Как пережить расставание с любовником советы психолога: Как пережить расставание с любовником и забыть его навсегда

Как пережить расставание с любовником и забыть его навсегда

Разлука — вот какая штука:
не ожидая ничего,
мы вздрагиваем не от стука,
а от надежды на него.

Только вот ни стука, ни надежды уже не будет. Да, ты с самого начала знала, что когда-нибудь вам придется расстаться, и тебе надо будет как-то пережить расставание. Он хочет вернуться в семью, о чем сказал тебе прямым текстом, а ты останешься одна. Шок? Да нет, просто надо собраться мыслями и порассуждать.

Если ты сама замужем

Тогда всё просто. Ты не осталась одна, ты просто споткнулась в жизни. А она продолжается, несмотря на то, что ты какое-то время была слепа к тому, что у тебя творилось перед носом:

1. Как росли твои дети. Ты что-то упустила в их воспитании и перестала считаться с их интересами. Ты выкраивала часы из суток, чтобы отдать их возлюбленному, а не для того, чтобы лишний раз побыть с детьми.

2. Что переживал твой муж. Ему конечно и в голову не приходило, что ты там налево что-то мутишь, но он недоумевал, чем ты так измучена: работой, делами, здоровьем? И не жалуешься ведь ни на что, а страдаешь. А он вместе с тобой.

3. Что твориться у тебя в делах. Сумбур на работе и бардак в доме, потому что ты сосредоточиться ни на чем не могла. Ты игнорировала замечания начальника и забросила уборку, стирку и глажку. Да куда уж тебе, не до пустяков!

После расставания с любовником (женатым или холостым) тебе некогда будет зацикливаться на одной точке. Пора разгрести бардак и в своей квартире, и в своей жизни. А в первую очередь — в отношениях с мужем.

В статье Как снова полюбить мужа есть много хороших советов от психолога. Они тебе наверняка помогут посмотреть на супруга другими глазами, и прошлый греховный роман покажется ошибкой в твоей жизни.

В фильме «Зависть богов» есть золотые (хоть и пафосные) слова одной из героинь, которая ходила в театр на спектакль «Анны Карениной» и дала оценку ее поведению:

А ваша Анна Каренина — стервь! Когда стареющая замужняя женщина жертвует благополучием мужа и сына, бросая всё в топку своих страстей, то каждый ее шаг продиктован эгоизмом и голосом плоти!

О, как сказано! Гениально, не правда ли?! А мы привыкли жалеть «несчастную женщину», бросившуюся под поезд.

А по сути — она действительно та еще стервь. Ты же не хочешь быть такой эгоистичной гадиной?!

А если сложно понять столь витиеватые эпитеты, то вспомним еще один фильм — «Служебный роман», который точно подходит к твоей ситуации. Посмотри этот короткий ролик и улыбнись — ведь совет там хоть дико простоватый, но ведь правильный:

Может быть, заинтересует: Сколько обычно длятся отношения любовников

Если ты осталась одна

Дзинь-дзинь, еще раз напоминалочка: он изначально был несвободен! Если он не собирался бросить семью, то развязка должна была когда-то начаться. Какие способы забыть этого мужчину можно придумать?

Также будет полезно: Как найти любовника

Кардинальные перемены

Есть один хитрый способ, который можно попробовать, чтобы обмануть саму себя. Помнишь фильм «50 первых поцелуев»? Там главная героиня забывала каждый предыдущий день, живя только сегодняшним.

У нее были свои привычки, начиная с раннего утра.

Тебе надо так же — просто удалять от себя то время, в котором ты жила, любя своего женатика. А для начала сделай вот что:

1. Ты не можешь поменять место жительства, зато передвинуть мебель в этой квартире можешь. Это надо для того, чтобы тебе старая обстановка не напоминала о визитах бывшего бойфренда, если встречи были у тебя дома.

2. Смени хотя бы занавески на более веселенький цвет, если не можешь переклеить обои. Оранжевые, желтые и зеленые оттенки поднимают настроение и помогают справиться с депрессией. Мелочь, но очень важная.

3. Отражение в зеркале тоже должно выдавать какой-то другой образ, отличный от сегодняшнего. Да, всё банально и просто — смени прическу, цвет волос, стиль в одежде. Это не для красоты, а для кардинальных перемен.

А теперь меняй привычки, начиная с утра:

1. Привыкла пить на завтрак чай с бутербродами? Пей какао с круассанами.

2. Любишь девичьи мелодрамы? Они ни к чему сейчас, смотри комедии.

3. Обычно ложишься спать головой на запад? Перекладывайся на восток.

В твоей жизни должны произойти перевертыши, которые противоречат твоему привычному образу жизни, даже в мелочах. Именно с этого дня пойдет отсчет твоей борьбы с депрессией.

Не думай, что это сразу будет легко. Но тебе надо именно зацикливаться на том непривычном для тебя дне, который войдет в привычку. Дальше будет проще. Но это первый шаг к освобождению.

Также будет интересно: Что написать любовнице мужа, если ты убедилась в ее существовании

Аутотренинг тебе в помощь

Внушать самой себе правильность исхода событий — очень полезная штука. В твоем положении это даже надо. Если твой возлюбленный тебя не бросил, а просто ушел к жене, став примерным семьянином, то не нужно никакой мести.

В идеале тебе, конечно, нужен психолог, чтобы беседа с ним проходила с глазу на глаз. Но мало кто может это себе позволить — и дорого, и не всем можно довериться, особенно в таком пикантном вопросе. Поэтому, помоги себе сама с помощью аутотренинга.

Повторяй как мантру:

1. Я сделала плохо! Я позволила себе влюбиться в несвободного мужчину, став для него любовницей. Я изначально знала, что он останется с семьей, и мне потом морально будет тяжело. Я сама во всём виновата.

2. Я сделала больно ни в чем неповинной женщине. Даже если она об этом не знает, то знаю я — она живет с предателем, который ее обманывал. А если знает, то наверняка горько плачет в подушку, разрывая себе сердце.

3. Будь я на ее месте, я бы разорвала соперницу на мелкие кусочки — за себя, за детей, за наглость и коварство. Любая женщина вправе защищать свое счастье, тем более то, которое она для себя уже сама построила.

Без чувства вины за прошлое тебе будет очень сложно отвыкнуть от чужого (между прочим!) мужчины. И пусть он сам негодяй, что привязал тебя к себе, и пусть его жена та еще карга, но у тебя цель одна — избавиться от прошлых отношений, поставив себя на место несчастной супруги.

В дополнение к вышесказанному вот тебе в помощь статья: Как избавиться от зависимости к мужчине — на случай, если тебе всё равно тяжело в твоей патовой ситуации. Из статьи ты узнаешь, почему не стоит слушать дилетантских советов и зачем нужны веселые подружки.

Все эти действия будут нужны только в том случае, если инициатива расстаться была обоюдной. Он предложил, а ты всё поняла. Или ты сама сказала ему уйти обратно в семью и пожелала вслед удачи. А теперь маешься и горюешь. Но это дело времени, потому что ты давно подсознательно свыклась с мыслью, что этот период в жизни тебе надо будет пройти.

Если тебя бросил женатый любовник

А почему бросил? Наигрался тобой и другую нашел? Или ты думаешь, что бросил, потому что от тебя слишком много проблем стало? Если всё же он негодяй-бабник, то может наказать его как следует за твою любовь?

Месть хороша лишь в четырех случаях:

1. Когда ты изначально не знала о его семейном статусе.

2. Когда он пустил о тебе грязный слух среди людей.

3. Когда он дал тебе надежду на совместную жизнь с ним, но обманул.

4. Когда он воспользовался тобой, как мошенник-альфонс.

А в идеале — если все эти четыре случая слились воедино. Тогда пользуйся советами из статьи Как отомстить любовнику. А можешь вообще подать на него в суд, если тебе нанесен моральный или материальный ущерб.

Но если дело в тебе, и мужчина тебя бросил из-за твоей навязчивости, то он прав. Тебя же на пушечный выстрел к женатикам нельзя подпускать! Да и вообще, это дело грязное — тянуть к себе в постель чужого парня, даже если он сам туда тянется.

Возьми за правило любить холостых. Если тебя бросил женатый мужчина, то радуйся — ты не связала жизнь с предателем, от которого можно ждать измен, как блох от помойного кота. А то, что он тебя бросил — это твоя удача и урок на всю жизнь, чтобы ты знала, как правильно вести себя с мужчинами в дальнейшем.

Еще по теме:

• Как жить после измены мужа
• Как мужчины переживают расставание с любовницей
• Как вернуть бывшего любовника
• Как отомстить любовнице мужа

Как пережить расставание с любовником

Порой мы с легкостью даем советы подругам, но, столкнувшись с непростой ситуацией, не можем разобраться с собственными чувствами. Как расстаться с любовником, если отношения затягивают, как омут, накрывают с головой и занимают все мысли? Чем заполнить душевную пустоту?

Шаг 1: ставим твердую точку в отношениях

Прежде всего необходимо поставить твердую точку в отношениях. Как бы ни было больно, обрываем все связи, не отвечаем на звонки, не пытаемся подстроить «случайные» встречи. Удаляем переписку, стираем номер телефона. Если есть в вашем сердце чувства к человеку, уважайте его право быть свободным.

Любовь — это болезнь, которая сама проходит со временем.- Homo Immortalis

Шаг 2: освобождаемся от психологической зависимости

Как расстаться с любовником? Порой мы путаем любовь с зависимостью. Психолог Ольга Меделец выделяет десять признаков того, что ты психологически зависима от человека, которого любишь.

1. Частые перепады настроения, что напрямую зависят от контактов с человеком;
2. Игнорирование собственных потребностей ради удовлетворения другого;
3. Готовы стерпеть все, только бы любимый был рядом;
4. Воспринимаете себя одним целым с избранником. Стерты межличностные границы, считаете потребности партнера своими;
5. Близкие и родственники считают вас одержимым и часто дают советы, которые очень раздражают;
6. Стремление контролировать объект страсти, желание соответствовать его ожиданиям. Чувствуете страх оказаться недостойным избранника и потерять смысл жизни;
7. Собственные интересы переходят на второй план, целью жизни становится счастье другого человека;
8. Понижается самооценка. Вам сложно представить свою жизнь без мужчины, она кажется пустой, бессмысленной;
9. Нарушения психического здоровья;
10. Проявление соматических заболеваний на почве стрессовой ситуации.

Как правило, предрасположенность к построению подобных отношений формируется в детском возрасте. Чтобы действительно освободиться от негативного влияния, понять как бросить любовника, необходима работа с хорошим психотерапевтом.

Как пережить расставание с любовником без мучений и сомнений? Если вы поняли, что разрыв с любовником сопровождается осознанием зависимости от него, попробуйте технику НЛП (Нейролингвистического программирования). Это поможет облегчить душевное состояние. Останьтесь наедине и постарайтесь, чтобы никто вас не отвлекал.

Представьте мужчину, попробуйте его детально рассмотреть, прикоснуться. Обратите внимание на связь, что вас соединяет. Как выглядит и ощущается? Возможно, как веревка, шнур, связывающий вас с объектом обожания. Постарайтесь на время прервать связь, например, перехватить рукой. Как правило, это вызывает дискомфорт, ощущение незащищенности.

Признайтесь, чего вы хотите от партнера, что бы удовлетворило вас? Чего действительно не хватает, чтобы чувствовать себя свободной и уверенной?

Представьте справа себя обновленную. Это «продвинутое Я» сумело решить внутренние проблемы, стало независимым, успешным и многому научилось. Обратите внимание, как ваш новый образ выглядит, двигается. Прикоснитесь к нему.

Мысленно повернитесь к партнеру, прочувствуйте связь, а потом перервать ее любым возможным способом. Разрезать большими ножницами, спалить, разрубить топором. Почувствуйте, как стало легче после этого действия. Теперь подсоедините свой конец веревки к «новому Я». Представьте, как партнер присоединяет свой шнур к себе и стает полноценным,отделенным от вас и ему комфортно.

Прочувствуйте свое «продвинутое Я», возьмите в себя новые ресурсы, подзарядитесь. Сконцентрируйтесь на чувстве радости от освобождения, осознания новых возможностей, перспектив. Как вы раньше их не замечали? Стало намного легче, правда?

Шаг 3: открываем свое сердце для новой любви

В психологически зависимого человека есть чувства сомнения в собственной ценности, значимости. Как бросить любовника, ведь так хочется разобраться с эмоциональными всплесками, найти утешение, поддержку, «волшебное» средство, которое обеспечит ощущение надежности и безопасности? Запомните: мы пытаемся заполнить душевную пустоту любовником если не хватает собственных сил. Как говорят в народе, быть «как за каменной стеной». Но хорошо ли это?

На самом деле, если любишь человека по-настоящему, нет необходимости привязывать объект обожания к себе. Это не одержимость или стремлению к полному обладанию, контролю, влиянию на партнера. Такими чертами обладает страсть — форма эгоистического отношения к объекту любви. Сильная волна, способная снести все на своем пути, разрушить свою и чужие жизни. Часто сопровождается патологической ревностью, может перейти в ненависть.

Истинная любовь приносит удовольствие сама по себе. Вдохновляет и наполняет сердце радостью.

Настоящая любовь спокойная, теплая, совершенно бескорыстная и стабильная. Не имеет потребности душить, ограничивать, контролировать каждый шаг другого человека.

Осознавая глубинные причины душевных переживаний, девушка понимает как пережить расставание с любовником. Не стоит цепляться за старые связи, застревать в прошлом. Встречи и расставания — неотъемлемая часть развития личности, приобретения полезного опыта. Это важные жизненные уроки, с которых следует сделать вывод.

Долой жалость к себе, навязчивые мысли, самокритичность, пустые сожаления и сомнения. Даже если страх заново пережить сильные чувства заставляет замкнуться. Примите себя, право иметь желания, потребности, слабости, допускать ошибки и вовремя их исправлять. Старайтесь сфокусироваться на светлых сторонах жизни. Улыбайтесь. Хвалите себя даже за небольшие достижения.

Вы умница, ведь сумели принять важное решение, освободиться от иллюзий и отживших себя отношений. Это хороший признак. Многие женщины годами терпят неудачные отношения, страдают, но не решаются изменить свою жизнь. Теряют драгоценное время, которое могли бы прожить с удовольствием, наслаждением, интересом, радуясь каждому новому дню. К счастью, вы не из их числа. Гордитесь собой!

Прислушайтесь к внутреннему голосу. Ведь вы сами знаете, что все получится. Это внутреннее чувство уверенности со временем лишь укрепится, перерастет в веру в себя. Помните советы психолога и не забывайте, что достойны лучшего и имеете все шансы построить счастливую жизнь.

Советы по выживанию и процветанию после расставания

Расставания и расставания являются одной из наиболее распространенных причин, по которым люди сначала обращаются за помощью к психологу или консультанту. Этот жизненный опыт часто пробуждает в нас глубочайшую неуверенность и страхи как в отношении прошлого, так и будущего. Это кажется правдой, независимо от того, преследуете ли вы расставание или получаете его. В то время как они могут вызвать сильные, часто непреодолимые чувства, разрывы также могут привнести новую энергию и волнение в устаревшую рутину. Хотя не существует единого способа пережить расставание, есть некоторые темы, которые могут помочь в долгосрочной перспективе сделать этот опыт скорее полезным, чем вредным.

Подарите себе расстояние.

Разрывы — это разрыв связи. Поначалу это часто раздражает, особенно если у нас есть привычка видеть и разговаривать с партнером каждый день. Независимо от того, является ли расстояние физическим, эмоциональным или и тем, и другим, предоставление себе пространства дает вам доказательство того, что вы действительно можете выжить дни и ночи без своего партнера. Да, неудобно будет — пожалуй, невероятно . На этом этапе важно помнить, что эмоции временны и изменятся, если представится возможность. В процессе расставания ваш партнер часто становится спусковым крючком для новой обиды, разочарования и гнева. Это нормально, здорово и уместно в этот момент отойти от триггеров. Если вы не знаете, как это сделать, ваш психолог или консультант может предложить варианты.

Почувствуй

все твои чувства.

У нас есть понятное желание игнорировать неприятные чувства или бороться с ними, осознаем мы это или нет. Несмотря на наши усилия, подавление неприятных чувств часто приводит к тому, что они усиливаются и длятся дольше, чем если бы они выражались должным образом. Пишите, обсуждайте и выражайте свои чувства соответствующим, безопасным и поддерживающим людям без собственного самоосуждения. Обычно есть место, чтобы оценить нашу роль в том, почему отношения закончились, но слишком ранняя попытка проанализировать себя может прервать необходимую фазу эмоционального освобождения. Этот процесс можно выполнять в одиночку или с помощью друзей или терапевта.

Повторное соединение с опорами.

В отношениях пара обычно становится несколько изолированной и изолированной. Если вы потеряли связь с друзьями, которая когда-то была у вас, начните с отправки нескольких сообщений за чашечкой кофе или ужином. Постарайтесь быть честным в том, где вы находитесь в своей жизни, но помните, что не стоит превращать всю встречу в сеанс обработки вашего разрыва. Инвестируйте в то, что происходит с ними и их жизнью. Это также может быть время, чтобы инвестировать в качественного терапевта для индивидуальных терапевтических сеансов, если у вас его еще нет. Помните, что мы не лечим в изоляции. Хотя может показаться заманчивым изолироваться, наша задача состоит в том, чтобы оставаться вовлеченными, чтобы их видели и слышали.

Экспериментируйте со свиданиями.

Самое время отправиться в путешествие, записаться в класс или заняться новым хобби! Часто существует стереотип, что поведение после расставания безрассудно, импульсивно и разрушительно. Хотя определенно есть модели поведения, которые могут привести к разрушению, есть также место для здорового исследования ранее не рассмотренных возможностей. Начните с одного сольного свидания в неделю — сходите в консерваторию Гарфилд-Парк, в музей Чикаго, на пикник на берегу озера Мичиган или в новый ресторан. Интересуйтесь тем, кто вы есть, что вам нравится и не нравится и что вы цените в жизни.

Вы можете пройти через это. Помните, что все, что вы чувствуете, временно, и при достаточной поддержке, терпении и действиях эта страница может превратиться в новую захватывающую главу вашей жизни. Давайте начнем! Если консультация по симметрии может помочь, свяжитесь с нами через Интернет или позвоните нам, чтобы назначить встречу в одном из наших офисов в Чикаго. Или, если вас беспокоят поездки и время, спросите о сеансе телетерапии.

Расставаться трудно, но наука может помочь: уколы

13 января 2015 г., 11:59 по восточному времени

iStockфото

iStockphoto

Мы с моим парнем были вместе более трех лет, а потом расстались. В дни после разрыва было много слез и смущающее количество Тейлор Свифт.

Пару недель спустя, как только я смог вытащить себя из спортивных штанов, мой друг Эрик, который тоже переживал разрыв, пришел выпить несколько IPA и, конечно же, спеть Тейлор Свифт.

Мы сожалели о том, какой отстойной была жизнь, как мы чувствовали себя одинокими и как теряли сон. Мы обсудили, что было неправильным в каждом из наших отношений и что было правильным.

«Надеюсь, столько разговоров об этом вас не расстроит», — сказал я Эрику.

«Нет, это действительно помогает», сказал он.

Оказывается, мы что-то напутали. На прошлой неделе я наткнулся на любопытное исследование в журнале Social Psychological and Personality Science . Хотя слишком много грусти после разбитого сердца — не лучшая идея, исследование показало, что размышления о недавнем расставании могут помочь ускорить процесс заживления.

Видите ли, Грейс Ларсон, аспирантка факультета социальной психологии Северо-Западного университета, много лет изучала горе, когда она начала задаваться вопросом, не препятствуют ли такие исследователи, как она, своим выздоровлению, прося участников исследования перефразировать болезненные подробности их расставаний.

«Возможно, наука могла бы точно сказать мне, что мне нужно сделать, чтобы двигаться дальше и перестать чувствовать себя таким потерянным, грустным и обиженным.»

Итак, она собрала 210 молодых добровольцев, недавно перенесших горе, и заставила половину из них регулярно приходить в лабораторию, чтобы отвечать на вопросы об их разрыве в течение девяти недель. Другая половина заполнила всего два простых опроса, один в начале и один в конце исследования.

Первая группа справилась лучше. Ответы на вопросы исследователей помогли этим людям лучше пережить свое расставание, и, как говорит Ларсон Shots, «это помогло им развить более сильное чувство того, кем они были как одинокие люди». Это, в свою очередь, помогло им чувствовать себя менее одинокими.

Для меня исследование Ларсона привело к еще одному открытию: существует значительное количество исследований о том, как справиться с разбитым сердцем. Может быть, наука могла бы точно сказать мне, что мне нужно сделать, чтобы двигаться дальше и перестать чувствовать себя таким потерянным, грустным и обиженным. Поэтому я положил свою копию Cosmo и начал рыскать по психологическим журналам.

Сердечная боль — это действительно боль

«Мозг человека с больным сердцем может напоминать мозг человека, страдающего от кокаиновой абстиненции.»

Во-первых, я узнал, что душевная боль действительно болит. В исследовании 2011 года исследователи попросили участников посмотреть на фотографии своих бывших возлюбленных, наблюдая за активностью мозга этих людей. Они обнаружили, что участки мозга, обычно связанные с физической болью, активизировались. (К счастью, другое исследование показало, что прием тайленола может помочь справиться с такой болью.)

Вот почему движение вперед — это не просто умственное упражнение; это тоже физическое. Исследования показали, что люди, состоящие в длительных отношениях, склонны регулировать биологические ритмы друг друга. Расставание может вывести из строя всю вашу физиологию, нарушив сон, аппетит, температуру тела и частоту сердечных сокращений. Стресс развода может поставить под угрозу вашу иммунную систему.

Все это показывает, говорит Ларсон, что «после расставания людям придется приложить немного дополнительных усилий, чтобы сохранить свое физическое здоровье».

Тогда вы можете приступить к устранению психических последствий.

«Когда отношения заканчиваются, это действительно портит ваше представление о том, кто вы есть», — говорит Ларсон. «Вы можете подумать: «Кто я теперь, если я не подруга Майка, X или Y?» »

Вот почему в исследовании Ларсона помогли разговоры о разрыве. «Я думаю, что, возможно, приход в лабораторию и ответы на эти вопросы напомнили им об их новом статусе одиноких», — говорит Ларсон.

Растущий объем исследований показывает, что восстановление ясного самоощущения после расставания является ключом к тому, чтобы двигаться дальше.

И хотя спокойное размышление о разрыве может помочь, зацикливание на нем — нет, говорит Дэвид Сбарра, психолог из Аризонского университета, соавтор исследования вместе с Ларсоном.

Хотя заманчиво думать, что возвращение вместе положит конец страданиям, возможно, лучше принять мантру Ти-Свифт: «Мы никогда, никогда, никогда не будем снова вместе». И хотя некоторые пары могут помириться после расставания, исследования показывают, что пары, которые снова и снова расстаются, как правило, менее удовлетворены своими отношениями.

Тем не менее, приспособиться к одиночеству после расставания нелегко.

«Очень многое из того, кто наши друзья и как мы проводим время, зависит от того, с кем мы встречаемся или на ком мы женаты», — говорит Сбарра. «Когда отношения заканчиваются, все эти переменные нарушаются». Может помочь возвращение к старым друзьям и интересам, а также новые занятия.

Плохая и хорошая новость

Плохая новость: ученым еще предстоит найти быстрое и простое противоядие от разбитого сердца. Восстановление займет время, и, вероятно, это будет отстой.

Фактически, одно небольшое исследование показало, что под МРТ-сканером мозг больного может напоминать мозг человека, испытывающего кокаиновую абстиненцию. Исследователи предполагают, что это может объяснить, почему некоторые из нас чувствуют себя — и ведут себя — немного сумасшедшими после тяжелого разрыва.

Конечно, лучше хотя бы попытаться не следить за своим бывшим на Facebook и не писать ему несколько раз, говорит Сбарра, «потому что это только принесет тебе еще больше боли». Но обвинять себя в расставании или в том, как вы на него реагируете, тоже не лучшая идея.

«Единственное, что нужно сделать, это переждать эмоции», — говорит Сбарра.

Но есть и хорошие новости: пережить расставание не так больно, как вы, вероятно, думаете. Хотя никто не может точно сказать, сколько времени вам потребуется, чтобы забыть бывшего, исследования показывают, что большинство людей переоценивают время, необходимое для восстановления.

«Ваши романтические отношения должны быть одним из основных источников счастья и радости в вашей жизни. Если отношения не работают, не бойтесь их разорвать.»

Гэри Левандовски

«Я немного больше за расставание, чем большинство людей», — говорит Гэри Левандовски, психолог из Университета Монмута и соучредитель блога под названием «Наука отношений».

Исследование Левандовски подтверждает то, что Фридрих Ницше (и моя мать, и почти все поп-песни о расставаниях) всегда говорил: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее».