Как быстро пережить расставание с любимым человеком: Как пережить расставание с любимым человеком? Почему пережить разрыв отношений — это так тяжело?: Общество: Россия: Lenta.ru
Как пережить расставание с любимым человеком
В одном фильме подросток, переживая муки неразделенной любви, в отчаянии спрашивал отца: «Что же мне теперь делать?» И отец спокойно ему на это отвечал: «Страдать!» Это справедливо, потому что вряд ли можно представить себе, что кому-то удастся любить не страдая. Тоска, сердечная смута, смятение чувств — все это испытывает влюбленный человек.
Но наша сегодняшняя тема не о тех чувствах, с которыми сталкивается влюбленный человек, а о том, как пережить расставание с любимым человеком, ведь далеко не всегда отношения длятся вечно, зачастую приходит разрыв, который для многих как гром среди ясного неба. К этому невозможно подготовиться, если всем сердцем любишь человека. Но помогать себе выходить из стресса нужно, и мы поделимся практическими советами, как это сделать наиболее безболезненно и быстро.
Содержание статьи:
- Сильная любовь к человеку это болезнь
- Советы, как пережить расставание
- Вода смывает переживания
- Пламя сжигает грустные воспоминания
- Оттолкните негативную энергию
- Посмотрите на мир вокруг
- Древнеиндийское упражнение убрать боль расставания
Сильная любовь к человеку это болезнь
Любовные муки приносят нам душевный опыт, который ничто не заменит.
И если вы хотите испытать любовь, то должны быть готовы к сердечной боли. Но страдания тоже бывают разные. Порой они не обогащают личность, а разрушают ее, превращаясь в мазохистский комплекс. Человек уже не видит ничего вокруг, кроме собственных страданий, он упивается ими, отравляя при этом свое существование и жизнь близких. Бесплодные любовные переживания могут сказаться на физическом самочувствии. Фанатизм неразделенной любви грозит неврозом, головными болями обмороками, снижением иммунитета. По утверждениям современных психологов, страстную любовь можно приравнять к таким заболеваниям, как алкоголизм и наркомания. Да и врачеватели древности относились к ней с тревогой. Основоположник арабской медицины Абу Али Ибн Сина (Авиценна) утверждал: «Любовь — заболевание вроде наваждения, похожее на меланхолию. Признаки его таковы: глаза у больного ввалившиеся, сухие… Дыхание часто прерывается и возвращается снова. Слушая любовные стихи, он горюет и плачет, особенно при упоминании о разлуке и расставании.
В поведении его нет порядка, пульс неровный, совершенно беспорядочный, словно пульс удрученного горем».
Итак, чрезмерная привязанность — это болезнь, от которой надо избавляться, чтобы она не перешла в хроническую форму и не создала условия для выработки стереотипа «несчастной любви», когда за одним случаем следует второй, третий, ситуация повторяется, а результат — разбитые надежды, несостоявшаяся жизнь, комплекс неудачницы, которая готова винить в своих бедах весь белый свет. Поэтому приостановим руку, уже «занесшую роковой кинжал», и постараемся разобраться: так ли уж непоправима эта трагедия? Оказывается, возможность излечения есть, и мы предлагаем вам «лечебную программу», составленную на основе психотерапевтических рекомендаций, с помощью которой можно смягчить удары неразделенной любви и легче пережить расставание с любимым человеком.
Советы, как пережить расставание
Адекватно оцените отношение к любимому человеку
Для того, чтобы быстрее пережить расставание с любимым человеком, прежде всего, необходимо трезво оценить ваше отношение к партнеру.
Само по себе чувство любви страданий причинить не может. Но существуют другие побуждения, маскирующиеся под любовь и вызывающие патологическую привязанность к тому, кто вас знать не хочет. Это может быть неудовлетворенное чувство собственности, задетое самолюбие, боязнь остаться одной, незаполненность внутреннего мира, желание жить чужой жизнью, низкая самооценка. И первая заповедь для желающих излечиться гласит: перестаньте обвинять во всем других, никто вам ничего не должен, и вы никому ничего не должны.
Имейте мужество признаться себе в своих недостатках и устремите усилия на то, чтобы их преодолеть, ведь если страдаете вы — значит, тут скрыты какие-то ваши проблемы.
Девиз первого этапа: «Из многих роз — капля масла, из многих мук — капля мудрости».
Плюсы и минусы ваших отношений с любимым человеком
Возьмите два листа бумаги. На одном из них подробно опишите историю вашей любви и последовавшие муки и неприятности. Внизу семь раз напишите фразу: «Это в моей жизни было».
Лучшая помощь пережить расставание — отвлекаться
Самокопанием вы уже «насладились», теперь ваша цель — залечить раны. Утром не залеживайтесь в постели, если мучают неприятные мысли.
Если же мысли приятные и вам хорошо — поваляйтесь всласть с интересной книжкой, любимой кошкой и шоколадкой.
Ложиться спать надо ровно в 23.00 ежедневно. На ночь пейте успокоительный чай с корнем валерианы и пустырником (в аптеках он продается под названием «Успокоительный сбор»). Никаких снотворных таблеток не принимайте. Откажитесь от иссушающих душу телефонных разговоров, особенно по вечерам. Больше читайте, но старайтесь избегать душещипательных романов и стихов. Очень хорошо действуют на израненное сердце книги о путешествиях, преодолении трудностей, силе духа. Литература имеет поразительно целебную силу. Например, в одном романе Александра Дюма доктор советует несчастному графу де Бюсси, доведенному любовью до лихорадки: «Ложитесь в постель и прикажите читать вам какую-нибудь замечательную книгу, в которой можно почерпнуть хороший пример и новые силы».
Приналягте на учебу, работу. Вы должны блистать, достигать успехов и купаться в лучах славы, гордясь своими достижениями. Помогайте своему семейству в домашних делах — пусть и здесь вами все восхищаются и хвалят вас. При этом минимум внимания на бывшего возлюбленного, старайтесь избегать встреч с ним, разговоров с ним и о нем, смиритесь с этой потерей.
И помните, что эта любовь не последняя.
Девиз третьего этапа: «Ни дня без маленькой радости». Чтобы побыстрее пережить расставание с любимым человеком, научитесь радовать себя самостоятельно, не скучайте наедине с собой. Пейте чай с мятой, листьями малины, цветами бузины, лепестками розы. Старайтесь не пользоваться духами — синтетические запахи дурно влияют на нервную систему, лучше использовать ароматические масла, которые, как и ладан, успокаивающе действуют на психику. На ночь надушите постельное белье розовым или пихтовым маслом.
Сила против переживаний о расставании
Убедите себя в том, что ваши иссушающие душу переживания по поводу расставания с любимым человеком не только грешны, но и смешны.
Представьте себе свою бессмертную душу как маленькое, доброе, мудрое, но безоружное перед вами существо. Бесплодными страданиями вы мучаете его, терзаясь сами, причиняете боль невинному.
Вы никогда не задумывались, как выглядит со стороны ваша обида? Эта ситуация очень забавно отражена В.
Расставание с любимым человеком как ценнейший опыт
Не ставьте расставание с любимым человеком в центр вашей жизни. «Несчастье проистекает из неправильных расчетов», — говорил Бертольт Брехт, а он знал, что говорил. Свои ошибки вы нашли и осознали еще на первых этапах лечения и больше их не повторите. Поэтому приучайте себя к мысли, что ваша трагедия лишь укол вакцины, прививка, которая защитит вас от неудач в будущем.
Не надо создавать себе определенный идеал — это бесполезно.
Мечтайте о следующей любви как о чем-то светлом, волнующем, но не связывайте ее с конкретным человеком. Судьба играет с нами в удивительные игры — может быть, завтра вы встретите его, но, вся погруженная в безрадостное прошлое, будете не готовы к этому. Обидно, если судьба, постучавшись к вам в дверь, решит, что вас нет дома.
Специальные действия, которые необходимы в течение всех пяти психологических этапов лечения:
Вода смывает переживания
Вода способна смыть все что угодно, а нам пригодится это ее качество, чтобы навсегда вымыть нервные переживания. Секретная техника применения воды поможет быстрее пережить расставание с любимым человеком, успокоит нервную систему, вернет спокойствие и уверенность в себе.
Каждое утро необходимо проводить очень простую процедуру:
налейте полное ведро (или небольшой таз) холодной воды, опустите пальцы правой руки в воду и закрутите ее по часовой стрелке, чтобы получился водоворот. При этом приговаривайте: «Чистая водица, смой с меня гнев и привязанности, помоги мне заново родиться!» Повторив эту манипуляцию шесть раз, вылейте воду прямо себе на макушку.
Когда поток холодной воды обрушится на голову, улыбнитесь, постарайтесь засмеяться, можете завизжать, но эмоции должны быть положительными. Представьте, что вы родились заново, чистая как младенец, без удручающих мыслей и горя. На ночь надо принимать контрастный душ (чередуйте теплую и прохладную воду), теплые ванночки для рук и ног.
Пламя сжигает грустные воспоминания
Пламя действует на человека завораживающе, оно успокаивает, снимает напряжение от переживаний, блокирует мозг от грустных мыслей о любимом человеке и при этом оно обладает мощной силой, способной сжечь все на своем пути. Вот этим его свойством и следует воспользоваться, чтобы пережить расставание с любимым человеком как можно легче и быстрее.
Сходите в церковь и купите свечу, лучше красную. Зажгите и, держа обеими руками, расположите ее так, чтобы пламя было на уровне колен. Медленно ведите свечу вверх по средней линии тела. В тех местах, где пламя будет трещать, подержите подольше.
Оттолкните негативную энергию
Лягте на спину, согните правую руку в локте. Поставьте кисть в такое положение, чтобы пальцы смотрели вперед. Сожмите пальцы так, как будто вы держитесь за ручку двери. Двигайте рукой круговыми движениями, напоминающими толкание педали, прикрепленной к колесу. Толкайте и тяните воображаемый груз до тех пор, пока не устанет рука. Таким образом вы выталкиваете накопившуюся негативную энергию от расставания с любимым человеком из своего тела. Это упражнение лучше выполнять в затемненной комнате, в одиночестве.
Посмотрите на мир вокруг
Пережить расставание с любимым человеком поможет чудесный окружающий мир, все приятные мелочи, которые каждую секунду вашей жизни окружают вас и пытаются порадовать.
Только это нужно заменить, сейчас, просто обратить внимание, как красиво вокруг.
Это упражнение лучше делать вечером. Сядьте лицом к окну. Расслабьтесь, разгоните дурные мысли. Натрите середину груди, переднюю поверхность шеи, лоб и ладони лавандовым или пихтовым маслом. Сосредоточьте внимание на области сердца. Представьте, что в груди у вас — отверстие, вы ощущаете тупую боль в этом месте и жжение внутри. Вдохните, а при выдохе постарайтесь вообразить, будто воздух выходит через это отверстие в груди и из него вырывается что-то темное, вроде дыма. С каждым выдохом темного становится меньше, боль в груди стихает и появляется ощущение приятного холодка. Когда вы почувствуете «сквозняк в груди» — это значит, что все гнетущие чувства, которыми вы отравляли себе сердце, ушли. Посмотрите в окно на темное небо, на огоньки окон — и почувствуйте любовь ко всему живому, такую беспредельную, как будто она теплым вязким маслом течет по вашему телу, принося радость, спокойствие и желание обнять весь мир.
Во время этого упражнения можно включить тихую музыку.
Древнеиндийское упражнение убрать боль расставания
При неожиданно нахлынувшей сердечной истоме, для того чтобы снять «пленной мысли раздраженье», используйте специальное древнеиндийское упражнение пальцев — мудра. Для нашей с вами цели подойдет мудра «лестница небесного храма»: кончики пальцев левой руки прижимаются между кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки всегда внизу). Мизинцы обеих рук свободны, выпрямлены, обращены кверху. Подержите руки в таком положении 1-2 минуты, и вам сразу станет легче.
Хотелось бы, чтобы эта не вполне обычная «лечебная программа» действительно помогла вам пережить такой серьезный недуг, как несчастливая любовь и расставание с любимым человеком.
Варвара КУЗЬМИНА, психотерапевт
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.
Теги: как пережить расставание
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер.
Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
Как пережить расставание с любимым человеком: советы звезд
Психология
Рианна, Дженнифер Лопес, Мадонна, Ким и Хлое Кардашьян и другие звезды делятся личным опытом и рассказывают, как пережить разрыв с любимым человеком и двигаться дальше. Берите на заметку!
Пережить расставание с любимым человеком очень непросто. И звезды из нашей подборки знают об этом не понаслышке. Теперь, оправившись от болезненного разрыва, они обрели ценный опыт, которым делятся с нашими читателями. Возможно, вы узнаете в этих историях себя и печаль расставания уже не будет такой глубокой.
Дженна Деван
Всегда очень сложно менять свою жизнь, особенно когда весь мир пытается влезть в нее со своим мнением.
Иногда отношения принимают новую форму, которая больше подходит партнерам, и это нормально. Самое шокирующее для всех — что расставание может быть к лучшему.
Дженнифер Лопес
Для начала вам нужно полюбить себя. Чтобы вы могли сосуществовать с другим человеком, у вас должно быть все в порядке с самим собой. Вы должны ценить себя и знать, что вы достойны самого лучшего. До тех пор, пока вы не научитесь этого делать, вы не сможете построить по-настоящему здоровых отношений.
Дженнифер Энистон
Примите свою боль. Конец отношений не может не быть печальным. Чувства разрывают вас изнутри, и если вы не дадите им свободы, если будете пытаться избежать боли, это обречет вас на еще большую боль.
Рианна
Верьте в то, что впереди только лучшее. Верьте, что ваше разбитое сердце было на самом деле подарком. Плачьте, если понадобится, но помните, что это не будет длиться вечно! Вы снова найдете любовь, и она будет еще прекрасней! А пока наслаждайтесь тем, какая вы есть, — здесь и сейчас!
Мадонна
Погрузитесь в работу.
Мне кажется, что в трудные моменты меня спасала именно работа, и я очень рада, что она у меня была.
Ким Кардашьян
Не терзайте себя за то, что из отношений ничего не вышло. Когда отношения не складывались, мне казалось, что я нахожусь на американских горках и не могу сойти, хотя должна это сделать. Но я снималась в телешоу и понимала, что о разрыве придется рассказать всем. Я не знала, как это сделать так, чтобы не разочаровать своих зрителей. Но всегда нужно следовать своему сердцу, а не прихотям толпы. Нужно просто принять, что отношения не стали той сказкой, на которую вы так надеялись.
Энн Хэтэуэй
Помните, что отношения не всегда будут заканчиваться плохо. Да, это был плохой опыт с неудачной концовкой. Но я поняла, что даже полное любовное фиаско — не повод бояться новых отношений.
Кэмерон Диаз
Помните обо всей той любви, которую вы хотите отдавать. Когда я переживала расставание, я сказала своему другу «Да уж! Это действительно больно!».
А он ответил: «Это просто показывает тебе, насколько сильна твоя способность любить». Так вот, лучше пусть мое сердце разобьется тысячу раз, чем перспектива никого никогда не любить. Во мне так много любви, что я не могу быть опустошена.
Ева Лонгория
Знайте, что вы вновь найдете свою любовь. Я должна была бы злиться, обижаться и быть разочарованной в отношениях, но я этого не делаю. Да, не получилось с этим человеком, но может сработать с другим.
Хлое Кардашьян
Будьте продуктивны. Чем больше вы заняты, тем меньше вы будете думать о плохом. Постарайтесь занять себя делами или хобби. И окружите себя друзьями и членами семьи, которых вы любите и которые помогут вам отвлечься.
Тейлор Свифт
Создайте новые привычки. Чем больше у вас появится новых привычек, тем быстрее вы приспособитесь к тому, что по утрам вы не получаете привычного сообщения «Привет, красавица! С добрым утром». Вы привыкнете не звонить ему по ночам, чтобы рассказать, как прошел ваш день.
Вы заменяете эти старые привычки новыми —общением в чатах со своими друзьями, планированием вечеринок или прогулками с подругами. И в один прекрасный день понимаете, что все в порядке.
Фото: Getty Images
ТегиЕва ЛоногрияРианнаКим КардашьянДженнифер ЛопесМадоннаТейлор СвифтХлои КардашьянДженнифер Энистон
18 советов, как пережить расставание, когда вы все еще любите друг друга
Все расставания разные, и некоторые из них причиняют больше боли, чем другие.
Нет сомнений, что расставание намного хуже, когда вы все еще любите друг друга.
К сожалению, расставание иногда является единственным решением проблем, которые возникают у вас лично или в паре.
Вот как можно пережить тяжелое расставание, даже если вы оба все еще сильно чувствуете друг друга.
1) Не уклоняйся от боли
С самых ранних лет мы стараемся избегать боли.
Это человеческая природа, и она закодирована в нашей биологии и нашей эволюции.
Мы чувствуем боль и ищем удовольствия как противоядие от нее.
Мы чувствуем голод и ищем пищу.
Мы случайно коснулись обжигающе горячей поверхности и как можно быстрее перестанем ее касаться.
И так далее.
То же самое касается и наших эмоций:
Мы чувствуем желание и ищем способы его удовлетворить.
Нам грустно, и мы пытаемся придумать решение, чтобы это исправить.
После разрыва с кем-то, кого вы любите, вы почувствуете огромную боль. Ваша жизнь может казаться оконченной.
Если вы пойдете к терапевту, он может диагностировать у вас депрессию или попытаться патологизировать эту боль и представить ее ненормальной или неправильной, но это не так.
Это человеческая эмоция и реакция на эмоциональную рану, которую вы получили из-за того, что не были с тем, кого любите.
Почувствуй и прими это. Не ставьте ему условия. Эта боль реальна, и это способ вашего сердца обрабатывать то, что происходит. Позвольте этому произойти и не пытайтесь блокировать или отрицать сложные эмоции, которые вы испытываете.
2) Уважайте чувства вашего партнера
Крайне важно не анализировать слишком много, если вы пытаетесь пережить расставание, когда вы все еще любите друг друга.
Тем не менее, некоторые основные вопросы, например, кто с кем расстался, важны для процесса.
Кто хотел расстаться, или это действительно было взаимно? Что привело к расставанию и что стало последней каплей в итоге?
Над этими вопросами стоит задуматься, но не зацикливаться на них.
Если вы чувствуете, что в ваших отношениях все еще есть жизнь, но ваш партнер не согласен, это может быть очень трудно принять.
Но у вас нет другого выбора, кроме как уважать то, что чувствует ваш партнер в этом случае. Многие люди пытаются убедить и побудить своего партнера снова сойтись, но это очень трудно сделать.
И даже если бы у вас был шанс снова быть вместе:
- Не могу удержать эту надежду как способ преодолеть их и;
- Необходимо полностью уважать их чувства, прежде чем вы сможете изменить их.
3) Позвольте себе продолжать любить…
В самом начале я призывал вас принять боль, которую вы чувствуете, и не пытаться оттолкнуть ее или патологизировать ее (рассматривать ее как болезнь или недостаток). Боль естественна, и вы не можете контролировать или остановить тот факт, что вы расстроены из-за этого.
Точно так же нельзя просто выключить любовь, которую чувствуешь.
Какое-то время вам может казаться, что ваш бывший присутствует везде, куда бы вы ни пошли, и в каждом музыкальном произведении, которое вы слышите.
Вам может показаться, что ваша жизнь даже потеряла свой центр тяжести или что часть вас самих просто исчезла и была вырезана.
Это сложный и дезориентирующий опыт, но любовь и эмоции, которые вы испытываете к своему бывшему, не должны подавляться. Они такие, какие они есть, верно
Как психолог Сара Шевиц, PsyD. пишет:
«Вполне возможно любить другого человека и быть несовместимыми друг с другом. Просто такова жизнь.
«Не вините себя за то, что вы не смогли наладить отношения».
4) …Но смирись с тем, что отношения просто не сработают
Совместимость и любовь — это не одно и то же.
На самом деле, они часто противоречат друг другу.
Одна из жестоких ироний жизни заключается в том, что иногда те, к кому мы испытываем самые сильные чувства, не являются теми, чьи жизни и цели действительно совпадают с нашими в каком-либо из фундаментальных аспектов.
Признать, что отношения с тем, кого ты любишь, не сложатся, чуть ли не самая трудная вещь в мире.
Если вы имеете дело с этим, то вам может показаться, что даже если разрыв уже закончился, вы просто не можете принять или понять его.
Я был в таком же положении и нашел много расплывчатых и бесполезных советов по этому поводу.
В конце концов, самым полезным ресурсом, который я нашел, был Relationship Hero, сайт с обученными тренерами по любви.
Эти аккредитованные специалисты очень доступны и знают, о чем говорят.
Подключиться к сети очень просто, и это оказалось намного проще, чем я думал, объяснить им ситуацию и получить полезный и практический совет о моем разрыве.
Я действительно рекомендую проверить их.
5) Отбросьте фантазию
Один из лучших советов, как пережить расставание, когда вы все еще любите друг друга, — отбросить фантазию.
Возможно, ваши отношения во многих отношениях были идеальными, и вы все еще можете очень сильно заботиться друг о друге.
Но всегда есть слой идеализации, который касается отношений и наших чувств к тем, кого мы любим.
Французский писатель Стендаль назвал это процессом «кристаллизации», что в основном означает, что когда мы влюбляемся в кого-то, мы идеализируем его во всех отношениях, даже в его плохих чертах или несоответствующих характеристиках.
Это часть того, как вы иногда видите пары, которые кажутся такими несовместимыми физически, интеллектуально или эмоционально:
Влюбленность ослепила их от недостатков и несовместимостей их партнера, хотя позже они часто всплывают на поверхность.
Но подумайте о своем бывшем и об этом желании снова быть с ним или, по крайней мере, о том, как трудно пережить расставание.
Неужели все так хорошо? Вы действительно хотите вернуться? Не жалей ни одной мельчайшей детали…
Как говорит центр восстановления озера Тиква:
«Когда вы говорите, что хотели бы вернуться и быть с ними, потому что это была самая красивая и приносящая удовлетворение часть вашего жизни, вы не объективно размышляете об отношениях.
«Вы описываете его фантастическую версию. Потому что, если бы все было идеально, оно бы не закончилось».
6) Ищите поддержки у близких
Слишком многие из нас пытаются действовать в одиночку, когда мы в кризисе. Мы запираемся, закрываем жалюзи и пытаемся решить наши проблемы выпивкой или Netflix.
Излишне говорить, что это не работает.
Во многих случаях поддержка окружающих, включая друзей и семью, может стать решающим фактором, даже простое присутствие кого-то, кто вам нравится и кому вы доверяете.
Вам не нужно много говорить или открываться о расставании, если вы этого не хотите, но постарайтесь провести хотя бы некоторое время с близким другом или родственником.
Это уменьшит ощущение полного одиночества в своих страданиях и мысль о том, что ваша жизнь закончилась.
Твоя жизнь еще не закончилась, впереди еще лучшие дни. Просто помните, что любой человек испытал бы боль и страдания в вашей ситуации.
Не корите себя за это и постарайтесь связаться хотя бы с одним или двумя людьми из вашей внутренней орбиты друзей и семьи.
7) Перестаньте видеться с ним
Если вы хотите узнать, как пережить расставание, когда вы все еще любите друг друга, начните с того, что перестаньте видеться с бывшим.
Это может показаться худшей вещью в мире, но давайте посмотрим правде в глаза:
Вы никогда не забудете кого-то, если вы все еще видите его, все еще разговариваете с ним и все еще потенциально спите с ним или взаимодействуете с ними другими способами.
Крайне важно сделать полный перерыв, чтобы позволить себе преодолеть это.
Это включает в себя отказ от обмена сообщениями или контакта с бывшим, если только это не является практическим вопросом, который необходимо решить, например, организовать сбор вещей или юридические вопросы.
Конечно, это также поднимает вопрос о том, что именно означает «пережить» кого-то.
Этот термин часто используется, и я думаю, что иногда его можно неправильно понять или представить в ложном свете.
Ты не перестанешь любить того, кого любишь. Вы их не забудете или вдруг просто переключите все свои чувства на них.
Если бы это работало так, то такие ситуации не были бы такими сложными.
Напротив, «преодоление» кого-то означает продолжение вашей жизни и исцеление до такой степени, что вы можете жить снова, несмотря на печаль и любовь, которые вы испытываете к тому, с кем вы не вместе.
Преодоление кого-то не означает, что вы его больше не любите или вам все равно.
Это просто означает, что эти чувства больше не являются центром вашей жизни, и что вы позволяете себе пролить свет на возможность однажды полюбить кого-то нового.
8) Не хранить напоминания
Когда я говорю не хранить напоминания, я не обязательно говорю выбросить все напоминания.
Хотя некоторые статьи рекомендуют такие шаги, я думаю, что они заходят слишком далеко в сторону репрессий и отрицания того, что происходит.
Это нормально — оставить несколько памятных вещей, проведенных вместе с кем-то, кого вы любите, в том числе одну или две фотографии или подарок, который они вам когда-то подарили.
Просто поместите их вне поля зрения, а не впереди и по центру.
Упакуйте сувениры и напоминания и считайте их чем-то, что можно взять с собой через несколько лет в дождливый день.
Рассматривайте их скорее как исторические архивы, чем что-либо еще. Речь идет не о том, чтобы все еще цепляться за отношения, которых уже нет. Это просто напоминание или два, которые вы спрячете.
Не храните эти напоминания, а при необходимости подумайте и о переезде в новую квартиру или дом.
Смена обстановки иногда может быть лучшей стратегией, чтобы забыть кого-то, кого ты любишь, но не можешь быть с ним.
9) Держите это в секрете
По возможности держите это в секрете.
Пережить расставание, когда вы все еще любите друг друга, — это действительно трагическое событие, и оно, вероятно, вызовет беспокойство и интерес многих друзей и общих знакомых, которые хотят знать, что произошло.
Вы можете объяснить то, о чем вы договорились со своим бывшим, но постарайтесь не вдаваться в подробности.
Никто не имеет права копаться в вашей личной жизни, и слишком много раскрываться может быть настоящей ошибкой.
Это не только держит разрыв в центре вашего внимания, но и создает процесс, в котором ваш разрыв постоянно пересматривается и обсуждается, как если бы это был какой-то вопрос, вынесенный толпой.
Постарайтесь сохранить подробности произошедшего как можно более приватными.
«Общие друзья, вероятно, захотят узнать, что произошло после расставания», — отмечает Кристал Рэйпол, советуя, что «в целом лучше не вдаваться в подробности».
10) Социальные сети вам не в друзья
Одним из самых больших искушений после расставания являются социальные сети и проведение времени в социальных сетях вслед за своим бывшим и его друзьями.
Категорически не советую:
Это сделает вас более несчастным и затруднит переживание расставания.
Независимо от того, как сильно вы любите друг друга или насколько вы чувствуете, что разрыв был необходим, социальные сети просто посыпают соль на рану.
Попробуйте пройти полный цифровой детокс минимум в течение нескольких недель после расставания.
Если это невозможно, по крайней мере, держитесь в это время подальше от отношений с бывшим.
И, как я упоминал ранее, воздержитесь от контактов с ними, если только это не является абсолютно необходимым по практическим причинам.
11) Вернуть контроль над своей жизнью
Последствия расставания — это трудное время независимо от обстоятельств.
Любовь к бывшему только усложняет задачу.
Здесь есть искушение стать жертвой и погрязнуть в происходящем, но вы должны сделать все, чтобы избежать этой участи.
Принятие боли, которую вы испытываете, и признание негативных эмоций не означает, что вы должны потворствовать этому.
По мере того, как вы испытываете эту боль и признаете, насколько ситуация разочаровывает и расстраивает, вы должны попытаться одновременно направить это разочарование и отчаяние на восстановление контроля над своей жизнью.
Лучший способ начать с этого:
12) Хорошо заботьтесь о себе
Начните просыпаться в установленное время, работайте над своей диетой и заботьтесь о себе физически.
Даже если поначалу это всего лишь небольшая рутина, постарайтесь выработать активные и здоровые привычки, связанные со своим здоровьем.
Несмотря на то, что вы все еще любите и страдаете от разрыва отношений, относитесь к заботе о себе так же, как к ценному имуществу.
Это свойство — ваше тело, но еще более ценным оно является то, что его невозможно заменить.
Это единственное, что у вас есть, и вы обязаны заботиться о нем.
Это включает в себя перерыв в работе, если это необходимо, выход на свежий воздух, ощущение солнца на коже и заботу о своих потребностях.
Главной из этих потребностей является то, что вы должны:
13) Дать себе время
Чтобы пережить расставание, когда вы все еще любите друг друга, потребуется время.
Подарите себе это время.
Отказывайтесь от социальных приглашений, горюйте и иногда посидите в одиночестве. Это все часть процесса.
Я призываю связаться хотя бы с одним хорошим другом или родственником, но это не значит, что вам нужно быть социальной бабочкой.
Понятно и здорово, что вам понадобится некоторое время, чтобы разобраться во всем, и просто позволить эмоциям пройти через вас.
Вы испытываете настоящую душевную боль, и вам не нужно заставлять себя сразу отходить от нее.
14) Не зацикливайтесь на жизни и планах своей бывшей
В прошлом я совершил ошибку, сосредоточившись на бывшей, в которую все еще был влюблен, и стал слишком сосредоточен на ее жизни.
Что она делала?
С кем она встречалась?
Был ли еще шанс?
Ответ на все эти вопросы должен был заключаться в том, чтобы выключить телефон и выйти из социальных сетей.
Отчасти я научился лучше реагировать на эту ситуацию благодаря помощи Героя отношений, о котором я упоминал ранее.
Любовные тренеры очень помогли мне увидеть, как мой подход к расставанию делает их еще хуже, чем они должны были быть.
Я пришел, чтобы увидеть, насколько я могу улучшить свою реакцию, просто устранив определенные токсичные формы поведения, которые причиняли мне вред.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что (или кто) делает ваш бывший, попробуйте:
15) Изучите убеждения, которые движут вашей жизнью
Что движет вашей жизнью?
Кроме того, это вы на пассажирском сиденье или негативный багаж и прошлая боль за рулем?
Это очень важный момент, чтобы пережить расставание с любимым человеком.
Это заглянуть в руководство по вождению и убедиться, что вы знаете, как управлять своим автомобилем (ваша жизнь) и где вы хотите водить его (ваши планы на будущее).
Потратьте время и сосредоточьтесь на том, что это могло бы быть, начиная с практических шагов, связанных с вашей карьерой, саморазвитием и личным кредо.
Все это того стоит и позволит вам более эффективно сосредоточиться на своих целях.
Что подводит нас к следующему пункту в преодолении разрыва, когда вы все еще любите друг друга:
16) Сосредоточьтесь на собственных целях
Чего вы хотите достичь в жизни и каковы ваши приоритеты, которые вы контролируете ?
Возможно, это владение домом, воссоединение со старыми друзьями, создание компании или поиск духовного пути.
Возможно, он просто учится больше радоваться жизни и ненадолго расслабляться.
Сосредоточьтесь на собственных целях вместо того, чтобы пытаться выяснить, что именно происходит с вашим бывшим.
Подумайте о способах, с помощью которых вы можете значительно улучшить свой опыт и удовлетворение от жизни на ежедневной основе, даже если это мелочи.
17) Держитесь подальше от подборов
В этой статье я подчеркнул необходимость принять боль, через которую вы проходите, и не пытаться подавить ее.
Я также говорил о признании любви, которая у вас все еще есть, когда вы идете вперед.
Почувствуй боль и все равно сделай это, вот примерно такая идея.
Одним из препятствий на пути к этому являются возвратные отношения, которые являются одним из распространенных способов, которым люди пытаются пережить расставание, когда они все еще влюблены.
Но знакомства и ночлег только заставят вас чувствовать себя более опустошенными и разочарованными.
Старайтесь избегать подборов, насколько это возможно.
Они не стоят вашего времени и усилий, и они не помогут положить конец боли и разочарованию, которые вы испытываете, они только усугубят их, превратив в еще больший кризис.
18) Если вы примиритесь, делайте это медленно
Если вы решите, что хотите попытаться примириться со своим бывшим, делайте это медленно и не форсируйте.
Действуйте осторожно и никогда не ставьте свое счастье на благоприятный исход.
Причины, по которым вы расстались в первый раз, скорее всего, появятся снова, а иногда даже сильнее во второй раз.
Просто помните, что для того, чтобы забыть своего бывшего, вам нужно полностью отказаться от отношений.
Возможно, вы все еще любите их…
Возможно, вы все еще скучаете по ним…
Но пока вы полностью не примете отношения как оконченные, вас будут преследовать их воспоминания, и любая попытка примирения будет лишь борьбой за то, чтобы вернуться в прошлое .
Юлия Пугачевская произносит:
«Конечно, если вы так любите друг друга, вполне естественно, что вы можете подумать о том, чтобы снова быть вместе. Что, эй, может сработать и даже сделать ваши отношения крепче, чем когда-либо.
«Но соблюдайте осторожность».
Жить, когда любовь терпит неудачу
Когда любовь терпит неудачу и вы теряете того, кого любите, это может казаться концом.
Но это также может стать началом новой главы.
Будет больно и нелегко, но не сдавайся.
Следуйте приведенному выше руководству и всегда верьте в себя и свою способность выжить и двигаться вперед.
Вы зашли так далеко, и в будущем вы оглянетесь назад и увидите, что это была развилка дороги, а не ее конец.
Может ли коуч по отношениям помочь и вам?
Если вам нужен конкретный совет по поводу вашей ситуации, может быть очень полезно поговорить с коучем по отношениям.
Я знаю это по личному опыту…
Несколько месяцев назад я обратился к Герою Отношений, когда мои отношения переживали тяжелый период. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.
Если вы раньше не слышали о Relationship Hero, это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях.
Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.
Я был поражен тем, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.
Пройдите бесплатный тест, чтобы найти идеального тренера.
Нажмите на ссылку выше, чтобы получить скидку 50 долларов на первый сеанс — эксклюзивное предложение для читателей Hack Spirit.
Как пережить разрыв | Преодоление разрыва
Мой давний парень расстался со мной, и я, честно говоря, чувствую себя такой потерянной и растерянной. Судя по моему опыту прошлых расставаний, я боюсь, что это чувство продлится какое-то время. Сначала наши отношения были прекрасными. Он всегда говорил мне, как сильно любит меня. Но по прошествии некоторого времени он отдалился и не хотел меня видеть. Неделями он отрицал, что что-то не так, а потом расстался со мной, сказав, что я начала его раздражать и требую всего его внимания.
Все, что я хочу, это вернуть хорошую часть наших отношений. Хуже всего то, что я виню себя в том, что его чувства изменились. Я так по нему скучаю и не понимаю, почему он не попытался разобраться со мной. Чтобы посыпать соль на рану, с тех пор он занимался сексом с другими девушками. Я просто чувствую себя такой бесполезной.Придумать, как пережить расставание, может быть очень, очень сложно. У вас часто остается множество вопросов и мыслей «а что, если», которые постоянно проносятся в вашей голове. Вы чувствуете, что вы единственный человек в мире, который испытал такой уровень боли. Но правда в том, что через это в конце концов проходят все. Это просто неудачная часть жизни. К счастью, The Mix здесь, чтобы помочь вам справиться с этим.
Типичный разрыв отношений Пользователь Mix связался с нами после недавнего разрыва отношений. Мы воспользовались возможностью, чтобы поделиться некоторыми практическими советами о том, как пережить расставание, и объяснить, что обычно включает в себя процесс восстановления после расставания.
Как пережить расставание 101? Найдите время для исцеления.
Попытка пережить расставание с любимым человеком может быть очень неприятной и неприятной. Даже если это случалось с вами более одного раза, на самом деле легче не становится. Иногда это может даже усугубить ситуацию, поскольку вы знаете, что вас ждет. К сожалению, нет никакого способа поторопиться со своими чувствами и быстро справиться с этим, как бы вам этого ни хотелось. Нет определенного количества времени, которое требуется, чтобы пройти через это. Все, что вы можете сделать, это утешиться тем, что выжили раньше, а значит, сможете снова. Хоть и болезненно.
Проработайте свои эмоции Сильные чувства, которые вы описываете, совершенно нормальны и абсолютно обоснованы. Расставание с кем-то, кого вы глубоко любите, очень похоже на страдание от горя. Существует целый ряд различных эмоций, через которые вы пройдете, прежде чем почувствуете себя лучше.
Вы, вероятно, почувствуете грусть, шок, гнев, отрицание, боль, замешательство и многое другое. Но, в конце концов, вы сможете жить дальше. То, что вы чувствуете сейчас, не продлится долго. Дело в том, что вы должны позволить себе прочувствовать все эмоции и дать себе время оправиться от этого.
Когда вы переживаете расставание, очень важно говорить о том, что вы чувствуете. Худшее, что вы можете сделать для процесса исцеления, — это сдерживать свои чувства. Постарайтесь довериться своим друзьям. Помните, что большинство людей уже пережили расставание, поэтому они, вероятно, поймут, через что вы проходите. И не слишком беспокойтесь о том, чтобы навязываться им — хорошие друзья с радостью найдут время, чтобы выслушать вас.
В качестве альтернативы, если вам неудобно говорить об этом с друзьями или семьей, есть люди, которые более чем готовы вам помочь. Например, вы можете позвонить в службу поддержки, конфиденциальную телефонную консультационную службу по телефону 020 8554 9004 или по электронной почте [email protected]
Расставание с давним партнером может быть очень трудным временем.
В ответ на вопрос читателя The Mix объясняет, как пережить расставание.
Мы не эксперты по отношениям, но мы призываем вас выходить на улицу как можно чаще. Просто наличие людей рядом с вами, даже если вы не готовы говорить о разрыве, поможет. Это отвлечет вас от мыслей о бывшем и напомнит вам, что за его пределами существует целый мир. Кроме того, обычно это первый шаг к восстановлению уверенности в себе.
Заключительный совет Прежде чем мы уйдем, мы хотим четко заявить, что вы ни в чем не виноваты. Похоже, вы сделали все возможное, чтобы эти отношения заработали. Иногда, как бы сильно вы ни любили кого-то, это не всегда подходит. У вашего бывшего могут быть некоторые проблемы, с которыми им нужно разобраться самостоятельно. И частью их процесса может быть сон с другими людьми. Также может быть, что они не готовы к серьезным отношениям. Честно говоря, вы, вероятно, никогда не узнаете их истинных причин, по которым они сделали то, что сделали.