Обучение медитации – Школа медитации — Обучение инструкторов по йоге, подготовка преподавателей: йога-обучение

как научиться в домашних условиях самому

В последнее время люди все чаще прибегают к расслаблению с помощью медитации. Одни ходят на занятия к профессиональным инструкторам, другие пытаются освоить медитационные техники самостоятельно.

И здесь весьма полезной оказывается медитация для начинающих, представляющая собой стандартные базовые техники, которые доступны абсолютно всем. Освоить их будет совсем несложно, а польза от них окажется поистине колоссальной.

Почему стоит начать медитировать

Безответная любовь, страдания, одиночество… Есть 100% белый способ привлечь настоящую любовь в свою жизнь! Действие амулета любви уже проверили на себе многие женщины и мужчины. С его помощью вы наконец-то получите настоящие, гармоничные отношения…

Читать далее…

В современном мире основная часть людей предпочитает плыть по течению, стараясь не замечать постоянного диссонанса со своим внутренним миром. Но помимо этого их неотступно преследуют неоправданные страхи, стремление к совершенству и желание соответствовать определенному образу.

И все это на фоне постоянного бега «по кругу», и утратой уникальной способности расслабляться и отдыхать.

И в результате безудержной гонки всегда страдает организм, подверженный постоянным стрессам и тревогам. И в конечном итоге возникают лишь сильная раздражительность, необоснованная агрессия и постоянная бессонница. Нередко они приводят к достаточно серьезным заболеваниям и ухудшению качества жизни.

В попытке решить вышеупомянутые проблемы, в середине прошлого века люди начали усиленно постигать азы медитации, в основу которой легли разнообразные психологические и физические упражнения.

Благодаря этим упражнениям, появилась возможность освободиться от негатива и полностью сфокусировать внимание на стремлении к позитиву. Но даже сегодня не все способны осознать, насколько велика сила медитации, помогающая расслабиться и расширить возможности внутреннего потенциала.

Многие люди отвыкли прислушиваться к собственному «я» и зачастую просто себя недооценивают. И здесь нет ничего странного, поскольку о природном начале в суете дел свойственно забывать.

Но истинный смысл медитации заключается в призвании восстановить необходимую гармонию и восстановить душевное равновесие. Регулярные занятия способны снять любое напряжение, ускорить кровообращение и обмен веществ, а также простимулировать мозговую активность.

Тренировки отлично поднимут настроение, помогут в борьбе с вредными привычками, улучшат концентрацию и укрепят волю. Сегодня многие посещают разнообразные курсы и изучают множество книг.

И пытаются узнать, что такое медитация и как научиться медитировать правильно. В целом, в медитации нет ничего сложного, она является лишь своеобразной тренировкой ума и тела. И позволяет постепенно справляться с недостатками характера, слабостями и проблемами.

На сегодняшний день она доступна абсолютно всем и является невероятно популярным способом лечения и самопознания. При грамотном выполнении медитация поможет вспомнить свое природное начало и изменить жизнь в лучшую сторону.

Как подготовиться к медитации правильно

Полноценная подготовка медитации предполагает выполнение определенного ряда подготовительных шагов, выступающих весьма важной составляющей в любой медиативной технике.

В них нет ничего сложного, и они заключаются в следующем:

Выбор места

Необходимо всегда тщательно выбирать место где будет проходить медитация. Во время ее выполнения ничего не должно отвлекать, поэтому очень важно исключить лишние шумы, яркий свет и присутствие посторонних.

Но при отсутствии подходящего места подойдет любое другое, поскольку даже по дороге на работу или домой тоже можно научиться медитации. Главное поставить себе цель и стараться ее выполнить.

Правильная поза

В вопросе о том, как научиться медитировать новичкам в домашних условиях, выбор позы имеет практически первостепенное значение. Конечно, никто не заставляет сразу садиться в позу лотоса. Но очень важно подобрать позу с удобным положением тела.

Многие практики рекомендуют просто присесть на стул и выпрямить спину. Такая поза позволит свободно дышать и хорошо осознавать собственное тело.

Но большинство людей не чувствуют тебя комфортно в данной позе, поскольку имеют слабые мышцы спины. И довольно быстро устают, что сильно отвлекает от медитации. Но эти лишь вопрос тренировки, которой иногда следует заниматься принудительно в течение определенного времени. Например, можно просто сидеть с выпрямленной спиной на стуле по несколько минут.

Когда спина устанет, надо облокотиться на спинку стула. Повторяя данное упражнение несколько раз в день, можно натренировать спину и забыть о дискомфорте. Кроме того, принуждая спину оставаться постоянно прямой, можно выработать красивую осанку. Существуют и другие позы для медитации. О них будет рассказано ниже.

Общая продолжительность

Базовая медитация для начинающих в домашних условиях должна начинаться с занятий по 10-15 минут. Более продолжительные тренировки способны привести к ошибкам или отсутствию положительного результата.

Удобная одежда

Помочь погрузиться в медитацию способа комфортная одежда. Она должна быть просторной и комфортной. Предпочтение следует отдавать вещам из натуральных материалов. В них никогда не будет жарко и неудобно.

Выбор техники

Если внимательно изучить теорию, можно заметить, что большинство профессионалов рекомендует новичкам не начинать со сложных медитаций. Предпочтение следует отдавать простым базовым техникам, не требующих больших усилий и знаний.

В стремлении узнать, что такое медитация и как правильно медитировать, следует начать с изучения перечисленных шагов. Данные знания помогут правильно подготовиться к медитации и не отвлекаться по пустякам во время ее выполнения.

Осознание собственного тела

Обучение медитации часто начинается со способности чувствовать собственное тело. Многие считают, что не имеют проблем в данной области и ощущают свое тело правильно. Но на деле это совсем не так. Долгие годы ограничений, сдерживания и напряжений на работе, дома и на людях приводят к потере чувствительности.

А без ощущения собственного тела просто невозможно почувствовать более тонкие материи в виде глубоких внутренних эмоций и потаенных мыслей. Лишь медитация суть которой сводится к осознанию собственного тела, способна исправить данную ошибку. И начинать обучение нужно именно с поиска потерянного контакта с физическим телом.

Необходимо восстановить течение свободного энергетического потока, чтоб стать более восприимчивым, открытым и наполненным. Именно поэтому, прежде чем учиться истинному расслаблению, следует предварительно научиться наблюдению за собственными физическими ощущениями.

Избавление от посторонних мыслей

Базовые основы медитации всегда включают обучение способности отключать собственные мысли. Но головной мозг является весьма разумным механизмом, основная задача которого заключается в умственной функции.  Человек думает постоянно, в его мозге создан настоящий мир из разных страхов, ожиданий и мыслей.

И даже во сне этот мир находится в постоянном движении. Отключить его просто невозможно, да и не требуется. Необходимо просто давать ему отдыхать, в чем может эффективно помочь простое занятие по медитации, в основе которого лежит отвлечение от посторонних мыслей.

Освоив простые техники медитации, можно научиться «разгружать» мозг от чрезмерного потока информации.

А это в свою очередь благотворно скажется на ясности ума и приведет к высокой способности к концентрации. И даст толчок к освоению любой профессиональной деятельности.

Также весьма полезно медитировать перед сном, особенно тем, кто страдает от бессонницы. Ведь именно умственное перенапряжение нередко становится ее основной причиной.

Выбор техники медитации

Прежде чем переходить к поиску ответа на вопрос, как научиться медитировать новичкам в домашних условиях, следует выбрать базовую технику медитации. В качестве примера можно рассмотреть следующие популярные техники:

Концентрация на дыхании

Базовые азы медитации основаны на правильном дыхании, позволяющем не только погрузиться в состояние транса, но и выступает в качестве подготовительного этапа к медитации. Необходимо просто сосредоточиться на естественном дыхании, не пытаясь его контролировать.

Надо постараться физически ощущать, как воздух проходит сквозь легкие и обратно.

Это начальная медитация основы которой базируются на абсолютной концентрации. Часто ее используют в качестве подготовительного этапа к другим техникам. Она позволяет отвлечься от посторонних мыслей, что является важной составляющей практически любой медитации.

Визуализация

Даже во время медитации мозг не прекращает своей функции. Поэтому стоит заранее решить, о чем думать в процессе медитации. И здесь отлично поможет техника визуализации, когда мысленно надо представить любимое место, песочный пляж, синее море и так далее.

Чтение мантры

Повторяющиеся фразы отлично помогают отвлечься от ненужных мыслей и полностью сконцентрироваться на медитации. Иногда достаточно просто протяжно повторять слова «Ом» и «Аум». Они отлично помогают настроиться на правильную волну. И если неизвестно, медитации с чего начать,  и как сконцентрироваться и сделать правильный выбор.

По веданте

Подразумевает наблюдение за разумом, занятым самоизучением. Позволят ощутить себя частью Вселенной. Подробная инструкция к данной технике довольно проста. Необходимо лишь внимательно следить за мыслями.

И когда они возникают, потихоньку их развивать. К примеру, если возникла мысль «мне скучно», следует ответить на вопрос: «кому скучно?».

Логический ответ – «мне». Тогда возникает следующий вопрос: «А кто я?». И так далее. Цепочка вопросов и ответов может оказаться длинной либо короткой, но в конечном итоге должна привести к осознанию общности с миром и освобождению от собственного эго.

Данная техника позволяет свободно медитировать дома, на улице или в дороге, позволяя сосредотачиваться на главном.

В движении

Данный вид медитации может проявляться в разных формах физической активности: тай чи, хатха йога, ходьба другие. Необходимо просто внимательно следить за дыханием и сосредотачиваться на каждом движении: как сгибается нога, стопа ступает на пол и так далее.

Упорно занимайтесь, и собственное тело станет легче слушаться и лучше работать. Такая оригинальная техника одинаково хорошо подойдет и женщинам, и мужчинам.

Начинать всегда следует с самых простых методик, не требующих больших усилий, опыта и определенных знаний. Чтоб окончательно определиться, достаточно выбирать любую технику и практиковаться на протяжении пары недель. А затем переходить к следующей.

Когда все медитационные техники будут испробованы, следует остановить выбор на более подходящем варианте. И лишь затем переходить к более детальному освоению понравившейся техники.

Основные медиативные позы

Помимо постижения азов медитации, необходимо обратить внимание и на основные позы, используемые в процессе выполнения разнообразных техник. Выше уже было сказано про стандартную сидячую позу на стуле с выпрямленной спиной.

Но помимо нее медитация дома может осуществляться и в других эффективных позах:

  1. Поза Горы (Тадасана).
    Необходимо встать прямо, немного расставив ноги и расположив ступни параллельно. Живот следует подтянуть, спину выпрямить, а плечи отвести назад, немного расслабить и опустить книзу. Голова должна находиться с позвоночником на одной линии. Лицо и шею следует расслабить, а руки опустить свободно вниз. Далее надо сосредоточиться на принятом положении тела и постараться ощутить энергию земли в ногах. Необходимо прочувствовать центр собственного тела и энергию, исходящую сквозь него.
  2. Поза трупа (Шавасана).
    Обычно данной позе новички обучаются значительно быстрее, поскольку она довольно проста. Необходимо просто лечь на ровную прямую поверхность и принять расслабленное положение. Руки должны лежать вдоль тела ладонями вниз, а ноги свободно раскинуты в стороны.
  3. На коленях.
    Подходит далеко не всем, но те, кто научились данной позе, отмечают ее высокую эффективность любой медитации. Необходимо встать на колени, поставив ноги вместе. Спина должна быть обязательно прямой, а руки свободно лежать на коленях.

В вопросе о том, как научиться медитировать самостоятельно, позы всегда имеют весомое значение. Чтобы полностью их освоить потребуется немало времени и практики. Но именно от правильности их выполнения во многом зависит эффективность самой медитации.

Поэтому лучше всего посетить несколько профессиональных занятий, где опытный инструктор вовремя подметит любые ошибки.

Полезные советы от профессионалов

Даже самая простая медитация для новичков нередко оказывается сложной для понимания. И некоторые останавливаются еще в начале пути, и зачастую оставляют весьма неблаговидные отзывы о медиативных практиках. Но иногда стоит проявить немного больше терпения.

И внимательно послушать профессионалов, советы которых часто включают следующие рекомендации:

  • необходимо верить в собственные силы: не нужно зацикливаться на том, что ничего не получается и постоянно лезть вон из кожи, нужно успокоиться, и все придет само собой;
  • когда мы выбираем место, следует подумать и о времени: не стоит прибегать к медитации на сон грядущий или сразу же после еды, лучше отвести для нее время по утрам либо в течение дня;
  • никогда не стоит надеяться на мгновенные результаты: любая практика требует времени, поэтому надо потерпеть и проявить больше усердия, ведь медитация предполагает огромную работу над собой и своим телом;
  • следует проявлять внимательность: регулярные занятия медитацией придают бодрости, и уверенности, но иногда перемены остаются незаметными, поэтому нужно проявить к себе немного больше внимания;
  • никогда не нужно останавливаться: постигнув простые азы медитации, касающиеся физического расслабления и концентрации, можно переходить к более сложным медиативным практикам;
  • после проведенного занятия полезно прогреться: помочь в этом способен горячий зеленый чай либо обычное растирание тела и теплое укутывание.

Также опытные инструкторы отмечают, что после первых занятий у определенной части новичков нередко происходит ухудшение общего состояния. Иногда это проявляется в нервозности, упадке настроения или плохом физическом самочувствии.

Но пугаться не стоит, такая реакция организма считается вполне нормальной и обоснованной. Ведь тело переключается на несколько иной режим работы. И со временем «кризис» минует. Тело и ум начнут функционировать по-новому, более полноценно и правильно.

Медиативная практика помогает расслабить мышцы, нормализовать работу внутренних органов, избавиться от негатива и снять напряжение.

И даже самые простые базовые медитации для начинающих после нескольких недель интенсивных занятий приводят к потрясающим результатам. Значительно улучшится самочувствие, пройдет усталость, появляется масса дополнительной энергии и сил.

А беспокоящие ранее проблемы кажутся не столь важными, и решать их становится намного проще. Но самое главное заключается в том, что в процессе медитации человек учится лучше понимать собственное тело и принимать себя таким, какой он есть.

infoprivorot.ru

Обучение медитации онлайн — Медитация изменит жизнь к лучшему!

Если вы думаете, что медитация это исключительно удел одаренных и просветлённых, то вы просто недооцениваете себя и свои способности! Когда мы рисуем, поём, смотрим чемпионат мира по футболу, молимся, получаем письмо из армии от сына, гладим щенка — всё это медитативное состояния.
При обучении медитации вместе с проводником (Учитель является проводником) вы отправитесь в мир энергий. Он научит вас входить в измененное состояния осознанно, а также использовать различные техники транса. Он сможет ответить на все ваши вопросы, возникающие во время трансовых путешествий: почему у вас возникают те или иные ощущения в теле; почему после занятий медитацией происходят те или иные события в Вашей жизни и прочее….
Мудрецы древности обнаружили, что поток мыслей можно на время остановить и войти в состояние внутреннего покоя и тишины, чтобы встретиться со своей чистой, совершенной, бесконечной сущностью, знающей ответы на все вопросы и обладающей бесконечным запасом энергии. Мудрецы древности очень ценили состояние ума без мыслей, считая его божественным. И мы можем время от времени оказываться в пространстве между мыслями, чтобы встречаться там со своим Истинным Я. Для этого мудрецы оставили нам мощный инструмент — медитацию.
К сожалению, многие из нас живут как во сне. Не осознавая себя и не задумываясь о глубинных смыслах жизни, мы живем как на автопилоте: дом, работа, супруг(а), дети….. Живем, чтобы работать, а работой заполнить ту пустую часть себя, о которой уже позабыли. Мы мечтаем встретить любимого человека, а встретив его, переживаем о том, что нас уволили с работы. Мы мечтаем о долгожданном сыне, а когда он уже у нас есть, расстраиваемся о невыплаченных кредитах. Мы, обедая за столом, переписываемся с друзьями, отвечая на электронную почту, болтая по сотовому телефону и одновременно жуя бутерброды. Мы проводим столько времени в интернете, упуская из виду то, как быстро взрослеют наши дети; проходят день за днем, месяц за месяцем, год за годом…. Мы едва замечаем то, как меняются времена года, но проживая в спешке всю свою жизнь, не можем вспомнить утренний рассвет с его необыкновенным восходом солнца, цветущие луга с чарующим запахом полевых цветов, волшебство леса, завораживающее пение птиц …..

Пытаясь везде успеть, везде- же мы и отсутствуем. Если научиться ценить каждый миг и прибывать целиком и полностью в нем, наша жизнь станет полноценной.
Медитация учит нас находиться в моменте здесь и сейчас, не бежать за будущим и не останавливаться на прошлом. Медитация пробуждает нас! Прибывая в настоящем моменте мы вдруг осознаем, что рядом с нами любимый человек…… и какое счастье воспитывать сына……., какой вкусной может быть еда и интересным собеседник.
Медитация учит нас увидеть нашу жизнь в новых красках: ярких, солнечных, насыщенных. Осознать, что Я ЕСТЬ!
Непрекращающийся внутренний диалог съедает всю нашу энергию и у нас просто не остается сил на творчество, идеи и позитивный настрой.
Во время медитации активный ум постепенно замедляется, переходя на более тонкие уровни покоя. Каждый день, закончив медитацию, ВЫ сможете испытывать к жизни больше благодарности и понимания и жить гораздо легче и проще. Медитация — это не только то, что происходит с вами во время практики, а это, в большей степени, то, что происходит после.
Во время занятия медитацией вы сонастраиваетесь на очень высокие частоты, которые несомненно влияют на дальнейшие события в вашей жизни. Ведь наша жизнь — это наше зеркало и мы всегда привлекаем в нее то, что излучаем!
Медитация помогает нам снова влюбиться с себя, в других и в жизнь: увидеть великолепие природы, величие духа, любовь Бога. Мы вроде- бы находимся все в том же мире, но мир становится другим, точнее меняется наше восприятие, это всегда так здорово, это с уверенностью можно назвать новым рождением.
Очень многие люди после, максимально, месяца регулярных занятий медитацией, светились от счастья, у них в прямом смысле этого слова вырастали крылья, они выглядели как влюбленные голубки, только без объекта Любви, им не нужен для Любви посредник, так как они сами являются этой Любовью.
А бывает и по другому: после регулярных занятий медитацией вас вдруг уволили с работы или вы поругались с другом, с которым дружили с раннего детства….. Какой бы на первый взгляд неприятностью это могло- бы ни показаться, не спешите удивляться и расстраиваться…. Учитесь доверять Вселенной и она вас не подведет… И вдруг, некоторое время спустя, вам предлагают работу, о которой вы так давно мечтали, но не верили в возможность осуществления этой мечты… Все дело в том, что медитация ведет нас к нам Истинному, очищая пространство вокруг нас и если Ваша работа являлась помехой для выхода к работе по предназначению или Вы уже давно переросли этот уровень, но страх перемен заставляет Вас держаться крепкой хваткой за старое, которое хочет остаться во вчерашнем дне, освободив путь новому, сегодняшнему…, медитация уверено Вам поможет, ведь она знает вас, знает то, чего вы на самом деле достойны.
Она выводит нас на НАШ путь, ведь как часто мы работаем на определенной работе не потому, что мы без остатка отдаемся этому делу, а потому что там платят или потому что родители очень хотели, чтоб мы продолжили род врачей или потому, что в глубине Души мы считаем, что большего не достойны, что работа нашей мечты нам не по зубам…. А с другом детства уже давно разошлись интересы, но мы, то ли из чувства долга, то ли из вежливости, продолжаем тянуть эту дружбу, хотя в глубине Души признаемся себе в том, что ее давно уже нет.

Каждый из нас обладает врожденной способностью замедлять ум и тело, останавливать активную деятельность и обращаться к глубинам своего, свободного от любых ограничений, Высшего Я. Мы наделены даром чувствовать свою душу и выходить за пределы времени и пространства; покидать этот земной план существования и возвращать в мир чувство Гармонии и внутреннего единства, позволяющего нам быть более счастливыми, великодушными, созидательными; больше полагаться на интуицию и упрочнять связь со своей истинной сущностью и божественностью, скрытой в каждом из нас. Эта связь способствует значительному эмоциональному развитию, что позволяет принимать более осознанные решения при взаимодействии с миром, друзьями и близкими и с самим собой.
Медитация дарит нам уверенное знание, что в каждое мгновение мы можем сознательно отказаться от рефлекторных реакций, что мы не обусловлены жизнью, обусловленной программированием. В каждой нашей мысли, слове и действии содержатся бесконечные возможности. У нас всегда есть выбор!

В процессе медитации мы переходим от тревоги к уверенности в себе, от страха и злобы- к любви и самоуважению, от растерянности к спокойствию, от опустошенности к удовлетворенности.
Подобно спорту, медитация это практика, преобразующая со временем всю вашу физиологию. Эти изменения порой поначалу едва заметны, но, когда процесс физического и эмоционального расслабления активизируется, мы начинаем смотреть на жизнь по-новому и видим перед собой более широкие перспективы. Тогда жизнь приобретает иной оттенок и более глубокий смысл.
Может быть, сейчас это вас немного пугает. Может быть, вы просто хотели- бы научиться спать всю ночь без перерывов, снимать стресс, обрести равновесие, облегчить дыхание, снизить кровяное давление, не вдаваясь в глубины мироздания и глубокую связь с Всевышним. Не переживайте, у Вас все это будет, если Вы просто начнете заниматься медитацией каждый день. Ежедневная практика медитации очень скоро принесет ощутимые плоды на физическом и эмоциональном уровнях. С самого первого занятия медитация будет оказывать благотворное влияние на ваше физическое здоровье, эмоциональное состояние и вашу связь с духовным началом.
Для этого нужно лишь дать себе возможность, в идеале, два раза в день по 15 минут, отгораживаться от непрерывного движения активного мира, чтобы совершать серьезные перемены в своей жизни. Прелесть медитации не в том, что бывает во время самого занятия, а в том, что происходит в остальное время. Эти изменения становятся частью вас и накапливаются. Их становится все больше и больше с каждым закатом и с каждым восходом, с каждой медитацией, с каждым новым днем, с каждым разговором, с каждым человеком в вашей жизни, с каждой новой мыслью и с каждым новым решением.
Если вы желаете обучаться медитации и использовать ее навыки в своей повседневной жизни, вы можете обратиться к нам, используя нашу контактную форму. Мы работаем по всему миру. Обучение проходит в онлайн режиме…. Будем рады помочь вам впустить в Вашу жизнь волшебство и чудесное наполнение, радость, успех, удовлетворенность и любовь!

gipnoterapiya.com

Школа медитации — Обучение инструкторов по йоге, подготовка преподавателей: йога-обучение

Школа медитации при Московском Университете Йоги
Медитация – Путь пробуждения сознания. Путь освобождения от суеты ума.

Что известно о медитации.

Медитацию называют искусством осознания, пребыванием в тишине, наблюдением за природой своего ума. Пребывание в тишине, погружение внутрь себя и наблюдение за всем, что происходит в сознании. В итоге мы обретаем трансцендентальное состояние, состояние за пределами бытового ума, состояние за пределами личностного восприятия.

Исторически, ответы на вопросы мироздания, через медитацию искали многие выдающиеся личности от Александра Македонского до Николы Теслы. В современном мире, для повышения возможностей и эффективности жизни, медитацию практикуют многие профессии от спортсменов до космонавтов.

Даже если убрать Высшие цели и новые возможности сознания, которые даёт корректная практика медитации, медитация – это лучший способ снимать хронический стресс и развивать стрессоустойчивость!

Для Вашего безопасного и эффективного обучения, школа медитации разработала специальный учебно-практический курс: «Медитация в условиях мегаполиса».

Этот метод включает в себя использование дополнительных приемов для быстрого успокоения активного ума и оказания максимально полезного оздоровительного эффекта.

После прохождения этого курса в школе медитации, Вы узнаете всю необходимую теорию (от философии до физиологических аспектов), освоите практические методы и получите базовые навыки для дальнейшей самостоятельной практики.

Медитация и изначальная практика йоги

Что мы знаем о практике медитации и зачем её практикуют миллионы людей во всем мире?

Медитация – это совокупность техник в йоге и других дисциплинах развития человека, суть которых, привести сознание в ясное и сосредоточенное состояние.

Медитация – это высший метод йоги для самореализации. На Востоке, йогу понимают и практикуют через медитацию или дхьяну. На Западе, йога стала ассоциироваться с практикой положений тела (асан), что привело к путанице и подмене понятий. А асана, как часть хатха-йоги, через обретение устойчивости сознания, в котором ум меньше отвлекается на физические ощущения, лишь помогает погрузиться в медитативное состояние.

Медитацию, часто называют свидетельствованием, сидением в тишине и наблюдением за умом, иногда устойчивой концентрацией. Простое сидение в тишине, погружение внутрь себя и наблюдение за всем, что происходит в сознании. Состояние за пределами бытового ума. Состоянием не-ума.

Но что называют умом, который необходимо обуздать или за пределы которого нужно выйти?

Как сказал один Мастер медитации: “Ум – это самое сложное и непознанное явление на Земле, которое формирует действительность человека”. Медитация позволяет нам научиться созерцать свой ум и пробудить осознанность. И чем больше мы становимся осознанными, выходя из под власти ума, тем больше мы обретаем свободы и счастья!

Ум часто отождествляют с эго. Но это не совсем корректно, т.к. смотря более целостно на структуру психики человека (подробнее эти вопросы рассматриваются на лекции: «Природа ума»), эго составляет только одну из многих частей ума! Поэтому отождествлять ум и эго, примерно, как отождествлять йогу и асану.

На сегодняшний день, медитация – это одна из самых эффективных и проверенных тысячелетиями практик, направленных на успокоение ума, достижения состояния внутренней тишины и спокойствия.

Литературу посвященную медитации можно найти в этом разделе нашего сайта. Литература по медитации позволяет получить теоретические знания по основам медитации, но сам процесс обучения мы рекомендуем проходить под руководством опытного преподавателя.
Обучение основам медитации. Московская школа медитации.
Университет йоги проводит обучение медитации для начинающих. Опытные преподаватели йоги позволят открыть Вам новый мир – мир ясного спокойного сознания и психологического спокойствия!

Медитация считается духовной практикой, потому что пробуждает сознание от мрака неведения.

Регулярная практика медитации развивает новые способности, в том числе творческие и приводит к духовному росту. Многие недуги покидают людей при приведении организма в сбалансированное состояние. Не редки случаи, когда практику медитации используют в прикладных целях. Например, спецслужбы с помощью медитации тренируют нервную систему, для поддержания устойчивого состояния психики в стрессовых ситуациях. Деловые люди применяют методы медитации для более эффективного решения своих задач, да и просто для разгрузки психики. Поэтому медитация перестала быть уделом аскетов для достижения духовного совершенства и стала помогать современным людям для решения насущных задач и поддержания здоровья психики.

Научиться медитации самостоятельно довольно сложно. Ум современного человека, особенно живущего в крупном городе, довольно беспокойный и достигнуть состояния внутренней тишины бывает довольно не просто. Здесь важно понять основные принципы, помехи и подобрать наиболее подходящий метод вхождения в медитацию, согласно своим психологическим особенностям. Именно такой подход даст долговременные результаты и приведет к желаемой цели.

В Московском Университете Йоги обучение медитации проходит в 2х форматах:

1. Обучение в группе 7-15 человек (3Х МОДУЛЬНЫЙ КУРС ПО МЕДИТАЦИИ)

2. Персональное обучение один на один с преподавателем
Выразить пожелание обучаться медитационным практикам йоги можно подав заявку ОБУЧЕНИЕ МЕДИТАЦИИ

niketan108.com

Медитация обучение


ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?

Все мы слышали это слово. Для одних – это умение концентрироваться, для других – умение расслабляться. Кто-то спешит медитировать, чтобы «очистить карму», кому-то не терпится «улететь в астрал» и другие миры…
Накупить ароматических палочек, разложить всякие «магические штуки» в укромном месте, подобрать музыку, от которой «улетаешь» и медитировать, медитировать, медитировать. Чтобы любимый вернулся, чтобы сессия без «хвостов», чтобы здоровье было, чтобы новые ощущения….

Знаете, что я вам на это всё скажу? Вот Это всё – Не медитация. Это фантики. 

На них далеко не уедешь. Вот почему многие, кто проходит обучение медитации именно с такой стороны, рано или поздно начинают снова чувствовать голод и не могут понять, откуда он. Ведь вроде медитирую, вроде лицом на восток и по два часа… Ну, тут что один килограмм фантиков, что два….

Медитация – это работа. Работа Над собой и — с собой. И насколько добросовестно вы будете ее выполнять, настолько она и будет эффективна для вас.

КАК НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ ПРАВИЛЬНО?

Каждая техника, связанная с более тонкими энергиями, всегда имеет две составляющих. Первое – это определенные базовые правила. Как нужно делать. И второе – это возможность действовать согласно внутренним потребностям.

Обучение медитации, несмотря на свою простоту, требует определенного терпения и навыков, которые, конечно же, придут со временем. Если что-то не получается или возникают вопросы ( а метидация часто начинается с вопросов и лишь потом делится ответами) – рядом с нами всегда есть Учитель школы или наш собственный инструктор.

Когда мы только начинаем медитировать, мы как обаятельные и беззащитные птенчики, идем качающимися лапками, не особо понимая куда. Но чувствуя, что рядом – теплые и заботливые руки. И постепенно мы начинаем крепнуть. И идти самим – это становится интереснее. Потому что больше узнаешь (прежде всего, о самом себе), больше можешь, больше получаешь. И всегда помнишь, что у самого начала, как, в принципе, и на всем пути, где-то рядом и наготове – теплые и заботливые руки.

Они не сделают ничего за тебя. Они согреют, заварят тебе чай, чтобы отдохнуть, собраться с силами и снова благословят в путь… 

ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ МЕДИТАЦИЯ ШАМ ОТ ДРУГИХ?

Во многих духовных школах практикуется обучение медитации. Одни делают из нее таинство, другие – готовы делиться с каждым. Поскольку медитативных техник существует великое множество, то и результаты могут быть разными. Очень многие медитации направлены именно на определенный результат. На улучшение только в определенной сфере. 

Медитация в школе ШАМ — это когда мы работаем со Всей своей жизнью. Прошлой, будущей и, прежде всего, Настоящей. Мы никуда не улетаем, мы остаемся в Здесь и Сейчас, мы погружаемся в свой внутренний мир, в свою собственную Вселенную. И, поверьте, работы там хватает.

КОГДА БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ?

Давайте вспомним наш рабочий день. Неожиданный пример, но знакомый.
Итак, с самого утра начальник раздал всем кучу дел и поручений. И все надо срочно и желательно сейчас. И только – мы знаем, что чтобы сделать одно, надо доделать другое, надо дозвониться до третьего, чтобы передать четвертому. А где-то и просто подождать, пока уляжется. Потом вернуться к пятому, чтобы первое уже завершить точно. И представьте, что начальник, совершенно не в курсе всех этих тонкостей, каждые полчаса спрашивает: «Ну, ты все? Готов отчет?». Что после этого хочется сделать с начальником? 
А разве не этого мы ждем от медитации. Буквально после каждой — спрашивая неизвестно кого: «Ну, всё? Готовы мои перемены? Где моё счастье?»

Обучение медитации – это еще и обучение терпению. Нет необходимости, как и тому начальнику, вникать во все тонкости, как там это все работает. Нам надо просто осознать, что для того, чтобы результат стал заметен, должно пройти время. И для каждого результата – оно своё.

А ЭТО НЕ ВРЕДНО?

Особенно мне нравится, когда задают такой вопрос, докуривая сигарету… 

Некоторым просто Нужно провести эксперименты на себе самостоятельно, опираясь лишь на книги и статьи, до конца не понимая, чем это может обернутся…

Кто-то считает, что и знания и так придут, когда надо.

А кто-то, кому судьба предоставляет возможность познать себя и мир вместе с Учителем – благодарит за такую возможность и использует ее. Потому что видеть реальный пример того, Как это работает и каких результатов можно достичь – это для многих из нас самое лучшее подтверждение того, что всё Действительно Работает.

И, конечно, помним про те заботливые руки, о которых говорилось чуть выше.

Обучение медитации и самое медитирование это полет в себя. Мы погружаемся в свою глубину, мы стремимся к внутреннему свету. Вредно ли это? Скорее, это иногда неожиданно.

А ЧТО ПОТОМ?

Медитация (если, конечно, не халтурить и заниматься регулярно) меняет в нас и в нашей жизни многое. Иногда мы стремимся к духовному, чтобы просто отвлечься от рутины. 

В разгар рабочего дня вдруг на миг что-то замирает, и мы отрываемся от этой суеты, от этого бесконечного бега не пойми куда.

Мы с какой-то неуловимой надеждой смотрим в окно и хотим, чтобы все изменилось, чтобы этот четверг стал как-то легче, чтобы сразу пятница и вообще – выходные. Мы хотим выспаться и хоть украдкой – прикоснуться к этому небу, хоть на минутку спокойно посмотреть на облака и на птиц, которые там парят…

Школа Шам предлагает нам – Небо…

Вопрос в другом – готовы ли мы к этому?

И, да..высыпаться – этого Школа тоже не гарантирует.

Ну где вы видели парящую птицу, которая при этом спит?

sham.org.ru