Как вы пережили расставание: Как долго вы переживали разрыв отношений и в какой момент осознали, что былое уже является чем-то незначительным?

Содержание

Найден способ пережить расставание с помощью вызывающей одежды: Явления: Ценности: Lenta.ru

Знаменитости массово начали менять свой стиль после расставания с молодыми людьми и демонстрировать новые наряды на публике. На размещенные в соцсетях снимки обратило внимание The Sun.

Американский психолог и автор книги Dress Your Best Life («Примерь свою лучшую жизнь») Донн Карен (Dawnn Karen) отметила, что обновленный после расставания гардероб способен восстановить потерянные силу и энергию.

«При выборе одежды для улучшения настроения я часто советую женщинам надевать что-то вызывающее, чтобы проявить смелость и удивить окружающих. После завершения отношений с кем-либо, следует проснуться и осознать, кто ты есть на самом деле. Одежда поможет привлечь внимание новых людей, и вы уже не будете чувствовать себя обремененными прошлым», — объяснила эксперт.

Например, таким способом пережила расставание популярная британская певица и участница группы Little Mix Джесси Нельсон (Jesy Nelson). 29-летняя знаменитость почти 1,5 года находилась в отношениях с 27-летней звездой популярного телешоу Love Island Крисом Хьюзом (Chris Hughes). После разрыва с ним она часто позирует на фото в мешковатых брюках и кроп-топах на голое тело. «Джесси выглядит как сорванец и в отместку демонстрирует свое сексуальное тело», — отметила Карен.

I come alive in the night time

Фото опубликовано @jesynelson

В свою очередь супермодель Белла Хадид начала появляться на публике в откровенных нарядах после того, как разорвала отношения с канадским исполнителем Абелем Тесфайе, известным под псевдонимом The Weeknd. В качестве примера журналисты приводят мероприятие после показа Victoria’s Secret в 2018 году. Тогда она была одета в прозрачное платье с вырезами, под которым не было нижнего белья.

Материалы по теме

00:01 — 6 ноября 2019

Соблазн свободы

Кто придумал сжимать женскую грудь бельем и почему женщины так хотят от него избавиться

32-летняя певица Джесси Джей также поменяла свой стиль, когда оказалась в аналогичной ситуации и рассталась с американским актером Ченнингом Татумом. После случившегося знаменитость принялась публиковать фото в бикини. По словам психолога, исполнительница показала, что «не собирается валяться дома и страдать от боли после расставания».

В июне жена миллионера раскрыла способ привлечь богатого жениха с помощью одежды. Шведская блогерша Анна Бей отметила, что девушкам необходимо отдавать предпочтение более женственным вещам, подбирать одежду по фигуре. Кроме того, она посоветовала «искать баланс между вещами, в которых вы чувствуете себя уверенно, и одеждой, которая нравится противоположному полу».

Что происходит в России и в мире? Объясняем на нашем YouTube-канале. Подпишись!

Как вы пережили расставание с любимым

Советы психолога, как пережить расставание с любимым человеком. Что делать, если вы расстались, но вы все еще его любите? Тяжелые чувства после разлуки, что с ними делать?

Ситуация разлуки с любимыми знакома, пожалуй, каждому. Многие преодолевают это со спокойной душой и довольно быстро находит себе новую пассию. А кому-то приходится длительное время страдать. Из-за этого вопрос: “как пережить расставание с любимым человеком” волнует многих людей.

Прощание с любимым – это всегда неприятно. Эмоциональная боль и апатия – верные спутники разлуки. Гораздо тяжелее свыкнуться с этой мыслью, когда уже успел эмоционально привязаться, “прикипеть” к другому. Как же с легкостью пережить расставание с любимым человеком? Советы психолога смогут помочь в этом трудном вопросе.

Специалисты вывели так называемую “формулу расставания”. Согласно ей, инициатор разлуки оставляет себе только 1/3 отрицательных эмоций (обиды, горечи и т.д.), а остальные 2/3 остаются тому, кого бросили. Однако тем, кто все же столкнулся с такой ситуацией, уже не до подсчетов. Тут бы сладить со своими нахлынувшими эмоциями.

В таком случае советы психологов придутся кстати. Они помогут успокоиться и выстроить четкий план действий, и позволит не впадать в депрессию. Благодаря таким советам человек в короткие сроки сможет почувствовать душевное облегчение и открыться новому и прекрасному.

Специалисты утверждают, что период переживания разлуки может происходить до трёх лет – все зависит от психотипа человека. Как же пережить расставание с любимым человеком легко?

Легче пережить расставание будет после того, как вы погрустите наедине с собой, прогуляйтесь в одиночку по парку утром, когда людей не особо много или порыдайте и дайте выслушать себя лучшей подруге. Такой процесс позволит “опустошиться” и создать пространство для новых чувств.

Сейчас главное – именно прочувствовать ситуацию. Но здесь важно установить себе жесткие сроки “депрессии”, иначе в ловушку отрицательных эмоций можно попасть надолго. Всё хорошо в меру!

Этап 2. «Сожгите все мосты».
Наверное, самая тяжелая часть. Не зря наши предки говорили “С глаз долой – из сердца вон”. В первое время особенно тянет позвонить/написать человеку, с которым вы расстались. Большинство сходятся в одном – нужно избавляться от всего, что связывало с любимым.

Для начала будет полезным удалить все переписки (смс-сообщения, диалоги в соц. сетях). Добавлять в черные списки и отписывать от обновлений тоже стоит. Многие после разрыва избавляются от всех подарков любимых – и это в большинстве случаев помогает довольно быстро.

Но существуют так называемые обстоятельства непреодолимой силы. Например, вы со своей экс-половинкой вместе работаете. Что же тогда? Бросать любимое дело и искать новое – не вариант.

Постарайтесь избегать общения с этим человеком хотя бы месяц. Психологами доказано, что именно такой период способен выработать иммунитет и впоследствии общаться будет уже гораздо легче.

Этап 4. Внешность – наше всё.
В большинстве случаев боль расставания отражается на внешнем виде. И далеко не самым лучшим образом. Недосыпы и стресс моментально проявляются в виде темных кругов под глазами, усталого взгляда. А о том, чтобы следить за собой многие и вовсе забывают. Отсюда – неопрятный внешний вид. Про себя нельзя забывать ни в коем случае!

Грамотный макияж, прическа, маникюр и правильно подобранный гардероб обязательно должны присутствовать в образе любой уважающей себя женщины. И неважно, в каком возрасте настигла горечь расставания, хоть в 19, хоть в 40 лет.

Принято думать, что сильный пол гораздо менее эмоциональный, нежели женщины. Но это не означает, что мужчины не способны скучать.

Чтобы легче пережить этот нелегкий жизненный этап, для начала необходимо принять сей факт как данность. Вы расстались и этого уже не изменить. «Посыпать голову пеплом» не нужно, и думать, чтобы было, если бы вы поступили по-другому, не имеет смысла. Что может помочь в такой ситуации мужчинам?

  • Этап 1. Быстро пережить расставание поможет время, проведенное с друзьями.
    Мужчина начинает сосредотачиваться на чем-то одном, когда ничем не увлечен. В отличие от женщин, им важна именно компания друзей, а не персональный психолог в лице одного.
  • Этап 2. Займитесь физическими упражнениями.
    “Выплеснуть” наружу накопленный адреналин помогут регулярные походы в тренажерный зал. У сильного пола эмоции гнева формируются гораздо быстрее и в большем количестве. Соответственно, их нужно направлять в мирное русло.
  • Этап 3. Полностью погружайтесь в работу.

    Мужчины способны с головой погрузиться в работу, при этом отвлекаясь от тяжелых мыслей. Труд пойдет исключительно на пользу.

Переключайтесь на то, что вам действительно интересно в настоящем. Со временем эти мысли либо уйдут вовсе, либо уже не будут настолько сильно беспокоить.

Сегодня среди психологов большой популярностью пользуется так называемый 7-ми дневный план. Необходимо выстроить четкую структуру своих действий на неделю, вогнать себя в рамки. Вот примерный план действий, способствующих легче пережить расставание с любимым человеком. А заодно и выработать самодисциплину.

Из всех советов, можно выделить следующие основные пункты:

Это сложный шаг. Особенно в первый месяц. Необходимо со спокойной душой отпустить человека, да и себя тоже. Понять, что жизнь продолжается и впереди много нового, интересного. Важно признать, что отныне у вас и вашего предыдущего партнера совсем разные жизни.

Также не самый легкий шаг. Впадать в отчаяние не стоит. Погрустить можно совсем немного, дабы выплеснуть свои отрицательные эмоции.

На этом жизненном этапе пригодится аутотренинг. Хвалите себя за любые мелочи, восхищайтесь собой. Жизнь прекрасна!

Одна из самых распространенных ошибок – ненавидеть того, с кем произошла разлука. Да, ситуации расставания бывают совершенно разные. Но копить гнев не стоит. Это перевернутая страница, поэтому старайтесь отпустить этого человека, пожелав ему счастья от всего сердца.

Простите своего бывшего/бывшую, ведь злость и ненависть станет настоящей помехой для новых чувств. Задумайтесь над своими ошибками и не вините своего экс-избранника.

Постоянная оглядка назад нанесет только вред в виде глубокой депрессии. Поначалу будет довольно трудно. Но, преодолев себя, вы вскоре поймете, что жить настоящим и думать о будущем – прекрасно.

Разлука с дорогими сердцу людьми – это всегда грустно. И многим она дается очень тяжело. На очевидный в такой ситуации вопрос «Как пережить расставание с любимым человеком?» советы психолога смогут дать ответ.

Многие специалисты предлагают различные рекомендации, но всегда составляют четкую структуру. Пока вы не примите факт расставания, как данность, выстраивать новые отношения не имеет смысла.

Завершение отношений – не конец, а самое настоящее начало для новой жизни, новых открытий и приключений. Помните об этом, и будьте счастливы.

Я вся ушла в работу , да и подруги конечно выручили . Главное не быть одной наедине со своми мыслями , от этого еще хуже становится .Самое то просто отвлечься , ну или постараться хотя -бы это сделать , как-бы не было мучительно больно .

Расскажу, как я пережила расставание, когда ждала парня из армии, а он пришел и меня бросил. Это было давно, но это была такая трагедия. 🙂 Я плакала и днем, и ночью. Делать толком ничего не хотела. Родители вывозили меня на природу. Я приезжала и там плакала. Шашлык, речка, общение, свежий воздух, солнышко светит, а я плачу! Дурочка! И продолжалось это пару месяцев. Закончилось, когда я поняла, что жизнь на этом не закончилась.

И больше такой трагедии у меня не было. Толку от этих страданий. Нужно продолжать жить, воспринимать прошлые события как ценный опыт и не бояться перемен в своей жизни!

Как пережить расставание с любимым? Советы врача-психотерапевта

Как вести себя, если муж решил

Наш эксперт – врач-психотерапевт Татьяна Никитина.

«Вдруг» никто не уходит. Сгоряча, после ссоры, на пике эмоций мужчина хватает куртку и бежит к другу, женщина собирает сумку и едет к родителям. На самом деле такие пары и не думают расходиться – процент воссоединений после подобных «семейных ураганов» очень высок. Как известно, «милые бранятся – только тешатся»: связи между ними не только не рушатся, но и становятся крепче. Главное – не превращать подобное в систему.

Самые неблагоприятные по прогнозам (то есть ставящие точку в семейной жизни или сложившихся отношениях) уходы совершаются не сгоряча, а только на трезвую, холодную голову. Решение созрело, взвешены все «за» и «против», подготовлен план «побега». Осталось дело за малым – поставить в известность теперь уже бывшую половину.

Нередко психотерапевты слышат от этих самых «бывших» одну и ту же фразу: «У нас ведь все было хорошо, чего ему (ей) не хватало?»

Эти слова повторяют и опытная домохозяйка с большим стажем семейной жизни, и юная избалованная барышня, и злостный ревнивец, и верный муж, и любящий отец. К слову, супруг Анны Карениной, относивший себя к последним, был искренне удивлен неблагодарностью своей жены и задавал себе тот же самый вопрос, даже не догадываясь, что жена считает его «машиной» и ей не хватает такой малости, как… Любовь. Этот хрестоматийный пример лишний раз доказывает, насколько живущие рядом люди могут быть далеки друг от друга. То, что для одного составляет земное счастье, для другого – блажь, распущенность, нечто недостойное внимания.

Приходится признать: разрыв отношений, расставание не случаются из-за кратковременного помешательства одного из партнеров. На то есть весомые причины, о которых до поры до времени вторая половина просто не знает. Увы, тот, кто недостаточно прислушивается к своему партнеру и не пытается его понять (или ему просто некогда, а может быть, и неинтересно), однажды может оказаться один.

«Я чувствовала, что мы не созданы друг для друга, – рассказывает Галина, миловидная, интеллигентная женщина чуть за пятьдесят, – но у нас дети, семья, и я бы ни за что наши отношения не разрушила. А он сделал это и ушел к другой».

Ситуация типичная. Женщина чаще всего стремится сохранить семью, налаженный быт, привычное окружение. Мужчина более склонен к экспериментам и даже авантюрам, не прочь завоевать новые вершины… Поэтому, если отношения в чем-то не устраивают обоих, первым на разрыв идет именно он.

Короткая стандартная фраза «давай расстанемся» прозвучала. А дальше – душевная боль, шок, растерянность, ощущение вины… И в то же время – обида, гнев, оскорбленное самолюбие, особенно когда выясняется, что причиной развода стали любовные отношения с кем-то на стороне. Те, кто хотя бы раз в жизни пережил разрыв отношений, наверняка назовут момент после расставания одним из самых сложных периодов в своей жизни. Его без преувеличения можно считать настоящей психической травмой.

Иногда в затянувшемся семейном конфликте, когда накапливаются взаимные упреки и непонимание, обоим супругам кажется, что лучший выход из тупика – это развод, но даже в этом случае «подведение черты» может быть весьма болезненным. Что же говорить о тех, кто считает свои отношения с партнером если уж не идеальными, то по крайней мере терпимыми.

Многие психологи, работающие с семейными парами, считают, что самая большая ошибка, которую допускают в первый момент после известия об уходе партнера, – это стремление всеми силами – уговорами, угрозами, обещаниями – постараться поскорей его/ее вернуть. Это непродуманное, импульсивное движение кажется на первый взгляд правильным, ведь «поезд еще не ушел», можно что-то изменить, исправить. Но такая тактика срабатывает только в случае с «партнером-шантажистом», когда муж/жена не собирается никуда уходить и пугает разводом, если хочет добиться чего-то существенного: жена требует переезда в отдельную от родителей квартиру, а муж – ухода жены с работы и рождения малыша. В случае продуманного и заранее спланированного ухода ни слезы, ни уговоры не подействуют, а угрозы могут подтолкнуть к еще более решительным действиям и уже не оставят возможности наладить нормальные отношения после развода.

Советы психолога: что нельзя и что можно делать после его/ее ухода?

Нельзя

Преследовать, затевать бесконечные выяснения – «почему» и «кто виноват», обрывать телефон, писать сообщения и заваливать электронный ящик письмами, подкарауливать на улице. Такая активность не приведет к положительным результатам. Тот, кого преследуют, начинает чувствовать себя «загнанной дичью», поэтому старается убежать побыстрее и подальше. Вспомните о самолюбии и гордости. Некоторые «ушедшие» иногда пересматривают свои поступки и возвращаются. Только чаще они возвращаются к тем, кто не забывает о чувстве собственного достоинства.

Посыпать голову пеплом и замыкаться в четырех стенах, лелеять свою утрату. Вполне может случиться, что то, что вы считаете концом, на самом деле окажется началом других отношений, куда более светлых и значительных. Мудрые люди говорят: «Когда закрывается одна дверь, обязательно открывается другая».

Переставать следить за своей внешностью. Расставание расставанием, а парикмахерская и косметический салон – по расписанию. А также солярий, тренажерный зал, бассейн и прочее.

Мстить за нанесенную обиду, звонить его/ее новой пассии, угрожать или пытаться расстроить их отношения. Такие действия дадут бывшим возлюбленным лишний повод утвердиться в правильности своего решения покинуть вас.

Рассказывать друзьям, соседям, коллегам гадости о бывших. Ведь они вас устраивали, когда были рядом.

Немедленно заводить новый роман. Пока вы не почувствуете себя свободным от прежних любовных оков, пока ваше сердце еще принадлежит ему (ей), вам не завязать по-настоящему теплых и прочных романтических отношений.

Можно

Не изображать из себя «снежную королеву» или «крутого мачо», а прожить и прочувствовать боль, обиду, тоску после расставания. Пусть будут слезы, не надо их бояться и стесняться, они помогают заживать душевным ранам.

Отвлекаться. Поможет работа, которая, как известно, «спасает нас от трех зол – скуки, праздности и нищеты».

Экспериментировать. Многие женщины, пережившие расставание, советуют кардинально поменять имидж, например, превратить строгую каштановую стрижку в золотистые завитушки. Мужчины выбирают иные пути: один «бывший муж» после ухода жены полностью изменил обстановку в квартире.

Творить. Вы когда-то мечтали освоить гитару или танцевать фламенко, но вечно не хватало времени? Момент наступил – немедленно записывайтесь на курсы, находите студию танца. На первых порах будет трудно, но именно эти трудности отвлекут от переживаний. И как знать, возможно, вскоре вы сочините прекрасную лирическую песню или выразите в танце свои любовь и надежду.

Найти тех, кто нуждается в помощи: отвезти игрушки в детский дом, приносить продукты пожилой одинокой соседке, сводить в театр свою маму или бабушку.

Отправиться в путешествие. Смена обстановки всегда помогает справиться со стрессом и дает неоценимую энергетическую подпитку. Кроме того, именно во время дальних странствий иногда возникают замечательные романтические отношения, которые – как знать? – могут перерасти в нечто большее.

«Простить и отпустить», – как в песне поется. Сразу сделать это не получится, но время лечит. Обязательно наступит день, когда вы почувствуете, что отпускаете человека, который принес вам радости и страдания. Просто потому, что он не принадлежит вам, и вы, несмотря ни на что, уважаете его выбор и его право жить своей жизнью.

Пошаговый план реабилитации

Среди психологов бытует так называемая «формула расставания», в соответствии с которой инициатор разрыва оставляет себе лишь треть горечи и разочарования, в то время как другие две трети достаются «брошенной стороне». Впрочем, когда отношения трещат по швам, нам обычно не до арифметики: расставание, даже если оно произошло по вашей воле, бывает либо тяжелым, либо очень тяжелым — третьего не дано. Тем не менее, четкий план и рекомендации психологов помогут не впасть в глубокую депрессию и пережить расставание с любимым человеком с минимальными душевными потерями.

Да, именно так. Советы «уйти в работу», «отвлечься» и «забыть про этого идиота» вам сейчас не помогут — любые отношения нужно оплакать. Вы же не будете требовать от больного гриппом мгновенного выздоровления? Вот и себе позвольте «поболеть» вволю: запритесь дома наедине с шоколадным тортом, погрустите под слезоточивые баллады Адель, порыдайте на плече у подруги. Чтобы боль утихла, ее нужно сперва принять и прочувствовать. С одним важным условием: установите жесткий срок, по истечении которого альбом Адель сменит что-нибудь более жизнерадостное, а вы перейдете от слез и рефлексии к активным действиям.

Тяжелое прощание состоялось, точки над i расставлены, вы разъехались по разным квартирам — и все же вас все еще соединяет множество ниточек, напоминающих о прежних отношениях и перманентно вгоняющих в тоску. Американский психолог Рейчел Сассмен в своей книге о том, как пережить расставание с любимым, советует безжалостно избавляться от всех таких «якорей»: удалить смс-сообщения, отписаться от обновлений в соцсетях и даже купить новое постельное белье. А сторонники эзотерического подхода настоятельно советуют, во-первых, сжечь «артефакты» (есть реальные случаи, когда девушки сжигали свадебные платья — говорят, помогает), а во-вторых, вернуть бывшему возлюбленному его подарки, либо хотя бы продать или раздать их.

Даже если вы вынуждены общаться с бывшим возлюбленным, постарайтесь на какое-то время полностью прекратить с ним всяческие контакты. Включая почту и смс. Как заявляет та же Рейчел Сассмен в своей книге «Библия расставания», оптимальным сроком будет месяц — по истечении этого времени у вас выработается «эмоциональный иммунитет» и общаться с экс-бойфрендом будет значительно проще.

Не обязательно профессионального психолога — хотя обратиться к нему было бы очень полезно. Устройте с подругами вечер маникюра, закажите пиццу, посмотрите пару веселых фильмов, отправьтесь все вместе в караоке или даже, как Кэрри Брэдшоу после своей несостоявшейся свадьбы, в путешествие — захватив подруг, разумеется. Наконец, группу поддержки можно найти не выходя из дома, среди совершенно незнакомых людей: так, реальная девушка из США по имени Кэтрин, отменившая собственную свадьбу, создала целый блог о том, как пережить расставание и назвала его SimplySolo. Сайт стал невероятно популярным и стал для Кэтрин не только отдушиной, но и источником новых знакомств.

В шутке о том, что чем хуже у девушки идут дела, тем лучше она должна выглядеть, как водится, лишь доля шутки. Грустить все-таки приятнее с безупречной укладкой, модным макияжем и (обязательно!) в новых туфлях. Ну и, конечно, не забываем правило: в любой непонятной (читай: неприятной) ситуации иди. в спортзал. Добрая порция эндорфинов вам сейчас точно не повредит.

Испечь торт по новому рецепту, научиться плести косы, переставить мебель в комнате — приятные эмоции можно найти даже в мелочах. Будет еще лучше, если вам представится возможность порадовать кого-то другого: посидеть с ребенком знакомых, помочь подруге с ремонтом, наконец, донести сумку с продуктами для пожилой соседки. Даже маленькие добрые дела позволят вам отвлечься и поднимут настроение.

Когда нас двое, мы строим совместные планы, выбираем общие ориентиры и идем на многочисленные компромиссы. Теперь же, когда в уравнении исчезла вторая переменная, пора его пересмотреть. Героиня нашумевшего «Ешь. Молись. Люби» в поисках настоящей себя сменила три страны — вариант, конечно, затратный, но ведь начать можно с малого. Вы давно мечтали побывать в Норвегии, но откладывали эту идею на потом, так как ваш возлюбленный не признавал никакой другой отдых, кроме пляжного? Или никак не решались сменить профессию, потому что бойфренд убеждал вас, что именно банковское дело — ваше призвание? Решившись выйти за привычные рамки, вы с удивлением обнаружите, что расставание несет с собой не только горечь, но и свободу — и только вам решать, как ею распорядиться.

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Была любовь — счастливая и сложная. Со своими радостями и переживаниями. Не обходилось без ссор и обид. Но всё до сих пор как-то решалось: после недолгих разлук наступало нежное примирение, и казалось, что так будет всегда.

Но нет, расставание всё же наступило, и пережить его, кажется, нет сил. Подруги лезут со своими банальными советами, больше напоминающие лозунги: «Он тебя не достоин!», «Забудь его!». А боль из-за разорванных отношений так и не утихает. Что же делать?

Ты уверена на 100%, что это окончательное расставание?

Наверное, у каждого человека есть такая знакомая пара, которая постоянно ссорится. Ко всему прочему, они после каждой мелкой ссоры сто пудов уверены, что теперь разрыв их отношений окончательный и бесповоротный.

И вот, как у них это происходит:

Стадия первая — «Ссора». Громкий скандал, слезы, звонки всем знакомым: «Он козёл!», «Нет, это она гадина». Сбор вещей, клятвы не вернуться и хлопок дверью.

Стадия вторая — «Разлука». Каждый из скандалистов сидит по своим шхерам и думает, как бы больнее отомстить своему «бывшему» любовнику.

Стадия третья — «Грусть». Кровь в венах еще кипит от злости, но всё больше тянет обратно к своему возлюбленному.

Стадия четвертая — «Примирение». Опять слезы, только уже со словами: «Прости, зая, хоть мы оба были не правы». Вещи возвращаются в комнату к милому, опять любовь, секс и страсть.

А потом снова по кругу вращаются до бесконечности все эти 4 стадии. Только на помощь этим двум любовникам уже никто не спешит. А смысл: влезать в их отношения — только себе хуже сделать, помирятся — в итоге сам виноват останешься.

Никто и не заметит, когда у этой парочки действительно наступит окончательный час разрыва отношений. Но зато они наберутся опыта в своей жизни. Как правило, такие скандалисты всё еще «пробуют ее на вкус» и не различают грани между обидами и настоящим расставанием.

Если ты с партнером бесконечно находишься в таких сложных отношениях, может вам проще научиться не ссориться, чем постоянно таскать чемоданы туда-сюда и нервировать друзей? Тогда попробуйте вместе разобраться в этом. Может быть, вам поможет статья о ссорах в семье.

У вас настолько созрел «нарыв» в отношениях, что он вот-вот должен лопнуть, и облегчением станет лишь одно — пойти по жизни разными путями. Ты уже сама удивляешься — и что вас держит?

Как любовник он так себе: первоначальная страсть давно прошла.

У вас разные цели в жизни и нет общих интересов.

Тебе с твоим мужчиной быть врозь гораздо легче, чем быть вместе.

Есть еще ряд других причин, о которых ты можешь прочитать в статье Как понять, что пора расстаться.

Если любовь себя изжила с двух сторон, то никакие советчики вам не нужны. Просто надо сесть рядышком, поговорить со своим парнем, что пора бы принять решение о разрыве отношений, и разбежаться без скандала.

Боли не будет — вместе вы и так уже настрадались. Забыть друг друга будет проще, если вы оба вернетесь к той жизни, которая была до вашей встречи. Не будет и ненависти — просто так пошутила судьба, которая вас, таких разных, каким-то образом свела.

Так уж принято в обществе, что все в первую очередь жалеют женщину, что бы в семье ни случилось. Редкий случай, когда кто-то из толпы, объективно оценив обстановку, выкрикнет свою точку зрения относительно невиновности мужчины — его же заклюет весь курятник!

Не веришь? Посмотри хоть одно ток-шоу, которые сейчас массово заполонили всё телевидение. Ну вот обычные сценарии этих тем:

Мужчина бросил женщину. Он сволота! Она завела любовника? А куда муж смотрел? Что он ей дал, чтобы она им дорожила? Она правильно и сделала — ведь он хотел посадить ее в золотую клетку, загрузив домашним хозяйством. Ему бы подумать над своими ошибками, а он бросил бедняжку.

Женщина бросила мужчину. Она молодец! Ведь она же его подозревала в измене — были же на то намеки. А то что ушла она сама к любовнику — это последствия ее душевной боли! Она не могла смирится с тем, что у мужа, возможно, была пассия на стороне, и решила излечить себя новой любовью.

Поэтому не бойся, если вдруг решишь бросить своего некогда любимого мужчину. Толпа поддержит, а два-три голоса из оппозиции не имеют большого значения. Но будет ли спокойна твоя совесть, если ты бросишь хорошего человека?

Если твой бывший действительно был по жизни редкостный сволота и тиранил тебя, то, конечно, надо бежать от такого со всех ног. Но если он относился к тебе с любовью и нежностью и дорожил тобой, то разрыв для него будет невыносим.

И не думай, что твой бывший это перенесет стойко и без эмоций. Можешь почитать, как переживают расставание мужчины — там подробно описано, каково бывает парням, когда их бросает девушка.

Да, бывает и так — девушка надеялась на отношения с парнем. Он не был ее официальным мужем и даже бойфрендом, а просто любимым человеком. И всё же теплилась надежда на взаимную любовь. Но ничего не срослось — несостоявшаяся пара рассталась на нулевой стадии отношений.

Если ты в таком же положении и до сих пор мечтаешь о человеке, который ничего не подозревает — так какого черта ты бездействуешь? Боишься, что он отошьет тебя, и тебе будет трудно оправиться от удара? Тогда какой ты видишь выход — всю жизнь быть для него тенью и оставаться старой девой?

Предположим, что ты всё же призналась парню в своих чувствах, но он все-таки не принял твою любовь. Не надо за это его ненавидеть — тебя же не бросил этот парень, просто ты удостоверилась, что все твои старания бесполезны. Именно поэтому надо расстаться со своей мечтой и начать жить по-другому, но уже без этого человека.

Такой случай подробно разбирается в статье Как избавиться от безответной любви.

И все-таки это случилось. Как бы ты ни старалась восстановить отношения — бесполезно, он даже слышать о тебе не хочет. Причина его решения очень важна, так как именно она будет диктовать твое дальнейшее поведение.

Вот так — ты даже ничего не подозревала о его тайной пассии. Первое твое решение будет наверняка такое:

Устроить «разбор полетов» с любимым и неверным.

Раздолбать топором всю мебель в квартире.

Найти соперницу и выдрать все космы этой лахудре.

Возможно, ты так и сделаешь в состоянии аффекта — кто ж от этого застрахован?! Но в таком случае, твой мужчина еще больше удостоверится в правильности своего выбора — ну как продолжать жить с неадекватом?

Но тебе же терять нечего — всё равно он бросил! В этом случае самым эффектным спасением для тебя будет тоже найти любовника. Хотя бы просто для того, чтобы утереть нос твоему неверному мужчине.

Найди такого — красивого и здоровенного парня, и обязательно чтобы твой бывший знал о нем, уважал и боялся. Даже если отношения с этим любовником еще на нулевой стадии.

Да, возможно, тебе трудно будет по-началу строить счастливую мину на публике, но такая «шоковая терапия» чаще всего срабатывает. А там, скорее всего, и до новой любви рукой подать.

Да, и так бывает: любовь-морковь, розы-слезы, и вдруг человек исчезает в неизвестном направлении, хотя стадия отношений набрала хорошие обороты. Где он? Погиб под колесами автомобиля или его украли инопланетяне? Да нет, жив-здоров, видели его в разных местах.

Внимание, любительницы виртуальных знакомств! Пусть для вас не будет шоком такие исчезновения пылких воздыхателей. Лучше проверьте свой кошелек и шкатулку с драгоценностями.

Но если ты до сих пор влюблена в такого человека, то тебе придется взять себя в руки и перестать страдать: тебя не любили, и ты еще легко отделалась. Просто этот человек скорее всего обыкновенный сердцеед и великий комбинатор.

В этом случае, лучше никому не рассказывать о своей горькой жизни. Ну если только близким людям — они поймут. Другие же будут насмехаться и злорадствовать. Особенно если тебя обворовал аферист. Для острословов твоя байка про неземную любовь с этим проходимцем будет намного смешнее, чем версия похищения инопланетянами.

Значит пришло время начинать всё сначала, только с маленькой поправкой — не наступать на те же грабли. А как это сделать — читай в статье Что делать, когда плохо на душе.

Да нет никого на стороне у твоего мужчины, и никакой он не аферист. Просто он первый понял, что жизни у вас с ним не получится, и поэтому сам принял решение о разрыве отношений. И что бы ты вслед ему ни делала — стояла бы на коленях или угрожала — он просто тихо закрыл за собой дверь.

Пустота в душе? Это нормально — поверь, у всех так бывает. Забыть всё, что между вами было, сразу не получится. На первых стадиях тебе все равно придется пройти путь излечения — как в статье Как избавиться от зависимости к мужчине.

Апатия ко всему, сон на седативных медикаментах и антидепрессантах, обжорство сладостями перед телевизором — это нормально. И пусть весь мир подождет, не дергая тебя. Депрессия — это как высокая температура при гриппе: надо справиться с ней лежа и без напряга.

Чуть позже, когда ты поймешь, что тебя потихоньку отпускает, и ты уже сама устала грустить, тебе захочется отвлечься: заняться чем-то интересным, пойти с подругами потусить где-нибудь в ночном клубе. Не отказывай себе в удовольствиях — это хороший знак, ты уже близка к нормальной жизни.

А чуть позже наступит последняя стадия исцеления: философское переосмысление всего случившегося. Возможно, ты поймешь, что твой бывший бойфренд был прав — разрыв отношений был неизбежен, ведь вы такие разные. И хорошо, что всё осталось в прошлом.

Что делать, если парень бедный

Если у парня здоровые амбиции, способности, и есть цели в жизни, то всё у него получится. Остерегайся только лодырей и альфонсов

Как жить после измены мужа

В чем причина его загула и есть ли возможность его простить.

Стоит ли извиняться перед мужчиной

Умей признавать свои ошибки и отвечать за них – в этом твоя сила, а не в гордости и в высокомерии.

Автор статьи: Ева Усольцева

Позвольте представиться. Меня зовут Ева. Я уже более 5 лет занимаюсь психологией отношений. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь

Как пережить расставание с парнем? Отвечает практикующий психолог

Люди с горем утраты или разбитым сердцем часто сравнивают расставание с маленькой смертью. Действительно, часть нас словно умирает с уходом партнера. Развод, расставание стоит на втором месте после смерти близкого человека, по степени тяжести переживания, боли и тревоги. Если отношения с человеком были глубокие и имели высокую значимость, то разрыв переживается как настоящее горе и утрата.

Сердце, разбитое на части, не сразу станет целым. Мы закрываем его, чтобы закрыться от мира, для того чтобы больше никто его не ранил, мы словно замираем. В то же время закрываем сердце от чувств, переживаний, желаний, любви. Это нормальный этап переживания расставания. Может быть, вы до конца не осознаете, что случилось, как будто это присходит не с вами. Это тоже нормально.

Возможно, вы уже осознали происходящее и признали, что теперь одни. Внутри может быть много чувств: злость, страх, вина, стыд, горечь, отчаяние.

Что наполняет вас теплом? Вспомните моменты, когда вам дарили тепло и заботились? Может быть, это воспоминания о том, как мама завязывала шарф на вашей шее в детстве, как папа заклеивал пластырем разбитую коленку или ваша подруга тихо обнимала вас и была рядом. Вспомните эти моменты заботы. У каждого есть такой опыт. 

А помните ли вы опыт заботы о самой себе? В этом есть признание собственной боли, и в то же время желание облегчить ее. Здесь нет жалости, это случается с достоинством. Быть милосердным к себе – значит быть сострадательным, бережным и устойчивым одновременно. Быть ЗА себя, а не бороться с собой, не гнобить себя, быть на своей стороне, относиться к себе с заботой и уважением. 

С одной стороны, вы можете сказать: «Да, я умею и забочусь о себе». Но действительно ли? Ведь проще наказать себя плохой едой, думать что сам виноват в расставании, обращаться с собой как придется, лишать хорошего. Либо заставлять: «Терпи!» Надо работать, надо обеспечивать себя, надо… И вообще, кому ты такой нужен? Такие мысли могут появляться. Наблюдайте за ними. Пусть приходят и уходят. 

Можете ли вы быть на своей стороне без перегибов? Чем больше влияния мы оказываем на кого-то, то с большей ответственностью мы заботимся о нем. Заботитесь ли вы о себе так, словно вы самый важный человек для себя? Даже когда расстались? Даже когда нет сил? Можете ли вы сказать, что на своей стороне и не отворачиваешь от себя и собственных чувств, переживаний и мыслей. Вы имеете значение! 

Милосердие — это еще забота о своей боли. Это не нытье, не жалость к себе. Конечно, такие мысли и состояния вас посещали, вы имеете полное право поныть, а потом снова стать большими, взрослыми и ответственными. 

Милосердие, сострадание, забота о себе и уважение позволяют нам подняться и пережить расставание, развод, эту маленькую смерть. Потому что тогда мы не отворачиваемся от себя, от собственной боли и горя, а принимаем себя целиком, брошенных, разочаровавшихся, одиноких и разбитых. 

Первое что важно сделать – позаботиться о базовых потребностях. 

Чистый воздух, хорошая еда, качественный сон, забота о теле, уважительное отношение, которое дает нам опору, близкие друзья, родственники, с которыми вам хорошо. Это тот уровень, который мы должны дать сами себе, когда нам плохо. 

Какие ощущения у вас в теле? Соединились ли вы со своим телом? Какие ощущения в нем сейчас? Или тело — это нечто, отдельное от вас? Вы уважительно обращаетесь со своим телом? Или наказываете его? Считаете ли вы себя красивым человеком? Потому что некоторые люди считают всего себя некрасивым, всего себя плохим, ненужным, недостойным. Или вы больше чем ваше тело? В зависимости от того, как мы смотрим на свое тело, мы так и будем обращаться с ним. Кто-то злится на тело, стыдится, винит его в своих неудачах. На нем проще всего отыгрывать болезненные переживания от расставания и собственные недостатки: ограничивать в еде либо сидеть на жестких диетах, есть вредную еду, не ухаживать, игнорировать усталость.

Все наши эмоции живут в теле. Наших страданий становится меньше, когда нашему телу хорошо. Поэтому важно обращаться с собственным телом любовно. 

Важно обращать внимание на тело, прислушиваться к чувствам. Если у нас есть хороший контакт с самим собой, тогда у нас появляется внутренний фокус: на собственных переживаниях расставания, на прошлом опыте, чувствах, мыслях, внутреннем мире. Все внутреннее существо становится направленным на одно намерение. Никакие внутренние части больше не бегают в разные стороны и не дают противоречивых советов. Быть самим собой, даже если вы расстались, устали, разочаровались, вам больно, и тревожно — это дает ощущение единства и внутреннего фокуса, когда внутреннее состояние соответствует внешнему. Без притворств, и приукрас. Честность с самим собой необходима.

Что хочет ваше целостное внутреннее я? Осознание собственного я — это процесс. Когда мы были в паре, было «мы», то порой сложно перестроиться на «я». На собственную отдельность и индивидуальность. Думать о «я» без «него» тяжелее: здесь много переживаний, чувства вины, стыда, страха, отчаяния, боли и отвержения. Или мы сами сделали что-то неприятное и теперь эти чувства невыносимы для нашего «я». 

Мы сами выключаем себя из жизни, как будто не зачем быть или считаете себя недостойным. Порой проще залечь на дно и не шевелиться, застыть. Так происходит процесс травматизации – когда вы выключаетесь из жизни и словно застываете, цепенеете в одном состоянии. Важно найти свое собственное я, научиться проявлять терпение к самим себе и не требовать быстрого включения и молниеносных изменений. У каждого свой темп. 

Что вам хочется сделать теперь? Когда вы узнали что расстались? Прислушайтесь к себе. Внутри вас есть ответ. Может быть в середине тела, в районе живота, или во внутреннем знании, в большом внутреннем согласии и соответствии с собой. Попробуйте сейчас спросить у себя, можете ли вы относиться к себе с милосердием? Можете ли вы услышать собственное тело? Что говорит ваше сердце? Каким оно выглядит сейчас? 

Способность желать, быть в соответствии с собой формируется с самого детства. Важно услышать себя за этим отвержением и расставанием. Моя собственная позиция, мои собственные переживания, мои собственные представления. Слышите ли вы свое я? 

Любой разрыв вы можете проживать как отвержение, как если бы наше «я» исчезало. На самом деле, когда мы видим себя, мы никогда не бываем одни. 

Прошлое мы не изменим, но можем изменить восприятие ситуации. Это не значит сглаживать, это значит посмотреть на нее по-другому, подняться над ситуацией. У всякой печали, переживания, боли есть начало и конец. Не застревайте в прошлом, в настоящем вы есть у себя самой.  

 

Как пережить разрыв после долгих отношений? (На примере 100-летних черепах)

Наталья Трушина

Рассказывает гештальт-терапевт

Всю неделю в интернете обсуждают новость о том, что в швейцарском зоопарке расстались галапагосские черепахи Биби и Полди, которые почти 100 лет были вместе. В какой-то момент Биби отгрызла Полди часть панциря и теперь шипит каждый раз, когда он к ней приближается.

По просьбе BURO гештальт-терапевт Наталья Трушина рассказала, что делать, если ваши многолетние отношения подошли к концу.

Эта новость — хороший пример того, как люди умеют проецировать свои переживания. Проекция – процесс, при котором мы «накладываем» свои фантазии, размышления, выводы на какой-то факт реальности. Как проектор «накладывает» изображение на белую стену. 

Вот и история черепах описана человеческими понятиями, хотя жизнь животных, конечно же, регулируется совсем иными правилами, чем человеческая. Но людям нравится рассматривать разные происшествия через фильтр своего опыта, своих представлений.

В этом смысле наши проекции очень интересны тем, что дают много информации об авторе проекций, о том, что его волнует. Давайте поиграем в проекции еще немного? Если согласны, предлагаю вам пофантазировать в таком направлении. Если мы представим, что черепахи думают и переживают, как люди, как вам кажется, что случилось между ними? Почему Биби стала такой агрессивной к Полди? Почему именно Биби?

Когда похожие эксперименты проводятся в психотерапевтических группах, участники обычно удивляются, насколько по-разному каждый человек может интерпретировать одно и то же событие. Если простыми словами, «у кого что болит», тот так и объясняет происходящее. Поэтому ваши фантазии по поводу причин «разрыва» могут быть ключом к тому, как вы смотрите на отношения, что для вас важно, что вас могло бы разозлить или расстроить.

А если говорить о расставаниях представителей вида homo sapiens, то для нас это сложный процесс. Разрыв после длительных отношений – это почти как ампутировать часть тела. В мозгу налажены нейронные цепочки: я протягиваю руку под одеялом – и тут должна быть вот эта привычная спина. А теперь ее нет. И даже если отношения с партнером сами по себе исчерпались и «потухли», все равно остается образ жизни, с ним связанный. Привычки, маленькие незаметные ритуалы, налаженный совместный быт. Все нужно отстраивать заново, уже в одиночку. 

Проблемы черепах, включая решение пресловутого жилищного вопроса, решили ученые. А человеку приходится налаживать свою жизнь, периодически переживая «фантомные боли» от воспоминаний. Причем боль может догонять еще долго и накатывать внезапно.  

Не надо подавлять боль – очень важно переживать горе расставания, когда оно накатывает. Позволять себе грустить, плакать, испытывать тоску, страх, злость и отчаянье. Организовывать специальное время для этого («Сегодня переделаю важные дела и буду грустить»).

В психологии есть такое понятие «работа горя». При любой потере нужно позволить психике отгоревать. Непрожитые чувства создают тот самый «незакрытый гештальт» – когда годы проходят, а человек все еще ведет воображаемые диалоги с бывшим партнером, и, по сути, до конца еще с ним не расстался. Чтобы так не получилось, стоит внимательно, уважительно относиться к своим переживаниям. Разбирать их, как вещи оставшиеся после совместной жизни. Признавать ошибки (свои и партнера). Признавать, что было плохого, а что хорошего. Делать выводы. Снова плакать и злиться. Не торопить себя. 

К счастью, мы – не черепахи под наблюдением, и нам необязательно остаток жизни проводить через стенку от бывшего партнера. И когда после всей боли в душе появятся первые ростки новых желаний, можно понемногу двигаться к той жизни, которой мы хотим.

 

Читайте также: В Нью-Йорке заработал сервис, который заботится о разбитых сердцах.

Как пережить расставание с девушкой? Инструкция для парней на PEOPLETALK

Люди встречаются и расстаются, и это нормально. Но не все знают, как пережить разрыв и выйти из него с минимальными потерями. Сегодня рассказываем парням (девочки, покидаем страницу), как пережить расставание с девушкой.


Если ты понимаешь, что она – точно не мать твоих будущих детей и возвращать ее нет смысла, не пиши и не звони ей, и уж тем более не встречайся ради знакомого и ни к чему не обязывающего секса. Так ты далеко не уедешь. Прекрати общение.

Не предлагай «остаться друзьями». Это почти никогда не работает, и чаще всего это просто сиюминутный порыв, чтобы показать – да не очень-то ты и расстроен. Не обманывай себя.

Выкинь из дома все вещи, которые могут напоминать о бывшей: чашку, из которой она пила, плед, которым накрывалась. И ее подарки тоже. Все в топку! Ничто не должно возвращать тебя в те отношения, пусть даже на пару секунд.

Живи совершенно другой жизнью. Да, вы ходили в это кафе вместе и оно так близко к твоей работе. Но теперь кофе ты будешь покупать в другом месте, пусть и идти до него на пять минут дольше.

Напейся. Как ни странно, это работает. Только пей не один, а с друзьями. Даже если обычно ты играешь в молчанку и не рассказываешь друзьям подробности твоих отношений с девушками, то под градусом ты точно сможешь разговориться и наконец-то высказать все, что у тебя наболело. А это очень помогает.

И кстати, лучше всего выговориться не одному человеку, а максимальному количеству друзей. В психоанализе это называется методом рассеивания горя.

Вкалывай, чувак. С головой окунись в работу, завали себя делами – можешь даже подработку найти. Сразу два плюса: и денег больше, и страданий меньше.

Запишись-ка ты в спортзал. Во-первых, это всегда круто – хорошо выглядеть. Во-вторых, представь, какое у нее будет лицо, если она случайно увидит тебя на улице через год! Не обычный симпатичный парень, а накачанный красавчик.

Ты давно хотел встать на серф? Самое время это сделать! Найди себе хобби, да поувлекательнее!

Оглянись вокруг! На свете так много красивых, умных, заботливых и одиноких (это важно) девушек! Среди них точно есть твоя будущая большая любовь, так что не зацикливайся на бывшей (и уж тем более не вздумай считать, что такой, как она, больше не будет).

Но! Не кидайся из крайности в крайность и не заводи новые отношения сразу после расставания. Пока ты страдаешь по бывшей, не сможешь полюбить кого-то нового. В итоге ты обидишь хорошую девушку, которая, возможно, в тебя влюбится, а себе лучше не сделаешь.

Как пережить развод: 8 советов от тех, кто уже сталкивался с бюрократическим расставанием

Этап № 1

Напейтесь

1-2 дня после развода

«Как пережить развод мужчине? Первым делом – хорошенько выпить» – такой совет дали нам 99 % парней, переживших разрыв брака, с которыми мы пообщались. Понятно, что в долгосрочной перспективе алкоголь не только не поможет справиться с апатией и переживаниями, но и ухудшит ситуацию. Зато в первые несколько дней постарайтесь просто расслабиться и отключить голову на одной из вечеринок с друзьями.

Этап № 2

Пересмотрите свадебные фотографии

3‒5 дней после развода

Да, вы мужчина, кремень, боец, папа учил никогда не плакать и стоически выдерживать все удары судьбы. Но на самом деле те, кто сталкивался с разводом, знают, что, скорее всего, вас ждет сильное опустошение и тоска. Расторжение брака – это не просто формальный штамп в паспорте, но и конец определенному распорядку жизни. Рано или поздно ностальгия вас настигнет, поэтому лучше встречайте врага с распростертыми объятиями и сами окунайтесь в омут памяти. Пересмотрите свадебные фотографии, совместные селфи в инстаграме, отчеты о путешествиях и походах на фестивали в фейсбуке и сотни снимков в телефоне, которые напоминают о бывшей жене. Сперва будет больно, обидно и неприятно, зато потом рука не будет тянуться к смартфону или фотоальбому еще очень долго. Это точно поможет пережить развод с женой.

Этап № 3

Съездите куда-то отдохнуть

1-2 недели после развода

Чтобы пережить развод с женой, через пару недель после официального расставания поезжайте в отпуск. Но ни в коем случае не делайте этого в одиночестве. Договоритесь с лучшим другом или несколькими близкими приятелями о том, что вам нужно излечить душу и очистить мысли в путешествии, поэтому вы, вероятно, будете иногда выносить им мозг и ныть. Чтобы они были готовы к тому, что этот отдых может быть не самым легким и беззаботным. Но после такой смены картинки (вы уезжаете из обстановки, где все напоминает о бывшей жене) станет значительно легче.

Этап № 4

Сходите к психологу/психотерапевту

Месяц после развода

Рассуждать о том, как пережить развод мужчине, чисто гипотетически – сложно, потому что многое зависит от обстоятельств расставания и причин расторжения брака. Даже если вы разошлись с женой по-хорошему и не стали заклятыми врагами друг другу, все равно есть что обсудить с психологом и над чем поработать, чтобы избежать дальнейших болезненных разрывов. Поэтому найдите хорошего специалиста, который поможет разобраться, что пошло не так в ваших последних отношениях.

Этап № 5

Найдите себе хобби

1-1,5 месяца после развода

Очень важно, чтобы у вас не было времени унывать и страдать. «Я, возможно, перестарался, но занялся кикбоксингом, начал рисовать, учить испанский язык и регулярно ходить в театр, чтобы просто не успевать думать о том, что недавно развелся женой, хотя мне и 28 нет», – рассказал мой знакомый, от которого супруга ушла к любовнице. В современном мире, где даже вариантов адюльтера становится все больше, нельзя позволять себе зацикливаться на том, что вы где-то облажались, поэтому брак распался. Мысли приведет в порядок психолог, а вы пока занимайтесь собой – работайте над физической и духовной формой. Гораздо легче пережить трудные периоды в жизни, когда осознаешь, что они помогли тебе стать лучше.

Этап № 6

Начните флиртовать

2-3 месяца после развода

Многие парни, которые развелись пару лет назад, жаловались нам, что, пока переживали расставание, очутились в пустыне без единого оазиса романтики. Они закрылись от других девушек, чтобы те не смогли причинить им боль, как это сделали бывшие жены, и забыли, как вообще общаться с женщинами и строить отношения. Ни в коем случае не бросайтесь в новый омут с головой сразу же после развода. Скорее всего, вы будете идеализировать каждую встречную, чтобы поскорее заполнить пустоту в душе и в жизни, так что к началу новых серьезных отношений нужно подойти крайне осознанно. Поэтому через несколько месяцев начните флиртовать и присматриваться к девушкам. Если вы уверены, что встретили настоящую любовь, постарайтесь не откладывать разговор о пережитом расставании. Конечно, не стоит сразу вываливать на нее в мельчайших деталях всю историю ваших отношений, но объясните, что не хотите спешить и снова допускать те же ошибки.

Этап № 7

Сходите на свидание

3-4 месяца после развода

Помните, что вас никто ни к чему не обязывает. И мы здесь всего лишь даем советы, а не точные инструкции. Если вы еще не готовы к свиданиям даже спустя 3-4 месяца, это абсолютно нормально. Но если вы понимаете, что засматриваетесь на других девушек, и чувствуете, что готовы снова вступить в игру, переходите к первому раунду. Устройте себе приятный и легкий вечер в компании девушки, с которой у вас есть взаимная симпатия (к сложной битве, когда нужно добиться расположения особы, которой на вас плевать, вы пока не готовы), и вспомните, как приятно ходить на свидания. Что касается секса, все жертвы развода убеждены: спешить с интимной близостью не стоит. Заниматься любовью назло бывшей жене или чтобы забыться – крайне пагубная концепция, которая не приведет ни к каким положительным результатам. Но секс с девушкой после отличного свидания никак не помешает вашей реабилитации.

Этап № 8

Задумайтесь о новых отношения

5-6 месяцев после развода

Почти единогласно мужчины, попавшие в ранг бывших мужей, пришли к выводу, что вступать в серьезные отношения раньше чем через полгода после развода, не стоит. «Мы расстались, потому что у меня долгое время была любовница. Сразу же после развода я ушел к ней и был уверен, что уж теперь заживу счастливо. Но через несколько месяцев начались все те же бытовые ссоры и мои приступы ревности (как же доверять партнеру, если ты сам ему изменяешь. – Прим. ред.), которые убили и эти отношения», – делится один из знакомых, временно ставший адептом целибата и погрузившийся в работу над собой с психологом. Даже если вы сейчас очень злы и расстроены, нужно быть честным с собой – в любом конфликте виноваты двое. Так что если ваш счастливый брак закончился разводом, нужно проанализировать все ошибки и понять, где именно вы свернули не туда, чтобы не оказаться на замкнутом порочном круге ссор и расставаний.

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

как переживают расставание и что происходит с точки зрения психологии

Романтические отношения имеют свойство заканчиваться. Любовь проходит — и вот уже на месте вашего сердечка зияет дыра. Мы попросили четырех молодых людей поделиться опытом, а психолога Сергея Зизюка объяснить «по уму», почему происходит именно так, а еще — как закрыть любовный гештальт и продолжить жить дальше.

Как это делают: рыдают, думают о жизни, устают от человека и ударяются в работу Анна. Фото из личного архива

Анна, 21 год: «Мне помогло проплакаться»

— Переживать расставание можно и месяц, и полгода, и два, и три. Все в зависимости от того, насколько глубоки были ваши чувства и каким было твое отношение к этим отношениям.

Мне кажется, самое главное — понять, твердо понять, что человек сделал свой выбор и дал знать, что больше вам не по пути. Если бы хотел остаться или сохранить отношения — попытался бы. Винить себя точно не стоит, заниматься самобичеванием — тоже.

Мне в свое время помогло просто проплакаться, очиститься, снять камень с души. Это ведь очень больно, когда рушатся твои мечты и надежды. Реально, самое действенное — плакать. Можно подруге в плечо, можно просто в подушку, лучше — рассказать психологу. Тут у каждого свои методы. Но я твердо уверена, что ни тренажерка, ни сеансы кино, ни выставки и походы куда бы то ни было не отвлекают и не спасают, если не сесть и не разобраться со своим мозгом. Если скомкать все предыдущие предложения, мой совет такой: лучше всего прорыдаться и прострадаться в кабинете у психолога.

Антон. Парень пожелал остаться анонимным. Фото из личного архива

Антон, 24 года: «После расставания приходил в костел»

— Когда я расстался с девушкой, в которой видел весь смысл своей жизни, было чувство не просто пустоты, а вселенской дыры. Были моменты, когда и панические атаки начинались: ты остаешься один на работе, заходишь в гримерку — и тебя накрывает. Рыдаешь 30 секунд, собираешься и идешь дальше работать.

Это непонятный период, к которому нельзя подготовиться. Когда это случилось со мной, я очень сильно подался в работу: мой KPI вырос со 130% до 180%. Каждые выходные друзья вытягивали меня гулять до ночи, потому что в будни голова занята работой, а в выходные ты остаешься наедине со своими мыслями. Наедине с самим собой быть тяжело, и это страшнее всего.

Во время отношений я «положил» на друзей, и после расставания все возвращалось на круги своя. Со всеми встретился, со всеми душевно поговорил. Мы пили вино, смотрели фильмы и говорили о жизни, а не о расставании.

Мне нужно было найти место, где я бы мог подумать о жизни. Я долго не мог найти его и спустя какое-то время пришел к мысли, что хочу сходить в костел. И вот уже год,  как я каждую неделю хожу в костел, нахожу там внутренний покой. После расставания я приходил туда под самое закрытие, чтобы там не было людей, садился и думал. Сейчас это стало чем-то более осмысленным и превратилось в место силы, где я могу собрать себя в кучку, если за рабочую неделю меня разобрали.

Даже в тот момент, когда кажется, что ты на дне и хуже уже быть не может, все равно все идет к лучшему. Надо просто найти что-то, что переключит и замотивирует тебя. Не потому, что ты забил себе в голову мысль «надо стать лучше, чтобы он/она посмотрела на меня», а просто становиться лучше для себя. Надо любить себя, и только тогда ты будешь держать себя в руках.

Елизавета, 21 год: «Груз прошлых отношений просто раздавит» Елизавета. Фото из личного архива

— Чтобы пережить расставание, мне нужно его прожить. Да, делать и думать все те глупости, которые лезут в голову. Рыдать, как в кино, представлять общее будущее, проверять обновления в соцсетях, ходить в памятные места и даже преследовать, пытаться все вернуть и еще раз много рыдать.

И только пройдя всю интенсивную «программу-максимум», потеряв 10 кг и мучаясь бессонницей, так устаешь от этого человека и мыслей о нем, что становится максимально все равно. И даже хорошо. И даже свободно. Но ни в коем случае нельзя заводить новые отношения, не прожив старые, иначе груз прошлых просто их раздавит.

Валентин, 23 года: «Легче, если разрыв из-за вины партнера» Валентин. Фото из личного архива

— Я не знаю, как пережить расставание, если бросают тебя. Так получалось, что я сам завершал связь. Бывало из-за чего-то серьёзного для меня, бывало — на тупых эмоциях. И если кто-то думает, что так легче переживать, я бы поспорил. Если переносишь расставания в стиле «ха, изи!», значит, ты ни фига не привязывался к человеку.

Что мне помогает? Совсем немногое. Откидывание мыслей в сторону, спорт и другие типичные «методы» помогают отвлечься только «в моменте». А потом — все по новой.

Конечно, легче, если разрыв произошел в большей мере из-за вины партнера. Тогда можно поставить барьер «невиновности». Я убежден, что в любом расставании виноваты оба: надеюсь, вы понимаете, о чем я.

Для себя я нашел только один рецепт из двух составляющих. Первое: я берусь за то, что давно хотел сделать. Уверен, что у каждого из нас есть 100+1 вещь, которую мы не успели сделать в детстве или пока в школу гоняли. Танцы, покер, катание на скейте, может, ещё что-то. Вот такое саморазвитие реально помогает быстрее «остыть» от прошлого.

Второе: параллельно первому я стараюсь как можно быстрее найти отвлечение, переходя к новым отношениям. Как бы это ни звучало, но давайте серьезно: на одном человеке свет не сходится. Забыть его сложно, но возможно. В мире много людей, с которыми у тебя может что-то получиться.

Но как бы то ни было, не держать зла на свою прошлую половину и остаться с ней в добрых отношениях — это то, чего пожелаю каждому.

Почему мы делаем именно так? Что происходит? Объясняет психолог: Сергей Зизюк. Фото из личного архива

— В тех случаях, когда расставание происходит импульсивно (к примеру, в результате ссоры), отношения часто возобновляются после того, как улягутся эмоции. Поэтому чаще всего расставание с любимым человеком — это не ситуация, а процесс, который начинается до наступления какого-то события (той же ссоры) и продолжается еще долго после него.

Сначала у одного или обоих партнеров возникают мысли о прекращении отношений, появляются сомнения в своем выборе, оцениваются перспективы, и только после этого формируется решение расстаться. Если это решение обоюдное, адаптация проходит легче. Основные трудности возникают тогда, когда один из партнеров оказывается не готов к расставанию: инициатор разрыва нередко испытывает чувство вины, а для покинутого начинается период утраты, схожий с переживанием горя. Этот период имеет несколько характерных стадий.

Сначала человек отрицает происходящее. Он испытывает растерянность и страх, ему сложно поверить, что все происходит на самом деле. Этот период напоминает то, как дети прячутся под одеяло, когда им страшно: если я чего-то не вижу, значит, этого нет. На этом этапе нужно дать себе время свыкнуться с новыми условиями и оценить ситуацию целиком.

Далее страх сменяется гневом. Человек начинает злиться на покинувшего его партнера или, наоборот, обвинять в случившемся себя. В этот период нужно разрешить себе чувствовать то, что чувствуется, дать волю своим эмоциям.

Фото: burst.shopify.com

Затем начинаются торги, которые проходят с ушедшим партнером или с самим собой. Человек может просить второго вернуться или думать, что если он изменится, все может быть по-другому. Здесь важно не терять чувства собственного достоинства и постараться принять право второй стороны на решение расстаться.

Когда приходит реальное осознание разрыва, начинается фаза тоски. Человека одолевают мысли и воспоминания о том, как ему было хорошо раньше и как ему плохо сейчас, что ему вряд ли будет также хорошо с кем-то еще и он не найдет никого лучше. Не нужно пытаться гнать от себя эти мысли — они всё равно не уйдут. Нужно отстрадать свою утрату: думать, вспоминать и говорить о случившемся, чтобы это, в конечном счете, надоело. Интенсивность эмоций постепенно будет снижаться. Это как рассказывать знакомым о прошедшем отпуске: первому — эмоционально и в подробностях, второму — уже чуть менее заряженно, третьему — ещё меньше, а четвертому уже и рассказывать не хочется, запал прошел. Эмоции, конечно, другие, но принцип тот же.

Наконец наступает принятие. Жизнь возвращается в привычное русло. Прошлое остается в прошлом, из которого стоит вынести опыт и начать строить планы на будущее.

Весь процесс занимает в среднем плюс-минус полгода. Но при правильном подходе может проходить быстрее и менее болезненно.

Как пережить разрыв

Ничто не может бросить вас в яму отчаяния так, как плохой разрыв. Ромкомы и ситкомы упрощают процесс преодоления разрыва: смотрите грустные фильмы в пижаме, рыдайте в миску с мороженым два дня подряд — и все! Монтаж закончен, вы готовы двигаться дальше. Но в действительности, обнаружив дно нескольких пинт кусочка мятного шоколада, вы можете обнаружить, что приобретаете еще худшие привычки — игнорировать своих друзей, пренебрегать своей работой и вообще не практиковать никакого ухода за собой.Вам всю жизнь говорили, что в море много рыб (вы их видели!), Но почему их всего , так что трудно пережить разрыв?

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Ответ: Любовь — это наркотик. Нет, правда. «Функциональное сканирование мозга показало, что любовь — это форма зависимости», — говорит Гай Винч, доктор философии, лицензированный психолог и автор книги «Как исправить разбитое сердце» .«Мы привыкаем к определенной субстанции, и эта субстанция — это личность и отношения в нашей жизни. Затем во время «отмены» мы впадаем в отчаяние и действуем не в соответствии с характером, подобно тому, как ведет себя наркоман ». Вдобавок ко всему, вы построили свою жизнь вокруг жизни другого человека. Вы пошли на компромиссы и строите планы на будущее, и отпустить жизнь, которую вы построили, не так просто, как провести пальцем влево или вправо. При этом существует множество способов достичь здорового состояния ума, чтобы вы могли найти счастье с самим собой (и, в конечном итоге, любовь всей своей жизни).Мы попросили экспертов по взаимоотношениям дать лучший совет о том, как пережить разрыв, и вот простые шаги, которые вам нужно предпринять, ни один из которых не связан с молочными продуктами.

1. Восстановите самооценку

Если ваш партнер был тем, кто инициировал разрыв, обычно начинают разбирать свой внешний вид и черты личности, задаваясь вопросом, в каких областях вам не хватает, что могло бы заставить кого-то разлюбить тебя. «Сосредоточьтесь на том, что вы действительно цените в себе и что вы привнесли в отношения, а не на том, какими качествами вы не обладаете», — говорит Винч.«Напишите список и подумайте о чертах, которые говорят о вашем характере, эмоциональных силах, наборах навыков, способностях и любых других качествах, которые имеют значение в отношениях». Если вам сложно придумывать идеи, обратитесь к своим ближайшим друзьям и семье, которые воспользуются возможностью поделиться всеми причинами, по которым им повезло, что вы присутствуете в их жизни.

2. Попробуйте три новых места

Это задание, которое Мэри Джо Рапини, психотерапевт и автор книги Re-Coupling: A Couple’s 4 Step Guide to Greater Intimacy and Better Sex , дает всем своим клиентам, которые получают из-за горя. «Раз в неделю найдите кофейню или ресторан, в котором вы никогда не были, и пригласите хотя бы одного друга пойти с вами», — говорит она. Цель состоит в том, чтобы прервать привычный распорядок дня и уйти от мест, куда вы всегда ходили со своим бывшим партнером. Это также возможность хорошо провести время с хорошими друзьями, которых вы не так часто видели в последнее время.

3. Избегайте отскока

Отскок часто является быстрым решением, которое заставит вас почувствовать себя сексуальным или стоящим, временно .По словам Рапини, когда этот кайф утихнет, вы можете просто почувствовать себя виноватым. «Многие мои клиенты выражают раскаяние после отскока, потому что их инвестиции были поверхностными, в то время как другие люди рисковали своими чувствами», — говорит она. Когда вы принимаете импульсивные решения, например, прыгаете головой вперед в другие отношения, это означает, что вы пытаетесь найти способ избежать обиды. «Осознайте боль и поймите, что быть ответственным человеком — значит справиться с ней. Будьте готовы впасть в боль.

4. Совершите реалистичную прогулку по переулку памяти

Когда ваш разум в конце концов начнет блуждать и вы начнете вспоминать обо всех хороших моментах, которые были у вас двоих, вы, вероятно, забываете учитывать плохие стороны. (Вы знаете, вещи, которые вы намеренно упустили, вспоминая романтические поездки или свидания с друзьями). «Ваша первая мысль может быть такой:« О, этот отпуск был таким прекрасным ». Напомните себе, как вы двое не разговаривали 24 часа, потому что поссорились во время полета туда на самолете», — говорит Винч.«Напомните себе, что вы будете начинать каждую поездку с таким беспокойством, потому что ваш партнер никогда не приезжал в аэропорт вовремя. Другими словами, сделайте ставку на то, чтобы вводить отрицательные вещи, потому что ваш ум будет только укреплять положительное. Сохраняйте картинку реальной ».

5. Запишите все их отрицательные качества

Мама сказала вам, что если вам нечего сказать, тогда . .. ну, остальное вы знаете. Однако на этот раз она сделает исключение. «Составьте список всех причин, по которым этот человек вам не подошел», — рекомендует Винч.«Подумайте обо всех их раздражающих качествах, а также обо всех компромиссах, на которые вам пришлось пойти в отношениях. Храните этот список в телефоне, чтобы к нему можно было возвращаться всякий раз, когда вы начинаете думать, что они такие идеальные. Идеализировать и человека, и отношения — это естественно ».

6. Проведите детоксикацию в социальных сетях

Когда у вас много общих друзей, отписаться от вашего бывшего партнера недостаточно, чтобы избавить ваши социальные сети от их присутствия. В таком случае ограничьте использование социальных сетей до тех пор, пока вы не сможете войти в систему, не поддаваясь соблазну интернет-преследования.Конечно, это не значит, что желание уйдет. «Подумайте о вещах, которые вы можете« проверить »всякий раз, когда у вас есть побуждение оценить их онлайн-активность. Посоветуйтесь с вашим другом, у которого родился новый ребенок, или позвоните родителям », — предлагает Рапини. В то время как вы делаете все возможное, чтобы разделиться, у ваших друзей из лучших побуждений может возникнуть соблазн передать любые сплетни, которые они слышат или видят. Так что будьте активны и дайте им понять, что вы изо всех сил пытаетесь двигаться дальше, и будет лучше, если они будут держать вас в неведении.

7. Отпустите идею «закрытия»

Вы знаете, что реальная жизнь не разыгрывается как ром-ком, но вы можете захотеть пережить драматический разрыв, например, «Он изменил я »или« Она тайно любила своего лучшего друга », чтобы двигаться дальше. К сожалению, в реале обычно происходит то, что два человека медленно расходятся, и после этого один из вас задается вопросом, почему ?? Одна вещь, которую вам нужно понять, это то, что за отчаянной потребностью в закрытии скрывается желание снова собраться вместе.«Есть такая фантазия, что, если вы просто продолжите спрашивать, вы обнаружите что-то, что позволит вам исправить то, что произошло, и снова сойтись с этим человеком», — говорит Винч. Лучше всего признать, что вам просто не суждено быть вместе. Если другой человек не может сформулировать, почему он больше не хочет быть с вами, скажите себе, что тот факт, что ваш бывший партнер не мог взять на себя обязательства или недостаточно любил вас, — это все, что вам нужно для правильного объяснения. закройте эту главу. «Подтекст этих объяснений таков:« Я заслуживаю того, кто способен на обязательства »,« Я заслуживаю того, кто может достаточно любить меня »и« Я заслуживаю того, кто ценит все во мне.’”

8. Держитесь за то, что помогает вам чувствовать себя заземленным.

Так что, может быть, вы не можете пойти на кружок, где все знают вас как половину« Эми и Джона », но это еще не все Здорово, что вы вместе должны вылететь в окно. «Я обнаружил, что некоторые люди отказываются от таких занятий, как посещение церкви или волонтерство, потому что они этим занимались со своим партнером», — говорит Рапини. «Что вам действительно нужно делать, так это пробовать новый опыт, а также продолжать деятельность, которая поддерживает ваши основные ценности. Все дело в балансе «.


Чтобы не пропустить новости, советы экспертов по красоте, гениальные решения для дома, вкусные рецепты и многое другое, подпишитесь на информационный бюллетень Good Housekeeping .

Подписаться

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Как пережить самый мучительный разрыв в вашей жизни. : BreakUps

Введение:

Нет. Они тебя не любят. Если бы они это сделали, они бы не ушли. Это факт. Вы не примете это сразу.

Нет. Вы не получите их обратно. Вероятность 96%, если разрыв длился дольше недели, они никогда не вернутся, а если они вернутся, то это после того, как они переспали с кем-то еще, что в моей книге по сути является обманом. Я знаю, я знаю, они одиноки, а ты нет. У вас травма, а у них нет.

Да. Вы выйдете из этого лучше, если прочитаете это руководство.

Месяц 1, известный как «ноль»:

Вы будете полностью опустошены. Однако это правда, что вы еще даже не начали его обрабатывать. Вы, вероятно, будете прикованы к постели, будете плакать, будете ужасно подавлены, потеряете много веса и по-прежнему будете надеяться.

Что вам следует делать:

  • Держись за свою жизнь

  • Постарайся получить свободное время

  • Или работай, если твоя работа не очень умственная (я ни в коем случае не был инженером-программистом Я мог бы работать во время этого)

  • Соседка по комнате, родитель, лучший друг… найдите кого-нибудь, кто буквально наблюдает за вами и будет рядом с вами

  • Не вступайте в контакт как можно скорее

  • Журнал постоянно

  • Смотрите каналы Youtube, такие как thelovechat или askcraig, и, возможно, тренер Ли

Чего не следует делать:

  • Покупать подарки

  • Принимать финансовые решения в отношении кого-либо из вас

  • Подписывать документы

  • Умолять / умолять / показывать слабость (в следующий раз тоже невозможно, но попробуйте)

  • Поговорите об этом со слишком многими людьми

  • абсолютно нигде не появляйтесь, они

  • Подключайтесь к ним (поверьте, это вас облажает)

Месяц 2, также известный как » это реально «

Это наверное хуже, чем месяц 1, но странным образом. Наступает реальность. Вы видите, что они либо заблокировали вас, либо восстанавливаются, добавляя новых людей в социальные сети, и они в восторге. Они одиноки и наслаждаются этим. Вы признаете, что они ушли. Они занимаются сексом и встречаются с другими людьми. На этом этапе вы попытаетесь пообщаться с друзьями, но останетесь лишь оболочкой себя. Это нормально. Просто продолжай пытаться.

Что вам следует делать:

  • упреждающе заблокируйте их, если можете

  • покинуть город, если можете, или, как минимум, избегайте обычных тусовок, таких как чума

  • окружите себя близкими

  • попытаться начать выход из депрессии и спать

Чего вам не следует делать:

  • Спросите их, с кем они видятся

  • Взрывайте их в этот момент… у вас может быть максимум месяц льготного периода с попрошайничеством, тогда они получат среднее значение

  • оставаться в постели весь день

месяц 3, он же «. .. ну, это отстой / начало тоже вылезать из ямы» «

Что делать:

  • Сходи в спортзал. Пора начать правильно питаться и заниматься спортом.

  • Продолжайте окружать себя СТАРЫМИ друзьями. Не пытайтесь пока делать новые.

  • Читайте книги, не связанные с разрывом отношений

  • Перестаньте считать дни без контактов

  • Перестаньте посещать YouTube или Reddit с разрывами на день за раз.Убирайся.

  • Может быть, может быть, в конце третьего месяца наступит отскок — Убедитесь, что физически они находятся в той же сфере, что и ваш бывший. Если вы думаете, что не можете добиться большего, продолжайте совершенствоваться — по крайней мере, вы можете добиться большего.

Чего нельзя делать:

  • Пить или принимать наркотики. Вы все еще не готовы. Поверьте мне.

  • Новые знакомства. Тебя, наверное, еще нет.

  • Сделайте радикальный жизненный выбор.Нет . Не езжайте в Танзанию.

Месяц 4, также известный как «Случилось худшее … как я могу быть счастливым?»

Что вам следует делать:

  • Знакомьтесь с новыми друзьями

  • Просто общайтесь с другими. Если вы занимаетесь самосовершенствованием, тогда вы готовы. НЕ отдавайте приоритет другому полу. Ваша цель здесь — тоже выйти из этой травмы красивой бабочкой, чтобы привлечь кого-то получше. Не твой бывший. Кому-нибудь лучше.

  • Вы понимаете, что не хотите своего бывшего.Сожги последние их вещи, которые ты скрывал. Поляроиды для меня.

Чего не следует делать:

Месяц 5-7, также известный как «Повторное открытие»

Что делать:

  • Вы можете начать принимать важные решения. Тебе действительно нравится твоя работа? Тебе нравится место, где ты живешь? вы, вероятно, достаточно ясны на этом этапе, чтобы принять это решение независимо от них

  • Развивайте эти новые дружеские отношения

  • Начните свои увлечения. Всегда хотел покататься на горном велосипеде? сделай это. Акварель? здорово.

  • Продолжить тренировку. Не сдавайтесь, если вы едете с 3-го месяца, вы должны увидеть хорошие улучшения

  • Путешествуйте, если хотите

  • Или сосредоточьтесь на своей работе. сейчас нормально использовать это как побег.

Чего не следует делать:

  • Свидание серьезно, если вы думаете о них каждый день

  • Прекратите самосовершенствование

  • Позвольте им вернуться в вашу жизнь.Обычно они пытаются улизнуть здесь. Вы теряете чувство собственного достоинства, делая это.

Месяц 8–12, также известный как «вы чувствуете себя нормально, если выполнили все шаги»

Что делать:

Чего не следует делать:

Вещи, которые мне помогли:

  • Терапия. Как можно чаще

  • Отрываться от работы

  • Ручной труд

  • Книги по самопомощи (самосовершенствование)

  • Ежедневно разговаривать со старыми друзьями

  • Спать с таким же привлекательным человеком

  • Тренировка

  • Волонтерство

  • Путешествие (позже. .. в первые месяцы НЕ делайте этого, вы убегаете и не справляетесь с этим. он будет следовать за вами)

  • Новые хобби

  • Создание воспоминаний в новых местах

  • Никаких веществ как можно дольше

  • Прекращение проверки своих социальных сетей

  • Признание того, что они спят с другими

  • попробуйте медитацию

  • избегайте подсчета (например, сколько дней с момента вашего разговора)

Книги, которые я прочитал:

Как вылечить разбитое сердце за 30 дней: 3/10

Как Чтобы завоевывать друзей и влиять на людей: 6/10

Entreprenurial you: 4/10

Застелите постель: 5/10

Как избавиться от себя: 7/10

Как перестать трахаться: 6/10

Люди Навыки и межличностные навыки: 5/10

Искусство войны: 1/10

Созависимые Нет Больше: 7/10

Новая земля: 10/10

Сила настоящего: 6/10

Алхимик: 5/10

Это называется расставанием, потому что оно сломано: 1/10

Каналы Youtube, которые я смотрел (мне неловко сказать, что я делал коучинговые звонки с каждый. single.one из них.)

Крейг Кеннет: 10/10

Тренер: 9/10

Комментарий: Лучший тренер. Но, безусловно, самый дорогой. Не дает вам чушь и имеет психологическую точку зрения.

TheLoveChat: 10/10

Коучинг: 7/10

Комментарии: Отличный канал. Абсолютно недооценен.

ExnoContact (тренер Ли): 9/10

Коучинг: 6/10

Комментарии: Дешевле, но странный чувак по коучинговым звонкам.Хотя его видео действительно на высоте, за исключением того, что он вроде как сторонник того, чтобы протянуть руку, чего я придерживаюсь (несколько месяцев спустя … после того, как я много умолял … вы не должны, черт возьми, делать)

LoveAdviceTV: 1/10

Коучинг : 2/10

Комментарии: Избегайте. Избегать. Избегать. Не пишите письмо. Это то, что они предлагают в коучинговых звонках. У меня была Самира. Супер милая девушка, но да, не пиши рукописного письма.

Дэн Бэкон: 1/10

Коучинг: Н / Д

Комментарии: Да . ..Я имею в виду, что его концепции работают в теории, но не о временных рамках, о которых он говорит.

Тренер Кори Уэйн: 10/10

Коучинг: Н / Д

Комментарии: Довольно по существу. Но становится раздражающим и лишним.

Мой разрыв контролировал мою жизнь, пока я не предпринял эти шаги.

Я всегда считал себя сильным, независимым человеком. Так меня воспитывали. Это то, кем я должен был быть.

Но даже у самых сильных из нас есть слабость, и я думаю, что это был мой недавний разрыв.

Возлюбленные из старшей школы, мы делили некоторые из самых важных моментов нашей жизни вместе до прошлого года, когда наши 12-летние отношения подошли к концу.

Я испытал горе, но разбитое сердце заставит вас думать, что это смертельно.

Как раз тогда, когда я подумал, что двигаюсь дальше, боль снова вернулась. Недавно я чуть не расплакалась в супермаркете, глядя на пачку хлопьев!

Как разрыв мог так сильно повлиять на мою жизнь?

Тани Джаш недавно рассталась с 12-летними отношениями. (

ABC Everyday: Tahnee Jash

)

Только после того, как я поговорил с клиническим психологом Джеммой Крибб, все это начало обретать смысл.

«Когда вы переживаете разрыв, ваш мозг находится в состоянии повышенной готовности и все время напоминает вам о ваших отношениях и бывшем партнере», — говорит она.

«Каждый раз, когда это происходит, вы получаете новую дозу химикатов, вызывающих это чувство разбитого сердца. Это такая же реакция, когда наркоманы отказываются от кокаина или опиоидов».

Неудивительно, что расставание заставляет нас делать странные вещи — например, плакать на публике.

Чтобы помочь восстановить контроль после разрыва, я поговорил с экспертами о том, что можно и что нельзя делать. Конечно, все люди и расставания разные, так что вы можете воспринимать наши правила и запреты как вещи, о которых стоит только подумать.

Что вы можете посоветовать при разрыве отношений? Отправьте нам письмо по электронной почте: [email protected] net.au

The dos

Завершите цифровую детоксикацию

Три слова, чтобы пройти первую фазу любого расставания: отключить, отключить звук или отказаться от подписки.

Звучит жестко, но переход на цифровое МВД в течение месяца было лучшим решением, которое я принял.

Гери Каранцас, доцент факультета психологии Университета Дикин, соглашается.

«Вы не хотите попадать в ситуацию, когда в припадке гнева или ревности вы в конечном итоге публикуете то, что не можете забрать», — говорит он.

Социальные сети заставляют нас чувствовать себя виноватыми, особенно когда мы не находимся в лучшем свободном пространстве.

Когда я вернулся в Интернет, я отключил сообщения и истории о моем бывшем партнере и его круге общения, чтобы вернуть мне немного покоя и рассудка.

Использование музыки для преодоления своего бывшего

Понимание того, почему музыка оказывает такое влияние на наши эмоции, означает, что вы можете найти лучший способ использовать ее для исцеления после разрыва отношений.

Подробнее

У вас есть распорядок дня

Доктор Карантзас говорит, что как бы вы ни хотели уйти от мира, важно поддерживать здоровый образ жизни.

Такие вещи, как упражнения, могут помочь с высвобождением дофамина и эндорфинов, которые улучшают самочувствие. Также помогает хорошее питание.

«Они кажутся простыми, но их действительно легко реализовать, и, прежде чем вы это узнаете, вы приобретаете полезные привычки», — говорит д-р Карантзас.

Я провел 12 лет с партнером, поэтому создать распорядок, который бы не напоминал мне о нем, было сложно.

Мы не должны пропускать любимые вещи из-за разрыва отношений, поэтому доктор Карантзас рекомендует внести небольшие изменения в свой распорядок дня.

«Подумайте, можете ли вы делать [вещи] по-разному; возможно, вместо того, чтобы ходить в спортзал, вы можете заниматься на открытом воздухе.»

7 причин, по которым быть одиноким — это здорово

Люди в нашем обществе считают нормальным создавать пары и идти по эскалатору отношений к браку. Но на самом деле, быть одиноким так же много преимуществ, как и супружеская пара.

Подробнее

Люби себя

После разрыва я почувствовала себя непривлекательной, застенчивой и незащищенной.

Когда я разговаривала с терапевтом пары и сексологом Исайей МакКимми, она объяснила, как важно исцелять изнутри.

«Самоуважение должно исходить от нас самих. Мы не можем смотреть вовне, имея одного партнера или любое количество партнеров, чтобы заставить нас чувствовать себя хорошо», — говорит она.

Я видел консультанта, который помог мне восстановить связь и восстановить мою уверенность. Они использовали эту аналогию с «наполнением стакана», когда вы делаете то, что доставляет вам удовольствие.

Простые задачи, такие как поднятие телефона, чтобы поговорить с тем, кто меня поднимает, прогулка по пляжу или надевание маски для лица — все это помогло.

Доктор Крибб считает, что ведение журнала — отличный инструмент.

«Выбросить мысли из головы, не просто думать о них, а записать их, имеет другой эффект и на самом деле помогает вам лучше эмоционально переживать разрыв».

Создайте сеть поддержки

Хорошие друзья знают, что исцеление после разрыва требует времени и места. (

Pexels

)

Окружить себя близкими — хороший шаг после разрыва, но убедитесь, что это нужные люди.

«Вы должны быть в окружении людей, которые помогут вам увидеть перспективу, уравновесить вас и помогут справиться со своими эмоциями удобным и безопасным способом», — говорит д-р Каранцас.

«Эти люди не только будут рядом с вами, но и поймут вашу потенциальную потребность в пространстве и с уважением отметятся, когда вы это сделаете».

Иногда нам нужен кто-то не из нашего круга, и поэтому мисс МакКимми предлагает поговорить с профессионалом.

«Разговор с терапевтом об отношениях и разрыве поможет вам распознать закономерности в этих отношениях и избавиться от оставшихся эмоций. «

Чего нельзя делать

Не торопиться с отскоком

Одиночество может взять над нами верх. Я знаю, что оно меня проверило.

После разговора с друзьями и желания двигаться дальше я скачал приложение для знакомств. в надежде найти кого-то нового.

Скажем так, это было недолгим. Спешить в интрижку было не для меня, но для всех он разный.

«Встреча действительно может пробудить чувство разрыва и упустить близость вашего бывшего », — говорит доктор Крибб.

Не избегайте негативных эмоций или чувств

Пока мои друзья публиковали свои« идеальные отношения »или новорожденных младенцев, я был дома с моей кошкой, которая плакала до рома -ком.

И в этом нет ничего постыдного — возможно, это была именно та терапия, в которой я нуждался.

«В зависимости от того, как закончились отношения, некоторые эмоции, которые вы можете испытать, могут быть гневом, предательством и чувством отчаяния», — говорит доктор Карантзас.

«Это нормально — испытывать их на какое-то время. Когда вы испытываете их в течение длительного периода времени, и они мешают вашей повседневной жизни, тогда самое время сказать, что вам нужна помощь, чтобы справиться с этим».

Если вам или кому-либо из ваших знакомых нужна помощь:

Чтобы помочь справиться с этими эмоциями, доктор Крибб рекомендует разделить на части.

«Каждый день выделяйте время, чтобы думать об этом, вести дневник об этом или поговорить об этом с другом».

Не принимайте важных решений

Иногда мы отвлекаемся, чтобы избежать реальности, о которой наше будущее может сожалеть. — Мудро уделить этому время, — говорит доктор Крибб.

«Подождите, пока не стихнет первая волна боли, прежде чем делать выбор, который изменит вашу жизнь».

Сразу после разрыва я был готов присоединиться к Джулии Робертс в поездке «есть, молиться, любить», которая дала бы мне совершенно новую причину плакать, когда я вернусь домой разбитой.

К счастью, я последовал совету доктора Крибба и вместо этого посмотрел фильм.

Больше всего я живу благодаря Бейонсе. Как она говорит: «Когда жизнь дает вам лимоны, вы делаете лимонад».

Сколько времени нужно, чтобы пережить разрыв?

Расставания: они самые худшие.

Часто изнуряет, обычно утомляет психику и часто является катализатором депрессии, одиночества и потери самоощущения — все это может проявляться физически.

Где-то между вашим третьим воскресеньем, когда я не могу встать с дивана, и перечитыванием всех текстов, которые вы поклялись , вы бы не перечитывали, вы начинаете задумываться, когда закончится душевная боль.Сколько времени нужно, чтобы собрать (миллион маленьких, разбитых сердцем) кусочки и двинуться дальше? Мы попросили двух терапевтов взвесить, сколько времени потребуется, чтобы пережить разрыв, и что вы можете сделать, чтобы ускорить выписку из отеля для разбитого сердца.

Разбитые сердца начинают восстанавливаться примерно через три месяца после разрыва, но точные сроки различаются для всех

Исследования показывают, что люди начинают чувствовать себя лучше примерно через три месяца после разрыва . Одно исследование показало, что проходит три месяца и 11 дней, , прежде чем средний американец снова почувствует себя готовым к свиданию после серьезного разрыва.Другое исследование, в котором участвовали 155 студентов, которые пережили разрыв отношений за последние шесть месяцев, также показало, что 71 процент начинают чувствовать себя значительно лучше около 11-недельной отметки , или около трех месяцев. Разводы, по понятным причинам, часто занимают больше всего времени: одно исследование разводов в браке показало, что разведенным нужно около 17 месяцев и 26 дней , чтобы отдышаться и двигаться дальше.

Однако сроки у всех разные, и на самом деле может быть менее полезно придерживаться определенной даты выздоровления.«На самом деле я бы предостерегал клиента от чрезмерной привязанности к представлению о том, что существует какое-то уравнение или« правильное »количество времени, чтобы пережить разрыв», — говорит доктор. Сара Брен, психолог из Манхэттена. Нет ни одной чудодейственной даты, которую вы могли бы добавить в свой календарь, и с нетерпением ждем, когда вы проснетесь обновленным после полного закрытия.

Избегайте крайних сроков

Поп-культура богата множеством необоснованных уравнений, позволяющих двигаться дальше после разрыва. Возьмем, к примеру, часто цитируемую теорию Секс в большом городе о том, что для преодоления бывшего требуется вдвое меньше времени, чем длились отношения.По правде говоря, преодоление разрыва — это гораздо более тонкое мероприятие, чем некий общий расчет, и ваш собственный график будет зависеть от вашей уникальной ситуации и личности.

«Исцеление после разрыва — это как преодоление горя после любой потери», — отмечает Мэри Брин, лицензированный клинический социальный работник из Манхэттена. «Это уродливый, запутанный процесс без точных временных рамок, сколько времени он займет».

Личный анамнез влияет на ваше «время восстановления»

«На самом деле окончание отношений будет означать разные вещи для разных людей, и на то, как долго это будет больно, могут повлиять более ранние переживания, такие как травмы или потери других. значимых людей в их жизни », — говорит д-р.Брен.

Это означает, что все, от вашего воспитания до прежних свиданий, может вырваться наружу прямо сейчас. Ваше путешествие принадлежит только вам, поэтому постарайтесь не сравнивать себя с другими, которые, возможно, исцелялись быстрее или медленнее.

Хотите двигаться дальше быстрее? Позвольте себе расслабиться

«Признание того, что мы можем грустить, а также чувствовать счастье, является важным компонентом в преодолении разрыва, потому что это снижает наши шансы застрять в нашей печали и стать безнадежным», — говорит д-р.Брен. Печаль — это нормально, потому что, если мы позволим ей быть, мы будем , а также , позволяющими ей пройти.

По словам доктора Брена, отказ от ожиданий, которых мы склонны придерживаться после разрыва, и разрешение себе чувствовать боль и печаль, не осуждая и не торопясь с процессом исцеления, на самом деле может помочь нам почувствовать себя лучше. раньше.

Наука подтверждает преимущества вынесения решения . В одном исследовании использовалась подсказка под названием «переоценка любви», которая побуждала участников усваивать заявления о принятии, например: «Любить того, с кем меня больше нет, — это нормально.» Результат? Хотя это не помогло участникам двигаться дальше сразу, они испытали более слабую эмоциональную реакцию на такие предметы, как фотографии своих бывших. Для сравнения: размышления о вещах, которые им не нравятся в своих бывших, например о раздражающей привычке, помогли им двигаться дальше, но также снизили их настроение и в краткосрочной перспективе были неприятными.

Доктор Брен с печалью поощряет мягкую самодисциплину. «Хотя мы даем себе разрешение ощущать нашу боль без ограничения срока годности, неплохо было бы найти способы не погрязнуть в боли и не застрять, чувствуя, что это наше единственное чувство», — сказал доктор.- говорит Брен. «Некоторые идеи, как справиться с ситуацией в это время печали, — это связаться с другими людьми, которые могут предложить поддерживающее отвлечение — сходить в смешной фильм или пойти перекусить и поговорить»

Используйте уход за собой как механизм выживания

И Брин, и доктор Брен согласны с тем, что уход за собой uber важен после разрыва отношений. Хотя у вас может возникнуть соблазн валяться в луже Ben & Jerry’s, на самом деле сейчас самое время предпринять противоположные действия. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, регулярно занимаетесь физическими упражнениями и спите достаточно, чтобы поддерживать высокий уровень эмоциональной энергии.

Также полезно? Прикосновение к своему внутреннему свету. «Упражнения на осознанность или медитацию очень полезны для развития мускулов, позволяющих переориентировать наше внимание на положительные вещи, даже когда нам тоже грустно», — говорит д-р Брен.

Брин добавляет: «Если предпринять несколько действенных шагов с регулярными дозами самосострадания, волны боли от боли во всем теле станут меньше и дальше друг от друга».

Пытаетесь встать и схватить их? Попросите друзей привлечь вас к ответственности или попробуйте способы восполнить недостаток мотивации.

Psst —

этот — причина, по которой он так сильно болит.

«Разбитое сердце — это психологический опыт для разума и тела», — говорит Брин. «Это действительно больно, потому что теперь мы знаем, что эмоциональная и физическая боль исходят из одного и того же места в нашем мозгу. Мы также знаем, что влюбленность, эмоциональная и физическая близость высвобождают в наш организм целый ряд позитивных, доставляющих хорошее настроение химических веществ, таких как дофамин, серотонин, окситоцин и адреналин ».

А когда отношения заканчиваются? «Количество этих мощных нейротрансмиттеров резко падает, заставляя наш мозг реагировать так же, как при отказе от наркозависимости.Ой.

Чувствуете новые глубины зла? Попробуйте поговорить об этом

Разговор с терапевтом может быть чрезвычайно ценным во время разрыва, особенно для тех, кто изо всех сил пытается принять печаль, не привязываясь к ней, или для тех, кто чувствует себя одиноким в процессе.

«Часто, когда люди переживают болезненный разрыв, они могут чувствовать себя изолированными и трудно говорить о таких сильных эмоциях с друзьями и семьей из-за страха сжечь наши системы поддержки или необходимости решать множество проблем совет », — говорит д-р. Брен. «Психотерапевт предоставляет нейтральное и безопасное пространство для подробного разговора о разрыве без риска осуждения или давления, чтобы« исправить это »».

Хотя, к сожалению, нет волшебной математики или единственного правильного способа преодолеть разрыв, принимая себя забота и окружение себя правильной опорой могут помочь. Отпустите нереалистичные ожидания от себя, пролейте столько слез, сколько вам нужно, и приостановите все суждения о том, сколько раз вы пересматриваете «Зови меня своим именем» . Вы скоро попадете в лучшее место!

99 вещей, которые нужно сделать после разрыва, если вы чувствуете себя потерянным

Наутро после моего последнего разрыва из серьезных отношений я проснулась, вытерла испачканное тушью лицо и написала для себя советы в виде списка.Первый пункт гласил: «Расставания по умолчанию мучительны, от этого никуда не деться». Хотя этот трюизм не является самым вдохновляющим, я продолжил свой список и в итоге получил огромный документ с идеями о том, что делать после разрыва. И я обнаружил, что это очень помогло мне в процессе исцеления.

Поскольку в мой личный список были включены предметы, которые я бы не рекомендовал другим (хотя я действительно утверждаю, что независимо от вашей версии «иметь слишком много буравчиков», «Facebook отправляет сообщения разным бывшим» и «просыпается в вчерашнем платье» является частью процесса), я спросил экспертов, что они думают.Итак, ниже вы найдете составленный экспертами список действительно полезных и исцеляющих вещей, которые нужно сделать после разрыва, которые позволят вам почувствовать свои чувства и превратиться в лучшую версию себя.

Истории по теме

99 вещей, которые нужно сделать после разрыва, чтобы стать более счастливым и здоровым

1. Помните, что вы человек⁠. «Разбитое сердце вызывает серьезные физиологические и нейрохимические изменения, и знание того, что эти изменения являются нормальными и ожидаемыми, поможет вам чувствовать себя менее одиноким в своих чувствах. ”- Эль Уэрта, основатель и генеральный директор приложения для разрыва отношений Mend

2. Обязательно отписывайтесь от своего бывшего. «Если у вас возникнет соблазн задержать своего бывшего в Интернете с опозданием, выключите телефон и спрячьте его. Держитесь подальше от соблазна сделать то, о чем вы потом можете пожалеть ». —Клинический психолог Гоали Саеди Боччи, доктор философии

3. Найдите успокаивающий ночной распорядок дня. «Когда я был одинок, йога при свечах была одним из самых здоровых способов провести вечер пятницы или субботы. Я расслаблялся и занимался самим собой, вместо того, чтобы громко и шумно гулять по клубам или барам.”- Д-р. Боччи.

4. Найдите терапевта. « Не всем нужен психотерапевт после разрыва отношений, но если да, попробуйте базу данных терапевтов, например GoodTherapy.org или Psychology Today». —Клинический психолог Эйми Дарамус, PsyD

5. Прочтите . «Это великолепный, здоровый побег, и у вас будут интересные книжные истории, которыми вы поделитесь в будущем». — тренер по жизни Сьюзи Мур

6. Практикуйте уход за собой Воскресенье в любой день недели: «Сделайте стрижку, накрасьте ногти, наденьте маску для лица.—Мур

7. Погладьте животное. «Безусловная любовь и поддержка питомца творит чудеса, поднимая настроение. Контакт с любящими домашними животными естественным образом увеличивает уровень нейрохимических веществ хорошего самочувствия в нервной системе ». —Клинический психолог Карла Мари Мэнли, доктор философии

8. Загрузите приложение для разрыва отношений. «Он присоединяет вас к сообществу людей со всего мира, которые делятся друг с другом историями и советами». —Huerta

9. Выйдите из дома.« Подышите свежим воздухом. Сходите на прогулку, купите продукты, сделайте какое-нибудь поручение. Чем быстрее вы привыкнете к нормальной жизни, тем быстрее вы снова почувствуете себя нормальным ». — эксперт по взаимоотношениям Сьюзан Винтер

10. Упражнение. «Физические упражнения дают вам эндорфины. Эндорфины делают вас счастливыми ». —Элль Вудс

11. Отметьте недостатки бывшего. «Составьте подробный список всех причин, по которым этот человек вам не подходит, и часто консультируйтесь с ним, особенно когда вы собираетесь поддаться искушению позвонить, написать или подписаться на него в социальных сетях.”- психотерапевт Ларри Летич, LCSW

12. Совершайте длительные прогулки. Это ваш дневной перерыв, который проясняет и очищает душу.

13. Проведите день психического здоровья. «Особенно, если ваша производительность может пострадать или навредить вашей команде». —Профессиональный тренер Мэгги Мистал

14. Дыши. «Закройте глаза и замедлите дыхание, чтобы длина вдоха соответствовала длине выдоха. Считайте до шести на вдохе и до шести на выдохе.”—Huerta

Открываем, что Moleskine предлагает множество преимуществ для психического здоровья.

16. Воспользуйтесь преимуществами первой недели, полной сочувствия. «Соберите своих союзников и окружите себя любящими и поддерживающими друзьями. Попросите их убедиться, что вы вышли из дома, и, в случае необходимости, позвонить вам, чтобы узнать, что вы приняли душ и оделись. Найдите время, чтобы увидеть этих союзников за кофе, обедом или ужином ». —Зима

17. Танцы . «Движение — отличный способ стать глубоко и неизбежно присутствующим, что непросто, когда вы застряли в боли разрыва. Кроме того, это отличный способ развить застойные эмоции и наладить контакт с другими «. —Кристина Хедрик, гид по движениям и медитации и основательница оздоровительной ретритной компании Yia Mas

18. Практикуйте благодарность. В мире так много великих вещей.

19. Самоанализ для личного роста. «Когда мы смотрим в будущее, у нас появляется новая свобода расти дальше того, кем мы были в отношениях, чтобы стать тем человеком, которым мы искренне надеемся стать. Мы не должны торопить этот процесс становления. Мы должны ценить время, чтобы восстановить лучшее из нашего прошлого подлинного «я» и стремиться открыть новые измерения нашего идеального «я» ». — лицензированный психолог Кристин И Батчо, доктор философии

20. Сделайте доску Pinterest о своих любимых вещах. «Когда мы создаем доску Pinterest, мы окружаем себя вещами, которые кажутся и хорошо выглядят, что влияет на наши общие чувства». —Психотерапевт Дженнифер Сильвершейн, LCSW

21.Hydrate: Если вы часто плачете, это особенно важно.

22. Попробуйте купание в лесу : « Выберите дерево, которое вам нравится, и почувствуйте, как энергия течет в него от корней и поднимается до листьев. Позвольте себе соединиться со всей этой животворной энергией ». — лицензированный психолог Хелен Бреннер, доктор философии

«Мы часто даем понять другим, что заботимся о них, но редко останавливаемся, чтобы дать себе здоровую дозу любви к себе. Отправка сладкого любовного письма самому себе может стать отличным способом повысить самооценку ». — Д-р. Manly

24. Наслаждайтесь ночами hygge в . Примите участие в JOMO, которое предполагает меньшее количество социальных обязательств.

25. Следите за вдохновляющим аккаунтом в социальных сетях. «Вдохновляющие цитаты и связь с другими людьми, переживающими разрыв, часто могут быть очень терапевтическими». — Д-р. Боччи

26. Следуйте за сильными женщинами: Дженнифер Энистон, Эмма Уотсон, Рианна и Лиззо — лишь некоторые из многих великих женщин.

27. Подумайте о том, чтобы пойти в творческий отпуск на свидания: «Многие люди возвращаются к приложениям для знакомств в ту минуту, когда они расстаются, и у них не остается времени на то, чтобы обдумать ситуацию. Интернет-знакомства не должны быть пластырем или поощрением эгоизма — это инструмент для знакомства с людьми. Так что начинать до того, как вы эмоционально готовы, окажет медвежью услугу себе и людям, которых вы можете встретить ». — Эрика Эттин, тренер по свиданиям

28. Попробуйте сеанс рейки . Любое энергетическое исцеление приветствуется энергетическим исцелением.

29. Сопротивляйтесь контакту с бывшим, пока его чувства обострены: «Если вы уделите себе время, чтобы отделиться от бывшего, это поможет вам перегруппироваться и начать строить свою жизнь вдали от него. Если вы можете подождать, пока не почувствуете эмоциональную готовность к контакту, это «лучший способ приблизиться к этому, но здесь нет установленных временных рамок». — терапевт по взаимоотношениям Дебра Робертс, LCSW

30. Почувствуйте свои чувства: «Отбросьте любое сопротивление ощущению своих чувств и просто позвольте им быть. Когда вы обращаете внимание, слушаете и сидите с ощущениями в своем теле, боль начнет таять и утихать. — Тренер по жизни Кимберли Лучт.

31. Часы-выпивка, которые оживляют шоу, о которых все говорят. Считайте это хорошей причиной, чтобы наконец посмотреть Cheer , Fleabag или что-нибудь еще из вашего списка.

32. Cry. «Когда мы позволяем себе плакать, мы чувствуем себя лучше из-за высвобождения сдерживаемых эмоций». — Д-р. Мэнли

33. Смейтесь. Как можно дольше, потому что при этом высвобождается гормона счастья, гормона.

34. Напишите письмо бывшему. « Выпустите все, а затем осознанно сожгите». — тренер по ударам Кэти Сэндлер

35. Примите тишину: «Возможно, вам трудно почувствовать свои чувства, поэтому, если вы успокаиваете себя, вы освобождаете место для выхода чувств, чтобы они не ели вас». — Д-р. Дарам.

36. Оргазм. «Изучение своего тела на собственных условиях дает невероятные возможности, а инвестирование в свое удовольствие означает, что вы находитесь на водительском месте своей сексуальной жизни. ”- сертифицированный сексолог Алисия Синклер

37. Медитируйте. Существует так много различных типов медитаций, которые помогут вам почувствовать себя заземленными и сосредоточенными.

38. Будьте счастливы за счастье других. «Если мы будем рассматривать жизнь каждого как его собственный опыт, а не соревноваться друг с другом, мы сможем избежать негативных чувств». —Сильвершейн

39. Поднимитесь. «Будьте терпеливы и добры к себе, но также собирайте свое дерьмо и двигайтесь вперед.- Сандлер

40. Кристаллы исцеления: Как розовый кварц, молдавит и лунный камень.

41. Используйте эти кристаллы, чтобы сделать настойку из драгоценных камней . «Поместите свой кристалл в чистый стакан с водой на солнце как минимум на четыре часа. Наполовину наполните небольшую бутылку-капельницу водой, а затем долейте бренди для консервации. Возьмите несколько капель под язык утром или добавьте их в воду для ванны, чай или даже коктейли ». —Эрика Фельдманн, владелица метафизического магазина HausWitch

42.Практикуйте остановку мыслей: «Когда вы чувствуете себя подавленным, представьте себе большой красный знак остановки и крикните« стоп », а затем сделайте что-нибудь, чтобы переключить передачу. Выйти, прогуляться, позвонить или написать другу или члену семьи ». — говорит д-р Бреннер.

43. Энергетически освежите свою спальню: Оживите свой дом и нейтрализуйте негативную энергию.

44. Уберите лишнее . Начните с перемещения вещей бывшего.

45. Найдите , вызывающее состояние потока hobby: Вход в поток — это успокаивающее эмоциональное отвлечение и прекрасный повод заняться вязанием.

«Скорее всего, нет. Итак, решите свое намерение проявить отношения, в которых вы любите то, что вы есть ». — Д-р. Бреннер

47. Посетите звуковую баню . Посмотрите, не избавит ли вас вибрационная энергия от нового ощущения катарсиса.

48. Слушайте любую музыку , которая поможет вам почувствовать ваше настроение . Но для конкретных рекомендаций попробуйте Joni Mitchell Blue , когда вам грустно, Taylor Swift Red , когда вы злитесь, Эми Уайнхаус Back to Black , когда вы чувствуете отчаяние, Шер, когда вам нужно наделить полномочиями, и Лиззо каждый божий день.

49. Возьмите обруч Hula-Hoop . Он поддерживает основные силы и одобрен миссис Майзель.

50. Сделайте поток виньясы . Присоединяйтесь к потоку, чтобы поддержать здоровье своего мозга и сердца.

51. Нанести боксерский удар (затем удар) . На случай, если нужно избавиться от агрессии.

52. Пройдите курс обучения танцам на шесте . Обнимите своего внутреннего J.Вот и почувствуйте себя.

53. Путешествовать, но только после исследования. «Меньше всего вам хочется потратить много денег только на то, чтобы понять, что вас обманули за 3000 миль от дома, особенно после травмирующего события. Прочтите отзывы и напишите по электронной почте людям, которые там были ». — тренер по путешествиям Дилан Грейс Эссертье. «

54. Ремонт. «Купите что-нибудь или несколько вещей, которые, как вы знаете, ваш бывший партнер ненавидит, но которые вам действительно нравятся». —Летич.

55.Зажгите ладан или свечи, чтобы разжечь обоняние. «Наши чувства — мощные инструменты, и хотя вы можете многое ощущать во время разрыва отношений, сладости и света среди них может не быть». —Feldmann

56. Узнайте, как плести французскую косу . Никогда не поздно освоить шикарный образ для ночевки.

57. Начните новую процедуру ухода за кожей . Это неспроста называют «свечением после разрыва отношений».

58.Сосредоточьтесь на работе. Сейчас прекрасное время, чтобы построить свою карьеру и укрепить свои личные амбиции.

59. Увеличьте свои личные сбережения (когда вы совершаете импульсивные покупки). «Придерживайтесь дисциплины экономии установленной суммы в месяц с автоматическими сбережениями. Это не должно быть много — помогает даже экономия 5 долларов за раз ». — финансовый эксперт Анджела Холлидей, президент Frost Investment Services.

60. Купите себе пальто доверия . Или любое другое заявление, повышающее самооценку.

61. Пойдите в оздоровительный ретрит. « Посещение ретрита может быть отличным способом исследовать новое красивое место, оставаться занятым и окружить себя вдохновляющим сообществом». —Essertier

62. Купите новую секс-игрушку. «Если ваша игрушка начинает давать сбои или просто не вызывает радости, пора отказаться от нее и перейти на обновленную и модернизированную модель». —Sinclair

Оттачивайте свои когнитивные навыки, чтобы снизить коммуникационные барьеры, путешествуя по миру.

64. Готовим по новому рецепту. Вот рецепт супа авголемоно от моего YiaYia, если вам нравится легкая средиземноморская еда.

65. Изучите , чтобы читать карты Таро . Вы больше не будете разочарованы, когда вытащите карту смерти.

66. Изучите тассеографию . По духу это похоже на чтение карт Таро, но с кофеином.

67. Сделайте макияж после расставания : Но, может быть, заручитесь еще одним мнением, прежде чем брать ножницы.

68. Найдите свой уникальный гений. «Делайте то, что питает в вас гений и отвечает вашим интересам, страстям или талантам. Поначалу вы можете этого не чувствовать, но как только у вас будет время по-настоящему оценить вас и проявить все замечательные качества, которыми вы обладаете, вы почувствуете себя лучше в жизни и работе ». —Mistal

69. Проектируйте уверенность , даже если ваша оценка находится на низком уровне. Более широкая позиция может иметь значение.

70.Испытайте свою внутреннюю силу. « Съездите в город самостоятельно, возьмите напрокат машину, совершите пешую или морскую прогулку и исследуйте город. Это также сосредотачивает ваш разум, сплачивает ваши ресурсы и уводит вас от сигналов, которые напоминают вам о вашем бывшем «. — Д-р. Brenner

71. Пересмотрите свои финансы: «Установите свои финансовые цели, бюджет и не забывайте проявлять гибкость. Вы только что изменили свою жизнь, и, возможно, изменились цели ». —Holliday

72. Рассмотрите возможность создания профиля знакомств.« Для большинства приложений меньше значит больше. Например, профиль Bumble из 25 слов подойдет гораздо лучше, чем один из 50 слов ». —Ettin

73. Бросьте вызов своей печали. «Установите таймер на своем телефоне и позвольте себе некоторое время чувствовать себя плохо. Когда таймер сработает, запланируйте что-нибудь, что выведет вас из него. Будьте нежны с собой на протяжении всего этого процесса »- Летич

74. Возьмите себя на соло-свидание . Это вселяет уверенность и воссоединяет вас с самым важным человеком в вашей жизни: вами.

75. Проводите время с семьей. «Мы потеряли важную связь, поэтому, возможно, нам нужно укрепить связи, которые у нас все еще есть. — Д-р. Дарамус

76. Будьте добры ко всем, даже к друзьям бывшего. «Улыбнись, скажи« рад тебя видеть »и продолжай двигаться». —Roberts

77. Планируйте заранее — и придерживайтесь их . «Когда у вас есть планы, может быть легче вставать утром». —Lucht

78. Скажите «спасибо». Часто выражайте благодарность, особенно друзьям, которые вам помогают.

79. Совершите поездку с друзьями . Отправляйтесь в любую точку мира и приготовьтесь к новым воспоминаниям.

80. Выпейте кофе с коллегой, которым вы действительно восхищаетесь. « Обращаясь к вам, укажите на достижения человека, которые впечатляют вас.- Мистал

81. Говорите с другими о своем разрыве, но избегайте «петли». «Когда вы впервые переживаете разрыв, важно избавиться от противоречивых чувств. Но после всего, что сказано и сделано, важно не поддаваться искушению повторять бесконечно ». —Зима

82. Поговорите с другими о их расставании. Попробуйте взглянуть со стороны, чтобы напомнить себе, что вы не одиноки.

83.Присутствуйте, когда ваши близкие проходят через свои трудные времена. Эмпатия — улица с двусторонним движением.

Не превращайте в чат все о себе, но сейчас идеальное время для восстановления связи с потерянными близкими.

85. Флирт. Приобретите свой стиль флирта и испытайте его на всех, кто заставляет вас зажигать.

86. Попробуйте понаблюдать за птицами. «Поставьте кормушку для птиц и понаблюдайте за птицами». — Д-р. Бреннер

87. Встречайтесь с самыми интересными людьми, которых вы знаете. Будь то общение для удовольствия или просто поиск интересных людей, с которыми вы можете поработать, вы можете получить удовольствие от процесса.

88. Узнайте время рождения всех, кто вам нравится. Астрологическая совместимость сложна, но стоит углубиться.

89. И познакомьтесь со своей собственной астрологической картой . «Сосредоточьтесь на домах с пятого по восьмой, истории Венеры / Луны / Марса, чтобы увидеть и проанализировать, как эти отношения совпадают или противоречат вашей карте.»- астролог Колин Беделл

90. Обнять очень крепко. Объятия могут быть полезны для вас, так что считайте эти прикосновения.

91. Поцелуй кого-нибудь нового. Когда вы будете эмоционально готовы, заново научиться целоваться будет большим удовольствием.

92. Улыбка. Ответная улыбка может создать положительную обратную связь.

93. Хорошенько подумайте, прежде чем восстанавливать связь с любым бывшим. «Постарайтесь не реагировать, исходя из вашей текущей потребности в контакте с кем-то.Вместо этого взвесьте положительные и отрицательные стороны, где что-то может пойти не так. Принимайте решение на основе этой информации ». —Робертс

94. Запишите «любовные записки». «Когда вы думаете, насколько хорош другой человек, попросите своих ближайших друзей рассказать вам обо всем, чем они были плохи для вас, насколько вы великий человек и как сильно они вас любят. Запишите, как они говорят это на свой телефон, и играйте так часто, как вам нужно ». — Д-р. Бреннер

«Расставания разрушают наше представление о том, кто мы есть.Есть ли лучший способ исправить это органически, чем подключившись к своей линии? Вы можете узнать что-то новое или открыть для себя хобби, которое поможет вам отвлечься и вывести из размышлений ». —Headrick

96. Найдите друга в другой возрастной группе. Вы можете многому научиться из дружбы между поколениями.

97. Начните заново посещать места, которые были «вашими пятнами» с вашим бывшим. Возьмите хорошего друга и используйте концептуальную экспозиционную терапию, чтобы нейтрализовать эмоции, которые вы связываете с физическим окружением.

98. Снова сходи на настоящее свидание. « Возвращайтесь, учитесь и развивайтесь, когда вы чувствуете себя уверенно». —Sandler

99. Знайте, что время лечит все. И то, правда, все будет хорошо.

Если вы готовы вернуться туда, вот , как начать встречаться с после разрыва отношений, развода или засухи. А вот , сколько времени * действительно * требуется, чтобы перейти на .

Распад все еще вас огорчает? 15 способов преодолеть этого особенного человека

Иногда даже самые лучшие отношения подходят к концу, и когда это происходит, вы можете испытать блюз разрыва.Уныние после отношений — это совершенно нормально, и вы должны знать, что вы не одиноки — расставания — это тяжело, и есть научные причины, по которым они причиняют столько боли. Разрыв может спровоцировать процесс горя. Это не похоже на то, как человек скончался, но расставание может привести к тому, что люди уйдут из вашей жизни, саботируют планы и ваше видение будущего, что может привести к законному огорчению.

Расставание также можно описать как перерыв. Любовь производит дофамин в нашем организме, а дофамин — это разновидность наркотиков.Когда отношения заканчиваются, поступление дофамина полностью прекращается (особенно, если вы находитесь в процессе горя), что может привести к тому, что люди почувствуют отстраненность после того, как отношения подошли к концу. Совершенно нормально погрязнуть в таких чувствах какое-то время после разрыва, но вы не должны позволять разрыву разрушить вашу жизнь!

Вот несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы избавиться от этого особенного человека.

1. Планируйте

Когда у вас романтические отношения, вы часто проводите много времени со своим партнером, и одно из самых неприятных изменений после разрыва — одиночество.Независимо от того, съехал ли ваш партнер или у вас больше нет постоянных планов на пятничные вечера, может быть трудно справиться с одиночеством. Чтобы избежать одиночества, которое часто может утомлять вас после свежего разрыва, постарайтесь строить планы с людьми. Это не означает, что вам следует немедленно вернуться к свиданиям, но подумайте о том, чтобы обратиться к друзьям и семье, чтобы вы меньше чувствовали себя одинокими. Эти планы не обязательно должны быть тщательно продуманными или сосредоточенными на развлечениях, вы можете вместе пойти в продуктовый магазин, приготовить ужин или даже просто пойти к кому-нибудь домой поработать в течение дня (при условии, что вы занимаетесь WFH).Составление планов поможет вам оставаться в кругу общения и избавит вас от ощущения одиночества после разрыва.

2. Поговорите с кем-нибудь

Если планы с большими группами людей кажутся просто утечкой энергии или чрезмерным обязательством, может быть полезно обратиться к другу, которому вы особенно доверяете, чтобы вы могли обсудить вещи. Социальные ситуации могут казаться совершенно подавляющими, особенно если вы чувствуете себя подавленным, но это не причина полностью изолировать себя. Обратитесь к своему лучшему другу, брату, сестре или родителю, к кому бы вы ни обратились за советом и утешением, и обсудите свои чувства, пока вы снова не будете готовы к общению.

Relish обладает всеми преимуществами терапии за небольшую часть стоимости. В твоем кармане. Когда вам будет удобно. Полностью адаптирован для вас. Свяжитесь с квалифицированным коучем по взаимоотношениям бесплатно в течение одной недели — нажмите здесь, чтобы начать.

3. Найдите новое хобби

Как мы уже говорили выше, расставания могут оставить у вас много свободного времени, и хотя важно строить планы и общаться с вашей системой поддержки, это также отличная возможность для личностного роста и поиска того, что вам нравится делать самому.Поначалу независимость может показаться пугающей, но одиночество может дать вам больше времени и энергии, чтобы найти что-то новое, чем вам нравится заниматься и что может отвлечь вас от разрыва. Ваше новое хобби не должно быть чем-то безумным и даже не должно быть новым. Может быть, вы очень любили читать до ваших отношений и давно не брали в руки книгу. Или, может быть, вы хотели попробовать что-нибудь художественное, спортивное или творческое. Просто выйдите и попробуйте что-нибудь, выход из зоны комфорта может быть веселым и полезным.А пробовать что-то новое — отличный способ познакомиться с новыми людьми и, возможно, даже найти кого-то особенного.

4. Будьте активными

Отличное потенциальное хобби — это попробовать заняться чем-нибудь активным. Будь то вступление в футбольную лигу, членство в тренажерном зале, загрузку фитнес-приложения или пробежку, активный образ жизни может повысить уровень эндорфинов и улучшить ваше физическое и психическое здоровье.

5. Сосредоточьтесь на здоровом питании

Помимо активности, важно питать свое тело здоровой пищей, особенно если вы переживаете тяжелые времена.Вы определенно должны выпить пинту или две мороженого, когда вам это действительно нужно, но если вы уделяете внимание хорошей еде, это поможет вам почувствовать себя физически лучше, даже если вы чувствуете себя эмоционально подавленным.

Начало пути к питанию — это первый шаг к питанию вашего ума, тела и души. Чтобы получить больше советов о том, как практиковать уход за собой и оставаться здоровым внутри и снаружи, попробуйте пользоваться Relish бесплатно в течение 7 дней. Скачать сейчас.

6. Волонтер

Иногда единственный способ почувствовать себя менее хреново — это помочь кому-то другому или тому, что вам небезразлично.Помогать людям / поддерживать что-то важное — это хорошо! Найдите свободное время, чтобы узнать о местных организациях, чьи миссии вам небезразличны, и посвятите время волонтерской работе! Это поможет вам изменить плохую ситуацию.

7. Сосредоточьтесь на своей карьере

Помимо поиска новых увлечений и активности, вы можете использовать свободное время и энергию, которые у вас есть как недавно одинокого человека, чтобы действительно сосредоточиться на своей карьере. Всегда важно сохранять баланс между работой и личной жизнью, даже после разрыва, но вы все равно можете сосредоточиться на своей карьере, сохраняя при этом здоровый баланс работы.Возьмите эту идею самосовершенствования и свяжите ее со своей трудовой жизнью. Есть ли какой-нибудь семинар или семинар, который поможет вам в вашей карьере? Или, если вы недовольны своей нынешней работой, это время также может быть отличной возможностью для смены карьеры или начать увлеченный проект вне работы. Быть одиноким дает определенную свободу пробовать что-то новое и вносить большие изменения, которых вы, возможно, боялись или были слишком удобны для восприятия. Стремление к улучшению своей карьеры не только продвинет вас дальше по вашему пути, но и послужит отличным отвлечением от бывшего.

8. Прослушайте плейлист для разрыва отношений

Как бы важно ни было пытаться заполнить свое время и одиночную жизнь позитивными и воодушевляющими занятиями, никто не может быть позитивным ВСЕГДА, и важно, чтобы побаловать себя, когда это необходимо. Если вы находитесь в режиме грустного человека, прослушивание плейлиста для разрыва отношений или любой грустной музыки на самом деле может быть действительно катарсическим. Признание своих эмоций — важная часть разрыва, и иногда вам просто нужно хорошенько поплакать под любимую грустную песню.

В Relish мы понимаем, что расставания могут быть тяжелыми. Наши коучи по взаимоотношениям слышали все это, и, как хороший альбом Адель, они всегда готовы помочь. Щелкните здесь, чтобы получить бесплатную неделю неограниченного индивидуального обучения.

9. Удалите триггеры и напоминания

В эпоху социальных сетей и постоянной взаимосвязанности может быть очень трудно дистанцироваться от бывшего после разрыва. Хотя это может показаться немного мелочным, может быть действительно полезно отменить подписку или, по крайней мере, отключить звук вашего бывшего в социальных сетях, удалить его номер телефона и удалить пару фотографий из своих учетных записей.Думайте «с глаз долой, с ума» в этой ситуации. Это не значит, что вам нужно полностью исключить бывшего из своей жизни, но на переходном этапе это может быть проще, если вы не будете знать каждое их движение и не будете постоянно видеть их обновления.

10. Совершите поездку

Иногда заблокировать бывшего в ленте и удалить его номер недостаточно, когда все в вашей жизни напоминает вам о них. Если вы чувствуете, что не можете избежать всех триггеров и напоминаний своей жизни, подумайте о поездке на выходные в новое место, чтобы у вас было немного пространства от мелочей, которые вызывают обиды.Это не обязательно должна быть роскошная или дорогая поездка, это может быть даже поездка на выходные навестить друга или небольшой поход. Смена обстановки может помочь вам избавиться от триггеров и вернуться в новое и веселое место.

11. Саморефлексия

В большинстве случаев отношения не заканчиваются внезапно и размышления о том, что пошло не так в отношениях, будь то проблема совместимости, разные взгляды на будущее, огромная ссора или миллион разногласия, могут помочь вам смириться с тем, что отношения закончились.Этот тип саморефлексии также может помочь вам оценить не подлежащие обсуждению в отношениях и помочь вам определить, как вы хотите, чтобы ваши будущие отношения выглядели. Саморефлексия может проявляться в форме ведения дневника или других менее структурированных действий, это действительно то, что вам удобно и что помогает вам лучше всего обрабатывать вещи.

Знаете ли вы? Ведение журнала — это форма самообслуживания. Получите больше советов по уходу за собой, индивидуальные планы уроков, интерактивные викторины с Relish.Попробуйте наше отмеченное наградами приложение по уходу за собой в течение одной недели. Начать!

12. Попробуйте приложение для знакомств

Как только вы почувствуете это, попробуйте снова попробовать сцену свиданий, это может быть очень забавным и кокетливым способом избавиться от бывшего. Расставания часто могут негативно сказаться на нашей самооценке, но свидания — это интересный способ снова выйти на сцену и почувствовать себя желанным для кого-то нового. Восстановить отношения — это совершенно нормально, и пока вы честны со своими первыми свиданиями / новыми потенциальными партнерами в отношении вашей ситуации и эмоциональной доступности, это отличный трюк, который стоит попробовать.

13. Переосмыслить себя

Людям легко почувствовать себя определенными их партнером или отношениями с ним, поэтому некоторым людям трудно найти / вспомнить свою личность после разрыва. В этом случае может быть полезно сделать что-нибудь, чтобы полностью изменить ваш образ. Отрежь все волосы! Или покрасить! Получите что-нибудь пронзенное! Сделать татуировку! Купите новую стильную вещь для своего гардероба, которая изменит ваше самочувствие в одежде. Изменения в том, как вы выглядите, иногда могут помочь вам изменить свое самочувствие.И давайте посмотрим правде в глаза, всем время от времени требуется перезагрузка стиля. Воспользуйтесь этим переходным периодом, чтобы попробовать что-то новое и проверить свой стиль.

14. Дайте себе время

Как бы нам ни хотелось, чтобы был простой способ исправить горе, но это не так. Восстановление после разрыва требует времени, и важно уважать этот факт (и себя), когда дело касается ожиданий, которые вы возлагаете на себя после разрыва. Слушайте, что нужно вашему сердцу и телу, и не пытайтесь излишне давить на себя.Это нормально и нормально — долго грустить! Так что погрязните немного, но затем попробуйте заняться здоровой и позитивной деятельностью, помня, что время от времени вам все равно может быть немного грустно.

15. Проконсультируйтесь со специалистами

Иногда, даже если вы делаете все правильно, вам все равно не удастся преодолеть отношения в одиночку. Если вы долго боретесь с разрывом и чувствуете, что не можете быть хорошим другом, коллегой или членом семьи, возможно, стоит обратиться за профессиональной помощью.

Relish предлагает опытных коучей по взаимоотношениям, которые помогут вам поставить перед собой цели и избавиться от этого бывшего! Нажмите здесь, чтобы попробовать наше отмеченное наградами приложение бесплатно в течение одной недели.

Кейтлин Киллорен, 15 октября 2020 г.

Обладая степенью в области психологии и более чем десятилетним опытом, Кейтлин сделала улучшение отношений между людьми как своей карьерой, так и своим увлечением. Ее работы были представлены в таких изданиях, как Bustle, Well + Good и Goalcast, и в настоящее время она проживает в Остине, штат Техас, со своим мужем и гигантской пушистой собакой Реми.

Когда вы переосмысливаете свой разрыв как возможность, все меняется

«Иногда самое неудобное обучение оказывается самым действенным». ~ Брене Браун

Кажется невозможным, не так ли?

Как вы можете рассматривать свой разрыв как возможность, когда кажется, что кто-то отрезал вам правую руку и вырвал вам сердце?

Расставания могут быть тяжелыми. Когда вы открываете себя другому человеку, любите его безоговорочно и идете на компромисс со своими потребностями ради «улучшения отношений», вы ставите все на себя.Неудивительно, что вы чувствуете себя потерянным, сбитым с толку и не желаете двигаться дальше, когда эта связь разрывается с вами. Ты отдал все своим отношениям, и теперь их больше нет. Навсегда.

Расставания научили меня тому, чему я никогда не учился в школе: я понял, что терять любовь тяжело. Жестоко жестко. Я испытал больше боли после самого тяжелого разрыва в моей жизни, чем после получения диплома инженера, первого выступления в стендап-комедии и ходьбы 400 километров за две недели с 50 фунтами на спине.Когда я потерял свою вторую половинку, я не знал, как буду двигаться дальше.

Сначала я этого не делал. Я делал все, что мог, чтобы убежать, подавить и избежать своих чувств. Я плохо относился к своему телу. Я плакал в душе. Я пряталась в парке рядом с моей квартирой, так как еще месяц после разрыва я жила со своим бывшим.

Это был мой «период горя». Нам всем он нужен после разрыва. Но хотя всем нам нужно разное время для того, чтобы скорбеть, важно установить на это время.Поскольку я знал, что буду жить со своим бывшим, пока мы не разберемся с нашими договоренностями, я решил, что собираюсь посвятить этот месяц горючеству. И горевать, я сделал! Я был пьяной, непродуктивной лужей печали.

В конце концов я попрощался со своей бывшей, моей кошкой и своей квартирой. Я плакала в метро по дороге в квартиру моего приятеля. Та первая ночь вдали от места, которое я много лет называл домом, была жестокой. Но я знала, что период моего горя закончился утром. А на следующий день я приступил к работе.

Путь к выздоровлению был нелегким. Было много взлетов и падений. Но я оставался сосредоточенным на том, чтобы отпускать все и двигаться как можно более здоровым способом.

Это было два года назад, и я с гордостью могу сказать, что отпустил и ушел от самого тяжелого разрыва в моей жизни. Сегодня я стал лучшей версией себя, чем когда-либо, и работа над мной все еще продолжается. Мы все.

Когда я оправлялся от разрыва, я много «переосмысливал». Я попытался взглянуть на вещи с новой точки зрения, чтобы развить больше понимания и сочувствия к своему бывшему и самому себе.Сегодня, оглядываясь назад, я могу найти идею или переосмыслить, что помогло мне начать двигаться быстрее:

Расставания — это конец, но они также дают возможность начать все сначала.

Во-первых, конец — это разрыв. Принять это. Если вы читаете это и думаете: «Может быть, я еще смогу вернуть бывшего, если просто сделаю это…», значит, вы читаете не ту статью. Потому что, если вы настроены на возвращение бывшего, это не ваше новое начало. В лучшем случае это повтор того же шоу, которое играли слишком долго.

Потому что знаете что? Когда происходит расставание, и люди снова встречаются, обычно они снова расстаются. И опять. И опять. Шансы на то, что ты вернешься к своему бывшему, и все улучшится, и он превратится в идеального партнера, так же велики, как и у меня, играющего первую базу для янки.

Но только потому, что вы принимаете это как конец ваших отношений, это не значит, что это негативный опыт. Большинство вещей в нашей жизни заканчивается — работа, дружба, жизни, ваши любимые сериалы Netflix, туба мороженого из теста для печенья в морозильной камере (хорошо, в моей морозильной камере).

Когда одна дверь закрывается, открывается другая. Вам просто нужно иметь мужество, чтобы запереть за собой старую дверь и пройти через новую.

Я понял, что разрыв был моей возможностью:

  • Делать то, чем я давно хотел заниматься, но не делал, потому что у меня был партнер, которого я должен был учитывать при принятии каждого решения.
  • Снимите слои и загляните внутрь себя, чтобы увидеть, где я ошибался в своих романтических отношениях, и, что наиболее важно, как я мог бы стать лучше, чтобы стать лучше в моих следующих отношениях.
  • Восстановите связь с друзьями и семьей, которые были отодвинуты на второй план в течение пяти лет, потому что мои отношения отнимали много времени и энергии.
  • Знакомьтесь с новыми людьми и радуйтесь новому шансу на любовь.
  • Вдохновляйте других людей пережить разрыв без типичных клише и плохих советов.

Посмотрим правде в глаза, вы здесь на Tiny Buddha, потому что заинтересованы в самосовершенствовании и саморазвитии. Вы находитесь на пути к тому, чтобы стать лучшей версией себя.Вот почему, если вы изо всех сил пытаетесь отпустить и двигаться дальше после разрыва, вам нужно переосмыслить это прямо сейчас, чтобы вы могли продолжить свой путь.

Вы должны сказать себе, что это ваша возможность стать лучше. Это ваш шанс исправить то, что пошло не так в ваших прошлых отношениях, чтобы в следующий раз вы не встретили партнера, который вам не подходит.

Помните, отношения заканчиваются по причине .

У вас и вашего бывшего были проблемы. Конечно, у вас была любовь и глубокая связь, но были ли у вас прочное общение, четкие границы и непоколебимая честность? Вы разделяли одни и те же основные ценности?

Я повторю еще раз: отношения заканчиваются по какой-то причине.А когда это произойдет, ничего страшного. Ваш бывший был не , а всего лишь человеком на планете, способным любить вас. Напротив, если вы используете свой разрыв как возможность улучшить свое мнение, вы привлечете партнера, с которым обнаружите гораздо больше любви и связи, что удивитесь, как вы продержались столько же, сколько и в своей жизни. прошлые отношения.

В этом вся суть жизни. Ни у кого из нас все получается не сразу. Найти вторую половинку — это не что иное, как выучить новый язык или привести себя в форму.Вы должны практиковаться. Посмотрите на бывшего и расставание как на тренировку. Благодаря этим отношениям вы становитесь сильнее, умнее и лучше подготовлены к следующему.

Это ваше время. Это ваша возможность разобраться в своих прошлых проблемах в отношениях и понять, как стать лучше.

Потому что, несмотря ни на что, мы все играем определенную роль в наших разрывах. Даже если вам лгали, обманывали, обманывали или предали, вы все равно сыграли свою роль. Это может быть трудно услышать, но это правда.Моя мама всегда говорила: «Чтобы танцевать танго, нужны двое». И моя мама не дура.

Мне тоже пришлось привыкнуть к своей роли в разрыве. Я не был ангелом.

Мне пришлось признать, что я не был верен своим основным ценностям. Я хотела детей, а моя бывшая — нет. Тем не менее, я отложил это в сторону, потому что мы были влюблены. Я также понял, что у меня есть постоянный страх обязательств. Я все еще боролась с проблемами ревности и незащищенности, хотя я думала, что оставила их позади в более ранних долгосрочных отношениях.Было нелегко принять эти вещи о себе, но когда я это сделал, я точно знал, где нужно затянуть гайки и болты. И я приступил к работе.

Для вас, возможно, были проблемы с взаимозависимостью или необходимость проверки. Может быть, вы остались ради детей, собаки или ипотеки. Кто знает. Но я знаю, что вы сыграли свою роль, и вам нужно принять это, прежде чем вы сможете двигаться дальше.

Трудно смотреть в зеркало и принимать не очень хорошие вещи в себе.Люди сопротивляются удалению слоев своей личности, потому что это означает, что они остаются уязвимыми и незащищенными.

Но ты другой. Вы понимаете важность и силу уязвимости. И ваш разрыв — лучший шанс, что вам, возможно, когда-либо придется восстановить себя в образе, который заставляет вас чувствовать себя уверенным чемпионом, которым вы мечтаете быть.

Я знаю, что ваш разрыв — отстой. Я знаю, что ты скучаешь по своему бывшему и все еще любишь его. Я знаю, что тяжело смотреть в будущее и думать, встретишь ли ты когда-нибудь свою настоящую вторую половинку.

Помните: величайшие возможности для роста в нашей жизни появляются, когда мы чувствуем себя наиболее неудобно. И тяжелый разрыв выводит нас на на за пределы зоны комфорта.

Этот дискомфорт — ваша возможность. Примите это, примите это и дорожите им. Большие расставания случаются нечасто. Это захватывающее время! Вы доказали себе, что достаточно смелы, чтобы рискнуть в любви. Тот факт, что отношения закончились, не лишает вас смелости.Пришло время проявить мужество перед лицом невзгод.

И знаете что? Если вы сможете избавиться от разрыва продуктивным и здоровым образом, это поможет вам развить новые навыки и способность сопротивляться в следующий раз, когда произойдет трудное, неожиданное жизненное событие. Работа будет потеряна. Друзья уйдут. Люди умрут. Изменения в вашей жизни неизбежны. Теперь у вас есть возможность подготовиться к тем временам, которые придут, нравится вам это или нет.

Расставание — это ваша возможность показать всем, кто вас окружает — друзьям, семье, коллегам, — насколько вы суровы.Это будет тяжелая работа. Никогда не бывает легко смириться со своими ограничивающими убеждениями, страхами и призраками в шкафу.

Перед вами важный выбор:

Вы можете сидеть в подвале, ожидая «времени для исцеления» и надеясь, что каким-то чудом вам станет лучше.

Или вы можете рассматривать свой разрыв как возможность улучшить то, как вы проявляете себя в отношениях, чтобы вы могли привлечь в свою жизнь подходящего человека.

Вы отпустите, и вы пойдете дальше. Но вы должны начать сегодня. Меньше всего вам хочется оглянуться на этот момент и понять, что вы слишком долго ждали, чтобы принять это как свою возможность. Время слишком дорого, чтобы терять его, чувствуя себя застрявшим.