ничего не получается. Я ничего не умею». Окружите себя специалистами, которые проявят к вам заботу и внимание, чтобы вам было проще пройти этот путь», – рекомендует психолог.

Как не переставать делать добрые дела

В благотворительности и волонтёрстве тоже можно устать и выгореть. Сходить на одно мероприятие и больше никогда не вернуться. Так тоже можно, но как продолжить помогать, если хочется, а сил уже нет?

«Есть некие психологические правила: брать-давать. В бизнесе они называются win-win. Человек делает десять шагов, а другой должен ему ответить. Один старается, и второй тоже. Я думаю, что это гармоничная схема выстраивания отношений с окружением. Многие бы хотели, чтобы им что-то отдавали, делали добро, их признавали и принимали», – говорит Екатерина.

Но при этом, по её словам, важно понимать, что эту стратегию выстраиваем мы. «Надо платить вперёд. Если мы хотим, чтобы к нам хорошо относились, сначала нам надо относиться так же к другим, – утверждает психолог. – Есть такая частая ошибка. Мы хотим много брать, но не хотим отдавать». 

2февраля 2023

–

1марта 2023

Мероприятие

улица Большие Каменщики, 7

Эколого-Благотворительный проект «Добрые Крышечки».

Стать волонтером

При этом отдавать нужно только тогда, когда на это есть силы. Когда вы точно знаете, что что-то хорошее приобретёте от этого взаимодействия. Иначе – можно попросту истощиться.

Ещё один совет – помогать нуждающимся простыми действиями, которые могут быть интегрированы в нашу жизнь. Не требуйте от себя больших подвигов. 

«Я сама так делаю. Подхожу на улице к любому человеку и говорю: «Вы сегодня чудесно выглядите». Он сразу улыбается, благодарит. И нам от этого становится хорошо. После этого мы можем запомнить это ощущение и сделать что-то ещё. Например, отдать нуждающимся ненужные нам вещи или перевести небольшую сумму на благотворительность», – рассказывает Екатерина. 

Заглядывайте в наши сообщества!

ВКонтакте — vk.com/dobro.press

Телеграм — t.me/dobrojournal

Можно ли бросить работу после первого дня? Награды, риски, способы

Прошло три дня или, возможно, всего три часа стажировки или новой работы, когда вас посещает тревожная мысль – Что я сделал?

Мгновенный ответ: вы хотите уволиться с работы как можно быстрее. На самом деле, в глубине души вы уже решили уйти.

Но, как советует опытный карьерный коуч, прежде чем принять окончательное решение, было бы разумно заранее задать себе несколько вопросов.

• Вас беспокоит новизна работы?
• Чему я научусь, если решу продолжить эту работу?
• Если объем или масштаб задания изменились, можно ли его пересмотреть?

Ответы на такие вопросы могут раскрыть правду о том, что вы уходите с работы.

Если рабочее давление больше, чем вы ожидали, попробуйте договориться о вашей зарплате или работе, прежде чем окончательно уйти с работы.

Переосмыслите изменения, которые произойдут в вашем графике, и преимущества, если вы смените работу.

Подумайте еще раз, удобно ли вам будет привыкать к новому распорядку?

Если, несмотря на ответы на такие вопросы и глубокое размышление, вы все еще чувствуете, что хотите уйти с работы, то определенно вам следует сделать это в приличной и респектабельной манере.

Как бросить работу, которую вы только что начали?

Получить работу на этом конкурентном рынке очень сложно, это общеизвестная истина. Есть много соискателей, которые изо всех сил стараются попасть в любую из компаний.

С другой стороны, мало кто увольняется с работы в первые дни прихода в компанию, это может быть 1 месяц, 1 неделя и даже иногда 1 день.

Увольнение с работы в первые дни вступления в организацию несколько рискованно. Будет лучше, если вы будете терпеливы и будете искать возможности для улучшения. Но если вы действительно не заинтересованы, то бросить это — лучший выбор, который вы можете выбрать.

Итак, теперь, если вы обнаружите, что ваша новая работа была большой ошибкой, вот несколько вещей, которые необходимо сделать

• Не ждите (если вы уверены)
• Есть вероятность, что люди могут вас не любить
• Это может выглядеть не очень хорошо.
• Наконец-то тебя забудут.
• Планируй как можно лучше и работай изо всех сил.

5 причин уйти с работы в первый же день:

Уход из компании на начальных этапах вступления в компанию может показаться легким, но следующие шаги, которые вы будете предпринимать, должны быть очень осторожными. Вы должны быть уверены в своих действиях и иметь лучший план, который поможет вашей карьере расти.

Уволиться с работы в первый же день в офисе — это еще не конец. Если вы будете играть умнее, это может стать новым началом.

Главные причины уволиться с работы в первый же день:

1. Вы обнаружили, что вам солгали.
2. Вас поражает напряжение и дисфункция в офисе
3. Предоставленные вами документы не соответствуют обещаниям в отношении заработной платы, льгот и других важных деталей.
4. Ваше предложение о работе может быть ошибкой
5. Вам будет отказано в оплате первых дней (но не упоминалось ранее)

Когда немедленно уволиться с работы?

Упомянутые здесь несколько признаков того, что вы можете увидеть, когда пришло время уволиться с работы как можно скорее.

1. Никто не может вас обучить
2. Наблюдая за тем, как другие сотрудники увольняются с работы (почувствуйте негативную энергию вокруг)
3. Найти сотрудников как мошенников
4. Вы находите много политики и предательства (очень распространено в корпорациях)
5. Если рухнет руководство компании
6. Вам дают другую работу, о которой вы понятия не имеете
7. Если вы столкнулись с оскорблениями или домогательствами

Признаки того, что вы должны уйти с работы в первый же день:

Хотя в первый же день вам будет некомфортно, так как все будет по-новому, вам нужно проявить немного терпения и дождаться, пока все уляжется. Также следует понимать, что у каждой работы или компании есть свои плюсы и минусы. Теперь, если вы не в состоянии справиться со всем этим и вам трудно бросить работу, тогда уход с работы — лучшее решение, которое вы можете принять.

Вот главные причины увольнения с работы в первый же день.

1. Вы получите лучшее предложение
2. Ваше тело говорит вам бежать
3. Нелояльность — это название игры
4. Они бросят тебя на самое дно
5. Это просто мошенничество
6. Недобросовестная трудовая практика
7. Токсичные вибрации проникают на рабочее место
8. Вы должны кого-то уволить
9. Они не ждут тебя
10. Компания в беде
11. Это не то, что они обещали
12. Ты ненавидишь это

Хотя некоторые из причин были повторены здесь, но важно то, что настало время, что вам нужно быть осторожным и искать лучшую работу, которая подходит вам и служит вам хорошо.

Награды и риски ухода с работы в первый день:

Но сначала обратите внимание на выгоды и риски, которые могут возникнуть, если вы решите уйти с работы в первый же день или в первую же неделю!

Это потому, что разумно и естественно думать о том, как уход с работы через очень короткое время повлияет на ваши перспективы.

Возможно, уход с работы через очень короткое время может привести к тому, что вы столкнетесь с некоторыми проблемами, такими как:

1. Ваш новый начальник и коллеги будут возмущены:

Вам предложили должность, и не только компания или босс, но даже ваши коллеги могут иметь некоторые ожидания от вас.

Если вы склонны увольняться с работы через несколько дней или сразу после дня, то не только все уляжется, но и организации придется заново проходить всю процедуру поиска.

2. Вы можете создать дурную славу для своего колледжа или школьного бренда:

Иногда такие инциденты заставляют работодателей серьезно задуматься, поскольку они рассматривают такие вещи как влияние плохой учебы или колледжа.

Таким образом, работодателю может быть трудно доверять кому-либо, принадлежащему к тому же учреждению, и он может избегать их найма.

3. Возможно, вы больше никогда не захотите работать в компании:

У большинства компаний есть список сотрудников, которых они не хотели бы нанимать в будущем ни при каких обстоятельствах.

Если вы уйдете с работы в такой короткий срок, то определенно у вас не будет возможности снова работать в компании, даже если она расширит масштабы своей деятельности.

4. Это может развить в вас нездоровый подход к работе:

Если вы уволитесь с работы, не уделив ей много времени, и примете решение, не приложив все усилия, то это может случиться и с вами на других работах.

В результате вы не только останетесь неудовлетворенными, но и можете снова и снова уходить с работы.

Но есть и другая сторона медали!

Если существует определенный риск, связанный с вашим уходом с работы, то есть и положительные моменты, связанные с досрочным уходом с работы.

Итак, вот несколько причин, или вы также можете рассматривать их как награду за увольнение с работы, если вы считаете ее неподходящей.

Поощрения за досрочный уход с работы, если вы считаете ее неподходящей:

1. Вы не сможете преуспевать, если ненавидите свою работу:

Если у вас с самого начала возникло негативное отношение к вашей работе, тогда вам, вероятно, не понравится это во всем.

Это приведет к отсутствию интереса и преданности к вам, и поэтому вы не будете работать в меру своих возможностей.

Вполне естественно; предполагается, что вы должны хорошо справляться только с работой, которую вам нравится делать .

2. Это способ доказать свою приверженность и приверженность работе:

Увольнение с неудовлетворительной работы является признаком вашей приверженности своему интересу и приверженности работе.

Это показывает, что вы понимаете и верите в тот факт, что продуктивность приходит легко только тогда, когда вам предлагают счастливая и здоровая рабочая среда .

Уволиться с бессмысленной и неудовлетворительной работы — хороший шаг, а не продолжать ненавидеть работу.

3. Это может быть вашим лучшим одолжением для компании:

Если вы уйдете с работы после того, как проработаете долгое время, будучи неудовлетворенным своей работой в нынешней компании, это однозначно окажет негативное влияние на ваш имидж.

Но если вы уходите с работы досрочно, то можете постоять за свои баллы и дать понять компании, что профиль работы вас не интересует с первых дней. Это сэкономит время как вам, так и компании.

Вы также избавите компанию от расходов на сотрудника, который не хочет выкладываться на 100%.

4. Вы заработаете больше уважения к себе, отвечая на свои потребности:

Выполнение работы, которая не приносит удовлетворения и просто оказывает на вас эмоциональное и психическое давление, является пустой тратой времени и энергии. Лучше, чтобы вы учитывали свои потребности и искали работы, которые удовлетворяют ваши рабочие потребности.

Чем больше вы будете уважать свои чувства, тем больше вероятность того, что вы будете любить свою работу и тем больше вы будете счастливы.

Когда вы работаете, крайне важно, чтобы вы выбрали работу, которая делает вас счастливым и удовлетворяет ваши потребности, связанные с работой, деньгами, умственными и эмоциональными качествами .

5. Вы можете настроить себя на большой успех:

Когда вы чувствуете, что определенная работа вам не подходит, вы одновременно понимаете, какая роль или работа вам подходит.

Так что, возможно, вы не сможете выполнять свою первую или вторую работу, но это поможет вам реализовать ваши интересы и, следовательно, вы можете предпочесть работать на работе, которая точно соответствует вашим требованиям.

Как только вас возьмут на работу по вашему выбору, вы не будете оглядываться назад, и вы обязательно начнете двигаться по пути, который приведет вас к огромному успеху .

Поскольку теперь вы знаете все риски и выгоды, связанные с уходом с работы в первый же день, вот несколько респектабельных способов, которые вы можете рассмотреть, чтобы подтвердить свое увольнение.

Как достойно уйти в отставку после первого дня работы:

1. Уволиться лично:

Ваша работа новая, и даже никто в организации может не ожидать вашего ухода. Поэтому, чтобы отставка оставалась респектабельной и подлинной, было бы разумно уйти в отставку лично.

Даже ваш босс может захотеть поговорить с глазу на глаз, узнав о вашей отставке.

Компания потратила много времени и сил, чтобы найти вас, и ваше мгновенное исчезновение заставит их приложить те же усилия снова.

Поэтому лучше хотя бы раз поговорить лицом к лицу с боссом.

2. Если возможно, предложите остаться до тех пор, пока кто-то другой не будет принят на работу:

Если вы частично ненавидите свою работу и думаете, что можете потратить на нее еще некоторое время, вы можете предложить остаться в компании до тех пор, пока кто-то другой не будет принят на работу. не нанятый.

Это еще более искренне, если есть какие-то большие проекты, и вы действительно нужны организации.

Таким образом, вы не только сможете уйти с работы, но и сможете заработать немного денег и заслужить уважение коллег и начальника.

3. Будьте искренними, честными и извиняющимися:

Нет необходимости придумывать какие-то лживые истории или оправдываться, особенно если вы уходите с работы в первый же день.

Будет лучше, если вы останетесь искренними и расскажете старшим о проблемах, с которыми столкнулись в первый же день.

Если есть какие-то серьезные проблемы, с которыми вы, возможно, столкнулись в первый рабочий день, важно обсудить их с руководством компании или, возможно, с начальником.

4. Убедитесь, что это больше не повторится:

Надеюсь, вы извлекли урок из своей ошибки, и если вы планируете пойти на собеседование для получения новой работы, убедитесь, что вы не совершите ту же ошибку снова.

Есть несколько моментов, которые вам не понравились в вашей нынешней работе, тогда вы можете обсудить их на новой работе.

Вы даже можете запросить роли и обязанности , которые вы должны выполнять на новой работе. Это поможет вам понять обязанности, которые вы должны выполнять на новой работе.

Заключительные слова:

Как охотник за работой, вы можете задать сколько угодно вопросов менеджеру по найму или менеджеру по персоналу, прежде чем принять окончательное решение. Вы имеете право брать интервью у компании столько же раз, сколько компания берет интервью у вас.

Перед тем, как окончательно оформиться на должность, вы должны представить себя в офисе, узнать о силе вашей команды или, возможно, поговорить с руководителем вашей команды, чтобы лучше понять вас.

Вы можете спросить о ролях и обязанностях, которые вы должны выполнять, и как только у вас возникнет положительное внутреннее ощущение, только вы должны решить, что YES ’ для этой работы.

Когда можно уволиться с работы в первый же день?

Для новых сотрудников первый рабочий день всегда полон сюрпризов. Если вы не «бумеранг», который работал в компании в прошлом, невозможно знать, чего ожидать от новой должности и нового работодателя. К сожалению, некоторые могут обнаружить, что неприятных сюрпризов больше, чем хороших, когда они начинают новую работу. Те, кто чувствует давление, чтобы принять предложение из-за длительной безработицы или финансовой нужды, могут столкнуться с тем, что их спешка с возвращением на рынок труда приводит к принятию работы, которая далеко не идеальна, и вызывает у них чувство сожаления или подавленности. Для других, которые не торопятся и проявляют должную осмотрительность, иногда просто очевидно, что с самого начала ничего не получится.

Большинство сотрудников знают, что в нормальных условиях уход с работы во время или после первого рабочего дня является серьезной ошибкой в ​​карьере. По данным Министерства труда США, неудачный найм может стоить работодателю до 30 процентов зарплаты работника, не говоря уже о времени, необходимом для перезапуска процесса найма с нуля. Кроме того, сотрудники, решившие уволиться в первый же день, кажутся ненадежными, равнодушными к потребностям работодателей и не заботящимися о том, чтобы сжечь мосты в своей карьере.

Однако всегда есть исключения, и хотя это должно быть крайним средством и наихудшим сценарием, бывают случаи, когда уйти после одного дня работы — лучшее решение, чем торчать там. Давайте рассмотрим несколько причин, по которым первый рабочий день сотрудника должен быть и последним.

Этика

В идеальном мире работодатели должны подавать пример, особенно при приеме на работу новых сотрудников. К сожалению, некоторые работодатели ставят высокую прибыль выше высокой морали. Это может быть связано с широко распространенной коррупцией в компании или просто с одним менеджером-мошенником с неверными приоритетами. В любом случае, если сотрудников просят сделать что-то незаконное или нечестное в первый рабочий день, это, скорее всего, лишь верхушка айсберга, и шансы на улучшение ситуации и на долгую и успешную карьеру в организации невелики. Работодатель никогда не должен просить сотрудников пойти на компромисс с их этикой, и любые будущие работодатели, которые сомневаются в причине их ухода, должны понимать и уважать их честность за это.

Ложная реклама

Понятно, что новая работа может включать в себя несколько обязанностей, которых сотрудник не ожидал, так же как обязанности могут добавляться по мере того, как сотрудник приспосабливается и роль растет. Тем не менее, для некоторых вакансий, которые могут быть неприятными, трудными для заполнения или с высокой текучестью кадров, работодатели могут быть склонны рекламировать должность как нечто, чем она не является, чтобы повысить отклик кандидатов или избежать выплаты соответствующей заработной платы. Сотрудники, ставшие жертвами этой «приманки и подмены», не должны чувствовать себя обязанными оставаться на должности, которая была представлена ​​в ложном свете, и должны опасаться работать на работодателя, который полагается на нечестные методы найма при заполнении открытых вакансий.

Денежные вопросы

Так же, как у работодателя может возникнуть искушение представить в ложном свете должностные обязанности, чтобы немного облегчить процесс найма, он также может склониться к ложному представлению о заработной плате. Снижая зарплату, работодатель может надеяться получить больше за меньшие деньги, используя в своих интересах новых сотрудников, которые не могут позволить себе возобновить поиск работы. Другой тактикой является взимание платы с новых сотрудников за обучение. В то время как некоторые штаты разрешают работодателям требовать от работников оплаты за обучение, мошенники, выдающие себя за законные предприятия, могут взимать с ничего не подозревающих новых сотрудников плату за обучение на несуществующих должностях или просто для того, чтобы заработать деньги на плате за обучение. Сотрудникам, которых просят оплатить обучение сразу же при поступлении на работу, следует проявлять крайнюю осторожность.

Токсичная среда

Самая очевидная причина уйти с работы без оглядки — если рабочая среда настолько токсична, что представляет угрозу для психического или физического здоровья сотрудников. Обычно последствия работы в токсичной среде накапливаются со временем, пока в конце концов сотрудники не почувствуют, что больше не могут этого выносить, и начнут искать новую работу. В случае, если токсичная культура компании проявляется в первый же день, сотрудники должны довериться своим инстинктам и уйти. Токсичная рабочая среда часто ухудшается, прежде чем станет лучше, а на улучшение могут уйти годы. Время сотрудников гораздо лучше потратить на поиск работы, где они будут по-настоящему счастливы, чем надеяться на то, что работа, которая делает их несчастными, улучшится.

Большинство сотрудников знают, что, приступая к новой работе, они должны подходить к ней с чувством ответственности, а не просто как к испытанию, чтобы определить, стоит ли на ней оставаться.