Боязнь общения с девушками: «Как преодолеть страх общения с незнакомцами, особенно с девушками?» — Яндекс Кью

Страх общения с девушками. Причины и способы преодоления.

Почти каждый мужчина на рассвете своей карьеры «обольстителя и завоевателя женских сердец» испытывал страхи. И можно сказать они есть и будут, и это вполне нормальное состояние для любого человека. Сегодня мы поговорим о таких эмоциях, как страх, неуверенность и волнение при знакомстве с девушками. Часто у многих начинающих знакомиться парней, в голове возникают мысли — «хочу её соблазнить», «как влюбить её в себя» и прочее. Эти ребята ищут ответы на вопросы во внешних атрибутах и часто бывает такое, что девушка уже готова к общению, стоит с надеждой глядя на парня, ожидая его действий, а он всё думает: Как же мне ей понравиться? Как же мне ее завоевать? Какую «супер мега технологию обольщения» использовать для этого? И начинает с такими мыслями общаться… Соответственно девушка чувствует эту фальшь и неестественность. И это отталкивает куда сильнее, чем небольшое волнение при разговоре. Вместо получения удовольствия от общения получается обратный эффект.

  Я думаю, очень многие молодые люди в юном, да и порой в зрелом возрасте сталкиваются с похожими сложностями.

Давайте подробно разберемся, с чем мы имеем дело и что мешает молодым людям легко начать общение с девушкой?

Итак, Страх – одно из главных проявлений мотивов самосохранения и безопасности. Человек, у которого нет абсолютно никаких страхов, это уже отклонение от нормы. Страх, вообще, является довольно интересной темой для тщательного исследования, которая может открыть довольно занимательные вещи.
Для начала стоит сказать, откуда, как правило, в нас берутся страхи и фобии. Они рождаются у нас в раннем детстве, когда мы первый раз выходим на улицу сами. Наши родители постоянно твердят нам «Будь осторожнее!» — и это полезная и правильная фраза. Но только она говорит ребенку о том, что за стенами его квартиры находится враждебный ему мир. И эта фраза, или ей подобные, говорятся на протяжении многих лет. Естественно, что все страхи этого враждебного для нас мира начинают в нас жить уверенно и глубоко.

И совсем не обязательно, что у каждого из  нас родится подобная картина мира, типа – тут хорошо, там плохо. Подобное состоянии, более всего, характерно для больших городов. В иных местах, совсем другие страхи, но при всем при этом, которые у нас все равно существуют.

Также хотелось бы упомянуть установки, которые внушают мамы своим сыновьям по поводу девушек «Будь осторожен, они хищницы», «Не успеешь оглянуться, охомутают» и т.д. и т.п. Конечно же, у бедного мальчика начнут формироваться страхи перед этими коварными «существами», о которых мама любя предупредила.

Рассмотрим наиболее часто встречающиеся страхи.

 «Я боюсь к ней подойти».

Пока вы будете находиться в своей берлоге, ничего-то вокруг вас не измениться. Под лежачий камень вода не течет. Ну и сидите там, побаиваясь… А жизнь то тем временем проходит мимо со своими радостями и прелестями…

«Я боюсь с ней разговаривать»

И это вполне нормально. Как правило, подобная боязнь может возникнуть, когда вы четко не знаете о том, о чем вообще разговаривают с женщинами.

«Я боюсь что подумают обо мне окружающие»

В наше время каждый погружен в свои мысли, проблемы и размышления. И когда вы общаетесь с человеком, вы думаете, что окружающие вас люди думают о только вас. Не стоит грезить по этому поводу. И в тоже самое время, окружающие люди думают о своем, вы в их жизни лишь эпизод.

«Я боюсь что она откажет».

Сначала, постарайтесь понять достаточно простой факт – каждая из женщин на шею вам бросаться не станет. Да и с чего бы? Вы мужчина – завоеватель, а она женщина, так завоевывайте ее, это заложено в вас природой.

Продолжать этот список можно до бесконечности, но мы на этом остановимся. Главное запомните, все ваши страхи в вашей голове – и она их не видит. С уверенностью можно сказать одно, что во всех этих страхах есть что-то общее – а именно то, что все страхи служат человеку как основное проявление мотивов самосохранения. И необходимо понимать, что в той или другой степени страхи существуют у любого человека. Другое дело, что есть страхи нужные, которые будут оберегать вас в рамках вашего инстинкта самосохранения, а существую и иные страхи, которые будут вам просто мешать.

Как одолеть страх, 5 важных правил.

1. Страх будет всегда, когда вы развиваетесь. Все мы боимся неизвестного, того, чего еще не делали. И это вполне нормально. И знайте, что сам по себе страх не проходит. Вспомните себя в детстве, наверняка у многих был страх перед уколами и анализом крови. И перед походом в поликлинику начиналась истерика и паника, слезы и мольбы, но родители все же вели нас в процедурный кабинет, ради нашего же блага. А уже во второй раз, было менее страшно, потому что уже знаешь на что идешь. А все почему, на этот вопрос поможет ответить следующий пункт.

 

2. Единственный из способов избавиться от страха – сделайте то, чего вы так боитесь. Боитесь познакомиться с девушкой супермоделью – просто сделайте это. Стиснув зубы, на дрожащих ногах, через себя. И начните разговор именно с того, что расскажете ей как вам страшно. Да и кстати, здесь есть одна из отговорок настоящего неудачника – я это сделаю тогда, когда почувствую себя лучше.

3. Единственный из способов почувствовать себя лучше – совершите то, чего вы боитесь. Лишь в этом случае, у вас возникнет выброс всех тех ресурсов, которыми вы раньше блокировали свои фобии. Лишь только после этого вас будет втыкать, лишь после того, как вы подойдете к супермодели, вы сумете почувствовать себя на крыльях. И только после того, как вы это совершите, вы почувствуете то самое облегчение – да, отпустило, я чувствую себя лучше. И подобный механизм работает постоянно – как оказалось, то что мы себе напридумали и представили, оказалось на самом деле не таким уж и страшным.

4. Любой из людей испытывает страхи в незнакомых ситуациях, но только не вы. Будьте просто любопытны, позвольте себе быстрее исследовать все новое, чем бояться всего того, что еще не произошло.

5. Справиться со страхами – менее страшно, чем каждый день ощущать их в течении многих лет, и быть полностью беззащитным перед ними. Выделите себе один день на оценку и проработку всех ваших фобий, и вы сумеете понять, что такое настоящая экономия ваших нервов. Делайте свои  выводы. Со страхами более или менее понятно, а что с уверенностью в себе?

Уверенность в себе что это и как ее развить?

В энциклопедии пикаперов есть такая техника «Эмоциональный поток», которую они рекомендуют выполнять начинающим обольстителям.

Задача такая: весь день ходить улыбаясь, желательно одеться получше, но без фанатизма. Смотреть девушкам в глаза в течение 3 секунд, улыбаясь ещё шире, а  потом отводить взгляд, если девушка отвечает улыбкой можно подходить смело и начинать общение, открывать можно даже сказав, что тебе понравилась её улыбка и тебе захотелось с ней пообщаться.

Необходимо получить хотя бы 20−30 ответов глазами от девушек. После выполнения только этого упражнения уверенность при общении с незнакомыми девушками возрастет в разы, а страх становиться намного меньше. И конечно тебе захочется знакомиться, ведь девушки улыбаются вам.

Насколько ты можешь понравиться девушке, зависит от твоей уверенности в себе и том, что ты хочешь и имеешь право на то, что бы знакомиться с ней, общаться, проводить вместе время. Не стоит скрывать того, что она тебе нравится, и ты хочешь, что бы она смотрела на тебя влюбленными глазами!!!

Займись аутотренингом. Я лучший! Повторяйте себе как можно чаще: «я могу этого достигнуть» или просто «я лучший». Действительно, позитивная мысль еще никому не мешала в жизни. Вы не рискуете ничем, а выгода оказывается огромной. Почему? Да потому что иногда достаточно лишь щелчка пальцами для того, чтобы в один момент оказаться среди победителей!

Не стоит забывать и о настойчивости, которой никогда не бывает слишком много. Это – краеугольный камень успеха в общении.

Ее всегда должно быть больше и больше. Предела ей нет! Сколько случаев известно, когда ничем не примечательный ботаник завоевывал женщину только своей настойчивостью!

Внешний вид.

Фактически, у всех мужчин шансы соблазнить понравившуюся ему женщину одинаковы. Конечно, у чистого, опрятного парня шансов больше, чем у панка, только что вылезшего из мусорки. Но если всех поставить в одни условия, то утверждение верно.

Я то, что я ношу! Обрати внимание на свой внешний вид. Не одежда красит человека, но она наверняка влияет на его самоощущение. Никто не осознает ваш физический внешний вид лучше вас самих. Если ты плохо выглядишь, то это отражается на том, как ты себя преподносишь и взаимодействуешь с людьми. Воспользуйся этим, уделив внимание своей внешности. В большинстве случаев достаточно регулярно мыться и бриться, носить чистую одежду и быть в курсе последних стилей. Это не значит, что ты должен много тратить на одежду. Тут тебе поможет следующее правило: трать в два раза больше, но покупай в два раза меньше.

Вместо того, чтобы покупать кучу дешевой одежды, купи в два раза меньше, но отборной и качественной. В долгосрочной перспективе это даже сократит твои расходы, так как дорогая одежда не так быстро изнашивается и дольше остается актуальной. К тому же, покупая меньше одежды ты не захламишь свой гардероб. В здоровом теле — здоровый дух, займись спортом, всем девушкам нравятся сильные и спортивные парни, а сколько
уверенности это придаст тебе.

О чем с ней говорить?

Для того, чтобы быть интересным собеседником и легко поддерживать любой разговор, необходимо быть разносторонним. Побольше читайте художественную литературу классическую и современную, постарайтесь быть в курсе новинок кино, музыки, техники, спорта, политики, искусства, и т.д. Все в совокупности придаст вам уверенности и без проблем позволит вести беседы на разные темы. Главное, не давайте «закисать» разговору. Если назревает хорошая тема, на которую девушка хорошо реагирует, то поддерживайте её. Рассказывайте сам, сравнивайте, можете спорить. Если видите, что девушка реагирует вяло, теряет интерес,  то меняйте тему и развивайте следующую.

Как общаясь с противоположным полом не волноваться?

Попробуйте следующее упражнение: необходимо вспомнить один случай из жизни, когда вы были несомненным победителем. После этого придумайте движение, которое будет нести в себе утверждение этой победы. Хлопок в ладоши или оттопыренный и поднятый вверх большой палец. Главное, чтобы смотрелось оно довольно естественно и не вызывало удивленных взглядов окружающих.

После этого, в свободное время, попытайтесь сконцентрировать мысли и раз двадцать представить себе ту победу и чувства, которые переполняли вас. Каждый раз, переживая эмоциональное состояние подъема, совершайте тот самый утверждающий жест. Вам необходимо добиться автоматизма этого движения в ответ на эмоции. После этого, каждый раз, оказываясь в неприятной ситуации, вспоминайте то состояние и совершайте жест. Вскоре вы с удивлением заметите, что начала действовать обратная реакция. Каждый раз, прибегая к жесту, вы испытываете состояние победителя. И вы можете сознательно использовать приобретенный рефлекс для обретения уверенности. А вскоре вы заметите и отсутствие волнения при общении с противоположным полом.

Если обратиться к языку телодвижений, то можно выделить основные признаки того, что девушка в тебе заинтересовалась:
— Смотрит на тебя
— Улыбается
— Поправляет волосы (или закладывает их рукой за ухо)
— Сама задает вопросы
— Поправляет части своей одежды
— При общении немного наклоняет голову
— Трогает тебя или твою одежду.
Есть еще множество признаков, но о них лучше прочитать в  литературе посвященной «языку тела», кстати будет очень полезным для вас в отношении не только девушек. А теперь, когда будете спрашивать вполне простые вопросы, отмечайте для себя, как реагируют девушки. Вы раньше даже этого не замечали, но большинство из них уже хочет с вами общаться дальше. Вы им уже понравились. Вам остается просто не испортить всего «кайфа» от знакомства и общения.

И не забывай о чувстве юмора.

По данным статистики при  знакомстве блеснуть чувством юмора пытаются 14 процентов мужчин. По их словам, ничто так не располагает девушек к общению, как улыбка и смех. «С юмором, и только с юмором, по-другому просто неинтересно и предсказуемо для девушки! Инновационный подход нужен и при знакомстве»; «Так интереснее»; «Шаблонов нет. Тут следует действовать по обстановке. Но самое лучшее — это, конечно, проявить чувство юмора и отпустить остроумную шутку», — комментируют они. Возьмите себе на вооружение…

И в завершении хочется сказать, выбросьте страх общения на помойку и шагните к новой жизни, свободной и радостной, где общение приносит удовольствие! Главное верить в себя и быть самим собой, а остальное приложиться.
Удачи Вам!

Осторожно! Гиперопека или… Как не задушить ребенка в своих объятиях

Заложники жалости

Не могу сказать «Нет» или «Свой среди чужих?!»

Как побороть страх общения с девушкой.

Избавляемся от страха знакомства собственными силами Как перебороть себя и познакомиться с девушкой

Страх знакомства с девушкой – это один из наиболее часто встречающихся страхов у молодых парней. В жизни он проявляется как полная неспособность подойти к незнакомой девушке и начать общение в непринужденной форме. Это ведет к тому, что молодой человек вообще неспособен завести нормальные отношения с девушкой.

Ты наверно попадал в такую ситуацию: видишь красивую девушку, хочешь заговорить с ней, взять ее номер телефона и пригласить погулять. И кажется, что все просто! Подойди и заговори. Но что-то внутри не дает тебе это сделать. Ты идешь за ней и все никак не можешь решиться. В итоге она уходит, а ты начинишь ругать себя за слабость и за то, что упустил такую куколку. Ведь был такой отличный шанс…

Боязнь знакомства проявляется не только как страх подхода. Она также проявляется как:

• невнятное бормотание при разговоре с незнакомкой
• повышенное потоотделение при общении
• легкая дрожь по телу
• слабость в ногах
• и так далее.

Как получается так, что привлекательные парни, здоровые, хорошо одетые, умные и при деньгах испытывают проблемы при знакомстве и общении с девушками? Откуда берется этот самый страх перед девушкой?

Корень проблемы

Ни для кого не секрет, что современное общество является явно матриархальным. Мальчики с детства воспитываются женщинами, и мужское воспитание фактически отсутствует. За ребенком присматривает мама, в детском саду воспитатель женщина, в школе учитель тоже женщина и так далее. Все это приводит к тому, что мужчины вырастают немужественными .

Изначально поведение маленького мальчика значительно отличается от поведения маленькой девочки. Мальчики более конфликтные и агрессивные. Такое поведение предусмотрено природой, ведь это будущий мужчина, которому придется добывать ресурсы и бороться против других. Но поскольку воспитанием занимаются женщины, они обычно подавляют агрессивность, соревновательность, способность бороться и противостоять.

Конечно, это происходит из благих побуждений. Мать переживает за ребенка, боится, чтобы он не получил травму. Да и хлопот с такими детьми на порядок меньше, ведь родителей не вызывают в школу, одежда ребенка чистая. В общем, растет такой паинька. Мать сморит на такого сына и умиляется…

Но ей даже в голову не приходит, что она вносит мальчику в мозг женскую модель поведения. Из такого пай-мальчика вырастет в лучшем случае неудачник-пикапер, не имеющий успеха у девушек и в жизни, а в худшем парень с нетрадиционной ориентацией у которого мужественность будет заблокирована полностью.

Вот к каким последствием ведет матриархальное воспитание:

• 1 Страх женщины. В процессе воспитания все поощрения или наказания исходят от женщины. Соответственно у ребенка формируется зависимость и страх по отношению к матери, сестре, учительнице и так далее. После того, как мальчик вырастает, такой страх проецируется на остальных женщин. Почему? Да потому, что ребенок ассоциирует мать со всеми женщинами. Через страх по отношению к матери формируется страх по отношению к девушкам вообще.
• 2 Страх знакомства с девушками — вытекает из первой проблемы. С одной стороны мужские инстинкты парня толкают его на совершение активных действий, но с другой он просто боится девушки. Психику заклинивает. Момент знакомства превращается в очень стрессовую ситуацию.
• 3 Страх отношений. Даже если мужчина как-то преодолел страх знакомства, и уже решился подойти, в голову приходит мысль: «Вот я подойду, скажу заготовленную фразу, возьму номер телефона. Но ведь дальше нужно будет звонить, приглашать на свидание, разговаривать с ней, делать попытки сблизиться и так далее. Но ведь я ничего этого не знаю и не умею…»

В результате парень боится подойти к девушке, а если и подошёл, то зависает и тупо стоит, издавая непонятные звуки. В этот момент в голове крутятся разные страхи, он трясется, губы дрожат, он краснеет и просто паникует. Нормального общения не выходит.

Хорошо, если девушка попадется понимающая и не пошлет такого парня сразу далеко и надолго. Но чаще всего у девушек есть тоже свои страхи! И именно уверенное поведение парня при общении должно снимать страхи девушки. Но если парень сам боится, то его страхи натыкаются на страхи девушки и никакой коммуникации не выходит вообще. А петля негативного опыта все растет. Возникает большая проблема. И решить эту проблему парень пытается посещая разные тренинги по пикапу…

Но пикап не помогает

Если у тебя есть страх знакомства или подхода, то ни в коем случае не иди в пикап! Никогда! Техники, которые используют пикаперы, еще очень сырые и непроработанные. Если тебе интересно узнать больше, почитай «Почему пикап не работает? » Пикап не может снять страх перед женщиной как таковой! Но вот усугубить проблему может точно.

Вся проблема в том, что парень, который посещает такие тренинги, всерьез думает, что ему выдадут 100% рабочую методику, используя которую он просто напросто затрет старую модель поведения и заменит ее новой. В принципе все звучит логично. Но нужно понять одну очень хитрую вещь: психика человека работает целостно . Она запоминает целостный подкат. То есть чем больше ты подходишь к девушкам преодолевая страх, тем сильнее закрепляется модель типа «подход = преодоление страха». То есть происходит не затирание одной модели другой, а еще большее накручивание. И чем больше ты будешь подходить через силу, тем больше в твоей психике будет укрепляться твоя старая модель преодоления.

Происходит это потому, что в процессе самого подхода не идет никакой психологической работы на уменьшение самого страха! Психика так и использует паттерн: Боюсь — Преодолеваю страх — Подхожу знакомиться. И этот паттерн закрепляется с каждым разом все сильнее и сильнее.

Курсы по пикапу не снимают сам страх девушки! В лучшем случае негатив просто временно подавляется. Но через некоторое время все снова становится на свое место.

Многие мужчины задаются вопросом: «Почему я стесняюсь подойти и познакомиться к девушке, которая нравиться и что с этим делать?». Преодолеть страхи можно, если шаг за шагом приобретать навыки общения представительницами прекрасного пола. Для этого необходимо научиться правильно выходить из зоны комфорта.

Как преодолеть стеснительность при общении. Простые советы

Если Вы хотите быть раскованным при общении с девушками, нужно общаться с ними как можно больше. Общению нельзя научиться по книгам. Умение общаться приходит с опытом . Других путей нет.

Находим новое увлечение

Отличный вариант для начала – записаться на какие-нибудь групповые занятия, кружки или встречи единомышленников, где, так или иначе, придется общаться с людьми.

Вот несколько подходящих примеров:

• Утренние пробежки.
• Занятия йогой.
• Тренировки в тренажерном зале.
• Культурные мероприятия: литературные встречи, концерты и др.
• Мероприятия по благотворительности.

С чем большим количеством девушек удастся наладить контакт, тем больше уверенности подарит этот полезный опыт.

Общение в интернете

Общаться заочно намного проще. Поэтому, начинать лучше со знакомства в интернете.

Удачное виртуальное знакомство всегда можно превратить в реальное. Если Вы нашли с девушкой общий язык – пригласите ее на свидание.

Подробную статью о том, как познакомиться с девушкой в интернете, можно прочитать .Полезно также научиться делать правильные .

Вот несколько полезных советов, как .

О том, куда лучше пригласить девушку на первое свидание можно прочитать .

А вот , как первое свидание провести.

Опыт успешных людей

Люди, добившиеся успеха в своем деле, не страдают отсутствием внимания со стороны женщин. Девушки предпочитают знакомства с мужчинами, умеющими добиваться поставленной цели.

Общаясь с парой-тройкой успешных знакомых, нужно понаблюдать за их поведением в присутствии женщин, посмотреть на их жестикуляцию, манеру беседы, на умение выбирать одежду и пр. Это будет бесценный опыт, который обязательно пригодится в налаживании общения с понравившейся девушкой.

Для того, чтобы научиться уверенно знакомиться с девушками нужно также учиться у мастеров, которые ни один год занимаются знакомством и соблазнением девушек, и учат этому других. В нашей статье мы собрали самые полезные для того, чтобы стать увереннее и успешнее.

Положительная визуализация

Получить некоторый опыт общения можно и дома. Для этого перед зеркалом надо проговаривать фразы с различной интонацией.

Мысленно представьте во всех подробностях сцену знакомства: свое поведение, позу во время разговора. Так поступали великие мудрецы и известные ораторы, такие советы дают авторы многих книг по психологии. Положительная визуализация, подкрепленная реальными действиями, позволит за короткое время достичь огромных успехов.

Как перебороть страх и подойти к девушке. Расширение границ зоны комфорта

Зона комфорта – это внутренне состояние уюта и спокойствия, когда ничто не вызывает чувства неудобства и скованности. Если Вы постоянно находитесь в этом состоянии – Вы не развиваетесь .

Чтобы чувствовать себя раскованно во время знакомства с девушкой, которая нравиться, нужно постоянно покидать зону комфорта : преодолевать свои страхи, перестать стесняться.

Сначала это будет даваться тяжело, но с течением времени наработанные навыки будут срабатывать автоматически, и Вам будет некогда думать о своей застенчивости. Она перестанет волновать.

Расширять зону комфорта нужно постепенно – шаг за шагом. Чем меньше будут эти шаги, тем комфортнее будет движение вперед.

Для начала, нужно составить список заданий. Начинать нужно с задания, которое Вы можете сделать здесь и сейчас, которое не вызывает непреодолимого страха. Например, можно спросить у девушки как пройти к городской библиотеке.

Каждое следующее задание сложнее предыдущего. Последний пункт – ваша цель – познакомиться с девушкой и пригласить на свидание.

Примерный список задач может выглядеть так:

1. Поинтересоваться у девушки, как можно пройти к искомому месту (музею такому-то, театру, вокзалу, улице и пр. ) При этом не забывать улыбаться. Руки не стоит держать сложенными на груди. Никаких жвачек и глупых ухмылок. Спокойная и естественная манера поведения.
2. Удержать внимание девушки на протяжении 5 минут.
3. Заставить девушку улыбнуться.
4. Завязать непринужденный диалог. Продержаться 10 минут.
5. Уговорить девушку проводить ее до метро, до автобусной остановки, до того места, куда ей нужно попасть.
6. Получить номер телефона.
7. Пригласить на свидание девушку так, чтобы она согласилась.

Обязательные условия

1. Количество шагов к цели неограниченно .
2. Переходить к следующему шагу нужно только тогда, когда предыдущий не вызывает никакого дискомфорта .

Не стоит расстраиваться, если на первых порах мало что получается из задуманного. Упорство в достижении намеченного и твердая вера в то, что каждый достоин самого лучшего в этой жизни – обязательно приведут к результату.

с девушкой . Хотя именно мужчин принято именовать сильным полом и априори приписывать им решительность в отношениях, для многих из них встреча с женщиной, оказывается психологически крайне сложной. И причина такого явления лежит в большой мере в мужском способе мышления.

Общество вкладывает его в головы мужчин начиная с самого юного возраста. Потерпеть неудачу может представитель любого пола, но отчего-то неуспех для мужчины считается куда большим позором. И эта психологическая установка настолько глубоко укоренена в сознании, что мужчина стыдится собственных неудач и опасается даже риска провала.

И в результате лишь опасение получить отказ превращается в непреодолимое препятствие к сближению с симпатичной особой. Причем, чем красавица привлекательнее в глазах кавалера, тем опаска быть отвергнутым оказывается сильнее.

Но чтобы бороться с любой проблемой, следует знать ее, как можно лучше. Что представляет собой эта эмоция, так сильно мешающая налаживанию социальной и личной жизни? Давайте определим, что такое страх, определим смысл этого понятия и причины, способные такое чувство вызывать.

Разделим виды боязни по причинам, которыми они могут быть вызваны: субъективные, непосредственно связанные с личностью человека, который испытывает эмоции, и объективные, зависящие куда больше от сторонних обстоятельств, чем от личности.

Объективные имеют легко заметную причину: криминальные ситуации, стихийные или техногенные бедствия, прочие труднопреодолимые или непреодолимые события.

Субъективные базируются на личном опыте или полученной из разных источников информации, переработанной сознанием далеко не всегда логично и разумно. Субъективным, часто не имеющим реальной основы, является трусость при пс привлекательной в романтическом плане девушкой. Возникает странное противоречие: если женщина не интересует мужчину в любовном плане, он спокойно обращается к ней с разговором, а подойти к объекту симпатии оказывается непомерно тяжело.

В таких случаях действует полезный прием, доступный любому взрослому человеку: представьте самое плохое, что произойдет в случае неудачи. Что может случиться? Красотка в резкой форме откажет вам, показав только недостатки характера или воспитания, но не причинив вам реального ущерба. А возможный вред самооценке легко перенести при помощи специалиста.

Как мужчине побороть страх и сопротивление при знакомстве?

Любой из нас является неповторимой, совершенной индивидуальной личностью, из проявления которой и складываются общение с людьми и наша репутация в их глазах. Психологические комплексы, складывающиеся практически у каждого человека в течение жизни, мешают проявлениям индивидуальности, искажают или подавляют их. Негативный опыт, заниженная самооценка и, как следствие, неуверенность в себе, становятся почвой для развития боязни.

Важный момент

С уже знакомыми общаться значительно легче. Известно, чего от них ожидать, можно рассчитывать на понимание и даже моральную поддержку от близких. Но как же побороть трусость и зажатость?

Нам проще общаться с близкими людьми, т.к. мы знаем, что они отнесутся к нам с пониманием и поддержкой. Однако когда речь заходит о незнакомцах, наша уверенность исчезает, а ведь сближение с красивой дамой и так потребует определенных моральных усилий. И волноваться при этом, что могут подумать незнакомые окружающие, было бы особенно нежелательно. Поэтому начинать заводить романтичные встречи стоит в малолюдных местах, где вы не будете постоянным объектом постороннего внимания.

Как молодому человеку перебороть сковывающий страх при знакомстве?

• Начните борьбу с проверенных теоретических знаний при помощи опытного специалиста в данной области.
• Следующий и особенно значимый шаг – практическое применение полученных знаний и активное получение новых навыков. Чем чаще вы пытаетесь подходить, тем меньше это вас будет смущать. Но важны и достигаемые результаты — на практическом этапе следует регулярно проводить анализ состоявшихся попыток, отмечать удачные моменты для дальнейшего использования, неудачные – для исключения. Накапливающаяся база позволит создавать новые, эффективные для вас модели поведения.
• Не посвящайте свободное время только поискам способов, как перебороть ощущение опасения перед с девушками! Снимайте стресс полезными простыми способами: спортом, музыкой.
• Если перечисленных методик оказывается недостаточно, эффективным окажется гипноз, точнее гипнотическое снятие психического напряжения, избавление от негатива, открывать свое восприятие для нового и позитивного.

• Наиболее важным критерием станет ваш психологический настрой. Положительные мысли продвинут вас к достижению цели, отрицательные способны повредить.
• Стремитесь к вершинам! Постарайтесь наладить контакт с действительно эффектной и красивой женщиной. Если общение будет успешным, это заслуженно повысит самооценку, если неудачным, девушки скромной наружности все же перестанут казаться недостижимыми.
• Пробуйте силы в беседе с малознакомыми людьми – это станет промежуточной ступенью в вопросе как вам преодолеть ступор при подходе.
• Скромный, но полезный психологический прием: старайтесь просто общаться с незнакомыми девушками без романтических целей, просто для оттачивания навыков.

Как это ни парадоксально звучит, но многие мужчины испытывают сильное волнение и даже страх в минуты знакомства с понравившейся девушкой. Почему так происходит? В большинстве случаев проблема лежит на поверхности — неуверенность в собственных силах, вызванная рядом приобретенных ранее комплексов. Именно поэтому важно разобраться в себе и нейтрализовать причину, вызывающую неприятные ощущения.

Кроме неуверенности подпортить приятное впечатление от встречи с прекрасной незнакомкой может возникшая некстати нерешительность. Никогда не сомневайтесь в совершаемых действиях, и не раздумывайте долго над тем стоит или не стоит подходить к симпатичной девушке. Обязательно сделайте это и постарайтесь возвратиться с номером телефона – пусть это будет ваш первый триумф.

Сомнения никогда не украсят настоящего мужчину, они лишь снизят вероятность успеха, поскольку женщины обладают гиперчувствительностью к подобным вещам. Прекрасный пол обожает сильных, уверенных в себе и напористых рыцарей, способных надежно защищать выбранную даму сердца и бороться за ее благосклонность. Поэтому постарайтесь убрать любые признаки сомнения со своего лица, спрячьте подальше никому не нужные комплексы, вооружитесь улыбкой, смелым взглядом и непринужденно приступайте к новому приятному знакомству.

Работая над собой важно помнить, что страх общения невозможно победить за пару минут. Первые несколько раз через него придется нагло переступить, чтобы прийти к намеченной цели. В дальнейшем это должно перерасти в привычку, которая впоследствии будет приносить сплошное удовольствие.

В периоды нелегких экспериментов будут случаться неудачи, которые не должны выбивать из колеи и заставлять опускать руки. Возможно, проходящая мимо девушка очень спешит или пребывает в дурном настроении. В любом случае не следует принимать отказ слишком близко к сердцу. Воспринимайте происходящее с юмором, используйте философский подход и обязательно продолжайте начатое дело.

Если вы до сих пор не знаете, как побороть страх перед девушкой — попробуйте аутотренинг. Внушайте себе, что вы ничуть не хуже тех мужчин, которые уже пользуются успехом у привлекательных представительниц прекрасного пола. Осознайте собственную уникальность и примите самого себя таким, какой вы есть на самом деле. После 10 – 15 подобных занятий от нерешительности не останется практически ничего, а мир получит еще одного уверенного в себе мужчину, которых так не хватает современным барышням.

Старайтесь реже оставаться в одиночестве и не замыкайтесь в себе – лучше гуляйте на свежем воздухе. Причем с пользой для дела – улыбайтесь притягивающим взор красоткам, не бойтесь здороваться с ними. Начните разговор с какого-нибудь не сложного вопроса, старайтесь делать это с чувством собственного достоинства, не отступайте и вы обязательно постепенно приблизитесь к заветной цели. А повысить практическое мастерство в процессе знакомства поможет наша уникальная и вместе с этим простая инструкция приведенная ниже.

Как избавиться от страха перед девушкой?

Для начала попробуйте просто прогуляться по улице – это совсем не страшно и с этим трудно не согласиться. Прислушайтесь к собственным чувствам, на душе должна быть легкость, покой и ощущение свободы. Если настроение соответствующее, попробуйте подойти к понравившейся девушке и спросить который час. Главное в этот момент справиться с волнением. Предпринимать новые попытки необходимо до тех пор, пока вы не будете чувствовать себя абсолютно спокойным в подобной ситуации.

Когда необходимый эффект достигнут попробуйте немного усложнить задачу. После того, как девушка вам ответит, постарайтесь сказать какой-нибудь не сложный комплимент. Скажите, что ей очень идут эти очки или что-нибудь в этом роде.

Немного попрактиковавшись в вежливости и несложных комплиментах можно еще немного усложнить тренировку. Теперь вместо набившего оскомину «который час» попробуйте спросить, как пройти или проехать в какую-нибудь часть города, при этом желательно сделать вид, что вы приезжий. В процессе разговора постарайтесь задать несколько встречных вопросов. Цель подобных манипуляций – перестать бояться процесса общения с привлекательными девушками. Продолжайте оттачивать мастерство пока необходимый эффект не будет достигнут.

Если вы уже научились бороться с природным смущением, смело переходите к решительным действиям. Теперь основная цель не просто заговорить, а по-настоящему познакомиться с понравившейся красавицей. Идеальным вариантом будет попытка общения с двумя девушками, сидящими на лавочке.

Спросите разрешения присесть и постарайтесь завести разговор. Интересоваться можно чем угодно, от любимой музыки до предполагаемого места учебы или работы. Общение на протяжении 10-15 минут считается отличным результатом. После того как все страхи и стеснения больше не являются преградой заводите новые знакомства как можно чаще, благодаря этому неловкость перед симпатичными девушками исчезнет навсегда.

Если после прочтения данного материала появится желание узнать, как побороть любой свой страх самостоятельно, вы сможете ознакомиться с интересной статьей на эту тему, не покидая этот сайт.

Помню, как в первый раз знакомился с девчонкой. Ладони потели, коленки тряслись, а в груди появился комок, мешающий вздохнуть. В голове проносится ее отказ. Перед подходом к ней даже подумывал уйти оттуда и представить, будто я ее и не видел.

Знаю, что знакомо, потому что через это проходят все, кто только вступает в половую жизнь или хотя бы задумывается над этим.

Но, пойми, страх – твой самый главный враг! Он удивительным образом сковывает тебя и мешает не только знакомиться с девушками, но и развиваться, как личность!

Все то, что ты мог бы показать – спрятано в глубинах твоей личности. И девушка не может понять, что ты за человек. Перед ней стоит очередной боящийся ее парень, который никак не проявляет себя, и она даже не в курсе, что ты классный любовник и хороший человек. Как результат: очередное неудачное знакомство.

Скажи мне, стоит ли оно того? Стоит ли бояться первого и продолжать скрывать свои естественные желания?

Если у тебя все еще есть такая проблема, то сегодня мы ее решим!

Я покажу тебе, как преодолеть страх перед знакомством , на примере техники из НЛП, только слегка трансформированной в человеческий (а, значит, простой в применении) вариант.

Выдели несколько минут своего времени и сделай так, чтобы тебе ничего не мешало воспринимать информацию из статьи.

Идем от страха до уверенности!

Избавление от страха всегда проходит по определенным этапам, и прежде чем перейти к применению методики на практике, тебе нужно знать, откуда страх появляется. Потому что понимание процессов его возникновения – часть метода.

• 1й этап – зачатки неверных убеждений и/или страхов .

Ты мог получить зачатки страха немного ранее. Причем необязательно это был опыт именно в знакомствах с девушками.

Причиной может стать и что-то, только частично касающееся самого знакомства. Например, в школе с тобой могла грубо поговорить девушка. Было такое?

Но пойми, причина могла быть далеко не в тебе, но ты это воспринял на свой счет и начал думать, что ты какой-то «не такой». Страх пока еще в зачаточном положении.

И хорошо, если после этого следует череда положительных опытов, которые заставляют нашего главного героя быстро поднять себе самооценку. Страха, как такового, в этом случае не возникает. Но обычно все происходит по-другому.

• 2й этап – первый опыт .

На этом этапе парень пытается получить первый опыт соблазнения девушек. Девушки оказываются не совсем приветливыми. Как известно, они на подсознательном уровне чувствуют внутреннее состояние парней…и отказывают им, в случае, если последние испытывают страх.

«Благодаря» неудачному первому опыту, страх закрепляется и начинает носить катастрофический характер.

• 3й – осознание причины страха .

На этот момент наш главный герой начинает осознавать, чего именно он боится (до этого момента были просто негативные эмоции, но с отсутствием понимания).

Как только наступает осознание, так и запускается процесс внутренней работы. Осталось только придать этому процессу правильный вектор мышления.

4й этап – переосмысливание ;

5й – практика;

6й – положительный опыт = отсутствие страха.

Этапы с 3-го по 6-й нуждаются в более детальном рассмотрении на примерах.

Подробный анализ страха

Для того чтобы докопаться до причины твоего страха, нужно обладать развитой внутренней чувствительностью. Но парни, обладающие небольшим опытом, такой чувствительности почти не имеют. Поэтому для нахождения причины страха, можно пользоваться небольшим алгоритмом.

В первую очередь, вспомни и очень подробно прокрути в своем воображении момент своего общения с девушкой, в котором ты . Или тот момент, когда ты увидел девушку, но так и не смог подойти к ней.

Вспомнил?

А теперь начинай отслеживать, в каком месте появились негативные ощущения, которые дали о себе знать (в этот момент может слегка испортится или появиться комок в груди). Спроси себя: «В чем причина появления негатива? Что может произойти (самый худший из возможных вариантов)?».

Пока не выявишь, чего именно ты боялся, к следующему шагу не переходишь .

Переосмысление

Теперь твоя задача – изменить свое восприятие ситуации .

Например, ты понял, что не подошел к девушке, потому что много вокруг было много людей, и ты боялся, что она в их присутствии откажет тебе в знакомстве, и они как-то не так о тебе подумают.

Сложность заключается в том, что для позитивного переосмысления необходимо найти правильный для себя ракурс. Например, ты начинаешь МЫСЛИТЬ следующим образом:

«Если бы я к ней подошел, то почему бы она мне отказала? У меня проблемы с внешним видом? Вроде, все в порядке. Я плохой человек? Нет! Почему я тогда испытываю сложности с этим процессом? Есть ли причины, по которым она может заинтересоваться мной?».

И так ты продолжаешь размышлять до тех пор, пока не почувствуешь легкость и уверенность в своих силах.

Если ты не спасуешь перед негативными эмоциями (а они, поверь, будут тебя сопровождать во время выполнения этого упражнения), то быстро сможешь преодолеть страх общения, знакомства и т.д. Чтобы тебе было легче держать себя в руках, помни о ровном дыхании и снисходительном отношении к своим ошибкам.

Работа с фильтрами восприятия

Для того чтобы ты не испугался такого страшного названия, которое позаимствовано из НЛП, я постараюсь описать этот процесс более простым языком.

Представь на своем месте человека, который считает совершенно нормальным познакомиться с девушкой в окружении большого количества человек. Чтобы тебе легче было ощутить его эмоции и взгляд на ситуацию, постарайся найти те действия, которые для тебя самого – абсолютно нормальные и естественные.

Этот смелый парень, которого ты представил в своем воображении, считает абсолютно нормальным познакомиться с девушкой в общественном месте. Причем точно так же, как ты считаешь нормальным, например, чистку зубов по утрам.

А теперь сделай мысленный шаг в его состояние . Почувствуй, как и ты стал мыслить и чувствовать точно так же, как и он. Войдя в роль, необходимо закрепить результат на практике.

Думаю, хорошим примером будет случай из моего опыта, который позволил мне совершить весомый рывок в развитии своих навыков. Причем, возможно выполнять технику и параллельно знакомиться с девушкой.

На восходе моей практики…

Когда я только-только начинал активно набираться опыта, я задавался вопросом: «Как преодолеть страх знакомства ?». И к методу, который я описал чуть выше, я пришел случайно. В общем-то, мой опыт преодоления страха и стал идеей для этой статьи.

Перед тем, как подойти к одной , которую я встретил, я решил задать себе несколько вопросов. Тогда я еще не знал, что я работаю с фильтрами восприятия, но интуитивно уже начинал делать это.

Смысл моей работы над внутренним состоянием заключался в принятии того, что я боюсь и изменением фильтров восприятия. Причем, делал я это одновременно.

Я осознавал, что именно я боюсь (в данном случае это был страх, что девушка «отошьет» меня в присутствии окружающих) и мысленно сказал себе: «Да, я боюсь. Но это мне не мешает познакомиться с девушкой». После того, как я мысленно сам себе это сказал, наполовину избавился от страха. Одновременно с вдением диалога с девушкой, я заставлял себя поверить в то, что совсем не боюсь знакомства «на людях». Это было что-то сродни актерской игре, только больше она была направлена на внутреннюю работу.

В тот раз девушка мне отказала в знакомстве, но, несмотря на это, я понял, что нашел хороший способ избавления от страха .

В тот момент, когда я получил отказ и заметил на себе радостные взгляды завистливых окружающих (на тот момент мне казалось все именно так), – я не стал уходить оттуда. Напротив, я остался на том же месте, заставил себя успокоиться, дышать ровно и искренне верил в то, что со мной все нормально. Признаться, на тот момент это было очень тяжело.

Ты меня, наверняка, понимаешь, да?

Зато большинство последующих моих знакомств, благодаря этому методу, были успешными. По прошествии примерно 2-3х месяцев убеждения подстроились под внешние проявления (которые я и контролировал с помощью этой техники), и я окончательно избавился от страха . Хотя основные признаки страха стали проходить уже через неделю ежедневной практики такого метода.

Почему разгонка психики – это лишнее?

В одной из своих статей я уже писал о том, что не приносит желаемого результата.

Почему я придерживаюсь именно осознанного спокойного избавления от страха? Все потому, что разгонка выводит тебя из обычного состояния, в котором ты ежедневно находишься.

Да, такое состояние позволяет познакомиться. Но никакого развития не происходит! Гораздо правильнее осознавать свои барьеры и сознательно менять свое отношение к процессу.

Да, это не так легко! Но если раньше ты употреблял алкоголь или пользовался разгонкой психики, то благодаря сознательной работе над страхами, ты сможешь знакомиться с девушками без “допинга”.

Вот так один простой эксперимент привел к созданию целой методики, помогающей преодолеть страх перед девушкой . По своей сути, она не новая. Но то, что я описал ее максимально доступным языком, гарантированно принесет тебе нужный результат.

А что тебе помогает преодолеть страх перед знакомством с девушкой? Ответ пиши в комментариях.

Если тебе понравилась эта методика избавления от страха, то нажми на кнопку социальных сетей, чтобы она принесла пользу не только тебе, но и твоим друзьям!

Я знаю, что ты пришел на этот блог за знаниями и опытом . Тот факт, что ты развиваешься, достоин уважения. Но информации из одной статьи часто бывает недостаточно, согласен?

Сейчас я готов раскрыть тебе те секреты, которые раньше были доступны только для моих клиентов. Я расскажу тебе, что ты должен сделать еще ДО знакомства , как именно ты должен себя вести, чтобы она захотела оставить номер и так далее. Если ты хочешь получить мои личные секреты знакомств, то веди свой e-mail в форме ниже. Я пришлю тебе эти материалы прямо на почтовый ящик!

Еще немного информации по теме:

4 секретных способа знакомства с девушкой на улице Лучшие слова и первые фразы для знакомства с девушкой

Как побороть страх перед девушкой

Приветствую, дорогой друг, сегодня поговорим о вечном. О страхе знакомства в частности и о страхе перед женщинами в целом. Это одна из самых обсуждаемых тем в пикапе. Иногда даже создаётся впечатление, что именно это основная цель большинства парней – побороть страх, а не найти девушку, научиться знакомиться или получить сексуальное изобилие. Итак, поехали!

Давай немного разберёмся что такое страх и для чего его встроила в нас матушка-природа. Страх – это защитная реакция перед опасностью. Основная функция страха – заставить убежать и найти защиту. Почему он включается в нас в ситуациях, которые вроде бы не угрожают нашей жизни или здоровью?

Мы социальные существа и страх показаться смешным, нелепым, отвергнутым, слабым действует примерно так же, как и страх перед угрозой жизни и здоровью. Этот страх так же реален. Так как мы живём в социуме и отношение к нам окружающих – один из главных мотивационных факторов. Поэтому многие парни в прямом смысле испытывают страх перед общением и знакомством с девушками именно из-за того, что их за это могут осудить в социуме, по крайней мере они так думают. Также силён фактор заниженной самооценки. У многих есть боязнь красивых женщин, им кажется, что красивые – недоступны для простых смертных. И это тоже заставляет бояться самого факта коммуникации.

Что же с этим делать? Советов можно дать много. Но выделю несколько основных:

• Первый, и самый главный – не относись к этому слишком серьезно. Относись к пикапу как к игре. Играй в эту игру, это поможет тебе побороть боязнь.
• Второй совет прост и так же эффективен – не думай! «Как это не думать?» – спросишь ты. Подходи сразу как увидел девушку. Как только заметил – пусть твои ноги идут к ней, не давай своему мозгу обмануть тебя. Если ты подойдёшь сразу, то просто не успеешь испугаться. Реально рабочий лайфхак. Пробуй. Помогает побороть даже сильную боязнь
• Используй технику микрокоммуникаций. Выйдя из дома начинай общаться со всеми: с соседкой по лестничной площадке, с кассиром в супермаркете, с кондуктором в транспорте. Это разгонит тебя и в нужный момент, когда надо будет уже подходить тебе будет легче заговорить с девушкой. Это поможет войти в поток.
• Попробуй упражнение «приветы». За полчаса тебе надо раздать как можно больше приветов. Ты идёшь в людное место и начинаешь здороваться со всеми подряд девушками. Ты не выбираешь красивых, потому что так это не сработает, будут большие паузы. Ты столкнешься с тем, что многие будут здороваться, некоторые даже будут тебе что-то говорит первыми и ты сможешь знакомиться уже даже по мере выполнения этого задания. Но главное, что ты поймешь, что среди девушек полно адекватных и позитивных. Задание считается выполненным, когда раздашь 50 приветов.
• Регулярно делай подходы. Каждый день. Настолько часто, насколько это возможно. Везде: в транспорте, в магазине, на концертах, в клубах, тусовках, местах скопления людей и так далее. Отработав навык, его нужно постоянно поддерживать и совершенствовать. Не жди, что страх исчезнет сам по себе. Работай.
• Не бойся женских отказов. Отказы прокачивают. То, как ты воспринимаешь отказы – показывает насколько ты крут. Если ты начнёшь воспринимать отказы, как нечто незначительное, то успех не за горами.

Страх подхода

Страх подхода на самом деле – это то, с чем сталкивается практически каждый новичок в пикапе. Причём для многих – это как раз и является основной проблемой. К нам на тренинги часто приходят парни, которые хорошо выглядят, хорошо зарабатывают, коммуникабельные, короче нормальные адекватные ребята. Но они просто не могут себя заставить подойти к понравившейся девушке на улице либо в каком-нибудь общественном месте. И они приходят именно для того чтобы преодолеть боязнь. Причин у этого страха может быть много. У кого-то это страх отказа (страх твоего ЭГО), у кого-то страх показаться неадекватным приставалой, у кого-то это непонимание того как строить коммуникацию и что говорить, у кого-то даже боязнь секса. Причины у всех разные, но суть та же – в нужный момент тебя сковывает страх и твои ноги как будто прилипают к полу. Ты не делаешь этого один раз, потом второй, потом это перерастает в некую фобию. Эта фобия возникает, когда ты придаёшь всему этому слушком большое значение.

Страх знакомства

У многих этот страх переходит в более выраженную форму – возникает боязнь знакомства с девушкой в принципе. Даже, казалось бы, в ситуации в которой всё располагает к этому самому знакомству. Многие парни в таких ситуациях испытывают навязчивое желание исчезнуть, убежать, настолько силён этот страх перед женщиной, они сдаются перед этим страхом знакомства. Как же побороть этот страх?

• Во-первых, тебе нужно стать максимально социальным. Повысить уровень общения не только с девушками, а вообще в целом. Бывай в местах, где много людей, начни ходить в спортзал, чаще ходи куда-то с друзьями, желательно туда, где много девушек, активничай, посещай мероприятия, выставки, сходи на каток, покупай продукты в большом супермаркете, где больше вероятность встретить красивую девушку, а не в маленьком магазинчике в твоём доме. Общайся. Не только с девушками, а со всеми, кто тебя окружает. Стань тем парнем, которого везде хотят взять с собой, парнем, без которого не проходит не и одна вечеринка. Покачав свою социальность, ты заметишь, что в твоей жизни стали появляться девушки.
• Во-вторых, иди против своих страхов. Когда я выхожу в поле, я не думаю о своих каких-то делах или заботах, я максимально погружён в момент и атмосферу происходящего. Я постоянно в состоянии потока. Как только заканчивается один подход, я мысленно отсчитываю от тридцати до одного, ведь за это время я должен сделать ещё один вброс, и так далее. Я не концентрируюсь на финальном результате, а максимально получаю удовольствие от происходящего. Делай так же. Пора уже перестать стесняться и взять себя в руки.
• Не привязывайся к своим ощущениям. Ты – это не твои эмоции. Да, бывает тяжело, но в то же время часто знакомство идёт как по маслу. И если тебе долгое время не везёт, то после этого обязательно произойдёт что-то супер-крутое. Проверено. Не воспринимай знакомства как что-то, что должно приносить исключительно удовольствие. НЕ жди этого. Иногда нужно себя заставить, точно так же как на работе или в спорте, да и в любой другой деятельности. Испытай этот дискомфорт и пойми, что в нём нету ничего страшного. Эти эмоции испытывает практически каждый, кто решает заниматься пикапом. Ты не один такой. Думаю, понимание этого поможет тебе преодолеть страхи и расслабиться.

Страх общения

Некоторые мужчины испытывают страх, связанный с самим фактом общения с женщиной, особенно если это знакомство на улице, а не в социальном кругу. Им кажется, что это будет выглядеть странно, они не знают, что говорить и это становится причиной неприятных переживаний, а у некоторых – панического страха. Любому нормальному человеку свойственно чего-то бояться, но бояться общения с женщиной – ну как-то немного абсурдно, разве нет? Подумай над этим. Мы живём в огромных многомилионных городах, окружённые со всех сторон людьми и при этом боимся общаться. Если ты узнал себя, дружище, то надо с этим срочно что-то делать. Если ты не знаешь, что говорить и не умеешь строить коммуникацию, то займись тем, чтобы отработать этот навык. Читай литературу на эту тему, да и просто читай побольше, больше общайся и изучай техники построения коммуникации. Используй метод ассоциаций, развивай бредогенератор, возможно тебе стоит сходить на курсы ораторского мастерства, всё лучше, чем ничего. Смотри видео на эту тему, например, мой канал на ютубе и со временем ты станешь мастером. Всё приходит с опытом.

Вывод:

Даже если твои страхи достаточно сильны, это не означает, что ты не способен знакомиться и соблазнять. Главное – это желание. При наличии работы над собой результат придёт, надо только начать это делать. Ты мужчина и бояться женщин – это глупо. Я люблю женщин и верю в то, что ты полюбишь их так же как и я, преодолеешь свои страхи и сможешь знакомиться и соблазнять лучших!

С верой в твой успех, Егор Шереметьев.

 

 

Почему тревога вызывает страх говорить

Те, кто страдает от социальной тревожности, часто избегают разговоров, когда в этом нет необходимости. Это может привести к тому, что они будут казаться чрезмерно застенчивыми, грустными, сердитыми, снобистскими, покорными или умственно отсталыми, хотя на самом деле они, вероятно, не являются ни тем, ни другим.

Истинные причины, по которым тревожные люди могут не любить говорить, у разных людей разные. Тем не менее, некоторые из наиболее распространенных трудностей, с которыми сталкиваются люди с тревогой, когда дело доходит до разговора, перечислены ниже, а также стратегии их преодоления.

Проблемы с речью и бессвязность

Интересно, что боязнь говорить обычно присутствует при любом тревожном расстройстве. Чаще всего это связано с социальной фобией, но тревога в целом заставляет людей избегать вещей, которые усиливают их тревогу, например разговоров.

У вас когда-нибудь возникала мысль, которой вы хотели поделиться, вы начинали выражать ее словами, а потом обнаруживали, что слова получаются неверными? Это не редкость для тревожных людей. Тревожный человек может быть полностью способен четко и красноречиво формулировать свои предложения на бумаге, но не в состоянии связать несколько слов, когда дело доходит до публичного выступления, из-за высокого уровня стресса, который он испытывает в социальных ситуациях.

Эта проблема заставляет их бояться говорить, потому что они беспокоятся о том, что их осудят или что они скажут что-то не то. Они могут обнаружить, что даже когда они действительно говорят и хорошо поддерживают беседу, они начинают переосмысливать ее так часто, что придираются, даже если отлично поработали, и в конечном итоге это усиливает их страх.

Это порочный круг: вы беспокоитесь о том, чтобы говорить, затем вы обнаруживаете, что не можете говорить, потому что слишком беспокоитесь о том, чтобы говорить, затем вы начинаете беспокоиться о том, что не можете говорить, и цикл повторяется. Даже если вам удается говорить, чрезмерное внимание к механизмам речи (таким как регулярное глотание и паузы для дыхания) на самом деле может привести к тому, что вы будете делать неловкие вещи, такие как сплевывание, кашель или неловкие паузы в середине речи, заставляя вашу говорящую фобию увеличиваться еще больше.

Чтобы остановить цикл, постарайтесь четко произнести слова в уме, прежде чем произносить их вслух. Если вам нужно выступить с презентацией или речью, попробуйте заранее несколько раз потренироваться, чтобы вы знали, что собираетесь сказать. Если вы спотыкаетесь или заикаетесь, улыбнитесь или покачайте головой, чтобы показать, что вы спокойны, даже если вы оговорились, и просто продолжайте говорить. Если вы явно паникуете или расстраиваетесь, другие могут чувствовать себя некомфортно, и ситуация может стать еще более напряженной. Также помните, что даже уверенные в себе, кажущиеся бесстрашными люди иногда заикаются или говорят неправильно.

Разум становится пустым

Большинство людей хотя бы раз в жизни сталкивались с этим явлением: когда проводят важную презентацию, собираются попросить у начальника прибавку к зарплате или пытаются, наконец, пригласить на свидание симпатичного парня или девушку, которых вы видите каждый день в кафе. Вы неизбежно открываете рот и обнаруживаете, что там абсолютно ничего нет. Для людей, страдающих от беспокойства, это может происходить каждый раз, когда они открывают рот.

Мало того, что каждое социальное взаимодействие чревато таким же стрессом и давлением, которые большинство людей испытывают только в экстремальных обстоятельствах, но даже страх перед этим пустым умом и социальной неловкостью, которую он может создать, могут помешать тревожному человеку даже попытаться говорить.

Если это про вас, вы можете попробовать это простое упражнение на заземление. Когда вы находитесь в ситуации, когда вы знаете, что вам нужно высказаться (на совещании на работе или в компании людей), но обнаруживаете, что слишком боитесь говорить, чтобы держать слова в голове (или слишком боитесь потерять их, как только на вас будет направлен прожектор), просто оглянитесь вокруг и назовите (мысленно) то, что бросается в глаза: пол, стол, парта, стул. Назовите их уверенно и сосредоточьтесь на этом ощущении стабильности и правильности, позволив себе осознать, что вы точно знаете, как правильно сказать по сигналу, а затем используйте эту уверенность, которую вы только что приобрели, чтобы высказать свое мнение вслух.

Неспособность облечь мысли в слова

Иногда, когда вы беспокоитесь и часто сталкиваетесь с проблемами, упомянутыми выше, вы отвыкаете от того, чтобы тут же излагать свои мысли словами. Вы привыкли к тому, что у вас есть время, чтобы отсортировать и оценить все свои идеи, и вам не нравится говорить, пока вы не будете абсолютно уверены в том, что говорите.

Дело в том, что говорить — это не писать слова на странице или думать в голове. Произнесенные слова доступны для всех, и вы не можете стереть их или вернуть обратно. Тем не менее, другие люди делают это все время. Если вам некомфортно от мысли, что мнение, которое вы высказываете, может быть чем-то, в чем вы не совсем уверены, вы можете сказать, что не уверены, или можете сформулировать свое утверждение как вопрос. В языке есть всевозможные лазейки: нужна практика, чтобы научиться эффективно их использовать.

Кроме того, практика — это все, что вам нужно, чтобы научиться сжимать свои мысли в несколько кратких идей. Важно помнить, что вам не нужно подавать все, что у вас есть в голове, для вашей аудитории, как гигантский стейк на блюде. Попробуйте разрезать его на более мелкие, легко усваиваемые части, чтобы людям было легче понять ваши идеи и их не переполняло огромное количество мыслей, которыми вы делитесь, вызывая неловкое молчание, которое только усиливает ваше беспокойство.

Чувство неполноценности

Иногда мы можем чувствовать себя хуже окружающих. Это может быть вызвано неопытностью, неуверенностью в себе или столкновением с новой или незнакомой ситуацией. Это может привести к чувству грусти, гнева, обиды или смущения, и любая из этих эмоций, по понятным причинам, заставит вас замолчать в присутствии других.

Хотя чувство неполноценности является обычным явлением, оно также вредно для вас. Хотя, безусловно, верно, что другие могут быть лучше вас в некоторых вещах, правда в том, что у всех есть сильные и слабые стороны, и даже если вы неопытны или не уверены в себе, вы можете внести свой вклад. Попробуйте сосредоточиться на том, что вы цените в себе, или на том, чем вы восхищаетесь в других, и это может придать вам уверенности и мотивации, которые вам нужны, чтобы наконец заговорить.

Страх быть осужденным

Страх осуждения лежит в основе большинства вышеперечисленных причин беспокойства. Нам постоянно говорят, что неважно, что думают другие люди, и одновременно говорят, что первое впечатление решает все. Кроме того, вы точно знаете, что то, как вы воспринимаете других, оказывает огромное влияние на то, как вы взаимодействуете с ними.

Однако важно также учитывать тот факт, что другие люди могут удивить вас и полностью изменить то, как вы о них думаете, просто сказав что-то, чего вы от них не ожидали, внезапно сделав их умнее, дружелюбнее или более привлекательными. . Если вы не позволите себе опираться на впечатление, которое вы производите на людей, замолчав в тот момент, когда вы почувствуете, что вас осудили, какое бы негативное суждение ни было вынесено, несомненно, останется неизменным. Кроме того, важно помнить, что зачастую мы сами являемся своими злейшими критиками. Суждение, которое вы выносите себе, вероятно, хуже любых суждений других.

Кроме того, чем больше вы говорите, тем больше у вас шансов произвести впечатление на других и получить от них благосклонное мнение. Вы сможете победить свой страх осуждения и обнаружить, что вас видят не таким, каким вы боитесь (в негативном свете), а таким, какой вы есть на самом деле.

Научитесь менять свой страх и поведение

Изменение своего поведения может быть пугающим, особенно если вы привыкли действовать и реагировать одним способом и не имеете практики делать что-то еще. Изменение вашего мышления и социального поведения может занять время, и это может быть не всегда весело, но на самом деле вы уже являетесь человеком, способным комфортно общаться в социальной среде: человеком с мыслями, мнениями и голосовыми связками. Вам не нужно пытаться быть этим: вы уже есть.

Практикуя выражение своих мыслей и мнений миру, обратите внимание, как ваша храбрость при этом вдохновляет других людей делать то же самое. Найдите в себе силы понять, что каждому нужна небольшая помощь, чтобы быть достаточно смелым, чтобы сказать то, что на самом деле у него на уме. И признайте, что ваши мысли и мнения имеют ценность, способствуя не только разговору, но и социальному взаимодействию с окружающими.

Вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть страх говорить:

• Начните с сильного Если вы идете на мероприятие и хотите поговорить, начните говорить с самого начала. Не ждите этого удобного момента. Люди легко поддаются привычкам, и если вы сразу же начнете говорить, со временем вам станет намного легче.
• Найди поддерживающего друга Исследования показали, что те, кто чувствует любовь и поддержку со стороны близких друзей, намного увереннее говорят на публике. Они не так сильно беспокоятся о том, что их осудят, потому что знают, что другой человек с ними всегда будет гордиться ими. Найдите такого поддерживающего друга, и вам будет легче приспособиться.
• Легкость в этом Многим людям легко говорить с другом, но труднее общаться в группе. Как только у вас появится этот друг, работайте с ним, чтобы со временем добавлять к вам все больше и больше людей, пока вы не станете более уверенным в себе. Например, начните с одного друга, затем добавьте еще одного друга, затем попросите его добавить незнакомца и так далее. Проводите время, разговаривая в небольшой группе, увеличивая ее, пока не привыкнете к разговору.
• Начните с малого Вам не нужно начинать долгие разговоры. Это может вызвать беспокойство, из-за которого вы не захотите говорить. Попробуйте начать с малого и не усложнять. Если разговор перерастает в продолжительный разговор, то это здорово, но, начав коротко и просто, вы даете людям возможность взаимодействовать с вами, часто облегчая разговор.

Следуя этим шагам, вы сможете справиться со своей социальной тревожностью и откроете двери для того, чтобы чувствовать себя более уверенно при общении с другими. Изменения требуют времени, но с каждым положительным опытом ваша уверенность будет расти, и вам будет намного легче говорить в следующий раз.

РЕЗЮМЕ:

Социальная тревожность – это боязнь людей. Другие формы беспокойства также могут вызывать проблемы с самооценкой и страх перед необъяснимыми ситуациями. Эти и другие причины объясняют, почему тревога может привести к боязни говорить. В зависимости от типа тревоги существуют разные стратегии, которые могут помочь уменьшить боязнь речи. Стратегии снижения беспокойства также могут помочь.

Была ли эта статья полезной?

• Да
• Нет

Я боюсь разговаривать с девушками, что теперь?

Я понимаю любого, кто говорит: Я боюсь разговаривать с девушками . В подростковом возрасте это было огромным препятствием, потому что я был типичным застенчивым парнем . Единственное, на чем я катался, так это на своем интеллекте.

Поскольку я не мог полагаться на свою внешность, чтобы заполучить девушку, мне пришлось овладеть искусством общения. Вот что я узнал.

Вы можете перестать бояться разговаривать с девушками, работая над своими коммуникативными навыками, укрепляя уверенность в себе, практикуясь как сумасшедший и развивая более проницательное понимание того, как воспринимать женщин.

Этот последний конкретный момент, вероятно, является наиболее недооцененным и игнорируемым способом избавиться от страха перед общением с девушками.

С подросткового возраста я добился огромного успеха на свиданиях и полностью преодолел свой страх перед общением с девушками.

Поначалу было довольно сложно. Но с практикой и последовательностью я стал намного лучше.

Поворотным моментом для меня стало открытие того, что отказ или неудачные попытки на самом деле ничуть меня не умаляют.

Даже первоначальное разочарование почти ничего не значило по большому счету.

Частично это можно отнести к моему осознанию того, что я не определяюсь успехом или неудачей какого-либо отдельного аспекта жизни. Кроме того, радость от фактического вкуса успеха перевешивает любые неудачи или неудачи.0058 отказ от девушки .

Если вы сможете применять методы, упомянутые в этой статье, в течение значительного периода времени, ваши шансы на преодоление этого страха перед общением с девушками возрастут как никогда раньше.

Считай это личной гарантией.

С учетом сказанного давайте рассмотрим эти советы о том, как перестать бояться разговаривать с девушками.

1. Развивайте эмоциональный контроль

Эмоциональный контроль подобен мышце. Когда ваши эмоции заставляют вас действовать определенным образом, вы развиваете эмоциональный контроль, не действуя на эти чувства .

Когда вы способны отделить свои действия от своих чувств, тогда вы можете получить полный контроль над собой в пугающих ситуациях.

По сути, речь идет не о том, чтобы избегать страха, а о том, чтобы контролировать себя, несмотря на страх.

Подумайте об этом на секунду, каждое чувство создает два выбора. Тот, который питает чувство, и тот, который уменьшает чувство.

• Если ты боишься, что ты выберешь — мужество или трусость?
• Когда тебе грустно, что ты выберешь — терпение или импульсивность?
• Когда ты несчастен, что ты выберешь — милосердие или неблагодарность?

Всему, что мы чувствуем, предшествуют две разные черты характера, которые находятся в вашем распоряжении.

Единственный способ сделать правильный выбор или правильно ответить на зов страха — изменить свое мышление.

Когда вы цените рост больше всего на свете, тогда вы выбираете другой призыв к действию, когда вас бросает вызов страху.

2. Практикуйтесь как сумасшедшие

Вы хоть представляете, сколько талантливых людей всю жизнь не реализуют свой потенциал?

Астрономически больше, чем те, кто делает.

Но почему?

Так легко оправдываться тем, что у тебя нет таланта в чем-то. Следовательно, ваши плохие результаты или отсутствие попытки.

Но талантливые люди находятся в той же лодке, что и вы. Так что общего между вами и ними?

Практика.

Практика приходит с невысказанным ожиданием упорной работы. Вы никогда не найдете одно без другого.

Есть разница между попыткой и практикой. Попытка является единственной, тогда как практика требует более одной попытки.

Все, что требует от вас выполнения чего-то сложного в течение нескольких разных попыток, является высшей формой тяжелой работы.

Итак, если вы найдете в себе силы практиковаться в общении и сближении с женщинами, весьма вероятно, что вы резко улучшитесь.

Тяжелая часть этой практики — это не отказ, а готовность попробовать еще раз.

Усердно тренируйся. Это рецепт успеха.

Подводя итог – ваш уровень развития пропорционален тому, сколько вы практикуетесь.

Вот что вы можете сделать — подготовьтесь, прежде чем приближаться к девушкам. Отрепетируйте разговор и используйте его как подход по умолчанию. Когда у вас появится больше опыта, вы сможете общаться более свободно и открыто.

3. Непринужденно разговаривайте со всеми

Я считаю это началом и ключевым шагом в практике.

Мне легко сказать, иди тренируйся разговаривать с женщинами, пока не освоишь это. Но это неразумно.

Если я брошу тебя в глубокую часть бассейна, ты, конечно, научишься плавать, но можешь и утонуть.

Как бы ни был эффективен инструмент, зачем применять самый сложный подход к чему-то, что может быть веселым и приятным?

Когда я пытался побороть свою застенчивость, я выбрал более простой и легкий подход.

Я вообще разговаривал с незнакомцами.

Люди постоянно здороваются. Вместо того, чтобы просто сказать привет или привет, попробуйте это — Привет, как дела?

Теперь вы создали диалог!

Сначала это был скорее пустой разговор с кассиром или кассиром. Это продолжалось какое-то время, пока я не стал с ними забавным и очаровательным.

После этого я начал приветствовать незнакомцев. Я подходил к кому-нибудь и спрашивал дорогу до места ( , даже если бы я точно знал, куда направляюсь ).

Приветствия превратились в болтовню, переросшую в полноценный разговор.

К настоящему времени я гораздо больше привык разговаривать с женщинами в целом. Все, что я сделал, это убрал романтическое ожидание из своей цели.

Моя цель состояла в том, чтобы просто поговорить с кем-то новым, и в ту же секунду, когда мы пообщались, я выполнил свою задачу.

В конце концов, я достиг уровня комфорта и смелости, который позволил мне превратить обычные разговоры в кокетливые.

Двигайтесь маленькими шажками, если нужно. Нет ничего плохого в том, чтобы начать с нуля.

4. Укрепляйте уверенность

Я не буду тратить ваше время на объяснение того, почему вам нужно быть уверенным в себе, потому что вы, вероятно, уже знаете, почему.

На самом деле, большинство людей, которые боятся заговорить с девушками, часто озвучивают свое желание быть уверенными в себе, чтобы не бояться.

Вот чего они могут не осознавать: уверенность не отменяет страха.

Но что он может сделать, так это мобилизовать вас перед лицом парализующего страха.

Так что вместо того, чтобы замереть и ничего не делать, вы действительно попытаетесь.

И это очень важно в жизни. Попытка отличает вас от тех, кто продолжает контролироваться страхом.

По сути, первый и самый важный шаг к преодолению страха общения с девушками или женщинами — это просто попробовать.

Как только вы можете попробовать, возникает вопрос, как часто вы готовы попробовать.

Чтобы что-то освоить, одной попытки не хватит. Мы это уже установили.

Что вам нужно знать, так это то, что для того, чтобы попробовать, вам не нужно быть хорошим или уверенным в себе.

Но если вы готовы попробовать 100 раз, это будет иметь огромное значение. Я более чем уверен, что к тому времени, когда вы достигнете 100 попыток, вы будете безумно лучше, чем были в первые несколько.

Итак, теперь мы устанавливаем важность практики.

Так вы обретете уверенность.

Не только благодаря успеху, но и наблюдая за тем, как вы понимаете что-то сложное.

Когда ваши усилия начинают приносить плоды, тогда начинает укрепляться уверенность в себе.

В первые несколько месяцев после запуска этого веб-сайта его читало всего несколько человек.

Я не был уверен в своей способности писать контент, который помогает людям улучшить себя и свои отношения.

И все же я застрял на нем.

Можете ли вы представить себе сомнения, с которыми я столкнулся, написав по меньшей мере сотню таких статей за эти месяцы, не выиграв или не получив каких-либо результатов, которые укрепили бы мою уверенность?

Теперь усилия окупились некоторым ростом.

Но я уже достаточно долго работал, чтобы стать свидетелем того, как я становлюсь лучше в исследованиях, писательстве и маркетинге.

По сути, моя уверенность только подтверждается результатом увеличения числа читателей.

На самом деле сама работа прибавила мне уверенности. Уберите этот блог, и в глубине души я буду знать, что могу исследовать и писать полезные статьи.

Чтобы научиться уверенно разговаривать с женщинами, регулярно практикуйтесь. Кроме того, приложите усилия, чтобы улучшить себя физически, умственно и духовно.

Все эти действия будут накапливаться и повышать вашу самооценку.

С точки зрения физической подготовки, не избегайте женщин, с которыми вы боитесь заговорить. Идите прямо, поднимите подбородок и сделайте так, чтобы язык тела говорил о том, что вы доступны и открыты для разговора. ( Это то, чем мой партнер хотел поделиться с вами, ребята, с женской точки зрения и я полностью согласен с этим ).

Никто не прилагает усилий к тому, кто избегает зрительного контакта и ходит с опущенной головой.

5. Прекратите ставить женщин на пьедестал

Вот вам небольшой сдвиг парадигмы — 9Женщины 0058 — это не все, за что вы их выставили.

Не поймите меня неправильно, они потрясающие. Женщины сильные, умные, красивые и так далее. Но они люди. Прямо как ты.

У них есть недостатки. Их ждут испытания и невзгоды. Неуверенность и неуверенность в себе беспокоят их так же, как и вас.

Женщины не идеальные существа и не красивые сумочки.

Вы должны переосмыслить представление о женщине. Они — все, чем вы являетесь как человек.

Совершенно испорченный.

Прелесть человека в том, что наши идеи основаны на восприятии.

Сногсшибательная молодая красивая женщина перед вами сегодня — просто обычная Джейн для какого-то другого парня.

Это никоим образом не обесценивает ее красоту, кроме одной истины в последней инстанции – красота держится в глазах смотрящего.

Итак, если это ваше восприятие ее — почему вы позволяете ему диктовать, как вы действуете?

Вместо того, чтобы бояться того, что вы считаете прекрасным, почему бы не пойти к нему? Это потому, что вы сделали это недостижимым в своем собственном уме?

Вы когда-нибудь задумывались о том, что оказываете женщинам медвежью услугу, обращаясь с ними неравным образом?

Взгляните на некоторых женщин, которых вы находите красивыми на публике, отметьте их партнеров. Вы будете удивлены, увидев, насколько «среднестатистичны» некоторые парни.

Тогда ваша первая мысль: он должен быть богат . Итак, теперь вы изобразили женщин, которых считаете красивыми, стереотипными.

Со временем ваш мозг будет ассоциировать красивых женщин с поверхностностью или стремлением к цели. В конце концов, , вы станете озлобленным и обиженным, , когда такой образ мышления взорвется на вашем лице.

Что вас могло бы порадовать, так это возможность того, что красивым женщинам трудно встречаться, потому что большинство мужчин слишком боятся подойти к ним, кроме тех, кто уверен в себе или, к сожалению, высокомерен.

По ее мнению, она встречается со сливками общества.

Этот так называемый среднестатистический мужчина имел смелость подойти и заговорить с ней, как если бы она была достижимым партнером. Вы этого не сделали. Почему? Потому что ты думаешь, что она слишком хороша для этого.

Когда на самом деле она такая же, как и все остальные — ищет общения и подлинного опыта .

Вам не нужно бояться разговаривать с девушками …

Если вы снижаете свои ожидания.

Вот что порождает тревогу и огромное разочарование в случае неудачи.

Когда вы перестраиваете свое представление об успехе в этой ситуации, все резко меняется.

Даже если цель остается прежней, получить номер девушки или пригласить ее на свидание, переопределите минимальные критерии успеха.

Для меня это была просто возможность подойти к девушке и начать разговор.

На тот момент я добился успеха, потому что не позволил страху, нервозности, беспокойству, неуверенности или сомнениям помешать мне действовать.

Практикуйте то, что я рассказал вам в этой статье о том, как не бояться разговаривать с девушками, и я обещаю вам, что это сработает.

Никто не может полностью избавиться от страха, но вы можете избавиться от его контроля над вами. В этот момент вы действительно будете делать то, что большинство мужчин не могут.

Поверь мне, я прошел через всю эту проблему с боязнью заговорить с девушками. Но это не помешало мне это сделать. И я не жалею, что попробовал. Единственное, о чем я жалею, это то, что я не попробовал раньше.

Если бы я вообще не пытался, у меня не было бы отношений раньше, не говоря уже о прекрасных отношениях, которые у меня есть сейчас.

Ждите моей следующей статьи о том, что можно и чего нельзя делать в разговорах с противоположным полом.

Учитывая сказанное, я надеюсь, что эта статья оказалась для вас полезной. Не стесняйтесь делиться своими комментариями ниже.

Социальное тревожное расстройство (социальная фобия) — Симптомы и причины

Обзор

Нервничать в некоторых социальных ситуациях нормально. Например, поход на свидание или презентация могут вызвать ощущение бабочек в животе. Но при социальном тревожном расстройстве, также называемом социальной фобией, повседневные взаимодействия вызывают значительную тревогу, застенчивость и смущение, потому что вы боитесь пристального внимания или негативного осуждения со стороны других.

При социальном тревожном расстройстве страх и тревога приводят к избеганию, которое может разрушить вашу жизнь. Сильный стресс может повлиять на ваши отношения, распорядок дня, работу, учебу и другие виды деятельности.

Социальное тревожное расстройство может быть хроническим психическим заболеванием, но обучение навыкам преодоления трудностей с помощью психотерапии и приема лекарств может помочь вам обрести уверенность и улучшить способность взаимодействовать с другими людьми.

Лечение социального тревожного расстройства в клинике Майо

Продукты и услуги

• Книга: Книга семейного здоровья клиники Мэйо, 5-е издание
• Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — электронное издание

Симптомы

Чувство застенчивости или дискомфорта в определенных ситуациях не обязательно является признаком социального тревожного расстройства, особенно у дети. Уровни комфорта в социальных ситуациях различаются в зависимости от личностных качеств и жизненного опыта. Некоторые люди от природы сдержанны, а другие более общительны.

В отличие от повседневной нервозности социальное тревожное расстройство включает в себя страх, тревогу и избегание, которые мешают отношениям, повседневным делам, работе, учебе или другим видам деятельности. Социальное тревожное расстройство обычно начинается в раннем подростковом возрасте, хотя иногда оно может начаться у детей младшего возраста или у взрослых.

Эмоциональные и поведенческие симптомы

Признаки и симптомы социального тревожного расстройства могут включать постоянные:

• Страх перед ситуациями, в которых вас могут осудить негативно
• Беспокойство о том, чтобы опозорить или унизить себя
• Сильный страх взаимодействия или разговора с незнакомцами
• Страх, что другие заметят, что вы выглядите встревоженным
• Страх перед физическими симптомами, которые могут вызвать у вас смущение, такими как покраснение, потливость, дрожь или дрожащий голос
• Избегание делать что-либо или разговаривать с людьми из-за боязни смущения
• Избегание ситуаций, в которых вы можете оказаться в центре внимания
• Тревога в ожидании пугающего действия или события
• Сильный страх или беспокойство во время социальных ситуаций
• Анализ вашей работы и выявление недостатков в ваших взаимодействиях после социальной ситуации
• Ожидание наихудших возможных последствий от негативного опыта в социальной ситуации

У детей беспокойство по поводу взаимодействия со взрослыми или сверстниками может проявляться плачем, истериками, цеплянием за родителей или отказом говорить в социальных ситуациях.

Тип социального тревожного расстройства, связанный с перформансом, — это когда вы испытываете сильный страх и тревогу во время выступлений или выступлений на публике, но не в других типах более общих социальных ситуаций.

Физические симптомы

Физические признаки и симптомы иногда могут сопровождать социальное тревожное расстройство и могут включать:

• Румянец
• Быстрое сердцебиение
• Дрожь
• Потливость
• Расстройство желудка или тошнота
• Проблемы с дыханием
• Головокружение или предобморочное состояние
• Ощущение, что твой разум стал пустым
• Напряжение мышц

Избегание обычных социальных ситуаций

При социальном тревожном расстройстве может быть трудно вынести обычные повседневные переживания, в том числе:

• Взаимодействие с незнакомыми людьми или незнакомцами
• Посещение вечеринок или общественных мероприятий
• Идти на работу или в школу
• Начало разговоров
• Зрительный контакт
• Свидание
• Вход в комнату, в которой уже сидят люди
• Возврат товара в магазин
• Поедание в присутствии других
• Использование общественного туалета

Симптомы социального тревожного расстройства могут меняться со временем. Они могут вспыхнуть, если вы сталкиваетесь со многими изменениями, стрессом или требованиями в своей жизни. Хотя избегание ситуаций, вызывающих тревогу, может помочь вам почувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, ваша тревога, скорее всего, сохранится в долгосрочной перспективе, если вы не получите лечения.

Когда обращаться к врачу

Обратитесь к врачу или специалисту в области психического здоровья, если вы боитесь и избегаете нормальных социальных ситуаций, потому что они вызывают смущение, беспокойство или панику.

Записаться на прием в клинику Mayo

Из клиники Mayo на ваш почтовый ящик

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Чтобы предоставить вам самую актуальную и полезную информацию, а также понять, какая информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Причины

Как и многие другие состояния психического здоровья, социальное тревожное расстройство, вероятно, возникает в результате сложного взаимодействия биологических факторов и факторов окружающей среды. Возможные причины включают:

• Унаследованные признаки. Тревожные расстройства обычно передаются по наследству. Однако не совсем ясно, в какой степени это может быть связано с генетикой, а в какой — с приобретенным поведением.
• Структура мозга. Структура в мозге, называемая миндалевидным телом (эм-миг-ду-лу), может играть роль в контроле реакции страха. Люди со сверхактивной миндалевидным телом могут иметь повышенную реакцию страха, вызывая повышенную тревогу в социальных ситуациях.
• Окружающая среда. Социальное тревожное расстройство может быть приобретенным поведением — у некоторых людей может развиться значительное беспокойство после неприятной или смущающей социальной ситуации. Кроме того, может существовать связь между социальным тревожным расстройством и родителями, которые либо моделируют тревожное поведение в социальных ситуациях, либо более контролируют или чрезмерно опекают своих детей.

Факторы риска

Несколько факторов могут увеличить риск развития социального тревожного расстройства, в том числе:

• Семейный анамнез. У вас больше шансов развить социальное тревожное расстройство, если оно есть у ваших биологических родителей или братьев и сестер.
• Негативный опыт. Дети, которые подвергаются насмешкам, издевательствам, отвержению, насмешкам или унижениям, могут быть более склонны к социальному тревожному расстройству. Кроме того, с этим расстройством могут быть связаны и другие негативные события в жизни, такие как семейный конфликт, травма или жестокое обращение.
• Темперамент. Застенчивые, робкие, замкнутые или сдержанные дети при столкновении с новыми ситуациями или людьми могут подвергаться большему риску.
• Новые социальные или рабочие требования. Симптомы социального тревожного расстройства обычно проявляются в подростковом возрасте, но знакомство с новыми людьми, публичное выступление или важная рабочая презентация могут вызвать первые симптомы.
• Внешний вид или состояние, привлекающее внимание. Например, обезображивание лица, заикание или тремор из-за болезни Паркинсона могут усилить чувство неловкости и вызвать у некоторых людей социальное тревожное расстройство.

Осложнения

При отсутствии лечения социальное тревожное расстройство может контролировать вашу жизнь. Тревоги могут мешать работе, учебе, отношениям или получению удовольствия от жизни. Это расстройство может вызвать:

• Низкую самооценку
• Проблемы с напористостью
• Отрицательный внутренний диалог
• Повышенная чувствительность к критике
• Плохие социальные навыки
• Изоляция и сложные социальные отношения
• Низкая успеваемость и трудовая успеваемость
• Злоупотребление психоактивными веществами, например чрезмерное употребление алкоголя
• Самоубийство или попытки самоубийства

Другие тревожные расстройства и некоторые другие расстройства психического здоровья, особенно большое депрессивное расстройство и проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, часто сопровождаются социальным тревожным расстройством.

Профилактика

Невозможно предсказать, что может привести к развитию тревожного расстройства, но вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить влияние симптомов, если вы испытываете тревогу:

• Заранее обратитесь за помощью.