Пережить расставание с любимым: «Наш мозг ведет себя странно» Как пережить расставание и почему разрыв с любимым — это так больно?: Общество: Россия: Lenta.ru

Как пережить расставание? Способы забыть любимого человека после долгих отношений

Как пережить расставание. Советы психолога

Расставание с любимым человеком — одно из самых сложных переживаний, с которыми многим из нас приходится сталкиваться в жизни. Независимо от того, были ли у вас длительные отношения или кратковременный роман, расставание может причинить огромную боль, печаль и растерянность. Естественно чувствовать себя потерянным и подавленным после разрыва, но при правильном мышлении и подходе можно выжить и двигаться дальше.

В этой статье я поделюсь несколькими практическими советами о том, как пережить расставание. Как психолог, я верю в использование комбинации различных техник и стратегий, чтобы помочь людям исцелиться после разрыва. Независимо от того, мужчина вы или женщина, находитесь в долгосрочных или краткосрочных отношениях, эти советы помогут вам легче и устойчивее пережить период после расставания.

Почему люди расстаются?

Прежде чем перейти к советам о том, как пережить расставание, давайте сначала разберемся, почему люди расстаются.

Существует множество причин, по которым пары решают прекратить свои отношения. Некоторые распространенные причины включают в себя:

• Несовместимость: Со временем люди могут понять, что у них разные ценности, цели или образ жизни, которые несовместимы с образом жизни их партнера.
• Неверность: Измена является распространенной причиной разрыва отношений, поскольку она подрывает доверие и разрушает эмоциональную связь между партнерами.
• Проблемы с общением: Когда парам трудно эффективно общаться, могут возникать недопонимания и конфликты, что приводит к обидам и отдалению.
• Растем врозь: Поскольку люди со временем меняются и растут, они могут обнаружить, что больше не имеют общих интересов и не чувствуют эмоциональной связи со своим партнером.
• Внешние факторы: Иногда внешние факторы, такие как потеря работы, финансовый стресс или семейные проблемы, могут оказать давление на отношения и привести к разрыву.

Как выглядит разрыв отношений?

Расставание может принимать различные формы, в зависимости от обстоятельств и людей, участвующих в нем. Некоторые разрывы могут быть обоюдными, когда оба партнера согласны с тем, что отношения не складываются, и решают расстаться полюбовно. Другие разрывы могут быть односторонними, когда один из партнеров является инициатором разрыва, а другой чувствует себя обиженным и отвергнутым.

Расставание также может сопровождаться различными уровнями эмоциональной интенсивности. Некоторые люди могут чувствовать облегчение и освобождение после разрыва, в то время как другие могут чувствовать себя опустошенными и убитыми горем. Важно помнить, что не существует «правильного» или «неправильного» способа чувствовать себя после разрыва, и опыт каждого человека уникален.

Как происходит разрыв?

• Расставание может произойти по разным причинам и может произойти внезапно или постепенно. К числу распространенных факторов, которые могут привести к разрыву отношений, относятся:
• Отсутствие общения: Когда партнеры перестают эффективно общаться, они могут начать чувствовать себя разобщенными и обделенными вниманием. Это может привести к чувству обиды, гнева и разочарования, что в конечном итоге может привести к разрыву.
• Неверность: Измена может стать серьезным нарушением доверия в отношениях и нанести непоправимый ущерб. Обнаружение измены может привести к сильному чувству предательства и обиды, что может стать причиной разрыва.
• Противоречивые ценности: Если у партнеров совершенно разные ценности, убеждения или цели в жизни, им может быть трудно найти общий язык или компромисс. Это может вызвать напряжение и конфликт, а со временем привести к разрыву.
• Растем врозь: Со временем люди могут меняться и расти в разных направлениях. Когда партнеры перестают разделять общие интересы, ценности или образ жизни, они могут почувствовать разобщенность и нереализованность в отношениях, что приведет к разрыву.
• Насилие: Любая форма физического, эмоционального или психологического насилия может стать весомой причиной для разрыва отношений. Жестокое обращение может нанести значительный вред жертве и отношениям, поэтому необходимо обратиться за помощью, если вы или ваш знакомый находитесь в ситуации жестокого обращения.

Важно отметить, что разрыв отношений может быть сложным и эмоциональным, и конкретные причины разрыва могут быть разными у каждого человека. В некоторых случаях бывает трудно определить, что именно привело к разрыву, и это может быть сочетание нескольких факторов. Независимо от причин, разрыв может быть тяжелым испытанием, и в этот период важно позаботиться о себе и найти поддержку.

Почему нам так трудно расставаться?

Расставаться тяжело, потому что это связано с потерей привычного и комфортного. Когда мы находимся в отношениях, мы строим общую историю, создаем воспоминания и формируем эмоциональные связи с нашим партнером. Разрыв означает расставание со всем этим и неопределенность будущего.

Кроме того, расставание может вызвать целый ряд эмоций, таких как горе, гнев, чувство вины и стыда. Эти эмоции могут быть подавляющими, и их трудно пережить, особенно если у нас нет правильной поддержки и механизмов преодоления.

На уровне физиологии, привычки могут играть важную роль в психологии расставания. Когда мы занимаемся какой-то деятельностью или находимся в определенной ситуации вместе с другим человеком, наш мозг формирует нейронные связи, которые укрепляются каждый раз, когда мы повторяем эту деятельность или находимся в этой ситуации. Эти нейронные связи могут быть связаны с памятью, эмоциями, ассоциациями и другими аспектами.

Когда мы расстаемся с партнером, наш мозг может продолжать формировать эти нейронные связи, связанные с этим человеком и нашей жизнью вместе. Поэтому, когда мы пытаемся перестроить свою жизнь после расставания, наш мозг может продолжать сигнализировать нам, чтобы мы продолжали действовать и мыслить так, как если бы партнер все еще был рядом.

Также привычки могут быть связаны с определенными эмоциональными состояниями. Например, если мы привыкли общаться с партнером в определенное время или в определенной обстановке, мы можем чувствовать сильную необходимость общаться именно в этот момент или в этом месте, даже если партнер уже не доступен.

Когда происходит расставание, многие люди сталкиваются с привычкой использования социальных сетей и контактов с бывшими партнерами. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:

1. Удалить или скрыть профиль бывшего партнера. Если вы все еще друзья в социальных сетях, то может быть трудно избежать его публикаций, что может вызывать негативные эмоции и усугублять боль от расставания.
2. Ограничьте время, проводимое в социальных сетях. Постарайтесь не проводить слишком много времени в социальных сетях, особенно в тех, где вы можете наткнуться на новости о своем бывшем партнере. Вместо этого сфокусируйтесь на том, чтобы занять себя чем-то другим.
3. Избегайте манипуляций и драм. Не используйте социальные сети, чтобы пытаться заставить бывшего партнера вернуться к вам или дать вам еще один шанс. Также не стоит публиковать что-либо, что может вызвать драму и негативную реакцию от других людей, включая бывшего партнера.
4. Признайте свои эмоции. Если вы чувствуете боль или грусть после расставания, не стоит подавлять свои эмоции. Вместо этого попробуйте признать их и понять, что вы можете сделать для того, чтобы справиться с этими чувствами и начать двигаться вперед.
5. Помните, что каждый человек и каждое расставание уникальны. Не стоит сравнивать свое расставание с тем, что случилось у других людей, и не следует ожидать, что вы сможете пройти через все этапы расставания сразу же. Дайте себе время, чтобы справиться с изменениями и перестроить свою жизнь после расставания.

Защитные психические реакции

Когда мы сталкиваемся с расставанием, наша психика может использовать различные защитные механизмы, чтобы помочь нам справиться с неприятными эмоциями и сохранить наше психическое равновесие.

Вот несколько примеров защитных реакций психики при расставании:

1. Отрицание — это механизм, при котором мы не признаем существование проблемы или не хотим ее видеть. Например, мы можем отрицать, что наши отношения закончились, и продолжать жить, как будто ничего не произошло. Этот механизм может помочь нам защититься от боли и горя, но он не решает проблему и только откладывает ее решение на будущее.
2. Проекция — это механизм, при котором мы переносим свои негативные эмоции и чувства на других людей или на окружающую нас ситуацию. Например, мы можем винить нашего бывшего партнера во всех проблемах и расставании, не признавая своей собственной ответственности за отношения.
3. Рационализация — это механизм, при котором мы искажаем реальность и наши действия, чтобы оправдать свои поступки. Например, мы можем сказать себе, что расставание было неизбежным и не было ничего, что мы могли бы сделать, чтобы сохранить отношения.
4. Компенсация — это механизм, при котором мы стараемся компенсировать потерю, которую мы испытываем после расставания, другими вещами или действиями. Например, мы можем начать заниматься новым хобби или увлечением, чтобы заполнить пустоту, появившуюся после расставания.

Важно понимать, что защитные реакции психики могут помочь нам пережить трудные ситуации, но они не решают проблему и могут даже усугубить ее. Поэтому важно научиться распознавать свои защитные реакции и использовать их, чтобы справиться с трудностями, но не злоупотреблять ими.

Как помочь себе

Вот несколько советов о том, как помочь себе после разрыва:

• Позвольте себе горевать. Это нормально — чувствовать грусть и скорбь по поводу утраты отношений. Позвольте себе плакать, вести дневник или поговорить о своих чувствах с надежным другом или психотерапевтом.
• Практикуйте сострадание к себе. Относитесь к себе с добротой и пониманием. Не вините себя в разрыве, избегайте самокритики и негативных высказываний в свой адрес.
• Заботьтесь о своем физическом здоровье. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и высыпайтесь. Физическая забота о себе поможет поднять настроение и повысить уровень энергии.
• Занимайтесь деятельностью, которая приносит вам радость. Будь то чтение книги, просмотр фильма или пешая прогулка.
• Общайтесь с людьми, которые могут оказать вам эмоциональную поддержку и подтвердить вашу правоту: обратитесь к друзьям, родственникам или психотерапевту.
• Практикуйте внимательность. Техники осознанности, такие как медитация или глубокое дыхание, помогут вам сохранять присутствие и спокойствие во время сложных эмоций.

Как пережить расставание с любимым человеком

Вот несколько дополнительных советов о том, как пережить расставание с любимым человеком:

• Прекратите общение. Хотя может возникнуть соблазн продолжать общаться с бывшим партнером, часто лучше на некоторое время прервать контакт. Это даст вам время и пространство, чтобы исцелиться и двигаться дальше.
• Избегайте преследования в социальных сетях. Не поддавайтесь желанию проверять профили бывшего партнера в социальных сетях или следить за его жизнью. Это может вызвать болезненные эмоции и затруднить процесс расставания.
• Не спешите вступать в новые отношения. Хотя отношения на стороне могут показаться быстрым решением проблемы, они часто приводят к еще большей душевной боли и смятению. Прежде чем заводить новые отношения, дайте себе время на выздоровление и сосредоточьтесь на себе.
• Практикуйте прощение. Прощение не означает потворствование или оправдание поведения вашего бывшего партнера, а скорее отпускание обиды и гнева по отношению к нему. Это поможет вам двигаться дальше и найти завершение.
• Обратитесь за профессиональной помощью. Если вы тяжело переживаете разрыв или испытываете сильные эмоции, обратитесь за профессиональной помощью к психотерапевту или консультанту. Они могут предоставить индивидуальную поддержку и руководство, чтобы помочь вам исцелиться и двигаться дальше.

В заключение хочу сказать, что пережить разрыв с любимым человеком нелегко, но это возможно. Практикуя сострадание к себе, заботясь о своем физическом здоровье, общаясь с поддерживающими людьми и обращаясь за профессиональной помощью в случае необходимости, вы сможете пережить период после разрыва с большей легкостью и стойкостью. Помните, что на исцеление требуется время, и это нормально — принимать ситуацию по одному дню за раз.

10.03.2023

32

Автор: Медскан

Может быть интересно…

Как бросить курить?

Как легко бросить курить? Хотели бы вы услышать честный ответ на этот вопрос? И этот ответ – никак.

Подробнее

Лимфедема конечностей

Лимфедема конечностей патологическое состояние, которое сопровождается отечностью мягких тканей в пораженной области. Чаще всего страдают нижние конечности.

Подробнее

Краниофарингиома

Краниофарингиома – редкая разновидность опухоли головного мозга. Локализуется она в области гипофиза.

Подробнее

Нет направления на исследование?
Остались вопросы?

Запишитесь на консультацию врача или уточните
необходимую информацию по телефону.

Записаться на консультацию с врачом

Возврат к списку

Психолог Алексеева объяснила, как пережить расставание с любимым человеком — Газета.Ru

Психолог Алексеева объяснила, как пережить расставание с любимым человеком — Газета.Ru | Новости

01 февраля 2023, 15:02

Размер текста

А

А

А

close

100%

Чтобы пережить разрыв с любимым человеком максимально комфортно, необходимо дать себе «выплакаться» и пережить ситуацию, а также не вступать в новые отношения через короткий срок. Об этом «Газете.Ru» рассказала психолог Екатерина Алексеева.

По словам эксперта, наиболее безболезненным обычно становится расставание в здоровых отношениях.

«Обычно разрыв в паре со здоровыми отношениями происходит по договоренности, со спокойными обсуждениями. Часто люди продолжают общаться, поддерживая друг друга и сохраняя дружеские или приятельские отношения», – сообщила психолог.

Она отметила, что для остальных типов отношений все куда сложнее, но выделить для них общие решения все-таки можно. Первое из них – переосознание отношений с холодной головой.

«Обдумайте, действительно ли вам было хорошо в этих отношениях, а самое главное – не гоните от себя негативные эмоции. Все, что вы чувствуете, необходимо прожить. Дайте себя время поплакать, попереживать и все принять. Иначе эмоции будут возвращаться как в пинг-понге ровно с той же силой, с который вы их от себя отгоняете», – объяснила Екатерина Алексеева.

Также эксперт рекомендовала вспомнить все, что приносит радость, и заняться этим или найти новое увлечение, которое поможет перезагрузиться.

«Хорошо помогают путешествия, смена обстановки, знакомства с новыми людьми и культурой, все это переключает фокус внимания. А еще не бойтесь просить поддержи у близких и научитесь заботиться о себе самостоятельно. Как бы ни была важна помощь и участие окружающих – лучше вас о вас никто не позаботится. Вы главный человек своей жизни.

Еще одна важная деталь: не стоит начинать новые отношения сразу или очень быстро после разрыва, особенно если таким образом вы пытаетесь задеть нового партнера или забыться», – добавила психолог.

Она отметила, что очень важно понимать, что для построения здоровых отношений необходимо выстроить такие отношения с самим собой, научиться себя понимать, осознавать свои эмоции, желания, научиться чувствовать себя гармонично наедине с собой, выстроить границы своей личности.

«Если вы хотите найти партнера, с которым можно построить здоровые отношения, то вам нужно время на работу с собой и понимание себя, особенно если до этого вы никогда этим не занимались. А еще научите себя баловать, осознайте что отношения закончены и постарайтесь найти в этом плюсы. Чему эта ситуация вас научила? За что вы ей можете быть благодарны?

Если же вы вышли из очень сложных созависимых или контрзависимых отношений, то лучшее, что вы можете сделать для себя – начать работать с психологом», – заключила эксперт Алексеева.

Ранее психолог Капалбаева объяснила, как справиться с эмоциональным выгоранием.

Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Новости

Дзен

Telegram

Анна Коняева

Не семейное дело

О том, как безболезненно поделить бизнес при разводе

08:35

«Дай Откусить»

Гость всегда прав?

О правильном сервисе в ресторанах

10. 03.2023, 08:02

Анастасия Миронова

Божество по имени прописка

О том, что как шансы на жизнь в России все еще зависят от места регистрации

09.03.2023, 08:21

Мария Дегтерева

А кто это?

О том, как и почему люди хвастаются незнанием

08.03.2023, 07:54

Наталья Тарасова

Страховать нельзя отказывать

Управляющий директор – начальник управления методологии и компетенций СберСтрахования жизни Наталья Тарасова о полисах для людей с инвалидностью

07.03.2023, 08:04

Найдена ошибка?

Закрыть

Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим.

Продолжить чтение

Как помочь любимому человеку пережить расставание: 10 советов

Торт ценит честность и открытость. Мы следуем строгому процессу редактирования, чтобы предоставить вам наилучший контент. Мы также можем получать комиссию от покупок, сделанных по партнерским ссылкам. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Узнайте больше в нашей информации об аффилированных лицах.

Чтобы пережить расставание, нужна поддержка, и это может быть душераздирающим испытанием в любом возрасте. Большинству из нас приходилось иметь дело с потерей отношений в какой-то момент нашей жизни. Эмоциональный кризис, вызванный расставанием, может длиться несколько недель, месяцев или лет в зависимости от различных факторов, таких как близость отношений и причины разрыва.

Идеи подарков для любимого человека, переживающего расставание

• Кофейная кружка Stay Strong ($16,95)
• Браслет-манжета Stay Strong ($8,11)
• Серебряное ожерелье «Думаю о тебе» ($24,80)
• Карманный жетон объятий ($15,99)
• Брелок для ключей «Иногда забываешь, что ты классный» (8,99 долл. США)
• Маленькая свеча с эфирным маслом пиона ($4,98)
• Веганский кожаный журнал «Древо жизни» ($9,89)
• Мягкое одеяло Warm Hugs (34,99 долл. США)
• Корзина сочувствия с ложкой утешения ($84,95)

Перейти к этим разделам:

• Что нужно понять, прежде чем помочь другу пережить разрыв?
• Что сказать другу, переживающему расставание?
• Что НЕЛЬЗЯ говорить другу, переживающему расставание?
• советов, как помочь близкому другу пережить расставание
• советов, как помочь близкому другу пережить разрыв, который живет далеко

У каждого есть уникальный опыт после потери отношений. Оставленные эмоциональные шрамы не менее травматичны для человека, который ушел, чем для человека, которого оставили. Опыт просто разный для каждого человека.

Что вы должны понять, прежде чем помочь другу пережить разрыв?

Прежде чем попытаться помочь другу пережить серьезный разрыв, важно понять, что предложить поддержку будет сложно, но усилия почти всегда в конце концов окупаются.

Сразу после прекращения отношений ваш друг, скорее всего, будет чувствовать себя подавленным и немотивированным. Это естественные и нормальные реакции горя после значительной утраты, например серьезных отношений. Ваш друг, вероятно, изо всех сил пытается прожить день, и он может даже быть не в состоянии выполнять свои повседневные дела.

Реакции горя при расставании подобны другим значительным потерям, вызывающим чувство глубокой боли и печали. Поймите, что вы ничего не можете сказать или сделать, чтобы ваш друг почувствовал себя лучше в своей ситуации.

Не нужно постоянно пытаться придумать что-то смешное или умное, чтобы развеселить их. Часто даже самые благонамеренные попытки заставить кого-то почувствовать себя лучше могут иметь неприятные последствия, вместо этого создавая напряжение между вами двумя.

С расставанием редко бывает легко справиться. У них есть потенциал разрушить дружбу или, по крайней мере, эффективно вбить клин между вами двумя. Знание того, что сказать и сделать, помогая другу в этой ситуации, жизненно важно для сохранения вашей дружбы.

» ПОДРОБНЕЕ: Почтите память любимого человека онлайн-памятью. Создайте его бесплатно с помощью Cake.

Что сказать другу, переживающему расставание?

Друг, страдающий от потери отношений, может не видеть ничего, кроме своей боли и печали. Они могут не распознать добрые намерения, стоящие за вашей попыткой помочь им пережить это непростое время.

Процесс скорби индивидуален для каждого человека. Некоторые люди могут пережить потерю отношений намного лучше, чем другие. А некоторые могут даже оттолкнуть людей, потому что они не знают, как справляться со своими эмоциями. Те, кто подпадает под эту последнюю категорию убитых горем людей, скорее всего, в конечном итоге почувствуют себя изолированными, непонятыми и одинокими, несмотря на все усилия, направленные на то, чтобы помочь им справиться с горем.

Знать, что сказать любимому человеку, переживающему трудные времена, может быть сложно и немного страшно из-за того, как легко неправильно понять добрые намерения друга. В подобных ситуациях никогда нельзя сказать «правильных» вещей. Если вы чувствуете необходимость что-то сказать, обычно лучше не усложнять ситуацию и вместо этого спросить друга, что вы можете для него сделать.

Попробуйте сказать что-то вроде: «Мне жаль, что тебе пришлось пройти через это. Хочешь поговорить об этом?» Или: «Я не могу представить, что ты должен чувствовать. Чем я могу тебе помочь?»

Что НЕЛЬЗЯ говорить другу, переживающему расставание?

Легко неправильно понять, какая поддержка нужна другу, особенно когда он переживает расставание. Люди будут оплакивать потерю отношений по-разному. На их горе влияет их личная история, культурное влияние и даже давление со стороны их семьи.

Старайтесь не сравнивать свои прошлые расставания и горести с их. Когда вы делитесь своими историями о потерях, это может преуменьшить недавний опыт вашего друга и заставить его чувствовать себя еще более изолированным. Напомните себе, что каждый опыт уникален и что нет никакого сравнения между тем, через что вы прошли, и тем, через что они проходят сейчас.

Старайтесь не говорить такие вещи, как «Я знаю, через что ты проходишь» или «Я знаю, что ты чувствуешь». Невозможно узнать, что человек в этой ситуации чувствует или переживает, если он не скажет вам об этом.

Советы, как помочь близкому другу пережить расставание

Вы можете помочь близкому другу пережить горе и разочарование после расставания, поддержав его в его переживаниях. Нам всем нужна помощь во время кризиса, и мы можем извлечь пользу из поддержки хорошего друга. Ниже приведены некоторые способы поддержать человека, который переживает трудные времена.

1. Будьте рядом

Всякий раз, когда мы сталкиваемся с потерей, мы должны знать, что нас поддерживают. Ощущение того, что наши друзья и близкие всегда рядом с нами, успокаивает. Появление — это первый шаг к тому, чтобы убедиться, что вы рядом, чтобы оказать им поддержку, в которой они нуждаются, когда они имеют дело с последствиями разрыва.

2. Слушайте без осуждения

После расставания вы можете ожидать, что ваш друг переживает по крайней мере некоторые стадии горя. Стадии горя могут включать недоверие, изоляцию, гнев и депрессию. После расставания нет ничего необычного в том, чтобы не есть и не спать, равно как и многочасовой плач. Спросите своего друга, как он справляется. Слушайте не только то, что они говорят, но и то, как они реагируют на потерю. Иногда действия говорят громче, чем слова.

» БОЛЬШЕ: Нужна помощь с расходами на похороны? Создайте бесплатный онлайн-мемориал, чтобы собирать пожертвования от близких.

3. Помогите им восстановить самооценку

Знать, что сказать недавно разведенной подруге, может быть в лучшем случае сложно. Нет слов, которые могли бы унять боль развода. Для многих, кто пострадал из-за потери отношений, их самооценка получает значительный удар. Супруги часто связывают свою самооценку с статусом их брака.

Когда происходит расставание, страдает и дружба. Вы можете помочь своему другу восстановить этот аспект его самооценки, укрепив узы ваших отношений с ним своим присутствием и ободрением.

4. Спросите их, как вы можете помочь

Большинству из нас нужно научиться поддерживать того, кто переживает расставание. Мы никогда точно не знаем, как быть рядом с нашими друзьями, которые несут значительные потери, независимо от того, насколько хорошо мы их знаем.

Один из способов убедиться, что вы поддерживаете друга, — это спросить своего друга, как именно вы можете помочь или что поможет ему почувствовать себя лучше в это трудное время. Ответ может вас удивить. То, что, по вашему мнению, им нужно или чего они хотят от вас, может полностью отличаться от того, что они думают.

5. Поговорите с ними о получении консультации

Научиться жить с потерей ценных отношений редко бывает легко. Ваш друг вполне может переживать множество сложных эмоций и реакций горя после расставания. Попросите их подумать о профессиональном консультировании по поводу горя, чтобы помочь им разобраться в своих чувствах, если им потребуется дополнительная помощь и поддержка. Обученный профессионал может направлять их, когда они будут преодолевать возникающие в результате эмоциональные взлеты и падения, которые они испытают в ближайшие недели и месяцы.

Советы, как помочь близкому другу пережить разрыв, который живет далеко

Знание того, что вы не одиноки, чрезвычайно важно при расставании. Друг, который далеко, может нуждаться в вашей поддержке больше, чем когда-либо. Вы можете преодолеть расстояние и дать им почувствовать себя любимыми и поддерживаемыми, независимо от того, как далеко вы находитесь друг от друга. Вот несколько способов связаться с нуждающимся другом.

6. Оставайтесь на связи с ними

Позвонить, чтобы поддержать, — хороший вариант, когда друг находится слишком далеко, чтобы навестить его лично. Сделайте себя доступным, чтобы выслушать их, не ограничивая время вашего звонка. Важно оставаться внимательным и в настоящем моменте, поскольку они сообщат вам столько подробностей о своем разрыве, сколько они готовы поделиться. Старайтесь не вмешиваться со своим мнением, если вас не спросят.

» ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Создайте бесплатный веб-сайт, чтобы почтить память умершего любимого человека

7. Отметьтесь о них

Восстановление самооценки после расставания требует времени, и вашему другу может потребоваться несколько дней, чтобы снова встать на ноги в эмоциональном плане. Вы можете оказать поддержку, периодически проверяя их по телефону, тексту или электронной почте.

Не усложняйте ситуацию, сказав им, что вы просто протягиваете руку, чтобы узнать, как они справляются и есть ли что-нибудь, что им нужно. Дайте им понять, что с их стороны нет никаких обязательств вводить вас в курс дела и что вы всегда рядом, когда им нужно с кем-то поговорить.

8. Помогите им установить границы

Как бы мы ни хотели более легкого пути к личному росту после разрыва отношений, часто все оказывается не так просто, как хотелось бы. Обычно после расставания один или оба бывших хотят остаться друзьями или поддерживать связь. Продолжать общаться с бывшим — не всегда самый здоровый способ двигаться дальше после расставания.

Поощрите своего друга спросить себя, почему он чувствует необходимость поддерживать связь со своим бывшим. Если у них нет общих детей, финансов или взаимных обязательств, просто нет веских причин оставаться на связи сразу после разрыва. Исцеление требует времени, и полезно установить и поддерживать границы с бывшим, когда восстанавливаетесь после потерянных отношений.

9. Отправьте им цветы

Цветы почти всегда поднимают настроение тому, кто чувствует себя подавленным. Страдание из-за разрыва — это то, о чем нужно оплакивать, как и любую другую значительную потерю. Вы можете многое сказать с помощью цветов, чтобы поднять настроение своему другу и украсить его день, особенно когда вы не можете быть рядом с ним лично. Красивый букет свежих цветов даст им понять, что вы думаете о них и заботитесь об их благополучии.

10. Отправьтесь в путешествие

Нет ничего лучше, чем увидеть, как старый друг входит в дверь, когда он тебе нужен больше всего. Если у вас есть возможность совершить импровизированную поездку, чтобы навестить своего друга, который живет далеко, почему бы не отправиться в путешествие?

Будь то короткая поездка или путешествие по стране, личный визит обязательно доставит массу удовольствия вам обоим. Драгоценные воспоминания, которые остаются на всю жизнь, связаны с этими спонтанными актами любви и доброты, которые сближают друзей, особенно после страданий от потери.

Исцеление от разрыва

Расставания болезненны независимо от того, кто их инициирует. Обе стороны в отношениях понесут некоторую форму потери, от которой потребуется время, чтобы исцелиться. Предоставление необходимого времени для преодоления потери позволит неуклонно двигаться к исцелению и целостности.

Как помочь другу пережить разрыв

Конец отношений может быть болезненным и изолирующим. Если ваш друг переживает расставание, ему может понадобиться ваша поддержка.

Большинство людей в какой-то момент жизни переживают расставание. Но даже если вы сами пережили потерю отношений, может быть трудно понять, как помочь другу пережить то же самое.

Вашему другу может понадобиться не только эмоциональная, но и практическая поддержка. Иногда ваш человек может знать, что ему нужно, а в других случаях вам, возможно, придется прийти с готовыми вариантами.

«Самое главное понять, что восстановление после расставания состоит из нескольких этапов, — говорит доктор Александра Стоквелл, коуч по отношениям и интимным отношениям из Бенисии, Калифорния.

«Первый может быть интенсивным, а после этого он может приходить волнами, в неожиданное время. У хорошей подруги есть место для всего этого, а также она обязательно найдет место, чтобы поесть, когда она становится невыносимой».

Обычные способы поддержать кого-то во время расставания включают:

• Предоставление человеку возможности поговорить или выразить свое мнение
• напоминая им об их сильных сторонах и качествах
• вместе развлекаясь, восстанавливая силы
• предлагая практическую помощь
• вовремя, помогая им смотреть вперед и планировать будущее

-все решения для поддержки друга после разрыва. Скорее, их потребности будут определяться их обстоятельствами.

Типы разрывов отношений и целевые советы

Слова, которые вы используете, и тип поддержки, которую вы предлагаете своему другу, могут различаться в зависимости от характера их отношений, того, как они заканчиваются, кто их заканчивает и какой побочный ущерб остается позади .

Стоит отметить

Вы можете использовать приведенные ниже советы и рекомендации только в том случае, если ваш близкий друг рассказал о своем разрыве.

Если вы попытаетесь помочь без просьбы, вы можете нарушить их границы, и ваша помощь может иметь эффект, противоположный ожидаемому.

На расстоянии

В конце отношений на расстоянии может быть особенно трудно договориться.

Вашему другу может понадобиться место, чтобы оплакать планы, которые они построили со своим бывшим партнером, будь то сближение друг с другом или совместное путешествие.

Это может помочь подтвердить их горе и помнить, что расстояние не свело на нет их:

• степень близости
• инвестиции в своего партнера
• надежды на отношения

долгосрочные

конец длительные отношения могут быть болезненными, особенно если их жизни тесно переплетены.

Если ваш друг функционально полагался на своего партнера — например, если они жили вместе или вместе ездили на работу — ему может понадобиться практическая помощь. Не могли бы вы предложить их подвезти? Нужна ли им помощь в открытии собственного банковского счета? Не могли бы вы помочь им двигаться?

Им также может понадобиться помощь, чтобы приспособиться к жизни без партнера. Вы можете помочь своему другу:

• заново открыть свои ценности
• попытаться завести новых друзей
• найти новые увлечения и занятия

с неверностью

быть привлекательным, интересным или достаточно умным, хотя на самом деле это не то, что мотивирует обман в большинстве случаев», — объясняет Стоквелл.

Если партнер вашего друга изменил ему, вашему другу может понадобиться, чтобы вы заверили его в его ценности или напомнили ему, что есть жизнь, кроме того, что было сделано.

Вот способы, которыми вы можете подбодрить того, кто чувствует себя подавленным.

Поскольку неверность часто вызывает раздражение, вашему человеку также может понадобиться пространство, чтобы обдумать и выразить неуверенность в себе, гнев или сожаление.

Токсичный или оскорбительный

Прекращение токсичных отношений или выход из оскорбительного может быть эмоционально тяжелым.

Если ваш друг боится уйти, вы можете помочь ему придумать план безопасности.

Помните, что люди часто возвращаются к жестоким партнерам по многим причинам. Финансовые трудности, опасения по поводу безопасности и чувство стыда могут помешать кому-то уйти.

Постоянная, сострадательная поддержка поможет вашему другу уйти навсегда.

Созависимый

Прекращение отношений может быть трудным для людей, страдающих созависимостью, так как они могут чувствовать, что теряют свою идентичность, если они были в запутанных отношениях.

«Поддерживать созависимого друга может быть очень сложно, потому что он часто обвиняет себя и необоснованно надеется на то, что могло бы быть», — объясняет Стоквелл.

Ваш друг может почувствовать, что ему нужно подтверждение своей самооценки, и обратиться к вам, чтобы подтвердить это. В этом случае может быть лучшим принципом «научить их ловить рыбу», а не «дать им рыбу», то есть поддержать их в открытии этого утверждения внутри себя.

Вы можете предоставить руководства по самоутверждению и поощрять их к самопознанию, чтобы узнать, чего они действительно хотят. Вы даже можете рискнуть вместе с ними проверить себя для моральной поддержки.

С родителем своего ребенка

Вашему другу может понадобиться прагматическая и эмоциональная поддержка, когда он перейдет от семейной пары к совместному воспитанию со своим бывшим партнером.

Например, им может понадобиться поддержка в:

• в том, чтобы найти кого-то, кто мог бы выговориться
• сгладить юридические последствия их разрыва, например, разработать план воспитания
• практическая помощь, когда они станут родителями-одиночками — для например, присмотр за детьми, сбор обеда или автобазы

Нелегко понять, что сказать, когда вашему другу больно. Просто слушать их и подтверждать, что вы заботитесь о них, — это хорошее начало. Им, вероятно, потребуется время, чтобы обработать свои эмоции после поражения.

1. Сидеть со своими эмоциями

Потеря отношений такая же потеря, как и любая другая. Воображение мира, отличного от будущего, которое они себе представляли, может быть болезненным для вашего друга.

«Иногда люди чувствуют, что должны быстро справиться со своим горем или сделать счастливое лицо, чтобы другие люди чувствовали себя комфортно», — говорит Стоквелл. «Но лучший способ пережить расставание — это почувствовать настоящие чувства, а не подавлять их».

Сидеть с их болью означает не противодействовать их печали и не спешить решать трудности, с которыми они сталкиваются, говорит Стоквелл. Вот как:

• практиковать активное слушание, без «должен» или предложений
• избегать упоминания о себе или сравнения с чужим опытом — сосредоточьтесь на них
• сохранять тишину, просто делясь пространством и временем

2.

Спрашивать их, что они хотят

Каждый человек имеет уникальные потребности и ограничения, и некоторым людям может потребоваться больше поддержки, чем другим.

Важно понимать, что нужно вашему другу, даже если ему сложно общаться.

Вы можете откровенно связаться со своим другом, чтобы убедиться, что вы не перегружаете его и не оставляете его без внимания.

3.

Совместное времяпрепровождение

Иногда вашему другу может быть нужна ваша компания больше, чем ваш разговор.

Вы можете предложить или вместе насладиться занятиями, которые они могут найти омолаживающими и интересными, будь то поездка на пляж, вечер игр или спортзал.

4. Предложение терапии

«Чувствовать себя грустным после расставания — это нормально, но если через несколько дней слишком сложно идти на работу или заботиться о себе, то пришло время обратиться за профессиональной помощью», — Стоквелл. говорит.

Краткосрочная или долгосрочная терапия беседой может быть полезна для исцеления после расставания.