Болезненная привязанность к телефону: Мир захлестнула эпидемия новой болезни, называемой «номофобией» — Российская газета

Мир захлестнула эпидемия новой болезни, называемой «номофобией» — Российская газета

Психиатры считают, что в мире началась эпидемия новой болезни. Она получила название «номофобия» (от английского no-mobile-phone phobia, то есть «страх отсутствия мобильного телефона»). Ее жертв, не отрывающих глаз от маленького электронного друга, можно встретить всюду: в метро, кафе, торговом центре, на улице. Они, как зомби, зачарованно гоняют цветные шарики в телефонных «игрушках», стремительно набирают sms-сообщения, часами увлеченно болтают во весь голос.

Врачи относятся к номофобии настолько серьезно, что даже провели в этом феврале всемирную акцию «Дни без мобильного телефона». Всем пользователям сотовой связи предлагалось выключить на день свой мобильник или хотя бы уменьшить количество разговоров.

Акцию предложил французский писатель Фил Марсо, который написал первый роман в sms, ставший бестселлером в Европе. Его поддержали психологи, обеспокоенные новой зависимостью, которая все больше распространяется по миру.

Врачи считают, что номофобия по своей природе сродни другим зависимостям вроде алкоголизма, наркомании, игромании или шопоголизма. Каждая из них служит компенсацией каких-то проблем личности — комплексов, неудовлетворенных потребностей, иллюзий и т. п. В случае с телефоном человек, не мыслящий ни часа жизни без него, также компенсирует личные проблемы, к примеру, неумение вступать в контакты с другими людьми или страх одиночества.

Признаки номофобии резко обостряются, когда человек вдруг обнаруживает, что не может найти свой телефон. Они заключаются в том, что больной приходит в возбужденное состояние, становится раздражен, суетлив. У него может появиться головокружение, учащенный пульс, повышенное отделение пота, дрожь в руках и ногах.

66 процентов владельцев мобильных телефонов страдают номофобией

На какое-то время номофоб перестает контролировать свои поступки. Он может нервно разбрасывать вещи, переворачивать все в доме в поисках своего телефона. Ощущение крайнего дискомфорта не покинет больного, пока он не выяснит, куда же запропастился его телефон.

Беда еще и в том, что сами пострадавшие вообще не считают номофобию заболеванием. Они уверены, что это лишь безобидная привычка, хотя ее влияние на повседневную жизнь номофоба довольно значительно. Человек практически перестает общаться с окружающими и все свободное время занят лишь тем, что прослушивает мелодии, меняет настройки на телефоне, скачивает для него различные картинки и программы, новые игры и прочее.

Ужасное благо

Спорить не приходится, мобильная связь революционно изменила человечество. Уменьшила расстояния между людьми, ускорила принятие решений, упростила получение информации, облегчила контроль за любой ситуацией. Но она же одновременно заменила истинное общение суррогатным, повысила нашу зависимость от других людей, возвела невидимые перегородки даже между близкими…

Постепенно многие становятся одним целым со своим мобильником, ощущая его отсутствие как дискомфорт. В Великобритании провели опрос среди пользователей мобильников. Выяснилось, что больше половины из них (53%) начинают нервничать, если теряют телефон, садится его батарейка, на балансе заканчиваются средства или пропадает сотовый сигнал. Другие исследования называют еще большее число таких людей (до 66%).

Ушли в Сеть

Больше всего страдают от номофобии подростки и молодые люди (77%). Иной раз родители испытывают шок, узнав, в какие суммы обходится им эксплуатация новенького айфона чада, подаренного из самых лучших побуждений. А ребенок не только часами зависает в Интернете, скачивает гигабайты музыки или анекдотов или шлет сотни эсэмэсок в день. Он уже и жить не может без этого виртуального общения.

— И дело тут даже не в самом телефоне, — говорит заведующая отделом неотложной психиатрии при чрезвычайных ситуациях ГНЦ социальной и судебной психиатрии им. Сербского, доктор медицинских наук Анна Портнова. — Правильнее говорить о зависимости от интернет-общения — чатов, обмена sms, скайпа и т. д. У молодых людей и особенно подростков сотни, а то и тысячи «друзей» в социальных сетях. Создается иллюзия очень широкого круга общения, которого у прежних поколений не было. Но на самом деле это общение суррогатное — формальное, неэмоциональное, несмотря на смайлики и прочие значки, не межличностное. В нем нет барьеров, которые в личном общении обычно сдерживают проявление негативных черт человека.

Можно ли победить всесильную Сеть? Можно, если вместо суррогатного общения предложить ребенку настоящее — привести его в спортивную секцию, группу сверстников с общими интересами, увлечениями. И самим родителям больше общаться с ним, быть в курсе его дел и проблем. Ну а если вы заметили у чада болезненное пристрастие к суррогатному общению, которое не можете побороть, стоит обратиться к врачам.

Что делать

Номофобия лечится с помощью так называемой «терапии подвергания». То есть для начала пациента приучают мысленно представлять, что он обходится вообще без телефона. Потом человек от «мысленных тренировок» должен перейти к практике.

Впрочем, есть врачи, которые не верят в номофобию. Они говорят, что «зависимость» от мобильника вовсе не болезнь, а скорее социальный феномен. Ведь телефон дает ощущение постоянной связи с другими людьми. И похожее «тревожное состояние» испытывают все, кто вынезапно оказался оторванным от людей, без связи с близкими — например, очутился на необитаемом острове.

Вы можете сами проверить, страдаете ли вы или ваши близкие номофобией. Попробуйте прямо сейчас ненадолго отключить свой мобильник. Если сама эта мысль вызывает у вас чувство внутреннего протеста, если находятся тысячи причин, почему этого не стоит делать, то стоит внимательно присмотреться к вашим отношениям с «мобилой».

Компетентно

— Родители должны представлять возможный вред от современных гаджетов, — советует заведующая отделом неотложной психиатрии при чрезвычайных ситуациях ГНЦ социальной и судебной психиатрии им. Сербского, доктор медицинских наук Анна Портнова. — Конечно, когда ребенок тихо сидит в уголке и занимается телефоном или компьютером, не пристает с вопросами, не требует внимания, это очень удобно. Но тем самым он обкрадывает себя, у него не формируются навыки настоящего социального общения, умение слышать и понимать других людей. Не стоит покупать гаджеты, не соответствующие возрасту ребенка. А купив ему телефон, надо сразу же договориться о том, как он будет использоваться — только в школе и только по делу, а также и о той сумме, которую вы можете выделять на определенный срок для этих целей.

Кстати

Признаки номофобии

Специалисты считают, что можно говорить о болезненной зависимости от сотового телефона, если:

• ребенок не может хотя бы на короткое время отключить его или расстаться с ним даже на минуту;
• проявляет постоянное беспокойство по поводу того, что батарейка может разрядиться;
• непрестанно проверяет sms-сообщения, электронную почту и т. п.;
• часто просит пополнить счет своего мобильника.

По выяснениям организаторов опроса, компаниями OnePoll и SecurEnvoy, число страдавших номофобией постоянно растет. Двое из троих человек признавали, что ужасно боятся потерять телефон. Четыре года назад эту боязнь испытала только половина опрошенных. Особенно нервно воспринимают утерю телефона те, кому от 18 до 24 лет.

Болезненная привязанность к мобильному телефону

Думаю, многих деловых людей волнует вопрос, причиняем ли мы себе вред (и если да, то насколько сильный), ведя переговоры по мобильному телефону практически непрерывно.

Потенциальные риски Исследования вредности сотовых телефонов ведутся в разных странах. Наиболее обширные данные получены в Швеции, где считается, что частое использование сотовых телефонов в 3,5-5 раз повышает риск образования в будущем опухолей мозга, особенно у детей. Кроме того, есть еще и другая опасность. Пользование мобильным телефоном вызывает симптомы, которые иногда называют радиоволновой болезнью. Это головные боли, ухудшение слуха — ведь чаще всего сотовый телефон прикладывают к одному уху, что создает дисбаланс. По данным исследований, та область мозга, к которой мы прикладываем телефон, облучается во время разговора примерно в 40 раз больше, чем надо. Но одно дело, если человек говорит 3 минуты в сутки. Организм, конечно, такое кратковременное воздействие компенсирует, резервы у него для этого есть. Говорить лучше в меру Ученые приходят к противоречивым выводам: одни говорят, что можно пользоваться мобильником и не волноваться за свое здоровье, другие приводят факты негативного воздействия излучения. Например, в нашей стране проводили такой эксперимент. Взяли 63 зародыша (яйца в инкубаторе), над ними подвесили сотовый телефон и включали его на полтора-два часа в день. Соответственно, выделили контрольную группу — зародышей, над которыми висел такой телефон, но не включенный. Так вот, в первой группе погибли 45% зародышей, а в контрольной — всего 6%, что является нормой. Можно эти результаты трактовать по-разному, но одно несомненно: для развивающегося организма излучение от мобильника вредоносно. Нужно отметить, что существенное снижение опасности наблюдается в том случае, если используется так называемая гарнитура, то есть когда сам телефон находится достаточно далеко от мозга, в кармане, а до уха сигнал идет через удаленные провода. Но, с другой стороны, карман тоже расположен близко к важным органам (в частности, у мужчин). На мой взгляд, нужно активно прививать культуру правильного пользования телефоном. Время разговора должно быть разумным. И прежде всего это относится к детям. Ведь учеными четко показано, что мозг меньших размеров получает большую дозу облучения. Таким образом, надо не допускать, чтобы дети часто пользовались мобильными телефонами. Кстати, в Швеции и Норвегии уже чуть ли не законодательными актами начали ограничивать разговоры детей по мобильнику. Комментарий Леонид Жаворонков, член Российского национального комитета по защите от неионизирующих излучений, доктор медицинских наук

«Организм легко компенсирует кратковременные воздействия мобильного телефона. Леонид Жаворонков

Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter

Кабала персонального значения | Телеграф

Контроль осуществляется и в крупных фирмах, где большинство сотрудников работают на ПК. Данные опроса, проведенного ROMIR Monitoring, свидетельствуют о том, что 90% российской Интернет-аудитории пользуются Интернетом в личных целях. Несмотря на запреты руководства, сотрудники полностью отказываются от использования интернет-пейджеров, посещения личной почты, развлекательных сайтов или блогов только под угрозой применения строгих санкций. В то же время эксперты считают, что лишение сотрудников возможности время от времени посещать сайты в личных целях снижает уровень их общей осведомленности и, как следствие, производительности труда. Результаты исследования свидетельствуют, что наибольшее время затрачивается респондентами на интеллектуальное и информационное обогащение (чтение новостей и материалов, не связанных с работой). Развлекательные виды деятельности, виртуальное общение и переписка в большинстве случаев занимают у участников опроса около 30 минут в день.

Психолог Майя Григорьевна Францлих считает, что одной из причин, почему масса людей посещает Интернет, находясь на работе, является необходимость разнообразить свою рабочую деятельность, чтобы она не казалась такой скучной. Людям, работающим на должностях с определенным уровнем стресса , просто необходима разрядка, вариантом которой может стать общение или развлечение в Интернете. Это повышает настроение и снижает общий уровень стресса.

Яблоком раздора ПК выступает и в семейных парах. Обычно это случается по двум причинам: когда один из супругов работает на дому и оплата фактически зависит от объема выполненной работы, или при использовании компьютера для развлечений. В обоих случаях один из партнеров стремится проводить за компьютером максимум времени в ущерб общению с любимым человеком.

Итак, психологи бьют тревогу — не только из-за повышения уровня стресса, «подаренного» нам персональной техникой, но и в связи со своеобразным уходом от реальности. Обмен смс-сообщениями и электронными письмами заменяет нам разговоры по душам, звонки по мобильному отменяют необходимость встречи, виртуальные друзья вытесняют реальных. Дошло уже до того, что люди стали разрывать отношения с помощью коммуникационных технологий — прощальными смсками или сообщением по почте. Может быть, в век высоких скоростей и плотных информационных потоков эти явления вполне объяснимы, но то, что они лишают нас интенсивности переживаний в реальности — безусловно. Чтобы как-то бороться с «утеканием» в виртуальную жизнь, психологи предлагают несколько способов, среди которых мобильный и ПК-карантин, увеличение количества времени, проводимого с друзьями и близкими, замена писем — словами, а смайлов — настоящими улыбками.

Если надолго отказаться от использования персональной техники, например, на время своего отпуска, кажется невозможным, то можно начать с малого — один день без компьютера и мобильного телефона, в приятной компании, и — добро пожаловать в реальность!

Смартфоны вызывают новую психическую зависимость — номофобию

Фото pixabay.com

Люди, которые тревожатся и нервничают без смартфонов, могут чувствовать не только душевную, но и физическую боль при разлуке с гаджетом.

Господин смартфон и его рабы — это не заголовок желтого романа. Доктор Ким Ки Джун, возглавивший группу ученых из Городского университета Гонконга и южнокорейского Университета Сонгюнгван, рассказал, что новое серьезное душевное расстройство называется номофобией. Номофобия — это болезненная привязанность к своему смартфону. Психическая зависимость развивается стремительно.

Ученый отметил, что в первую очередь номофобов волнует потеря личной информации, накопленной в телефоне. Также они сильно переживают, если не могут быстро получить данные из интернета.

Группа исследователей провела эксперимент, чтобы подтвердить массовость нового типа зависимости. В нем приняли участие 300 студентов, из которых треть, согласно результатам, оказались номофобами.

Ким Ки Джун рассказал, что зависимых от смартфонов ученые вычисляли по избыточному употреблению местоимений «я», «мне», «меня» в речи, а также слов, которые ассоциируются с воспоминаниями.

Согласно исследованиям, разлука с гаджетом у номофобов может вызывать боль в суставах и усиленное сердцебиение, которые обычно являются симптомами синдрома посттравматического нервного расстройства. При этом три четверти людей, которых поразила номофобия, без телефона активно ерзают и чешутся.

В настоящее время врачи не придумали лекарства от номофобии. Поэтому, чтобы избавиться от «смартфонной» зависимости, психологи рекомендуют чаще бывать на свежем воздухе, а также заняться чем-то, для чего может потребоваться сразу две руки, например, вязать или мыть посуду. Также специалисты советуют отключать устройство в течение суток, каждый день увеличивая время без смартфона, пишет «Комсомольская правда».

Читайте также: ученые доказали, что смартфон повышает риск развития рака.

Болезненная привязанность ребенка к матери: возможные сложности

Дети приходят в этот мир очень уязвимыми. Ребенок связан с матерью с момента внутриутробного развития не только физически (посредством плаценты), но и психологически — знает ее голос. Мамин голос для него означает безопасность и спокойствие — он не один в этом мире, она защищает его. Появляясь на свет, ребенок начинает формировать привязанность к матери. О том, почему она возникает и какие последствия за собой несет, рассказывает психолог семейного центра «Измайлово» Наталия Плотникова.

С первых мгновений жизни

После рождения привязанность у ребенка формируется к тому, кто за ним ухаживает — успокаивает, укладывает спать, кормит, купает. Это защитное поведение, которое дает младенцу шанс на выживание.

Надежная (безопасная) привязанность формируется у ребенка, когда взрослый — внимательный, отзывчивый — откликается на потребности и помогает справиться со страхом, голодом, холодом, тревогой и дискомфортом.

Травма привязанности

Если взрослый неспособен проявить чуткость, у ребенка формируется нарушенная, болезненная привязанность. Ее еще принято называть травмой привязанности. Выявляют несколько видов таких травм:

1. Тревожная (амбивалентная, токсичная) привязанность.
2. Избегающая привязанность.
3. Многократная утрата.
4. Конфликт лояльности.

Тревожная (амбивалентная, токсичная) привязанность проявляется в том, что ребенок одновременно не отпускает маму и в то же время боится ее, проявляет агрессию по отношению к ней. Любое расставание — это сильный стресс, ребенок долго не может успокоиться, а его внимание практически невозможно переключить на что-то другое. Мать всегда должна быть в поле зрения.

Но при ее возращении ребенок может продолжать плакать или проявлять агрессию по отношению к ней (плюнуть, замахнуться, ударить). Расставание для такого малыша — большой стресс, и он показывает это всем своим видом, своим поведением.

«Такая привязанность формируется, когда мать дает малышу противоречивые реакции на одну и ту же ситуацию. Например, берет на ручки, чтобы успокоить, и укачивает, но раздражается и начинает кричать на ребенка, так как он долго не успокаивается. С одной стороны, мать демонстрирует ситуацию безопасности, ребенок расслабляется, а с другой — пугает его. Ребенок теряется и не понимает реакции матери», — говорит психолог.

Возможные сложности в будущем:

• складывается установка: «Мир опасен!», «Никому нельзя доверять!»;
• возникает страх потери близкого, что ведет к риску построения зависимых и созависимых отношений во взрослой жизни, часто с патологической ревностью и преследованиями объекта любви;
• формируется заниженная самооценка, неуверенность в себе, комплекс неполноценности;
• проявляется отсутствие любопытства, стремления познавать мир, радости от открытий нового.

Избегающая привязанность проявляется в том, что ребенок не протестует, когда мама покидает его. Он может этого даже не заметить, занимаясь своими делами. При возвращении матери он отворачивается, не смотрит на нее и уходит.

«Такая привязанность формируется, когда мама слишком рано провоцирует сепарацию ребенка — дает ему понять, что со своими проблемами, страхами и дискомфортом он должен справляться самостоятельно. Ребенок быстро учится подавлять свои чувства, что часто приводит к психосоматическим проявлениям: тошноте, головокружениям, болям в животе, плохому сну», — комментирует психолог.

Возможные сложности в будущем:

• «отказ от себя», «нелюбовь к себе», игнорирование своих потребностей, желаний и чувств;
• страх быть отверженным и поэтому избегание близких отношений;
• формирование зависимостей всех видов;
• появление склонности к психосоматическим заболеваниям.

Многократная утрата: «мама есть, но мамы нет». То есть физически мама существует, но по каким-либо причинам не уделяет времени ребенку. Малыш каждый раз теряет маму, когда она оставляет его. Он формирует привязанность к другому человеку (бабушке, няне) и снова теряет ее, когда мама возвращается.

«Многократная утрата формируется, когда у ребенка есть привязанность к взрослому, но она постоянно прерывается. Например, мама часто лежит в больнице, или ребенка рано отдали в детский сад или наняли няню, которая большую часть времени проводит с ним, а мама хочет, чтобы ребенок любил только ее. Тогда мама начинает часто меняет нянь, так как ребенок привязывается к ним. Малышу приходится каждый раз формировать новую привязанность к новой няне», — говорит Наталия.

Возможные сложности в будущем:

• формируется мировоззрение «незаменимых людей нет», «нет человека — есть функция, а функцию может выполнить любой обученный»;
• природное обаяние направлено на использование других людей: «с паршивой овцы — хоть шерсти клок», «с миру по нитке — голому рубаха»;
• возникает боязнь близких отношений: «мне не нужны отношения, я — независимая личность».

Конфликт лояльности проявляется в том, что ребенок не знает, как реагировать и чьи требования поддерживать — мамы или папы (бабушки). Ребенок теряется, старается угодить обоим родителям, но часто испытывает стресс и проявляет бурные эмоциональные реакции.

«Такая болезненная привязанность возникает тогда, когда воспитательные позиции, требования и санкции родителей расходятся. При этом не обязательно мама и папа в разводе. Часто в полных семьях встречаются подобные ситуации. Разность требований, санкций и взглядов на одну и ту же ситуацию приводит ребенка в замешательство», — продолжает Наталия.

Возможные сложности в будущем:

• недоверие к миру: «мир так жесток и непостоянен»;
• боязнь принятия решений и оценки ситуаций: «само рассосется»;
• протестное поведение: «Я не знаю, как надо, но я не согласен!»;
• зависимость от группы: «Кто не с нами, тот против нас!».

Тип привязанности формируется в раннем детстве и передается «по наследству»: мы повторяем в своем отношении к ребенку то поведение, которое было у наших родителей к нам, а у наших детей — то отношение, которое было у нас к ним. Считается невозможным изменить свой тип привязанности, но можно скорректировать свое отношение и построить гармоничную взаимосвязь со своими детьми.

Из любой, даже самой сложной ситуации можно найти выход. Не бойтесь обращаться за помощью в семейные центры. Здесь вам помогут, поддержат в трудную минуту. Контакты столичных семейных центров можно найти на портале мойсемейныйцентр.москва.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Как избавиться от номофобии / зависимости от телефона | Experimental Psychic

Как мы уже говорили, пока зависимость от телефона и боязь остаться без него (номофобия) уже признаны медицинским сообществом, хотя еще и не получили свои коды и номера в официальных справочниках. О том, чем отличаются номофобия и зависимость от телефона, а также о признаках этих состояний, мы говорим здесь, а сегодня попробуем разобраться, как от них избавиться.

Как избавиться от боязни остаться без мобильного и зависимости от него?

Многие не признают наличие у себя фобии или зависимости, объясняя слишком тесную привязанность к девайсу удобством, привычкой, следствием обстоятельств (например, рабочей необходимостью). Удобство, безусловно, есть, и никто в здравом уме не будет призывать вовсе отказываться от телефонов, Интернета и т.д. Однако любая зависимость фактически становится ограничением, и мы предлагаем избавиться не от девайса, а именно от ограничения.

Повторимся: мы не считаем оправданными «тесты» на зависимость вроде «Отключите телефон в сутки, и если вы будете чувствовать себя не в своей тарелке, значит, у вас зависимость». Многие из нас привыкли к телефону и к возможностям, которые он предоставляет, так же как, например, к электричеству. Выключите у себя дома свет на сутки – и вы также будете чувствовать себя неуютно, но это не значит, что у вас зависимость. Зависимость характеризуется болезненной привязанностью. В таких случаях «чувствовать себя не в своей тарелке» – слишком мягкая характеристика. Ведь при зависисомсти фактически не человек управляет телефоном, а телефон человеком и гаджет подменяет собой реальную жизнь.

Зависимость от телефонов и боязнь оказаться без них, как правило, становится следствием других психологических проблем, следовательно, сначала надо разобраться с первопричиной, в том числе с помощью специалистов: взять консультацию у психолога, тренера по личностному развитию и т.д. (Некоторые наиболее популярные причины перечислены здесь). В противном случае велик шанс, что, даже избавившись от зависимости от телефона, человек приобретет другую зависимость, которая вновь замаскирует проблемы и создаст иллюзию, что все в порядке.

Что касается борьбы непосредственно с телефонозависимостью, то здесь можно выделить ряд универсальных советов. Их основная задача – помочь сократить время пребывания с гаджетом. Это, в свою очередь, позволит понять, что жизнь без девайса не только возможна, но и способна играть яркими красками.

Путь «Я выбрасываю смартфон и дальше живу без него» на самом деле подходит далеко не всем. Резкая «пропажа» телефона обостряет зависимость и фобии (подобно синдрому отмены), что приводит к еще большему желанию взять гаджет в руки и никогда не отпускать. Некоторые люди могут перебороть данное состояние, другие же через какое-то время сдаются, но теперь попытки избавиться от своих расстройств у них связаны с еще более плохими эмоциями, что отнюдь не способствует лечению. Именно поэтому в большинстве случаев рекомендуется постепенная борьба с номофобией и зависимостью.

Рассмотрим конкретные советы.

1. Отложите телефон

Среди простых, но довольно эффективных приемов отметим следующий: кладите мобильный далеко от кровати, чтобы избегать соблазна утром первым делом посмотреть в заветный экран.

Не берите смартфон в ванную (вспомните хотя бы, что большинству из них противопоказана высокая влажность), через некоторое время усложните задачу и престаньте брать телефон еще и на кухню. Наконец, вообще откажитесь от привычки переносить его за собой по квартире – пусть все время лежит на одном месте.

На работе максимально долго не вынимайте телефон из сумки или куртки. Возьмите за правило оставлять его там во время встреч с друзьями, походах в кино и т.д. Во-первых, так вы покажете себя культурным человеком, во-вторых, сделаете еще один шаг к тому, чтобы избавиться от зависимости.

2. Сократите число уведомлений

Попробуйте отключить телефон – на полчаса в выходной день. Постепенно увеличивайте данное время. Другой вариант – отключите звук для уведомлений и оставьте сигнал только для звонков. Так вы не пропустите что-то по-настоящему важное, но и гаджет не будет постоянно напоминать о себе. Сократите число приложений, которые могут вас о чем-то уведомлять, – оставьте только действительно нужные, например, о рабочей почте. Старайтесь не засиживаться в социальных сетях. Они затягивают сами по себе, а в сочетании с повышенной любовью к телефонам это может быть двойным ударом.

3. Обратитесь к «реальному миру»

Заменой мобильному поиск увлечений в «реальном» мире, в том числе подразумевающих межличностное общение. Пригласите друзей на прогулку или сами отправьтесь погулять в парк.

Не стоит бросаться с места в карьер и уходить без телефона, если вы заранее знаете, что это будет для вас тяжело. Лучше выключите звук и дайте себе слово не доставать телефон из кармана. И конечно, всеми силами старайтесь это слово сдержать.

Старайтесь даже доступный на смартфоне контент получать другими способами. Например, почитайте бумажную книгу, поищите нужную информацию на компьютере, а кино посмотрите по телевизору. Это внесет некоторое разнообразие и в очередной раз покажет, что жизнь не замкнулась на мобильном телефоне.

Не забывайте, что в случае появления навязчивых страхов и мыслей, а также если вы понимаете, что у вас не получается справиться с зависимостью своими силами и она затягивает вас все глубже, всегда лучше обратиться за помощью к специалисту.

Другие полезные советы по психологии вы найдете здесь.

болезненная норма или нормальная болезнь? — Татцентр.ру

Их слишком много, чтобы не замечать. На улице — возле каждой «ромашки», в развлекательных заведениях — возле карточного стола, а в соседней кухне — возле стола, с перетянутой жгутом рукой. Мы сами — это они — гораздо чаще, чем принято думать. Зависимые.

С тем, что абсолютно независимых людей не существует, не поспоришь. Сложно спорить и с тем, что зависимость может быть благом — примеров тому сотни. Но где та грань, за которой благо превращается в беду? От чего эта странная метаморфоза зависит? Как узнать, что она уже произошла и «Game over»?

В чем-то замечательное свойство человека, совершенно спокойно проходящего мимо любых «ромашек» жизни?

Что такое зависимость

Владимир Менеделевич, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой медицинской общей психологии КГМУ:

— Зависимость можно понимать как личностную характеристику, психологическую особенность, когда человек готов к формированию любой зависимости, и как психическое временное состояние, самым простым примером которого можно назвать любовь. Сама же зависимость — это совокупность двух факторов: привязанности и привычки. Причем привязанность выступает положительным моментом зависимости, связанным с духовным началом, а привычка — это некий нудный выхолощенный стереотип. И когда человек говорит, что хочет избавиться от зависимости, то чаще всего подразумевает именно желание избавиться от привычки, оставив при этом привязанность. То есть периодически быть зависимым, а периодически не быть. Где граница между психологической зависимостью, которую можно и нужно корригировать и самокорригировать, и той патологией зависимости, которую уже необходимо лечить, — это вопрос, стоящий перед современной психологической наукой, где даже выделено специальное направление, называемое аддиктологией.

Аддиктивное поведение выражается в стремлении к уходу от реальности путём изменения своего психического состояния посредством приёма некоторых веществ или постоянной фиксацией внимания на определённых предметах или активностях (видах деятельности), что сопровождается развитием интенсивных эмоций. Процесс употребления того или иного вещества, изменяющего психическое состояние, привязанность к предмету или участие в активностях, принимает такие размеры, что начинает управлять жизнью человека, лишает его воли к противостоянию аддикции.

Владимир Менделевич:

— Психологическая особенность переходит в психопатологическую в тот момент, когда контролируемое увлечение переходит во влечение, которое уже не поддается контролю. Разницу между этими двумя понятиями может объяснить такой пример: увлечение рыбалкой, но влечение к наркотикам. Здесь важно то, что влечение к наркотикам на начальной стадии было тоже всего лишь увлечением, позже переформировавшимся во влечение. Кроме того, паталогическая форма зависимости также характеризуется измененным состоянием сознания, появлением переходных состояний сознания. Последний признак характерен как для наркомании, алкоголизма и токсикомании, так и для гемблинга (пристрастию к азартным играм), сексуальной зависимости, пищевой зависимости.

Также большую опасность, по словам Владимира Давыдовича, представляет тот факт, что совершенно невозможно зафиксировать момент, когда увлечение переходит во влечение.

Лейла Шайдукова, профессор кафедры психологии и наркологии КГМУ:

— Болезненность определяется несколькими факторами: степень деструктивности, глубинная вовлеченность, неспособность самостоятельно справиться с тягой, возврат болезненного пристрастия, и, как следствие — социальная, психическая или соматическая дезадаптация. Что же касается предпосылок, то четких маркеров возникновения болезненной зависимости нет, то есть невозможно предугадать будущего аддикта. Но существуют «центры удовольствия». Которые расположены в лимбической системе и стволовой части мозга. Этот отдел мозга отвечает за эмоционально-волевую сферу. Не исключено, что вовлеченность именно этих структур диктует формирование длительных пристрастий, однако характер их определяется индивидуально. Печально, но между конструктивными и деструктивными аддикциями нет зримой разницы. Увы, одно может совершенно незаметно перейти в другое. Проведение демаркационной линии является внутренней задачей каждого, иначе возникнет зависимость, а это потеря свободы.

Виды зависимостей

Зависимости бывают самые разные. Трудоголизм, например, несмотря на кажущуюся несерьезность проблемы, также считается серьезной зависимостью, в особо тяжелых случаях способной доводить человека до психосоматических расстройств. В целом же выделяют следующие зависимости:

• химическую (наркомания, алкоголизм, токсикомания, никотиномания)
• пищевую (булимия, анорексия)
• патологический гэмблинг (зависимость от азартных игр)
• сексуальную (потребность в частой смене партнеров, вуайеризм и другие)
• зависимость от сект и культов
• патологическое коллекционирование и накопление
• «созависимость»

Лейла Шайдукова:

 — Под созависимостью понимается совместная психологическая зависимость, например, от наркологических проблем в семьях, страдающих алкоголизмом, наркоманиями и другими болезненными пристрастиями. Основная проблема созависимости в том, что члены семьи в ряде случаев неосознанно поддерживают больного. Так, члены семьи могут обнаруживать различное эмоциональное поведение в разных ситуациях: при алкогольной интоксикации обращать на него внимание, проявлять по отношению к нему чувтсва, при всем этом в периоды его трезвого поведения проявлять по отношению к нему сдержанность, монотонность и невыразительность в эмоциональных коммуникациях.

В последнее время также обозначились такие зависимости, как интеренет-зависимость и зависимость от электронных игрушек.

Владимир Менделевич:

— Одной из наиболее распространенных форм отклоняющегося поведения вне психопатологических рамок считаются так называемые сверхценные психологические увлечения. Увлечением называют повышенный интерес к чему-либо с формированием пристрастного эмоционального отношения. При сверхценном увлечении все характеристики обычного увлечения усиливаются до гротеска, объект увеличения или деятельность становятся определяющим вектором поведения человека, оттесняющим на второй план или полностью блокирующим любую иную деятельность. Гемблинг — увлечение азартными играми, Интернет — зависимость, фанатизм (религиозный, спортивный, музыкальный) — все это яркие примеры сверхценных увлечений.

Существенными признаками сверхценных психологических увлечений считаются: глубокая и длительная сосредоточенность на объекте увлечения; пристрастное, эмоционально насыщенное отношение к объекту увлечения; утрата чувтсва контроля времени, затрачиваемого на увлечение; игнорирование любой иной деятельности или увлечения.

Лейла Шайдукова:

— По большому счету, все зависимости можно разделить на два класса: химические зависимости, связанные с приемом извне химических веществ, и психологические. Химические зависимости наиболее опасны, поскольку предполагают изменение физиологии человека, а также направлены на мозг. Для наркомана наркотик — это уже как бы клеточка организма, жизненно ему необходимая. Понятно, что такая зависимость гораздо сильнее психологической и намного сложнее поддается лечению. Тем более что обычно химическая зависимость «идет» в паре с психологической, и это также усугубляет ситуацию. Как яркий пример могу привести свой опыт лечения проституток, помимо сексуальной зависимости параллельно страдающих алкогольной и (или) наркологической зависимостями. Их было практически невозможно вылечить, потому что «память» об одной из них провоцировала вторую и третью зависимости.

Разделить на конструктивные или деструктивные зависимости очень сложно.

Владимир Менделевич:

— Конструктивные и неконструктивные зависимости — это скорее разделение по принципу: социально-одобряемые и социально-неодобряемые. Потому как любая зависимость несет изначально в себе конструктивное и неконструктивное начало, формирует у человека такие качества, как целеустремленность, решительность, настойчивость. Качества, бесспорно, положительные. Кроме того, на начальном этапе даже алкогольная зависимость несет положительный посыл — например, может помочь зажатым личностям снять барьер общения или снять первую остроту горя. Зависимость от курения — это, конечно, совершенно деструктивная зависимость для здоровья, но она же — помогает подростку войти в коллектив. В целом, за критерий того, конструктивна данная зависимость или нет можно взять такой факт: развивает человека эта зависимость или нет. Например, любовь как вид психологической зависимости, безусловно, способствует развитию; религия в умеренном проявлении — тоже. Однако эти же самые зависимости могут стать совершенно деструктивными если хотя бы чуть-чуть «перегнуть палку». В то же время нужно знать, что психологическая зависимость все-таки управляема и может оставаться в состоянии увлечения достаточно долгое время. Химическая же зависимость предполагает использование психоактивных веществ, которые формируют физическую зависимость, то есть увлечение априори перейдет во влечение, которым управлять уже будет невозможно.

Формирование зависимостей

Алкоголиками становятся далеко не все, кто когда-либо «баловался» спиртным. Совсем не все проигрываются до последней нитки в игровых клубах. В чем причина? Почему кто-то может устоять перед соблазнами, а кто-то нет?

Лейла Шайдукова:

— Практически все аддикции и зависимости связаны с инстинктами и влечениями. Растормаживание пищевого инстинкта порождает прожорливость — булимию, неослабевающее сексуальное влечение порождает нимфоманию. Даже процесс употребления чрезмерного алкоголя содержит в себе элементы полидипсии — растормаживания инстинкта жажды. Важным моментом в возникновении таких серьезных зависимостей, как наркомания и алкоголизм с некоторых пор считаю помимо прочих причин (которых тоже, надо сказать, немало), нарушение инстинкта самосохранения. Долгое время я придерживалась позиции, что «нет таких ситуаций, которые невозможно изменить», но через 20 лет работы с больными наркоманиями и психопатиями все же вынуждена была признать, что есть-таки инкурабельный контингент больных. Процессы разрушения иногда столь сильны и неуправляемы, что основная задача окружающих бывает подчас проста и трагична — не вовлечься самим в деструкцию, уберечь оставшуюся часть семьи.

Чаще всего, по словам Лейлы Казбековны, объясняют нарушение инстинкта самосохранения воздействием психотравм, явных или скрытых, уменьшающих потребность жизни, способствующих разочарованию в ней, потере смысла существования. Крах смысла жизни, осознание тщетности получения счастья в этом мире могут привести к убеждению в необходимости перехода в мир иной — и инстинкт самосохранения уступает место инстинкту саморазрушения.

Лейла Шайдукова:

 — Алкоголизация, наркотизация помогает многим неприспособленным людям смириться с этим миром, не чувствовать себя в нем лишними, неуместными. Многие люди упорно пьют до состояния оглушения и комы. что такое кома? Это «сон мозга», «маленькая смерть». немало людей, которые побывали не единожды в состоянии алкогольного оглушения — и нравится, надо сказать, это состояние немногим. И все-таки они вновь и вновь напиваются «до бесчувствия», чтобы отключить контакты с внешним миром. Вероятно, для такого контингента людей существует особая привлекательность в отключении сознания — а разве это не тяга к смерти? Ежедневное пьянство — это, по сути, пролонгированный суицид, так как единожды покончить с собой в здравом уме довольно трудно.

Также у психотерапевтов и психиатров не вызывает сомнения тот факт, что любое поведение, характеризующееся признаками зависимости, имеет не внешнее, а внутреннее происхождение. Индивид становится зависимым от чего-либо или кого-либо не в силу давления или принуждения извне, а благодаря готовности подчиняться, в определенном смысле «страсти быть во власти другого», жажды того, чтобы им руководили и вели по жизни.

Владимир Менделевич:

— В этом отношении химические зависимости (алкоголизм, наркомания, токсикомания, никотинизм), игровые зависимости (гемблинг, интернет-зависимость), сексуальные девиации, зависимость от пищи, фанатизм как проявление зависимости от идеи и ее проповедников имеют сходные корни. Все они базируются на индивидуально- личностных качествах человека. То есть можно с высокой вероятностью предполагать, что зависимая личность, сформированная в процессе социализации, сама, даже без внешнего инициирования, способна легко найти себе в окружающем мире «подходящий» объект или субъект зависимости. Ведь соблазнить (прельстить, привлечь) можно только того, в ком уже созрело искушение.

Подавляющее большинство специалистов, изучающих наркоманию, алкоголизм и иные формы поведения, сходятся во мнении о том, что в основе подобного поведения лежат доболезненные (предпатологические) личностные особенности, в силу которых у индивида и сформировалась зависимость.

Владимир Менделевич:

— Чаще всего тип зависимой личности формируется еще в детстве при неграмотном воспитании родителей. У такой личности культивируются инфантилизм, эгоцентризм, слабость волевых установок, легкая отвлекаемость, непреодолимое влечение к удовольствиям, повышенное любопытство, максимализм, импульсивность. Характеристика такой незрелой личности может быть и куда более полной. Человек, склонный к формированию зависимого поведения, оказывается некритичным, часто податливым групповому воздействию, авторитарному управлению. Такая личность вырабатывает стереотип поведения не в соответствии с убеждениями и разъяснениями окружающих, не исходя из собственных рациональных суждений и умозаключений, а в обход их.

В целом любой страдающий той или иной зависимостью, — жертва семейных обстоятельств, чаще всего имевший в детстве модель зависимого поведения.

Владимир Менделевич:

— «Примером» мог быть либо отец, страдающий алкоголизмом, либо страстью к азартным играм, либо трудоголизмом; либо мать, родившая ребенка «для себя» и старательно его «привязывавшая» к себе, воспитывая в ребенке инфантилизм. Но в последнем случае если сначала зависимость ребенка была исключительно только от матери, то позже этот ребенок, будучи зависимой личностью, с легкостью переключится на какую-нибудь другую зависимость. Возможно, он даже будет всю свою жизнь коллекционировать различные зависимости. Просто таким его воспитали.

Методы защиты от зависимостей

С зависимостями бороться очень сложно, а особенно — с химическими.

Лейла Шайдукова:

— Технология избавления от химических зависимостей (на примере наркомании) разработана — гемодиализ, гемосорбция, плазмоферез илбодетоксикация с помощью «коктейлей», содержащих иногда до 10 препаратов. Уходит боль из мышц, нормализуется кал, снижается тревога, медленно, но все-таки восстанавливается сон. Восстановление порой бывает длительным (в зависимости от предыдущей дозы наркотика, стадии заболевания, длительности злоупотребления), но все проходит, и «ломка» тоже. А дальше человек остается один на один со своей психологической зависимостью — тягой не телесного, а психологического характера. И лечить эту зависимость успешно можно только при желании самого больного вылечиться. К сожалению, часто бывает иначе — человек не принимает даже саму мысль, что он болен — с ним, по его мнению, все замечательно, более того, некоторые обращаются за помощью к врачам только для того, чтобы избавиться от ломок и снизить дозу медикаментами в виду материальных проблем. Они так и называют такое лечение — «омолодиться». К сожалению таким больным помочь крайне сложно — первым шагом к исцелению может быть только изначальное принятие того, что ты -алкоголик, наркоман, принятие своего заболевания.

Чтобы как-то справляться с другими зависимостями (не химическими), чаще всего предлагают стратегию замещения.

Владимир Менделевич:

— Если склонность к зависимостям — свойство личности, то бороться с этим можно только методом замещения. То есть построить лечение таким образом, чтобы перенаправить энергию человека в другое русло по принципу наименьшего вреда. Так, пусть лучше человек будет зависим от экстремального вида спорта, чем от наркотиков. На этом феномене замещения зависимостей основано довольно-таки успешное излечение наркомании религиозными сектами.

Наиболее эффективная модель защиты и борьбы с зависимостями выглядит так: правильная воспитательная работа в семье плюс здоровое общество. В современной жизни, в виду затяжной болезни общества, основная роль, разумеется, принадлежит семье.

Вот почему мы не можем отложить телефоны

Источник: arek_malang / Shutterstock

Вы временно потеряли свой мобильный телефон и с нетерпением пытаетесь найти его. Или, возможно, вы никогда не отпускаете свой телефон — он всегда у вас в руке, в кармане или в сумке, готовый ответить или проконсультироваться в любой момент. Когда выходят новые модели, вы чувствуете себя плохо, прощаясь со своим электронным приятелем. А когда у вас заканчивается время работы от батареи в конце дня, вы чувствуете, что ваша батарея тоже разряжается.Новое исследование показывает, что существует психологическая причина такой крайней зависимости от телефона: согласно теории привязанности , для некоторых из нас наш телефон выполняет ту же функцию, что и плюшевый мишка, за которого мы цеплялись в детстве.

Теория привязанности предполагает, что наш ранний жизненный опыт с основными фигурами, ответственными за наше благополучие, а именно с родителями или другими опекунами, лежит в основе наших связей со взрослыми, с которыми мы формируем близкие отношения. Важно отметить, что привязанность в раннем возрасте может распространяться и на неодушевленные предметы.Например, плюшевые мишки — это то, что теоретик привязанности Д.У. Винникотт называет «переходными объектами». Плюшевый мишка, в отличие от родителя, всегда рядом. Когда дети не могут быть со своими родителями, они все еще могут быть со своим плюшевым мишкой. Эти мягкие игрушки также служат переходом между зависимостью и независимостью, когда маленькие дети начинают развивать отдельное чувство собственного достоинства. Мы распространяем нашу зависимость от опекунов на этих животных и используем их, чтобы помочь нам достичь большей автономии и независимого самосознания.

По предположению Вероники Конок из Университета Этвоша Лоранда в Будапеште, Венгрия, сотовый телефон может стать объектом «компенсирующей привязанности». Хотя телефоны часто критикуют за их способность вызывать привыкание, Конок и ее сотрудники приводят доказательства, подтверждающие идею о том, что «здоровые, хорошо функционирующие взрослые также сообщают о значительной эмоциональной привязанности к особым объектам» (стр. 538).

Действительно, сотовые телефоны стали неотъемлемой частью нашей жизни: количество абонентов сотовых телефонов превышает общую численность населения планеты.Среднее время использования мобильного телефона или смартфона в США составляет 3,3 часа в день; молодые люди (в возрасте от 18 до 24 лет) в среднем сообщают о 5,2 часа в день. Люди также любят находиться рядом со своими телефонами: исследование 2013 года, процитированное венгерской командой, показывает, что 79 процентов пользователей держат свои телефоны при себе все время бодрствования, кроме двух . Почти столько же людей сообщают, что переживают, когда их разлучают с телефоном.

В качестве компенсирующего приспособления фигурки — взрослых плюшевых мишек — телефоны имеют явные преимущества.Их можно держать рядом с вами, и они обеспечивают социальную связь с людьми, которые вам небезразличны. Даже если вы не разговариваете со своими друзьями, возлюбленным или семьей, вы можете держать их фотографии рядом, читать их сообщения и подписываться на них в Facebook, Twitter, Instagram или Snapchat. Вы можете отслеживать их в режиме реального времени, а также вспоминать вместе памятные моменты. Эти каналы помогают «чувствовать себя менее одиноким» (стр. 538). Вы также можете играть в интерактивные видеоигры с друзьями и семьей, обмениваться «булавками» и даже делиться обновлениями о фитнесе и прогрессом в достижении целей по весу.Принимая это во внимание, венгерская команда сделала одно важное различие — это разница между использованием сотового телефона в качестве реального телефона и его использования в качестве смартфона . (Предыдущие исследования поведения сотовых телефонов, включая использование телефонов в качестве приспособлений, были сосредоточены только на их функциях прямой связи.)

Целью исследования Конока было определить, в какой степени телефоны, как мобильные, так и смартфоны, служат цифрами для прикрепления . С этой целью ее команда провела стандартную анкету типа привязанности, которая оценивает два измерения стиля привязанности: тревожный, («Я считаю, что людей никогда не бывает, когда они вам нужны») и избегающий («Мне несколько неудобно. быть рядом с другими »).

Они измерили прикрепление к телефону по шкале Mobile Attachment Scale (MAS) с помощью предметов, которые стремились учесть потребность в близости («Если бы я оставил свой телефон дома, я бы пошел домой за ним») и потребность для близости («Я нервничаю, если со мной нельзя дозвониться»). Участников также попросили указать частоту использования их функций телефона, таких как текстовые сообщения, чат, игры и просмотр веб-страниц.

Выборка, в которую вошли 142 венгра в возрасте от 18 до 25 лет (две трети составляли женщины), заполнила свои онлайн-анкеты за одну короткую сессию.В целом, если бы авторы надеялись найти хорошее распределение баллов по шкале прикрепления мобильных телефонов, они были бы разочарованы. Большинство молодых людей в этой выборке получили около четырех баллов по пятибалльной шкале, что свидетельствует о сильном желании быть рядом со своим телефоном и чувстве дистресса, когда они разлучены с ним.

К основным интересующим вопросам относился вопрос о том, отличаются ли самых цепких пользователей телефонов по способу подключения от обычных, уже подключенных к телефону молодых людей в этой выборке.Пункты MAS были разделены на две субшкалы — потребность в контакте и потребность в близости. Тревожно привязанным вряд ли нужно было находиться рядом со своими телефонами. Однако оценки всей выборки уже были настолько высокими по шкале близости, что статистически невозможно было обнаружить эту взаимосвязь.

Приложение Essential для чтения

Лица с высоким уровнем тревожной привязанности были выше по потребности в подшкале контактов, что означало, что они чувствовали, что им нужно быть рядом со своим телефоном, чтобы с ними можно было связаться и связаться с другими в чатах и ​​на сайтах социальных сетей.Вместо того, чтобы улучшить психологические последствия для тревожно привязанных людей, общение по мобильному телефону может на самом деле ухудшить ситуацию. Как отмечают авторы, «зависимость от внешнего подтверждения своих внутренних состояний через мобильное (и интернет) общение может усилить их зависимость от других, а также подвергнуть их опасности чрезмерного обмена информацией» (стр. 542-543).

Результат: очевидно, мы никогда не перестанем нуждаться в плюшевом мишке в той или иной форме. Людям с более тревожной формой привязанности нужен плюшевый мишка, который держит их на связи с их большим социальным миром.Если вы не можете прожить свой день, не держа телефон в руках и часто проверяя свои социальные сети, возможно, пришло время задаться вопросом, сможете ли вы найти удовлетворение в своих связях с другими людьми в реальных , а не в виртуальном пространстве.

Следите за мной в Twitter @swhitbo, чтобы получать ежедневные новости о психологии, здоровье и старении. Не стесняйтесь присоединиться к моей группе Facebook «Выполнение в любом возрасте», чтобы обсудить сегодняшний блог или задать дополнительные вопросы об этой публикации.

Артикул

Конок В., Гиглер Д., Берецкий Б. М. и Миклоши А. (2016). Привязанность людей к мобильным телефонам и ее связь со стилем межличностной привязанности. Компьютеры в поведении человека, 6, 1537-547. DOI: 10.1016 / j.chb.2016.03.062

Авторские права Susan Krauss Whitbourne 2016

Text Claw: как облегчить боль при слишком большом использовании смартфона

Возможно, это не официальный медицинский диагноз, но любой, кто провел достаточно времени за мобильным телефоном, может подтвердить чувство болезненности и судороги в пальцах, запястье и предплечье после слишком большого использования техники.

Любая мелкая моторика может привести к боли в сухожилиях или мышцах, — объясняет хирург-ортопед Аарон Далуйски, доктор медицины, руководитель службы кистей и верхних конечностей Нью-Йоркской пресвитерианской больницы / Медицинского центра Weill Cornell в Нью-Йорке. «Не существует конкретного диагноза, который ставится у людей, использующих технологические устройства», — сказал он HuffPost. «Если бы вам пришлось очищать кукурузу, катать сигары или что-нибудь еще, вероятно, все было бы так же».

Но приклеивание к техническим устройствам, таким как смартфоны, может усугубить определенные условия, говорит Далуйски.Например, тендинит — воспаление сухожилий, связок, прикрепляющих кость к мышцам, — связан с чрезмерной нагрузкой и повторяющимися движениями рук или пальцев.

И то, что кажется, будто всю работу выполняет ваш большой палец, не означает, что дискомфорт ограничен рукой. Часто повторяющиеся движения руки приводят к боли в запястье и предплечье, потому что все они связаны, — говорит Эухения Пападопулос, трудотерапевт из NewYork-Presbyterian / Weill Cornell Medical Center.Без надлежащего лечения мышцы могут стать фиброзными и покрыться рубцами, что приведет к потере подвижности и силы (не говоря уже о сильной боли).

Конечно, практически невозможно задействовать все многочисленные функции смартфонов — просмотр веб-страниц, текстовые сообщения, Candy Crush — без помощи рук. Чтобы найти способы справиться с этим, мы попросили Пападопулос провести нас через один из ее терапевтических сеансов с пациентом, страдающим тендинитом. Ниже вы можете ознакомиться с некоторыми простыми упражнениями на растяжку, которые вы можете выполнять дома, если чувствуете, что боль усиливается.

Приложите тепло (или холод!) К пораженному участку. Использование тепла — это то, что каждый может сделать дома, будь то горячее полотенце или подставка под горячее. В случаях хронического тендинита, когда боль длится дольше недели в течение длительного периода времени, тепло может помочь расслабить мышцы и лучше растянуть.

Но Пападопулос отмечает, что если ваша боль острая, то есть вы испытываете ее только около недели, лучше приложить холод к пораженному участку, так как тепло может вызвать отек и привести к еще большей боли.

Вытяните руку так, чтобы рука вытянулась назад, растягивая мышцы. Пападопулос положил руку своей пациентки на наклонную поверхность и согнул ее назад против наклона. Это помогает еще больше растянуть сухожилия и обеспечивает основу для следующего упражнения.

Поиск стянутости и узелков массажем. Здесь Пападопулос пальцами надавил на предплечье пациента, двигаясь вверх и вниз в поисках узелков, которые возникают при спазме мышц.«Вы хотите разбить это, это похоже на маленький шарик» под кожей, — говорит она. Вы можете применять это надавливающее массажное движение в любом месте, где вы чувствуете боль, будь то предплечье, рука рядом с большим пальцем или другая часть кисти или руки.

Но Пападопулос предупреждает, что не следует переусердствовать с массированием, чтобы не заболели мышцы. И будьте осторожны, оказывая слишком сильное давление на область рядом с большим пальцем: «Здесь проходит нерв, и это может быть очень болезненным, если вы надавите слишком сильно», — говорит она.

Самостоятельная растяжка. Здесь пациент Пападопулоса демонстрирует одну из растяжек, которую он делает дома, когда не находится на сеансе терапии. Он складывает руки в молитвенном жесте и удерживает его в течение нескольких секунд.

Вытяните руку назад. На этом растяжении пациент Пападопулоса осторожно подтягивает к себе пальцы, а его рука перевернута вверх ногами.

Согните руку вперед. На этом отрезке пациент Пападопулоса поворачивает запястье вниз и тянет пальцы вниз к себе.

Согните руку назад. Это растяжение похоже на предыдущее, за исключением того, что пациент Пападопулоса поднимает запястье и тянет пальцы вверх и к себе.

Конечно, лучше всего, когда вы впервые начинаете испытывать боль в руках, запястьях или руках, просто сделать перерыв, говорит Далуйски. Если ваша боль явно вызвана использованием смартфона / текстовыми сообщениями, Пападопулос также рекомендует изменить способ использования телефона, чтобы вы использовали указательный палец, а не большой палец, чтобы нажимать кнопки или касаться экрана, а также загружать голос. приложение для диктовки, поэтому вам не нужно много печатать.Она также говорит, что корсет может помочь облегчить боль, но сначала важно проконсультироваться с врачом.

Заявление об ограничении ответственности: Фотографии и описания выше не предназначены для использования в качестве медицинского совета или инструкции; они предназначены исключительно для информационных целей. Если вы испытываете боль в руке / запястье / руке и подозреваете, что это может быть тендинит, запястный канал или другое заболевание, вам следует поговорить с врачом о наиболее подходящем для вас курсе лечения.

Как ваш телефон влияет на ваши отношения?

Phubbing — это практика пренебрежительного отношения к другим в пользу наших мобильных телефонов. Мы все были там либо как жертвы, либо как преступники. Мы можем больше не замечать, когда нас обманывают (или занимаются фаббингом), это стало такой нормальной частью жизни. Однако исследования показывают, какое огромное влияние фаббинг может оказать на наши отношения и благополучие.

В фаббинге есть ирония. Когда мы смотрим на свои телефоны, мы часто связываемся с кем-то в социальных сетях или с помощью текстовых сообщений. Иногда мы листаем фотографии, как когда-то листали фотоальбомы, вспоминая моменты с людьми, которых мы любим. К сожалению, однако, это может серьезно нарушить наши настоящие, настоящие личные отношения, которые также, как правило, являются нашими самыми важными.

Исследование показывает, что фаббинг небезобиден, но исследования, проведенные на сегодняшний день, также указывают путь к более здоровым отношениям с нашими телефонами и друг с другом.

Что нам дает phubbing

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

В исследовании с острым заголовком «Моя жизнь стала главным отвлечением от моего мобильного телефона», Мередит Дэвид и Джеймс Робертс предполагают, что фаббинг может привести к ухудшению одного из самых важных отношений, которые мы можем иметь во взрослом возрасте: с нашим спутником жизни.

Согласно их исследованию 145 взрослых, фаббинг снижает удовлетворенность браком, отчасти потому, что он приводит к конфликту из-за использования телефона. Ученые обнаружили, что фуббинг, снижая удовлетворенность браком, влияет на депрессию партнера и его удовлетворенность жизнью. В последующем исследовании, проведенном китайскими учеными, были проанализированы 243 взрослых, состоящих в браке, и были получены аналогичные результаты: фаббинг партнеров, поскольку он был связан с более низким уровнем удовлетворенности браком, способствовал усилению чувства депрессии.

Phubbing также формирует нашу случайную дружбу.Неудивительно, что для всех, кого обманули, пользователи телефонов обычно считаются менее вежливыми и внимательными. Не будем забывать, что мы очень внимательны к людям. Когда чьи-то глаза блуждают, мы интуитивно знаем, что также показывают исследования мозга: разум блуждает. Мы чувствуем себя неуслышанными, неуважаемыми, игнорируемыми.

Ряд исследований фактически показал, что простое присутствие телефона во время разговора (скажем, на столе между вами) мешает вашему чувству связи с другим человеком, переживанию чувства близости и качеству разговора. .Это явление особенно характерно для содержательных разговоров: вы теряете возможность истинной и подлинной связи с другим человеком, что является основным принципом любой дружбы или отношений.

На самом деле, многие проблемы с мобильным взаимодействием связаны с отвлечением от физического присутствия других людей. Согласно этим исследованиям, разговоры без смартфонов оцениваются как значительно более качественные, чем разговоры со смартфонами, независимо от возраста, этнической принадлежности, пола или настроения.Мы чувствуем больше сочувствия, когда убираем смартфоны.

В этом есть смысл. Когда мы разговариваем по телефону, мы не смотрим на других людей и не читаем их выражения лиц (слезы на глазах, хмурый взгляд, улыбки). Мы не слышим нюансов в их голосе (был ли он дрожащим от беспокойства?) И не замечаем позы их тела (сутулость и печаль? Или возбуждение и энтузиазм?).

Неудивительно, что фаббинг вредит отношениям.

Путь phubbed

Что обычно делают «обманутые» люди?

Согласно исследованию, опубликованному в марте этого года, они сами начинают обращаться в социальные сети.Предположительно, они делают это, чтобы добиться включения. Они могут воспользоваться мобильным телефоном, чтобы отвлечься от очень болезненных ощущений, когда их игнорируют в обществе. Из исследований мозга мы знаем, что исключение регистрируется как реальная физическая боль в мозгу. В свою очередь, обманутые люди с большей вероятностью будут прикреплять себя к своим телефонам нездоровым образом, тем самым усиливая собственные чувства стресса и депрессии.

Исследование Facebook показывает, что то, как мы взаимодействуем в Facebook, влияет на то, чувствуем ли мы себя хорошо или плохо.Когда мы используем социальные сети только для пассивного просмотра чужих постов, наше счастье уменьшается. Другое исследование показало, что социальные сети действительно делают нас более одинокими.

«Парадоксально, что сотовые телефоны, изначально разработанные как средство коммуникации, на самом деле могут мешать, а не способствовать межличностным связям», — пишут Дэвид и Робертс в своем исследовании «Phubbed and Alone». Их результаты наводят на мысль о создании порочного круга: обманутый человек обращается к социальным сетям, и его компульсивное поведение, по-видимому, приводит его к обману других, увековечивая и нормализуя практику и проблему «phubbing».”

«Парадоксально, что сотовые телефоны, изначально разработанные как средство связи, на самом деле могут мешать, а не способствовать межличностным связям»

―Мередит Дэвид и Джеймс Робертс

Почему люди вообще приобретают привычку заниматься фаббингом? Неудивительно, что страх упустить возможность и отсутствие самоконтроля предопределяют фаббинг. Однако наиболее важным предсказателем является зависимость от социальных сетей, мобильного телефона и Интернета. Интернет-зависимость имеет аналогичные мозговые корреляции с физиологическими формами, такими как зависимость от героина и других рекреационных наркотиков.Влияние этой зависимости особенно беспокоит детей, чей мозг и социальные навыки еще не развиты.

Николас Кардарас, бывший клинический профессор медицины Стоуни-Брук и автор книги Glow Kids , доходит до того, что сравнивает экранное время с цифровым кокаином . Подумайте вот о чем: согласно исследованию Вильгельма Хоффмана из Чикагского университета, желание проверить социальные сети сильнее, чем влечение к сексу.

Эти результаты не удивительны — десятилетия исследований показали, что наша самая большая потребность после еды и крова — это позитивные социальные связи с другими людьми.Мы глубоко социальные люди, для которых связь и чувство принадлежности имеют решающее значение для здоровья и счастья. (На самом деле, их отсутствие для вас хуже, чем курение, высокое кровяное давление и ожирение.) Итак, мы иногда ошибаемся. Мы ищем связи в социальных сетях за счет возможностей личного общения для истинной близости.

Как перестать болтать с людьми

Чтобы предотвратить фаббинг, осведомленность — единственное решение. Знайте, что то, что движет вами и другими, — это объединение и принадлежность.Хотя вы, возможно, не в состоянии контролировать поведение других, у вас есть возможность смоделировать что-то иное.

Исследование Барбары Фредриксон, прекрасно описанное в ее книге Love 2.0 , предполагает, что близость происходит в микромоменты: разговор за завтраком, обмен мнениями с парнем из UPS, улыбка ребенка. Ключ — быть внимательным и внимательным. Исследование показало, что мы счастливее всего, когда присутствуем, независимо от того, что мы делаем. Можем ли мы прямо сейчас присутствовать рядом с человеком, который находится перед нами, независимо от того, кто это?

Исследования Паулы Ниденталь показывают, что наиболее важной и интимной формой общения является зрительный контакт.Тем не менее, социальные сети в основном вербальны. Исследования, проведенные такими учеными, как Дахер Кельтнер из GGSC и другие, показали, что осанка и мельчайшие выражения лица (сжатые губы, гусиные лапки улыбающихся глаз, приподнятые брови в знак сочувствия или извинения) передают больше, чем наши слова.

Что наиболее важно, они лежат в основе эмпатии — способности ощущать то, что чувствует другой человек, — что так важно для подлинной человеческой связи. Исследования показывают, что альтруизм и сострадание также делают нас счастливее и здоровее и даже могут продлить нашу жизнь.Истинная связь развивается благодаря присутствию, открытости, наблюдательности, состраданию и, как прекрасно поделилась Брене Браун в своем выступлении на TED и своей бестселлере Daring Greatly , уязвимости. Требуется смелость, чтобы искренне общаться с другим человеком, но это также ключ к самореализации.

Что делать, если вы используете phubbed

Что делать, если вас обманули? Здесь главное — терпение и сострадание. Поймите, что phubber, вероятно, не делает это со злым умыслом, а скорее следует импульсу (иногда непреодолимому) для подключения.Как и вы или я, их цель — не исключать. Напротив, они стремятся к ощущению вовлеченности. В конце концов, убедительное социологическое исследование показывает, что одиночество растет в нашем обществе угрожающими темпами.

Более того, возраст и пол играют роль в реакции людей на фаббинг. Согласно исследованиям, пожилые участники и женщины выступают за более ограниченное использование телефона в большинстве социальных ситуаций. Мужчины отличаются от женщин тем, что они считали телефонные звонки более подходящими практически во всех средах, включая — и это шокирует — интимную обстановку.Точно так же в классах ученики-мужчины находят пхаббинг гораздо менее тревожным, чем их сверстницы.

Возможно, даже хуже, чем отключение от других, однако интернет-зависимость и фаббинг отключают нас от самих себя. Погрузившись в виртуальный мир, мы склоняемся над экраном, излишне напрягаем глаза и полностью отключаемся от собственных потребностей — сна, упражнений и даже еды. Тревожное исследование показывает, что каждую минуту, которую мы проводим в Интернете для досуга, мы не только ставим под угрозу наши отношения, но и теряем драгоценное время на уход за собой (например.g., сон, домашние дела) и продуктивность.

Итак, в следующий раз, когда вы встретитесь с другим человеком, и вам захочется вытащить телефон, остановитесь. Убери это. Смотрите им в глаза и слушайте, что они говорят. Сделайте это для них, сделайте это для себя, сделайте это, чтобы сделать мир лучше.

Может ли чрезмерное использование сотового телефона повредить вашей семейной связи?

Сотовые телефоны — бесценная технология, которая коренным образом изменила способ общения и получения информации.Но, как и в случае с любым хорошим, его слишком много может привести к проблемам. Растущее количество исследований подчеркивает различные недостатки чрезмерного использования сотовых телефонов и других мобильных устройств, в том числе — по иронии судьбы — тот факт, что все эти коммуникационные технологии фактически отдаляют нас друг от друга и негативно влияют на наши межличностные отношения.

Обратной стороной постоянного подключения к мобильному телефону, о котором все чаще говорят, является фаббинг или «пренебрежение телефоном», тенденция, которая, к сожалению, набирает обороты.

Phubbing в основном определяется как просмотр мобильного телефона, а не взаимодействие с человеком, с которым вы находитесь, и исследования показывают, что это может испортить ваши отношения с вашим романтическим партнером, а также может повредить вашей связи с вашими детьми.

Обзор

Чрезмерное использование сотовых телефонов и зависимость от них являются компульсивными спутниками фаббинга, и, как и фаббинг, они все больше и больше становятся проблемой для все большего числа людей. Постоянная привязка к мобильным телефонам сказывается не только на наших отношениях, но и на нашем психическом и эмоциональном благополучии, влияя на наше общее состояние здоровья.

Например, использование сотового телефона во время вождения становится все более опасным: текстовые сообщения и использование мобильного телефона резко увеличивают вероятность дорожно-транспортных происшествий, ведущих к травмам и даже смерти.

По данным Национальной администрации безопасности дорожного движения (NHTSA), около 660 000 водителей используют сотовые телефоны или другие электронные устройства во время вождения в любой момент дня в США, а в 2012 году отвлечение внимания водителя привело к гибели 3328 человек и 421 000 раненые в авариях.

Почему это делает вас менее связанным

Делать это время от времени вряд ли будет вредно (в конце концов, нам всем нужно время от времени ждать важного электронного письма с работы или отвечать на текстовое сообщение от друга о чем-то срочном или своевременном). Но проблема возникает, когда вы проверяете свои тексты и электронную почту каждые несколько минут или несколько раз в час, и все эти моменты «просто проверю свои сообщения» в сумме приводят к большому количеству времени, которое вы проводите на телефоне.

Прежде чем вы это узнаете или осознаете, вы можете потратить значительную часть времени, которое вы должны проводить со своим партнером или детьми, сосредоточившись на телефоне, а не на семье.

А учитывая, насколько сегодня заняты семьи, все время, которое мы тратим на телефоны, — это высокая цена. «Чем дороже ваше время, тем больше вам нужно следить за тем, как вы его тратите», — говорит Джеймс А. Робертс, доктор философии, профессор маркетинга в Университете Бэйлора и автор книги Too Much of a Good Thing. : Вы пристрастились к своему мобильному телефону? Его совет: мы должны установить время между супругами и детьми или между родителями и детьми, в котором нет сотовых телефонов.

Когда вы с кем-то, и он постоянно проверяет, прокручивает, пишет текстовые сообщения или взаимодействует с мобильным телефоном в руке, может возникнуть ощущение, что вы не совсем с этим человеком.«Когда вы разговариваете, это ясно дает понять, что вы играете вторую скрипку», — говорит доктор Робертс. Такое поведение не только грубо, но и может нанести ущерб качеству этих отношений.

Исследование д-ра Робертса о фаббинге, проведенное в Школе бизнеса Ханкамер при Университете Бейлора, в Вако, штат Техас, показало, что почти половина опрошенных взрослых сообщили, что их обманул их партнер, более трети сказали, что они чувствовали депрессию как Результатом такого поведения, и почти четверть заявили, что это вызвало конфликт в их отношениях.

«Отношения — краеугольный камень нашего счастья», — говорит доктор Робертс. «Фаббинг заставляет нас чувствовать себя плохо, но, что еще хуже, он приводит к несчастью и депрессии». Есть даже эволюционное объяснение того, почему мы чувствуем себя так некомфортно, когда мы с кем-то, кто не полностью с нами в этот момент.

«Это нарушение социальной обусловленности», — говорит Дэвид Гринфилд, доктор философии, основатель Центра интернет-зависимости и доцент кафедры психиатрии Медицинской школы Университета Коннектикута в Фармингтоне, штат Коннектикут. чувство дискомфорта, когда поведение непредсказуемо.Когда кто-то находится с нами в комнате и разговаривает по телефону, мы чувствуем, что на примитивном уровне находимся в небезопасной ситуации ».

Влияние Phubbing

К потенциальным последствиям чрезмерного использования мобильного телефона в семье относятся следующие:

Он уходит от всего остального

У нас достаточно вещей, которые мешают нам проводить время с семьей — плотный график работы, домашние задания, внеклассные занятия. Исследования показывают, что многие люди часто теряют счет времени, когда находятся на своих мобильных телефонах (это понятно, учитывая, сколько вещей мы можем делать на этих устройствах, от проверки новостей и результатов спортивных соревнований до просмотра того, что друзья публикуют в социальных сетях, но не до упомянуть получение электронной почты и текстовых сообщений).

Когда вы проводите время по телефону, у вас гораздо меньше времени, чтобы полностью посвятить себя общению и вниманию к супругу и детям.

Это вызывает привыкание

Исследования показывают, что смартфоны — это мощные устройства, изменяющие сознание и настроение, которые могут вызывать такое же привыкание, как, скажем, азартные игры.

Это заразно

Когда людей обманывают, они, как правило, в ответ вытаскивают свои телефоны. «Это целлит — заболевание, передающееся в обществе», — говорит д-р.Робертс. «Когда другие люди используют свои сотовые телефоны, мы тоже делаем это в целях самозащиты».

Это просто грубость

Фаббинг и вытаскивание мобильного телефона за обеденным столом или в середине разговора — это просто плохой телефонный этикет. Если нет срочных дел, о которых вам нужно сообщить, нет причин держать телефон под рукой, когда вы находитесь с другими людьми.

Дети учатся на вашем поведении

Еще одна вещь, которую следует учитывать, когда вы родитель, который постоянно подключен к своему телефону, — это тот факт, что дети учатся, наблюдая за тем, что мы делаем.Даже маленькие дети, большинство из которых приобретают сотовые телефоны в более раннем возрасте, вероятно, поймут, как родитель может заниматься фаббингом, и усвоят такое поведение.

Это меняет наше мышление

«Сотовые телефоны изменили способ нашего взаимодействия друг с другом и сократили время, которое мы можем тратить на творчество», — говорит доктор Гринфилд. Постоянное использование экрана у детей вызывает особую тревогу, потому что все это время экрана меняет их способ справляться со скукой и снижает вероятность того, что они найдут время для занятий, которые побуждают их проявлять творческий потенциал и использовать свое воображение.

Время, которое вы тратите, дорого обходится

За каждую минуту, проведенную в сети, приходится платить: отрицательное влияние меньшего количества времени на важные дела, такие как сон, досуг, работа и время с семьей, — говорит доктор Гринфилд.

Легко потерять счет времени

Сколько из нас когда-либо разговаривали по телефону, проверяли сообщения в социальных сетях, просматривали заголовки или играли в забавную игру, а потом поняли, что потратили гораздо больше времени, чем планировали? «На каждой лекции, на которой я спрашивал присутствующих в аудитории, теряли ли они счет времени, находясь в сети, от восьмидесяти до девяноста процентов людей признавались, что это делают», — говорит д-р.Гринфилд.

Он разрушает ваши отношения

Ваше взаимодействие с супругом или ребенком не так хорошо, как вы думаете. Мы можем представить себя многозадачными машинами, которые хорошо справляются со всем одновременно. Но мы можем не осознавать, что способность внимания ограничена, — говорит д-р Гринфилд. Когда вы с кем-то одновременно разговариваете по телефону, вы находитесь там, где находится телефон, — в виртуальном мире. «Дело не в количестве, а в качестве», — говорит д-р.Гринфилд.

«Если вы проводите с ребенком пять часов, но все это время постоянно разговариваете по телефону, на самом деле это не значит, что вы проводите с ней время». И дети соглашаются. Ежегодный опрос, проведенный детским журналом Highlights , показал, что 62% детей в возрасте от 6 до 12 лет сказали, что их родители отвлекаются, когда пытаются с ними поговорить, и главным виновником является использование мобильного телефона. Подумайте, каково это — быть проигнорированным — это определенно не то чувство, которое вы бы пожелали своим детям.

Стратегии сокращения использования

Попробуйте эти стратегии, чтобы сократить использование мобильного телефона.

• Установите в своем доме правило, согласно которому нельзя будет пользоваться телефонами (или отправлять сообщения по электронной почте, размещать сообщения в социальных сетях и т. Д.) По прошествии определенного времени в ночное время.
• Если вам трудно не пользоваться телефоном постоянно, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью. Исследования показывают, что зависимость от сотового телефона реальна, и если вы чувствуете, что не контролируете ситуацию, поговорите с терапевтом, который специализируется на консультировании по вопросам зависимости.
• Не используйте мобильные телефоны во время обеда и используйте это как возможность восстановить связь друг с другом и поговорить о своем дне.
• Проводите время с супругом (например, свидание на свидании или наверстывайте упущенное накануне сном) без сотовых телефонов.
• Используйте приложение, чтобы следить за тем, как часто ваши дети используют свои телефоны, и используйте его для отслеживания использования вами.

Роль алекситимии и внимательности

Front Psychol. 2019; 10: 598.

Сяоцин Ли

¹ Факультет психологии и социологии, Шэньчжэньский университет, Шэньчжэнь, Китай

² Шэньчжэньская ключевая лаборатория аффективной и социальной когнитивной науки, Шэньчжэньский университет, Шэньчжэнь, Китай

Чэньжэнь

¹ Колледж психологии и социологии Шэньчжэньского университета, Шэньчжэнь, Китай

² Шэньчжэньская ключевая лаборатория аффективных и социальных когнитивных наук, Шэньчжэньский университет, Шэньчжэнь, Китай

¹ Колледж психологии и социологии Шэньчжэня Университет, Шэньчжэнь, Китай

² Шэньчжэнь Ключевая лаборатория аффективной и социальной когнитивной науки, Шэньчжэньский университет, Шэньчжэнь, Китай

Под редакцией: Клаудио Лонгобарди, Туринский университет, Италия

Рецензент: Ноэми Фаедда, Университет Сапиенца Рим, Италия; Юаньюань Ань, Нанкинский педагогический университет, Китай

Эта статья была отправлена ​​в раздел «Психология образования» журнала «Границы в психологии»

Поступила в редакцию 16 января 2019 г .; Принята в печать 4 марта 2019 г.

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License (CC BY). Использование, распространение или воспроизведение на других форумах разрешено при условии указания автора (авторов) и правообладателя (ов) и ссылки на оригинальную публикацию в этом журнале в соответствии с принятой академической практикой. Запрещается использование, распространение или воспроизведение без соблюдения этих условий.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

В последние годы популярность мобильных телефонов среди подростков значительно возросла. Результаты показывают, что зависимость от мобильного телефона связана с плохими отношениями между родителями и детьми. Однако предыдущие исследования зависимости от мобильных телефонов (MPD) скудны и в основном сосредоточены на выборках взрослых. С этой точки зрения, в настоящем исследовании изучалась связь между родительской привязанностью и MPD, а также механизм ее влияния на выборке подростков из сельских районов Китая. Данные были собраны в трех средних школах в сельских районах провинции Цзянси и Хубэй ( N = 693, 46.46% женщин, M _{возраст} = 14,88, SD = 1,77). Участники заполнили Опись привязанности родителей и сверстников (IPPA), шкалу алекситимии Торонто из двадцати пунктов (TAS-20), шкалу осознанного внимания (MAAS) и шкалу индекса зависимости от мобильных телефонов (MPAI). Среди результатов, родительская привязанность отрицательно предсказывала MPD, а алекситимия оказывала частичный посреднический эффект между родительской привязанностью и MPD. Кроме того, внимательность действовала как модератор отношений между алекситимией и MPD: негативное влияние алекситимии на MPD было ослаблено при условии высокого уровня внимательности.Знание этого механизма может быть полезно для понимания подросткового MPD с точки зрения взаимодействия множества факторов.

Ключевые слова: родительская привязанность, зависимость от мобильного телефона, алекситимия, внимательность, подростки

Введение

Зависимость от мобильного телефона (MPD) относится к чрезмерному увлечению деятельностью, связанной с мобильными телефонами, сопровождающейся рвением и сильной и постоянной зависимостью на мобильных телефонах, что приводит к потере самоконтроля и нарушению психологического и социального функционирования людей (Yen et al., 2009; Seo et al., 2016; Лю и др., 2018). Уровень распространенности MPD оценивается примерно в 15–40% среди подростков во многих странах, и этот показатель все еще быстро растет (например, Leung, 2008; Xu et al., 2012; Nikhita et al., 2015; Июн 2016 г.). MPD в подростковом возрасте является результатом сложного взаимодействия множества индивидуальных и социальных факторов риска (Billieux, 2012; Choliz, 2012). Однако настоящие исследования в основном сосредоточены на использовании мобильных телефонов с точки зрения отдельных лиц. Например, исследование показало, что индивидуальные факторы, такие как личность (Roberts et al., 2015), самооценка (Kim and Sun, 2016; Kim and Koh, 2018), импульсивность (Leung, 2008; Billieux et al., 2010), а также плохие навыки саморегуляции (Gökçearslan et al., 2016 ; Mei et al., 2017), были связаны с MPD. Необходимы дополнительные исследования, чтобы предоставить эмпирические данные об особом вкладе и взаимодействии различных внутренних и внешних факторов, чтобы можно было представить более комплексное понимание MPD в подростковом возрасте.

Родительская привязанность и MPD

Привязанность относится к глубокой и длительной эмоциональной связи, устанавливаемой человеком во время взаимодействия с другими значимыми людьми, выражающей склонность человека искать близости или контакта с определенными объектами (Bowlby, 1969, 1973).Согласно теории привязанности, зависимость или поведение зависимости в некоторой степени является переносом и компенсацией индивидуальных потребностей привязанности (Flores, 2006). Боулби (1988) предположил, что привязанность активна на протяжении всей жизни и проявляется в мыслях и поведении, связанных с поиском близости к фигуре привязанности во время угрозы или необходимости. Когда люди, испытывающие трудности в развитии интимных отношений, сталкиваются с болезненными или стрессовыми событиями, они часто используют эмоциональные связи с материалом или поведением, чтобы компенсировать потребности в привязанности, которые не могут быть получены от их значимых других (Flores, 2001).Например, Ким и Ко (2018) обнаружили, что студенты колледжей с высокой склонностью к избеганию использовали свои телефоны, чтобы дистанцироваться от негативных отношений.

Мобильный телефон представляет собой инструмент для поддержания отношений и хранилище социальных связей и воспоминаний, благодаря чему становится намного проще стать целью компенсирующей привязанности, чем другим материальным объектам (Konok et al., 2016). Результаты исследований молодых подростков и студентов колледжей показывают, что небезопасная привязанность приводит к серьезным MPD (e.г., Лепп и др., 2016; Ким и Ко, 2018). Однако существующих исследований связи между привязанностью и MPD, новой формой зависимого поведения, появившейся в последние годы, все еще недостаточно. Таким образом, в настоящем исследовании делается попытка проанализировать взаимосвязь между родительской привязанностью и MPD, а также механизм влияния на систематической основе, такой как процесс посредничества (то есть, как привязанность связана с MPD) и процесс модерации (то есть, когда привязанность связана с MPD). ).

Посредник и модератор взаимоотношений между родительской привязанностью и MPD

Алекситимия как посредник

Алекситимия характеризуется пониженной способностью выявлять, анализировать и выражать эмоции, ограниченным воображением и внешне ориентированным мышлением (Timoney and Holder, 2013) .Его развитие — это накопленный процесс, который начинается в детстве и продолжает укрепляться в социальной среде (Kauhanen et al., 1993). А индивидуальные различия в детском познании и понимании эмоций частично связаны с усилиями родителей моделировать и объяснять эмоции (Brownell et al., 2013). В результате на алекситимию сильно влияет личный жизненный опыт, особенно отношения с такими людьми, как родители. Небезопасная привязанность будет препятствовать пониманию людьми эмоций и отрицательно влиять на их способность идентифицировать и описывать свои чувства, так что эти незащищенно привязанные люди склонны к более тяжелой алекситимии (Thorberg et al., 2011).

Людям с тяжелой алекситимией эмоциональные дефекты затрудняют выражение своих чувств и понимание других при личном общении. Следовательно, они с большей вероятностью потерпят неудачу в общении, а также в установлении и поддержании отношений (Rieffe et al., 2006; Heaven et al., 2010; Gao et al., 2017). Отсутствие принятия и чувства принадлежности может побуждать людей использовать другие способы удовлетворения своих потребностей. Поскольку нет физического присутствия и близости к другим, а также нет прямого наблюдения за другими посредством онлайн-активности, мобильные телефоны представляют собой более удобную и предпочтительную форму средства коммуникации для лучшего выражения эмоций и удовлетворения их неудовлетворенных социальных потребностей (Scimeca et al., 2014; Сюй и др., 2016). На основании этого предполагается, что алекситимия положительно предсказывает тяжесть MPD, и предполагается, что родительская привязанность влияет на MPD через алекситимию.

Внимательность как модератор

В качестве диспозиционной черты внимательность считается сознательным вниманием и осознанием внешних и внутренних стимулов в настоящий момент (Brown and Ryan, 2003). Райан и Деси (2000) предположили, что внимательность служит важным механизмом, позволяющим людям отвлечься от автоматических мыслей и нездоровых моделей поведения, одновременно способствуя информированному и самоутверждаемому регулированию поведения.Исследования влияния внимательности показали многообещающие результаты в областях уменьшения психологического дистресса и аффективных расстройств, а также увеличения аффекта / регуляции эмоций и поддержания эмоциональной стабильности (Creswell et al., 2007; Brown et al., 2009 ; Goldin, Gross, 2010; Eichel, Stahl, 2017). В последние годы было обнаружено, что осознанность положительно влияет на злоупотребление психоактивными веществами (Brewer et al., 2009; Britton et al., 2010; Bowen et al., 2017). Следовательно, внимательность все чаще рассматривается как фактор, повышающий оптимальность функций человека.

Внимательность и привязанность

Возрастающий уровень внимательности приводит к потенциальному сокращению поведения, которое рассматривается как характеристика незащищенности привязанности, например, избегания эмпирического опыта (Goodall et al., 2012). Для тех внимательных людей, которые открыты и принимают свой жизненный опыт, они часто стремятся пережить каждый момент на глубоком уровне, не осуждая (Браун и Райан, 2003). А в контексте активации системы привязанности осознанное осознание каждого момента помогает людям переживать потенциальные угрозы (т.д., нечувствительность родителей), позволяя им принимать такое поведение без осуждения и продолжать участвовать в текущем моменте (Mikulincer and Shaver, 2007; Saavedra et al., 2010). Таким образом, внимательность предотвращает активацию системы привязанности индивидов путем фундаментального изменения восприятия негативного поведения, так что оно автоматически не рассматривается как угроза отношениям. И это, вероятно, уменьшит возможность для людей, у которых есть недоступная фигура привязанности, искать какие-то нежелательные альтернативы привязанности (например,g., содержание, игра и / или Интернет). Поэтому мы предполагаем, что внимательные люди могут модулировать негативные эффекты, вызываемые недоступной или нечувствительной фигурой привязанности.

Внимательность и алекситимия

Внимательность была связана с обработкой эмоций (Hayes and Feldman, 2004). Кармоди и Баер (2008) сообщили, что внимательность может улучшить субъективное благополучие и качество жизни за счет увеличения индивидуального положительного эмоционального опыта. Одним из ключей может быть то, что внимательность связана с большей дифференциацией эмоций и меньшим эмоциональным расстройством (Hill and Updegraff, 2012).Хотя эти трудности с выявлением и описанием чувств являются наиболее типичными проблемами для алекситимных людей. В отличие от алекситимии, внимательность побуждает человека сохранять любопытство и внимательность к своим внутренним переживаниям и знакомиться с мыслями или чувствами, возникающими в теле (Gilbert et al., 2012). Таким образом, внимательность может быть подходящим фактором для устранения дефицита и ряда негативных эффектов, вызванных алекситимией, и, таким образом, эти люди с меньшей вероятностью будут иметь серьезную зависимость от мобильного телефона.

Китайские сельские подростки

В Китае существуют региональные, особенно городские и сельские различия в социальном и экономическом развитии (Chen et al., 2010). Несмотря на драматические социальные и экономические изменения в городских районах, сельские районы менее развиты (Chen and Santo, 2016). Это выталкивает в город большое количество сельских рабочих. В результате социальная поддержка семей в сельской местности ослабляется, а структура семьи становится нестабильной (Lv, Liu, 2011). Со временем это пагубно сказывается на эмоциональном благополучии и социальном функционировании сельских подростков и повышает вероятность их проблемного поведения, например, злоупотребления психоактивными веществами (Shek, 2002, 2005; Wang and Mesman, 2015).Предполагается, что долгосрочные ослабленные связи и общение между родителями и детьми, особенно для тех, кто остался позади, оказывают еще большее негативное влияние на подростков. Таким образом, нарушение привязанности может сделать сельскую группу более зависимой от своих мобильных телефонов. Кроме того, сельские подростки составляют 48,76 процента от общего числа в Китае (Национальное бюро статистики Китая, 2011). Но внимание, уделяемое сельской группе, недостаточно при исследовании использования мобильных телефонов. На фоне вышеизложенного, сосредоточив внимание на выборке из сельских жителей Китая, мы исследуем влияние возможных недостатков их родительской привязанности на MPD.

Настоящее исследование

Цели настоящего исследования были двоякими. Во-первых, настоящее исследование было направлено на изучение влияния родительской привязанности на MPD, а также опосредующей роли алекситимии в ассоциации у китайских сельских подростков. Мы ожидали, что родительская привязанность может не только отрицательно предсказать MPD, но и повлиять на него через опосредующий эффект алекситимии у сельских подростков. Во-вторых, это исследование также будет изучать внимательность как потенциальный защитный фактор для MPD.Мы предположили, что подростки, которые демонстрируют более высокий (по сравнению с более низким) уровень внимательности, с меньшей вероятностью будут участвовать в MPD. Гипотетическая модель структуры была показана в.

Модель гипотетической структуры. MPD, зависимость от мобильного телефона.

Материалы и методы

Участники

Участники были набраны из трех средних школ в сельских районах провинции Хубэй и Цзянси, центральный Китай. Мы выбрали эти регионы специально из-за того, что большая часть населения относится к категории крестьян и имеет высокий уровень оттока рабочей силы в большие города и восточные районы (Национальное статистическое бюро Китая, 2017).Всего было обращено внимание 829 студентов, и было восстановлено 693 действительных анкеты (136 участников были исключены из-за отсутствующих данных по основным переменным). Среди данных было 352 мальчика и 322 девочки со средним возрастом 14,88 ± 1,77 года. Соотношение мальчиков и девочек в каждом классе было практически одинаковым.

Наряду с согласием директора школы и заинтересованных учителей было получено полное письменное согласие родителей для всех участвующих учеников. Кроме того, дизайн исследования был одобрен в процессе этической экспертизы, проведенной Комитетом по этике исследований на людях Шэньчжэньского университета.Это исследование заняло у респондентов примерно 30 минут, чтобы заполнить все анкеты. Во время этого процесса все приглашенные участники были добровольными и гарантировали конфиденциальность.

Меры

Привязанность к родителям

Реестр привязанности родителей и сверстников (IPPA; Armsden and Greenberg, 1987) используется для измерения интимных отношений между подростками и их семьей и сверстниками. Для целей данного исследования была выбрана только подшкала родительской привязанности.Поскольку среди испытуемых были оставшиеся дети, опекунами которых могли не быть их родители (один или оба родителя вышли на работу), « отец или мать » в вопросе было изменено на « родитель или опекун. (человек, который в основном заботится о вас в жизни) ». Он состоит из трех факторов: доверия (например, « Мой родитель или опекун уважает мои чувства »), общения (например, « Мой родитель или опекун чувствует, когда я расстроен из-за чего-то ») и отчуждения (например.г., « Я злюсь на . мой родитель или опекун ”), всего 25 предметов. По пятибалльной шкале Лайкерта испытуемый должен обвести выбранное число в диапазоне от 1 (почти всегда верно) до 5 (почти всегда верно). Общая шкала родительской привязанности отражает общую безопасность родительской привязанности, при этом более низкие баллы указывают на более небезопасную родительскую привязанность, что отражается в более низком доверии и общении с родителями, а также в более высоком чувстве отчуждения. В этом исследовании Cronbach’s α равнялось 0.71.

Alexithymia

Шкала алекситимии Торонто из двадцати пунктов (TAS-20; Bagby et al., 1994) состоит из трех факторов: трудности с идентификацией чувств (DIF), трудности с описанием чувств (DDF) и внешне ориентированное мышление. (EOT), всего 20 предметов. Китайская версия TAS-20 имела хорошую надежность и валидность в китайской молодежной группе (Ling et al., 2009). Из-за культурных различий надежность и достоверность измерений EOT (по сравнению с измерениями DIF и DDF) относительно низки (Taylor et al., 2003; Чжу и др., 2007; Ling et al., 2009). Для этого в настоящем исследовании использовалась предыдущая литература (например, Liang et al., 2015), только DDF (например, « Я часто не понимаю, какие эмоции я испытываю ») и DIF (например, « It мне трудно подобрать правильные слова для своих ощущений ”), всего 12 пунктов, использовались для представления степени алекситимии. Он использует пятибалльную шкалу Лайкерта (1 = неверно, 5 = верно), причем более высокий балл соответствует более серьезной алекситимии.В этом исследовании Cronbach’s α составлял 0,88.

Внимательность

Шкала осознанности внимательности (MAAS; Brown and Ryan, 2003) — это одномерный показатель внимательности, состоящий из 15 пунктов. MAAS измеряет частоту открытого и восприимчивого внимания и осведомленности о текущих событиях и опыте. Чтобы контролировать социальную желательность, участникам дается указание реагировать на MAAS таким образом, чтобы отражать их реальный опыт, а не так, как, по их мнению, должен быть их опыт.Он использует шестибалльную шкалу Лайкерта (1 = почти всегда, 6 = почти никогда), причем более высокий балл указывает на большую степень внимательности. Примеры заданий включают: « Мне трудно оставаться сосредоточенным на том, что происходит в настоящем» и «Я могу испытывать некоторые эмоции и не осознавать их до некоторого времени» . В этом исследовании Cronbach’s α составлял 0,87.

Зависимость от мобильного телефона

Шкала индекса зависимости от мобильного телефона (MPAI; Leung, 2008) содержит четыре факторных компонента: контроль резьбы (напр.g., « Кто-то сказал, что я провел слишком много времени в своем телефоне »), чувство беспокойства и растерянности (например, « Если я не включил свой телефон или не проверил его какое-то время, я буду нервничать. и беспокойный »), отказ (например,« Когда я чувствовал себя одиноким, я общался с другими на своем мобильном телефоне ») и потеря производительности (например,« Время, которое я провожу на своем телефоне, напрямую ведет к на мою низкую эффективность, например, обучение ”), всего 17 заданий. Он использует пятибалльную шкалу Лайкерта (1 = нет, 5 = всегда), причем более высокий балл указывает на более высокую степень MPD человека.В этом исследовании Cronbach’s α составлял 0,91.

Демографические переменные

Также измерялась социально-демографическая информация. Информация включала следующее: (1) основная демографическая информация: пол, возраст, класс и т. Д., (2) использование мобильного телефона: часы использования, основные виды деятельности и т. Д.

Анализ данных

Участники были исследованы в группах классов. SPSS23.0 использовался для анализа данных, включая описательную статистику, анализ надежности и корреляционный анализ между переменными; а макропрограмма PROCESS of SPSS (Hayes, 2013) использовалась для моделирования структурных уравнений и анализа эффекта замедленного посредничества.Предварительный анализ показал, что отсутствуют только 0,03 и 0,06% данных по полу и возрасту соответственно. Однако из-за небольшой доли отсутствующих данных и особенностей возраста для отсутствующих данных не проводилось никакой специальной обработки. Субъекты с отсутствующими данными были исключены при работе с данными, относящимися к полу и возрасту.

Однофакторный тест Хармана использовался для изучения вопроса об дисперсии общепринятых методов перед обработкой данных. Основное предположение этого метода заключалось в том, что при наличии значительного количества вариаций общего метода либо (а) один фактор будет выявлен из факторного анализа, либо (б) один общий фактор будет составлять большинство (> 40%) ковариация между показателями (Podsakoff et al., 2003). В этом исследовании на первый фактор приходилось 14,74% ковариации между всеми элементами, что свидетельствует об отсутствии серьезной дисперсии общего метода.

Результаты

Описательная статистика и коэффициенты корреляции для каждой переменной

Среднее значение, стандартное отклонение и матрица корреляции для каждой переменной были перечислены следующим образом (). Корреляционный анализ показал, что MPD отрицательно коррелировал с родительской привязанностью и внимательностью и положительно связан с алекситимией.Это указывает на то, что, когда у подростков была более слабая родительская привязанность и более слабая внимательность, у них с большей вероятностью была тяжелая алекситимия и MPD.

Таблица 1

Среднее значение, стандартное отклонение и корреляционная матрица для каждой переменной ( N = 693).

0,65

	M ± SD	1	2	3	4	5	6
			48 ± 0,50	1,00
Возраст	13,64 ± 1,04	0,01	1,00					0,01	0,05	1,00
Алекситимия	2,91 ± 0,49	0.04	0,02	–0,41 **	1,00
Внимательность	3,83 ± 0,90	0,02	–0,07	0,35	0,35	0,35
MPD	2,57 ± 0,82	–0,14 **	0,14 **	–0,29 **	0,38 **	–0,43 **	1,00
		Модель умеренного посредничества Согласно Wen and Ye (2014), была проанализирована связь между родительской привязанностью и MPD, посредничество алекситимии в ассоциации и умеренный эффект внимательности, соответственно.Все переменные были стандартизированы, и ПРОЦЕСС использовался для тестирования модели модерируемого посредничества после контроля пола и возраста (). Таблица 2 Модерируемая модель посредничества ( N = 693). Alexfulness Переменная результата Прогнозирующая переменная R R 2 Ф β 95% ДИ т Alexithymia Родительская привязанность 0.42 0,18 45,87 *** –0,42 [–0,49, –0,35] –11,65 *** Пол 0,0 0,07, 0,21] 1,04 Возраст 0,04 [–0,02, 0,12] 1,39 MPD51 0,26 32,15 *** –0,11 [–0,18, –0,03] –2,83 ** Алекситимия 0,11 0,25] 3,70 *** Внимательность –0,29 [–0,38, –0,21] –6,81 *** 0.08 [0,01, 0,15] 2,33 ** Родительская привязанность × внимательность –0,02 [–0,09, 0,04 Пол –0,29 [–0,42, –0,15] –4,15 *** Возраст 0.12 [0,05, 0,18] 3,59 *** Ожидается, что результаты показали, что родительская привязанность была значимо связана с обеими алекситимией (β = -0,42, t = -11,65, 95 % CI (доверительный интервал) был [-0,49, -0,35], p <0,001) и MPD (β = -0,10, t = -2,76, 95% CI был [-0,18, -0,03], p <0,01). Кроме того, алекситимия показала значительное влияние на MPD (β = 0.16, t = 3,75, 95% ДИ был [0,08, 0,25], p <0,001). Также был обнаружен эффект взаимодействия алекситимии и внимательности на MPD (β = 0,09, t = 3,00, 95% ДИ был [0,03, 0,15], p <0,01). На основании приведенных выше результатов была поддержана модель модерируемого посредничества, предложенная в этом исследовании (Wen and Ye, 2014). Прямое влияние родительской привязанности на MPD было значительным, и алекситимия играла частичную посредническую роль в ассоциации.Поскольку только вторая половина опосредующего пути алекситимии сдерживалась внимательностью. Чтобы дополнительно прояснить природу смягчающего эффекта, все участники были разделены на две группы, включая группу с высокой внимательностью (1 SD выше среднего) и группу с низкой внимательностью (1 SD ниже среднего). Значимой ассоциации не наблюдалось. В частности, внимательность смягчала ассоциации между родительской привязанностью и MPD. Опосредующий эффект алекситимии и ее 95% доверительный интервал были показаны в.Чтобы лучше понять смягчающий эффект внимательности, был продемонстрирован график зависимости между алекситимией и MPD на двух уровнях внимательности (низкий и высокий). Как видно из, влияние алекситимии на MPD было усилено для людей с более низким уровнем внимательности по сравнению с людьми с более высоким уровнем внимательности. Таблица 3 Прямой эффект родительской привязанности и опосредующий эффект алекситимии на двух уровнях внимательности. Уровни внимательности Размер эффекта 95% CI M — SD прямой эффект –0.08 [–0,18, 0,01] косвенное воздействие –0,03 [–0,09, –0,02] м прямое воздействие –0,11 [–0,18, –0,03] косвенное воздействие –0,07 [–0,11, –0,03] SD прямое действие –0,13 [–0,24, –0,02] косвенное воздействие –1.10 [–0,15, –0,06] Связь между алекситимией и MPD как функция уровня внимательности (низкий или высокий). Обсуждение Это исследование было направлено на проверку взаимосвязи между родительской привязанностью и MPD, а также опосредующей роли алекситимии и сдерживающей роли внимательности в этих ассоциациях на выборке китайских сельских подростков. В поддержку гипотезы родительская привязанность была связана с MPD.Более того, алекситимия играла частичную посредническую роль в этой ассоциации, а внимательность смягчала вторую половину опосредующего эффекта алекситимии. Эти результаты предоставили более детальную картину связи между родительской привязанностью и подростковой MPD, что может иметь важные последствия для профилактики и лечения MPD. Как и ожидалось, результаты показали отрицательное влияние ненадежной родительской привязанности на MPD у сельских подростков.Результат также наблюдался в нашем предыдущем исследовании, в котором привязанность (избегание и тревога) отрицательно предсказывала MPD в городских районах (Li and Hao, неопубликовано). Детальные сравнения не могут быть сделаны из-за различий в исследовательских целях. Грубо говоря, оба исследования подчеркивают стабильное влияние привязанности между родителем и детьми на развитие MPD, независимо от сельской или городской группы. Затем мы дополнительно проанализировали содержание использования мобильных телефонов и обнаружили, что большинство подростков с небезопасным подключением используют мобильный телефон в первую очередь для общения и общения (например,g., используя WeChat или QQ, чтобы поддерживать связь с другими). Эти результаты показали, что мобильный телефон может функционировать как компенсирующая цель привязанности, обеспечивая чувство безопасности и заменяя социальные связи человека (Konok et al., 2016). Это также подразумевает, что теория привязанности может помочь понять возникающее в последние годы явление MPD, помимо употребления психоактивных веществ (например, Fletcher et al., 2015) и интернет-зависимости (например, Bolat et al., 2017). Является ли MPD зависимостью или зависимостью? Все большее число исследователей предполагают, что последствия, вызванные чрезмерным использованием мобильного телефона, не совсем такие же, как у зависимости (например,г., Billieux et al., 2015). Недостаточно изучать этот вопрос только с точки зрения зависимости, но также рассматривать использование мобильного телефона в контексте, учитывающем компенсаторные функции устройства (более подробный обзор см. В Panova and Carbonell, 2018). Некоторые исследования начали сосредотачиваться на «Привязанности к смартфонам», чтобы изучить влияние нечеловеческой привязанности (Konok et al., 2016; Bodford et al., 2017). Мобильный телефон становится все более незаменимым в повседневной жизни из-за желания поддерживать чувство межличностной связи даже или особенно, когда они лишены человеческого контакта (Bodford et al., 2017). На данный момент это не только простой инструмент, но и объект привязки для отдельных лиц, который наделен более продвинутой нотацией благодаря широкому участию пользователей телефонов (Konok et al., 2017). В будущих исследованиях следует обратить внимание на то, как лучше использовать многофункциональные мобильные телефоны, в частности, на их роль в удовлетворении индивидуальных эмоциональных и привязанных потребностей, как упоминалось выше. Кроме того, настоящее исследование показало, что алекситимия оказывает сильное опосредованное влияние на связь между родительской привязанностью и MPD у сельских подростков.Более того, прогностический коэффициент родительской привязанности для алекситимии был выше, чем для MPD. Согласно теории привязанности, функция привязанности заключалась в основном в управлении межличностными эмоциональными переживаниями (Sroufe and Waters, 1977). А разрушение незащищенности привязанности было достигнуто за счет повреждения индивидуальной эмоциональной функции и последующего воздействия на их поведение (Thorberg et al., 2011). Именно из-за их негативного познания себя и других из-за плохой родительской привязанности (Crittenden and Ainsworth, 1989) эмоциональные способности алекситимных людей, такие как идентификация и выражение эмоций, были в некоторой степени подавлены.В результате их сверстники чаще отвергали, чем их коллеги (Miller et al., 2005; Heinze et al., 2015). Итак, как бы они могли удовлетворить свои межличностные потребности? Чан и Ченг (2016) отметили, что социальная поддержка, полученная через Интернет, может быть лучше, чем через личное общение. Мобильный телефон стал инструментом для людей с алекситимией, как и мотивация «возмездного использования» для интернет-зависимости, чтобы избежать негативных эмоций и негативных воздействий, а также уйти от реальных проблем (Kardefelt-winther, 2014).Следовательно, в соответствии с предыдущими исследованиями (Elhai et al., 2017; Gao et al., 2017; Rozgonjuk et al., 2018), эмоциональная проблема была важным предиктором MPD в сельской местности. Особенно важно было сломать коммуникационные барьеры, вызванные неправильным выражением и пониманием эмоций. Другой целью настоящего исследования был поиск фактора, который может смягчить негативное влияние нежелательной привязанности на зависимое поведение человека. Результаты показали, что внимательность значительно смягчила связь между алекситимией и MPD, но не отношения между родительской привязанностью и MPD.Другими словами, внимательность могла облегчить MPD, регулируя алекситимию, хотя размер эффекта был относительно небольшим. В соответствии с предыдущими исследованиями, внимательность играет защитную роль в влиянии негативных факторов на физическое и психическое здоровье человека (например, Bajaj et al., 2016; Davis et al., 2016). В частности, осознанность предположительно работает за счет улучшения эмоционального состояния и способностей человека (Wang and Huang, 2011). Вот почему смягчающий эффект внимательности не был значительным в связи между родительской привязанностью и MPD.Исследования показали, что связь между двумя переменными в основном связана со способностями, связанными с эмоциями (Goodall et al., 2012; Pepping et al., 2013). По словам Шапиро и его коллег, внимательность помогла людям более объективно переживать внутренние и внешние стимулы и уменьшить субъективные чувства по отношению к нежелательным стимулам (Shapiro et al., 2006). Следовательно, люди могут лучше переносить внутренние и внешние переживания, чтобы улучшить отрицательные эмоции и усилить положительные эмоции для поддержания физического и психического здоровья (Stevenson et al., 2017). Четкое распознавание внутренних эмоциональных состояний может быть важной ролью внимательности в смягчении характеристик алекситимии, тем самым уменьшая негативное влияние алекситимии на MPD. Приведенный выше результат в отношении внимательности является многообещающим для лечения MPD, особенно для людей с дефицитом эмоциональной области, таких как алекситимия. Некоторые исследования продемонстрировали долгосрочные преимущества вмешательств, основанных на внимательности, со значительным увеличением осознанности, особенно в улучшении психического и эмоционального здоровья (Hofmann et al., 2010; Шапиро и др., 2011; Paul et al., 2013). Содействие развитию эмоционального управления и регуляции посредством улучшения внимательности стоит изучить направленность вмешательства MPD в будущих исследованиях. Некоторые исследователи предположили, что вмешательства, основанные на осознанности, являются многообещающим методом предотвращения и уменьшения проблемного использования Интернета за счет предотвращения использования подростками Интернета для регулирования настроения (например, Calvete et al., 2017). Точно так же использование тренировки внимательности для облегчения эмоционального выражения и понимания алекситимных людей может снизить их зависимость от социальной активности в Интернете с помощью мобильных телефонов. Ограничения и перспективы Необходимо отметить некоторые ограничения этого исследования. Первое ограничение касается методов исследования: (1) Текущее исследование — это поперечный дизайн. Поскольку привязанность в подростковом возрасте — это динамическое развитие, необходим продольный дизайн для изучения устойчивого влияния привязанности на MPD. (2) Показатель самоотчета используется исключительно в текущем исследовании. Этот метод, хотя и широко использовался, был желателен в обществе. Предлагается использовать комплексные меры, например, используя комбинацию самоотчета, другого отчета и другой информации (например,г., видео, официальный отчет, данные мониторинга), в будущих исследованиях. Во-вторых, чтобы лучше понять связь между привязанностью и MPD, необходимо одновременно исследовать множественную привязанность, такую ​​как семья и сверстники, которые способствуют благополучию детей (Wen and Lin, 2012). Точно так же стили привязанности к разным фигурам (отец, мать или другой опекун) могут по-разному влиять на рассматриваемые переменные, поэтому в будущих исследованиях стоит исследовать и анализировать отдельно.Кроме того, расследование деталей использования мобильных телефонов могло бы быть более полным. В этом исследовании изучалась только частота использования мобильных телефонов, а их содержание и мотивация не анализировались глубоко. В будущем особые функции, которые могут привлечь больше подростков с ненадежной привязанностью, и соответствующее стремление к MPD являются важными вопросами исследования. Например, приложение Timer Mini 2 Pro, созданное на основе практики Chen et al. (2016), можно использовать для записи продолжительности и содержания использования телефона.Это может предоставить объективные данные, которые помогут нам лучше узнать, как подростки пользуются мобильными телефонами. В-третьих, предыдущий опыт участников в практиках осознанности (или, в более общем плане, медитации) не оценивался. Следовательно, невозможно определить возможное влияние предыдущего опыта внимательности на результаты. В будущих исследованиях следует в максимально возможной степени учитывать предыдущий опыт человека. И механизм защитного эффекта внимательности должен быть изучен дополнительно, чтобы дать лучшее руководство по вмешательству MPD. Доступность данных Наборы данных, созданные для этого исследования, доступны по запросу соответствующему автору. Заявление об этике Это исследование было проведено в соответствии с рекомендациями административных комитетов опрошенных колледжей и университетов и Комитета по этике исследований на людях Шэньчжэньского университета с письменного информированного согласия всех субъектов и их родителей. Все испытуемые и их родители дали письменное информированное согласие в соответствии с Хельсинкской декларацией.Протокол был одобрен Комитетом по этике исследований на людях Шэньчжэньского университета. Вклад авторов XL разработал концепции для исследования. CH собирал и анализировал данные под руководством XL. CH и XL написали рукопись. Оба автора внесли свой вклад в рукопись и одобрили окончательную версию рукописи для подачи. Заявление о конфликте интересов Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов. Сноски Финансирование. Это исследование было поддержано Министерством образования провинции Гуандун, Китай, грант № 2016WQNCX130; Научно-исследовательский институт педагогики Шэньчжэня, грант № zdfz18007; и Шэньчжэньская ассоциация социальных наук, грант № SZ2019D055 — XL. Ссылки Армсден Г. К., Гринберг М. Т. (1987). Инвентаризация привязанности родителей и сверстников: индивидуальные различия и их отношение к психологическому благополучию в подростковом возрасте. J. Youth Adolesc. 16 427–454. 10.1007 / BF02202939 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Багби Р. М., Тейлор Дж. Дж., Паркер Дж. Д. А. (1994). Шкала алекситимии Торонто, состоящая из двадцати пунктов: II. Конвергентная, дискриминантная и одновременная валидность. J. Psychosom. Res. 38 33–40. 10.1016 / 0022-3999 (94) -X [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Баджадж Б., Робинс Р. В., Панде Н. (2016). Опосредующая роль самооценки во взаимосвязи между внимательностью, тревогой и депрессией. чел. Индивидуальный. Отличаются. 96 127–131. 10.1016 / j.paid.2016.02.085 [CrossRef] [Google Scholar] Billieux J. (2012). Проблемное использование мобильного телефона: обзор литературы и модель путей. Curr. Психиатрия Ред. 8 299–307. 10.2174 / 157340012803520522 [CrossRef] [Google Scholar] Billieux J., Linden M. V. D., Rochat L. (2010). Роль импульсивности в актуальном и проблемном использовании мобильного телефона. заявл. Cogn. Psychol. 22 1195–1210.10.1002 / acp.1429 [CrossRef] [Google Scholar] Биллиё Дж., Мораж П., Лопес-Фернандес О., Кусс Д. Дж., Гриффитс М. Д. (2015). Можно ли считать беспорядочное использование мобильного телефона поведенческой зависимостью? Обновленная информация о текущих данных и комплексная модель для будущих исследований. Curr. Наркоман. Реп. 2 156–162. 10.1007 / s40429-015-0054-y [CrossRef] [Google Scholar] Бодфорд Дж. Э., Все К., Собота Д. С. (2017). Смертельное влечение: привязанность к смартфонам предсказывает антропоморфные убеждения и опасное поведение. Cyberpsychol. Behav. Soc. Netw. 20 320–326. 10.1089 / cyber.2016.0500 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Болат Н., Явуз М., Элиачик К., Зорлу А. (2017). Взаимосвязь между проблемным использованием Интернета, уровнем алекситимии и характеристиками привязанности в выборке подростков в старшей школе в Турции. Psychol. Health Med. 23 604–611. 10.1080 / 13548506.2017.1394474 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Боуэн С., Де Б. Д., Бергман А. Л. (2017).Роль осознанности как подхода к преодолению последствий посттравматического стрессового расстройства и злоупотребления психоактивными веществами. Наркоман. Behav. 64 212–216. 10.1016 / j.addbeh.2016.08.043 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Bowlby J. (1969). Приложение и утрата: Приложение , Vol. 1. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Основные книги [Google Scholar] Bowlby J. (1973). Привязанность и потеря: разлука: тревога и гнев , Vol. 2. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Основные книги [Google Scholar] Bowlby J.(1988). Надежная база: клиническое применение теории привязанности. Лондон: Рутледж. [Google Scholar] Брюэр Дж. А., Синха Р., Чен Дж. А., Михалсен Р. Н., Бабушио Т. А., Нич К. и др. (2009). Тренировка осознанности и стресс-реактивность при злоупотреблении психоактивными веществами: результаты рандомизированного контролируемого пилотного исследования I этапа. Subst. Автобус. 30 306–317. 10.1080 / 08897070 0241 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Бриттон В. Б., Бутцин Р.Р., Казинс Дж. К., Хаслер Б. П., Пек Т., Шапиро С. Л. (2010). Вклад практики внимательности в многокомпонентное поведенческое вмешательство в сон после лечения злоупотребления психоактивными веществами у подростков: исследование развития методов лечения. Subst. Автобус. 31 год 86–97. 10.1080 / 08897071003641297 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Браун К. В., Кассер Т., Райан Р. М., Линли П. А., Орзек К. (2009). Когда того, что есть, достаточно: внимательность, несоответствие финансовых желаний и субъективное благополучие. J. Res. Чел. 43 год 727–736. 10.1016 / j.jrp.2009.07.002 [CrossRef] [Google Scholar] Браун К. В., Райан Р. М. (2003). Преимущества присутствия: внимательность и ее роль в психологическом благополучии. J. Pers. Soc. Psychol. 84 822–848. 10.1037 / 0022-3514.84.4.822 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Браунелл К. А., Светлова М., Андерсон Р., Николс С. Р., Драммонд Дж. (2013). Социализация раннего просоциального поведения: разговоры родителей об эмоциях связаны с разделением и помощью в малышах. Младенчество 18 91–119. 10.1111 / j.1532-7078.2012.00125.x [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Calvete E., Gaìmez-Guadix M., Cortazar N. (2017). Аспекты внимательности и проблемное использование Интернета: шестимесячное лонгитюдное исследование. Наркоман. Behav. 72 57–63. 10.1016 / j.addbeh.2017.03.018 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Кармоди Дж., Баер Р. А. (2008). Связь между практикой внимательности и уровнями внимательности, медицинскими и психологическими симптомами и благополучием в программе снижения стресса, основанной на внимательности. J. Behav. Med. 31 год 23–33. 10.1007 / s10865-007-9130-7 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Чан М. П., Ченг К. (2016). Объяснение личностных и контекстных различий в полезной роли социальной поддержки онлайн и офлайн: модель модерируемого посредничества. Comput. Гм. Behav. 63 747–756. 10.1016 / j.chb.2016.05.058 [CrossRef] [Google Scholar] Чен Б. Б., Санто Дж. Б. (2016). Отношения между застенчивостью и нелюдимостью и трудностями сверстников: сдерживающая роль небезопасной привязанности. Внутр. J. Behav. Dev. 40 1–13. 10.1177 / 0165025415587726 [CrossRef] [Google Scholar] Чен Дж., Лян Ю., Май К., Чжун Х., Цюй С. (2016). Общий дефицит подавляющего контроля над чрезмерным количеством пользователей смартфонов: данные потенциального исследования, связанного с событием. Фронт. Psychol. 7: 511. 10.3389 / fpsyg.2016.00511 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Чен X., Биан Ю., Синь Т., Ван Л., Силберейзен Р. К. (2010). Воспринимаемые социальные изменения и отношение к воспитанию детей в Китае. евро. Psychol. 15 260–270. 10.1027 / 1016-9040 / a000060 [CrossRef] [Google Scholar] Choliz M. (2012). Зависимость от мобильного телефона в подростковом возрасте: тест на зависимость от мобильного телефона (TMD). Прог. Health Sci. 2 33–44. 10.3389 / fpsyg.2016.00650 [CrossRef] [Google Scholar] Кресвелл Дж. Д., Уэй Б. М., Эйзенбергер Н. И., Либерман М. Д. (2007). Нейронные корреляты диспозиционной внимательности во время маркировки аффектов. Психосом. Med. 69 560–565. 10.1097 / PSY.0b013e3180f6171f [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Криттенден П. М., Эйнсворт М. Д. С. (1989). «Теория жестокого обращения с детьми и привязанности», в Жестокое обращение с детьми: теория и исследования причин и последствий жестокого обращения с детьми и безнадзорности , ред. Чиккетти Д., Карлсон В. (Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство Кембриджского университета;), 432–463. 10.1017 / CBO9780511665707.015 [CrossRef] [Google Scholar] Дэвис Т. Дж., Моррис М., Дрейк М. М. (2016). Влияние внимательности на отношения между привязанностью и благополучием взрослых. чел. Индивидуальный. Отличаются. 96 115–121. 10.1016 / j.paid.2016.02.080 [CrossRef] [Google Scholar] Eichel K., Stahl J. (2017). Роль внимательности и эмоциональной устойчивости в обнаружении ошибок. Внимательность 8 311–324. 10.1007 / s12671-016-0601-1 [CrossRef] [Google Scholar] Элхай Дж. Д., Дворжак Р. Д., Левин Дж. К., Холл Б. Дж. (2017). Проблемное использование смартфона: концептуальный обзор и систематический обзор отношений с психопатологией тревожности и депрессии. J. Affect. Disord. 207 251–259. 10.1016 / j.jad.2016.08.030 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Флетчер К., Наттон Дж., Бренд Д. (2015). Привязанность по существу: потенциал теории привязанности в лечении зависимости. Clin. Soc. Работа J. 43 год 109–117. 10.1007 / s10615-014-0502-5 [CrossRef] [Google Scholar] Флорес П. Дж. (2001). Зависимость как расстройство привязанности: значение для групповой психотерапии. Внутр. J. Group Psychother. 51 63–81. 10.1521 / ijgp.51.1.63.49730 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Флорес П. Дж. (2006). Конфликт и исправление в лечении наркозависимости. J. Группы наркоманов. Восстанавливаться. 1 5–26. 10.1300 / J384v01n01_02 [CrossRef] [Google Scholar] Gao T., Li J., Zhang H., Gao J., Kong Y., Hu Y., et al. (2017). Влияние алекситимии на зависимость от мобильных телефонов: роль депрессии, беспокойства и стресса. J. Affect. Disord. 225 761–766. 10.1016 / j.jad.2017.08.020 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Гилберт П., Макеван К., Гиббонс Л., Чотаи С., Дуарте Дж., Матос М. (2012). Страх сострадания и счастья по отношению к алекситимии, внимательности и самокритике. Psychol. Psychother. 85 374–390. 10.1111 / j.2044-8341.2011.02046.x [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Gökçearslan Ş, Mumcu F. K., Haşlaman T., evik Y. D. (2016). Моделирование зависимости от смартфонов: роль использования смартфонов, саморегуляции, общей самоэффективности и киберлофинга у студентов университетов. Comput. Гм. Behav. 63 639–649. 10.1016 / j.chb.2016.05.091 [CrossRef] [Google Scholar] Голдин П. Р., Гросс Дж. Дж. (2010). Влияние снижения стресса на основе внимательности (MBSR) на регуляцию эмоций при социальном тревожном расстройстве. эмоции 10 83–91. 10.1037 / a0018441 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Гудолл К., Трейновска А., Дарлинг С. (2012). Взаимосвязь между диспозиционной внимательностью, безопасностью привязанности и регулированием эмоций. чел. Индивидуальный. Отличаются. 52 622–626. 10.1016 / j.paid.2011.12.008 [CrossRef] [Google Scholar] Хейс А. Ф. (2013). Введение в посредничество, модерацию и анализ условных процессов: подход, основанный на регрессии. J. Educ. Измер. 51 335–337. 10.1111 / jedm.12050 [CrossRef] [Google Scholar] Хейс А. М., Фельдман Г. (2004). Уточнение конструкции внимательности в контексте регуляции эмоций и процесса изменения в терапии. Clin.Psychol. Sci. Практик. 11 255–262. 10.1093 / clipsy.bph080 [CrossRef] [Google Scholar] Хевен П. К. Л., Чиаррочи Дж., Харрелл К. (2010). Отличительные особенности и полезность краткого измерения алекситимии для подростков. чел. Индивидуальный. Отличаются. 49 222–227. 10.1016 / j.paid.2010.03.039 [CrossRef] [Google Scholar] Хайнце Дж. Э., Миллер А. Л., Сейфер Р., Дикштейн С., Локк Р. Л. (2015). Знание эмоций, одиночество, негативный социальный опыт и интернализирующие симптомы у дошкольников с низким доходом. Soc. Dev. 24 240–265. 10.1111 / sode.12083 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Hill C. L. M., Updegraff J. A. (2012). Внимательность и ее связь с эмоциональной регуляцией. эмоции 12 81–90. 10.1037 / a0026355 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Хофманн С. Г., Сойер А. Т., Витт А. А., О Д. (2010). Эффект терапии, основанной на внимательности, на тревогу и депрессию: метааналитический обзор. J. Consult. Clin. Psychol. 78 169–183. 10.1037 / a0018555 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] июн С. (2016). Взаимные лонгитюдные отношения между зависимостью от мобильных телефонов и депрессивными симптомами среди корейских подростков. Comput. Гм. Behav. 58 179–186. 10.1016 / j.chb.2015.12.061 [CrossRef] [Google Scholar] Кардефельт-Винтер Д. (2014). Регулирующая роль психосоциального благополучия во взаимосвязи между бегством от реальности и чрезмерными онлайн-играми. Comput.Гм. Behav. 38 68–74. 10.1016 / j.chb.2014.05.020 [CrossRef] [Google Scholar] Кауханен Дж., Каплан Г. А., Юлкунен Дж., Уилсон Т. В., Салонен Дж. Т. (1993). Социальные факторы при алекситимии. Компр. Психиатрия 34 330–335. 10.1016 / 0010-440X (93) -Z [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Ким Э., Ко Э. (2018). Избегание привязанности и зависимость от смартфонов у студентов колледжей: опосредующие эффекты тревожности и самооценки. Comput. Гм. Behav. 84 264–271.10.1016 / j.chb.2018.02.037 [CrossRef] [Google Scholar] Ким И. О., Сун Х. С. (2016). Влияние академического стресса у учащихся средней школы на зависимость от смартфонов: эффект сдерживания самооценки и самоконтроля. J. Korean Acad. Nurs. Адм. 25 262–271. 10.12934 / jkpmhn.2016.25.3.262 [CrossRef] [Google Scholar] Конок В., Гиглер Д., Берецкий Б. М., Миклоши А. (2016). Привязанность людей к мобильным телефонам и ее связь со стилем межличностной привязанности. Comput. Гм. Behav. 61537–547. 10.1016 / j.chb.2016.03.062 [CrossRef] [Google Scholar] Конок В., Погани Б., Миклоши А. (2017). Мобильная привязанность: разлука с мобильным вызывает физиологический и поведенческий стресс и смещение внимания к стимулам, связанным с разлукой. Comput. Гм. Behav. 71 228–239. 10.1016 / j.chb.2017.02.002 [CrossRef] [Google Scholar] Лепп А., Ли Дж., Баркли Дж. Э. (2016). Студенты колледжа используют сотовый телефон и привязаны к родителям и сверстникам. Comput. Гм. Behav. 64 401–408. 10.1016 / j.chb.2016.07.021 [CrossRef] [Google Scholar] Леунг Л. (2008). Связь психологических атрибутов с зависимостью и неправильным использованием мобильного телефона среди подростков в Гонконге. Дж. Чайлд. СМИ 2 93–113. 10.1080 / 174827	078565 [CrossRef] [Google Scholar] Лян З. Б., Ян X. Л., Чжан Г. З., Цзян Н., Дэн Х., Е М. (2015). Связь между родительской алекситимией и поведенческими проблемами детей: опосредованные эффекты настроения родителей. Psychol. Dev. Educ. 31 год 459–466. [Google Scholar] Лин Й., Йи Дж. Й., Чжан К. С., Чжун Б., Яо С. К. (2009). Надежность и валидность китайской версии опросника по алекситимии для детей. Подбородок. Ment. Здоровье J. 23 294–298. [Google Scholar] Лю К. К., Чжан Д. Дж., Ян Х. Дж., Чжан С. Ю., Фань С. Ю., Чжоу З. К. (2018). Воспринимаемый стресс и зависимость от мобильного телефона у китайских подростков: модель регулируемого посредничества. Comput. Гм.Behav. 87 247–253. 10.1016 / j.chb.2018.06.006 [CrossRef] [Google Scholar] Lv J., Liu L. (2011). Об эволюции и влиянии структуры семьи и функций оставшихся дома сельских детей. Подбородок. J. Spec. Educ. 19 59–62. [Google Scholar] Мэй С., Чай Дж., Ли Дж., Ван Л. (2017). Взаимосвязь между импульсивностью, саморегулированием, использованием мобильного телефона и зависимостью от мобильного телефона. Шпилька. Psychol. Behav. 15 136–143. [Google Scholar] Микулинсер М., Шейвер П. Р. (2007). Повышение надежности привязанности для укрепления психического здоровья, просоциальных ценностей и межгрупповой толерантности. Psychol. Inq. 18 139–156. 10.1080 / 10478400701512646 [CrossRef] [Google Scholar] Миллер А. Л., Гули К. К., Сейфер Р., Закриски А., Эгиа М., Верньяни М. (2005). Навыки эмоционального знания у детей начальной школы с низким доходом: ассоциации с социальным статусом и опытом сверстников. Soc. Dev. 14 637–651. 10.1111 / j.1467-9507.2005.00321.x [CrossRef] [Google Scholar] Национальное статистическое бюро Китая (2011). основных показателей переписи населения Китая 2010 года. Пекин: China Statistics Press. [Google Scholar] Национальное статистическое бюро Китая (2017). Отчет о мониторинге трудящихся-мигрантов в 2016 году. Доступно по адресу: http://www.stats.gov.cn/tjsj/zxfb/201704/t20170428_1489334.html [по состоянию на ноябрь 20 2018]. [Google Scholar] Никхита С. С., Джадхав П. Р., Аджинкья С. А. (2015). Распространенность зависимости от мобильного телефона среди подростков средней школы. Дж.Clin. Диаг. Res. 9 VC06 – VC09. 10.7860 / JCDR / 2015 / 14396.6803 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Панова Т., Карбонелл X. (2018). Действительно ли зависимость от смартфона — это зависимость? J. Behav. Наркоман. 7 252–269. 10.1556 / 2006.7.2018.49 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Пол Н. А., Стэнтон С. Дж., Гресон Дж. М., Смоски М. Дж., Ван Л. (2013). Психологические и нейронные механизмы осознанности в снижении уязвимости к депрессии. Soc. Cogn. Оказывать воздействие. Neurosci. 8 56–64. 10.1093 / сканирование / nss070 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Пеппинг К., Дэвис П., О’Донован А. (2013). Индивидуальные различия в привязанности и диспозиционной внимательности: опосредующая роль регуляции эмоций. чел. Индивидуальный. Отличаются. 54 453–456. 10.1016 / j.paid.2012.10.006 [CrossRef] [Google Scholar] Подсакофф П. М., Маккензи С. Б., Ли Дж. Ю., Подсакофф Н. П. (2003). Распространенные систематические ошибки в поведенческих исследованиях: критический обзор литературы и рекомендуемые средства правовой защиты. J. Appl. Physiol. 88 879–903. 10.1037 / 0021-9010.88.5.879 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Рифф К., Остервельд П., Тервогт М. М. (2006). Опросник алекситимии для детей: результаты факториальной и параллельной проверки. чел. Индивидуальный. Отличаются. 40 123–133. 10.1016 / j.paid.2005.05.013 [CrossRef] [Google Scholar] Робертс Дж. А., Пуллиг К., Манолис К. (2015). Мне нужен смартфон: иерархическая модель личности и зависимости от мобильного телефона. чел. Индивидуальный. Отличаются. 79 13–19. 10.1016 / j.paid.2015.01.049 [CrossRef] [Google Scholar] Розгонюк Д., Левин Дж. К., Холл Б. Дж., Элхай Дж. Д. (2018). Связь между проблемным использованием смартфона, тяжестью симптомов депрессии и тревоги и объективно измеренным использованием смартфона в течение одной недели. Comput. Гм. Behav. 87 10–17. 10.1016 / j.chb.2018.05.019 [CrossRef] [Google Scholar] Райан Р. М., Деси Э. Л. (2000). Теория самоопределения и содействие внутренней мотивации, социальному развитию и благополучию. г. Psychol. 55 68–78. 10.1037 / 0003-066x.55.1.68 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Сааведра М. К., Чепмен К. Э., Рогге Р. Д. (2010). Уточнение связи между привязанностью и качеством отношений: враждебный конфликт и внимательность как модераторы. J. Fam. Psychol. 24 380–390. 10.1037 / a0019872 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Шимека Г., Бруно А., Кава Л., Пандольфо Г., Мускателло М. Р. А., Зоккали Р. (2014). Связь между алекситимией, тревожностью, депрессией и степенью интернет-зависимости в выборке итальянских старшеклассников. Sci. Мир J. 2014: 504376. 10.1155 / 2014/504376 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Со Д. Г., Пак Й., Ким М. К., Пак Дж. (2016). Зависимость от мобильных телефонов и ее влияние на социальное и академическое поведение подростков. Comput. Гм. Behav. 63 282–292. 10.1016 / j.chb.2016.05.026 [CrossRef] [Google Scholar] Шапиро С. Л., Браун К. В., Торесен К., Планте Т. Г. (2011). Умеренность эффектов снижения стресса на основе осознанности за счет осознанности: результаты рандомизированного контролируемого исследования. J. Clin. Psychol. 67 267–277. 10.1002 / jclp.20761 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Шапиро С. Л., Карлсон Л. Э., Эстин Дж. А., Фридман Б. (2006). Механизмы внимательности. J. Clin. Psychol. 62 373–386. 10.1002 / jclp.20237 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Шек Д. Т. Л. (2002). Функционирование семьи и психологическое благополучие, адаптация к школе и проблемное поведение у китайских подростков с экономическими проблемами и без них. Дж.Genet. Psychol. 163 497–502. 10.1080 / 00221320209598698 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Шек Д. Т. Л. (2005). Экономический стресс, эмоциональное качество жизни и проблемное поведение у китайских подростков с экономическими недостатками и без них. Soc. Инд. Res. 71 363–383. 10.1007 / s11205-005-8028-4 [CrossRef] [Google Scholar] Сроуф Л. А., Уотерс Э. (1977). Привязанность как организационная конструкция. Child Dev. 48 1184–1199. [Google Scholar] Стивенсон Дж.К., Эмерсон Л. М., Миллингс А. (2017). Взаимосвязь между ориентацией взрослого на привязанность и внимательностью: систематический обзор и метаанализ. Внимательность 8 1438–1455. 10.1007 / s12671-017-0733-у [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Тейлор Г. Дж., Бэгби Р. М., Паркер Дж. Д. (2003). Шкала алекситимии Торонто с 20 пунктами. IV. надежность и факторная валидность для разных языков и культур. J. Psychosom. Res. 55 277–283. 10.1016 / S0022-3999 (02) 00601-3 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Торберг Ф.А., Янг Р. М., Салливан К. А., Лайверс М., Коннор Дж. П., Фини Г. Ф. (2011). Алекситимия, тяга и привязанность у сильно пьющего населения. Наркоман. Behav. 36 427–430. 10.1016 / j.addbeh.2010.12.016 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Тимони Л. Р., Холдер М. Д. (2013). Дефицит эмоциональной обработки и счастье: оценка измерения, корреляции и благополучия людей с алекситимией. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Спрингер. 10.1007 / 978-94-007-7177-2 [CrossRef] [Google Scholar] Ван Ф., Хуан Ю. X. (2011). Психологические и нейронные механизмы внимательности. Adv. Psychol. Sci. 19 1635–1644. [Google Scholar] Ван Л., Месман Дж. (2015). Развитие детей в условиях миграции из сельских районов в города в Китае: метааналитический обзор. Перспектива. Psychol. Sci. 10 813–831. 10.1177 / 1745691615600145 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Вэнь М., Лин Д. (2012). Развитие детей в сельских районах Китая: дети, оставленные их родителями-мигрантами и дети из семей, не являющихся мигрантами. Child Dev. 83 120–136. 10.1111 / j.1467-8624.2011.01698.x [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Вен З. Л., Е Б. Дж. (2014). Анализ опосредующих эффектов: разработка методов и моделей. Adv. Psychol. Sci. 22 731–745. 10.3724 / SP.J.1042.2014.00731 [CrossRef] [Google Scholar] Сюй Л., Дин К., Ду Х. К., Чжан Х. М. (2016). Отношения между студентами колледжа: зависимость от мобильного телефона, нарушения межличностного общения и интернет-взаимодействие. Psychol. Res. 9 86–91. [Google Scholar] Сюй Ю., Су С. Б., Лин Д. Х. (2012). Поведение подростков с зависимостью от новых медиа: роль родительских факторов и отказ от самоэффективности. Psychol. Dev. Educ. 28 год 421–427. [Google Scholar] Йен К. Ф., Тан Т. К., Йен Дж. Й., Лин Х. С., Хуанг С. Ф., Лю С. С. и др. (2009). Симптомы проблемного использования сотового телефона, функциональные нарушения и их связь с депрессией среди подростков на юге Тайваня. J. Adolesc. 32 863–873. 10.1016 / j.adolescence.2008.10.006 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Чжу Х., Йи Дж., Яо С., Райдер А. Г., Тейлор Г. Дж., Багби Р. М. (2007). Межкультурная валидация китайского перевода 20-позиционной Торонтской шкалы алекситимии. Компр. Психиатрия 48 489–496. 10.1016 / j.comppsych.2007.04.007 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Как предотвратить боль в руке при использовании смартфона Пожалейте бедный большой палец.Создан природой, чтобы хватать, удерживать, зажимать и хватать; теперь мы приказываем ему вводить текст, вводить, просматривать и смахивать. Использование смартфона часто сравнимо с болью в руке у людей, которые часами сжимают и клюют маленькие экраны, что приводит к увеличению количества жалоб в офисах специалистов по работе с руками. «Я определенно думаю, что мы видим больше», — сказала сегодня доктор Мередит Остерман, врач Центра рук Филадельфии. «В наше время люди в значительной степени привязаны к своим смартфонам и без них чувствуют себя совершенно голыми.Особенно часто поражается большой палец ». Текстовые сообщения и другие действия со смартфоном могут вызвать нагрузку на сухожилия в руке. Shutterstock По данным исследовательского центра Pew Research Center, почти две трети — или 64 процента — взрослых американцев сейчас владеют смартфонами, по сравнению с 35 процентами всего четыре года назад. Было обнаружено, что молодые люди были самыми заядлыми текстовыми сообщениями, иногда обмениваясь более чем 100 сообщениями в день. Подробнее: Текстовая шея: как сутулость над смартфоном нагружает ваш позвоночник Большой палец — это популярная цифра для многих людей при мобильной печати, хотя у него меньше ловкости, чем у других пальцев, сказал Остерман.Основание большого пальца довольно ограничено и уязвимо для общего положения руки, поэтому, если вы повернете запястье под забавным углом, чтобы держать телефон, ваш большой палец тоже пострадает от этого неловкого движения, добавила она. Слишком много набора текста может привести к чрезмерной нагрузке на сухожилия большого пальца, вызывая тендинит или воспаление, что может привести к болям, спазмам и пульсации в этой области. Остерман отметил, что боль обычно проходит, если вы прекращаете заниматься спортом. Она сравнила это с «маминым пальцем» или болезнью Де Кервена, которая иногда поражает молодых мам, когда они начинают часто вынимать своих малышей. Еще одним последствием может быть остеоартрит большого пальца, сказала Линнетт Ку-Саммерс, физиотерапевт и доцент Медицинской школы Вашингтонского университета. Она добавила, что лечение любой повторяющейся травмы от перенапряжения — это отдых и лед. Большие пальцы имеют меньшую ловкость, чем другие пальцы, но они часто являются нашими основными цифрами для текстовых сообщений. Shutterstock Вот несколько советов по предотвращению проблем: Прекратите действия, которые усугубляют ситуацию — держитесь подальше от устройства на некоторое время или делайте частые перерывы.«Можно положить телефон. Мы не должны быть рабами машины, — сказал Остерман. Воспользуйтесь функцией преобразования голоса в текст на телефоне, чтобы ваши пальцы не могли печатать. Попробуйте печатать стилусом, чтобы избежать повторяющихся движений большим пальцем. Поменяйте руки так, чтобы одна рука выполняла не всю работу. Положите телефон на стол и печатайте оттуда. «Худшее положение — это когда вы держите его в одной руке — ладонью в руке — а затем делаете все большим пальцем», — сказал Остерман.«Любое положение, в котором телефон находится в покое… будет менее раздражающим». Старайтесь не использовать одни и те же мышцы для других занятий. Например, отправлять текстовые сообщения, а затем играть в видеоигры — не лучшая идея, — сказал Ху-Саммерс. Если отдых и лед не избавляют от боли, варианты лечения включают в себя наложение на пациента небольшой шины, которая иммобилизует область на несколько недель и дает отдых сухожилиям, или инъекции лекарства вокруг сухожилий для разрушения некоторых из них. — воспаление, — отметил Остерман.Некоторым людям нужна операция, но «очень редко», — добавила она. Если вы чувствуете резкую стреляющую или жгучую боль, онемение и покалывание, это может означать проблему, связанную с повреждением нерва, которую сложнее лечить, — сказал Ху-Саммерс. Итог: дайте вашим рукам передохнуть. «Большой палец необходим для многих вещей, от игры в бейсбол до письма и подбора предметов. Но я не знаю, предназначалась ли природа для того, чтобы большой палец печатал столько же текста, сколько мы », — сказал Остерман. Следуйте за А. Павловски в Google+ и Twitter Травма в отношениях или травма привязанности? Как отличить Если у вас когда-либо были отношения, вы испытали боль. Это неизбежно. Даже когда у двух людей есть надежные и здоровые отношения, они в какой-то момент испытают боль. Когда пары приходят на терапию, это часто происходит из-за опыта или паттерна переживаний, которые причинили боль одному или обоим партнерам. Они решают продолжить терапию, потому что им трудно разрешить эту боль, чтобы снова почувствовать себя в безопасности друг с другом. Работая с парами, я стараюсь понять природу и значение боли, прежде чем двигаться к разрешению. Насколько плохо? Насколько глубокое воздействие? Во-первых, мы должны понять два уровня обиды: обиды в отношениях и травмы привязанности. Проблемы с отношениями Надежные пары часто могут справиться с проблемами в отношениях самостоятельно. Такие вещи, как забытые годовщины, реактивные оскорбления или взрывные драки, могут проникнуть в отношения. Безопасным парам (парам, которые чувствуют, что они могут полагаться друг на друга в трудные времена) довольно легко справиться с проблемами в отношениях.Партнеры могут поделиться своими обидными чувствами друг с другом, услышать обиду любимого человека и посочувствовать ему, а также утешить и успокоить. Партнеры могут двигаться вперед в отношениях с доверием, безопасностью и безопасностью, несмотря на болезненный опыт. Это естественный и ожидаемый опыт для здоровых отношений. Я часто могу сказать, когда обида попадает в категорию обиды в отношениях. На наших сеансах пары могут делиться чувствами печали, гнева, обиды и боли в ответ на переживания.Однако, когда я спрашиваю их, чувствуют ли они, что их партнер любит и заботится о них, они могут быстро ответить «да». По их мнению, даже несмотря на то, что боль произошла, она существенно не изменила их взгляды друг на друга или на отношения. Травмы связок Травмы прикрепления сложнее. Они требуют гораздо большей заботы, внимания и часто большего руководства, иногда от консультанта для супружеских пар. Когда пары пытаются отреагировать на травмы привязанности, как если бы они были просто обидой в отношениях, они могут застрять.Не осознавая значимости и последствий травмы, они могут пройти долгий путь разочарования и еще большей травмы. Травмированный партнер может чувствовать еще большую боль из-за того, что другой человек не реагирует таким образом, чтобы обеспечить исцеление. Боль усиливается, усложняется и может создать серьезный стресс в отношениях. Доктор Сью Джонсон определяет травму привязанности как «чувство предательства или покинутости в критический момент нужды». Когда произошла травма привязанности, партнер может рассматривать свои отношения как изменившиеся, или они могут рассматривать своего партнера по-другому.Роман — хороший пример привязанности. Неверность часто заставляет партнера рассматривать ранее безопасные отношения как небезопасные. Раньше они считали своего партнера достойным доверия, но теперь задаются вопросом: «Могу ли я когда-нибудь снова доверять этому человеку?» Травмы прикрепления сложнее. Они требуют гораздо большей заботы, внимания и часто большего руководства, иногда от консультанта для супружеских пар. Есть также более тонкие повреждения привязанности. Рассмотрим пример жены, оплакивающей потерю матери, плачущей в своей спальне.Она видит, как ее муж идет по телефону, занятый разговором по работе. Он видит ее в слезах, но после того, как так увлекся своей работой, никогда не возвращается, чтобы проверить ее. В этот момент она решает, что она не важна для него, и она должна пройти через эту боль в одиночку. В этот момент все меняется в ее отношении к отношениям и к мужу. Она была в нужде, а его не было. Есть три основных способа определить, является ли травма травмой привязанности. Во-первых, партнеры сообщают, что они извинились, но их обиженный партнер продолжает вспоминать болезненный опыт.Кроме того, обиженный партнер может сообщать о том, что он переживает болезненный опыт заново, когда думает или говорит об этом. Они все еще могут чувствовать боль, как будто это произошло только что. Наконец, пары сообщают о значительном, определяющем сдвиге в отношениях, который почувствовал один или оба партнера, и который может быть прослежен до определенного времени или происшествия. Если что-то из этого происходит в ваших отношениях, это может быть травма привязанности. Если вы считаете, что имеете дело с травмой привязанности в ваших отношениях, вот несколько потенциально полезных вещей, о которых стоит подумать: Постарайтесь понять значение травмы для себя или своего партнера.Как этот опыт повлиял на то, как вы видите себя или друг друга? Как это изменило то, как вы или ваш партнер относитесь к отношениям? Что происходит, когда вы или ваш партнер вспоминаете обидный опыт? Что вы чувствуете? О чем вы думаете? Какие образы или воспоминания у вас остались? Какие физические ощущения вы чувствуете (например, узелки в животе, учащенное сердцебиение, одышка)? Что вам или вашему партнеру нужно друг от друга в такие моменты? Физический комфорт, например объятия или объятия? Эмоциональный комфорт, такой как уверенность, понимание и подтверждение? Или просто чтобы быть услышанным? Часто супружеским парам помогает терапия, которая помогает им ориентироваться в процессе заживления после травмы привязанности.Когда пара узнает, как находить утешение друг в друге перед болью и обидами, вызванными травмой привязанности, возможно исцеление и истинное воссоединение. Артикул: Джонсон, С. (2013). Love sense: революционно новая наука о романтических отношениях. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Little, Brown and Company. Джонсон, С., Макинен, Дж., И Милликин, Дж. (2001). Травмы привязанности в парных отношениях: новый взгляд на тупики в парной терапии. Журнал супружеской и семейной терапии , 27 (2), 145-155. © Copyright 2018 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Лори Эптинг, LPC, GoodTherapy.org Тематический эксперт Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже. РубрикаРазное Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт