Как пережить расставание с любимым человеком советы психологов: Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Содержание

Как пережить расставание с любимым человеком? Бросил парень / Бросила девушка. Советы психолога

12+

8 месяцев назад

Психолог Анна Сухова3 подписчика

🔹 Как пережить расставание с любимым человеком? Что делать, если вас бросил парень или бросила девушка? — рассказывает психолог Анна Сухова. ✨ Добрый день, дорогие друзья! Вы на канале Анны Суховой «Твой психолог». Не для кого не секрет, что бывшие партнеры, как правило, говорят о нас плохо. Почему же бывшие партнеры говорят о нас отрицательные вещи, как это пережить и что с этим делать? Конечно, если ваши чувства сохранились, если вы продолжаете находиться в ожидании какого-либо проявления чувства к вам — вам будет сложновато, т.к. тут можно говорить об эмоциональной зависимости. Но если вы приняли факт разрыва отношений, важно понимать, что на этапе расставания существует основные 4 этапа потери. 📢 Обязательно делитесь Вашими мнениями в комментарии. Мне очень важна Ваша поддержка, поэтому не забывайте подписаться на канал и поставить лайк данному ролику 🙏 📲 Запись на консультацию: +7 (965) 247 52 77, +7 (916) 195 82 80 🔔 Мы в социальных сетях: Сайт школы: http://tvoypsiholog.

com/ Вконтакте: https://m.vk.com/id3065600 🙎 Обо мне: Друзья, давайте с вами познакомимся. Я не очень люблю хвастаться своими достижениями, и все-таки хочу рассказать вам о том, какое у меня профессиональное образование. Я считаю, что это важно для тех людей, кто меня не знает. Чтобы сложилось понимание о том, с каким специалистом вы имеете дело. Для тех, кто уже со мной знаком информация будет полезной. И несмотря на то, что я простым языком рассказываю вам о психологии, я делаю это исключительно для вас. Потому что язык научной психологии навряд ли найдёт отклик у обычного человека, который попал в кризисную ситуацию. Итак: 🔹 Диплом с отличием Московский инженерно-физический институт (Государственный университет) 🔹 Диплом с отличием. Московский государственный университет имени Ломоносова 🔹 Диплом с отличием Государственный университет управления 🔹 Московский центр НЛП 🔹 Русская школа коучинга 🔹 2011 принята на должность в МГУ имени Ломоносова ассистент кафедры экстремальной психологии и психологической помощи факультета психологии.

Переведена на должность научного сотрудника кафедры той же кафедры. 🔹 Институт групповой и семейной психологии и психотерапии. Курс М.Р.Гинзбурга «Эриксоновская терапия и гипноз» 🔸 Вы можете ознакомиться с моими научными статьями, при желании, все есть в интернете. Я работаю с различными порталами в качестве эксперта. Многие теле и радио съёмки есть на моем канале в YouTube и также в открытом доступе. 🔸 Подписывайтесь, смотрите, читайте. И помните, психологов много, а профессиональных людей — единицы. И мне повезло, что я могу честно и открыто рассказать вам о моем образовании. И у меня есть моральное разрешение консультировать бизнес и личные кризисные ситуации. Горжусь собой, потому что это огромный труд учиться. И я благодарна за все возможности получить образование в достойных вузах и перенять практические навыки у именитых специалистов. #Расставание#Бросилпарень#Ушладевушка#Консультация#Психологияличности#Психологияотношений#Психологияличности#какпережить#бывший#бывшая

Как Пережить Развод С Любимым Мужем?

Как пережить развод мужа, советы психолога заключаются в том, чтобы для начала избавиться от негативных мыслей и настроя, который сейчас поглощают вас. Первоначально помните, что ни в коем случае нельзя сдерживать свои негативные мысли и эмоции внутри себя. Поэтому важно своевременно от них избавляться.

Можно ли пережить развод с мужем?

Либо женщина, чувствуя себя несчастной в браке, подает на развод, при этом еще испытывая любовь. В этом случае пережить развод с мужем намного труднее. Ведь необходимо не только преодолеть боль, обиду, одиночество, но и забыть любимого человека. Нужно быть готовой, первый два месяца после расставания будет особенно тяжело.

Как пережить развод?

Преодоление развода требует сознательных усилий, упорной работы над собой. Нужно не просто пережить развод, а проработать его. Помните главную цель – достижение независимости. Отмечено, что женщины эмоциональнее и глубже переносят развод, но быстрее приходят в психологическую норму.

Как перестать страдать после развода?

Чтобы минимизировать бесплодные страдания:

Примите факт развода как нейтральный Не хороший и не плохой.
Прекратите обвинять
Если развод — окончательное решение, «не рубите хвост по частям»

Дайте себе время и возможность погрустить
Придумывайте свою жизнь, создавайте свой мир

Как долго мужчины переживают развод?

Может возникнуть еще один вопрос о том, переживают ли мужчины развод долго. Это бывает по-разному. Могут успокоиться практически сразу или через год. А могут и 10 лет приводить свои чувства в порядок, если было предательство со стороны партнерши.

Как пережить болезненный развод?

Как пережить расставание или развод? 12 советов психолога 

Не корите себя
Пересмотрите ценность отношений для вас
Дайте себе время
Не воспринимайте расставание как конец всего
Не оставайтесь со своей болью один на один
Откажитесь от мести
Найдите какое-нибудь занятие
Позвольте себе уйти

Как женщине справиться с разводом?

Как пережить развод женщине с детьми: 10 советов психолога

Осознайте, что с вами происходит
Возьмите тайм-аут
Дозируйте негатив по часам
Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»
Не стесняйтесь просить о помощи
Позаботьтесь о здоровье
Заключите с собой контракт на удовольствие
Никогда не настраивайте ребенка против супруга

Как дальше жить после развода?

Восстановиться после развода: 7 советов психотерапевта

Примите свои чувства по поводу расставания и не судите себя
Осознайте, почему отношения закончились

Займитесь спортом и правильно питайтесь
Простите себя
Попытайтесь воспринимать завершившиеся отношения как урок
Не оставайтесь наедине с собой слишком долго

Когда станет легче после расставания с парнем?

Оказывается, да — спустя три месяца после расставания нам и правда становится легче. Одни считают, что должна пройти минимум половина времени, которое длились отношения, другие убеждены, что разбитое сердце нельзя поставить на таймер.

Как мужчины переживают расставание?

Мужчины также не особо задумываются о перспективах. Сразу после расставания они, как правило, чувствуют себя свободными, расправляют крылья и радостно предвкушают, как будут снова делать что хотят и гулять там, где заблагорассудится. Но триумф свободы длится недолго (демонический смех).

Сколько времени нужно мужчине после расставания?

Самое выносливое существо на Земле — это женщина, поэтому именно женщины быстрее восстанавливаются после утраты отношений. Исследования говорят о том, что женщине в норме достаточно одного года для восстановления после развода (расставания), а мужчине для этого нужно 2 года.

Сколько процентов мужчин возвращаются к бывшим женам?

Вот и все перемены. Сколько процентов мужчин возвращаются к бывшим женам? Специалисты утверждают, что около 90-95%. Мужчины может и хотят перемен, но многие из них быстро сдаются.

Как долго женщина переживает развод?

«В норме переживание развода длится в среднем от трех месяцев до года. Если за этот срок человек так и не смог прийти в себя и вернуться в привычную колею жизни, то это повод обратиться за помощью к специалисту», – отмечает психолог.

Как перестать переживать из за расставания с девушкой?

Как пережить расставание

Позвольте себе пострадать Да, именно так.
Не вините себя Решение о разрыве приходит не за один день.
Не пытайтесь вернуть партнёра
Займитесь делом
Двигайтесь
Составьте список хороших вещей
Смените обстановку
Общайтесь с друзьями

Как привыкнуть жить одной после развода?

Как жить после развода

Поплачьте. Развод оставил в вашей душе пустое место – есть о чем печалиться.

Проработайте чувства. Не тащите ненужный багаж в виде прошлых отношений в новую жизнь.
Учитесь любить себя. После развода многие чувствуют себя отвергнутыми.
Пересмотрите интересы.
Сместите приоритеты.

Как легче пережить разрыв отношений?

Существует несколько несложных стратегий, которые помогут отвлечься от мыслей о неудавшихся отношениях и преодолеть разрыв.

Поговорите с людьми, которым доверяете, или с незнакомцами, которых больше никогда не увидите
Прекратите контакты с бывшим
Пишите в дневнике о том, что переживаете

Как узнать что пора разводиться?

Как понять, что пора разводиться?

Вы безразличны друг другу. Психологи даже не берутся за работу с такими парами, нечего уже спасать.
Вы живете вместе только ради детей.
Страшно начинать все заново.
Эмоциональное, физическое, сексуальное, экономическое
Я тебя спасу!
Когда вас в браке не двое.
Если нет уважения.

Как грамотно подать на развод?

Заявление и документы на развод нужно принести в отдел ЗАГС по месту жительства одного из супругов или по месту регистрации брака. Также можно подать на развод через МЦФ либо в электронном виде через Госуслуги.

Как пережить расставание

Расставания уникальны и часто болезненны, но могут предоставить редкую возможность для саморефлексии и роста.

Расставание может означать разные вещи для разных людей, в зависимости от их обстоятельств. Вы инициировали конец отношений? Или, может быть, вы приняли это, хотя расставание может быть полной противоположностью тому, чего вы хотите.

Расставание связано с переменами и потерями, и все эти чувства могут повлиять на вас впоследствии.

После прекращения отношений вы можете обнаружить, что проходите обычные этапы горя. Иногда вы можете горевать о своем бывшем, а иногда о своей утраченной личности, связанной с отношениями.

Прекращение серьезных отношений может повлиять на людей эмоционально, социально и когнитивно. Однако период заживления также очень распространен. Некоторые люди даже сообщают, что после тяжелого расставания чувствуют себя лучше, как будто они переросли в новую фазу себя.

Исследования показывают, что долгосрочные положительные последствия расставания могут включать:

лучшее понимание себя
большее чувство цели
новый уровень готовности к будущим отношениям

Эллен Никола, доктор философии, заметила, что, по ее опыту, «каждый человек уникален в том, как он справляется с потерей или окончания». По словам психолога из Северной Каролины, «контекст имеет значение».

Факторы, влияющие на ваше самочувствие после расставания, могут включать:

независимо от того, были ли вы инициатором разрыва
ваша история взаимоотношений
как вы обычно справляетесь со сложными эмоциями

Даже когда есть стадии горя, «эти стадии не обязательно линейны, — говорит Никола, — и прекращение отношений не всегда вызывает горе, но иногда приносит облегчение».

При анализе текстов 1 027 541 сообщений от 6 803 пользователей Reddit исследователи обнаружили, что их язык обнажил эмоциональные и когнитивные последствия разрыва отношений.

Исследование показало языковые сдвиги даже на форумах, не связанных с отношениями, которые длились около 6 месяцев (иногда до года) после разрыва:

Количество слов «я» увеличилось, что указывает на внутреннюю сосредоточенность, а иногда и на депрессию.
Слова «мы» иногда использовались плакатами, которые все еще пытались понять своих бывших, но обычно со временем исчезали.
Слова когнитивной обработки, такие как «понимать», «потому что» и «будет» или «должен» чаще возникали после расставания, когда плакаты пытались осмыслить жизнь и изменения личности.
Язык перешел от аналитического к преимущественно личному и информативному.

Это исследование предполагает, что романтический разрыв может привести к глубоким — хотя и временным — изменениям в сознании. Многие люди могут прилагать большие усилия, чтобы понять и объяснить свой разрыв самим себе и другим людям.

Центры по контролю за заболеваниями (CDC) поясняют, что горе может быть следствием тяжелой утраты (например, тяжелой утраты) или серьезных изменений в распорядке дня. Потеря комфорта также иногда приводит к горю.

Поскольку расставания связаны с изменениями в том, как люди проводят свое время, и в их социальном статусе, обычной реакцией на разрыв является горе.

После расставания вы можете столкнуться с пятью стадиями горя, описанными психологом Кюблер-Росс. Многие люди переживают эти стадии по-разному, в том числе:

переживают их не по порядку
ходят туда-сюда
отдыхают в одной фазе дольше других

отрицание

На этой стадии вы можете не верить что расставание настоящее. Вы по-прежнему можете часто обращаться к своему бывшему партнеру или говорить на «мы». Вы можете даже убедить себя, что ваш бывший вернется.

Отрицание не обязательно означает, что вы будете вечно искажать реальность. Обычно это просто дает вам время, чтобы принять реальность изменений.

Если вы обнаружите, что мечтаете о прошлом или даже живете так, как будто вы все еще пара какое-то время, может быть приятно знать, что это обычная форма самозащиты и, скорее всего, пройдет.

Гнев

Фаза гнева некоторое время может быть приятной, даже освежающей. Обычно обвиняют бывшего, ссылаясь на его недостатки и прошлые ошибки.

Иногда здоровая доза гнева может вдохновить вас на уборку дома. Вы можете избавиться от напоминаний о бывшем или заблокировать их в своих учетных записях в социальных сетях.

Гнев может дать вам понять, что даже если вы не счастливы, вы все еще живы и способны действовать.

Переговоры

Эта фаза может соответствовать размышлениям и когнитивной обработке после расставания. Торг — это способ разума попытаться разобраться в том, что произошло, даже в процессе искажения фактов. «Если бы я только знал…» или «Если бы я знал, что сделал бы».

Если вы находитесь на этапе переговоров, возможно, вы все еще очень хотите контролировать свои прошлые отношения. Во время торга вы можете вообразить, что можете что-то сделать, чтобы изменить ситуацию.

Депрессия

Реальность утраты может осознаться на этом этапе, но принять ее все же может быть очень трудно. На этом этапе у вас может возникнуть депрессия со следующими симптомами:

проблемы с едой
проблемы со сном
слишком долгий сон
желание изолировать
сильная тоска по бывшему
озабоченность прошлым

Это может быть частью процесса вашей скорби. Однако, если ваши симптомы длятся дольше 2 недель, усиливаются или у вас возникают мысли о самоубийстве, обратитесь за помощью.

Предотвращение самоубийств

Помните, что вы не одиноки, и ресурсы доступны для вас. Если вам нужно поговорить с кем-то прямо сейчас, вы можете:

Позвонить в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств круглосуточно по номеру 800-273-8255.
Отправьте текстовое сообщение «HOME» в текстовую строку Crisis по номеру 741741.

Не в США? Вы можете найти горячую линию в своей стране с Befrienders Worldwide.

Принятие

Этот этап обычно не столько связан со счастьем, сколько с подведением итогов. Если вы начали смиряться с расставанием, возможно, вы сможете ясно увидеть свои потери.

Может быть, есть что-то, что тебе нравилось в твоем бывшем, по чему ты теперь скучаешь. Может быть, вы обнаружили, как вы способствовали прекращению отношений, и теперь знаете, что вы будете делать по-другому в своих следующих отношениях.

Вы также можете быть благодарны за то, что у вас еще есть, например за друзей или работу. На этом этапе обычно начинают обращаться за поддержкой.

Если ваши отношения какое-то время ухудшались, прежде чем полностью ускользнуть, вас может покалывать от облегчения. Вы можете обнаружить, что ищете знаки от Вселенной, например: «Что дальше?» Или, точнее, «кто следующий?»

Вполне естественно, что следующий человек, с которым вы встречаетесь, будет полной противоположностью вашего бывшего бывшего. Это может быть нормально для вас какое-то время, но чтобы по-настоящему оправиться от разрыва, многие эксперты рекомендуют потратить время и пространство на то, чтобы восстановить себя.

Восстановление после расставания

Многие эксперты согласны с тем, что на этапе восстановления может быть полезно переформулировать негативные мысли. Если вы поймали себя на негативных разговорах с самим собой, спросите себя, действительно ли то, что вы говорите, правда, а затем переосмыслите это.

Фраза «Я не могу жить одна» может превратиться в «Я не одна. Я пойду гулять с подругой перед работой и позвоню сестре после ужина».

CDC рекомендует открыть для себя возможности для самовыражения, например, заняться новым хобби, таким как ведение дневника или садоводство.

Вы также можете восстановить порядок в своей жизни, когда чувствуете эмоциональный хаос, с помощью ежедневных ритуалов, таких как утренняя прогулка или тихая медитация.

Двигаемся дальше

Многопрофильное исследование молодых людей, их романтических партнеров и друзей, проведенное в 2018 году, показало, что принятие оптимистичных взглядов может превратить расставание в положительный опыт.

Возможно, вы почувствуете себя лучше, если попробуете представить свой разрыв и прошлые отношения как:

романтическое исследование, которое вполне может превратиться в удовлетворительные долгосрочные отношения в будущем
полезный опыт
возможность найти новые пути роста за пределами ваших прежних отношений

При переходе от разрыва может быть полезно задать себе несколько вопросов о ваших следующих отношениях, например:

Что вы хотите от вашего следующего партнера?
Какие положительные черты вы хотели бы видеть в следующем человеке, с которым будете встречаться?
Вы хотите иначе подойти к своим следующим отношениям?

Обращение за поддержкой

После того, как у вас появится возможность поразмышлять над собой, может оказаться полезным обратиться за поддержкой. Согласно проведенному в 2021 году качественному исследованию лиц, потерявших близких, некоторые способы поиска поддержки у других могут включать:

друзей и консультантов, которые могут выслушать вас и эмоционально сопереживать
группы поддержки, где каждый делится
домашними животными для общения и комфорта

Так же, как расставание может быть уникальным, исцеление может быть разным для каждого. Как правило, восстановление серьезных отношений может занять от 1,5 до 3 лет. Браки, которые заканчиваются разводом, как правило, нуждаются в более длительных периодах восстановления.

Согласно исследованию социальных сетей и расставаний, проведенному в 2021 году, участникам требовалось в среднем около 6 месяцев, чтобы исцелиться. Другим потребовалось до года, возможно, потому, что они застряли на определенных стадиях горя, размышляя о прошлом.

Каждому человеку требуется разное количество времени, чтобы восстановиться после болезненного расставания. Если вы чувствуете, что зашли в тупик или вам кажется, что это может занять больше времени, чем необходимо, возможно, будет полезно обратиться за поддержкой к терапевту или консультанту.

Независимо от того, как долго вы были вместе, расстаться может быть очень трудно. И хотя разные факторы могут повлиять на то, как вы реагируете на расставание, опыт каждого человека уникален.

Поскольку расставание связано с эмоциональной потерей, а также с серьезными изменениями в вашей социальной жизни, вы можете скорбеть. Путешествие по пяти стадиям горя очень распространено во время расставаний.

Возможно, вам понадобится много времени и места, чтобы исцелить себя и эмоционально восстановиться, прежде чем полностью двигаться дальше после разрыва. Вещи, которые могут чувствовать себя особенно исцеляющими после разрыва отношений, включают:

изучение новых увлечений
опора на сильные системы поддержки
прослушивание песен о расставании
присоединение к интернет-сообществу поддержки людей, переживающих расставание

Обращение к терапевту или консультанту также может быть очень полезным для преодоления разрыва. Если вы готовы обратиться за помощью, посетите руководство Psych Central по поиску поддержки психического здоровья.

При наличии терпения и времени можно обрести новую автономию, поддержку и даже новые отношения после разрыва.

Как пережить расставание

Расставание связано с переменами и потерями, и все эти чувства могут повлиять на вас впоследствии.

После разрыва отношений вы можете обнаружить, что проходите обычные этапы горя. Иногда вы можете горевать о своем бывшем, а иногда о своей утраченной личности, связанной с отношениями.

Исследования показывают, что долгосрочные положительные последствия расставания могут включать:

более глубокое понимание себя
большее чувство цели
новый уровень готовности к будущим отношениям

Эллен Никола, доктор философии, заметила, что по своему опыту «каждый человек уникален в том, как он справляется с потерей или окончанием». По словам психолога из Северной Каролины, «контекст имеет значение».

Факторы, влияющие на то, как вы себя чувствуете после расставания, могут включать:

независимо от того, были ли вы инициатором расставания
история ваших отношений
то, как вы обычно справляетесь со сложными эмоциями

не обязательно прямолинейно, — говорит Никола, — и прекращение отношений не всегда вызывает горе, но иногда приносит облегчение».

При анализе текста 1 027 541 сообщений от 6 803 пользователей Reddit исследователи обнаружили, что их язык обнажил эмоциональные и когнитивные последствия разрыва отношений.

«Я» слов увеличилось, предполагая внутреннюю сосредоточенность, а иногда и депрессию.
Слова «мы» иногда использовались плакатами, которые все еще пытались понять своих бывших, но обычно со временем исчезали.
Слова когнитивной обработки, такие как «понимать», «потому что» и «будет» или «должен» чаще возникали после расставания, поскольку плакаты пытались придать смысл жизни и изменениям личности.
Язык перешел от аналитического к преимущественно личному и информативному.

переживание их не по порядку
движение туда-сюда между ними
отдых в одной фазе дольше, чем другие