Как пережить расставание с любимым мужчиной: «Наш мозг ведет себя странно» Как пережить расставание и почему разрыв с любимым — это так больно?: Общество: Россия: Lenta.ru
Как пережить расставание с любимым мужчиной?
Доказано, что женщинам расставание с возлюбленным дается намного сложнее, поскольку они от природы чувствительнее и сентиментальнее. Как пережить расставание с любимым мужчиной — универсальных советов на эту тему нет, но, возможно, кому-то помогут рекомендации уже прошедших через данное испытание.
Советы, как пережить расставание с любимым человеком
Расстаться с возлюбленным или, что еще хуже, быть брошенной, — для любой женщины это шок. Первая реакция на стрессовую ситуацию – спрятаться, как улитка, в «домик»-раковину и заняться самокопанием. И, возможно, на недлительный период это и полезно, однако если поиск ошибок в себе переходит в самобичевание, необходимо срочно принимать меры.
Первое, что нужно сделать, как бы ни было больно, — избавиться от «свидетелей» вашей любви. Совместные фото и милые подарки вряд ли когда-то снова станут источником приятных эмоций, да и будущему возлюбленному они вряд ли нужны перед глазами.
Поэтому избавьтесь от всего, что напоминает об ушедшей любви. Без жалости – в мусор, лишь мягкие игрушки можно подарить кому-нибудь детскому саду.
Следующий шаг – заполнить пустоту, возникшую с уходом любимого мужчины. Тут уж все зависит от фантазии женщины: можно отправиться в путешествие, записаться на фитнес, начать изучение иностранного языка. И не следует забывать побаловать себя приятными процедурами – массажем, ваннами и т.д.
Как пережить боль расставания с любимым человеком?
Несмотря на внешнюю безмятежность, женщина после расставания с любимым очень долго испытывает душевную боль. Сильные особы не демонстрируют свои чувства, однако нельзя позволять, чтобы боль уничтожала изнутри.
Неплохо помогают в таком случае арт-терапевтические методы. Образ боли можно нарисовать или слепить, а потом уничтожить. Тем, кто любит танцевать, можно попробовать изобразить свои чувства в танцевальных движениях, а затем – придумать продолжение, олицетворяющее возрождение.
Еще один способ справиться с болью – помочь тем, кому еще хуже.
Это могут быть дети-сироты, постояльцы дома престарелых, брошенные животные. Их искренняя благодарность станет для страдающей души настоящим целительным бальзамом.
Статьи по теме:
Как пережить расставание с любимым? После разрыва с любимым человеком жизнь становится серой и неинтересной. В этой статье вы сможете найти советы психологов, которые помогут постепенно пережить болезненное расставание с возлюбленным и справиться с депрессией. |
Как расстаться с мужчиной – советы психолога Многим приходилось в жизни расставаться с возлюбленным человек и часто подобное решение давалось непросто, принося много проблем. С этой статье вы сможете найти советы психолога о том, как расстаться с мужчиной. |
|
Как сказать парню, что мы расстаемся? Сказать парню, что мы расстаемся, очень тяжело, но это нужно сделать, причем с глазу на глаз и не вываливать на партнера ушат грязи. | Как забыть любимого человека после расставания навсегда? Сложно найти женщину, которая бы никогда в своей жизни не сталкивалась с разрывом отношений. В большинстве случаев этот процесс болезненный, но есть некоторые советы, которые позволят пережить расставание, об этом рассказывается в нашей статье. |
Узнаем как пережить расставание с любимым человеком?
Каждому человеку, не чуждому чувств и переживаний, когда-либо приходилось отпускать из своей жизни тех, кого отпускать из нее хочется меньше всего. Порой расставание с любимым человеком бывает крайне болезненным. Одно дело — проститься с человеком, совсем другое — со своими чувствами к нему, которые, расставшись, еще любя, можно испытывать внутри себя и месяцы, и годы (вспомним хрестоматийное ахматовское «Десять лет замираний и криков.
..»). Болезненное расставание может перерасти в депрессию или привести к очень печальным последствиям вплоть до суицида. Иногда люди, пережившие тяжелое расставание, на долгое время прекращают любые более или менее длительные отношения с противоположным полом. То есть расставание может стать причиной серьезной моральной травмы.
Искусство часто романтизирует расставания. В песнях и стихах смакуются самые болезненные моменты, и порой грусть, испытываемая из-за расставаний, кажется даже приятной. Расставание с любимым мужчиной — эта тема, наверное, одна из тех, что наиболее часто смакуются в женской прозе. «Любая история любви заканчивается красиво», — уверяет нас массовая культура. «Нет», — говорят врачи-психологи. Расставание — это серьезный повод для консультации с одним из них. Нет ничего позорного или удивительного в том, что порой в кабинет специалиста приходят люди и задают один простой и ясный вопрос психологу: «Как пережить расставание с любимым?»
Попробуем и мы задаться этим вопросом и вкратце осветить основные вехи на предстоящем трудном пути.
Прощай, и если навсегда, то навсегда прощай
Самое трудное в начале этого пути — принять то, что расставание совершилось окончательно. Зачастую люди, которые только что простились с дорогим человеком, задаются не тем вопросом, как пережить случившееся, а тем, как вернуть любимую после расставания (или любимого)? В данном случае нужно, в первую очередь, разобраться в своих чувствах и честно ответить на вопрос: «Чего я хочу, что для меня главное?» Скорее всего, на этом этапе ответ будет примерно следующий: «Хочу вернуться к ней (к нему) и никогда больше не расставаться». Хорошо, в своих чувствах вы разобрались, сейчас это было несложно. Идем дальше. Вам предстоит самый трудный пункт. Нужно честно ответить на вопрос: а стоит ли возвращать утраченные отношения? Наверняка внутри вас раздастся моментальное радостное «Да!!!» Не обольщайтесь. Внутри вас живет много желающих ответить. За вас говорят гормоны, ваша эмоциональная зависимость от другого человека, ваши обманутые ожидания, но наверняка не вы.
Вспомните, из-за чего вы расстались. Если партнер просто, что называется, бросил вас, то возвращать утраченные отношения наверняка не стоит. Даже если это у вас получится, перед этим вы пройдете через массу унижений. Вам придется откинуть чувство собственного достоинства, позабыть о самоуважении, о своих потребностях, целях, увлечениях. Единственным стремлением, которое останется в вас, будет раскрутка партнера в ваших интересах.
Любовь или… «ломка»?
Возможно, сейчас вы находитесь в таком состоянии, что о самоуважении и не думаете, и уж тем более позабыли об увлечениях. Но попробуйте подойти к проблеме с другой стороны: а действительно ли вы любите человека, с которым так хотите отношений? «Что за дурацкий вопрос?» — кричит сейчас, наверное, ваш внутренний голос. Но любовь, настоящая любовь невозможна без уважения своих потребностей. Психологи утверждают, что настоящая любовь — это вовсе не буря эмоций. Это всего лишь желание быть рядом со своим избранником при обязательном условии, что без него вы можете спокойно жить.
А то ужасное чувство, которое вы испытываете сейчас, это вовсе не любовь. Прислушайтесь к себе. Задайте себе вопрос: «Не напоминает ли то, что я сейчас испытываю, все, что я раньше слышал(а) или читал о ломке?» Да, да, не удивляйтесь! При трезвом размышлении вы согласитесь со мной, что жгучее желание увидеться с любимым человеком, услышать его голос, прикоснуться к его волосам и т.д. сродни состоянию, которое испытывают наркоманы, не имея возможности принять очередную дозу заветного вещества.
На самом деле зависимость от человека — это серьезная проблема. Она зачастую недооценивается людьми. Они не склонны ставить зависимость от любимого человека в один ряд с другими зависимостями. Это, казалось бы, принижает ваши чувства. Но поверьте, закрывать глаза на проблему и в этой проблеме разбираться — вещи диаметрально противоположные. Сейчас, расставшись с любимым, надо постараться максимально честно ответить на вопрос: «А не привязан ли я к этому человеку сильнее, чем мне хотелось бы?» «Ломку» заметить не составит труда.
А вот определившись с проблемой, уже можно искать пути ее решения. Врага надо знать по имени. В данном случае его имя — эмоциональная зависимость.
Что такое эмоциональная зависимость?
Романтическая литература определяет любовь как «хочу, чтобы он всегда был рядом». Примерно так же психологи характеризуют эмоциональную зависимость. В детстве мы все были эмоционально зависимыми от своих родителей. Наше настроение было управляемым и могло легко меняться в зависимости от того, похвалу или порицание слышали мы от папы и мамы. Одной из важнейших составляющих периода взросления считается преодоление эмоциональной зависимости от родителей. Теоретически взрослый человек эмоционально не зависит ни от кого. Если есть желание и возможность, он строит отношения с другими людьми. А нет — вполне способен жить один.
Но на практике зачастую выходит совсем не так. Кто-то тайно влюблен и мгновенно лишается собственной воли в присутствии любимого объекта, кто-то зависим от лучшего друга и чувствует, что земля уходит из-под ног, как только замечает малейший холодок в словах или действиях своего «бога».
А у «бога» — насморк и простуда, «бог» не высыпается несколько дней, он вовсе не хотел вас обидеть, а просто очень устал. Но в состоянии эмоциональной зависимости эти доводы не работают. Зато «он меня разлюбил» работает очень хорошо.
Эмоциональная зависимость — реальная, серьезная проблема. В свете этих элементарных знаний попытки романтизировать страдания любви кажутся не просто смешными, а даже опасными. Кто сказал, что зависимость от человека лучше наркотической, если и влюбленность порой приводит к смерти?
Преодоление зависимости: плюсы расставания
Преодоление эмоциональной зависимости — это основной, самый сложный и долговременный этап на пути, который вам предстоит пройти. Но, между прочим, не все так плохо! У вас есть причины, чтобы радоваться. Во-первых, вполне возможно, что до расставания вас рядом с партнером удерживала не любовь, а состояние, которое в психологии называется созависимостью, то есть обоюдная эмоциональная зависимость. А сейчас у вас открылись глаза, и вы можете уйти от этого, чтобы в будущем построить здоровые отношения.
Во-вторых, иногда бывает так, что человек тайно зависим от лучшего друга, и тогда зависимость может жить годами. А у вас за плечами — расставание, то есть ваша зависимость априори обречена на постепенное затухание, т.к. любой зависимости нужна постоянная подпитка, а ваш источник с живой водой, как бы печально это ни звучало, перекрыт. То есть ваш партнер уже сделал за вас основную работу. Вам осталось не так много — помочь себе.
Целиком, а не частями
А вот как помочь, мы и рассмотрим пошагово. Во-первых, целебный источник нужно усилием воли перекрыть окончательно, т.к. зависимость может питаться дальше и маленькими дозами. Многие замечали, что любовь (читай: эмоциональная зависимость) живет скорее от недостатка, чем от избытка, что вполне вписывается в особенности человеческой природы. Не зря Марина Цветаева замечала:
Любовь — странная штука: питается голодом и умирает от пищи.
Поэтому первое и важнейшее правило при расставании — расстаться окончательно.
Тут, кстати, проверяется благородство вашего партнера. Уходить тоже нужно уметь. В одной песне поется:
Лишь одного прошу: убей сразу,
Целиком, а не частями
И это правильно. Оставлять даже маленькую «протечку» очень опасно: чувства к вам партнера она вряд ли вернет, а вот затянуть расставание на долгое время, а значит, и причинить вам лишнюю боль, может вполне. Оно вам надо?
Отвергая, обнимать не надо
Однако расстаться насовсем порой бывает очень трудно, особенно если партнер ведет себя неблагородно: то появляется, то исчезает. Вот это и объясните себе в первую очередь. Затем можно поговорить непосредственно с любимым человеком. Не забывайте: если вы его любите, это не значит, что вы априори становитесь его ковриком у входной двери. У вас тоже есть чувства, которые нужно уважать. Чаще всего бывает так, что вы это понимаете, но понять это партнеру не даете именно потому, что любите. Ведь любовь порой бывает страшна: встречаетесь вы с партнером — и все свои благие намерения расстаться или хотя бы расставить все точки над «и» мигом забываете.
Вам кажется, что раз уж он на вас посмотрел, если он улыбнулся и благосклонно заговорил, значит, он вас никогда не оставит. Это самообман. Достаточно несколько раз испытать дежавю, чтобы убедиться в том, что это не работает. Ваш любимый человек — не всевидящий бог, он может даже не замечать, что вы испытываете настолько сильные чувства.
Единственное его достоинство, из-за которого вы так держитесь за него, на самом деле вовсе не его достоинство, а ваша любовь. Поймите это, попробуйте взглянуть на любимого, лишив его ореола вашей любви. Ваш любимый — это просто человек, который должен знать, что вам больно и неприятно. Вы вовсе не обязаны скрывать свои чувства и щадить партнера, потому что любите. Напомните себе, что честность — основа здоровых отношений, и честно поговорите с партнером, попросите его об определенности в отношениях. О любви вы просить не имеете права, человек не волен сам захотеть и полюбить, но определенность в отношениях — это то немногое, что мы должны давать другим и имеем право требовать по отношению к себе.
Так потребуйте ее! Уважайте себя! Вы — не игрушка, которой можно играть, когда хочется, и бросать, когда хочется. Объясните любимому человеку, что вы чувствуете, и настоятельно попросите его не давать вам никакой лишней надежды. Это — основа разговора.
Не делайте себе поблажек
Настоящей мукой, испытанием после расставания могут стать встречи с любимым человеком на нейтральной территории, если вы, к примеру, учитесь или работаете вместе. Если вы расстались окончательно, даже поздороваться иногда бывает трудно. Ну что ж, вы имеете право вообще не здороваться.
Да, на некоторое время можно прервать отношения с дорогим сердцу человеком насовсем. Это будет радикальным, но самым лучшим выходом из положения. Здесь полезно разозлиться на партнера. Если вы невзаимно влюблены, но ваш любимый давал вам неоправданные надежды, самое время вспомнить об этом. Если у вас были отношения, и ваш любимый выказывал пренебрежение к вашим чувствам, самое время вспомнить об этом. Это не мстительность и не злопамятство.
Это — спасение себя. Сейчас это можно. О прощении вы задумаетесь потом, когда будете спасены из лап зависимости. Не забывайте о грамотном обозначении своей проблемы. Злость на партнера может стать первым лечебным средством.
Очень часто люди, расставшись, казалось бы, окончательно, продолжают следить за жизнью любимого человека. Это неправильно. Разумеется, отслеживание жизни партнера по страницам в социальных сетях нельзя сравнить с реальным общением. Тем не менее это затягивает расставание. Как бы это ни было сложно, отстранитесь от партнера насовсем. Не заглядывайте на его страницу, вам будет тяжело видеть свидетельства его активной жизни в то время, когда вы еще не можете думать ни о чем, кроме него. Даже если на его странице нечасто происходят обновления, не заглядывайте, — ни к чему вам лишние воспоминания. Не спрашивайте о нем общих знакомых. Попросите друзей не рассказывать вам новости из его жизни и вообще никак не напоминать о нем. Наложите табу на эту тему. Не касайтесь ее в разговорах.
Писатель-фантаст Рэй Бредбери сказал как-то замечательные слова:
Улыбайся, не доставляй беде удовольствия
А вы не доставляйте удовольствия внутренней «ломке», не делайте себе вообще никаких поблажек! Конечно, это не решит проблему моментально, но поможет вам пережить расставание за более короткий срок.
Быть может, расставание раскроет один из ваших талантов
Помогает чувство спортивной злости. Почувствуйте себя бойцом! Скажите себе: «Говорят, что сердцу не прикажешь, а я возьму — и прикажу! И справлюсь! И выиграю!»
Старайтесь не раздувать «жвачку своей печали». Очень большой соблазн в это время слушать грустную музыку и проникаться стихами о расставании с любимым, передающими ваше состояние. Конечно, в умеренных дозах это можно. Однако раскисать под музыку не стоит. Если вы чувствуете, что ваше настроение и так безнадежно упало, не стоит добивать себя грустными песнями.
Другое дело — эти грустные песни создавать. Вспомните о своих увлечениях, попробуйте в творчестве рассказать о своей любви, о том, что она, даже отвергнутая, догорающая, — прекрасна.
Многие девочки, встретившись с безответной любовью, начинают писать стихи про расставание с любимым человеком, интуитивно сублимируя неистраченную любовную энергию в творчество. Помните, Земфира пела:
Я задыхаюсь от нежности
Так вот, задыхаться не надо. Надо уметь найти применение этой нежности. Быть может, она будет жить в ваших песнях и стихах, плюшевых куклах или дворцах из спичек. Не забывайте о своих хобби! Они способны оказать вам реальную услугу в сложный период расставания.
Пишите письма
Один из самых распространенных ответов на вопрос о том, как пережить расставание, — написать письмо партнеру (разумеется, не отправляя его). В эпистолярном жанре вы можете выразить все угнетающие вас чувства. Возможно, их гнет слегка ослабнет. Однако же, это помогает не всем.
Составьте режим дня
Подумайте о своих физических возможностях. Исходя из них, составьте план действий. Если вы не очень выносливы, быстро устаете, — включите «энергосберегающий режим».
Никакой лишней ответственности! Выполняйте только ту работу, которую делать необходимо. Обеспечьте себе хороший сон (не менее 8 часов в сутки) и полноценное питание, в условиях стресса они необходимы вдвойне. Балуйте свой организм. Он истратил достаточно жизненной энергии на другого человека. Возвращайте ему эту энергию. Интересные книги, вкусная еда, приятные сердцу безделушки — пусть каждая мелочь работает на ваше настроение. Каждый день, вставая с постели, спрашивайте себя: «Как я могу улучшить сегодняшний день?» И почаще хвалите себя за малейшие достижения. Пусть внутреннему скептику они представляются несущественными: организму в условиях стресса нелегко достичь их.
Но не всем подходит приведенный план действий. Если вы отличаетесь выносливостью, легко справляетесь с основным объемом работы, а свободное время сейчас, после расставания, тяготит вас и напоминает о любимом, есть смысл ужесточить дисциплину. Распишите свой день, заполните его до отказа. Возьмите подработку, займитесь волонтерством, вспомните свои старые увлечения.
Совмещайте два дела сразу: вяжите и слушайте аудиокнигу, бегайте — и пусть в наушниках играет музыка. Веселая, бодрая, ритмичная музыка. Добивайтесь того, чтобы под вечер вы падали в постель без сил. И уж тем более без воспоминаний о любимом.
Обратитесь к психологу
Порой ситуация становится настолько серьезной, что не помогают даже обычные меры. Если вы чувствуете, что уже не контролируете ее, если после разлуки прошло довольно много времени, а вы все еще не знаете, как пережить расставание, то, может быть, пора обратиться к психологу. Ничего зазорного в этом нет; вспомните, что на Западе это обычная практика. Специалист даст вам несколько советов. Расставание с любимым человеком только они помогут пережить.
Не забывайте, что только закрыв одну дверь, можно открыть другую. Быть может, переживая расставание с любимым человеком, вы научитесь любить себя. Только отношения, которые завершились окончательно, дадут вам шанс найти настоящую любовь и построить по-настоящему здоровые отношения.
Как вернуть его: 13 шагов без ерунды
Сердце хочет того, чего хочет сердце. И правильно это или нет, но твое сердце хочет его вернуть.
Когда у тебя разбито сердце, может быть трудно понять, как его вернуть, но поверь нам, это случается постоянно.
Пары распадаются и снова воссоединяются каждый божий день. Это просто требует работы.
Если вы готовы выполнять работу, вы можете вернуть отношения, более крепкие и счастливые, чем когда-либо.
Вот как вернуть бывшего парня и двигаться вперед вместе.
1) Помните, что время — ваш друг
Первое, что вам нужно сделать после расставания с ним, это разорвать с ним все связи.
Это звучит абсурдно, но правда в том, что если вы хотите, чтобы он думал о вас, вы должны убедиться, что он имеет к вам ограниченный доступ.
Блокировка его в социальных сетях, игнорирование его телефонных звонков и избегание мест, которые, как вы знаете, он посещает, — все это способы заставить его думать о вас регулярно, даже если он вас не видит.
Хотя вы, возможно, склонны начать свою лучшую жизнь в Интернете, чтобы он мог видеть вас и думать о вас, правда в том, что отсутствие делает сердце более привязанным, поэтому, если он не сможет получить к вам доступ, он искать тебя.
Прежде чем вы начнете что-то новое или даже попытаетесь вернуть его, не забудьте потратить некоторое время, чтобы погоревать и осмыслить ситуацию для себя.
Решите, что вы хотите. Легко попасть в драму расставания, но вам не нужно принимать какие-либо решения прямо сейчас.
Позвольте времени сделать то, что у него получается лучше всего: залечить все раны.
Чтобы вернуть его, вам нужно оправиться от разрыва и быть готовым начать новое направление в этих отношениях.
Если вы рассчитываете продолжить с того места, на котором остановились, вы будете разочарованы.
Правда в том, что нет никаких правил относительно того, сколько времени вам потребуется, чтобы вернуть его.
Вам нужно вылечиться, прежде чем пытаться вернуть его.
Это значительно укрепит вашу позицию и поможет вам взять ситуацию под контроль.
2) Взять ситуацию под контроль
Следующее, что вам нужно сделать, это очень четко понять, что вам от него нужно, и держать это под рукой, когда он вернется к вам.
Вы не хотите показаться отчаявшимся, когда, наконец, возьмете трубку телефона, поэтому вам нужно взять в свои руки свои мысли и чувства.
Убедитесь, что вы не видите его, прежде чем вы сможете контролировать свои вспышки плача или рыданий.
Это нормально — скучать по бывшему, плакать и рыдать, но не перед ним, когда вы пытаетесь заставить его увидеть свои ошибки.
Лучше пусть он думает, что вас это не смущает. Это сведет его с ума.
3) Потяните за струны его сердца
Вопрос в том, «Как вы можете справиться с тем, что кто-то теряет чувства к вам?».
Проблема не в том, что он вас не любит — ваши прошлые отношения показали, насколько сильными могут быть его чувства.
Настоящая проблема в том, что он закрыл свой разум от возможности. Он уже решил не давать тебе шанса. Это эмоциональная стена, через которую вам нужно перелезть.
Простая истина заключается в том, что эмоции правят бал, когда дело доходит до принятия им решений — и это на самом деле ваш лучший способ вернуть его.
Вот как.
Недавно ученые сделали интересное открытие о людях. Когда мы расслаблены, 80% времени наш разум представляет будущее. Мы проводим немного времени, размышляя о прошлом и сосредотачиваясь на настоящем, но большую часть времени мы на самом деле думаем о будущем.
По словам эксперта по отношениям Джеймса Бауэра, ключом к тому, чтобы вернуться к бывшему парню, является изменение того, что он чувствует, когда снова представляет вас в своей жизни.
Забудьте о том, чтобы убедить его попробовать еще раз. Логические рассуждения с ним не сработают, потому что вы только усилите болезненные эмоции, которые изначально оттолкнули его от вас.
Когда кто-то пытается вас в чем-то убедить, человеку свойственно всегда придумывать контраргумент.
Вместо этого сосредоточься на том, чтобы изменить то, как он себя чувствует.
Для этого вам нужно изменить эмоции, которые он ассоциирует с вами, чтобы он мог представить себе совершенно новые отношения с вами.
В своем превосходном коротком видео Джеймс Бауэр предлагает вам пошаговый метод, как изменить отношение бывшего к вам.
Он раскрывает тексты, которые вы можете отправить, и то, что вы можете сказать, что вызовет что-то глубоко внутри него.
Он расскажет вам о самых серьезных эмоциональных причинах, по которым мужчины отдаляются, чтобы вы знали, что вам нужно исправить.
Идея проста: тихо и незаметно потяните за струны его сердца (даже не осознавая этого), чтобы он снова стал эмоционально зависим от вас.
Вы можете посмотреть его отличное бесплатное видео здесь.
Потому что, как только вы нарисуете новую картину того, какой может быть ваша совместная жизнь, у его эмоциональных стен не останется ни единого шанса.
Вот снова эта ссылка.
4) Не умоляй
Может быть, он больше не хочет с тобой отношений?
В то время, которое вы берете для себя, убедитесь, что вы не ищете его и не умоляете, чтобы он вернулся. Звучит глупо, но люди делают это.
Отчаяние настолько несексуально, насколько это вообще возможно.
Не будь таким нуждающимся, чтобы без него ты ничего не мог сделать. Возможно, это было одной из причин, по которой он ушел.
Предоставление себе (и ему) некоторого пространства означает, что вы не бросаетесь на него. Это просто плохо для всех, и вы будете сожалеть об этом позже, если он вернется только потому, что вы не перестанете просить его об этом.
Это не поможет ему понять, что ему нужно вернуться, а это то, чего вы хотите. Вам не нужно ни о чем просить. Он сам придет к этой идее.
5) Не связывайтесь с ним
Как заставить его прийти к этой идее самостоятельно? Вы с ним не заморачиваетесь.
Прервите его контакты с вами в социальных сетях, электронной почте, текстовых сообщениях и не отвечайте на его телефонные звонки. Звучит экстремально, и это так.
Вам нужно, чтобы он был вынужден думать о вас, не видя вас и не слыша вас. Это лучший тип мышления.
Это означает, что он интересуется вами и хочет знать, что с вами происходит.
Если он не может вас видеть, он захочет, особенно если у него в голове было, что вы собираетесь постучаться вслед за ним.
6) Работайте над собой
Пока вы держите его в страхе и контролируете свои эмоции, обязательно позаботьтесь о себе и продумайте свои следующие шаги.
Это может продолжаться какое-то время, так что не стоит тратить все это время впустую, валяясь из-за парня.
Развлекайтесь, общайтесь с друзьями, убирайтесь в квартире, отправляйтесь в путешествие, купите себе что-нибудь приятное.
Делайте то, что доставляет вам удовольствие. Вернитесь к проектам, которые вы откладывали. Погрузитесь в свою работу.
Что бы вы ни делали, не сидите без дела, жалея себя. Это не заведет парня.
Если вам нужна помощь в обработке ваших эмоций и чувств, вы можете обратиться к своим ближайшим друзьям, семье или даже к специалисту.
Лично я разговаривал с коучем в Relationship Hero, когда мои отношения были на спаде — это сайт, где высококвалифицированные коучи по отношениям помогают людям в сложных любовных ситуациях.
Это помогло мне понять, где я ошибся в отношениях и что я могу сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.
Что мне действительно нравится в Relationship Hero, так это то, что, в отличие от терапевтов, которые просто сочувственно выслушивают, их тренеры по отношениям действительно дают вам практические советы.
Так что, если у вас есть конкретная цель (например, вернуть бывшего), они будут разрабатывать стратегию вместе с вами.
Это может включать в себя что угодно, от разработки индивидуального плана действий, основанного на ваших уникальных обстоятельствах. Вплоть до создания идеального текстового сообщения для отправки ему.
Если вам интересно, ознакомьтесь с Героем отношений здесь.
Суть в следующем:
Становясь лучшей версией себя, вы почувствуете себя лучше и станете более привлекательным для своего бывшего; это беспроигрышный вариант для вас.
7) Не притворяйся отчаянным
Если тебе случится столкнуться с ним, когда ты живешь своей лучшей жизнью, не делай вид, что тебе все равно. Не ведите себя отчаянно.
Не задавайте ему вопросов и говорите коротко. Поздоровайтесь, не пускайтесь в песню о том, как вы расстались, и идите дальше.
Тогда убирайся отсюда как можно быстрее. Ему не нужно вас видеть, особенно после того, как вы неожиданно столкнулись с ним.
Заставьте его хотеть большего. Если он с друзьями, поговорите с его друзьями. Не уделяйте ему времени суток. Когда он вернется, он уделит вам много времени.
Как вылечить разбитое сердце? Позвольте мне поделиться с вами этими важными шагами, которые помогут вам двигаться дальше.
8) Отметьте все поля
Возвращение бывшего — это путешествие. Попутно обращайте внимание на признаки того, что ваш бывший симпатизирует вам.
Пока вы работаете над собой и своей жизнью, у вас будет много возможностей поднять трубку телефона и позвонить ему, но прежде чем вы это сделаете и прежде чем отвечать на его звонки, вам следует сделать еще несколько вещей.
помня о том, чтобы успешно заставить его вернуться.
- Убедитесь, что вы не разговаривали с ним целый месяц.
- Убедитесь, что вы пошли хотя бы на одно свидание — даже если это не совсем то, чем вы хотите заниматься, все равно сходите.
- Убедитесь, что вы вложили энергию в то, чтобы улучшить себя и разобраться в своей жизни без него.
- Убедитесь, что верите, что с вами все будет в порядке, даже если он не вернется. Убедитесь, что вы хорошо себя чувствуете.
Когда вы можете сказать, что сделали все это, вы готовы начать отвечать на его телефонные звонки или текстовые сообщения.
9) Напиши ему
Хорошо, я уже сказал тебе дать ему место и ограничить общение с ним.
Однако наступает время, когда вы снова можете начать с ним общаться. И лучший способ сделать это через текст.
На самом деле, один из самых простых способов вернуть бывшего парня — просто отправить ему нужное текстовое сообщение.
Да, вполне возможно эффективно «ответить бывшему».
Даже если вы думали, что невозможно когда-либо возродить с ним какой-либо роман.
Есть буквально десятки текстовых сообщений, которые вы можете отправить своему парню, которые заставят его продолжать писать вам. И, в конце концов, привести вас, ребята, обратно вместе.
10) Спокойно вернитесь к этому
Через некоторое время, когда вы почувствуете себя достаточно сильным, чтобы справиться с собой в его присутствии, начните медленно.
Нет необходимости возвращаться к тому, что когда-то было, в основном потому, что так больше никогда не будет. Эти отношения прошли.
Вы не просто продолжаете свои отношения, вы начинаете новые. Теперь вы другие люди, и вам нужно заново учиться быть вместе.
Если вы решите, что хотите, чтобы он вернулся, пригласите его выпить или поужинать. Не торопитесь, чтобы разжечь. Не заставляйте его просто возвращаться.
11) Определите, что пошло не так, и измените это
Вы знаете, как говорят: «Безумие делать одно и то же снова и снова и ожидать разных результатов».
Это означает, что если вы собираетесь сделать еще одну попытку, вы не должны повторять одни и те же ошибки дважды.
Чтобы избежать этого, нужно тщательно и честно взглянуть на камни преткновения в отношениях, которые привели вас сюда.
Как объясняет Тайни Фей в своей книге «Как вернуть бывшего», вы получите массу ясности, если поймете, почему именно вы расстались:
пытаясь исправить ситуацию. Итак, я хочу спросить вас: вы действительно знаете, почему ваши отношения разрушились? Возьмите дневник и запишите проблемы и поведенческие модели, которые проявлялись в ваших отношениях — не только в конце ваших отношений, но и на протяжении всего времени, когда вы были вместе. Это неудобно, но необходимо, если вы хотите двигаться вперед и снова начать отношения».
Вооружившись этим осознанием, вы должны быть уверены, что проблемы, которые у вас есть, вы сможете решить вместе.
Не поддавайтесь искушению замести проблемы под ковер.
Они появятся снова в конце концов.
12) Вместе составьте план на будущее
Если он вернется, не пускайте все на самотек. Смысл расставания в том, чтобы встряхнуть отношения и заставить вас обоих понять, что вы хотите большего.
Так что будьте друг для друга больше. Поговорите о том, как выглядит эта новая версия ваших отношений. Не соглашайтесь. Это важно для вас обоих.
Не сходитесь снова только из-за беспокойства о том, что рядом с вами никого нет.
Если вы хотите, чтобы эти отношения сложились, вам нужно вместе составить план на будущее, и вы оба должны приложить усилия, чтобы он сработал.
Некоторым людям это нелегко, и даже если он вернется сначала, это может ненадолго.
Подумайте, насколько серьезно вы относитесь к этим отношениям и какую работу вы оба готовы в них вложить.
Если кажется, что вы оба хотите одного и того же, дерзайте. Если нет, по крайней мере, вы будете знать, что можете двигаться дальше без сожаления.
Но если вы следовали инструкциям и снова строили себя, к этому времени вы будете так далеко от него, что, возможно, даже не захотите снова быть вместе.
Что подводит нас к следующему пункту.
13) Решите, хотите ли вы, чтобы он вернулся
Вы можете подумать, что у него на руках все карты, но правда в том, что вам решать, что происходит в вашей жизни. Вам не нужно ждать, пока этот парень сделает ход.
Если ты хочешь его вернуть, иди за ним. Если нет, осторожно опустите его, когда он приползет обратно.
После нескольких недель разлуки и отсутствия контактов ему будет о чем поговорить, но вам не обязательно об этом слышать.
Вам решать. Если вы хотите, чтобы он вернулся, отлично, двигайтесь вперед вместе и живите долго и счастливо. Если вы не уверены сейчас, потратьте время, необходимое для принятия решения.
Он не может решать за вас. Возможно, вам нравится этот новый свободный образ жизни больше, чем вы думали.
Это тяжело, но ты можешь забыть своего бывшего.
Прежде всего, помните, что у вас есть выбор, и вы сами управляете своей судьбой.
БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: 4 шага к тому, чтобы начать все сначала с бывшим
Хочешь вернуться к бывшему?
Тогда вам нужно ознакомиться с нашей БЕСПЛАТНОЙ электронной книгой The Ex Back Handbook.
В этой книге мы преследуем одну цель: помочь вам вернуть бывшего (навсегда!).
Если вам нужен надежный план, чтобы обратить вспять ваш разрыв, вам понравится это руководство.
Посмотрите здесь.
Раскрытие информации: этот пост подготовлен командой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы покупаете их, мы получаем небольшую комиссию от этой продажи. Тем не менее, мы всегда рекомендуем только те продукты, которые мы лично изучили и действительно считаем, что они могут быть вам полезны. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах здесь.
Мы приветствуем ваши отзывы по адресу [email protected].
Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы видеть больше подобных статей в своей ленте.
50 вещей, которые нужно сделать после расставания вместо того, чтобы грустить
1 из 50
Приготовить печенье
Это отвлечет вас (кто может думать о парне, когда есть шоколадные чипсы?), ваша кухня будет пахнуть потрясающе, и ваши коллеги будут любить вас за то, что вы их принесли (если только вы сами их не съедите. Без осуждения).
СВЯЗАННЫЕ: 50 рождественских печений, которые сами по себе являются подарком
2 из 50
Запишитесь на курсы
Займитесь хобби, которое действительно непрактично и очень весело, например рисование акварелью или игра на гитаре. В лучшем случае вы освоите новый навык; в худшем случае это даст вам пищу для разговоров на первом свидании, когда вы решите вернуться туда.
3 из 50
Смех
«Вы когда-нибудь слышали, что смех — лучшая терапия?» Как психиатр, я говорю вам, что это абсолютная правда», — говорит психиатр Дион Мецгер. «Сходите на шоу в комедийном клубе, навестите друга, который держит вас в напряжении, или просто найдите гарантированно смехотворную комедию в очереди на Netflix».
4 из 50
Посетите музей
Вы знаете, как вы говорили, что хотели увидеть этот экспонат/художник/инстаграмное здание в течение многих лет? Сделай это. P.S. Увидев что-то впечатляющее, вы можете почувствовать, что все будет хорошо.
5 из 50
Следуй за своей страстью
«Самое тяжелое состояние для нас, людей, — это отсутствие надежды. Чем больше наши отношения терпят неудачу, тем более безнадежными мы себя чувствуем», — говорит доктор Пит Сулак, автор книги «
Следуйте своей страсти, потому что это даст вам радость и надежду. Вы найдете надежду в изобилии прекрасных возможностей. »
6 из 50
Носите новую помаду каждый день
Да, это поверхностно. Но помада может преобразить все ваше лицо и заставить вас почувствовать себя новым человеком, что может быть очень привлекательным в данный момент.
СВЯЗАННЫЕ С: 21 гениальный лайфхак для губной помады, который должна знать каждая женщина
7 из 50
Go Dancing
двигаться», — говорит Мезтгер. Расслабься, веди себя глупо и даже сжигай калории — ну, ты знаешь, что говорят о теле мести.
8 из 50
Практикуйте здоровые привычки
«Попробуйте новую программу заботы о себе (например, ту, которую мы предлагаем в Unhealthy Anonymous), или новый класс кикбоксинга, или какую-нибудь другую форму заботы о себе», — предлагает Сулак. . «Изучая и практикуя здоровые привычки, вы избежите большей части стресса, который в противном случае возник бы, если бы вы столкнулись с Ben & Jerry’s на диване во время просмотра Netflix».
9 из 50
Начать вести дневник
«Очищение беспорядочного пространства в голове — это безопасный, терапевтический способ справиться со своими эмоциями и обрести ясность среди беспорядка», — говорит Мишель Кросби, генеральный директор Wevorce, платформы, объединяющей людей с консультантами. для поддержки собственных расколов.
10 из 50
Составьте физический список причин, по которым вы рады, что все закончилось
«Переключите переключатель в режим благодарности. Запишите, почему вы благодарны за то, что отношения закончились», — говорит Мецгер. «Возможно, вы будете приятно удивлены, узнав, что этому разрыву стоит радоваться».
СВЯЗАННЫЕ С: 10 удивительных советов по отношениям Адвокаты по разводам желаю вам знать
11 из 50
Составьте список вещей, за которые вы благодарны
«, — говорит Кросби. Это может включать в себя такие важные вещи, как возможность найти свою настоящую родственную душу , или такие маленькие, как не дождливое утро.
12 из 50
Проект «Займись этим домом»
Вы собирались покрасить ванную, отремонтировать комод или просто починить сломанную ручку ящика? Повесьте картину или залейте ванную заново! Вы почувствуете себя выполненным и сможете отметить что-то из списка дел в жизни.
СВЯЗАННЫЕ С: 17 доступных лайфхаков по декорированию от лучших дизайнеров
13 из 50
Посмотрите любимые фильмы
Создайте список классических массовых забав (романтические комедии запрещены!) и устройте марафон для себя и друзей.
14 из 50
Сделайте уход за лицом
Массаж — отличный способ позаботиться о себе, но когда кто-то очищает ваше лицо и выдавливает прыщи (осторожно!) — это особая роскошь.
СВЯЗАННЫЕ: 10 тоников для лица, которые помогут раскрыть вашу самую чистую кожу
15 из 50
Избавьтесь от напоминаний
«Избавьтесь от любых напоминаний об этом человеке (фотографии, подарки, сувениры), чтобы ускорить процесс исцеления», — говорит доктор Сулак.
Если вы не можете с ними расстаться, подумайте о том, чтобы положить эти предметы в коробку и хранить ее в задней части шкафа в обозримом будущем.
16 из 50
Ударь что-нибудь
«Злишься, что тебя бросили? Иди ударь что-нибудь (не кого-нибудь)!» — говорит Мецгер. «Сходите на урок бокса, поиграйте в мяч или даже замесите немного хлеба. Отпустите это разочарование».
17 из 50
Создайте свой отряд
Тейлор Свифт не зря окружает себя приятелями. «Создайте избирательную группу поддержки из людей, которые любят вас и принимают вас такими, какие вы есть», — предлагает Кросби. «Выбирайте быть рядом с теми, кто может предложить позитивную заботу, чтобы помочь вам исцелиться и стать счастливым».
18 из 50
Найдите друга на замену
В первые несколько дней и недель после расставания вы можете бесчисленное количество раз брать трубку, чтобы написать что-нибудь бывшему по привычке. Попросите друга быть вашим приятелем во время этого перерыва и пишите или звоните ему всякий раз, когда вы бы позвонили своему партнеру.
19 из 50
Eat Real Foods
«Поскольку романтическая влюбленность сродни мозговой зависимости, а стресс от расставания подобен стрессу от отчуждения, мы должны адресовать стресс нашему мозгу и найти здоровые способы пройти этот переходный этап», — объясняет Сулак. «Питайте свой мозг и тело полезной, настоящей пищей».
СВЯЗАННЫЕ С: 100 лучших продуктов, которые вы когда-либо могли съесть для своего тела
20 из 50
Создайте новые традиции
Вы и ваш бывший любили есть китайскую еду каждый понедельник, но это больше не может происходить. «Если старые традиции больше невозможны или вызывают у вас грусть, изобретите новые, которые будут вашими собственными», — говорит Кросби. «Проявляйте творческий подход, исследуйте свои возможности и наслаждайтесь процессом не меньше, чем результатом».
21 из 50
Научитесь медитировать
Вдох-выдох. Это все, что вы можете сделать, когда ваше сердце разбито, верно? Ну, это и загрузите приложение для медитации (например, Headspace), чтобы научить вас некоторым базовым практикам.
22 из 50
Создайте доску визуализации
«Представьте, какой вы хотите видеть свою новую жизнь, затем создайте ее и начните заново», — говорит Кросби.
23 из 50
Забронируйте отпуск на несколько месяцев
Помните, Париж — это всегда хорошая идея. «Экспериментальные покупки делают нас счастливыми — так что путешествуйте. Смена обстановки может помочь человеку перезагрузиться и обновиться после разрыва отношений», — говорит Кросби. «Это прекрасная возможность создать новые радостные воспоминания».
СВЯЗАННЫЕ С: 15 поездок в одиночку, которые должна совершить каждая взрослая женщина
24 из 50
Двигайтесь
«Быть в форме и быть здоровым укрепляет уверенность в себе и снимает стресс. Какой лучший способ справиться с предстоящими проблемами?» — говорит Кросби. Это не значит, что ты должен начать с марафона. Бег пойдет!
25 из 50
Совершите осмысленную прогулку
Совершите часовую прогулку по своему району, принимая во внимание все свои чувства.
Какого цвета листья, как пахнет трава, слышишь ли ты машины вдалеке? Цените весь мир вокруг вас.
26 из 50
Устройте званый ужин
Нет лучшего бальзама для разбитого сердца, чем быть в окружении любимых людей. Приготовьте очень взрослую еду с лучшими блюдами и погрузитесь в закуски и фирменные коктейли.
СВЯЗАННЫЕ: 19 идей для вечеринок, которые сделают вашу следующую встречу знаменитой в Instagram
27 из 50
Удалить из друзей его или ее друзей
Хорошо, может быть, вы удалили из друзей своего бывшего на Facebook и в Instagram. Но также нормально — и даже необходимо — отписаться от своих друзей, двоюродных братьев, коллег и так далее.
28 из 50
Побалуйте себя днем
Помните культовый эпизод Парки и зоны отдыха ? Он выступал за то, чтобы один день в году пропустить работу и отправиться за покупками и перекусить.