Пережить расставание с любимым: «Наш мозг ведет себя странно» Как пережить расставание и почему разрыв с любимым — это так больно?: Общество: Россия: Lenta.ru

Содержание

Как пережить расставание с любимым человеком?… Давайте поддержим друг друга.

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

#9

#10

#11

#12

#13

#14

09 ноября 2007, 14:22

#15

#16

#17

#18

#19

#20

12 ноября 2007, 09:05

#21

#22

Эксперты Woman. ru

  • Доценко Всеволод

    Психолог

    124 ответа

  • Алла Бурая

    Психолог

    8 ответов

  • Леонова Ксения

    Психотерапевт

    17 ответов

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий…

    184 ответа

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    240 ответов

  • Климкова Татьяна

    Психолог

    56 ответов

  • Лисаченко Наталия

    Консультант по питанию

    100 ответов

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    176 ответов

  • Марина Крицкая

    Психолог

    4 ответа

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    590 ответов

#23

#24

#25

#26

Непридуманные истории

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    274 ответа

  • Такая зарплата — не хочу работать

    182 ответа

  • Ложь длинною в 22 года.

    Как разрулить?

    495 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    134 ответа

  • Мужчина хочет со мной семью, но денег у него не хватает!

    423 ответа

#27

#28

#29

#30

#31

#32

#33

#34

#35

#36

Новые темы

  • Обидел меня и не звонит

    Нет ответов

  • Весёлая девушка лучше ?

    Нет ответов

  • Как проявляется легкая ревность?

    Нет ответов

  • Я не знаю, как его спасти.

    ..

    Нет ответов

  • Что можно сказать про такого мужчину?

    6 ответов

#37

#38

#39

#40

#41

#42

#43

#44

#45

#46

#47

#48

#49

#50

Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Пожалуй, каждую женщину когда-нибудь бросали. Даже Пенелопу Крус. Только вот одни из нас довольно скоро забывают и влюбляются вновь, а другие – годами не могут простить или ждут, что мужчина вернется. Как пережить расставание с любимым?

Редакция сайта

Теги:

Расставания

утрата

Как пережить расставание

Виды депрессии

Никто не может оставаться спокойным, когда говорят «больше не люблю» или «люблю другую». Житейские мудрости («все к лучшему», «у тебя таких еще сто штук будет», «даже голливудских красавиц бросают») кажутся глупостями – и хочется только одного: проснуться и понять, что все было в дурацком сне. Но проходят дни, недели, а ты не просыпаешься – значит, это все-таки происходит с тобой на самом деле. Неприятностей можно было ждать откуда угодно: могли уволить с работы, украсть мобильный телефон в маршрутке, нахамить в очереди.

Но ожидать, что боль причинит самый близкий человек, ты не могла. В этот момент чувствуешь себя раздавленной, ведь ты не была готова к предательству. И не понятно, что делать дальше. Психологи советуют – переживать.

Как пережить расставание: детский опыт потери

По мнению Фрейда и других сторонников психоаналитической концепции, ситуация разрыва с любимым человеком всегда отсылает наше бессознательное к первому опыту брошенности – разлуке с матерью в раннем детстве. Обстоятельства могли быть самыми разными: мама рано вышла на работу или ты лежала в больнице и ее не пускали, а возможно, родители были слишком строги. Итог один и тот же – переживая разрыв в личных отношениях, девушка, которая испытывала дефицит любви в детстве, будет думать: «Наверное, я не достойна любви».

«Когда Денис сказал мне, что уходит, я, конечно, была шокирована, – рассказывает Инна (25). – Но в то же время как будто понимала, оправдывала его. Ведь он такой успешный, умный, красивый, а я? Окончила сомнительный институт и далеко не красавица. Конечно, я ему не пара». Психолог Московской службы психологической помощи Владимир Дмитриев уверен, маленький ребенок, который испытывал в детстве недостаток родительской любви (а объяснял невнимание он всегда тем, что его не достоин), повзрослев, пытается ее заработать.

Он считает, что должен стать лучше, чтобы его полюбили. «Когда я стала анализировать наши отношения, поняла, что постоянно пыталась соответствовать Денису, мечтала ему понравиться. Я так и не поняла до конца, почему он меня выбрал, поэтому пыталась заслужить его любовь», – подтверждают теорию слова Инны.

По мнению Владимира Дмитриева, в переживании разрыва очень ярко проявляется «детская история», которую несет в себе человек: «Исследуя ее с клиентом, мы возвращаемся в прошлое и находим ребенка, живущего с чувством нехватки любви».

Как пережить расставание с парнем: чужой опыт

Нередко можно услышать от человека, переживающего расставание с любимым, что он ощущает это событие как смерть (свою собственную, партнера или отношений). Эти чувства имеют психологическое объяснение – действительно, переживание разрыва часто проходит те же этапы, что и переживание потери. Обычно специалисты выделяют пять стадий: шок и оцепенение, отрицание и отстранение, признание и боль, принятие и возрождение, а в финале – жизнь после завершения переживания горя. «К психологу, как правило, обращаются люди, находящиеся на третьей стадии переживания, – говорит Владимир Дмитриев. – Они ощущают сильную боль и горе, которое переходит в гнев. Злятся на себя, на ушедшего партнера, несправедливость мира. На четвертой стадии душевная боль уменьшается. И расставание обретает смысл, значение в жизни, свое место в «личной истории». Затем переживающий начинает налаживать жизнь по-новому, тогда случаются новые события и появляются новые люди». Пока мы испытываем сильную боль, анализировать ситуацию невозможно. Но когда боль отпускает, важно вспомнить, что любое, даже очень тяжелое событие может обогатить нашу жизнь, если посмотреть на происшествие под правильным углом.

«Два года назад муж пришел с работы и сказал, что он влюбился и ничего не может с собой поделать, – рассказывает Валерия (29). – Когда я узнала, что его новая пассия 1990 года рождения, испытала мощнейший взрыв самых ужасных чувств – злости, обиды, зависти, ревности, жалости к себе и к нашему ребенку. В течение года вспоминала о бывшем муже только с проклятиями, сейчас же я ему благодарна – за замечательного сына и за встречу с удивительным мужчиной, которая не состоялась бы, если бы муж не ушел от меня». Владимир Дмитриев объясняет, что во время переосмысления случившегося мы своими руками творим личную историю. Одно и то же событие, например расставание, может восприниматься по-разному разными людьми: как часть истории успеха («спасибо за три года счастья, за ребенка, за возможность встретить любовь») или как часть истории жертвы («меня всегда бросают», «все мужики одинаковые»).

Сколько времени нужно, что пережить расставание

Как правило, для того, чтобы восстановиться после разрыва отношений требуется около года. За это время тебе нужно в одиночестве прожить все значимые для пары даты (годовщину первой встречи, признания в любви). Владимир Дмитриев считает, что некоторые отягощающие обстоятельства расставания могут увеличить срок переживания. Если привычный мир рушится (например, супруги очень давно были вместе или женщина узнала о двойной жизни мужчины), то переживание растягивается во времени. Но если оба партнера понимают, что отношения себя исчерпали, открыто говорят о своих чувствах, благодарят друг друга и мирно расходятся, то переживание проходит относительно безболезненно. Это не значит, что полюбовное, мудрое расставание вовсе не оставляет следа в душе человека. Также это не означает, что люди, способные расстаться мирно, – роботы, лишенные сердца. Просто мужчина и женщина в этом случае будут испытывать светлую печаль, а не изматывающую боль, лишающую сил и желания жить дальше.

«Большинство мужчин из ложного джентльменства не хотят становиться инициаторами расставания, – говорит Маша (26). – Вместо того чтобы самим порвать с нелюбимой подругой, они все делают для того, чтобы отношения стали для девушки невыносимыми. Так было и со мной – Дима перестал обращать на меня внимание, поздно приходил, а я набралась смелости и озвучила его желание: «Давай расстанемся». Не было никаких скандалов, просто сели и обсудили все. Было важно поговорить о нас именно с ним, а не перетирать личные проблемы с подругами. Кое-какие слова оказалось слышать ужасно обидно и больно, но очень полезно (это я потом поняла). По-моему, я пережила расставание гораздо быстрее многих своих знакомых».

«Я уродина» и другие чувства

Большинство девушек (70%) после разрыва обвиняют в случившемся себя. Они снова и снова спрашивают пустоту: что я сделала не так? за что? что мне нужно исправить? надо было по-другому себя вести/одеваться/заниматься сексом? После расставания очень много энергии уходит на анализ собственного поведения и выставление себе неудовлетворительных оценок.

«Сейчас даже стыдно вспоминать, что я о себе думала, после того как меня бросил муж, – делится Полина (28). – Когда самобичевание зашкалило (я дошла до того, что посчитала одной из причин его ухода недостаточную гладкость моих ног), будто бы стоп-сигнал внутри сработал. Тогда я смогла остановиться и вспомнить, что и от совершенно идеальных женщин, актрис и фотомоделей уходили мужчины. Смешно, но мне от этой мысли полегчало».

Вина всегда сопровождает переживание потери, будь то смерть или уход близкого человека. Нужно помнить о том, что это нормально, и одновременно пытаться отыскать у себя в душе хотя бы злость или гнев. Ведь если уже можешь их чувствовать, то довольно близка развязка. В процессе переживания ты сталкиваешься с тем, что внутри тебя живут самые разные эмоции, большинство из них неприглядны, но они необходимы для того, чтобы извлечь из происходящего урок, а значит застраховать себя от встречи с теми же граблями.

Cоветы психологов: как пережить расставание

Какие слова мы слышим от подруг и близких, которые пытаются нас поддержать? Конечно, «не переживай», «забудь». Между прочим, это самое неправильное, что можно сделать. Психологи рекомендуют переживать.

«Станет ли опыт разрыва кандалами, не дающими двигаться вперед, или сокровищем, во многом зависит от того, как мы его переживем, – говорит Владимир Дмитриев. – Иногда боль из-за утраты доверия (например, в случае измены) или разбитых надежд настолько сильна, что хочется все забыть, просто вычеркнуть произошедшее из памяти. Но чаще всего у нас не получается пережить расставание именно потому, что мы пытаемся его забыть». Подруги из самых лучших побуждений советуют вернуть подарки, сменить прическу или поскорее завести новый роман. И одни из нас прислушиваются к окружающим, другие – к себе. Последние правильно делают.

«Сначала я хотела выбросить все, что напоминает мне об Олеге и даже перекрасилась в блондинку, – рассказывает Ирэна (22). – Проходила сама не своя с обесцвеченными волосами ровно один день и вернула натуральный цвет. Хорошо, что фотографии из компьютера не удалила. Это же часть моей жизни! Спустя несколько месяцев смогла вспоминать наши совместные путешествия с улыбкой, а не со слезами на глазах». Владимир Дмитриев объясняет, что «пережить» и «забыть» – принципиально разные стратегии. Забывание мешает переживанию. Это как попытка лечить болезнь обезболивающим. Анестезия может быть полезна лишь в самом начале. Затем она лишает тебя не столько боли, сколько возможности преодолеть недуг.

«Я ненавижу себя плачущей и никогда не позволяла себе рыдать, даже при подругах. Наверное, папа, который воспитывал меня строго, как мальчишку, сделал свое дело, – рассказывает Варя (23). – Когда молодой человек, с которым мы прожили вместе четыре года, бросил меня, не проронила ни слезинки. Мне было ужасно плохо, но считала, что плакать – унизительно. На четвертой встрече с психологом я наконец заплакала и прорыдала полчаса. И тогда дело сдвинулось с мертвой точки».

Процессу переживания также мешают иллюзии. Мы обманываем себя, говоря: «Да он и не нужен, мне совсем не обидно, пойду на корпоратив с другим, пусть видит. ..» Фантазии проходят, сменяются одна другой, а вот настоящие эмоции существуют, даже если ты хочешь про них забыть. Не мешай себе переживать их. Дело в том, что запертые чувства все равно выйдут наружу – в виде депрессии или проблем со здоровьем. «Эмоции – огромная сила, – говорит Владимир Дмитриев. – Если мы разрываем с ними контакт, эта сила становится неуправляемой и «приручать» ее приходится с помощью психолога». 7 нездоровых способов пережить расставание.

Психотерапевты любят спрашивать клиентов: что будет, если у стола сломается ножка? Правильный ответ: если ножка единственная – он перестанет быть столом. Если ножек много – он будет оставаться таким же. Поэтому, чем больше в жизни важных и любимых дел, людей, тем выше устойчивость в любой кризисной ситуации, в том числе во время переживания разрыва.

По данным Московской службы психологической помощи:

  • Люди редко записываются на прием к психологу непосредственно по поводу разрыва отношений (300 случаев на 20000 обращений), но часто уже в первые минуты приема клиенты, обратившиеся по поводу депрессии или хронической усталости, начинают говорить о переживании расставания.
  • Несколько лет назад с трудностями переживания расставания обращались почти одни женщины, в последние годы все чаще за профессиональной помощью обращаются мужчины.

Алена Легостаева
Fotobank (1)

Цитаты из книги «Как пережить расставание с любимым человеком» Неустановленного автора📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook.

Что выбрать

Библиотека

Подписка

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

  1. Главная
  2. org/ListItem»>Библиотека
  3. ⭐️Неустановленный автор
  4. 📚Как пережить расставание с любимым человеком
  5. Цитаты из книги «Как пережить расставание с любимым человеком»

цитаты

Прежде всего нужно ОТПУСТИТЬ человека внутри себя. ПОЛНОСТЬЮ ОТПУСТИТЬ. Кто-то из психологов сказал такие слова: «Надежда умирает последней. Я бы убил ее первой». Почему? Пока мы ждем, надеемся, зависаем в состоянии «может, она всё-таки вернется?», мы не действуем, не двигаемся и не живем полноценно.

20 января 2017

Поделиться

Боже, дай мне разум и душевный покой, принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого!!!

29 сентября 2017

Поделиться

Свойство настоящей любви – свобода. Причем свобода в двух аспектах. С одной стороны, тот, кто любит, сам свободен. Он не зависит от того, кого любит, ему хорошо, даже если они не вместе. С другой стороны, он дает свободу любимому, не ограничивая его своими деланиями или требованиями.

20 июля 2017

Поделиться

Если женщина не чувствует, что мужчина ответственно взял главенство в семье, она, чувствуя тревогу и опасность, сама берет ответственность и становится главой, распорядителем и законодателем, а иногда тираном. Почему тираном? Потому, что в основании женского лидерства лежит чувство, а в основании мужского – логика, здравый смысл. Если женщина берет лидерство в семье, всё её женское естество кричит внутри неё о том, что «что-то не так». Мужчина в таком случае часто ведет себя как извиняющийся мальчик, а не как воин, готовый взять ответственность и защитить.

19 июля 2017

Поделиться

Любовь – тиха, мирна, жертвенна. Прежде всего, имеет в виду любимого человека, а не своё чувство по поводу него. Любовь ответственна, и её логическим завершением является строительство семьи (конечно же, здесь я имею в виду любовь между мужчиной и женщиной).

19 июля 2017

Поделиться

Если связь на душевном уровне с тем или иным человеком разрывается, то значит, что Бог хочет через эту ситуацию мне напомнить, кто я есть, каково мое место в мире, и каково место Бога в моей жизни.

23 декабря 2017

Поделиться

Что значит отпустить? Значить принять глубинное решение: «Она уходит от меня. Отпускаю. Всё!». Причем, мы отпускаем в свет, отпускаем с благодарностью, с пониманием того, что окончился замечательный этап моей жизни, что, возможно, этот человек сделал меня счастливым на целых два года. И теперь я отпускаю его в счастье, в свет, в полноценную жизнь. И дальше буду идти по жизни самостоятельно. Может быть, Господь кого-то еще пошлет на моем жизненном пути. А может, тем самым Он хочет что-то сказать мне о важности личных отношений с Самим Собой.

19 июля 2017

Поделиться

Когда мы не стесняемся перед любимым человеком быть слабым – это начало выхода на глубокие отношения. Любовь – это сближение людей при максимальной открытости друг другу. Любящие (и на телесном уровне) полностью обнажены. Каждый из них максимально уязвим для другого. В этом гармония и красота Богом созданных интимных супружеских отношений.

19 июля 2017

Поделиться

Очень многие люди хотят иметь отношения любви, но боятся показаться слабыми, уязвимыми. Они хотят казаться сильными. Именно поэтому многие любовь теряют.

19 июля 2017

Поделиться

В нас обычно нет подлинной любви, как готовности принимать другого целиком, трудиться над тем, чтобы понимать и прощать его, трудиться над изменением его и себя.

19 июля 2017

Поделиться

Стандарт

(56 оценок)

Читать книгу: «Как пережить расставание с любимым человеком»

Неустановленный автор

О проекте

Что такое MyBook

Правовая информация

Правообладателям

Документация

Помощь

О подписке

Купить подписку

Бесплатные книги

Подарить подписку

Как оплатить

Ввести подарочный код

Библиотека для компаний

Настройки

Другие проекты

Издать свою книгу

MyBook: Истории

Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Опубликовано:

Иллюстративное фото: Pixabay

Действительно ли расставание — это маленькая смерть, как пела Алла Пугачева? Причины болезненного состояния после разрыва отношений стали объектом изучения психологов и врачей. Не отчаивайтесь: существуют способы прожить все стадии боли и успешно восстановиться ради счастливой жизни.

Большинство людей хотя бы раз в жизни переживали разрыв любовных отношений. Душевная боль от него сравнима с физической. Исследования ученых и выводы психологов помогут понять механизм страданий и избавиться от них.

Физиологические симптомы расставания и способы унять боль

Выражение «разбитое сердце» имеет научное обоснование. Стресс нарушает физиологический цикл работы организма. Гормоны, которые вырабатывает организм влюбленных, не находят применения.

Синдром «разбитого сердца» виден на кардиограмме : Pexels

Кардиологи Пархам Эштехарди, Саймон К. Кестнер и другие исследовали синдром «разбитого сердца», известный как кардиомиопатия такоцубо. Его впервые описал в 1990 году японский ученый Хикару Сато. Это нарушение в работе сердечной мышцы, при котором сокращение миокарда снижается, происходит выпячивание верхушки левого желудочка сердца. Синдром развивается внезапно и может быть связан с эмоциональным стрессом из-за потери любимого человека, как в прямом смысле из-за его смерти, так и из-за болезненного расставания.

Разумеется, это происходит не каждый раз — чаще все обходится просто эмоциональной болью и стрессом — но и такой вариант не исключен. Столь серьезные неполадки в организме провоцирует реакция мозга на сложную жизненную ситуацию. Клиническая картина подобна инфаркту миокарда, а ощущения сходны с той болью, которую человек переживает в период разрыва отношений с партнером:

  • Внезапная боль в груди.
  • Затрудненное дыхание.
  • Изменение сердечного ритма, которое фиксируется с помощью электрокардиографии.
  • Изменение гормонального фона человека (повышение уровня адреналина).

Прогноз лечения стрессовой кардиомиопатии такоцубо благоприятный. Рекомендации по лечению настоящего синдрома «разбитого сердца» пригодятся и всем, кто просто болезненно переживает разрыв. Итак, вот они:

  1. Высыпайтесь, чтобы восстановить силы. От бессонницы поможет ароматерапия, успокаивающие травяные сборы (мята, мелисса).
  2. Пейте больше воды — она выводит излишек гормонов, которые в такой ситуации становятся токсичными для организма.
  3. Пересмотрите ежедневное меню. Питайтесь дробно, 3–5 раз в день, небольшими порциями. Еда должна быть легкой и питательной, богатой витаминами и микроэлементами. Принимайте комплекс витаминов по назначению врача.
  4. Занимайтесь спортом (йога, плавание, бег и т. д.) не менее 3 раз в неделю, совершайте длительные пешие прогулки.
  5. Принимайте ванны с морской солью, чтобы восстановить нервную систему.
Пейте больше воды, чтобы вывести токсины: Unsplash / Allison Christine

Что делать, чтобы пережить разрыв: рекомендации психологов

Люди испытывают от разрыва с партнером сильные переживания, потому что в мозге нарушаются нейронные связи, которые выстроились за время отношений. Результат этого — тревога, беспокойство и неудовлетворенность. Их сменяет апатия, депрессия, упадок сил.

Как пережить расставание после долгих отношений? Вот проверенные советы:

  1. Стабилизируйте эмоциональное состояние на консультации у психотерапевта. Переживите все стадии разрыва, пользуясь помощью специалиста. Разберитесь, что держало в отношениях, проработайте детские травмы. Принимайте лекарства, которые пропишет терапевт.
  2. Ежедневные практики, медитации и чтение аффирмаций помогут вернуть вкус к жизни, как пишет английский коуч и позитивный психолог Шарлотта Стайл в книге «Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными».
  3. Посмотрите на бывшего партнера без иллюзий, будьте реалистом. Важно увидеть в нем отдельного неидеального человека, которого можете заменить другим. Выполните практику отпускания, написав ему письмо, высказав то, что не успели, и закройте эту главу в жизни.
  4. Восстановите собственную идентичность, свое «Я», которое смешалось с личностью партнера. Заведите дневник, в котором изложите план действий на ближайший период, цели и ценности.
  5. Займите свободное время и мысли тем, что любите. Совместное времяпрепровождение с детьми, родственниками и друзьями, любимая работа и хобби переключат внимание.
  6. Смените образ и обстановку. Попробуйте другой стиль одежды, прическу, приведите в порядок тело. Смените работу или место жительства.

Как пишет журнал Psychologies, чтобы избавиться от страданий из-за разрыва, понадобится в среднем 3 месяца усиленной работы над собой.

Напишите прощальное письмо бывшему партнеру: Unsplash / Kelly Sikkema

Главные ошибки после расставания с любимыми

Многие люди не готовы принять разрыв как свершившийся факт. Им сложно сепарироваться от партнера, взять себя в руки, прекратить страдания. Как пережить тяжелое расставание? Процесс восстановления после разрыва отношений включает те же этапы, что и прощание с умершим человеком: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие.

Нужно их последовательно пройти. Если нарушить процесс, можно не только замедлить выздоровление, но и еще больше увязнуть в разрушительной эмоциональной зависимости от того, кому стали безразличны.

Не нужно искать виновных и пытаться вернуть партнера: Pexels

Вот главные ошибки, которые совершают люди после завершения романтических и любовных отношений:

  1. Поиск виновных. Нельзя изменить прошлое. Даже если на ситуацию повлияли конкретные поступки, ситуации или люди, событие (разрыв отношений) уже произошло.
  2. Попытка вернуть партнера уговорами или ревностью. Давление на него или его ближайшее окружение, шантаж и угрозы. Все это приведет к формированию отвращения или агрессии у бывших. Лучше сохранить достоинство и хорошее впечатление о себе.
  3. Желание отомстить, наказать бывшего партнера. Ошибка в том, что нельзя заставить кого-то любить, это добровольный акт.
  4. Попытка остаться друзьями. В большинстве случаев это лишь тормозит выздоровление. Лучше полностью прекратить общение, вернувшись к нему лишь после того, как полностью избавитесь от страданий, и если возникнет желание и повод.
  5. Слежка за бывшими партнерами в социальных сетях. Постоянное просматривание общих фотографий и видео, возвращение на места встреч, прослушивание любимых музыкальных треков партнера. Это лишь провоцирует ментальную «жвачку» воспоминаний, известную как руминация — навязчивые мысли, с которыми невозможно справиться.
  6. Сожаления о прошлом. Не считайте, что разрушенный союз — постыдный проигрыш. Если любовь прошла, это еще не значит, что ее не было. Цените опыт и двигайтесь вперед. Связывать с бывшим партнером все мечты о счастье (гармония в браке, дети, уютный дом) — большая ошибка. Нужно помнить, что пока живы, все можно изменить, и самое лучшее ждет впереди.
  7. Попытка с головой окунуться в новые отношения. Это не только не поможет, но и усилит боль из-за сравнения бывших и настоящих партнеров, а также нестабильного эмоционального состояния.
  8. Желание закрыться в себе, самостоятельно переживая боль, отстраниться от работы, увлечений и привычного круга людей, закрыться в вымышленном мире или в собственном доме. Кандидат психологических наук, психолог-консультант Елена Любченко считает, что нужно окружить себя теплыми, любящими людьми, открыто говорить о чувствах и переживаниях.
  9. Нежелание заниматься собой. Если махнуть рукой на собственный внешний вид и порядок в доме, еще больше увязнете в мрачных мыслях, скатившись в клиническую депрессию.
  10. Употребление алкоголя, психотропных веществ, желание заесть проблему сладостями или фастфудом. Это не только не поможет, но и приведет к формированию зависимости, набору веса, разрушению здоровья и снижению самооценки.
  11. Суицидальные мысли. Понимание того, что у бывшего партнера своя жизнь, а у вас — своя, новая и интересная, помогут избавиться от мыслей о самоубийстве. В книге «Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни» пишет Мартин Селигман, что американский психолог Барбара Фредриксон создала теорию, согласно которой только позитивный настрой обеспечит взаимную симпатию и даст шанс построить новые любовные отношения.

Как дальше жить после расставания? Нужно понять, что бывший партнер стал отдельной личностью. Без попыток возврата через шантаж и угрозы, без погружения в глубокую депрессию и зависимость от искусственных допингов быстрее вернетесь к нормальной жизни, создав новые цели и ценности, которые подарят ощущение комфорта и счастья.

Большинство людей переживали разрыв отношений, но каждый делал это по-своему. Общие рекомендации о том, как нужно и как нельзя поступать на этапе расставания, помогут избежать распространенных ошибок и создать собственный план действий.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1906451-kak-perezhit-rasstavanie-i-ne-soyti-s-uma/

Как пережить расставание с любимым человеком советы психолога. Как легче пережить расставание с любимым человеком

Комментариев нет

Любить человека, провести рядом с ним годы, но неожиданно оказаться вычеркнутым из его жизни – нелегкое испытание. Такая развязка причиняет муки физические и душевные, и сердце долго сжимается от несправедливости, тоски и одиночества. Излечиваются подобные раны не сразу – болезненные приступы порой дают о себе знать годы. Вопрос как перестать переживать из-за разлуки с любимым для женщин, оказавшихся в непредвиденной ситуации, стоит особенно остро.

Удивляться нечему: эта часть человечества к обретению счастья посредством реализации себя в семье настроена генетически. Планы на будущее у большинства девушек соотносимы , обязанностями жены, радостями желанного материнства. Исчезновение объекта влюбленности, с которым были связаны мечты и надежды, – неважно, из-за каких обстоятельств, – воспринимается как трагедия. Проблема как унять душевную боль становится в этот период центральной.

Как избавиться от душевной боли от любви: шаг за шагом

Факт, что из состояния глубокого чувственного потрясения медленнее других «выкарабкиваются» лица, осложняет дело. Таким людям обрести душевное спокойствие жизненно необходимо. И без уяснения, что ускоренным темпом цели не достичь, выйти из создавшейся коллизии им не удастся. Для длительного путешествия еще и силой духа надо запастись. Тем не менее ради обновленной себя – простившейся с иллюзиями и готовой к новому – одолеть все вехи этого пути стоит.

Время лечит: дайте его себе

  • — . Не думайте почему так плохо на душе – просто погорюйте в располагающем к светлой грусти пространстве: на прогулке, в тихой комнате, в кухне за чашкой чая.
  • — Пусть разочарование, гнев, горе, тревога и неуверенность в завтрашнем дне пройдут перед глазами последовательно, этап за этапом. Окунитесь в море эмоций, но не позволяйте себе утонуть в нем навечно.
  • — Если на этой фазе пропал интерес ко всему – вплоть до желания выходить из дома, следить за собой, соблюдать элементарный режим – обратитесь за помощью психолога. Такой стресс снимет профессионал.

Избавьтесь от вещей-напоминаний и помогите другим

  • — Советы как избавиться от прошлого не сработают, если вы постоянно натыкаетесь на вещи бывшего. Ритуалы по сжиганию мостов – перебор. Отдайте ненужный хлам тому, кто в таком добре нуждается.
  • — Возможно, попутно вы вспомните о благотворительстве и подберете предметы, которые принесут радость людям, испытывающим нужду и лишения. Согласитесь: их горести несопоставимы с вашей потерей.
  • — Перейдите от общения с друзьями-утешителями к позиции утешительницы. Примерьте к себе роль товарища и советчика. Начинайте выслушивать, утешать и подставлять плечо помощи ближним.

Уйдите от провокаций и начинайте выздоравливать

  • — Избегайте провокационных факторов: рождающих ассоциации песен, насиженных кафе, фотографий в сообществах. Не задерживайте на них внимания, переключайтесь на свежие песни и уголки отдыха.
  • — Используйте в качестве лекарства энергичную, зажигательную музыку, ритмичные танцевальные мелодии. Они создадут эндорфиновый всплеск и поднимут настроение. Больше танцуйте и двигайтесь.
  • — Перестройтесь с позиции «устала от всего» на доставляющую удовольствие цепочку, связанную с чтением книги, просмотром триллера, концертом, комедийным шоу.

Измените образ жизни и настройтесь на позитив

  • — Привычный уклад, сопутствующий вашему совместному существованию, разрушен – это понятно. Но не значит, что . Чтобы справиться с душевной болью поищите альтернативу прежним занятиям.
  • — Кардинальные перемены вам, возможно, не понадобятся. А вот приятное хобби, поездка в другой город в милой компании или туристом-одиночкой – то что нужно. Смена декораций настраивает на иной сюжет.
  • — Смените имидж, займитесь личностным ростом. Почувствуйте скрытые в вас резервы и дайте им ход. Мечтали освоить технику макраме, приемы карате – вперед. Времени уйма и вы свободны!

  • — Любите себя – это черта не отталкивает, а привлекает, дарит успех и наделяет стойкостью.
  • — Сочувствие и помощь окружающим – гарантия того, что вы никогда не останетесь в одиночестве.
  • — Шутите и улыбайтесь: теперь вы не только знаете как жить дальше – вас есть кому поддержать.
  • — Доверяйте людям и дарите им любовь. Печальный опыт – не повод лишиться веры в хорошее. Оно не за горами.

Ситуация разлуки с любимыми знакома, пожалуй, каждому. Многие преодолевают это со спокойной душой и довольно быстро находит себе новую пассию. А кому-то приходится длительное время страдать. Из-за этого вопрос: «как пережить расставание с любимым человеком» волнует многих людей.

Прощание с любимым – это всегда неприятно. Эмоциональная боль и апатия – верные спутники разлуки. Гораздо тяжелее свыкнуться с этой мыслью, когда уже успел эмоционально привязаться, «прикипеть» к другому. Как же с легкостью пережить расставание с любимым человеком? Советы психолога смогут помочь в этом трудном вопросе.

Расставание на пике чувств равносильно операции без анестезии.
Оксана НеРобкая. Иметь банкира. Столичная Love Story

Формула расставания

Специалисты вывели так называемую «формулу расставания». Согласно ей, инициатор разлуки оставляет себе только 1/3 отрицательных эмоций (обиды, горечи и т.д.), а остальные 2/3 остаются тому, кого бросили. Однако тем, кто все же столкнулся с такой ситуацией, уже не до подсчетов. Тут бы сладить со своими нахлынувшими эмоциями.

В таком случае советы психологов придутся кстати. Они помогут успокоиться и выстроить четкий план действий, и позволит не впадать в . Благодаря таким советам человек в короткие сроки сможет почувствовать душевное облегчение и открыться новому и прекрасному.

Специалисты утверждают, что период переживания разлуки может происходить до трёх лет – все зависит от психотипа человека. Как же пережить расставание с любимым человеком легко?

Чего точно НЕ стоит делать

В нашем обществе сформировались определенные стереотипы. Это касается и того, как проще пережить расставание с любимым. В большинстве случаев данные советы лишь усугубляют изначальное положение. Вот самые распространенные «рекомендации»:

  1. Моментально забываться в объятиях другого/другой.
    Самая популярная и разрушительная ошибка среди людей, переживающих расставание. Не исключено, что в первые моменты станет легче. Но это не панацея от грусти. Впоследствии вы только больше вгоните себя в депрессию.
  2. Искать спасения в алкоголе.
    Помимо того, что это вредно для здоровья, морального удовлетворения такое увлечение не принесет. В итоге на утро вы проснетесь не только с прежними мыслями, но и с головной болью.
  3. Отключить все средства связи. Изолироваться от общества.
    Помните, что вы нужны вашим близким и друзьям. Забывать о них на долгое время не стоит.
  4. Думать, что это временное расставание.
    Оно произошло, и нужно принять данный факт. Отпустите этого человека, не держите на него обиду или злобу.
  5. Не ведитесь на уловки вашего мозга.
    Наш разум – штука сложная и многогранная. И, порой, когда мы даже не хотим думать о чем-то или напрочь забываем, мозг может внезапно нам выдать «потерянную» информацию.

После расставания в голове очень часто могут всплывать воспоминания из прошлого: как хорошо было с любимым человеком. На самом деле, это лишь иллюзия. И не нужно пытаться что-то вернуть.

Переключайтесь на то, что вам действительно интересно в настоящем. Со временем эти мысли либо уйдут вовсе, либо уже не будут настолько сильно беспокоить.

А что же после?

Выше мы рассмотрели основные этапы, которые помогут женщинам и мужчинам безболезненно пережить расставание. Но как поступать после этих шагов? На подобный вопрос у психологов есть несколько советов:

  1. Найдите для себя интересное хобби. Как бы банально не звучало, но увлечения способствуют улучшению настроения, а также расширению мировоззрения. Вы не заметите, как почувствуете прилив новых сил и желание творить что-то новое и интересное. Кроме того, многие увлечения будут способствовать новым знакомствам. К примеру, танцы – одно из самых популярных современных хобби. Этим занятием возможно убить сразу «двух зайцев»: поддерживать свое тело в отличной форме и познакомиться с интересными людьми.
  2. Измените свое восприятие. Как уже было сказано, не бросайтесь в новые отношения сразу после расставания. Разлука имеет и свои плюсы. У вас будет время подумать над своими ошибками и над тем, что возможно поменять в себе. К тому же, это прекрасная возможность больше понять, какой именно человек вам нужен для счастья. В вашем распоряжении теперь много времени, чтобы проанализировать свои действия.
  3. Про смену обстановки. Очень действенный совет. Если имеется такая возможность, то смените привычную обстановку. Поезжайте в другой город или страну. Подобные путешествия помогают лучше провести самоанализ, а ненужные мысли гарантированно исчезнут из вашей головы.
  4. Распланируйте свою жизнь. Раньше у вас были общие жизненные цели и ориентиры на двоих. Теперь вы наедине с собой, пора пересмотреть взгляды и приоритеты.

Самое неприятное в расставании не само расставание.
А то, что тебе постоянно повторяют, будто ты совершила ошибку.
И в результате перестаешь на какое-то время доверять самой себе.
Кристен Стюарт

Целебная неделя

Сегодня среди психологов большой популярностью пользуется так называемый 7-ми дневный план. Необходимо выстроить четкую структуру своих действий на неделю, вогнать себя в рамки. Вот примерный план действий, способствующих легче пережить расставание с любимым человеком. А заодно и выработать самодисциплину.

  1. 1-й день. Начните вести дневник. Отличный способ выразить все свои эмоции. Записывайте в него свои ежедневные переживания. Со временем вы сможете проследить градацию самосовершенствования. С каждой неделей эмоции будут становиться все положительней.
  2. 2-й день. Сделайте сами себе подарок. Неважно, что это будет – поход в парикмахерскую, день в спа-салоне или поход в парк аттракционов. Главная цель подобного дня – расслабление и приятные эмоции.
  3. 3-й день. Пересмотрите свой рацион и займитесь спортом. Не обязательно садиться на жесткую диету и днями напролет пропадать в тренажерном зале. Уместна будет утренняя зарядка, которая потом войдет в привычку. Достаточно каждый день начинать с 10-ти минут легких упражнений, и поток эндорфинов хлынет в вашу кровь. Это очищает голову от ненужных мыслей, и вы сможете сосредоточиться на действительно важных делах.
  4. 4-й день. Внешность. Выше уже было сказано о том, что внешний вид всегда должен быть ухожен. Это придает уверенности. После разлуки зачастую пропадает желание следить за собой. Преодолевайте его и помните, что выглядеть отлично – это ежедневный труд, который необходим при любых обстоятельствах.
  5. 5-й день. Устройте выезд на природу. Небольшой пикник поможет расслабиться и навести порядок в мыслях.
  6. 6-й день. Проведите время с друзьями. Не замыкайтесь в себе. Общение поможет не падать духом, отвлечься.
  7. 7-й день. Завершайте неделю приятным занятием. Неважно, что это – чтение, готовка или просмотр сериалов.

Как видим, многие советы психологов между собой пересекаются. Где-то есть различия, однако, основа у них одна.

Из всех советов, можно выделить следующие основные пункты:

1.

Ставим жирную точку

Это сложный шаг. Особенно в первый месяц. Необходимо со спокойной душой отпустить человека, да и себя тоже. Понять, что жизнь продолжается и впереди много нового, интересного. Важно признать, что отныне у вас и вашего предыдущего партнера совсем разные жизни.

2. Отгоните от себя неотвязные мысли

Также не самый легкий шаг. Впадать в отчаяние не стоит. Погрустить можно совсем немного, дабы выплеснуть свои отрицательные эмоции.

На этом жизненном этапе пригодится аутотренинг. Хвалите себя за любые мелочи, восхищайтесь собой. Жизнь прекрасна!

3. Сказать «нет» ненависти

Одна из самых распространенных ошибок – ненавидеть того, с кем произошла разлука. Да, ситуации расставания бывают совершенно разные. Но копить гнев не стоит. Это перевернутая страница, поэтому старайтесь отпустить этого человека, пожелав ему счастья от всего сердца.

Простите своего бывшего/бывшую, ведь злость и ненависть станет настоящей помехой для новых чувств. Задумайтесь над своими ошибками и не вините своего экс-избранника.

4. Необходимо понимать, что прошлого не возвратишь

Постоянная оглядка назад нанесет только вред в виде глубокой депрессии. Поначалу будет довольно трудно. Но, преодолев себя, вы вскоре поймете, что жить настоящим и думать о будущем – прекрасно.

Разлука с дорогими сердцу людьми – это всегда грустно. И многим она дается очень тяжело. На очевидный в такой ситуации вопрос «Как пережить расставание с любимым человеком?» советы психолога смогут дать ответ.

Завершение отношений – не конец, а самое настоящее начало для новой жизни, новых открытий и приключений. Помните об этом, и будьте счастливы.

Вопрос к читателям

А как Вы переживали расставание с любимым человеком? Было очень сложно?

Расставание — маленькая смерть
Что предваряет вновь рождение
И даже вся земная твердь
Не остановит этого мгновения

Причины расставания

В большинстве своём, прекращение взаимоотношений, разрыв часто являются следствием неоправданных надежд и ожиданий, конфликта интересов, охлаждения чувств, взаимных претензий.

Хотя могут быть и весьма непредсказуемые и даже необъяснимые на первый взгляд причины, приводящие в конечном итоге к разрыву устоявшихся связей и форм взаимодействия: любовно-партнёрских или семейных.

Среди них особым шлейфом проходит духовное расставание, прекращающее прежнюю модель отношений из-за ранее запланированных контрактов и взятых обоими партнёрами обучающих и взаимодополняющих ролей.

Боль расставания и её проявления

Боль… Как это ёмкое слово может расширяться до размеров вселенной, не чужой, не абстрактной, а твоей собственной. Накладываясь на чувство любви она, словно морская волна чужого счастья, накрывает камни твоего безучастия и молчаливого наблюдения за тем, что ещё недавно было твоим родным, близким, дорогим.

Так любовь и боль в мгновение становятся родными сёстрами, подхватив эстафету судьбы у любви и радости.

Именно в этот момент вдруг начинаешь в полной мере ощущать то, о чём говорил и писал ранее: от боли физической почти всегда можно найти действенное лекарство. Боль душевную можно только пережить.

И пережить, проживая все эмоционально-ментальные треволнения и душевные стенания, порой невыносимо трудно, словно всё твоё существо погружается в раскалённую лаву переживаний удушающего характера.

Ощущения при этом абсолютно телесные, до тошноты и распирания в груди, до ни с чем несравнимого сосания под ложечкой и дикой горечи.

В этот момент на арену на арену эмоциональных переживаний выходят совместно или одна за другой удручающие и отягчающие и без того несладкую ситуацию качества, среди которых — самосожаление, чувство досады, разочарование, обида…

Самосожаление занижает собственную самооценку ниже допустимого порога самолюбия и веры в свою уникальность и неповторимость.

Разочарование предстаёт в виде разбитого корыта из сказки «Старик и рыбка», а гневливая старуха представляет недовольство существующим моментом.

Обида зрит с внутреннего экрана личности с такой ужасающей гримасой, что впору и душе расплакаться от увиденной картины.

Но к огромной нашей радости — душа не плаксива и не сомневающаяся. Более того, она знает как помочь запутавшейся и потерянной личности.

Последней лишь нужно обратить свой понурившийся взор на распростёртые объятия, готовые растопить боль расставания и её последствия, заменив её энергией радости и любви.

Духовная помощь

Душа в помощи сострадания не одинока. Её зов подхватывают все Светоносцы на Луче Любви-Мудрости, готовые растопить скованное льдами мучения истерзанное сердце Духовной Любовью, безусловной прощающей и заботливой. Их теплота соучастия указывает на необходимость присутствия в моменте настоящего, в состоянии здесь и сейчас без постоянного оглядывания в прошлое, хотя, порой, это неимоверно трудное занятие.

Лишь очень немногие способны рассматривать прошлый опыт, каким бы он не был, с благодарностью и признательностью за уроки жизни, пережитые в бывшем союзе. Но и в этом случае прошлое маячит не всегда радужно и без горчинки.

Нужно отчётливо себе представлять, что расставание, отнюдь не ложка дёгтя в бочке мёда под названием жизнь, каковой она, кажется, и представляется.

Расставание — это завершение определённого цикла, подготовка и переход к следующему этапу жизни для разыгрывания новых сценариев и альтернативных путей развития.

Рассмотрев разрыв отношений с этой перспективы, вы совершаете поистине колоссальный прорыв в преодолении собственной несовершенной природы, интегрируя личность с душой, пускай и очень болезненным, но действенным способом.

Совершив такое титаническое и воистину героическое усилие, вы эволюционируете и совершенствуетесь настолько стремительно, насколько вообще возможен стремительный духовный рост.

В любом случае, отголоски расставания ещё долго будут напоминать о себе и с ними необходимо вести целенаправленную «борьбу», заключающуюся в непротивлении и переключении своего внимания на многочисленные радости жизни, которыми до этого мы были окружены, но часто не замечали, увлечённые объектом любви, страсти, поклонения.

Расставание, как духовное одиночество


Всем известно, только ты не знал
Что давно начала всех начал
Числятся во всех пророчествах —
Одиночеством…. О. Митяев

Разрыв отношений — это всегда возвращение, как минимум с одной стороны, в состояние одиночества.

И в этом кроется главная причина невыносимой боли расставания, словно какая-то важная часть вас самих изъята без спроса и без кажущейся возможности восстановления.

Но ведь одиночество воспринимаемое таким образом — иллюзорно, ибо в данном случае мы не остаёмся одинокими не только на внутренних планах и измерениях, но и в обычной внешней жизни.

Приходя в этот мир как группы душ, мы всегда сохраняем с ними незримую связь, и нужно лишь помнить об этом, воссоединяясь осознанно во время медитации и сна.

Кроме того, во время сна мы интегрируем все 12 фрагментов нашего духа с ядром личности. Так данные богокачества, встраивают бесценный опыт жизни в другие уровни и состояния сознания.

Также в самом одиночестве нет ничего неестественного, ибо оно нужно нам для периодических инспекций своих чувств, взглядов и предпочтений. Но в данной ситуации оно ощущается уж слишком остро и трагично.

Однако именно в периоды запланированного отделения, коим может представляться разрыв взаимоотношений, воплощается САМОМАСТЕРСТВО и кристаллизуется безупречность для нахождения собственной целостности в самовоссоединении, о чём свидетельствуют Вознесённые Мастера.

И в этот, казалось бы, неблагоприятный период осуществляется благо — дарение, когда мы осуществляем тонкую сонастройку со своим высшим «Я», постигая природу Любви через самозавершённость и самодостаточность.

В этом контексте одиночество — путь к собственной НЕЗАВИСИМОСТИ, от личного я или эго — это путь к внутренней СВОБОДЕ. И он осуществляем чаще всего в тишине одиночества, когда безмолвие души раскрывает неизведанные доселе грани духа, позволяющие человеку зреть на себя и мир более осознанно и, безусловно.

Расставание, как духовная эволюция

Порой, в жизни разыгрываются сценарии, не вписывающиеся во всеобщее представление о любви между мужчиной и женщиной, особенно, когда она подходит к своему финалу…

Так расставшись, как любящие друг друга супруги или партнёры, мужчина и женщина не только не ожесточаются друг против друга, но и сохраняют всё самое лучшее, что было и есть между ними, выйдя на новый уровень взаимоотношений.

И это уже их совместная эволюционная ступенька и она глубоко духовна. Ибо в ней семена дружбы, уважения и принятия разрастаются ещё большим цветком глубинного понимания свободы выбора друг друга.

Произойти это может в том случае, когда расстающиеся как партнёры мужчина и женщина тонко чувствуют потребности души в смене жизненного плана.

Данный опыт есть переживание и вхождение в поток Духовной Любви — безусловной и прощающей, благодарной и ответственной, заботливой и в чём-то жертвенной.

Это необычное отношение к происходящим непростым моментам расставания ещё более значимо, когда его проходят без страха и сожаления, а с верой в божественное водительство и одобрение.

Такой без преувеличения жизнеподвиг позволяет расставшимся партнёрам расправить крылья души согласно внутреннему порыву и желанию быть счастливыми без ограничений, ведомые светлым чувством Любви.

В этом свободном выборе душ и индивидуальностей весьма показателен пример стойкости и великодушия, почтения, бережного и трепетного отношения.

Самое трудное испытание в таком расставании, сохранить океан чувств, осознавая невозможность продолжения отношений в прежней форме.

Но Любовь — безмерна и ограничена лишь в личностном восприятии друг друга.

Ибо теряя, что-то одно, ты автоматически приобретаешь другое качество, открывающее перед тобой и новые возможности, и новые горизонты Любви, среди которых Безусловная Любовь — без условий и ожиданий и, соответственно, последующих разочарований.

Духовно-психологическая помощь

Профессиональный, и что немаловажно, позитивно настроенный психолог, а ещё лучше — духовный коуч, поистине неоценимый помощник в ситуации, когда боль расставания слишком тягостна, чтобы преодолеть её в одиночку. Ибо, определив ваш главный жизненный урок, вы сможете рассмотреть собственное расставание с разных уровней видения и понимания, узревая суть случившегося с одной стороны и видя пути выхода с другой. При этом вы учитесь перенесению внимания из прошлого в грядущее.

Также вы смещаете фокус вашего эмоционального реагирования с удручающих и тягостных эмоций на глубинные чувства, что позволяет открыть ворота чувствознания, для последующего продуктивного общения с собственной душой.

Более того, ведомые духовным наставником вы сможете обозреть собственную болезненную реакцию, обдуваемую развенчивающим и подбадривающим ветром перемен, исцеляющим истерзанную душу и самобичующую личность мудрым советом и дружественным участием.

Восстановление целостности

Быть или становится целостным или целить, означает воссоединять разобщённые части сущности человека: дух, душу и личность.

В данной троице главным инициатором и ЦЕЛИТЕЛЕМ выступает дух человека посредством РАЗУМА — Света, зеркально отражённого умом через канал души, избавляя личность от сковывающих уз разрушительных эмоций. Пробудить свет разума призван духовный наставник или посвящённый целитель.

Зажигая внутренний Свет человека, целитель направляет его исцеляющую мощь на самовосстановление с последующим запечатыванием гармоничной целостности его эмоционального, ментального и эфирного тел лучом Любви-Мудрости, спектрально задействующего все цвета радуги.

Речь здесь идёт о духовном целителе, белом маге, создающем устойчивый канал Безусловной Любви, привлекая все возможные Силы Света для успешного выполнения данной работы и блокируя любые недружественные вмешательства специальными защитными мерами.

Бальзам осознания

В любой болезненной жизненной ситуации собственные конструктивные усилия, направленные на искоренение, избавление или преобразование последствий психоэмоционального страдания очень существенны и наиболее важны в осознании таковых.

Осознание не столько упреждает их возникновение в будущем, сколько формирует новую мировоззренческую модель, в основе которой лежит изменение отношения к ним. А это уже весьма зрелые и важные эволюционные шаги, в корне преобразующие вашу жизнь.

Всегда помните о том, что вы — существа Света, которые периодически входят в полосу облачности и туманности жизни. С этой перспективы любое расставание, даже самое неожиданное, просто стихийное проявление природы — ураганное и штормовое, и оно временно.

И пусть ограничения пространства и времени не откладывают в вашем сознании отпечаток в виде невозможности изменения. Ибо даже время — лучшее снадобье в исцелении от недуга расставания.

А начав использовать пространство с целью его расширения от точки суженного болью личностного восприятия к более всеобъемлющему опыту, не искажённому эмоциональными оковами сожаления, разочарования и обиды, вы увидите множество позитивных моментов случившегося с одной стороны и сможете менее болезненно переключиться на другие радости жизни с другой.

Совсем иное дело, если расставание — результат ухода с авансцены жизни вашего любимого человека в мир Вышний. Тогда трагизм произошедшего разрыва, не сопоставим со всем вышесказанным.

Но и в этом случае осознание факта привязки души ушедшего к земному плану нашим самобичующим упорством, не позволяющим принять уход лишь как процесс окончание определённого опыта жизни в теле любимого нам человека, позволяет сместить фокус нашего внимания с самих себя.

Нужно всегда помнить, что ЛЮБОВЬ — это людям божественная весть о том, что лучший способ взаимодействия во Вселенной — это Дарение Блага.

В данном случае, благо для ушедшего в мир Праотцев, это отпустить его Душу разотождествлением. Уход определяется Его свободной волей, и ваше эгоистическое противодействие — серьёзное препятствие. Здесь включается ещё один закон — Неприченение Вреда и он как раз и подразумевает осознание вами данного факта.

Сила ответственности

Выход из поля эмоциональной привязанности, самосожаления, разрушительного стенания — это принятие личной ответственности за свои мысли и реакции, в особенности, когда они связанны с конкретными людьми.

Ответственность — это осознанный инструмент человека-творца, управляющего своей жизнью посредством скоординированных действий Духа и Души посредством ОПЫТА личности.

Дух посредством РАЗУМА — Света, зеркально отражающего ум или мыслительные процессы посредством размышления и расширения сознания, соединяется с Душой и её каналом чувствознания, объединяя чистое знание, ясное понимание и мудрое осознание.

При этом ответственность выступает, как разумная личная сила, не имеющая границ времени и пространства и встречающая препятствия лишь в виде личностно эгоистических ступорообразных состояний.

Недопущение потаканию своему эго — серьёзный задел не только в преодолении боли расставания, а и ограничений несовершенной природы, что в целом благотворно сказывается на вашем духовном развитии.

А раскрытие чувствознания или сознательного реагирования на чувства и ощущения посредством осознания — озарённого сознания включает естественные интуитивные механизмы распознавания поползновений ограниченного шаблонным стереотипным мышлением ума и беспокойной эмоциональной природы.

Заключительные вехи

И как бы там ни было, боль расставания не просто побороть в одиночку, ибо часто раздавленная случившимся личность не способна адекватно и взвешенно оценивать происходящее, делая разумные выводы и предпринимая правильные шаги.

И как бы здесь не войти в продолжительную депрессивную полосу разочарования или не ожесточиться до такой степени, что последующие жизнь приобретала налёт предубеждения и кажущегося неудачным опыта.

Но ведь всё произошедшее всего лишь игра, как утверждал Шекспир, и в неё мы играем с разной долей серьёзности и ответственности. Соответственно и обвинять кого-либо, в том числе и себя, бессмысленная и вредная затея.

А принять всё происходящее, не располосовывая на чёрно и белое — это уже сознательное пробуждение. И совершить его в любом случае необходимо. И почему бы не воспользоваться им, когда жизнь преподносит нам такой показательный урок? Решать в любом случае вам.

Но чтобы вы не предприняли, вы имеете право на собственную историю со счастливым концом…

Без каких-либо причин никто не уходит. Всегда должен быть веский повод, чтобы порвать отношения, особенно, если это обдуманный взрослый союз, а не школьное увлечение. Разрыв сгоряча, после очередной ссоры в 90 % случаев заканчивается воссоединением любовной пары. Но как пережить расставание с любимым человеком советы психолога помогут разобраться если разлука неизбежна.
Разрыв отношений — это продуманное решение, принятое на «трезвую голову», взвесив все «за» и «против».

Ошибки в отношениях

Очень часто, брошенный не понимает истинной причины расставания с любимым человеком . Можно сказать, что двое, пребывавшие вместе, были очень далеки друг от друга и не осознавали, что совершают серьезные ошибки в отношениях. Для одного союз казался «неземным счастьем», а для другого «кромешным адом». К сожалению, тот, кто не слышит, не замечает своего партнера или ему это просто не интересно, однажды может остаться один.

Как переживают расставание в отношениях мужчины и женщины

Как правило, женщины больше склонны к сохранению семьи. Для нее влияющими факторами продолжения отношений могут сыграть семья, дети, привычный быт, комфорт и многое другое, нежели собственное счастье. Мужчина же напротив, гораздо легче переживает расставание с любимым человеком , он всегда открыт экспериментам, склонен к авантюрам и не прочь попробовать что-то иное.

Поэтому именно мужчина чаще выступает инициатором разрыва.


Давай расстанемся

Услышанные всего два слова «Давай расстанемся», приводят к непониманию, боли, слезам, обидам, унижениям и чувству вины… Те, кто хотя бы раз переживали расставание с любимым человеком с советами психологов или без, смогут смело назвать этот период жизни самым тяжелым, что был когда-то ранее.
Уход второй половины — это настоящая психологическая травма. Часто в паре, где конфликты происходят практически каждый день, может показаться, что — это единственное правильное решение. Но даже при таких обстоятельствах, пережить этот этап жизни бывает очень тяжело. Что же тогда остается тем, кто считал свою пару близкой к идеальной? Иногда брошенный партнер не может смириться с разрывом и пытается любыми способами склеить «разбитую чашу» и вернуть любимого человека . В ход идут все действия: мольбы, угрозы, истерики. На деле такие тактики работают с партнерами, которые и не собирались уходить (шантажисты), а вытворяют это ради получения своей выгоды. В других ситуациях, такая реакция злит человека еще больше, заставляя принимать решительные действия, не оставляя никаких шансов возобновить связи в будущем.


  1. Пытаться выяснить кто виноват и почему это произошло, преследовать, обрывать телефон, настойчиво писать письма на почту. При таких обстоятельствах преследуемый хочет лишь убежать еще дальше. В этот момент нужно вспомнить о собственной гордости. Иногда уходящие задумываются о своих действиях и возвращаются, только это происходит лишь в том случае, когда у брошенного есть чувство собственного достоинства.
  2. Замыкаться в себе и уходить от реальности. Часто, именно разрыв открывает двери перед настоящими светлыми чувствами. Не зря говорят: «Когда закрывается одна дверь, открывается другая».
  3. Перестать следить за собой. Чтобы не происходило, всегда нужно выглядеть хорошо и идти вперед с улыбкой.
  4. Мстить. Ни в коем случае нельзя строить козни ушедшему партнеру, названивать, расстраивать его следующие отношения. Бывший только лишний раз убедится в правильности своих действий и решении разорвать любовный союз.
  5. Говорить гадости всем окружающим о бывшем любимом.
  6. Пытаться завести роман назло любимому. Поговорка «клин клином вышибает» здесь неуместна. Пока в сердце есть не зажитая рана, других теплых отношений не построить.


  1. Прочувствовать боль, проплакаться. Переживания помогут залечить сердечные раны.
  2. Искать любые вещи, что могут отвлечь от страданий: спорт, работа, чтение, хобби.
  3. Что-то изменить в жизни или внешнем виде: поменять обстановку в доме или перекрасить цвет волос.
  4. Творить: записаться в танцевальную группу, начать рисовать или лепить подделки.
  5. Побаловать себя. Обновить гардероб, зайти после работы в кондитерскую за любимыми пироженными или просто позволить себе дома, в спокойной обстановке, понаслаждаться чашкой свежезаваренного кофе с мороженным. Главное в этом деле, не переусердствовать, чтобы не навредить фигуре.
  6. Совершать добрые поступки: помочь детскому дому, заняться волонтерством, перевести бабушку через дорогу. Добро всегда положительно сказывается и улучшает настроение.
  7. Поехать в отпуск или хотя бы сходить в лес, побольше гулять, дышать свежим воздухом.
  8. Отпустить человека. Возможно это будет сложно, но со временем в душе останутся только воспоминания.
Напоследок

Мы привели советы психолога – как пережить расставание с любимым человеком . Как бы там ни было, любые перемены в жизни, пусть даже вам придется , нужно стараться воспринимать как возможность открыть что-то неизведанное и обрести настоящее счастье, естественно, проделав определенную работу над ошибками. Ведь подобные ситуации помогают людям усвоить жизненные уроки и обрести бесценный опыт. При любых обстоятельствах главное постараться сохранить уважение к бывшему любимому человеку, и принять его право на выбор жить счастливо.

Отлично, когда зародившееся робкое чувство перерастает в настоящую любовь и приводит влюбленных к порогу загса. А дальше счастливая семейная жизнь, как в сказке. Но бывает и по-другому.

Призрак расставания маячит на горизонте, и вы судорожно ищете ответы на вопрос: как жить дальше. А вот об этом поговорим подробнее.

Психология прощания

Разлука. Страшное слово, которое знакомо практически каждому из нас. В психологии расставание является одним из видов утрат. Утрата имущества, утрата работоспособности, утрата любимого человека.

Когда человек переживает этот период, он неизбежно проходит через определенные стадии.


Психологи утверждают, что процесс переживания разрыва длится от 3 месяцев до 3 лет. Продолжительность зависит от многих факторов. Кроме этого, данный процесс отличается таким свойством, как обратимость. То есть, вы можете жить уже новой жизнью, но в один прекрасный момент память услужливо может вас откинуть на год назад. И снова придут отчаяние, злость, грусть.

Как легче вынести разрыв

Разлука неприятна тем, что она меняет наш привычный образ жизни. А в том случае, когда оставляем не мы, а нас, страдает еще и чувство собственного достоинства. Осознание того, что нами пренебрегли, выбивает из колеи.

Как же пережить расставание и выйти из этой ситуации с наименьшими потерями в кратчайшие сроки?

Поставить точку

Самое сложное после разрыва – это поставить точку в отношениях и начать новую, счастливую жизнь. Для того чтобы все получилось, вам надо не удерживать свою бывшую любовь, а, наоборот, отпустить ее. Вы должны признать тот факт, что у вас своя, а у вашего партнера – своя, отдельная жизнь.

Дайте ему право быть самостоятельным. Перелистните эту страницу в вашей книге судьбы. Как только вы освободитесь от груза прошлого, наступит облегчение.

Гоним навязчивые мысли

Не менее сложный пункт – это принять разрыв. Однако это и самое правильное. Не впадайте в тоску и отчаянье. Лучше проанализируйте отношения и забудьте о них. Если бывший возлюбленный не хочет больше с вами общаться, значит, в этом есть и ваша вина. Подумайте, что было не так? Рассмотрите свои ошибки, чтобы больше их никогда не повторять и живите позитивными мыслями.

Помните, что женщина должна быть актрисой. Когда становится совсем не по себе, наденьте маску успешной леди, войдите в образ и испытайте положительные эмоции и ощущения.

Хвалите себя за самые маленькие, но удачные, на ваш взгляд, мелочи. Стоя у зеркала, восхищайтесь собой. Полюбить себя в момент разрыва не просто, но это необходимо. Тогда и другие будут любить вас.

Прощение любимого

Вы должны прекрасно осознавать, что другой человек имеет право на собственную личную жизнь. Он вам ничего не должен и не обязан соответствовать вашим ожиданиям. Копить гнев и упреки – не самый лучший вариант.

Ненависть разрушает изнутри. Если вы хотите быстро оправиться от последствий разлуки, не стройте планы мести, не взращивайте в себе негативное отношение к бывшему любимому, не выпрашивайте жалости.

Простите своего партнера, отпустите обиду. Ведь негатив не позволяет с легкостью вступать в новые отношения, радоваться жизни и самосовершенствоваться.

Поиск выгоды

Отношения окончательно испортились, и вы расстались? Взгляните на это под другим углом зрения. Сколько новых возможностей и перспектив открывается для вас. Возьмите чистый лист бумаги и напишите небольшой список.

Перечислите основные преимущества расставания с бывшим любимым. И не надо говорить, что их нет. Они есть всегда, надо только хорошо подумать и увидеть очевидное. А когда составите, перечитайте внимательно и повесьте на стенку. Можно даже в рамку.

Работа и еще раз работа

Конечно, становится трудоголиком – не самый лучший выход. Но в такой момент можно воспользоваться и этой возможностью. Уйдите с головой в работу, придумывайте новые проекты, генерируйте свежие идеи и воплощайте их в жизнь. Если поступать таким образом, можно сразу убить двух зайцев: выйти из прошлых отношений быстро и без потерь, а также подняться по служебной лестнице и сделать карьеру.

Борьба с одиночеством

После разрыва отношений человек оказывается в социальном вакууме. Даже если его окружают люди, с которыми он с удовольствием общался, они не могут занять место того, кого с вами больше нет. Вы чувствуете вселенскую пустоту.

Особенно остро такие эмоции ощущаются, когда:

  • разрыв произошел неожиданно, буквально на пустом месте;
  • человек, которого бросили, находился в эмоциональной зависимости от партнера.

В таких случаях очень важно пережить этот период, не разрушив себя. Одна из самых распространенных ошибок – новые отношения. Они не принесут вам радости. Более того, велика вероятность, что они тоже закончатся разрывом. Ведь вы не готовы еще к новым чувствам, и движет вами обычное желание доказать что-то своему бывшему.

Такая позиция – не лучшая основа для новой любви. Новый партнер становится своего рода экраном, на который проецируется образ ушедшего.

Это не значит, что нужно совсем не общаться с представителями противоположного пола. Нет, общайтесь, но как только заметите, что начинаете изливать свое горе и обиды — остановитесь. Среди мужчин существует такой имидж «утешителя», но хочется ли вам все время быть жертвой – вот в чем вопрос.

Женщина, уважающая себя, никогда не согласится строить отношения на основе жалости. Надо просто подождать, пока былое отгорит и остынет, а потом уже начинать новый роман.

Общайтесь с друзьями. Такое общение действительно спасает. Только не надо им жаловаться на жизнь. Лучше рассказать, что нового у вас на работе. Вспомните, о чем вы общались с лучшим другом или подругой до нее (до него). Неплохо, если вы вернетесь к прежним интересам.

Следите за собой. Выделите время на походы в салон красоты или парикмахерскую. Сделайте умопомрачительный маникюр или новую прическу. Все это мобилизует и заставляет жить дальше.

Шанс на самореализацию

Человек устроен так, что, привязываясь к любимому, он начинает жить его жизнью. Особенно это касается женщин. Когда в дверь стучится разлука, мы не только теряем партнера, но и самих себя. Чаще всего отношения и прекращаются как раз потому, что один из партнеров потерял самого себя, полностью растворился в другом. Это самая неприятная сторона расставания. Но отчаиваться не стоит.

Разрыв – самое подходящее время, чтобы начать заниматься собой. Вспомните, что вы всегда хотели сделать, о чем мечтали, но до этого не доходили руки.

Записаться на курсы испанского языка? Освоить новую профессию? Научиться танцевать фламенко? Так что вас останавливает теперь?

Так вы потратите свое свободное время не на воспоминания и истерики, а на самореализацию. В этом есть и еще один плюс – вас будет окружать множество людей, новые знакомства, новые интересы и новая возможность проявить себя.

Отдых и развлечения

В первый период жизни без него или без нее самое главное – не оставаться наедине. Распланируйте свои дни так, чтобы они были заполнены до отказа интересными для вас делами.

Почему бы вам не съездить в путешествие или не сходить на спектакль с любимыми актерами.

Устройте девичник с подругами, соблюдая только одно табу – ни слова о бывшем. Разве вам не о чем поговорить с теми, кого вы уважаете и с кем были близки с детских лет?

Маленькие радости

А почему бы не подарить себе праздник? Например, позвать хорошего знакомого, чтобы он переставил мебель в комнате. Так вы сразу почувствуете себя в новой обстановке.

Или купите себе воооон тот браслетик, о котором вы давно мечтали, но откладывали покупку на потом. Сейчас самое время порадовать себя обновкой.

А можно приобрести абонемент на посещение салона красоты и весь день посвятить себе любимой. Разве вы этого недостойны? Достойны, и не только этого, так зачем себе отказывать в удовольствии?!

Как пережить расставание с любимым человеком

Психология утверждает, что разрыв отношений – это не повод для отчаяния, а хорошая возможность изменить свою жизнь. Проанализировать прошлые ошибки и настроиться на новый полет, но уже не допуская тех оплошностей, которые были в прошлом. Поговорим об этом подробнее.

С мужем

Муж – это тот человек, который стал вашей частью. Расстаться с ним все равно, что ампутировать руку. Больно, очень больно. А ведь еще надо научиться жить без этой самой «руки». Что делать?

Психологи дают хороший совет – надо абстрагироваться и посмотреть на ситуацию со стороны. Начните, например, писать роман.

Даже не роман, а просто дневник. Или выкладывайте свои сочинения в блоге. Пусть главная героиня станет вашим прототипом. Она переживает то же, что и вы. Подумайте, что может ее ждать в будущем, как лучше себя вести в такой ситуации. Придумайте сюжет ее жизни, а после просто сами реализуйте его.

С женой

Мужчины, несмотря на всю свою физическую силу, душевные муки переживают очень долго и мучительно. Причин, почему уходят женщины, огромное количество. Это может быть как неподобающее отношение мужа к жене, так и новое увлечение. Измена или охлаждение чувств. Но мы сейчас не о причинах. Мы о том, как справиться с потерей.


С парнем

Вы строили удивительные планы о свадьбе и совместной жизни, но теперь перед вами перспектива разрыва? Увы, жизнь не всегда бывает похожа на идиллию. Самое главное сейчас – выйти из такой ситуации без проблем. Как пережить это временное состояние?

Вот что говорят мудрейшие люди – психологи:

Шаг первый. Осознать и принять случившееся.
Шаг второй. Решительные, эффективные действия. Попробуйте атаковать свое плохое настроение.
Шаг третий. Закрепить результат самоконтролем.

Одно и то же нельзя пережить дважды, поэтому, если эмоции зашкаливают, дайте себе волю. Хочется плакать – плачьте. Слезы – отличный инструмент, чтобы избавиться от негатива. А на смену им обычно приходит успокоение. А дальше – вас ждет новая жизнь, полная радостных моментов и счастья.

С девушкой

Часто бывает так, что парни не могут сразу принять как данность разрыв отношений. Но здесь надо быть осторожным. Если вы решитесь сойтись снова, то велика вероятность, что в скором будущем вы расстанетесь опять. И так будет повторяться снова и снова. Поэтому лучше поставить точку.

  • Постарайтесь свести к минимуму общение с этой девушкой. По крайней мере, придерживайтесь этого правила до тех пор, пока не будете уверены в том, что вам не захочется начать все сначала.
  • Уберите все эмоциональные напоминания. Ее вещи, фильмы, которые вы смотрели вдвоем, ваши места, где вы гуляли. Обо всем этом лучше не вспоминать первое время. Иначе у вас будут снова и снова появляться романтические мечты и желание все вернуть.
  • Постарайтесь разнообразить свою жизнь . Запишитесь в новую спортивную секцию или займитесь разработкой нового проекта на работе. Вот только не надо прибегать к употреблению алкоголя: к хорошему это не приведет.
  • Начните общаться с другими девушками . Искать ей сразу замену – плохой вариант. Но важно, чтобы вы были окружены женским обществом, тогда боль расставания утихнет довольно быстро.

Видео: Как пережить расставание

С любовником

Расставание с любовником – это душевная боль, которую надо чем-то заглушить. Вот только чем? Лежать и смотреть в потолок – путь, который ведет в никуда. А ведь можно повернуть ситуацию на благо себе.

То время, которое вы проводили вместе, наполните чем-то другим. Например, занятиями фитнесом. Или обратите внимание на семью, начните налаживать отношения с мужем. Слушайте веселую музыку, смотрите романтические фильмы, и будет лучше, если вы это делаете совместно с супругом.

Как себя вести, чтобы быстрее вернуться к нормальной жизни?

  1. Не надо прятать эмоции , лучше прочувствовать всю боль, обиду и тоску. Слезы – хороший врачеватель душевных ран, они очищают.
  2. Научитесь отвлекаться . Здесь может помочь работа.
  3. Экспериментируйте . Смените каштановые кудряшки на золотые. У мужчин другой стиль – смените обстановку в квартире.
  4. Творите . Изучайте новое и неизвестное. Осваивайте игру на гитаре, новые языки и специальности.
  5. Помогайте другим людям . Отправьте старые детские вещи в детский дом, принесите продукты соседке, сходите с мамой на ее любимый спектакль.
  6. Отправьтесь в путешествие . Смена обстановки действует очень благоприятно, мы отвлекаемся от всего того, что было дома.

А после всех этих манипуляций просто простите и отпустите. Это произойдет не сразу, но однажды вы все-таки почувствуете, что человек, который принес вам радость и страдание, уже не ваш. И не почувствуете к нему никакого негатива.

Как пережить расставание и не сойти с ума?

Фото: ok.ru

Многие люди хотя бы раз сталкивались с состоянием разбитого сердца после расставания с любимым человеком. Советы российского психолога Вероники Степановой о том, как пережить расставание, помогут справиться с депрессией и начать новую счастливую жизнь.

Почему-то именно женщины чаще обращаются с этим запросом. По всей видимости, потому что они более эмоциональны, 

— делится Вероника Степанова на своем YouTube-канале.

По мнению специалиста, в среднем страдания подобного рода длятся год-два. Страдающей женщине снятся сны о любимом человеке, она находится в состоянии постоянной мысленной жвачки. 

Когда она думает о нем, она как бы находится рядом с ним. И ей приятно. Это такой своеобразный мазохизм. Человек готов отказаться от любых других удовольствий, лишь бы остаться со своим возлюбленным, хотя бы в мыслях. Дальше женщина постоянно заходит на его страницы в социальных сетях. Ее одолевают постоянные мечты. С одной стороны она понимает, что у них нет будущего, что он уже женился, к примеру. Но в женском сознании может бесконечно крутится сказка о счастливой совместной жизни: как они поедут отдыхать, какие дети у них родятся и так далее. Она пребывает в таком душещипательном, душестрадательном состоянии и упивается им. Хотя это все очень болезненно, 

— говорит Вероника Степанова. 

По её словам, если речь идет о глубоком пристрастии, о сильной влюбленности после расставания — тут нужна терапия.

Если мы говорим о бешеной влюбленности после расставания — мы имеем дело с проекцией. Например, если взять яркие примеры патологий: когда человек находится в параноидальном состоянии и ему кажется, что за ним следят, его подслушивают. Или человек, который страдает фобиями, маниями. То есть он выносит наружу то, что у него внутри. Ровно тот же самый эффект происходит в момент влюбленности. Человек наделяет другого чем-то таким, чем на самом деле другой не обладает, 

— говорит психолог.

Вероника Степанова объясняет причину такого поведения. По словам психологини, корень проблемы кроется еще в детстве.

Для чего это делает женщина? Она отрабатывает какие-то свои детские сюжеты, какие-то непрожитые моменты. Возможно, то, что она не завершила с родителем: матерью или с отцом. И вот сегодня она пытается это восполнить: быть нужной, быть любимой, еще что-то. Она пытается это проиграть в настоящем моменте. Что делать? Как справится с болью расставания? Необходимо растождествить в своей голове партнера с образом принца. Женщине нужно снять с партнера свою цель, свой фильм. Потому что заменив этого мужчину на другого, в какой-то момент, ровно так же она будет его любить. Женщина начинает трезветь после сеансов психотерапии. Она приходит с туманом в голове и поэтапно начинает видеть картинку реально, как она есть,

— говорит Вероника Степанова.

Далее, по словам Вероники Степановой, идет заместительная терапия. По её словам, ни в коем случае нельзя замыкаться в себе, нужно постоянно искать какую-то замену. Потому что жизнь продолжается, жизнь идет вперед. Нужно понять, на что это было похоже? 

Ведь эта взаимосвязь поднимает серотониновую волну. Задача спросить: а что я могу сделать, чтобы поднять это серотонин собственными силами? К примеру, сходить в салон красоты, съездить отдохнуть на море. Адреналиновые виды спорта помогают: серфинг, мотоцикл и так далее. Вот этот адреналин ровно таким же образом поднимает выработку серотонина, 

— советует Вероника Степанова.

Следующим важным моментом психолог называет исключительно плотный график. Потому что страдания любят время.

Если у тебя есть время — ты проходишь их в страданиях. Если ты расписала свой день, неделю, месяц, год по пунктам, то у тебя остается меньше возможности, чтобы страдать. И этот период реабилитации после расставания может быть очень разным. Можно в состоянии глубокой депрессии попасть в отделении невроза и лечиться там. А можно вовремя обратиться к специалисту, проработать это и нейтрально, без особых затрат выйти из этого состояния, сохраняя свою энергию, свой внутренний ресурс на свою новую, счастливую жизнь, 

— подытожила психолог. 

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Горе после расставания: три вещи, которые вы должны знать Большинство из нас знает, что значит страдать от разбитого сердца. Многие из нас знают, как сложно разделить две причудливо переплетенные жизни. Учитывая то, что мы все, вероятно, испытали некоторую форму горя при расставании, мы знаем, что этот опыт потери может быть стрессовым, продолжительным и ошеломляющим.

Тем не менее, по многим причинам людям, переживающим расставание, не всегда удобно говорить:  «Это невероятная потеря, и мне нужно время и место, чтобы оплакивать ее». Итак, сегодня мы готовы подтвердить ваши потери и поделиться с вами некоторыми факторами, которые могут повлиять на горе человека после расставания. В частности, мы хотим поделиться тремя вещами, которые вы должны знать о горе после расставания.

Следует отметить, что мы понимаем, что забрасываем широкую сеть, обращаясь к расставаниям в целом, поскольку отношения бывают разных форм и размеров. Скорее всего, в будущем мы добавим более конкретную информацию, например, статью, посвященную горю развода или поддержке детей, пострадавших от развода родителей. Если у вас есть мысли или точки зрения, которые, по вашему мнению, могут оказаться полезными, поскольку мы более подробно изучаем связанные темы, оставьте их в разделе комментариев ниже.

Три вещи, которые следует знать о горе после расставания один. На самом деле, помимо смерти любимого человека, есть много переживаний, которые могут вызвать судьбоносное горе, и потеря близких отношений, несомненно, является одним из них.

Когда люди скорбят о ком-то, кто еще жив, это называется двойственной скорбью. Как мы уже говорили в нашей статье «7 типов горя, о которых вы должны знать прямо сейчас»,

«Неоднозначная потеря происходит, когда что-то или кто-то сильно меняется или исчезает. Человек разрывается между надеждой, что все вернется на круги своя, и надвигающимся ощущением, что жизнь, какой он ее знал, угасает, как полароид, разворачивающийся в обратном направлении».

В случае разрыва отношения заканчиваются, а люди, которые были их частью, продолжают жить. Вот только теперь они другие, по крайней мере по отношению друг к другу. Вещи, которые раньше подчеркивали их взаимодействие, такие как любовь, верность, близость, внимание, забота, обязательства, могут больше не существовать.

Во многих случаях эти характеристики исчезали из отношений в течение длительного времени. Таким образом, расставание знаменует собой конец длинного шлейфа длительной боли и замешательства, но также и начало скорби о том, что вы, возможно, ожидали потерять с большим страхом и трепетом.

Независимо от обстоятельств, людям в отношениях приходится пересматривать границы и искать новые способы общения. И хотя этот новый способ может быть лучше или намного (намного) хуже, вы все равно можете оплакивать отношения, которые были раньше. Оглядываясь назад, это даже не обязательно должны были быть хорошие отношения — если в какой-то момент в них было что-то, что вы чувствовали, что нуждаетесь, хотите, любите или любите — вероятно, есть о чем горевать.

Это может быть еще более затруднено тем фактом, что вы живете с возможностью увидеть своего бывшего в любой момент. Вы так стараетесь справиться со своими потерями только для того, чтобы стычка в продуктовом магазине или взгляд на их ленту в Instagram полностью вывели вас из равновесия.

Кроме того, если у вас общие дети со своим бывшим или вы переживаете длительный бракоразводный процесс, у вас нет другого выбора, кроме как регулярно видеться с ним. И на какое-то время это может заставить вас чувствовать, что ваши неприятные эмоции горя являются хроническими и бесконечными.

2. Люди могут заставить вас почувствовать, что вы не имеете права оплакивать свой разрыв этот тип потерь всегда сводится к минимуму. Возможно, именно универсальность разбитого сердца заставляет людей говорить — это случается со всеми, ты справишься. Но тот факт, что это случается со всеми, не делает его менее разрушительным.

Как мы уже упоминали, ошибочное представление о том, что горе возникает только в ответ на смерть, является, возможно, основной причиной того, что горе расставания часто ошибочно называют и неправильно понимают.

Люди также часто судят о том, чей опыт достоин сочувствия и сострадания. Категорически говоря, часто бытует мнение, что только развод может перевернуть мир человека с ног на голову. И, конечно же, может и делает! Но многое из того, что люди скорбят по поводу прекращения отношений, связано с любовью и привязанностью, а не только с законностью.

Кроме того, люди часто думают, что вина, ответственность и выбор сводят на нет горе после расставания. Человек, инициировавший или «виноватый» в разрыве, часто выводится из области эмпатии.

В таких случаях другие могут сказать им (или они могут сказать себе):  «Почему вы расстроены? Это то, что ты хотел!» Но вы можете знать, что что-то не так для здоровья или правильно для вас, и все равно оплакивать потерю этого.

Хотя человек, которого считают пострадавшей стороной, может получить больше сочувствия, он также может чувствовать давление, чтобы быстро пережить горе разрыва. Люди могут сказать: « Не расстраивайся — она была придурком — тебе лучше — подумай обо всей рыбе в море!» Любая из этих вещей или все они могут быть правдой, но человек все равно должен оплакивать все потери, которые причинил ему разрыв.

Я думаю, что важно завершить этот раздел, указав, что не только другие люди могут заставить вас чувствовать, что ваше горе и потеря не достойны. С детства мы все усвоили сообщения о любви и отношениях.

Мы также разработали очень конкретные идеи о том, какими мы должны быть в наших отношениях и о нашей способности справляться с потерей. Так что вполне возможно, что кто-то может преуменьшить или заклеймить свои собственный опыт.

3.

Одна крупная потеря ведет к множеству мелких потерь

Когда первичная потеря столь же разрушительна, как и разрыв отношений, часто возникает эффект домино от последующих потерь. В мире горя мы называем эти потери «вторичными потерями».

Вторичная потеря может быть ощутимой и конкретной, например потеря дома или финансов. Они также могут быть абстрактными, например, изменение мировоззрения, потеря мечты о будущем или изменение самоощущения. Некоторые распространенные вторичные потери включают, но никоим образом не ограничиваются следующими примерами.

  • Потеря идентичности:

Многие люди не осознают, как потеря может повлиять на их чувство идентичности и самооценку. Изменения в ролях, которые человек выполняет, и его межличностные взаимодействия на ежедневной основе заставляют его переопределять, кто он есть.

Переживание расставания может сильно повлиять на ваше чувство собственного достоинства и самооценку. Чувства предательства, покинутости, вины, ответственности или неуверенности в том, чем все закончилось, могут изменить то, как люди видят себя, по крайней мере временно.

  • Изменения в том, как вы смотрите на других

В зависимости от обстоятельств расставания у человека могут возникать мысли и чувства, связанные с предательством, шоком, смущением, стыдом, гневом, горечью или негодованием по отношению к партнеру. И эти мысли и чувства иногда распространяются на более широкие группы людей.

Например, кто-то, кто чувствует, что его партнер вытащил ковер из-под него, может внезапно почувствовать, что он никому не может доверять. Они могут сказать, что больше никогда не захотят встречаться или что все остальные пары обречены.

  • Потеря друзей и членов семьи

Независимо от типа утраты, чрезвычайно распространенным опытом является переопределение отношений. С положительной точки зрения многие люди говорят, что преодоление трудностей научило их тому, кто их друзья, и помогло им ценить то, что действительно важно в их отношениях.

С другой стороны, люди часто обнаруживают, что те, кто, как они думали, будут рядом с ними, на самом деле ими не являются. При расставании вы получаете дополнительную боль от того, что люди принимают чью-то сторону или просто исчезают, потому что они были ближе с вашим бывшим. Кроме того, у вас могут быть «пары друзей», которые кажутся неспособными или не заинтересованными в пересмотре отношений теперь, когда вы одиноки.

  • Потеря надежд и мечтаний о будущем

Когда вы расстаетесь с кем-то, ваши надежды на общее будущее также заканчиваются. Хотя вы все еще можете поддерживать с ними отношения, это не совсем то, что вы себе представляли. Предполагали ли вы, что состаритесь с этим человеком или заведете детей, теперь вам придется оплакивать потерю того, что могло бы быть.

Вы также можете оплакивать потерю времени, проведенного вместе. Хотя в конечном итоге вы можете сказать, что время было потрачено не зря, вы также можете подумать о других мечтах, которые могли бы осуществить. Например, может быть, вы хотели жениться, завести детей или найти настоящую любовь. Или, может быть, вы просто хотели повеселиться в одиночестве — что бы это ни было, теперь вы можете беспокоиться, что уже слишком поздно.

Это лишь часть этого разговора, но эта статья теперь получила статус «слишком длинной». Как мы уже упоминали, пожалуйста, оставляйте свои мысли и точки зрения в комментариях, потому что мы продолжим обсуждать темы, связанные с расставаниями и разводами в будущем.

Почему так трудно забыть своего бывшего, по словам психолога отношений

Мало что так сбивает ваш эмоциональный мир с оси, как расставание. Когда закончились мои первые длительные отношения, я просыпалась несколько дней подряд, не совсем помня о том, что мы с бывшим расстались. Эта пауза длилась всего одну-две секунды, но каждый раз, когда наступала реальность, я снова переключался с своего обычного уютного довольства на холодный тошнотворный шок.

И я был далеко не одинок в том, как я отреагировал на свой раскол. Расставания не просто неприятны; для молодых людей они являются одним из наиболее распространенных факторов риска клинической депрессии. Мое понимание этой темы исходит не только из моего собственного опыта: я психолог отношений, сейчас на пятом курсе докторантуры в Северо-Западном университете. В дополнение к изучению того, как люди приходят в себя после расставаний, я изучаю, как люди начинают и поддерживают качественные отношения.

Связанный

Голос от первого лица: 7 вещей, которые я сделал, чтобы пережить тяжелый разрыв, и почему, согласно исследованиям, они работают

Во время того первого раскола я руководил амбициозным проектом в Университете Аризоны, который следил за молодыми людьми, пережившими болезненный разрыв. В этом исследовании использовался целый набор инструментов для оценки восстановления: опросы и интервью, мониторы сердечного ритма и датчики, которые могли показать нам, вспотели ли руки участников хоть немного, когда они думали о своем расставании. К тому времени, когда исследование завершилось, я услышал более 200 студентов колледжей и членов сообщества, которые рассказали истории о своих разрывах.

С тех пор я участвую в исследованиях, направленных на то, чтобы выяснить, подают ли наши тела скрытые сигналы, указывающие на то, что мы перешли от раскола, как социальные потери могут повлиять на что-то столь же важное, как то, как наша ДНК выражает себя, и зачем писать об этом. развод может на самом деле держать нас в тупике.

Расставания восхищают меня отчасти потому, что они могут по-разному влиять на каждого из нас и оставлять свой след во многих аспектах нашей жизни. Прежде чем мы полностью двинемся дальше, мы можем обнаружить, что несколько дней истерически рыдаем в постели, а в другие дни истощаем свои эмоции. Мы можем жаждать быть с друзьями 24 часа в сутки 7 дней в неделю или уйти в изоляцию, бороться со сном или никогда не вставать с постели, жаждать случайного секса или наблюдать, как физическое желание становится далеким воспоминанием.

Теперь я вижу эти разнообразные последствия в результате того, насколько сильно расставание меняет нашу жизнь. Всем известно, что расставание с любовником означает потерю огромного источника физической привязанности, близости и взаимной заботы. Но разрывы также имеют ряд более тонких эффектов: перетасовывают нашу личность, сбивают наши внутренние биологические ритмы и заставляют нас пересматривать представления о нашем будущем.

Представленная здесь точка зрения основана на исследованиях, проведенных мной и коллегами, работами которых я глубоко восхищаюсь. По сути, я проведу вас через тур по лучшим хитам, который я считаю самым крутым, самым поучительным и самым полезным исследованием расставаний и способов их преодоления 9.0005

Почему расставание так болезненно?

Они меняют то, как мы себя видим

Один из самых блаженных моментов влюблённости — это сближение с кем-то настолько близкое, что вы чувствуете, что почти слились. И исследования подтверждают, что по мере развития отношений психологические границы между двумя членами пары стираются по-разному.

Каждая поздняя ночь, когда вы изливаете душу, и каждое приключение, связанное с изучением новых частей города, дает партнерам возможность поделиться и поменяться своими чертами, навыками и взглядами, как две хромосомы во время мейоза. Возможно, она разделит его любовь к тихому городку в Огайо, где он вырос; возможно, теперь он может отличить мальбек от зинфанделя после бесчисленных бутылок, которые она принесла домой. И чем более преданными становятся пары, тем больше они склонны думать в категориях «мы» — что лучше для 9.0003 нас , что мы хотим, что наше будущее.

Этот процесс захватывающий и полезный. Однако переживание этого в обратном направлении дезориентирует и беспокоит. Конец отношений ставит под сомнение многие наши представления о себе. («Действительно ли я люблю тяжелую атлетику? Или я просто пытаюсь сделать его счастливым?»)

Исследование, проведенное Эрикой Слоттер, профессором психологии Университета Вилланова, и ее коллегами, подтверждает, что эта неопределенность вызывает психологический стресс. Слоттер и ее команда отследили отношения 69первокурсников колледжа в течение шести месяцев, спрашивая каждые две недели о статусе отношений и о том, имеют ли студенты четкое представление о том, кто они такие. Когда Слоттер изучила баллы 26 студентов, которые расстались в течение этих шести месяцев, она увидела, что их уровень ясности в отношении того, кем они были, резко упал во время тестовой сессии сразу после их расставания. Более того, их оценки продолжали снижаться в течение оставшихся недель исследования — и чем больше они запутывались в своей идентичности, тем больше у них проявлялись признаки депрессии.

Они изменяют наши биологические ритмы

Когда мы привязываемся к партнеру, он или она начинает оказывать сильное влияние на наши мысли, наши чувства и нашу физиологию. Дэвид Сбарра, профессор клинической психологии Аризонского университета (и руководитель моей бывшей лаборатории) и его коллега Синди Хазан, профессор человеческого развития в Корнелле, утверждают, что близкие партнеры помогают поддерживать баланс наших физических систем: они успокаивают. нас успокаивают, когда мы волнуемся, заряжают нас энергией, когда мы начинаем отставать, и помогают задавать темп нашей повседневной жизни (например, сигнализируя, когда пора есть или спать). По сути, помимо привлекательности, партнер также действует как будильник, кардиостимулятор и защитное одеяло. И вне зависимости от того, замечательны отношения или паршивы, партнеры все равно глубоко привыкают к присутствию друг друга, физически и психологически.

Следовательно, расставание выводит из себя обоих партнеров, как кофеиновую наркоманку, внезапно лишившуюся утреннего красных глаз. Сбарра и Хазан отмечают, что у взрослых, переживающих расставание, наблюдаются многие из тех же признаков физической дисрегуляции, что и у младенцев, разлученных с опекуном: физическое возбуждение, нарушение сна, нерегулярный аппетит и так далее.

Поразительно, но они также очень похожи на симптомы, которые вы заметите, если лишите кого-то естественного света, тем самым нарушив его циркадные ритмы. Так что, если вы оплакиваете расставание и ворочаетесь в постели по ночам, это, вероятно, не только из-за грусти; вместо этого ваш партнер, возможно, был частью того, что поддерживало ваши внутренние циклы.

Эта физическая неорганизованность не только неприятна, но и может привести к проблемам со здоровьем. Думая о болезненном расставании, люди проявляют признаки стресса, такие как учащенное сердцебиение и кровяное давление. Со временем, когда ваше тело находится в таком разогретом состоянии, это может привести к резкому износу, с реальными последствиями для здоровья. Действительно, люди, которые разводятся и не вступают в повторный брак, подвергаются более высокому риску ранней смерти.

Расставание еще тяжелее, когда отношения были очень преданными

Приверженность — бесценный ресурс для отношений. Он побуждает партнеров заботиться друг о друге, поощряет прощение и жертвенность, а также дает чувство безопасности. Обязательство включает в себя не только намерение оставаться с любимым человеком, но и чувство глубокой привязанности к человеку и автоматическое включение его в свои мысли о будущем.

Тем не менее, обязательства также сопряжены с риском. У очень преданных пар гораздо меньше шансов расстаться, но когда они это делают, эмоциональные последствия значительно хуже. Действительно, хотя продолжительность и счастье отношений не обязательно влияют на то, насколько разрушительным будет разрыв, люди демонстрируют более резкое снижение удовлетворенности жизнью после разрыва, если они взяли на себя конкретные обязательства перед своим партнером, в том числе съехали вместе или планировали расстаться. жениться.

Как больно отказываться от аспектов своей личности, так же больно отказываться от планов на будущее. А если бы вы предполагали, что проведете остаток своей жизни с другим человеком… что ж, расставание может означать, что вам внезапно придется отказаться от идеи нескольких экзотических побегов, нескольких десятков будущих семейных праздников и, возможно, даже воображаемые малыши с такими именами, как Ава и Джейден. Этот вид крупномасштабной ментальной ревизии сбивает с толку, истощает и сложен.

Что мы можем с этим поделать?

Разрешите себе злиться

Расставания почти никогда не вызывают только одну эмоцию. Если вы столкнулись с нежелательным разрывом, вы, вероятно, скорбите, потому что потеряли что-то ценное для вас, но поскольку разрыв редко бывает необратимым, вы также можете надеяться, задаваясь вопросом, можно ли каким-то образом восстановить разрыв между вами и вашим бывшим. . Вы можете чувствовать уныние, связанное с отсутствием контроля над болезненной ситуацией, но также и гнев от того, что кто-то конкретный виноват в ваших страданиях. И, конечно же, вы все еще можете любить и желать своего бывшего.

Конечно, большинство из нас хочет как можно скорее перестать испытывать любые добрые неприятные эмоции по поводу нашего разрыва. Вопреки интуиции, лучший способ сделать это может заключаться в том, чтобы принять свой гнев, а не предаваться горько-сладким чувствам нежности и привязанности.

В ходе одного исследования, в ходе которого внимательно отслеживались чувства молодых людей по поводу расставания в течение месяца, исследователи обнаружили, что в те дни, когда участники сообщали об особенно сильной любви к своему бывшему, на следующий день они, как правило, демонстрировали рост печали.

Напротив, когда участники говорили, что они чувствовали себя необычно злыми, это предсказывало падение как грусти, так и любви. Этот паттерн был особенно силен для участников, которые в конечном итоге выздоровели больше всего, и исследователи предполагают, что эти эмоциональные взлеты и падения могут на самом деле помешать нам застрять в колее циклического движения между грустью и тоской.

Подумай (и выговорись) об этом

Одна из вполне разумных реакций на расставание — попытаться думать об этом как можно меньше (эта цель часто облегчается несколькими глотками мескаля или марафонским показом Друзья ). Большинство людей не захотят постоянно перефразировать детали своего разрыва, и они, конечно, не захотят делать это с незнакомыми людьми.

Но недавнее исследование, которое мы с коллегами провели в Университете Аризоны, показало, что этот неудобный сценарий на самом деле может быть терапевтическим. Мы набрали 210 молодых людей, которые расстались со своим партнером за последние шесть месяцев и все еще боролись за восстановление. Мы попросили половину этой группы прийти в лабораторию для того, что можно было бы назвать версией исследования «без пота»: два сеанса с интервалом в девять недель, каждый по полчаса, на которых участники просто заполняли анкеты о своем выздоровлении.

Мы попросили оставшихся участников уделять нам гораздо больше времени, возвращаясь в лабораторию четыре раза в течение тех же девяти недель. Эти сеансы были значительно более глубокими, длились час или более и включали интервью и физиологические оценки (такие как частота сердечных сокращений и отслеживание артериального давления) в дополнение к анкетам.

Когда мы сравнили баллы групп по их окончательным анкетам, мы увидели, что люди, за выздоровлением которых интенсивно наблюдали, на самом деле продемонстрировали более специфический тип выздоровления: их чувство идентичности было значительно яснее. Они с большей вероятностью соглашались с такими утверждениями, как «Я заново открыл для себя, кто я», и даже использовали больше «я» и меньше «мы» при обсуждении разрыва. И, повторяя предыдущие исследования, это более сильное чувство идентичности после расставания, в свою очередь, предсказывает, что они будут менее одиноки и менее огорчены разрывом.

Хотя у большинства людей нет возможности присоединиться к исследованию, когда они расстались с партнером, мы считаем, что некоторые аспекты нашего исследования можно воссоздать дома.

Частично польза от повторных визитов в лабораторию, возможно, заключалась в повторении снова и снова «истории расставания», но в обстановке, которая побуждала думать о пережитом с аналитической точки зрения, а не барахтаться. Поэтому, если вы оплакиваете расставание, независимо от того, решите ли вы обдумать его самостоятельно или поговорить об этом с другом или психотерапевтом, вероятно, лучше попытаться сохранить свои мысли организованными, а не возвращаться к одним и тем же болезненным мыслям снова и снова.

И, как бы странно это ни звучало, вы можете даже представить, как вся история вашего разрыва выглядела бы с точки зрения третьего лица. Исследователи из Беркли обнаружили, что эта техника, называемая самодистанцированием, может помочь людям оправиться от неприятных событий, таких как отказ.

Точно так же повторное заполнение набора анкет могло бы позволить нашим участникам отслеживать собственное выздоровление. Хотя ворочаться и ворочаться по нескольку часов каждую ночь, зациклившись на бывшем, совсем не весело, может быть утешительно вспомнить, что всего несколько недель назад вы вообще почти не спали. Ведение дневника, в котором вы отслеживаете ключевые аспекты процесса исцеления — сон, настроение, тоска по бывшему и т. д., — может помочь вам заметить улучшения. Возможно, вы даже захотите привлечь доверенное лицо, например друга, члена семьи или терапевта, чтобы он связался с вами и предупредил вас, если увидит признаки прогресса.

Избегайте своего бывшего — стратегически

Стремление поддерживать связь с бывшим может быть сильным. Около половины людей стараются оставаться друзьями со своим бывшим партнером, и около 90% молодых людей следят за своим партнером тем или иным способом (включая слежку за ним в Интернете, например, украдкой посещая «Инстаграм» бывшего).

Однако, если вы поддадитесь этому импульсу, знайте, что это может дорого обойтись. Когда люди видят своего бывшего партнера, они, как правило, чувствуют себя более печальными (а не веселыми!) Даже киберпреследование может быть токсичным: слежка в Facebook за бывшим связана с дистрессом, тоской и меньшим личностным ростом.

Однако в отношении этого шаблона есть важные оговорки. Эшли Мейсон и ее коллеги из Университета Аризоны обнаружили, что если вы действительно, по-настоящему приняли расставание, вы, скорее всего, почувствуете себя лучше, если будете общаться со своим бывшим. (Однако контакт должен быть несексуальным — извините, что разочаровываю!) Они предполагают, что, поскольку люди, которые действительно пережили расставание, больше не полагаются на утешение и поддержку своего бывшего, вид бывшего вряд ли вызовет стремление к близости. которые потом остаются неудовлетворенными. Вместо этого эти люди могут просто наслаждаться дружбой своих бывших.

С другой стороны, для людей, которые до сих пор не смирились с расставанием, секс с бывшим партнером (но , а не контакт с рейтингом G) на самом деле лучше подходит для снятия стресса. Поскольку эти люди все еще желают иметь близость и безопасность своих старых отношений, платоническое видение может пробудить желание близости, не удовлетворяя его полностью. Исследователи предполагают, что фактический сексуальный или романтический контакт позволяет кому-то по-настоящему почувствовать близость со своим бывшим, что (по крайней мере, временно) утоляет это желание и облегчает их боль.

В конце концов вы будете двигаться дальше

Даже со всеми советами, уловками и Бен и Джерри в мире расставание может быть мучительным. Но есть несколько причин для оптимизма.

Во-первых, дистресс обычно исчезает задолго до того, как вы ожидаете. Пол Иствик, бывший аспирант Северо-Западного университета, а ныне адъюнкт-профессор психологии Калифорнийского университета в Дэвисе, и Эли Финкель, профессор психологии и менеджмента в Северо-Западном университете, обнаружили, что, когда они просили людей оценить, насколько они расстроятся, если расстанутся со своим партнером опрошенные предсказывали уровень опустошения, намного превышающий то, что на самом деле произошло, когда они позже расстались. На самом деле, боль, которую люди на самом деле почувствовали сразу после разрыва, была эквивалентна боли, которую, как они предсказывали, они будут чувствовать через два с половиной месяца после разрыва.

Расставание может быть как возможностью для роста, так и источником страданий. Размышляя о разрыве, мы часто начинаем осознавать, как мы можем стать лучше как люди и как партнеры. Мы можем на ощупь вернуться к частям нашей идентичности, которыми пренебрегали и откладывали в сторону, потому что они не соответствовали личности нашего партнера. Мы даже можем обнаружить, что внезапно стало легче достигать наших целей: если партнер был особенно бесполезен в содействии вашему успеху, ваш прогресс может на самом деле ускориться после раскола.

Проявите сострадание к себе: даже если разрыв является правильным решением, распутать сложно переплетенные жизни и умы двух людей редко бывает легко. Но если нам повезет, мы сможем заново обрести четкое представление о том, кто мы есть и кем хотим быть, теперь, когда мы сами по себе.

Грейс Ларсон — аспирант Северо-Западного университета, изучающая близкие отношения. Вы можете узнать больше о ее исследовании здесь .

От первого лица — дом Vox для убедительных, провокационных повествовательных эссе. У вас есть история, которой вы хотите поделиться? Прочтите наши правила подачи заявок и напишите нам по телефону [email protected] .

Наша цель в этом месяце

Сейчас не время для платного доступа. Настало время указать на то, что скрыто у всех на виду (например, сотни отрицателей выборов в бюллетенях по всей стране), четко объяснить ответы на вопросы избирателей и дать людям инструменты, необходимые им для активного участия в американской политике. демократия. Подарки читателям помогают сделать наши журналистские статьи, основанные на исследованиях, бесплатными для всех. К концу сентября мы планируем добавить 5000 новых финансовых спонсоров в наше сообщество сторонников Vox. Поможете ли вы нам достичь нашей цели, сделав подарок сегодня?

Могу ли я снова влюбиться? Узнайте, как прийти в себя

Нахождение в отношениях может быть очень захватывающим периодом в жизни мужчины или женщины в любом возрасте. Это может вызвать у вас чувство любви, гордости и ощущение, что вам наплевать на мир или на вашу жизнь. Однако, когда происходит расставание, вы можете чувствовать себя обиженным и растерянным. Часто возникает вопрос, можно ли найти новые и приносящие удовлетворение отношения, особенно если разрыв закончился ужасно. Может быть трудно думать о том, чтобы снова найти любовь.

Вы можете Влюбиться снова

Если вы пережили тяжелый разрыв во время последнего свидания, даже если вы чувствуете себя одиноким, вы не одиноки. Неважно, почему вы расстались, возможно, вы не были на одной волне или находились на разных этапах жизни, научиться любить снова может быть непросто.

Кроме того, как бы трудно это ни было сейчас, это возможно снова влюбиться. Потратьте время на то, чтобы оправиться от этого жизненного опыта и научиться выражать свои мысли и чувства, прежде чем снова встречаться, это поможет вам оправиться от этой потери. Хотя все по-разному реагируют на расставание, есть несколько правил, которые помогут вам двигаться дальше и снова влюбиться. Подумайте об этом, когда будете готовы познакомиться с новым мужчиной или женщиной.

Влюбиться снова после того, как меня ранили, может быть тяжело

Позвольте нам помочь вам справиться с этим с помощью терапии

Горе после разрыва:
Буду ли я когда-нибудь снова Влюблен ?

Горе — это нормальная реакция на потерю, и оно может затронуть вас, независимо от вашего возраста. И мужчины, и женщины склонны ассоциировать горе со смертью друга или любимого человека. Однако любое изменение обстоятельств или отношений может вызвать реакцию горя. Это нормально чувствовать грусть и задавать вопросы, особенно после тяжелого разрыва и , прежде чем снова влюбиться. Это может быть время, когда вы осознали все, что пошло не так с вашим мужчиной, как вы никогда не были на одной волне, или вы решили, что не любите женщину, с которой встречались.

Существуют разные стадии горя, и знание того, чего ожидать и почему вы чувствуете себя определенным образом в определенное время, является частью процесса исцеления, прежде чем вы сможете снова влюбиться и начать новый роман.

Стадии горя могут возникать для некоторых людей и могут серьезно помешать им почувствовать, что они когда-нибудь снова влюбятся, что, скорее всего, не так. Другие могут переходить от одного этапа к другому до тех пор, пока не почувствуют, что оправились от события, смогут продолжать свою жизнь и снова начать встречаться или искать любовь. В этот переходный период вы можете чувствовать разочарование или испытывать в голове другие чувства, которые вы не можете вынести, но не быть «хорошим» — это нормально. Стадии горя следующие:

  • Отказ

Это период, когда вы можете испытать шок и сказать себе: «Этого не может быть». Вам может казаться, что вы больше никогда не сможете влюбиться. Женщинам может казаться, что они снова сойдутся со своим мужчиной, и что может быть какая-то ошибка. Они также могут чувствовать, что каждая песня о любви по-прежнему о них.

  • Гнев

Нередко после разрыва отношений человек злится или расстраивается. За это время многие люди набрасываются на своих бывших. Женщины могут заглянуть на страницу своего бывшего в социальной сети и добавить горячие комментарии, когда они испытывают это чувство после свидания. Они могут заявить, что их бывший больше не заслуживает любви, даже если они этого не хотят.

  • Торг

Часто, особенно если отношения длились долгое время, люди могут чувствовать необходимость «заключить сделку» со своим бывшим. Например: «Если вы дадите мне еще один шанс, я сделаю все, что мне нужно, чтобы все заработало». Мужчина может попросить второй шанс у женщины, с которой он был раньше, или предложить ей что-то, чтобы вернуть его. Это , а не , позволит вам снова влюбиться или поможет вам двигаться дальше по жизни.

  • Приемка

В процессе горя наступает момент, когда приходит осознание того, что ничего не изменится и что ты больше не влюбишься в этого человека. Это время, когда вы учитесь принимать то, что произошло (даже если это все еще больно) и двигаться дальше по жизни. Это также тот момент, когда вы находитесь в нужном месте, чтобы снова влюбиться. Вы можете начать искать нового мужчину или женщину для свиданий в это время.

  • Депрессия

Хотя не все люди переживают глубокую депрессию, обычно есть какая-то форма грусти, связанная с осознанием того, что ситуация не изменится. Женщины чаще испытывают депрессию в своей жизни, и им следует обращаться за помощью, если они чувствуют, что нуждаются в ней, прежде чем они смогут снова подумать о том, чтобы снова заняться любовью. Каждый раз, когда чувство горя становится непреодолимым, может быть полезно поговорить с кем-нибудь профессионально. Они могут быть отличным ресурсом, когда дело доходит до совета о том, как найти женщину или мужчину для любви, когда бы вы ни были к этому готовы.

Автор Дэвид Кесслер написал книгу о шестой стадии горя, которая, как говорят, включает в себя поиск цели. Хотя это основано на потере любимого человека, это также может быть техникой, которую вы можете использовать, когда думаете о свиданиях и пытаетесь снова найти любовь. Поиск цели после потери может происходить во многих формах, включая поиск нового интереса, хобби, которое соответствует вашему вкусу, или вы можете создать что-то.

Чего следует избегать после расставания

После расставания легко почувствовать себя виноватым или задаться вопросом, как все могло быть по-другому. Это может помешать вам снова найти любовь. Правда в том, что свидания не всегда заканчиваются так, как вы думаете, и не всегда заканчиваются любовью. Девочек, возможно, в раннем возрасте учили, что мужчина придет и сметет их с ног. Это могло повлиять на их личную жизнь и их мысли о любви. Это то, что возможно, но не всегда происходит. Постарайтесь не сосредотачиваться на этих вещах, когда будете готовы снова найти любовь.

Такое мышление может помешать вам быть способным влюбиться снова . В это время следует избегать нескольких вещей.

 

НЕ ищите новых отношений слишком рано:

Как бы мысль об одиночестве ни заставляла вас съеживаться, независимо от того, мужчина вы или женщина, ищете новых отношений, свиданий или снова ищете любовь, прежде чем вы оправились от разрыва или ваша последняя любовь может быть негативной вещью.

Дайте себе время оплакать потерю ваших отношений, прежде чем снова пытаться встречаться или находить любовь. Дайте своему уму и эмоциям шанс исцелиться. Любовь — сильная вещь, и может потребоваться некоторое время, чтобы преодолеть ее. Кроме того, вы, возможно, заботились о женщине, с которой встречались, и скучали по ней в своей жизни.

Спойте каждую песню на радио, пишите себе страницу за страницей вдохновляющих заметок или общайтесь с девушками, которых вы любите больше всего. Найди себя снова. Позвольте себе расцвести. Когда вы полностью оправитесь от разрыва, вы можете постепенно начать думать о новых отношениях. Возможно, вы поймете, что готовы, когда начнете мечтать о романтике или начнете чувствовать себя более похожим на себя. Может быть, вы заметили, что пели поп-песню по радио или были заинтересованы в том, чтобы пригласить на свидание особенного мужчину или женщину.

Это важно, потому что начало новых отношений до того, как вы переживете разрыв, означает, что вы, вероятно, берете с собой эмоциональный багаж от обиды. Это несправедливо по отношению к вам или вашему новому «кому-то». Вы можете влюбиться снова , но вам нужно дать себе время, чтобы исцелиться, прежде чем вы снова начнете встречаться.

Не избегайте друзей/родных, которые вас любят:

После расставания уход от других может казаться единственным способом избежать повторения боли в жизни. Например, женщины могут предпочесть держаться особняком, пока преодолевают предыдущую любовь. Хотя личное время для обработки ваших мыслей — это нормально, полное избегание людей может иметь негативные последствия. Возможно, вы не хотите общаться с большими кругами людей, но время, проведенное с близкими вам друзьями или семьей, может облегчить ваше чувство одиночества. Подумайте о том, чтобы пообщаться со своими девушками, когда вы хотите потанцевать под музыку, где вы слушаете каждую песню, которую любите, смотрите фильмы или вам нужно немного подбодрить меня. Это также может помочь вам познакомиться с кем-то, и вы май снова влюбиться!

Избегайте напоминаний о ваших отношениях:

Возможно, вам не нужно избавляться от всего, что напоминает о вашем бывшем партнере. Однако следует убрать вещи, которые могут вызвать болезненную реакцию. Если у вас сохранена определенная песня или вы видите страницу за страницей сообщений от них, возможно, вы захотите удалить эти вещи. С другой стороны, фотографии, тексты, социальные сети и любые подарки или безделушки могут заставить вас думать о бывшем партнере и чувствовать себя подавленным. Даже если вы не чувствуете, что готовы полностью избавиться от этих предметов, положите их подальше от глаз, пока не будете готовы разобраться с напоминаниями. Вы даже можете попросить одну из своих девушек подержать их для вас некоторое время. Кроме того, вы можете спросить других женщин, которых вы знаете, как они справились с такими вещами, когда в их жизни случился разрыв. Это поможет тебе снова влюбиться .

Старайтесь не винить себя и не переживать свои ошибки: 

Независимо от причины разрыва, многим людям легко винить себя. Даже если вы были виноваты в расставании, вы не можете вернуться назад и изменить обстоятельства, которые уже произошли с бывшим любовником или партнером. Если вы обнаружите, что чувство вины непреодолимо, есть варианты, которые помогут вам найти правильное пространство для себя и снова влюбиться в правильную девушку или парня. (Мы обсудим их позже в этой статье.)

Не оставайтесь на связи со своим бывшим:

Как бы ни было заманчиво, если ваши отношения закончились, лучше всего прекратить контакт с бывшим, по крайней мере, на начальном этапе вашего разрыва. По прошествии некоторого времени вам может стать легче разговаривать с вашим бывшим мужчиной или женщиной. Как только вы услышите свою песню по радио и перестанете испытывать эмоции, возможно, настало время, когда вы сможете позволить своему бывшему вернуться в вашу жизнь в качестве друга или знакомого. Имейте в виду, что это возможно не для всех, особенно когда вы пытаетесь снова найти любовь. Когда вы пытаетесь возобновить свою личную жизнь, может быть проблематично видеть бывшего в кадре.

Если у вас есть дети от бывшего партнера, возможно, потребуется некоторое общение. Однако держите его минимальным и не продлевайте время общения. Это может показаться особенно сложным, если у вас есть неразрешенные чувства. Тем не менее, для вашего общего психического благополучия, для будущих свиданий и для того, чтобы позволить вам снова влюбиться, ограничение контактов будет полезным.

Не пренебрегайте своим здоровьем:

После тяжелого расставания нет ничего необычного в том, чтобы чувствовать грусть или депрессию. Когда возникают такие чувства, вы можете чувствовать, что ваше личное здоровье не является приоритетом. Однако в это время забота о себе должна быть одной из главных вещей, которые вы делаете. Обязательно много отдыхайте и соблюдайте сбалансированную диету. Слишком много углеводов и сладких продуктов (продукты для комфорта) могут привести к ощущению вялости, вызвать боль в теле и усилить чувство депрессии. Занимайтесь хотя бы несколько раз в неделю; его не должно быть много, так как вы можете просто танцевать под любую песню, которая вам нравится. Упражнения высвобождают эндорфины, которые дают чувство эйфории. Это может нейтрализовать некоторые чувства грусти, которые часто возникают после расставания. Старайтесь держать голову высоко и принимать это изо дня в день. Вы снова сможете полюбить.

Учимся Снова влюбляться После расставания

Есть несколько ресурсов, которые помогут преодолеть травму расставания, независимо от того, была ли причина в неверности кого-то или по другой причине. Независимо от того, решите ли вы поговорить с друзьями или любимыми, использовать приложения для отношений или начать консультирование, чтобы помочь справиться со своими чувствами, имейте в виду, что есть надежда на свидания и влюблённость снова !

Вот несколько идей, как начать преодолевать травму расставания и снова научиться любить.
  1. Поговорите с друзьями : Всем нужен собеседник, независимо от того, мужчина вы или женщина. Период после расставания может быть очень одиноким, и вы можете чувствовать себя потерянным. Даже если вам не хочется, постарайтесь поговорить с друзьями. Вы можете установить правила для себя (и своих друзей) в отношении того, что находится в списке «Не упоминать об этом». Например, дайте понять своим друзьям, что разговоры о вашем бывшем или о чем-либо, связанном с вашими отношениями, запрещены. Это позволит вам говорить о позитивных вещах и поможет перенаправить любые негативные мысли или чувства. Вместо этого вы можете веселиться, улыбаться и делать то, что нравится вам и вашим девочкам вместе, например, петь и танцевать под каждую понравившуюся вам песню или играть в настольные игры. Ваши друзья, вероятно, будут готовы обнять вас, когда вы в них нуждаетесь, и помочь вам вспомнить, что вы снова найдете любовь.
  2. Стройте планы:  Занятость — один из лучших способов направить свои мысли на что-то продуктивное. Установите краткосрочные и долгосрочные цели, которые вы хотите выполнить для себя. Эти цели могут включать в себя что угодно, от планирования вечера с друзьями, отдыха на выходных, завершения книги, написания песни, изучения навыков или даже поступления в школу. Это может помочь вам взять на себя обязательство. Преданность себе может помочь вам снова найти любовь.
  3. Найдите время для себя:  Важно проводить время с друзьями/любимыми. Однако не менее важно, чтобы вы уделяли время себе. Расставание может быть эмоционально тяжелым. Хотя разговаривать с другими и оставаться занятым — это хорошо, вам также нужно время, чтобы подумать и обдумать свои чувства, прежде чем вы снова сможете думать о любви. Это не означает, что вам нужно зацикливаться на мыслях, которые вас огорчают, но работа со своими чувствами поможет вам исцелиться. Подумайте о том, чтобы посмотреть фильмы, послушать любимую песню или прочитать специальную книгу, которая поможет вам справиться с некоторыми чувствами, которые вы испытываете. Это имеет решающее значение для вашего эмоционального благополучия, потому что неразрешенные чувства могут переноситься в другие сферы вашей жизни, иногда до того, как вы это осознаете или осознаете, что происходит. Если вы сможете уделять все необходимое для улучшения своего самочувствия, это может помочь вам снова найти любовь, когда придет время.
Способы помочь справиться со своими чувствами

Как уже говорилось ранее, важно признать свои чувства по поводу расставания и найти время, чтобы осознать, что произошло. Обращение к своим мыслям и чувствам будет полезно, когда вы начнете двигаться вперед в своей жизни, прежде чем снова искать любовь. Вот несколько способов справиться со своими чувствами:

Ведение дневника

Чтобы вести дневник, не обязательно быть заядлым писателем. Это простой способ выразить все свои мысли и чувства, не чувствуя давления, или создать что-то, что поможет вам почувствовать себя лучше. Некоторые люди предпочитают писать в дневнике ежедневно, другие пишут время от времени. Даже если время от времени делать заметки или две, это может помочь в личностном росте. Преимущество ведения дневника в том, что вы можете говорить все, что хотите, и вам не нужно беспокоиться о мыслях и чувствах другого человека. Вы можете написать о том, как вы злитесь или грустите, или как вы не уверены в себе. О хороших вещах тоже можно писать. Все, что у вас на уме, вы можете изложить на бумаге. это ваша история. Вы могли бы даже написать о том, что снова нашли любовь.

Рассмотрите возможность использования приложений для эмоционального благополучия

Мы живем в мире, полном технологий. Одной из растущих тенденций является использование приложений. Некоторые люди будут использовать приложение до посещения веб-сайта. Существуют приложения, которые помогают отслеживать потерю веса, потребление пищи и физические упражнения. Приложения для эмоционального здоровья становятся все более популярными. Эти приложения предназначены для того, чтобы дать людям представление о том, как обрабатывать мысли, перенаправлять негативные мысли и узнавать о шаблонах мышления.

Вы можете использовать несколько приложений или веб-сайтов для поддержки после расставания, когда вы думаете о свиданиях или когда вы снова ищете любовь. По данным Medical News Today , среди самых популярных приложений для эмоционального здоровья следующие:

  • Headspace:  Это приложение предназначено для предоставления пользователям инструментов, необходимых для достижения более здоровой и счастливой жизни. Приложение сообщает, что медитация снижает ежедневный стресс и улучшает концентрацию и внимание. Это может быть полезно для мужчины или женщины для использования. (Бесплатно для пользователей Android и iPhone.)
  • Moodpath:  Целью этого приложения является поддержка людей в трудные времена. Приложение ежедневно задает вопросы, чтобы оценить ваше самочувствие и выявить симптомы депрессии. Цель проверочных вопросов — помочь улучшить индивидуальное понимание мыслей, эмоций и чувств. Он предлагает видео и психологические упражнения, которые помогут людям понять свое настроение и укрепить психическое здоровье. (Бесплатно для пользователей Android и iPhone.)
  • SuperBetter:  SuperBetter – это эмоциональная оздоровительная игра, направленная на повышение способности сохранять оптимизм и мотивацию при столкновении с жизненными проблемами. Цели, изложенные в этом приложении, включают в себя обучение новым привычкам, укрепление отношений и достижение мечты. (Бесплатно для пользователей Android и iPhone.)
  • 7 чашек : Это бесплатное приложение обеспечивает онлайн-терапию и эмоциональную поддержку при тревоге и депрессии. Если вы испытываете грусть или стресс, 7 Cups может предложить вам необходимую поддержку.

Поговорите с терапевтом

Влюбиться снова после того, как вам сделали больно, может быть трудно

Позвольте нам помочь вам справиться с этим с помощью терапии

Независимо от того, насколько вы сильны, иногда вам нужно поговорить с кто-то, кто объективен, кто-то, кто может помочь вам осознать реальность того, что произошло, и помочь вам восстановиться после разрыва с парнем или девушкой. Есть несколько вариантов консультации. Вы можете воспользоваться услугами местного консультанта и посетить его в официальной обстановке, например, в его офисе. Во многих городах есть оздоровительные центры, предлагающие бесплатные или льготные консультационные услуги.

Если вы чувствуете, что вам будет полезна консультация, но не уверены, стоит ли встречаться с кем-то лично, есть и другие варианты. Например, онлайн-консультирование, доступное через веб-сайт или приложение, является растущей тенденцией и доказало свою эффективность. Исследование показало, что онлайн-терапия может быть более личной, чем традиционная терапия. Девяносто шесть процентов людей, использующих онлайн-терапию, сообщили, что чувствуют личную связь со своими онлайн-терапевтами, в отличие от 91 процента, которые посещали терапевтов лицом к лицу. Они также были больше вовлечены в выполнение домашних заданий, которые давали им терапевты, и время от времени просматривали переписку между ними и их терапевтами, что побуждало их двигаться вперед в своей жизни.

Благодаря онлайн-консультациям, например, предлагаемым на веб-сайте BetterHelp, вы можете связаться с терапевтами, которые специализируются на различных проблемах психического здоровья и хорошего самочувствия, включая преодоление травмы после тяжелого разрыва и узнать, как вы можете быть в правильное свободное пространство, чтобы снова влюбиться . Наша цель в BetterHelp — предоставлять профессиональные консультации, удобные и доступные. Ниже вы найдете отзывы о терапевтах BetterHelp от людей, столкнувшихся с похожими проблемами.

Отзыв терапевта

«Рэйчел помогла мне справиться с горем действительно тяжелого расставания, выслушала мои опасения и попыталась ответить на мои вопросы. Буквально спасла мне жизнь».

«Сабрина так сильно помогает мне в моем расставании, и я так рад, что она поможет мне в моем путешествии любви к себе и открытиям. Спасибо, что помогли мне решить мои внутренние проблемы и вели меня до конца каждой струны!»

Заключение

Плохое расставание может быть тяжелым испытанием и заставить вас чувствовать, что вы никогда больше не встретите любовь. Важно отметить, что эмоции, которые приходят в вашу жизнь из-за боли или чувства одиночества, могут оказать негативное влияние на человека, мужчину или женщину, если с ними не справиться здоровым образом. Прежде чем отправиться на сайт знакомств после расставания, вы можете обратиться к психотерапевту за дополнительной поддержкой. Профессионал может помочь вам на пути к новой любви или любой другой цели, которую вы хотите достичь в жизни. Вы можете снова найти любовь, если хотите достичь этой цели, поэтому не стоит недооценивать себя.

Как помочь любимому человеку пережить расставание: 10 советов

Чтобы пережить расставание, нужна поддержка, и это может быть душераздирающим опытом в любом возрасте. Большинству из нас приходилось иметь дело с потерей отношений в какой-то момент нашей жизни. Эмоциональный кризис, вызванный расставанием, может длиться несколько недель, месяцев или лет в зависимости от различных факторов, таких как близость отношений и причины разрыва.

Перейти к этим разделам:
  • Что нужно понять, прежде чем помочь другу пережить разрыв?
  • Что сказать другу, переживающему расставание?
  • Что НЕЛЬЗЯ говорить другу, переживающему расставание?
  • Советы, как помочь близкому другу пережить расставание
  • Советы, как помочь близкому другу пережить разрыв, который живет далеко

У каждого есть уникальный опыт после потери отношений. Оставленные эмоциональные шрамы не менее травматичны для человека, который ушел, чем для человека, которого оставили. Опыт просто разный для каждого человека.

Что нужно понять, прежде чем помочь другу пережить расставание?

Прежде чем попытаться помочь другу пережить серьезный разрыв, важно понять, что предложить поддержку будет сложно, но усилия почти всегда в конце концов окупаются.

Сразу после прекращения отношений ваш друг, скорее всего, будет чувствовать себя подавленным и немотивированным. Это естественные и нормальные реакции горя после значительной утраты, например серьезных отношений. Ваш друг, вероятно, изо всех сил пытается прожить день, и он может даже быть не в состоянии выполнять свои повседневные дела.

Реакции горя при расставании подобны другим значительным потерям, вызывающим чувство глубокой боли и печали. Поймите, что вы ничего не можете сказать или сделать, чтобы ваш друг почувствовал себя лучше в своей ситуации.

Не нужно постоянно пытаться придумать что-то смешное или умное, чтобы развеселить их. Часто даже самые благонамеренные попытки заставить кого-то почувствовать себя лучше могут иметь неприятные последствия, вместо этого создавая напряжение между вами двумя.

С расставанием редко бывает легко справиться. У них есть потенциал разрушить дружбу или, по крайней мере, эффективно вбить клин между вами двумя. Знание того, что сказать и сделать, помогая другу в этой ситуации, жизненно важно для сохранения вашей дружбы.

» ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Просто как 1-2-3, составьте онлайн-завещание за считанные минуты.

Что сказать другу, переживающему расставание?

Друг, страдающий от потери отношений, может не видеть ничего, кроме своей боли и печали. Они могут не распознать добрые намерения, стоящие за вашей попыткой помочь им пережить это непростое время.

Процесс скорби индивидуален для каждого человека. Некоторые люди могут пережить потерю отношений намного лучше, чем другие. А некоторые могут даже оттолкнуть людей, потому что они не знают, как справляться со своими эмоциями. Те, кто подпадает под эту последнюю категорию убитых горем людей, скорее всего, в конечном итоге почувствуют себя изолированными, непонятыми и одинокими, несмотря на все усилия, направленные на то, чтобы помочь им справиться с горем.

Знать, что сказать любимому человеку, переживающему трудные времена, может быть сложно и немного страшно из-за того, как легко неправильно понять добрые намерения друга. В подобных ситуациях никогда нельзя сказать «правильных» вещей. Если вы чувствуете необходимость что-то сказать, обычно лучше не усложнять ситуацию и вместо этого спросить друга, что вы можете для него сделать.

Попробуйте сказать что-то вроде: «Мне жаль, что тебе пришлось пройти через это. Хочешь поговорить об этом?» Или: «Я не могу представить, что ты должен чувствовать. Чем я могу тебе помочь?»

Что НЕЛЬЗЯ говорить другу, переживающему расставание?

Легко неправильно понять, какая поддержка нужна другу, особенно когда он переживает расставание. Люди будут оплакивать потерю отношений по-разному. На их горе влияет их личная история, культурное влияние и даже давление со стороны их семьи.

Старайтесь не сравнивать свои прошлые расставания и горести с их. Когда вы делитесь своими историями о потерях, это может преуменьшить недавний опыт вашего друга и заставить его чувствовать себя еще более изолированным. Напомните себе, что каждый опыт уникален и что нет никакого сравнения между тем, через что вы прошли, и тем, через что они проходят сейчас.

Старайтесь не говорить такие вещи, как «Я знаю, через что ты проходишь» или «Я знаю, что ты чувствуешь». Невозможно узнать, что человек в этой ситуации чувствует или переживает, если он не скажет вам об этом.

советов, как помочь близкому другу пережить расставание

Вы можете помочь близкому другу пережить горе и разочарование после расставания, поддержав его в его переживаниях. Нам всем нужна помощь во время кризиса, и мы можем извлечь пользу из поддержки хорошего друга. Ниже приведены некоторые способы поддержать человека, который переживает трудные времена.

1. Будьте рядом

Всякий раз, когда мы сталкиваемся с потерей, мы должны знать, что нас поддерживают. Ощущение того, что наши друзья и близкие всегда рядом с нами, успокаивает. Появление — это первый шаг к тому, чтобы убедиться, что вы рядом, чтобы оказать им поддержку, в которой они нуждаются, когда они имеют дело с последствиями разрыва.

2. Слушайте без осуждения

После расставания вы можете ожидать, что ваш друг переживает по крайней мере некоторые стадии горя. Стадии горя могут включать недоверие, изоляцию, гнев и депрессию. После расставания нет ничего необычного в том, чтобы не есть и не спать, равно как и многочасовой плач. Спросите своего друга, как он справляется. Слушайте не только то, что они говорят, но и то, как они реагируют на потерю. Иногда действия говорят громче, чем слова.

» БОЛЬШЕ: Это современный способ подготовиться к завтрашнему дню.

3. Помогите им восстановить самооценку

Знать, что сказать недавно разведенной подруге, может быть в лучшем случае сложно. Нет слов, которые могли бы унять боль развода. Для многих, кто пострадал из-за потери отношений, их самооценка получает значительный удар. Супруги часто связывают свою самооценку с статусом их брака.

Когда происходит расставание, страдает и дружба. Вы можете помочь своему другу восстановить этот аспект его самооценки, укрепив узы ваших отношений с ним своим присутствием и ободрением.

4. Спросите их, как вы можете помочь

Большинству из нас нужно научиться поддерживать того, кто переживает расставание. Мы никогда точно не знаем, как быть рядом с нашими друзьями, которые несут значительные потери, независимо от того, насколько хорошо мы их знаем.

Один из способов убедиться, что вы поддерживаете друга, — это спросить своего друга, как именно вы можете помочь или что поможет ему почувствовать себя лучше в это трудное время. Ответ может вас удивить. То, что, по вашему мнению, им нужно или чего они хотят от вас, может полностью отличаться от того, что они думают.

5. Поговорите с ними о получении консультации

Научиться жить с потерей ценных отношений редко бывает легко. Ваш друг вполне может переживать множество сложных эмоций и реакций горя после расставания. Попросите их подумать о профессиональном консультировании по поводу горя, чтобы помочь им разобраться в своих чувствах, если им потребуется дополнительная помощь и поддержка. Обученный профессионал может направлять их, когда они будут преодолевать возникающие в результате эмоциональные взлеты и падения, которые они испытают в ближайшие недели и месяцы.

советов, как помочь близкому другу пережить разрыв, который живет далеко

Знание того, что вы не одиноки, чрезвычайно важно при расставании. Друг, который далеко, может нуждаться в вашей поддержке больше, чем когда-либо. Вы можете преодолеть расстояние и дать им почувствовать себя любимыми и поддерживаемыми, независимо от того, как далеко вы находитесь друг от друга. Вот несколько способов связаться с нуждающимся другом.

6. Оставайтесь с ними на телефоне

Позвонить, чтобы поддержать, — хороший вариант, когда друг находится слишком далеко, чтобы навестить его лично. Сделайте себя доступным, чтобы выслушать их, не ограничивая время вашего звонка. Важно оставаться внимательным и в настоящем моменте, поскольку они сообщат вам столько подробностей о своем разрыве, сколько они готовы поделиться. Старайтесь не вмешиваться со своим мнением, если вас не спросят.

» БОЛЬШЕ: Берите свое планирование по одному документу за раз.

7. Отметьтесь о них

Восстановление самооценки после расставания требует времени, и вашему другу может потребоваться несколько дней, чтобы снова встать на ноги в эмоциональном плане. Вы можете оказать поддержку, периодически проверяя их по телефону, тексту или электронной почте.

Не усложняйте ситуацию, сказав им, что вы просто протягиваете руку, чтобы узнать, как они справляются и есть ли что-нибудь, что им нужно. Дайте им понять, что с их стороны нет никаких обязательств вводить вас в курс дела и что вы всегда рядом, когда им нужно с кем-то поговорить.

8. Помогите им установить границы

Как бы мы ни хотели более легкого пути к личному росту после разрыва отношений, часто все оказывается не так просто, как хотелось бы. Обычно после расставания один или оба бывших хотят остаться друзьями или поддерживать связь. Продолжать общаться с бывшим — не всегда самый здоровый способ двигаться дальше после расставания.

Поощрите своего друга спросить себя, почему он чувствует необходимость поддерживать связь со своим бывшим. Если у них нет общих детей, финансов или взаимных обязательств, просто нет веских причин оставаться на связи сразу после разрыва. Исцеление требует времени, и полезно установить и поддерживать границы с бывшим, когда восстанавливаетесь после потерянных отношений.

9. Отправьте им цветы

Цветы почти всегда поднимают настроение тому, кто чувствует себя подавленным. Страдание из-за разрыва — это то, о чем нужно оплакивать, как и любую другую значительную потерю. Вы можете многое сказать с помощью цветов, чтобы поднять настроение своему другу и украсить его день, особенно когда вы не можете быть рядом с ним лично. Красивый букет свежих цветов даст им понять, что вы думаете о них и заботитесь об их благополучии.

10. Отправьтесь в путешествие

Нет ничего лучше, чем увидеть, как старый друг входит в дверь, когда он тебе нужен больше всего. Если у вас есть возможность совершить импровизированную поездку, чтобы навестить своего друга, который живет далеко, почему бы не отправиться в путешествие?

Будь то короткая поездка или путешествие по стране, личный визит обязательно доставит массу удовольствия вам обоим. Драгоценные воспоминания, которые остаются на всю жизнь, связаны с этими спонтанными актами любви и доброты, которые сближают друзей, особенно после страданий от потери.

Исцеление от разрыва

Расставания болезненны независимо от того, кто их инициирует. Обе стороны в отношениях понесут некоторую форму потери, от которой потребуется время, чтобы исцелиться. Предоставление необходимого времени для преодоления потери позволит неуклонно двигаться к исцелению и целостности.

Как пережить расставание и забыть того, кого любишь — Пейдж Бонд

РасставаниеРазвод

Написано Пейдж Бонд

Когда вы вступаете в отношения, скорее всего, вы не находитесь с этим человеком с намерением покончить с этим. Но после многих ссор, чувства одиночества или крупного предательства с вас уже достаточно. Независимо от того, находитесь ли вы на стороне разрыва или заканчиваете все, вам, вероятно, больно.

Так и случилось. Жизнь, какой вы ее знали, теперь изменилась навсегда.

  • Совместное видение жизни с любимым человеком

  • Наслаждаться ночными разговорами с любимой сумасшедшие, и они были единственными, кто вернул вас на землю

  • Первый человек, которому вы рассказали все свои хорошие (и плохие) новости

Все эти рутины и спокойное поведение теперь перестают существовать.

Приведенные ниже советы помогут вам забыть человека после разрыва отношений. Продолжайте читать, чтобы найти способы отпустить ваши отношения и найти облегчение.

1. Перестаньте связываться со своим бывшим или отвечать на него.

Я серьезно. ПЕРЕСТАНЬТЕ С НИМ РАЗГОВАРИВАТЬ. Может быть, даже отписаться/удалить их из друзей в социальных сетях. Если вам нужно, заблокируйте их и удалите их номер. Чем дольше вы будете поддерживать контакт с этим человеком, тем больше времени потребуется, чтобы выпутаться из жизни друг друга.

Кроме того, если вы продолжите этот обратный контакт, это может дать вам или другому человеку неправильное сообщение, которое может закончиться разочарованием за надежду. Не делайте так друг с другом, расставание и так тяжело

И правда, подумайте об этом. Представьте, что вы все еще дружите в социальных сетях, но ваш бывший продвигается быстрее, чем вы. У вас начинают появляться мысли в голове, наполненные неуверенностью в себе. ВЫ МОЖЕТЕ ИЗБЕЖАТЬ ВСЕЙ ЭТОЙ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ БОЛИ.

2. Вспомнить, почему закончились отношения

Это особенно важно, если вы восстанавливаетесь после токсичных отношений. Вы можете начать вспоминать хорошие времена и преуменьшать плохие моменты в ваших отношениях. Это может привести вас на путь ложной реальности отношений.

Если вы обнаружите, что снова и снова запускаете сценарии, чтобы увидеть, что вы могли бы сделать по-другому и прославить своего бывшего, воспользуйтесь советом № 3 ниже.

3. Найдите собственное чувство собственного достоинства помимо этих отношений

Вы достойны. Позвольте мне повторить. ВЫ ДОСТОЙНЫ. Я знаю, что это отстой. Вы мечтали об этой совместной жизни. Я хочу, чтобы вы подумали о себе на секунду.

Теперь, когда отношения закончились, пришло время сосредоточиться на ВАС. Делай то что любишь. Делай то, что вдохновляет тебя. Возможно, вам не удается достичь некоторых целей, которые вы запланировали со своим бывшим, но возможно ли достичь некоторых из этих целей только с вашим участием?

Попробуйте это: визуализируйте счастливое, мирное и любящее будущее без какого-либо партнера. Что делает вас целым? Что помогает вам чувствовать себя сильнее?

В отношениях не обязательно терять себя, но часто мы многим жертвуем собой, чтобы сделать другого человека счастливым. Теперь, когда все позади, пришло время подарить себе любовь и заботу, в которых вы так нуждались.

4. Позаботьтесь о себе по телефону

Пришло время позаботиться о вас. Как ты это делаешь? Как вы можете лелеять свою боль?

Если у вас возникли негативные мысли о себе из-за расставания, вы можете записать эти мысли и оставить их на бумаге, или, если вы находите это более утешительным, вы можете разорвать их или даже безопасно сжечь. Выбросить эти мысли из головы и сделать что-то с ними может быть весьма катарсическим.

Возможно, вы давно откладывали хобби из-за того, что сосредоточились на отношениях. Сейчас лучшее время, чтобы выйти и испытать эти неудовлетворенные желания. Посетите уроки кулинарии, попробуйте выучить новый язык, выйдите из дома и, наконец, запишитесь на занятия йогой с козами! Выполнение этих вещей, которые приносят вам какое-то удовольствие без партнера, важно продолжать в процессе вашего исцеления.

5. Положитесь на своих людей

Говорят, чтобы вырастить ребенка, нужна деревня. Ну, также нужна деревня, чтобы исцелиться от разрыва.

Лучше всего вы поправитесь, поддерживая отношения с другими людьми и позволяя себе быть уязвимым и обращаться за поддержкой. Позвоните этому родственнику, запланируйте время, чтобы пообщаться с друзьями, или даже обратитесь к терапевту, чтобы помочь вам справиться с последствиями того, что произошло.

Возможно, вам будет полезно услышать от вашей системы поддержки истории о прекращении отношений и узнать, как они прошли через это. Ваша система поддержки будет иметь решающее значение, помогая вам чувствовать себя более уверенным и менее одиноким.

6. Печалиться. Выплакаться. скорбеть.

Вы испытываете убытки. Может быть, не смерть, но это была смерть отношений и будущего, которое вы планировали. Вы находитесь в месте, где можно испытать американские горки эмоций.

В одну минуту вы можете заметить, что чувствуете облегчение и радость от будущей жизни, а затем внезапно вы обнаружите, что плачете в замороженном разделе Target, потому что вы были спровоцированы, увидев любимое мороженое вашего бывшего. Это совершенно нормально.

Знайте, что пока вас окружает буря эмоций, вы можете заякорить себя, используя техники терапии принятия и приверженности, чтобы быть более внимательным к своим эмоциям и наблюдать за ними без осуждения.

7. Не зацикливайтесь на негативах

Итак, я знаю, что сказал дать себе время, чтобы почувствовать ощущения. Замечательно! Вы также хотите убедиться, что вы не начинаете двигаться по спирали. Хотя вы можете испытывать перепады от «Я так рад жить по-своему» до «Я умираю без этих особых ночных поцелуев», вы хотите убедиться, что вы просто наблюдаете за тягой к вашему бывшему. назад вместо того, чтобы развлекать эту идею.

Как я узнаю, что эти мысли поглощают меня и я схожу с ума?

  • Вам трудно найти мотивацию делать то, что когда-то доставляло вам удовольствие Вы превращаетесь в своего злейшего врага и унижаете себя негативным разговором с самим собой

Если это произойдет, возможно, лучше всего обратиться за профессиональной помощью к терапевту, который проведет вас через процесс скорби.

8. Примите свое дерьмо, которое способствовало тому, что все закончилось, и учитесь на последствиях

Я не собираюсь приукрашивать это — вы тоже сыграли свою роль в этом. Проведите самоанализ, чтобы действительно найти причину, по которой что-то не получилось. Признавая то, что вы могли бы сделать лучше, чтобы создать здоровую динамику в отношениях, вы можете применить эти уроки к будущим отношениям, чтобы способствовать счастью и росту.

Доктор Радиша Браун заявляет: Ключ в том, чтобы дать себе благодать, прощая свои ошибки. В это время проявите сострадание к себе и отпустите обвинения и любое негодование, чтобы разорвать эту связь. Никто не идеален, и вам разрешено совершать ошибки в любви, если вы можете вырасти из этого и правильно двигаться вперед.

9. Выйдите на улицу и загляните внутрь

Я знаю, что вставать с дивана — это последнее, что вам сейчас хочется делать. Но вот сенсация: Исследования показывают, что ваше тело буквально испытывает физическую боль, когда вы оплакиваете потерю своего партнера, воздействуя на вас соматически, что только усугубляет вашу печаль.

Чтобы противодействовать этому, вам может быть полезно внести немного движения в свой распорядок дня. Эндорфины от упражнений станут вашими лучшими друзьями, чтобы снять стресс, который вы держите физически, а также помочь освободиться от застрявших негативных мыслей.

Мой лучший совет — провести хотя бы 5 минут на свежем воздухе, чтобы получить естественный витамин D от солнца, вдохнуть немного свежего кислорода и почувствовать, каково это — двигаться своим телом вместо того, чтобы погружаться в эту темную бездну на диване.

В конце концов, вот где ты

Тебе больно. Много боли сейчас. Это часть процесса, чтобы отпустить своего бывшего и найти способ воссоединиться с самим собой и двигаться дальше. Это не должно заканчиваться обидой и ненавистью, вы можете по-прежнему уважать хорошие стороны отношений и желать своему бывшему всего наилучшего в его выборе и делать то же самое в своем собственном путешествии.

Если вам трудно пережить собственное расставание и понять, что произошло, пожалуйста, обратитесь сегодня к одному из наших терапевтов, чтобы помочь вам пройти через а. Исцеляющее путешествие, приспосабливающееся к вашей новой жизни.

Мне нужна помощь, чтобы пройти через это

Пейдж Бонд https://www.paigebond.com

Как пережить расставание, если вы все еще любите его

В этой статье мы поговорим о том, как эффективно пережить расставание, когда вы все еще любите своего бывшего.

Итак, все кончено. Некоторое время назад все было хорошо.

Вы любили друг друга и всегда прекрасно проводили время вместе. Может быть, вы встречались случайно, а может быть, ваши отношения были серьезными, и вы жили вместе.

По твоему лицу текут слезы. Это похоже на конец света, и вы чувствуете себя несчастным. Одинокий.

Вы испытываете причудливую комбинацию негативных эмоций. Вина, неуверенность, гнев, печаль, что угодно.

Пережить расставание может быть одной из самых трудных вещей, которые вы когда-либо испытывали.

В такой ситуации эмоции могут быть коварными, и понять их непросто. Я испытал это, и вы тоже.

Хорошая новость в том, что такое чувство совершенно нормально. Еще лучшая новость заключается в том, что пережить расставание не невозможно. И вы даже можете использовать это в своих интересах, чтобы вырасти и стать лучшей версией себя.

В сегодняшней статье мы рассмотрим восемь проверенных советов, как пережить расставание. Я не собираюсь лгать тебе, это будет долгое путешествие. Но оно того стоит.

1. Призрак их

Когда я говорю призрак, я имею в виду это. Я проигнорировал этот совет и поплатился за это, так что выслушайте меня.

Когда вы только что расстались, вы не можете ясно мыслить. Все, что они делают или говорят, кажется вам очень важным.

Каждое маленькое движение, которое они делают, кажется вам концом света, и вы обнаруживаете, что чрезмерно анализируете каждое их действие или слово.

Короче говоря, вашему разуму нужно время, чтобы исцелиться. Если вы продолжаете взаимодействовать с ними или следить за ними в социальных сетях, вы не позволяете своему разуму делать это.

Это как сыпать соль на рану.

Каждое взаимодействие с ними укрепляет вашу ментальную связь с ними. И избавиться от этой связи очень важно.

Так что, если можешь, не связывайся с ними.

Прекратите проводить с ними время, не оставайтесь на связи и отключите их социальные сети.

Это больно, но это правильно.

Подумай об этом так. Вы действительно хотите оставаться с ними на связи и позволить каждому их движению мучить вас месяцами, а то и годами?

Или вы предпочитаете просто не контактировать и чувствовать боль расставания всего несколько недель/месяцев, а затем вылечить ?

Это может быть трудно проглотить пилюлю, но это правда. Игнорирование этого принципа стоило мне более чем двух лет разочарования, поэтому это, на мой взгляд, самый важный момент.

Не выходить на связь, чтобы пережить расставание, не значит быть грубым. Речь идет о заботе о своем благополучии и психическом здоровье.

Если они думают, что это жестко, это их проблема. Просто объясните им, что вам нужно время, чтобы исцелиться. Ничего личного.

2. Разберитесь со своими эмоциями

Эмоции сложны, но естественны. Показывать их после расставания — это нормально. Вы должны осознать, что жизнь сбила вас с ног, и принять это. Принятие своих эмоций — первый шаг в борьбе с ними.

Помните, что плакать — это нормально, и чувствовать себя несчастным — это нормально. Не подавляйте и не игнорируйте свои эмоции, иначе они только усугубятся.

Как упоминалось в статье, опубликованной на My Online Therapy:

«В краткосрочной перспективе подавление наших чувств может означать чрезмерную реакцию в ситуациях. В долгосрочной перспективе это может иметь гораздо более серьезные последствия, приводя к таким проблемам, как депрессия, тревога и нарушения сна».

Признание того, что вы чувствуете, может быть болезненным, я знаю, но это необходимо.

Принимать свои эмоции и справляться с ними — не синоним слабости. На самом деле, не знаю, как вы, а я вижу в этом огромную силу.

Когда вы принимаете свои негативные эмоции, это означает, что вы достаточно сильны, чтобы противостоять им.

Мы все по-разному справляемся с эмоциями.

Кто-то справляется с ними сам, кто-то через осознанность, кто-то слушает хэви-метал, а кому-то нужно поговорить с близкими о том, что они чувствуют.

Просто убедитесь, что вы выбрали то, что лучше всего подходит для вас.

Рекомендуем прочитать: Духовный смысл сновидений о бывшем

3. Создайте реалистичное представление о нем

После расставания вы видите своего бывшего по-другому. Такое ощущение, что таких, как они, нет, и их недостатки кажутся несущественными. И все, что они делают, влияет на вас.

Вы должны понимать, что они не незаменимы. Повторяйте со мной,

Они не незаменимы.

Они не идеальны, и их действия не имеют значения.

Я знаю, это легче сказать, чем сделать, но осознание этого может помочь. Много.

Их мнение о вас больше не имеет значения. Не нужно себя ни с кем сравнивать, и они не лучше вас.

Поймите, что они такие же люди, как и все остальные. Если они найдут свидание быстрее, чем вы, это не имеет значения.

Это временно. Если они более успешны, чем вы (пока), это еще ничего не значит.

Если вы что-то услышите от них, выполните это упражнение. Как бы вы отреагировали, если бы у друга вашего друга была такая же ситуация? Вы, вероятно, не будете тратить слишком много времени на беспокойство по этому поводу.

Вот как ты должен видеть своего бывшего. Как друг друга .

К счастью, эта проблема начинает естественным образом решаться сама собой, когда вы перестаете контактировать. Прямо сейчас вы как будто смотрите на них через какие-то «заколдованные» очки, из-за которых они выглядят намного лучше, чем они есть на самом деле.

Однако, если вы перестанете контактировать и сосредоточитесь на себе, своей жизни, своей семье и друзьях, эти очки в конце концов перестанут работать.

Ты перестанешь считать своего бывшего незаменимым. Вот тогда и вы перестанете о них думать. И когда вы начнете чувствовать себя намного лучше.

4. Избегайте этих распространенных ошибок

Когда дело доходит до расставания, большинство людей допускают несколько распространенных ошибок. И эти ошибки заслуживают отдельного раздела в этой статье. Некоторые ошибки, которые я видел, включают:

  • Сравнение себя с другими,
  • Попытка доказать что-то своему бывшему или общим друзьям,
  • Преследование своего бывшего в социальных сетях.

Сравнение себя с бывшим приносит больше вреда, чем пользы.

Я знаю, это может доставить вам временное удовлетворение, когда ваш бывший увидит, что вы лучше справляетесь с чем-то, или встречаетесь с кем-то новым, но в зависимости от этого удовлетворения в конечном итоге вы предадите вас.

Если вы пойдете по этой дороге, в конце концов они сделают что-то лучше вас, и вы будете чувствовать себя несчастным. Также такое мышление может сделать вас уязвимым и может негативно сказаться на вашей самооценке, из-за чего вы будете воспринимать собственные недостатки намного хуже, чем они есть на самом деле.

Самое главное, сравнение себя с бывшим — это признак неуверенности. Это означает, что вам нужно внешнее подтверждение, чтобы чувствовать себя хорошо.

Настоящая уверенность не зависит от внешней проверки. Это о том, чтобы знать, что никто не может быть лучше тебя. У всех нас есть сильные и слабые стороны, и точка.

Дело не в ваших возможностях. Это о том, как вы видите себя.

Когда нужно что-то доказать, у меня есть забавная история. Я был в клубе с друзьями. Мы вместе пили пиво, и у нас был отличный разговор.

Именно тогда я заметил своего бывшего на противоположном конце клуба.

Когда я посмотрел на нее, она начала целоваться с парнем. Позже она подошла ко мне и с ухмылкой спросила, встречаюсь ли я с кем-нибудь. Она как бы соревновалась со мной!

Так что же это было? Я расстроился? Конечно нет.

Она отчаянно хотела мне что-то доказать, и, честно говоря, я не мог воспринимать ее всерьез. На самом деле, я воспринял это как огромный признак неуверенности. И я нашел ее поведение даже забавным.

Попытка что-то доказать своему бывшему — еще один признак неуверенности в себе. Это признак того, что вам нужно внешнее подтверждение, чтобы чувствовать себя хорошо.

Новые отношения ничего не значат, если они нужны вам, чтобы чувствовать себя хорошо и что-то доказывать своему бывшему.

Мораль этой истории: не пытайся ничего доказать. Вам не нужно. Просто сосредоточься на себе. Ваша внутренняя уверенность — это все, что вам нужно.

Следить за своим бывшим в социальных сетях — еще одна распространенная ошибка, которую допускают слишком многие. Легко открыть Instagram и найти профиль своего бывшего, чтобы узнать, как у него дела.

«Что, если у нее новый парень?» — У нее прекрасная жизнь?

Это общие мысли. Однако сопротивляйтесь желанию проверить их профиль. Это приведет только к разочарованию — и это нарушает первый принцип этой статьи.

5. Развивайте здоровые убеждения

Ваши убеждения являются неотъемлемой частью того, кто вы есть. По сути, это мысли и ценности, в которые вы твердо верите. Независимо от того, хороши ваши убеждения или плохи, они формируют вашу жизнь.

Когда вы пытаетесь пережить расставание, ваши негативные убеждения усиливаются. Такие убеждения:

  • «Со мной что-то не так».
  • «Мне нужен партнер, чтобы чувствовать себя хорошо».
  • «Я не заслуживаю счастливой жизни».

В этом случае вы должны принять меры, чтобы справиться с этими убеждениями. Вы должны вернуть себе уверенность и понять, что ошибаться – это нормально.

Изменение ваших убеждений может занять время, но вот как вы это делаете:

Попробуйте заменить каждое из своих негативных убеждений позитивным. Вы должны бросить вызов этому негативному убеждению и ослабить его.

Вы можете сделать это, ища (и находя) доказательства, которые укрепляют ваши позитивные убеждения и ослабляют негативные.

Например, если вы чувствуете, что с вами что-то не так, потому что ваш партнер изменил вам, бросьте вызов этой мысли, поняв, что его неверность многое говорит о них . Не о тебе!

Часто расставание не носит личного характера. Это может быть вызвано внешними факторами (например, потребностью вашего бывшего в признании или его неуверенностью), которые не имеют к вам никакого отношения.

Чтобы пережить расставание, нужно время, чтобы изменить свои убеждения, но это может оказаться очень действенным. Бросьте вызов своим негативным убеждениям, используя различные доказательства в уме или записывая их в дневник.

Когда вы будете делать это последовательно, ваши новые позитивные убеждения будут влиять на ваши мысли, действия и жизнь в целом.

Если вы в чем-то уверены, это заметят и другие люди. Вот почему настоящая уверенность исходит изнутри.

6. Создайте приятный образ жизни

Предыдущий раздел был посвящен внутренней игре . Теперь пришло время поработать над внешней игрой . Чтобы жить приятной жизнью, вы должны вести здоровый образ жизни. К счастью, это вполне возможно, если вы готовы попробовать.

Приятный образ жизни состоит из нескольких вещей:

  • Позитивный настрой и забота о своем психическом здоровье,
  • Иметь хобби, которое вам действительно нравится,
  • Проводить время с семьей, друзьями и другими позитивными людьми,
  • Карьерный или жизненный проект, который вам нравится,
  • Наличие жизненной цели, которую вы любите.

Сколько таких вещей у вас есть? Если ответ меньше четырех, вы обязательно должны принять меры, чтобы исправить это.

Чаще общайтесь с друзьями. Заведите новое хобби — например, я люблю боевые искусства.

В конце концов, каждый может кардинально изменить качество своей жизни. Все, что вы хотите, есть для вас. Вам нужно только пойти туда и взять его.

И ты увидишь, что работа над собой поможет тебе меньше сосредотачиваться на бывшем и больше на том, что ты любишь.

Если вы приложите усилия, то научитесь больше сосредотачиваться на себе, и вам это понравится. Гарантировано.

7. Начни снова встречаться

Свидания — неотъемлемая часть полноценного образа жизни, поэтому постарайся вернуться к ним, как только почувствуешь, что готов.

После того, как вы разовьете в себе здоровые убеждения и начнете вести здоровый образ жизни, вы должны подумать о том, чтобы проводить время с новыми людьми и знакомиться с ними.

Однако не забудьте сначала сосредоточиться на себе. Если вы все еще чувствуете себя неуверенно и нуждаетесь, свидания будут разочаровывать.

Однако, как только вы начнете вести захватывающий образ жизни и будете вести здоровый образ жизни, вы, вероятно, найдете человека, который будет рад присоединиться к вам.

Ключ в том, чтобы сделать свою жизнь настолько удивительной, чтобы вы чувствовали себя счастливым и полным даже без партнера. Именно тогда вы также становитесь по-настоящему привлекательным.

Вернитесь к свиданиям, как только почувствуете, что готовы, но убедитесь, что вы покончили со своим прошлым. Убедитесь, что вы обработали и пережили разрыв.

8. Воспользуйтесь расставанием в своих интересах

Позвольте мне рассказать короткую историю: давным-давно меня разбило сердце. Это подорвало мою самооценку и отдалило меня. Я думал, что со мной что-то не так.

Однако я принял решение. Я решил использовать это как мотивацию, чтобы вывести свою жизнь на новый уровень. Я начал улучшать все, от своих социальных навыков до своего психического здоровья и так далее.

Мне потребовалось несколько месяцев, но я перевернул сценарий. Услышать, как мой лучший друг сказал, что я полностью изменился, было здорово.

Видишь ли, всякий раз, когда я оглядываюсь назад, я думаю, что разбитое сердце было лучшим, что когда-либо случалось со мной. Это стимулировало меня работать над собой.

Какое отношение это имеет к вам? Расставание часто приводит к болезненной ситуации.

Однако вы можете использовать эту боль, чтобы мотивировать вас работать над собой.

После того, как вы прошли путь исцеления, вы будете благодарны за то, что горе случилось.

Итак, если вы только что расстались, возможно, пришло время изменить сценарий.

Представьте, что вы работаете в тишине и шокируете всех своими результатами. Представьте, что ваши друзья замечают, что вы счастливее и харизматичнее, чем когда-либо.

Ключом к успеху в любом деле является постоянство. Пока вы не бросите, результаты неизбежны.

Заключительные мысли

Как я уже говорил, я проверял эти стратегии в своей жизни, и они работали.

Если ты пытаешься пережить расставание, я тебя чувствую. Это тяжелая ситуация.

Однако я уверен, что ты справишься. Я сделал это, другие люди сделали это, и вы тоже можете.

РубрикаРасставание

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *