Активным как стать: Быть активным — это как?

Как перестать лениться и стать активным человеком.

43 23 810 0

В наше время очень много людей стали вести, мягко говоря, не очень активный образ жизни, а грубо говоря – стали очень ленивыми. Что нужно делать, чтобы перестать быть ленивым? В этой статье вы найдете 7 способов, которые помогут вам стать более активным человеком.

1

Ничего не делайте

Все что от вас требуется это стать посередине комнаты и ничего не делать, то есть не кушать, не пить, не читать, не лежать, не слушать музыку и даже не думать. Эффект будет заметен уже через 15 минут, так как вам дико захочется что-то сделать и начать заниматься тем, что вы откладывали на завтра.

2

Тут же дела на 5 минут!

Заставьте себя начать работу и поработать хотя бы 5 минут, это намного эффективнее, чем сидеть и думать о том, что работы у вас на целый день. Пять минут человек может вытерпеть все что угодно и в тоже время этого достаточно, чтобы убрать лень и начать работать. Поработав 5 минут вам будет сложно остановиться как минимум 2 часа.

3

Поделите больше дела на части

Взяться за большие дела, всегда очень сложно, тем более если ленивый. Разбейте свою работу на несколько частей и выполняйте ее поэтапно.

Почитать в тему:

4

Оградите себя от рутины

Делать все, для того, чтобы ничего не делать? Кушать, ходить в магазин, сидеть Вконтакте, смотреть новости. Все эти дела отвлекают от основных задач и могут выполняться в другое время.

5

Работайте с утра

Как вам уже, наверное, известно, люди делятся на два типа: «жаворонки» и «совы». Если вы читаете эту статью, то вы скорее всего сова. Совы всегда ленятся, на протяжении всего дня занимаются ерундой, а за дела садятся только вечером. Но, совы не догадываются, что работать они могут также продуктивно днем, как и вечером.

6

Вознаграждение за работу

Люди любят, когда их вознаграждают за выполненную работу, поэтому, после выполнения поставленных задач сделайте себе небольшой презент. Сделали часть работы – выпейте чашечку кофе с любимым печеньем, прогуляйтесь или послушайте любимую песню. Это хорошая привычка, которая позволит вам побороть лень и стать более энергичным человеком.

7

Главное правило

Завтра – это самый загруженный день, который только может быть, ведь все постоянно откладывают все на завтра и если когда-нибудь наступит настоящее завтра, то весь мир сойдет с ума от беспорядка и хаоса. Даже, если уже очень поздно – сделайте работу сейчас и ни в коем случае не откладывайте ее на завтра.

Не стоит откладывать на завтра, то, что можно сделать сегодня.

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

43 Да Нет 14

Как стать более активным человеком?

Как стать более …

27 июня 2021, 16:55

8 ответов

Последний — 27 июня 2021, 20:07 Перейти

27 июня 2021, 17:30

#1

27 июня 2021, 17:32

#2

27 июня 2021, 17:54

#3

Фей

Добрый день . И где брать энергию? все очень просто из запасов или из еды. 2 второе — видать недостаточно энергии вырабатывается вот нужно улучить метаболизм😄

27 июня 2021, 18:12

#4

27 июня 2021, 18:21

#5

Гость

Что за бред ? Зачем вам становится брлеее активным человеком? Вы такая . Мы все разные . Зачем люди пытаются гнаться за тем что им не нужно ? Вы любите себя такой . Люди разные . У кого то шило в *** и он работает альпинистом , а кто ленив и работает спакойно на своём месте . Откуда эта гонка? Стремясь быть подобными кому либо вы теряете себя , по итогу в будете в проигрыше , потому как сама природа вас создала для других целей , пусть более активные занимают своё место в жизни , а более медлительные своё тогда и те и те остаются при своём выйгрыше .

27 июня 2021, 18:21

#6

Гость

Что за бред ? Зачем вам становится брлеее активным человеком? Вы такая .

Мы все разные . Зачем люди пытаются гнаться за тем что им не нужно ? Вы любите себя такой . Люди разные . У кого то шило в *** и он работает альпинистом , а кто ленив и работает спакойно на своём месте . Откуда эта гонка? Стремясь быть подобными кому либо вы теряете себя , по итогу в будете в проигрыше , потому как сама природа вас создала для других целей , пусть более активные занимают своё место в жизни , а более медлительные своё тогда и те и те остаются при своём выйгрыше .

27 июня 2021, 18:34

#7

Внимание

27 июня 2021, 20:07

#8

Гость

То есть мне так и продолжать дома сидеть?🤔 и дом-работа?)) Я и не гонюсь..я очень ленивая, ничего не успеваю(( выходные тоже пролетают. И это у меня нет своей семьи, детей ещё.

Новые темы за неделю: 468 тем

• Бывает ли отравление от одной капли чего либо?

  5 ответов

• Парень употребляет каждый день алкоголь

  12 ответов

• Самая сильная побочка Ковида

  29 ответов

• Вы падали в обморок?

  13 ответов

• Слабость.

  Что делать?

  4 ответа

• Высокий холестерин, триглицериды, плохой холестерин

  22 ответа

• новое платье

  3 ответа

• Потерял результаты анализов, реально ли их перездать

  4 ответа

• Моноциты повышены

  Нет ответов

• Сильная слабость, упадок сил, что делать?

  1 ответ

Популярные темы за неделю: 66 013 тем

• Самая сильная побочка Ковида

  29 ответов

• Высокий холестерин, триглицериды, плохой холестерин

  22 ответа

• Борюсь с последствиями сидячей работы

  21 ответ

• Вы падали в обморок?

  13 ответов

• Парень употребляет каждый день алкоголь

  12 ответов

• Чем человек болеет когда все пересыхает

  9 ответов

• Кто принимал урсосан?

  9 ответов

• Если нет полиса как получить направление на анализы нерезидентам РФ

  7 ответов

• Если создавали анализы через сколько ждать результат

  6 ответов

• Какую клинику Москвы вы выберете проверяться на короновирус

  5 ответов

Следующая тема

• Помогите собрать аптечку

  17 ответов

Предыдущая тема

• Бурлит живот

  9 ответов

6 советов по активной жизни Активный образ жизни помогает снизить риск таких заболеваний, как болезни сердца, диабет и инсульт.

Упражнения также связаны с улучшением психического здоровья и когнитивных функций.

Вам не обязательно быть бегуном на длинные дистанции, чтобы улучшить свое здоровье. Самое главное, чтобы вы оставались активными. Помогает:

• тренируйте свое сердце
• оставайтесь сильными
• поддерживайте здоровый вес

Чтобы оставаться активным, нужно найти занятие, которое вам нравится. Для некоторых это означает иметь друга, с которым можно тренироваться. Неважно, идете ли вы в тренажерный зал, прогуливаетесь по кварталу, танцуете под DVD с аэробикой наедине или отправляетесь на спокойную велосипедную прогулку — просто двигайтесь.

Может быть трудно найти свой стиль тренировки. Это может помочь смешивать его время от времени. Вы можете обнаружить, что вам нравится пробовать что-то новое. Вот несколько простых стратегий, которые вы можете использовать, чтобы стать активным и оставаться активным.

Начало работы: 5 поз йоги, идеально подходящих для начинающих »

Если вы не занимались спортом несколько лет, начните медленно. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом программы упражнений, так как вам могут потребоваться меры предосторожности.

Как правило, вам следует начинать с сеансов продолжительностью всего 5 или 10 минут. Вы можете постепенно увеличивать продолжительность сеансов с течением времени.

Вашей целью для физической активности должно быть 30 минут в день. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, три 10-минутных занятия так же хороши, как и одно более продолжительное. Например, за один день вы могли бы сделать:

• 10 минут танцев перед работой
• 10-минутная прогулка вокруг парковки в обеденный перерыв
• 10-минутная прогулка по окрестностям, как только вы вернетесь домой

Конечно, больше упражнений — это хорошо! Однако примите меры предосторожности, чтобы избежать травм, таких как растяжение мышц. Лучше тренироваться немного меньше в один день, если это поможет вам сделать это снова на следующий.

Вам нужны не только аэробные упражнения. Тренировки с отягощениями или поднятие тяжестей также важны. Этот тип упражнений помогает укрепить мышцы и кости и улучшить баланс и координацию. Это снижает риск развития остеопороза. Это также помогает предотвратить травмы или падения.

Не знаете, с чего начать? Наймите тренера на разовое занятие. Если вы запишете распорядок дня, вы сможете вернуться к нему позже.

Продолжайте читать: Важность силовых тренировок для женщин »

Многие спортзалы и общественные центры предлагают бесплатные занятия с ежемесячной подпиской. Воспользуйтесь этими возможностями. Вы можете познакомиться с некоторыми из самых новых и горячих тенденций в фитнесе. Никогда не знаешь, во что ты можешь влюбиться в следующий раз. Не для тренажерного зала? Поищите в местных спортивных магазинах групповые занятия на свежем воздухе.

Вы можете отлично потренироваться дома всего за копейки. DVD-диски о фитнесе — отличный способ заниматься спортом, и во многих местных библиотеках есть копии, которые вы можете взять напрокат. Просмотр различных DVD-дисков может быть отличным способом найти новые виды упражнений, которые вам нравятся.

Другой вариант – настроиться на фитнес-шоу, транслируемое по телевизору. Уроки упражнений всех типов доступны в Интернете для людей с разным уровнем физической подготовки.

Другие домашние тренировки, не требующие специального оборудования или практически не требующие его, включают:

• Ходьба или бег бег
• Прыжок веревки
• Танцы
• Приседания
• Тренировки с найденными предметами (мешки с бобами, тяжелая книга, бутылка с водой)
• Прыжок
• отжимания

. Проверка лучшие бесплатные видео о тренировках до 20 минут »

Растяжка после тренировки всегда должна быть частью вашей рутины. Растяжка улучшает гибкость и диапазон движений. Это также может снизить риск травм или мышечных судорог. Наконец, растяжка улучшает кровообращение во всем теле.

Если вам нужно руководство по лучшим способам растяжки, обратитесь к тренеру за кратким руководством.

Подробнее: 5-минутная ежедневная растяжка »

Оставаться активным — одна из важнейших составляющих здорового образа жизни. Это становится особенно важным с возрастом. Вы можете творчески подойти к тому, чтобы выделить свои 30 минут активности в день. Вы можете танцевать, пока слушаете новости, ходите в продуктовый магазин или совершаете короткую прогулку после ужина. Это все, что нужно!

Если вы не можете ходить, вы все равно можете заниматься спортом. Посмотрите видео с упражнениями на стуле, попросите кого-нибудь помочь вам с аквааэробикой в ​​бассейне или поиграйте с кем-нибудь со стула. Добавьте несколько силовых упражнений, чтобы укрепить кости и улучшить равновесие, и вы будете на пути к здоровому образу жизни.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любого нового режима упражнений, чтобы убедиться, что он подходит для вашего текущего физического состояния.

Причины быть более активными

Технологии и вещи, которые помогают нам выполнять работу быстрее, значительно облегчили нашу жизнь. Однако люди сидят намного больше в течение дня; например, вождение автомобиля, работа на компьютере или просмотр телевизора. В 2013–2014 годах чуть более половины канадцев в возрасте 12 лет и старше заявили, что они умеренно активны в свободное время. Это проблема. Многие люди недостаточно двигаются, чтобы оставаться здоровыми.

Регулярная физическая активность снижает риск:

• Высокое артериальное давление, инсульт и сердечные заболевания
• Диабет 2 типа
• Остеопороз
• Рак толстой кишки
• Ожирение
• Тревога
• Depression

Активные будут также:

. ваша осанка и равновесие

помогут вам поддерживать здоровый вес

помогут вам чувствовать себя лучше

Быть активным не обязательно быть тяжелым

Большинство людей, которые танцуют, плавают, играют в теннис или ходят в походы, занимаются этими видами деятельности потому что они наслаждаются ими. Веселиться полезно для здоровья.

Участие в деятельности, которая вам нравится, поможет вам расслабиться и снизить уровень стресса. Это поможет вам чувствовать себя хорошо, что хорошо для вашего психического здоровья.

Какая деятельность вас привлекает? Попробуйте найти занятие, которое вам нравится делать в одиночестве или с другими. Если вам нравится то, что вы делаете, вы, вероятно, будете продолжать это делать. Узнайте о мероприятиях в вашем сообществе, чтобы попробовать что-то новое и освоить новые навыки.

Физическая активность не должна быть тяжелой, чтобы быть полезной для вашего тела. Если вам не нравится ходить в спортзал, займитесь чем-нибудь на улице или прогуляйтесь по торговому центру.

Будьте активны с семьей и заводите новых друзей

Ваше время — один из самых ценных подарков, которые вы можете подарить своей семье. Проводите больше времени на свежем воздухе со своим партнером и детьми. Погуляйте с собакой, поиграйте в парке или научите детей игре из своего детства. Все это способы насладиться свежим воздухом и открытым пространством на открытом воздухе.