Красиво танцует парень в клубе: Современный мужской танец. Клубные танцы для парней – базовый кач. Начинающие и опытные танцоры: предложение студии
Девушку стыдили за «развратный» танец — что бесит хореографа из Бишкека
https://ru.sputnik.kg/20191020/chto-besit-horeografa-1046016940.html
Девушку стыдили за «развратный» танец — что бесит хореографа из Бишкека
Девушку стыдили за «развратный» танец — что бесит хореографа из Бишкека
Каждую неделю Sputnik Кыргызстан рассказывает, что заставляет нервничать представителей различных профессий. На этот раз откровениями поделился хореограф… 20.10.2019, Sputnik Кыргызстан
2019-10-20T15:29+0600
2019-10-20T15:29+0600
2021-12-15T20:27+0600
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://sputnik.kg/img/104412/29/1044122909_0:0:2558:1446_1920x0_80_0_0_64e465cb1855b37c402fdbbcae99279e.jpg
Sputnik Кыргызстан
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2019
Sputnik Кыргызстан
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.
com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
1920
1080
true
1920
1440
true
https://sputnik.kg/img/104412/29/1044122909_12:0:2558:1600_1920x0_80_0_0_593e4e681e2655a5a3699e18d38b7ad4.jpg
1920
1920
true
Sputnik Кыргызстан
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
общество, кыргызстан, культура, что выводит кыргызстанцев из себя
общество, кыргызстан, культура, что выводит кыргызстанцев из себя
Репетитор по бальным и латиноамериканским танцам рассказал о правилах этикета на занятиях. А также дал пару советов, чего не стоит делать на уроке хореографии.
ЛовеласыПарные танцы — отличная площадка, где можно обзавестись новыми знакомыми, друзьями. Некоторым везет больше — они встречают того самого человека. Но во главе всего стоит танец, и только потом все остальное.
Жена богача насмехалась надо мной — что бесит бишкекского сантехника
Многие, к сожалению, превратно воспринимают ситуацию.
Мужчина порой думает, если привлекательная девушка танцует с ним — это намек на что-то… Если это происходит в ночном клубе — возможно, но данное правило никоим образом не относится к школе танцев. Здесь танцуют все и со всеми, не стоит искать в этом что-то большее.
Есть ученики, которые ходят давно и регулярно знакомятся с новыми ученицами нашей школы. Не знаю, чем заканчиваются их танцы после занятий, мы видим лишь следующее: девушка ходит на занятия еще пару недель, а потом просто пропадает без объяснений.
ИнстаграмщицыУчеников на занятиях я прошу оставлять сотовые телефоны в шкафчиках, чтобы гаджеты не отвлекали. Несмотря на то что урок проходит очень динамично, некоторые умудряются залипать в телефонах. Я думаю, это болезнь. Ситуация: мы разучиваем новую связку, ученица оставляет партнера и начинает снимать себя для Instagram. Разумеется, она все пропустила, партнер понял меня не до конца, потому что выполнять связку одному — так себе затея.
В итоге группа разучивает новые движения, а я должен тратить время на этих двоих, ведь они не усвоили материал.
Имитация интересной жизни в социальных сетях — глупость. Наслаждайтесь тем, что происходит здесь и сейчас, а снять видео можно и после занятий.
Бишкекчанка требовала свидания с миллионером — что бесит сваху
Парные танцы — всегда тесный контакт. Только для меня это работа, я женатый мужчина. Все, что я делаю, — показываю, как танцевать. По правилам нашей школы для того, чтобы сблизить учеников и убрать стеснение, партнеры постоянно меняются. Это очень сближает людей и способствует неформальному общению. Учитывая, что в среднем в группе шесть женщин и столько же мужчин, с каждой я успеваю потанцевать по несколько раз. Я уверенно веду партнершу, поэтому девушкам со мной нравится танцевать больше всего.
Однажды к нам на урок ворвался ревнивый парень одной из моих учениц и устроил скандал. Молодой человек чуть не побил меня из-за того, что я якобы лапал его девушку. Посетительница нашей школы рассказала, как проходят уроки, о том, что ей нравится танцевать со мной, и показала ему видеозапись.
Я не готовлю профессионалов, просто учу движениям тех, кто хочет быть пластичным. Несмотря на это, я строг с учениками: так проще, быстрее разучиваются танцы. Часто новички перед занятиями смотрят в Сети некоторые движения, которые мы будем повторять в школе. Это похвально, однако некоторые настолько укрепляют свои теоретические знания в области танцев, что начинают спорить о правильности движений или предлагают что-то свое. Раз вы пришли ко мне, доверьтесь, указывать на мои ошибки — неэтично.
Если мастер-классы на YouТube были так полезны вам, вы можете и дальше продолжать учиться по видеоурокам.
ЭкономныеНеприличные вопросы и непрошеные советы — что бесит молодую маму из КР
Месяц занятий в танцевальной школе стоит 2 500 сомов.
Мне кажется, это лучший способ потратить деньги. Три раза в неделю вы оказываетесь в приятной компании активных людей и танцуете. Могу поспорить, что еженедельно большинство бишкекчан тратит больше средств на походы в рестораны и кальянные.
Однажды мне заявили, что лучше человек оставит эту сумму в кабаке за вечер, чем пойдет учиться танцевать у какого-нибудь там хореографа. Это звучит смешно и нелепо, мы все понимаем, что танцы в клубах и на тоях — совсем не то. Жизнь дает нам так мало возможностей танцевать красиво и грациозно, почему бы не использовать каждый шанс? Не стоит сетовать на высокие цены, ваше хорошее настроение стоит намного дороже.
ОсуждающиеНа уроках мы разучиваем парные танцы: бачату, танго и многое другое. Наши ученики делают большие успехи, часто они рассказывают о своих достижениях в социальных сетях. То, что мы делаем, красиво, эффектно и страстно. Однако многие воспринимают это не как творчество, а как разврат.
Наша ученица, студентка первого курса, опубликовала у себя на странице видеозапись с урока танцев.
Это тут же подхватили интернет-тролли и начали обвинять ее в разврате и непристойном поведении. Девушку загнобили до такой степени, что обо всем узнали родители и попросили на время оставить танцы и удалить страницу из социальных
Девушка красиво двигается в клубе. Как танцевать в клубе девушке? Тренировки для парней в домашних условиях
Самый простой способ расслабиться после трудовых будней, снять напряжение и отвлечься от проблем — танцы. Однако многие избегают этого, поскольку не умеют танцевать. Но не стоит бояться, ведь научиться этому очень просто даже в домашних условиях. Главное в клубных танцах чувствовать ритм и красиво двигаться под него. Для начала потренируйтесь дома, а когда будете уверены в себе, смело выходите на танцпол.
Представляем вам обучающий видео-урок по клубным танцам для девушек. Он подойдет для всех независимо от уровня физической подготовки и возраста. Главное здесь — желание научиться танцевать.
Этот урок поможет вам самостоятельно освоить базовые движения клубных танцев.
Хореограф покажет самые простые танцевальные элементы. Вы
научитесь красиво и грациозно двигаться под клубную музыку. Немного потренировавшись, вы сможете
Так что отбросьте все сомнения и решайтесь. Учитесь клубным танцам для девушек в домашних условиях. Главное, расслабиться и быть собой. Включайте видео-урок, музыку и танцуйте в свое удовольствие. Вы обязательно получите заряд энергии и
положительных эмоций. Успехов!
- Очень хороший и подробный видео-урок танца Гоу-Гоу для начинающих — просто находка для всех девушек, которые хотят научиться красиво двигаться под современную музыку. Сегодня вы разучите связку в……
- Отправляясь в клуб, многих девушек одолевают сомнения, ведь далеко не все умеют красиво двигаться, а так хочется быть в центре внимания на танцполе. Но не стоит переживать по……
- Мы подобрали для вас несколько уроков клубных танцев с простыми движениями от известных хореографов-профессионалов Виктора Шо и ЛаШонны.
Если раньше клубным танцам учились только по музыкальным клипам, то…… - Как танцевать в клубе паре? Этим вопросом часто задаются девушки и парни, которые хотят естественно, но интересно и привлекательно смотреться на танцполе. Именно для вас мы подготовили демонстрационные……
- У тебя есть красивое клубное платье, и ты собираешься с подружками на дискотеку, но все еще неуверенно чувствуешь себя на танцполе? Тогда обязательно посмотри обучающее видео клубных танцев……
- Гоу-гоу — танцевальное направление, ставшее популярным в последнее время. Этот танец характеризуется энергичными, зажигательными и сексуальными движениями. Занятия гоу-гоу помогут расслабиться, отвлечься от повседневных проблем и получить заряд……
- Предлагаем вам снова окунуться в увлекательный мир танца. Среди современных стилей особое место занимает хип-хоп. Это зажигательный танец с энергичными и ритмичными движениями. Его выполнение даст вам огромный……
- Умение красиво двигаться и чувствовать музыку незаменимо на клубных вечеринках.
- Если вы не можете посещать школу восточных танцев, то этот курс предоставляет вам возможность смотреть онлайн и самостоятельно заниматься танцем живота дома. Благодаря профессиональному видеокурсу вы сможете освоить……
- Sonya dance — танцевальный стиль, который разработала яркая, красивая, зажигательная девушка и успешный хореограф Соня Геворкян. Он совмещает в себе несколько танцевальных направлений: Go-Go, RNB и Jazz Funk…….
- Танец живота имеет древнюю историю и является не только популярным стилем, но и эффективной методикой для приобретения женственных форм и улучшения здоровья. Это удивительное сочетание танцевальной композиции и……
Если раньше клубным танцам учились только по музыкальным клипам, то……
Девушка — существо воздушное. Их движениям присуща пластичность и красота, а танцуют они, как правило, грациозно и привлекательно. Легкость в танцах естественна для девушек, но иногда им нужно помочь ей научиться.
Как танцевать девушке в клубе и какие движения сейчас в моде? Добро пожаловать к нашим полезным советам!
Сейчас танцплощадки и клубы есть чуть ли не в каждой деревне, и вопрос о правильной технике танца очень актуален. Это раньше можно было просто подрыгаться, переминаясь с ноги на ногу, сейчас же у завсегдатаев клубных площадок качество танца значительно повысилось. Это неудивительно, ведь появилось довольно много направлений и много простора для выработки собственного стиля, чем многие и поспешили воспользоваться. Парням, конечно, проще — брейк и тектоник, кажется, созданы для них. Девушки традиционно получают больше требований, от них ждут большей грации и пластики. Простые правила и несложная домашняя тренировка научат вас танцевать свободно и красиво, восхищая посетителей в клубе своей уверенностью.
Домашнее задание
Дома посмотрите, насколько вы пластичны и что у вас получается лучше. Для этого встаньте перед зеркалом и попробуйте подвигать только бедрами, оставив неподвижными плечи, руки и ноги.
Если не получается и при этом танцует все тело, то придется над собой поработать. Прислушайтесь к своему телу, ощутите каждую его часть в отдельности. На красоту танца влияет амплитуда движений: высокая и размашистая придаст вам энергичности и экспрессии, низкая — изящества и нежности.
Сейчас в интернете очень много видео по разным танцевальным направлениям. Девушки, которые занимаются этим профессионально, поделятся, как двигаться, объяснят какие части тела в этим участвуют и в деталях продемонстрируют разнообразные фишки. Одно из видео можете посмотреть ниже.
Поучиться танцевать и подчерпнуть модные движения можно и подсмотрев различные фишки и приемы в видеоклипах.
Прокрутите в голове понравившиеся комбинации из вращений тазом, шагов. Прикиньте, как можно двигать руками. Сразу попробуйте, нравиться ли вам ваш образ? Танцуйте дома под разную музыку, меняйте ее темп и пробуйте. Не стесняйтесь импровизировать.
Вливаемся в атмосферу клубного танца
Сделайте небольшую разведку: придите в клуб и, присев у барной стойки, понаблюдайте за танцующими девушками.
Учтите возможности вашей одежды и обуви, вряд ли на каблуках удастся тектоник. Одевайтесь удобно, чтобы одежда не сковывала ваше тело.
Зайдя на танцпол, не бросайтесь сразу активно танцевать, размахивая всем, что только можно. Плавно подстройтесь под ритм музыки, внутренне настройтесь. Слегка начинайте движения и постепенно наращивайте их активность.
И наконец, самое главное — расслабьтесь и не нервничайте. Танец будет естественным только тогда, когда вы будете ощущать себя свободной. Поверьте, танцующим вокруг все равно, они отдыхают и до вас им нет дела. Поэтому двигайтесь как вам комфортно, не зажимаясь и не ограничивая себя. Постепенно увеличивайте сложность комбинаций и все у вас получится.
Современных танцевальных стилей множество, но прежде чем копировать движения, которые вам понравились из того или иного видеоклипа, стоит поработать над своей пластичностью и грациозностью. Для этого не обязательно посещать классы хореографии, достаточно уделить немного времени занятиям дома.
Как научиться танцевать дома?
Прежде чем приступать к тренировкам, объективно оцените свои способности. Для этого включите музыку, встаньте перед зеркалом и потанцуйте. Попробуйте сделать разные движения: поднимите руки, подвигайте бедрами, плечами. Если что-то получается плохо, значит, надо поработать.
Во время этого «спонтанного» танца постарайтесь ощутить свое тело в целом и каждую его часть в отдельности. Почувствуйте отдельно руку, ногу, талию, весь корпус.
Запомните, более размашистые движения передают энергетику, но, если вы сделаете их более плавными, сможете передать всю свою нежность и спокойствие.
В процессе обучения танцам, главное, это практика.
Поэтому не ограничивайте себя в походах в клуб. Если поначалу стесняетесь танцевать, побудьте наблюдателем. Посмотрите, как танцуют другие девушки, разделите эти движения на красивые и неудачные. По приходу домой попытайтесь повторить то, что вам больше всего понравилось. Тренируйтесь и доведите эти движения до совершенства.
Как свободно танцевать в клубе?
Если вы считаете, что достаточно потренировались дома, пора переходить на танцпол. Мы дадим вам несколько советов, которые помогут быстро освоиться и покорить всех своим обонянием.
Главное помнить, что танец – это легкость и положительные эмоции, поэтому не стоит усложнять, достаточно наслаждаться моментом, а мастерство придет со временем.
Пойти в клуб и танцевать с девушкой – для некоторых это может показаться слишком сложным. Там громко, тесно, и никто толком никого не знает. Но если задуматься, что в действительности означают эти факторы, и следовать приведенным ниже советам, то вы увидите, что танцевать с девушкой на самом деле очень просто!
Шаги
Подойдите к девушке
Найдите девушку, которая вам понравится.
Убедитесь, что у нее нет парня, и будьте начеку, ведь любой другой парень тоже может интересоваться ею. Как правило, никому не нужны неприятности, конечно же, если вы не ведете себя отвратительно и высокомерно. Если у девушки есть парень, извинитесь и двигайтесь дальше.
Оцените ее интерес. Хотя это не всегда необходимо, попробуйте получить от нее сигнал, что она хочет потанцевать. Можете посмотреть ей в глаза и улыбнуться. Если она улыбнется в ответ или каким-либо другим образом намекнет, что она вас заметила, она, вероятно, хочет потанцевать с вами.
Танцуйте под музыку, приближаясь к ней сзади. Подходите под определенным углом, чтобы она видела, что вы приближаетесь. Сначала оставьте немного пространства, чтобы у нее не возникло чувства, будто вы навязывайте себя ей.
- Некоторым девушкам не нравится, когда к ним подходят сзади. Действуйте по ситуации и решите, может, лучше подойти к ней спереди.
Подождите, пока она приблизится.
Если она заинтересована, она придвинется ближе, и будет танцевать с вами. Большинство женщин танцуют в своем собственном ритме, и, танцуя в такт, примите его и следуйте ему. Двигайте бедрами вместе, чтобы вам обоим было комфортно танцевать.
Ключевые аспекты танца с девушкой
Ведите. После того, как вы немного потанцевали с ней и готовы изменить темп, вашей партнерше может быть комфортно, если вы положите руку на ее бедро. Если ей это не понравится, то извинитесь и подумайте, может, стоит перейти к другой партнерше, если только она не выражает свое желание продолжать танцевать с вами.
Пусть она сама позволит вам прикоснуться к ней. Некоторые девушки захотят увеличить энергию между вами, позволяя касаться определенных частей тела. Почти в любой ситуации только женщине позволительно инициировать это. Она, скорее всего, возьмет вашу руку и положит ее куда надо.
- Не зажимайте и никаким иным быстрым и детским способом не хватайте ее. Вы разрушите всю химию, которая возникла между вами двумя. Не рискуйте и разрешите ей быть главной, пока вы не будете совершенно уверены в том, чего она хочет.
- Не зажимайте и никаким иным быстрым и детским способом не хватайте ее.
Обратите внимание на соразмерность. Если вы высокий и долговязый парень, старайтесь выбирать девушек, которые тоже высоки или хотя бы среднего роста. Если вы танцуете с девушкой, которая значительно меньше вас ростом, то ваши движения, скорее всего, будут выглядеть неуклюжими, что бы вы ни делали.
Сосредоточьте свое внимание на ней. Не оглядывайтесь на других людей. Пусть ваши глаза тоже участвуют в том, что вы делаете. Хорошие танцоры танцуют, чтобы на них смотрели, а не чтобы смотрели они сами.
Следуйте ритму. В большинстве клубов, песни, как правило, следуют одному и тому же ритму – раз-два-барабан, раз-два-хлопок. Вам стоит придерживаться ритма, танцуя с ней, иначе она, скорее всего, потеряет интерес.
Сосредоточьтесь на своих ногах. Это так же важно, если даже не более важно, чем движения торсом.
Используйте и пятку, и носок. Двигайте ими плавно, и все ваше тело также будет двигаться плавно.Меняйте движения. Когда меняется песня, делайте то же самое с вашими движениями. Слегка приседайте. Кладите руки на разные части ее тела (в пределах разумного, если только она не предлагает иного). Жестикулируйте время от времени, если хотите. Выделяйтесь из толпы, это будет поддерживать ее интерес.
Будьте уверены в себе. Если вы будете выглядеть неуклюжим или так, будто вам некомфортно, это оттолкнет ее. Девушки любят уверенных. Помните, что никто не смотрит, как вы танцуете. Все пришли весело провести время и насладиться обстановкой, так же как и вы.
Примите отказ. Если ваша партнерша дает понять, что с нее хватит танцев с вами, какими бы недолгими они ни были, примите это и двигайтесь дальше. Помните, что ваши шансы потанцевать с другой девушкой возрастают, как только вы закончите свой последний танец.
Вы разрушите всю химию, которая возникла между вами двумя. Не рискуйте и разрешите ей быть главной, пока вы не будете совершенно уверены в том, чего она хочет.
Используйте и пятку, и носок. Двигайте ими плавно, и все ваше тело также будет двигаться плавно.- Если вы танцуете перед девушкой, которая вас интересует, посмотрите ей в глаза и улыбнитесь. Не выглядите слишком взволнованным или нервным.
- Если девушка отказала вам, не нужно просто оставаться на месте. Продолжайте танцевать и быстро переходите к кому-то другому.
- Если вы начинаете танцевать с девушкой, а она не двигается под музыку или не двигается вообще, она не заинтересована в вас. Двигайтесь дальше.
- Если вы беспокоитесь о том, что вам откажут, наилучшим способом будет танцевать с той, которая танцует сама. В идеале, она будет рядом с подругой, которая танцует с кем-то другим.
- Старайтесь не выбирать девушку, которая танцует в большой компании подружек. Она может отказать вам, только чтобы показаться, или потому, что не хочет быть единственной танцующей отдельно.
- Если девушка действительно не хочет танцевать с вами, она полностью уберет ваши руки со своих бедер.
Не выглядите слишком взволнованным или нервным.Предупреждения
- Если вы подходите к девушке, чтобы потанцевать, а ей вдруг срочно нужно “в дамскую комнату”, считайте, что вам отказали. Не пытайтесь потанцевать с ней, когда она вернется. Если ей действительно нужно было в туалет, и она хочет танцевать, она подойдет к вам.
- Не трогайте ее за ягодицы, чтобы привлечь ее внимание, иначе вы получите пощечину, поскольку это реально раздражает большинство девушек.
- Никогда не просите девушку в клубе потанцевать с вами, поскольку вам придется просто кричать ей на ухо. Лучше всего просто начать танцевать с ней и позволить всему идти своим чередом.
- Старайтесь не танцевать с ней последний медленный танец, потому что у вас больше шансов быть отвергнутым, поскольку эти песни скорее для пар. Если она откажет вам, это может быть очень неловким и обидным.
Если ей действительно нужно было в туалет, и она хочет танцевать, она подойдет к вам.Как танцевать в клубе девушке?
На танцполах модных клубов молодежь двигается как хочет, не соблюдая строгих правил. Но если вы хотите выделяться из толпы, а также получать огромное удовольствие от танца, то вам необходимо научиться азам клубных танцев. Наша статья расскажет, как танцевать в клубе девушке.
Подготовка к танцевальным занятиям
- Если вы новичок в танцах, то научиться двигаться под музыку вам помогут занятия в специализированных танцевальных школах. Занятия танцами не только скрасят ваши будни и помогут завести новые знакомства, но и приведут ваше тело в форму. Преподаватели научат вас красиво и сексуально двигаться, помогут стать раскованнее и увереннее в себе;
- Клубные танцы для девушек включают такие направления, как RNB, GO-GO, хип-хоп, фанк, джаз. Практически все хореографические студии имеют пробные занятия. Запишитесь на интересующие направления и определитесь какой стиль вы бы хотели изучить, чтобы применять танцевальные навыки в клубах. Помимо этого многие школы танцев устраивают дни открытых дверей. Придя в такой день в студию, вы сможете абсолютно бесплатно поучаствовать на всех танцевальных уроках;
- Для того чтобы научиться танцевать под клубную музыку, будет достаточно двухнедельного обучения по два часа в день. Конечно, вы не станете профессионалом за столь короткий срок, но приобретете пластичность и чувство ритма;
- Для тех, кто не хочет тратить деньги и время на тренировки в танцевальных студиях, существует множество видео-уроков в сети Интернет. Этот метод абсолютно бесплатен и доступен каждому. Более того, вы можете выбрать преподавателя на свой вкус, просмотрев нужные уроки. Тренироваться в домашних условиях необходимо перед зеркалом, контролируя каждое свое движение;
- Помимо занятий дома или в хореографических школах, посещайте клубы и тренируйтесь танцевать там. Главное правило — быть расслабленной и не стесняться. Помимо вас вокруг десятки танцующих людей, которые смогли перебороть свое стеснение. Двигаясь под музыку в ночном клубе, не думайте как правильно танцевать: слушайте музыку, подключайте эмоции и получайте от этого процесса удовольствие;
- Во время танца вслушивайтесь в музыку и чувствуйте ритм. Побольше импровизируйте и старайтесь отличаться своими движениями от окружающих;
- Чтобы ваше тело было подтянутым и вы красиво выглядели на танцполе, посещайте тренажерный зал или уделяйте время зарядке и растяжке. Периодически ходите в бассейн, а также выделяйте по часу в день для обычных пеших прогулок.
Этот метод абсолютно бесплатен и доступен каждому. Более того, вы можете выбрать преподавателя на свой вкус, просмотрев нужные уроки. Тренироваться в домашних условиях необходимо перед зеркалом, контролируя каждое свое движение;
Учимся танцевать
- Перед тем, как записаться в студию танца или начать самостоятельное обучение, оцените свою пластичность. Встаньте перед зеркалом и начните двигать бедрами, оставив руки, плечи и ноги в неподвижном состоянии. Если во время такого занятия в движении участвуют все части тела, то вам придется поработать над собой и уделить тренировкам больше времени.
- Во время тренировок уделяйте внимание каждой части своего тела. Красота танца зависит от амплитуды движений: небольшая амплитуда придает женственность, нежность, изящность и легкость танцу, а большая — раскованность, смелость, энергию и экспрессию.
- Помимо обучающих видео, вам помогут музыкальные клипы популярных исполнителей. Включите любимый музыкальный канал и старайтесь повторять движения за танцором.
- Лучше всего пробовать танцевать под разную музыку. Так вы сможете определить для себя, какой стиль у вас получается лучше, и развивать умения в данной области. Меняйте темп и движения, импровизируйте и проявляйте фантазию. Помните, что танец — это прежде всего искусство выражения себя.
- Сходите в ночной клуб и понаблюдайте за танцующими людьми. Отметьте для себя, какие движения можно позаимствовать, а какие ни в коем случае не стоит повторять.
- Танцуя в клубе, подстройтесь под музыку и свое настроение. Главное в танце — полностью расслабиться и уйти от проблем. Не думайте о том, что на вас могут смотреть. А если смотрят — значит у вас неплохо получается.
- Старайтесь, чтобы ваши движения были пластичными и грациозными.
- Танцы в ночных клубах — это, прежде всего, отдых. Получайте удовольствие от процесса и не забывайте улыбаться.
Помните, что танец — это прежде всего искусство выражения себя.Про стили танцев для девушек вы можете ознакомиться в нашей статье
9 способов, которыми танцы полезны для вашего здоровья
Танцы могут быть разными вещами: выражением искусства, веселым хобби, представлением культуры и отличным видом упражнений.
«Танцы — это лучшая тренировка», — говорит Джули Грейнджер, личный тренер Международной ассоциации спортивных наук (ISSA) из Парижа, а также основатель и создатель The Studio Paris и Ballerina Body Training.
В танце задействованы не только все мышцы и конечности, но и сердцебиение. Кроме того, танцы могут быть очень веселыми.
Тренировка, которую вы с нетерпением ждете? Подпишите нас.
Стиль танца, который вы танцуете, влияет на интенсивность тренировки, но почти любой стиль танца может быть тренировкой. Грейнджер, бывшая профессиональная балерина, советует выбрать тип танца в соответствии с вашими любимыми мелодиями. Вы можете записаться на занятие в местном тренажерном зале или студии, пройти его виртуально или отправиться в город. «Независимо от того, что вы выберете, и даже если это будут просто танцы в клубе в субботу вечером, вы получите преимущества», — говорит она.
Итак, какова конкретная польза для здоровья от отмены переезда? Некоторые из преимуществ для здоровья, которые приходят с любым типом упражнений; другие уникальны для танца.
Вот несколько подтвержденных исследованиями способов улучшения здоровья танцами.
1. Танцы укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы
Как и другие аэробные упражнения, танцы отлично подходят для улучшения сердечно-сосудистой системы.
Исследование, опубликованное в 2016 году в Американском журнале профилактической медицины , показало, что люди, которые занимаются танцами средней интенсивности (определяемыми в исследовании как достаточные, чтобы заставить вас запыхаться или вспотеть), на 46 % реже болеют сердечными заболеваниями или умирают от него, чем нетанцоры в течение 10 лет наблюдения, согласно данным популяционного опроса взрослых в возрасте 40 лет и старше. Для сравнения, у тех, кто занимается ходьбой умеренной интенсивности, всего на 25 процентов меньше шансов получить проблемы с сердцем.
В исследовании также отмечается социальный аспект танца и связанная с ним релаксация (подробнее об этом ниже), которая может быть частично ответственна за его пользу для здоровья.
2. Танцы развивают силу кора
Танец требует баланса и помогает развивать силу кора, что способствует хорошей осанке и предотвращает мышечные травмы и боли в спине, согласно данным Mayo Clinic.
Грейнджер добавляет, что это особенно верно для балета.
«В балете вы тренируете свое тело стоять неподвижно, часто на одной ноге. Это помогает вам тренировать глубокие мышцы вашего тела, которые иначе вы бы не задействовали», — говорит она. Вы также задействуете пресс, «который является важной частью балансировки», отмечает она.
3. Танец способствует развитию гибкости
Помимо развития силы, многие формы танца растягивают конечности тела, что улучшает гибкость, говорит Элизабет Гарднер, доктор медицинских наук, хирург-ортопед спортивной медицины Йельского университета и доцент Йельского университета. Школа медицины в Нью-Хейвене, Коннектикут. «Оба этих фактора (повышение силы и гибкости) способствуют улучшению баланса, что может помочь избежать падений и снизить риск травм в других аспектах жизни», — объясняет она.
Особенно это касается артистов балета. «Занятия балетом включают в себя большую часть упражнений на гибкость. Гибкость означает улучшенную мобильность, а это означает, что любой тип повседневной деятельности будет более приятным, независимо от того, занимаетесь ли вы йогой или пытаетесь дотянуться до верхнего шкафа на кухне», — говорит Грейнджер.
4. Танцы могут помочь с потерей веса
Танцы также являются формой как аэробных, так и анаэробных упражнений, которые отлично сжигают калории, говорит доктор Гарднер. «Прыжки и вихревые движения — отличная аэробная тренировка, в то время как удержание позиций приседаний и балансировок может включить анаэробную энергетическую систему», — объясняет она.
В целом, чем более динамичный стиль танца, тем больше калорий и энергии будет сожжено.
По данным Гарвардской медицинской школы, в зависимости от стиля танца и вашего веса, 30 минут танцев могут сжечь от 90 до 252 калорий. Этот тип высокоинтенсивного сжигания калорий может способствовать снижению веса, если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы. Если вы хотите максимально сжигать калории, Грейнджер предлагает записаться на танцевальное кардио, предназначенное для сжигания калорий и улучшения физической формы.
5. Танцы полезны для здоровья костей
«В отличие от велотренажера или плавания, танцы как вид физической нагрузки помогают поддерживать плотность костей», — говорит Гарднер.
Согласно Национальному фонду остеопороза, упражнения с большой нагрузкой и нагрузкой, в том числе некоторые формы танца, помогают эффективно поддерживать и даже наращивать новую костную массу.
Некоторые исследования показывают, что пожилым людям с остеопорозом танцы могут помочь обратить вспять некоторые повреждения этого хронического состояния. Другие исследования детей показывают, что у тех, кто занимался балетом, после трехлетнего периода содержание минералов в костях было лучше, чем у детей, которые не занимались балетом.
6. Танцы могут помочь предотвратить потерю памяти
Танцы часто требуют изучения движений и упражнений (хореография).
«На самом деле есть очень убедительные доказательства того, что социальные танцы могут снизить риск снижения когнитивных функций по мере старения», — говорит Кэролин Фредерикс, доктор медицинских наук, невролог Йельского медицинского университета, цитируя исследование, опубликованное в New England Journal of Medicine .
с участием 469 человек старше 75 лет. Из всех видов физической активности, включая ходьбу, езду на велосипеде, подъем по лестнице, плавание и групповые занятия, танцы были единственным занятием, связанным с более низким риском развития деменции.
«Мы всегда рекомендуем пожилым людям заниматься сердечно-сосудистыми упражнениями и социальной активностью, а также когнитивными задачами — социальные танцы сочетают в себе все три из них», — говорит доктор Фредерикс.
7. Танец полезен для психического здоровья
Исследования показывают, что танец помогает уменьшить тревогу, повысить самооценку и улучшить психологическое состояние.
А некоторые виды танцев даже использовались для лечения депрессии. Исследование, опубликованное в 2019 году в Frontiers in Psychology обнаружил, что танцевально-двигательная терапия (DMT), определенная Американской ассоциацией танцевальной терапии как психотерапевтическое использование движения для содействия эмоциональной, социальной, когнитивной и физической интеграции человека с целью улучшения здоровья и благополучия, была эффективен при лечении депрессии.
8. Танцы могут помочь избавиться от стресса
Если у вас был тяжелый день, вы когда-нибудь включали любимые мелодии и делали движения, чтобы выпустить пар? По данным клиники Майо, любой тип движения может помочь справиться со стрессом. Но танец может быть особенно хорош для этого.
Исследование, опубликованное в The International Journal on the Biology of Stress , например, показало, что ДМТ также влияет на реакцию пробуждения кортизола, маркер хронического стресса, в то время как аэробная активность высокой интенсивности не влияет.
9. Танец может помочь нам чувствовать себя более социально связанными
Социальная связь и взаимодействие являются действительно важной частью психического и физического здоровья. Многие исследования показывают, что чувство одиночества или социальной изоляции может иметь множество негативных последствий для здоровья.
«Танцы — это общение, и когда вы посещаете занятия в окружении других людей, вы знаете, что у всех вас есть что-то общее.
Вы здесь не для того, чтобы соревноваться, вы здесь для того, чтобы наслаждаться, и вместе с этим возникает удивительное чувство», — говорит Грейнджер. «Иди на урок и почувствуй энергию комнаты».