Как пережить расставание легче: Что делать после расставания: 10 простых советов

Как пережить расставание – советы психолога

https://crimea.ria.ru/20220805/kak-perezhit-rasstavanie—sovety-psikhologa-1124082434.html

Как пережить расставание – советы психолога

Как пережить расставание – советы психолога — РИА Новости Крым, 05.08.2022

Как пережить расставание – советы психолога

Расставание чаще всего становится серьезным испытанием, однако справиться с душевной болью будет легче, если принять решение партнера об уходе и не пытаться его РИА Новости Крым, 05.08.2022

2022-08-05T21:57

2022-08-05T21:57

2022-08-05T21:57

общество

совет эксперта

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/111820/04/1118200462_0:0:3068:1727_1920x0_80_0_0_8fa71f6a8877674c936b247d6bf075fd.jpg

СИМФЕРОПОЛЬ, 5 авг — РИА Новости Крым. Расставание чаще всего становится серьезным испытанием, однако справиться с душевной болью будет легче, если принять решение партнера об уходе и не пытаться его вернуть. Об этом пишет психотерапевт Ф. Дайан Барт в своей статье для Psychology Today.По словам Барт, в первую очередь нужно принять тот факт, что в разрыве отношений всегда есть вина обеих сторон. Даже если вам так не кажется, вы могли непреднамеренно нанести обиду партнеру. Чтобы вам стало легче, попытайтесь на прощание спокойно объясниться, не спорить, а извиниться, если партнер выскажет вам свои обиды. Так вам станет легче.Важно постараться понять, что партнер также имеет право на собственные чувства и не должен оставаться в паре вопреки своему желанию. Также она советует переключиться на различные задачи, заняться благотворительностью или помочь близким людям. При этом в расставании, связанном с алкогольной или наркотической зависимостью, Барт советует не винить себя: ваше участие в таком случае не принесет результата, пока зависимый человек сам не захочет избавиться от пагубных привычек.Ранее психолог и видеоблогер Марк Бартон рассказал, от каких женщин убегают мужчины.

https://crimea. ria.ru/20220322/chto-neobkhodimo-dlya-sokhraneniya-otnosheniy-na-rasstoyanii—psikholog-1122735773.html

https://crimea.ria.ru/20220629/razvod-i-devichya-familiya-kak-podelit-dolgi-pri-rasstavanii-1123690408.html

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn1. img.crimea.ria.ru/img/111820/04/1118200462_142:0:2873:2048_1920x0_80_0_0_c00766518eac5267bedeb7c7e43f8b41.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, совет эксперта

СИМФЕРОПОЛЬ, 5 авг — РИА Новости Крым. Расставание чаще всего становится серьезным испытанием, однако справиться с душевной болью будет легче, если принять решение партнера об уходе и не пытаться его вернуть. Об этом пишет психотерапевт Ф. Дайан Барт в своей статье для Psychology Today.

По словам Барт, в первую очередь нужно принять тот факт, что в разрыве отношений всегда есть вина обеих сторон. Даже если вам так не кажется, вы могли непреднамеренно нанести обиду партнеру. Чтобы вам стало легче, попытайтесь на прощание спокойно объясниться, не спорить, а извиниться, если партнер выскажет вам свои обиды. Так вам станет легче.

22 марта, 20:49

Что необходимо для сохранения отношений на расстоянии – психолог

Важно постараться понять, что партнер также имеет право на собственные чувства и не должен оставаться в паре вопреки своему желанию.

«Если вы признаетесь себе, что в ваших чувствах не нуждаются, двигаться вперед станет проще», — уверяет психолог.

Также она советует переключиться на различные задачи, заняться благотворительностью или помочь близким людям. При этом в расставании, связанном с алкогольной или наркотической зависимостью, Барт советует не винить себя: ваше участие в таком случае не принесет результата, пока зависимый человек сам не захочет избавиться от пагубных привычек.

29 июня, 21:59

Развод и девичья фамилия: как поделить долги при расставании

Ранее психолог и видеоблогер Марк Бартон рассказал, от каких женщин убегают мужчины.

Как пережить развод и расставание: реальные случаи с комментариями психолога

Екатерина Ушахина

Болезненный разрыв отношений оставляет незаживающую рану, а горе переполняет до краев. Эмоциональные качели, сомнения и даже парадоксальное желание вернуть бывшего, лишь бы закончились страдания, изматывают. Эти чувства хорошо знакомы автору книги «Разрыв» — психологу и консультанту по переживанию горя Сьюзен Эллиотт. Много лет назад она пережила очень болезненный развод.

А потом стала помогать другим пережить потерю. Ее книга поможет найти почву под ногами, когда вас изматывают переживания и боль после тяжелого разрыва отношений. Горе нужно пережить, найти опору в себе и устремиться в новую — на этот раз по вашим правилам — жизнь.

Пошаговый план Сьюзен Эллиотт подходит мужчинам и женщинам, тем, кто разводится или прекращает отношения. Психолог и консультант по переживанию горя, она сама когда-то прошла через абьюзивные отношения и тяжелое расставание, и ее книга полна сочувствия и веры в лучшее.

Предлагаем вам несколько реальных историй тех, кто пережил развод, с комментариями автора. Чуткими, действенными и полными опыта.

Письмо 1. Из вас делают виновника разрыва, а вы хотите вернуть все назад

Мне очень сложно смириться с реальностью и преодолеть своей прошлое! У меня был жених, но я выяснила про него кое-что не самое приятное. Хотя моя любовь никуда не делась, я начала сомневаться в нем и отложила свадьбу. В итоге он сказал, что у нас ничего не выйдет, и вернулся к бывшей девушке!

Мне кажется, что я все разрушила собственными руками. Своими сомнениями и нерешительностью взяла и оттолкнула. Не могу избавиться от чувства вины и не могу забыть его. Но он тоже хорош! Говорил, что любит и что я единственная, кто ему нужна, а буквально на следующий день уже побежал к бывшей. Ну что он за человек? Пожалуйста, дайте мне объективное мнение со стороны. Я застряла в самообвинениях. Очень надеюсь, что он вернется. А он предлагает дружить.

Что советует автор книги и психотерапевт Сьюзен Эллиотт в подобных ситуациях:

Если вы почувствовали, что отношения продвигаются слишком быстро, то совершенно нормально рассказать об этом партнеру. Вы имеете право выбирать темп сближения. Лучше остановиться и оценить ситуацию сейчас, чем на долгие годы привязать себя к неподходящему человеку. Но к разрыву привело не ваше решение. Сохранять трезвую голову и сомневаться — это нормальный, трезвый подход к серьезным вещам.

Если партнеры привыкли обсуждать свои проблемы, то они поговорят начистоту и выяснят, что каждый думает. Очевидно, что какая-то часть вашего сознания подсказала вам, что этот мужчина — «не ваш человек». Прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Не задвигайте его подальше, и пусть он окрепнет. Из-за ложного чувства вины не разрушайте ценную связь с самой собой.

Источник

Ваш жених ушел. Но вы не сделали ничего плохого. У него было много вариантов. Он мог сказать: «Давай попробуем все уладить», или «Давай обсудим, что можно сделать, чтобы ты не сомневалась во мне, и снова подумаем о свадьбе», или даже «Сделаем перерыв и все обдумаем». Вместо этого он пошел на окончательный разрыв и вернулся к бывшей. Это нездоровая реакция. Ну а если он хотел вам этим отомстить, то дело совсем плохо.

Перестаньте посыпать голову пеплом, вы поступили разумно. Вы спрашиваете: что он за человек? Почему он говорил слова любви, а на следующий день предал вас? Хорошие и благополучные люди так не поступают. Не жалейте о нем — невелика потеря. Слава богу, что он раскрыл карты до свадьбы. Забудьте его и приступайте к работе над собой. В следующий раз ваши отношения сложатся удачнее.

Письмо 2. Вы не общаетесь с бывшим партнером, и вдруг он неожиданно появляется

Три месяца назад я прекратила все контакты с бывшим мужем. Сначала было трудно держаться, но я знала, что продолжение переписки окончательно сведет меня с ума. Поэтому я выбросила его из головы, а когда возникал порыв позвонить, я садилась за дневник. Дальше я стала выбираться в люди. Все шло хорошо. И тут поздним вечером бывший шлет мне сообщение, просит поговорить по телефону или по скайпу.

Я впала в ступор и ничего не ответила. На следующий день у меня случился нервный срыв, внезапно вернулись переживания трехмесячной давности. Сейчас опять все мысли заняты бывшим. Я пытаюсь понять, что он хотел. Думаю о том, что ему сказать. Перестала вести дневник, не хожу гулять. Просто сижу дома и ломаю голову, что дальше делать. Я даже не уверена, что хочу ему звонить, но в то же время жалко терять такой шанс. Может быть, ему было скучно или он не мог заснуть, но какая-то часть меня задается вопросом: а что, если он хотел со мной увидеться? Помогите!

Что советует Сьюзен Эллиотт:

Многих выбивает из колеи неожиданная попытка бывшего партнера выйти на связь после долгого молчания. Кто-то злится и ощущает, словно бывший партнер вторгся на его территорию — в памяти всплывает весь набор негативных эмоций, вынутый из периода разрыва. Другие радуются, что появилась возможность отшить бывшего партнера. Третьим приятно услышать голос, убедиться, что партнер скучает, и обсудить дальнейшие планы. Может быть, удастся поговорить о дружбе, а может, и о воссоединении.

Прежде чем что-то предпринять, дайте себе время собраться с мыслями. Неожиданный голос из прошлого спустя столько времени — это настоящее потрясение.

Не поддавайтесь первому порыву, сначала нужно справиться с удивлением, а затем отрефлексировать все поднявшиеся с глубин прошлого мысли и эмоции

Источник

После этого картина станет яснее, и вы вспомните следующее.

1. Неважно, что ваш бывший партнер неожиданно связался с вами и невольно нарушил режим «Никаких контактов». Максимально дистанцироваться от бывшего партнера было вашим твердым решением. «Ну и пусть делает, что хочет», — думаете вы. Понятно, отчего вы расстроились, но нет причин что-то менять в своей жизни. Прогуляйтесь по любимым местам, пострадайте, поплачьте — освободитесь от всех негативных эмоций. Вскоре вы почувствуете себя лучше. Но не контактируйте с ним!

2. Не надо становиться жертвой чужих капризов. Берите жизнь в свои руки и не позволяйте случайному звонку или сообщению поставить под угрозу ваше душевное спокойствие, над которым вы столько работали. Ни у кого не должно быть власти над вами. Ни сейчас, ни в будущем. Не соглашайтесь на роль жертвы. Научитесь брать ответственность за свою жизнь. Ваша стратегия — это ваша зона ответственности, не позволяйте кому-то еще делать выбор за вас.

3. Предполагаемое общение — еще не причина открывать свои границы. Наверняка у вас после последней встречи накопилось множество мыслей, и вам захочется все это высказать бывшему партнеру. Но помните правило: пишем в дневнике, говорим с другом, идем на терапию.

4. Вспомните веские причины, по которым вы решили перейти на режим «Никаких контактов». Вы сделали это не ради бывшего партнера — «Объявлю-ка я ему бойкот». Не ради того, чтобы доказать свою правоту или крутость. Нет, это нужно вам — ради собственного восстановления и личностного роста. Режим «Никаких контактов» обеспечивает ваше пространство, ваше чувство собственного достоинства и вашу новую жизнь, в которой когда-нибудь появится заботливый и любящий партнер.

Вам, после того как он попытался связаться с вами, может потребоваться пара дней, чтобы взять себя в руки, но у вас получится. Пусть вас захлестнут старые, неприятные вам эмоции, отнеситесь к этому философски и потерпите несколько дней. Но не идите на поводу у своих эмоций — не вступайте с ним в контакт. Помните: отвечать на звонки, письма и эсэмэски нельзя. Повторяю — нельзя.

Письмо 3. Грустная годовщина

У меня все идет замечательно, но скоро наша годовщина. Первая с момента расставания. И мне как-то тревожно. Не могли бы вы рассказать, как справляться с грустью в такие дни?

Что советует автор книги

Подавленное состояние в памятные даты — совершенно нормальное явление. Вы сталкиваетесь с фактом, что важные для вас отношения действительно завершились. От них остались обломки былых событий и мешанина чувств. Где-то глубоко у вас все равно притаилось ощущение родства и утраты. Это хорошая боль, она означает, что ваше сознание перерабатывает потерю чего-то очень важного.

Человек — раб привычек. Людям свойственно жить, сверяясь с календарем и списком праздников. Так уж мы устроены. Мы как бы запрограммированы на то, чтобы даты имели для нас значение как маркеры нашей жизни. Выходит, что годовщина распавшихся отношений — это тоже маркер, маркер утраты объединяющей даты. Мы горюем не только по человеку и своим чувствам, но и по тому социальному ресурсу, в который мы вкладывались, а потом перечеркнули.

Поэтому люди чувствуют потребность в общении с прежним партнером в день рождения (неважно, чей), даже если с любой точки зрения это не имеет смысла. Перед тем как перейти к интеграции и приятию, вам придется испытать всю полноту чувств в ритуале отпускания.

Работа над ритуалом прощения и отпускания включает в себя исследование пустых мест календаря.

Источник

На месте этих пустот когда-то стояли очень важные для вас даты. Естественно, возникает чувство подавленности. Конечно, хочется прекратить этот тоскливый процесс и вытеснить негативные переживания на задворки сознания. Вы и так потратили на этого человека, на разрыв с ним, на свою боль после разрыва огромное количество энергии. Ведь вы только начали приходить в себя. И вас совершенно не радует перспектива снова испытать чувства гнева, грусти и одиночества. Никто не хочет возвращаться назад и никто не хочет страдать, но если вы будете бороться с этим, все станет намного хуже.

Переживите сейчас снова все эти чувства и помните, что они не длятся вечно. После первой грустной годовщины вам станет легче. Просто доверьтесь процессу и позвольте остаткам горя выплеснуться наружу.

Пусть грусть во время первой годовщины, вернувшаяся на время боль и проживание потери не застанут вас врасплох. Помните, что это ухабистая, но очень короткая дорога, по которой совершенно необходимо пройти. Этот путь сделает вас еще сильнее. Пока тянутся часы этого «юбилейного» горя, не забывайте заботиться о себе. Думайте о себе сегодня и всегда.

По материалам книги «Разрыв».
Обложка статьи: pexels. com

с любимым человеком, с парнем, с мужем, если еще любишь, если беременна, если он изменил.

В силу разных обстоятельств влюбленную пару может настичь расставание, к примеру, после предательства, измены или когда один в паре банально разлюбил партнера и хочет прервать текущие отношения. Любая из сторон будет болезненно переживать разрыв, даже если такое решение было принято по обоюдному согласию, ведь вы теряете любимого человека. Полезно будет знать, как можно пережить расставание и найти в себе силы для продолжения нормальной жизни и поиска той второй половинки, с которой удастся прочно связать свою судьбу и не опасаться возможного расставания.

Разрыв отношений с любимым человеком

В момент разрыва с молодым человеком и после него очень трудно найти себе место, успокоиться и вернуться к нормальной жизни. Девушка ощущает, что потеряла не просто любимого человека, а частицу своей души, ведь она уже успела привязаться к этому мужчине, ощутить его своим близким человеком.

Как быстро унять боль потери

Чтобы постараться унять сильную боль от расставания, нельзя позволять себе грустить и предаваться тяжелым воспоминаниям о том, как хорошо вам было вместе. Если ты будешь позволять себе каждый день плакать и без конца смотреть на ваши общие фотографии, это только усугубит болезненные ощущения. Большинство психологов обычно советует в таких случаях переключить все свои силы на собственное развитие. Ты можешь освоить новые интересные хобби или дочитать интересную книгу, отправиться в желанное путешествие или наконец-то научиться хорошо играть на гитаре. Также боль потери хорошо снимает творчество – попробуй изложить свои переживания в стихах или в прозе, чтобы дать чувствам выход и разгрузить душу. Даже если ты не очень хорошо поешь или ни разу не писала стихи, это все равно будет полезным занятием.

Что поможет легче перенести разлуку

Самый главный помощник в том, чтобы легче перенести разлуку – это отсутствие свободного времени. Распредели его так, чтобы все время ты могла заниматься чем-либо и не иметь возможности побыть в одиночестве и погрустить о былых отношениях.

Также стоит мысленно проговорить самой себе, по какой причине вы расстались – делать это нужно четко, чтобы в голове сформулировалась мысль о том, что ваше расставание было не случайным.

Как правильно расстаться с мужчиной

Не менее тяжел бывает и сам момент расставания с мужчиной, девушке очень сложно понять, как правильно это сделать. Прежде всего, нужно сжечь все мосты, и полностью отпустить человека из своей жизни и мыслей. Нельзя давать мужчине какие-то шансы на возвращение, иначе ваши отношения так и будут находиться в стадии незавершенности. Нужно четко объяснить своему мужчине причину расставания, не нужно использовать какие-то намеки или двусмысленные фразы. Мужчина должен понять все с первого раза.

Не стоит обвинять любимого человека, нельзя говорить, что именно он стал причиной разрыва. Ведь несмотря на проблемы, между вами было множество хороших и теплых моментов. Не нужно ставить мужчину на место виновного, лучше разойтись на равных, сохранив чувство гордости. В сам момент расставания лучше всего обстоятельно поговорить и расставить все точки. Не следует бросать мужчину по телефону или смс, тогда у вас двоих останется чувство незавершенности. Разговор поможет поделиться чувствами и точно понять, что вы расстаетесь и отпускаете друг друга в новую жизнь.

Как забыть парня, который тебя бросил

Попробуй поискать в этом человек список его минусов, чтобы они были для тебя весомыми и помогли смириться с разрывом – при такой куче минусов нужно радоваться, что этот человек тебя бросил. Также нужно уделить побольше внимания собственной внешности, выглядеть хорошо и не стесняться появляться при других мужчинах в хорошем виде. Чувство собственной уверенности – это хороший мотиватор для новых отношений и для того, чтобы оставить в прошлом былые чувства.

Не позволяй себе грустить и вспоминать о парне, который сделал тебе больно. Постарайся воспринять это как тонкий намек судьбы на то, что тебе суждено встретиться с лучшим молодым человеком, который уж точно тебя не бросит и сделает самой счастливой. Чтобы забыть парня-обидчика, также можно приглядеться к окружающим тебя мужчинам – наверняка среди них есть тот, кто уже давно неровно к тебе дышит и будет рад скрасить твою боль и одиночество приятной компанией.

Как пережить расставание по причине измены

Особо тяжело пережить разрыв в тех случаях, когда его причиной послужила измена или предательство со стороны молодого человека. Если такой факт вскрылся, то главной задачей для тебя будет необходимость простить и отпустить мужчину, оставить его в прошлом вместе со всеми его ошибками. Он должен стать для тебя просто уроком на будущее. Прислушайся к своим внутренним ощущениям – становится ли тебе легче от того, что ты постоянно переживаешь по поводу вашего расставания из-за измены парня? Конечно нет. Научи себя не думать о нем, сразу переключай мысли на что-то отвлеченное, к примеру, на работу или новое увлечение.

Также нельзя пытаться сравнить себя с той девушкой, с которой тебе изменили. Не надо искать в ней плюсы и тем самым сосредотачиваться на собственных минусах.

Лучше сосредоточься на собственном саморазвитии, чтобы в новых отношениях молодой человек был тобой восхищен и не мог наглядеться на твою красивую внешность.

Легко перенести развод с мужем

Если разрыв между парой обычно происходит более-менее быстро, то расставание с мужем – это необходимость перенести развод и потерю куда более близкого человека.

Вот несколько советов, как легче перенести развод с мужем:

• Полностью исключи мужа из своей жизни – избегай встреч и созвонов, убери с глаз ваши общие фотографии и не позволяй себе думать о нем. Когда источник боли далеко, ощущения со временем притупляются.
• Поддерживай себя в хорошей форме – измени облик и решись на новую стрижку, выгляди красиво и привлекательно. Это хорошо помогает снять стресс и обрести уверенность в себе.
• Окунись с головой в работу или новые увлечения, чтобы избежать возможности скучать и грустить. Это не только поможет перенести развод, но и дает шанс встретить нового человека на работе, в спортзале и др.

Затяжная депрессия после расставания, как ее побороть

Иногда боль после расставания перерастает в затяжную депрессию, когда девушка не может сосредоточиться на нормальной жизни, постоянно думает о молодом человеке и безумно скучает. С этим состоянием обязательно нужно бороться, поскольку оно мешает развитию и в некоторых случаях даже может сломать всю дальнейшую жизнь девушки.

Отпустить, хоть и были вместе много лет

Долгое время отношений – это не повод убивать себя тяжелыми мыслями. Поможет пережить расставание убеждение себя в том, что эти отношения были только возможностью потренироваться и получить богатый опыт перед действительно серьезными отношениями, которые приведут к браку и детям. У тебя уже будет умение понимать мужчину и жить вместе, находить подход друг к другу, а это существенно поможет выстраивать отношения. Даже если вы долго были вместе, нельзя пытаться восстановить отношения, если вы сами положили им конец раз и навсегда. Иначе не получится забыть этого человека и к нему будет постоянно тянуть.

Лучше избегать контакта с ним и жить свободной жизнью.

Не грусти, если по-прежнему любишь, а он разлюбил

Старайся не посещать те места, где вы были вместе. Особенно нужно избегать тех мест, где не исключена встреча с твоим бывшим – это будет вызывать прилив чувств. Лучше всего не травить себя грустными мыслями, фильмами и песнями, тебе понадобится больше позитива, чтобы справиться с одиночеством. Проводи время с друзьями и близкими в позитивной обстановке, замени фильмы про любовь на веселые комедии и думай не о том, как тебе плохо без этого мужчины, а какие приятные новые знакомства ждут тебя впереди. Также можно попробовать переключить свое чувство любви на близких людей или домашнего питомца, чтобы не чувствовать переизбыток теплых чувств внутри и иметь возможность вовремя их выплеснуть.

Что делать, если отношения закончились, а ты беременна

Если вы расстались в момент твоей беременности, не нужно мучить себя постоянными мыслями о том, какой нехороший этот мужчина и какая ты теперь несчастная, потому что придется растить ребенка одной. Во-первых, ты не одна – всегда есть семья или близкие друзья, которые поддержат и помогут. Во-вторых, воспринимай это иначе – ты можешь всю свою любовь и внимание дарить только ребенку, ты станешь мамой и обретешь новый статус в жизни. Это нужно принимать как большое счастье и возможность стать самой лучшей матерью, а потом встретить человека, который примет тебя вместе с ребенком. Кроме того, думай о том, что твой стресс нехорошо влияет на малыша – нужно мыслить позитивно и не мучить себя тревогой, чтобы ребенок тоже ощущал твою уверенность и спокойствие.

Советы психолога, чтобы легче пережить расставание

При расставании или разводе психологи всегда готовы помочь и дать дельные советы, особенно их помощь будет незаменима в тех случаях, когда тревога и боль уже переросла в длительную депрессию. Но если идти на прием к психологу не всегда удобно и может обойтись в приличную сумму, то вместо этого можно без проблем познакомиться с самыми популярными рекомендациями, которые чаще всего дают психологи по данной теме расставания с любимым человеком.

Найди в себе силы жить дальше

Самое главное – это найти в себе силы жить дальше. Для этого психологи рекомендуют оценить свою жизнь в целом, подумать о том, что у тебя есть близкие люди и друзья, которым ты нужна в бодром расположении духа. Также ты – будущая или уже мать, которая нужна ребенку, которая будет его воспитывать и оберегать. Найди в себе те жизненные ценности, которые помогут тебе оправиться от обид и боли, и продолжить полноценно жить.

Читай полезные книги, развивайся

Психологи также рекомендуют отвлекаться при помощи чтения – стоит выбирать книги с позитивными сюжетами, либо тренинги и самомотиваторы личностного роста. Они не только помогут скоротать время в одиночестве, но и позволят лучше узнать себя и разобраться во внутренних проблемах, пока ты переживаешь расставание с молодым человеком. Хорошо помогут как обычные книги, так и электронные – главное, чтобы сюжет действительно тебя захватывал и позволял как следует отвлечься от грустных мыслей по поводу вашего расставания с мужчиной.

Принимай поддержку близких людей и подруг

Не стоит отказываться от поддержки близких, даже если их слова кажутся бесполезными и раздражающими. Лучше находиться в обществе близких, чтобы они могли контролировать твое состояние, уберечь от возможного впадения в состояние депрессии и поддержать в минуты грусти. Общение с близкими отлично может отвлечь от погружения в собственные мысли, поскольку они лучше всех знают твои сильные и слабые стороны, поэтому смогут найти, о чем с тобой говорить и как правильно поддержать. Так что даже телефонное общение с близкими будет в данном случае весьма полезным и продуктивным.

Отвлечься поможет общение (в соцсетях или на форумах)

Если нет возможности получить поддержку от близких, то можно отвлечься при помощи общения на тематических форумах по поддержке тех, кто переживает расставание, либо в обычных социальных сетях. Там можно излить свою душу абсолютно незнакомому человеку, который потом никогда не встретит тебя в обычной жизни и не будет осуждать. А в некоторых случаях простое общение в социальных сетях впоследствии перерастает в приятное знакомство, которое может породить новые отношения.

Не дай себе грустить – будь занята и активна

Ни в коем случае не давай себе шанса быть в одиночестве и предаваться грустным мыслям. Все твое свободное время должно быть расписано по минутам. Найди себе активные дела разностороннего плана, чтобы они загружали тебя с головой и времени на меланхолию просто не осталось. Хорошо помогают физические занятия вроде фитнеса и других видов спорта, они не только отлично выматывают, но и помогают попутно привести себя в форму.

10 способов быстро и осознанно пережить расставание

Для некоторых людей расставание — это просто жизненный факт, который нам всем приходится время от времени переживать — например, прививки или походы к стоматологу. Для других [поднимает руку] расставание кажется таким ужасным, что они полностью отказываются от свиданий. Независимо от того, к какой группе вы относитесь, вам, вероятно, приходилось сталкиваться по крайней мере с одним расставанием и, возможно, в будущем их будет больше.

Хотя ничто не может по-настоящему подготовить вас к горечи расставания, есть способы стать более стойкими и ускорить время восстановления после расставания. Мы поговорили с несколькими экспертами по отношениям и терапевтами, чтобы получить несколько советов о том, как быстро пережить расставание.

Взгляните на это в перспективе

Да, расставание — особенно когда вас бросают — это больно. Но, по словам доктора Тины Б. Тессины, психотерапевта и автора книги «Руководство доктора Романса по поиску любви сегодня» , это может быть скрытым благословением. «У вас не будет отношений, если другой человек на самом деле не заинтересован», — говорит она SheKnows.

Примите свои чувства

После расставания никто не ожидает, что вы все время будете солнечным и радужным. Люди понимают, что вам нужно время, чтобы обработать свои эмоции — и вы тоже должны это понимать. По словам Виктории Тарбелл, лицензированного консультанта по психическому здоровью, если мы пытаемся притворяться, что расставание не причиняет боли, игнорируя свою душевную боль, все, что мы делаем, — это создаем себе еще большие проблемы в будущем. «Это все равно, что игнорировать насморк, который в конечном итоге превращается в полномасштабную инфекцию носовых пазух, потому что вы не даете себе необходимого отдыха, гидратации и приема витаминов», — говорит она SheKnows. «Облегчите себе задачу, разобравшись с этим сейчас и зная, что это будет вашим лучшим выбором для долгосрочного исцеления».

Откажитесь от вины

Чувство вины похоже на оплату времени — вы можете страдать вечно, объясняет Тессия. Вместо этого оплакивайте то, что вам нужно, выясните, как вы помогли создать проблемы (или остались рядом с ними) и решите изменить то, что раньше не работало. «Горюйте, сколько вам нужно, но не преувеличивайте свои чувства», — добавляет она.

Думайте об этом как об опыте обучения

После того, как вы справитесь с первоначальным расстройством, просмотрите динамику отношений и проанализируйте, что пошло не так, что вы могли бы сделать по-другому и что вы узнали, советует Тессина. «Не нужно утомлять себя этим, просто обрабатывайте информацию, чтобы не повторять ошибок», — говорит она.

Не ждите закрытия

Ах, неуловимое закрытие. Для каждого это означает что-то свое, но, скорее всего, вы не поняли этого сразу после разрыва. Но вместо того, чтобы ждать, пока ваш бывший извинится или пока вы двое сядете за отношения после смерти, попробуйте жить дальше без них.

«Закрытие требует получения правдивых ответов на ваши вопросы о том, что произошло — чтобы понять, почему [все закончилось]», — говорит Тессина. «После расставания вы оба расстроены, обижены и виноваты и, вероятно, не будете говорить правду, даже если понимаете ее. Ни один из вас не хочет услышать правду так скоро. Стремление поговорить «еще разок» со своим бывшим — это просто просьба о боли».

Уберите вещи, которые напоминают вам о бывших . «Пока не нужно ничего выбрасывать, просто возьмите пластиковую ванну и положите в нее все, что дал вам ваш бывший, и все ваши фотографии, на которых вы оба», — говорит Анита Стаудмайр, лицензированный терапевт и тренер по свиданиям и отношениям. Она знает.

Не ищите виноватых

Легко обвинить во всем своего бывшего, но, по словам Тессины, если вы сделаете это, то в конечном итоге переложите эту вину на себя. Так что вместо того, чтобы обвинять, попробуйте найти более нейтральные вещи, чтобы сказать, например, «мы видели вещи по-другому» или «у нас были хорошие годы, потом все изменилось», — советует она. И если ваш бывший ушел от вас к кому-то другому, не вините и этого человека.

Сосредоточьтесь на восстановлении своей жизни

У нас не так много времени и энергии, поэтому вместо того, чтобы тратить их на бывшего, работайте над восстановлением своей жизни. «Драма непрактична, — говорит Тессина, — это негативная фантазия. Сосредоточьтесь на практических вещах, которые вам нужно делать и думать».

Частично это связано с тем, что вы как можно скорее уладите свою эмоциональную, личную и финансовую жизнь. И считайте это возможностью, предлагает Тессния, — подумайте обо всех вещах, которые у вас сейчас есть, и сделайте некоторые из них. Попробуйте то, что вы никогда не делали раньше, или то, что вы всегда хотели сделать. «Используйте энергию своего гнева и горя и направьте ее на то, чтобы делать что-то только для себя», — добавляет она.

Съездить на выходные куда-нибудь в новое место

Конечно, советы с друзьями — это весело, но Стаудмайр предлагает отправиться в одиночку в места, где вы никогда раньше не были. «Когда вы находитесь в новом месте, ваш мозг вынужден сдерживать все эмоции и чувства, которые у вас возникают по поводу вашего разрыва, потому что ему нужно получить новую информацию о вашем окружении», — объясняет она. «Ваш мозг должен выяснить, как вы собираетесь добраться туда, куда вы идете, и где вы будете есть и спать, когда туда доберетесь. Это также не вызовет никакой «ностальгии», поскольку вы никогда не были там раньше, и ничто не будет напоминать вам о вашем бывшем».

Не забывайте о заботе о себе

Расставание — это форма горя, поэтому дайте себе время, пространство и заботу, в которых вы нуждаетесь. Частично это означает окружить себя поддерживающими людьми. «Поговорите с сильными друзьями и семьей о чувствах, сомнениях и беспокойствах», — говорит Бриттани Буффар, лицензированный психотерапевт. «Вскоре хеширование деталей снова и снова перестанет казаться полезным, поэтому используйте других, чтобы размышлять и подтверждать свои способности двигаться дальше».

Как и все остальное, устойчивость требует практики и терпения. А пока позаботьтесь о себе, дайте себе возможность погоревать и обработать свои эмоции и воспримите это как возможность начать все заново.

Первоначально опубликовано на SheKnows.

Следуйте за нами здесь и подпишитесь здесь, чтобы быть в курсе всех последних новостей о том, как сохранить процветание.

Будьте в курсе всех наших подкастов с Арианной Хаффингтон здесь.

Вот как сделать расставание менее отстойным

Не было бы проще, если бы мы могли просто отправить мем Бейонсе «мальчик, пока» чтобы расстаться с каждым бойфрендом? Или если бы парни могли найти какой-то четкий (и добрый!) способ общаться, когда они хотят бросить курить? К сожалению, в нынешнем ландшафте знакомств, где так много интрижек или долгосрочных отношений никогда не получают настоящего ярлыка, выяснить, как сказать так долго и двигаться дальше, стало сложнее, чем усовершенствовать контур щеки. Процесс может быть мутным, затянутым и — благодаря тому, что вы видите свое прежнее пламя во всех своих лентах — чертовски беспорядок.

Тем не менее, многое в том, что нужно расстаться, всегда было одинаковым: разбитое сердце может ощущаться так, будто Камень ударил вас кулаком в грудь (серьезно, исследования показывают, что нежелательный раскол активирует те же области мозга, что и физическая боль). ), и ваша самооценка может серьезно пострадать. Неудивительно, что исследования показали, что почти половина молодых людей сбегает к своим бывшим!

Но что, если мы скажем вам, что обычно требуется только два больших горя, прежде чем вы найдете свой путь или умрете? (Да, одно исследование предполагает, что это так!) Не так страшно, правда? И как только вы поймете, что у вас есть контроль над тем, как вы идете разными путями, становится еще проще. Используйте это руководство, чтобы изучить все варианты концовки.

---

Пять основных причин, по которым пары расстаются

Мы опросили почти 1300 читателей Cosmo , чтобы выяснить, почему они катаются на коньках, а затем спросили эксперта, как избежать наиболее распространенных проблем с самого начала.

1. «Кто-то обманул».

Представляем: главный преемник сделок. Чтобы предотвратить такое нарушение доверия в вашей собственной ситуации, заранее «поговорите» о том, что считается изменой для вас обоих, — говорит Лаура ВандерДрифт, доктор философии, доцент психологии Сиракузского университета.

2. «Они просто не были Избранными».

Многие из нас хотят иметь партнера, который был бы нашим лучшим другом, самым честным критиком и настоящим сексуальным магом. Достаточно справедливо, говорит ВандерДрифт, но никто не совершенен все время. Сохраняйте настрой на то, что вы не бросите его из-за одной ошибки или недостатка.

3. «Один из нас хотел перейти на следующий уровень, а другой нет».

Эй, бывает. Но четкое понимание того, что вы ищете с самого начала, безусловно, помогает! Кроме того, помните, что вы двое можете работать в своем собственном темпе и проявлять свою приверженность по-разному, — говорит ВандерДрифт.

4. «Мы слишком много ссорились.»

Постоянные ссоры с вашим S.O. дуть. Но проблема не обязательно в драке — проблема в том, как ты борешься. Вы ставите персонажа своего партнера на взрыв или отключаетесь? Тогда вы не будете разрешать конфликты. Но если вы используете аргументы, чтобы обсудить проблемы, это может позволить вашей связи процветать.

5. «У нас были разные жизненные цели».

Если вопрос окончательный (например, брак или дети), идите каждый своей дорогой. Но если это более податливо (где жить), то, будучи гибким, вы можете спасти то, что построили, говорит ВандерДрифт.

---

Йово Йованович/Стокси

Брось его, как взрослый

Четыре маленьких шага к независимости без драм:

Шаг первый: будь предельно откровенным

оно должно быть определенным», — говорит Гэри Левандовски, доктор философии, профессор психологии в Университете Монмута. Скажи: «Готово».

Шаг второй: Станьте владельцем

Ваш будущий бывший обязательно спросит, почему вы хотите расстаться. Примите свое решение и сосредоточьте свой ответ на себе. Признайте свою роль в вещах — она не односторонняя — и вы оба получите полезную информацию.

Шаг третий: вернитесь к своим делам

«Возможно, вы любили этого человека, поэтому вы не будете чувствовать себя полностью чистым», — говорит Левандовски. Победите вину или раскаяние, вспомнив законную причину, по которой вы сделали этот выбор.

Шаг четвертый: избегайте «зомби-отношений»

Вы и ваш парень расстались несколько месяцев назад, но вы сохранили свою традицию воскресного вечера и только что разговаривали по телефону с его мамой. Да… ты в том, что Тай Таширо, доктор философии, автор книги « неловко: наука о том, почему мы социально неуклюжи и почему это круто 9».0010, называет «отношения зомби, потому что они наполовину живы, наполовину мертвы».

Согласно исследованию Оклендского университета, большинство людей поддерживают отношения с бывшим, потому что знают, что могут положиться на этого человека, или из-за сентиментальной ценности. Но то же исследование предполагает, что у других могут быть более темные мотивы, поскольку люди с антагонистическими чертами с большей вероятностью сохраняют связи по прагматическим причинам, таким как желание денег или легкий доступ к сексу.

Честно подумайте, почему вы держите бывшего рядом. Если из нездоровых соображений, то пора стереть с лица земли этого зомби… и охладить его еще и звонками его маме.

---

Что делать, если у вас есть Призрак

Это один из самых ленивых и жестоких способов знакомства. Каждый раз, когда кто-то исчезает в эфире из отношений новичка без любезности беседы, это оставляет другого человека в полном замешательстве. Так что дает? По мнению экспертов, гостеры часто перестают отвечать, чтобы не сталкиваться с неприятными чувствами или жесткими разговорами. Это легкий способ избежать самоанализа или признания вины, говорит клинический психолог Ким Хронистер.

Этот контент импортирован из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы обнаружите, что стали жертвой акта исчезновения, сначала определите, что этот человек на самом деле вас отшивает. Вместо того, чтобы писать «WTF, чувак?!» отправить сообщение «Как прошли выходные?» Текст в понедельник утром, предлагает Лори Дэвис Эдвардс, основатель eFlirt и автор книги Love @ First Click . «Важно не пытаться выяснить, почему он стал призраком, — указывает она, — потому что, во-первых, может быть, он и не был! А во-вторых, это только оттолкнет его еще дальше и снизит вероятность того, что вы получите ответ».

Однако, если он все еще пропал без вести, дайте ему неделю, а затем позвольте себе один текст/vm, в котором вы сформулируете свою точку зрения. После этого пожелайте ему удачи и отпустите. «В большинстве случаев привидение не имеет ничего общего с вами, а связано с другим человеком», — говорит Эдвардс.

---

Guille Faingold/Stocksy

Остаться или уйти?

Одна женщина рассказывает, почему она рада, что ушла, а другая объясняет, почему она так рада, что не ушла.

Дело о прекращении дела

Неотделимый. Это слово люди использовали, чтобы описать моего парня из колледжа, Джона, и меня. С того момента, как мы прибыли в кампус на первом курсе, мы делили еду, ходили на одни и те же вечеринки и однажды вместе катались на санях по ступеням Капитолия штата. Однако к концу того же года его постоянное присутствие стало удушающим, а не утешительным. Однажды мы ложились спать в его общежитии, когда я обнаружил, что тоскую по своим друзьям и личному пространству. Поэтому я предложил сделать перерыв. Но Джон расплакался, так что я извинился и забрал его обратно.

Мне всегда говорили, что для здоровых отношений нужно работать, поэтому я ждала… и ждала… пока мое отношение изменится и я буду чувствовать себя менее беспокойно в нашей сверхблизкой динамике. Три года спустя Джон бросил меня. — Ты никогда не будешь доволен, — сказал он. Он хотел встречаться с другими людьми.

Итак, я переехала к своим друзьям и закончила свой первый урок письма, присоединилась к группе и полюбила свою новую жизнь. Но я был в ярости — не на Джона, а на себя. Если бы я не поставил его чувства выше своих, я мог бы обрести эту радость тремя годами раньше. Вместо этого я непреднамеренно причинил боль нам обоим.

На собственном горьком опыте я понял, что хуже расставания может быть только слишком долгое пребывание вместе. Вместо того, чтобы рассматривать разрыв как неудачу, посмотрите на него как на продуманный (даже освобождающий!) выбор. Конечно, трудно обменять знакомство с парнем, с которым вам комфортно, на неопределенность одинокой жизни, но я обнаружил, что неопределенность побуждает к открытиям. И я больше никогда не буду недооценивать потенциал самостоятельной жизни.

Дело о том, как выстоять

Всю свою жизнь на свиданиях я всегда был склонен к бегству. Я даже пригрозил бросить бывшего, открыв окно и спустившись по пожарной лестнице! После драки мой излюбленный ход рухнул на диван, так как он был ближе к двери.

Потом я встретил Дастина. С ним, если я пыталась разбить лагерь на диване после ссоры, он просто и мило брал меня на руки и вместо этого нес в постель.

Между нами все было хорошо, пока несколько лет назад я не устроился на новую очень напряженную работу. Внезапно мы с Дастином перестали говорить ни о чем, кроме моей работы, и безостановочно ссорились из-за всего остального: как мало времени мы проводили вместе, как много у нас не было секса, как я никогда не мыла посуду, как он не понять, что моя карьера была важна для меня. После этих драк я ложилась на диван и поворачивалась к нему спиной. И он оставлял меня там и уходил в спальню один. Мне казалось, что отношения разваливаются, и я не знала, как это остановить.

«Мы не можем так продолжать», — сказал однажды Дастин. Услышав эти слова, я приготовился бежать, как делал всегда. Но, как оказалось, эта мысль никогда не приходила в голову Дастину, который был в этом надолго и ожидал, что я почувствую то же самое. — Я хочу быть с тобой, — сказал он. «Ты хочешь быть со мной?» Я должен был признать, что я сделал. «Тогда мы должны расставить приоритеты», — сказал он.

После этого, вместо того чтобы относиться к каждому рабочему письму как к чрезвычайной ситуации, я отклеил руку от телефона и за ужином поговорил с Дастином. Боевые действия прекратились. Наши отношения перезагрузились.

Если бы я уехал, мы бы не поженились через полтора года и не переехали вместе в новый город через шесть месяцев после этого. Я бы не сидела здесь, в нашем новом доме, и ждала, пока он вернется домой с нашими любимыми буррито на завтрак.

Версия этой статьи была первоначально опубликована как «Сделайте расставание неприятным » в выпуске Cosmopolitan за май 2017 года. Нажмите здесь, чтобы su подписаться на цифровое издание.

Андреа Стэнли Андреа, бывший директор по функциям в Cosmopolitan, является внештатным журналистом, который освещает политику, людей, культуру, социальные тенденции, физическое и психическое здоровье и многое другое.

РАССКАЗ ХЕЛИН ЮНГ Хелин Юнг — писатель и редактор из Лос-Анджелеса.

Даниэль Кам Автор Даниэль Кам.

Как быстро пережить расставание?

Распространяйте любовь

Никто не думает, как быстро пережить расставание, пока не случится горе. Самый страшный кошмар каждого человека, который мечтает влюбиться и быть сбитым с толку романтическим партнером, — это расставание. Каким бы замечательным ни был процесс влюбленности в человека, это не менее душераздирающий процесс преодоления отношений.

Не все достаточно сильны, чтобы пережить расставание, не проливая слез на слезы и не погрязнув в жалости к себе. Как будто весь мир, система убеждений и счастье переворачиваются с ног на голову. Расставания болезненны, даже если отношения не так хороши или не были длительными. Но можно быстро уйти от бывшего.

Расставание с любимым человеком — непростая задача, и на то есть веские причины. Но можно облегчить расставание.

Связанные чтения:  Как моя жена помогла мне избавиться от разбитого сердца в прошлом

Как быстро пережить разрыв? – 8 советов, как быстро прийти в себя

Содержание

Независимо от того, разорвали ли вы отношения или вас бросили, боль и боль после разрыва неизбежны. В любом случае ваша повседневная жизнь идет наперекосяк, и расставание делает вас несчастным и одиноким.

Исцеление и движение вперед после разрыва требуют определенных усилий с вашей стороны, и вот несколько советов, которые помогут вам уйти от отношений, которые истекли. Есть проверенные способы забыть своего парня, или вы можете полностью забыть о своей девушке, если приложите к этому усилия.

Пережить расставание очень личное дело, и для него не существует определенного периода времени. Каждый проходит через некоторые этапы разрыва, чтобы в конечном итоге двигаться дальше и успокоиться. Но если вы пытаетесь быстро забыть свою бывшую девушку или парня, вам следует помнить о следующих советах.

1. Примите, что отношения закончились

Кто быстрее переживет расставание? Что ж!! Кто-то, кто может принять, что отношений больше нет. Вы должны признать, что с этого момента вы предоставлены сами себе.

Прими свои чувства горя и выпусти их наружу. Вспомните хорошие времена, но не упускайте из виду причины, которые привели к разрыву отношений.

Получите дозу советов по отношениям от Bonobology прямо в вашем почтовом ящике

Большинство людей причиняют себе вред, потому что они надеются на то, что со временем все наладится или они снова сойдутся. Если вы не разрушите свои надежды на то, что другой человек вернется обратно, ваш минимум никогда не запустит процесс восстановления.

Не спешите вступать в отношения сразу как отскок и не оставайтесь в одиночестве слишком долго.

С расставанием можно пережить.

Дайте себе время погоревать, выплакаться, почувствовать себя плохо, но, в конце концов, смириться с чувством пустоты и вернуть свои кусочки жизни вместе. Существует огромная вероятность того, что расставание произошло навсегда, поэтому признайте свои чувства, примите их и двигайтесь дальше.

Похожие чтения:  Как узнать, что отношения закончились? 22 признака, указывающих на это

2. Не закрывайтесь полностью от друзей

Большинство людей сокращают свою социальную жизнь, когда вступают в отношения. Поскольку их партнер становится центром их жизни, когда отношения заканчиваются, становится еще больнее. Тем не менее, вы все еще можете заявить о своей социальной жизни, впустив своих друзей.

Пережить расставание в одиночку и пережить расставание с кучей друзей, держащих вас за руки, — это две разные вещи. Расставание становится легче, когда рядом друзья.

Ваши друзья могут быть вашими подушками, главным отвлекающим фактором при расставании или молчаливыми слушателями, пока вы разглагольствуете без умолку. Они также могут помочь вам взглянуть на жизнь совершенно по-новому и занять ваш разум и мозг, чтобы помочь вам пережить разрыв.

3. Найдите способ переосмыслить свои прошлые воспоминания и сувениры

Если вы хотите быстро забыть бывшего, перестаньте воспринимать воспоминания о расставании как уродливых осьминогов, которые заставляют вас плакать, или просто уничтожайте их. Эта мучительная фаза расставания действительно трудна.

Если глядя на эти картинки, вы вселяете надежду, просто сожгите их. Если дары мешают запустить процесс выздоровления, отдайте их. Если вы достаточно повзрослели, чтобы не рассматривать эти вещи как напоминание о ваших отношениях, пусть так и будет.

Вам решать. Но вам нужно найти способ избавиться от этих подарков и воспоминаний совершенно по-новому.

Присвойте своим воспоминаниям собственные значения. Положите его на лист бумаги и приклейте на подарки. Таким образом, вы не будете ненавидеть свои отношения и быстро оправитесь от разрыва.

4. Сохраняйте все контакты

Хотя заманчиво выследить своего бывшего в социальных сетях или попытаться случайно столкнуться с ним или с ней, этого лучше избегать. Вам нужно разорвать все связи, которые связывают вас с вашим бывшим, чтобы дать себе время исцелиться и забыть его/ее. После расставания отсутствие заставляет сердце сжиматься, не совсем работает.

Закрыть все контакты

Время, отсутствие и расстояние обеспечивают столь необходимую эмоциональную ясность, которая нужна человеку после расставания. Скучаете по бывшему и преследуете его из-за того, что ваши эмоции зашкаливают, и это может повредить вашему движению вперед.

Помните, что самый быстрый способ пережить расставание — это вообще не надеяться.

Связанное чтение:  Надеюсь, вы не будете делать эти 10 забавных вещей после расставания

5. Поставьте точку в своих размышлениях

Пережить расставание — дело не одного и не двух дней. Вы не можете не попасть в ловушку своего ума. Но есть предел, до которого вы должны размышлять о своем прошлом. После этого просто перережьте шнур.

Больше не нужно просматривать старые текстовые сообщения или фотографии. Больше никаких грустных мыслей и негатива вокруг. Пишите на стене, ставьте напоминания или делайте все, что необходимо. Ешьте любимую еду, смотрите хорошие фильмы. Упражняйтесь и стремитесь получить тело своей мечты.

Чего бы это ни стоило, но перестаньте размышлять, чтобы начать процесс восстановления после расставания. Однако не подавляйте свои эмоции, потому что подавленные эмоции могут привести к депрессии.

6. Будьте честны с собой

Если вы хотите расти и не оставаться грудой разбитых образов, то вам нужно задавать настоящие вопросы о вашем разрыве. Ваш разрыв ударил по тому, кем вы являетесь на самом деле?

Будьте честны с собой

Ваши неудавшиеся отношения забрали вашу жизненную сущность? Какие важные уроки о своей личности и поведении вы извлекли из этих отношений? Как только вы найдете ответы на эти вопросы, вы почувствуете себя более расслабленным и позитивным.

Похожие чтения:  Как ведет себя парень после расставания? 11 вещей, о которых вы не знали

7. Записывайте свои уроки

Каждый человек, который приходит в нашу жизнь, приходит по какой-то причине – либо чтобы остаться, либо для очень хорошего жизненного урока. Составьте список уроков расставания.

Кроме того, составьте список вещей, по которым вы категорически отказываетесь идти на компромисс в ваших следующих отношениях. Например, всегда делать то, что вы любите, кроме любви к своему партнеру и его потребностям. Составьте список того, чему вы научились, и список того, что не подлежит обсуждению для следующих отношений.

8. Найдите время для себя

У всех нас есть шесть основных потребностей: эмоциональные, физические, интеллектуальные, профессиональные, сексуальные и духовные. Сосредоточьтесь на том, чтобы направить свою энергию на собственные нужды.

Отношения могут отнимать много времени. Когда вы влюблены, не будет ошибкой сказать, что ваш партнер и ваши отношения становятся главным приоритетом. А если вы два работающих человека, то это уже драгоценное время, когда вы решите встретиться со своим партнером на свидании. По сути, вы и ваши скрытые увлечения и страсти отошли на второй план.

После расставания вы сами управляете своей жизнью. Иди туда и проверь свой сумасшедший список желаний.

Как я узнаю, что переживаю тяжелый разрыв?

Существует несколько поведенческих признаков того, что человек переживает расставание. Вот некоторые довольно заметные и тревожные изменения, которые могут помешать вашей повседневной жизни, когда вы пытаетесь покончить с отношениями.

• Вы предпочитаете одиночество: Все мы знаем, что наши лучшие друзья — наши личные терапевты. Они заставляют нас смеяться, и мы все забываем о тяжелой душевной боли расставания. Но когда вы начинаете избегать своих друзей, вам нужно знать, что вы слишком глубоко воспринимаете расставание. И поверьте нам, пережить расставание в одиночку — непростая задача!
• Отказ вернуться в настоящее: Иногда преодолеть прошлые отношения — самая трудная задача. Воспоминания упорно исчезают. Если вы обнаружите, что больше времени уделяете аккаунтам своих бывших в социальных сетях, а не занимаетесь чем-то продуктивным, или если вы действительно начинаете преследовать своего бывшего, вам нужно начать мыслить рационально
• Вы становитесь социальным отшельником: Расставания ломают людей настолько, что они не хотят смотреть в лицо миру. Прятаться в своей комнате и упиваться жалостью к себе кажется гораздо более утешительным. Поиск утешения в коробках с нездоровой едой и салфетками и избегание светской сцены — классический случай разрыва отношений, который слишком сильно влияет на человека. Вам нужно вернуться к тому, кем вы были
• Вы становитесь пессимистом: Иногда процесс преодоления разрыва полностью меняет ваше отношение к людям и жизни. Если у вас выработалось пессимистическое отношение к жизни и людям, нужно сделать паузу и взять ситуацию под свой контроль. Депрессия после расставания — это реальная вещь, и ей нужно обращаться по телефону

Все эти признаки расставания кажутся страшными, не так ли? Это правда, что никто никому не желает расставания (если, конечно, у вас нет любовника-соперника). Часто бывает лучше знать некоторые исцеляющие лайфхаки, чтобы прийти в себя после расставания. Кроме того, есть вещи, которые вы никогда не должны делать после расставания.

Помните, что нет обезболивающих или операций на память, чтобы пережить расставание. Единственный способ пройти через это, в целом.