Советы психолога как пережить расставание с девушкой: как мужчине пережить разрыв с любимой женщиной после долгих отношений? Советы психолога

Содержание

как мужчине пережить разрыв с любимой женщиной после долгих отношений? Советы психолога

Каждому из нас приходится сталкиваться с расставаниями со своими возлюбленными: иногда люди расходятся легко, а иногда разрывы оказываются болезненными. Универсального рецепта, как справиться с негативными эмоциями, нет: все зависит от конкретных ситуаций. Из этой статьи вы узнаете о способах отпустить любимого человека и вернуться к полноценной жизни.

Как легко пережить расставание?

Если после мимолетного романа разрыв переживается проще, после долгих отношений расставание обычно трудно дается и мужчине, и женщине. Лучшим выходом традиционно считают новый роман. Если вам удастся отвлечься на новую влюбленность, это позволит меньше думать о прошлых отношениях и лучше пережить расставание: яркие позитивные эмоции и взаимная заинтересованность будут вас радовать и не позволят грустить.

Тем не менее нечасто удается встретить нового человека сразу же после разрыва прошлых отношений, потому что человек склонен сравнивать всех с прошлой любовью.

Иногда должно пройти время, прежде чем вы будете готовы к новому роману.

Более того, зачастую очень нужно обдумать прошлые отношения, сделать верные выводы, но не погрузиться в рефлексию с головой. Если разрыв был для вас болезненным, дайте себе несколько дней на переживания: чтобы перенести разлуку, нужно выплеснуть эмоции и понять, почему отношения не сложились. Не обвиняйте во всем партнера: в любых конфликтах виноваты оба и, раз уж вы не можете изменить другого человека, подумайте над тем, что вы сами могли бы изменить в своем поведении. Это поможет вам в дальнейшем избежать старых ошибок, когда вы вступите в новые отношения.

При этом не давайте воспоминаниям поглотить всю вашу жизнь. Через несколько дней после расставания, когда вы проясните всю ситуацию в своей голове, очень важно прекратить ностальгировать и начать менять свою жизнь. Вам нужно насыщенное времяпрепровождение, новые впечатления, интересные дела и общение. Хорошо, если рядом есть родственники и друзья, которые не дадут вам скучать и будут вместе активно проводить с вами досуг. Один из хороших альтернативных вариантов – полностью погрузиться в работу: так вы не только быстро забудете о прошлом, но и сможете достичь новых успехов в карьере, что, безусловно, даст нужные позитивные эмоции.

Саморазвитие – это еще один правильный путь после расставания. Парень после разрыва с любимой девушкой может начать заниматься спортом или осваивать новое дело, а девушка – сменить имидж и начать все то, что давно планировала. Зачастую в отношениях люди слишком «зацикливаются» друг на друге и теряют себя: это тормозит каждого в личностном росте и становится дополнительным болезненным фактором при расставании.

Однако очень важно любить себя, заботиться о себе и развиваться – только так вы будете привлекать в свою жизнь нужных людей.

Стремитесь узнавать новое о людях и отношениях. Больше общайтесь с самыми разными людьми, смотрите фильмы и читайте хорошую художественную литературу. Вы узнаете больше об опыте разных людей и сможете быстрее понять себя. Чужие истории вдохновят вас на позитивные перемены, позволят шире смотреть на мир и не замыкаться в собственной меланхолии.

И мужчины, расставшиеся с женщиной, и женщины, испытавшие разрыв с мужчиной, переживают одинаково сильно. Тем не менее в нашем обществе среди мужчин не принято выражать свои эмоции, что может губительно закончиться для психики. Очень важно, чтобы рядом был близкий человек, которому можно выговориться.

Если его нет, найдите другие способы снятия стресса: спорт, командные игры и парки аттракционов могут вам в этом помочь.

Как жить дальше?

Даже когда вам удалось успокоиться после болезненного разрыва отношений, возникает вопрос, что делать дальше. Зачастую жизнь человека после расставания существенно меняется – это особенно касается тех, кто состоял в серьезных отношениях. Если вы жили вместе, вы делили квартиру, общий бюджет и бытовые обязанности, привыкали к привычкам друг друга, мирились с определенными неудобствами и наслаждались позитивными моментами. Даже если вы просто встречались, вы тратили на отношения много времени. Очень важно, чтобы после расставания на этом месте не образовалась пустота.

Найдите в свободной жизни плюсы: у вас появилось время на себя. Если вы не найдете хорошего способа распорядиться этим временем, есть риск постоянно ностальгировать о прошлом и впасть в депрессию. Вспомните, чем вы всегда мечтали заняться и в чем вам, возможно, мешала нехватка времени и сил. Вы можете найти новое хобби, чаще встречаться с друзьями, профессионально развиваться. Творчество – это одно из отличных занятий, которое позволит вам самовыражаться, выплескивать негативную энергию и получать позитивные эмоции. Также может помочь и спорт: после занятий вы станете еще прекраснее, а во время активных движений организм вырабатывает гормон радости – эндорфин.

Постарайтесь не мыслить стереотипно и быть открытыми к новым знакомствам. После расставания с любимым можно впасть в две крайности: либо идеализировать бывшего возлюбленного и критиковать всех окружающих, либо ожидать от других подлости или предательства, если вы разошлись по подобной причине со своим партнером. Будьте открыты и ищите в новых людях то хорошее, что в них есть.

Где вы можете завести новые знакомства после расставания?

Найдите для себя занятия помимо работы: творческие клубы, спортзал, дополнительное образование. Там вы сможете найти людей со схожими интересами и, возможно, встретите подходящего человека.
Не бойтесь знакомиться на улице или в кафе с симпатичными вам людьми: обычно это легче дается мужчинам, но и женщины могут позволить себе сделать первый шаг.
Не отвергайте сайты знакомств: в современном мире встречи в интернет-пространстве все чаще оказываются судьбоносными.

Присмотритесь к кругу своих знакомых, возможно, если вы начнете ближе общаться со старыми приятелями, кто-то откроется для вас с новой стороны.

Если вас еще не отпускают прошлые отношения, постарайтесь, чтобы ничего вокруг о них не напоминало.

Отложите или даже выбросите памятные вещи, не просматривайте страницы бывшего любимого человека в социальных сетях, при необходимости – сделайте в комнате перестановку и временно приостановите контакты с общими знакомыми.

Это поможет перезагрузить вашу жизнь и начать все с чистого листа. Живите полной жизнью, будьте активны и наслаждайтесь собственным одиночеством.

Быть наедине с собой бывает непросто, но этому нужно учиться. Зачастую подобная проблема возникает у людей, которые долгое время были в отношениях и жили вместе. Вам может быть очень непривычно проводить вечера в пустой квартире, развлекаться, делать бытовые дела или путешествовать без своего партнера. Тем не менее очень важно обрести внутреннюю гармонию и ощутить себя самодостаточной единицей. Насладитесь собственной свободой: хорошей книгой перед сном, прогулкой по парку в одиночестве, обустройством дома. Только когда вы будете получать удовольствие от свободы, вы сможете создать новые гармоничные отношения.

Чего не нужно делать?

Очень часто люди совершают ошибки после расставания с любимыми. Иногда они просто не знают, как пережить разрыв, а в иных случаях идут по пути наименьшего сопротивления. Следующие вещи вам не стоит делать, если вы хотите комфортно пережить расставание.

Не нужно погружаться в собственные мысли и надолго замыкаться в себе. Дайте себе несколько дней, чтобы погрустить и выплеснуть эмоции, а затем старайтесь жить как можно активнее: делайте новые дела, общайтесь с людьми, набирайтесь впечатлений. Ни в коем случае нельзя ностальгировать слишком долго, нужно отпустить ситуацию и жить сегодняшним днем.
Не думайте о том, чтобы вернуть любимого человека, если на то нет серьезных оснований. Зачастую людям хочется возобновить старые отношения, поскольку в них им было спокойно и удобно, однако, это гибельный путь. Если вы разошлись, значит, возникли какие-то серьезные проблемы, и они будут повторяться вновь: вы только испортите себе жизнь. Бывают случаи, когда пара распадается по глупости и случайности, но в этом случае желание вернуть отношения, как правило, обоюдное.

Не держите зла на бывшего партнера. Даже если вам кажется, что любимый человек виноват в разрыве и причинил вам боль, постарайтесь его простить. Обида будет мешать вам жить и заставит постоянно думать о прошлом, закрываться от новых людей, тогда расставание пройдет тяжелее.
Не держите зла на себя. Возможно, вы совершили много ошибок в прошлых отношениях и сами виноваты в том, что они прекратились. Простите себя и просто сделайте выводы из ситуации.

Постарайтесь проанализировать свое поведение, отключив на время эмоции: так вы научитесь чему-то и не повторите прошлых ошибок в новых отношениях.

Не жалуйтесь слишком много окружающим. Выговориться лучшим друзьям нужно обязательно, но делиться подробностями личной жизни в среде дальних знакомых не стоит. Во-первых, вы можете создать повод для сплетен, а во-вторых, просто утомить своих собеседников. Будьте позитивны и открыты новому: не думайте и не говорите о прошлых отношениях слишком много.

Советы психолога

У многих после разрыва есть понимание, что нужно существенно менять свою жизнь, но не всегда ясно, какие конкретные шаги можно предпринять в сторону позитивных изменений. Если вам тяжело дается расставание, воспользуйтесь советами психолога.

Сразу после разрыва лучше вообще прекратить общение с бывшей, даже если вы решили остаться друзьями. Нужно, чтобы чувства остыли, а когда вы перестанете переживать по поводу расставания, можно снова возобновлять общение.
Если пара распадается по инициативе одного из партнеров, полезно конструктивно поговорить, объяснить друг другу, что вы чувствуете и почему один из вас хочет расстаться, а другого все устраивает. Нужно быть честными друг с другом: тогда такой разговор даст пищу для размышлений, позволит проще расстаться и не повторять прошлых ошибок в новых романах.
Чтобы не скучать, составьте для себя плотный график. Работа, хобби, спорт, творчество и чтение помогут отвлечься и вернуться к нормальной жизни, но в стрессовом состоянии сложно вести активный образ жизни – проще тратить время на размышления о прошлом. Не позволяйте себе этого: составьте четкий график и следуйте ему.
Сделайте выводы о прошлых отношениях и запишите их на листе бумаги. Напишите, что вы сделали не так, чем вам не подошел партнер. Вы сможете визуализировать проблемы и не повторять их в дальнейшем.

7 шагов, чтобы пережить расставание с любимой девушкой: советы психологов и инструкции

Со стороны может показаться, что мужчина радуется свободе, развлекается с друзьями, флиртуем с девушками. Но на деле, он понятия не имеет, как иначе унять боль и посмотреть правде в лицо – отношения закончены.

Как вести себя после расставания? Как пережить разлуку с любимой девушкой? Чтобы жить дальше, нужно принять ситуацию такой, какая она есть. Вот об этом мы сегодня и поговорим.

Как пережить расставание с любимой девушкой

Когда женщина сообщает о разрыве отношений, это сильный шок. В начале, вы не готовы принять тот факт, что всё кончено и не соглашаетесь с выбором партнёрши. Пытаетесь выяснить причины и быстро всё исправить, но это не приносит результата.

Боль потери может вызывать истерики, нервные срывы и даже ухудшение здоровья. Сам факт, что мужчина чаще всего закрывается от окружающих, лишь усугубляет ситуацию. Вот краткий перечень того, что нужно делать, чтобы пережить уход любимого человека:

Принять тот факт, что отношения закончены.
Перестать искать виноватых.
Не пытаться изменить ситуацию.
Не закрываться от близких людей.
Перестать фантазировать или надеяться на примирение.

Чтобы прийти в себя после разрыва отношений, нужно принять реальность, какой бы тяжелой она не была. Возможно, вы сможете вернуть любимого человека в будущем. Но сначала вам обоим нужно время, чтобы успокоиться и поразмыслить о произошедшем.

Пытаясь переубедить бывшую партнёршу, вы рискуете лишь усугубить ситуацию и окончательно оттолкнуть любимую. Не выясняйте отношения на эмоциях, не устраивайте истерики и не угрожайте! Это верный путь к точке «невозврата».

Самая распространённая ошибка – удерживать отношения, которые давно себя изжили. После расставания дайте себе и партнёру время, чтобы разобраться в чувствах и приоритетах. А пока наладьте другие сферы жизни. Ведь часто бывает, что проблемы на работе негативно отражаются на любовных отношениях. И не вмешивайте третьих лиц в ваши «разборки». Не обсуждайте свою бывшую девушку с друзьями, ведь если вы всё-таки помиритесь, то будете выглядеть глупо.

Если же ваш разрыв давно назревал и, наконец, произошёл, подумайте, а стоит ли возобновлять отношения с этой девушкой? Ведь любовь должна приносить радость и счастье, а не постоянную головную боль.

Изолируйте себя от бывшей девушки полностью, никаких звонков и сообщений. Никаких «случайных» встреч и общих друзей. Спустя какое-то время вы поймёте, стоит ли ваша бывшая того, что попытаться её вернуть или пора двигаться дальше к новым берегам.

7 шагов к принятию разрыва

На пути к внутреннему балансу вам предстоит пройти 7 «кругов Ада», они же 7 шагов к принятию разрыва:

Принять негатив

Когда первые страдания утихли, мужчина начинает чувствовать гнев и обиду. Это совершенно нормальная реакция на расставание. Но не стоит направлять свои эмоции против девушки. Найдите для них более приемлемый выход: прокричаться в чистом поле, поговорить с другом, пробежать 10 километров, написать гневное письмо и сжечь его. Кому что больше подходит, главное выпустить пар и снять напряжение.

Найти источник энергии

Злость будет приходить волнами, так устроена наша психика. Одно лишь напоминание или встреча могут вызвать шквал эмоций и новый виток в переживании утраты. Начните использовать злость, как источник силы. Направляйте гнев в правильное русло, займитесь спортом и налегайте на силовые упражнения.

Чтобы облегчить состояние, станьте более активным в работе, тренировках, постарайтесь добиться успеха в других сферах жизни. Правильно направленный гнев поможет «утереть нос» бывшей, а также получить выгоду для карьеры и физической формы.

Отпустить чувство вины

Винить себя за случившееся вполне естественно. Через это проходят все, кто расстался с любимым человеком. Вы анализируете прошлое и думаете, что всё могло сложиться иначе. «Если бы я вовремя понял свои ошибки», «Если бы я вел себя мудрее», «Если бы я не требовал столь много». Рассуждая так, вы продолжаете жить в прошлом.

Чтобы простить себе расставание с женщиной, нужно признать ответственность за отношения, которые не сложились. Возможно, вы были в чем-то не правы и вели себя неверно. Не нужно ставить на себе крест из-за одной неудачи, вынесите урок и двигайтесь дальше.

Отпустить эмоции

Если вы испытываете волнение, когда речь заходит о бывшей пассии, то вы всё еще связаны с ней на эмоциональном уровне. Чтобы оборвать эту связь нужно приложить много усилий, «обесценить» опыт и отправить его на антресоль. Не давите эмоции, проговаривайте их, единственный способ освободиться – признать поражение.

Процесс восстановления может занять месяцы и даже годы, не стоит отмахиваться от своих чувств, это лишь продлит мучения. Если возникает желание встретиться и поговорить с девушкой – не попадайтесь на эту уловку своего подсознания. Поймите, что пора идти дальше, и если женщина уже долгое время не идёт на контакт, то вам стоят взять с неё пример и оставить прошлое в прошлом.

Начать что-то новое

Хобби, которое сможет отвлечь вас от мыслей о бывшей любви – лучшее лекарство. Также подойдут: новая работа или должность, спорт, волонтерство, поездка в другой город или даже страну. Вам нужны новые впечатления, чтобы заполнить пустоту в сердце.

Уделяйте больше внимания своим близким и друзьям, приятное общение производит целительный эффект. Совместный отдых и досуг облегчат вашу реабилитацию и откроют новые грани в отношениях с окружающими людьми. Вы поймёте, кто на самом деле является для вас другом и готов выслушать и поддержать, а кто лишь улыбается и хлопает по плечу, со словами «Всё наладится, не парься!».

Не впадать в депрессию

Мы, мужчины, часто становимся замкнутыми после разрыва с девушкой, ограничиваем общение с внешним миром. Это защитная реакция. Некоторые товарищи идут дальше, ругаются с роднёй, запираются в квартире, переезжают в глушь. В общем, всячески ограждают себя от людей. Ни в коем случае нельзя это делать! Страдания пройдут, а «наломанные дрова» останутся.

Вам после разрыва нужно побыть наедине с собой или природой, но постарайтесь поскорее вернуться в социум, ведь чем дольше вы плутаете в закоулках своей памяти, тем сложнее оттуда выбраться.

Перестать вспоминать

Не повторяйте ошибки тех мужчин, что часами вспоминают свою бывшую возлюбленную. Не прокручивайте в голове картинки счастливых дней, иначе не сможете двигаться в новую жизнь.

Постепенно в памяти останется только хорошее и вам захочется вернуться в то время. Вы даже можете попробовать наладить отношения и начать всё сначала с той, которая разбила вам сердце. Здесь кроется много подводных камней, ведь были же причины, по которым вы расстались? И эти причины никуда не делись, просто вы о них забыли. Если женщина бросила один раз, то бросит и второй.

После расставания постарайтесь вспомнить, что вас раздражало и не устраивало в девушке. Например, она плохо готовила, проводила всё свободное время с подружками или не следила за внешностью. Вы много ругались по поводу и без, постоянно спорили и не могли договориться о самых простых решениях.

Чтобы вытеснить из сердца остатки любви, напомните себе, что не так уж и хороша она была. А потом заходите в рейтинг лучших сайтов знакомств, выбирайте сайт, регистрируйтесь и начинайте искать свою любовь!

Советы психологов

Представительницы прекрасного пола часто не задумываются о том, как парни переживают расставание с любимой. Чем ближе и дороже был партнёр, тем тяжелее пережить и принять конец. Чтобы без травм пройти это испытание, важно сохранить веру в лучшее будущее и любовь к жизни.

Психологи советуют составить новый распорядок дня так, чтобы вы постоянно были заняты делами. Если некогда будет предаваться грустным мыслям, то и реабилитация пройдет быстрее. Работайте как можно больше, особенно первые недели. Постарайтесь не оставаться в одиночестве надолго.

Для получения новых впечатлений запишитесь в тренажерный зал, посетите несколько встреч по интересам, начните изучать иностранный язык. Больше читайте, особенно художественные, психологические и мотивирующие книги.

Не знаете, как перестать страдать и чем отвлечь себя от депрессивных мыслей? Кому-то помогает компания друзей и отдых, другим наоборот, много физического и умственного труда. Не лишним будет посетить психолога и проговорить все накопившиеся проблемы, а после него зарегистрироваться на сайте eDarling и знакомиться с прекрасными девушками.

Существует одна практика, направленная на обретение душевной гармонии. Она заключается в написании Письма, в которым вы должны целиком и полностью изложить все свои мысли, чувства, тревоги, сомнения и пожелания.

С помощью такого «диалога» с другим человеком, вы освобождаетесь от груза и даёте себе прекрасный шанс начать всё с чистого листа. Отправлять это письмо реальному адресату не нужно, но если хотите – почему бы и нет.

Для написания подберите время, когда никто не будет вас беспокоить и отвлекать. Вам должно быть комфортно и спокойно. Прежде чем начать, ответьте на несколько вопросов:

«О чем я больше всего жалею?».
«За что я не могу себя простить?».
«Что дали мне эти отношения?».
«Чему я научился и что мне еще предстоит выяснить?».

Пишите, обращаясь как к себе самому или к тому человеку, с которым связаны ваши переживания. Пишите от руки, «я сожалею, что…», «если бы я смог тогда…». Выпустите все свои мысли на бумагу, позвольте им существовать в реальной жизни, а не только в вашей голове.

Доверьтесь интуиции, и у вас получится длинный список из претензий, обид и сожалений. Внимательно прислушивайтесь к своим чувствам. В процессе написания этого письма вы можете встретиться со всеми негативными эмоциями, которые долгое время копились внутри: боль, злость, грусть, разочарование.

Продолжайте писать до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Скорей всего под конец вы сможете взглянуть на ситуацию под другим углом, понять многие нюансы и сделать выводы, о которых раньше даже не догадывались. Отпустите свое прошлое, выплесните все чувства, так вы сможете быстрее и легче отойти от расставания.

Какие ошибки нельзя допускать

Но я с уверенностью могу сказать, какие ошибки не стоит допускать, чтобы не ухудшить и без того тяжелую ситуацию.

Если вы расстались с любимым человеком, постарайтесь держать себя в руках и не делать глупостей. Караулить девушку возле работы или подъезда, пытаться цветами и подарками загладить вину и привлечь внимание угрозами суицида – совершенно неэтично и глупо.

Конечно, тяжело принять такой поворот в жизни, но если женщина ушла – это её выбор. И вы должны это решение уважать.

Что не нужно делать, если вас разлюбила девушка:

кидаться в новые отношения;
пить алкоголь и звонить бывшей;
приезжать домой к девушке;
говорить о ней гадости;
требовать возврата подарков;
угрожать её новому парню;
оскорблять и применять физическую силу;

В любой, даже такой неприятной ситуации оставайтесь мужчиной, достойным и честным человеком.

Если девушка бросила вас, не объясняя причин, дайте ей время и попробуйте наладить контакт через несколько дней или недель.

На случай, если вы решите попробовать себя в новом партнёрстве, то регистрируйтесь на лучших сайтах знакомств и ищите подходящую для вас девушку.

Как давно вы расстались с девушкой?
Что послужило причиной?

Попробуйте написать «Письмо» и поделитесь мнением об этом методе!

Как пережить расставание с девушкой

«Когда поздно возвращаться назад, чтобы все правильно начать, еще не поздно устремиться вперед, чтобы правильно закончить».

— Ошо

Привет, на связи Роман Винилов! Сейчас мы поговорим на неприятную, но важную тему — о расставании и о том, как правильно себя вести после разрыва отношений.

Еще в конце 1960-х годов два психиатра — Томас Холмс и Ричард Рей, создали шкалу стресса, на которой расположили самые разные жизненные события. Так вот, развод или расставание с любимым человеком на этой шкале занимает 2е место (на 1м находится смерть близких). Да, расстаться с любимой девушкой или женой, особенно если это произошло не по твоей инициативе, — всегда больно и тяжело. Но жизнь продолжается, даже если тебе кажется, что она потеряла смысл. И сейчас я расскажу, как пережить расставание с любимым человеком без последствий в виде затяжной депрессии или неудач в личной жизни.

Как вести себя после расставания?

Многие сразу после разрыва начинают делать глупости: пить и проводить ночи в клубах, искать быстрый секс или, наоборот, закрываться дома и уходить в себя. Отчаянно пытаются вернуть любимую или тут же заводят новую девушку. Более того, часто бывает так, что сегодня ты хочешь напиться и кого-то подцепить, а завтра готов мчатся к бывшей с цветами и добиваться еще одного разговора. Это нормально, после разрыва ты находишься в расшатанном состоянии, тебя «колбасит» — можешь считать это лихорадкой во время болезни. Но помни, что твоя цель не прожить сполна все симптомы, а справиться с болезнью и выздороветь.

Первое, что стоит сделать — это обрести равновесие. Прими расставание как данность, как свершившийся факт.

Да, возможно, бывшая пожалеет о своей решении и вернется. Но тебе не стоит об этом сейчас думать. Намного выгоднее принять разрыв за чистую монету и жить дальше так, как будто вы расстались навсегда.

Советы психолога, как вести себя, чтобы пережить расставание:

Прими разрыв и введи мораторий на мысли о возврате бывшей — по крайней мере, на первое время. Если ты бросишься возвращать ее сразу после того, как она ушла, это еще больше снизит твою значимость в ее глазах.
Постарайся не видеть и не слышать бывшую хотя бы 3-4 недели — не ходи вокруг ее дома или места работы, не пытайся устроить случайную встречу, не звони ей и не пиши. Если вы жили вместе и кому-то из вас нужно забрать вещи, лучше сделать это через друзей или знакомых. Помни, что вначале стоит обрести равновесие, а потом уже действовать.
Не заходи на ее странички в соц.сетях и не спрашивай о ней знакомых. Если же они сами будут тебе что-то рассказывать — лучше оборвать разговор и ответить, что тебя она больше не интересует (поверь, ей об этом сообщат). Я знаю, что сложно удержаться и не пытаться узнать «как она там без меня». Но любая новая информация взвинтит твои эмоции и затянет процесс «выздоровления».
Найди способ отвлечься и займись спортом — запишись в зал или на секцию единоборств, участвуй в велозабегах, начни осваивать ролики или скейт… Во-первых, при занятиях спортом выделяются эндорфины (гормоны удовольствия), а во-вторых, снижается уровень кортизола (гормона стресса). Словом, физическая активность — это лучший способ, как быстро и без депрессии пережить расставание с девушкой. Пусть не только твой ум, но и весь организм работает на преодоление негатива.
Избегай всего, что напоминает о бывшей — не посещай кафе и другие места, где вы часто бывали вдвоем, не слушай «ваши» песни, убери подальше с глаз любые предметы, которые могут напомнить о ваших отношениях. Если у тебя остались ее вещи — лучше поскорее вернуть их через общих знакомых (без личных встреч). Кстати, так ты продемонстрируешь, что полностью принял разрыв и не собираешься никого возвращать. Если она ожидала чего-то другого — получится небольшой «разрыв шаблона», а это очки в твою пользу.

В первое время после расставания главное — выдержка, терпение и самоуважение. Если бывшая сама захотела расстаться, не бойся быть слишком холодным и упустить шансы ее вернуть.

Любые обещания, подарки и другие вложения в такой ситуации только снизят твою значимость. Этим ты как бы говоришь ей, что согласен быть рядом и на худших условиях. Сможет ли она тебя уважать, если ты не уважаешь сам себя? А без уважения не бывает любви. Комплиментами, сюрпризами, подарками стоит подкреплять только те слова и поступки девушки, которые идут на пользу тебе и вашим отношениям.

Стоит ли сразу искать новую девушку?

На этот вопрос нет однозначного ответа. Искать новую девушку специально для того, чтобы побыстрее забыть бывшую — нет, не стоит. Быть открытым для новых контактов и знакомств — конечно же, стоит.

Всем, кто думает, как пережить расставание с любимым человеком и жить дальше, психологи советуют не бросаться тут же в новые отношения, потому что из них вряд ли что-то получится. Скорее всего, ты будешь сравнивать новую девушку с бывшей и не сможешь посмотреть на нее объективно, заметить ее настоящие достоинства и недостатки.

Есть и еще одна причина, почему не нужно пытаться сразу найти замену бывшей. Тема отношений не терпит принуждения — чем больше ты будешь стараться найти «новую любовь», тем хуже это будет получаться. Самые лучшие отношения складываются, когда ты настроен просто общаться, флиртовать и получать от этого удовольствие. Поэтому лучше сказать себе: «мне пока не нужно ничего серьезного, я хочу побыть свободным».

Не пытайся сразу найти «новую любовь» — знакомься с разными девушками, наслаждайся общением, учись флиртовать.

Как справиться с тяжелыми мыслями?

Все, что я сказал, касается практической части — того, как правильно себя вести, чтобы пережить расставание с любимым человеком. Но есть и другая сторона: мысли, чувства, эмоции. Расставание в буквальном смысле выбивает почву из-под ног и создает ощущение, что «мир рухнул». Правильное поведение поможет быстрее избавиться от этих тяжелых мыслей. И помни: как бы тебе ни было тяжело, любая боль спустя время становится слабее.

Психологи выделяют 5 стадий переживания горя — их проходят абсолютно все. Возможно, тебе будет проще пережить разрыв, если ты будешь понимать, что с тобой происходит сейчас и что будет дальше.

Пять стадий переживания горя

Отрицание — это самая первая стадия, когда человек испытывает шок и не может поверить, что все произошло на самом деле. В это время хочется «проснуться» и увидеть, что все случившееся — лишь страшный сон. Так, ты можешь думать, что девушка сказала о расставании не всерьез и это просто очередная ссора, а завтра она успокоится и передумает.
Гнев, агрессия — после первого шока приходит желание найти, кто виноват в разрыве. Ты можешь обвинять во всем себя, свою бывшую, ее родственников или подруг, любых причастных лиц. Но на самом деле в это время поиск виноватых не имеет смысла. Анализировать ситуацию нужно, когда эмоции стихнут, и ты сможешь думать обо всем спокойно, а пока важнее не наломать дров и не потерять лицо.
Переговоры, торг — после вспышек гнева становится понятно, что обвиняя кого бы то ни было, нельзя исправить ситуацию. И тогда приходит желание договориться, придумать какие-то условия, на которых можно «отменить» разрыв. Возможно, тебе захочется пообещать бывшей все, что она пожелает, подарить ей дорогой подарок и любым способом вернуть. Но этого ни в коем случае нельзя делать. Ты ведь не хочешь, чтобы она на время вернулась из жалости, а затем снова решила расстаться?

Единственный случай, когда имеет смысл просить у девушки прощения и обещать ей все исправить — это если причиной расставания была твоя измена или другой серьезный косяк с твоей стороны.

Разочарование, депрессия — как правило, предыдущая стадия показывает, что все напрасно и девушка всерьез решила уйти. Понимать это больно, но душевную боль можно и нужно пережить. Помни, что она — тоже ступенька на пути к выздоровлению. Более того, даже если бывшая вернется в ответ на уговоры и подарки, ты быстро заметишь, что ее отношение к тебе не улучшилось. Ты просто станешь тем, с кем готовы быть на условии каких-то вложений. Поэтому не стоит жертвовать самоуважением ради отношений.
Принятие — последняя стадия, на которой ты готов признать расставание, как свершившийся факт, и воспринимать его без отчаяния, уныния и другого негатива. Именно с этого этапа (но не раньше!) можно думать о том, стоит ли пытаться вернуть бывшую или начать новые отношения.

Психологи, изучающие вопрос, как справиться с эмоциями и пережить тяжелое расставание с любимым человеком, говорят, что сложный период в среднем занимает до 4-6 месяцев. Конечно, это не значит, что спустя 4 месяца ты забудешь бывшую или будешь страдать и переживать не меньше, чем полгода. Хотя в любом случае время работает на тебя, и тяжелые эмоции проходят, если их не поддерживать и не подкреплять. Но опять-таки все зависит от того, насколько ты сможешь заполнить свою жизнь интересными делами и событиями.

Помни, что отношения с девушкой не могут быть смыслом жизни. У тебя должны быть свои увлечения, свои жизненные цели, работа и хобби.

Если получилось так, что после разрыва ты не знаешь, чем себя занять и все кажется неинтересным — это плохой знак. Значит, за время отношений ты слишком сильно слил свою жизнь с жизнью бывшей. Это рано или поздно начало бы мешать тебе, у мужчины должно быть свое личное пространство, независимо от того, встречается он с кем-то или свободен. Твои увлечения, дела, хобби — это круг ресурсов и опор, которые помогут не впадать в депрессию при любых обстоятельствах. Подробнее я говорю об этом в статье «В чем сила мужчины», там есть несколько полезных советов на эту тему.

И, как всегда, я в заключение предлагаю посмотреть мое видео с советами для мужчин, как пережить расставание с любимым человеком и не натворить глупостей:

«Как пережить расставание с девушкой?» – Яндекс.Кью

Конечно сейчас вы переживаете непростой для себя период. Если вы окончательно решили, что будущего с этим человеком у вас нет, то вы можете предпринять определенные шаги, чтобы облегчить свое психологическое состояние.

Уберите все «якоря»

Когда вы находитесь с человеком в отношениях, вы привязываетесь к нему, и после расставания подсознательно цепляетесь за что-то, что о нем напоминает. Чтобы не сыпать соль на раны, уберите подальше предметы, которые напоминают о бывшем возлюбленном: фотографии, подарки.

У вас наверняка были «те самые» любимые заведения, какие-то другие места — постарайтесь какое-то время не посещать их.

Не следите за бывшим в соц.сетях

Соблазн посмотреть, как там поживает ваша подруга, будет слишком велик. Если вы не хотите причинять себе боль, можно временно заблокировать страницы девушки в интернете.

Не играйте в игру «давай останемся друзьями»

Если вы были близки, то перестроить такие отношения на дружеские сразу не получится. Вы только будете обманывать себя ненужными надеждами

Найдите способ экологично утилизировать негативные эмоции

Что же делать с внутренней болью? Негативные эмоции это энергия, которая не дает покоя изнутри. Ее можно сублимировать в творчество. Может быть вы начнете писать стихи или песни. Или картины.

Эту энергию можно выплеснуть в спорте, в любой физической активности. Знаете, такая шутка: если в жизни стресс, качай пресс. И стресс пройдет и пресс будет загляденье:)

Закройте «гештальт»

Устройте внутреннее прощание с человеком, которого вы когда то любили.

Возьмите ручку, бумагу, напишите письмо бывшей возлюбленной. Опишите всю свою боль, выскажите все претензии, можно не стесняться в выражениях:)

Важно: ни в коем случае не отправляйте письмо. Порвите или сожгите его, и пусть вместе с ними уйдут все ваши переживания и боль.

Любые отношения это опыт, который нужно принять. Будьте счастливы и радуйтесь каждому дню своей жизни. 🙂

Расставание с мужем, женой, парнем, девушкой – советы психолога

Распалась пара. Это случилось, теперь каждый сам по себе. И независимо от того, кто был инициатором, по каким причинам это произошло – дороги близких людей разошлись. Условно процесс расставания может быть представлен несколькими сценариями:

Содержание статьи:

Как пережить расставание с мужем – советы психолога
Как пережить расставание с парнем
Как пережить расставание с подругой – советы психолога
Стоит ли мириться после расставания – советы психолога
Как пережить расставание с женой – советы психолога
Секс после расставания – советы психолога
Как пережить расставание с мужчиной
Как пережить расставание с девушкой
Как пережить расставание с любовником
Как пережить расставание с любовницей
Как вернуть мужчину после расставания

Казалось бы все просто, но трезво оценить ситуацию и принять ее мешает боль расставания – душевная мука, которую пережить сложно и тяжело, как правило, одной из сторон.

Болезненно остро реагируют на разрыв партнеры, которые:

Искренне любили. Именно такие люди не представляют жизни без любимого, одна мысль о том, что его с кем- то придется делить, для них невыносима. Чтобы расстаться им требуется немало душевных сил и времени, а также советы психолога как пережить расставание с любимым легче.
Привязаны друг другу. В этом случае расставание оценивается как предательство, так как сложившиеся взаимоотношения предполагали полное доверие друг другу, определенный уклад жизни, крепкие человеческие связи. Одна мысль, что все летит кувырком, и что-то придется менять или даже начинать сначала приводит их в ужас.
Бояться остаться в одиночестве. Из-за сниженной самооценки будущее видится в негативных красках, без какой-либо перспективы создания новых отношений. Эта мысль становится навязчивой, мешает полноценно жить, лишает человека уверенности в себе, заставляет ставить на личной жизни крест. Такое настроение мешает наступлению душевного равновесия и принятию ситуации.
Склонны к самоедству. Эта черта – главный раздражитель памяти и сердечных ран, который заставляет вновь и вновь прокручивать ситуацию расставания до мельчайших подробностей, утопать в воспоминаниях счастливых моментов, радостных совместных событий с чувством собственной вины за то, что все закончилось. Бесконечный возврат в прошлое не дает возможности жить в настоящем, лишает радости жизни, загоняет человека в угол.

Именно по этим причинам люди словно бегут за уходящим поездом, унижаясь, изощряясь, страдая от бессмысленных попыток вернуть партнера, не в состоянии трезво оценить ситуацию.

Если это решение не взаимно, то человек, с которым расстаются, оказывается в состоянии колоссального эмоционального стресса. Ему кажется, что если вернуть партнера, все тут же вернется на круги своя, независимо от причин расставания. На самом деле все сложнее и расставание – это лишь итог накопившихся проблем. Понять, смирится и жить дальше с этим на практике гораздо сложнее, чем звучит на словах.

В таком случае для пары советы психологов после расставания будут действенны, если они основаны на жизненных ситуациях и предлагают пути решения сложившейся проблемы.

Итак, после первой шоковой реакции у человека вырабатывается модель поведения, которая кажется ему единственно верной и результативной, а главное наверняка вылечит его душевные раны. В зависимости от личностных качеств, жизненного опыта, возраста, окружения, силы чувств на фоне расставания один из партнеров способен:

Причинить вред себе. Речь идет о суициде или его попытке, как невозможности выйти из депрессии.
Забыться с помощью алкоголя или наркотиков в желании притупить боль, забыть о ней.
Пуститься во все тяжкие в поиске новых партнеров. Принцип «клин клином вышибает» для многих становится впоследствии жизненным кредо.
Разработать план мести. Теперь задачей №1 оставленный партнер считает причинить душевную и физическую боль другому. В ход идут все методы, начиная от клеветы заканчивая убийством.
Сделать виноватым соперника или соперницу и обрушить весь гнев и ненависть на него(нее), прибегая к самым изощренным способам.

Как пережить расставание с человеком советы психолога помогут:

Преодолеть острую жизненную ситуацию.
Уберечь его от совершения непоправимых ошибок, не позволив причинить вред ни себе ни окружающим.
Извлечь пользу из сложившейся проблемы.
Достойно пройти жизненный урок.

Это действия реально помогают преодолеть разрыв:

Вера во Всевышнего. Облегчить душевные муки помогает вера в то, что все, что не делается – к лучшему. Ежедневные разговоры и молитвы смогут восстановить душевное равновесие, дадут возможность отойти от шока, взглянуть на ситуацию по-другому.
Общение с друзьями по несчастью. Жизненный опыт, реальные примеры, живые истории делают свое дело. Человек, видя, что он не одинок в своих проблемах, находит в себе силы жить дальше, понимая, что жизнь действительно не закончилась.
Душевные беседы с родными по духу людьми, готовыми выслушать, поддержать, пожалеть. Перед ними можно выплакаться, пожаловаться на партнера, обсудить его негативные черты, сбросить камень с души.
Чувство уязвленной гордости. Оно помогает человеку сосредоточиться на своих личностных качествах, желании стать еще лучше. И сам того не замечая, страдающий человек забывает о своих переживаниях, сосредотачивается на карьере, внешнем облике, начинает посещать спортзал, стилистов, меняет место жительства или интерьер. Постепенно приходит в себя, обретает душевный покой и становится совершенно готовым к новым отношениям.
Хобби. Полное погружение в любимое дело, посвящение ему всего свободного времени, не оставляет отравляющей боли полностью взять верх над человеком. Положительные эмоции помогают вытеснить страдания.
Время. Время отдаляет старые переживания, стирает их в памяти, притупляет боль. Как не банально, но нужно заставить взглянуть вперед и увидеть новые события, новые встречи, чувства, визуализировать их и понять, что все пройдет, все что было – это уже кануло в Лету. Спустя время, эти события могут быть расценены как интересный жизненный опыт и не более, а образ бывшего партнера перестанет казаться идеальным.

Как пережить расставание с женщиной мужчинам, которые внешне кажутся сильными, самодостаточными и не способными на страдания.

Единственно верного способа для сильной половины нет, но осознание того, что расставание – это не конец жизни, а начало нового пути с весомыми достижениями и победами, полноценной интересной насыщенной событиями, новыми знакомствами жизни, помогает им взять верх над эмоциями, не зачерстветь и не сломаться.

Многие люди, пережив ситуацию, воспользовавшись советами психологов, вдохновляются на привнесение новизны в привычный ритм жизни, совершение своих маленьких подвигов:

Меняют внешность – стрижку, стиль одежды.
Меняют мебель в квартире, делают ремонт, выбрасывая со старыми вещами или старыми обоями накопленный негатив.
Получают образование.
Начинают путешествовать.
Обретают новый круг общения.
Меняют образ жизни, пересаживаются на велосипеды, ходят в походы, ныряют в ледяной прорубь.
Делают головокружительную карьеру.

В уста главной героини фильма «Москва слезам не верит» вложена фраза, помогающая понять относительность проблемы и растворение ее во времени. Она говорит своему бывшему любимому: «Если бы ты меня не бросил, и я не обожглась так сильно, я бы ничего в этой жизни не добилась, а самое главное, не встретила бы своего единственного любимого человека!».

И действительно, какой бы неразрешимой ситуация казалась вначале расставания, надо верить и желать, что выход из нее есть.

Как пережить расставание с мужем – советы психолога

Можно ли пережить расставание с мужем безболезненно, если в браке супругов объединяло много общего: чувства, дети, общее имущество, бизнес, друзья семьи, родственники. Именно из-за этого переживания многих женщин сравнимы с трагедией, потерей близкого человека, особенно, если предпосылок для расставания не было и это случилось как гром среди ясного неба.

Не понимая, почему муж не хочет продолжать на ее взгляд налаженную и благополучную жизнь, женщина впадает в депрессию, чувствует себя преданной, обманутой и униженной.

На подсознательном уровне возникает неконтролируемое желание мести любыми возможными средствами: порча имущества бывшего мужа, его репутации, выставление в неприглядном свете. Но самым изощренным и жестоким инструментом мести разъяренной покинутой женщины становятся дети.

Запреты на общение с отцом, принятие от него подарков, внушение, что он негодяй и подлец, не любит своих детей, прежде всего наносит непоправимую психологическую травму самим детям . Гнев, обида, чрезмерные переживания матери раскачивают не только ее психику, но выводят из душевного равновесия самых беззащитных членов семьи.

Процесс заживления женского сердца проходит тяжело, сложно, по утверждениям психологов на полное психоэмоциональное восстановление может уйти от года и больше.

Условно в этом периоде жизни можно выделить несколько стадий:

Острая боль. На этом этапе женщина неспособна адекватно расценивать свое положение, она ранена в самое сердце, не находит себе места, часто совершает необдуманные поступки в попытке вернуть мужа, отомстить сопернице. Может, как кричать о своем горе на каждом углу, так и напротив, погрузится в одиночество и потерять к другим сторонам жизни всякий интерес.

В таком состоянии женщина может пробыть от нескольких недель до 2 месяцев.

Приспособление. Постепенно сердечная боль притупляется, и жена может говорить о бывшем муже с меньшей толикой обиды и горечи. Возвращается желание реагировать на жизнь вокруг, в голове появляются планы на дальнейшую жизнь, в которой рядом уже не будет бывшего супруга.

Роль жертвы постепенно вытесняется из сознания, и женщина начинает замечать вокруг других мужчин. На это может уйти до полугода с момента расставания.

Выздоровление. Жизнь обретает свой уклад, в котором больше нет мужа. Даже прямое общение с ним уже не вызывает повышенный всплеск эмоций, как раньше.

Душевное равновесие постепенно восстанавливается, женщина активно включается в социум – работает, занимается детьми, домашним хозяйством, общается с друзьями и родственниками. В поведении и настроении гораздо больше оптимизма, она строит планы относительно своего будущего, не исключает новые знакомства. Чтобы пройти этот этап понадобится примерно 1год.

Стабилизация. Расставание с мужем стало жизненным опытом, который сделал женщину мудрее. Выводы сделаны, уроки извлечены, можно смело смотреть вперед навстречу переменам. Она редко вспоминает о бывшем, находит положительные аргументы в пользу расставания, готова к переменам в личной жизни. К такому состоянию женщина должна подойти спустя два года после расставания.

Чтобы последствия расставания не повлияли на всю оставшуюся жизнь негативным образом нужно не раскисать, а действовать:

Создать новый свой мир вокруг себя, избавиться от всего, что может напоминать о бывшем муже, о совместной жизни с ним. Идеально – выбросить накопившийся хлам или сделать ремонт.
Загрузить себя работой. Уйти с головой в решение поставленных задач не только на работе, но и дома. Придумать такие дела, которые можновыполнять самостоятельно, причем даже на автомате.
Планировать свой досуг, который может включать в себя как общение с друзьями, так и индивидуальное посещение мероприятий или мест, которые вызывают положительные эмоции.
Заняться собой. Взаимосвязь между хорошим физическим состоянием тела и психологической стабильностью очевидна. Для этого можно поменять систему питания, заняться спортом или фитнесом, посетить косметолога, массажиста, рискнуть поменять имидж.
Провести анализ совместной жизни с бывшим мужем с холодным разумом, признать свои ошибки, подвести черту и определить свои потребности и желания на будущее.
Воспользоваться специальной литературой или советами практикующего психолога для личного совершенствования и для успешного продвижения вперед.
Определить людей, к которым можно будет обратиться за помощью вместо мужа.
Поставить долгосрочные цели, ради которых нужно идти какое-то время – изучение языков, получение дополнительной специальности, продвижение по карьерной лестнице.
Стать самодостаточной. Научиться радоваться жизни и получать от нее удовольствие, независимо от того, есть ли рядом мужчина или его нет.
Решать самостоятельно материальные проблемы. Из опыта следует, что именно эта задача заставляет женщину проявлять настойчивость, упорство, энергию, которые помогают впоследствии и дальше по жизни идти с гордо поднятой головой.

Оптимизма может прибавить тот факт, что именно расставание с мужем для многих женщин стало толчком к успешности.

Как пережить расставание с парнем

Для молодой девушки, после того как за ее парнем закрылась дверь, кажется, что жизнь больше не имеет смысла, она закончилась и впереди ее ничего хорошего уже не ждет.

Крах отношений вызывает бурю негативных эмоций, страданий, нежелание принять ситуацию. И все слова о том, что впереди еще будет очень много светлых и радостных моментов, новых знакомств и отношений вызывают у юной особы недоумение и даже агрессию.

На самом деле этот этап в жизни девушки является проходящим и легче пережить его помогут следующие советы:

Необходимо ограничить общение с парнем, в том числе и через социальные сети. Для этого можно удалить его из списков контактов, что лишит возможности девушке терзаться, наблюдая за его фотографиями, новыми увлечениями.

Нужно полностью отстраниться от его жизни, освещенной в сетях, хотя бы до того момента, когда это перестанет причинять душевную боль. Если этот шаг неприемлем – можно просто отписаться от новостей в его ленте.

Обозначая свой статус в тех же социальных сетях, девушке не стоит выставлять напоказ свои переживания, публично страдать и стараться вызвать жалость у подписчиков.

Хотя, если ей не с кем поделиться своим горем и негде искать поддержки, выплеск негатива в интернет-пространство и сочувствие незнакомых людей могут сыграть роль разбалансировки душевного груза и станет действительно легче.

Главное, не заиграться и не превратить свою жизнь в виртуальную реальность, живое человеческое общение должно стоять на первом месте.

Ни в коем случае нельзя оставаться в состоянии незавершенных отношений, когда цепляясь за последнюю возможность удержать парня ему предлагать «остаться друзьями».

После периода любви дружба будет фальшивой, неискренней, особенно со стороны партнера, которого разлюбили. Один из этой «дружной» пары будет все время хотеть чего-то большего, и, не видя ответных чувств, страдать придется на самом деле еще больше.

Нужно заменить многостраничные послания смс с объяснениями, признаниями и упреками на тетрадь, в которой можно, не унижаясь перед бывшим, позволить излить свои чувства, выплеснув весь негатив на бумагу.

Спустя какое-то время, когда острота предыдущих отношений сойдет на нет, “перечитать свое творение” и извлечь полезный опыт для построения последующих отношений.

Нельзя уходить в себя, замыкаться и закрываться от людей. Расставание с парнем не должно превращать девушку в затворницу, общение с близкими, друзьями поможет отвлечь от переживаний и вернет всю радость жизни.
На этом не простом этапе девушке необходимо постараться выглядеть так, как она еще не выглядела. И делать это стоит, прежде всего не ради бывшего, а ради себя.

Безупречная внешность, новыйприкид в молодом возрасте творит чудеса. Уверенность в себе, в своем образе не оставит шанса быть не замеченной, и наверняка на горизонте появится принц, готовый растопить сердце одинокой юной леди.

Нужно поставить новые цели, отличные от тех, к которым стремились, будучи в паре. Когда люди состоят в отношениях, им постоянно приходится чем- то жертвовать ради партнера, подстраиваться, уступать.

Расставшись с парнем, теперь можно сконцентрироваться на себе, своих интересах и потребностях, подумать о своей личности и о будущем.

Как пережить расставание с подругой – советы психолога

Как это ни парадоксально, но мужчины тоже страдают, им тоже бывает нелегко пережить расставание с возлюбленной. Особенно, если от этих отношений мужчина ждал много, строил планы и надеялся на долгий союз.

Не повезло, с подругой расстался и независимо от причин, расставание приносит душевные страдания и сильнейший внутренний дискомфорт, сравнимый с потерей.

К счастью, у специалистов есть советы, как пережить расставание с девушкой и вынести жизненный урок:

Самое сложное – смириться с разрывом отношений, принять этот факт. Расставание с любимым человеком на первом этапе сравни с душевными ранами, которые причиняет смерть близкого человека.

Нужно быть готовым пройти через все сердечные и душевные муки, которым подвергаются люди, понесшие утрату. А именно: отрицание реальности, агрессия, желание вернуть во что бы то ни стало, разочарование, обида, принятие данности.

Только пройдя через все круги душевных коллизий, можно будет по-настоящему освободиться от бывшей привязанности и принять случившееся.

Независимо от того, кто кого бросает, решение о расставании должно быть обоюдным. Мужчине необходимо найти в себе силы, и даже после того как его бросила девушка, сказать ей и себе, что между ними все кончено.

Это станет своего рода встряской для обоих, последним шансом передумать, и если все-таки приходится расставаться, это должно стать точкой невозврата.

Для того, чтобы забыть свою подругу необходимо с этого момента избегать точек соприкосновения. Не стоит изолировать себя от общества или становится отшельником, просто нужно избегать встреч, прекратить контакты в социальных сетях и по телефону.

Эта временная изоляция от нее поможет сгладить остроту нахлынувших эмоций. Если же такойигнор не возможен, нужно общение свести к минимуму, без ссор, выяснения отношений и тем более лебезящего флирта.

У каждой пары за время встреч появляются эмоциональные якоря, помогающие удержать отношения на плаву – совместные фотографии, общее хобби, вещи и разные мелочи, с которыми связаны самые лучшие, душевные, радостные моменты отношений.

Избавление от этих эмоциональных грузов намного облегчит расставание и не спровоцирует желание вернуть утраченное.

Необходимо с какой-то всеядностью внести в жизнь как можно больше новых ощущений, разнообразив ее. Главное не лежать на диване, не бездельничать, ни блуждать по опустевшей квартире.

Нужно дать 100% нагрузку своему телу, мозгу, окунуться с головой в спорт, учебу, путешествия, не позволив себе оставаться в подавленном состоянии долгое время.

Активная жизнь вытеснит уныние и страдания из души и сердца и откроет их навстречу новым впечатлениям.

Новые отношения смогут вполне вытеснить предыдущие, если не избегать общения с противоположным полом. Напротив, имея за плечами неудавшийся опыт, можно обратить его в плюс, применяя на практике общение по-новому, с учетом предыдущих ошибок.

Главное, не разыгрывать неудачника, а быть уверенным, достойным, интересным в общении человеком.

Как правило, не заметно для себя такой мужчина оказывается в новых отношениях, серьезных и взаимных, а от былых переживаний не остается и следа.

Стоит ли мириться после расставания – советы психолога

Знакомая история – пара принимает решение расстаться, и на тот момент считает его единственно правильным, но уже спустя дни, недели, месяцы вдруг кто-то из партнеров начинает о разрыве сожалеть.

Ностальгия по прошлому может так затуманить сознание, что человек уже готов с радостью наступить на одни и те же грабли, забыв про причины расставания, взаимные претензии и упреки – все вспоминается в розовом цвете, радостные моменты выходят на первый план, стирая в памяти негатив.

Ну, а может это действительно правильно – взять и помириться после расставания, тем более, что все плюсы и минусы партнеров известны, и, проведя работу над ошибками вполне реально создать новый союз? Нужно ли исправлять ситуацию?

Во-первых, нужно решить действительно ли без того, с кем расстался, не будет жизни.
Во-вторых, если бывший партнер дорог, не стоит терять времени – надо попытаться помириться. При этом надо помнить, что со временем шансы значительно уменьшаются, из-за того, что дороги, интересы, связи бывших влюбленных расходятся. Критический срок – 1 год. Именно за этот период женщина может полностью восстановится после душевных мук расставания, а мужчина, напротив, осознать, что потерял и попытаться восстановить контакт.
В-третьих, если чувство, что упущен свой, единственный, родной человек не дает покоя, нужно переступить через свою гордыню и сделать первый шаг навстречу сближению.
В-четвертых, нужно осознавать, что вторая попытка может быть гораздо трагичнее первой, так как взаимные обвинения и недовольства могут обрасти как снежный ком недоверием и подозрением, а также омрачиться предчувствием, что разрыв может повториться.

Не стоит мириться после расставания, если:

Один из партнеров использует систематически расставание, как провокацию – чтобы проучить другого. Нельзя строить искренние отношения, манипулируя чувствами другого человека.
Партнер – тиран или скандалистка, и это стало причиной расставания. Воздушные замки рухнут во второй попытке очень скоро. Такие люди не меняются.
Поводом для ссоры была измена одного из партнеров. Даже, если пара воссоединится, сознание предательства, обмана со стороны любимого будет выжигать чувства, вызывать ревность и подозрение.
Поведение и манеры одного вызывали жуткое раздражение и недовольство другого. На самом деле разбросанные носки или незакрытый тюбик зубной пасты – эта лишь вершина айсберга тотального неприятия одного человека другим. После восстановления прерванных отношений существует угроза проявления недовольства с большей силой.
Стало ясно, что один использовал другого в корыстных целях – ради жилплощади, материальных благ, социального статуса. На подобной меркантильности повторные отношения построить не реально.

Планировать примирение, до конца не поняв, нужны ли эти отношения, не правильно и жестоко по отношению к другому партнеру, особенно, если расставание было болезненным и трудным.

Если же желание восстановить союз огромно, то ни в коем случае на пути к примирению нельзя использовать следующие методы:

Давить на жалость, изображать жертву.
Бесконечно просить прощения и давать клятвы.
Шантажировать любыми способами – деньги, дети, блага, работа.
Торопить время.
Активно внушать, что воссоединение – единственно правильный жизненный выбор.

Как пережить расставание с женой – советы психолога

В силу того, что мужчины являются сильным полом, способным самостоятельно решать проблемы, не выставлять свои эмоции на показ, кажется, что они и со своими чувствами и переживаниями справляются легко.

В частности бытует мнение, что именно мужьям гораздо проще и легче дается расставание, нежели женам, которые вызывают сочувствие окружающих.

Но уже ни для кого не является новостью, что такая показная хладнокровность и твердость ведет к гораздо большим проблемам со здоровьем, провоцируя инфаркты, инсульты, алкоголизм, может закончиться и вовсе трагически – не выдержав внутреннего напряжения, внешне сильные мужчины, сводят счеты с жизнью.

Несмотря на то, что почти в 70% случаев расставание происходит по инициативе жены, ответственность за разрушенные отношения ложится на мужчину. В итоге:

Основная часть материальных благ, жилье достаются жене, а он должен начинать все сначала.
Проявляя гордость, «сохраняя лицо» перед окружающими, мужчина не может позволить выплеснуть эмоции наружу и остается один на один со своими проблемами.
Мужчина лишается возможности жить вместе со своими детьми. Отстаивание отцовских прав через суд – нередкие истории.
Груз бытовых проблем выбивает почву из под ног. Ведение домашнего хозяйства – удел жены и после расставания мужчина с удивлением и раздражением понимает, что готовка, стирка и уборка требует немало сил и времени.
Мужчина вдруг осознает, что такое забота и беспокойство о ближнем, но это было вчера, а сегодня он одинок и потерян.

Испытав после расставания с женой чувства вины и ответственности, материальные затруднения, внутреннее одиночество и невозможность полноценно реализовать отцовский долг, мужчина ищет спасение в алкоголе, беспорядочных связях, пускается во все тяжкие. Если вовремя не остановиться, то от этого саморазрушительного процесса можно ждать большой беды.

На помощь таким мужчинам приходят психологи, которые советуют:

Не закрываться в кокон, не изолировать себя от людей. Важно в этот период найти человека, которому можно рассказать о своих проблемах, переживаниях, не боясь показаться слабым.

Выплеск эмоций наружу поможет сохранить здоровье, нормализует психическое состояние.

Ни в коем случае не стоит бросать работу, напротив, весь сгусток внутренней энергии необходимо направить в мирное русло. Активная трудовая деятельность, загруженность не позволит раскиснуть и впасть в депрессию.
Не стоит искать союзника в алкоголе. В небольших дозах он, естественно способен снимать психологическое напряжение, но именно в этом состоянии так легко перешагнуть черту, не заметить, как зеленый змий возьмет верх, подчинит своим правилам.
Постараться сохранить человеческие отношения с бывшей женой, независимо от того есть дети или нет. Таить обиду, копить гнев внутри себя – удел слабых. Как только боль от расставания утихнет, можно попробовать наладить контакт.
Найти успокоение и поддержку в женских объятиях, новых отношениях, безусловно, заманчиво. Но бросаясь во все тяжкие, не следует с мстительной хладнокровностью разбивать сердца ни в чем не повинных дам.

Это не только не принесет желаемого успокоения, но и заставит испытать угрызения совести перед женщинами, которые надеялись на серьезные, долгие взаимоотношения.

Постараться разнообразить свою жизнь, проявить интерес к тем вещам, которые казались раньше непостижимыми – посетить уникальные места, погрузиться с аквалангом, подняться в горы. Полученный адреналин, положительная энергетика как бальзам помогут быстрее затянуть душевные раны.

Важно помнить, что зачастую расставание является не концом, а началом новой, интересной, полноценной жизни.

Секс после расставания – советы психолога

Секс после расставания чаще всего не является продолжением отношений и не способствует их сохранению в перспективе.

Психологи называют такой секс – криком отчаяния, когда партнерам просто страшно сделать первый шаг в будущее друг без друга. Они как бы закрываются от появившихся проблем, продолжая интимные отношения, связывая их с жизненной стабильностью.

Причем женщины позволяют себя использовать,в надежде вернуть его себе, особенно, если причиной расставания стала другая, а мужчины, не придавая никакой эмоциональной подоплеки сексу, и не неся никакой ответственности, простопроводят время по привычке. В этом случае, чтобы избежать дополнительного стресса и морального унижения, женщине необходимо держаться от бывшего партнера на расстоянии.

Чаще всего секс после расставания продолжается, если:

Партнеры пытаются наладить отношения, склеить разбитую чашу. Именно такие пары, поняв всю важность взаимных отношений, после формального расставания доказывают друг другу свою любовь с новой силой. Как правило, интимные отношения при этом становятся ярче, еще больше сближают.
Кто-то из пары с помощью секса пытается шантажировать бывшего, прибегая к его сильной эмоциональной привязанности или для того, чтобы еще раз подвергнуть унижению и доказать свое превосходство. В период расставания человеку, которого бросили сложно оценить такие мотивы и адекватно отреагировать, поэтому он позволяет быть сексуальной утехой другому.
Секс удовлетворяет обоих, и он не сопряжен никакими дополнительными обязательствами. Секс ради секса вполне возможен и этот период может продолжаться довольно долго, даже на фоне построения новых отношений.
Секс при определенных обстоятельствах (совместная командировка, вечеринка у общих друзей) возможен даже у тех пар, кто расстался лютыми врагами. От ненависти до любви один шаг – эта поговорка в сексе означает желание испытать острые ощущения, по-новому подойти к этому занятию, сотворить что-то необычное и разойтись окончательно.
Никто из пары не нашел замены, они занимаются сексом по привычке, просто на автомате получая удовольствие от самого занятия, а не от эмоционального человеческого контакта друг с другом.

Психологи считают, что интимные отношения паре, не планирующей воссоединение, стоит прекратить или свести к минимуму, так как именно они мешают появлению новых привязанностей, сопряженных с серьезными чувствами и планами на будущее. Секс между бывшими партнерами может лишить их возможности реально смотреть на мир, самостоятельно строить свои счастливые отношения.

Как пережить расставание с мужчиной

Считается, что для женщины расставание с мужчиной, который так и не стал мужем, является, несмотря на остроту потери и эмоциональный надлом, своего рода жизненным уроком, необходимым опытом. Это просто гораздо меньшее «зло», чем то, что могло случиться, если отношения были бы узаконены.

Пережить, перетерпеть, переболеть этот непростой период помогут простые, но действенные советы:

Снять эмоциональное напряжение. Записаться в салон красоты. Причем внимание нужно уделить каждому сантиметру своего тела. Массаж поможет расслабиться, избавит от физического напряжения, а вместе с тем снимет эмоциональный коллапс. Несколько минут в солярии от напряжения не избавит, но отражение в зеркале, несомненно, порадует, а аппетитное загорелое тело вернет недостающей уверенности. Не только ухоженности, но и положительных эмоций добавят ультрамодные маникюр и педикюр. Самое главное, что делать это нужно не для него – бывшего, а для себя – готовой к новой жизни и новым отношениям. При желании побыть наедине со своими мыслями, можно устроить SPA-салон у себя в квартире. Горячая ванна позволит понежиться, расслабиться. Для этого нужно создать необходимую ауру с помощью аромо-свечей, лепестков роз, пены для ванны с любимым запахом. Пусть вся эта процедура сопровождается негромкой музыкой, вызывающей тихую радость, но не ностальгию, пусть она мыслями поможет унестись в будущее, которое, безусловно, будет радостным. Визуализировать все подробности своей жизни в перспективе легко – нужно представить рядом достойного человека, решить, какими чертами характера он точно не должен обладать, а какими покорит непременно .Дополнительных ощущений привнесут бокал вина, фрукты, которыми можно насладиться во время приема ванны.

Заполнить вакуум. Мир не рухнул, просто начался новый этап жизни, который несет за собой изменения. Именно в это период есть возможность завести новые знакомства, обрести новых друзей, с которыми будут связаны новые увлечения. Все, что напоминает о бывших отношениях постепенно должно быть вытеснено новыми перспективами. Не надо бояться общения, больших компаний, веселья – активная жизнь отвлечет от грустных мыслей, поможет быстрее влиться в социум. Посещение дискотеки – отличная идея не только для того, чтобы развеяться на вечер, но и чтобы дать физическую, а также эмоциональную встряску организму. Ритмичная танцевальная музыка способна творить чудеса, вызывает в человеке желание жить дальше, дает понимание, что жизнь не заканчивается, она продолжается, она прекрасна.

Как пережить расставание с девушкой

Сильной половине человечества не пристало после расставания с девушкой внешне выражать отчаяние и грусть – так уж повелось, что мужчины не плачут. Поэтому восстановление душевного равновесия после эмоционального стресса, связанного с разлукой, находится в мужских руках, зависит полностью от него самого.

Для того, чтобы этот период продлился недолго можно воспользоваться следующими советами:

Повысить физическую активность. Особенно хороши монотонные изнурительные упражнения, позволяющие вытеснить отрицательные эмоции, заменяющие такие проявление слабости, как слезы, крики, нервные срывы. Позволив себе значительную нагрузку, мужчина кроме усталости, почувствует душевное облегчение, связанное с уверенностью в своих мужских достоинствах, физической силе и выносливости, твердости духа и характера. Подтянутая фигура, здоровое тело, разогретые мышцы позволяют мужчине ощущать себя полноценно и самодостаточно.

Расслабиться с друзьями. Ни в коем случае нельзя примерять на себя образ отшельника, замыкаться в своих проблемах, винить себя. Нужно дать немного времени и себе и девушке для того, чтобы понять, случайна разлука или это итог затянувшегося напряжения в отношениях. Это время можно прекрасно проводить в общении с друзьями, коллегами, путешествиях, занятиях любимым делом, переключая внимание от постоянно сверлящего в голове вопроса: «А что же дальше?». Расставшейся паре нужно побыть друг от друга на расстоянии и дать возможность чувствам и времени расставить все по местам. При этом совсем не обязательно примерять подобный опыт друзей на себя, важно помнить, что каждые отношения индивидуальны и их продолжение или прекращение – дело только двоих.

Стать самодостаточным. Причем делать это не ради девушки, а ради себя. Нужно мысленно оглянуться вокруг, определить круг своих интересов и круг тех, вещей, которые кажутся недосягаемыми, подумать над тем, что можно изменить, чтобы мечты сбылись и поступательными шагами направиться навстречу новой жизни. Это может быть смена деятельности, переезд в другой город, даже смена имиджа, что для мужчин считается радикальной переменой, своего рода эмоциональной встряской.

Можно записаться на курсы по изучению иностранного языка (цель – работа за границей), овладеть каким-либо мастерством, приносящим эстетическое удовольствие(резьба по камню, витражная роспись, реставрация мебели) – все это поможет шире раскрыть грани мужского начала и взглянуть по-новому на свое прошлое, а самое главное – на свое будущее.

Как пережить расставание с любовником

По мнению специалистов женщины, выстраивающие отношения с любовниками, часто разочаровываются в любви, понимая, что их история не имеет продолжения. Выбирать в любовники женатых мужчин дам толкает страх одиночества, желание добавить остроты в ощущениях, возможность прервать привычный жизненный уклад.

Как правило, дамамна смену пылкой страсти в таких союзах приходит ревность к другой жизни партнера, желание заполучить его внимание полностью, чувство разочарования и ощущение проживания чужой, не своей истории.

Расставание с любимым, не зависимо от его статуса, женщине дается тяжело. Само осознание, что он возвращается к другой, а она, любовница остается в одиночестве не дает покоя, вызывает сильнейший стресс.

Помогут пережить это трудное время рекомендации:

Нужно завести личный дневник. На этом этапе дневник выполнит роль друга, которому можно доверить самоесокровенное, искренне признаться в своих чувствах и разочарованиях. Перечитав эти страницы несколько дней спустя, можно уже на «холодную голову» принять решение по поводу выработки тактики поведения.
При серьезном эмоциональном потрясении поможет изучение опыта решения подобных проблем в других парах.
Попробовать переключить свое внимание на свободных мужчин, рассматривая их не просто в качестве партнеров, но и как будущих супругов.

Если дама замужем, то пережить расставание с любовником безболезненно можно следующим образом:

Провести анализ того, что связывает женщину с мужем и любовником, причем отмечать плюсы мужа, а минусы у любовника.
Постараться внести в интимные отношения с мужем новизну, для этого достаточно немного изучить пособий по соблазнению и включить фантазию. Есть гарантия, чтосвязь с любовником померкнет на фоне семейных игр.
Проводить больше времени с мужем, быть в курсе его дел, проявлять живой интерес к общим проблемам семьи, участвовать в их решении.
Использовать чувство собственной вины за измену в качестве мощного прилива любви и нежности к мужу. Его ответная реакция может вызвать у женщины бурю неподдельных эмоций, которые затмят воспоминания о любовнике.
Погрузитесь в домашние проблемы с головой, развейте бурную деятельность, которая станет не изнуряющей рутиной, а радостной совместной внутрисемейной революцией.

Как пережить расставание с любовницей

Если налаженные отношения между мужчиной и любовницей рушатся в одночасье и совместный роман заканчивается, оба партнера некоторое время испытывают настоящий эмоциональный вакуум, судорожно придумывая ходы и выходы из сложившейся ситуации.

Расставание с любовницей – это стресс для мужского организма, который он пытается устранить с помощью экстремальных действий:

Ищет спасение в алкоголе.
Подвергает свою жизнь опасности, гоняя на машине, залезая на высоту, прыгая с моста.
Изнуряет себя тренировками, выплескивая агрессию в спортзале.
Становится циничным покорителем женских сердец.

Такие действия разрушают мужчину эмоционально еще больше, заставляя становится заложником прерванных отношений.

Чтобы расставание не имело подобных последствий, существуют другие сценарии выхода из этой проблемы:

Проявить мужской характер, вызвав на спор самого себя, заявив, что о бывшей – ни слова.
Удалить все возможные контакты, переписки, прекратить любые отслеживания жизни любовницы в социальных сетях.
Уделить внимание супруге, наверстать упущенное, наградить ее за терпение сполна.
Подумать о том, что нервозный период обмана, лжи, ухищрений закончился и впереди ждет свободная, спокойная жизнь, в которой не надо метаться меж двух огней.
Ни в коем случае не идти на повторные контакты, даже ради того, чтобы поставить все точки над i.

Если выбрать правильный настрой, то в жизни после расставания обязательно начнется новый период, более светлый и радостный.

Как вернуть мужчину после расставания

Процесс расставания всегда сопровождается недовольством друг другом, взаимными претензиями и обидами.

Если у женщины возникла потребность восстановить отношения, вернуть во что бы то ни стало мужчину, прежде всего, нужно:

Проанализировать отношения до расставания.
Осознать для себя – а что может измениться, будут ли новые отношения другими?

В случае осознания потери дорогого человека, готовности признать свою не правоту, женщине придется смириться с его недостатками, привычками, так как она уже готова все ему простить.

После этого можно приступать к плану «как вернуть парня после расставания», советы психолога помогут его успешно реализовать:

Нужно провести работу над своими ошибками, учесть его претензии, реализовать в себе те качества, которыми мужчина восхищался. Наверняка эти преображения пойдут даме только на пользу.
Не стоит выливать насвоего бывшего негатив, в попытке вернуть его. Нужно обратиться к силе любви, чтобы партнер проникся вашими искренними чувствами. Не случайно говорят, что любовь творит чудеса.
В то же время совершенно ни к чему зацикливаться на возвращении мужчины, подчиняя этому все свои поступки. Навязчивая идея его возвращения, в случае неудачи может еще сильнее выбить из жизненной колеи. Нужно постараться ненадолго отвлечься от своего замысла, какое-то время пожить только своими интересами.
В случае, если пока вернуть мужчину не удалось, женщине нельзя опускать руки. Напротив, нужно приложить все усилия, чтобы вывести себя из эмоционального стопора, а для этого у дам есть немало отличных способов: смена имиджа, занятия спортом, увлечение новым хобби, путешествия, релакс.
Постараться не “мозолить” мужчине глаза, показывая унылым, потерянным видом, что без него жизнь закончилась. А вот провернуть небольшую операцию по организации случайной встречи, где женщина должна произвести впечатление сногсшибательной, жизнерадостной, самодостаточной особы, можно. Мужское сердце заставит учащенно биться именно такая картинка, он как собственник захочет ею обладать.
Нельзя торопить события, нужно дать возможность обоим немного прийти в себя, ощутить необходимость друг в друге.
Ни в коем случае не ущемлять женское достоинство, соглашаясь на совершенно неприемлемые условия. Важно решить, что если с мужчиной строятся планы на будущее, в них должны учитываться интересы обеих сторон.
Для того, чтобы повысить самооценку можно составить несколько аффирмаций, которые помогут закрепить результат. Главное сказать себе: «От таких женщин не уходят»

Как пережить расставание с девушкой (женой)

Она не кричала, не укоряла претензиями и ни в чем конкретном не обвиняла. Она просто (спокойным и уравновешенным тоном!) сказала, что устала от отношений, что не видит больше смысла в их продолжении. Сначала он пытался хоть как-то остановить ее. Дошло даже до детских банальностей – хватаний за руки, усаживаний на диван и тупикового: «Ну, поясни, что во мне не так?». А она просто встала, открыла дверь, грустно посмотрела и ушла, в лучшем случае промолвив: «Дело в нас, а не в тебе».

Подобная ситуация наверняка хоть раз была знакома каждому представителю сильного пола, но, каков бы ни был жизненный опыт, далеко не каждому удается узнать, как пережить расставание с девушкой. Разумеется, вся ответственность за сложившуюся ситуацию ложится на плечи того, кто уходит, но легче от этого не становится, потому что виноваты-то оба.

Почему так происходит?

Да, первый вопрос, который задает себе мужчина, немного придя в себя после произошедшего, сводится к детскому: «ПОЧЕМУ?». Только в данном случае речь далеко не о наивных ребячествах типа «от чего булки на деревьях не растут?» – во взрослом мире все намного сложнее. Ведь вроде бы из «шкуры лез» для нее, исполнял любое желание – ну, что не так?

Причин может быть масса, в данном случае не нужно уходить в «лес» и приступать к самобичеванию, говоря, что вы слабак и неудачник, раз женщина от вас ушла. Соответствовать чужим требованиям можно, но так ли нужно, если они слишком высоки? В конце концов, может случиться и так, что вам досталась партнерша, не созданная для семейных отношений – да-да, такие существуют, о них говорят: «кошки, гуляющие сами по себе».

Первая мысль, которая приходит в голову мужчине: надо вернуть. Задайте себе вопрос, а так ли надо это делать, если тот человек, с которым вы жили был совсем другим, а теперь выяснилось, что его не то, что приручить, даже просто оставить возле себя нельзя?… Не ищите здесь советы психолога, как вернуть несуществующее – только рекомендации, как жить дальше и что сделать, чтобы после разлуки стало немного легче.

Первые шаги: как вылезти из депрессии осознания свершившегося

Ну, и как, если даже дышать не хочется? – спросите вы и будете правы. Не все сразу. Даем вам несколько дней, чтобы прийти в себя, пресытившись своим горем. Только, пожалуйста, не делайте ошибок:

не пытайтесь постоянно храбриться и пытаться быть «железным человеком». Просто побудьте тем, кто вы есть: мужчиной, от которого ушла подруга/жена/любовница и который не знает, как пережить расставание с девушкой. Нет рядом вашей принцессы – так что не перед кем «рыцарствовать». Да и к чему притворяться, что все замечательно, если этого нет?
Делайте то, что вам хочется в данный момент: реветь, как барышне, в подушку? Плачьте! Кричать? Да сколько влезет! Главное, не загоняйте негатив вглубь себя – обязательно давайте ему выход, только тогда станет легче. Разумеется, для всех этих дел воспользоваться «отгулами» на работе, но это не смертельно. Возьмите пару-тройку дней для нытья и жалости к себе – в течение этого времени можно все. Но, помните, только три дня!
не можете переживать горе в одиночестве, вам обязательно нужна публика? Возьмите одного, но надежного друга и расскажите ему вслух все по порядку. Да, прям все-все – и чем подробнее, тем лучше. Что она сделала, как поступила, почему предала, вспоминая даже самые мелкие подробности, которые и сами забыли. Бросьтесь в омут с головой, но не забудьте выйти оттуда в срок.
по происшествии трехдневки, уже пора перестать играть в игру под названием «бедный я». Просто встаньте с дивана, «вырубите» депрессивную музыку и займитесь делом. Для начала хотя бы уборку в квартире, наверняка она в этом давно нуждается. Еще лучше, если начнете делать ремонт – так и физическим трудом сможете заняться, и начать жить с чистого листа станет легче.
Мужчине найти «нагрузку» легко: это могут быть гантели, тренажеры, спортивные упражнения – вымотайте себя по максимуму, чтобы времени думать о случившемся банально не хватало. Кстати, эффективность данного метода против депрессии научно доказана: во время физической активности выделяются эндорфины, нейтрализующие адреналин, который является реакцией на расставание.

Забыть нельзя, вернуться невозможно: что делать дальше?

Итак, утрату вы признали, с текущим порядком вещей смирились (по крайней мере, почти). После этого можно предпринимать конкретные действия, чтобы прийти в себя.

Принцип Карлсона: спокойствие – и только оно

Верный способ, как пережить расставание с девушкой – это максимально сохранять самообладание, не превращая когда-то искреннюю любовь в ненависть, которые держатся на расстоянии пары шагов. Старайтесь хранить в памяти только хорошее, что между вами было. Сложно? Еще бы!

Быть другом

Как бы фантастично это ни звучало, старайтесь сохранить дружеские отношения с бывшей «половиной». Если это все-таки невозможно, советы психолога сводятся к сохранению светлого образа у себя в душе.

Заняться собой

Период после расставания – лучшее время для поиска нового хобби или увлечения, дела, которое действительно принесет удовольствие. С одной стороны, это отличный способ отвлечься, с другой – шанс завести новые интересные знакомства. Не помешает не только сменить имидж или стиль одежды, но и сделать внутреннюю перестановку – начать нравиться самому себе.

Не пытаться заменить

Мужчине легче пережить разрыв, ища альтернативу: иными словами, в стремлении найти кого-то похожего на прежнюю избранницу, кто мог бы заполнить пустоту.

Она была самой лучшей и существование без нее не имеет смысла? Но мысля таким образом вы никогда не научитесь жить дальше и не сможете открыть дверцу новым отношениям. Наверняка вас уже ожидает женщина – хорошая, самая лучшая, пусть и немного другая, но ваша.

Превратить «минус» в «плюс»

Советы психолога рекомендуют определить для себя, что хорошего в отсутствии прежней любимой. Вы удивитесь, но преимущества обязательно найдутся при первом же напряжении «извилин». Вы теперь «свободная птица» и можете позволить себе абсолютно все – дискотеки и клубы, походы с друзьями и «девичники».

После этого не помешает осознать все то, чего не хватает: женского тепла и понимания, физических отношений, наконец. Поставьте своей целью достичь всего этого, но уже без участия бывшей, действуя по принципу: «С ней было хорошо, а с другой будет еще лучше!»

И, главное, не вздумайте искать случайных встреч, думая, что узнать, как пережить расставание с любимой девушкой, помогут разговоры а-ля «расставить точки», просьбы вернуться и бесконечные мольбы о прощении. Руководствуйтесь народной мудростью о том, что вторично в одну реку не входят. В особо болезненных случаях желательно ограничить точки соприкосновения и с общим кругом общения.

Развод: новый паспорт – новая жизнь?

Одно дело знать, как пережить расставание с девушкой и совсем другое, когда речь идет о крушении официального брака. Причины развода могут быть разными – начиная от супружеской неверности и заканчивая банальным «не сошлись характерами».

В современном мире прочно закрепился стереотип, что инициаторами «девичьей фамилии» становятся представители сильного пола, в то время как в действительности в двух третях случаев основное рвение именно женское. Осложняться ситуация может еще и наличием общих детей, которые, чаще всего, остаются с матерями.

Главное, что нужно в данном случае сделать мужчине после пережитого – ни в коем случае не прекращать общение с ребенком. Вы должны думать не о себе и собственной боли, а о том, как минимизировать психологическую травму своего чада, вне зависимости от того, какая доля опеки вам принадлежит. Чтобы этого достичь, приложите все усилия для обеспечения того режима жизни, к которому привык малыш. В свете сложившихся событий это очень сложно, но надо постараться.

Сохраните семейные привычки и по возможности не меняйте школу, найдите общие точки соприкосновения, темы для общения, чаще проводите вместе досуг, не переходя на личности и нелестные комментарии о пережитом типа: «а твоя мама сделала то не так» или «а я вот такой болван». Старайтесь объяснить все, не солгав, и одновременно так, чтобы ребенок действительно мог понять, не зарождая скрытую обиду на родителей.

Пообещали что-то ребенку – обязательно держите свое слово: гуляйте и ходите в кинотеатры, заботьтесь и берите к себе на ночлег – просто будьте рядом и принимайте участие в судьбе отпрыска. Помните, что любовь приходит и уходит, а дети – это навсегда. Если вам удастся сберечь теплые отношения с ребенком, можно с уверенностью сказать, что вы на 50% знаете, как пережить развод с женой.

Жизнь после расставания: выходим на новый уровень

Итак, расставание давно позади, вы почти свыклись с новым официальным статусом и практически пришли в себя, осознав, что после «всего» конца света не произошло. Акценты расставлены, депрессия отсутствует, вот только не покидает ощущение, что жизнь до сих пор не налажена. Что делать дальше?

не прекращайте работу над собой. Неважно, сколько вам лет – 20 или все 40! – в любом возрасте и семейном статусе человек обязан выглядеть бодрым, здоровым и красивым. Старайтесь поддерживать баланс оптимальной самооценки.
учитесь доверять женщинам, не претендуя сразу на многое, и не размениваться по мелочам, пытаясь рассмотреть в каждой встретившейся представительнице прекрасного пола потенциальную пару.
не обсуждайте с новыми знакомыми нюансы личной жизни и не давайте другим советы, как пережить развод с женой – да, никто не сомневается, что вы уже почти профи. Но, поверьте, это не та тема для общения, которая поможет завести новые нужные знакомства.
воздержитесь от чрезмерного распития спиртного в одиночестве. Да, вы теперь сам себе хозяин, однако так можно совершенно незаметно превратиться в алкоголика. Скучно и нечем заняться? Пообщайтесь с ребенком – взаимодействия с ним никогда не бывает много после развода.

Даже после долгих лет на вашей душе останутся «шрамы» после жизненной раны под названием «разлука». Но знайте, что никогда не поздно исцелить свою душу и просто свернуть на другую дорогу – станцию новой судьбы, которая знает, как пережить расставание с девушкой, чтобы обрести новую любовь.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

Как пережить развод с мужем советы психолога или расставание с любимой девушкой, женой, любимым человеком, мужчиной после долгих отношений

Расставание и развод — это серьезная травма для человека. Особенно если это были долгие, серьезные отношения. Из расставаний мы выходим напуганными, раздавленными, с огромной дырой или пустотой в груди, как-будто какой-то части нас больше не существует.

Вокруг советуют не переживать, не расстраиваться так сильно, «встретишь еще свое счастье», все образуется.

Но если так относится к расставанию, из острой формы оно легко может перейти в хроническую, в форму тотального одиночества и озлобленности на весь мир. Многие застревают в процессе расставания с человеком на годы и даже десятилетия. Дают себе клятвы больше никогда не любить, не открывать сердце мужчине/женщине, не быть искренним, лишь бы больше не чувствовать этой непереносимой боли и пустоты одновременно.

Если чувствуете в себе силы справиться самостоятельно: проживайте все этапы потери, не обесценивая и не обнуляя, жалуйтесь друзьям, ругайтесь, пишите в дневник, плачьте, ищите поддержки у близких людей. Дайте место любым Вашим чувствам. Помогают книги, занятия спортом, близкие и понимающие друзья.

Пройти через расставание — это непросто, это пройти через большую боль и заново пересобрать себя.

Если сейчас есть ресурс, прочитайте статью про созависимые отношения Кто спасает нас от рая.

Когда стоит обратиться за помощью к психологу:

Партнера уже давно нет рядом, а Вы продолжаете с ним вести диалоги в своей голове;
Ощущение, что больше никому не нужен/нужна, никого не встретишь;
У Вас не получается построить новых отношений;
Вы только сделали вид, что отпустили человека, но до сих пор чувствуете с ним сильную связь;
Чувствуете, что жизнь полностью потеряла смысл, Вас как будто больше нет;
Плакать хочется, а слез нет. Вся чувственная сторона как-будто под колпаком, заблокирована.
Апатия, депрессия, суицидальные мысли;
Эмоции выходят из-под контроля — неконтролируемые слезы, агрессия.
Вы готовы посмотреть в лицо своим страхам и боли, а самое главное вернуть себе СЕБЯ!

Если Вам нужна моя помощь, рада видеть на консультациях!

Инстаграм — https://www.instagram.com/tmalysheva.ru/

Вконтакте — https://vk.com/feel_therapy

4 способа расстаться с кем-то из сострадания

Источник: View Apart / Shutterstock

Несмотря на все наши усилия, иногда отношения разрываются и заканчиваются. Даже когда мы вознаграждаем, иногда благодарность не перерастает в новое обязательство. Даже когда мы мотивируем, иногда проблемы невозможно решить. Даже когда мы делаем все возможное, чтобы удовлетворить потребности партнера и себя, иногда нам все равно приходится идти разными путями.

Несмотря на то, что всегда трудно разорвать отношения, исследования показывают, что одни способы разорвать отношения лучше других.На самом деле, можно научиться расставаться с кем-то из сострадания и эффективно. Такой подход помогает минимизировать боль и замешательство обоих партнеров, а иногда даже сохраняет дружбу.

Исследование о том, как прекратить отношения

Бакстер и его сотрудники провели исследовательское исследование в 1980-х годах, чтобы определить стратегии, которые люди используют для прекращения интимных отношений (Baxter, 1982; Wilmot, Carbaugh, & Baxter, 1985). В нескольких исследованиях они просили людей описать поведение и процессы, которые они лично использовали для прекращения отношений.На основе этих ответов исследователи выделили 40 стратегий, которые затем были разделены на четыре различных фактора распада:

Позитивный тон: Стратегии, используемые для уменьшения негативных чувств партнера.
Открытость: Стратегии, четко передающие желание и причины разрыва.
Избегание / отказ: Стратегии сокращения или избегания контактов с партнером.
Манипуляции: Стратегии, связанные с обманом или использованием третьей стороны для прекращения отношений.

Как и следовало ожидать по описанию этих факторов, последующие исследования показали, что все стратегии разрыва не были одинаково эффективными или приятными. В частности, исследование Спречера и его коллег отметило, что стратегии, в первую очередь ориентированные на использование позитивного тона и открытого общения, были одними из самых сострадательных и эффективных (Sprecher, Zimmerman, & Abrahams, 2010; Sprecher, Zimmerman, & Fehr, 2014). В ходе нескольких исследований команда обнаружила, что участники отметили, что определенные стратегии являются одними из лучших:

Найти время, чтобы поговорить с партнером лицом к лицу о желании расстаться.
Говорить партнеру, что они не сожалеют о времени, проведенном вместе в отношениях.
Честно передать желание партнеру.
Устное объяснение партнеру причин разрыва.
Подчеркнуть партнеру хорошие вещи, полученные от отношений в прошлом.
Попытка предотвратить уход на кислой ноте или обиды на партнера.
Не обвинять партнера в разрыве или оскорблять его чувства.
Открыто выражая партнеру желание расстаться.
Убеждать партнера в том, что разрыв лучше для обеих сторон.

Дополнительные исследования также подтвердили эффективность таких позитивных и открытых методов разрыва общения. Например, Коллинз и Гиллат (2012) обнаружили, что использование этих прямых стратегий облегчило процесс разрыва, уменьшило негативные чувства вокруг и даже привело к более высокой вероятности того, что пара останется друзьями после разрыва.

Если вам нужно разорвать отношения, лучше всего сделать это в позитивном и открытом ключе.

Как эффективно расстаться с кем-то

Результаты вышеприведенного исследования предлагают несколько четких стратегий прекращения романтических отношений с минимальными обидами, болью и драматизмом. Их совместное использование даст вам еще больше шансов. Поэтому, хотя ничто не может полностью устранить некоторые неприятные моменты разрыва, выполнение следующих шагов может помочь вам добиться более счастливого конца.

Будьте открытыми, честными и прямыми. Установите время, которое будет взаимовыгодным, и не торопитесь разговаривать с партнером лицом к лицу. Честно поделитесь с ними своим желанием расстаться. Устно объясните свои причины и опасения в спокойной и логичной манере. Проявляйте сочувствие и понимание, когда дело касается их мыслей и чувств.
Избегайте обвинений. Не вините своего партнера за разрыв или обиду в прошлом. Не позволяйте им втянуть вас в негатив и противоречить их ответам.Вместо этого сосредоточьтесь на поддержании прямого и позитивного разговора. Это снизит вероятность того, что отношения разорвутся на грустной ноте, а впоследствии вы пожалеете о том, что произнесли недобрые слова в пылу сиюминутного настроения.
Помните и поделитесь позитивом. В разговоре обязательно подчеркните хорошие дела, которые партнер сделал для вас. Скажите им, что вы не сожалеете о времени, проведенном вместе, даже если будущие потребности или обстоятельства толкут вас в разные стороны.Одним словом, будьте благодарны за время, проведенное вместе, и поделитесь с ними своей благодарностью.
Найдите взаимную выгоду. Даже при разрыве отношения остаются социальным обменом, и все еще существует возможность взаимной выгоды. Поэтому в конце отношений все равно важно сосредоточиться на том, где вы можете удовлетворить как свои потребности, так и потребности вашего партнера. Если это в ваших силах и они согласны, постарайтесь облегчить переход, оказывая помощь и поддержку.Постарайтесь сделать так, чтобы вы оба могли вести позитивную и здоровую жизнь. Хотя это никогда не бывает идеальным, постарайтесь сделать так, чтобы разрыв как можно лучше отвечал потребностям всех участников. Оставьте их лучше, чем вы их нашли.

Прекратить романтические отношения никогда не бывает легко. Тем не менее, открытый, прямой, позитивный и сострадательный подход может помочь сделать все как можно более гладким.

Если вы столкнулись с трудной задачей расстаться с партнером, сделайте это лицом к лицу в честном разговоре.Не обвиняйте их и не сосредотачивайтесь на негативных чувствах, оставайтесь спокойными, логичными и позитивными. Сосредоточьтесь на положительных аспектах совместного времяпрепровождения. Постарайтесь найти способы разорвать отношения, которые отвечают как вашим потребностям, так и потребностям вашего партнера. Если вы сможете это сделать, то дадите себе (и своему бывшему партнеру) лучший шанс избежать горьких эмоций, двигаться вперед здоровым образом и, возможно, даже остаться друзьями.

Предыдущие статьи

Убедитесь, что вы получите следующую статью, подписавшись на мою страницу в Facebook, и не забудьте поделиться, поставить лайк, написать в Твиттере и оставить комментарий ниже.

«Помогая подростку пережить разрыв», психолог доктор Габриэлла Джор —

Что сказать? не говори? Есть ли время, чтобы разорвать отношения — или это будет иметь неприятные последствия? В любом случае, чем вы занимаетесь как мама и папа?

Расставание с парнем или девушкой — главный фактор стресса в жизни подростка. Интимные отношения подростка приобретают особое значение.Во-первых, большинство подростков не уверены в себе, поэтому раскрывать свои сокровенные мысли и чувства другому человеку — очень уязвимая позиция. Кроме того, наличие парня или девушки — это способ заявить о себе среди сверстников. Потеря этих отношений может казаться катастрофой, поэтому неудивительно, что подростки ведут себя так, будто разрыв означает «конец света».

Как родитель вы реагируете в этой ситуации непросто. Конечно, вы не должны разделять мнение вашего подростка о том, что жизнь окончена.Однако нельзя преуменьшать важность отношений. Это может привести к двум непродуктивным результатам: 1) вы вызовете чувство стыда из-за того, что вы так вложили в него, и 2) ваш подросток сплотится, чтобы защитить отношения и доказать вам, насколько они значимы (или были), и то и другое. из которых только мешают ему / ей двигаться дальше.

Итак, что вы делаете?

1) Дайте им понять, что вы понимаете важность этих отношений.Попросите их рассказать о том, почему это было так важно, что им нравилось и не нравилось в этом человеке, что они хотели бы увидеть и что поможет им двигаться дальше. У них могут возникнуть проблемы с изложением всего этого словами, но спросить у реле, что вы понимаете, это особенное.

2) Дайте им понять, что все значимые отношения требуют времени, чтобы преодолеть их. Напомните своему подростку, что сначала это будет очень болезненно, и он будет много думать об этом, но со временем он начнет чувствовать себя лучше.

3) Спросите, есть ли у них один надежный друг (не тот, кто будет сплетничать), с которым они могут поговорить в школе, если им грустно или они озабочены ситуацией (они будут этим озабочены). Поощряйте их пользоваться их поддержкой. Даже разговор с учителем или школьным консультантом может быть полезным, если подросток чувствует себя слишком уязвимым, чтобы разговаривать со сверстниками.

Чего вы НЕ делаете?

1) Не говорите ничего, чтобы свести к минимуму отношения. Например: «Ты не можешь влюбиться, когда ты такой молодой, ты не знаешь, что такое любовь, в море больше рыбы, он был твоим первым парнем, у тебя будет намного больше, переживи это». уже.”

2) Не поощряйте вашего подростка сосредотачиваться на новом парне / девушке, поскольку изменение отношений — это не способ справиться с одиночеством и разочарованием. Здоровее оплакивать потерю отношений, чтобы двигаться дальше.

3) НЕ СУДЬЯ! Когда ваш подросток говорит об отношениях, может быть трудно воспринимать это как значимый, глубокий и определяющий момент. Не сравнивайте это со взрослыми отношениями. Для подростка любые романтические отношения являются определяющими, поскольку они находятся в процессе самоопределения.

Цифровое горе

Для человека, который зарабатывает себе на жизнь, превращая разбитое сердце в золото, получившее Грэмми, Тейлор Свифт сорвала горько-сладкий джекпот, когда ее бывший кавалер Джо Джонас расстался с ней во время, по ее словам, 27-секундного телефонного звонка в 2008 году. подпитывали песню звезды кантри-эстрады «Forever and Always» в следующем году.

Но другие знаменитые расставания только горькие. Рассмотрим текстовое сообщение актера Рассела Брэнда певице Кэти Перри в 2011 году, в котором говорилось, что он подал на развод.Канун Нового года был последним, когда они общались, согласно аккаунту Перри за 2013 год в журнале Vogue . Бритни Спирс, Адам Левин и Джон Майер, как сообщается, писали бывшим любовникам, что они прошли — или, может быть, это было «через». Еще в 1994 году актер Сильвестр Сталлоне, как известно, бросил Дженнифер Флавин, отправив ей шестистраничное письмо через Fed-Ex. «Это было довольно небрежно», — сказала модель журналу People.

Пары призывали это прекратить задолго до того, как Ясон из греческой мифологии бросил свою жену Медею в пользу принцессы, используя для этого практически все доступные средства массовой информации.Теперь психологи и другие исследователи изучают, как цифровые коммуникации делают современные расколы разными. Они обнаруживают, что технологии меняют не только то, как создаются и поддерживаются романтические отношения, но и то, как они растворяются и как сохраняется боль.

«До Facebook у людей был ограниченный, ограниченный объем информации» об их бывшем пламени, — говорит нью-йоркский психолог Джордж Ницбург, доктор философии, изучающий, как технологии влияют на людей с психическими заболеваниями.«А теперь это просто всегда доступно, так что в 2 или 3 часа ночи, когда кто-то может чувствовать себя наиболее расстроенным, он может дотянуться до этого, он там».

Это, как говорят он и другие эксперты, имеет значение для будущих психологов и их пациентов.

Тыкание, подмигивание и подталкивание

Несомненно, технологии могут творить романтические чудеса.

Двадцать девять процентов взрослых пользователей Интернета знают кого-то, кто встречался с постоянным партнером, например, на сайте знакомств или в приложении, а 59 процентов считают, что онлайн-знакомства — хороший способ познакомиться с людьми, согласно опросу, проведенному Pew в 2013 году. Американский проект жизни.Другое исследование показало, что люди, у которых есть любовники на расстоянии, не менее удовлетворены своими отношениями, чем те, у кого есть партнеры поблизости, что, возможно, свидетельствует о способности Интернета поддерживать любовь в живых (Journal of Sex & Marital Therapy , 2013).

Но попытка встретить вторую половинку в Интернете имеет и обратную сторону. Во-первых, то, что вы видите, не всегда то, что вы получаете. В одном исследовании онлайн-свиданий, проведенном психологом из Университета Лестера Моникой Уитти, доктором философии, например, почти 47 процентов женщин признались, что использовали фотографию профиля более чем на год, а более 13 процентов мужчин скрывали подробности своих текущих отношений. , например, есть ли у них дети или живут с ними.В целом, 51 процент участников признали, что искажали некоторые аспекты своего профиля, будь то возраст, вес, статус работы или интересы ( «Компьютеры в поведении человека», , 2008 г.).

Это может быть проблемой даже до того, как потенциальные партнеры встретятся лицом к лицу. Возьмем, к примеру, мужчину и женщину, которые неделями подшучивают через систему обмена сообщениями на сайте знакомств перед своим первым свиданием. Они раскрывают интимные подробности о себе, потому что такое «технологическое общение» снижает эмоциональную интенсивность и непосредственность разговора, как показало исследование.А самораскрытие, как показали прошлые исследования, способствует привлечению внимания.

«Эта [близость], смешанная с этим слегка искаженным профилем, заставляет их казаться идеальными друг для друга, когда они щелкают и болтают», — говорит Ницбург, адъюнкт-профессор психологии и образования в педагогическом колледже Колумбийского университета. «Люди быстро влюбляются друг в друга».

Но когда пара наконец встречается, фасад совершенства падает. Исследование Уитти показало, что свидания часто «возмущались», когда обнаруживали не столь уж чистую ложь своих свиданий, независимо от их собственных украшательств.Так было с одной участницей, которая обнаружила, что ее персонаж не похож на то, что казалось. В сети он произвел впечатление человека с забавным характером и хорошим характером. Но она сказала интервьюеру: «Он оказался одним из самых удручающих людей, которых я когда-либо встречала в своей жизни».

‘Все сложно’

По мере того, как флирт превращается в чувства, технологии могут усложнять романтические отношения. Когда, например, вы заявляете в Facebook, что находитесь «в отношениях», если вы вообще это делаете? Как вы общаетесь в разлуке — по телефону, электронной почте, в текстовых сообщениях или в чате? Что это значит, если он не ответит сразу же или она не завершит свое сообщение обычным веселым смайликом?

Ответы на эти вопросы основаны на «идеологии СМИ» или взглядах на то, как и когда следует использовать различные способы коммуникации, говорит антрополог Илана Гершон, доктор философии, доцент кафедры коммуникации и культуры Университета Индианы.Ее исследование с участием 72 человек, в основном студентов, показало, что у всех могут быть разные ответы.

«Люди часто удивляются, когда понимают, что методы, с которыми они имеют дело, на самом деле не стандартизированы», — говорит Гершон, подробно описывая свои выводы в книге 2010 года «Распад 2.0: отключение через новые медиа». «Многие люди говорили мне, что существует очень четкий широко распространенный этикет, а затем я просто брал интервью у кого-нибудь, кто придерживался совершенно другого широко распространенного этикета.«

Несоответствие медиа-идеологий может означать неприятности в раю, если партнеры их не обсуждают. Возьмем, к примеру, Джейд *, редактора новостей из Вашингтона, округ Колумбия, которая в начале их отношений общалась со своим бывшим парнем через систему обмена сообщениями Gmail, G-chat. Но когда их стили цифрового общения не совпадали — она умеет реагировать на эмоции, а он непредсказуем и сух, — завязалась драка. Вскоре, по ее словам, «мы издали политику запрета на общение в G-чате», предпочитая вместо этого разговаривать лично или по телефону.

Другое исследование показывает, что Facebook может негативно влиять на романтические отношения. Например, в исследовании 342 австралийских студентов, чем больше участников проверяли своих партнеров через Facebook и чем больше они ревновали, тем больше они были недовольны своими отношениями ( Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking , 2011). В более позднем исследовании исследователи обнаружили связь между чрезмерным использованием Facebook и связанными с Facebook ссорами любовников, которые могут привести к эмоциональному и физическому измену, разрыву и разводу ( Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking , 2013).

Конечно, социальные сети обрекают не всех пар. Несколько исследований, проведенных психологом Лаурой Саслоу, доктором философии, докторантом Калифорнийского университета в Сан-Франциско, например, показали, что женатые люди, чьи профильные фотографии включают их супругов, более удовлетворены своими отношениями, чем те, у кого есть одиночные снимки или другие снимки. В ходе ежедневного дневникового исследования команда также обнаружила, что люди чаще всего делятся информацией о взаимоотношениях в Facebook в те дни, когда они были наиболее счастливы в своей личной жизни ( Social Psychological and Personality Science , 2013).

Итак, когда и кому Facebook может принести больше вреда, чем пользы? Отчасти ответ на этот вопрос можно получить, изучив стили привязанности, как показывают исследования Ницбурга. Он и его коллега Барри Фарбер, доктор философии, опросили более 400 молодых людей, задавая вопросы, которые выявили их стиль привязанности, а также их привычки в социальных сетях, включая Facebook. Они обнаружили, что участники с неорганизованным и тревожным стилем, для которых характерна озабоченность страхом быть причиненным вредом, как правило, использовали такие сайты менее чем здоровым способом: чтобы избежать личного общения.Тревожно привязанные участники, похоже, также использовали сайты, чтобы искать заботы и утешения у других, что похоже на то, как они могут тревожно и постоянно искать утешения в своих офлайн-отношениях, предполагают авторы ( Journal of Clinical Psychology , 2013).

«Вывод состоит в том, что статус привязанности, по-видимому, проявляется в онлайн-поведении, и поэтому это имеет разветвления для терапии, потому что проблемы во взаимоотношениях… [являются] серьезной причиной того, что люди в первую очередь ищут терапию», — говорит Ницбург.По его словам, задавая вопросы о привычках клиентов в социальных сетях, терапевты могут получить представление о поведении своих клиентов в автономном режиме.

‘Мы через’

Независимо от того, расстаются ли сегодня пары из-за технологий, они часто делают это с их помощью. Например, один опрос, проведенный сайтом знакомств WhatsYourPrice.com, показал, что 88 процентов мужчин и 18 процентов женщин расстались с кем-то из-за SMS. Исследование Гершона показало, что будь то через Twitter, электронную почту или 27-секундный телефонный звонок, важно то, как это делается.«Когда кто-то решает разойтись по тексту, он также предпочитает не писать письмо, не звонить или не писать по электронной почте», — пишет она в своей книге. Другими словами, метод — это часть самого сообщения.

Это могло бы помочь объяснить, почему испытуемые Гершона, когда их просили рассказать свои истории расставания, в основном подчеркивали «как», а не «почему» или «что». Возьмем, к примеру, студентку колледжа, которая вспомнила, как в тексте об окончании отношений ее парня было сказано: «Я плохо разбираюсь в жизни».»Или мужчина, который описал двухстрочное электронное письмо своей будущей бывшей жены, в котором говорилось, что она хочет развода. Даже молодая женщина, получившая старомодное письмо о разводе, была озабочена тем фактом, что оно было написано на канцелярских принадлежностях кремового цвета. «Кто это еще делает?» — неоднократно повторяла она Гершону.

Гершон говорит, что такое внимание к средствам массовой информации является исключительно американским. Например, исследования, проведенные в Англии, показали, что разведенные люди подчеркивают свои хорошие характеры в свете своих неблагоприятных романтических историй.В Японии бывшие пары склонны ссылаться на неравный баланс зависимости и независимости в качестве причины своего разрыва. Однако в Соединенных Штатах раненые сосредотачиваются на медиуме, пытаясь найти недостатки в характере своих бывших, говорит Гершон.

«Американцы склонны полагать, что причины, по которым люди делают то, что они считают оскорбительным или оскорбительным, заключаются в том, что этот другой человек эгоистичен или невежественен», — говорит она. «И сосредоточение внимания на том,« как », действительно помогает им в этом.«

Разбейте мое сердце

У недавно разбитых сердцем есть веская причина избегать своих бывших как в офлайне, так и в сети: это часто затрудняет процесс заживления.

Одно исследование, проведенное психологом Тарой Маршалл, доктором философии, например, показало, что наблюдение в Facebook — в просторечии известное как «преследование в Facebook» — связано с большим стрессом из-за разрыва, большим количеством негативных чувств, сексуального желания и тоски по бывшему партнеру и снижение личностного роста. Даже простое сохранение друзей в Facebook было связано с меньшим личностным ростом ( Cyberpsychology, Behavior and Social Networking , 2012).

Навязчивые проверки партнера в сети также связаны с определенными типами преследований в автономном режиме, как показывает одно исследование психолога Эми Линдон, доктора философии, и его коллег ( Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking , 2011).

Более того, глядя на страницу бывшего в Facebook в поисках информации — Почему мы расстались? С кем он сейчас встречается? Как она проводит субботние вечера? — обычно вызывает больше вопросов, чем дает ответов, — говорит Ницбург.«Вы находитесь на Facebook в поисках этих… ответов, и это, по иронии судьбы, усиливает ревность, а ревность увеличивает время, которое вы проводите в Facebook в поисках новых ответов», — говорит Ницбург. «Это может пойти не так».

Но сегодня исключить кого-то из своей жизни непросто. В одном исследовании 2013 года (PDF, 705 КБ) психолог Стив Уиттакер, доктор философии из Калифорнийского университета в Санта-Крус, и Корина Сас, доктор философии из Ланкастерского университета, обнаружили, что избавление от цифровых напоминаний после разрыва отношений не только неприятно, но и тоже сложный.

«У вас могут быть тексты, изображения, разговоры в Facebook, разговоры по электронной почте, голосовые сообщения, музыка, которой вы поделились», — говорит Уиттакер, редактор журнала « Human Computer Interaction ». «Когда вы решаете, что больше не хотите иметь с этим человеком ничего общего, у вас есть небольшая работа по удалению всего этого, потому что оно не находится в одном месте».

Это то, что Джейд узнала, когда они со своим парнем расстались через три года. Хотя она редко встречалась с ним лично, его имя и фото часто всплывали в Facebook, Twitter или списках общих друзей Evite.«В реальной жизни вы знаете чей-то распорядок: вы знаете, где они берут свои рогалики в субботу, вы знаете, чем они занимаются. Если вы пытаетесь избежать кого-то, это действительно легко сделать гипотетически», — говорит она. «Но действительно трудно избежать чьего-либо присутствия в Интернете».

Уиттакер и другие психологи работают с технологическими компаниями, помогая создавать инструменты, облегчающие жизнь. В своей статье, например, он и Sas предлагают программы, которые автоматически собирают и хранят цифровую информацию, относящуюся к взаимоотношениям, делая выбор между ее удалением или сохранением менее сложным.Они также хотели бы видеть новые технологии, которые облегчают контроль над импульсами, такие как блокировка страницы бывшего в Facebook, которая требует своего рода периода «остывания» перед тем, как получить к ней доступ, или цифровую корзину для мусора, в которой хранятся воспоминания, чтобы пользователь не удаляет их преждевременно.

Во время разговора с технологическими компаниями Ницбург рекомендовал возможность передать доступ к страницам бывшего в социальных сетях надежному члену семьи или другу. «Я считаю, что технологии приносят больше пользы, чем вреда: они способствуют социальному взаимодействию и обмену идеями, которых мы никогда раньше не видели, и это может быть очень полезным для всех», — говорит он.«Моя цель — помочь включить психологию в дизайн этих продуктов».

Психологические последствия разрыва

Нельзя приукрашивать тот факт, что разрывы могут быть невероятно тяжелыми, и когда отношения заканчиваются, это может иметь разрушительное влияние на наше психическое благополучие. В наши дни все больше и больше людей обращаются к психотерапии для решения целого ряда проблем, включая потерю, которую они испытывают во время разрыва.Физические симптомы разрыва — не миф. К ним относятся потеря аппетита и прыщи, вызванные стрессом разрыва. Это боль, которую почти каждый испытывает на той или иной стадии, но что на самом деле происходит с нашим психологическим состоянием, когда мы страдаем от сердечной боли?

Расставание сродни физической боли

МРТ-сканирование мозга и другие исследования нейробиологии показали, что отказ от романтической любви активирует те же части мозга, которые активируются, когда у наркоманов возникают симптомы отмены таких наркотиков, как кокаин или опиоиды.Он также посылает те же сигналы, на которые ваше тело обращает внимание, когда вы испытываете физическую боль. Сканирование МРТ показало, что было несколько областей мозга, которые проявляли активность, когда участники исследования смотрели фотографии своих бывших партнеров, включая области, которые являются частью системы вознаграждения или мотивации мозга. Это то, что сообщает о высвобождении и доставке дофамина — гормона, участвующего как в наркомании, так и на ранних этапах любви.

Дофамин заставляет нас искать объект любви, поэтому мы целыми днями думаем о другом человеке.Именно по этой причине нам может быть невероятно сложно перейти к отношениям с кем-то другим. Мы склонны идеализировать своих бывших и искажать воспоминания о них. Мы романтизируем реальность и выковываем в уме представление о том, на что похожа их жизнь, хотя часто это не правда.

Они заставляют нас самоустраняться

Когда мы размышляем о времени отношений, это часто заставляет нас сомневаться в том, что мы сделали, чтобы вызвать отторжение. Слишком легко предположить, что партнер покинул нас по вине нашей личности или нашего внешнего вида.Кажется, что отказ заставляет нас сомневаться или изменять наше отношение к себе, воспринимая нашу личность как токсичную и негативную, что заставляет нас чувствовать себя неполноценными. Но эта пессимистическая связь между окончанием отношений и самооценкой может привести к тому, что вы станете более осторожным с новыми партнерами и в результате потенциально разрушите будущие отношения, возведя эмоциональные стены.

Разрыв с нами тяжелее, чем разрыв с кем-то

Трудным аспектом разрыва является представление о том, что кто-то расстается с вами и воображает, что человек, инициировавший разрыв, теперь, когда вы вне поля зрения, живет своей лучшей жизнью.Причина, по которой мы считаем, что расставание с кем-то гораздо более эмоционально утомительно, чем расставание с кем-то самим, заключается в том, что, хотя разрыв кажется отвергаемым человеком внезапным, его партнер, вероятно, не был эмоционально вовлечен в отношения в течение длительного времени. время. Это означает, что к тому времени, когда происходит разрыв, человек уже принял окончание отношений и успел осмыслить это мысленно. Отвергнутый партнер все еще находится на другом конце спектра, переживая ранние стадии горя, потери и печали.

Более здоровый способ разорвать отношения

Не все разрывы оказывают негативное влияние на нас психологически, и есть способы более здорового взгляда на окончание отношений. Для тех, у кого меньше связь между тем, что их отвергают, и тем, как они себя видят, эмоциональное воздействие разрыва будет намного меньше. Эти люди часто видят в разрыве разрыв просто как факт жизни и как иногда необходимый опыт.

Другие могут рассматривать это как доказательство того, что они не подходят другому человеку, а не как их вина, что матч не удался.Исследования показали, что мозг этих отвергнутых партнеров проявляет активность в префронтальной коре и поясной извилине, которая связана с регулированием эмоций и импульсивных реакций. Это говорит о том, что некоторые люди просто настроены лучше справляться с выздоровлением и принятием решений, а также с тягой и навязчивым поведением, чем другие.

Чтобы свести к минимуму психологическое воздействие разрыва, независимо от того, как реагирует ваш мозг, есть способы помочь себе легче пережить этот разрыв.Попробуйте составить список компромиссов, на которые вы пошли в отношениях, чтобы знать, на что не соглашаться в следующих отношениях, и увеличьте количество занятий, которые вам нравятся, даже если они не кажутся интересными или приятными в то время. Выполнение действий в соответствии с вашими обычными хобби и интересами поможет мысленно дать себе сигнал о том, что ваша жизнь продолжается. Вам также следует обратиться к людям, которым вы доверяете, и максимально использовать поддержку, предлагаемую вам друзьями и семьей.

Наконец, если вы чувствуете себя подавленным своими чувствами или чувствуете безнадежность, обязательно используйте бесплатные справочные ресурсы или, если у вас есть возможность, поговорите с кем-нибудь один на один.Вам не нужно проходить через это в одиночку. Вы также можете загрузить приложение Mend для получения научно обоснованных советов и создания виртуального сообщества.

восстанавливается после разрыва | Консультационные и психологические услуги

Восстановление после распада

Дженнифер Хитдеркс, магистр медицины
Расставания — универсальная часть жизни. Если вы не останетесь с первым человеком, с которым у вас когда-либо возникнут романтические отношения, вы испытаете разрыв.Это может быть невероятно болезненно и часто кажется изолированным. Хотя в переживаниях людей много общего, каждый разрыв уникален.

Если это были ваши первые серьезные отношения, вы можете почувствовать, как тяжело избавиться от своей «первой любви». Или окончание длительных отношений может привести к потере личности. Возможно, вам нужно будет изучить и выяснить, кто вы есть вне этих отношений. Для многих людей романтический партнер — это единственный человек, к которому они могут обратиться за эмоциональной поддержкой.Во время расставания тот человек, к которому вы привыкли обращаться, больше не может.

Переживание разрыва может вызвать множество эмоций, таких как шок, отрицание, гнев, облегчение, радость, депрессия, беспокойство и, возможно, в какой-то момент принятие. Вы можете заметить изменения в своих привычках в еде и / или сне. Вы можете часто плакать. Возможно, вы не сможете сконцентрироваться. Вы можете быть более раздражительным, чем обычно, и ваше настроение может колебаться.

В один прекрасный момент вы можете подумать: «Скатертью дорога!» а в следующий раз вы можете плакать и безумно скучать по парню или девушке.Вы также можете отпускать друзей, которых встретили через своего партнера, места, в которых побывали вместе, и их семьи.

Итак, что вы делаете, чтобы помочь себе справиться с разрывом отношений? Помните, что восстановление после разрыва требует времени. Будьте терпеливы по отношению к себе в процессе горевания. Мы также рекомендуем вам избегать каких-либо радикальных изменений и не действовать под действием деструктивных импульсов. Сообщите своим друзьям и / или семье, что вам больно. Расскажите им, чем они могут помочь, будь то выслушивание, тренировка с вами или помощь в учебе.

Регулярные упражнения и здоровое питание могут сделать вашу жизнь стабильной. Многие пришли к выводу, что возвращение к рутине может принести комфорт и ощущение, что все возвращается к норме. В случае более постоянных трудностей (например, депрессивного настроения, которое, кажется, не проходит), может быть полезно поговорить с профессиональным консультантом из консультационно-психологической службы.

Очень легко запомнить только определенные черты своих бывших, такие как отличные или действительно раздражающие, или вспомнить только хорошие или плохие времена.Но в какой-то момент постарайтесь полностью вспомнить человека и переживания, которыми вы поделились. Никто не может быть плохим или хорошим, как и отношения.

Помня о хорошем и плохом, вам не нужно ругать себя в первую очередь за то, что вы встречаетесь с этим человеком, или желая, чтобы вы никогда с ним не встречались. Несмотря на то, что отношения закончились, смысл все же можно найти в этом опыте.

Каждые отношения приносят нам знания о себе, о том, как мы относимся к другим, и какой тип отношений лучше всего подходит для нас.Помните об этой информации и используйте ее в следующий раз. Самое главное: не отказывайтесь от отношений!

Скорбят после разрыва? 6 стратегий, которые помогут вам вылечиться — Основы здоровья от клиники Кливленда

Когда отношения заканчиваются, это может казаться концом света. И не зря: горе, которое мы испытываем после разрыва, имеет много общего с горем, которое наступает после смерти любимого человека.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Итак, как вы можете пройти через это трудное время, когда прямо сейчас вам может казаться, что вы не можете продолжать?

К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы превратить эту грусть после разрыва в время роста, говорит клинический психолог Адам Борланд, психолог. Он отвечает на вопросы о том, как это может работать.

В: Чем горе в конце отношений похоже на горе после смерти любимого человека?

A: Оба события могут вызвать чувство шока.Сразу после этого вы можете почувствовать недоверие.

Вы, вероятно, почувствуете ряд эмоции — страх, гнев, замешательство и одиночество. Планы и цели, о которых вы думали высечены в камне, может стать неопределенным, что может вызвать беспокойство.

Оба вида утраты могут вызвать вопросы относительно личности и самооценки. Вы можете сомневаться в том, кто вы есть, или сомневаться в своей способности двигаться вперед в одиночку. Вы можете задаться вопросом, найдете ли вы когда-нибудь снова любовь.

Вопрос: Чем отличаются эти два типа горя?

A: После разрыва вы все еще можете видеться со своим бывшим партнером.Это увеличивает возможность примирения, которое может вселить надежду, но может также вызывают еще большее беспокойство.

Динамика разрыва может также усложнить последующее горе.

Было ли предательство? Было решение чтобы прекратить взаимные отношения, или один человек чувствует себя отвергнутым? Даже если вы тот, кто это закончил, вас может удивить то, что вы скорбите, тоже.

Конец романтических отношений может осложнить и другие отношения.Например, вы можете нарушить круг общения или потерять дружбу с семьей бывшего партнера.

В: Почему важно осознавать свое горе и решать его, когда отношения заканчиваются?

A: Скорбь — естественный процесс после любой утраты. Это помогает нашему мозгу приспособиться к новой реальности.

Избегание горя может заставить вас застрять в чувствах печали, одиночества, вины, стыда и гнева, что может серьезно сказаться на вашей самооценке.

Те, кто не предпринимает надлежащих шагов для преодоления своего горя, могут обратиться к нездоровым стратегиям выживания, таким как употребление наркотиков или алкоголя, чтобы справиться с трудными чувствами.

Вы можете начать отдаляться от других и перестать участвовать в жизни, что может привести к клинической депрессии.

Не обращая внимания на горе, вы лишаетесь возможности расти. Конец отношений — хорошее время, чтобы поразмыслить, прояснить свои ценности и решить, в какой жизни вы хотите двигаться дальше.

И если вы не скорбите должным образом, это также означает, что вы никогда не решите свои чувства по поводу отношений и их конца. Это может затруднить эмоциональную доступность новому партнеру.

Q: Как вы можете справиться с окончанием отношений здоровым образом?

A: Скорбя, помните о следующих стратегиях.

Обратитесь к друзьям и семье и открыто поделитесь своими чувствами.
В первую очередь позаботьтесь о себе.Убедитесь, что вы достаточно спите и двигаетесь, а также хорошо питаетесь.
Создайте распорядок дня, чтобы добавить необходимую структуру в это время неопределенности.
Будьте внимательны к употреблению психоактивных веществ.
Оставьте бывшего в покое — как в реальной жизни, так и в Интернете. Технологии позволяют легко отправлять текст «Я скучаю по тебе» или шпионить за своим бывшим партнером через социальные сети, но сопротивляться этому побуждению. Это только усложняет заживление.
Не торопитесь вступать в новые отношения.Найдите время, чтобы поработать над собой и войти в контакт с частями себя, которые вы, возможно, скрывали во время отношений.

Также важно знать, когда следует обращаться за профессиональной помощью, — говорит доктор Борланд.

Если вы испытываете симптомы депрессии или беспокойства — особенно если у вас есть мысли причинить вред себе или кому-то еще, — найдите специалиста по психическому здоровью, который может вам помочь.

Как расстаться с любимым человеком: 8 советов по расставанию

Фото: Shestock / Blend Images / Getty Images / Tetra images RF

Любовь — штука сложная.Это может заставить вас почувствовать, что все возможно — день немного лучше, солнце светит немного ярче, и все в порядке. Но любовь также может ослепить вас и создать соблазн остаться в отношениях, которые могут быть не самыми лучшими. Мысль о том, чтобы причинить боль тому, кто вам небезразличен, может быть пугающей, но иногда она неизбежна. Может быть, вы устраиваетесь на работу в другую страну, или ваш партнер хочет детей, а вы нет, или вы просто поняли, что вам лучше быть друзьями. Какой бы ни была причина, покончить с ситуацией, когда вы по-прежнему глубоко заботитесь о своем партнере, — нелегкая задача.Мы попросили Нилу Дардашти, тренера по взаимоотношениям и психолога на рабочем месте из Нью-Йорка, дать совет, как расстаться с любимым человеком.

1. Убедитесь, что разрыв — это то, чего вы действительно хотите.

Проблемы взаимоотношений иногда кажутся на поверхности чем-то одним , но если копнуть глубже, вы обнаружите, что есть что-то более серьезное, требующее решения. Вы на разных этапах жизни? Или ваш партнер спешит с переходом на следующий уровень? Они трудоголики? Или вы не уверены в своей карьере? «Если вы заметили проблему, я думаю, сначала вы хотите спросить себя: Это действительно все, или что-то еще происходит? Вы чувствуете давление? Это проблема обязательств? » — говорит Дардашти.Сделайте шаг назад и честно взгляните на то, в чем на самом деле возникают ваши сомнения — возможно, вы сможете найти решение своих проблем, не расставаясь.

2. Открыто обсудите свои приоритеты и препятствия.

По мере того, как вы становитесь старше, вы понимаете, что совместимость — это больше, чем просто отношения. Это означает, где вы хотите жить, сколько вы работаете, если дети в картах. Хотя это может показаться пугающим, сесть с партнером, чтобы обсудить, что вы делаете и чего не хотите от жизни, может спасти вас от горя в будущем.«Сделайте это на раннем этапе отношений», — говорит Дардашти. «Не слишком рано, но в определенный момент, чтобы вас не застало врасплох, когда вы узнаете:« О да, этот человек не хочет иметь детей ». Вы же не хотите, чтобы вас ошарашили».

3. После того, как вы приняли решение расстаться, придерживайтесь его.

Иногда бывает трудно выключить эмоции, когда партнер сидит прямо перед вами. Вы собираетесь сказать эти слова … но затем вы замечаете, как они мило выглядят, и начинаете думать обо всех хороших моментах, которые у вас были, и внезапно вы начинаете спрашивать, почему вы вообще хотели расстаться с ними .Вот где приходит сила воли. «Если вы готовы принять решение [расстаться], то важно быть твердым в этом, а не делать это толкать / тянуть со своим партнером, заставляя его думать, что есть надежда, когда нет, — говорит Дардашти. «Самая важная часть — это осознание того, что проблема важнее, чем ваши мгновенные чувства привязанности и обожания».

4. Примите тот факт, что это будет неудобно.

Расставания — отстой, и никакие поисковые запросы в Google или форумы Reddit не дадут вам волшебного решения, которое их улучшит.«Нет простого способа расстаться, — говорит Дардашти. «Просто сделай это и приготовься к тому, что это будет неудобно». То, что это неудобно, не означает, что это неправильно. «Я думаю, что в наши дни люди часто не делают ничего, чтобы избежать неприятностей», — говорит Дардашти. «Мы настолько боимся чувствовать себя некомфортно, что избегаем быть по-настоящему честными с окружающими нас людьми». Помните, что дискомфорт, который вы почувствуете в данный момент, в конечном итоге лучше, чем продолжать вести партнера.

5. Расставаться лично.

«Не делайте этого с помощью текстовых сообщений или электронных писем», — говорит Дардашти. «Если у вас есть отношения с ними, у которых есть предыстория, вам захочется сделать это лично. Речь идет о том, чтобы дать им то уважение, которое возникло между вами, — уважение, которого они заслуживают ». Когда придет время, найдите тихое, частично уединенное место, где вам обоим будет комфортно поговорить.

6. Ответьте на все их вопросы.

Скорее всего, если вы расстаетесь с кем-то, у него, вероятно, возникнут вопросы, и вы должны быть готовы ответить на них честно.«Если кто-то расстается с вами, и он не дает вам адекватного объяснения причин, это вызовет у вас чувство замешательства, обиды и, возможно, злости». — говорит Дардашти. Если вы позволите партнеру вмешаться в ваш мыслительный процесс, это может ослабить напряжение и привести к более дружественному расколу.

7. Уважайте их границы, когда дело касается общения.

Самым сложным в разрыве может быть переход от лучших друзей и романтических партнеров к незнакомцам.Если вам или вашему бывшему нужен перерыв для обработки и выздоровления, уважайте это. «Если вы обнаружите, что поддержание контакта с этим человеком затрудняет соблюдение ваших убеждений или дает другому человеку ложную надежду, то это момент, когда вы должны переоценить, стоит ли оставаться на связи на данный момент», — говорит Дардашти. Если они также просят места в социальных сетях, уважайте их пожелания. Это не означает, что дружба невозможна в будущем, просто им нужно время и пространство.

8. Положитесь на свою систему поддержки.

Когда вы снова выйдете замуж, у вас, вероятно, будет больше времени, чем вы знаете, чем ему заняться. Это означает, что сейчас хорошее время, чтобы снова встретиться со старыми друзьями или снова познакомиться со старым хобби или времяпрепровождением.

РубрикаРасставание

Советы психолога как пережить расставание с девушкой: как мужчине пережить разрыв с любимой женщиной после долгих отношений? Советы психолога

как мужчине пережить разрыв с любимой женщиной после долгих отношений? Советы психолога

Как легко пережить расставание?

Как жить дальше?

Чего не нужно делать?

Советы психолога

7 шагов, чтобы пережить расставание с любимой девушкой: советы психологов и инструкции

Как пережить расставание с любимой девушкой

7 шагов к принятию разрыва

Советы психологов

Какие ошибки нельзя допускать

Как пережить расставание с девушкой

«Как пережить расставание с девушкой?» – Яндекс.Кью

﻿ Расставание с мужем, женой, парнем, девушкой – советы психолога

Как пережить расставание с мужем – советы психолога

Как пережить расставание с парнем

Как пережить расставание с подругой – советы психолога

Стоит ли мириться после расставания – советы психолога

Как пережить расставание с женой – советы психолога

Секс после расставания – советы психолога

Как пережить расставание с мужчиной

Как пережить расставание с девушкой

Как пережить расставание с любовником

Как пережить расставание с любовницей

Как вернуть мужчину после расставания

Как пережить расставание с девушкой (женой)

Почему так происходит?

Первые шаги: как вылезти из депрессии осознания свершившегося

Забыть нельзя, вернуться невозможно: что делать дальше?

Принцип Карлсона: спокойствие – и только оно

Быть другом

Заняться собой

Не пытаться заменить

Превратить «минус» в «плюс»

Развод: новый паспорт – новая жизнь?

Жизнь после расставания: выходим на новый уровень

Как пережить развод с мужем советы психолога или расставание с любимой девушкой, женой, любимым человеком, мужчиной после долгих отношений

4 способа расстаться с кем-то из сострадания

«Помогая подростку пережить разрыв», психолог доктор Габриэлла Джор —

Цифровое горе

Тыкание, подмигивание и подталкивание

‘Все сложно’

‘Мы через’

Разбейте мое сердце

Психологические последствия разрыва

Расставание сродни физической боли

Они заставляют нас самоустраняться

Разрыв с нами тяжелее, чем разрыв с кем-то

Более здоровый способ разорвать отношения

восстанавливается после разрыва | Консультационные и психологические услуги

Восстановление после распада

Скорбят после разрыва? 6 стратегий, которые помогут вам вылечиться — Основы здоровья от клиники Кливленда

В: Чем горе в конце отношений похоже на горе после смерти любимого человека?

Вопрос: Чем отличаются эти два типа горя?

В: Почему важно осознавать свое горе и решать его, когда отношения заканчиваются?

Q: Как вы можете справиться с окончанием отношений здоровым образом?

Как расстаться с любимым человеком: 8 советов по расставанию

Добавить комментарий Отменить ответ

Расставание с мужем, женой, парнем, девушкой – советы психолога