Сколько нужно времени чтобы пережить расставание: Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание?

Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание? Это зависит – Drink-Drink

Разбитое сердце обычно представляет собой серьезный источник эмоциональной, даже физической боли. Вы любили и потеряли, поэтому вполне естественно испытывать затяжное горе.

Работая над тем, чтобы восстановить себя после тяжелого разрыва, вы можете задаться вопросом: «Как долго это продлится?»

К сожалению, однозначного ответа нет.

Например, люди восстанавливаются после горя с разной скоростью. Вам также может понадобиться больше времени, чтобы восстановиться после определенных отношений, особенно тех, которые длились дольше или казались вам более значимыми. У вас всегда может быть память о вашей утрате.

Но ты исцеляешься вовремя.

Вот более пристальный взгляд на то, что может повлиять на это количество времени, и несколько советов по восстановлению и дальнейшему продвижению.

Многие люди пытались вычислить средний

Возможно, вы слышали популяризированную различными СМИ теорию о том, что на восстановление после разрыва уходит вдвое меньше времени, которое вы провели в отношениях.

Наличие надежной конечной точки, которую можно ожидать, может помочь вам почувствовать себя лучше, но восстановление не всегда следует четкому графику.

Люди иногда обнаруживают, что все еще борются с болью и горем спустя более года после разрыва отношений, которые закончились в течение нескольких месяцев. Другие могут исцелиться и двигаться дальше в течение нескольких недель, даже если отношения длились год или дольше.

Онлайн-опросы

Глядя на хронологию расставаний, многие сайты ссылаются на «исследование», которое на самом деле является опросом потребителей, проведенным компанией по исследованию рынка от имени Yelp.

Результаты опроса показывают, что на восстановление уходит в среднем около 3.5 месяцев, в то время как восстановление после развода может занять около 1.5 лет, если не больше.

Научное исследование

Хотя приведенный выше опрос нельзя считать настоящим исследованием, это не означает, что исследователи не рассмотрели этот извечный вопрос.

В одном исследовании 2007 года исследователи опросили студентов колледжей, переживших расставание в течение последних 6 месяцев. В среднем разрывы происходили за 11 недель до начала исследования.

После расставания многие участники сообщили об усилении положительных эмоций, включая расширение возможностей, уверенность и счастье.

Поскольку разрывы происходили в среднем за 11 недель до исследования, эти результаты, по-видимому, подразумевают, что многие люди выздоравливают примерно через 11 недель. Однако этот временной интервал предлагает только среднее значение.

Помните, что в исследовании рассматривались люди, которые пережили расставание в течение 6 месяцев, поэтому улучшение могло произойти через 6 месяцев, если не дольше.

Другое исследование 2007 года было направлено на сравнение уровня стресса, который, как думали люди, они могут испытать после расставания, с реальным стрессом, который они испытали.

Из 69 участников 26 расстались в течение первых 6 месяцев исследования. Эти участники сообщали о своем дистрессе, заполняя анкету каждые 2 недели. Их дистресс неуклонно снижался в течение нескольких недель, как они и предсказывали, и к 10-й неделе они почувствовали себя лучше.

Хотя эти результаты не дают окончательного представления о конкретных сроках восстановления, они предполагают две вещи: вы можете начать чувствовать себя лучше довольно быстро и чувствовать себя лучше примерно через 10 недель.

Помните, что оба этих исследования были довольно небольшими, что затрудняло получение каких-либо важных выводов из них.

Это зависит от многих факторов

Если эксперты не установили четких временных рамок для восстановления после расставания, можно с уверенностью предположить, что фиксированных временных рамок для исцеления не существует.

Правда в том, что восстановление после расставания сильно различается, потому что на этот процесс может влиять множество различных факторов. Ваш собственный опыт может даже подчеркнуть это.

Если вы пережили несколько расставаний, найдите минутку, чтобы оглянуться на то, как проходило ваше восстановление после каждого из них. Вы, вероятно, не лечили в одном и том же темпе каждый раз.

Несколько потенциальных факторов, которые могут повлиять на восстановление, включают:

Ваше обязательство

Вообще говоря, чем больше личный вклад в отношения, тем больше страданий вы, вероятно, испытаете, когда отношения закончатся.

Возможно, вам нравится компания вашего партнера и вам нравится проводить время вместе, но вы не видите будущего. В конце концов, вы обоюдно решаете поискать что-то более серьезное в другом месте.

Сначала скучаешь по ним и чувствуешь какое-то одиночество и сожаление. Но как только пройдет несколько недель, вы будете готовы вернуться туда.

Однако, если вы считаете, что у ваших отношений есть долгосрочный потенциал, вы можете чувствовать себя значительно более обезумевшим, когда они заканчиваются.

Скажем, вы думали, что вы и ваш партнер полностью влюблены. Возможно, вы только что стали жить вместе или начали говорить о детях.

И вдруг что-то случилось, что перевернуло ваши отношения с ног на голову. Когда расставание становится неприятным сюрпризом, растерянность и боль могут еще больше усложнить преодоление отвержения.

Когда вы живете вместе, разделение вашей совместной жизни на две отдельные жизни может добавить еще больше боли, особенно когда вам также приходится справляться с нежелательными изменениями в финансах, условиях жизни или общей дружбе.

Неверность

Когда отношения заканчиваются из-за неверности, восстановление может пойти по более тернистому пути.

Наряду с обработкой разрыва вы также должны смириться с нарушением доверия.

Травма предательства может оказать долгосрочное воздействие на ваше психическое здоровье и затруднить движение вперед и полное доверие к будущим партнерам.

Качество связи

Здоровые отношения часто оказывают положительное влияние на ваше благополучие. Однако некачественные или нездоровые отношения могут не давать таких же преимуществ.

Если вы и ваш партнер много ссорились, у вас были проблемы с общением или вы всегда были на грани разрыва отношений, вы можете почувствовать скорее облегчение, чем огорчение, когда отношения, наконец, закончатся.

Может, вы и не ссорились, но не было достаточного личного интереса друг к другу. Иногда вы можете чувствовать себя комфортно и оставаться с партнером из соображений удобства, а не в одиночестве.

В любом случае прекращение менее чем удовлетворительных отношений, вероятно, не оставит вас надолго расстроенным. Возможно, вы даже обнаружите, что расставание заставляет вас чувствовать себя

Кто прекращает отношения?

Решение прекратить отношения, которые больше не приносят удовлетворения, вероятно, принесет некоторое облегчение.

Может показаться само собой разумеющимся, что человек, который прекращает отношения, будет чувствовать себя менее огорченным. Это часто, но не всегда так. Даже когда вы понимаете, что отношения не складываются, вам не обязательно расставаться.

Возможно, вы все еще любите своего партнера и хотите сохранить отношения. Признание того, что вы приняли правильное решение, может помочь вам быстрее прийти в себя, но, скорее всего, вы все равно будете оплакивать потерю.

Напротив, отказ может причинить боль. Ваш партнер, прекращающий отношения, может повлиять на ваше чувство собственного достоинства и заставить вас чувствовать себя уязвимым еще долго после этого.

Можете ли вы помочь делу двигаться быстрее?

Нет другого способа сказать это: период после расставания может быть довольно ужасным.

Может быть, вам кажется, что вы не можете отвлечься от своего бывшего, и каждое отвлечение, которое вы пытаетесь отвлечь, напоминает вам о нем еще больше.

Спокойный сон может уйти в прошлое, или у вас нет аппетита. Возможно, вы даже почувствуете настоящую физическую боль. Грустный и несчастный, вы задаетесь вопросом, сколько времени потребуется, чтобы снова почувствовать себя самим собой.

Вполне понятно, что вы хотите ускорить процесс восстановления. Большинству людей не нравится погрязать в горе, и горе расставания может быть тяжелым бременем.

Вы мало что можете сделать, чтобы ускорить свое выздоровление, но вам поможет развитие терпения и позволяйте времени творить свое волшебство. Ваша боль может быть сильной сейчас, но она не будет длиться вечно.

Как запустить процесс выздоровления

Хотя вы, возможно, не сможете исцелить свое разбитое сердце быстрее, тем временем вы все же можете позаботиться о себе.

Эти советы могут помочь повысить вашу устойчивость и улучшить ваше мировоззрение по мере того, как вы начинаете выздоравливать.

Помните, это нормально горевать

Принятие утраты ваших отношений и всех болезненных чувств, связанных с этим, является важным шагом на пути к восстановлению после разбитого сердца.

Может показаться, что легче подавить эти чувства и притвориться, что вы чувствуете себя хорошо, надеясь, что вы убедите себя. Однако подавление своих чувств не поможет вам справиться с ними. Только признав это страдание, вы сможете начать отпускать его.

Поначалу может быть больно сидеть со своей грустью, предательством, гневом и отчаянием, но медитация осознанности и подобные подходы могут помочь вам более комфортно распознавать и принимать эти эмоции.

Получите больше советов о том, как справиться с горем после расставания.

Сосредоточьтесь на заботе о себе

В дни после расставания вам может не хотеться регулярно ложиться спать и просыпаться, принимать душ, выходить из дома или готовить.

Совершенно нормально дать себе некоторое время, чтобы позволить вещам идти своим чередом. Тем не менее, соблюдение распорядка дня может сделать ваши дни более структурированными и нормальными. Возможно, вам будет немного легче справиться с вашим горем.

Забота о ваших физических потребностях также дает вам энергию, необходимую для исцеления. Поощряйте себя хорошо питаться, заниматься спортом и находить время для качественного сна. Это действительно может изменить ваше настроение.

Узнайте больше советов по уходу за собой после расставания.

Сохраняйте сбалансированную перспективу

Когда вы переживаете расставание, объективно посмотрите на отношения и их упадок. Перекладывание всей вины за разрыв на себя или на бывшего, скорее всего, не сильно поможет вашему выздоровлению.

На самом деле, исследования показывают, что негативное отношение к бывшим может помочь вам быстрее забыть их. Но это также, кажется, увеличивает количество стресса, который вы чувствуете.

Вместо того, чтобы отрицать или обесценивать свои чувства, напомните себе, что все в порядке, если вы все еще любите своего бывшего. Дайте себе возможность в полной мере испытать эти эмоции. Дневник предлагает отличное место, чтобы выразить свои мысли о расставании и затянувшихся чувствах.

Затем попробуйте перейти к позитивному отвлечению.

Держи дистанцию

Установление физической и эмоциональной дистанции от вашего партнера может создать пространство для обработки событий.

Может быть трудно полностью избегать другого человека, особенно если вы живете недалеко друг от друга и у вас схожие социальные круги или интересы. Однако установление четких границ вокруг контактов может помочь создать полезную дистанцию.

В мире мгновенного общения избегание друг друга в социальных сетях также может быть полезным. Некоторым людям это может потребоваться только до тех пор, пока они не переживут разрыв, в то время как другим может оказаться более полезным постоянно дистанцироваться.

Как узнать, что вы «над этим»

Хотя нет надежного способа определить, когда вы, наконец, оправились от разрыва, вы, вероятно, заметите несколько из следующих признаков:

• Вы можете без боли вспоминать о хороших временах, которые у вас были вместе.
• Вы больше не избегаете совместных занятий или любимых ресторанов.
• Вы чувствуете себя цельным и завершенным, как собственная личность.
• Думать о них не больно.
• Вы чувствуете, что готовы снова попробовать встречаться и открыться кому-то новому.

В нижней строке

Эксперты не могут точно сказать, сколько времени потребуется, чтобы пережить расставание, но будьте уверены, ваше выздоровление займет ровно столько времени, сколько нужно.

Из глубины страданий часто трудно увидеть какой-либо свет наверху, но вы можете увидеть улучшение раньше, чем ожидаете.

Если вы продолжаете испытывать дистресс, терапевт может предложить руководство и поддержку в процессе выздоровления.

Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание

Разрыв с любимым человеком — одна из ситуаций, причиняющих нам боль. Она аналогична переживанию потери. Мы чувствуем, что привычный мир рушится, даже если инициатором расставания были мы сами. И желание установить некие временные рамки страданий, точно узнать время их окончания не решается формулой «насморк проходит, если не лечить — через 21 день, если лечить — через три недели». И все же психологи дают некие советы по тому, как выйти из этого периода с меньшими потерями.

Расставание

Сколько времени нужно для возвращения к себе

Расставание выбивает нас из колеи – все кажется не таким, как было, мы в прямом смысле слова «теряем почву под ногами». При этом каждый проживает это время по-своему. От чего это зависит?

Психологи отмечают три важных фактора, влияющих на сроки адаптации:

1. Типа нервной организации личности.
2. Обстоятельства, на фоне которых происходило расставание.
3. Готовность самого человека начать новый этап жизни.

Люди, находящиеся в сильной психологической зависимости от партнера, гораздо дольше и острее переживают разрыв.

Тяжелее проходит принятие внезапности, когда не думалось о прекращении отношений, а иллюзия счастья была еще велика. С другой стороны, существуют ситуации, когда взаимоотношения исчерпали себя, и каждый это понимает. Такое расставание происходит менее болезненно.

Переживания

Люди, склонные к анализу, стремятся искать во всех событиях возможность начать новый этап жизни — для них прощание с иллюзиями одновременно повод идти вперед. Позитивный настрой также сокращает период депрессии.

Можно сказать, что восстановление эмоционального равновесия занимает от трех месяцев до года, в зависимости от перечисленных условий

При этом существуют определенные практики, помогающие взять себя в руки и осознанно подойти к переходу на новый этап.

Что нужно делать, чтобы пережить расставание легче и быстрее

Пролонгированное переживание таит в себе опасность для психического и физического здоровья. Необходимо переломить эту тенденцию.

Успокоение

Вот некоторые советы психологов:

1. Отпустите свои эмоции: слезы, упреки, даже крик позволят освободиться от энергии негатива. Слезы рано или поздно закончатся — и придет усталый сон. В нем — отдых от печали.
2. Не посыпайте голову пеплом: во-первых, вашей вины нет в произошедшем; во-вторых, привычка во всем винить себя не облегчит расставание.
3. Не мечтайте о возвращении на круги своя. Поступать так — значит пестовать иллюзию. Гораздо разумнее позволить событиям идти так, как они идут. Примите это — и сделайте шаг вперед.
4. Хорошая формула — «уходя, уходи». Не стремитесь поддерживать никаких связей с прежним партнером – в этом нет перспективы. Крайне редко сохранение дружеских отношений возвращает любовь. Зато мучения продлевает.
5. Уберите из поля зрения все предметы, напоминающие о былой связи: фотографии, подарки, милые мелочи. Закройте свою страницу в соцсетях и откройте новую. Это тоже важный поступок.
6. Говорят, нужно время от времени менять интерьер — сейчас как раз такой случай! Прошлого больше нет — смените мебель, обои, декор. Дополните это изменениями в имидже: сделайте новую прическу, обновите стиль, купите новые украшения. Даже сам процесс заставит вас забыть о боли расставания.

Внимание к своему эмоциональному состоянию, занятия спортом, погружение в хобби — все это помогает сократить процесс реабилитации и открыть себя для новых отношений

 Чрезвычайно важно общение с друзьями и близкими. Не замыкайтесь в себе! Конец одного эпизода вашей жизни – это не финал всего! Госпожа удача благоволит тем, кто не опускает руки.

Дополнительную информацию вы узнаете, посмотрев видео:

Сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то? Объяснение экспертов

Вы слышали это миллиард раз: «Время лечит все раны».

Но когда вы прямо здесь, в данный момент, переживая тяжелый разрыв и задаваясь вопросом, прекратятся ли горе и боль когда-нибудь, вы, вероятно, думаете, что было бы очень полезно, если бы вы точно знали, сколько времени потребуется, чтобы вы снова начинаете чувствовать себя хоть немного лучше.

Возможно, вы обнаружите, что думаете о текстах Тейлор Свифт, подобных этим, из «Все слишком хорошо (версия Тейлора)»: «Время не летит, оно как будто меня парализовало / Я хотел бы быть моим старым снова я / Но я все еще пытаюсь найти это».

Возможно, у вас пропал аппетит. У вас могут быть проблемы со сном. Или ты слишком много спишь. Когда вы проходите через процесс скорби после расставания, вы будете циклически проходить через столько разных настроений и эмоций, что для вас вполне естественно задаться вопросом, когда — и даже если — вы когда-нибудь почувствуете себя по-настоящему исцеленным и снова вернетесь к своему нормальному состоянию. .

Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание?

Как научно обоснованные теории, так и городские легенды указывают на множество ответов, в среднем от трех до 18 месяцев.

Как оказалось, ученые действительно изучали этот вопрос. Вот все их ответы — включая точные цифры и подробности.

СВЯЗАННЫЕ: 5 мифов о расставании, которые являются полной чушью

4 теории о том, сколько времени нужно, чтобы пережить расставание

1. От 11 недель до шести месяцев, чтобы пережить расставание.

В ходе исследования, проведенного в 2007 году среди 155 студентов бакалавриата, переживших расставание в течение последних шести месяцев, исследователи обнаружили, что 71% участников потребовалось 11 недель (приблизительно три месяца), чтобы «пережить» своего бывшего парня или бывшего -Подруга.

Для целей их исследования крайне субъективное состояние того, чтобы быть над кем-то, определялось такими факторами, как саморасширение, повторное открытие себя, стратегии выживания и развитие лучшего самоощущения. В частности, исследователи объяснили: «Эти переменные будут опосредованы повторным открытием себя, меньшей потерей себя и большим количеством положительных эмоций после растворения».

Результаты другого исследования, проведенного в том же году, показывают, что участники начали чувствовать себя лучше в среднем через 10 недель после расставания.0003

Опрос 2000 взрослых американцев, проведенный в 2017 году, показал, что на восстановление после окончания серьезных отношений уходит в среднем чуть более шести месяцев.

Основываясь на этих трех выводах, если вы хотите подсчитать, сколько времени потребуется, чтобы забыть кого-то, было бы разумно принять оценку от 11 недель (или около трех месяцев) до шести месяцев.

2. Половина продолжительности ваших отношений.

Классику HBO «Секс в большом городе» приписывают популяризацию правила, которое гласит, что вы можете рассчитать, сколько времени вам понадобится, чтобы забыть кого-то, разделив продолжительность ваших отношений пополам.

Если эта формула верна, и вы были с кем-то в течение 18 месяцев, вам потребуется девять месяцев, чтобы преодолеть их, то есть 18 разделить на 2 = 9.

Как бы то ни было, Marie Claire заявила, что это правило является «отраслевым стандартом».

3. Столько же времени, сколько длились ваши отношения.

Это правило появилось в статье Шэрон Бексли для The Daily Mail. Бексли утверждает, что время, необходимое для того, чтобы забыть кого-то, равно количеству времени, которое длились ваши отношения.

Итак, если вы прожили с ними пять лет, вам потребуется пять лет, чтобы пережить разрыв.

4. Средний срок развода ближе к 18 месяцам.

Опрос 4000 разведенных взрослых, проведенный в 2010 году людьми на fifties.com, прекращенном сайте знакомств для людей старше 50 лет, показал, что в среднем требуется 17 месяцев и 26 дней с даты развода, чтобы преодолеть его. .

Расставания между теми, кто еще не женат, и разводы — это совершенно разные вещи. Мало того, что развод — это серьезный юридический вопрос, на решение которого могут уйти месяцы или годы, ему еще предшествовал период разлуки, который, вероятно, будет трудным для всех участников.

Двадцать процентов опрошенных заявили, что никогда «по-настоящему не переживут развод», а 55 процентов заявили, что «это было худшее, что они когда-либо переживали».

СВЯЗАННЫЕ: 13 воодушевляющих фактов о расставаниях, которые заставят вас чувствовать себя лучше в одиночестве

Как ускорить процесс восстановления после разрыва в процессе преодоления разрыва следует «уделить время на перезагрузку и обновление себя».

Далее она объясняет, что «это может включать в себя ведение дневника, уход за собой, дополнительные консультации или просто реинвестирование в дружбу и семейные отношения».

Помимо того, что забота о себе является приоритетом, Хоффман считает, что пока вы делаете заботу о себе серьезным приоритетом в своей жизни, лучшее, что вы можете сделать, это выйти и снова начать встречаться.

После того, как вы заложили прочную основу для своего самоощущения и установили здоровые границы, лучший способ узнать, забыли ли вы своего бывшего и готовы ли вы снова начать встречаться, — это прощупать почву и следить за своими чувствами по ходу дела. .

Хотя вы можете не чувствовать себя готовым, правда в том, что вы никогда не почувствуете себя готовым, поэтому единственный способ убедиться в этом — снова погрузиться в мир свиданий и настроиться на то, как вы себя чувствуете в процессе делать это.

СВЯЗАННЫЕ: 9 признаков того, что вы готовы снова начать встречаться после расставания

От чего зависит, сколько времени вам потребуется, чтобы пережить разрыв?

При всем вышесказанном ситуация каждого человека уникальна, и существует множество обстоятельств, которые могут привести к тому, что вам потребуется больше или меньше времени, чтобы прийти в себя после расставания или развода.

Такие факторы, как продолжительность ваших отношений, глубина вашей связи, оставшиеся связи в социальных сетях, общие дети, семья и друзья — и это лишь некоторые из них — все они будут влиять на то, сколько времени вам потребуется для полного выздоровления. 100003

Жена утверждает, что она «уже бросила» своего мужа-изменщика эмоционально, но будет держать его рядом, чтобы помогать с детьми долго другим.

В большинстве приведенных выше случаев сами эксперты признали, что их данные основаны исключительно на средних показателях и дают общую картину, и что существуют различные аспекты, которые учитывают уникальную ситуацию каждого человека.

Тренер по восстановлению после расставания Наталья Хуарес утверждает, что количество времени, необходимое для преодоления расставания, зависит от множества факторов, включая «продолжительность отношений, ваш стиль привязанности, был ли у вас опыт преодоления разрыва или нет». разбитое сердце, как это произошло (были ли вы слепы или предвидели это?), и причины разрыва».

И хотя вы можете предположить, что тот, кто разорвал отношения, всегда находится в лучшем положении и де-факто преодолеет отношения быстрее, чем тот, кого вышвырнули на обочину, будьте уверены, что это не всегда так.

Конечно, у того, кто сбрасывал, было больше времени, чтобы мысленно подготовиться к разрыву, и он хотел, чтобы это произошло — по крайней мере, сначала — но, по мнению ученых, поддерживающих «правило трех месяцев», обеим сторонам требуется одно и то же 11 недель, пока они не доберутся до зоны полного восстановления.

Видишь? Может быть, они не справились с вами так быстро, как вы думали!

СВЯЗАННЫЕ: 7 признаков того, что ваш бывший просто притворяется, что он над вами, и в конце концов вернется

Еще для вас:

Николь Уивер — писательница о любви и развлечениях.

Исследование Reddit показывает, сколько месяцев требуется, чтобы пережить расставание

Расставания являются фундаментальной частью человеческого опыта, но горе никогда не бывает рутиной. Последняя глава романтических отношений часто сопровождается вопросами — Что изменилось? Кто изменил? — и серьезные размышления и размышления. Новые исследования показывают, что расставания настолько потрясают мир человека, что вы можете быть в процессе прекращения отношений, даже не осознавая этого.

В исследовании, опубликованном в понедельник в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences , исследователи показывают, как надвигающиеся расставания могут быть идентифицированы за три месяца до того, как они действительно произойдут. Команда обнаружила этот сдвиг, внимательно изучив сообщения пользователей Reddit на Reddit r/BreakUps — форуме для анонимного обсуждения неудавшихся отношений — до и после того, как они поделились на форуме своей собственной историей

.

Полученные данные свидетельствуют о том, что расставание в будущем влияет на людей еще до того, как они осознают, что разрыв неизбежен. Языковые маркеры, используемые для обнаружения приближающихся расставаний, в свою очередь, длилось до шести месяцев после события.

Наблюдались два общих изменения в почтовом языке:

• Язык стал более личным , с более частым использованием «я» и «мы».
• Язык показал признаки повышенной
  когнитивной обработки .

Сара Серадж — научный сотрудник Техасского университета в Остине и ведущий автор исследования. Она говорит Инверсия , что эффект разрыва выходит далеко за рамки романтики.

«Эти изменения были заметны даже тогда, когда люди не говорили напрямую о своих отношениях, что свидетельствует о влиянии расставаний на все аспекты их жизни», — говорит Серадж.

«Изменения в языке людей еще до фактического разрыва означают, что, хотя они и не знали, что приближается конец отношений, это уже повлияло на их жизнь», — говорит она.

«Трещины в отношениях могут появляются незадолго до фактического окончания отношений, что может произойти, когда люди говорят об этом с другими».0155

Как происходит расставание — Расставание, объясняет Серадж, трудно изучать в естественной обстановке. Исследователи обычно используют ретроспективные самоотчеты, чтобы выяснить, что произошло, и если вы когда-либо слышали, как друг рассказывает свою собственную историю разрыва, вы знаете, что эти пересказы могут быть не такими надежными или объективными, как того требует наука.

«Мы можем отслеживать людей с течением времени и просить их заполнить анкеты, но мы не можем точно следить за их личной жизнью и записывать разговоры с друзьями и семьей об их разрывах», — говорит Серадж.

Вместо этого Серадж и ее команда обратились к как можно более объективному показателю: данным на естественном языке. На первый взгляд эти данные выглядят как пост в социальной сети или текстовый чат с друзьями. Глазами ученого они предлагают запись тонких изменений в психологических состояниях. Вычислительный анализ естественного языка, объясняет Серадж, — довольно новый инструмент, но очень важный. Компьютеры могут обнаруживать небольшие изменения, которые человек не может — например, то, как местоимения и предлоги влияют на психологию.

Пригласите пользователей Reddit — Чтобы собрать данные на естественном языке, команда обратилась к Reddit. В конечном итоге они проанализировали более 1 миллиона сообщений от 6800 пользователей Reddit, собранных за год до и через год после того, как они поделились новостями о своих разрывах в сабреддите r/BreakUps.

Что делает Reddit плодотворным для такого рода исследований, объясняет Серадж, так это то, что вы можете отслеживать разговоры человека в разных сферах его жизни на основе субреддитов, с которыми он взаимодействует. Как только пользователь был идентифицирован как переживающий расставание — из-за его публикации на r/BreakUps — команда могла отслеживать, как он обсуждал другие темы до и после события, и наблюдать, переносятся ли изменения в использовании языка в эти другие разговоры. Чтобы быть включенными в набор данных, пользователи должны были иметь не менее пяти сообщений на Reddit, по крайней мере одно сообщение в сабреддите, отличном от r/BreakUps, и размещать сообщения как минимум за один месяц до и после собственного разрыва.

«Еще одна приятная особенность Reddit — это то, что люди публикуют сообщения о своей жизни, используя анонимные логины», — говорит Серадж.

«Это не только позволяет им говорить на глубоко личные темы, не опасаясь, что это вернется к их личной жизни, но и защищает их личность».

Что было обнаружено — Языковые маркеры надвигающегося расставания были очевидны за три месяца до события, достигли пика на неделе расставания и вернулись к исходному уровню примерно через шесть месяцев, согласно исследованию.

Языковые маркеры включают более частое использование слов «я» и «мы», а также то, что исследователи называют словами «когнитивной обработки».

Когнитивная обработка относится к тому, как человек осмысливает событие или реагирует на него. В контексте данного исследования примером может служить попытка людей выяснить, почему их отношения закончились, и понять свою роль.

В этом примере из исследования выделенные жирным шрифтом слова являются признаками когнитивной обработки:

«Я не определился, , чтобы поделиться своей историей. мне нужна помощь потому что я чувствую потерял но моя история длинная и не уверен стоит ли ей делиться. » паттерны возникают еще до разрыва.

«Причина, по которой когнитивная обработка слов была высокой еще до разрыва, заключается в том, что отношения редко портятся в одночасье», — говорит Серадж.

«Трещины в отношениях могут появиться незадолго до фактического окончания отношений, что может произойти, когда люди говорят об этом с другими».

Главный вывод — Это первое исследование, которое отслеживает, как продолжительные расставания влияют на эмоциональные состояния, анализируя языковые данные. В среднем пользователям потребовалось около девяти месяцев , чтобы вернуться к исходному состоянию.

В конце концов, людям, которые писали о своем расставании в течение длительного периода времени, было труднее всего смириться с этим, и им потребовалось больше всего времени, чтобы двигаться дальше.

В чем-то это имеет смысл, в чем-то нет. Исследования показывают, что «выразительное письмо» может немного улучшить психическое здоровье в трудные времена.

Но размышления могут быть пагубными для психики. По мнению исследовательской группы, повторное написание одних и тех же событий может привести к тому, что люди будут постоянно переживать тревожные события, что в конечном итоге отсрочит их выздоровление.

«Люди, которые продолжали говорить о своем расставании в течение более длительного времени, были менее приспособленными, чем люди, которые сначала искали поддержки, но затем ушли», — говорит Серадж.

«Это может быть из-за того, что у них был тяжелый разрыв с самого начала, но это также может быть из-за того, что они размышляли о своем разрыве».

В ходе исследования Серадж и ее коллеги «прочитали так много душераздирающих историй о расставаниях».

Однако у тех, кто внезапно стал одиноким, есть и положительная сторона: те, кто переживает романтические потери, не одиноки, говорит Серадж.

«Сначала будет трудно, но потом все наладится», — говорит она. «Большинству участников нашего исследования потребовалось около шести месяцев, чтобы все нормализовалось.