Апатия к жизни нет энергии что делать: Апатия и упадок сил: причины и симптомы

Апатия и упадок сил: причины и симптомы

Записаться онлайн

• Опубликовано: 28 мая 2021
• Статья обновлена: 21 января 2023

Как часто вы замечали за собой усталость и упадок сил? Головные боли, слабость, нервозность — иногда это случается с каждым. Но бывает такое, что эти недуги становятся хроническими. А привычные методы решения проблемы: сон и отдых не помогают. Тогда стоит задуматься — все ли в порядке с вашим здоровьем? Ведь эти симптомы могут быть предвестниками серьезных заболеваний.

Если говорить о синдроме хронической усталости (СХУ), то чаще ему подвержены женщины от 25 до 40 лет, но недуг может сразить и мужчин. В основном это люди, занимающиеся ответственным трудом и интенсивной интеллектуальной деятельностью.

СХУ возникает из-за развития невроза, который обусловлен угнетением деятельности, отвечающей за тормозные процессы. То есть чрезмерным использованием ресурсов человеческого организма.

 Как понять, что вы не просто устали? СХУ — это состояние утомленности, которое не проходит после отдыха и продолжается более полугода. Помимо очевидных симптомов СХУ, схожих с симптомами усталости: апатии, депрессии, приступам гнева, агрессии, амнезии, есть один, который выдает недуг: значительное снижение трудоспособности. Дело в том, что при хронической усталости вы не только быстро утомляетесь, вы попросту не можете трудиться больше нескольких часов в день. 

Какие еще симптомы может вызвать синдром хронической усталости?

— головокружение и головная боль;
— ухудшение иммунитета; частые простудные заболевания
— слабость в мышцах, боль в теле;
— замедленная реакция;
— шум в ушах;
— снижение процессов мышления;
— потеря аппетита;

— вялость, апатия, сонливость.

 

Усталость может проявляться по физиологическим и патологическим причинам. В физиологической усталости нет ничего страшного. Обычно она связанная с загруженностью на работе, недосыпом, смещением биоритмов, перевозбуждением.

Причины патологической усталости более обширны:

— психо-эмоциональные;
— прием лекарств;
— бессонница;
— авитаминоз;
— хронические заболевания;
— лишний вес и расстройства пищевого поведения;
— хроническая боль;
— вирусы и реабилитация после них;
— малоподвижный образ жизни.

Многие люди даже не обращают внимание на усталость. Считают свое состояние слабостью или ленью. Но иногда эти симптомы могут быть предвестниками серьезных эндокринных заболеваний, в их числе: проблемы с щитовидной железой, повышенный уровень глюкозы, нарушение фосфорно-кальциевого обмена, дефицит тестостерона, гиперкортицизм, надпочечниковая недостаточность, снижение витамина Д,  железа  и другое.

  Все эти серьезные заболевания могут проявляться как обычная усталость. 

Поэтому очень важно быть внимательными к своему здоровью и вовремя обращаться к врачу. Специалисты клиники Ниармедик https://www.nrmed.ru/vrachi/ смогут отличить усталость от серьезного недуга и назначить вам правильное лечение. 

Основные рекомендации по восстановлению организма при постоянной усталости:

 Отдых. Просмотр позитивного  фильма, чтение книги, вязание, главное спокойное времяпровождение, которое не будет вызывать всплеска эмоций.

 Спорт. Здоровый образ жизни помогает решить множество проблем со здоровьем. Умеренные физические нагрузки будут держать тело в тонусе, а мысли в порядке. Конечно, стоит исключить алкоголь и сигареты.

 Сон. Здоровый восьмичасовой сон в комнате с задернутыми шторами. Очень важно бережно относиться ко сну, ведь в большинстве случаев именно нарушения сна приводят к усталости. 

 Массаж,  ЛФК, мануальная терапия, иглорефлексотерапия, гидротерапия.

Восстановления организма любыми способами — главная цель в избавлении от усталости. Лучше всего подходят плавание, массажи и даже медитации.

 Медикаменты. В основном врачи назначаются витамины и витаминные комплексы, но в тяжелых случаях возможно применение антидепрессантов и дневных транквилизаторов.

Психотерапия. Помощь психолога или психотерапевта, выявление источников стресса и устранение очагов раздражения — очень важный этап в борьбе с усталостью.

Внимательно относитесь к своему здоровью, вовремя проходит профилактические осмотры и лечитесь у лучших врачей в клинике Ниармедик.

Другие статьи

• Грудное вскармливание
  • Опубликовано: 22 июня 2023
  • Статья обновлена: 23 июня 2023

  Грудное вскармливание

  Подробнее

• Современные методы ультразвуковых исследований
  • Опубликовано: 16 апреля 2021
  • Статья обновлена: 15 февраля 2023

  Ультразвуковая диагностика — передовой метод исследования организма, который применяется для диагностики огромного количества заболеваний. Читайте статью, чтобы знать, чем отличаются методы УЗИ.

  Подробнее

• Сахарный диабет — бич XXI века
  • Опубликовано: 2 июня 2021
  • Статья обновлена: 13 февраля 2023

  Около 500 миллионов человек во всем мире страдают от сахарного диабета. Это каждый 15-й житель земного шара. И с каждым днем цифра становится все больше. Каждые 5 секунд один человек заболевает диабетом, каждые 7 секунд — кто-то умирает от него. А в год он уносит жизни около 5 миллионов человек. Эти цифры свидетельствуют о катастрофическом нарастании заболеваемости. Хотите знать, как вовремя обнаружить недуг и не допустить осложнений? Врачи-эндокринологи из клиники “Ниармедик” расскажут вам об этом.

  Подробнее

Более 25 лет опыта

Первая клиника «Ниармедик» была открыта в 1996 году! На сегодняшний день сеть клиник состоит из 18 современных медицинских центров в городах Москва, Рязань и Обнинск

История «Ниармедик» начинается с 1989 года!

Компания была основана более 33 лет назад на базе старейшего и широко известного в мире Института эпидемиологии и микробиологии имени Н. Ф. Гамалеи Российской Академии медицинских наук

Титул «Московское качество»

Сеть клиник «Ниармедик» многократно награждалась титулом «Московское качество». Мы были первыми кто был удостоен этой награды в секторе коммерческой медицины.

Нам доверяют

Ежемесячно более 30.000 пациентов получают в нашей сети клиник более 150.000 услуг, доверяя своё здоровье нашим врачам.

Более 500 врачей

В сети клиник «Ниармедик» работает более 500 высококвалифицированных специалистов по 40 специальностям, среди них кандидаты медицинских наук, врачи высшей категории, заслуженные врачи, имеющие многочисленные награды.

> 25 лет
опыта

Оставьте свой номер телефона, и наши операторы свяжутся с вами.
Или позвоните нам на номер +7 (495) 6-171-171

Ваше имя

Текст ошибки

Номер телефона*

Текст ошибки

Когда Вам позвонить?

Сейчас Выбрать время

Текст ошибки

Время 8:009:0010:0011:0012:0013:0014:0015:0016:0017:0018:0019:0020:0021:00

Текст ошибки

Дата 28.06.202329.06.202330.06.202301.07.202302.07.202303.07.202304.07.2023

Текст ошибки

Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку своих персональных данных

Вы не согласились с условиями обработки данных

Спасибо за обращение!

Наш менеджер перезвонит вам и ответит на все вопросы

Позвонить

7 СОВЕТОВ, КАК ПОБЕДИТЬ УСТАЛОСТЬ

У МЕНЯ НЕТ СИЛ! Характерный для весенней усталости недостаток энергии проявляется как утомление, сонливость или апатия. В дополнение к упомянутому может быть также депрессия и потеря мотивации. Усталость – нормальная ответная реакция организма на недостаток сна, повышенный уровень стресса, перегрузку на работе или учебе, недостаток витаминов иминералов и малоподвижный образ жизни.

1. Обрати внимание на витамины и минералы

Осенью и зимой не хватает витамина D, по- этому с октября по март нужно употреблять пищевые добавки с этим витамином. Не хвата- ет и других витаминов и минералов, которые летом мы получаем из свежих овощей, ягод и фруктов. Даже если часть из них сохранится до весны, количество питательных веществ в них уменьшается и становится недостаточным.

2. Позови на помощь фею сна

Хороший ночной сон уменьшает усталость и сонливость днем. Взрослому человеку в среднем необходимо спать от семи до девяти часов. Эмоциональный стресс, хронические боли, аллергия, алкоголь, потливость ночью плюс мобильные устройства, компьютер и телевизор прямо перед сном снижают качество сна. Днем, если это возможно, 10 минут дремы будет достаточно для хорошего заряда энергии. Однако надо учитывать, что дремать более 30 минут нельзя, иначе будет трудно заснуть вечером.

3. Не забывай о движении

Редко хочется заняться спортом, когда ты устал, однако есть много исследований, которые доказывают, что именно физическая активность повышает уровень энергии и всегда была тесно связана с жизненной силой и общим качеством жизни. При занятиях улучшается работа сердца, легких, мышц, что в целом дает больше энергии для любой деятельности. Интересно, что йога – особенно эффективный способ получения энергии. В проведенном британцами исследовании добровольцы после шести недель посещения йоги раз в неделю почувствовали больше энергии, улучшилась мыслительная деятельность, поднялась самооценка.

4. Пей больше жидкости

Дегидратация, или недостаточное количество жидкости, ослабляет работоспособность человека, уменьшает бодрость и ухудшает способности к концентрации. Взрослому человеку в день нужно выпивать 1,5—2 л воды, учитывая, что кофе, чай, алкоголь способствуют выведению воды из организма, поэтому чем больше этих напитков употребляется, тем больше воды в день надо выпить.

5. Помни о жирах

Жирные кислоты омега-3 улучшают способности к концентрации и могут уменьшить усталость. Участники исследования в Италии ежедневно употребляли по одной капсуле рыбьего жира 21 день подряд. В результате у них наблюдали более быструю реакцию во время ответов, да и сами участники признались, что чувствуют себя более энергичными.

6. Смотри, что кидаешь в желудок

Частые приемы пищи маленькими порциями помогают поддерживать равномерный уровень сахара в крови, что обеспечивает организм необходимой ему энергией весь день. В день рекомендуется есть пять- шесть раз.

7. Проси совета в аптеке

В аптеках можно приобрести различные комплексы витаминов и минералов, однако дополнительную энергию дадут те, в составе которых есть коэнзим Q10, жень- шень и аминокислоты. Коэнзим Q10 обеспечивает снабжение клеток энергией, необходимой для процессов жизнедеятельности. В организме коэнзим Q10 синтезируется в печени, но после 25 лет его производство уменьшается, поэтому его можно принимать с пищевыми добавками. Женьшень – это лекарственное растение с выраженно тонизирующим действием, а из аминокислот синтезируются белки, ко- торые, в свою очередь, являются главным «стройматери- алом» в организме человека.

ЕСЛИ УСТАЛОСТЬ НЕ ОТСТУПАЕТ

Консультируйся с врачом, так как хроническое утомление может свидетельствовать и о каком-то более серьезном недуге, например диабете, заболевании сердца или щитовидной железы, анемии, апноэ сна. Медикаменты тоже могут вызывать усталость, например, различные лекарства от давления, антигистамины, диуретики. Разговор с врачом может помочь найти причины хронической усталости.

Автор: НЕЛЛИЯ МАЙОРЕ

ЖУРНАЛ СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ журнал-путеводитель о здоровье №23 март 2017

Апатическая депрессия: причины, симптомы и многое другое

Депрессия — это состояние психического здоровья, которое может лишать человека мотивации и удовольствия, оставляя его с чувством апатии и пустоты.

Люди часто испытывают перепады настроения, но если у человека продолжительное чувство безразличия или плохое настроение, у него может быть депрессия. Однако чувство апатии также может быть симптомом других психических расстройств, болезни Паркинсона или болезни Альцгеймера. Поэтому любой, кто чувствует апатию в течение длительного времени, должен обратиться за советом к врачу.

В этой статье более подробно рассматриваются апатия и депрессия и объясняется, что следует делать, если у них возникают эти проблемы с психическим здоровьем.

Люди с депрессией нередко чувствуют себя апатичными, но апатия и депрессия — это разные состояния.

Депрессия — это расстройство настроения, которое приводит к постоянным чувствам грусти, пустоты или безнадежности. Другие симптомы могут включать нарушения сна, изменения энергии и аппетита, чувство вины и суицидальные мысли. И наоборот, у людей с апатией отсутствует интерес или мотивация к занятиям, которые им обычно нравятся.

Многие люди, живущие с депрессией, также испытывают апатию, но апатия — это не то же самое, что депрессия. Хотя некоторые люди с депрессией могут испытывать снижение мотивации, снижение энергии, чем обычно, и трудности с выражением эмоций, эти симптомы не являются универсальными.

Депрессия — потенциально серьезное психическое заболевание, требующее медицинского лечения. Апатия сама по себе может не требовать лечения, но важно поговорить с врачом, если симптомы сохраняются. В некоторых случаях апатия может быть признаком другого состояния здоровья, например болезни Паркинсона, деменции или болезни Альцгеймера.

Причины апатии могут быть не очевидны сразу. Это может быть результатом физического состояния здоровья, симптомом психического расстройства или побочным эффектом лекарств.

Состояния здоровья, связанные с апатией, включают:

• Болезнь Альцгеймера
• Черепно-мозговую травму
• Депрессивные расстройства
• Болезнь Гентингтона
• Болезнь Паркинсона
• шизофрения
• инсульт

Дисфункция в определенных областях мозга может вызывают чувство апатии. Имеются данные о том, что апатия затрагивает дорсальную переднюю часть поясной извилины и вентральное полосатое тело, которые являются ключевыми областями мозга, контролирующими эмоции, цели и поведение.

Апатия также может возникнуть из-за того, что человек пережил травму. Американская психологическая ассоциация отмечает, что синдром апатии, который Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, 5-е издание не признает официальным диагнозом, представляет собой модель эмоционального безразличия, которая может развиться у людей, переживших катастрофы и другие травмы. Люди могут эмоционально отстраняться, чтобы защитить себя от дальнейшего стресса.

Человек с апатией может не иметь никакого желания заниматься деятельностью, которая раньше доставляла ему удовольствие. В результате они могут потерять интерес и мотивацию к работе, хобби или общению.

Другие симптомы апатии могут включать:

• трудности с принятием решений
• безразличие
• отсутствие эмоций
• плохую концентрацию
• замедление мышления

При апатии является симптомом депрессии, человек также может испытывать:

• грусть
• низкая самооценка
• проблемы со сном
• изменения аппетита
• чувство вины или бесполезности
• суицидальные мысли или попытки
• усталость

Хотя апатия является признанным симптомом различных состояний здоровья, она не является официальным клиническим диагнозом.

Если человек испытывает стойкое чувство апатии, влияющее на его повседневную жизнь, ему следует обратиться за помощью к врачу или специалисту в области психического здоровья.

Врач соберет анамнез и спросит о настроении, эмоциях и физическом здоровье человека, а также о любых обстоятельствах, которые могли способствовать его симптомам. Они также могут провести медицинский осмотр, чтобы исключить какие-либо основные заболевания, и взять образцы крови для тестирования.

Эти анализы могут включать:

• общий анализ крови
• токсикологический анализ крови и мочи
• определение уровня гормона щитовидной железы
• определение уровня витамина В12
• анализ на ВИЧ
• определение уровня электролита s, включая кальций, фосфат и магний
• уровень азота мочевины крови и креатинина
• функциональные пробы печени
• газовый анализ артериальной крови

В зависимости от результатов этих анализов врач может также назначить КТ или МРТ головного мозга.

Лечение, которое рекомендует врач, зависит от причины. Если они придут к выводу, что апатия является симптомом депрессии, они могут порекомендовать изменение образа жизни, терапию и лекарства.

Изменение образа жизни

Человек может внести коррективы в свой образ жизни и режим ухода за собой, чтобы уменьшить чувство апатии и депрессии. К ним относятся:

• повышение уровня физической активности
• сбалансированное питание
• практика осознанности
• отказ от употребления психоактивных веществ
• отказ от курения
• позитивное мышление
• достаточный сон
• наличие системы поддержки
• выявление новых источников интереса и радости
• посещение новых мест
9002 1 проводить время на природе
• пробовать новые вещи
• разговоры с близкими

Терапия

Иногда апатия связана с настоящими или прошлыми проблемами или травмами. Если это так, терапия может помочь людям понять и сориентироваться в своих чувствах. Это также может позволить кому-то определить причину апатии, например, серьезную потерю или неудачу.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это терапия, которая помогает лечить депрессию и может ослабить чувство апатии. КПТ направлена ​​на то, чтобы помочь человеку изменить свое мышление и поведение. Это может помочь человеку определить негативные мысли и поведение и заменить их более позитивными.

Лекарства

Не существует лекарств, специально созданных производителями для лечения апатии. Однако лекарства могут лечить основные состояния, вызывающие апатию.

Для людей с депрессией варианты могут включать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и трициклические антидепрессанты (ТЦА), такие как амитриптилин и дезипрамин. Врачи, скорее всего, назначат антипсихотические препараты больным шизофренией.

Повседневная жизнь может показаться сложной, когда человек чувствует себя немотивированным, незаинтересованным и неспособным испытывать эмоции. Однако люди, живущие с апатией, часто могут справиться со своими симптомами с помощью медицинского работника.

Если апатия является симптомом основного заболевания, такого как депрессия, может помочь устранение первопричины.

Всем, кто испытывает стойкое или сильное чувство апатии, следует обратиться к врачу, который может оценить их общее состояние здоровья. Врач может дать рекомендации о том, как облегчить симптомы и улучшить повседневную жизнь.

Если чувство апатии усиливается и человек находится в кризисной ситуации, он может позвонить в Национальную линию спасения от самоубийств по телефону 800-273-8255 или 9.88 бесплатно, конфиденциальная помощь круглосуточно.

Апатия — это состояние, характеризующееся отсутствием мотивации, эмоций или интереса. Это может быть симптомом основного состояния здоровья, такого как депрессия.

Хотя чувство апатии в какой-то момент является нормальной частью жизни, человеку следует поговорить с врачом, если оно продолжается.

Врач может оценить общее состояние здоровья человека и поставить правильный диагноз. Лечение апатии может включать изменение образа жизни, терапию и прием лекарств, в зависимости от других состояний здоровья.

Что такое апатия? Симптомы, причины и лечение

Апатия — это термин, который используется для обозначения отсутствия интереса, чувства или беспокойства. Он может развиваться по ряду различных причин, в том числе как общий симптом большого депрессивного расстройства и других проблем с психическим здоровьем.

Когда вы чувствуете апатию, вы можете больше не заботиться о своих хобби, интересах или других вещах в вашей жизни.

Ваши эмоции могут практически не измениться, и вы перестанете заботиться об отношениях, которые обычно для вас важны.

Время от времени чувствовать апатию — это нормально, но когда апатия становится вашим нормальным состоянием, это часто сигнализирует о том, что у вас может быть психическое расстройство.

Ниже мы объяснили, что такое апатия, а также то, как она может повлиять на ваши мысли, чувства и поведение.

Мы также рассказали о том, что вызывает апатию, и о возможных вариантах лечения, позволяющих восстановить ваши нормальные чувства и мыслительные процессы.

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ⏰

Получите скидку 20% на первые три месяца, если это предписано

БЕСПЛАТНАЯ ОЦЕНКА

Признаки и симптомы апатии

Апатия сама по себе не является признанным состоянием, то есть у нее нет собственного списка психологических симптомов, которые используются для клинической диагностики.

Вместо этого апатия обычно возникает как симптом других психических расстройств, в том числе тех, которые могут влиять на ваши мысли и чувства.

Наиболее распространенным признаком апатии является общее отсутствие интереса к жизни или равнодушие к тому, что вас обычно интересует.

Когда вы апатичны, у вас может быть практически полное отсутствие интереса к чему-либо и отсутствие мотивации для внесения изменений в свою жизнь. Это может привести к следующим проблемам: 

• Снижение уровня удовольствия от хобби и другой деятельности

• Меньший интерес к поддержанию отношений или проведению времени с другими людьми положительный или отрицательный

• Усталость и ощущение, что у вас заканчивается энергия

• Трудности с концентрацией внимания, концентрацией внимания или выполнением задач

• Отсутствие мотивации для достижения целей и достижения прогресса в жизни

Исследователи идентифицировали нескольких различные подтипы 90–170 апатии, каждый из которых по-своему влияет на мысли и поведение:

• Общая апатия 90–190 . Этот тип апатии включает снижение социальной активности, эмоций и мотивации.

• Эмоциональная апатия . Этот тип апатии характеризуется общим отсутствием положительных или отрицательных чувств.

• Поведенческая апатия . Этот тип апатии включает снижение мотивации и самостоятельное поведение.

Многие признаки апатии схожи с симптомами депрессии. В то время как апатия может возникать у людей с клинической депрессией, у многих людей, не страдающих депрессией, также развивается апатия в определенные моменты жизни — и только потому, что у вас есть один симптом депрессии, не означает, что вы будете испытывать перекрестные симптомы апатии.

Что вызывает апатию у пациентов?

Практически каждый человек время от времени испытывает апатию. Чувство безразличия к миру — распространенная проблема, которая может возникнуть, когда вы чувствуете стресс, переутомление или просто выгорели и вам нужно время для себя.

Периодическая апатия обычно не рассматривается как серьезная проблема. Однако, когда апатия становится постоянным аспектом вашей жизни, она может мешать вашей способности испытывать удовольствие, поддерживать отношения и наслаждаться полноценной, счастливой жизнью.

Апатия часто вызывается психическими расстройствами и состояниями физического здоровья, такими как:

• Большое депрессивное расстройство

• Другие формы депрессивного расстройства

• Шизофрения

• Болезнь Альцгеймера

• Болезнь Паркинсона

• Болезнь Гентингтона

• Лобно-височная деменция

• Инсульт

В некоторых случаях апатия может развиться из-за ситуационных или средовых факторов. Например, у жертв травмирующих событий или серьезных жизненных неудач часто развивается синдром апатии для поддержания их эмоциональной стабильности.

Как найти лечение апатии

Поскольку апатия может развиваться по разным причинам, не существует универсального лечения, которое могло бы облегчить симптомы у каждого человека.

Чтобы вылечить апатию, ваш врач, скорее всего, спросит вас о ваших симптомах, чтобы определить состояние, вызывающее у вас апатию.

Возможно, вам потребуется пройти обследование на апатию или поговорить со своим лечащим врачом о типах симптомов и степени их тяжести.

Если ваш лечащий врач считает, что ваша апатия может быть вызвана проблемами со здоровьем, он может попросить вас сдать анализ крови или визуализацию.

Вы можете обратиться за помощью при апатии, попросив направление у основного лечащего врача, записавшись на прием к психиатру по месту жительства или на дому, воспользовавшись нашей онлайн-услуги по охране психического здоровья .

Лечение основной причины вашей апатии может включать терапию, лекарства, изменение вашего образа жизни или комбинацию подходов.

Терапия

Когда апатия вызвана стрессом, травмирующим событием или состоянием психического здоровья, таким как большое депрессивное расстройство, ее часто лечат с помощью психотерапии.

Психотерапия, или разговорная терапия, предполагает встречу с лицензированным поставщиком психиатрических услуг. В рамках терапии вы будете работать вместе, чтобы изучить новые методы изменения вашего мышления, обработки определенных чувств и поведения.

Несколько видов психотерапии используются для лечения депрессии и других проблем психического здоровья, которые могут способствовать апатии, включая когнитивно-поведенческую терапию депрессии , терапию решения проблем и межличностную терапию.

Когда апатия вызвана состоянием физического здоровья, психотерапия может помочь вам справиться с некоторыми симптомами, такими как стресс и изменения настроения.

Лекарства

Хотя в настоящее время нет лекарств, одобренных специально для лечения апатии, существуют лекарства для лечения нескольких физических и психических состояний, которые могут вызвать у вас апатию.

Ваш лечащий врач назначит наиболее подходящее лекарство в зависимости от основной причины вашей апатии. Вам могут быть назначены:

• Антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или другие препараты, используемые для балансировки уровня нейротрансмиттеров и улучшения настроения.

• Нейролептики для лечения апатии, вызванной шизофренией.

• Ингибиторы холинэстеразы для лечения апатия, вызванная слабоумием или болезнью Альцгеймера.

• Препараты для увеличения мозгового кровотока при апатии, вызванной инсультом.

В некоторых случаях ваш поставщик медицинских услуг может прописать другие лекарства для улучшения вашего самочувствия и лечения основной причины вашей апатии.

Если вам прописали лекарство для лечения состояния, вызывающего апатию, обязательно принимайте его в соответствии с указаниями вашего лечащего врача.

Не корректируйте дозировку и не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись предварительно с лечащим врачом.

Изменение привычек и образа жизни

В дополнение к участию в терапии и приему лекарств небольшие изменения в ваших привычках и образе жизни часто могут помочь уменьшить апатию и улучшить ваше настроение.

Попробуйте изменить образ жизни самостоятельно, чтобы избавиться от апатии:

• Сохраняйте физическую активность . Регулярные физические упражнения могут облегчить стресс и улучшить симптомы депрессии и беспокойства. Старайтесь оставаться активным, занимаясь спортом ежедневно, даже если это просто короткая тренировка или прогулка по району.

• Выявление источников стресса . Если ваша апатия вызвана стрессом, выявление основных источников стресса может помочь вам внести позитивные изменения в свою жизнь. Попробуйте записать вещи, которые вызывают у вас стресс, а затем примите меры, чтобы ограничить их влияние на ваше самочувствие.

• Попробуйте новые увлечения . Иногда апатия может возникнуть естественным образом, когда вы уходите от вещей, которые раньше приносили вам радость. Попробуйте новые хобби или занятия, гуляйте с друзьями, участвуйте в местных встречах или приобретайте новые навыки.

• Позвольте другим людям помочь вам . Депрессия и другие состояния психического здоровья, вызывающие апатию, часто улучшаются при социальном контакте. Старайтесь не изолировать себя — вместо этого обратитесь к друзьям и семье, чтобы провести время вместе и занять себя.

• Отвлекитесь от социальных сетей . Эксперты считают, , что чрезмерное использование социальных сетей может играть роль в развитии проблем с психическим здоровьем, в том числе таких, которые могут способствовать апатии и влиять на качество вашей жизни. это может помочь сделать временный перерыв в социальных сетях и технологиях.

• Сосредоточьтесь на небольших изменениях . Требуется время, чтобы улучшить настроение и снова начать испытывать новые эмоции. Вместо того, чтобы сразу же ожидать результатов, сосредоточьтесь на небольших, но значимых изменениях в своей повседневной жизни.

• Избегайте принятия важных решений, пока не почувствуете себя лучше . Если ваша апатия вызвана депрессией, лучше воздержаться от принятия важных жизненных решений, таких как смена работы или разрыв отношений, пока не почувствуете себя лучше.

Сосредоточьтесь на постепенном прогрессе. Как только вы почувствуете себя лучше, вы сможете уделять больше внимания важным жизненным решениям и другим изменениям.

Как справиться с апатией

Иногда чувствовать апатию — это нормально. Однако, когда чувство апатии заставляет вас чувствовать себя лишенным эмоций и мотивации, важно обратиться за помощью.

Вы можете получить помощь при апатии, обратившись к своему лечащему врачу за направлением к психиатру или обратившись к специалисту по психическому здоровью в вашем районе.

Вы также можете поговорить с лицензированным поставщиком психиатрических услуг из дома, воспользовавшись нашей онлайн-службой психиатрии .

Со временем и лечением можно преодолеть даже самую стойкую апатию и наслаждаться полноценной, эмоционально насыщенной повседневной жизнью.

Заинтересованы в улучшении своего психического здоровья? Наши бесплатных онлайн-ресурсов по психическому здоровью содержат дополнительную информацию о том, как справляться с тревогой, депрессией и другими проблемами психического здоровья, которые могут беспокоить вас ежедневно.

13 источников

Hims & Hers придерживается строгих правил выбора источников, чтобы обеспечить точность и актуальность нашего контента. Мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы стремимся использовать первоисточники и воздерживаемся от использования третичных ссылок.

1. Марин Р.С. (1991). Апатия: психоневрологический синдром. Журнал нейропсихиатрии и клинических нейронаук. 3 (3), 243-54. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1821241/
2. Анг, Ю.-С., Локвуд, П., Аппс, М.А., Мухаммед, К. и Хусейн, М. (2017, 11 января). Отдельные подтипы апатии, выявленные с помощью индекса мотивации апатии. ПЛОС Один. 12 (1), e0169938. Получено с https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0169938
3. Yazbek, H., et al. (2014, июнь). Клиника апатии при шизофрении: критический обзор вопроса. Л’Энцефале. 40 (3), 231-9. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/239.58346/
4. Ландес А.М., Сперри С.Д., Штраус М.Е. и Гельдмахер Д.С. (2001, декабрь). Апатия при болезни Альцгеймера. Журнал Американского общества гериатрии. 49 (12), 1700-7. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm. nih.gov/11844006/
5. Пагонабаррага, Дж. и Кулисевски, Дж. (2017). Апатия при болезни Паркинсона. Международный обзор нейробиологии. 133, 657-678. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28802937/
6. Кришнамурти, А. и Крауфорд, Д. (2011, октябрь). Лечение апатии при болезни Гентингтона и других двигательных расстройствах. Современные варианты лечения в неврологии. 13 (5), 508-19. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21800056/
7. Johnson, E. & Kumfor, F. (2018, август). Преодоление апатии при лобно-височной деменции: проблемы и направления на будущее. Текущее мнение в поведенческих науках. 22, 82-89. Получено с https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352154617302164
8. Синдром апатии. (н.д.). Получено с https://dictionary.apa.org/apathy-syndrome
9. Депрессия. (2018, февраль). Получено с https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression
10. Лекарства для памяти, познания и поведения, связанного с деменцией.