Как пережить расставание с лучшей подругой: Как пережить расставание с подругой

Как пережить расставание с подругой

Разрыв с близкой подругой — настоящая трагедия. Если после расставания с партнером ты можешь прибежать к ней и просидеть до утра за разговорами, то, потеряв ее, идти особо некуда, и оттого становится еще грустнее. Вот как пережить этот печальный период с наименьшими потерями.

Вита Зорина

Теги:

Расставания

Женская психология

voice советы

Женская дружба

GettyImages

1. Не пытайся быстрее об этом забыть

Перевернуть страницу и пойти дальше — отличная идея, но она должна появиться сама по себе, когда вы обе успокоитесь. Если отношения были неравными (например, тебя постоянно использовали), может быть и проще, и сложнее одновременно. Со временем ты, возможно, поймешь, что именно было не так, а сейчас сосредоточься на своих ощущениях.

2. Отвлекайся

Хоть это и не романтическое расставание, способы справиться с ним похожи. Проводи время вне дома, ходи в спортзал, общайся с друзьями, помогай другим, изучай новое… Работает все, что помогает отвлечься.

3. Знакомься, но не пытайся сразу ее заменить

Если подруга действительно была для тебя человеком, с которым ты проводила много времени, ты можешь захотеть тут же найти ей замену. Но сильная привязанность не возникает сама по себе. Так что откройся новым людям, но не спеши принимать их в ближний круг. Ищи людей, с которыми можно заниматься чем угодно, от йоги до встреч с задушевными беседами.

4. Измени настройки в соцсетях

Бывает не очень приятно смотреть, как бывшая подруга весело проводит время, пока ты страдаешь. Удалять ее навсегда, может, и не стоит, а вот временно перестать читать и запретить отмечать себя — отличный выход.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5. Подумай, как общаться с друзьями

Если вы случайно столкнетесь на чьей-то вечеринке, могут начаться вопросы. А кто-то наверняка и не знает, что вы уже не лучшие друзья! Отрепетируй легкую улыбку и фразу «мы разошлись во мнениях». А если столкнешься с ней, можешь просто сказать: «Надеюсь, у тебя все хорошо». Это будет корректно и не потребует лишних моральных усилий.

6. Извлеки урок из этого опыта

Может, это был не единичный случай, и подобные драмы могут случиться и с другими друзьями? Подумай, какая часть вины за это лежит на тебе, чтобы в будущем не допустить ничего подобного.

7. Прими тот факт, что вы можете не сдружиться вновь

Если проблема была в каких-то плохих привычках или странностях подруги, а потом она от этого избавилась, — вы вполне можете начать дружить заново.

Но, возможно, этого никогда не произойдет. Лучший способ разобраться с ситуацией — простить ей все и идти дальше, а там жизнь покажет, как поступить.

Когда лучшая подруга больше не подруга: как пережить расставание

Любовь

Иметь лучшую подругу — это чудесно. Так важно и ценно знать, что есть кто-то, с кем можно поделиться сокровенными тайнами, кому можно позвонить в минуту радости или горя, чтобы поплакать на плече… Но иногда мы теряем близких — из-за ссоры, расстояния или даже простого недоразумения.

Существует множество различных причин, по которым отношения лучших друзей могут закончиться. Возможно, кто-то изменился (что не всегда плохо, это абсолютно нормальная вещь), а может быть, все было разорвано в одночасье в результате какого-нибудь скандала. Независимо от того, почему ваши отношения разладились, будь уверена, что ты найдешь способ двигаться вперед.

Не всем, кого мы встречаем, суждено остаться в нашей жизни навсегда. Некоторые приходят и уходят, чтобы преподнести нам какой-то урок урок, кто-то — чтобы заставить чувствовать то, что мы никогда не чувствовали раньше. Главное — это понять и отпустить. Лови пять способов, которые помогут тебе пережить потерю лучшей подруги.

1. Поплачь, если тебе это нужно

В одной старой песне из 90-х поется «А ты не сдерживай слез, реви-реви…» («Иванушки International»), так вот это твой грустный девиз на первое время после расставания. Не стоит сжимать чувства в себе, чтобы они накопились и задушили тебя. Плачь, грусти. Это вполне нормально! Выплескивая свои негативные эмоции, ты очищаешься, освобождаешься. Когда лишаешься друга, то всегда чувствуешь всепоглощающее одиночество, в него не стоит зарываться с головой, но оплакать потерю — нормально и нужно.

2. Не держи зла

Это один из самых непростых пунктов, но только его принятие и выполнение позволит тебе двигаться дальше.

Ты должна понять, что затаив обиду на подругу, которая вычеркнула тебя из жизни или предала, ты пострадаешь больше, чем она. Ты будешь чувствовать себя эмоционально и физически опустошенной, направляя свою энергию в русло ненависти. А в это время экс-подруга будет беззаботно направлять свои силы на развитие себя, новой дружбы и так далее. Не очень справедливо, правда?

Постарайся отпустить обиду и не жить злыми чувствами и желанием отомстить. Пусть прошлое останется в прошлом.

3. Никогда не злословь, не говори гадости о бывших друзьях

Неважно, по какой причине вы пошли разными путями, но никогда не говори плохо о своих бывших друзьях. Колкости и злые слова больше скажут о твоем характере, чем о них.

Помнишь, в какой-то момент жизни ты была своеобразной горой для своего друга, делала для него, что угодно, защищала от всего вокруг? Очевидно, была причина, по которой человек, который ушел из твоей жизни, когда-то стал для тебя особенным. Постарайся не предавать «ту» себя. Сохрани в памяти положительные моменты.

Да и, по правде говоря, если ты будешь плохо отзываться о людях, которые когда-то были тебе близки, люди вокруг тебя начнут думать, что ты сделаешь с ними то же самое, если они когда-то уйдут из твоей жизни.

4. Сосредоточься на людях, которые остались в твоей жизни

Не зацикливайся на тех, кого ты потеряла, сосредоточься на том, что у тебя есть.

В твоей жизни есть куча людей, которые любят тебя, которые готовы заботиться о тебе. Цени их, будь благодарна за них, не трать свое время и энергию на размышления о прошлых отношениях! Вместо этого приложи усилия к укреплению дружбы с теми, кто остался в твоей жизни.

5. Заводи новых друзей!

Может быть, в твоей компании уже есть близкие друзья, и ты не хочешь расширять вашу «банду». Окей! Но есть один секрет, который работает во все времена: клин клином вышибают. Так что лучший способ «изгнать» бывшую подругу из своих мыслей — завести новую! Кто знает, может, соседка по парте — твоя сестра по духу, или парень из параллельного класса отлично дает советы. Никогда не узнаешь, если не будешь открыта для новых знакомств и связей.

Не позволяй прошлым отношениям определять твои будущие, но найди время, чтобы понять, что дружба значит для тебя. Потеря близкой подруги может стать полезным уроком, который поможет тебе понять, что ты хочешь получать от дружеский отношений, что ты можешь вкладывать в них сама.

Не бойся двигаться вперед. Близкие по духу всегда встретятся тебе на пути, и я верю в то, что ты обязательно найдешь тех, с кем уверенно и легко пойдешь в одну сторону 💜

Алиса Карпенко

---

Теги

• дружба
• Друзья
• подруга
• лучшая подруга
• женская дружба
• дружба между парнем и девушкой
• расставание

Как пережить потерю лучшего друга, с которым вы встречались

Трудно пережить расставание с тем, кого вы действительно любили. Но еще хуже пережить расставание с кем-то, кого вы считали своим лучшим другом. Вопрос после этого не в том, как забыть своего партнера; это как забыть своего лучшего друга.

В нормальных отношениях вы чувствуете, что вы и ваш партнер, как правило, находитесь на одной волне и что вы хорошо проводите время вместе. Вероятно, вы проводите большую часть вечеров и выходных вместе, и вам нравится делать что-то вместе. Однако в потрясающих отношениях есть все эти вещи и даже больше. Мало того, что вы оба обычно находитесь на одной волне, но вы всегда думаете об одном и том же. Вы не только хорошо проводите время вместе, но и любовь быть вместе. И все время, которое вы проводите вместе, заставляет вас снова и снова осознавать, что они действительно ваши лучшие друзья.

Когда одно из этих удивительных отношений заканчивается, это может быть очень душераздирающе. Вы не только должны научиться обходиться без своего партнера, но теперь вы чувствуете, что потеряли и своего лучшего друга. Однако не бойтесь. Возможно, сейчас это не так, но вы справитесь с этим. Вот несколько советов, как справиться с потерей лучшего друга:

1.

Проведите некоторое время в одиночестве

В первую очередь убегайте от всех — от бывших, друзей, семьи, коллег по работе, домашних животных. (Хорошо, не домашние животные, они отличные друзья после расставания.)

А если серьезно, вам нужно потратить некоторое время на то, чтобы обдумать то, что произошло, чтобы двигаться вперед. Общение с кем-либо прямо сейчас вызовет у вас желание поговорить об этом, что не является хорошей идеей, пока вы точно не узнаете, что вы чувствуете.

И вообще, всем известно, что первая фаза расставания — это все время спать, все время есть и все время плакать. Дайте себе возможность выпустить эти эмоции, прежде чем делать что-либо еще.

2. Уважайте их решение

Следующее, что вы можете сделать, чтобы помочь себе пережить расставание — и это самое главное! —  принять. Когда вы расстаетесь с кем-то, кто был лучшим другом, может показаться естественным желание уговорить его передумать. В конце концов, вы двое были друзьями, а также любовниками, поэтому вполне логично, что вы думаете, что можете говорить о вещах по-другому.

НЕ. ДЕЛАТЬ. ЭТО.

Не поддавайтесь желанию быть тем человеком, который звонит и пишет своим бывшим, пытаясь объяснить им, почему они были неправы, разорвав отношения. Вместо этого потратьте столько времени, сколько вам нужно, чтобы принять это, а затем на самом деле принять его.

3. Учтите, что они, возможно, не были вашими лучшими друзьями

Это будет непросто, особенно если вы все еще в муках траура, но подумайте вот о чем: может быть, они не были вашими лучшими друзьями. Я знаю, прямо сейчас вы думаете, что я богохульствую и что никто никогда не мог сравниться с вашей лучшей подругой, но правда в том, что они, вероятно, были по крайней мере частично лучшими , потому что вы любили их.

В интимных отношениях естественно делиться с партнером чем-то и делать то, что вы не стали бы делать с другими людьми. Хотя кажется, что вы действительно потеряли единственного человека в мире, который вас понимал, скорее всего, это не так, и у вас все еще есть много людей, которые любят вас и заботятся о вас.

4. Общайтесь с другими друзьями

На заметку, действительно важная вещь, которую вы можете сделать, чтобы пережить расставание, — это проводить время с другими друзьями. Напомните себе, что даже если вы думаете, что только что потеряли своего лучшего друга, у вас есть много других друзей, которые очень круты сами по себе. На самом деле, находясь в ваших отношениях, вы, возможно, даже позволили некоторым из этих дружеских отношений ускользнуть.

Сейчас прекрасное время, чтобы восстановить связь с ними и вернуться к отношениям, которые вы когда-то знали и любили. Ваши друзья могут быть немного рассержены, что не видели вас с тех пор, как вы были привязаны (я имею в виду, да ладно), но они переживут это, и с их помощью вы быстрее переживете расставание.

5. Сосредоточьтесь на хобби, которым вы занимались в одиночку

Когда вы находитесь в отношениях со своим лучшим другом, вы можете начать делать все вместе. Вы можете перенять хобби друг друга, и, возможно, у вас даже появятся новые увлечения вместе. После расставания худшее, что можно сделать, — это попытаться делать то, что вы вдвоем делали вместе, в одиночестве.

Вместо этого сядьте и подумайте о том, что вам действительно нравилось делать до того, как вы начали с ними отношения. Вероятно, у вас есть какие-то занятия, которые вы предпочитаете держать при себе. Это может быть так же просто, как ведение дневника, или, может быть, вам понравилась коробка кроссфита, которой никогда не занимался ваш партнер. Что бы это ни было, сейчас идеальное время, чтобы вернуться к этому.

6. Забудьте о преследовании в социальных сетях

Хотя будет невероятно заманчиво преследовать своего бывшего в социальных сетях, просто чтобы, знаете ли, «отметиться», не делайте этого. Увидев, что они делают, вы вернетесь к худшим чувствам по поводу вашего разрыва.

Если они выглядят так, как будто они прекрасно проводят время (а кто не делает этого в социальных сетях?), вы будете в супер-депрессии, задаваясь вопросом, почему они тоже не в супер-депрессии из-за вас. Если они выглядят несчастными (что маловероятно), у вас может возникнуть соблазн протянуть руку, и весь цикл начнется сначала.

Повторяйте за мной: «Ничего хорошего не выйдет, если я буду преследовать своего бывшего в социальных сетях». А теперь просто скажи это себе еще 100 раз, и все будет хорошо.

7. Убедитесь, что общие друзья знают, что все кончено

Что бы вы ни делали, убедитесь, что ваши общие друзья знают, что все кончено. Было бы довольно ужасно, наконец, почувствовать себя хорошо после разрыва (конечно, после того, как вы выполнили все советы из этого списка), а затем столкнуться с общими друзьями, которые спрашивают вас о вашей бывшей любви.

Как бы вы это ни сделали, сообщите своим общим друзьям, что вы больше не вместе. Особенно в отношениях, где вы были лучшими друзьями, вполне вероятно, что вы вдвоем сформировали круг близких друзей. Убедиться, что эти люди знают, что связи разорваны, будет иметь решающее значение для преодоления разрыва.

Все знают, что расставание ужасно, особенно расставание с кем-то, кто действительно чувствовал себя твоим лучшим другом. Хотя сейчас это может показаться не так, вы преодолеете это и вскоре начнете двигаться дальше.

Посмотрите ленту Best of Elite Daily в приложении Bustle , чтобы узнать больше подобных историй!

12 шагов, чтобы пережить разрыв дружбы (эффективно!)

Потеря близкого друга может быть даже более болезненной, чем романтический разрыв. Можно исцелиться от потери; преодолевая боль, вы станете еще сильнее.

Что вызывает разрыв дружбы?

Все мы слышали, что дружба похожа на времена года: они приходят и уходят. И хотя они утверждают это со всей глубокой мудростью цитаты о вышивке крестом, это отрицает гораздо более сложную природу дружбы.

Если вы пережили разрыв дружбы, вы знаете, что это больнее, чем неизбежная смена времен года. Вы можете чувствовать себя растерянным из-за потери, даже если она достигла кульминации в течение нескольких месяцев или даже лет.

Но почему дружба заканчивается? Вот некоторые из причин: 

• Изменение интересов и ценностей (переезд, вступление в брак, политические взгляды, религиозные взгляды)
• Непонимание
• Злоупотребление доверием
• Когда один человек чувствует себя без поддержки
• Стычки с напарником друга
• Влечение к партнеру друга
• Оскорбительное поведение

#1 Расставание или разрыв?

Вы можете столкнуться с неуверенностью в себе по поводу расставания с другом, поэтому найдите время, чтобы определить, правильное ли это решение. Иногда вы можете сохранить дружбу, вкладывая больше средств в отношения. Но должен быть баланс между борьбой за людей, о которых мы заботимся, и нетерпимостью к вредному поведению.

Вы можете (и должны) быть системой поддержки друга, но она может перейти черту, когда вы станете их терапевтом или боксерской грушей.

Вы единственный, кто может решить, уйти или остаться в дружбе, но вот несколько вопросов, которые помогут вам ясно мыслить.

• Было ли предательство? Если да, пытался ли мой друг все исправить?
• Это просто недоразумение?
• Предпринял ли я шаги, чтобы поговорить о своих чувствах с моим другом?
• Мой друг ядовит? Предпринимают ли они какие-либо шаги, чтобы стать более здоровым человеком?
• Мой друг постоянно обижает меня, хотя я говорил с ним об их поведении?
• Чувствую ли я себя осужденным или униженным моим другом?
• Мой друг сдерживает меня или помогает мне стать лучше?
• Можно ли преодолеть это разногласие, или в конечном итоге оно принесет только больше вреда?

Если вы находитесь на этапе, когда пора разорвать дружбу, продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как справиться с чувством обиды и замешательства.

↑ Содержание ↑

#2 Уделите первоочередное внимание своему психическому здоровью

Уйти от того, кто причиняет вам психический и эмоциональный вред, — это нормально.

Прочтите еще раз.

Исследования показали, что социальные отношения могут либо саботировать, либо способствовать изменению поведения. И мы говорим здесь не только о подростках и давлении сверстников! Одно исследование показало, что круг общения некоторых взрослых среднего возраста в Монтане оказывает разрушительное воздействие на их физическое здоровье.

Когда вы начинаете ощущать личностный рост, это может пугать и даже угрожать окружающим вас людям. Ваш личностный рост и неспособность вашего друга расти вместе с вами могли спровоцировать разрыв дружбы. Если это так, мы аплодируем вам за вашу храбрость и рост, к которому вы стремитесь.

Особое примечание: Разрыв дружбы может быть мучительным. Если вы были в токсичных отношениях, возможно, вы также восстанавливаетесь после атак на вашу уверенность и самооценку. Если вы изо всех сил пытаетесь справиться, обратитесь за профессиональной помощью.

↑ Table of Contents ↑

#3 Где возможно, ищите решение проблемы

Многие люди выражают недоумение по поводу разрыва дружбы, не понимая, почему это произошло, или чувствуя, что им так и не удалось сказать то, что им нужно.

Разговор с этим человеком может быть полезным способом добиться понимания, выразить обиду и даже извиниться. Помните, что ваша цель не в том, чтобы начать личную атаку на них. Убедитесь, что вы можете говорить спокойно и, если возможно, пожелайте им удачи в конце разговора.

Если они не готовы к разговору или это кажется вам неуместным или небезопасным, попробуйте написать то, что вы хотели бы сказать.

Изложение мыслей на бумаге помогает лучше понять, что произошло. Даже если вы не понимаете «почему», выражение своих эмоций на бумаге может восстановить чувство контроля над ситуацией, в которой вы, возможно, чувствовали себя беспомощными.

Причины, по которым вам может быть сложно двигаться дальше:

• Дружба заставила вас замолчать, и у вас не было возможности выразить свои чувства.
• В прошлом вы испытывали брошенность, и потеря этого друга вызвала это чувство брошенности.
• Вы ​​все еще ждете их возвращения.
• Вы ​​чувствуете себя виноватым, и вы несете вину за конец дружбы.
• У предательства так много слоев, что вы не знаете, как его распаковать.
• У вас так много общей истории, что вы изо всех сил пытаетесь получить необходимое пространство.

Шаги действия:

1. Возьмите лист бумаги и напишите вверху: «Что мне нужно отпустить?»
2. Сядьте спокойно и прислушайтесь к своей интуиции, чтобы определить, что может помешать вам двигаться дальше.
3. Если вы не уверены, начните писать и пусть ваши мысли текут беспрепятственно.
4. Пока вы пишете, ищите то, что мешает вам двигаться дальше.
5. Как только вы узнаете, что это такое, изучите, что вам нужно для разрешения.
6. Заживление происходит слоями, поэтому не расстраивайтесь, если вы идентифицируете несколько вещей.
7. Выберите одну вещь, которая вызывает наибольший резонанс, и проработайте ее. По прошествии времени продолжайте работать с областями боли.
8. Часто текущая боль осложняется тем, что она связана с прошлой болью.
9. Если вы обнаружите связь с прошлой болью, примите это как возможность для роста.

Исцеление требует времени; это процесс. Так что будьте нежны с собой. Позвольте себе исцелиться и не заставляйте себя двигаться дальше, пока вы не будете готовы.

↑ Содержание ↑

#4 Подарите себе прощение  

Удивительно, но прощение защищает здоровье даже в стрессовых ситуациях. Одно исследование показало продольное влияние прощения на уровень стресса. Другое исследование показало, что самопрощение улучшает физическое и психическое здоровье. Прощение означает сделать шаг вперед к исцелению и двигаться дальше.

Чем НЕ является прощение:

• Слабость
• Доверие
• Позволить другому человеку избежать наказания за проступок
• Восстановление отношений
• Быть в тесном контакте с человеком, который жестоко обращался с вами
• Отказ в правосудии
• Говорить о том, что сделал другой человек, было хорошо или правильно

Прощение требует времени и является скорее стилем жизни, чем разовым событием. Когда вы стремитесь уйти от разрыва дружбы, вы не почувствуете (или не излечите) все чувства сразу! Часть боли потери дружбы заключается в том, что вы теряете возможность для будущего.

Через несколько месяцев или лет вы можете узнать, что ваш друг женился, у него родился ребенок или он только что получил повышение. В отношениях, где предполагается разделить эти жизненные события, наблюдение со стороны может быть невероятно болезненным. Важно прощать, когда появляется новая боль.

Действия:

1. Напишите письмо (которое вы не отправляете).
2. Назовите зло, совершенное против вас.
3. Выразите желание простить и заявите, что освобождаете их от гнева.
4. Выразите то, что не означает прощение. (например, «Прощение тебя не означает, что я беру на себя вину за то, что ты сделал».
5. Расскажите, что для вас значит прощение. (например, «Прощение тебя означает, что я отпускаю гнев, поэтому я больше не привязан к тебе ни эмоционально, ни духовно». )
6. Если возможно, пожелайте им добра.

Совет профессионала: Некоторые люди считают терапевтическим сжигание письма в качестве еще одного акта высвобождения гнева и горечи. Если вы это сделаете, пожалуйста, сожгите письмо в огнеупорном контейнере.

↑ Содержание ↑

#5 Отпустите чувство вины, но возьмите на себя ответственность

Если вы чувствуете вину за то, как все закончилось, или за предыдущие ситуации в вашей дружбе, пришло время отпустить эту вину.

В то же время берите на себя ответственность за свои действия и то, в чем вы, возможно, потерпели неудачу в отношениях. Брать на себя ответственность по-прежнему важно, даже если вы несете ответственность только за 5% негатива.

Может показаться, что мы даем вам противоречивые советы, но вот к чему они сводятся:

1. Избавление от ложного чувства вины поможет вам двигаться дальше и освободит вас от чувства привязанности к другому человеку.
2. Взяв на себя ответственность за свои действия, вы сможете вырасти и стать лучшим другом в будущих отношениях.

↑ Содержание ↑

#6 Отойти на некоторое расстояние 

Чтобы двигаться дальше и найти исцеление, вам нужно расстояние. Возможно, вам придется изменить места, куда вы ходите (хотя бы временно). Удалите их и из своих социальных сетей. Последнее, что вам нужно, это видеть, как они появляются в вашей ленте ежедневно.

Если у вас есть общие друзья или общее сообщество, установить дистанцию ​​становится сложнее. Не поддавайтесь желанию заставить ваших общих друзей принять чью-то сторону. Если вам нужно отвлечься от деятельности на некоторое время, это нормально. Поначалу уход может быть исцеляющим, но не отказывайтесь от всего, что вы любите, только чтобы избежать неловких встреч между вами и вашим бывшим другом.

Совет профессионала: Беспокоитесь, что вы ответите на вопросы общих знакомых? Спланируйте простой ответ и будьте готовы перенаправить разговор, если не хотите об этом говорить. Ответ может быть таким простым, как: «Мы больше не близки».

↑ Содержание ↑

#7 Подтвердите свои эмоции

Расставание — это чувство отвержения, лежащее в основе дружбы. На какой бы стороне вы ни находились, у вас будет ощущение, что кто-то, с кем вы когда-то были так близки, больше не ценит вас как личность.

Одно исследование показало, что чувство отверженности напрямую влияет на самовосприятие, создавая чувства обиды, одиночества, ревности, вины, стыда, социальной тревожности, смущения, печали и гнева.

Общество ожидает, что вы испытаете эти эмоции, когда переживете потерю или романтический разрыв. Не всегда одинаковое понимание разрыва дружбы. Поэтому, если ваш круг общения не поддерживает то, через что вы проходите, знайте, что мы понимаем и подтверждаем ваши эмоции.

Их также необходимо проверить.

Этап действия: Эмоции, вызванные отказом, подрывают ваше чувство собственного достоинства. Потратьте несколько минут, чтобы выполнить задания из этого руководства о том, как полюбить себя.

↑ Содержание ↑

#8 Не сомневайтесь

Если бы вы были человеком, который ушел из отношений, это нормально сомневаться в себе.

Вопрос: почему? Что ты предполагаешь? Либо вы сомневаетесь, потому что:

1. Вы ​​сделали своего друга грязным, и вам нужно извиниться.
2. Вы ​​берете на себя ответственность за другого человека.

Если ваш ответ №1, остальная часть этой статьи не для вас. Сделайте свой телефонный звонок. Если ваш ответ № 2, продолжайте читать.

Частью отказа от дружбы является осознание того, что ваши отношения изменились. Перестаньте вкладывать в них свои эмоции и энергию. Хотя вы всегда можете заботиться о них и желать им добра, вам нужно отказаться от чувства ответственности за их благополучие.

Вы не несете ответственности за жизнь и решения вашего друга. Отпустите необходимость убедиться, что с ними все в порядке.

Этап действия: Когда вы беспокоитесь о своем друге, пришло время «Уведомление-Shift-Rewire». Вы можете остановить свой ядовитый поток мыслей с помощью этой простой методики нейронауки.

• Примечание: Обратите внимание на свое негативное мышление.
• Переход к освобождению и благодарности: Скажите или подумайте: «Я отпускаю это. Я не несу ответственности за ____. Я благодарен за то время, когда мы были друзьями, и желаю им всего наилучшего».
• Rewire: Потратьте хотя бы 15 секунд на размышления о том, за что вы благодарны, перестаньте думать о своем друге и вместо этого подумайте о положительных сторонах своей жизни. Со временем вы перепрограммируете свой мозг.

↑ Содержание ↑

#9 Не позволяй этому следовать за собой

Нам больно и обидно видеть, как друг уходит, потому что, по правде говоря, мы этого не сделали.

Нам хочется верить, что мы достаточно значимы, чтобы они испытали такую ​​же боль, как и мы. Когда они кажутся счастливыми и незатронутыми, может показаться, что мы никогда не имели для них значения. Цепляние за чувство несправедливости может привести к тому, что разрыв дружбы потянет вас вниз и распространится на другие сферы вашей жизни.

По иронии судьбы, один из ключей к тому, чтобы двигаться дальше… двигаться дальше. В конце концов, вам придется отпустить необходимость знать, что им не все равно. Вместо того, чтобы держать боль близко, отпустите все свои ожидания и разочарования. Вы не отпускаете все то хорошее, чем вы делились. Вместо этого вы отпускаете потребность в них в своей жизни.

Есть жизнь отдельно от этого другого человека. Хотя они, возможно, сформировали часть вас или были с вами в трудные и болезненные времена, вы все еще человек, и вы можете оправиться от этого.

↑ Содержание ↑

#10 Восстановите свою способность доверять

Возможно, вы не заметите этого сразу, но со временем вы обнаружите, что ваша дружба или разрыв дружбы повлияли на ваше отношение к другим. Почему это? Каждый раз, когда есть уязвимость и эмоциональная близость, вы вступаете в доверительные отношения. Является ли это доверие преднамеренным или нет, оно влияет на вашу способность доверять другим.

Если вы не решаетесь сблизиться с новыми людьми или отказываетесь от других отношений, это может быть связано с разрывом вашей дружбы.

Действия Шаги:  

1. Вернитесь к совету № 4, чтобы простить их за то, что они не оправдали вашего доверия.
2. Остерегайтесь токсичных людей.
3. Научись доверять себе.
4. Найдите новых друзей.

↑ Содержание ↑

#11 Инвестируйте в позитивные отношения

По мере того, как вы проходите через процесс скорби, наступит время, когда очень важно начать заводить новых друзей, намеренно вкладывая средства в создание позитивных и здоровых привязанностей.

Проходя этапы продвижения вперед, вы, вероятно, выявили некоторые из своих нездоровых привычек. Используйте то, что вы узнали из этой последней дружбы, чтобы подготовить себя к тому, чтобы стать лучшим другом и установить хорошие границы, чтобы вы не мирились с вредным поведением других.

Совет профессионала: Не тратьте все свое время и эмоции на одного человека — это вредно для здоровья! Оглянитесь вокруг, инвестируйте в другие отношения, которыми вы, возможно, пренебрегали в прошлом, и ищите возможности завести новых друзей.

Этапы действия:

• Составьте список нездоровых качеств, которые вы хотели бы изменить.
• Выберите одно качество для работы и ищите пути роста в этой области.
• Напишите, как бы вы хотели, чтобы к вам относились друзья.
• Выберите 1–3 человек, которых вы можете пригласить развлечься или попить кофе в этом месяце.

↑ Содержание ↑

#12 Формируйте новые привычки и сохраняйте новые воспоминания 

Иногда дружба может привести к сужению личности. Независимо от того, активно ли они сдерживали вас или ваша дружба позволила вам обоим стать самодовольными, сейчас у вас есть шанс распознать свой потенциал и расширить свой кругозор. Вместо того чтобы постоянно размышлять о том, что вы делали вместе, работайте над созданием новых воспоминаний и переживаний.

Выберите 2-3 вещи из списка ниже, которые вам нравятся, и начните строить для себя больший мир!

Действия по расширению вашего мышления:

• Отбросьте все умственные ограничения и запишите новые цели. Затем выберите один план, на котором следует сосредоточиться.
• Определите одну вещь, которую вы можете делать ежемесячно, чтобы освоить новый навык или принять участие в недавнем мероприятии.
• Попросите рекомендации книг у знакомых, взгляды которых отличаются от ваших, чтобы вы могли добавить в свой список для чтения книги, которые обычно не читаете.
• Подпишитесь на информационный бюллетень противоположной политической точки зрения.
• Позвоните или отправьте сообщение, чтобы восстановить связь со старым другом.
• Приготовьте пирожные и пригласите соседа поболтать.
• Отправьте сообщение другу-спортсмену и спросите, будет ли он вашим приятелем в спортзале или пойдет вместе в поход.
• Напишите знакомому, который любит культуру и историю, и спросите, не хочет ли он посетить с вами музей.
• Спросите свою маму (или другого доверенного члена семьи), какое положительное качество, по их мнению, вы могли утратить из прежней дружбы.
• Найдите кого-то в своей жизни, кто, как вы заметили, в последнее время грустит, и найдите способ скрасить его день.

↑ Содержание ↑

Как перестать зацикливаться на потерянной дружбе Часто задаваемые вопросы 

Что делать, если друг расстался?

Непросто пережить расставание с другом, поэтому сначала дистанцируйтесь от него лично и в социальных сетях. Дайте себе свободу пройти через этапы горя, признавая, что на исцеление потребуется время.

Как мне уйти от дружбы?

У вас есть два варианта двигаться дальше: оставаться занятым и инвестировать в новые отношения или попытаться сблизиться с другом, от которого вы отдалились. Вы можете уйти от дружбы, поделившись с другом своими чувствами. Если они не слушают вас, начните работать со своими чувствами потери и обиды, предлагая прощение, когда будете готовы. Инвестируйте в свое будущее, становясь более здоровым человеком и налаживая связи с другими людьми.

Почему распадается дружба?

Часто дружба распадается из-за смены интересов и ценностей или из-за недопонимания.

Каковы признаки разрыва дружбы?

Разорванная дружба может включать в себя отсутствие доверия, отсутствие общения, чувство разобщенности, неразрешенный конфликт, продолжающееся обидное поведение, отсутствие ничего общего и принятие на себя всей ответственности за дружбу одного человека.