Успокоительное при панических атаках – отзывы лечивших и больных о различных способах лечения, как избавиться от приступов паники и страха навсегда, как побороть проблему самостоятельно

vsdshnik.com

Как избавиться от панических атак раз и навсегда. Лекарство от панических атак

Все, наверное, знают известную фразу Ренаты Литвиновой: «Как страшно жить…». И это в некоторой степени правда, чего только стоит посмотреть новости и узнать, что в мире делается! Поэтому частыми причинами обращений к психиатру и психотерапевту становятся панические атаки, которые все чаще начинают посещать россиян (сегодня практически 5 % жителей России страдают от этого). В данной статье хочется разобраться, как можно справиться с такого рода проблемой.

Что это такое?

Итак, прежде чем разбираться, как избавиться от панических атак, стоит сначала определиться с понятиями и уяснить, что же это такое. Паническая атака (в медицине — эпизодическая пароксизмальная тревога) – это неконтролируемый, необъяснимый и совершенно неожиданный приступ страха, который возникает без какой-либо на то причины и всегда сопровождается резким ухудшением общего состояния человека.

О больном

Примечательно, что даже воспоминание о приступе уже вызывает у больного тревогу. По сути, это является такой маленькой смертью, ведь часто некоторые каналы восприятия информации и общения с внешним миром закрываются, и человеку самому нужно попытаться справиться с данной ситуацией. В это время больной испытывает довольно странные ощущения, будто его тело и разум разъединяются, и от этого становится еще страшнее. При этом человек совершенно может не реагировать на обращения людей, он не слышит их и думает только о том, что смерть неминуема.

О процессе

Панические атаки могут длиться от пяти минут до суток. Что касается повторов, то этот вопрос индивидуален для каждого. У кого-то они могут наступать по несколько раз в сутки, у кого-то — раз в неделю или даже месяц. Однако стоит сказать о том, что с каждым новым приступом частота будет прогрессировать, длительность атак будет все больше и насыщеннее. Нужно уделить несколько слов и страхам. Так, они бывают совершенно разными, однако в большинстве своем люди боятся умереть, выглядеть в глазах окружающих плохо или сойти с ума. Интересным окажется и тот факт, что не существует в мире двух полностью одинаковых страхов. В качестве примера можно привести боязнь метро: кто-то боится терактов, которые там могут произойти, кто-то -удушья, а кто-то — просто толпы. Однако самым важным является то, что чаще всего паническая атака возникает без видимой на то причины, как бы «из воздуха», когда организм черпает силы из своих запасов разума.

Что делать?

Конечно же, люди, страдающие такими расстройствами психики, хотят узнать, как избавиться от панических атак навсегда. Что для этого нужно сделать? Согласно мнениям медиков, идеальным вариантом все же является сочетание психотерапии (работы со специалистом) и прием определенных медицинских препаратов. Только комплекс мероприятий поможет достичь успеха и избавиться от приступов. В данном случае таблетка будет являться неким спасательным кругом для больного, который всегда будет находиться у человека под рукой и сможет «спасти» его в трудную минуту (тут еще включается в работу самовнушение, что также отлично помогает бороться с приступом). Работа же со специалистом позволяет выявить причины возникновения панических атак и справиться с данным неприятным расстройством.

Медикаментозные методы

Стоит сказать о том, что в медицинской практике существует лекарство от панических атак. Так, больному могут подобрать что-то из разряда транквилизаторов, т. е. препаратов, которые снимают избыточную тревогу. Однако такое средство может назначить и выписать исключительно врач. При этом следует помнить, что категорически запрещается прием алкоголя и курение во время лечения данными медикаментами, также нужно уточнить, можно ли водить автомобиль. Важно напомнить, что следует строго соблюдать дозировку, иначе можно сильно навредить собственному организму. Минус данных препаратов в том, что они сродни наркотическим и могут вызывать зависимость.

Травы

Тем, кто не желает принимать синтетическое лекарство от панических атак, можно предложить лечиться травами и народными методами. В первую очередь можно практиковать прием валерианы – две таблетки под язык, — оказывающей успокоительное действие. По такому же принципу работают ромашка, мелисса, донник, березовые листья и пустырник. Что еще можно посоветоваться людям, интересующимся, как избавиться от панических атак народными средствами? Нужно помнить, что травы можно заваривать в желаемой дозировке и принимать не только как лекарство, но и как профилактическое средство. Однако при этом всегда нужно рассказывать своему лечащему врачу о предпринимаемых вами методах борьбы с проблемой. При этом можно также приобрести лекарства в аптеке, которые схожи по принципу действия с транквилизаторами, однако отпускаются без рецепта:

• «Нормоксан» — препарат, который содержит все ту же валериану.
• «Грандаксин» — весьма слабый транквилизатор, который не вызывает у человека состояния сонливости.
• «Персен», «Новопассит» и т. д. – просто успокоительные средства.

Помимо употребления лекарств. можно прибегнуть к помощи некоторых упражнений и мероприятий. Рассмотрим их подробнее.

Метод 1. «Замедленное дыхание»

Еще как избавиться от панических атак? Методы борьбы есть разные. Один из них, который оправдал все ожидания и отлично помогает даже в самых тяжелых ситуациях, – контроль дыхания. Существует несколько довольно-таки простых для освоения методик. Первая из них – замедленное дыхание. Она применима даже в общественном месте и занимает совсем мало времени. Суть ее такова: когда человек чувствует приближение приступа, ему нужно сократить количество вдохов-выдохов до 8-10 в минуту. Однако впервые сделать это не так и просто, упражнение требует предварительной подготовки и даже тренировки. Что нужно делать, чтобы освоить данную методику, каков порядок действий?

1. Хорошенько сконцентрируйтесь на своем дыхании, прочувствуйте его.
2. Нужно научиться дышать диафрагмой, а не животом: для этого надо положить руку на область желудка и при вдохе-выдохе контролировать, чтобы именно эти мышцы приходили в движение.
3. Попробуйте задержать дыхание примерно на секунд 10. При этом не следует набирать слишком много воздуха, все должно выглядеть естественно.
4. Выдох нужно произвести на счет три, перед вдохом опять посчитать до трех и только потом вдыхать. Хорошо бы в таком темпе подышать хотя бы минуту (при этом и сам счет сможет помочь справиться с приступом).
5. Если после этих манипуляций страх не отступил, нужно повторить все сначала, задерживая дыхание на 10 секунд.

Тренируясь примерно 5-6 раз в день, можно научиться полностью контролировать свое дыхание и самостоятельно помогать себе в момент приближения приступа без каких-либо медикаментозных препаратов. Однако это только один из методов, рассказывающих, как избавиться от панических атак. А есть и другие.

Метод 2. «Бумажный пакет»

Многие люди, должно быть, обращали внимание на такой момент в голливудских фильмах, когда человек в сложной ситуации дышит в бумажный пакет и при этом быстренько успокаивается. Так вот — это он пытается справиться с панической атакой. Но как избавиться от приступов при помощи данного метода, каков его принцип? Все предельно просто: нужно ограничить приток кислорода и увеличить поступление углекислого газа (который выходит при выдохе из легких). Опасаться не стоит: в легкие попадет достаточно воздуха для их нормального функционирования. Плюс метода: не требует предварительных тренировок, как предыдущий. Минусы: невозможно применение в любом месте, особенно в общественном (кто же захочет показывать всем свои расстройства психики?) Каков же алгоритм действий в данном случае?

1. Ощутив приближение панической атаки, нужно быстренько подготовить бумажный пакет — так, чтобы его горловина плотно прилегала к носу и губам и как можно меньше пропускала воздух.
2. В пакет нужно дышать медленно и ровно, до тех пор, пока паника не отступит.
3. Если под рукой нет пакета, можно подышать в ладони, сложив их так называемой «чашечкой».

Что ж, как избавиться от панических атак данным методом, мы разобрали, добавим только, что лучше всегда с собой носить запасной бумажный пакет. Однако на людях можно подышать и в «чашечку», сославшись потом на то, что просто закружилась голова, и стало немного не по себе.

Метод 3. Отвлечение

Еще один весьма действенный способ, как избавиться от панических атак и страха – отвлечься в минуты их приближения. Как же это можно сделать?

1. Носить на руке яркую резиновую ленту. Когда человек чувствует, что атака приближается, нужно с силой ее оттянуть и хлопнуть себя ею по руке. Резкая боль способна отвлечь человека, таким образом, легче будет справиться с атакой.
2. Считалочка. Многим людям помогает просто что-то считать в момент приближения приступа. Для этого можно пересчитывать машины, деревья и даже людей. Стоит сказать о том, что это отличный способ, как избавиться от панических атак в метро или другом общественном месте.
3. Фантазии. Так, врачи рекомендуют попытаться представить себя в ином, тихом и спокойном месте, где нет суеты и забот. Мысленно перенесшись туда, можно более спокойно пережить паническую атаку или даже придушить ее в зародыше.
4. Мысли. Тем, кто может без проблем посмотреть на себя со стороны, врачи советуют контролировать все, что происходит в момент приближения панической атаки. Нужно считать симптомы, описывать их как бы для себя, наблюдая за всем со стороны. Это помогает пережить сложную сиутацию, ведь вы являетесь как бы наблюдателем, а не участником.

Профилактические меры

Рассказывая, как избавиться от панических атак без таблеток, стоит упомянуть и о том, что хорошо также проводить профилактику данного расстройства. Можно принимать различные успокаивающие травяные настои и отвары из разряда вышеописанных, также хорошо предварительно освоить различные дыхательные техники и опробовать их на себе в моменты спокойствия. Ну и, конечно же, нужно обратиться к врачу за помощью. Расстройства психики — это очень серьезно, и справиться с ними в одиночку довольно непросто, а порой и невозможно. Но и стесняться своего заболевания не нужно. Лучше собрать волю в кулак и вместе с доктором попробовать решить возникшую проблему.

fb.ru

Успокоительные при панических атаках

Какие лекарства помогают при панических атаках

Когда у человека начинаются приступы панических атак, первый врач, к которому он обращается – это кардиолог, терапевт или невропатолог. Но причины болезни лежат совсем в другой области, и эти специалисты не могут найти у пациента расстройств, которые соответствовали бы его жалобам. Панические атаки лечат психиатры или психотерапевты.

Также не следует при наличии панических атак обращаться к психологам. Они не имеют медицинского образования и не могут распознать симптомы других заболеваний, которые могут сопутствовать паническому расстройству. Также они не имеют права назначать лекарственные препараты.

Безусловно, решение о том, какие таблетки для лечения панических атак следует принимать, должен решать врач, наиболее часто это антидепрессанты или транквилизаторы. Однако и самому пациенту полезно знать положительные и отрицательные стороны медикаментозного лечения.

Положительные моменты. Лекарство – относительно дешевый метод лечения панических атак. Таблетки быстро снимают симптомы. Они помогают уменьшить тревожность, справиться с апатией, преодолеть избегание и сгладить неприятные телесные проявления панических атак.

Отрицательные моменты. Психотропные препараты могут вызывать зависимость, поэтому принимать их следует очень осторожно. У них у всех есть побочные эффекты:

• головная боль и головокружение;
• бессонница, снижение аппетита;
• физическая слабость, быстрая утомляемость, вялость и сонливость;
• боль в животе, диарея, тошнота, запоры;
• повышенная агрессивность и раздражительность;
• снижение концентрации внимания;
• сексуальные дисфункции.

Главным минусом их применения для лечения панических атак является нестойкий результат, т.е. возможность возвращения приступов после отмены приема препаратов.

Какие же таблетки чаще всего используют при панических атаках?

Афобазол – обладает анксиолитическим действием, помогает снять тревогу и страх, не оказывает угнетающего действия на центральную нервную систему (ЦНС). Афобазол не имеет миорелаксантных свойств, т.е. не снижает тонус скелетной мускулатуры и не влияет на двигательную активность. Афобазол нетоксичен. Эти таблетки не имеют негативного влияния на память и внимание, не формируют лекарственной зависимости. Афобазол не способствует развитию синдрома отмены.

Афобазол оказывает действие в виде противотревожного и легко стимулирующего эффектов. Используется для снятия панических атак. Уменьшает опасения, озабоченность, плохие предчувствия и раздражительность. Также афобазол способствует снятию напряженности. Все это помогает снять большое количество вегетативных, соматических и когнитивных симптомов.

Проявляет свое действие афобазол на 5-7 день приема, максимума его действие достигает к концу 4 недели и сохраняется в среднем 1-2 недели после прекращения приема.

Афобазол показан к применению лицам с повышенной ранимостью, тревожной мнительностью, неуверенностью и склонностью к эмоционально-стрессовым реакциям, его часто назначают при лечении панических атак.

На сайте интернет-магазина woopyshoes.ru вы сможете купить демисезонные сапоги по самой выгодной цене. Также на нем вы найдете и другие товары с доставкой по всей России.

Афобазол следует принимать от 2 до 4 недель, при необходимости – до 3 месяцев. Таблетки принимают внутрь после еды, три раза в сутки по 10 мг.

Назначают афобазол только взрослым. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата, беременность и период лактации. Передозировка проявляется в виде повышенной сонливости седативного эффекта.

Препарат «Глицин» — это регулятор обмена веществ, способствует активации и нормализации в ЦНС процессов защитного торможения, повышает умственную работоспособность, снимает психоэмоциональное напряжение, чем и полезен при лечении панических атак. Основной действующий компонент таблетки – аминоуксусная кислота.

• нормализовать сон;
• улучшить настроение;
• повысить умственную работоспособность;
• уменьшить агрессивность, конфликтность;
• уменьшить вегето-сосудистые расстройства.

В ткани организма и биологические жидкости, в т.ч. в головной мозг, глицин проникает легко. Не накапливается в тканях, т.к. метаболизируется до углекислого газа и воды.

Глицин назначают в следующих случаях:

• стрессовые ситуации;
• при различных органических и функциональных заболеваний нервной системы, сопровождающихся эмоциональной нестабильностью, возбудимостью, снижением умственной работоспособности и нарушением сна;
• сниженная умственная работоспособность.

Используется и при лечении панических атак.

Противопоказанием к применению является индивидуальная чувствительность к компонентам препарата.

Глицин можно принимать сублингвально (под язык) или трансбукально (за щеку). Выпускаются таблетки весом по 0,1 г.

Феназепам – это бензодиазепиновый транквилизатор, создан в 1974 году. К настоящему моменту феназепам имеет репутацию очень безопасного и высокоэффективного средства. Как и все транквилизаторы, эти таблетки оказывают успокаивающее влияние на ЦНС. Феназепам превосходит другие транквилизаторы по силе противотревожного и транквилизирующего воздействия. Лекарство оказывает выраженное миорелаксантное и противосудорожное действие, вызывает сонливость. Если применять феназепам вместе с наркотическими и снотворными средствами, произойдет взаимное усиление их действия.

Феназепам применяют при неврозоподобных, невротических, психопатических и психопатоподобных состояниях, которые сопровождаются повышенной раздражительностью, страхом, тревогой, эмоциональной неустойчивостью, в том числе для лечения панических атак.

Эффективное действие феназепам оказывает при различных фобиях, состояниях навязчивости, помогает преодолеть ипохондрические синдромы, в том числе устойчивые к действию других транквилизаторов. Феназепам применяют также для снятия панических атак, при психогенных психозах и пр., поскольку он снимает состояние тревоги и страха. По силе успокаивающего действия на ЦНС феназепам не уступает некоторым нейролептикам.

Также эти таблетки назначают как снотворное и противосудорожное средство, могут применять при подготовке к хирургическим операциям. Феназепам приближается к эуноктину по силе своего снотворного воздействия.

Принимать феназепам нужно внутрь в виде таблеток 2-3 раза в день.

Противопоказаниями к применению являются нарушения функции почек и печени, беременность, тяжелая мышечная слабость (миастения), острая дыхательная недостаточность, тяжелая депрессия, органические заболевания головного мозга.

Феназепам может провоцировать следующие побочные действия:

• чувство усталости, сонливость, снижение способности к концентрации внимания;
• озноб, гипотермия, боль в горле, анемия;
• изжога, тошнота, рвота, снижение аппетита, сухость во рту, слюнотечение, запоры, диарея;
• снижение или повышение либидо;
• нарушение функции почек;
• аллергические реакции.

При передозировке феназепам может провоцировать длительную спутанность сознания, сонливость, снижение рефлексов, одышку или затрудненное дыхание, снижение артериального давления.

Препарат Атаракс принадлежит к группе анксиолитиков, его назначают для лечения неврозов и хронических аллергических заболеваний. Этот препарат хорошо переносится больными, имеет мало побочных эффектов и противопоказаний.

Атаракс способен оказывать расслабляющее действие на скелетные и гладкие (внутренние) мускулы, что приводит к снятию спазмов и может облегчить состояние во время панических атак.

Атаракс не угнетает ЦНС, но может угнетать отдельные зоны подкорковой области. Основное действующее вещество – дигидрохлорид гидроксизина, производное дифенилметана. Атаракс обладает бронходилатирующим и антигистаминным действием, в обычных дозах не оказывает действия на функции желудка. Атаракс также эффективен в лечении крапивницы и экземы, зуда при различных аллергических дерматитах, увеличивает общую продолжительность сна. Атаракс не вызывает нарушений памяти. Быстро всасывается в желудочно-кишечном тракте и поступает в кровь.

Атаракс применяют для лечения симптомов тревожных состояний, в том числе и панических атак, симптоматического лечения зуда. Таблетки препарата принимают внутрь. При тревожных состояниях атаракс рекомендуют принимать по 0,05 г в сутки.

Побочные действия, которым способствует атаракс, следующие:

• повышенная усталость, общая слабость, увеличение температуры тела;
• снижение артериального давления, головная боль;
• сухость во рту, иногда – тошнота, рвота, запор;
• преходящее снижение четкости зрения;

Препарат атаракс имеет следующие противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата, наследственная непереносимость галактозы, порфирия. Атаракс противопоказан при беременности и в период кормления грудью. Атаракс усиливает свое действие при приеме алкоголя, снижает действие эпинефрина и фенитоина.

Результат передозировки препарата Атаракс проявляется в виде тошноты, рвоты, угнетения или стимуляции ЦНС, галлюцинаций, аритмии.

Грандаксин – это анксиолитик короткого действия, не приводит к седативным, миорелаксирующим или противосудорожным проявлениям. Как и другие антидепрессанты, грандаксин помогает защититься от стресса, улучшает психомоторные и интеллектуальные функции. Также используется при лечении панических атак. Таблетки быстро всасываются в кровь, максимальная концентрация достигается через 1-1,5 ч.

Выпускается грандаксин в виде круглых таблеток серовато-белого или белого цвета с двумя плоскими сторонами, без или почти без запаха.

Врач может назначить Грандаксин при неврозах, психических и соматических расстройствах, сопровождающихся тревогой, страхом, апатией, сниженным настроением, навязчивыми переживаниями (в том числе и панических атаках), реактивной депрессии, посттравматическом стрессовом расстройстве.

Грандаксин нужно принимать внутрь, дозу рассчитывают индивидуально – от 50 до 300 мг в сутки.

Грандаксин противопоказан при психозы и психопатии, гиперчувствительности к бензодиазепинам, агрессивности, глубокой депрессии, беременности и кормлении грудью.

Грандаксин способен спровоцировать тошноту, гастралгию, зуд кожи, а также агрессивность, возбудимость, нарушения сна.

При передозировке грандаксин приводит к незначительному угнетению дыхания, сонливости.

Какие успокоительные препараты помогают при ВСД (панических атаках)?

какие успокоительные препараты помогают при ВСД (панических атаках) ?

Если так, то лучше к неврологу, чтоб не было беды!

Но я принимала афобазол-очень мягкое ср-во, результат почувствовала уже через пару дней-намного спокойней стала! Удачи!

Каждая таблетка содержит 20 мг магния.

Суточная потребность — 500-750 мг.

Магний наряду с калием является основным внутриклеточным элементом. Магний входит в состав более 300 ферментов.

Магний участвует в регуляции многих функций и биохимических процессов. Он очень важен для нормальной активности клеточных мембран. Магний нормализует процесс всасывания кальция из кишечника. Способствует всасыванию фосфора, калия, витаминов группы В, С, Е.

Магний участвует в регуляции нервных импульсов, как в центральной нервной системе, так и в периферических тканях.

Недостаток магния снижает эластичность эритроцитов, что затрудняет их прохождение по капиллярам, нарушает микроциркуляцию и укорачивает «жизнь» эритроцитов. В результате возникает анемия.

При недостатке магния страдает деятельность сердечной мышцы, возникает аритмия, учащение сердцебиения.

Недостаток магния ускоряет процесс старения; вызывает в организме человека спастические мышечные болезненные сокращения; повышение уровня холестерина в крови, повышение судорожной активности у детей; возникновение иммунодефицита.

Использование БАД Био-магний поможет обеспечить организм этим биоэлементом.

•для восполнения дефицита магния;

•для улучшения деятельности сердечно-сосудистой системы;

•для повышения защитных сил организма;

•при физических и умственных нагрузках, особенно спортсменам и менеджерам;

•при выпадении волос;

•при раздражительности, переутомлении, нарушении сна;

•при нарушении липидного (атеросклероз, ожирение) и углеводного обмена (сахарный диабет) ;

Применение: по 2-4 таблетки в день после еды.

Источники:
Какие лекарства помогают при панических атаках
Когда у человека начинаются приступы панических атак, первый врач, к которому он обращается – это кардиолог, терапевт или невропатолог. Но причины болезни лежат совсем в другой области, и эти
http://zdorovat.ru/pa-i-vsd/kakie-tabletki-pomogayut-pri-panicheskix-atakax
Какие успокоительные препараты помогают при ВСД (панических атаках)?
Только не антидепрессанты и транквилизаторы …Может афобазол, персен …Кто что пил, подскажите, что лучше ? Новопассит вообще не помогает
http://otvet.mail.ru/question/42238548

wornen.ru

Препараты от всд и панических атак: рекомендации специалистов

Каждый, кто хоть раз переживал приступы, наверняка интересовался тем, какие препараты от ВСД и панических атак можно применять. Для того чтобы разобраться в том, какие медикаменты могут помочь в такой ситуации, нужно досконально проанализировать, что собой представляет вегето-сосудистая дистония. Грубо говоря, при этом заболевании нарушается нормальный ритм работы нервной системы. Вегето-сосудистая дистония — один из самых частых диагнозов на сегодняшний день, примерно 50% пациентов невропатолога получают его. На почве этого заболевания могут развиваться, в том числе, панические атаки.

О панических атаках

Приступ панической атаки представляет собой появление у человека резкого беспричинного страха. Такие состояния характерны резким выбросом адреналина, сердцебиение человека учащается. Кроме того, симптомы могут являть собой резкое потемнение в глазах, тошноту, потерю сознания. Некоторые специалисты рекомендуют бороться с паническими атаками именно с помощью правильного дыхания, но эта техника подходит не всем.

Панические атаки могут быть как разовыми, вызванными сильным нервным или физическим потрясением, так и регулярными. Средняя продолжительность панической атаки — 15-20 минут. Принимать медикаменты сразу после начала расстройства фактически нет смысла, так как действовать они начнут через некоторое время, за которое паническая атака может отступить сама. Тем не менее, очень трудно оставаться безучастным и просто терпеть, когда случается такой приступ, или обострение вегето-сосудистой дистонии.

Типы препаратов

В целом, таблетки, которые необходимо принимать при подобных расстройствах, можно разделить на несколько групп:

1. Седативные препараты. Как правило, они оказывают легкое успокоительное действие и не вызывают привыкания. Такой тип препаратов часто делается на основе фитокомпонентов, натуральных трав. Данное успокоительное можно приобрести в любой аптеке без рецепта. Однако стоит быть осторожным в выборе и обязательно проконсультироваться с врачом при приобретении того или иного средства от болезни.
2. Антидепрессанты. Такой тип препаратов довольно-таки широко распостранен в борьбе с ВСД. Лекарства также оказывают успокоительное действие. Как правило, антидепрессанты являются сильнодействующими медикаментами, которые продаются только по рецепту. Этот вид препаратов крайне эффективен, но имеет побочные эффекты. Среди них, например, неконтролированый набор или потеря веса, временная апатия и сонливость. К тому же, антидепрессанты вызывают привыкание. Поэтому в приеме этого типа препаратов стоит быть крайне осторожным, человеку достаточно трудно прекратить их прием. В случае, если побочные эффекты становятся неконтролируемыми, врач может как сменить тип принимаемых препаратов, так и вовсе отменить их курс.
3. Ноотропные медикаменты нормализуют работу головного мозга, в связи с чем пропадает чувство излишней паники. Являются не только хорошим средством для предотвращения приступов, но и помогают вылечить бессоницу. В аптеках отпускаются без рецепта.
4. Транквилизаторы — одни из самых небезопасных препаратов для приема. Они тормозят мозговую деятельность, тем самым минимизируя тревожность человека. Принимают эти лекарства эпизодически, когда ощущают приближение приступа. Стоит заметить, что под действием таких препаратов нельзя водить машину, так как появляется сонливость и заторможенная реакция. Транквилизаторы не принимают больше недели-двух, так как у них очень ярко выражен синдром отмены. Стоит заметить, что с приступами они борются очень действенно.

Самые популярные средства

Здесь перечислены самые популярные средства для ликвидации приступов. Тем не менее, дозировка лекарств сугубо индивидуальна. Передозировка такими препаратами может вызвать серьезные последствия для здоровья. Перед тем как их принимать, обязательно проконсультируйтесь у врача.

1. Глицин. Один из самых распространенных препаратов, который помогает наладить работу нервной системы. Этот медикамент снижает сердечный ритм, часто лечение ВСД проводится именно с его помощью. Прием Глицина перед сном может оказывать снотворное действие. Можно сказать, что Глицин — универсальный препарат, который поможет справиться с тревогой и оказать профилактику панических атак. С его приемом нужно быть осторожным, предварительно спросив дозировку у врача. Кстати, цена данного препарата не может не радовать.
2. Афобазол — средство, которое помогает избавиться от нервного напряжения. Не вызывает привыкания и отпускается во всех аптеках без рецепта. Бытует мнение, что данный препарат недостаточно эффективен при сильных панических атаках.
3. Феназепам — самый часто назначаемый медикамент при панических атаках. Относится к типу транквилизаторов, помогает купировать приступы тревожности. Более того, обладает миореклаксирующим действием. Прием Феназепама назначает исключительно врач, и продается этот лекарственный препарат только по рецепту. Кроме того, он имеет ряд противопоказаний. Медикамент нельзя принимать беременным женщинам, детям, людям со склонностью к депрессии и с болезнями дыхательной системы. Прием Феназепама может быть как регулярным, так и эпизодическим: все зависит от тяжести приступов и назначений лечащего врача.
4. Гидразепам. Медикамент, принцип действия которого весьма схож с Феназепамом. Самостоятельно принимать этот препарат нельзя, так как побочные эффекты очень ярко выражены. Вплоть до того, что может возникнуть сыпь на коже или сильный зуд. Также этот препарат категорически нельзя принимать людям с заболеваниями почек и печени. Как правило, данные таблетки назначаются курсами от 1 до 4 недель. Кроме этого, во время приема препарата может наблюдаться слабость и заторможенность реакции.

Препаратов для ликвидации приступов ВСД достаточно много. Все зависит от специфики приступов, поэтому более детальные назначения сможет сделать только врач.

apofreidu.ru

Лучшие антидепрессанты при панических атаках

Человек, который приходит за помощью к психотерапевту, не всегда является ВСДшником, страдающим паническими атаками. Но и далеко не всегда этот пациент подвержен депрессии. При вегето-сосудистой дистонии, например, депрессии и подавленность часто отходят на второй план, а больного прежде всего беспокоят изнуряющие гипертонические кризы. В этом случае антидепрессанты оказывают лучший эффект, нежели седативные препараты и транквилизаторы.

Вопрос лишь в том, существует ли самый лучший антидепрессант при панических атаках, который действует быстро и не причиняет побочного вреда?

ТОП-5 лучших таблеток от паники по мнению врачей

Следует понимать, что моментально от панических атак (как и от депрессий) избавиться не удастся. Все известные науке антидепрессанты направлены на увеличение в мозге числа нейромедиаторов, которые управляют нервной системой и обеспечивают её стабильную работу, как важные драйверы в операционной системе. Если драйверов не достаточно, компьютер не сможет работать полноценно и запускать все приложения.

Но если программное обеспечение можно просто скачать и моментально активизировать, то с антидепрессантами так не получится. Они должны накопиться в крови, только так препарат сможет оказать воздействие на мозг, а затем и на ЦНС. Обычно срок накопления вещества составляет 2-3 недели, но организмы индивидуальны. Известны случаи, когда уже через неделю пациенту становилось легко и радостно. А некоторые больные выжидают месяцы, прежде чем смогут без страха выходить на улицу и вообще спокойно жить.

Сегодня ВСДшникам прописывают следующие антидепрессанты при панических атаках:

1. Азафен. Достаточно эффективный препарат, который снимает панические атаки лёгкой и средней формы, случающиеся не так часто. Начальная дозировка составляет 1 таблетку/сутки, затем растёт до 4 таблеток/сутки. Если препарат хорошо переносится пациентом, дозу сохраняют и выдерживают на протяжении 1-1,5 месяцев.
2. Амитриптилин. Успокаивает и поднимает настроение, одновременно с этим ведёт активную работу по подавлению панических атак всех форм. Препарат пьют по 3 таблетки/день, затем поднимают дозу до 8 таблеток на 8 недель и снова возвращаются к начальной дозировке. Данный антидепрессант подразумевает длительный курс лечения, но его выраженный клинический эффект возвращает пациентам нормальную жизнь без паники.
3. Фторацизин. Отличается сильным клиническим действием, способен подавить даже самые яркие и невыносимые панические атаки. Препарат снижает возбудимость нервной системы, снимает неврозы, избавляет от фобий. Начальная дозировка – 2-3 таблетки/сутки, затем больной постепенно переходит на терапевтическую дозу (8 таблеток/день) и продолжает приём до 2 месяцев.
4. Пиразидол. Рекомендован при всех видах депрессий, психических расстройств и при сильных панических атаках, нарушающих нормальный образ жизни больного. При лёгких формах атак препарат не назначают. Начальная доза составляет 2 таблетки/сутки, затем её увеличивают до 200 мг препарата сроком на 2 месяца.
5. Флуоксетин. Сравнительно новый препарат на медицинском рынке, который хорошо снимает панические атаки, сопряжённые с тревогой и сильным страхом. В течение недели препарат пьют по 1 капсуле/сутки, затем 1,5-2 месяца принимают по 4 капсулы/день. Больные обычно прекрасно переносят лечение и чувствуют облегчение с первых недель приёма.

Список можно дополнить такими препаратами как Анафранил, Паксил и Ципралекс – принцип их действия тот же самый, но по отзывам больных данные препараты чуть менее эффективны и обладают большим количеством побочных эффектов.

И у чуда есть противопоказания

Антидепрессанты при панических атаках подбирает только психотерапевт, который ведёт лечение пациента от начала и до конца, если нужно корректируя дозировку или вообще меняя препарат.

Строго запрещено заниматься кощунством, покупая антидепрессанты с рук. У ВСДшников, несмотря на страхи и ипохондрию, есть отменная привычка обмениваться лекарствами. И бывает, что бросив принимать препарат, вызвавший побочку, больной «спихивает» его по дешёвой цене своему приятелю или вообще незнакомому собеседнику на форуме. Такой риск редко проходит бесследно для здоровья.

Категорически запрещены антидепрессанты тем ВСДшникам, у которых имеются органические заболевания и состояния, не связанные с дистонией:

• Печёночная недостаточность;
• Нарушение кровообращения;
• Проблемы со свёртываемостью крови;
• Проблемы со щитовидной железой;
• Сердечные заболевания;
• Глаукома;
• Язва желудка;
• Гипертензия высокой степени;
• Гипотензия с обмороками;
• Судороги и припадки;

Антидепрессанты также не назначают подросткам до 12 лет и лицам, склонным к суициду.

Нередко бывает, что организм вопреки всем ожиданиям вдруг начинает вести себя непредсказуемо. Пациент может резко впасть в суицидное настроение, испытать слуховые галлюцинации или превратиться в диванного овоща с пульсом 180 в полном покое. Тогда доктор меняет препарат. Но обычно вся побочка – это лишь «бунт ЦНС», которая пытается вернуться в прошлое, напряжённое состояние и не понимает, как реагировать на эти новшества. Как правило, через 2 недели побочные эффекты сходят на нет.

И, если пациент терпелив, то за своё терпение он получает прекрасный бонус в виде полноценной, позитивной жизни без панических атак. Надолго? Время покажет.

vsdshnik.com

Средство от панических атак: лекарственный и народные, применение.

Существует множество методов избавления от панических атак при помощи психологических приемов. Успокоиться при развитии страха можно самостоятельно. Но бывают случаи, когда этого сделать не удается и паника с каждым разом нарастает. Для того чтобы облегчить состояние пациента, врач назначает различные лекарственные средства, способные восстановить психологическое спокойствие. Выбирают средство от панических атак в соответствии с наличием противопоказаний.

Препараты при панических атаках

 

Сегодня медицина может предложить множество различных средств, которые способны помочь пациенту справиться с приступами паники и страха. Все они относятся к различным группам и отличаются механизмом воздействия. Перед использованием препаратов следует проконсультироваться с врачом, которые определить необходимость их применения и дозировку.

Атаракс

Препарат является транквилизатором, но его воздействие значительно шире. После приема уже спустя 15-20 минут пациент начинает ощущать спокойствие и сонливость. Через нас наступает стадия расслабления. Все напряжение мышечной ткани постепенно уходит. В первую очередь расслабляются те мышцы, которые были напряжены менее всего. Затем снимается напряжение в остальных.

«Атракс» оказывает антигистаминное, седативное и противорвотное воздействие, а также обладает анксиолитической активностью, то есть притупляет беспокойство и тревогу.

Лекарство помогает улучшить память, концентрацию внимания. Благодаря активным компонентам отличается анальгезирующим эффектом. «Атракс» назначается при тяжелых стадиях дерматита, крапивницы или экземы. Он способен снять зуд.

Также одним из преимуществ препарата является его способность улучшить сон, так как действует он как снотворное. Именно поэтому лучше принимать его перед сном.

Среди недостатков можно выделить негативное влияние на сердечную деятельность. Препарат воздействует на мышечную ткань, что распространяется и на сердце.

Феназепам

Препарат также является транквилизатором. Его назначают при фобии, психосоматических состояниях, панических атаках и ипохондриях. Средство прекрасно подавляет нарастающие чувства тревоги и паники, успокаивающее воздействует на нервную систему.

Снотворный эффект выражен, в отличие от других средств, не так ярко, но достаточно ощутим. Это следует учитывать, когда прием препарата осуществляется в дневное время суток. Среди побочных эффектов наблюдаются:

• Сонливость и апатичность.
• Болезненные ощущения в горле.
• Тошнота и изжога.
• Утомляемость.
• Анемия.
• Затрудненность дыхания.
• Холод или озноб в руках или ногах.
• Нарушение пищеварения.

«Феназепам» не назначается в период беременности и лактации. Также противопоказан при нарушениях работоспособности мозга, людям с недостаточностью дыхательной системы, при острой форме депрессии.

Афобазол

«Афобазол» является лучшим препаратом. Назначается людям, страдающим болезненной мнительностью, плаксивостью и продолжительными паническими состояниями.

Средство от панических атак не имеет отрицательного воздействия на центральную нервную систему, но отличается анксиолитическим действием. Активные вещества средства помогают снять напряженность, склонность к постоянным приступам страха и ужаса, вспыльчивость и прочих проявлений нервных расстройств.

Продолжительность лечения определяется лечащим врачом и может составлять от двух недель до трех месяцев. Определяется в соответствии с состоянием пациента и характером патологии.

Глицин

Лекарственный препарат считается одним из самых мягких средств при панических атаках. Применяется также для регулировки метаболизма нервной системы, а так же активирования процесса торможения.

«Глицин» обладает способностью подавлять агрессивность, обидчивость, нормализовать сон и улучшать настроение.

Препарат содержит аминоуксусную кислоту. Она обладает способностью оказывать седативное воздействие и противотревожный эффект. Средство применяют не только при панических атаках, но и в период реабилитации при выходе из стресса. Также используется в случаях снижения умственных способностей и расстройствах нервной системы.

Таблетки рекомендовано класть под язык и рассасывать. Они обладают приятным, слегка мятным вкусом. При курсовом приеме «Глицина» следует контролировать АД, так как он может понижать давление.

По словам доктора Курпатова, средство подходит и детям, которые перенесли тяжелое заболевание. Школьники и студенты применяют препарат во время сессии и контрольных работ.

Грандаксин

Препарат не имеет седативных свойств и значительно отличается от вышеперечисленных. Он не оказывает успокаивающего эффекта, не подавляет или усиливает защитные силы организма, которые борется с постоянными стрессами.

«Грандаксин» чаще всего назначается при реактивной депрессии или навязчивых состояниях. Показан при соматических и психоэмоциональных расстройствах. Также препарат положительно воздействует при панических атаках.

Но «Грандаксин», кроме того, что способен в скорое время подавить чувство страха, имеет множество побочных эффектов. К ним относятся:

• Зуд, возникающий при дерматите.
• Нарушение сна. Наблюдается появление плохих снов, частые пробуждения в ночное время, ранее засыпание.
• Тошнота, сопровождающаяся в некоторых случаях рвотой.
• Беспричинная агрессивность и раздражительность.

Они появляются не часто, но учитывать их необходимо в обязательном порядке. «Грандаксин» не назначается беременным и женщинам в период лактации. Также противопоказан при психозах, депрессиях и психоматических нарушениях.

Тералиджен

Препарат «Тералиджен» относится к группе спазмолетиков и нейролептиков. Имеет ярко выраженные седативное и антипсихоматическое воздействие. Назначается при астенических, психических расстройствах и панических атаках, сопровождающимися яркими чувствами страха и ужаса. Начинает действовать в течение 1-2 часов.

Таблетки применяют 3-4 раза в сутки по назначению врача. Среди побочных действий средства от панических атак наблюдаются астения, шум в ушах, задержка урины, сухость слизистых. Возникают достаточно редко.

Не назначается при заболеваниях печени и почек, а также в случае недостаточности лактазы.

Персен

 

«Персен» является успокоительным седативным препаратом. В его состав входят только растительные компоненты. Активные вещества помогают снять психоэмоциональное возбуждение и избавить от бессонницы. Назначается психотерапевтами для купирования панических приступов.

К побочным действиям относят запоры, которые возникают при продолжительном применении средства. Н назначается детям в возрасте до трех лет.

 

Народные средства от панических атак

 

При развитии панических атак избавиться от приступов можно с помощью народных средств. Они практически не имеют побочных действий, не вызывают привыкания и в их состав входят натуральные компоненты.

К самым эффективным и популярным средствам относятся:

1. Мелиса.

Растение обладает успокаивающими свойствами, что позволят использовать его при панических атаках. Для того чтобы приготовить настой, следует взять 10 г сухого растения и залить 500 мл кипятка. Настаивать под закрытой крышкой в емкости с закрытой крышкой на протяжении двух часов, затем процедить. Употребляют настойку по два глотка три раза в сутки. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить мед или сахарный песок.

2. Мятный чай.

Для приготовления ароматного чая следует две столовые ложки перечной мяты и залить стаканом кипятка. Чай настаивают, закрыв крышкой, в течение двух часов, процедить. Употреблять как обычный чай три раза в сутки по стакану. Мята обладает приятным ароматом и успокаивающим действием. Для приготовления чая можно использоваться как высушенное растение, так и в свежем виде.

3. Липовый чай.

СредствЛипа является хорошим средством от панических атак. Помогает нормализовать сон. Заваривают две столовые ложки соцветий на стакан кипятка. Настаивать на протяжении двух часов и процедить. В готовый чай можно добавить мед.

4. Лечебные ванны.

На психическое состояние человека, особенно при панических атаках, положительно влияют ванны с различными травами. Процедура помогает снять напряжение и усталость. Можно использовать липу, розмарин или полынь. Применять вместе с назначенными препаратами.

Для приготовления раствора для ванны следует взять килограмм травяного сбора и залить тремя литрами воды. Затем поставить на огонь и варить на протяжении семи минут. После этого настоять отвар в течение 10 минут и процедить. Готовый настой вылить в ванну и разбавить проточной водой нужной температуры.

Ванны лучшее делать перед сном. Продолжительность процедуры составляет нее более 30 минут.

Народные средства нее помогут полностью избавиться от панических атак, но обладают прекрасным успокаивающим воздействием. Они применяются как при лечении, так и во время приступа.

Если человек не может самостоятельно справиться от приступов паники и ужаса, следует обращаться к врачу. На основе симптомов, продолжительности и выраженности признаков специалист назначить лекарственное средство. С его помощью навсегда избавиться от панических атак нее получиться. Для этого требуется изменить и образ жизни.

Полезная информация

bolitgolova.net

как успокоиться и побороть атаку

Панические атаки относится к тревожным расстройствам психики и часто происходят совместно с другими нарушениями. Это может быть агорафобия, страх поездок в общественном транспорте, нахождения в лифте, различные формы депрессии и подобное. ПА непременно сопровождаются соматическими явлениями, такими как тахикардия, вызванная психическим состоянием.

Панические атаки могут происходить по разным причинам

Панические атаки: особенности

Иногда после приступа или во время его течения наблюдается чувство дереализации или деперсонализации. Длиться ПА может от десяти минут до часа, в редких случаях — больше. Сами по себе кризисы не опасны, но могут серьёзно ухудшить качество жизни человека. Долгое время ПА относили к так называемой вегетососудистой дистонии, в основном из-за резкого и сильного учащения сердцебиения. Однако, в силу непонятности и непостижимости самой ВСД, заявления о том, что ПА относятся к ВСД равносильны тому, что они относятся к «другим нарушениям нервной системы», поскольку именно с таким блоком МКБ 10 и связывают ВСД отечественные специалисты.

Далее мы рассмотрим типичную ситуацию. Мужчина примерно 30 лет по неизвестной для него самого причине стал испытывать приступы паники. Что ему делать? Какие медикаменты употреблять, если вообще употреблять какие-то? Что за методы психотерапии могут помочь? Поскольку вопрос о том, как справиться с панической атакой актуален чаще всего вне дома, то предположим, что они охватывают его каждый раз при попытках покинуть жилище.

Как это происходит? Укажем все основные общие симптомы. Люди, которые испытывают панические атаки отзывы дают следующие.

Панические атаки: симптомы

1. В определённый момент, в каком-то месте или при каких-то обстоятельствах, приходит мысль о том, что вот-вот атака начнётся, хотя ничего ещё не произошло. Это можно выразить словами «что-то не так». Понятие «паника» в данном случае условное. Больные не испытывают такой страх, как при пожаре или в момент ограбления. Чувство действительно странное. Очень похоже на страх и панику в объяснимых условиях. Однако «волна» имеет эндогенный характер. Паника, но лишённая объяснимого характера.
2. Тут же сознание порождает мысль о том, что существует очень большой риск упасть в обморок, лишится сознания. Никаких объяснений не последует, поскольку у человека нет заболеваний, который вызывают обмороки. Правда, никто не сможет утверждать, что в обморок нельзя упасть от страха. Этого вполне хватает для того, чтобы начать бояться чего-то конкретного.
3. Нельзя сказать, что в этот момент начинает очень часто биться сердце. Лучше сформулировать так — в этот момент человек замечает, что у него очень часто бьётся сердце. Некоторые потом говорят, что страх был вполне объясним. Кому же не будет страшно, если вдруг сердце начнёт биться с частотой 120 ударов в минуту? Это обманчивое впечатление. На самом деле сначала был страх, а всё остальное пришло потом.
4. Вслед за сердцебиением начинает учащаться дыхание. Человек совершает резкие, судорожные вдохи. Ему кажется будто воздуха не хватает. Это создаёт переизбыток кислорода, нарушает концентрацию углекислого газа. В области горла может возникнуть «комок».
5. Частые дыхания усиливают негативные факторы. Примерно в этот момент возникает ещё и головокружение. Вернее, такое чувство, что при перемещении сносит куда-то в сторону.

Во время панической атаки учащается сердцебиение и дыхание

Остальные симптомы более индивидуальные. У кого-то может быть, а у кого-то и нет чего-то из этого списка:

• дрожь в руках. Иногда кисти выворачивает внутрь;
• чувство «ватных» ног;
• обильное потоотделение;
• привкус во рту — металлический или сладковатый;
• пересохшее горло или обильное слюноотделение;
• муть и рябь в глазах;
• шум в ушах;
• странное чувство в спине. Её как будто сводит.

Если измерить в этот момент АД, то признаков гипертонии не наблюдается.

Как побороть панические атаки

На самом деле эффективных методов очень мало. Это хорошая новость, потому что их мало, но те, что мы опишем, по-настоящему эффективны. В первую очередь нужно осознать, что это проблема и относиться к ней серьёзно.

Человеку из нашего примера хорошо — он испытывает атаки постоянно и ему не нужно рассказывать о том, что это серьёзно. Остальным рекомендуется пожертвовать неделькой своей жизни и поработать со страхом, пока он не поработал с его носителем.

Итак, мужчина выходит из дома и примерно через 100 метров пути испытывает всё то, что описано выше. Не нужно быть осень уж догадливым, чтобы понять, что он сразу же возвращается домой. Не будем спешить с критикой. Вернулся и правильно сделал. Теперь нужно спокойно сесть и задуматься о том, когда это произошло. В данном случае нас интересует только метраж. А ещё лучше — количество шагов. 100 было сделано? Значит это вполне реально. И вообще вероятность того, что он упадёт и потеряет сознание так сразу крайне мало. Есть опасность или нет, но 100 шагов сделать можно. Но почему именно 100? А можно ли 110?

Чтобы побеждать панические атаки, необходимо научиться расслабляться и не думать о плохом

Не давая себе поблажки тут же ставим себе задачу — 110 и пройти. Даже не задумываемся о том, как успокоиться при панической атаке. Мы и не будем этого делать. Как только она начнётся — сразу струсим и вернёмся в безопасную квартиру. А пока идём и считаем шаги. 100, вот и 110. Если честно, то можно пройти и 120. Это и делает. О! Уже подкашиваются ноги. Ну что же?.. Домой возвращаться не стыдно — положительный результат уже есть. Возвращаемся…

Небольшая передышка. Что вообще происходит? По дому человек ходит и не падает. Может сделать 50 приседаний, принять душ, даже приготовить себе еду. А вот на улице цепляются какие-то колесики и возникает эта неприятная реакция. Интересно… А что будет, если не идти дальше и не возвращаться домой сразу? Сколько там удалось простоять? Секунд 5, не более, а потом был разворот и бегство. А почему не поставить себе задачу простоять 20 секунд? Пробуем. 120 шагов и 20 секунд стоим спокойно в момент, когда атака начнётся. Вновь не размышляем о том, как побороть приступ панической атаки. Вместо этого оттягиваем время.

Действительно… Контролировать ситуацию можно, но потом теряются силы, атака будто бы пожирает энергию. Последний на сегодня опыт. На этот раз мы сделаем 130 шагов. Остановимся, дождёмся атаки, но встретим её вполне определённой практикой. Пожалуй, лучший ответ на вопрос о том, как успокоить себя при панической атаке. Выше мы отметили, что приступ меняет дыхание. Оно становится резким и поверхностным. Попробуем противодействовать этому глубокими выдохами. Про вдох вообще не думаем. Тело всегда сделает его само по себе. Наша задача правильно выдыхать. В данном случае не важно сколько будет длиться выдох и как соотноситься со вдохом по времени. Долго, медленно и даже с упоением выдыхаем. Уже одно это способно противостоять панике.

Дыхание по квадрату

Для тех же, кому этого мало — очень хороший метод. Дыхание по квадрату. Делается это так. Отыскиваем глазами любой квадратный предмет — рекламный баннер, какой-то ящик, окно в доме напротив. Смотрим на левый верхний угол и плавно переносим точку концентрации к верхнему правому. При этом делаем вдох. Переносим глаза на правый нижний угол и в этот момент задерживаем дыхание. Потом на левый нижний и делаем выдох. Возвращаем глаза на верхний левый, а этот момент задерживаем дыхание после выдоха.

Лучше всего, если вдохи, выдохи и задержки будут соответствовать счету до четырёх. Пока ещё никто не придумал универсального ответа на вопрос о том, как справиться с паническими атаками самостоятельно.

Кому-то этот приём может совершенно не подойти. Разберём и такой случай…

Дыхание по квадрату — один из способов, как победить панические атаки в домашних условиях

Сила недеяния

Иногда человеческое поведение, реакция на различные события, весьма забавны. Понятно, что приступ данного рода — это иррациональный страх, который не имеет явной причины. Ив обморок человек из нашего примера ни разу не упал, и ноги у него не отказали, и сердце из груди не выскочило. Зачем тогда делать хоть что-то? Если бы это был страх с явной причиной — всё было бы хуже. Во время ограблений, ДТП и авиационных катастроф люди подвергаются реальной опасности, поэтому созерцать такую эмоцию несколько неразумно. Нам же очень повезло. Мы задаёмся вопросом о том, как побороть панические атаки самостоятельно. Это нечто фантасмагорическое. Страдание доставляет вполне реальные, но источник их находится в психике. Вот был бы инсульт или саркома — всё было бы гораздо гаже.

В прошлый раз наш герой совершил аж целых три захода. Вполне возможно, что он очень устал. Допустим, что это второй день практики. Теперь сразу ставим задачу с превышением. 120-130 шагов — как-то мало. Теперь идём до предела, до той точки, когда приступ непременно случится. Всё то, что связано с психикой «волшебно». Она может выкинуть и такой фокус — желание попасть в волну паники есть, а паника, как назло, не возникает. Ничего страшного. Рано или поздно — придёт, появится. Нужно только проявить терпение и долго этого ждать. Ответ на вопрос о том, как преодолеть панические атаки обычно связывают с медикаментами, дыхательными упражнениями, реже — самомассажем или медитациями. Это действия. Повернуться и резко пойти домой, опасаясь обморока — тоже действие. Постоянно — действия. Стоит ли так утруждать себя? Можно вообще ничего не делать. Началась атака. Ну и что? Состояние страха без объяснимой причины. А зачем это объяснять? Находим любую лавочку и отдыхаем. Можно медленно прогуливаться. Очень эффективно смотреть на то, что обычно мы не замечаем. К примеру, найдите глазами любое дерево. А теперь смотрите на все тени, которые оно отбрасывает. Обычно глаза «собирают» всё то, что яркое — солнечный счет на листве, контуры веток. Вся предметная часть форм. Поставьте себе задачу видеть только тени, только теневую сторону дерева. Хотите верьте, а хотите проверьте. Если вы сможете минут десять не думать про атаку, а смотреть на теневую сторону мира, то потом сами с удивлением вспомните, что у вас атака и вам вроде бы положено считать свой пульс и задыхаться.

В этот же день, когда мы уже лучше знаем, что такое паническая атака и как справиться самому, можно провести и ещё одну практику. Это следует делать не в момент приступа, а в промежутках. Всё очень просто и результативно. Попробуйте минут 30 представлять себя без головы. Можно прогуливаться или сидеть в кресле, на скамейке в парке. Проделывание такой визуализации всего в течение 3-4 дней даёт удивительное чувство лёгкости и некоторой невесомости. Не менее результативен и такой метод. Нужно представить себе мир без себя самого. Всё такое же — машины ездят по дорогам, дети спешат в школу, собаки прогуливаются с хозяевами и дворники делают вид, что работают, а вас нет. Удивительное чувство… Мир запросто без вас обходится. Может и обидно, но правдиво.

Стоит осознавать тот факт, что паническая атака в большинстве случаев не имеет явной причины

Продолжая свою работу нам нужно ввести в список ежедневных практик, которые помогут быстро самостоятельно справиться с паническими атаками все те, что способствуют релаксации. Обычно под этим понимают лежание на полу и прослушивание особой музыки. Ничего плохого в этом нет, но это не единственный путь. Наиболее полноценно расслабиться помогают упражнения, которые связаны с серьёзным увеличением нагрузки на мышечную систему с последующим расслаблением. Тогда оно происходит само по себе.

Вернуть доверие к собственному телу

В основе панических атак лежит недоверие к собственному телу. Оно может возникнуть в силу самых разных причин. Даже такое банальное явление, как ухудшение самочувствия во время летней жары или долгого стояния в очереди может отослать в бессознательное сигнал о том, что тело в любой момент готово дать сбой. После этого можно найти ответ на вопрос о том, как успокоиться во время панической атаки, но он саму проблему он не решит. Раз возникло такое состояние, то пора задуматься и о том, как вернуть доверие к телу. Любыми «подручными» средствами. Будет это велотренажёр и беговая дорожка, занятия йогой и цигуном, фитнес — в данном контексте не столь суть важно.

Что касается медицинских средств, то принимать их нужно только тогда, когда дела обстоят совсем плохо. В равной степени вред могут нанести и транквилизаторы, и попытки лечения панических атак народными средствами. Если это на самом деле необходимо, то пусть это будут антидепрессанты. Однако их выбор — это очень сложная задача. Дело в том, что ПА, как мы уже говорили, чаще всего приходят к людям совместно с какими-то другими неврозами и психозами. Не те антидепрессанты могут или увеличить депрессию, или сделать тревожность постоянной.

Важно вернуть доверие к своему телу, что можно сделать при помощи фитнеса, занятий йогой и пр.

Поэтому, если приступы сильно снизили качество жизни, то постарайтесь найти квалифицированного психотерапевта и обсудить проблемы с ним. Всё это намного проще, чем рисуют себе в воображении многие больные. Достаточно вызвать такси, добраться до места и побеседовать со специалистом. Для назначения медикаментозного курса может быть достаточно всего одного-двух сеансов.

Вам будет интересно почитать:

psycholekar.ru