Пережить расставание с любимым человеком: как пережить разрыв любовных отношений

Советы психолога: Как пережить расставание?

---

Рекомендации психолога: 

Как пережить расставание? (PDF, 0.38 Мб.)

Педагог-психолог Ужанова Сания Сабитовна

E-mail: [email protected]

Когда отношения заканчиваются, нам бывает очень тяжело принять это и просто продолжить жить дальше, как будто бы ничего не случилось. Мы всегда переживаем ощущение личной потери чего-то важного, иногда, самого важного в жизни.

Прежде чем поговорить о том, как пережить расставание с человеком, который еще совсем недавно был самым родным и близким, давайте попробуем понять, когда стоит говорить о том, что отношения действительно закончились, а когда они все же продолжаются или могут быть восстановлены. Дело в том, что чаще всего наибольший вред нашему психологическому состоянию наносят именно напрасные надежды на чудо или же напротив, сильные негативные чувства по отношению к любимому прежде человеку (а может, все еще любимому).

Принято считать, что двух людей объединяет, прежде всего, великое чувство любви. Но мы часто забываем принять во внимание, что оно сопровождается рядом других чувств и переживаний, как позитивных, так и негативных: привязанность, ответственность, удовольствие, жалость, злость, разочарование, недоверие, презрение и т.д. и т.п. Прибавьте к этому различные явные и тайные ожидания, несбывшиеся мечты и сопровождающие их чувства, и Вы получите бурлящую смесь, в которую каждый из партнеров постоянно подбрасывает все новые и новые эмоции. За этими разнообразными и часто противоположными чувствами трудно бывает рассмотреть то главное, что сохраняет и поддерживает отношения или же напротив, понять, что они себя уже давно изжили.

Чтобы понять это, задайте себе такие вопросы:

1. Готов(а) ли я продолжать отношения со своим партнером, даже если он не изменится?

2. Что мне дают наши отношения? За что я их ценю?

3. Что будет, если отношения закончатся?

4. Какой будет моя жизнь и отношения, если все будет продолжаться в том же духе? Нравится ли мне получившаяся картинка?

5. Что, на мой взгляд, мой партнер думает обо мне как о спутнике жизни? Хочет ли он быть со мной?

6. Что я могу, а главное, хочу сделать для улучшения наших отношений, не требуя ничего взамен?

Ответы на эти вопросы помогут Вам более четко понять, что Вас удерживает в отношениях (реальные чувства или ложные, например, страхи), что Вы от них ждете и насколько реальны Ваши ожидания, готовы ли Вы работать над Вашими отношениями или же предпочитаете самоустраниться. Желательно, чтобы на эти вопросы также ответил и Ваш партнер, хотя бы для себя самого. И уж совсем хорошо будет, если Вы сможете спокойно и непредвзято обсудить друг с другом эти ответы, что порой бывает довольно сложно сделать.

Если Вы пришли к четкому выводу, что отношения себя изжили, и Вы не готовы их продолжать или же такое решение принял за вас обоих Ваш партнер, то Вам стоит подготовиться к тому, что Вас ждет трудный период жизни. Не зависимо от того, кто и как принял решение о расставании, Вы все равно будете испытывать чувство утраты, т.к. вместе с отношениями уходит определенный кусочек Вашей жизни (конечно, при условии, что эти отношения были важны для Вас). Иногда возникает ощущение полного краха, когда складывается впечатление, что жизнь без дорогого человека лишена всякого смысла.

Для того, чтобы полностью зажила рана от предыдущей утраты, и Вы смогли построить новые полноценные отношения с другим человеком, нужно пройти их все. Иногда какие-то этапы проходят незаметно для нас, на каких-то переживаниях мы застрянем надолго. Но если Вы попытаетесь искусственно ускорить процесс и залечить душевные раны другими отношениями, это может привести к тому, что Вы привнесете в них какие-то чувства, оставшиеся от прошлых отношений, что, естественно, не пойдет им на пользу.

Как часто мы бросаемся в объятья нового партнера только для того, чтобы забыть старого, а потом начинаем в нем разочаровываться, нанося себе и ему новую душевную рану! А потом опять ищем новые отношения, чтобы излечиться от старых. И так до бесконечности. С тем только эффектом, что мы все больше и больше разочаровываемся в любви и в жизни в целом. Поэтому повторюсь, прежде чем строить новые отношения, полностью оставьте позади старые. И тогда Вы сможете начать в полном смысле слова новую жизнь: радостную, счастливую, интересную и яркую.

Когда расставание произошло:

1. Примите как данность, что отношения закончились и возврата к ним не будет.

Так надо! Надежда хорошее чувство, но в данном случае она сыграет очень плохую службу, т.к. только продлит Ваши страдания. Надеясь, что все еще наладится, мы только затягиваем процесс, постоянно затрагивая нашу душевную рану и тем самым не давая начаться процессу заживления.

И даже если вдруг отношения в дальнейшем возобновятся, то все равно лучше начинать их с чистого листа, не привнося в этот действительно новый этап старые обиды и ошибки.

2. Постарайтесь избавиться от всего, что напоминает Вам о человеке, с которым Вы расстаетесь.

Уберите из своего поля зрения все его вещи и книги, перестаньте слушать ВАШУ музыку, готовить ВАШИ блюда, соблюдать прежние правила и распорядок дня и т.п., вплоть до мелочей. Ничто не должно напоминать Вам о старых отношениях, бередя Ваши раны. Не обязательно выбрасывать вещи (хотя и очень желательно), но сделайте так, чтобы они не попадались Вам на глаза. Пусть они хранятся в отдельной коробочке на антресолях, просто как память об определенном отрезке Вашей жизни. Особенно тщательно спрячьте с глаз памятные подарки и милые безделушки, связанные с вашими общими датами. Именно то, что раньше приносило Вам столько радости, может теперь наносить Вам наиболее болезненные раны. Поэтому уберите их подальше, пока они перестанут так много значить для Вас.

3. Займитесь тем, что приносит Вам наибольшее удовольствие.

Для женщин наилучшим способом времяпровождения, незаменимым средством поднятия самооценки и просто возможностью отвлечься становится поход в салон красоты. Мужчины же предпочитают с головой окунуться в работу, растрачивая накопившуюся злость на борьбу с конкурентами и попросту переключая свои мысли на более продуктивную деятельность. Какое бы средство Вы для себя не избрали, оно должно позволять Вам отвлечься от мыслей о своем недавнем прошлом и связанных с ним переживаний и доставлять Вам радость и удовольствие.

4. Воспользуйтесь техникой переноса в будущее.

Представьте себя в своем недалеком будущем, как Вы будете жить, чем заниматься. При этом, обязательно соблюдайте 2 условия: образы должны быть позитивными и яркими. Как только Вы почувствуете, как какая-то негативная картина пытается вклиниться в образ Вашего радостного будущего, тут же остановитесь и мысленно перечеркните ее или же перелистните эту страницу, или обесцветьте ее, лишив красок, замазав черной краской или размыв водой, наконец, просто сожгите. Какой бы вариант избавления от негатива Вы не избрали, подойдет любой, кроме любования этим образом.

А вот картинка Вашего прекрасного будущего должна быть максимально яркой, четкой, подробной и насыщенной. Чем более точно Вы исполните это правило, тем лучше сработает эта картинка. Постепенно этот образ все сильнее будет влиять на Ваше настроение, привнося радость в Вашу теперешнюю жизнь и настраивая на сугубо позитивный лад.

5. Расширьте круг своего общения.

В трудные минуты и периоды жизни лучше не оставаться надолго наедине с самим собой. Так мы рискуем настолько погрузиться в пучину своих переживаний, что выбраться оттуда будет очень сложно. А ничто так хорошо не отвлекает от печальных мыслей, как общение с другим человеком! Кроме того, никто не мешает Вам поговорить с ним о наболевшем. Только старайтесь выбирать для общения на эту тему того, кто не только сможет Вас поддержать, но и поможет взглянуть на ситуацию со стороны и извлечь из нее пользу.

И ни в коем случае не общайтесь с товарищами по несчастью, т.е. с теми, кто тоже сейчас переживает расставание или еще не оправился от тяжелого разрыва. Ведь ни реальной помощи, ни объективности от них ожидать не приходится. А накручивать друг друга и погружаться в одно на двоих несчастье совсем не стоит. Подобное общение имеет смысл только тогда, когда Вы сами сможете помочь кому-то пережить расставание и тем самым почувствовать себя сильнее.

Но ведь беседовать можно не только по поводу своих чувств и переживаний. Существует так много самых разнообразных тем для общения с интересными людьми! Постарайтесь завести новые знакомства. Это не только расширит круг Вашего общения, но и создаст новые благоприятные возможности для завязывания новых отношений, и любовных, и дружеских. А самое главное, новые знакомые ничего не будут знать о Ваших предыдущих отношениях, и тем самым, даже невольно не смогут Вам о них напомнить. Общаясь с новыми людьми, бывая в новых местах, Вы сможете не только расширить свой кругозор, но и приобрести интересный опыт, который поможет Вам в дальнейшей жизни.

6. Проанализируйте свои предыдущие отношения.

Теперь, когда Ваша душевная рана перестала кровоточить, самое время объективно взглянуть на ситуацию и понять, какие ошибки были допущены с Вашей стороны и что можно было бы сделать по-другому. Для Вас это не должно стать поводом обвинить себя во всех смертных грехах, а возможностью научиться на своих ошибках, сделать важные выводы и стать мудрее и счастливее в последующих отношениях. Поэтому не пренебрегайте этим этапом, а уделите ему должное время и внимание. Ведь он является важным вкладом в Ваше счастливое будущее с любимым человеком!

Лучше, если Ваш самоанализ будет затрагивать не только текущие отношения, закончившиеся расставанием, но и все предыдущие отношения. Так Вам легче будет заметить определенные закономерности и повторяющиеся элементы в своем поведении, и подобность ситуаций и переживаний. Только не впадайте в противоположную крайность придя к выводу, что во всем виноваты не Вы, а Ваши предыдущие партнеры. Так Вы совершите еще более грубую ошибку и ничему не научитесь. Ведь, в конце концов, Вы сами выбирали этих людей, а значит, как минимум, ошибались в своем выборе, что тоже имеет свои причины.

Поэтому для Вас будет полезнее, хотя и психологически тяжелее, подумать о том, какие Ваши внутренние установки, слова и поступки привели к такому печальному финалу и попытаться что-то в них изменить. Это сложная работа, требующая умения непредвзято взглянуть на себя со стороны, не оправдывая и не порицая себя, а просто констатируя факт. И если у Вас не получается проделать ее самостоятельно, то Вы всегда можете обратиться за помощью к психологу.

Желаю, чтобы в Вашей жизни было как можно меньше расставаний и побольше приятных встреч!

 

«Как пережить расставание с любимым человеком?» – Яндекс.Кью

Здравствуйте.

Расставаться после длительных отношений непросто. Необходимо время на то, чтобы их отпустить, «погоревать», принять ситуацию и «прийти в себя». Это нормально. НО необходимо знать, как пройти этот период. Есть действия, которые могут облегчить и ускорить этот процесс, а есть такие, которые лишь усугубят.

Ниже я приведу рекомендации, которые помогут ускорить и облегчить этот период.

1. Техника прощания. Это простая и в тоже время эффективная техника, которая позволяет иногда даже после первого раза вернуться в нормальное состояние.

Необходимо сделать следующий действия

(Прежде чем делать, прочитайте полностью):

1.1 Выбрать время, когда вас никто не побеспокоит (в том числе телефон) минут 15. Сесть.

1.2 Представить перед собой человека, с которым расстались.

1.3 Метафорично представить какие ваши (то есть те, которые принадлежат вам, а не те, что вы получали) ценности вы в него вложили

(Это может быть забота, нежность, любовь. Представить метафорично — значит придумать образ — например нежность — цветок, любовь сердечко и т.д.)

1.4 Так как вы расстались на хорошей ноте — подумайте о всем хорошем, чего вы ему желаете (например вы ему желаете счастья или хотите, чтобы у него все было хорошо). Представьте это в виде образа (образ любой, например солнышко, щит и т.д.).

1.5 Начините обмен — заберите свои ценности, а ему передайте ваши пожелания.

ВАЖНО: если на этом этапе вы чувствуете облегчение (может приятное спокойствие, ощущение завершенности, “отпустило”) то переходите к пункту 1.9

Если не отпустило, продолжите:

1.6 Представьте связь между вами. Это может быть луч света, нить, канат, а в некоторых случаях даже цепи.

1.7 Представьте 2 фотографии свою и его. Свою поверните лицом к нему, его лицом к вам. Сложите их вместе. Вставьте эти фотографии в середину вашей связи. Начните разделять эту связь, притягивая его фотографию себе, а вашу к нему.

1.8. В итоге каждый забрал кусочек связи. Теперь вы оба свободны.

1.9 Начните отдалять его образ. Представьте, что образ отдаляется, а позади него приятный фон, где человек, с кем у вас были отношения чувствовал бы себя хорошо. (Например: изначально когда вы представляли образ близкого вам человека, он был близко. Теперь, представив где-то вдалеке море, вы начинаете отдаляться образ человека. Он становится все меньше и меньше и ему становится все лучше и лучше (он же на море ;-)) Отдаляйте пока он не превратится в точку.

Итог техники:

Часто хватает одного раза. ВАЖНО чтобы каждый шаг этой техники проходил без сопротивления. Если есть сопротивление вернитесь к пункту 1.3 и проделайте еще раз. Такое бывает, это нормально.

2. За время отношений, у нас складывается общий быт, привычки. И когда партнера нет, все начинает нам о нем напоминать. Что надо сделать:

2.1 Вы можете избавиться от вещей, фотографий полностью и разом. (Хороший вариант, но не всем хватает сил)

2.2 Если вы хотите сохранить память об отношениях — сохраните либо фотографии либо несколько предметов. Но они НЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ НА ВИДУ! Это может быть коробка в шкафу. Но со временем, особенно, если у вас буду новые отношения, от этих вещей необходимо избавиться окончательно.

2.3 ОБЯЗАТЕЛЬНО сделайте хотя бы ПЕРЕСТАНОВКУ. Поменяйте шторы, посуду, постельное белье и т.д. То есть на виду НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ НИЧЕГО, что напоминало бы вам об этом человеке. (начните с малого.
Когда вас “отпустит” и вы почувствуете себя обновленной, полной сил — можете сделать ремонт).

3. У вас может быть желание пересматривать фото, видео. Чем реже вы будете это делать, тем лучше. Это лишь попытка вернуть те ощущения, которые были. Необходимо получать эти ощущения любым другим приемлемым для вас способом.

4. Выполнить пункт 2 и 3 поможет поездка. Съездите — отдохните куда нибудь. Но туда, где будут впечатления, а не уединение.

5. Найдите хобби, занятие, которое вас бы увлекало. Оно может служить как отдушина, это может быть что то активное, если вам надо выплеснуть чувства.

6. ЧТО ПРОТИВОПОКАЗАНО ДЕЛАТЬ:

пытаться залить это чувство алкоголем — будет только хуже.

Аналогично — заесть лекарствами. Если у вас нет психических заболеваний — вы пройдете этот период без всяких лекарств.

Сразу начинать новые отношения. Начните их после того, как придете в себя.

Все у вас будет хорошо.

Надеюсь, мой ответ был вам полезен. С уважением, Александр Коридзе.

Книга «Прости и отпусти. Как пережить расставание с любимым человеком»

Прости и отпусти. Как пережить расставание с любимым человеком

Расставание с любимым человеком — одна из самых тяжелых ситуаций в нашей жизни. Причем мы можем страдать неограниченно долгое время, обрекая себя на одиночество. Не стоит надеяться, что боль пройдет сама или ее вылечит время. Наше исцеление — в наших руках. Разобраться в себе и преодолеть кризис расставания вам поможет эта книга, основанная на двух областях знаний — психологии и православном христианстве. Работайте над собой так, как описано в книге, и вы удивитесь, как быстро и с какой пользой для себя, вы сможете пережить крушение любовных отношений. Для широкого круга читателей.

Поделись с друзьями:

Издательство:

Олма Медиа Групп

Год издания:

2010

Место издания:

Москва

Язык текста:

русский

Редактор/составитель:

Семеник Д. Г.

Тип обложки:

Мягкая обложка

Формат:

84х108 1/32

Размеры в мм (ДхШхВ):

200×130

Вес:

210 гр.

Страниц:

352

Тираж:

2000 экз.

Код товара:

522455

Артикул:

101002

ISBN:

978-5-373-03198-1

В продаже с:

26.08.2010

Аннотация к книге «Прости и отпусти. Как пережить расставание с любимым человеком»:
Расставание с любимым человеком — одна из самых тяжелых ситуаций в нашей жизни. Причем мы можем страдать неограниченно долгое время, обрекая себя на одиночество. Не стоит надеяться, что боль пройдет сама или ее вылечит время. Наше исцеление — в наших руках. Разобраться в себе и преодолеть кризис расставания вам поможет эта книга, основанная на двух областях знаний — психологии и православном христианстве.
Работайте над собой так, как описано в книге, и вы удивитесь, как быстро и с какой пользой для себя, вы сможете пережить крушение любовных отношений.
Для широкого круга читателей. Читать дальше…

как пережить разлуку и не потерять любовь

Любовь невозможна без сохранения и поддержания крепкой связи друг с другом, поэтому отношения на расстоянии вряд ли можно назвать простой ситуацией. Одни считают, что быть с человеком, но не иметь возможности часто его видеть, — совершенно бесполезное занятие, и эти люди могут быть по-своему правы. Однако далеко не все отношения, в которых партнеры оказываются в разных городах или странах, обречены на провал: на самом деле разлуку можно пережить, если очень сильно этого захотеть. Разбираемся, что подразумевают отношения на расстоянии, какие у них плюсы и минусы, и рассказываем, как поддерживать связь, если все же пришлось разлучиться на долгое время.

Что такое LDR

Термин long-distance relationship, или LDR, который обычно используют в английском языке для описания отношений на расстоянии, обладает достаточно расплывчатым определением. Под него попадают буквально все: от пар, которые живут в одном городе, но предпочитают вести быт отдельно друг от друга, до людей, которые познакомились в интернете и пока не имеют возможности встретиться. Так, например, только в США около 14 миллионов пар утверждают, что находятся в LDR, из них 3,75% — это те, кто официально женаты, а 32,5% опрошенных — это студенты университетов и колледжей.

Несмотря на весьма туманное определение отношений на расстоянии, обычно они все-таки предполагают, что партнеры не имеют возможности (или же не хотят) встречаться регулярно и обычно не видятся на протяжении долгого промежутка времени. Самый популярный случай — это, конечно же, когда люди живут в разных городах и не могут видеться постоянно или же ситуации, когда кто-то из партнеров вынужден уехать по работе, учебе или любой другой причине на длительный срок.

Плюсы и минусы отношений на расстоянии

Сьюзан Винтер, эксперт по отношениям, говорит: «Люди созданы для того, чтобы искать, стремиться и находить», — и это, пожалуй, ключевая проблема абсолютно любых отношений на расстоянии. Волей-неволей мы адаптируемся к отсутствию партнера и движемся вперед, живем своей жизнью и развиваемся независимо друг от друга, а в некоторых случаях даже находим новые связи. Как следствие, многие пары распадаются куда быстрее, чем если бы они поддерживали регулярное реальное общение. Одно из исследований показало, что средняя продолжительность отношений на большой дистанции — это 3 года против 7,3 года для «обычных» отношений.

Тем не менее не всегда партнеры ищут кого-то на стороне, и уж тем более не каждые отношения заканчиваются расставанием. Ведь, несмотря на очевидные минусы, в таких отношениях есть и плюсы, которыми можно воспользоваться, пока вы находитесь в разлуке с партнером.

Кажется, что сложности, связанные с отношениями на расстоянии, превышают все возможные преимущества, из-за чего можно сделать вывод, что такие отношения того не стоят. Но, конечно же, конечное решение всегда лежит на партнерах, и на самом деле можно пережить даже самую тяжелую разлуку, если вы искренне этого хотите и готовы стараться ради друг друга.

К тому же одно из исследований показало, что пары, которые живут далеко друг от друга, не так сильно отличаются по уровню счастья от тех, кто имеет возможность регулярно видеть своих партнеров. Даже наоборот, они ценят свою вторую половинку еще сильнее. «Когда что-то не кажется нам новым, мы обращаем на это меньше внимания», — говорит клинический психолог Джошуа Клапоу. По его мнению, постоянное пребывание рядом с партнером чем-то напоминает регулярное поедание любимой еды: через некоторое время устанешь даже от нее, она перестает казаться такой уж вкусной и уникальной на фоне всех остальных блюд. Аналогичное происходит и со второй половинкой: вы просто привыкаете к партнеру и перестаете обращать так много внимания на то, почему вы его любите.

«Когда мы находимся в разлуке с кем-то, все качества человека, такие как внешний вид, запах или разговоры, обретают свою ценность снова, — говорит Клапоу. — Таким образом, возможность разъехаться на некоторое время — это, по сути, напоминание о том, за что мы любим своего партнера. И это сложно понять без разлуки».

Что происходит с мозгом, когда мы не видим партнера

Когда вы долгое время находитесь вместе или хотя бы имеете возможность регулярно видеться, вы незаметно привыкаете к тому, что дают вам отношения. Например, во время секса выделяются дофамин и серотонин, которые влияют на настроение и общее состояние организма. Определенный выброс гормонов счастья происходит и просто в процессе коммуникации с человеком, которого вы любите, — например, когда вы разговариваете, смотрите вместе фильм или занимаетесь делом, которое вам обоим нравится.

Но когда вы находитесь в разлуке, возможностей для получения недостающих гормонов становится в разы меньше — ведь, согласитесь, общаться по видеосвязи или в переписке совершенно не то же самое, что видеть своего партнера вживую. Карла Мари Мэнли, клинический психолог и эксперт по отношениям, утверждает, что отсутствие возможности провести время вместе со своей второй половинкой лишает человека того положительного эффекта, который оказывает на организм сочетание гормонов фенилэтиламина, окситоцина и дофамина. «Это может привести к чувству одиночества, депрессии и к стремлению восстановить приятную связь», — объясняет Мэнли.

Также, по мнению психолога, важную роль в отношениях играет гормон окситоцин, который отвечает за чувство стабильности и уверенности в своем партнере. Именно он напоминает вам о том, почему вы влюбились именно в этого человека. Но вот проблема: самый эффективный способ ощутить прилив этого гормона в полной мере — это секс. В отношениях на расстоянии возобновить близость не так уж просто, отчего повышается уровень стресса, а вместе с ним приходит нестабильное эмоциональное состояние и даже агрессия, которые, к слову, могут быть направлены на партнера.

Исследование, проведенное Адлерским университетом в Чикаго, показало, что пары, которые находятся на расстоянии, ощущают больше стресса как в отношении друг друга, так и в отношении внешнего мира. Авторы предположили, что такое состояние может быть связано с отсутствием физического контакта. Они подтверждают, что объятия, поцелуи, поглаживания или любой другой способ проявить свою любовь телесно способствуют укреплению доверия, чувства стабильности и спокойствия.

Если понимать то, как реагирует ваш организм, а точнее мозг, на длительное отсутствие партнера, вам будет проще контролировать импульсивные реакции и не вести себя агрессивно по отношению ко второй половинке. Потому что с большой вероятностью злость, гнев или любая другая негативная эмоция — это проявление того, что вам на самом деле просто грустно, одиноко и вы правомерно скучаете по близкому человеку.

Что делать, если вы оказались на расстоянии

Не ставьте крест на отношениях

Первое время разлуки будет ощущаться особенно болезненно, так как вы уже привыкли к партнеру, и все вокруг будет напоминать о его отсутствии. В этот период особенно важно не принимать эмоциональных решений: пока ваш мир окрашен в черные тона, будущее будет казаться нереалистичным и бессмысленным. Однако спустя несколько недель вы сможете адаптироваться к новым условиям и расставание не будет казаться таким уж сложным.

Найдите общие цели

Отношения на расстоянии куда проще пережить, если вы знаете, зачем вы это делаете. Например, если вы вынуждены расстаться из-за учебы или длительной командировки, заранее условьтесь о сроках. Учеба и работа не длятся вечно, и наверняка можно заранее обозначить примерное время будущей встречи. Если же ваш партнер уехал, например, в другую страну или город навсегда, то подумайте о том, готовы ли вы переехать к нему. Если да, то поставьте себе цель сделать это сразу, как только появится возможность: тогда предвкушение воссоединения поможет вам пережить тяжелый период.

Придумайте совместную активность

Договоритесь, что будете проводить время вместе, причем не просто созваниваясь, но еще и вовлекая друг друга в различные занятия. Смотрите вместе фильмы, играйте в игры, читайте книги, а потом обсуждайте их, готовьте по видеосвязи — вариантов, как провести совместно время на расстоянии, множество. Здесь важно исходить из ваших желаний и увлечений, иначе эта договоренность перестанет быть желанной и превратится в скучную рутину.

Будьте честны друг с другом

Когда нет возможности видеть своего партнера, не всегда возможно угадать, в каком он настроении и что его тревожит. Поэтому, если вы обеспокоены чем-то, открыто обсуждайте любые проблемы. Накопленные эмоции, которые не нашли своего выражения, в итоге выльются в неприятный конфликт, а на расстоянии ссоры решать еще сложнее, чем в реальной жизни.

Поддерживайте физическую близость

Современные технологии предоставляют много возможностей для того, чтобы удовлетворить физические потребности друг друга, находясь на расстоянии: от секстинга и обмена эротическими видео и фото до дистанционных игрушек, которыми можно управлять откуда угодно. Даже если раньше вы относились к этому занятию скептически и придерживались исключительно традиционного секса, будет неплохо пересмотреть свои взгляды: так у вас будет больше шансов сохранить страсть и близость даже в отношениях на расстоянии.

Истории любви на расстоянии известных людей

Антон Павлович Чехов познакомился с Ольгой Книппер в 1898 году — незадолго до премьеры спектакля «Царь Федор Иоаннович», в котором актриса получила главную роль. Однако из-за активно развивающегося туберкулеза Чехов был вынужден уехать в Ялту, где остался навсегда. В 1901 году они поженились, однако так и продолжили жить в разных городах, так как Чехов не хотел возвращаться в Москву, а Книппер отказывалась бросать театральную карьеру. Некоторые говорят, что иногда она все же порывалась переехать, но Антон Павлович настаивал на том, чтобы она продолжила заниматься любимым делом. В итоге их отношения длиною в шесть лет до смерти Чехова насчитывают более 400 писем и лишь несколько реальных встреч.

Дени Дидро, французский просветитель и философ, и его возлюбленная Софи Волан находились в отношениях на расстоянии на протяжении 13 лет. Их любовь вспыхнула на одном из званых вечеров, а безобидный обмен записками перерос в глубокую любовь. В течение всего времени Дидро написал своей даме сердца более 500 писем, 187 из которых сохранились и до наших дней.

На протяжении двух лет до свадьбы Отто Бисмарк и его жена Иоганна фон Путткамер вели длительную переписку, в которой Бисмарк признавался в чувствах и крайне нежно отзывался о своей возлюбленной. Поскольку его военная карьера только-только начала набирать обороты, он не мог все бросить ради Иоганны, но в 1847 году они все-таки поженились. В дальнейшем в их совместной жизни чередовались встречи и длительные расставания, но даже спустя 40 лет немецкий канцлер обращался к жене в письмах не иначе как «любимая».

Оноре де Бальзак и его единственная жена Эвелина Ганская вели переписку длиною в 18 лет до того, как они наконец поженились. В 1832 году Эвелина, не раскрывая своего имени, вступила в переписку с писателем, будучи замужем. В 1842 году ее муж Вацлав Ганский умер, однако овдовевшая жена все равно не стремилась вступать в брак с Бальзаком, поскольку хотела передать наследство мужа своей единственной дочери. Паре удалось пожениться лишь в 1850 году — правда, счастье их было недолгим, так как спустя пять месяцев Бальзак скончался, однако жена оставалась с ним рядом до самого последнего дня.

Как пережить расставание с любимым человеком (Семеник Дмитрий)

00:00 / 12:11

01 Живая книга

08:31

02 Дар безответной любви

13:59

03 Дело было весной

09:39

04 Я нашла свою судьбу только через 10 лет

14:18

05 Измена — это болезнь

14:20

06 Развод без расставания

05:06

07 А была ли любовь

03:19

08 А была ли вашей Джульеттой та, которая ушла

04:40

09 Раз в жизни кого-то полюбив, мы уже не можем разлюбить

09:17

10 Чтобы сохранить любовь, нужно трудиться

05:20

11 Умение беречь любовь закладывается в детстве

10:32

12 То, что не вечно, не имеет права называться любовью

02:33

13 Нелюбовь будем побеждать любовью

02:54

14 Чтобы вернуть любовь, нужно победить свой эгоизм

04:54

15 Возможно, любимый человек еще не дорос до своей любви

06:28

16 Сохраняйте близость на всех уровнях

09:23

17 Чтобы полюбить, нужно быть взрослым

17:30

18 Привычка привораживать

10:03

19 Человек обращается за приворотом в угоду низменным страстям

06:57

20 Приворот убьет вашу любовь

09:35

21 Приворот — признак крайнего неуважения к человеку.

10:58

22 Не ищите в каждом расставании признаки приворота

05:38

23 То, что любовь одна, придумали романтики

05:47

24 То, что любовь одна, придумали романтики

02:35

25 Уходите, не оглядываясь

06:24

26 Необходимо понять и принять себя

03:50

27 Любовь Божия восполнит недостаток всякой другой любви

44:51

28 Нужно сделать все, чтобы избежать развода

11:45

29 Необходимо избавиться от комплекса жертвы

11:03

30 Обида и вина мешают пережить развод

11:51

31 Как после развода заботиться о ребенке

13:16

32 Как извлечь из расставания пользу на будущее

05:17

33 Я знаю, что такого больше не будет

07:13

34 Кто внушает тебе это желание

08:23

35 Я просто умерла

08:27

36 Самоубийство не избавляет от мучений

02:55

37 Не мечтайте, что жизнь — сплошное счастье

06:23

38 Низкая самооценка приводит к зависимости от другого

09:12

39 Мысль о самоубийстве — от бесов

01:07

40 Подставьте близкому плечо

01:53

41 Просто будьте рядом

02:33

42 Иногда надо чуть-чуть заставить

04:39

43 Помогите ему смотреть на вещи с духовной позиции

06:36

44 Утешения не всегда полезны

10:55

45 ТС1 Девушки, берегите себя

08:41

46 ТС2 Развод перед свадьбой

03:21

47 Муж хочет уйти

12:53

48 Муж предал

08:04

49 Муж изменяет, но не уходит

06:15

50 Муж обвинил и ушел к другой

10:40

51 Муж оставил с маленьким ребенком2

28:59

52 Теперь я другой, но жене это уже не нужно

03:00

53 Жена ушла к другому

11:31

54 Никто на мне не женится

03:08

55 Как прогнать безумную страсть

02:48

56 Простит ли меня Гоподь

14:38

57 Нас разлучили наркотики

11:04

58 Если вы еще не умеете молиться

лучшие советы после разрыва отношений

Мы по-разному переживаем окончание отношений – кому-то требуется больше времени, чтобы залечить душевные раны, кому-то меньше. Но, какую бы боль мы ни испытывали, расставание всегда дает возможность вырасти, узнать себя лучше и стать сильнее.

Универсального рецепта, как пережить расставание и выйти из любовной зависимости, нет, но есть опыт тех, кто прошел испытание и вышел целым и невредимым на другом берегу. Главные советы, которые помогут вам пережить этот болезненный процесс, читайте в этой статье.

---

Содержание

---

Почему так сложно пережить разрыв отношений

Когда мы расстаемся с кем-то, с кем провели какое-то время, наша жизнь достаточно резко должна поменяться, причем какое-то время сохранить состояние неопределенности. Подвешенное такое состояние. Если в обычной жизни все меняется, но очень постепенно, «капельным путем», то когда мы расстаемся с близкими, эти изменения гораздо заметней, отчетливее видимы и сильнее переживаются.

Даже если этот человек «исчадье ада, и я его так долго терпела, а теперь вот наконец-то» – все равно жизнь уже будет другой, и определенные разные переживания будут иметь место.

Иногда люди расстаются и делают вид, что они совсем не переживают и что им «как бы все равно». Но это не может быть правдой, только в случае, если отношений вообще на самом деле и не было, как я описала в начале статьи.

Один из защитных механизмов психики – обмануть себя и сделать вид, что переживаний нет. На самом деле, это усугубляет положение, затягивая предприятие и формируя бессознательную зацикленность – мозг будет посылать всяческие сигналы: что-то не прожито – в снах, в навязчивых мыслях об этом человеке и т.д.

Часто после разрыва отношений нам может казаться, что все, больше ничего в нашей жизни не будет хорошо, больше ни с кем не построим близких доверительных отношений, мозг рисует совершенно мрачные картины.

Но это лишь такие фантазии, ведь мы, на самом деле, не можем знать, что будет дальше – в том числе, что будет «ничего» или что будет «только все плохо». В таких мыслях психика пытается пережить эту потерю, «прогоревать» то, что было, вернуть ценность прожитому опыту.

Важно ни в коем случае не останавливать переживания, связанные с разрывом отношений – не пытаться от них отгородиться, а наоборот – принять это как необходимый этап, побыть в тоске, пустоте, грусти и сожалении. Ведь при разрыве всегда есть сожаление: что-то не вышло, что-то не получилось, что-то пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых ожиданий и чаяний, вложенных в отношения.

Почему так больно при расставании с научной точки зрения

В самом начале отношений в мозге вырабатываются окситоцин и дофамин. Когда партнёр рядом и всё хорошо, включается система поощрения и целый коктейль гормонов выбрасывается в кровь. И нам кажется, что мы счастливы.

После расставания система поощрения перестаёт работать, у организма начинается. Вырабатывающиеся гормоны стресса влияют на иммунную, пищеварительную и сердечно-сосудистую системы.

Также активизируются системы, которые отвечают за восприятие боли. Именно поэтому мозгу кажется, что нам физически больно, хотя на самом деле с телом всё в порядке.

Сколько времени нужно, что пережить расставание?

Многих интересует не только то, как пережить разрыв долгих отношений, но и сколько времени это потребует. Каждый индивидуален и переживает этот непростой период по-своему. В свою очередь, интенсивность и продолжительность переживаний напрямую зависят от сочетания следующих факторов:

• тип нервной системы;
• обстоятельства, сопутствующие расставанию;
• желание и усилия, которые вы прилагаете к тому, чтобы начать жизнь с чистого листа.

Считается, что на полное восстановление после разрыва требуется от нескольких месяцев до года. Однако если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и потребностью опекать и контролировать другого, то переживания могут затянуться и на более продолжительный период.

Куда как легче пережить расставание с любимым человеком, если оба партнера нашли в себе смелость признать, что отношения себя исчерпали, и на прощание выразили друг другу благодарность за все хорошее, что было. Конечно, это вовсе не означает, что люди, которые способны с легкостью предоставить другому человеку желанную свободу и расстаться мирно – лишенные человеческих чувств роботы. Просто они умеют находить внутри себя ресурсы, поддерживающие их в нелегкие периоды жизни и испытывают после расставания скорее светлую печаль, чем невыносимую боль и нежелание жить дальше.

Расставание – маленькая смерть

Это совершенно так. Мы символически умираем в прошлом для того, чтобы возродиться уже в каком-то новом качестве – в будущем. И в этом будущем мы будем уже людьми другими – людьми, пережившими расставание.

Иногда, чтобы проще справиться с расставанием – люди начинают обесценивать опыт отношений. «В этих отношениях ничего хорошего не было», «это не то, на что стоит обращать внимание». Обесценивая опыт, мозг как бы пытается вычеркнуть его из жизни, чтобы не о чем было и переживать!

Но на самом деле обесценивание опыта отношений никогда не помогает, оно лишь помогает обмануть себя на какое-то время.

Ведь любой опыт нашей жизни мы не можем вычеркнуть и забыть, чувственно – он остается в клетках нашего тела и практически невозможно его оттуда «вытравить». Чтобы справиться с потерей, важно вернуть ценность тому опыту, который был пережит. Даже если этот опыт был сложным и неоднозначным – он был ваш, и вы выбирали каждую минуту времени находиться именно там, именно с этим человеком, делая именно такие дела.

Стадии расставания и как их пережить

Говорят, цикл проживания утраты занимает около года. Но все очень индивидуально и от некоторых потерь можно отходить несколько лет. Существует несколько стадий расставания, и для того, чтобы легче было справиться с этим болезненным процессом, рассмотрим эти стадии.

1 стадия «Шок»

Длится от суток до недели, когда собираешь вещи, но плохо соображаешь, что происходит. Не верится, что это произошло. Как будто не со мной. Состояние коматоза, транса. Мозг может отлично продумать логистику, но с эмоциями и телом – беда. Может на автомате сработать внутренний предохранитель, чтобы приглушить переживания на время. Иначе, кажется, можно сойти с ума.

Совет психолога: как пережить расставание? Поддержка близких

В первый момент расставания с любимым человеком важно, чтобы рядом был кто-то, кто покормит, уложит спать. Закроет базовые потребности. Поможет продумать план на сутки буквально по часам: «А сейчас ты поешь? Хорошо. А потом что будешь делать? Так, отлично…» И не будет наседать с советами, расспросами и нравоучениями. Понимающий деликатный друг, поддерживающий взрослый, возможно психолог.

Кто-то, кто будет за вас, на чью поддержку вы сможете рассчитывать, пока не научитесь жить заново и снова опираться на себя.

Совет психолога: как пережить расставание? Заручиться ресурсами

Подруга или знакомая, на плече которой можно порыдать? Хорошо. Таких людей несколько? Отлично! Сюда же относятся психологи или группа поддержки. Телефоны доверия, на случай, когда совсем кроет.

Можно на время уехать туда, где хорошо. Смотреть фильмы, от которых на душе теплеет. Все, что хоть как-то помогает пережить расставание с любимым человеком, берем!

Кстати, отличный фильм о том, как пережить расставание «P.S. Я люблю тебя». Сюда же относятся вдохновляющие книги и опыт людей, которые через этот опыт прошли и выжили.

Чего стоит избегать, так это душевного стриптиза, попыток мести, надрывных статусов и душеизлияний в сети. Дистанцироваться от людей с советами, нравоучениями, которые усугубляют ваш страх остаться одной или давят на чувство вины. Если близкие готовы поддержать, но не знают как, расскажите им прямо, в чем нуждаетесь.

Также не стоит влетать в случайный секс и новые отношения, лечиться кем-то, как лейкопластырем или вышибать клин клином. Как минимум, это нечестно по отношению к тому, кем вы лечитесь. Как максимум, это анестезия, которая отпустит, а боль и груз нерешенных личных задач останутся.

Алкоголические запои и наркотики к ресурсам не относится. Пережить расставание с любимым человеком это не поможет. Это бегство от переживаний и негативных эмоций. Но иногда, бокал вина помогает поднять эмоции на поверхность. Главное, не переборщить и знать свою норму.

2 стадия «Злость»

Очень быстро на смену шоку приходит стадия злости, обиды, протеста, агрессии. На этом этапе велик соблазн обвинять, шантажировать, в том числе общими детьми, упрекать. Перетягивать друзей и близких на свою сторону.

Чтобы пережить расставание, оставьте любимого в покое. Сейчас ваша задача встречать все, что приходит, но без свидетелей. Позвольте каждому из вас проживать свои процессы. Разрешите себе злиться от души, по-честному. На него, на Бога, на замужних подруг, которые раздражают своим благополучием. Но наедине с собой.

Проживать эмоции – ваша главная задача и приоритет на ближайшие месяцы. Давать себе время на злость, горевание, обиду. Плакать в душе, реветь под сериалы, колотить подушки и боксерские груши, бежать куда глаза глядят или просто бегать.

Проживать боль потери. Принять, что так, как раньше уже не будет. Будет по-другому с другими людьми, где-то лучше, где-то хуже. Но как раньше – никогда. Это утрата и это больно. Будет болеть, но по мере проживания эмоций отпустит. И это тоже пройдет.

Совет психолога: как пережить расставание? Дистанцироваться

Сохраняйте дистанцию. Не ввязывайтесь в выяснение отношений. Скройте профиль любимого человека в соцсетях. Уберите фото в дальний ящик стола или жесткого диска. Берегите себя. Если имела место измена, не листайте страницы его новой пассии. Делайте только то, что вам помогает и поддерживает, а не усугубляет страдания.

На этом этапе не стоит рационализировать. Анализ возможен, когда боль уляжется и пройдет время. Большое видится на расстоянии. И на то, чтобы это понять, может потребоваться не один год. Здесь и сейчас очень много вопросов без ответа. Позвольте им просто быть.

3 стадия «Подведение итогов»

После того, как боль утихнет, наступает время подводить итоги. На этом этапе важно не терзать себя чувством вины и избегать ловушек самобичевания («Где-то я недоработала…» «Вот если бы я еще, то он бы тогда…»)

Отношения – это совместный проект, где всегда есть 50% ответственности другой стороны. Это то, что вы делали вместе. Но работать можно только с собой и со своей ответственностью.

Совет психолога: как пережить расставание? Исцелять себя и делать выводы

Это хорошее время для обращения к психологу и подведения итогов. Как я жила? Что мне нравилось? Чего не хватало? Чего я хочу сейчас? Как для меня будет хорошо? Как мне это получить? Кто мне для этого нужен?

Да, вот такие отношения у нас были. Есть моя ответственность, а есть его. Я хочу, чтобы теперь у меня было так, и я не согласна на компромиссы. Для меня важно это и это.

Что-то во мне было такое, что это – лучшее, что я могла построить с этим человеком или вообще выбрала его. Что это было? Как я хочу по-другому? Что мне для этого нужно изменить в себе? Какой человек мне нужен рядом? Кто со мной это разделит?

4 стадия «Обновление»

Пережить расставание с любимым человеком помогает обновление: пространства, своего стиля, круга общения. На этом этапе бывает полезно вернуть или выбросить его вещи, сделать перестановку, освоить новое хобби, познакомиться с новыми людьми. Освободить место для новой энергии.

Совет психолога: как пережить расставание? Напитать себя

Всю любовь и усилия направить на себя. Закрыть свои дефициты. Вернуть себе ответственность за свою жизнь. Не умела зарабатывать деньги – научиться. Скучно самой с собой – сделать так, чтобы было весело. Создать позитивное окружение. Расширить кругозор. Сделать это своим приоритетом на ближайшее время.

Вспомните, что вы хотели делать до расставания с любимым человеком, но не могли? Не было времени, сил или не позволяли отношения. Подумайте о том, что вы больше не можете и не должны делать. Например, общаться с его мамой, ходить за компанию на футбол, собирать по дому грязные носки.

Сделайте свою жизнь максимально наполненной тем, что вас питает. Когда у стула одна ножка, он рухнет. Когда их несколько, он устойчив, даже если одной вдруг не станет. Это важно и в одиночном плавании, и в многолетнем браке. Забота о себе, наполненность и устойчивость.

И теперь, из этой точки, где вы внешне и внутренне обновленная, устойчивая, целостная, подумайте, с кем из мужчин вы были бы готовы вашу прекрасную, насыщенную жизнь разделить? Не потому, что вам невыносимо одной. А потому что в принципе, вы легко можете жить и без него, но выбираете быть с ним.

Топ советов, как пережить расставание

Расставание проходил практически каждый человек, но не все справляются с этим быстро и без последствий. Поэтому очень важно правильно пережить тяжелый жизненный период.

1. Позвольте себе пострадать

Да, именно так. Не нужно искусственно бодриться. Хочется плакать – плачьте. Хочется кричать – кричите (только не забудьте о соседях, которые могут вас услышать). Пойте грустные песни в душе. Смотрите запоем сериалы.

Вам будут говорить, что все расстаются и не нужно делать из этого трагедию. Не слушайте и не пытайтесь спрятать боль. Никто не знает, что у вас на душе, кроме вас. Если вам больно, пусть будет больно. Плачьте, пока слёзы не кончатся, пока вам не станет легче или, по крайней мере, пока не наступит опустошение.

Силы вернутся к вам, но нужно время. У каждого человека это время своё.

2. Не вините себя

Решение о разрыве приходит не за один день. И даже не за месяц. Чаще всего его сопровождает длительный процесс осмысления. Причины могут быть самыми разными. Но это не значит, что вы где-то что-то упустили. Это значит, что вы оба уже давно начали терять контакт.

Ответственность всегда лежит на обоих, пусть и не всегда равномерно. Не стоит высчитывать, кто виноват больше. Смотрите в будущее и не повторяйте свои ошибки.

Не вините только себя. Да, вы могли бы реже раздражаться или меньше требовать. Но ведь партнёр мог бы поговорить с вами об этом.

3. Не пытайтесь вернуть партнёра

Если вам покажется, что в жизни ничего больше не осталось и нужно всё вернуть, остановитесь. В вас говорит страх.

После длительных отношений страшно оставаться одному. И это совершенно нормальная реакция.

Не поддавайтесь страху. Не пытайтесь вернуть бывшего униженными просьбами. Даже если он вернётся, ничего хорошего из таких отношений уже не выйдет.

4. Займитесь делом

Когда первая острая боль пройдёт, сходите туда, куда не смогли или не успели сходить вместе. Смотрите фильмы, которые нравились вам, но не нравились вашему бывшему партнёру. Вспомните о заброшенном во время отношений хобби.

Делайте то, чего никогда не сделали бы вместе. Это позволит вам почувствовать свободу, которой раньше не было.

Во многих городах сейчас открыты студии танцев, рисования, лепки из глины, вязания или выжигания по металлу. Пробное занятие часто бесплатное. Почему бы не попробовать? В худшем случае вы потеряете час. В лучшем – найдёте дело, которое полюбите всей душой.

5. Двигайтесь

Сразу после расставания многие теряют вес, потому что могут голодать целыми днями. Но когда ресурсы организма совсем истощаются, просыпается аппетит и вес начинает расти.

При этом вам хочется не просто есть, а заедать плохое настроение высокоуглеводными продуктами: пиццей, мороженым, шоколадом. Если при этом вы мало двигаетесь, вес будет расти ещё быстрее. Поэтому нужно двигаться, пусть даже по минимуму.

6. Составьте список хороших вещей

Думаете, мир потускнел и ничего хорошего не осталось? Это не так. Ваш мозг просто реагирует на стресс, и однажды чёрная полоса кончится.

А пока составьте список того хорошего, что у вас есть. Работа, друзья, книги, коллекция марок или любимых чашек, вкус горячего кофе по утрам, запах свежескошенной травы, поход по магазинам – всё, что приносит вам радость.

Регулярно добавляйте в список пункты, а когда будет совсем плохо – перечитывайте.

7. Смените обстановку

Если всё вокруг напоминает о бывшем партнёре, стоит задуматься о смене обстановки. Не получается уехать? Сделайте перестановку, купите новые шторы или посуду. Изменение цветовой гаммы поможет настроиться на другой лад. Экспериментируйте.

Не надо общаться с теми людьми, которые будут усугублять ваше эмоциональное состояние фразами вроде «А я тебе говорила, сама виновата». Как только вы нашли то, что может принести вам облегчение, и тех людей, которые вас поддержат, немедленно начинайте использовать этот ресурс.

И не забудьте слушать и поддерживать своих друзей в ответ.

Чего нельзя делать, чтобы пережить расставание

Не ищите случайный секс

Скорее всего, он не поможет, а вы будете чувствовать себя ещё хуже, чем раньше. Желание заняться сексом порождается ломкой. Мозгу не хватает окситоцина, и поэтому мы ищем кого-то для утешения.

Не убедили? Тогда хотя бы не напивайтесь перед свиданием. Алкоголь – это депрессант. Так что вместо феерического оргазма вы получите лишь обиду на бывшего и чувство вины, а наутро ещё и похмелье. Ну и помните о контрацепции.

Не издевайтесь и не шантажируйте

Эмоциональный шантаж часто используется тем человеком, которого бросили. Цель – вызвать у бывшего партнёра чувство вины и дискомфорт. Если бывший партнёр действительно чувствует себя виноватым, то он не будет отвечать и осаждать вас, когда нужно.

Почему нельзя так делать? Потому что это низко.

Не заводите отношений сразу после разрыва

Некоторые пытаются таким образом забыть бывшего партнёра. Иногда это срабатывает. Иногда новые отношения получаются крепкими. Но чаще всего они делают только хуже. Пластырь не поможет, когда нужно накладывать швы.

Не заставляйте общих друзей принимать чью-то сторону

В первую очередь не ставьте ультиматумов. Люди этого не любят.

Если же ваш бывший партнёр был абьюзером, плохо с вами обращался или применял насилие, а ваши друзья всё ещё общаются с ним и принимают его сторону, подумайте, нужны ли вам такие друзья.

Как забыть бывшего партнёра

Мы хотим любить и быть любимыми, стремимся создать счастливую и крепкую семью, жить в изобилии и достатке. Но прежде, чем найти идеального спутника жизни, многим из нас суждено пережить череду расставаний. Кто-то воспринимает это как начало нового этапа в жизни и находит силы двигаться вперед, а для кого-то разрыв с любимым человеком сравним с серьезной утратой. Еще несколько полезных советов, как забыть любимого после вашего расставания.

Удалите его из всех соцсетей

Некоторые после расставания начинают усиленно мониторить соцсети своих бывших пассий. Кто-то – в надежде увидеть признаки скорого возвращения: «На последних фото она грустная, потому что по мне скучает». Кто-то – из злорадства: «Как он обгорел в отпуске, сейчас, небось, кожа слезает».

У вашего бывшего партнёра теперь другая жизнь. И если вы будете видеть в своей ленте посты о ней, вам может быть тяжело. Так что почистите ленту. Также полезно будет удалить всю переписку.

И не надо подавать тайные (как вам кажется) сигналы о себе. Не вывешивайте фото, статусы, цитаты вроде «Меня трудно найти и легко потерять» и так далее. Поймите: чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем больше в них застреваете.

Верните ему все вещи и подарки

Просто чтобы ничего не напоминало о прошлом. Это сложно, если вы долго жили вместе и многое покупали вместе. Но без напоминаний вы сможете быстрее пережить расставание.

Если же он или она не хочет забирать свои вещи, отдайте их кому-нибудь или выбросите. Можете даже сломать. Есть вероятность, что станет немного легче.

Уважайте друг друга

Это самое важное. Если вам хочется высказать что-то не слишком хорошее, попробуйте сдержаться.

Сделайте глубокий вдох или несколько, если потребуется. Подумайте, почему эмоции стали такими сильными и почему их так сложно сдержать. Когда вы найдёте причину, станет легче.

Когда вы оба будете готовы, стоит поговорить об отношениях и причинах их окончания.

Сохраняйте дистанцию

Хоть это и тяжело, вы уже не вместе. Нужно учиться находить новые границы в отношениях друг с другом, а на это требуется время.

Если бывший партнёр чувствует себя виноватым, он может попытаться помогать вам как раньше. Не стоит поощрять это и садиться ему на шею.

Помните, что жизнь не заканчивается вместе с отношениями. И даже если кажется, что просвета нет, если замучило чувство вины, не отчаивайтесь. Когда-то вы жили без своего партнёра, а значит, сможете снова.

Расставание – это начало новой жизни. Оно даёт возможность вырасти над собой, стать осознаннее и счастливее.

Как пережить расставание с любимым человеком?

Все люди, заводя серьезные отношения, надеются на продолжительный роман со счастливым концом. Но не всегда получается так, как мы хотим. Бывает, что любимый человек уходит навсегда, оставляя нас с ужасными мыслями и разочарованием. Некоторые люди не единожды переживают расставание со второй половиной. Чтобы справиться с грустью и тоской об ушедшей любви, следует думать позитивно, так как любые отношения несут полезный опыт, а расставание является началом чего-то нового, интересного и светлого. Поэтому нужно всегда надеяться на лучшее и следовать некоторым советам, которые ответят на вопрос, как пережить расставание с любимым человеком.

Как пережить расставание?

1. Отпустить человека.

Не нужно умолять вторую половину остаться и забыть все обиды. Если человек решил уйти, то следует смириться с его решением и отпустить прошлое. Поймите его решение, так как иного выхода нет. Прекращение всяческих попыток вернуть любимого и надежд на его возвращение — необходимое условие при расставании.

2. Поставить точку в отношениях.

Это необходимый шаг, благодаря которому человек вскоре почувствует себя намного лучше. Конечно, понять, что все закончилось и больше не повторится, бывает очень сложно. Если были многочисленные проблемы и недопонимания в отношениях, то расставание станет спасением для обоих людей. Когда пройдет немного времени, быть может, обе половинки изменятся и встретятся вновь уже с новыми мыслями и характером.

Пройти тест: Люблю ли я его?

3. Преодоление навязчивых мыслей.

Как люди переживают расставание, когда пессимистичные мысли постоянно приходят им в голову и мешают смириться с потерей? Они мучают их и ранят морально. Не нужно стараться избавиться от таких размышлений и сражаться с ними. Просто следует побольше отвлекаться на позитивные моменты и думать только о хороших моментах. Найти занятие, которое поможет справиться с тоской, является самым лучшим решением. Как только плохие мысли уйдут, человеку станет легче и он перестанет страдать.

4. Простить вторую половину и себя.

Основной проблемой при расставании является появление обид на самого себя и ушедшего человека. Быть может, любимый человек сделал вам много плохого и часто огорчал своим поведением, но и хорошего тоже было достаточно, раз отношения длились так долго. Следует помнить о нем только хорошее и простить его ошибки. А вот, если человек винит себя за расставание, то этого вовсе не нужно делать. Мы такие, какие есть, и нужно принимать себя целиком и полностью. Если расставание произошло, то значит так нужно, а не, потому что в характере человека есть некие недостатки.

5. Извлечение выгоды из расставания.

Любое расставание несет в себе положительные моменты. Любая трудная ситуация является испытанием для человека, пройдя которое он станет сильнее и будет стремиться к совершенству. Также после расставания появляется полная свобода действий. Можно в любой момент пойти в кафе, прогуляться с друзьями или просто знакомиться с интересными людьми.

Что делать женщине?

Считается, что женщины намного чувствительнее относятся к расставанию с любимым человеком. На самом деле, девушке зачастую намного проще пережить данный этап. Она может устроить девичник, собрав вокруг своих подруг. Такая поддержка является очень хорошей и нужной в подобной ситуации. Потратив всего несколько дней на разочарования и слезы, девушка вновь может прийти к обычной жизни. Лозунги подруг, которые утверждают, что бывший парень не подходил ей, что она сможет вновь быть счастливой и привлечь нового мужчину, помогут пережить разрыв в короткий срок.

Конечно, есть и более тяжелые ситуации, особенно, когда девушка имеет низкую самооценку и расставание усугубляет ситуацию. Такие женщины очень трудно переживают разрыв и решают, что это были их последние отношения. Успокоения подруг, может, и действуют на них, но, оказавшись в одиночестве, плохие мысли вновь посещают ее голову. Она винит во всем только саму себя, списывая все ошибки в отношениях на свои промахи и скатывается в депрессию. Такие ошибки не приведут к хорошему финалу, поэтому следует взять себя в руки и начать думать только о позитивных моментах.

Пройти тест на сексуальность

Что делать мужчине?

Все люди переживают расставание по-разному и у каждого есть свой особенный рецепт. Но все же есть некоторые особенности при расставании у мужчин и женщин. Так как мужчины переживают расставание? Необязательно, что женщины страдают больше, чем мужчины, переживая разрыв. Просто мужчина показывает свои переживания на публике крайне редко. Психология семейных отношений постоянно доказывает, что разрыв для мужчины намного сложнее и болезненнее, чем для девушки.

Казавшийся уверенным в себе парень становится беззащитным и слабым после расставания с барышней. Он очень переживает из-за этого, хотя не всегда может показать свои чувства. Скорее, мужчина предпочитает держать все в себе, пока однажды это не выльется сильным потоком. Стресс, вызванный разрывом, может быть очень продолжительным и даже опасным для эмоционального здоровья молодого человека. Женщины после расставания могут пожаловаться на вторую половину, а вот у мужчин нет такой возможности.

Как можно видеть, мужчины только кажутся сильными, бесчувственными и мужественными. На самом деле, у них очень глубокие и трогательные чувства, которые запросто можно ранить. Просто мужчины предпочитают скрывать их и не показывать своей половине, чтобы казаться мужественнее. В начале отношений они надеются на счастливый конец, свадьбу и рождение детей. Но когда эти мечты рушатся, то им становится очень больно. После такого финала мужчине страшно довериться новой избраннице.

Мужчина может выглядеть вполне счастливым после расставания. Он постоянно гуляет с друзьями, флиртует с девушками и ведет активную и веселую жизнь. Но не всегда это полностью отражает его настоящие чувства. Подобным образом он пытается преодолеть тоску и горечь от расставания с любимой. Вдали от посторонних, парень втайне надеется на восстановление отношений и постоянно пересматривает совместные фотографии. Поэтому не стоит винить мужчину за его слишком спокойное поведение, так как внутри он все же переживает, причем иногда сильнее, чем девушка.

Мужчины и женщины по-разному переживают расставание. Но все же для каждого человека такой исход не приносит радости. Все люди втайне мечтают встретить единственного человека, который пройдет с ним весь путь. Но не всегда надежды увенчаются успешным заключением. Неважно, из-за кого произошел разрыв, и кто был в большей степени виновен в этом. Самым важным в такой ситуации является позитивное мышление и поддержка друзей. Именно благодаря этому можно быстрее пережить расставание и вновь стать счастливым человеком.

Пройти тест Фрейда

Хотите узнать о своих генетических способностях и получить рекомендации для их правильного развития?

Для читателей wikigrowth.ru подарок от профессионалов системы Дизайн Человека. Получите расчет своей карты и её первичную расшифровку совершенно бесплатно!

Как пережить смерть любимого человека | Семья

«Я открываюсь в конце», — говорится в сообщении, спрятанном в Золотом снитче, которое раскрывается только тогда, когда нити истории Гарри переплетаются воедино в последней книге о Гарри Поттере. Огромная любовь Хелен к этим историям делает их вдохновляющим изречением для моей последней колонки «Вдовец прихода».

Мое сочинение было катарсисом и свидетельством того, что факт был более экстремальным, провокационным и, откровенно говоря, смешнее, чем художественная литература. Я слишком много узнал о горе, но еще больше узнал о себе.Так что, хотя моя колонка никогда не была общим руководством, я могу предложить несколько подталкиваний, чтобы помочь другим, кто скорбит или кому просто нужно иметь дело с переменами, приветствуются они или нет. Если вы хотите получить разъяснения после прочтения, вы можете связаться со мной по адресу [email protected].

Любовь: Вы не можете любить мертвого человека так, как любили, когда он был жив. Если вы этого не поймете, то в конечном итоге станете мисс Хэвишем. Ваша любовь продолжала развиваться с того дня, как вы встретили своего партнера, а горе — это еще одно изменение, потому что истинная любовь преобладает.

Дети: Если вам посчастливится иметь их, они потянут вас за собой в первые дни. Со временем чем вы станете лучше, тем лучше станут они. Вовлекайте детей в свое горе и не делайте храбрых лиц ради них. Детям нужно как разрешение плакать, так и поощрение смеяться. Спасибо, Милли и Мэтт.

Время: Не совсем хороший целитель. Клише верно — первый год буквально шокирует, а второй тяжелее. Скорбь и потеря никогда не уменьшатся в размерах, так что примите эту мысль как можно раньше.Используйте время, чтобы формировать и увеличивать новый мир вокруг своего горя, уменьшая его господство.

Деньги: Скорбь — это ужасно, и вам не следует беспокоиться о счетах. Если вы не потеряли близких, получите много уверенности сегодня. Если уже слишком поздно, определите свой истинный прожиточный минимум и приспосабливайтесь к нему, прежде чем столкнуться с кризисом. Легко сказать, я знаю, но зарыться головой в песок не поможет.

Crying: Не ругайте себя за то, что не плачете.Со временем это произойдет. Я по-прежнему могу делать это только тогда, когда спровоцирован чужой потерей, а не моей собственной.

Друзья: Не судите их слишком строго — все воспринимают горе по-разному. Кто-то подойдет, а кто-то сбежит. Если вам нужны новые друзья, которые «понимают», присоединяйтесь к WAY (Овдовевшие и молодые).

Здоровье: Быть готовым к скорби — значит быть здоровее, чем было, потому что у вас появились новые стрессы. Делайте упражнения, ешьте лучше и, если мужчина, сходите к врачу с чем-нибудь необычным и примите решение, где может оказаться его палец.Не курите. Пейте меньше выпивки, но примите тот факт, что иногда вы будете падать с повозки.

Консультации: Люди, которые не хотят этого, нуждаются в этом больше всего спустя месяцы или годы. Это позволяет вам преодолеть вину за выживание и большую вину за то, что будущее может быть таким же счастливым, как и прошлое, хотя и другим.

Работа: После потери вы поймете, что работа — это просто сдача в аренду кусков вашей жизни. Стоит ли оно того? Если у вас есть дети, возможно, вы владеете меньшим количеством вещей и больше поддерживаете их.Тяжелая утрата — это крайний случай принудительных изменений, и в конечном итоге вы можете заняться чем-то новым, что вам нравится.

Пол: Вы одиноки, но не причиняете вреда людям и не ругаете себя за то, что нашли утешение и подтверждение жизни между простынями или за кухонным столом. Это чертовски здорово.

Помощь: Используйте волшебные слова «Мне нужна помощь», и люди откликнутся. Это распространяется не только на семью, но и на друзей и знакомых, если у них есть навыки и ресурсы, чтобы оказать вам бытовую, финансовую, профессиональную или любую другую помощь.

Новая любовь: Не удивляйтесь, если первый одинокий представитель противоположного пола, проявивший к вам доброту, станет объектом слишком большого уважения. Они непреднамеренно сеют привлекательность в вашем только что вспаханном эмоциональном ложе. Здравствуйте, невестка Джо.

Рак: Это всегда гребаный рак. Это просто так. Поднимите или дайте деньги, если можете, чтобы сразиться с этим ублюдком.

Эпилог: Я бы хотел, чтобы мой рассказ помог тем, кто пережил потерю, или спровоцировал тех счастливчиков, которые никого не потеряли, иначе подумать о разнице между тем, что они хотят на всю оставшуюся жизнь, и тем, как они живут этим сейчас.

Быть Адамом Голайтли дало мне разум и самосознание достаточно, чтобы увидеть наследие Хелен для меня. Я, вероятно, добрее, спокойнее, лучший отец, более удовлетворенный в профессиональном плане, буду жить дольше и лучше подготовлен, чтобы поддержать своих близких, потерявших близких. Ирония и трагедия в том, что возможность стать лучшим человеком открылась только в конце жизни Хелен. Тем не менее, часть меня верит, что я живу сейчас на двоих и что каким-то образом Хелен все еще ведет меня, пока я плыву, опуская голову против бури, благополучно унося Милли и Мэтта в порт, как я и обещал ей, что буду, как и она. умирал.

«Те, кто нас любит, никогда не покидают нас. Ты всегда сможешь их найти, — сказал Сириус Гарри и, наконец, так уместно сказал тебе «Я». Спасибо.

Адам Голайтли — псевдоним

@MrAdamGolightly

Руководство по преодолению горя после потери в результате самоубийства

Вы можете задаться вопросом, когда «подходящее» время обратиться за помощью, или вам вообще нужна помощь вообще. Правда в том, что искать поддержки никогда не рано. Справиться с потерей в результате самоубийства сложно.Все люди справляются с горем по-своему, но, поскольку самоубийство вызывает стигму, люди, пережившие самоубийство, могут чувствовать себя одинокими в своем горе.

Рассмотрите эти стратегии, когда вы решите, как работать в это трудное время:

Положитесь на свою систему поддержки

Подумайте о людях, которые поддерживали вас в прошлом. Рассмотрите близких членов семьи, друзей, коллег по работе, людей из вашего религиозного сообщества (если оно у вас есть) и родителей друзей ваших детей (если у вас есть дети).Это помогает сначала подумать о своих близких друзьях, а затем уменьшить масштаб.

Иногда люди отказываются полагаться на свои системы поддержки за помощью, потому что не хотят быть обузой. Это дополнительный уровень вины, который может проникнуть в процесс горя, но доступ к социальной поддержке поможет вам почувствовать себя менее одиноким и снимет часть стресса, связанного с повседневным списком дел, который кажется подавляющим, когда вы горюете.

Создание карты поддержки

Иногда бывает трудно понять, с чего начать.Одна вещь, которую вы можете сделать, — это определить места, которые вы создали в системах поддержки, и начать с них. Например, если вы принадлежите к церкви или храму, запишите это на листе бумаги. Под ним напишите одного или двух поддерживающих вас людей. Найдите другое место для семьи, работы и других важных сфер вашей жизни. Вы, вероятно, обнаружите, что у вас уже есть надежная система поддержки.

Признайте и примите свои эмоции

Вы можете ожидать грусти, но потеря в результате самоубийства также может вызвать чувство гнева, вины, стыда, одиночества, шока, беспокойства, замешательства, а иногда и облегчения.Важно обращать внимание на свои эмоции и принимать их. Все эти чувства ожидаемы и могут приходить и уходить по мере того, как вы работаете над исцелением.

Обратитесь за профессиональной помощью

Профессиональные психологи и психотерапевты могут помочь вам выразить свои эмоции по поводу потери и проработать их, а также выработать адаптивные навыки преодоления трудностей. Есть профессионалы, специализирующиеся на горе, самоубийстве и определенных возрастных группах. Если есть скорбящие дети, лучше всего обратиться к терапевту, специализирующемуся на детском и подростковом населении.Семейная терапия также может быть полезной, поскольку семья учится восстанавливать силы и примиряется со своей новой жизнью после самоубийства.

Разыщите других выживших

Самоубийство может быть трудным для понимания, если оно не коснулось вашей жизни, но другие выжившие после самоубийственной потери могут стать отличным источником поддержки в трудные времена. Независимо от того, общаетесь ли вы с другим выжившим или находите группу переживших самоубийство, обработка своих эмоций с другими людьми, которые могут понять вас, может принести пользу.

Позаботься о себе

Горе может лишить людей способности заниматься мирскими делами. То, что люди считают само собой разумеющимся, например, приготовление здоровой пищи, внезапно кажется подавляющим и ненужным. Вам действительно нужны силы, чтобы прокатиться по эмоциональным американским горкам жизни после самоубийства, и это начинается с осознанного внимания к своим физическим и эмоциональным потребностям.

Пригласите друга, который поможет вам в это время позаботиться о себе. Друг по обеду, партнер по прогулкам или отправитель сообщений на спокойную ночь окажет вам поддержку и напомнит о ваших нуждах.

справиться с хана, худа, следовало бы.

Когда умер мой отец, я хорошо помню сильнейшее чувство вины, которое я испытывал в последующие месяцы. Хотя его смерть не входила ни в одну из категорий, известных как вина, это не помешало мне почувствовать себя виноватым. Я чувствовал себя виноватым из-за того, что мне не подходит пересадка костного мозга, хотя рационально я знал, что не могу это контролировать. У меня была вина за то, что я больше не звонила ему на первом году учебы в колледже, за то, что в больнице мы сказали ему, что можно отпустить, и что у нас все будет хорошо без него.Когда несколько лет спустя парень моей сестры умер от передозировки, моя вина вышла на новый уровень. Я пересказал все, что, как мне казалось, мне следовало сделать, все негативные мысли, которые у меня были за эти годы, и примерно миллион других мыслей вины, которые часто мучают выживших после потери психоактивных веществ.

Итак, мы могли бы просто предположить, что у меня есть проблемы с чувством вины (вполне возможно), но, к счастью, за эти годы я поработал с достаточным количеством скорбящих, чтобы знать, что моя вина, когда я скорблю, является правилом, а не исключением. По нашему опыту, у большинства скорбящих есть определенный уровень вины, связанный с их потерей — иногда большой, иногда маленький.В последнее время у нас было много комментариев о вине в блогах и facebook. Итак, сегодня мы думаем, говорим и принимаем вину и горе (ну, вроде того).

Если вы когда-либо испытывали чувство вины, связанное с вашей потерей, и выражали его кому-то еще, велика вероятность, что вы слышали какой-то вариант фразы «О, не чувствую себя виноватым!» или «ты не должен так себя чувствовать, это не твоя вина». Если вы похожи на меня, ваш 14-летний подросток, вероятно, кричал: «Не говори мне, как себя чувствовать, ты меня не знаешь !!».Если вы забеспокоились, это совершенно нормальная реакция. Если вы пропустили это, мы недавно написали пост о том, почему вы никогда не должны говорить скорбящему, чтобы он не чувствовал себя виноватым. Вы знаете нас — пытаемся научить мир тому, как не злить горевшего, по одному сообщению в блоге за раз.

Вот в чем дело — чувство вины — это чувство. Чувства необходимо подтверждать, и нам нужно найти способы принять, интегрировать и двигаться вперед с этими чувствами. Мы не можем перестать чувствовать себя виноватыми, потому что кто-то говорит нам — извините, но чувства работают не так.Итак, когда дело доходит до того, почему мы чувствуем вину, важно подумать о причинах нашей вины, а затем подумать о том, как мы можем справиться с чувством вины. Но прежде всего мы должны признать, что вина — это обычное и нормальное чувство горя.

Почему мы испытываем чувство вины и горя?

Потому что мы действительно что-то сделали не так.

Хотя люди быстро говорят, что что-то не было нашей ошибкой или мы не должны чувствовать себя виноватыми, реальность жизни такова, что мы все иногда ошибаемся.Мы делаем ошибки, и иногда эти ошибки имеют серьезные последствия. Иногда нам не удается сделать то, что мы хотели бы сделать или должны были сделать. Это может быть серьезная ошибка в суждении или ошибка, приведшая к смерти. Это может быть что-то незначительное, например, что-то обидное, что мы сказали, или что-то значимое, о чем мы не сказали.

Потому что мы чувствуем, что сделали что-то не так.

Как известно, наш дорогой кибер-друг Марти на griefhealingblog.com сказал, что только то, что вы, , чувствуете себя виновным , не означает, что вы виновны.Очень часто мы, скорбящие, совершенно иррациональны. Как известно, горе сводит с ума! Мы анализируем каждый момент времени, проведенного с любимым человеком, мы рассматриваем все «надо, было бы, можно», что вы можете вообразить. Наш иррациональный мозг найдет все, за что можно почувствовать себя виноватым. Несмотря на свою иррациональность, это чувство вины может быть очень сильным.

Потому что мы хотим порядка.

Это большая причина того, почему мы испытываем чувство вины и обвинения, хотя, будучи скорбящими, мы часто не замечаем этой связи.Суть в следующем: без кого-то или чего-то винить, мы должны признать, что Вселенная может быть непредсказуемой и хаотичной. Если мы думаем, что могли бы сделать что-то по-другому, что изменило бы исход проигрыша, это может утешить нас тем, что существует рациональный порядок вещей и что у нас есть некоторый контроль. Если мы согласны с тем, что мы никогда не могли знать или изменить результат, мы должны признать, что некоторые вещи, которые происходят, находятся вне нашего контроля. Пока мы сохраняем чувство вины, у нас есть надежда, что мы могли бы контролировать результат.Восприятие контроля (пусть даже неточного) часто более утешительно, чем мысль о том, что у нас нет контроля. Поговорим о меньшем из двух зол. . .

Как обычно, возникает вопрос: что делать с чувством вины? Вот несколько быстрых советов, как справиться с чувством вины:

1. Признайте, что вина — это нормальная эмоция горя , и не позволяйте другим преуменьшать значимость вашего горя.
2. Подумайте, в чем ваша вина . Это рационально? Это иррационально? Это о контроле?
3. Обсуди с другими .Хотя вы не хотите, чтобы люди преуменьшали ваши чувства, разговоры о вине могут помочь вам задуматься о своем горе. Хороший консультант или группа поддержки — отличная среда, чтобы поговорить о чувстве вины.
4. Изучите свои мысли . Часто мысли о вине, рациональные или иррациональные, начинают нас поглощать. Они могут затащить нас в одну из этих бездонных черных дыр — таких, которые полны изоляции, отчаяния и слишком большого количества вина и мороженого Бен-Джерри. Чтобы скорректировать свое мышление, вы должны знать, в чем состоят ваши мысли о вине, и замечать их, когда они возникают.
5. Если ваше чувство вины иррационально, признайте это . Это не означает избавления от чувства вины. Это означает признание того, что, хотя вы чувствуете себя виноватым, на самом деле вы можете не быть виновным. Некоторые распространенные примеры — это признание того, что вы сделали все, что могли, используя информацию, которая у вас была в то время, вы не могли предсказать будущее, помимо вашего поведения было задействовано множество других факторов и т. Д. Быть честным перед самим собой в отношении вашей вины — это значит важно, и признание того, что горе иногда иррационально, может быть полезным.
6. Найдите позитивные мысли, чтобы уравновесить свои мысли вины . «Остановка мыслей» — это метод, получивший неоднозначную оценку среди специалистов по психическому здоровью. Идея такова — когда вы замечаете, что негативная мысль берет верх (например, чувство вины), сделайте сознательное усилие, чтобы остановить и заменить эту мысль. Хотя это может быть не так просто, позитивная мысль полезна для уравновешивания негативных мыслей вины, которые вы испытываете. Например, если вы чувствуете вину за то, что вас не было рядом в момент смерти любимого человека, когда эта мысль возникнет, будьте готовы к мысли о том, сколько раз вы были там.
7. Простите себя . Легче сказать, чем сделать, правда? Вы можете начать с этого поста о возмещении ущерба, а затем проверить этот пост о самопрощении. Помните, прощение не означает прощение или прощение. Прощение может означать принятие того, что мы, возможно, сделали что-то, о чем мы сожалеем, но нахождение нового отношения и взгляда на себя в связи с этим действием. Это не означает, что мы забываем, но означает, что мы находим способ двигаться вперед.
8. Выясните, что вы узнали .Вина часто нас чему-то учит. Это может быть что-то о нас самих или о мире. Мы можем учиться и расти практически на любых эмоциях (глупых, но верных), поэтому подумайте, чему вас научила ваша вина.
9. Сделай что-нибудь со своей виной . Рационально или иррационально, вы можете использовать свою вину, чтобы помогать другим. То, что вы делаете, может исходить из того, что вы узнали. Будь то обучение других, чтобы они могли избежать ошибок, в которых вы чувствуете себя виноватыми, повышение осведомленности о причинах смерти (от сердечных заболеваний до злоупотребления психоактивными веществами и самоубийства) или просто побуждение других поговорить со своей семьей о желаниях конца жизни, вы может использовать множество переживаний вины, чтобы помочь другим.
10. Подумайте, что вам скажет ваш любимый . Поместите себя в пространство, чтобы по-настоящему сосредоточиться на мыслях о любимом человеке. Представьте, что вы рассказываете им о своих чувствах — о своих сожалениях, о своей вине и обо всем этом. Если есть что-то, что вы хотели бы сказать, скажите это. Затем представьте, что вам скажет ваш любимый человек.

Вина — ЧЕЛОВЕЧНАЯ тема. Сегодня мы коснулись лишь поверхности, поэтому оставьте комментарий, чтобы поделиться своей историей и всем, что помогло вам справиться с чувством вины.Тогда не забудьте подписаться, чтобы получать все наши сообщения прямо на ваш почтовый ящик.

24 июля 2014 г.

Четыре фазы горя: скорбь о потере любимого человека | Офис помощи жертвам

Скорбь о потере близкого человека — болезненная, но нормальная часть человеческого опыта. В то время как многие часто ссылаются на Пять стадий горя Элизабет Кюблер-Росс как на один из распространенных способов понять процесс, который происходит после потери любимого человека, Кюблер-Росс была ясна, что ее стадии имеют отношение только к тем, кто смиряется со своей собственной неминуемой смертью. .Когда мы потеряли любимого человека, более актуальной может оказаться другая модель для понимания процесса горя: четыре фазы горя, предложенная британскими психиатрами Джоном Боулби и Колином Мюрреем Парксом.

• Шок и онемение : Эта фаза следует сразу за смертью. Чтобы эмоционально пережить первоначальный шок потери, скорбящий человек чувствует оцепенение и отключение.
• Тоска и поиск : Эта фаза характеризуется разнообразными чувствами, включая грусть, гнев, тревогу и замешательство.Скорбящий человек испытывает тоску по умершему и хочет, чтобы он вернулся, чтобы заполнить пустоту, созданную его смертью.
• Дезорганизация и отчаяние : Эта фаза отмечена первоначальным принятием реальности потери. Скорбящий человек может испытывать чувство апатии, гнева, отчаяния и безнадежности. Человек часто желает отстраниться от других и от занятий, которые ему регулярно нравятся, и отстраниться от них.
• Реорганизация и восстановление : На заключительном этапе скорбящий человек начинает возвращаться в новое состояние «нормальное».«Сильные чувства, такие как грусть, гнев и отчаяние, начинают уменьшаться по мере увеличения количества положительных воспоминаний об умершем человеке. У человека может наблюдаться регулярный уровень энергии, и вес стабилизируется (если он колебался в другие фазы).

Важно помнить:

• Процесс горя у всех индивидуален. Вы можете испытать все вышеперечисленное в этом порядке, в другом порядке, некоторые фазы не будут вообще и т. Д. Вы можете почувствовать, что достигли фазы 4, а затем снова перейти к фазе 2.
• Не существует правильных или неправильных временных рамок для переживания горя. Например, вам может казаться, что вы находитесь в фазе 2 в течение нескольких дней, недель или месяцев, или совсем нет.
• Горе — это процесс. Будьте терпеливы и сострадательны к себе. Ты не одинок.
• Для получения дополнительных ресурсов о горе посетите: www.colorado.edu/ova/death

Список литературы

Брюс, К.А. (2007). Помощь пациентам, семьям, опекунам и врачам в процессе скорби. J Am Osteopath Assoc.107 (12 приложение 7): ES33 – ES40.

Parkes, C.M. (1998). Тяжелая утрата во взрослой жизни. BMJ. 316 (7134): 856–859. DOI: 10.1136 / bmj.316.7134.856

Как выжить, когда любимый человек покончил жизнь самоубийством — Похоронное бюро Поллока-Рэндалла

Шерри Л. Уильямс

Кто-то, кого вы любите, решил забрать у вас свою жизнь. Скорбь, которую переживают выжившие, очень сильна и уникальна. Большинство людей, переживших самоубийство, обнаруживают, что чувство вины, социальная стигматизация, религиозные конфликты и гнев заставляют их чувствовать себя иначе, чем другие горевшие.Доверие было подорвано, и потребуется некоторое время, прежде чем части будут снова собраны воедино.

В чем вина?
Люди испытывают четыре различных основных эмоции — гнев, печаль, страх и счастье. Вина — это сочетание гнева и печали. После самоубийства эти две эмоции часто борются друг с другом. Иногда гнев слишком опасен, чтобы его признать — или вы не знаете, что делать с эмоциями. Мы часто их «проглатываем» или на время вытесняем. Сочетание гнева и печали позволяет нам думать и пытаться обрести контроль с помощью «причин».»

ПОЧЕМУ Я ЧУВСТВУЮ ВИНУ?
Во время работы с горем чувство вины служит средством обретения контроля над вашей жизнью. Однако для выживших чувство вины, кажется, более выражено, потому что вы можете почувствовать, что что-то действительно произошло вы могли бы сделать, чтобы предотвратить смерть. «Если бы я только слушал более внимательно. Если бы я только обратился к ней (ему) за профессиональной помощью. Если бы я только часом позже ушел из дома. Если бы я только знал (а), что он был в таком отчаянии? «Постарайтесь осознать, что ваша вина — это часть вашего горя. Поговорите о своем чувстве вины и вины с близкими друзьями, которые не являются членами семьи. Члены семьи переполнены собственными чувствами и не могут оказать друг другу столько поддержки, сколько нужно каждому в это время.

Ведите дневник и записывайте все, в чем вы чувствуете себя виноватым. Письмо — это способ выразить свои чувства, и очень важно, чтобы вы перемещали чувства изнутри наружу.

СОЦИАЛЬНАЯ НЕПРАВИЛЬНОСТЬ: О ЧЕМ ДУМАЮТ ДРУГИЕ ЛЮДИ?
Большинство выживших обнаруживают, что они начинают задаваться вопросом, обвиняют ли их другие в том, что они бедные родители, ребенок, брат, сестра, тетя, друг или какие-то другие отношения между вами и человеком, совершившим самоубийство.Возможно, вы даже слышали, как кто-то сделал замечание, в котором обвиняли вас или члена вашей семьи. Возможно, вы сами чувствовали это до того, как это случилось с вами. Основная причина такого отношения — самозащита. Если мы можем обвинить кого-то или что-то еще, то такого ужасного события с нами никогда не случится. Это форма «магического мышления» или суеверия, которая способствует социальной стигматизации после самоубийства.

Даже если сначала вы можете сказать: «Меня не волнует, что думают другие», позже вы можете обнаружить, что ваша потребность в других, в социальной поддержке очень высока.Не останавливайся, чтобы протянуть руку! В нашем обществе самоубийство мало понимают, но боль — это то, что нас всех объединяет. Если вы ужасно осуждаете себя, вы можете искать это в других и изолировать себя в то время, когда вам, вероятно, действительно нужно сделать прямо противоположное — протянуть руку помощи.

РЕЛИГИОЗНЫЕ КОНФЛИКТЫ: БУДЕТ ЛИ МОЙ ЛЮБИМЫЙ БЫТЬ ОЗНАЧЕН ЗА «САМОУБИЙСТВО?»
Большинство людей были воспитаны в убеждении, что самоубийство было непростительным грехом.Отчасти церкви продвигали такое отношение к спасению жизней, разработав наказание, призванное не дать людям покончить с собой. Это больше не является частью доктрины организованной религии.

Поговорите с милосердным священником, священником или раввином, если у вас есть этот вопрос. Его часто хоронят глубоко внутри выживших. Выражение своего беспокойства по поводу духовных и религиозных аспектов самоубийства другим людям, пережившим самоубийство, может быть очень полезным. Некоторые из самых глубоких ран и величайшего гнева обычно возникают из-за того, что в словаре до сих пор именуется «самоубийством».»

Я ЗЛОЙ!
Вы можете сердиться или не сердиться на человека, который оставил вас со всей этой болью. Вы можете почувствовать себя преданным или брошенным. Вы можете быть возмущены Богом или возмущены те, кто предлагает вам сердиться на Бога. Вы можете сердиться на общество, которое каким-то образом порождает такое отчаяние. Вы можете сердиться на профессионала, который не оказал достаточной помощи. Вы можете сердиться на себя.

Все эти чувства гнева — это нормально.Как каждый из вас индивидуален, так и причина самоубийства и ваше горе по этому поводу будут индивидуальными и личными. Однако полезно знать, что другие выжившие чувствуют то же самое, что и вы. Есть некоторое утешение в том, что вы не одиноки.

ЧТО Я МОГУ ДЕЛАТЬ С ГНЕВОМ?
Выразите это конструктивно! Поговорите с людьми, которым вы доверяете, которые, по вашему мнению, действительно могут слушать и не будут осуждать вас. Напишите свой гнев. Нарисуй свой гнев. Ударьте по подушке или выкрикивайте свой гнев.Позже вы можете обнаружить, что превращение гнева в работу над социальными проблемами, особенно теми, которые могли быть частью самоубийства вашего близкого (например, злоупотребление алкоголем или наркотиками), может быть очень полезным. Вы придадите смысл смерти любимого человека, который снова даст вам чувство направления и надежды в жизни.

ЧТО ВЫ ХОТИТЕ ЗНАТЬ?

Большинство выживших ищут ответы на эти три вопроса:

• Знал ли мой любимый человек, что он делал в то время, когда отнял жизнь?
• Поверию ли я, что я ничего не мог сделать, чтобы остановить самоубийство?
• Спокоен ли мой любимый человек?

Вы не сходите с ума от того, что задаете себе эти вопросы снова и снова.Мы предлагаем вам прочитать как можно больше современной литературы о самоубийствах. Посетите местный S.O.S. (Выжившие после самоубийства) группа. Если в вашем районе нет никого, возможно, вы захотите помочь организовать группу.

Знайте, что вы можете и выживете (даже если будут дни, когда вы, возможно, не захотите выжить). Жизнь может быть для вас серией маленьких шагов. Точно так же, как ребенок должен встать перед ходьбой и успокоиться перед подъемом по лестнице, так и вы должны продвигаться медленно. Однако вы будете прогрессировать.Эти чувства не будут длиться вечно.

Как пережить расставание с любимым человеком. Как безболезненно пережить расставание с любимым человеком? Как правильно расстаться с любимым

В жизни бывают разные ситуации, как хорошие, так и плохие. Первое свидание и расставание с любимым человеком: между этими событиями проходят годы, а другие — пара месяцев. Как пережить расставание с любимым человеком? И как правильно разорвать эти отношения, чтобы это не сильно задело обе стороны?

Однажды мы встречаем нового для нас человека, совершенно постороннего человека.Постепенно привыкаем, начинаем жить с этим одной жизнью. Мы понимаем друг друга, кажется, говорим на одном языке. Но потом что-то происходит. Мы начинаем ссориться, перестаем понимать друг друга. И в какой-то момент один из нас решает расстаться.

Конечно, есть люди, которым удается расстаться с человеком просто и безболезненно. Они остаются в дружеских отношениях с бывшими мужьями или женами, парнями или девушками. Они встречаются и даже становятся друзьями с новыми семьями. Но таких людей мало.Все остальные испытывают стресс во время расставаний и разрывов. И они не чувствуют ничего, кроме боли и негатива к своему бывшему и к процессу расставания. Для некоторых все сводится к избиению и демонстрации своих эмоций всем соседям. Для других расставание превращается в настоящие круги ада: когда один из бывших партнеров постоянно думает о другом, пишет ему, заходит под дверь и надеется вернуть все на круги своя. Настоящие страдания вызывают у него мысль, что другой уже давно забыл о нем, поладил с другим партнером и живет счастливо.

Действительно, скорость принятия разрыва у разных людей разная: кто-то начинает новые отношения через пару дней, а кто-то не может преодолеть разрыв в течение многих десятилетий и остается один, в надежде вернуть то, что уже есть. невозможно вернуться.

Кто прав при расставании с любимым человеком

Давайте посмотрим, почему люди так иначе ведут себя во время разрыва. Для этого необходимо обратиться к системно-векторной психологии, которая очень четко дает представление о психологических аспектах расставания с партнером.
Ниже вы найдете описание того, как разные люди разрывают отношения и почему они делают это именно так, а не иначе. А также рекомендации о том, что нужно сделать, чтобы разрыв прошел как можно мягче и безболезненно.

Жена осталась — что делать? Муж ушел — что делать?

Люди с анальным вектором переживают самый болезненный разрыв отношений. По характеру психики их мысли постоянно обращены к прошлому. Картина из прошлого в их сознании часто выглядит более яркой и привлекательной, чем сегодняшние свидетельства.Осознавая в обществе, имея хорошую работу и семейный комфорт, этот взгляд в прошлое не так сильно ощущается. Но в случае стресса, такого как разлука близких в их сознании, рисунок из прошлого выглядит более ярким, чем то, что происходит сегодня. А это значит — прошлая совместная жизнь была очаровательной, хотя на самом деле давно все могло быть наоборот.

Вторая их отличительная черта — склонность к моногамии. В понимании анального человека идеальные отношения — это когда «раз и навсегда».«Собственно, для них любые изменения в этом плане вызывают стресс. Поэтому люди с анальным вектором редко сами доводят отношения до конца. Даже если сами отношения уже не приносят им ни радости, ни счастья.

Для людей с анальным вектором разрыв отношений с партнером — всегда трагедия, которая может перерасти в ступор, который длится годами. Обида на партнера, на жизнь, на саму ситуацию, даже на себя не позволяет такому человеку двигаться дальше, продолжать жить.Поэтому очень часто они «сходят с ума» от старых отношений и продолжают приставать к бывшему / бывшему постоянными звонками или личными попытками разобраться в ситуации, а также пытаются вернуть все обратно в счастливое прошлое. Конечно, иногда все действительно заканчивается новой свадьбой, но бывает, что бывший партнер уже забыл о своей прошлой жизни, создал новую семью, возможно, даже завел детей. Тогда такая травля со стороны бывшего превращается в повторяющийся ужас, заканчивается выяснениями отношений и даже обращением в правоохранительные органы.

Если вам предстоит разорвать отношения с анальным человеком, нужно дать ему возможность высказаться, довести разговор до конца. Не перебивай его, не позволяй мысли закончиться. Лучше, чтобы последнее слово было за анальным человеком. Если личный враг не нужен, то лучше всего искренне попросить у него прощения за все случившееся. И ни за что не было.

Если анальный человек попадает в ситуацию, когда его бросают, ему искренне жаль.Возникающая в нем обида не может пройти сама по себе, как и воспоминания о прошлом. Лучший способ справиться с этим — бесплатная лекция по системно-векторной психологии Юрия Бурлана об анальном векторе, где точно и просто проработаны все виды обид и возможность выхода из ступора.

Ухожу и не вернусь!

Люди с скин-вектором, в отличие от предыдущей категории, любят перемены. Для них однообразие и однообразие семейной жизни с одним человеком — болезненное и тяжелое испытание.Такие люди очень часто заводят роман на стороне, чтобы хоть немного снять напряжение.

Люди с скин-вектором в любой паре ломаются первыми. Они легко расстаются с любимым человеком и быстро находят нового партнера. Они легко забывают и людей, и причины разрыва. Они не копят его в себе годами, как анальный человек.

У кожных людей, как правило, партнерами становятся люди с анальным вектором. Несмотря на абсолютную разницу в характерах, они идеально подходят друг другу.Но если скин-мужчина все-таки решил уйти, он должен понимать, что не все люди так быстры и легкомысленны, как он. Расставаясь с бывшим возлюбленным, нужно запастись терпением и проявить хоть немного уважения: это поможет сохранить много нервов в будущем.

Несмотря на легкомыслие, кожные люди сами завидуют. И если они не являются инициаторами разрыва отношений, то их реакция на решение о разрыве может быть резко отрицательной. Кожник-хозяин, узнав, что на его жену или мужа обратил внимание кто-то другой, сразу вспоминает о своей «собственности».Кожаный человек довольно просто переживает брешь, он не будет десятилетиями гнаться за вами у входа и звонить с разных номеров посреди ночи. Объясните ему все логически. Если ваш партнер финансово зависит от вас, важно разобрать и эту сторону.

Люди не для семьи: разлук нет, есть только страсть

Люди с уретральным переносчиком не предназначены для семейных отношений. Они рождены для совершенно разных целей и в брак их очень сложно затащить, а лучше не надо.В большей степени это касается мужчин, но уретральные женщины не склонны проживать всю жизнь с одним мужчиной. Вы можете жениться на себе, но не ждите брака в анальном смысле этого слова.

Люди с уретральным переносчиком живут с энтузиазмом на протяжении всей своей жизни. Что бы они ни хотели, они выкладываются на все 100%. Поэтому, встречая человека, в которого влюбляются, они делают это так же на 100%. И они дают максимум в таких отношениях. Уретральный канал может иметь отношения с несколькими партнерами, неся для всех одинаковую ответственность.Отношения могут быть довольно долгими; Уретральную полигамию не следует путать с кожным половым актом.

Выжить у человека с разрывом уретры обычно и просто, и сложно одновременно. С одной стороны, это очень яркие люди, которых нельзя не любить. Но с другой стороны, они не созданы для семьи, и их партнер чувствует это, оказываясь в постоянном стрессе. Однако расстаться с такими людьми намного проще, чем с другими. Они не обижаются, но часто продолжают ждать годами.Иногда они возвращаются, но только на одну ночь.

Расставание: боль утраты или новые горизонты?

Конечно, в этой статье очень упрощены причины разрыва. Во-первых, наличие верхних векторов меняет картину, и зачастую среди нижних векторов у современных людей их несколько. Важно понимать состояние ваших векторов и состояние векторов вашего партнера.

Каждый из нас мечтает о счастье. Для многих это напрямую связано с любимым человеком.А если быть точным, с придуманным идеалом. Найти это очень сложно. Все люди разные и могут не нравиться друг другу характером и внешностью. Поэтому сначала нужно встретиться, а потом расстаться. И у многих этот процесс происходит неоднократно. Пожалуй, все согласятся, что расставание всегда болезненно и неприятно. Причем как для инициатора, так и для брошенного партнера. В этой статье мы поговорим о том, как правильно расстаться, чтобы не мучить себя, а радоваться неожиданно открывшимся возможностям и перспективам.Итак, приступим.

Причины расставания

Не все люди одинаково серьезно относятся к отношениям. Одни начинают встречаться от скуки и одиночества, другие — искренне влюбляются и не представляют жизни без найденного партнера. Есть и такие, которые заводят отношения исключительно ради секса.

На самом деле причин может быть много. Но во всех случаях одно и то же — нам нужно что-то от этого человека: любовь, забота, материальное наполнение, удовлетворение сексуальных потребностей, совместные прогулки и т. Д.У каждого есть свой набор похожих ожиданий. Именно ими человек наделяет собственный идеал. К этому добавляются физические данные (цвет волос, глаза, цвет лица и т. Д.). Полученный образ каждый раз примеряется на новом партнере. И чем больше степень соблюдения, тем выше вероятность продолжения отношений. Иногда людям нужно только соответствовать внешнему виду. Но бывает и так, что идеал совпадает только по физическим параметрам, а по другим параметрам — полное разочарование.Тогда возникает желание найти нового партнера.

Как правильно расстаться?

Ниже мы опишем ряд простых правил, которые помогут вам в этом нелегком процессе. Они превратят разрыв в простую неизбежность, и смириться с этим будет намного легче.

1. Используйте свой опыт

Некоторые люди уже имеют представление о том, как правильно расстаться. Они используют свой прошлый опыт, чтобы попытаться открыть новые горизонты, пытаясь передать его в подходящей обстановке и самым мягким образом.Ведь любое расставание — сильнейший стресс для обоих партнеров. Хотя здесь все будет зависеть от ситуации. У многих людей нет желания общаться после разрыва. Поэтому могут заявить об этом в самой грубой форме.

2. Удаленный разрыв

Иногда инициаторами этого процесса становятся женщины, умеющие правильно расстаться с мужчиной. Многие из них не способны лично рассказать человеку о разрыве (боязнь скандала, ажиотажа и т. Д.), Поэтому используются современные технологии.Девушки пишут сообщение в социальной сети или смс на телефон. Этот способ подходит и мужчинам.

Обязательно используйте этот метод в случае неадекватности или чрезмерной эмоциональности вашего партнера. Ведь бывает, что при личной встрече заканчивается громким скандалом или, что еще хуже, нападением.

3. Будьте честны

Иногда люди, которые не знают, как правильно расстаться, придумывают красивую историю с подробным описанием причин. Партнер с большей вероятностью будет чувствовать себя фальшивым.И в этом случае лучше подготовиться к тому, что он спросит об истинной причине разрыва. Скажи ему правду. Но не обязательно вдаваться в мелочи. Важно не лгать. Тогда можно будет поддерживать даже дружеские отношения.

Поговорите со своим партнером обо всех своих накопленных обидах и негодованиях. Вполне вероятно, что они не будут столь значительными. Возможно, после этого вопрос о расставании отпадет сам собой.

Здесь стоит отметить, что не каждому человеку нужно говорить правду.Например, мужчина, не знающий, как правильно расстаться с любимой, может сказать ей много обидных слов. Если девушка импульсивна, это как минимум приведет к скандалу. Что ж, после этого она сможет рассказать вашему окружению о «лучших» качествах своего бывшего.

4. Просить прощения

Не знаете, как правильно расстаться с любимым мужчиной или женщиной? Все просто: попросите прощения. Только это нужно делать искренне. Обязательно уточните, за что именно вы извиняетесь.Таким образом можно значительно смягчить реакцию партнера. Извинитесь и до свидания, независимо от того, кто инициировал разрыв.

5. Поблагодарите

Какими бы трудными ни были ваши отношения на данном этапе, найдите в себе смелость сказать человеку «спасибо». Вы должны быть благодарны за все хорошее, что произошло между вами. Возможно, ваш нынешний партнер помог вам понять, какой человек вам действительно нужен. Иногда такое бывает. Благодарность — великая сила. Это позволит избежать негативных переживаний во время разрыва и сохранить позитивный настрой.

6. Дай волю эмоциям

Если тебе плохо, не замыкайся в себе. Доказано, что негативные эмоции негативно влияют на организм. Следовательно, нужно дать им выход. Самый простой способ — плакать. Они очень помогают. Вы можете позвонить девушке или парню, чтобы они «поплакали в майку». Главное — не увлекаться жалостью к себе. В противном случае это может затянуться и привести к депрессии.

7. Отпусти его

Многие женщины задаются вопросом: «Как правильно расстаться с любимым мужчиной?» С одной стороны, они понимают, что отношения устарели.С другой стороны, у них все еще есть чувства к мужчине. Поэтому после разрыва они продолжают бегать за партнером. Тебе не нужно этого делать. Таким образом, вы только унижаете собственное достоинство. Забудьте о бывшем и верьте, что все в вашей жизни идет к лучшему. Если разрыв произошел, то вскоре появится новый человек, который сделает вас счастливее.

8. Переключите внимание

Свойства нашей памяти таковы, что мы прекрасно запоминаем события с яркой эмоциональной окраской.Неважно, отрицательный он или положительный. Дольше всего запоминаются эмоции, которые человек получил недавно. Также имеет значение, как часто происходят ярко окрашенные события. Чем реже они возникают, тем дольше человек их запоминает. Не менее важно соотношение положительных и отрицательных ситуаций. Например, если в жизни человека постоянно происходят положительные события, а затем внезапно происходят отрицательные, то это надолго останется в памяти. Более того, он будет «всплывать» в моих мыслях каждый день.

То же самое и с разрывом отношений. Для большинства людей первое расставание — это, как правило, шоковая терапия. Особенно для девушки, которая не умеет правильно расстаться с женатым мужчиной. Как любовница, она получает от него массу ярких эмоций: подарки, походы по разным заведениям, прогулки, комплименты, романтические вечера и т. Д. Вполне естественно, что разрыв отношений станет для нее негативным событием. То же самое и с сильным полом.

А дальше все зависит от конкретного человека.Люди, чья жизнь наполнена яркими эмоциями (неважно отрицательными или положительными), смогут быстро переключиться на новое и забыть о старом. Тем, кто ведет скучную однообразную жизнь, будет намного тяжелее. Им трудно абстрагироваться. У многих такое случается раз в жизни. Вывод прост: вы не можете забыть. Но можно лишить негативную память эмоционального фона. Это легко сделать: добавить в свою жизнь новые положительные события, равные или превосходящие по силе.

Посмотрите на тех, кто после расставания начинает пить или выкладывается на полную (меняет партнеров, как перчатки). Они делают это неосознанно, чтобы найти новые впечатления и эмоции, которые помогут им забыть о негативном событии. Но, увы, алкоголь вас не спасет. А смена партнеров будет эффективной только в том случае, если вы позволите себе снова влюбиться. В общем, когда на душе очень плохо и невозможно забыть неприятную ситуацию, срочно ищите яркие впечатления и новые эмоции.Это могут быть прыжки с парашютом, рафтинг, полет в аэродинамической трубе, картинг, катание на лошадях, выполнение квеста, экскурсия в горы и т. Д.

9. Избавьтесь от напоминаний

Фотография человека — это такой же, как он сам. И периодически глядя на нее, мы, кажется, встречаемся с ним снова и снова. Но после расставания очень больно. Это значит, что все картинки нужно убрать с видных мест. Их не нужно сжигать в мусорном ведре. Хотя в некоторых ситуациях это будет единственный выход.Также прячьте или выбрасывайте подарки, полученные от вашего партнера. В общем, избавьтесь от всего, что вас связывает и может вызвать воспоминания о нем.

10. Нельзя дважды войти в одну реку

Женщины, не умеющие нормально расстаться с мужьями, продолжают надеяться на восстановление отношений после разрыва. Это потому, что их чувства еще не угасли. Но нужно объективно оценивать ситуацию. Скорее всего, отношения не возобновятся. Конечно, если женщина знает точную причину, например, муж ушел из-за ее полноты, то ситуация поправима.Она может сесть на диету и записаться в спортзал. Но это не значит, что супруг вернется со стопроцентной вероятностью. Как бы то ни было, все может сложиться наоборот. Женщина станет красивее и у нее появится множество поклонников, из которых она выберет достойную замену бывшему мужу. Все полностью индивидуально. Просто помните, что даже если отношения возобновятся, они никогда не будут прежними.

11. Принимайте все как есть и доверяйте судьбе

Этот принцип давно принят на вооружение теми людьми, которые умеют правильно расстаться.Человек в такой ситуации часто управляется только эмоциями, и он делает много необдуманных поступков. Но эту энергию лучше потратить не на борьбу, а на поиск нового партнера. Лучше всего при расставании смириться с ситуацией и позволить событиям идти своим чередом.

Ты недоволен мужчиной? Вы думаете, что разрыв — единственный выход? Но как разойтись без боли, скандалов и прочих «радостей жизни»? Как вы справляетесь с этим трудным разговором? В этой статье вы узнаете, как достойно расстаться с мужчиной.

Основные правила: не принимать решения под влиянием эмоций, готовиться к разговору и встрече, говорить правду, не давать ложных надежд, проявлять уважение к партнеру, после разрыва не говорить плохо о нем, не оглядывайся назад, а начинай строить новую жизнь.

Звучит просто, но как это сделать? Узнайте, как мирно расстаться с мужчиной.

Следует ли профсоюзу дать шанс?

Расставание ассоциируется с поражением, горем, трудным выбором, риском, борьбой за изменение жизни, страхом одиночества.Не всякая любовь длится вечно. Расставание и связанная с ним боль — часть жизни почти каждого. Поэтому хорошо, если вы знаете, как завершить отношения, не причиняя страданий, не вызывая скандалов и при этом эффективно. Есть ли идеальный способ закончить отношения по-дружески?

В любых отношениях бывают кризисы, моменты однообразия, необходимость компромиссов. Часто вам просто нужно переждать трудный момент или откровенно поговорить, чтобы заново почувствовать, что союз имеет реальную ценность.Бывает, что даже измена партнеру укрепляет любовь. В жизни нет универсальных правил. Но что, если вы чувствуете только пустоту или имеете дело с кем-то, чье общество явно не в вашу пользу?

Прежде чем вы начнете говорить с партнером о разрыве, вам нужно быть честным с самим собой. Подумайте, стоит ли бороться за эти отношения, работать над ними, давать им время и шанс, взвешивая все за и против. Если вы намерены кардинально изменить свою жизнь, не стоит торопиться и действовать под влиянием эмоций.Хорошая идея — съездить куда-нибудь на несколько дней, чтобы обдумать это в уединении, глядя на свою жизнь издалека.

Когда нет смысла сохранять отношения

В суете жизни иногда трудно заметить, что отношения ухудшаются. Невозможно определить, когда все начало заканчиваться. Как только мы понимаем, что партнер стал совершенно другим, что он полностью подчинил нас себе, что в браке имеет значение только его собственная личность, его потребности и слабости.

Даже в драматических ситуациях можно попытаться наладить отношения — если не самостоятельно, то с помощью терапии для пар. Однако некоторые из этих сценариев обычно обречены на неприятный конец, и в этом случае лучше как можно скорее уйти. Конечно, жить с агрессивным человеком, который переносит свой гнев на семью, губительно. Невозможно построить счастливые отношения с алкоголиком, который не хочет, чтобы его лечили. Нет смысла вытаскивать союз, в котором людей ничем не связывает, кроме одного адреса проживания.Естественно, причин для расставания может быть бесконечно много: патологическая ревность партнера, то, что на него нельзя положиться, постоянные измены, вечная критика, кардинально разные взгляды и убеждения. У каждого могут быть очень неприятные вещи.

Первый сигнал о том, что что-то не так, — это повторяющиеся мысли об уходе. Важно понимать, что мы в союзе только благодаря собственному выбору и только от нас зависит, продолжаем ли мы в нем жить. Это не ловушка, из которой нет выхода.

Если было принято решение о прекращении отношений, нет смысла откладывать выполнение плана. Быть одиноким не всегда означает быть одиноким, но быть одному в отношениях — это ад. Соглашаясь на неудачный брак, мы зря тратим свою жизнь.

Как сказать мужчине, что хочешь расстаться?

Какими бы ни были различия в любви, так могут отличаться друг от друга разлуки. Романы, основанные на временном увлечении и длительных браках, по-разному заканчиваются, когда дело касается решения имущественных вопросов и детей.Однако всегда лучше следовать принципу: не делай другому того, что тебе не нравится. Ставка должна быть сделана на честность и решительность. Планируя то, что вы хотите сказать, вы можете делать заметки про себя, чтобы вы могли просмотреть свои объяснения и аргументы и представить, как ваш партнер отреагирует на них.

Важные и настоящие отношения никогда не заканчиваются без страданий. Это сложно для обеих сторон, потому что это закрывает важную главу в их жизни. В этом случае хорошее дружеское расставание наименее болезненно и эффективно.Даже если отношения были непродолжительными, решать такие вопросы через Интернет или SMS-сообщения нецелесообразно. Это доказательство нашей трусости и неуважения к другому человеку. Нам нужно встретиться хотя бы на минуту.

Разговор лучше всего вести на нейтральной территории, в тихом месте, где никто не будет мешать, например, во время прогулки по парку. Разумнее всего сказать правду о принятом решении и его причинах, спокойно и честно описать отношения с вашей точки зрения.Как можно больше конкретики и меньше ходить вокруг да около, перекладывать вину на партнера, упрекать в событиях прошлого, кричать. Разговор с партнером о банальностях типа «Я виноват, я недостаточно хорош для вас» вводит в заблуждение, потому что не совсем понятно, о чем идет речь.

Вы должны быть готовы к различной реакции на сообщение о разрыве. Партнер может пообещать, что изменится, отреагирует истерическим смехом, разозлится, заплачет. Если это была случайная связь и продолжение разговора кажется невозможным, то лучше вежливо попрощаться и уйти.Если мы говорим о длительных отношениях, партнеру нужно дать немного времени, чтобы он смог осмыслить услышанное и вернуться к разговору через несколько дней. Повторяя информацию о разрыве, нужно быть последовательным и демонстрировать уверенность в принятом решении. Было бы ошибкой вселять в кого-то ложные надежды, давать противоречивые сигналы, говорить, что когда-нибудь, может быть, вы все-таки будете вместе, уверять, что это конец, и сразу же обниматься через минуту. Заявления в стиле «Я тебя никогда не забуду», «Я очень тебя очень любил», «Я был очень счастлив с тобой» нежелательны, если ты хочешь начать жизнь заново, не возвращаясь к тому, что уже произошло.

Как заполнить чувство пустоты после разрыва

Бывает, что люди сразу после разрыва отношений пытаются заменить партнера кем-то другим, чтобы доказать себе, что они по-прежнему привлекательны, чтобы заполнить образовавшуюся вокруг них пустоту. Но восприятие другого человека как комфорта для него не только несправедливо, но и ловушка. Союз с первым, который приходит, может принести еще одну порцию страданий, и создание счастливых глубоких отношений на этой основе — большая редкость.

Но родственники и друзья могут быть отличной поддержкой. Не стоит мучить их рассказами о недостатках партнера, даже если они стали причиной разрыва. Это интимное дело. Должно быть правилом, что люди говорят хорошо или ничего о бывшем. Тот, с которым мы были, тоже говорит о нас. Вместо того, чтобы подробно описывать последние события своей жизни в социальных сетях, лучше сосредоточиться на организации времени заново, заняться хобби, на которое еще не было времени.Но что делать с тоской по прежнему, с мыслями о том, что все можно вернуть? Вместо того, чтобы идти в ту же реку второй раз, лучше сосредоточиться на наслаждении жизнью. Ведь именно ради удовольствия многие разводятся.

В жизни каждого человека расставание случалось, когда вчера в этот день уезжает так горячо любимый, родной и близкий человек, забрав частичку своей души и закрыв дверь в счастливое семейное будущее. В сердце поселяется неописуемая боль, чувство пустоты, горя, отчаяния и обиды.Многие пытаются найти ответ на вопросы: как пережить расставание с любимым человеком, что делать, чтобы вновь обрести веру в любовь и открыть свое сердце новым чувствам? Психологи рекомендуют отпустить человека, не цепляясь за прошлое, а найти в ситуации положительные факторы.

Почему люди так беспокоятся о разлуке?

Расставание с любимым человеком — это своего рода психическая травма, которую нелегко пережить. К основным причинам, по которым люди так остро реагируют на разрыв, психологи относят следующие:

• Искренняя любовь — когда сердце полностью принадлежит любимому человеку, все мысли о нем, немыслимо представить, что он может уйти.После расставания любовь не уходит ни за один день, ни за месяц, потребуется много времени, чтобы чувства выгорели, остыли, поэтому пережить разрыв крайне сложно.
• Привязанность к человеку — если пара долгое время была вместе, люди доверяли друг другу, то принять, понять, что этого больше нет и не повторится, крайне сложно.
• Страх остаться в одиночестве — после расставания с любимым человеком самооценка брошенного, как правило, резко падает.Возникают навязчивые мысли под предлогом «а что, если»: «Что, если я ни с кем не встречусь?», «Что, если я останусь один / один навсегда?», Другое. Подобные размышления создают меланхолию и усугубляют процесс переживания, задерживая «выздоровление».
• Самобичевание — один из основных факторов, заставляющих вас снова пережить ситуацию расставания с любимым человеком. Постоянные воспоминания о счастливых, радостных днях вместе, просмотр совместных фото, прослушивание грустных композиций — это заставляет вернуться в прошлое, которого больше нет, что еще больше угнетает состояние.

Консультации психолога, как справиться с одиночеством после расставания

Каждый человек может пережить разлуку, это займет время и немного усилий. Реальная, здоровая, трезвая оценка ситуации, принятие ситуации такой, какая она есть, осознание того, что отношения остались в прошлом, и перед вами открывается новый этап жизни, поможет справиться с проблемой. Чтобы пережить расставание с любимым человеком, психологи советуют сделать 4 простых шага:

• Отпустить прошлое.
• Найдите что-нибудь хорошее в разрыве.
• Уберите весь негатив, который влекло к жизни расставание (мыслите позитивно).
• Откройте свое сердце для новой жизни, отношений, чувств.

Не цепляйтесь за воспоминания

Когда человек уезжает, на это есть причины: остывшие чувства, новая любовь, частые конфликтные ситуации с партнером. Важно понимать, что если любимый ушел, то его нужно отпустить — это будет больно, сложно, но на этом жизненном этапе нужно поставить жирную точку, выбросить все мысли, воспоминания о прошлом вашей головы.Чтобы пережить разлуку, нужно очистить голову от мыслей об ушедшем любимом человеке, запретить себе даже думать о том, что с ним связано.

Избавьтесь от отрицательных эмоций

Негатив вреден для вашего эмоционального, психического и физического здоровья, поэтому от него стоит избавиться. Забудьте о боли, которую вам пришлось пережить во время разрыва, о посевной в душе обиде и яде изнутри, о ненависти к когда-то любимому человеку, который так жестоко предал, попирал ваше сердце.Выбросьте все, что напоминает о бывшем, вызывает волну негодования, горя, слезы.

Общайтесь с друзьями и семьей

После расставания необязательно вести затворнический образ жизни, сидеть в одиночестве. Скорее даже наоборот — появившееся свободное время можно потратить на близких людей, друзей, с которыми раньше не удавалось встретиться. Не бойтесь говорить о своих чувствах, переживаниях, которые таятся в вашей душе, высказываясь открыто, вы добьетесь облегчения, а поддержка семьи поможет вам вернуть уверенность в себе.

Запрограммируйте себя на счастье и новые отношения

Чтобы пережить расставание, нужно понимать, что это не только конец отношений, но и начало новой жизни, в которой будут другие встречи, знакомства, радости. Отпустите печали и печали, откройте свое сердце новым чувствам, отношениям, верьте, что можете любить и быть любимыми. Настройтесь на позитивную волну, позвольте себе радоваться каждому дню, верьте в чудо и не бойтесь попасть под стрелу Купидона.

Способы справиться с душевной болью после долгих отношений

Справиться с депрессией, болью после разлуки можно с помощью самых разных изменений в жизни, новых увлечений, занятий. Необязательно все менять кардинально, иногда даже небольшие нововведения могут придать существованию новый смысл, радость. Известные способы помочь вам пережить разрыв:

• Сменить имидж — кардинальные изменения внешности, по мнению психологов, могут повлиять на жизнь после расставания, быстро ее изменив.Смена имиджа может включать изменение стрижки или цвета волос, стиля одежды, обновление всего гардероба. К тому же, если в салоне красоты произойдут изменения, это станет для девушки дополнительным приятным времяпрепровождением.
• Занятия спортом — поход в тренажерный зал или небольшие упражнения дома помогут улучшить настроение и получить заряд энергии после расставания с любимым человеком. Это отличный способ поддерживать себя в форме, который помогает чувствовать себя уверенно и привлекать восторженные взгляды противоположного пола.
• Шоппинг-терапия — лучший способ для женщины справиться с депрессией и тревогой после разрыва с любимым человеком. Обновление гардероба всегда положительно сказывается на состоянии девушки, помогает пережить трудную минуту, улучшает ее настроение, помогает занять девушку, избавиться от страданий. Отправившись за покупками с подругами, вы сможете не только купить обновки, но и повеселиться.
• Путешествие — это отличный шанс увидеть мир, получить незабываемые впечатления и испытать восхитительные эмоции.Во время поездки будет возможность не только насладиться красотой живописной природы или архитектурных сооружений, но и задуматься о важных вещах. Например, проанализируйте свои действия, оцените, почему любимый человек смог разлюбить, чья вина и что нужно изменить, чтобы не допустить ошибок в будущем, а другие отношения не закончились бы расставанием.
• Начать ремонт в доме — отличная возможность отвлечься, кардинально изменить что-то в своей жизни после расставания с любимым человеком.Сделайте небольшую перепланировку, поменяйте мебель, которая навевает воспоминания о бывшем возлюбленном, это создаст вам зону комфорта.
• Для знакомства с новыми людьми. Людям нужны новые знакомства, как кислород, чтобы поддерживать жизнь, развиваться и получать новые знания. Устройте прием для новых знакомств дома, расслабьтесь и повеселитесь, чтобы вернуть тягу к жизни, пережить разрыв.
• Отдохните от грустных мыслей: посетите выставки, музеи или театры. Посещение культурных мест дает возможность получить вдохновение, приблизиться к культуре и миру красоты, помогает избавиться от забот после расставания с любимым человеком.Это отличный шанс для духовного развития и саморазвития, благодаря которому вы не будете стоять на одном месте, а будете постоянно развиваться.
• Чтение позитивной литературы — хорошая книга способна изменить ваше мировоззрение, зарядиться положительными эмоциями и найти вдохновение для счастливого будущего. Предпочтение следует отдавать книгам по самообразованию, психологии или классике, которые могут заставить пересмотреть свои взгляды на жизнь, оценить свои действия и других людей в данный период. Литература может помочь в построении планов на будущее, забыть о переживаниях после расставания с любимым человеком.
• Купите себе домашнего питомца — забота о ком-то поможет забыть о разлуке, пережить эту неприятность. Больше не будет чувства одиночества, ведь по возвращении домой вас встретит милый котик или забавная собака, которые скрасят ваш досуг и помогут поднять настроение.

К сожалению, не все люди остаются в нашей жизни, от тех, с кем мы встречаемся. Нам особенно больно расставаться с некоторыми людьми. Но так быть не должно — все, что происходит в нашей жизни, помогает нам во благо.Вы можете научиться сохранять радость в этой жизни, независимо от того, есть кто-то рядом или нет. Поэтому расставание с человеком, если оно стало необходимостью, может быть безболезненным. Посмотрим, что для этого нужно. Итак, как безболезненно расстаться с человеком?

Готовьтесь заранее.

Очень важно заранее подготовиться к предстоящему разрыву отношений. Если вы планируете расстаться, важно подготовиться к нему эмоционально. Проанализируйте свои отношения, дайте себе возможность еще раз осознать и почувствовать необходимость расстаться.Если ваши отношения исчерпали себя, и вы полностью осознаете это, вам будет намного легче положить конец этому союзу. Настройтесь на то, что жизнь без этого человека станет для вас легче, лучше и счастливее. Помимо эмоциональности, вам нужно подготовиться еще к нескольким вещам.

1. Подумайте заранее — где, когда и как вы скажете человеку, что хотите прекратить с ним отношения. Подумайте о том, что вы говорите. Не забывайте, что ваш партнер может быть против и всячески будет вас убеждать.

2. Убедитесь, что ваше решение окончательное, и будьте настойчивы.

3. Спланируйте, что вы скажете человеку, и постарайтесь сделать так, чтобы эта речь не задела его — лучше уйти мирно.

Стройте планы.

Начните мечтать и строить планы на будущее без человека, с которым вы планируете расстаться. Подумайте, чем вы хотите заняться и что изменить в своей жизни, чтобы вы могли полностью погрузиться в это занятие сразу после разрыва.Когда человек занят тем, что ему интересно и чего он действительно хочет, ему некогда страдать.

Проанализируйте отношения и отпустите.

Найдите время, чтобы вспомнить, что дали вам эти отношения. Подумайте, что было хорошо, что плохо и какой опыт вы могли бы извлечь из этой связи. Подумайте об ошибках, которые вы сделали лично. Понимание избавит вас от забот, а также позволит не совершать подобных ошибок в будущем. Поблагодарите человека за все, что произошло между вами, и отпустите его.Не держите в голове мысли, чувства — дайте ему и себе полную свободу. Поначалу это может быть непросто, и вам придется бороться за свободу своих мыслей, но со временем вы к этому привыкнете.

Управляйте своими эмоциями.

Никогда не позволяйте своим непостоянным чувствам бросать вызов вашим решениям. Внезапно нахлынувшая жалость или ностальгия могут свести на нет все ваши усилия. Единственное чувство, которое стоит оставить, — это благодарность. Остальное следует взять под контроль и выбросить. Никакое чувство не может овладеть нами, если мы не позволим ему этого.Если вы хотите безболезненно расстаться с человеком, вам нужно осознавать это и не позволять чувствам возвращать вас туда, где вы чувствуете боль. Поэтому не оглядывайтесь назад, лучше подумайте о новых встречах и ощутите радость предвкушения того, что жизнь уготовила вам в будущем.

Помните, что патологическая привязанность к людям — это нездоровая форма отношений. Поэтому старайтесь строить отношения на основе свободы и любви — безусловной, бескорыстной и ничего не ожидая взамен.

Помощь скорбящим детям и подросткам

Дети и подростки по-разному выражают свое горе. Некоторые могут грустить и рассказывать о потере словами, как многие взрослые. Однако в зависимости от возраста они могут грустить лишь иногда и на короткое время. Дети могут жаловаться на физический дискомфорт, например, на боли в животе или головные боли. Или они могут выражать беспокойство или беспокойство по поводу других проблем, таких как школа или спорт.

Потеря более выражена, когда ребенок находится в близких отношениях с умершим человеком, например, с родителем или братом или сестрой.Однако это не всегда очевидно по реакции ребенка. Может показаться, что детское горе приходит и уходит. И ребенок редко может словесно выразить свое горе. Это нормально. По мере взросления ваш ребенок может снова испытать на себе всю тяжесть утраты. Это может происходить чаще на определенных жизненных этапах, например, при поступлении в школу или первом свидании. Даже в зрелом возрасте важные события, такие как окончание колледжа или женитьба, могут вызвать новое горе.

Понимание того, как дети и подростки относятся к смерти

Полезно знать, как дети понимают смерть на разных этапах развития.Он варьируется в зависимости от возраста и часто меняется по мере эмоционального и социального развития ребенка. На реакцию детей также влияют и другие факторы. Они могут включать личность, предыдущий опыт смерти и поддержку со стороны членов семьи. Помните, что дети не переходят резко от одной стадии развития к другой. И функции каждого этапа могут пересекаться.

Младенцы (от рождения до 2 лет)

• Не понимаю смерти.

• Осознают разлучение и будут горевать из-за отсутствия родителя или опекуна.

• Может реагировать на отсутствие родителя или опекуна усилением плача, снижением отзывчивости и изменениями в еде или сне.

• Может продолжать искать или спрашивать пропавшего родителя или опекуна и ждать его или ее возвращения.

• Больше всего страдают от печали выживших родителей и опекунов.

Дети дошкольного возраста (от 3 до 6 лет)

• Интересуются смертью и верят, что она временная или обратимая.

• Может воспринимать смерть как что-то вроде сна. Другими словами, человек мертв, но только ограниченно и может продолжать дышать или есть после смерти.

• Часто чувствуют себя виноватыми и считают себя виноватыми в смерти любимого человека, возможно, потому, что они были «плохими» или хотели, чтобы этот человек «ушел».

• Может подумать, что они могут вернуть умершего человека, если они достаточно хороши.

• Может беспокоиться о том, кто о них позаботится, и о том, что вас оставят позади.

• Очень тронуты печали оставшихся в живых членов семьи.

• Не может выразить свои чувства словами и вместо этого реагирует на потерю посредством поведения, такого как раздражительность, агрессия, физические симптомы, трудности со сном или регресс (например, ночное недержание мочи или сосание пальца).

Дети школьного возраста (от 6 до 12 лет)

• Поймите, что смерть окончательна.

• Может думать о смерти как о человеке или духе, как о привидении, ангеле или скелете.

• К 10 годам поймите, что смерть случается со всеми, и ее невозможно избежать.

• Часто интересуются конкретными подробностями смерти и тем, что происходит с телом после смерти.

• Может испытывать ряд эмоций, включая вину, гнев, стыд, беспокойство, печаль и беспокойство о собственной смерти.

• Боритесь за то, чтобы рассказать о своих чувствах. Их чувства могут проявляться через поведение, такое как избегание школы, плохая успеваемость в школе, агрессия, физические симптомы, уход от друзей и регресс.

• Может беспокоиться о том, кто о них позаботится, и, вероятно, будет испытывать чувство незащищенности, привязанности и заброшенности.

• Может волноваться, что они виноваты в смерти.

Подростки (от 13 до 18 лет)

• Иметь понимание концепции смерти взрослым, но не иметь опыта, навыков совладания или поведения взрослого.

• Может проявлять гнев на членов семьи или проявлять импульсивное или безрассудное поведение, такое как употребление психоактивных веществ, драки в школе и половая распущенность.

• Может испытывать широкий спектр эмоций, но не знает, как с ними справиться, или не чувствует себя комфортно, говоря о них.

• Могут подвергнуть сомнению свою веру или свое понимание мира.

• Может быть невосприимчивым к поддержке со стороны взрослых членов семьи из-за их потребности быть независимыми и отделенными от родителей.

• Может справляться, проводя больше времени с друзьями или уходя из семьи, чтобы побыть одному.

Помогаем ребенку пережить утрату

Объясните смерть простым, прямым и честным языком в соответствии с уровнем развития вашего ребенка. Дети не могут размышлять о своих мыслях и эмоциях, как взрослые. Так что им нужно будет много коротких разговоров. Взрослым может потребоваться повторять одну и ту же информацию много раз. Дети могут часто задавать одни и те же вопросы, пытаясь понять сложную информацию.

Вот несколько советов, которые помогут объяснить ребенку смерть и утрату:

• Объясните смерть, используя настоящие слова, такие как «умер», а не запутанные фразы, такие как «уснул».»Вы можете сказать, что смерть означает, что тело человека перестало работать или что человек больше не может дышать, говорить, двигаться, есть или что-либо из того, что он или она могли делать при жизни.

• Поделитесь религиозными или духовными убеждениями вашей семьи о смерти.

• Поощряйте ребенка задавать вопросы и старайтесь отвечать на них честно и прямо. Если вы не знаете ответа на вопрос, помогите найти ответ.

• Используйте книги, рисунки или ролевые игры, чтобы помочь младшему ребенку понять смерть.

Вот предложения, которые могут помочь вашему ребенку справиться с потерей:

• Убедитесь, что ваш ребенок понимает, что он не виноват в смерти и что умерший не вернется.

• Дайте ребенку много ласки и почаще заверяйте его в том, что его и дальше будут любить и заботиться.

• Поощряйте ребенка рассказывать о своих эмоциях. Предложите другие способы выразить чувства, например, написать в дневнике или нарисовать картинку.

• Не подавляя своего ребенка, поделитесь с ним своим горем. Выражение эмоций может побудить вашего сына или дочь поделиться своими эмоциями.

• Помогите своему ребенку понять, что обычное горе включает в себя целый ряд эмоций, включая гнев, вину и разочарование. Объясните, что его эмоции и реакции могут сильно отличаться от взрослых.

• Заверьте ребенка, что боль горя приходит и уходит с течением времени.Объясните, что они не всегда могут предсказать, когда им станет грустно.

• Если ваш ребенок старше, посоветуйте ему или ей поговорить со взрослым вне семьи, например, с учителем или членом духовенства. Вы также можете подумать о группе поддержки по возрасту.

• Держите распорядок дня и воспитателей как можно более последовательными и продолжайте устанавливать ограничения на поведение. Забота, последовательность и преемственность помогают детям чувствовать себя в безопасности.

• Поощряйте проводить время с друзьями и заниматься другими видами деятельности, соответствующими возрасту.

• Заверьте своего ребенка, что он никогда не поступает неверно по отношению к человеку, который умер, чтобы чувствовать себя счастливым и получать удовольствие.

• Поговорите с психологом, детским психологом или другим специалистом в области психического здоровья, если вас беспокоит поведение вашего ребенка.

Решение повседневных задач и смены ролей

Смерть родителя или другого близкого члена семьи может напрямую повлиять на повседневную жизнь ребенка. Меняются семейные распорядки и роли, например, оставшемуся в живых родителю приходится возвращаться на работу и проводить меньше времени дома.Эти изменения создают дополнительные неудобства и могут усугубить страдания ребенка. Даже маленькие дети получат пользу от дополнительной подготовки, разговоров и поддержки во время этих переходов.

Хотя смерть члена семьи, больного раком, является болезненной, она также может частично снизить стресс ребенка. Например, смерть брата или сестры может означать, что родитель не делит время между больным ребенком в больнице и другим ребенком дома. Это нормально — испытывать сильные смешанные чувства, включая некоторое облегчение, когда страдания члена семьи заканчиваются после продолжительной или тяжелой болезни.Помогите своему ребенку осознать, что эти чувства нормальны и что он не должен чувствовать себя виноватым за них.

Почитание и память умершего

Дети в возрасте 3 лет понимают понятие прощания. Им нужно дать возможность выбирать, как они прощаются с любимым человеком.

• Предоставить детям дошкольного и старшего возраста право выбора посещения поминальных служб. Но не заставляйте их приходить, если они не хотят.

• Некоторые дети могут захотеть присутствовать на поминальной службе, но не на осмотре или похоронах.

• Позвольте детям старшего возраста и подросткам помочь спланировать мемориалы, если они хотят.

• Заранее поговорите с детьми о том, что будет на службе. Подумайте о посещении церкви или кладбища.

• Попросите взрослого, которому доверяют, помочь позаботиться о маленьких детях на богослужении или пойти домой с ребенком, который решит, что хочет уйти раньше.

Помогите своему ребенку понять, что умерший человек живет в его или ее памяти.Смертельно больные родители иногда оставляют письма, видео или фотографии, чтобы помочь детям вспомнить, как сильно их любили. Дети также могут собирать картинки и другие специальные предметы для создания собственной памяти.