Как справиться с расставанием: «Наш мозг ведет себя странно» Как пережить расставание и почему разрыв с любимым — это так больно?: Общество: Россия: Lenta.ru

Как Пережить Развод С Любимым Мужем?

Как пережить развод мужа, советы психолога заключаются в том, чтобы для начала избавиться от негативных мыслей и настроя, который сейчас поглощают вас. Первоначально помните, что ни в коем случае нельзя сдерживать свои негативные мысли и эмоции внутри себя. Поэтому важно своевременно от них избавляться.

Можно ли пережить развод с мужем?

Либо женщина, чувствуя себя несчастной в браке, подает на развод, при этом еще испытывая любовь. В этом случае пережить развод с мужем намного труднее. Ведь необходимо не только преодолеть боль, обиду, одиночество, но и забыть любимого человека. Нужно быть готовой, первый два месяца после расставания будет особенно тяжело.

Как пережить развод?

Преодоление развода требует сознательных усилий, упорной работы над собой. Нужно не просто пережить развод, а проработать его. Помните главную цель – достижение независимости. Отмечено, что женщины эмоциональнее и глубже переносят развод, но быстрее приходят в психологическую норму.

Как перестать страдать после развода?

Чтобы минимизировать бесплодные страдания:

1. Примите факт развода как нейтральный Не хороший и не плохой.
2. Прекратите обвинять
3. Если развод — окончательное решение, «не рубите хвост по частям»
4. Дайте себе время и возможность погрустить
5. Придумывайте свою жизнь, создавайте свой мир

Как долго мужчины переживают развод?

Может возникнуть еще один вопрос о том, переживают ли мужчины развод долго. Это бывает по-разному. Могут успокоиться практически сразу или через год. А могут и 10 лет приводить свои чувства в порядок, если было предательство со стороны партнерши.

Как пережить болезненный развод?

Как пережить расставание или развод? 12 советов психолога ​

1. Не корите себя
2. Пересмотрите ценность отношений для вас
3. Дайте себе время
4. Не воспринимайте расставание как конец всего
5. Не оставайтесь со своей болью один на один
6. Откажитесь от мести
7. Найдите какое-нибудь занятие
8. Позвольте себе уйти

Как женщине справиться с разводом?

Как пережить развод женщине с детьми: 10 советов психолога

1. Осознайте, что с вами происходит
2. Возьмите тайм-аут
3. Дозируйте негатив по часам
4. Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»
5. Не стесняйтесь просить о помощи
6. Позаботьтесь о здоровье
7. Заключите с собой контракт на удовольствие
8. Никогда не настраивайте ребенка против супруга

Как дальше жить после развода?

Восстановиться после развода: 7 советов психотерапевта

1. Примите свои чувства по поводу расставания и не судите себя
2. Осознайте, почему отношения закончились
3. Займитесь спортом и правильно питайтесь
4. Простите себя
5. Попытайтесь воспринимать завершившиеся отношения как урок
6. Не оставайтесь наедине с собой слишком долго

Когда станет легче после расставания с парнем?

Оказывается, да — спустя три месяца после расставания нам и правда становится легче. Одни считают, что должна пройти минимум половина времени, которое длились отношения, другие убеждены, что разбитое сердце нельзя поставить на таймер.

Как мужчины переживают расставание?

Мужчины также не особо задумываются о перспективах. Сразу после расставания они, как правило, чувствуют себя свободными, расправляют крылья и радостно предвкушают, как будут снова делать что хотят и гулять там, где заблагорассудится. Но триумф свободы длится недолго (демонический смех).

Сколько времени нужно мужчине после расставания?

Самое выносливое существо на Земле — это женщина, поэтому именно женщины быстрее восстанавливаются после утраты отношений. Исследования говорят о том, что женщине в норме достаточно одного года для восстановления после развода (расставания), а мужчине для этого нужно 2 года.

Сколько процентов мужчин возвращаются к бывшим женам?

Вот и все перемены. Сколько процентов мужчин возвращаются к бывшим женам? Специалисты утверждают, что около 90-95%. Мужчины может и хотят перемен, но многие из них быстро сдаются.

Как долго женщина переживает развод?

«В норме переживание развода длится в среднем от трех месяцев до года. Если за этот срок человек так и не смог прийти в себя и вернуться в привычную колею жизни, то это повод обратиться за помощью к специалисту», – отмечает психолог.

Как перестать переживать из за расставания с девушкой?

Как пережить расставание

1. Позвольте себе пострадать Да, именно так.
2. Не вините себя Решение о разрыве приходит не за один день.
3. Не пытайтесь вернуть партнёра
4. Займитесь делом
5. Двигайтесь
6. Составьте список хороших вещей
7. Смените обстановку
8. Общайтесь с друзьями

Как привыкнуть жить одной после развода?

Как жить после развода

• Поплачьте. Развод оставил в вашей душе пустое место – есть о чем печалиться.
• Проработайте чувства. Не тащите ненужный багаж в виде прошлых отношений в новую жизнь.
• Учитесь любить себя. После развода многие чувствуют себя отвергнутыми.
• Пересмотрите интересы.
• Сместите приоритеты.

Как легче пережить разрыв отношений?

Существует несколько несложных стратегий, которые помогут отвлечься от мыслей о неудавшихся отношениях и преодолеть разрыв.

1. Поговорите с людьми, которым доверяете, или с незнакомцами, которых больше никогда не увидите
2. Прекратите контакты с бывшим
3. Пишите в дневнике о том, что переживаете

Как узнать что пора разводиться?

Как понять, что пора разводиться?

• Вы безразличны друг другу. Психологи даже не берутся за работу с такими парами, нечего уже спасать.
• Вы живете вместе только ради детей.
• Страшно начинать все заново.
• Эмоциональное, физическое, сексуальное, экономическое
• Я тебя спасу!
• Когда вас в браке не двое.
• Если нет уважения.

Как грамотно подать на развод?

Заявление и документы на развод нужно принести в отдел ЗАГС по месту жительства одного из супругов или по месту регистрации брака. Также можно подать на развод через МЦФ либо в электронном виде через Госуслуги.

Как справиться с расставанием? 4 совета психологов, консультации

Julie 20.11.2013

Здравствуйте,хотелось бы поговорить о моей проблеме.мы с моим мч (24 года) были вместе около 5 лет.часто расставались,ругались. Наверное за все 5 лет мы были счастливы года 2.остальное время были врозь.так уж сложились обстоятельства…то уезд,то ругались…вообщем не могли жить спокойно.последний год был самый спокойный…все было хорошо,были разговоры о свадьбе.

Но вот наступает какой то момент и мы ругаемся в пух и прах,дошло даже до оскорблений.но даже после этого помирились…но вот спустя неделю мы разговариваем откровенно и он говорит что нужно друг друга,что мы не можем быть вместе.что он устал от постоянных ругачек,недопониманий. Разговаривали мы просто откровенно,не ругались. Он считает что будет лучше для нас обоих расстаться. Я же не могу в это просто поверить,не могу отпустить его. Просто мы настолько любим друг друга, я даже не представляла что так можно любить, и я знаю что он тоже любит. Я считаю если любишь нужно бороться,а не опускать руки. Сейчас я нахожусь в состоянии ужасной депрессии. Только лежу и плачу,не могу ни о чем думать кроме него, и о том как я сильно скучаю. Помогите справиться с этим

Похожий вопрос

Как справиться с расставанием с любимым? (3 ответа)

Здравствуйте, Julie!

Лучший способ справиться с утратой, на мой взгляд, просто ее переживать, то есть как раз, то что вы и описываете: «Только лежу и плачу,не могу ни о чем думать кроме него, и о том как я сильно скучаю». Желательно не делать – это в одиночку, а все же запросить поддержку близких людей. Часто при расставании бывает много злости и несогласия, желательно – эти чувства разрешать себе переживать. «

Я считаю если любишь нужно бороться,а не опускать руки.» — а ваш партнер может считать иначе, вы допускаете, что он может считать иначе? Вы можете согласиться с тем, что он может считать иначе? Расставание – это всегда больно и часто страшно, и лечится по сути временем и поддержкой окружения. Если вы можете обратиться к психологу очно, справиться со сложными переживаниями будет легче и быстрее.

Желаю вам душевного равновесия.

С уважением, Елена. 

Бегунова Елена Леонидовна, психолог Алматы

Похожий вопрос

Как справиться с расставанием (4 ответа)

Здравствуйте, Julie!

Ваша проблема заключается в «Я же не могу в это просто поверить», Вам кажется, что все случилась внезапно, что к этому не было предпосылок и т. п. Но,  у мужчин, довольно часто, срабатывает аккумулятивный эффект, все накапливается, и когда достигается критическая масса, они начинают действовать или что-то решать. «мы ругаемся в пух и прах» плюс «вообщем не могли жить спокойно» — получилось то, что получилось.  Скорее всего, у него давно были сомнения или размышления по этому поводу, Вы же думали, что это просто очередная ссора. Мужчины очень  любят комфорт и спокойствие, определенность.  Давали ли эти отношения ему это? Ведь даже сейчас Вы думаете – «

Я считаю если любишь нужно бороться,а не опускать руки» — опять борьба, а где же принятие, теплота, спокойствие?

Но, возможно, не все  потеряно. Главное надо принять позицию молодого человека, он имеет право на свое мнение, не стоит навязываться, забрасывать смс-ками и звонками, умолять. Примите данную ситуацию как передышку, когда можно осмыслить происшедшее, проанализировать, сравнить, простить. Есть два пути, можно перегоревать, принять разрыв, пройти через слезы и депрессию.

А можно, начать работать над собой, начать меняться, и вполне вероятно, что через время молодой человек захочет возобновить отношения. Но, для этого он должен увидеть Вас обновленную, спокойную, уверенную в себе, он должен убедиться, что Вы готовы строить отношения уже на другом уровне, без «пуха и праха». Выбирать Вам.

С уважением, 

Фуркулица Елена Кузьминична, психолог Кишинев

Похожий вопрос

Как справиться с расставанием? (3 ответа)

Здравствуйте!

Решение Вашего мч тоже не спроста появилось. Наверное его тоже выматывают ваши ссоры.

Мне кажется, что в этом есть разумное решение.

Не смотря на то, что Вам больно, отпустите его. Сделайте так, как он хочет.

Поплачьте и приходите на терапию к психологу, чтобы разобраться во все сложности ваших отношений, чтобы в дальнейшем уже не повторять того, что было.

Елисеева Галина Михайловна, психолог Алматы

Похожий вопрос

Как справиться с расставанием? (2 ответа)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—Здоровый образ жизни—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Читайте также

Как справиться с расставанием, если ты не готова? 2392 2 ответа

Как справится с расставанием? 2021 2 ответа

Как перестать стесняться? 2788 1 ответ

Смерть бабушки! 779 2 ответа

Все советы психологов

Задать вопрос психологу

Как пережить расставание: пошаговое руководство

Как пережить расставание и снова научиться жить, любить и доверять

Расставание никогда не бывает легким, даже если вы инициатор разрыв отношений.

Во-первых, есть ряд эмоций, с которыми нужно бороться, некоторые из которых могут длиться дольше, чем другие. Есть также краткосрочные и долгосрочные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы оправиться от разрыва, чтобы вы могли перейти к здоровым, доверительным отношениям в будущем, включая здоровые отношения с самим собой.

Узнайте больше о том, чего ожидать при расставании и как восстановиться в позитивном ключе.

Выражение своих эмоций — ваш первый шаг к выздоровлению.

Процесс скорби может проходить через взлеты и падения, и в один момент вы можете испытать печаль, а в следующий — гнев. Некоторые люди могут даже испытать облегчение.

Признавайте все, что вы чувствуете

Расставание может вызвать многочисленные чувства и эмоции, в том числе:

• acceptance (especially immediately after the break up occurs)
• relief
• shock
• denial
• grief
• rejection
• pain
• betrayal
• fear
• embarrassment
• sadness

Working through your feelings is just первый шаг к тому, чтобы справиться с расставанием.

Как бы трудно это ни казалось поначалу, вы должны предпринять следующие шаги, чтобы обеспечить свою эмоциональную, умственную и физическую безопасность сразу после расставания:

Найти «себя» снова

Когда у вас были отношения, особенно длительные, может быть легко забыть о себе. Может быть трудно сосредоточиться на положительных моментах разрыва ваших отношений прямо сейчас, но вы можете научиться использовать это время как возможность для самопознания.

Есть ли какие-то занятия, которые вы всегда хотели попробовать, или места, куда можно отправиться и поесть, которых вы раньше не могли? Сейчас самое время подумать об этих вещах.

Подумайте о том, чтобы найти профессиональную поддержку у психотерапевта

Сеансы психотерапевта, также называемые разговорной терапией, могут помочь вам справиться со своими эмоциями, а также найти способы справиться с ними. Подумайте о том, чтобы найти терапевта, который специализируется на восстановлении отношений.

Оставайтесь социально активными

Иногда горе расставания может быть настолько сильным, что вы остаетесь в одиночестве. Важна групповая поддержка и индивидуальная поддержка друзей и семьи. Постарайтесь не изолировать себя в это деликатное время.

Близкие вам люди могут помочь вам выговориться, а также показать, что вас любят и поддерживают — всегда.

Сосредоточение внимания на ваших социальных отношениях сейчас также может помочь укрепить ваши навыки романтических отношений в будущем. Эксперты считают, что пребывание в обществе связано с уменьшением депрессии и увеличением продолжительности жизни.

Обустройство вашего жилья

Иногда расставание означает, что один или оба человека покидают ранее совместное жилое пространство.

Помимо стресса, связанного с переездом, эмоциональные потери могут возрасти еще больше, если вы и ваш партнер будете иметь общих домашних животных или детей в ваших отношениях.

Кроме того, в зависимости от ваших жилищных условий, вам может потребоваться финансовая поддержка, чтобы компенсировать любой потерянный доход, который вы и ваш партнер ранее делили. Не бойтесь обращаться к близким или друзьям, чтобы изучить такие варианты, как временное жилье, пока вы снова не встанете на ноги.

В долгосрочной перспективе здоровое восстановление после расставания часто во многом зависит от следующих факторов:

Ваше психическое здоровье

Горе — это процесс, у которого нет определенного графика времени. Возможно, вам потребуется немного больше времени, чтобы погоревать после расставания.

Позволить себе разобраться в новых жизненных обстоятельствах очень важно для вашего общего психического здоровья.

Вы также можете позаботиться о своем психическом здоровье во время расставания, сохраняя социальную и физическую активность. Это может помочь уменьшить боль и депрессию, которые вы можете испытывать.

Методы ухода за собой

Забота о себе всегда важна, особенно после расставания. Поговорка о том, что «нужно заботиться о себе, чтобы заботиться о других», определенно применима к межличностным отношениям.

Вкладывая время в заботу о себе в долгосрочной перспективе, вы построите здоровые отношения с самим собой, которые затем перейдут на ваши отношения.

Восстановление доверия

В зависимости от обстоятельств вашего разрыва может быть сложно снова доверять другим. Однако без восстановления доверия у вас могут возникнуть проблемы с партнерами в будущем.

Для установления доверия может потребоваться время, и терапевт может порекомендовать стратегии восстановления доверия в ваших отношениях.

Как вы справляетесь с новыми отношениями

У некоторых людей возникает соблазн облегчить боль расставания, вступив в новые отношения. Однако «восстанавливать» не всегда разумно, так как это может негативно повлиять на ваши новые отношения.

Дайте себе достаточно времени, чтобы погоревать и полностью разобраться со своими эмоциями, прежде чем двигаться дальше. Это время, конечно, может варьироваться от человека к человеку.

Независимо от того, является ли ваш разрыв односторонним или взаимным, прекращение отношений никогда не бывает легким процессом.

В моменты сильного стресса или грусти важно помнить, что этот этап вашей жизни рано или поздно наступит. Также помните, что большинство людей хотя бы раз в жизни переживают расставание, поэтому вы находитесь в хорошей компании, если хотите обратиться к друзьям и семье за ​​эмоциональной поддержкой.

Если вы когда-нибудь окажетесь в ситуации, когда пережить расставание станет настолько сложно, что ваше психическое здоровье пострадает, возможно, пришло время обратиться к психотерапевту, если вы еще этого не сделали. Прежде всего, будьте добры к себе и относитесь к своему расставанию как к процессу, которым он является.

11 здоровых способов справиться с расставанием

Независимо от характера отношений — будь то брак, гражданское партнерство или просто ваша вторая половинка — никогда не бывает легкой ситуации, когда вы сталкиваетесь с расставанием, раздельным проживанием или разводом.

Какими бы ни были причины срыва, диапазон эмоций, которые вы испытываете, может быть сильным, и поэтому ситуация может казаться подавляющей и с ней трудно справиться. Вот 11 советов, которые помогут вам справиться с этими эмоциями и смириться с новыми и изменившимися обстоятельствами.

1. Не боритесь со своими чувствами

Расставание часто сопровождается широким спектром сильных и негативных чувств, включая печаль, гнев, замешательство, негодование, ревность, страх и сожаление, и это лишь некоторые из них. Если вы попытаетесь игнорировать или подавить эти чувства, вы, скорее всего, только продлите нормальный процесс скорби, а иногда и полностью застрянете в нем. Здоровое совладание означает как определение этих чувств, так и позволение себе испытать эти чувства. Как бы тяжело это ни было, вы не можете избежать боли потери, но осознайте, что, испытывая эти чувства, они со временем уменьшатся, и вы ускорите процесс скорби. Стадии скорби часто включают в себя: шок/отрицание, торг, гнев, депрессию и, в конце концов, принятие. Кажется, что сильное горе будет длиться вечно, но это не так, если мы справимся с ним здоровыми способами.

2. Открыто обсуждайте свои чувства 

Говорить о своих чувствах, связанных с расставанием, — не менее мощный инструмент управления ими. Разговаривая с поддерживающими нас друзьями и членами семьи, мы можем прийти к новому пониманию и немного облегчить свою боль. Сдерживание всех этих негативных чувств просто не работает, хотя бывают случаи, когда это необходимо, например, в общественных местах, на работе или в классе. Когда мы разговариваем с другими, мы обычно обнаруживаем, что наши чувства нормальны и что другие пережили эти чувства. Прежде всего, не изолируйте себя и не удаляйтесь от тех людей, которые могут оказать вам поддержку.

3. Записывайте свои мысли и чувства 

Помимо разговоров с другими, может быть очень полезно записывать свои мысли и чувства, связанные с расставанием. Люди не всегда доступны, когда вам нужно выплеснуть свои чувства, а некоторые чувства или мысли могут быть слишком личными, чтобы вы могли чувствовать себя комфортно, делясь ими с другими. Запись своих чувств может быть очень освобождающей и часто может дать вам другую точку зрения на них.

4. Поймите, что расставание часто является неизбежной частью свиданий 

Помните, что многие наши отношения заканчиваются разрывом. Такова природа свиданий. Пока мы не найдем лучшую пару, мы будем вступать в отношения и разрывать их, так что ожидайте этого. Таким образом, мы не будем чувствовать себя такими опустошенными, когда это произойдет. Отношения обычно заканчиваются по каким-то веским причинам, и они должны закончиться, если мы хотим найти нашего наиболее подходящего партнера. Конечно, ни одно совпадение не будет идеальным, и мы должны решить, как долго продолжать поиски и с чем мы можем жить. Поиск дополняющего партнера — это больше, чем любовь, и поэтому, вероятно, потребуется много отношений для знакомства.

5. Не персонифицируйте потерю

После разрыва естественно винить себя, но постарайтесь не персонифицировать потерю слишком долго. Большая часть боли при расставании возникает из-за того, что вы считаете потерю своей виной и сожалеете о выборе, который сделали во время отношений. Этот процесс самообвинения может продолжаться бесконечно, если вы позволите ему. Гораздо полезнее увидеть конец как результат противоречивых потребностей и несовместимости, в которых нет ничьей вины. Каждый человек в отношениях пытается удовлетворить свои собственные потребности, и некоторые пары могут помочь удовлетворить потребности друг друга, а другие нет. Одной из самых больших проблем является возможность общаться и обсуждать эти потребности. Этому нелегко научиться, поэтому не вините себя и старайтесь не винить бывшего. Он или она, вероятно, также делают все возможное, учитывая их личность и историю жизни. Никто не вступает в отношения с целью заставить их потерпеть неудачу или причинить боль другому человеку.

6. Приоритет основного ухода за собой 

Под уходом за собой понимается обеспечение удовлетворения ваших основных потребностей, несмотря на то, что вы можете чувствовать себя расстроенным и подавленным из-за разрыва отношений. Вам может не хотеться есть, но все равно делайте это и старайтесь делать здоровый выбор в том, что вы едите. Дайте себе достаточно времени для сна, особенно потому, что это может быть для вас трудным. Кратковременное использование некоторых травяных заменителей или снотворных может быть необходимо, чтобы обеспечить вам необходимый сон. Лишение сна только усугубит ваши страдания. Если вы продолжите или начнете заниматься спортом, вы почувствуете себя лучше как физически, так и психологически. Помните, что физические упражнения вызывают выброс эндорфинов, благодаря которым вы чувствуете себя лучше.

7. Вернитесь к рутине 

Поскольку переживание расставания может создать ощущение хаоса во многих сферах вашей жизни, продолжение ваших рутинных действий даст вам лучшее ощущение стабильности или нормальности. Хотя временное избавление от некоторых ожиданий может помочь, возвращение к рутине вскоре после первоначального удара может помочь вам успокоиться и вернуть чувство контроля. Это может включать распорядок, связанный с пробуждением и отходом ко сну, питанием, учебой или работой, физическими упражнениями и временем с другими, и это лишь некоторые из них.

8. Не теряйте веру в людей и отношения неправда. Придерживаясь этого убеждения, вы лишаете себя всевозможных возможностей для прекрасных отношений в будущем. Мы не можем обобщать нашу ограниченную историю отношений и предполагать, что это никогда не сработает. Продолжайте делать покупки! Чем больше людей вы встретите, тем больше шансов, что вы найдете свою лучшую пару.

9. Отпустите надежду, что вы снова сойдетесь Завершение отношений невозможно, если вы продолжаете надеяться, что отношения будут возрождены. Это означает, что не ждите звонка по телефону, не пытайтесь написать им электронное письмо или текстовое сообщение, чтобы попытаться установить немного больше связи, или умолять вернуться вместе, или угрожать, чтобы вернуть их (т. е. вы будете совершить самоубийство). Эти варианты только увековечат ваш эмоциональный стресс в долгосрочной перспективе и сделают вас отчаявшимся, что еще больше повлияет на вашу и без того пошатнувшуюся самооценку. Жизнь слишком коротка, чтобы ждать, пока кто-то вернется к вам после разрыва.

10. Избегайте нездоровых стратегий выживания 

Существует несколько способов справиться с расставанием, которые считаются совершенно бесполезными и, скорее всего, только усугубят ваши проблемы. К ним относятся такие варианты выбора, как чрезмерное употребление алкоголя, употребление наркотиков, переедание, членовредительство, чрезмерное увлечение азартными играми или превращение в трудоголика. У вас может возникнуть соблазн сделать все возможное, чтобы избежать чувства одиночества и боли, но важно найти более здоровые способы справиться с этим.

11. Изучите, чему вы можете научиться из отношений 

Мы можем многому научиться из всех отношений, в которых мы были, особенно из болезненных. Очень полезно после того, как отношения закончились, подумать и записать то, что вы узнали, чтобы в будущем у вас были лучшие отношения. Однако не используйте это как возможность корить себя или обвинять себя в том, что отношения не длятся долго.