Как стать более общительной и разговорчивой: «Как стать общительным и разговорчивым?» — Яндекс Кью

ТОП 35 способов стать более разговорчивой и общительной

Знаешь, иногда общение с парнями может показаться настоящим испытанием. Но не беспокойся, в этой статье мы расскажем тебе о 35 лучших способах как стать более разговорчивой и общительной с представителями сильного пола.

Содержание статьи

• 1 Зачем быть разговорчивой и общительной
• 2 Почему возникают проблемы в общении
• 3 Как стать более разговорчивой

Если ты уже мечтаешь сразить его своим красноречием и завоевать его внимание, то ты попала по адресу! Независимо от того, насколько ты себя считаешь сдержанной или неразговорчивой, с нашими советами ты сможешь разблокировать свои таланты и стать настоящей звездой в общении.

Зачем быть разговорчивой и общительной

Разговорчивость и общительность с парнями имеют множество преимуществ и причин, по которым ты можешь захотеть развить эти качества. Вот несколько причин, почему это стоит делать.

• Привлекательность.

Быть разговорчивой и общительной делает тебя более привлекательной в глазах парней. Когда ты умеешь поддерживать беседу, проявлять интерес к другому человеку и выражать свои мысли, ты создаешь положительное впечатление и привлекаешь к себе внимание.

• Легкость общения.

Быть общительной и разговорчивой помогает устанавливать легкий и приятный контакт с парнями. Это способствует созданию комфортной атмосферы, облегчает взаимодействие и позволяет лучше понимать друг друга.

• Расширение круга общения.

Когда ты умеешь хорошо общаться, ты расширяешь свой круг общения и увеличиваешь возможности для новых знакомств и дружбы. Общение с парнями может открыть перед тобой новые перспективы, интересные обсуждения и даже помочь найти истинную любовь.

• Личностный рост.

Развивая разговорчивость и общительность, ты также развиваешь свои навыки коммуникации и самосознания. Ты становишься увереннее в себе, улучшаешь свою эмоциональную интеллектуальность и умение слушать других.

Почему возникают проблемы в общении

Проблемы в общении могут возникать по разным причинам. Вот несколько распространенных факторов, которые могут вызывать трудности.

• Недостаток уверенности.

Одной из главных причин проблем в общении является недостаток уверенности в себе. Когда мы не чувствуемся комфортно сами собой, мы можем испытывать страх сделать глупую ошибку или быть осужденными другими людьми. Это может приводить к застенчивости, затруднениям в выражении своих мыслей и боязни инициировать разговор.

• Недостаточное умение слушать.

Взаимное общение включает не только выражение своих мыслей, но и умение активно слушать других. Если мы не уделяем должного внимания собеседнику, не слышим его точку зрения или не задаем вопросы для уточнения, это может привести к недопониманию и снижению качества общения.

• Отсутствие эмпатии.

Эмпатия – это способность поставить себя на место другого человека и понять его чувства и переживания. Когда мы не обращаем внимание на эмоциональное состояние нашего собеседника, можем неправильно реагировать на его высказывания или игнорировать его потребности. Это создает барьеры в общении и может вызывать разногласия.

• Отсутствие ясности в выражении мыслей.

Иногда мы можем испытывать трудности в передаче своих мыслей и идей другим людям. Непонятная речь, использование запутанных фраз и недостаточное объяснение своих мыслей могут привести к недопониманию и затруднениям в общении.

• Различия в коммуникационных стилях.

У каждого человека есть свой уникальный коммуникационный стиль. Различия в предпочтениях общения, стиле выражения и использовании невербальных сигналов могут создавать непонимание и затруднять взаимодействие.

Как стать более разговорчивой

С помощью этих советов ты станешь более разговорчивой и общительной с парнями.

• Будь открытой.

Придерживайся положительного настроя и открывайся для новых знакомств и разговоров. Не стесняйся инициировать беседу.

• Улыбайся.

Улыбка – мощное оружие привлекательности. Улыбайся и покажи свою доброжелательность.

Это поможет снять напряжение и создаст приятную атмосферу.

• Используй невербальные сигналы.

Жестикуляция, мимика и осознанное использование невербальных средств помогут тебе выразить свои мысли и эмоции, делая общение более ярким и интересным.

• Задавай вопросы.

Показывай свой интерес к собеседнику, задавая вопросы о его увлечениях, интересах или мнении. Это поможет начать и поддержать разговор.

• Будь внимательной слушательницей.

Уделите полное внимание тому, что говорит парень. Слушай активно, задавай уточняющие вопросы и проявляй заинтересованность.

• Избегай монополизации разговора.

Позволяй парню высказываться и делиться своими мыслями. Не перебивай его, дай ему возможность быть вовлеченным в беседу.

• Поддерживай зрительный контакт.

Зрительный контакт – важный элемент общения. Поддерживай его, чтобы показать свое внимание и заинтересованность.

• Изучи его интересы.

Узнай о том, что парень любит и увлекается. Это поможет тебе найти общие темы для разговора и создать связь между вами.

• Делись своими историями.

Рассказывай интересные истории из своей жизни. Это поможет создать близость и вызовет интерес к тебе.

• Чувство юмора.

Юмор – отличный способ сблизиться с парнем. Показывай свою шутливую сторону и умение находить забавное в повседневных ситуациях.

• Используй комплименты.

Не стесняйся делать комплименты парню. Это создаст позитивную атмосферу и покажет, что ты обращаешь внимание на него.

• Избегай негативных тем.

Старайся избегать разговоров о негативных или спорных темах. Фокусируйся на позитивных и интересных аспектах жизни.

• Практикуй эмпатию.

Пытайся понять и разделить чувства парня. Будь внимательной к его эмоциональным потребностям и проявляй поддержку.

• Развивай свои интересы.

Интересные хобби и увлечения помогут тебе иметь общие темы для разговора с парнями. Погружайся в то, что тебя вдохновляет.

• Общайся в группе.

Общение в групповых ситуациях может быть более комфортным для начала. Присоединяйся к различным мероприятиям и вступай в диалоги с парнями.

• Постепенно раскрывайся.

Не спеши раскрывать все о себе сразу. Постепенно делись личной информацией, чтобы установить доверительные отношения.

• Будь искренней.

Старайся быть искренней в своих высказываниях и открываться с парнями. Это поможет создать глубину и доверие в отношениях.

• Обращай внимание на невербальные сигналы.

Отмечай невербальные сигналы, такие как жесты, мимика и интонация. Они могут дать подсказку о чувствах и настроении парня.

• Практикуй активное слушание.

Будь активной слушательницей, активно подтверждай свое понимание и проявляй интерес к тому, что говорит парень.

• Избегай навязчивости.

Будь внимательной к границам и предпочтениям парня. Избегай навязывать свое мнение или принуждать его к разговору.

• Изучи некоторые общие темы.

Изучи популярные темы разговора, такие как кино, музыка, спорт и путешествия. Это поможет тебе найти общие интересы с парнем.

• Будь толерантной.

7000

Уважай мнения и взгляды парня, даже если они отличаются от твоих. Будь открытой к различию и готова к диалогу.

• Используй технику «отзеркаливания».

Подражай некоторым невербальным сигналам и речевым особенностям парня. Это поможет установить эмоциональную связь и синхронизироваться с ним.

• Будь интересной собеседницей.

Развивай свои знания и интересы, чтобы иметь что рассказать и обсудить с парнем. Будь любознательной и открытой к новым знаниям.

• Используй тайминг.

Наблюдай за моментом, когда парень готов к разговору. Не настаивай, если он занят или не в настроении для общения.

• Будь спонтанной.

Иногда лучшие разговоры случаются без планирования. Будь готова к неожиданным разговорам и открывайся для новых возможностей.

• Избегай сравнений.

Не сравнивай парня с другими людьми или ставь его в неловкое положение. Проявляй уважение и признание его индивидуальности.

• Будь проактивной.

Предлагай новые идеи или активно участвуй в разговоре. Не бойся быть инициатором и привносить свою энергию в общение.

• Учись на своих ошибках.

Если в процессе общения возникают трудности, не отчаивайся. Используй эти ситуации как уроки и стремись к постоянному улучшению своих коммуникативных навыков.

• Используй правильную интонацию.

Интонация играет важную роль в передаче смысла и эмоций. Обрати внимание на свой тон голоса и подчеркивай нужные акценты.

• Будь терпеливой.

Некоторым парням может потребоваться время, чтобы почувствовать комфорт и открыться в общении. Будь терпеливой и дай им возможность раскрыться.

• Не бойся быть уязвимой.

Показывай свою уязвимость и откровенность в разговорах. Это поможет создать глубокие и искренние связи с парнями.

• Оказывай поддержку.

Поддерживай парня в его усилиях и достижениях. Будь искренней в своих похвалах и покажи ему, что ты веришь в его потенциал.

• Уважай личное пространство.

Соблюдай личные границы и уважай пространство парня. Это поможет создать комфортную и уважительную атмосферу в общении.

• Наслаждайся процессом.

В конце концов, общение с парнями должно быть веселым и приятным. Наслаждайся разговорами, будь настоящей и откройся для новых возможностей в общении!

Молчу, как рыба, нет общительности

КонсультацииЛичностные проблемы

480

13 окт. 2018

Михаил1990

Здравствуйте, уважаемые психологи. Раньше был разговорчив и меня называли эрудированным собеседником, хотя мало книг читал. Прошло время и сейчас молчу как рыба как с друзьями так и на работе, на работе нет друзей поэтому. Не пойму что со мной происходит и я не знаю как вернуть себе нормальную общительность с людьми. Подскажите мне, пожалуйста, что делать с этим? С уважением, Михаил.

13 окт. 2018

Светлана Администратор

Михаил1990, здравствуйте!
Что произошло в Вашей жизни в тот период времени, когда Вам расхотелось общаться?
Какого результата ожидаете от консультации психолога?

13 окт. 2018

Михаил1990

Здравствуйте, Светлана. Ранее были мечты стать блоггером, стримером и дизайнером, но одна из них реализовалась, когда я нашел постоянную работу, и все они исчезли. И жизнь пошла как по шаблону где все более стабильно, руководствуюсь логикой-будто живу как по шаблону без ярких особых интересов. Даже информация в интернете не особо интересует, вот я ее и не особо запоминаю, лишь воспринимаю ее как логичную или нелогичную.

Результат от консультации психолога -совет как стать более общительным, в моей ситуации.

13 окт. 2018

Ольга Дорошенко Психолог-практик

Михаил, здравствуйте! А чем конкретно Вам вредит Ваша необщительность? Она, вообще, как-то осложняет Вашу жизнь?

Ещё я заметила у Вас связку «общительность — информированность». Надеюсь, Вы понимаете, что это не одно и то же.

13 окт. 2018

Михаил1990

Здравствуйте, Ольга. Насколько я понимаю, в коллективе надо иногда общаться, чтобы тебя за человека считали и не воспринимали как изгоя и странного человека. Ну и чтобы найти девушку, с ней тоже общаться же надо. Да понимаю, что информированность и общительность это разные вещи.

13 окт. 2018

Ольга Дорошенко Психолог-практик

В коллективе, по-моему, достаточно делового общения. А чтоб за человека считали, нужны совсем другие характеристики. В принципе, здесь вопрос самодостаточности. Если человек самодостаточен, то ему абсолютно неважно, что и кто о нём подумает и кем будет считать. Это касается и общения с девушками. 90% информации о нас люди считывают по невербальным знакам, а не по словесному общению. Более того, можно быть очень разговорчивым и общительным, но при этом совершенно одиноким и непринятым человеком. Иными словами, люди нас воспринимают ровно так, как мы сами относимся к себе. Если Вы считаете, что Вы изгой или странный человек, то, поверьте, именно так и будут к Вам относиться окружающие. И общительность здесь не самое главное.

13 окт. 2018

Михаил1990

Спасибо Вам, Ольга за столь подробный ответ! Я приму это к сведению. Возможно и правда не обязательно активно общаться, гораздо важнее внутренняя самодостаточность и внешняя привлекательность…

13 окт. 2018

Ольга Дорошенко Психолог-практик

Михаил1990, я рада, что Вы меня услышали. И ещё имеет смысл всегда прислушиваться к себе и к своим ощущениям. Наверное, это можно назвать одним словом «комфортно». Когда Вы что-то делаете, потому что так принято, кто-то так сказал, научил, то это происходит всегда из состояния «должен», «надо». А для нашего психического здоровья намного экологичнее быть в состоянии «хочу». Поэтому, если потребность в общении действительно Ваша, и Вы этого ХОТИТЕ, то это один вопрос. А если Вы стремитесь к общению, потому что у Вас просто есть убеждение, что так нужно, так положено, то, естественно, оно будет вызывать у Вас дискомфорт.

Приятно, что ответы на вопросы даются с подробным описанием сути + задаются наводящие вопросы. Это всегда приятно.

Михаил1990

Похожие консультации

Как быть более общительным и разговорчивым в социальных ситуациях

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

У вас есть друг или член семьи, который всегда откровенен? Общительный? Уверенный? Человек, к которому, кажется, стекаются другие люди? Тот, кто обычно получает то, что хочет?

Вы когда-нибудь хотели быть похожими на них? Нет ничего постыдного в том, чтобы втайне желать, чтобы вы были похожи на кого-то другого… хотя бы какое-то время. Но также нет ничего постыдного в том, чтобы быть сдержанным, уравновешенным или застенчивым человеком. Также нет ничего постыдного в том, чтобы временами довольствоваться тишиной или избегать определенных ситуаций светской беседы на публике.

Каждому социальному поведению и эмоциям свое время и место. В то время как у общительных людей может показаться, что все это уже решено на бумаге… они иногда рискуют показаться властными, грубыми или просто слишком стараются, когда дело доходит до любого социального взаимодействия.

В то время как более консервативные, интровертные типы иногда воспринимаются как легкомысленные или самодовольные. И хотя ни то, ни другое может быть правдой, восприятие часто решает все.

Итак, если вы хотите максимально использовать свою жизнь, будь то в личной или профессиональной жизни, вам, вероятно, придется время от времени быть немного более напористым и научиться лучше всего воспринимать социальные сигналы.

В этой статье я приведу 8 шагов, которые помогут вам научиться быть более общительным и разговорчивым, когда того требует время.

Содержание

1. Убедите себя, что все страдают от неуверенности в себе

Никто не совершенен. У всех есть сомнения и страхи. Приучите свой разум верить в это, и в конечном итоге вы научитесь переставать сравнивать себя с другими… что является огромным шагом к тому, чтобы стать более общительным. Думаю об этом.

Если вы постараетесь присмотреться к общительному человеку, то, скорее всего, увидите, что он пытается компенсировать некоторую неуверенность. Может даже два.

Например, я на короткой стороне. Пять футов ростом, если быть точным.

В гимназии я часто шутил, чтобы привлечь к себе внимание. Я все время смешил людей и часто попадал в неприятности в классе… и все потому, что я хотел того же внимания, которое, как я чувствовал, получали более высокие и красивые девочки.

Я был общителен во всех смыслах и целях, но это было вызвано неуверенностью. Когда я стал старше, я начал дружить с разными людьми и быстро понял, что рост не имеет значения… если только ты не хочешь играть за НБА.

У меня были высокие подруги, которые ненавидели, что многие мальчики ниже их. И из-за этого они были тихими. Много не встречался. Как только я смог распознать неуверенность в себе и других, я смог сосредоточиться на том, кем я был на самом деле… и кем я хотел быть.

Я был потрясающим спортсменом. К черту размер!

Я был умным.

Мне было еще смешно.

Я был добр.

Я никогда никого не осуждал и не имел особых критериев для выбора друзей.

Так что, если вы чувствуете себя хуже, возьмите пример со меня и посмотрите, кто и что заставляет вас так себя чувствовать. Я обещаю, что в ту минуту, когда вы это сделаете, груз будет снят, и вы сможете сделать еще один шаг из своей раковины.

2. Не бойтесь отказа

Мы часто боимся выйти из зоны комфорта, опасаясь быть отвергнутыми.

Что, если я им не понравлюсь?

Что, если они сочтут мою идею глупой?

Что, если я не получу работу?

Что, если я потерплю неудачу?

Дело в том, что даже если ты выставишь себя полным дураком из-за того, что выстрелил в кого-то, вряд ли кто-то это вспомнит. По крайней мере, не настолько долго, чтобы иметь какое-либо реальное влияние на вашу жизнь. Мы можем быть сами себе злейшими врагами, когда дело доходит до того, чтобы сорваться с крючка, но так быть не должно.

Ты такой, какой ты есть. И пока вы выкладываетесь на полную… вы добились успеха. Сделал успехи. Приобрел уверенность. Если кто-то не принимает вас таким, какой вы есть… это на них. И они, скорее всего, не стоят вашего времени или усилий, чтобы попытаться доказать обратное.

Двигаться вперед. Никогда не оглядывайся назад. Остальные последуют.

3. Ищите общих друзей

Если у вас есть общительный друг или коллега… скорее всего, у них самих есть общительные друзья. Что это значит для тебя?

Вы можете попросить своего друга познакомить вас с другими людьми, которые могут помочь вам немного выйти из своей скорлупы. Это простой закон диверсификации… и он работает.

Финансисты говорят о диверсификации портфелей. Компании ищут разнообразие в своих сотрудниках. Мир был бы довольно скучным, если бы все были одинаковыми.

Наличие некоторых отличий от других может выявить в нас лучшее… особенно когда речь идет о формировании значимых и долгих отношений.

Чем больше усилий вы прилагаете, чтобы встречаться и взаимодействовать с людьми, отличными от вас… тем больше вероятность того, что вы мигрируете к изменениям. И тем меньше ты будешь этого бояться.

Посмотрите, что волнует ваших друзей. Затем выясните, что будет работать для вас, а что нет. Какой бы путь вы ни выбрали, просто убедитесь, что у вас есть более одного типа друзей, чтобы следовать ему вместе.

4. Убивайте других с добротой до того, как они осудят вас

В вашей жизни наступит время, когда общительный человек, которым вы восхищаетесь, обнаружит недостаток характера. Тот, из-за которого они кажутся злыми или злыми. Ревнивый.

И когда это время придет, вы можете подвергнуть сомнению свое мнение о них и переоценить отношения. Это происходит все время.

Люди впадают в немилость, когда их друзья или родственники видят ту их сторону, о которой они, возможно, никогда не подозревали. Но это было. Он всегда был там… замаскированный под неестественное поведение.

Помните, что доброта полезна для души и тела. Если вы расставите это в приоритете, все остальное встанет на свои места в вашем путешествии, чтобы стать более общительным.

Так что, если вы беспокоитесь о том, что другие могут подумать о вас, и это мешает вам быть более общительным, помните следующее: почти невозможно не любить искренне доброго человека. Или, по крайней мере, кто-то пытается быть добрым.

Вы по-прежнему можете быть веселым, откровенным, уверенным в себе и харизматичным, но используйте эти способности во благо.

Не исключайте из своего ближайшего окружения людей, которым может быть полезна ваша дружба.

Предложите помощь тем, кто в ней нуждается.

Учитывайте чувства других людей. Подумайте о последствиях своих действий.

Помните, что доброта полезна для души… и тела. Если вы расставите это в приоритете, все остальное встанет на свои места в вашем путешествии, чтобы стать более общительным.

5. Шагайте ребёнком

Хорошо… значит, вы застенчивы. Большие толпы пугают вас. Вы нервничаете при знакомстве с новыми людьми. Вы не любите перемен. Вы следуете, но редко ведете. Многие интроверты думают о себе именно так. Вот почему так важно делать «маленькие шаги», пытаясь понять, как стать более общительным.

Например, не пытайтесь записаться на вечер караоке, чтобы подавить страх перед публичными выступлениями… или прыгать с самолета, чтобы избавиться от страха перед полетом. Вы тот, кто вы есть, и вам нравится то, что вам нравится… и это нормально. Так зачем спешить быть кем-то другим? Не торопись.

Допустим, ваша цель — стать более напористой, и попросите начальника о повышении. Было бы вредно для вас ворваться в его офис однажды днем ​​и потребовать, чтобы он выслушал. Почему? Потому что вы были бы нервными и эмоциональными, возможно, немного расстроенными и злыми… и это был бы не тот продуктивный разговор, которого вы ждали.

Вместо этого соберитесь с мыслями и попробуйте сначала записать то, что вы хотите сказать. Затем несколько раз отрепетируйте перед зеркалом. Затем потренируйтесь говорить это своему супругу или другу.

Хитрость заключается в том, чтобы постепенно набраться смелости и уверенности, чтобы обратиться к своему работодателю. Когда придет время представить ваше дело, вы это узнаете… и, вероятно, будете рады, что дождались.

Другие маленькие шаги, которые вы можете предпринять на пути к тому, чтобы стать социальной бабочкой, могут включать зрительный контакт с другими людьми, улыбку людям и приветствие других людей. Эти мелочи могут иметь большое значение при установлении связи с незнакомцами и знакомыми. Чем больше вы практикуетесь, тем легче становится, и эти шаги будут казаться вам более естественными.

6.

Расширьте свою зону комфорта и оставайтесь в неудобных ситуациях дольше

Жизнь полна неудобных ситуаций. Они неизбежны. То, как мы справляемся с ними, определяет нас. Большинство общительных людей могут смириться с ударами и оставить все как есть. Они не часто попадают во всю негативную энергию и могут довольно легко двигаться дальше, не задумываясь.

Застенчивый или робкий человек склонен ненавидеть себя и беспокоиться о вещах, включая выражение лица, язык тела и другое социальное поведение… даже о вещах, которые они не могут контролировать. Она войдет в комнату с людьми и решит, что по крайней мере одному из них она не понравится.

Возможно, это даже неправда, но она уже вышла из игры из-за замкнутости и убедила себя, что по какой-то причине не достойна находиться среди них или в их кругу общения.

Если вы хотите быть более общительным и участвовать в общественной жизни, вам придется немного расширить границы, когда дело доходит до вашей зоны комфорта. Мы все переживали тот момент, когда наши нервы берут верх над нами… и мы хотим сдаться, прежде чем делать ситуацию еще более неудобной.

Разница в том, что общительные люди, уверенные в себе, часто выдерживают. Избавься от этого. Но не замкнутый человек. Они отступят. Это, или они не позволят себе попасть в эту ситуацию в первую очередь.

Если вы хотите измениться, заставьте себя оставаться рядом, когда вам что-то не нравится. Это может быть так же просто, как остаться на вечеринке всего на 20 минут дольше, чем вы планировали. Или быть первым, чтобы поздороваться с кем-то, кого вы не знаете. Один маленький шаг на общественном мероприятии может иметь большое значение для человека-интроверта.

Немного подтолкнув себя к превышению уровня комфорта, вы научитесь чувствовать себя более комфортно. Это может не произойти в одночасье, но это произойдет.

7. Говорите о себе: перестаньте критиковать и признайте свои лучшие качества

Скорее всего, вам легче критиковать себя, чем признавать свои хорошие качества.

Дело в том, что они у вас есть. Их много. Вам просто нужно приложить усилия, чтобы заглянуть глубже в себя.

Вы можете начать с составления списка своих лучших качеств. Сядьте за дневник и запишите, что вам нравится в себе… или что другие говорят, что им нравится в вас.

Если вам трудно что-то придумать, вы всегда можете прочитать ежедневные утверждения. Эти мантры помогут настроиться на новый день.

После того, как вы составили список, вы можете хранить его в кармане или сумочке. Или сохраните его на своем телефоне в качестве ежедневного напоминания, чтобы поддерживать мотивацию и позитивный настрой.

Если вы вооружитесь подобным самоутверждающим оружием, вы с меньшей вероятностью поддадитесь страху и с большей вероятностью будете более общительны… по крайней мере, в определенных ситуациях.

Верить в то, что вы достаточно хороши и симпатичны, — это полдела, когда вы пытаетесь понять, как стать более общительным. Говорят, разум может сыграть с вами злую шутку… но он также может творить чудеса, если вы ему позволите.

8. Используйте взаимные связи

Хотя вам уже комфортно общаться с людьми, которых вы знаете и с которыми знакомы, пришло время расширяться в вашей социальной и профессиональной среде. Один из самых простых способов стать более общительным и разговорчивым — представиться новому человеку. Встреча с близким другом одного из ваших нынешних друзей — отличный способ попрактиковаться и укрепить свои социальные навыки.

Как только вы установили с кем-то новый контакт, начните расспрашивать его о себе. Начните разговор, задавайте открытые вопросы и активно слушайте. Это поможет укрепить ваши коммуникативные навыки. Нетворкинг — это хороший способ общаться с другими людьми на основе общих интересов и поддерживать взаимодействие в рамках вашего круга общения.

Социальная тревожность может быть основной причиной того, почему вы не так общительны или разговорчивы, как вам хотелось бы. С учетом сказанного, вот несколько способов помочь преодолеть социальную тревогу, чтобы вы могли процветать в любой социальной ситуации и стать более уверенным в себе человеком.

Поговорите с терапевтом

Наше психическое здоровье очень важно, поэтому, когда вы чувствуете беспокойство в социальной среде, вы можете испытывать социальное тревожное расстройство. Это выходит за рамки застенчивости или просто нервозности в присутствии новых людей.

Социальная тревожность считается состоянием психического здоровья и может потребовать некоторой профессиональной помощи. Групповая терапия и группы поддержки позволяют вам практиковать социальные навыки, общаясь с другими людьми в условиях групповой беседы, которые также справляются со своей социальной тревогой.

Исследуйте триггерные ситуации

Социальная тревожность проявляется по-разному у разных людей. Важно точно определить, что вызывает у вас беспокойство, чтобы вы могли предпринять шаги, чтобы найти решение.

Какие ситуации вызывают у вас наибольший дискомфорт? Собеседование при приеме на работу? Встретиться с учителем, чтобы попросить о помощи? Может быть, представиться тому, кто вас привлекает? Отмечайте свои симптомы в любой социальной ситуации. Изучение этих триггерных ситуаций также может помочь вам развить навыки разговора и преодолеть социальную неловкость.

Бросьте вызов своим негативным мыслям

Когда вы страдаете социальным тревожным расстройством, у вас могут возникнуть негативные мысли, связанные с возможным негативным исходом той или иной социальной ситуации. Чтобы преодолеть это, бросьте вызов этим мыслям. Одна социальная ошибка не означает, что люди будут осуждать вас и смотреть на вас свысока.

Практика осознанности

Чтобы побороть чувство беспокойства и преодолеть застенчивость, практикуйте осознанность. Это включает в себя медитацию, использование позитивных утверждений или ведение дневника благодарности. Было обнаружено, что внимательность уменьшает симптомы социального тревожного расстройства, поэтому вы можете меньше беспокоиться в социальной среде.

Заключительные мысли о том, как быть более общительным

Если вы прочитали эту статью от начала до конца, значит, вы уже на шаг впереди, пытаясь понять, как стать более общительным. Обращение за помощью и советом означает, что вы этого хотите. Вы хотите быть более общительным!

Вы хотите добиться личного и профессионального успеха в жизни. Вы чувствуете потребность расширить свой внутренний круг и испытать что-то новое. Это произойдет для вас. Я обещаю. Но хитрость в том, чтобы помнить, что это не произойдет в одночасье… и что все хорошее стоит ждать.

Будьте терпеливы. Будьте усердны в своем путешествии. Не принимайте каждое приглашение, потому что это может быть ошеломляющим. Осознайте свои потребности и ограничения. Осознайте свою зону комфорта и осторожно выйдите из нее.

Примите свои привлекательные качества и будьте готовы поделиться ими с миром.

Не бойся никого и ничего. Будьте проницательны. Вы можете реализовать все изложенные здесь стратегии… или выбрать наиболее удобные для начала.

Делайте то, что лучше для вас в свободное время, и вы добьетесь своего. Вы доберетесь туда.

Николь Краузе пишет как лично, так и профессионально более 20 лет. Она имеет двойной B.A. по английскому языку и киноведению. Ее работы появлялись в некоторых ведущих изданиях страны, крупных новостных агентствах, онлайн-изданиях и блогах. Как счастливая замужняя (и очень занятая) мать четверых детей… ее статьи в основном посвящены воспитанию детей, браку, семье, финансам, организации и обзорам продуктов.

Вы можете стать лучшим собеседником

В своем последнем посте я рассмотрел признаки того, что вы слишком много говорите. Застенчивые люди знают, что они застенчивы, но они могут не осознавать, как их застенчивость влияет на других. Мы все должны быть равными участниками в начале и поддержании разговоров, а также в более глубоких отношениях, создавая близость.

Возьмем обычную ситуацию, пару с болтливой женщиной и застенчивым, болезненно тихим мужчиной.

Тихий мужчина должен понять, что, хотя его жене легче говорить, она все же работает над этим. Она видит свою задачу в том, чтобы социальные встречи проходили хорошо. Ты идешь по инерции и оставляешь ее делать работу.

В конце концов, почему ты выбрал такого теплого, открытого и разговорчивого человека? Действительно хорошие собеседники, а не болтуны, заставляют людей чувствовать себя прекрасно.

С другой стороны, попробуйте представить, что вы проводите время с кем-то, кто ведет себя так же, как вы. Вы бы начали чувствовать себя одиноким и злым? Может быть, не так быстро, как некоторые другие, но в конце концов. Партнер, который не проявляет особого интереса, говорит монотонно или недостаточно подробно, заставляет своего спутника чувствовать себя одиноким и невидимым. Сообщение состоит в том, что для вас не важно узнать ее или поделиться своим опытом.

Скорее всего, в вашей семье была болезненно застенчивая особа, поэтому вам не нужно слишком много думать, чтобы поставить себя на ее место.

Если вы все еще встречаетесь, помните, что она предпочитает проводить время с вами. Она не хочет чувствовать, что ваше время вместе поверхностно или что вы далекий чудак.

Вы можете быть особенно милым — застенчивые мужчины часто бывают такими — и делать много задумчивых жестов. Она выбрала вас, потому что видит, что вам не все равно… но разрыв в разговоре, который сохраняется или усугубляется, сделает вас обоих несчастными.

Если вы, экстраверт, читаете это и думаете: «Да, это мой муж», вы можете попробовать рассказать ему, какие чувства вызывает у вас его молчание. Этот разговор может пойти лучше, чем придираться или засыпать его вопросами. Вам по-прежнему нужно внести свой вклад в поиск других людей, с которыми можно поговорить — ваш муж не может удовлетворить ваши социальные потребности. Но это не значит, что он не может попытаться сделать больше.

Как застенчивый муж, у вас может возникнуть соблазн сказать: я просто не хочу и не могу. Однако социальные способности не являются врожденными. Это происходит из семейной истории, жизненного опыта и выбора, и этому можно научиться.

Застенчивым людям нужно научиться открываться. Им нужно заниматься этим всю жизнь, и они поправляются.

Общие советы для общественных мест применимы в основном и дома.

Обратите внимание на язык тела. Улыбайтесь, открыто смотрите по сторонам, смейтесь над услышанными шутками и вообще ведите себя дружелюбно. Вы можете отправить сообщение, что вы наслаждаетесь разговором, не говоря много.

Если вы слышите идею, с которой согласны, всегда старайтесь сказать, что согласны. Вы можете подумать: «Какой смысл?» так как вы не добавляете новую информацию. Но вы будете говорить больше, и другой человек может оценить ваше согласие.

Если кто-то явно начинает разговор, ответьте «Да?» и другие шумы, такие как «ага…» Вы заставите собеседника чувствовать себя более комфортно, и вы будете казаться более разговорчивым. Если у вас был подобный опыт, скажите об этом, даже если вы не хотите вдаваться в подробности.

Скажите себе, что время от времени вам нужно что-то говорить. Вы можете даже выбрать определенное количество минут. Ваше поведение по умолчанию — отстраняться и слушать всех, просто вникать или не обращать внимания. Это движение по инерции.

Тихие люди часто говорят, что хотят поговорить только тогда, когда им есть что добавить. Но если вы предоставляете информацию только по мере необходимости, вы относитесь к своим друзьям и партнерам, как если бы они были занятыми менеджерами в офисе.

Несколько советов по поиску способов внести свой вклад:

Когда придет ваша очередь отвечать на вопрос, не уклоняйтесь от него. Подумайте о своем мнении. Будьте описательными и не бойтесь «думать вслух», как это делают разговорчивые люди. Главное не гнать мысли в голову. Возможно, вы решите, что ваше замечание будет скучным, неуместным или вызовет у вас вопросы, на которые вы не хотите отвечать. Вы делаете все эти суждения так быстро, что даже не замечаете их. Болтливые люди могут говорить все, что придет им в голову — это не всегда хорошо, но вы можете дать себе некоторую свободу, особенно с партнером или близким другом. Не подвергайте цензуре. Кроме того, не беспокойтесь слишком сильно о том, что ваши комментарии не будут свежими и оригинальными. Возможно, вам придется начать с обычных замечаний, пока вы не расслабитесь и вам не поможет хороший собеседник.

Вы можете потерять дар речи, если другой человек только что сказал что-то, что вас оттолкнуло. Не спешите критиковать или осуждать, даже про себя. Вы можете задавать вопросы, чтобы увидеть, может ли ваша реакция быть другой при наличии дополнительной информации.

Вы станете лучшим собеседником, если будете читать, следить за новостями, немного разбираться во многих темах и просматривать различные источники информации. Интересуйтесь тем, что интересует ее.

Чем чаще вы с кем-то разговариваете, тем более конкретным и подробным вы можете быть. С партнером вы можете рассказать ему о новых событиях, произошедших со вчерашнего дня, или о новых мыслях, возникших в результате предыдущих разговоров.

Если вы близки, вы будете следить за многими нитями жизни друг друга. Детали, которые были бы скучны для незнакомца, будут иметь значение. Если вы считаете, что ваш день слишком скучный, чтобы его обсуждать, вам, возможно, придется немного покопаться и приложить усилия, чтобы объяснить предысторию.