Советы психолога как пережить расставание с любимым человеком видео: Как пережить расставание | Пермь, Психологический центр Вместе

Содержание

Как пережить расставание | Пермь, Психологический центр Вместе

Как пережить боль расставания с парнем / девушкой

Практически каждому человеку случалось расставаться, когда отчаяние рвет душу на кусочки так, что больно физически. Когда терпеть уже не остается сил и все мысли заполоняет один единственный вопрос: «Как мне это вынести? Как пережить расставание?»

Разрыв личных отношений – это всегда очень тяжелый удар для обоих, и для девушки, и для парня. Это всегда кризис, сопровождающийся как минимум переоценкой совершенных в прошлом поступков и сказанных слов. Самый правильный вариант, если конечным итогом будет избавление от многочисленных иллюзий. Однако далеко не каждому человеку по силам справиться с такой трудной ситуацией. Может начаться падение самооценки, осуждение себя и другие негативные реакции, совершенно не способные помочь и что-либо исправить (только усугубить, а ведь и без того непросто).

Не стоит замыкаться в одиночестве

Редко кому удается пережить расставание в одиночку, да и не стоит этого делать.

Такая душевная рана затягивается с трудом. Большинство людей пытается найти помощь и взаимопонимание у своих близких людей – чаще друзей, реже – родственников, а некоторые вообще выговариваются первому попавшемуся незнакомцу, оказавшемуся благодарным слушателем. Но мы все постоянно заняты своими делами, погружены в мир собственных переживаний, и, к тому же, для помощи выйти из кризиса с меньшими потерями нам может просто не хватить элементарного опыта.

Современный и очень эффективный вариант решения проблемы расставания – обращение за профессиональной помощью к психологу, который сможет дать действенные советы и проверенные временем рекомендации,

как пережить боль расставания, применительно к конкретной ситуации, случившейся именно с вами.

Ведь основной задачей на ближайшее время для человека сразу после разрыва отношений становится достойно и с минимальными потерями пережить то, что изменить уже невозможно, и научиться жить уже без своего недавнего партнера, с которым он расстался. Чтобы понять, как пережить расставание с парнем или девушкой, в первую очередь нужно посмотреть на ситуацию трезво, перестать бесконечно ее анализировать. Да, вам пришлось перенести психологический удар, но пора оправиться после него. Ведь испытаний, которые невозможно пережить, человеку не посылается.

Профессиональный психолог поможет вам в душе простить бывшего партнера и вместе с ним отпустить всю ситуацию. Осознать, что жизнь на этом не заканчивается, впереди множество встреч с другими людьми, и среди них обязательно ждет «Тот самый, Единственный». Поверьте, вы испытаете ни с чем несравнимое облегчение, как только сделаете это. На вас снизойдет спокойствие, умиротворение, в вас закипит жажда новых свершений, и уже через короткое время вы будете искренне недоумевать, как могли довести себя до такого состояния.

Расставание с любимым человеком – это одно из самых болезненных переживаний в нашей жизни. Можно выйти из такой ситуации с психологической и душевной травмой, а можно – духовно окрепшим и повзрослевшим.

Как пережить расставание с девушкой или парнем, зависит только от нас, от наших душевных усилий, от нашего желания трезво взглянуть на все события. Ведь то, что причиняет страдания и кажется непоправимой бедой, при правильной помощи может стать ключом к новому счастью.

Связанные материалы:

Не могу пережить расставание с любимым. Видео: как пережить расставание

Ситуация разлуки с любимыми знакома, пожалуй, каждому. Многие преодолевают это со спокойной душой и довольно быстро находит себе новую пассию. А кому-то приходится длительное время страдать. Из-за этого вопрос: «как пережить расставание с любимым человеком» волнует многих людей.

Прощание с любимым – это всегда неприятно. Эмоциональная боль и апатия – верные спутники разлуки. Гораздо тяжелее свыкнуться с этой мыслью, когда уже успел эмоционально привязаться, «прикипеть» к другому. Как же с легкостью пережить расставание с любимым человеком? Советы психолога смогут помочь в этом трудном вопросе.

Расставание на пике чувств равносильно операции без анестезии.

Оксана НеРобкая. Иметь банкира. Столичная Love Story

Формула расставания

Специалисты вывели так называемую «формулу расставания». Согласно ей, инициатор разлуки оставляет себе только 1/3 отрицательных эмоций (обиды, горечи и т.д.), а остальные 2/3 остаются тому, кого бросили. Однако тем, кто все же столкнулся с такой ситуацией, уже не до подсчетов. Тут бы сладить со своими нахлынувшими эмоциями.

В таком случае советы психологов придутся кстати. Они помогут успокоиться и выстроить четкий план действий, и позволит не впадать в . Благодаря таким советам человек в короткие сроки сможет почувствовать душевное облегчение и открыться новому и прекрасному.

Специалисты утверждают, что период переживания разлуки может происходить до трёх лет – все зависит от психотипа человека. Как же пережить расставание с любимым человеком легко?

Чего точно НЕ стоит делать

В нашем обществе сформировались определенные стереотипы.

Это касается и того, как проще пережить расставание с любимым. В большинстве случаев данные советы лишь усугубляют изначальное положение. Вот самые распространенные «рекомендации»:

Моментально забываться в объятиях другого/другой.
Самая популярная и разрушительная ошибка среди людей, переживающих расставание. Не исключено, что в первые моменты станет легче. Но это не панацея от грусти. Впоследствии вы только больше вгоните себя в депрессию.

Искать спасения в алкоголе.
Помимо того, что это вредно для здоровья, морального удовлетворения такое увлечение не принесет. В итоге на утро вы проснетесь не только с прежними мыслями, но и с головной болью.
Отключить все средства связи. Изолироваться от общества.
Помните, что вы нужны вашим близким и друзьям. Забывать о них на долгое время не стоит.
Думать, что это временное расставание.
Оно произошло, и нужно принять данный факт. Отпустите этого человека, не держите на него обиду или злобу.
Не ведитесь на уловки вашего мозга.
Наш разум – штука сложная и многогранная. И, порой, когда мы даже не хотим думать о чем-то или напрочь забываем, мозг может внезапно нам выдать «потерянную» информацию.

После расставания в голове очень часто могут всплывать воспоминания из прошлого: как хорошо было с любимым человеком. На самом деле, это лишь иллюзия. И не нужно пытаться что-то вернуть.

Переключайтесь на то, что вам действительно интересно в настоящем. Со временем эти мысли либо уйдут вовсе, либо уже не будут настолько сильно беспокоить.

А что же после?

Выше мы рассмотрели основные этапы, которые помогут женщинам и мужчинам безболезненно пережить расставание. Но как поступать после этих шагов? На подобный вопрос у психологов есть несколько советов:

Найдите для себя интересное хобби. Как бы банально не звучало, но увлечения способствуют улучшению настроения, а также расширению мировоззрения. Вы не заметите, как почувствуете прилив новых сил и желание творить что-то новое и интересное. Кроме того, многие увлечения будут способствовать новым знакомствам. К примеру, танцы – одно из самых популярных современных хобби. Этим занятием возможно убить сразу «двух зайцев»: поддерживать свое тело в отличной форме и познакомиться с интересными людьми.

Измените свое восприятие. Как уже было сказано, не бросайтесь в новые отношения сразу после расставания. Разлука имеет и свои плюсы. У вас будет время подумать над своими ошибками и над тем, что возможно поменять в себе. К тому же, это прекрасная возможность больше понять, какой именно человек вам нужен для счастья. В вашем распоряжении теперь много времени, чтобы проанализировать свои действия.
Про смену обстановки. Очень действенный совет. Если имеется такая возможность, то смените привычную обстановку. Поезжайте в другой город или страну. Подобные путешествия помогают лучше провести самоанализ, а ненужные мысли гарантированно исчезнут из вашей головы.

Распланируйте свою жизнь. Раньше у вас были общие жизненные цели и ориентиры на двоих. Теперь вы наедине с собой, пора пересмотреть взгляды и приоритеты.

Самое неприятное в расставании не само расставание.
А то, что тебе постоянно повторяют, будто ты совершила ошибку.
И в результате перестаешь на какое-то время доверять самой себе.
Кристен Стюарт

Целебная неделя

Сегодня среди психологов большой популярностью пользуется так называемый 7-ми дневный план. Необходимо выстроить четкую структуру своих действий на неделю, вогнать себя в рамки. Вот примерный план действий, способствующих легче пережить расставание с любимым человеком. А заодно и выработать самодисциплину.

1-й день. Начните вести дневник. Отличный способ выразить все свои эмоции. Записывайте в него свои ежедневные переживания. Со временем вы сможете проследить градацию самосовершенствования. С каждой неделей эмоции будут становиться все положительней.
2-й день. Сделайте сами себе подарок. Неважно, что это будет – поход в парикмахерскую, день в спа-салоне или поход в парк аттракционов. Главная цель подобного дня – расслабление и приятные эмоции.
3-й день. Пересмотрите свой рацион и займитесь спортом. Не обязательно садиться на жесткую диету и днями напролет пропадать в тренажерном зале. Уместна будет утренняя зарядка, которая потом войдет в привычку. Достаточно каждый день начинать с 10-ти минут легких упражнений, и поток эндорфинов хлынет в вашу кровь. Это очищает голову от ненужных мыслей, и вы сможете сосредоточиться на действительно важных делах.
4-й день. Внешность. Выше уже было сказано о том, что внешний вид всегда должен быть ухожен. Это придает уверенности. После разлуки зачастую пропадает желание следить за собой. Преодолевайте его и помните, что выглядеть отлично – это ежедневный труд, который необходим при любых обстоятельствах.
5-й день. Устройте выезд на природу. Небольшой пикник поможет расслабиться и навести порядок в мыслях.
6-й день. Проведите время с друзьями. Не замыкайтесь в себе. Общение поможет не падать духом, отвлечься.
7-й день. Завершайте неделю приятным занятием. Неважно, что это – чтение, готовка или просмотр сериалов.

Как видим, многие советы психологов между собой пересекаются. Где-то есть различия, однако, основа у них одна.

Из всех советов, можно выделить следующие основные пункты:

1. Ставим жирную точку

Это сложный шаг. Особенно в первый месяц. Необходимо со спокойной душой отпустить человека, да и себя тоже. Понять, что жизнь продолжается и впереди много нового, интересного. Важно признать, что отныне у вас и вашего предыдущего партнера совсем разные жизни.

2. Отгоните от себя неотвязные мысли

Также не самый легкий шаг. Впадать в отчаяние не стоит. Погрустить можно совсем немного, дабы выплеснуть свои отрицательные эмоции.

На этом жизненном этапе пригодится аутотренинг. Хвалите себя за любые мелочи, восхищайтесь собой. Жизнь прекрасна!

3. Сказать «нет» ненависти

Одна из самых распространенных ошибок – ненавидеть того, с кем произошла разлука.

Да, ситуации расставания бывают совершенно разные. Но копить гнев не стоит. Это перевернутая страница, поэтому старайтесь отпустить этого человека, пожелав ему счастья от всего сердца.

Простите своего бывшего/бывшую, ведь злость и ненависть станет настоящей помехой для новых чувств. Задумайтесь над своими ошибками и не вините своего экс-избранника.

4. Необходимо понимать, что прошлого не возвратишь

Постоянная оглядка назад нанесет только вред в виде глубокой депрессии. Поначалу будет довольно трудно. Но, преодолев себя, вы вскоре поймете, что жить настоящим и думать о будущем – прекрасно.

Разлука с дорогими сердцу людьми – это всегда грустно. И многим она дается очень тяжело. На очевидный в такой ситуации вопрос «Как пережить расставание с любимым человеком?» советы психолога смогут дать ответ.

Завершение отношений – не конец, а самое настоящее начало для новой жизни, новых открытий и приключений. Помните об этом, и будьте счастливы.

Вопрос к читателям

А как Вы переживали расставание с любимым человеком? Было очень сложно?

Инструкция

Подумайте о том, на что раньше у вас не хватало времени, какие имеются незаконченные дела. Составьте план своих действий по дням и приступайте к его реализации. Помогите мозгу быстрее перестроиться и не допускайте негативных мыслей.

Правильно воспользуйтесь свободным временем и займитесь собой. Подумайте о том, как будет удивлен любимый человек вашими новыми , когда вы встретитесь после длительной разлуки. Для этого запишитесь в тренажерный зал, посещайте бассейн, бегайте по утрам. Выполняй различные упражнения, улучшающие настроение и прогоняющие депрессию.

Смените прическу, посетите салон красоты и подберите новый гардероб. Каждый день делайте себе маленькие подарки.

Внимательно следите за своим питанием. Не заедайте тоску пирожными и различными сладостями. Ешьте больше фруктов и овощей, нежирного мяса, рыбы, злаков, кисломолочных продуктов. Не давайте стрессу завладеть организмом.

Расписание своего дня составьте таким образом, чтобы у вас не оставалось ни одной свободной минуты. Заведите увлекательное хобби.

Не забывайте, что у вас появился отличный шанс пообщаться со старыми друзьями, на которых раньше не хватало времени. Поболтайте с ними, обсудите последние новости и вам станет легче переживать разлуку . Окружите себя родными и близкими людьми, которые вас любят.

Чаще звоните любимому и рассказывайте ему о своих мыслях и чувствах, будьте всегда на связи. Не бойтесь сделать лишний звонок, чтобы услышать родной голос.

Вечерами принимайтесь за просмотр любимых фильмов и передач, а днем танцуйте под ритмы веселых мелодий. Наполняйте сердце любовью и красивыми творениями.

Заведите себе четвероногого друга. Осознание того, что дома вас ждет не пустая квартира, а живое существо, поможет пережить боль расставания.

Помните, что все пройдет, любимый вернется, и вы будете счастливы. Главное – любить, доверять и хранить верность.

Для большинства людей разлука с близкими — настоящее испытание. Человек начинает чувствовать себя одиноким, брошенным, не находит себе места. Лишь развитый характер поможет вам не страдать во время разлуки.

Инструкция

Страдание чаще всего бывает эгоистично. Так, если близкому другу предложили хорошую работу за границей, вы скорее задумаетесь о том, как вам будет без него тяжело. А уже потом порадуетесь за вашего товарища. А все потому, что общение стало вашей привычкой, вы попали в своего рода зависимость от него. Поэтому, если хотите излечиться от тоски при разлуке, загляните глубоко внутрь себя. Все мы живем в едином пространстве, и действительно близкий человек останется таковым для вас всегда, даже если вы находитесь на противоположных точках земного шара. Чаще обдумывайте это.

Обстоятельства разлуки бывают разными. Иногда перед человеком встает выбор: расстаться или отправиться вслед за любимым. Это в свою очередь тоже означает разлуку с домом, многими людьми и т.п. Сложнее всего в этой ситуации тем, кто привык к комфорту, в любых его проявлениях. Но мир не стоит на месте, поэтому человек тоже не должен расслабляться. Если вы смело идете навстречу переменам, боль от расставаний даже не посетит вас. Будущее неизвестно никому, поэтому лучше, если вы всегда будете готовы к неожиданностям.

Как пережить расставание с любимым человеком? Этот вопрос не дает покоя мужчинам и женщинам, испытывающих горечь прекращения отношений. Очень сложно перенести разлуку, если раньше между людьми были теплые и доверительные отношения. Универсального способа, как справиться с расставанием, не существует, но практически у каждого человека есть свой рецепт излечения от душевной боли, основанный на личном опыте.

Когда отношения разваливаются прямо на глазах, и разрыв неизбежен, трудно давать какие-либо советы. Каждый случай строго индивидуален, и невозможно применить один и тот же шаблон в разных ситуациях. Советы психологов помогают не впасть в депрессию и выйти из сложившейся ситуации с наименьшими потерями. Итак, как пережить боль расставания?

Что делать

Позвольте себе выплакаться

Если вы решили уйти с головой в работу или срочно придумать новое интересное хобби – не спешите, дайте волю эмоциям. Расставание с любимым человеком можно образно сравнить с обычной болезнью, лечение которой должно занимать определенное время. Порыдайте в подушку или на плече у подружки, выплесните скопившиеся чувства и эмоции. Тяжесть расставания нужно прочувствовать и осознать как свершившийся факт. Если этот момент постоянно оттягивать, пытаясь отвлечься на другфие темы, боль будет постоянно накапливаться и причинять более тяжелые страдания. Психологи советуют установить конкретные сроки, по истечению которых нужно будет привести себя в форму и не подавать вида о пережитых мучениях.

Расставьте все точки над i

Как пережить расставание с парнем, если каждая мелочь напоминает о его присутствии? Верните или выкиньте все его подарки, которые напоминают о былых отношениях и вгоняют в тоску. Бывают случаи, когда девушки сжигали свои свадебные платья и говорили, что это реально помогает выбросить из головы мужчину, с которым пришлось ранее расписаться. Это конечно крайние методы, но как знать, может они реально помогают пережить разрыв отношений. Неплохо удалить все СМС от бывшего.

Занесите его в черный список

Многие девушки не знают, как пережить расставание с любимым мужчиной, если ваши пути постоянно пересекаются. Ярким примером служит служебный роман, по окончании которого приходится работать в одной фирме и постоянно сталкиваться в ходе рабочего процесса. Вести себя при расставании нужно с достоинством, не устраивая сцен и истерик. Если вы постоянно пересекаетесь в одних и тех же местах, ведите себя холодно и отстраненно. Брошенные женщины вызывают жалость, поэтому не давайте окружающим поводов для разговоров. Как показывает практика, через месяц у вас выработается «эмоциональный» иммунитет, и общение с бывшим будет проходить менее болезненно.

Не стесняйтесь просить о помощи

С запущенной проблемой как пережить расставание с любовником поможет справиться опытный психотерапевт. Если вы чувствуете, что самостоятельно не можете справиться с одиночеством и испытываете психологический дискомфорт, обратитесь к специалисту. Буквально несколько индивидуальных или коллективных занятий помогут найти ответ на вопросы что делать, если бросил парень и как жить после расставания. Так же на помощь могут прийти верные подруги, которые способны отвлечь от невеселых мыслей. Устройте вечеринку, сходите в караоке, словом, оторвитесь. В последнее время профессионального психолога часто заменяют женские форумы в интернете, где всегда можно выговорить и получить психологическую поддержку. Главным преимуществом интернет – форумов является удаленность беседы, в ходе которой соблюдается принцип конфиденциальности. На просторах интернета истории как забыть мужчину, который тебя бросил, являются наиболее обсуждаемыми.

Выглядите на все сто!

Поговорка, «Чем хуже обстоят у девушки дела на личном фронте, тем лучше она выглядит» не лишена смысла. Уж лучше переживать расставание с мужчиной с идеальной укладкой и макияжем, чем с заплаканным лицом и нечесаной головой. Еще один дельный совет психологов на тему как справиться с болью расставания – идите в спортзал. При занятиях спортом в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов, которые способствуют поднятию настроения. Еще одним незаменимым лекарством для девушек, переживающих расставание, является шопинг. Пройдитесь по магазинам, прикупите себе несколько новых вещей. Посетите парикмахера, создайте себе новый образ девушки, которая способна преодолеть любые жизненные трудности.

Ищите источники позитива в каждом дне

Помогите подруге с поклейкой обоев, навестите больную бабушку, посидите с маленькими племянниками, пока ваша сестра сходит в салон красоты, словом, делайте добрые дела, которые не только отвлекут от грустных мыслей, как пережить разрыв с парнем, но и поднимут настроение.

Когда вы были парой, вам приходилось вместе решать, как жить дальше и идти при этом на компромиссы. Возможно, вашей мечтой было кругосветное путешествие, но пришлось покупать семейный автомобиль? Может быть, ваше призвание это живопись, но любимый мужчина уверял, что банковский служащий это надежная и уважаемая профессия? Попробовав нечто новое и нестандартное, вы с удивлением обнаружите, что если тебя бросил мужчина, это не конец света, а только очередной жизненный этап, несущий только положительные перемены.

Как происходит расставание

Каждый индивид ощущает огромное количество потребностей, важнейшим из которых является любовь. Пока человек любит, и любим, ему легче справляться с ежедневными трудностями, он чувствует себя неодиноким и нужным. Но как только приходит осознание, что вашу любовь предали, действительность перестает восприниматься в цвете, вокруг все кажется серым и бессмысленным. Человеку сложно адаптироваться к новым условиям после расставания и в таких случаях часто возникает депрессия.

Женщины сразу же задаются вопросом: как забыть парня и как справиться с душевной болью. Они избегают мест, где обычно гуляют влюбленные парочки, не смотрят любовные мелодрамы, так как не могут сдержать слез. Часто представительницы прекрасного пола задаются вопросом, а как мужчины переживают расставание? Ведь принято считать, что у парней более черствый характер. Оказывается, что мужчины расставание с любимой женщиной переживают не менее сильно, просто стараются не показывать свои эмоции окружающим. Иногда они начинают мстить, заводят любовный роман, а затем резко бросают женщин.

Первое время расставшиеся люди отличаются заниженной самооценкой, плохим настроением, затяжной депрессией. Нередко такие люди начинают искать утешение в спиртных напитках, наркотических препаратах. По результатам исследований, индивиды, расставшиеся со своими вторыми половинками, принимают одну из двух моделей поведения: метод агрессии или функция жертвы.

Агрессивная модель сопровождается приступами ожесточенности, ненависти, раздражения, желанием мщения и возмездия. Жертвенная модель поведения прямо противоположна. Характерными чертами такого поведения является апатия к окружающему миру, безразличие, печаль и чувством беспомощности. Такие люди не знают, как пережить расставание с любимым человеком, как выбросить из головы мысли о прошлом, и от этого впадают в депрессию. Жить после расставания с любимым становится невыносимо, и некоторых людей начинают посещать суицидальные мысли. Личности, которые испытали такую психологическую травму, не знают как себя вести и долго не могут вступить в новые отношения.

Разница в отношении мужчин и женщин к прерыванию отношений

Вопреки расхожему мнению, мужчины так же задаются вопросом, как пережить расставание с любимой, и испытывают эмоциональные мучения не меньше женщин. Чаще всего, сильный пол справляется с прекращением отношений с любовницей посредством быстрой езды на машине, полной отдачи на работе, далеких путешествиях или ведут беспорядочную половую жизнь с разными женщинами. Мужчины ошибочно полагают, что кратковременные интрижки помогут забыть девушку, которую бросил или которая бросила его.

Женщины чаще мужчин обращаются с проблемой расставания к психотерапевтам. Это объясняется более эмоциональными особенностями женского организма. Многие представительницы женского пола испытывают зависимость от мужчины, схожую на наркотическую. Печальный опыт не проходит бесследно, и не всегда девушка готова сделать еще одну попытку выстраивания отношений.

Советы психологов, как пережить расставание, чаще всего сводятся к одному – не зацикливаться на этой проблеме, а жить дальше. Безусловно, нужно выговориться, выплакаться и осознать, что прошлого не вернуть. Как только вы поймете, что былого не вернуть, вам однозначно станет легче. Тысячи людей справлялись со своей бедой и шли дальше, невзирая на внутреннюю пустоту и одиночество. Со временем любовная трагедия может оказаться началом новых отношений, которые могут перерасти в нечто большее.

Ещё совсем недавно Вы гуляли вместе по улицам города, признавались друг другу в любви и строили планы на будущее, а теперь — вы по разные стороны «баррикад», общаетесь, как будто враги, и так хочется всё вернуть. Кажется, что вся та жизнь — это было то самое настоящее и то, что должно быть. А сейчас — это какой-то страшный сон, который должен закончиться.

Эти страдания в одиночестве без любимого человека вынимают душу, и терзает только одна мысль: как перестать страдать и жить после расставания с любимым человеком?

Прежде, чем отвечать на этот вопрос, следует уточнить, что в данном случае я веду речь об отношениях, которые формально закончились и, как бы больно Вам не было, возвращать любимого человека Вы не намерены. Но, несмотря на это, Вы всё ещё страдаете, тоскуете, душой Вы ещё в прошлых отношениях и они не дают Вам покоя.

Если это Ваш случай, то на сайте love-911 я поведаю Вам: как пережить расставание , как перестать страдать после расставания с любимым человеком и что для этого надо сделать?

Говоря ненаучным языком , ситуация в которой Вы оказались, хреновая , но оказались Вы в ней исключительно по своей вине. Нет, нет, я не про построение отношений и не про то, что вы что-то не так делали, я о том, что человек испытывает мучительные терзания и страдания в подобной ситуации только тогда, когда ситуация осталась незавершённой.

То есть, Ваши отношения, может, и подошли к логическому концу, но проблемы, которые в них были, вы так и не решили для себя. Отношения остались не проработанными.

Ведь сказать друг другу: «Прощай» – это всего лишь формальность, слова, вылетающие из Ваших уст. А надо, чтобы Ваши мозги приняли этот факт. Принять Вы это сможете, когда разберётесь в отношениях, поймёте и осознаете, что произошло с отношениями и что расставание было необходимо , чтобы жить дальше и радоваться жизни. Но сделать такой анализ можно только после того, как Ваша обида, Ваше отчаяние, злость и ненависть, наконец, выплеснутся наружу. Тогда Вы уже сможете нормально собраться с мыслями и всё обдумать.

Вынужден также сказать, что если Вы действительно хотите перелистнуть эту страницу жизни, то бездействие и надежда на то, что время лечит, здесь не помогут. В подобных случаях время лишь помогает засунуть свои переживания в самый отдалённый уголок, но ровно до того момента, как их снова кто-то или что-то не потревожит. Тогда эмоции и переживания снова начинают бередить душу.

Как перестать страдать после расставания с любимым человеком?

Итак, если Вы расстались с мужчиной или женщиной, но Вы никак не можете успокоиться, постоянно переживая, ревнуя, злясь и ненавидя, тогда Вы расстались лишь на словах. На деле же, Вы не отпустили и держите этого человека в своей душе. Поэтому с этим надо что-то делать.

Эта ситуация как раковая опухолью, можно принимать таблетки, чтобы заглушать боль. Но рак от этого не излечивается, а лишь разрастается и в конце концов убивает — лечить надо рак, а не просто заглушать его таблетками.

Чувства обиды, ненависти, ревности, тоски и злости тоже надо лечить, но не алкоголем или таблетками, как это некоторые делают, а самыми, что ни на есть, психологическими методами.

Эти методы должны затронуть две сферы: эмоциональную и интеллектуальную.

Эмоциональная сфера.

Чтобы разобраться в ней, надо чётко определиться:

Что Вы чувствуете, думая о человеке, с которым Вы расстались?
— Что Вы чувствуете, думая об отношениях с ним: тех, что у вас реально были, не о том, что могло бы быть, или Вам хотелось, а о том, что у вас было?
— Что вы чувствуете, расставшись с ним?

Здесь Вы не должны рассуждать. Вы должны подумать и почувствовать. Всё, что почувствуете, запишите. Это называется — разобраться в чувствах.

Уже после этого процесса вам станет намного легче, и вы снимите эмоциональное напряжение.

Теперь уже можно приступать к интеллектуальной части.

Интеллектуальная сфера.

Каждый из нас рождается свободным человеком, каждый из нас имеет право на независимость, свободу выбора, свободу самовыражения.

Это — не просто красивые слова. Это — данность, и отношения между мужчиной и женщиной эту данность не могут отменить.

Каждый из нас может мечтать о чём угодно, думать о чём угодно, хотеть чего угодно. Как же это здорово! Правда?

Почему же тогда, как только речь заходит о близком нам человеке и его личных желаниях, которые идут в разрез с нашими, все эти привилегии и данности куда-то улетучиваются и мы, как бы, само собой, разумеется, лишаем партнёра права на свободу, делая его заложником наших мечтаний и желаний.

Вы — это Вы, он — это он, и каждый из вас строит свою жизнь, ориентируясь исключительно на свои желания и чувства. И, раз Вы расстались, значит, кто-то из вас этого захотел.

Если мы с этим не согласны, если мы ожидали другого, то это — наши трудности, это наши ожидания не оправдались, это наши надежды разбились. И то, что мы строили на этого человека планы, тоже наши проблемы. Нельзя вешать на партнёра те мысли и фантазии, которые ему не принадлежат. Он в них не виноват.

Наше поведение в отношениях очень хорошо отражается, когда возникает ситуация измены: когда кто-то из партнёров изменяет другому, то изменщику, под предлогом полной честности, обязательно надо признаться в измене . В реальности это делается не для того, чтобы отношения были честными. Для этого надо было думать перед изменой, а для того, чтобы снять с себя вину, и ответственность за отношения переложить на плечи партнёра.

Так и здесь: если мы мечтаем и строим планы в отношении любимого человека, то и решать свои неоправданные надежды тоже надо самим.

С этой ситуацией надо смириться и понять, где партнёр поставил Вас в ситуацию неоправданных надежд, а где вы сами нафантазировали и намечтали.

Это можно тоже записать, к примеру, в два столбика.

Над своими фантазиями придётся поработать, отбросить их и сделать выводы.
Всё, что окажется в столбике обещаний и клятв вашей второй половины, будет требовать продолжения.

Продолжением же всего этого должна стать беседа с Вашим бывшим партнёром или партнёршей. После того, как вы всё обдумаете и сформулируете для себя, вы можете задать конкретные вопросы, тогда вы получите конкретные ответы. Не ждите извинений или ещё чего-то. Все несбывшиеся обещания и клятвы должны остаться на его совести, ваша задача просто разъяснить и отпустить эту ситуацию, чтобы смочь полностью завершить отношения.
Кстати, объяснять вам тоже никто ничего не должен, поэтому даже отказ от встречи или отказ от объяснений тоже должен стать для вас своеобразным, но ответом.

Очевидно, что эмоции и тоска всё равно будут какое-то время преследовать Вас. Но, если Вы последуете нашим рекомендациям, то это уже будет своего рода остаточным явлением, которое вылечит время.
Вы же можете помочь себе: найти новые увлечения, интересы и знакомства. Поставить перед собой новые цели. Это ускорит процесс восстановления и сделает Вас менее уязвимым человеком.

И, последнее: надо понимать что данные рекомендации не могут полностью подходить абсолютно всем и во всех ситуациях, ведь каждая история уникальна. Поэтому, если Вы сомневаетесь, что Ваша ситуация подходит под данные рекомендации, Вы можете обратиться к специалистам службы

Вопрос: Как помочь дочери пережить расставание? — Семейная жизнь

Содержание статьи:

Как ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ | Советы + МОЙ ОПЫТ
Видео взято с канала: Milisa Mi

Как пережить расставание с парнем?!♡Бросил парень,что делать….Нестандартные советы
Видео взято с канала: Svetlana Alexx

МИХАИЛ ЛАБКОВСКИЙ ПРАВИЛА РАССТАВАНИЯ (ПСИХОЛОГИЯ)
Видео взято с канала: ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ ВСЕХ

МИХАИЛ ЛАБКОВСКИЙ КАК ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ
Видео взято с канала: ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ ВСЕХ

Как пережить расставание? Психолог Алексей Красиков
Видео взято с канала: Злюка Студия

Как помочь взрослой дочери пережить предательство друга.
Видео взято с канала: Центр Мир психологии

КАК ЛЕГКО ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ? Эти советы ВАМ ПОМОГУТ!
Показать описание
Как пережить расставание с любимым человеком..
Мне, не понаслышке, знакомы все эти депрессивные чувства, когда тебя бросают. На своем личном опыте я поняла, что пережить разрыв отношений можно только пройдя через 4 стадии:
1:43 Стадия нытья и отчаяния.
7:00 Стадия злости.
9:16 Стадия осознания.
11:15 Стадия подготовки к новой, более яркой жизни..
Мы подробно разберем, что делать на каждой стадии, чтобы вы как можно быстрее вернули себе бодрость духа и ясность ума, так как в унылом состоянии женщина не способна на адекватные поступки:).
Спасибо за лайк и подписку ;).
Так же обязательно посмотрите:
“Ошибки девушек или ТОП 10 женских ляпов” https://www.youtube.com/watch?v=sIBKTLfygKE.
“ТОП 6 ошибок брошенной девушки” https://www.youtube.com/watch?v=HRi4XEUkf9U.
“Развивайся, детка” https://www. youtube.com/watch?v=FRSC1ql8Xa4.
Удачной вам охоты. Люблю, целую. Татьяна Brain.
Давайте обмениваться интересными новостями.
Vk https://vk.com/tatiana_brain.
Facebook https://www.facebook.com/taatiana.brain.
Instagram https://instagram.com/tatiana_brain/.
Уверена, нам будет друг с другом интересно:)..
Теги: как пережить расставание, когда парень бросил, муж ушел, как стать уверенной в себе, как вернуть любимого, как выйти из депрессии, где взять силы, меня никто не любит #Отношения #Психология #ТатьянаБрейн #Брак
Видео взято с канала: Татьяна Brain
Как пережить расставание — советы психолога
Разрыв отношений всегда приводит к стрессовому состоянию. Иногда трудно воспринимать реальность из-за невыносимой боли расставания с близким человеком. Однако, как долго будет продолжаться эта боль, зависит от человека.
Психолог Ирина Щербак дала советы читателям Фактов ICTV, как пережить расставание для мужчин и женщин, и как жить дальше после отношений.
— Как психолог я всегда рекомендую попробовать спасти отношения, прибегнув к семейной терапии, если они не являются токсичными (физическое и моральное насилие). Многие пары сомневаются перед расставанием, разводом, некоторые даже сходятся, чтобы снова через некоторое время разойтись, — отметила психолог.
По ее словам, расставаться стоит тогда, когда отношения исчерпали себя и люди уверены, что сделали все возможное, чтобы остаться вместе.
Однако, если все же случилось так, что люди разорвали отношения, то лучше проходить этот этап с поддержкой специалиста, с помощью психотерапии. Если же нет возможности пойти к психологу, то можно взять на заметку его советы.
Советы для женщин
Щербак советует не искать новых отношений сразу после расставания.
— Лучше, чтобы у вас было время проанализировать прошлые отношения и сделать выводы, — утверждает психолог.
Найдите время для себя, начните знакомиться с новой собой после разрыва и изучать себя. Также положительно влияет поиск нового хобби или увлечения.
— Отдохните, ведь женщины порой забывают о себе в браке, отдавая все семье, — говорит специалист.
Советы для мужчин
Часто мужчины после расставания или развода погружаются в ночные вечеринки, запивая моральную боль алкоголем и часто меняют партнерш.
— Не стоит этого делать с целью самоутвердиться. Также не лучшим решением будет запереться от всего внешнего мира. Запишитесь в спортзал, или начните бегать по утрам, — советует психолог.
Физические нагрузки позволят выпустить гнев на весь мир. Работа же поможет мужчине сфокусироваться на деле, а не на бывших отношениях.
Поэтому можно заняться чем-то, что приносит радость и удовольствие, но также важно не забывать об отдыхе.
Почему мужчины избегают серьезных отношений
Существует не так много причин, почему мужчины опасаются быть решительными и ответственными в личной жизни.
Главная причина банальная, но честная: это отсутствие чувств и еще ряд причин, которые связаны с желаниями человека и воспитанием. Ошибкой будет требовать от партнера обещать любовь и крепкие отношения на всю жизнь.
Однако важно правильно намекнуть, что вам небезразлично ваше будущее, и обсудить (или спланировать) следующие несколько лет.
Подробнее о том, почему мужчины избегают серьезных отношений, читайте на Фактах ICTV.
Если вы увидели ошибку в тексте, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Cntrl + Entr.
Советы психолога как пережить расставание с девушкой
Либеральный подход к жизни существенно усложняет создание семьи. В обществе развод стал нормой, что уж говорить о романтических отношениях парня и девушки, где в принципе никаких основательных обязательств нет. Через расставание с любимым человеком проходят все равно или поздно в течение своей жизни. Далеко не каждый корректно переносит расставание. Причём вышеозначенный факт относится не только к девушкам, но и парням.
Нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться за помощью к психологу. Квалифицированный взгляд со стороны на проблему расставания позволит в кратчайшие сроки преодолеть негативные последствия и вернуться к полноценной жизни. Психолог по Skype избавит от необходимости посещения офиса специалиста.
Рекомендации для преодоления расставания
Ниже представленные рекомендации актуальны не обоих полов:
сконцентрируйте своё внимание на себе – займитесь саморазвитием;
проанализируйте расставание, вынесите для себя выводы – перестаньте раз за разом переживать расставание в своей голове;
погрузитесь с головой в работу;
будьте открыты для новых отношений;
не стоит встречаться с бывшим партнёром до тех пор, пока Вы не войдёте в новые отношения (даже если при расставании Вы решили остаться друзьями).
Боль в результате расставания зачастую возникает из-за потери самого себя в отношениях. Сместите своё восприятие действительности от эмоций к логике. Незаменимых людей не существует.
Опасно впадать в рефлексию. Алкоголизм на почве расставания – самая большая и распространённая ошибка. Чтобы преодолеть боль нужно изменить себя (в лучшую сторону, естественно).
Новые отношения и пауза в общении с бывшим партнёром
Не стоит недооценивать возможности современного Интернета. Речь идёт о многочисленных сайтах знакомств. Речь ни в коем случае не идёт о Badoo или Tinder! Используйте специализированные площадки, где анкеты проверяются администрацией сайта.
Ищите нового партнёра на основании чувств, а не чтобы насолить бывшему партнёру. Новые отношения всегда замещают собой старые.
Психологи не рекомендуют встречи или общение по телефону, в социальных сетях с бывшим партнёром после завершения отношений. Прошлое должно остаться в прошлом. Однако к дружеским взаимоотношениям можно вернуться, когда в жизни появится новый романтический партнёр.
Смотрите также:
В видео психолог А. Красиков даёт советы, которые позволят быстро пережить болезненное расставание:
Твитнуть
Про расставание с любимым человеком, уязвленное самолюбие женщины.
Как люди чувствуют себя после расставания с любимым человеком? Вряд ли очень весело, потому что тот человек не зря назывался любимым. С ним многое связывало, к нему просто привыкли, в конце концов. И что же теперь?

Как жить после расставания?

Вот как раз про расставание мы и говорим в нашем цикле видео «Как жаль, что ты, наконец-то, уходишь».
Точнее, о том, как пережить расставание максимально легко. Советы психолога и просто шутливые советы и обсуждение с улыбкой. Ведь если кто-то вам поможет улыбнуться, когда вы расстаетесь или расстались с любимым человеком, вам уже станет легче пройти через разрыв.
Ну, и заодно, улыбаясь и шутя, мы поговорим о том, в чем причина страданий? Что мешает продолжать быть счастливой после того, как вы расстались с парнем, с мужчиной. Что изменилось?
Нарушен привычный ход событий? Нарушен комфорт? Или, может, сильно задето самолюбие?
Уязвленное самолюбие человека

Ведь уход мужчины может сильно задеть самолюбие, не так ли?
Самолюбие человека страдает, если другой был даже не очень нужен, но вдруг все-таки ушел. Почему? Как он мог?
И уязвленное самолюбие становится ноющей раной. А уж самолюбие женщины тем более нуждается в каких-то положительных моментах и расставание с любимым человеком к таким точно не относится.
Во всем этом полезно разобраться. Одно дело любовь, другое дело — привычка, комфорт, задетое, уязвленное самолюбие.
Поняв, что именно доставляет особую боль, можно скорее разобраться в том, как будет легче пережить расставание с любимым.
Кому-то нужен серьезный психолог в пенсне и кушетка, чтобы поговорить о том, как пережить расставание.
Другим же будет приятнее и проще получить совет психолога о том, как пережить расставание с любимым парнем, в простой, шутливой манере и в форме добрых (и злых) шуток.
Как вы уже догадались, нам ближе второй вариант. Так что этот цикл можно было бы даже назвать «Вредные советы психолога», хотя и «Как жаль, что ты, наконец-то, уходишь» — тоже подойдет.
Итак, смотрим очередное видео цикла

«Как жаль, что ты, наконец-то, уходишь». Алисон Джеймс и Валентин Денисов-Мельников
Про расставание с любимым человеком. Как пережить? Самолюбие после расставания. Совет психолога
© Валентин Денисов-Мельников и Пономарева Юлия специально для http://psy-nlp.ru/
Прокомментировать, задать вопросы и высказаться можно на нашем форуме
Расставание с любимым человеком
Советы психолога, как пережить расставание с любимым человеком. Что делать, если вы расстались, но вы все еще его любите? Тяжелые чувства после разлуки, что с ними делать?
Ситуация разлуки с любимыми знакома, пожалуй, каждому. Многие преодолевают это со спокойной душой и довольно быстро находит себе новую пассию. А кому-то приходится длительное время страдать. Из-за этого вопрос: “как пережить расставание с любимым человеком” волнует многих людей.
Прощание с любимым – это всегда неприятно. Эмоциональная боль и апатия – верные спутники разлуки. Гораздо тяжелее свыкнуться с этой мыслью, когда уже успел эмоционально привязаться, “прикипеть” к другому. Как же с легкостью пережить расставание с любимым человеком? Советы психолога смогут помочь в этом трудном вопросе.
Специалисты вывели так называемую “формулу расставания”. Согласно ей, инициатор разлуки оставляет себе только 1/3 отрицательных эмоций (обиды, горечи и т.д.), а остальные 2/3 остаются тому, кого бросили. Однако тем, кто все же столкнулся с такой ситуацией, уже не до подсчетов. Тут бы сладить со своими нахлынувшими эмоциями.
В таком случае советы психологов придутся кстати. Они помогут успокоиться и выстроить четкий план действий, и позволит не впадать в депрессию. Благодаря таким советам человек в короткие сроки сможет почувствовать душевное облегчение и открыться новому и прекрасному.
Специалисты утверждают, что период переживания разлуки может происходить до трёх лет – все зависит от психотипа человека. Как же пережить расставание с любимым человеком легко?
Легче пережить расставание будет после того, как вы погрустите наедине с собой, прогуляйтесь в одиночку по парку утром, когда людей не особо много или порыдайте и дайте выслушать себя лучшей подруге. Такой процесс позволит “опустошиться” и создать пространство для новых чувств.
Сейчас главное – именно прочувствовать ситуацию. Но здесь важно установить себе жесткие сроки “депрессии”, иначе в ловушку отрицательных эмоций можно попасть надолго. Всё хорошо в меру!
Этап 2. «Сожгите все мосты».
Наверное, самая тяжелая часть. Не зря наши предки говорили “С глаз долой – из сердца вон”. В первое время особенно тянет позвонить/написать человеку, с которым вы расстались. Большинство сходятся в одном – нужно избавляться от всего, что связывало с любимым.
Для начала будет полезным удалить все переписки (смс-сообщения, диалоги в соц.сетях). Добавлять в черные списки и отписывать от обновлений тоже стоит. Многие после разрыва избавляются от всех подарков любимых – и это в большинстве случаев помогает довольно быстро.
Но существуют так называемые обстоятельства непреодолимой силы. Например, вы со своей экс-половинкой вместе работаете. Что же тогда? Бросать любимое дело и искать новое – не вариант.
Постарайтесь избегать общения с этим человеком хотя бы месяц. Психологами доказано, что именно такой период способен выработать иммунитет и впоследствии общаться будет уже гораздо легче.
Этап 4. Внешность – наше всё.
В большинстве случаев боль расставания отражается на внешнем виде. И далеко не самым лучшим образом. Недосыпы и стресс моментально проявляются в виде темных кругов под глазами, усталого взгляда. А о том, чтобы следить за собой многие и вовсе забывают. Отсюда – неопрятный внешний вид. Про себя нельзя забывать ни в коем случае!
Грамотный макияж, прическа, маникюр и правильно подобранный гардероб обязательно должны присутствовать в образе любой уважающей себя женщины. И неважно, в каком возрасте настигла горечь расставания, хоть в 19, хоть в 40 лет.
Принято думать, что сильный пол гораздо менее эмоциональный, нежели женщины. Но это не означает, что мужчины не способны скучать.
Чтобы легче пережить этот нелегкий жизненный этап, для начала необходимо принять сей факт как данность. Вы расстались и этого уже не изменить. «Посыпать голову пеплом» не нужно, и думать, чтобы было, если бы вы поступили по-другому, не имеет смысла. Что может помочь в такой ситуации мужчинам?
Этап 1. Быстро пережить расставание поможет время, проведенное с друзьями.
Мужчина начинает сосредотачиваться на чем-то одном, когда ничем не увлечен. В отличие от женщин, им важна именно компания друзей, а не персональный психолог в лице одного.
Этап 2. Займитесь физическими упражнениями.
“Выплеснуть” наружу накопленный адреналин помогут регулярные походы в тренажерный зал. У сильного пола эмоции гнева формируются гораздо быстрее и в большем количестве. Соответственно, их нужно направлять в мирное русло.
Этап 3. Полностью погружайтесь в работу.
Мужчины способны с головой погрузиться в работу, при этом отвлекаясь от тяжелых мыслей. Труд пойдет исключительно на пользу.
Переключайтесь на то, что вам действительно интересно в настоящем. Со временем эти мысли либо уйдут вовсе, либо уже не будут настолько сильно беспокоить.
Сегодня среди психологов большой популярностью пользуется так называемый 7-ми дневный план. Необходимо выстроить четкую структуру своих действий на неделю, вогнать себя в рамки. Вот примерный план действий, способствующих легче пережить расставание с любимым человеком. А заодно и выработать самодисциплину.
Из всех советов, можно выделить следующие основные пункты:
Это сложный шаг. Особенно в первый месяц. Необходимо со спокойной душой отпустить человека, да и себя тоже. Понять, что жизнь продолжается и впереди много нового, интересного. Важно признать, что отныне у вас и вашего предыдущего партнера совсем разные жизни.
Также не самый легкий шаг. Впадать в отчаяние не стоит. Погрустить можно совсем немного, дабы выплеснуть свои отрицательные эмоции.
На этом жизненном этапе пригодится аутотренинг. Хвалите себя за любые мелочи, восхищайтесь собой. Жизнь прекрасна!
Одна из самых распространенных ошибок – ненавидеть того, с кем произошла разлука. Да, ситуации расставания бывают совершенно разные. Но копить гнев не стоит. Это перевернутая страница, поэтому старайтесь отпустить этого человека, пожелав ему счастья от всего сердца.
Простите своего бывшего/бывшую, ведь злость и ненависть станет настоящей помехой для новых чувств. Задумайтесь над своими ошибками и не вините своего экс-избранника.
Постоянная оглядка назад нанесет только вред в виде глубокой депрессии. Поначалу будет довольно трудно. Но, преодолев себя, вы вскоре поймете, что жить настоящим и думать о будущем – прекрасно.
Разлука с дорогими сердцу людьми – это всегда грустно. И многим она дается очень тяжело. На очевидный в такой ситуации вопрос «Как пережить расставание с любимым человеком?» советы психолога смогут дать ответ.
Многие специалисты предлагают различные рекомендации, но всегда составляют четкую структуру. Пока вы не примите факт расставания, как данность, выстраивать новые отношения не имеет смысла.
Завершение отношений – не конец, а самое настоящее начало для новой жизни, новых открытий и приключений. Помните об этом, и будьте счастливы.
Переболеть расставание с любимым человеком – Психолог
Психология взрослых
Весеннее обострение
Вверх по лестнице возрастных кризисов
Созависимые отношения – невыносимая любовь
Зависимость от любви. Постскриптум
Как пережить измену
Как пережить развод
Ревность – яд и лекарство любви
Выкидыш на раннем сроке беременности
Переболеть расставание с любимым человеком
Одиночество – путь к свободе или депрессии?
Жить после смерти близкого человека
От стресса до “Загнанной лошади”
Апатия – обезболивающее для души или потеря смысла жизни?
Верь в себя!
А счастье-то совсем рядом. на работе
О верности для близости
Что такое психологическая помощь?
Серия “Трудные люди”
Гневливые люди
Тревожные люди
Жертва века
Перфекционизм. Вечная мания быть отличником.
Семейная психология
Психолог для молодожёнов
О взаимопонимании в отношениях
Семейные конфликты между супругами или как правильно ссориться
Семейные кризисы
Не прогнуться под семейным тираном
Приёмные и такие родные
Эмоциональное сгорание родителей гиперактивных детей
От чего зависит семейное счастье
Зачем родителю психолог?
Как стать счастливым родителем
Психология беременных
Зачем беременным психологическая помощь?
Эмоциональные нарушения беременных
Страх родов? Потрудитесь не бояться!
Психологическая неготовность к материнству. По дороге к безнадёге.
Как не растолстеть во время беременности
Этнопсихология беременности и родов
Детская психология
Для чего нужен детский психолог?
Кризис 3-х лет у ребёнка
Одиночество ребёнка
Как справиться с истериками у ребёнка
Агрессия у ребёнка, и от чего дети деруться
Ребёнок-левша. Психологические особенности
Гиперактивные дети. Как выжить и адаптироваться
Про детские и подростковые страхи
Учебная мотивация детей и подростков. Рекомендации для родителей
Развод и ребёнок
Когда родительская любовь – яд для ребёнка. Гиперопека и сверхконтроль
От чего зависят гармоничные взаимоотношения родителей и детей
Как выработать родительский авторитет
Дети-погодки – испытание не для слабых
Гаджетозависимость – ликвидатор успеваемости
Детско-родительская созависимость. Путы любви
Подростковая психология
Психологические трудности подростков
Подростковая лень
Одиночество подростка
Я урод! О подростковой дисморфофобии
Гадский возраст. О трудных родителях подростков
Расстаться и забыть – не получиться; расстаться и не чувствовать боли – не получиться; расстаться и жить счастливо и комфортно – тоже иллюзия.
Расставание с любимым человеком можно только переболеть. Тяжесть этой болезни зависит от силы привязанности к любимому человеку, которого пришлось вырвать из своей жизни.
Один отойдёт от этой болезни за полгода, а другой будет страдать всю жизнь, так и не разорвав связь с тем человеком, не сможет оправиться. Причины затяжной пагубы: созависимость, пессимизм, душевная лень или просто необходимость быть рядом с близким человеком, любить его и ощущать всем своим существом, что тебя любят. Такую потребность не похоронить. Да она и естественна для человека. Важно её осознавать, не стыдится, и даже гордиться желанием, умением любить.
Способ забыть значимого человека, с которым так много связано, только один: разбежаться, удариться головой об столб или получить ещё какую-нибудь травму, в результате которой настанет амнезия. Так что лучше не пытаться забыть. ©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/ Но как же быть с чудовищным гневом, обидой, виной, страхом, отчаянием, горем, депрессией, ощущением собственной никчёмностью, пустотой? – Переболеть расставание.
Расставание всегда сопровождается мощной бурей разрушающих и негативных эмоций. Лидируют среди них гнев и обида. Часто эти эмоции человек пытается погасить деструктивными способами: алкоголем, наркотиками, обжорством. Обжорство и как средство заполнить внутреннюю пустоту. Эти эмоции заглушить нельзя, вытеснять их опасно – вырвутся в психосоматике или приведут к депрессии, разрушат изнутри. Эти эмоции можно только выплеснуть: криком, плачем, рыданиями, можно бить сложенным вдвое полотенцем или теннисной ракеткой по кровати, колотить кулаками по подушкам. Задача будет выполнена, если вместо невероятного эмоционального напряжения, Вы будете испытывать физическое бессилие.
Ещё один способ катарсиса – это встать под проточную воду и рыдать навзрыд. Также существует прямая взаимосвязь между эмоциями и усиленной физической активностью. Пробежка, плавание, бокс помогут выплеснуть негатив и напряжение, эмоции при этом необходимо «выбрасывать» в интенсивных физических движениях.
Гнев и обида мешают простить. И тут не важно: он (она) ушёл(ла) или Вы. В ситуациях расставания, если сохраняется эмоциональная связь друг с другом, в сердце есть всегда обида и гнев. Эти чувства формируют капкан сильной зависимости от того, с кем пришлось расстаться. Избавившись от гнева и обиды, Вы избавитесь от навязчивого стремления думать об этом человеке, страдания станут более переносимыми. ©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/
Обида, гнев – это кандалы, которые приковывают вас друг к другу. Напишите письмо этому человеку, опишите в нём все свои обиды и простите за них. Отправлять письмо не нужно.
Вспомните, за что Вы его (её) полюбили, что он (она) Вам дал (а). Пожелайте счастья и отпустите от себя. Отнеситесь к бывшему (ей) по-доброму. Это достойный, величественный поступок, который свидетельствует о сильной, развитой личности, а не об истеричном безвольном характере, унижения которого не вызывают даже жалости.
Только прощая, Вы ослабеваете связь с любимым человеком, а гневом и обидами вяжите тугой канат, соединяющий вас навечно. Важно достойно выйти из этой трудной жизненной ситуации.
Как только эмоции устаканятся, нужно заняться анализом ваших прошлых отношений. Почему вы сошлись? Из-за чего пришлось расстаться? Кто какие ошибки допускал? Как их можно было исправить? Была ли счастлива ваша пара? Ответьте себе на эти вопросы честно, объективно, без эмоций. Не для того, чтобы какого-то осудить, а, чтобы всё осознать, перейти на новый виток своего личностного развития.
Хорошо, если спустя 3 месяца после расставания, когда чувства поостыли, состоится встреча на нейтральной территории, где можно всё обсудить, из-за чего вместе никак. Старайтесь относиться друг к другу бережно, не завидуйте, если жизнь бывшего (бывшей) складывается более удачно. Не принимайте плохое на свой счёт. Делайте выводы из ошибок. Жизнь длинная, и расставания в ней неизбежны. Это ваш личный опыт и часть вашей жизни.
Расставание как правило забирает у человека жизненную энергию, её обязательно нужно восстанавливать. Загородные прогулки, плавание в естественных водоёмах, анималотерапия, ипотерапия, просто любое общение с животными и катание на лошадях, путешествия, экскурсии, театр, выставки, музеи, общение с позитивными людьми, эксрим, йога, медитация. Список ещё может быть очень длинным. Выберите для себя свой способ восстанавливаться. Прекрасно действует принцип 4 стихий. Каждый день Вам нужно прикоснуться к 4 стихиям: вода, земля, огонь, воздух. Обнаружьте свои способы. Например, если вода, то стойте под проточной водой под душем, смывая с себя всю боль, порыдайте. Можно посидеть на берегу озера, глядя на поверхность воды. Огонь – это костёр, а возможно смотреть на пламя свечи и читать длинную молитву или «Отче наш» 10 раз. Земля – побегайте босиком по траве или поработайте в огороде. Воздух – вдыхать воздух полной грудью, стоя на балконе, а лучше загородом. Ещё очень многое можно придумать, главное, контактировать с четырьмя стихиями ежедневно.
ОБ УДОВОЛЬСТВИЯХ, ИЛИ ВЫШИБАТЬ ПРОТИВОПОЛОЖНЫМ
При расставаниях негативные и разрушительные эмоции зашкаливают, возникает депрессивный фон настроения. Поставьте перед собой задачу добиться позитивного настроя. Помощниками здесь будут удовольствия. ©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/
Возьмите лист бумаги и нарисуйте планету удовольствий. Обозначьте на ней 15 вещей, которые Вам приносят удовольствие. Вам кажется, что много? Если не получается, значит Вы просто ленивый человек. Расширьте свой кругозор и найдите то, что приносит Вам радость в жизни. Каждый день обязательно доставляйте себе удовольствия. Кроме того, если в Вашей голове возникнет негативная, пессимистическая мысль, тут же сбивайте её позитивной и жизнеутверждающий. Например, мысль «Я всегда буду одна» сменить установкой «Если я захочу, у меня будет много друзей и поклонников». Это очень полезная привычка конструктивно мыслить и формировать правильные позитивные установки. Жизненные установки – предпосылки для реализации задуманного.
ЕСЛИ СВЯЗЬ НЕ ПРЕРЫВАЕТСЯ
Очень сложно взять и уйти, очень сложно не пытаться вернуть или хотя бы не надеяться. Многие люди уходя, не решаются прекратить связи друг с другом. Это ошибка. Создаётся ощущение несложившейся личной жизни. Друзьями остаться не получиться именно, потому что есть сильная эмоциональная связь. Если Вы чувствуете, что не в состоянии жить без этого человека, постарайтесь построить новые с ним (ней) отношения. Но если вместе никак не получается – расставайтесь полностью, разорвав эмоциональные связи, разъехавшись, невидившись, без звонков, пока не переболит.
Удивительная вещь, когда наш внутренний мир искорёжен, вывернут наизнанку от боли и отчаяния, всё вокруг видится уродливым, бессмысленным, несправедливым, жестоким. А всё потому, что мы либо свой негатив проецируем во вне, отказываясь признавать это в себе, либо ищем во внешнем мире то, что соответствует миру внутреннему. Такая пессимистическая круговерть неизбежно приводит к депрессии. Однако есть способ гармонизировать внутреннее состояние через внешнее. Окружите себя красивыми вещами. Займитесь своей внешностью, своей физической формой, любуйтесь живописью в музеях, сделайте дома ремонт (поклейте обои), увлекитесь обновлением интерьера своего жилища. Следите за тонами в одежде и в дизайнерских решениях – тёмному в них не место! Пусть это будут яркие и светлые цвета.
Особенно тяжело в первый год одиночества переносятся выходные и праздники. Даже, если очень устаёте на работе, заранее подготовьтесь к праздникам и выходным, так, чтобы в эти дни Вы не оставались наедине с самим собой. Уборка, потом пойти в гости, на следующий день приём гостей, приготовив собственноручно что-нибудь к чаю, парк атракционов, обучение танцам или автовождению, книги, музыка, но только не мысли о бывшей (ем). В каникулы (новогодние, майские) не поленитесь, съездите в небольшое путешествие.
Как пережить расставание с любимым? Советы врача-психотерапевта
Как вести себя, если муж решил
Наш эксперт – врач-психотерапевт Татьяна Никитина.
«Вдруг» никто не уходит. Сгоряча, после ссоры, на пике эмоций мужчина хватает куртку и бежит к другу, женщина собирает сумку и едет к родителям. На самом деле такие пары и не думают расходиться – процент воссоединений после подобных «семейных ураганов» очень высок. Как известно, «милые бранятся – только тешатся»: связи между ними не только не рушатся, но и становятся крепче. Главное – не превращать подобное в систему.
Самые неблагоприятные по прогнозам (то есть ставящие точку в семейной жизни или сложившихся отношениях) уходы совершаются не сгоряча, а только на трезвую, холодную голову. Решение созрело, взвешены все «за» и «против», подготовлен план «побега». Осталось дело за малым – поставить в известность теперь уже бывшую половину.
Нередко психотерапевты слышат от этих самых «бывших» одну и ту же фразу: «У нас ведь все было хорошо, чего ему (ей) не хватало?»
Эти слова повторяют и опытная домохозяйка с большим стажем семейной жизни, и юная избалованная барышня, и злостный ревнивец, и верный муж, и любящий отец. К слову, супруг Анны Карениной, относивший себя к последним, был искренне удивлен неблагодарностью своей жены и задавал себе тот же самый вопрос, даже не догадываясь, что жена считает его «машиной» и ей не хватает такой малости, как… Любовь. Этот хрестоматийный пример лишний раз доказывает, насколько живущие рядом люди могут быть далеки друг от друга. То, что для одного составляет земное счастье, для другого – блажь, распущенность, нечто недостойное внимания.
Приходится признать: разрыв отношений, расставание не случаются из-за кратковременного помешательства одного из партнеров. На то есть весомые причины, о которых до поры до времени вторая половина просто не знает. Увы, тот, кто недостаточно прислушивается к своему партнеру и не пытается его понять (или ему просто некогда, а может быть, и неинтересно), однажды может оказаться один.
«Я чувствовала, что мы не созданы друг для друга, – рассказывает Галина, миловидная, интеллигентная женщина чуть за пятьдесят, – но у нас дети, семья, и я бы ни за что наши отношения не разрушила. А он сделал это и ушел к другой».
Ситуация типичная. Женщина чаще всего стремится сохранить семью, налаженный быт, привычное окружение. Мужчина более склонен к экспериментам и даже авантюрам, не прочь завоевать новые вершины… Поэтому, если отношения в чем-то не устраивают обоих, первым на разрыв идет именно он.
Короткая стандартная фраза «давай расстанемся» прозвучала. А дальше – душевная боль, шок, растерянность, ощущение вины… И в то же время – обида, гнев, оскорбленное самолюбие, особенно когда выясняется, что причиной развода стали любовные отношения с кем-то на стороне. Те, кто хотя бы раз в жизни пережил разрыв отношений, наверняка назовут момент после расставания одним из самых сложных периодов в своей жизни. Его без преувеличения можно считать настоящей психической травмой.
Иногда в затянувшемся семейном конфликте, когда накапливаются взаимные упреки и непонимание, обоим супругам кажется, что лучший выход из тупика – это развод, но даже в этом случае «подведение черты» может быть весьма болезненным. Что же говорить о тех, кто считает свои отношения с партнером если уж не идеальными, то по крайней мере терпимыми.
Многие психологи, работающие с семейными парами, считают, что самая большая ошибка, которую допускают в первый момент после известия об уходе партнера, – это стремление всеми силами – уговорами, угрозами, обещаниями – постараться поскорей его/ее вернуть. Это непродуманное, импульсивное движение кажется на первый взгляд правильным, ведь «поезд еще не ушел», можно что-то изменить, исправить. Но такая тактика срабатывает только в случае с «партнером-шантажистом», когда муж/жена не собирается никуда уходить и пугает разводом, если хочет добиться чего-то существенного: жена требует переезда в отдельную от родителей квартиру, а муж – ухода жены с работы и рождения малыша. В случае продуманного и заранее спланированного ухода ни слезы, ни уговоры не подействуют, а угрозы могут подтолкнуть к еще более решительным действиям и уже не оставят возможности наладить нормальные отношения после развода.
Советы психолога: что нельзя и что можно делать после его/ее ухода?
Нельзя
Преследовать, затевать бесконечные выяснения – «почему» и «кто виноват», обрывать телефон, писать сообщения и заваливать электронный ящик письмами, подкарауливать на улице. Такая активность не приведет к положительным результатам. Тот, кого преследуют, начинает чувствовать себя «загнанной дичью», поэтому старается убежать побыстрее и подальше. Вспомните о самолюбии и гордости. Некоторые «ушедшие» иногда пересматривают свои поступки и возвращаются. Только чаще они возвращаются к тем, кто не забывает о чувстве собственного достоинства.
Посыпать голову пеплом и замыкаться в четырех стенах, лелеять свою утрату. Вполне может случиться, что то, что вы считаете концом, на самом деле окажется началом других отношений, куда более светлых и значительных. Мудрые люди говорят: «Когда закрывается одна дверь, обязательно открывается другая».
Переставать следить за своей внешностью. Расставание расставанием, а парикмахерская и косметический салон – по расписанию. А также солярий, тренажерный зал, бассейн и прочее.
Мстить за нанесенную обиду, звонить его/ее новой пассии, угрожать или пытаться расстроить их отношения. Такие действия дадут бывшим возлюбленным лишний повод утвердиться в правильности своего решения покинуть вас.
Рассказывать друзьям, соседям, коллегам гадости о бывших. Ведь они вас устраивали, когда были рядом.
Немедленно заводить новый роман. Пока вы не почувствуете себя свободным от прежних любовных оков, пока ваше сердце еще принадлежит ему (ей), вам не завязать по-настоящему теплых и прочных романтических отношений.
Можно
Не изображать из себя «снежную королеву» или «крутого мачо», а прожить и прочувствовать боль, обиду, тоску после расставания. Пусть будут слезы, не надо их бояться и стесняться, они помогают заживать душевным ранам.
Отвлекаться. Поможет работа, которая, как известно, «спасает нас от трех зол – скуки, праздности и нищеты».
Экспериментировать. Многие женщины, пережившие расставание, советуют кардинально поменять имидж, например, превратить строгую каштановую стрижку в золотистые завитушки. Мужчины выбирают иные пути: один «бывший муж» после ухода жены полностью изменил обстановку в квартире.
Творить. Вы когда-то мечтали освоить гитару или танцевать фламенко, но вечно не хватало времени? Момент наступил – немедленно записывайтесь на курсы, находите студию танца. На первых порах будет трудно, но именно эти трудности отвлекут от переживаний. И как знать, возможно, вскоре вы сочините прекрасную лирическую песню или выразите в танце свои любовь и надежду.
Найти тех, кто нуждается в помощи: отвезти игрушки в детский дом, приносить продукты пожилой одинокой соседке, сводить в театр свою маму или бабушку.
Отправиться в путешествие. Смена обстановки всегда помогает справиться со стрессом и дает неоценимую энергетическую подпитку. Кроме того, именно во время дальних странствий иногда возникают замечательные романтические отношения, которые – как знать? – могут перерасти в нечто большее.
«Простить и отпустить», – как в песне поется. Сразу сделать это не получится, но время лечит. Обязательно наступит день, когда вы почувствуете, что отпускаете человека, который принес вам радости и страдания. Просто потому, что он не принадлежит вам, и вы, несмотря ни на что, уважаете его выбор и его право жить своей жизнью.
Наверное, каждый испытывал в жизни неприятные моменты расставания с любимым человеком. Неважно, кто кого оставил, чувство опустошенности остается у обоих. Ведь романтические свидания начинались так красиво, отношения развивались стремительно, казалось, что так будет всегда. Но конец пришел неожиданно, оставив грусть и тоску по прошедшей любви. Расставание кажется единственным правильным решением, только где взять силы преодолеть момент объяснения?
Проходит время, у одних расставание происходит на начальной стадии взаимоотношений, у других по истечении продолжительного времени, но предпосылки к такому шагу у всех чаще всего одинаковы. Вначале мелкие ссоры и недоразумения, небольшие конфликты, перерастающие в бурные скандалы. В отношениях все чаще проявляются раздражение, холод и безразличие. Наступает момент, когда один из пары или оба понимают, что это конец и склеить ничего нельзя. Расставание – единственный выход. Идеальный вариант, когда оба единодушно пришли к такому решению. В таком случае психологические потери сводятся к минимуму. Но если инициатором являетесь вы, то всегда есть время и возможность взвесить все за и против и подготовить почву для корректного расставания.
Решение должно быть твердым, без колебаний. Лучше многократно проанализировать все моменты ваших отношений и личные качества любимого человека, поскольку такие решения не должны приниматься спонтанно. Если разрыв неизбежен, выберите удобный момент и постарайтесь уделить разговору достаточно времени. Неудачным выходом будет ваше молчаливое исчезновение. Такой поступок расценивается по-разному, имеется вероятность, что партнер все предпримет для поисков. Важно чтобы беседа проходила при личной встрече, а не в телефонном режиме. Предстоят серьезные объяснения, причины стоит изложить таким образом, чтобы после расставания не осталось недомолвок, и брошенный человек не чувствовал себя обманутым.
Приняв окончательное решение, не обнадеживайте партнера, говоря, что сделаете перерыв в отношениях, не намекайте на возможное совместное будущее потом. Некоторые люди излишне эмоциональны, и пустые ожидания заканчиваются печально.
Избегайте прямых упреков и обвинений, особенно унижений. Чаще всего в треснувших отношениях виноваты обе стороны. Может, партнер просто не оказался ожидаемым идеалом, каким его рисовало ваше воображение вначале. Разговор должен протекать спокойно, без повышенного тона и холодности во избежание бурных сцен.
Объясните причину разрыва, которая должна быть веской, даже если это неправда. Поблагодарите за приятные моменты в период ваших встреч, не вдаваясь в подробности. Предложите остаться друзьями, если это возможно. Таких примеров достаточно, когда люди достигли взаимопонимания и поддерживают дружественные отношения, в некоторых случаях даже семьями.
Ситуация может быть и противоположной – оставили вас. Кажется, что жизнь остановилась, постоянное чувство одиночества не покидает, досада и обида захлестывают. Изредка проскакивает мысль, что необходимо все преодолеть и начинать сначала. На этом и следует акцентировать внимание.
Причин для расставания может быть множество – инициатором является один из партнеров или к такому решению пришли вместе. Душевная рана остается как у одной половины, так и у другой. Похожие ситуации друзей и знакомых дадут подсказку, как лучше расстаться, но советы семейного психолога не стоит отвергать.
Обоюдное решение – наиболее благополучный вариант. Прошли страсть и любовь по мере того, как вы день за днем узнавали друг друга. Исчезло желание быть лучшим для партнера. Отношения превратились в обыденность, и их продолжение не имеет смысла. В данном случае есть шанс на возврат, может, виною всему однообразие, и вы поторопились. Попробуйте восстановить в памяти приятные моменты, доставлявшие вам обоим удовольствие. Если реанимация невозможна, тогда принятое решение расстаться никому особой травмы не нанесут, но важно сохранить уважение и собственное достоинство. Разойдитесь спокойно, без истерик и скандала, оставив хорошие воспоминания о себе и прошлых отношениях.
Инициатор расставания обычно находится в более выгодном положении. Продумайте, с чего начать и как уведомить партнера, чтобы объяснения прошли безболезненно для него, а следовательно, и для вас. Избегайте значимых дат для момента неприятного разговора и резких фраз. Лучше всего для объявления о расставании домашняя обстановка, старайтесь все решить за одну встречу, исключая возможность последующих выяснений отношений.
Самый неприятный вариант – инициатива противоположной половинки. Заявление любимого человека, что больше вместе вы быть не можете. Ваши чувства, надежды на будущее, преданность в один момент растоптаны и, как вам кажется, унижены. Состояние опустошенности невозможно передать. А еще усугубляется ситуация, когда инициатором является другой. Что предпринять, как пережить?
На первом месте, как ни странно, стоят слезы. Прекрасное средство для исцеления (по мнению психологов), затягивающее раны. Внутренняя боль разрушает изнутри, а излитая выплескивает негативные эмоции и, в результате, ослабевает.
Не растрачивайте понапрасну собственную энергию на страдания. Направьте ее в более приятное и полезное для вас русло. Займитесь активной деятельностью в личных и производственных делах. Проявите доброту по отношению к нуждающимся в ней (родители, соседи, друзья). Это позволит ощутить себя полезным и нужным.
Психологи уверяют, что огромную роль для восстановления психологического состояния сыграют кардинальные изменения в облике человека и внешней обстановке. Новая прическа, смена имиджа в одежде, обновление интерьера в квартире, любой эксперимент заставит почувствовать себя другим человеком, даст мощный толчок к началу новой жизни.
В данной ситуации не бывает стандартных рекомендаций, но, может, некоторые из следующих кому-нибудь пригодятся, а еще лучше, если хоть немного помогут.
Займитесь чем-нибудь. Активные действия достаточно часто выручают человека в минуты кажущейся безысходности. Работа помогает переключить свое внимание на выполнение непосредственных обязанностей, отвлечься от проблем личного характера, не оставляет времени для переживаний хотя бы на какой-то промежуток времени. Альтернативой станет учеба, увлекательное хобби. Займите свое свободное время.
Если вас оставили, отдав предпочтение другому или другой, не вините себя, не занимайтесь поиском в себе недостатков, не стройте иллюзий. Физически и мысленно отпустите бросившего вас бывшего любимого или любимую и продолжайте жить дальше, стремясь к новым знакомствам и отношениям. Полученный опыт может даже пригодиться.
Душевные переживания, боль, слезы после расставания с любимым человеком. Все проходит, немного времени и разумных решений помогут преодолеть стресс. И обязательна вера в то, что завершение одних отношений является началом жизни с чистого листа.
Видео: как пережить расставание с любимым человеком
Автор статьи: Ева Усольцева
Позвольте представиться. Меня зовут Ева. Я уже более 5 лет занимаюсь психологией отношений. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.
✔ Обо мне ✉ Обратная связь
Как справиться с потерей домашнего животного
горе и потеря
Когда умирает любимая собака, кошка или другое домашнее животное, естественно чувствовать опустошенность чувствами горя и печали. Эти советы помогут вам справиться.
Почему потеря домашнего животного так больно?
Многие из нас разделяют сильную любовь и привязанность к нашим животным-товарищам. Для нас домашнее животное — это не «просто собака» или «просто кошка», а, скорее, любимый член нашей семьи, приносящий общение, веселье и радость в нашу жизнь. Домашнее животное может добавить структуре вашему дню, сохранить вашу активность и общительность, помочь вам преодолеть неудачи и проблемы в жизни и даже дать чувство смысла или цели.Итак, когда умирает любимый питомец, это нормально, когда его терзают горе и утрата.
Боль потери часто может быть непреодолимой и вызывать всевозможные болезненные и тяжелые эмоции. Хотя некоторые люди могут не понимать, насколько глубоко вы испытываете чувства к своему питомцу, вам никогда не следует чувствовать себя виноватым или стыдиться скорби по другу-животному.
Хотя все мы по-разному реагируем на потерю, уровень горя, который вы испытываете, часто будет зависеть от таких факторов, как ваш возраст и личность, возраст вашего питомца и обстоятельства его смерти.Как правило, чем более значимым был ваш питомец для вас, тем сильнее вы испытываете эмоциональную боль.
Роль, которую животное сыграло в вашей жизни, также может иметь значение. Например, если ваш питомец был рабочей собакой, служебным животным или терапевтическим животным, вы будете горевать не только о потере компаньона, но и о потере коллеги, потере вашей независимости или утрате эмоциональной поддержки. . Если вы жили один, а домашнее животное было вашим единственным спутником, смириться с их потерей может быть еще труднее.А если вы не смогли позволить себе дорогостоящее ветеринарное лечение, чтобы продлить жизнь своему питомцу, вы даже можете почувствовать глубокое чувство вины.
Хотя потеря — неизбежная часть владения домашним животным, есть здоровые способы справиться с болью, смириться со своим горем, а когда придет время, возможно, даже открыть свое сердце другому животному-компаньону.
Процесс скорби после потери домашнего животного
Скорбь — это сугубо индивидуальный опыт. Некоторые люди обнаруживают, что горе после потери домашнего животного происходит поэтапно, когда они испытывают различные чувства, такие как отрицание, гнев, вину, депрессию и, в конечном итоге, принятие и решение.Другие считают, что их горе носит более цикличный характер, прибывает волнами или чередой взлетов и падений. Вначале минимумы, вероятно, будут глубже и длиннее, а затем постепенно станут короче и менее интенсивными с течением времени. Тем не менее, даже спустя годы после потери зрелище, звук или особая годовщина могут вызвать воспоминания, вызывающие сильное чувство горя.
Скорбь происходит постепенно. Нельзя принуждать или торопиться — и нет «нормального» графика скорби. Некоторые люди начинают чувствовать себя лучше через несколько недель или месяцев. Для других процесс скорби измеряется годами. Каким бы ни было ваше горе, важно проявить терпение и позволить процессу развиваться естественным образом.
Чувство грусти, шока или одиночества — нормальная реакция на потерю любимого питомца. Демонстрация этих чувств не означает, что вы слабы или ваши чувства каким-то образом неуместны. Это просто означает, что вы оплакиваете потерю любимого животного, поэтому вам не должно быть стыдно.
Попытки игнорировать свою боль или удерживать ее от выхода на поверхность только усугубят ее в долгосрочной перспективе. Для настоящего исцеления необходимо встретить горе лицом к лицу и активно с ним справиться. Выражая свое горе, вам, вероятно, понадобится меньше времени на исцеление, чем если бы вы сдерживали или «сдерживали» свои чувства. Напишите о своих чувствах и поговорите о них с другими, кто сочувствует вашей потере.
Как справиться с горем потери питомца
Печаль и горе — нормальные и естественные реакции на смерть.Как и горе по нашим друзьям и близким, горе по нашим животным-компаньонам можно преодолеть только со временем, но есть здоровые способы справиться с болью. Вот несколько советов:
Не позволяйте никому указывать вам, как себя чувствовать, и не говорите себе, как себя чувствовать. Ваше горе — ваше собственное, и никто другой не может сказать вам, когда пора «двигаться дальше» или «преодолеть это». Позвольте себе чувствовать все, что вы чувствуете, без смущения и осуждения. Злиться, плакать или не плакать — это нормально.Также нормально смеяться, находить моменты радости и отпускать, когда будете готовы.
Обратитесь к тем, кто потерял домашних животных. Посетите онлайн-доски объявлений, горячие линии по вопросам пропажи домашних животных и группы поддержки при потере домашних животных — подробности см. В разделе «Ресурсы» ниже. Если ваши друзья и члены семьи не сочувствуют потере домашнего животного, найдите кого-нибудь, кто сочувствует. Часто другой человек, который также пережил потерю любимого питомца, может лучше понять, что вы переживаете.
Ритуалы могут помочь в исцелении. Похороны могут помочь вам и членам вашей семьи открыто выразить свои чувства. Не обращайте внимания на людей, которые думают, что устраивать похороны домашнего животного неуместно, и делайте то, что считаете нужным для вас.
Создать наследство. Подготовка памятника, посадка дерева в память о вашем питомце, составление фотоальбома или альбома для вырезок или иным способом поделиться воспоминаниями, которые вам понравились, с вашим питомцем, могут создать наследие, чтобы отпраздновать жизнь вашего животного-компаньона. Вспоминая веселье и любовь, которыми вы поделились со своим питомцем, в конечном итоге поможет вам двигаться дальше.
Берегите себя. Стресс, связанный с потерей домашнего животного, может быстро истощить ваши энергетические и эмоциональные резервы. Забота о ваших физических и эмоциональных потребностях поможет вам пережить это трудное время. Проводите время лицом к лицу с людьми, которые заботятся о вас, соблюдайте здоровую диету, много спите и регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы высвободить эндорфины и улучшить ваше настроение.
Если у вас есть другие домашние животные, постарайтесь сохранить свой обычный распорядок дня. Выжившие домашние животные также могут понести убытки, когда они умирают, или они могут расстроиться из-за вашей печали.Поддержание их повседневного распорядка или даже увеличение времени на упражнения и игры не только принесет пользу выжившим питомцам, но также может помочь поднять ваше настроение и мировоззрение.
При необходимости обратитесь за профессиональной помощью . Если ваше горе носит постоянный характер и мешает вам функционировать, ваш врач или психиатр может оценить вас на предмет депрессии.
Как справиться с потерей домашнего животного, когда другие обесценивают вашу потерю
Один из аспектов, который может сделать горе о потере домашнего животного настолько трудным, — это то, что потеря домашнего животного ценится не всеми. Некоторые друзья и родственники могут спросить: «В чем дело? Это просто домашнее животное! » Некоторые люди считают, что потеря домашнего животного не должна причинять столько вреда, как потеря человека, или что горевать о животном по какой-то причине неуместно. Они могут не понимать, потому что у них нет собственного домашнего животного или они неспособны ценить товарищеские отношения и любовь, которые может дать животное.
Не спорьте с другими о том, уместно ваше горе или нет.
Примите тот факт, что лучшая поддержка для вашего горя может исходить от людей, не входящих в ваш обычный круг друзей и членов семьи.
Найдите других, потерявших домашних животных; те, кто может оценить масштаб вашей утраты и может предложить способы пережить процесс скорби.
Советы пожилым людям, оплакивающим смерть домашнего животного
С возрастом мы переживаем все большее количество серьезных изменений в жизни, включая потерю любимых друзей, членов семьи и домашних животных. Смерть домашнего животного может сказаться на пожилых пенсионерах даже сильнее, чем на молодых людях, которые могут пользоваться комфортом близких родственников или отвлекаться рутинной работой.Если вы пожилой человек, живущий один, ваш питомец, вероятно, был вашим единственным компаньоном, и забота о животном дала вам чувство цели и собственного достоинства.
Оставайтесь на связи с друзьями. Домашние животные, особенно собаки, могут помочь пожилым людям познакомиться с новыми людьми или регулярно общаться с друзьями и соседями во время прогулки или в парке для собак. Потеряв питомца, важно не проводить день за днем в одиночестве. Старайтесь проводить время хотя бы с одним человеком каждый день.Â Регулярный личный контакт может помочь вам избежать депрессии и сохранить позитивный настрой. Позвоните старому другу или соседу на обед или присоединитесь к клубу.
Повысьте жизненный тонус с помощью упражнений. Домашние животные помогают многим пожилым людям оставаться активными и игривыми, что укрепляет вашу иммунную систему и повышает вашу энергию. Важно поддерживать уровень активности после потери питомца. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу упражнений, а затем найдите занятие, которое вам нравится.Групповые упражнения — например, теннис или гольф, занятия физическими упражнениями или плавание — также могут помочь вам наладить контакт с другими людьми.
Попытайтесь найти новый смысл и радость в жизни. Уход за домашним животным раньше занимал ваше время и поднимал ваш моральный дух и оптимизм. Постарайтесь заполнить это время волонтерством, найти давно забытое хобби, взять уроки, помогать друзьям, спасательным группам или приютам для бездомных заботиться о своих животных или даже завести еще одного питомца, когда наступит подходящее время.
Помогая детям оплакивать потерю домашнего животного
Потеря домашнего животного может быть первым опытом смерти вашего ребенка — и вашей первой возможностью научить его справляться с горем и болью, которые неизбежно сопровождают радость от любви к другому живому существу . Потеря домашнего животного может стать травмой для любого ребенка. Многие дети очень сильно любят своих питомцев, а некоторые могут даже не вспомнить момент в своей жизни, когда их не было рядом. Ребенок может злиться и винить себя — или вас — в смерти питомца.Ребенок может бояться, что другие люди или животные, которых он любит, также могут его покинуть. От того, как вы справляетесь с горем, зависит, положительно или отрицательно повлияет этот опыт на личностное развитие вашего ребенка.
Некоторые родители считают, что они должны оградить своих детей от печали потери домашнего животного, либо не рассказывая о его смерти, либо не откровенно рассказывая о том, что произошло. Например, притворившись, что животное убежало или «заснуло», ребенок может почувствовать себя еще более сбитым с толку, напуганным и преданным, когда он, наконец, узнает правду.Гораздо лучше быть честным с детьми и дать им возможность горевать по-своему.
Пусть ваш ребенок увидит, как вы выражаете собственное горе из-за потери домашнего животного. Если вы не испытываете такое же чувство потери, как ваш ребенок, уважайте его горе и позволяйте ему открыто выражать свои чувства, не заставляя его чувствовать себя стыдно или виноватым. Дети должны гордиться тем, что они так сострадательны и глубоко заботятся о своих животных-компаньонах.
Заверьте ребенка , что они не несут ответственности за смерть домашнего животного.Смерть домашнего питомца может вызвать у ребенка массу вопросов и опасений. Возможно, вам придется заверить ребенка в том, что вы, его родители, тоже вряд ли умрете. Важно рассказать обо всех своих чувствах и заботах.
Вовлеките вашего ребенка в процесс умирания. Если вы выбрали эвтаназию для своего питомца, будьте честны со своим ребенком. Объясните, почему такой выбор необходим, и дайте ребенку возможность провести с питомцем особенное время и попрощаться по-своему.
По возможности дайте ребенку возможность создать на память о питомце. Это может быть специальная фотография или, например, гипсовый слепок с отпечатком лапы животного.
Разрешить ребенку принять участие в любой поминальной службе, , если они того пожелают. Проведение похорон или создание памятника питомцу может помочь вашему ребенку открыто выразить свои чувства и помочь пережить утрату.
Не спешите заводить ребенку «домашнего питомца на замену» , пока у него не будет возможности оплакивать потерю, которую он чувствует. Ваш ребенок может чувствовать себя нелояльным, или вы могли бы послать сообщение о том, что горе и печаль, испытываемые, когда что-то умирает, можно просто преодолеть, купив замену.
Принятие решения уложить домашнее животное
Решение усыпить вашего питомца-компаньона — одно из самых трудных решений, которые вам когда-либо придется принять для своего питомца. Однако, как любящий владелец домашнего животного, может наступить время, когда вам понадобится помочь своему питомцу перейти от жизни к смерти с помощью ветеринара как можно безболезненно и мирно.
Знать, когда пора уложить домашнее животное
Эвтаназия для любимого домашнего животного — это сугубо личное решение, обычно оно приходит после постановки диагноза неизлечимой болезни и при осознании того, что животное сильно страдает. Ваш выбор в отношении вашего питомца должен основываться на заботе и любви, которые вы испытываете к животному. Важные моменты, которые следует учитывать, включают:
Уровень активности. Вашему питомцу по-прежнему нравятся ранее любимые занятия или они вообще могут быть активными?
Отклик на заботу и ласку. Ваш питомец по-прежнему взаимодействует и реагирует на любовь и заботу обычным образом?
Количество боли и страданий. Испытывает ли ваш питомец боль и страдания, которые перевешивают любое удовольствие и удовольствие от жизни?
Смертельная болезнь или тяжелая травма. Болезнь или травма не позволили вашему питомцу наслаждаться жизнью? Вашему питомцу грозит верная смерть от травмы или болезни?
Чувства вашей семьи. Ваша семья единодушна в решении? Если нет, и вы все еще чувствуете, что это лучшее для вашего питомца, сможете ли вы жить с решением, которое вам нужно принять?
Если вы все же решите, что прекращение страданий в интересах вашего питомца, не торопитесь, чтобы создать как можно более мирный процесс для вас, вашего питомца и вашей семьи. Вы можете провести последний день дома с домашним животным, чтобы попрощаться, или навестить питомца в ветеринарной клинике. Вы также можете присутствовать во время эвтаназии вашего питомца или заранее попрощаться и остаться в ветеринарной комнате ожидания или дома. Это индивидуальное решение каждого члена семьи.
Чего ожидать, когда уложат вашего питомца спать
По данным Американской ветеринарной медицинской ассоциации, эвтаназия для домашнего животного чаще всего достигается путем инъекции смертельного лекарства.Ветеринар может сначала дать вашему питомцу транквилизатор, чтобы расслабить его. После инъекции препарата для эвтаназии ваш питомец немедленно потеряет сознание. Смерть наступает быстро и безболезненно. Ваш питомец может несколько раз пошевелить ногами или глубоко дышать после введения препарата, но это рефлексы и не означают, что ваш питомец испытывает боль или страдает.
Как объяснить ребенку эвтаназию домашних животных
Будьте честны. Начните с объяснения, что ваш питомец болен, сильно страдает и что у вас есть возможность положить конец этим страданиям очень гуманным и мягким способом. Укол — очень мирный и безболезненный процесс для вашего питомца. Иногда, когда вы действительно любите домашнее животное, вам приходится принимать такие трудные решения, чтобы избавить животное от еще большей боли и страданий.
Дети склонны подпитываться реакцией родителей. Если вы в истерике или считаете, что это неправильное решение, ваш ребенок, скорее всего, отреагирует аналогичным образом. Если вам грустно и вы справитесь с этой грустью здоровым образом, ваш ребенок последует вашему примеру.
Пока вы укладываете своего любимого питомца спать по правильным причинам, говорите детям, что грусть — это нормально, но не нужно чувствовать себя виноватым.Вам должно быть грустно, и ваши дети могут чувствовать грусть, но не смешивайте вину с грустью. Одна эмоция здорова, другая ужасно обременительна.
Завести еще одну собаку или кошку после потери питомца
Есть много замечательных причин снова разделить свою жизнь с домашним животным, но решение о том, когда это сделать, является очень личным. Может возникнуть соблазн броситься прочь и заполнить пустоту, оставшуюся после смерти вашего питомца, немедленно завести другого питомца. В большинстве случаев лучше сначала оплакать старого питомца и подождать, пока вы эмоционально не будете готовы открыть свое сердце и свой дом новому животному.Вы можете начать с работы волонтером в приюте или спасательной группе. Уход за нуждающимися домашними животными не только полезен для животных, но и может помочь вам решить, готовы ли вы завести нового питомца.
Некоторым пенсионерам, живущим одиноким, труднее всего приспособиться к жизни без домашнего животного. Если забота о животном дала вам чувство цели и самооценки, а также товарищеские отношения, вы можете подумать о том, чтобы завести еще одного питомца на более раннем этапе. Конечно, пожилые люди также должны учитывать собственное здоровье и продолжительность жизни при выборе нового питомца.Опять же, добровольное участие в помощи нуждающимся домашним животным может быть хорошим способом решить, готовы ли вы снова стать владельцем домашнего животного.
Авторы: Лоуренс Робинсон, Жанна Сигал, доктор философии, и Роберт Сигал, магистр медицины
Как справиться с горем: 7 вещей, которые следует помнить при работе с потерями
Одно из самых трудных переживаний в жизни — потерять любимого человека. Было бы несколько проще, если бы горе шло по линейному пути, со ступенями, аккуратно умещавшимися в коробки. Но большие чувства могут возникать на протяжении всего процесса скорби.
Хотя эмоции могут поглощать, они не являются постоянными состояниями. Эксперты Memorial Sloan Kettering поделятся своим мнением о процессе горевания и идеями, которые следует помнить, когда вы чувствуете себя подавленным.
1. Так не будет вечно.
Консультант службы
MSK Кимари Ноулз сравнивает горе с гребнем волны, который затем разбивается о берег. «Часть того, что люди считают полезным, — это плыть по волне», — говорит она. «Поймите, что это приближается, попытайтесь найти поддержку, позаботьтесь о себе и позвольте этому уйти. ”
Вернуться наверх
2. Вы можете справиться с этим, даже когда чувствуете, что не можете.
Группы поддержки скорбящих
Выучить больше
Это человеческая природа — избегать болезненных переживаний. Когда мы теряем кого-то важного для нас, мы можем чувствовать, что не сможем справиться с болью горя. Но «мы узнаем о своей способности справляться с проблемами, только проходя через них», — говорит Венди Лихтенталь, директор клиники MSK для тяжелой утраты.«Когда мы пытаемся подавить свои чувства или избежать их, они могут усилиться, когда что-то их вызывает», — говорит она. Создание пространства для переживания болезненных эмоций позволяет нам практиковать нашу стойкость и наращивать собственные внутренние ресурсы.
Вернуться наверх
3. Будьте нежны с собой.
«Горе утомляет», — говорит преподобный Джилл Боуден. Она предлагает заботиться о своем теле в периоды интенсивного стресса. Выделите время для сна, ешьте питательную пищу и пейте много воды.Алкоголь и сахар могут показаться быстрыми средствами, но на самом деле они могут иметь противоположный эффект.
Вернуться наверх
4. Мыслите циклами, а не линиями.
Если вы достигли точки, когда вы чувствуете себя хорошо, но снова чувствуете себя плохо, это не признак того, что у вас случился рецидив или вам стало хуже. Так работает горе, и на самом деле это движение вперед. «Люди скажут:« Я шла по улице и внезапно начала плакать, но все же чувствовала себя спокойной », — говорит Сьюзан Глейзер, консультант MSK.«Я пытаюсь переосмыслить это. Горе — это серия петель. Вы можете вернуться туда, где вы были некоторое время назад ».
Мы узнаем о нашей способности справляться с вещами, только проходя через них.
Венди Лихтенталь психолог Вернуться наверх
5.
Ощущения нормальные.
«Боль самого горя достаточно трудно терпеть», — говорит г-жа Ноулз. «Что может усложнить задачу, так это когда вы или другие люди вокруг вас говорите, что вам следует или не следует делать.«Позвольте себе почувствовать все, что вы чувствуете: гнев, печаль, даже облегчение. «Все эмоции, сопровождающие горе, действительны», — добавляет доктор Лихтенталь. «Каждый приходит к своему опыту потери со своей историей, своим уникальным контекстом и смыслом», — говорит доктор Лихтенталь. «Что бы они ни чувствовали в данный момент, это всегда имеет смысл».
Вернуться наверх
6. Горе может порождать смысл.
Невозможно пережить потерю любимого человека.Вместо этого, говорит г-жа Глейзер, вы можете найти способы включить потерю в свою жизнь по мере продвижения вперед. Горе — это естественная реакция на любовь к кому-то. Хотя у всех нас есть прошлый опыт, который может повлиять на то, как мы видим себя, горе дает возможность задуматься о том, что для нас наиболее важно.
Доктор Лихтенталь подчеркивает важность подключения к тому, что дает вам ощущение смысла, чтобы помочь сосуществовать с горем. Она объясняет, что эти источники смысла — причина каждый день выходить в жизнь, несмотря на боль, которую вы, возможно, испытываете.Среди этих критериев может быть отражение человека, которым вы хотите быть перед лицом жизненных проблем. Принимая во внимание тот выбор, который у вас есть в , как вы встречаетесь со страданиями, может быть мощным упражнением.
Вернуться наверх
7. Вы не одиноки.
Служба поддержки MSK работает столько, сколько вам нужно. «Мы хотим, чтобы люди знали, что мы все еще здесь после смерти любимого человека», — говорит доктор Лихтенталь. MSK предоставляет специализированную помощь скорбящим членам семьи и друзьям как в групповой, так и в индивидуальной обстановке.
Вернуться наверх
Горе и потеря — последствия горя и способы борьбы с ними
Ключевые факты
Горе — это реакция на потерю кого-то или чего-то важного.
Горе может наступить после смерти, развода, болезни или другой значительной утраты.
Горе может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье.
Скорбь — это индивидуальный процесс, и он у всех разный.
На этой странице
Что такое горе и утрата?
Горе — это естественная эмоциональная реакция на потерю близкого человека, например члена семьи или друга.Горе также может возникнуть после тяжелой болезни, развода или других значительных потерь.
Горе часто сопровождается сильной грустью, а иногда и чувством шока, онемения или даже отрицания и гнева. У большинства людей исцеление происходит со временем.
Горе — это процесс или путешествие, которое влияет на всех по-разному. Это может быть утомительным и эмоционально истощающим, затрудняя выполнение простых вещей или даже выход из дома. Некоторые люди справляются, становясь более активными.
Горе не имеет установленного образца.Это выражается по-разному в разных культурах. Некоторым людям нравится быть выразительными и публичными в своих эмоциях, в то время как другим нравится хранить горе в тайне.
Большинство людей считают, что горе со временем утихает. Они всегда могут нести печаль и скучать по умершему, но способны найти смысл и снова испытать удовольствие. Некоторые люди даже находят новую мудрость и силы после пережитого утраты.
Существуют ли разные виды горя и утраты?
Горе обычно описывается в связи со смертью любимого человека, но другие типы серьезных потерь также могут привести к чувству горя.Чем значительнее потеря, тем сильнее может быть горе.
Люди могут печалиться из-за:
смерть любимого человека — горе может быть особенно тяжелым после смерти младенца или ребенка или самоубийства
развод или развод
потеря любимого питомца
отказаться от важного
Смена места работы — безработица, выход на пенсию, увольнение
Диагноз неизлечимой болезни
Потеря хорошего здоровья в результате болезни, несчастного случая или инвалидности
Выкидыш или бесплодие
наличие ребенка с инвалидностью, неизлечимой болезнью, психическим заболеванием или злоупотреблением психоактивными веществами
переезд или разлука с семьей или друзьями
иметь «пустое гнездо», когда дети уходят из дома
Каковы последствия горя?
Последствия горя часто напоминают депрессию, и у некоторых людей депрессия развивается после значительной утраты. Если вы переживаете серьезную утрату и вам трудно справиться, обратитесь к врачу.
Сразу после смерти те, кто остался позади, часто чувствуют себя потрясенными, оцепеневшими и отрицающими, особенно если смерть была неожиданной.
Когда они начинают понимать реальность смерти, они могут испытывать сильную печаль, пустоту или одиночество, а иногда и гнев или вину.
Чувства могут быть болезненными, постоянными или непреодолимыми. Горе может приходить волнами, на какое-то время казалось, что оно утихает, а затем возвращается снова.Но со временем чувства постепенно утихают.
Все по-разному реагируют на горе. Общие чувства включают:
грусть
амортизатор
отказ
онемение, ощущение нереальности
злость
вина
виноват
рельеф
эмоции
Люди могут чувствовать или действовать иначе, чем обычно. Они могут испытывать трудности с концентрацией внимания, замкнутостью и не получать удовольствия от своей обычной деятельности. Они могут пить, курить или употреблять наркотики, или иметь мысли о том, чтобы навредить себе или что они не могут продолжать.
Физическое здоровье
Горе может быть изнурительным, и это может ослабить иммунную систему, делая людей предрасположенными к простуде и другим заболеваниям. Горе может повлиять на аппетит и привести к изменению веса. Это может повлиять на сон и вызвать у людей чувство сильной усталости. Это также может вызвать боли в животе, головные боли и боли в теле.
Духовная жизнь
Некоторым людям снятся сны о любимом человеке, когда они чувствуют его присутствие или слышат их голос.Скорбящие люди часто ищут смысл и исследуют свои духовные убеждения.

Посттравматический рост
Некоторые люди находят положительный опыт после горя и утраты, например, новое чувство мудрости, зрелости и смысла жизни.

Сложное горе и депрессия
У некоторых людей горе может быть продолжительным или более сильным, и это может мешать их способности справляться с повседневной жизнью. Это может быть более вероятно, если потеря была особенно травматичной, например, самоубийство или смерть ребенка.
Когда мне следует обращаться за помощью в своем горе?
Если вы постоянно испытываете чувство печали и отчаяния и не можете испытать счастье, возможно, вы испытываете симптомы депрессии. Если ваши чувства мешают повседневной жизни, важно обратиться за помощью.
Признаки того, что вам может потребоваться помощь, включают:
Изменения аппетита (потеря аппетита или переедание)
интенсивная грусть
Проблемы со сном
чувство пустоты чувство отчаяния
мысли о причинении себе вреда
НАЙТИ ЗДРАВООХРАНЕНИЕ — Наш Service Finder поможет вам найти врачей, аптеки, больницы и другие медицинские услуги.
Как мне справиться с горем?
Исцеление происходит со временем. Если вы переживаете горе или потерю, вы всегда можете нести некоторую грусть и скучать по человеку, когда он уйдет, но болезненные, сильные чувства должны постепенно утихать. Со временем становится легче справляться с жизнью.
Позвольте себе горевать
Это естественно — плакать. Многие люди находят плач облегчением. Изучение и выражение эмоций могут быть частью процесса исцеления. Может помочь музыка или письмо.Время, проведенное в одиночестве, может позволить вам соединиться со своими эмоциями.
Живите день за днем
Установите регулярный распорядок дня и каждый день делайте что-то особенное для себя. Постарайтесь прогуляться, правильно питаться, медитировать и расслабиться. Рекомендуется избегать принятия каких-либо серьезных решений в течение года после смерти любимого человека.
Обратиться за помощью
Разговор со своим врачом, людьми из группы поддержки, родственником или другом, которому вы доверяете, может быть большим подспорьем.
Оставайтесь на связи
Также важно проводить время с людьми, которые поддерживают вас.Принимайте предложения о помощи, говорите о любимом человеке или просто проводите время с другими.
Создавайте положительные воспоминания
Почитай жизнь умершего. Собирайте фотографии или сувениры, ведите дневник, напишите письмо умершему или поделитесь историями и ритуалами с другими. Все это может помочь обрести смысл после потери.
Берегите свое здоровье
Регулярно занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу и старайтесь высыпаться. Избегайте рекреационных наркотиков и ограничивайте употребление алкоголя на разумном уровне.
Выжившие юбилеи
Дни рождения, юбилеи или праздники могут вызвать сильное чувство горя. Можно отметить эти события простой церемонией, например зажжением свечи, музыкой или семейным праздником.
Как я могу поддержать скорбящего любимого человека?
Начать контакт
Свяжитесь с нами и будьте готовы проводить время вместе. Уважайте, что вашему другу может понадобиться плакать, обниматься, говорить, молчать или побыть одному.
Слушайте
Может быть трудно понять, что сказать, особенно если вы раньше не испытывали горя. Возможно, нет слов, которые действительно могут помочь, но выслушивание может оказать большую поддержку. Не бойтесь говорить о человеке, который умер — человек, которого вы поддерживаете, может захотеть услышать его имя. Старайтесь избегать клише и советов.
Сделайте что-нибудь вместе
Уделите время обычным и позитивным вещам, например, посмотрите фильм, прогуляйтесь или пообедайте вместе.
Практическая помощь
Приготовление еды или уход за детьми могут стать отличным подарком людям, переживающим горе.
Знайте
Горе может длиться долго. Дни рождения и юбилеи могут быть трудными для человека, потерявшего близких, поэтому позвонив им в этот день, вы можете сообщить, что вы не забыли.
Другие вопросы, которые могут у вас возникнуть
Как долго длится горе?
Каждый человек скорбит по-своему, и нет установленных сроков, как долго может длиться горе. Некоторые люди могут оплакивать 6 месяцев, другие — несколько лет. На то, как долго может длиться горе, влияет множество факторов.Важно дать себе время горевать и не чувствовать спешки, чтобы «двигаться дальше», пока вы не будете готовы.
Как мне двигаться дальше?
Термин «двигаться дальше» может быть бесполезным, потому что по мере того, как жизнь движется вперед, вам нужно двигаться вместе с ней. С каждым днем вы продвигаетесь вперед, но фраза «двигаться дальше» может показаться, что вам нужно пережить смерть любимого человека. Важно помнить, что двигаться дальше — это не значит забыть, но научиться жить без этого человека в своей жизни.И помнить о том, что двигаться дальше, не означает, что ваше горе закончится, но вы научитесь жить с ним.
Ресурсы и поддержка
Для получения дополнительной информации и поддержки попробуйте эти ресурсы:
Lifeline предлагает круглосуточную поддержку в кризисных ситуациях. Если вам нужно поговорить с кем-нибудь о своем самочувствии, позвоните в «Мост жизни» по телефону 13 11 14.
.
Headspace предлагает отличные ресурсы, которые помогут вам справиться.
Родительская линия — с 8.00 до 12.00, 7 дней в неделю, звоните по телефону 13 22 89.
Австралийский Центр Скорби и Скорби — консультации и поддержка в случае утраты. Звоните 1800 642066.
MensLine Australia — 24 часа 7 дней. Звоните 1300 78 99 78.
Служба обратного звонка для самоубийц — 24 часа 7 дней. Звоните 1300 659 467.
Телефон доверия для детей — 24 часа 7 дней. Звоните 1800 55 1800.
Если вам нужно больше узнать о горе и получить совет о том, что делать дальше, вы также можете позвонить в отдел здравоохранения по телефону 1800 022 222, чтобы поговорить с дипломированной медсестрой, 24 часа, 7 дней в неделю (известная как NURSE-ON -ЗВОНИТЕ в Викторию).
Другие языки
Вы предпочитаете другие языки английскому? Эти веб-сайты предлагают переведенную информацию: Переводы о здоровье: тяжелая утрата, горе и утрата (видео)
Когда горе / утрата случаются недалеко от дома: советы для лиц, осуществляющих уход
Характер потери (т.е. ожидаемая или внезапная) повлияет на то, как лица, осуществляющие уход, решают проблему потери члена семьи. В то время как горе часто характеризуется грустью, эмоциональной болью и самоанализом у взрослых, реакция детей на горе будет варьироваться в зависимости от уровня их развития.Более конкретно, среди дошкольников можно было наблюдать регрессивное поведение, снижение вербализации и повышение тревожности. Среди детей младшего школьного возраста можно было наблюдать снижение успеваемости, внимания / концентрации и посещаемости; раздражительность, агрессия и деструктивное поведение; соматические жалобы; нарушения сна / приема пищи; социальная изоляция; чувство вины, депрессия и беспокойство; и повторное повествование о событии. И среди молодежи в возрасте средней и старшей школы можно было наблюдать снижение успеваемости, внимания / концентрации и посещаемости; избегание, отстранение, поведение с высоким риском или злоупотребление психоактивными веществами, трудности в отношениях со сверстниками, кошмары, воспоминания, эмоциональное оцепенение или депрессия.Смерть члена семьи может быть дополнительно осложнена отношениями ребенка с умершим, а также с оставшимся в живых родителем (например, если мама и папа в разводе). Культурные факторы важно учитывать при работе с членами семьи после потери. Некоторые семьи будут более открыты для обсуждения потери, в то время как другие, основанные на культурных / религиозных убеждениях, могут выбрать и потребовать, чтобы потеря «вообще не решалась».
Стратегии для семей, страдающих от упреждающего ущерба (E.Г., неизлечимая болезнь)
При ожидаемой утрате детям, возможно, приходилось терпеть недели, месяцы или даже годы, наблюдая за ухудшением состояния своего любимого человека, в некоторых случаях как физическим, так и умственным, что может значительно нарушить академическое, поведенческое и социальное / эмоциональное функционирование детей. Таким образом, члены семьи должны проявлять особую бдительность к таким изменениям. Вместо наказания попробуйте исправить изменения, посоветовавшись с консультантом или психологом, работающим в школе или общине.Обычно есть четыре фазы предвкушения горя: депрессия, крайняя озабоченность умирающим, подготовка к смерти и приспособление к изменениям, вызванным смертью. Но опять же, не каждый ребенок проходит через эти четыре фазы в линейном процессе, как в случае скорби в целом.
Неоднозначная потеря часто также является фактором предвкушения горя. Наблюдая за изменениями в своих родителях и потерей физических / когнитивных способностей, дети должны постоянно адаптироваться к своей «новой роли в семье» (например, к «новой роли в семье»).g., возможно, став попечителем), а также изменившиеся роли во всей семейной системе (например, финансовые изменения из-за того, что родитель не может работать; скомпрометированная способность родителей заботиться о повседневных потребностях детей).
Стратегии борьбы с «неоднозначной потерей», когда любимый человек все еще физически жив, но психологически изменен или отсутствует, часто включают в себя адаптивную терапию изобразительным искусством, чтобы побудить детей больше рассказывать о своем опыте. Хотя большинство из этих стратегий подходят для терапевтических целей, некоторые из них могут быть адаптированы для использования родителями и членами семьи дома.
Может быть полезна повествовательная терапия или помощь вашим детям «рассказать свою собственную историю» об их опыте. Это можно сделать, помогая своим детям обдумать «два варианта» завершения рассказа и предложить им тот, который представляет собой более адаптивный способ справиться с его или ее чувствами. В качестве альтернативы, если дети не могут рассказать свою историю, вы можете использовать животных или неодушевленные предметы, чтобы олицетворять людей, поскольку они могут быть менее опасными.
Некоторые виды деятельности, подходящие для домашнего увлажнения, включают «библиотерапию»; например, чтение таких книг, как:
Сеть Шарлотты (Э. Б. Уайт, 1952), в которой рассматривается «цикл жизни».
«Последняя лекция» (Рэнди Пауш, 2007) — это одновременно книга и видео на YouTube, в которых неизлечимо больной профессор делится своей родительской мудростью со своими детьми посредством «лекции» с уроками жизни.Это может помочь вовлечь детей в семейную дискуссию о предвкушении горя.
Использование художественных проектов, в которых вы просите детей «нарисовать» их чувства к неизлечимо больному члену семьи, также может быть полезным.
Рекомендуется, чтобы при обращении за психологической помощью в случае неоднозначной утраты была задействована вся семья; по возможности включайте в свою жизнь братьев и сестер, родителей и / или других важных людей.
Рекомендуется побуждать детей к принятию решений, например, принимать ли они участие в похоронных услугах (если это соответствует возрасту).
Стратегии для семей, переживших внезапную потерю любимого человека
Реакции среди детей могут быть чрезвычайно разнообразными в случае внезапной неожиданной смерти или потери. Это часто зависит от характера «внезапной потери» (например, была ли внезапная потеря насильственной или смертью из-за болезни). Обычно существует четыре фазы горя, но не каждый ребенок проходит через эти четыре фазы в линейном процессе.
Шок и онемение (оглушение, проблемы с ясностью мышления)
Тоска и поиск (беспокойный, сердитый, виноватый, сбитый с толку)
Дезориентация и дезорганизация (крайняя печаль, возможное продолжающееся чувство вины и гнева)
Реорганизация и урегулирование (принять убыток)
Самоубийство или передозировка наркотиков, которые являются внезапными и неожиданными потерями, часто могут быть особенно трудными для членов семьи из-за стигмы, связанной с этими типами смертей.Особенно в этих случаях важно побуждать детей открыто говорить о смерти дома. Сказать «мы не будем об этом говорить», скорее всего, помешает процессу горевания. Родителям следует обратиться к ресурсам сообщества, чтобы найти специализированные группы поддержки, в которые входят и другие люди, столкнувшиеся с подобной утратой.
«Вина выжившего» может быть реакцией на внезапную утрату. Это важно осознавать и признавать, когда мы слышим такие утверждения, как «Я бы хотел, чтобы это был я.«Вина выжившего также может проявляться в чрезмерном самообвинении. Важно распознать и попытаться понять эти чувства, но также дать пострадавшему члену семьи понять, что это не его вина. Например, после самоубийственной смерти оставшимся в живых членам семьи следует сказать, что в конечном итоге единственным виновником смерти был сам умерший.
Список литературы
Боулби, Дж. (1980). Потеря: печаль и депрессия. (Том 3). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: основные книги.
Босс П. (2010). Травма и сложное горе неоднозначной утраты. Пастырская психология , 59 (2), стр 137-145. DOI: 10.1007 / s11089-009-0264-0.
Браун, Дж. А., Джимерсон, С. Р., и Комеркеро, В. А. (2014). Соображения когнитивного развития для поддержки учащихся, понесших тяжелую утрату: Практические приложения для школьных психологов. Современная школьная психология . Предварительная онлайн-публикация. DOI: 10.1007 / s40688-014-0018-6
Доган-Атес, А. (2010).Различия в развитии реакции детей и подростков после стихийных бедствий. Проблемы ухода за психическим здоровьем , 31, 470-476. DOI: 10.3109 / 01612840
2528
Персонал клиники Мэйо. (2014). Сложное горе. Получено с: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/complicated-grief/basics/definition/con-20032765
© 2015, Национальная ассоциация школьных психологов, 4340 East West Highway, Suite 402, Bethesda, MD 20814, 301-657-0270, www.nasponline.org
Цитируйте этот документ как:
Школьный комитет по безопасности и реагированию на кризисы NASP. (2015). Когда горе и утрата обрушиваются рядом с домом: советы опекунам. Bethesda, MD: Национальная ассоциация школьных психологов. Bethesda, MD: Национальная ассоциация школьных психологов.
Авторы: Бенджамин С. Фернандес MSEd, Виктория А. Комеркеро НМТП, Жаклин А. Браун НМТП, Кэтрин Воан, НМТП
Примечание. Школы и общественные организации могут адаптировать этот раздаточный материал к местным потребностям для целей обучения и поддержки учащихся, если NASP получит должное признание.
NIMH »Посттравматическое стрессовое расстройство
Основными видами лечения людей с посттравматическим стрессовым расстройством являются медикаменты, психотерапия («разговорная» терапия) или и то, и другое. Все люди разные, и посттравматическое стрессовое расстройство влияет на людей по-разному, поэтому лечение, которое работает для одного человека, может не сработать для другого. Для любого, кто страдает посттравматическим стрессовым расстройством, важно, чтобы его лечил психиатр, имеющий опыт посттравматического стресса. Некоторым людям с посттравматическим стрессом может потребоваться попробовать разные методы лечения, чтобы найти то, что работает с их симптомами.
Если кто-то с посттравматическим стрессовым расстройством переживает продолжающуюся травму, например, находится в отношениях оскорбления, необходимо решить обе проблемы.Другие текущие проблемы могут включать паническое расстройство, депрессию, злоупотребление психоактивными веществами и суицидальные настроения.
Лекарства
Наиболее изученным типом лекарств для лечения посттравматического стрессового расстройства являются антидепрессанты, которые могут помочь контролировать такие симптомы посттравматического стрессового расстройства, как печаль, беспокойство, гнев и внутреннее онемение. Другие лекарства могут быть полезны для лечения определенных симптомов посттравматического стрессового расстройства, таких как проблемы со сном и кошмары.
Врачи и пациенты могут работать вместе, чтобы найти лучшее лекарство или комбинацию медикаментов, а также правильную дозу.Посетите веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, чтобы получить последнюю информацию о лекарствах для пациентов, предупреждениях или недавно одобренных лекарствах.
Психотерапия
Психотерапия (иногда называемая «разговорной терапией») включает беседу со специалистом в области психического здоровья для лечения психического заболевания. Психотерапия может проходить индивидуально или в группе. Лечение посттравматического стрессового расстройства с помощью разговорной терапии обычно длится от 6 до 12 недель, но может длиться и дольше. Исследования показывают, что поддержка семьи и друзей может быть важной частью выздоровления.
Многие виды психотерапии могут помочь людям с посттравматическим стрессовым расстройством. Некоторые типы напрямую нацелены на симптомы посттравматического стрессового расстройства. Другие методы лечения направлены на решение социальных, семейных или профессиональных проблем. Врач или терапевт могут комбинировать разные методы лечения в зависимости от потребностей каждого человека.
Эффективная психотерапия, как правило, акцентирует внимание на нескольких ключевых компонентах, включая обучение симптомам, обучение навыкам, помогающим идентифицировать триггеры симптомов, и навыки управления симптомами. Одна из полезных форм терапии называется когнитивно-поведенческой терапией или КПТ.CBT может включать:
Экспозиционная терапия. Это помогает людям смотреть в лицо своему страху и контролировать его. Это постепенно подвергает их безопасной травме. Он использует воображение, письмо или посещение места, где произошло событие. Психотерапевт использует эти инструменты, чтобы помочь людям с посттравматическим стрессовым расстройством справиться со своими чувствами.
Когнитивная перестройка. Это помогает людям осмыслить плохие воспоминания. Иногда люди вспоминают событие иначе, чем то, как оно произошло.Они могут чувствовать вину или стыд из-за чего-то, в чем они не виноваты. Психотерапевт помогает людям с посттравматическим стрессом реалистично взглянуть на происходящее.
Есть и другие виды лечения, которые также могут помочь. Людям с посттравматическим стрессовым расстройством следует обсудить все варианты лечения с терапевтом. Лечение должно вооружить людей навыками управления своими симптомами и помочь им участвовать в занятиях, которые им нравились до развития посттравматического стрессового расстройства.
Как разговорная терапия помогает людям преодолеть посттравматическое стрессовое расстройство
Разговорная терапия учит людей полезным способам реагирования на пугающие события, которые вызывают у них симптомы посттравматического стресса.Исходя из этой общей цели, различные виды терапии могут:
Расскажите о травмах и их последствиях
Используйте навыки расслабления и контроля гнева
Дайте советы по улучшению сна, диете и физическим упражнениям
Помогите людям определить и справиться с чувством вины, стыда и другими чувствами, связанными с событием
Сосредоточьтесь на изменении того, как люди реагируют на симптомы посттравматического стресса. Например, терапия помогает людям сталкиваться с напоминаниями о травме.
Без лечения: как я могу помочь себе?
Может быть очень трудно сделать первый шаг, чтобы помочь себе.Важно понимать, что, хотя это может занять некоторое время, лечение поможет вам поправиться. Если вы не знаете, куда обратиться за помощью, спросите своего семейного врача. Вы также можете зайти на страницу «Помощь при психических заболеваниях» NIMH или выполнить поиск в Интернете по запросу «поставщики психиатрических услуг», «социальные службы», «горячие линии» или «врачи» по телефонным номерам и адресам. Врач отделения неотложной помощи также может предоставить временную помощь и подскажет, где и как получить дополнительную помощь.
В помощь себе во время лечения:
Поговорите со своим врачом о вариантах лечения
Занимайтесь легкой физической активностью или упражнениями, чтобы уменьшить стресс
Ставьте перед собой реалистичные цели
Разбивайте большие задачи на мелкие, расставляйте приоритеты и делайте все, что в ваших силах, как умеете
Постарайтесь проводить время с другими людьми и довериться другу или родственнику, которому вы доверяете.Расскажите другим о вещах, которые могут вызвать симптомы.
Ожидайте, что ваши симптомы улучшатся постепенно, а не сразу
Выявлять и искать удобные ситуации, места и людей
Забота о себе и других особенно важна, когда большое количество людей подвергается травмирующим событиям (например, стихийным бедствиям, несчастным случаям и насильственным действиям).
Следующие шаги для исследования посттравматического стрессового расстройства
За последнее десятилетие прогресс в исследованиях психических и биологических основ посттравматического стрессового расстройства побудил ученых сосредоточить внимание на более глубоком понимании основных причин того, почему люди испытывают различные реакции на травмы.
Исследователи, финансируемые NIMH, изучают пациентов с травмами в отделениях неотложной помощи, чтобы лучше понять изменения, которые происходят у людей, симптомы которых улучшаются естественным путем.
Другое исследование изучает, как на воспоминания о страхе влияет обучение, изменения в теле или даже сон.
Также ведутся исследования по предотвращению развития посттравматического стрессового расстройства вскоре после травмы.
Другое исследование пытается определить, какие факторы определяют, будет ли человек с посттравматическим стрессовым расстройством хорошо реагировать на тот или иной тип вмешательства, с целью разработки более индивидуализированных, эффективных и действенных методов лечения.
По мере того, как технологии исследования генов и визуализации мозга продолжают совершенствоваться, ученые с большей вероятностью смогут точно определить, когда и где в мозге начинается посттравматическое стрессовое расстройство. Это понимание может затем привести к более целенаправленному лечению, которое будет соответствовать потребностям каждого человека или даже предотвратить расстройство до того, как оно нанесет вред.
Социальная поддержка: коснитесь этого инструмента, чтобы побороть стресс
Социальная поддержка: коснитесь этого инструмента, чтобы избавиться от стресса.
Наличие близких друзей и семьи имеет далеко идущие преимущества для вашего здоровья.Вот как построить и поддерживать эти важные отношения.
Персонал клиники Мэйо
Сильная сеть социальной поддержки может иметь решающее значение, чтобы помочь вам преодолеть стресс в тяжелые времена, независимо от того, был ли у вас плохой день на работе или год, наполненный потерями или хроническими заболеваниями. А отсутствие социальной поддержки может привести к изоляции и одиночеству. Поскольку поддерживающая семья, друзья и коллеги являются такой важной частью вашей жизни, никогда не рано начать развивать эти важные отношения.
Что такое сеть социальной поддержки?
Сеть социальной поддержки состоит из друзей, родственников и сверстников. Социальная поддержка отличается от группы поддержки, которая обычно представляет собой структурированное собрание, проводимое непрофессиональным лидером или специалистом в области психического здоровья.
Хотя и группы поддержки, и сети поддержки могут играть важную роль во время стресса, сеть социальной поддержки — это то, что вы можете развивать, когда вы не находитесь в состоянии стресса. Это дает вам комфорт, зная, что ваши друзья всегда рядом с вами, если они вам понадобятся.
Вам не нужно формализовать свою сеть поддержки. Перерыв на кофе с другом на работе, короткая беседа с соседом, телефонный звонок брату или сестре, посещение молитвенного дома или волонтерская работа — все это способы развивать и укреплять прочные отношения с другими людьми.
Риски изоляции и льготы по социальной поддержке
Исследования показали, что социальная изоляция и одиночество связаны с повышенным риском плохого психического и сердечно-сосудистого здоровья, а также других проблем со здоровьем.Другие исследования показали преимущества сети социальной поддержки, включая следующие:
Повышение способности справляться со стрессовыми ситуациями
Облегчение последствий эмоционального стресса
Содействие поддержанию хорошего психического здоровья на протяжении всей жизни
Повышение самооценки
Снижение сердечно-сосудистых рисков, например снижение артериального давления
Пропаганда здорового образа жизни
Поощрение к соблюдению плана лечения
Развитие сети социальной поддержки
Если вы хотите улучшить свое психическое здоровье и способность бороться со стрессом, окружите себя хотя бы несколькими хорошими друзьями и близкими.Вот несколько идей для построения вашей социальной сети:
Волонтер. Выберите дело, которое важно для вас, и примите участие. Вы обязательно встретите людей, которые разделяют схожие интересы и ценности.
Запишитесь в спортзал или фитнес-группу. Физическая форма в течение дня — важная часть здорового образа жизни. Вы можете подружиться во время тренировок. Посмотрите на тренажерные залы в вашем районе или посетите местный общественный центр.
Пройдите курс. Местный колледж или общеобразовательный курс познакомит вас с другими людьми, которые разделяют схожие хобби или занятия.
Посмотреть в Интернете. Социальные сети помогут вам оставаться на связи с друзьями и семьей. Существует множество хороших сайтов для людей, переживающих стрессовые времена, такие как хронические заболевания, потеря любимого человека, рождение ребенка, развод и другие изменения в жизни. Обязательно используйте сайты с хорошей репутацией и будьте осторожны при организации личных встреч.
Принимай и давай: фундамент социальных сетей
Успешные отношения — это улица с двусторонним движением, требующая вашего активного участия.Вот несколько советов по развитию ваших отношений:
Оставайтесь на связи. Отвечая на телефонные звонки, отвечая на электронные письма и отвечая на приглашения, люди понимают, что вам не все равно.
Не участвуйте в соревнованиях. Будьте счастливы, а не ревнуйте, когда ваши друзья добиваются успеха.
Будь хорошим слушателем. Слушайте, когда говорят ваши друзья. Узнайте, что для них важно.
Не переусердствуйте. Будьте осторожны, не перегружайте друзей и семью телефонными звонками и электронными письмами.Сохраните периоды высокого спроса до тех пор, пока они вам действительно понадобятся.
Цени своих друзей и семью. Найдите время, чтобы поблагодарить вас и выразить, насколько они важны для вас.
Отдать. Будьте доступны для семьи и друзей, когда они нуждаются в поддержке.
Итог
Помните, что цель создания сети социальной поддержки — снизить уровень стресса, а не усилить его. Следите за ситуациями, которые, кажется, истощают вашу энергию.Например, не проводите слишком много времени с тем, кто постоянно настроен негативно и критически. Точно так же держитесь подальше от людей, которые ведут нездоровый образ жизни, например, злоупотребляют алкоголем или психоактивными веществами.
Потратить время на создание сети социальной поддержки — это разумное вложение не только в ваше психическое благополучие, но также в ваше физическое здоровье и долголетие. Начните заводить больше друзей или улучшать отношения, которые у вас уже есть. Независимо от того, получаете ли вы поддержку или поощряете, вы получите вознаграждение.
29 августа 2020 г. Показать ссылки
Управляйте стрессом: укрепляйте свою сеть поддержки. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/helpcenter/emotional-support.aspx. По состоянию на 9 июня 2018 г.
Seaward BL. Дополнительные навыки преодоления трудностей. В: Основы управления стрессом. 3-е изд. Садбери, Массачусетс: издательство «Джонс и Бартлетт»; 2014.
Суд А. Неделя 8: Отношения. В: Справочник клиники Мэйо по обеспечению счастья: 4-шаговый план устойчивой жизни.Кембридж, Массачусетс: Да Капо Пресс / Книги на всю жизнь; 2015.
Заводить и поддерживать друзей: Руководство по саморазвитию. Управление служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем. http://store.samhsa.gov/product/Making-and-Keeping-Friends-A-Self-Help-Guide/SMA-3716. По состоянию на 9 июня 2018 г.
Leigh-Hunt N, et al. Обзор систематических обзоров последствий социальной изоляции и одиночества для общественного здравоохранения. Здравоохранение. 2017; 152: 157.
Ditzen B, et al. Психобиология социальной поддержки: социальный аспект снятия стресса.Восстановительная неврология и неврология. 2014; 32: 149.
Levula A, et al. Факторы социальных сетей как медиаторы психического здоровья и психологического стресса. Международный журнал социальной психиатрии. 2017; 63: 235.
Rakel RE, et al., Eds. Психосоциальные влияния на здоровье. В кн .: Учебник семейной медицины. 9 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2016. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 9 июня 2018 г.
Суд А. Ваше племя: Засейте и накормите. В: Руководство клиники Мэйо по жизни без стресса.Кембридж, Массачусетс: Да Капо Пресс / Книги на всю жизнь; 2013.
Hitchcott PK, et al. Психологическое благополучие в итальянских семьях: исследовательский подход к изучению психического здоровья на протяжении всей взрослой жизни в Голубой зоне. Европейский журнал психологии. 2017; 13: 441.
Fastame MC и др. Устойчивость пожилых людей в голубой зоне Сардинии: исследовательское исследование. Поведенческие науки. 2018; 8:30.
Узнать больше Подробно
.
Помогая детям справиться с горем
Смерть бабушки, дедушки или другого родственника
Смерть бабушки и дедушки часто бывает первой встречей ребенка с человеческими жертвами и горем. Если ваши дети потеряли бабушку или дедушку, вы можете объяснить, что большинство людей не умирают, пока не станут очень старыми, чтобы развеять любые опасения, которые у них есть, что вы или они могут умереть следующей. Если умерший родственник был более молодым человеком, например, тетя или дядя, объясните, что у него была болезнь (или несчастный случай), которая обычно не уносит жизни молодых людей.
Смерть одного из родителей
Это гораздо более сложное и травмирующее событие для ребенка любого возраста, чтобы осознать и с ним справиться. Оставшийся родитель, скорее всего, будет очень расстроен, и проявить грусть — это нормально. Но выберите время, когда вы почувствуете, что можете поделиться новостью, не теряя при этом контроля над своими эмоциями. Объясните смерть, используя слова, соответствующие их развитию, и убедитесь, что дети знают, что о них все равно будут заботиться. В случае смерти одного из родителей, независимо от возраста ребенка, часто бывает полезно получить профессиональную консультацию.
неизлечимо больной родитель
Если вы являетесь родителем или опекуном, держите ребенка в курсе состояния здоровья его родителя, чтобы ничто не стало неожиданностью и чтобы он не беспокоился и не беспокоился о том, что он будет рядом, когда его родитель умирает. Если возможно, назначьте регулярное времяпрепровождение один на один, спокойно читая, играя в карты или просто разговаривая со своим больным родителем, чтобы у него остались хорошие воспоминания о том, как они проводили время вместе в конце жизни его родителей.
Если вы учитель или консультант в школе, где учится ребенок, знайте, что в настоящее время ему может потребоваться дополнительная поддержка и гибкость. Сохранение некоторых распорядков и ожиданий по-прежнему важно, поскольку они могут помочь нормализовать ситуацию для ребенка, заставить его чувствовать себя в большей безопасности и дать ему отдохнуть от забот. Оставайтесь на связи с семьей ребенка и сообщите опекуну, если вы считаете, что ребенку нужна дополнительная поддержка, или даже поделитесь хорошими новостями, если у него был особенно удачный день.
Смерть брата или сестры
Очень неожиданно, когда дети умирают случайно или по болезни.У маленьких детей такая потеря часто вызывает вопросы у выжившего ребенка о том, находится ли он в опасности. Родители, которые потеряли ребенка, скорее всего, будут безутешными, но важно убедить своих детей в том, что они в безопасности, и вы будете рядом с ними. Позвольте им задавать вопросы и знать, что они могут испытывать горе в течение многих месяцев, в то время как вы, как родитель, с большей вероятностью будете чувствовать это постоянно.

РубрикаРасставание