Расставание с мужчиной: «Наш мозг ведет себя странно» Как пережить расставание и почему разрыв с любимым — это так больно?: Общество: Россия: Lenta.ru

Содержание

Как пережить разрыв с любимым человеком

Каждый человек хочет любить и быть любимым, стремится создать счастливую и крепкую семью, жить в достатке. Но прежде чем найти идеального спутника жизни, многим из нас суждено пережить череду расставаний. Кто-то воспринимает это как начало нового этапа в жизни и находит силы двигаться вперед, а для кого-то разрыв с любимым человеком сравним с серьезной утратой.

Конечно, время лечит даже самые глубокие раны. Но в настоящем моменте кажется, что продолжать жить дальше просто невозможно, так как мозг поглощен воспоминаниями о прошлом, а чувства по отношению к бывшему партнеру все так же сильны. В результате мы замыкаемся в себе, отказываемся от общения с близкими, отдаемся во власть негативных мыслей и тревожных ожиданий, и находимся в подавленном эмоциональном состоянии.

В этом состоянии не понимаешь, как жить дальше после расставания, но рано или поздно душевная боль пройдет. Главное — не опускать руки и сделать все возможное, чтобы это состояние не привело к затяжной депрессии и не наложило отпечаток на последующие отношения.

Жизнь не закончилась, впереди ждет много интересного, и новые, не менее счастливые отношения — в том числе.

Многих интересует сколько времени нужно, чтобы пережить расставание?

Каждый человек индивидуален и переживает этот непростой период по-своему. В свою очередь, интенсивность и продолжительность переживаний напрямую зависят от сочетания таких факторов, как тип нервной системы, обстоятельств, сопутствующих расставанию, желание и усилия, которые человек прилагает к тому, чтобы начать жизнь с чистого листа.

Считается, что на полное восстановление после разрыва требуется от нескольких месяцев до года. Однако если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и потребностью опекать и контролировать другого, то переживания могут затянуться и на более продолжительный период.

Куда как легче пережить расставание с любимым человеком, если оба партнера нашли в себе смелость признать, что отношения себя исчерпали, и на прощание выразили друг другу благодарность за все хорошее, что было. Конечно, это вовсе не означает, что люди, которые способны с легкостью предоставить другому человеку желанную свободу и расстаться мирно — лишенные человеческих чувств. Просто они умеют находить внутри себя ресурсы, поддерживающие их в нелегкие периоды жизни и испытывают после расставания скорее светлую печаль, чем невыносимую боль и нежелание жить дальше.

Переживание разрыва любовных отношений часто состоит из тех же этапов, что и реакция на утрату близкого человека.

Отрицание. В такой момент наше сознание не может принять факт произошедшего. Мы строим планы, лелеем надежду и тешим себя, что разрыв неокончателен, вторая половина обязательно сделает шаг к примирению, и все будет как раньше.

Гнев. Мы испытываем скрытое негодование или открыто проявляем его. В адрес бывшего партнера льется нескончаемый поток обвинений или оскорблений. Часто это помогает отделиться от партнера, увеличить дистанцию. Если мы не позволяем себе испытывать гнев по отношению к бывшему партнеру, то нередко обращаем весь поток негативных эмоций на себя: виним в разрыве и убеждаем себя, что не заслуживаем других хороших отношений.
Торг. Мы начинаем торговаться сами с собой или с бывшим партнером в попытках начать отношения заново. Проживая разрыв, мы устанавливаем себе какой-то срок, в течение которого можем вернуть возлюбленного. Так наша психика пытается справиться с расставанием и свыкнуться с новой ситуацией.

Депрессия. В какой-то момент приходит осознание, что пора перестать предпринимать бессмысленные попытки отрицать расставание. И вот тогда нас волной накрывают отчаяние, грусть и апатия.
Принятие. Если дать себе достаточно времени пережить этот «душевный грипп», болезненные симптомы постепенно сходят на нет, после чего наступает принятие новой ситуации. После этого мы находим в себе силы двигаться дальше, а прошлые отношения остаются в прошлом — будто завершенная глава в книге жизни, после которой следуют новые интересные главы.

Рекомендации психолога: как пережить расставание с любимым человеком?

Мы подготовили для вас несколько простых рекомендаций, которые помогут поскорее оставить все сожаления в прошлом и снова почувствовать радость жизни.

Дайте себе время погоревать, устройте своеобразный траур по утраченным отношениям и разбитым надеждам на совместное будущее. Постарайтесь смириться с необратимыми переменами в своей жизни, научитесь жить на волне новой энергии, без любви и поддержки партнера, на которые привыкли рассчитывать за проведенное вместе время.

Часто после расставания люди стараются сохранить дружеские отношения, полагая, что это не повод полностью удалять человека из своей жизни. Но не обманывайте себя! В большинстве случаев бывшие партнеры соглашаются на дружбу, так как не могут смириться с мыслью, что любимый человек навсегда покинет их жизнь. Любовь под маской дружбы не приносит счастья, а такая дружба не будет настоящей и искренней. Недаром существует пословица «с глаз долой — из сердца вон». Куда проще забыть человека, если не поддерживать с ним никаких связей. В любом случае, обоим партнерам нужно время, чтобы побыть по отдельности и настроиться на исключительно дружеские отношения.
Позаботьтесь о том, чтобы ничто не напоминало вам о бывшем возлюбленном. Полезно отписаться от него в соцсетях, удалить историю переписок и сократить общение с общими друзьями. Кто-то после разрыва избавляется от совместных фотографий и подарков. Если не хватает сил расстаться с вещами, сложите их в коробку и спрячьте подальше. Также попросите общих знакомых по возможности не упоминать бывшего партнера в вашем присутствии.
Удалите все музыкальные композиции, которые напоминают вам о завершившихся отношениях. Замените их воодушевляющими, поднимающими вам настроение треками.

Очистите пространство. Обновите квартиру: проведите генеральную уборку, сделайте перестановку мебели, поклейте новые обои. Очищение внешнего пространства — своего рода ментальная чистка, после которой принять перемены станет легче.
Стабилизируйте свое эмоциональное состояние и найдите в себе силы продолжать ухаживать за собой. Регулярное здоровое питание, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки помогут держать себя в тонусе — как физическом, так и эмоциональном.
Смените имидж. Поэкспериментируйте с прической, сходите на шопинг и побалуйте себя новой красивой одеждой и обувью, избавьтесь от вещей, которые вам больше не нравятся. Внешнее влияет на внутреннее — это факт, и совсем скоро вы почувствуете себя лучше.

Поддержка окружения. После разрыва близкие люди будут пытаться отвлечь вас от тягостных размышлений, вытащить из дома, занять чем-нибудь интересным. Не отказывайтесь от их помощи, ведь развлечения в кругу любящих людей — отличный способ почувствовать себя лучше.
Не заполняйте внутреннюю пустоту чередой новых партнеров. Необходимо дать себе время, чтобы пережить расставание с близким человеком и встретиться со своей внутренней пустотой. В страхе перед болью и одиночеством многие перескакивают через этот важный этап. К сожалению, уход в объятия незнакомого человека дает обратный эффект и ощущение пустоты лишь усиливается. Побудьте в осознанном одиночестве столько времени, сколько вам нужно, и посвятите себя восстановлению жизненных сил, саморазвитию.
Проанализируйте качество ваших отношений. Подумайте, что вас удерживало в отношениях. Если это дети, страх финансовой несостоятельности или одиночества, тогда, в первую очередь, необходимо поработать над вопросами личностной зрелости, а не над возвращением партнера, и желательно сделать это под руководством психолога
С согласия партнёра вы можете обратиться за консультацией к семейному психологу. Так вы, по крайней мере, сможете признаться себе в том, что сделали все, что могли. Если партнер категоричен в своем решении расстаться, то вам остается только принять его выбор и начать жить своей новой, отдельной жизнью.

Не пытайтесь заглушить тоску едой, стимуляторами и алкоголем. Это не только не принесет желаемого облегчения, но и нанесет серьезный ущерб в виде выброса гормонов стресса, физиологической зависимости и лишнего веса. Лучше настройтесь на осознанную внутреннюю работу по эмоциональному завершению отношений и принятию своего текущего состояния.

Найдите внутренний ресурс. Уйдите от образа жертвы и ожидания, что кто-то должен сделать вас счастливым. Перестаньте искать любовь где-то еще, ведь главный человек в вашей жизни — вы сами. Станьте генератором позитивных эмоций для самого себя. Найдите то, чем вам нравится заниматься, и то, что будет вас развивать, делать увереннее и счастливее.

Если у вас не получается самостоятельно пережить боль потери, мы настоятельно рекомендуем заручиться поддержкой психолога.

Специалисты отдела психологического сопровождения и профориентационной работы ПГУ им. Т. Г. Шевченко рады прийти на помощь и сделают все возможное для того, чтобы вернуть вам душевное спокойствие и равновесие.

Отдел психологического сопровождения

и профориентационной работы

ПГУ им. Т. Г. Шевченко (Общ.7, каб.77,81, тел.79567).

{galery}2021/11/2/1{/gallery}

8 полезных советов, которые помогут пережить расставание

Психология

Переживания из-за расставания взывают к сочувствию, и ваши друзья, семья, коллеги, соседка и даже кассир супермаркета стараются дать подходящий совет. Как бы искренне эти люди ни заботились о ваших интересах, их рекомендации проигрывают профессиональной мудрости экспертов. Вот что советуют психологи, когда отношения заканчиваются:

1. Не скрывайте переживаний

Люди по-разному испытывают эмоции, поэтому нет смысла фантазировать на тему, как ваш бывший переживает разлуку. Несмотря на поток беззаботных фото в инстаграм-аккаунте (запрещенная в России экстремистская организация), вы никогда не угадаете, что у него на душе. «Перестаньте соревноваться в бесчувственности и примите ваши переживания, даже если они вгоняют в слезы, — рекомендует психотерапевт из Лос-Анджелеса Спенсер Норти. — Это нормально — грустить из-за потери человека, который был для вас важен. Вы не выиграете в расставании, будучи тем, у кого меньше забот, привязанности и уязвимости. Кроме того, признание ценности утраты поможет понять, чего вы хотите, когда у вас появятся новые отношения».

2. Утешайтесь, но в меру

Нет ничего плохого в том, чтобы утешить себя ведерком мороженого или убить пару дней за просмотром «Друзей», заливая горе охлажденным совиньон блан. Но не забывайте, что все забавы, отвлекающие от неприятностей (сладкое, шопинг, сериалы, алкоголь), не решают проблем, а лишь создают иллюзию контроля над нежелательными чувствами. «Социальная культура вынуждает нас игнорировать или маскировать эмоции в действиях, которые помогают временно забыть о переживаниях, — объясняет Лаура Хек, психолог и соведущая подкаста Marriage Therapy Radio. — Однако каждое из чувств, которыми наделен человек, развивает личность и обогащает жизненный опыт. Не запрещайте себе грустить — позвольте переживаниям выполнить свою задачу».

3. Продумайте досуг

Расставшись с милым, вы, вероятно, обнаружите избыток свободного времени — используйте его в своих интересах. «Займитесь тем, что откладывали на второй план ради отношений — вернитесь к тренировкам на пилоне, дослушайте аудиоколлекцию сочинений Пелевина или попробуйте что-то совсем новое, — советует клинический психолог и гипнотерапевт Ольга Голосова. — Когда заканчиваются отношения с партнером, необходимо восстановить самую важную связь в жизни — отношения с собой».

4. Положитесь на близких

Преодоление расставания — очень личная драма, но это не значит, что вы должны страдать в одиночку. Расскажите друзьям, членам семьи или психотерапевту (если он у вас есть) о том, через что вы проходите. «Не сомневайтесь, друзья и семья с радостью поддержат вас в это сложное время, — говорит Голосова. — Откровенный диалог с близкими освободит вас от чрезмерной самокритики за неудавшийся роман и напомнит вам, что вы хороший человек, заслуживающий счастливых отношений».

5. Прекратите слежку

Нелегко признать, что любовь уже в прошлом, особенно когда соцсети бомбардируют постоянными напоминаниями о бывшем. Если вы не хотите удалять его из друзей и блокировать контакт, обдумайте альтернативные «правила безопасности», например, отключение оповещений в фейсбуке (запрещенная в России экстремистская организация), снэпчате и инстаграме (запрещенная в России экстремистская организация). Так будет лучше — с глаз долой, из сердца вон. «Смартфоны и социальные сети соблазняют подглядывать за жизнью вашего экс и даже отправлять ему сообщения в минуты слабости. Такие порывы, как правило, отражают не лучшую версию вас и увеличивают вероятность спонтанных контактов, способных уничтожить положительные воспоминания и чувства, оставшиеся между вами», — предостерегает Спенсер Норти.

6. Не идеализируйте прошлое

Неважно, как сильно вы его любили. Постарайтесь сохранить объективность в отношении его недостатков, а не романтизировать их. «Каким бы болезненным ни было расставание, полезно признать причины, по которым вам лучше без бывшего, — настаивает Ольга Голосова. — Даже если вы уверены, что это был ваш единственный, нет смысла отрицать препятствия и промахи в ваших отношениях. Снимите розовые очки, прекратите романтизировать прошлое — так вы высвободите энергию для эмоциональной реабилитации».

7. Возьмите на себя ответственность

Признание собственных недостатков — важный шаг к эмоциональной зрелости. Способность понять свои ошибки требует определенной саморефлексии и смирения — качеств, которые помогают трезво оценить происходящее и благотворно влияют на будущее. «Даже если бывший виноват на 90%, осознание своей роли в случившемся разрыве — важный урок для перспективных отношений», — считает Лаура Хек.

8. Устройте финальные переговоры

Откровенный разговор спустя некоторое время даст правильный импульс для движения вперед: вы задаете интересующие вас вопросы и получаете полезный фидбэк для самосовершенствования. «Всегда есть соблазн не откладывая докопаться до сути, но не спешите устраивать обличающий диалог, — советует Норти. — Потерпите хотя бы месяц и поговорите начистоту, когда утихнут переживаемые страсти. Чувствам и мыслям нужно время, чтобы очиститься от эмоционального негатива».

Smirnova Natasha

Теги

Психология
отношения

Как расстаться по-мужски

в: Избранное, Люди, Отношения

Бретт и Кейт Маккей • 21 апреля 2009 г. • Последнее обновление: 25 сентября 2021 г.

как расстаться с кем-то, как мужчина. Но что делать, если женщина расстается с тобой? Сегодня мой хороший друг Майкл Эцкорн дает столь необходимый совет о том, как справиться с этим неудачным поворотом событий.

Расставание тяжело, независимо от того, обоюдное оно или грязную работу делает одна сторона. Любые серьезные отношения, которые заканчиваются, оставят одного или обоих людей с разбитым сердцем. Мой жених и я были вместе почти четыре года, когда мы расстались; это были отношения на расстоянии в течение некоторого времени, и мы не могли договориться о том, чего мы оба хотим и в чем нуждаемся в нашем браке. Наш разрыв был очень цивилизованным и зрелым, но это не значит, что он был безболезненным. К счастью, сердечная боль терпима, если вы можете быть мужественны. Почти все эти советы — это сочетание хороших советов друзей и личного опыта.

Преддверие разрыва

Всегда есть период времени, предшествующий разрыву, когда хотя бы один осознающий себя человек в отношениях заметит, что в раю есть проблемы. Будь то короткие отношения или отношения, длящиеся много лет, всегда есть путь к разрыву. Это может занять несколько часов, а может занять месяцы. Если вы когда-нибудь слышали выражение «ожидание меня убивает», то вы поймете, что это самая тяжелая часть любого расставания. Вот несколько советов, как справиться с этой фазой:

Не веди себя по-другому, если тебя об этом не попросят. Попытка внести изменения, не зная точно, в чем проблема, сделает ситуацию еще более неловкой.
Не расставайтесь с ними только для того, чтобы вас не бросили. Это трусость, и вы можете сожалеть о том, что покончили с тем, что могли бы спасти.
Не делайте вид, что отношения закончились, и начните встречаться с другими людьми. Если хочешь покончить с этим, покончи с этим. Если они покончат с этим, все кончено. До тех пор у вас все еще есть обязательства.
Поговори с ней. Это может закончиться быстрее, но это хорошо. Если это произойдет, лучше, чтобы это произошло раньше, чтобы вы могли начать выздоравливать.

Настоящий разрыв

Вот где все становится ужасно. Это также, когда вы хотите задать вопросы. Вы хотите спросить их сейчас, потому что вам нужно время вдали от них после разрыва. Вы также захотите узнать, о чем именно они думают, на случай, если это действительно что-то, что вы можете исправить. Задавайте такие вопросы, как:

Что мы можем сделать, чтобы это заработало?
Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?
Почему ты заканчиваешь это?
Есть кто-то еще?
Что я могу сделать, чтобы улучшить будущие отношения?

Ключом к разрыву является достоинство. Быть жалким, рыдающим негодяем не вернуть ее. Не быть яростным, извергающим ненормативную лексику джаггернаутом. Поднимите голову, уважайте ее и уважайте себя. Будьте разумны, когда пытаетесь выяснить, что вы можете сделать, чтобы спасти отношения; вы не должны поддаваться требованиям или вариантам, с которыми вы не хотите жить. Несколько раз я предлагал спасти отношения, обещая что-то, что меня действительно не устраивало, но это не исправило отношения; это просто смещает неловкость вокруг. Возможно, вы все еще будете с ней в конце, но какой ценой? Сделайте одолжение вам обоим: помните о своем достоинстве.

Aftermath

Люди попытаются дать вам формулу вроде «неделя за каждый месяц», но правда в том, что вы станете лучше, когда станете лучше. Это когда вы можете выплакать глаза, или пойти в спортзал, или найти друга с боксерской грушей в его гараже. Помните, что это закончилось. Вот несколько вещей, о которых следует помнить.

Будьте благоразумны. Не вступай в армию по прихоти и не брей голову. Не делайте ничего опасного или глупого. Я обещаю, что ты не вернешь ее, царапая нецензурной бранью дверь ее машины. Вы определенно не вернете ее обратно, заигрывая с ее лучшей подругой или начав драку с парнем, с которым, по вашему мнению, она сейчас встречается.
Ваши друзья и семья всегда готовы помочь вам. Не бойтесь сообщить им, что вы могли бы использовать для поднятия настроения, например, какую-нибудь компанию в кино или в походе, или просто пообщаться, пока вы оцениваете работы или проверяете журнальную статью.
Будьте заняты! Вам не нужно оставаться настолько занятым, чтобы вы не думали об этом, но тренировка или работа над проектом дадут вам чувство цели, которое сделает вещи более терпимыми. Это время для того проекта, который вы собирались сделать в течение многих лет.
Избегай ее. Не слушайте, когда вам говорят, что вы не должны бояться находиться рядом с ней. Потратьте столько времени, сколько вам нужно, чтобы вернуть ноги под себя. Когда ты будешь готов ее увидеть, ты узнаешь. А пока уберите ее фотографии и любовные письма. Вы бы не стали подвергать открытую рану воздействию стихии, не так ли?
Не ищите жалости. Вы должны понимать разницу между неудачным моментом и восемью неделями с тем же удручающим статусом в Facebook. Вы не почувствуете себя лучше; вы унижаете только тех друзей, которым действительно небезразлична ваша беда.
Не преследуй бывшего! Держитесь подальше от ее страниц в Facebook или других социальных сетях. Это заманчиво, но вам нужно снова построить себя. Пытаться удержать этого человека в своей жизни, зависая у ее дома, проверяя ее электронную почту или заходя на ее сайт в социальной сети, не просто вредно для здоровья, это вторжение в частную жизнь.

Ваша жизнь будет продолжаться. Все наладится. По всей вероятности, это займет много времени и потребует некоторой работы. Прежде всего, помните об уважении к другому человеку и об уважении к себе. Держите голову высоко и перекатывайтесь с ударами.

Теги: Знакомства

ПредыдущийСледующий

Хотите начать действовать в отношении контента, который вы читаете на AoM?

Присоединяйтесь к напряженной жизни

Узнайте больше

Как расстаться с кем-то уважительно

Вы знаете, что что-то не так в ваших отношениях, поэтому вы просто нажимаете на курок, уничтожаете эти отношения и идете дальше? Вы срываете пластырь или продолжаете страдать так, как раньше?

Найдите минутку, чтобы решить, действительно ли вы уверены, что хотите расстаться. Они могут не осознавать, что они делают, что вам не нравится, или они могут заранее отвернуться от вас из-за собственных страхов.

Но если вы пытались достучаться до них и пытались измениться к лучшему, но ничего не вышло, то подготовка к расставанию с кем-то из уважаемых может быть лучшим выходом.

Проверьте свой барометр счастья. Если стрелка большую часть времени указывает на грозовые тучи впереди, а не на улыбающиеся солнечные лица, и вы не видите способа повернуть ее вспять, то у вас проблема.

СВЯЗАННЫЕ: 11 способов закончить токсичные отношения и перейти к чему-то лучшему

Расставание никогда не бывает легким и требует размышлений и силы. Это оставит раны у вас обоих, но в конце концов вы заживете.

Как уважительно расстаться с кем-то.

1. Сделайте чистый разрыв.

Вы решили, что все кончено. Вы хотите начать все заново и встретить кого-то совместимого. Это действительно трудный момент: на самом деле покончить с этим. Это не будет весело, но вы должны быть смелыми.

Вы должны сказать слова «Все кончено». Никакой путаницы быть не может. Нет хорошего способа, но некоторые способы лучше других.

2. Говорите прямо о своих намерениях.

Если вы хотите разорвать отношения, скажите им об этом лицом к лицу. Никаких текстовых сообщений. На холодильнике нет стикеров, которые они могли бы найти, когда придут домой в пустой дом. Никаких писем от юристов. (Единственное исключение из этого правила, если вы подозреваете, что он может стать агрессивным.)

Не выражайтесь двусмысленно. Я не могу не подчеркнуть это достаточно. Слишком многие люди не хотят ранить чувства своего партнера или пытаются смягчить удар, поэтому они заканчивают обсуждение капризами. Они говорят что-то вроде: «Сейчас что-то не получается, но это не значит, что я всегда буду так себя чувствовать».

Таким образом, они уходят, думая, что у них еще есть шанс, когда его нет, или задаваясь вопросом, действительно ли отношения закончились. Гораздо гуманнее просто сказать прямо. Не скрывайте, что вы имеете в виду.

3. Выберите место, где вам обоим будет удобно и вас ничто не будет отвлекать.

Это может быть в вашем доме, но ваш дом может ослабить важность того, что вы говорите. Ваш дом — знакомое место, и расставание теряет значение. Это можно рассматривать как еще один домашний спор.

Вместо этого отведите их в тихое место, где вы сможете поговорить. Держитесь подальше от ресторанов, потому что, если это превратится в уродливую сцену, никто не должен это видеть. И не берите их в одно из их любимых мест, чтобы сделать это, и не транслируйте это по системе громкой связи во время игры Янкиз. Это просто жестоко.

4. Расскажите им, что пошло не так.

Ваши отношения не сложились, но, надеюсь, вы научитесь на своих ошибках и добьетесь успеха с кем-то новым. И опять же, точное объяснение того, что произошло, устраняет элемент двусмысленности.

Вы уходите от них, потому что чувствуете, что они невнимательны к вашим чувствам, не поддерживают вашу карьеру, публично унижают вас и так далее.

Какими бы ни были причины, расскажи им, в чем они заключаются. Это не значит, что вы можете быть мстительным, но вы не можете ожидать, что люди будут читать мысли. Они могут даже не осознавать своего поведения.

Это не оправдание, но если они не знают, то должны знать. Вы могли бы даже зажечь прозрение. Они могут удивить вас и захотят изменить свой образ жизни.

Конечно, если перечислять их недостатки, будьте готовы получить список своих. Не сердитесь и не защищайтесь; просто послушай. Там могут быть некоторые важные моменты в том, что они говорят вам.

5. Будьте взрослым на протяжении всего процесса.

Не говорите ему, что все кончено, представляя его вашему новому мужчине или попросив одного из ваших друзей или членов семьи сказать ему об этом. Расставание уже достаточно плохо; ему не нужен элемент мести.

Кроме того, будьте вежливы. Это легче сказать, чем сделать, но если вы примете методичный и аргументированный подход к расставанию с ним, словесная война разгорится труднее. Это не позволит вам уйти с улыбками и объятиями, но, по крайней мере, ваша коллекция компакт-дисков не будет выброшена.

В конце концов, вы, возможно, не расстанетесь друзьями, но у вас должна быть возможность столкнуться друг с другом на улице и вести себя мило.

СВЯЗАННЫЕ С: 5 способов вернуть себе силу и положить конец эмоциональному насилию

Что сказать, когда вы расстаетесь Кажется, есть шанс снова сойтись. Четко объясните сообщение, которое хотите отправить, и не унижайте собеседника.

Вот несколько примеров того, что нужно сказать:

«Мы вместе уже какое-то время, и я думаю, что ты потрясающий человек. Но я просто не думаю, что это сработает в долгосрочной перспективе. »

«Я ценю тебя как человека, но мы не подходим друг другу.»

«Мы прекрасно провели время вместе, и я многому научилась из наших отношений. Но я хочу расстаться.»

Чтобы продолжить, вы можете добавить причину, по которой вы хотите закончить:

«Я хочу расстаться, потому что у меня нет к тебе тех же чувств, что были в начале. »

«Я хочу разорвать наши отношения, потому что мы идем в двух разных направлениях в жизни.»

«Я хочу расстаться, потому что я просто не думаю, что мы совместимы на романтическом уровне.»

Если вашему нынешнему бывшему требуется дополнительная информация, например, будете ли вы в жизни друг друга, вы можете объяснить: хотя наши отношения закончились, я не думаю, что нам следует больше тусоваться».

«Мне очень жаль, и я знаю, что это больно слышать, но я думаю, будет лучше, если мы разойдемся и не будем поддерживать связь.»

«У нас всегда было так много общего, так что было бы совершенно нормально, если бы мы время от времени звонили или писали сообщения.»

Чего не следует говорить при расставании

Помимо того, что вы должны быть невероятно прямолинейны в своих намерениях, вы должны полностью избегать клише. Например, «Давайте сделаем перерыв» или «Мне просто нужно немного места прямо сейчас». Это приведет к смешанным сообщениям.

Вот несколько примеров того, что не следует говорить:

«Я люблю тебя, но я не влюблен в тебя».

«Это не ты, это я.»