О мотивации – Урок 4. Мотивация деятельности человека
Все о мотивации / Habr
Салют, хабровчане!
Вот и очередной понедельник, а значит, по всей стране, да и по всему миру, миллионы людей «опять пойдут на эту работу», в которой их радует только пятница и день получки. Вот и захотелось поделиться своими мыслями на тему мотивации на работе – мотивации себя и других. Я постараюсь показать, что зачастую негативные эмоции, испытываемые от работы, связаны не с родом деятельности, а с неправильной организацией, и что, совершая те же самые действия по-другому, можно добиться поразительных результатов в собственном эмоциональном настрое, что не может не сказаться на результатах. Но обо всем по порядку.
Неинтересной работы не бывает
Я по профессии программист, а работу программиста любить легко. Она же где-то на грани творчества и науки. Такую каждый полюбит. Поэтому в качестве примера я расскажу о своем трудовом детстве, когда еще не был программистом, и покажу, как я умудрялся находить в работе интерес.Шпатель и стена
Как-то вменили мне в обязанность соскрести шпателем (такая плоская гибкая лопатка) с кухонной стены масляную краску. На стадии рекогносцировки нового инструмента, на которой я знакомился с наиболее эффективными движениями, еще было ничего. Но когда я обнаружил, что краску просто так не срежешь, как кожуру с картошки, и оценил результаты моих трудов, выражаемых небольшим пятнышком, с угрожающим объемом предстоящей работы в количестве одна стена, я всесторонне приуныл. А что поделаешь? Работа есть работа. Я взялся скрести стену, приглядываясь от нечего делать к фронту работ. Линия между очищенной и неочищенной территорией была многострадально искривлена (кому как не мне это знать), что напомнило мне государственные границы между часто воюющими странами (это во всяких пустынях границы прямые, а там, где шли войны, за каждый километр проливали кровь, как я лил пот со шпателем). Это и вдохновило меня на аналогию с битвой. Я представил, что очищенная территория – это моя армия, которая бьется насмерть с окружившим противником – масляной краской. И я, командир-герой, бросил свои войска в бой. Удивительно, но эта метафора позволила мне открыть более эффективный способ соскребания краски. Если я до этого тупо скреб в разных направлениях, стараясь равномерно расширять фронт, то теперь я яростно отбивал островки краски от основного фронта, и в окружении легко с ними справлялся. Так я самостоятельно открыл для себя игрофикацию (gamification) и понятие батча работ.
Песок для SEGA
В другой раз я решил заработать себе на игровую приставку SEGA и устроился чернорабочим. В рамках задания мне предстояло поднять полкубометра песка на пятый этаж для стяжки балкона. Ведро с песком весит около двенадцати килограмм, а в полкубометре песка таких ведер пятьдесят штук. По два ведра за раз – двадцать пять заходов. Хлипкие ручки начали болеть уже после третьего раза, что есть 12% работы. Тогда я мысленно разобрал свою конечную цель – сегу – на части и примерно прикинул, как каждый из заходов влияет на достижение цели. Например, высыпая песок и спускаясь вниз за очередной партией, я думал: «Вот, кнопку включения я уже заработал», «Вот и джойстик наш, идем за шнуром!». И спускался за очередной партией я с энтузиазмом. Так я самостоятельно открыл для себя влияние дофамина и норадреналина на настрой и физическое самочувствие. Ах да, сегу я, в конце концов, купил и победил Шао Кана даже Соней.Определение мотивации
У слова «мотивация» целых (как будто могут быть нецелые!) четыре смысла, некоторую часть которых оно наследует от слова «мотивировка». Вот они:- Процесс приведения доводов, объясняющих или оправдывающих какое-либо действие.
- Совокупность доводов для обоснования чего-либо.
- Психофизиологический сигнал, вызывающий возбуждение отделов мозга и побуждающий животных, человека к удовлетворению своих потребностей.
- Словообразовательная связь между словами
Зачем нужна мотивация
Говоря простым языком, мотивация сотрудников нужна для того, чтобы рабочий процесс не угасал. Если у сотрудников мотивации нет, то инициатива менеджера проекта, выражаемая в виде периодических пинков, – единственная движущая сила, которая обеспечивает движение проекта вперед. Движение непоступательное, а порывистое, разбавленное периодическими регрессиями. Если немотивированному сотруднику что-то не до конца понятно в поставленной задаче, он додумает, и сделает так, как понял. Если у немотивированного сотрудника нет задач, он будет заниматься своими делами и ждать, пока менеджер сам ему спустит работу. Немотивированный сотрудник полностью отдает менеджеру инициативу, а с ней и ответственность за конечный результат. Отсутствие мотивации с точки зрения менеджера напоминает итальянскую забастовку – все делают формально то, что им говорят, и поэтому эффективность работы стремится к нулю.
Итак, мотивированные сотрудники – это средство экономии проектных ресурсов, таких как время и усилия менеджера проекта. Немотивированных сотрудников приходится гнать как пастух овец, чтобы не разбрелись, мотивированных же сотрудников можно вести, как вожак волчьей стаи.
Что такое мотивация?
В рамках данной статьи, мотивацией мы будем называть эмоциональное и психологическое состояние сотрудника, которое при постановке задачи позволяет получить от него больше энергии, чем вложено в доведение оной до него.
Это определение и обеспечивает жизнь запущенных процессов, не давая им угаснуть. В некотором смысле это определение равноценно определению вовлечения (engagement) пользователей, обеспечивающих вирусный маркетинг продукта. И в этом ничего удивительного. Пользовательское вовлечение базируется на тех же когнитивных механизмах, что и мотивация работников, а маркетинговая компания аналогична коллективному проектному творчеству.
Данное определение также показывает, почему при отсутствии мотивации (или при низких показателях оной), проекту необходим периодический впрыск энергии в виде пинков и так любимых всеми сотрудниками вопросов «ну как там задача?». Если вы едете на велосипеде, то вам надо все время крутить педали. На машине на педаль можно нажать один раз, и она сама вас повезет. Мотивация, кстати, этимологически и восходит к латинскому глаголу moveo, значащим «двигать» (сравните с английским move).
Анатомия мотивации
Так как мотивацию мы определили как эмоциональное и психологическое состояние, посмотрим, как мотивация обеспечивается мозгом. Кстати, из-за неверной трактовки слова «мотивация» (а именно, как смысл (1)), многим кажется, что мотивация – это сознательный процесс, основанный на правильно подобранных словах. Многие менеджеры любят собирать мотивационные собрания и вещать на них в довольно однообразной манере, которая на втором же заседании объявляется сотрудниками как «булшитинг» (чепуха), и начинает демотивировать больше, чем если бы ее не было. Довольно распространенный шаблон – мы лучше всех, но надо работать еще больше, чтоб быть еще лучше. Даже если такие слова кого-то и мотивируют, то эта не та мотивация, о которой говорим мы. Сами механизмы функционирования мозга не могут на основании ежеквартально повторяемого заклинания, что мы лучше всех, но надо быть еще лучше, обеспечивать приток когнитивной энергии. Мозг работает по-другому.
Мотивация в мозге
Потребностно-информационная теория утверждает, что прежде чем предпринять какое-либо действие, мозг предварительно прогнозирует ожидаемый результат ровно как вероятность его достижения и, совершив действие, сравнивает актуальный результат с прогнозируемым. Речь идет о любом действии – абсолютно любом. Даже посылая глазам сигнал «моргнуть», мозг прогнозирует нейронный сигнал от век «мы закрыты» и «мы открыты». Наблюдая за движущимся объектом, мозг прогнозирует следующую его позицию, и ожидает, что сетчатка глаза подтвердит его гипотезу. В некотором смысле, мозг живет в вечном TDD – объявили ожидаемый результат, совершили действие и проверили совпадение ожиданий с реальностью.Когда ожидания совпадают с реальностью, мозг награждает себя выделением дофамина – нейромедиатора, отвечающего за закрепление позитивного с точки зрения человека опыта. Например, дофамин активно выделается при сексе и приеме вкусной пищи. В некотором смысле, дофамин – это та самая химия, отвечающая за счастье. В этом же смысле, мозг счастлив, когда не ошибается.
Чем больше у мозга данных о результатах предстоящего действия, тем точнее он строит прогноз. Чем ниже вероятность достижения прогноза в результате совершаемого действия, тем больше дофамина выделяется мозгом, чтобы «отметить удачный релиз». Таким образом, накопленный опыт повышает точность прогнозов, понижая невероятность успеха, придавая совершаемому действию оттенок уныния. Именно на этой формуле базируется рутина – повторяемые действия не предлагают мозгу никаких вызовов, поэтому он садится на дофаминную диету.
Выводы из анатомии мотивации
Если данных у мозга о предстоящей задаче много, то вероятность достижения прогноза высока, поэтому мозг получает мало удовольствия. Однако, если данных слишком мало или нет вообще, то мозг не сможет построить достижимый прогноз и само действие будет безрезультатным с его точки зрения. Это то состояние, которое называется «занимаюсь, сам не знаю чем». В этом состоянии дофамин не вырабатывается вообще, и мозг работает в /dev/null. Такая деятельность даже более уныла, чем добротная рутина, в которой мозг периодически проверяет, что мир все еще такой, каким должен быть. Недостаточность информации при постановке задачи – лучший способ отвратить от нее сотрудника.
Однако это только первая часть. После того, как действие совершено, мозгу жизненно важно знать, куда потрачены ресурсы, которые он инвестировал. Если эта информация от мозга скрыта, он испытывает такое же разочарование, как если бы не знал, чего ожидать. Обратная связь – жизненно важный механизм при повышении мотивации. Не просто сама связь, но и своевременность оной. В мозгу даже есть механизмы, подменяющие восприятие времени, чтобы обеспечить моторную причинно-следственную связь. Именно поэтому работа с тормозящим приложением, асинхронно реагирующим на действия, так бесит пользователей – нарушается обратная связь, замыкающая мотивационный цикл.
Мотивация как процесс
Итак, мы определили мотивацию как психическое состояние, но сама по себе она заведется в мозгу работников либо случайно, либо если они будут прививать ее сами. Как правило, самомотивированные сотрудники ненадолго задерживаются в проекте и мотивируют себя на более амбициозные задачи, так что оба явления в проекте довольно редки. Таким образом, если в проекте менеджеру нужна мотивация, он должен сам ее разрабатывать. Слово «если» в предыдущем предложении не риторический прием. Прежде чем взяться за разработку мотивации, менеджер должен честно ответить себе на вопрос – действительно ли она ему нужна. Так повелось, что «мотивация» – одно из модных словечек, которыми менеджеры спешат наделить свой проект, хотя понимают преимущества и стоимость этого явления довольно смутно. Мотивация – это тонкая и четко сбалансированная материя, поддержание которой может перевернуть процесс с ног на голову, лишая менеджера привычных прав и методов. Разработка продуктов возможна и без мотивации сотрудников – если мотивация не является приоритетом, надо это честно признать и не мучить ни себя, ни сотрудников, экономя силы для животворящих пинков.Формула мотивации
Мотивация в проекте обеспечивается следующей формулой:Любое действие, совершаемое сотрудниками в рамках проекта, должно иметь следующие три компонента:
- Контекст постановки задачи
- Постановка задачи
- Максимально быстрая обратная связь об интеграции результатов с проектом
Контекст задачи
Контекст – это та самая информация, которая дает мозгу возможность строить прогноз об ожидаемом результате. Не имея контекста, мозг считает предлагаемое действие бессмысленным и не оказывает ему мотивационную поддержку. Описывая контекст, вы как бы сами подводите мозг сотрудника к определению необходимости предстоящей задачи. И если контекст определен правильно, и мозг построил ровно тот прогноз об ожидаемом результате, который соответствует задаче, это уже не ваша задача – это задача мозга сотрудника. Вы вовлекли мозг и передали задачу ему во владение. Владея задачей, до которой мозг додумался сам, у него появляется ответственность за нее. Мозг добивается только своих целей. Достижение чужой цели рассматривается мозгом как эксплуатация. Именно поэтому важно, чтобы мозг создал эту цель сам.Важно понимать, что доведение контекста задачи не является формальным процессом, и перед каждой задачей необязательно проводить с сотрудником доверительную беседу. Если контекст ясен на основании прошлого опыта, мозг построит цель и без внушений и уговоров. Поэтому для экономии сил на введении в контекст задачи, важно строить процесс так, чтобы завершение одной задачи являлось контекстом для последующей – тогда можно экономить на вводных беседах. Однако, если уверенности в наличии контекста нет, экономить на беседе нельзя ни при каких обстоятельствах – иначе можете забыть о личной ответственности сотрудника за работу.
Постановка задачи
Если контекст задачи доведен правильно, этот этап является формальностью. Но формальностью обязательной. Ведь мозг, построивший прогноз, решил подзадачу по прогнозированию ожидаемого результата, и ему нужно подтверждение. Сформулировав постановку задачи, вы подтверждаете гипотезу мозга, заставляя его выработать дофамин – сотрудник счастлив, что получил ровно ту задачу, которую захотел. А захотел он ее сам – ведь именно его мозг обнаружил необходимость сделать то, чего не хватает.Постановка задачи – необязательно выражается вашей формулировкой сотруднику. Лучше всего, когда сотрудник сам формулирует ту задачу, которую понял, а вы с ней соглашаетесь. У меня был менеджер (лучший в мире!), который никогда не говорил, что надо сделать. Он просто начинал говорить о проекте до тех пор, пока вы сами не говорили, что надо бы сделать то-то, то-то и это. Тогда он говорил – о, отлично, сделаешь? Как не сделать-то после такого? Заметим, что такой подход также гарантирует, что задача понята правильно. Ответ «ага», высказанный вследствие ознакомления с формулировкой задачи, еще не значит, что человек понял ровно то, что там написано.
Обратная связь
Правильно получив задачу, сотрудник загорается мотивацией и кидается ее делать. Как правило, справляется мотивированный сотрудник с ней хорошо, так что она успешно интегрируется с проектом. Вот тут-то и настает время для основной ошибки, которую совершает большинство менеджеров – успех не доносится до сотрудника. А зачем? Задача-то сделана, настало время перейти к следующей. Вспомним цикл мотивации мозга и отметим, что, совершив задачу, мозг ждет подтверждения своей гипотезы. Да, он понял задачу правильно, и эту гипотезу вы подтвердили на этапе постановки, но он же еще и справился с этой задачей! Как ему понять, что то, что он сделал, и вправду соответствует его представлениям о реальных ожиданиях? Аргумент, что «если бы были проблемы, к нему бы обратились» не работает. Это в UNIX команды молчат, если все хорошо, и ругаются, когда случается ошибка. Мозгу нужно явное подтверждение. Даже решив моргнуть, он ожидает явный сигнал, что моргание свершилось. Таким образом, логические выкладки и условности не работают. Если после завершения задачи мозг не получил явного подтверждения успеха, он считает, что усилия потрачены впустую, что особо обидно, если учитывать, как вдохновенно он над ней бился.Именно поэтому обратная связь – это постоянный процесс. Это не ежегодная (да хотя бы ежеквартальная) беседа на аттестации в стиле «ты молодец! Так держать!». Как держать? Опять же, обратная связь не обязана быть словесной. Не надо после каждой успешной сборки прибегать к сотрудникам, жать им руки и целовать в щечку. Человеку вполне достаточно видеть, куда ушла его работа, и как слилась с общим проектом. Видеть наглядно, без дополнительных усилий. Определение, что задача завершена успешно, не должно быть источником для другой задачи, так что отговорки типа «пусть открывает багтрекер и ищет» не прокатывают. Процесс работы должен быть визуализирован, легкодоступен и нагляден. Завершенная задача должна сама вернуться сотруднику обратной связью, показав что он созвучен с проектом, и что его представления о прекрасном соответствуют представлениям проекта в целом.
Уровни мотивации
Мотивация – понятие многоуровневое. Даже на моргание мозгу нужна мотивация, не говоря уж о мотивации ввязываться в полугодовые проекты. Как действия вложены друг в друга, так же вложены и мотивации. Мотивация поговорить с коллегой вложена в мотивацию лучше понять задачу, которая вложена в мотивацию качественно справиться с функционалом, за который ты ответственен, что в свою очередь входит в состав мотивации вовремя и в должном качестве выпустить продукт. Нижние уровни мотивации необходимы для существования верхних, но и верхние уровни поддерживают нижние. Например, если вы любите продукт, это дает вам лишний повод позаботиться о качестве задачи, даже если она вам не нравится. Ведь она нужна для дорогой сердцу (мозгу) цели. А мозг умеет терпеть неудобства, если знает, зачем это нужно.Из всего этого многообразия мотиваций вычленим два уровня, которые наиболее важны для построения процесса мотивированной разработки.
Мотивация на задачу
Мотивация на уровне задачи – это мотивация делать эту задачу от всей души, мобилизовать для нее все эмоциональные и интеллектуальные усилия, так как она кажется в данный момент абсолютно необходимой. Для достижения задачной мотивации необходимо грамотное введение в контекст и постановка задачи. Без них задача неродная, делается спустя рукава, и ответственность за нее несет «этот менеджер». Если сотрудник работает над задачей без огня в глазах, скорее всего, у него не поставлена задачная мотивация.Мотивация на проект
Этот уровень мотивации позволяет с энтузиазмом работать даже над нудными (т.е., задачами с высокой вероятностью достижимости успеха) задачами с энтузиазмом ради движения в направлении задачи высшего порядка – успешного завершения проекта. На этот уровень сильно влияет обратная связь, показывающая степень приближения к конечной желанной цели, обращая завершенную неинтересную задачу в позитивный опыт, который тоже обмывается мозгом дофамином. Если не показать, как завершенная задача повлияла на проект в целом, какой бы интересной она ни была, у сотрудника возникнет ощущение эксплуатации, ведь лучшие порывы его души сливаются в черную дыру неизвестности. Даже если сотрудник получает удовольствие от собственной производительности, безличные задачи без глобального ощущения движения вперед создают ощущение рутины, которое и присуще большинству больших организаций. Обратная связь – это тот секрет, который замыкает цикл проектной мотивации, превращая сотрудников в бойцов.Мотивация с ведром и шпателем
Теперь, когда мы знаем, как работает мотивация, постараемся понять, почему у меня возникла мотивация, когда я скреб стену и носил ведра с песком.В случае со стеной, у меня отсутствовала задачная мотивация, так как действия моего мозга никак не отражались на достижении поставленной цели. Научившись соскребать краску, мой мозг повысил свой опыт до уровня, на котором его прогнозы об успехе движения шпателем на 100% совпадали с результатом, поэтому его начала угнетать рутина. Когда же я придумал игру «окружить и уничтожить», каждое новое окружение предлагало мозгу новую задачу, которую он еще не решал, так что ему было интересно каждый раз решать наиболее оптимальную стратегию окружения и уничтожения, в зависимости от рельефа фронта. В итоге, мозг получил кучу интересных задач, решать которые ему было интересно даже в отрыве от контекста, ради чего он это делает. Я бы мог соскрести этим методом краску хоть с Великой Китайской стены, а мозг бы все игрался, как мозг заядлого геймера.
В случае ведер с песком, задача была неинтересна и дискомфортна по определению – тащить 24 кг песка на пятый этаж обладает минимальным уровнем неопределенности и максимальным уровнем дискомфорта. Однако, представив цель, сегу, я наделил каждую из неинтересных задач вымышленной наградой, показывающей мое продвижение к конечной цели. Хоть это и было самовнушение, мозг наделил каждое из действий гипотезой, опровергать которую у него не было никаких оснований. Поэтому он заливался счастьем-дофамином после каждого подъема. И не только это. Он так же предвкушал счастье на подъеме, а что есть счастье, если не предвкушение счастья?
Что не есть рабочая мотивация?
В заключение хотелось бы развенчать некоторые утверждения о мотивации, с которым мне приходилось встречаться. А именно, что основным и единственным средством мотивации являются деньги. Деньги могут быть мотивацией, но только в том случае, если они являются показателем успешности предпринятых усилий – мозгу неважно, как определять, что его усилия достигли цели. Предприниматель мотивируется деньгами, которые вернулись в результате его маркетинговой компании. Работник, получающий деньги на сдельной основе, может мотивироваться, рассмотрев деньги, как акт подтверждения завершенного контракта. Но деньги, два раза в месяц переводимые на счет, и звенящие по офису смсками, не могут быть мотивацией, потому что мозгу не видна корреляция между своими усилиями и автономным процессом денежного перевода. Если кто-то хочет мотивировать работников деньгами, он должен обеспечить выплаты за каждую задачу, что преобразует деньги в некое подобие обратной связи, вписавшись в вышеописанный процесс. Ровно по этой же причине мотивацией не могут являться всякие беспричинные плюшки, печеньки, конфетки и корпоративы. Единственное, на что мотивируют эти награды, это на стремление к таким же наградам.Часто мотивацией считают пламенную речь на собрании, особенно, если докладчик наделен даром оратора. Кто, слушая речь Уильяма Уоллеса перед битвой при Стерлинге в «Отважном Сердце», не ощущает в себе сил ринуться в бой? Кто, слушая речь короля Теодена перед атакой на армию Мордора, сам не готов крикнуть «На смерть!» и ринуться мочить гадов? Что это, если не мотивация? Да, это мотивация, но если приглядеться, все это происходит перед битвой. На этой мотивации можно выехать из битвы, но на такой мотивации не победить в войне. В нашей терминологии это задачная мотивация, но она быстро угаснет, если ее не поддержать обратной связью после того, как разгоряченные войны выйдут из битвы.
Единственное, что дает мотивацию на работу, это правильно организованная работа.
habr.com
13 интересных высказываний о мотивации
В чем прелесть мотивации?
Мотивация. В чем прелесть мотивации? Она — своеобразный источник энергии, заставляющий нас двигаться вперед, позволяющий с легкостью решать сопутствующие проблемы и находить изящные выходы из затруднительных ситуаций, добиваться успеха и достигать целей. Мотивация играет огромную роль в нашей жизни, в наших делах, в наших отношениях. Но мотивация бывает разной и по форме, и по содержанию.
Внешняя мотивация (экстринсивная) — мотивация, не связанная с содержанием определенной деятельности, но обусловленная внешними по отношению к субъекту обстоятельствами.
Внутренняя мотивация (интринсивная) — мотивация, связанная не с внешними обстоятельствами, а с самим содержанием деятельности.
Положительная и отрицательная мотивация. Мотивация, основанная на положительных стимулах называется положительной. Мотивация основанная на отрицательных стимулах называется отрицательной.
Устойчивая и неустойчивая мотивация. Устойчивой считается мотивация, которая основана на нуждах человека, так как она не требует дополнительного подкрепления.
Различают два основных типа мотивации: «от» и «к», или «метод кнута и пряника». Также различают:
- индивидуальные мотивации, направленные на поддержание гомеостаза
- групповые
- познавательные
Источник: Википедия
Давайте спросим у известных личностей, добившихся успеха в своем деле. Спросим, что они думают о мотивации.
Генри Форд убежден в следующем: «Только два стимула заставляют работать людей: жажда заработной платы и боязнь ее потерять.»
Полностью соглашается в этом и Наполеон Бонапарт: «Есть два рычага, которыми можно двигать людей, — страх и личный интерес.»
Эдмунд Уилсон уверен, что: «Нет ничего более деморализующего, чем маленький, но постоянный заработок»
Соичиро Хонда выразил свою мысль следующим образом: «В целом, люди работают напряженнее и более инновационно, если их не принуждают, совсем другая картина там, где им строго указывают, что делать.»
Джим Рон подмечает и негативную сторону: «Одной мотивации недостаточно: если у вас есть идиот и вы его мотивировали, то в результате вы получите мотивированного идиота.»
Кеннет Бланшар, Спенсер Джонсон, написавшие «Менеджер за одну минуту», согласны в том, что: «Первейшим мотиватором людей является обратная связь, постоянное осознание результатов их деятельности.»
Каил Гибран однажды произнес: «Работа — это овеществленная любовь. И если вы не можете работать с любовью, а только с отвращением, было бы лучше, если бы вы бросили эту работу и сидели у ворот храма, получая милостыню от людей, которые работают с удовольствием.»
Стив Джобс: «Есть только один способ проделать большую работу — полюбить ее. Если вы к этому не пришли, подождите. Не бросайтесь за дело. Как и со всем другим, подсказать интересное дело вам поможет собственное сердце.»
Харви Маккей: «Если вам что-то по душе, то вы можете сделать это прибыльным занятием независимо от сферы вашей деятельности»
Дуглас Макгрегор, профессор менеджмента Школы управления Слоуна Массачусетского технологического института, создатель теории мотивации труда: «Создайте хороший климат, обеспечьте соответствующую подкормку и предоставьте людям расти самим. Вот тогда они вас удивят.»
Бак Роджерс, автор книги «Путь успеха: как работает корпорация IBM.»:«Успевающим работникам следует обеспечить такие рабочие места, которых они достойны. Им очень важно возвращаться домой с работы с чувством, что они сделали что-то стоящее. Когда работа в радость и люди чувствуют заботу компании о себе, им хочется способствовать ее росту.»
Адам Смит, шотландский экономист и философ, один из основоположников современной экономической теории: «Трудно заставить человека понять что-либо, если его заработок обеспечивается непониманием этого.»
Стив Джобс: «Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его на жизнь чей-то чужой жизнью. Не попадайте в ловушку догмы, которая говорит жить мыслями других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос. И самое важное, имейте храбрость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают то, кем вы хотите стать на самом деле. Всё остальное вторично.»
Photo by assbach.
synderesis.ru
Мотивация — Психологос
Фильм «Мулан»
Правильная мотивация создает правильное направление движения
скачать видео
Фильм «Лоуренс Аравийский»
Мотивация иногда создается на выгоде и амбициях: Ты пойдешь туда, потому что этого хочешь ты!
скачать видео
Мотивация обращается к чувствам, убеждение — к разуму. Мотивация оставляет человеку выбор, принуждение — нет. В отличие от воли, где человек добивается своего силой, прилагая усилия и преодолевая сопротивление в лоб, мотивация — способность добиваться своего, вызывая внутреннее побуждение. Двигать себя только на воле — нерентабельно, надеяться только на мотивацию — нереалистично↑.
Виды мотивации
Разновидностей мотивации много. Мотивация других людей отличается от мотивации самого себя, от самомотивации. Мотивация бывает позитивная и негативная, мотивация «к» и мотивация «от», внешняя и внутренняя, извне и изнутри, реактивная и проактивная, в мягком и жестком стиле. См.→
Управление мотивацией
Управление мотивацией — это создание мотивации, поддержание мотивации и удержание ее на нужном, оптимальном уровне. Мотивация создается следующими основными путями: через побуждение, через заставление и с помощью организации ситуации, см.→. В управлении мотивацией необходимо учитывать и личностные особенности. Процессника не мотивирует цель, для результатника радость процесса является маловажным стимулом. Женщина, если она живет как женщина, живет чувствами. Мужчина, если это мужчина — руководствуется умом. См.→
Мотивация и другие движущие силы человеческого поведения
Люди часто жалуются на то, что не могут себя поднять, не могут себя заставить делать даже то, что нужно, жалуются на нехватку жизненной энергии — и спрашивают: «Где мне найти мотивацию?» Такой вопрос может направить их поиск не туда, поскольку мотивация здесь может быть вовсе ни при чем. Мотивация — одна из главных, но не единственная движужая сила человеческого поведения, только один из источников жизненной энергии. Решением может быть когда-то переход в режим миссии, когда-то — наработка нужных привычек. Когда-то нужно убрать внутренние блоки, мстюльки и жалость, а когда-то нужно просто отдохнуть. См.→
www.psychologos.ru
как сконцентрироваться, если вам скучно?
Источник изображения
У любого человека есть какие-то цели и мечты, но далеко не каждому удается преуспеть в их достижении и осуществлении.
«Поначалу я работал с превеликим удовольствием, строил наполеоновские планы и был абсолютно уверен, что доведу начатое до победного конца. Но к сожалению, моего энтузиазма хватило совсем ненадолго».
Часто ли бывает так, что вы не находите в себе сил или вдохновения завершить начатое? Загораетесь идеей, разрабатываете концепцию проекта, собираете рабочую группу, но со временем ваш азарт улетучивается. Вместо того, чтобы работать, вы начинаете искать себе оправдание или новую идею.
С подобной проблемой столкнулся успешный американский предприниматель и бывший тяжелоатлет Джеймс Клиер (James Clear). Как вы понимаете, профессиональным спортсменам не понаслышке известен глубокий смысл фразы «правильная мотивация». Именно поэтому мы бы хотели поделиться советами Джеймса о том, как не потерять мотивацию, остаться преданным своему делу и достичь успеха.
Легенда о мотивации
Однажды после очередной тренировки Джеймс спросил одного опытного тренера, успевшего поработать с сотнями успешных спортсменов, в чем заключается разница между лучшим атлетом и любым другим. Тренер, бегло упомянув о привычных генетике, удаче и таланте, ответил:
«Успех приходит к тем, кто может побороть скуку, тренируясь изо дня в день, снова и снова приступая к выполнению “базы”».
О ком бы не шла речь — о бизнесменах, спортсменах или художниках — мы постоянно твердим одно и то же: «для достижения любых целей необходим стимул» или «все зависит от того, насколько вы увлечены своим делом». В результате многие начинающие предприниматели, теряя мотивацию, просто сдаются, считая, что именно это отличает их от преуспевающих конкурентов.
В действительности, успешные люди точно так же поддаются угнетающему воздействию однообразной работы и ощущают дефицит мотивации, как и любой другой человек. У них под подушкой не спрятаны волшебные пилюли, придающие энергию и вдохновляющие на великие свершения. Разница всего лишь в том, что личности, способные достигать поставленных целей, не позволяют эмоциям руководить их поступками.
Проявление этой закономерности можно наблюдать в любой сфере жизнедеятельности: к примеру, высокопродуктивные сотрудники изо дня в день развивают уникальный профессиональный навык, кардинально отличающий их от остальных специалистов — способность качественно выполнять свою работу, несмотря на утомительную рутину.
«Работать при любых обстоятельствах»
Кто угодно может усердно работать, если чувствует себя мотивированным. Еще в те времена, когда Джеймс Клиер занимался тяжелой атлетикой, у него была хорошая традиция — проводить неделю усердных тренировок сразу же после очередной победы на соревнованиях. Попробуйте представить себя на месте Джеймса: тренер счастлив, все члены команды полны энтузиазма и рвения превзойти ваш успех, а вы чувствуете, что способны обойти любого соперника.
Высокие положительные результаты подталкивают к дальнейшему развитию и новым свершениям. Но что делать, когда одолевает скука, а окружающим нет никакого дела до ваших стараний? Ответ на этот вопрос предельно прост: работать при любых обстоятельствах — это единственный рецепт, способный уберечь вас от «10 лет молчания» (согласно исследованиям Джона Хаеса, профессора психологии университета Карнеги-Меллона, Пикассо и Моцарту понадобилось около 10 лет, чтобы достичь мировой славы).
Последовательность и постоянство
Помните: успех — это не отдельно взятое событие. Приведем несколько примеров, иллюстрирующих искаженное восприятие успеха:
- Здоровье: «Если я сброшу 20 килограмм, я приведу себя в форму».
- Предпринимательская деятельность: «Если бы в The New York Times разместили статью о моей компании, узнаваемость бренда возросла бы в несколько раз».
- Искусство: «Если бы мои работы разместили в другой галерее, меня бы точно заметили».
Успешного человека отличает не отдельно взятое достижение или конкретный результат деятельности, а приверженность постоянству и процессу как таковым. Забавно, конечно, но такая сосредоточенность на последовательном достижении поставленных целей позволяет наслаждаться полученными результатами и оставаться на пике своей продуктивности.
Вместо заключения: советы от Джеймса Клиера
- Если вы мечтаете стать всемирно известным писателем, вам нужно издать бестселлер. Единственный способ достичь такого результата — влюбиться в свой труд.
- Если вы хотите, чтобы весь мир узнал о вашей компании, не помешало бы быть упомянутым на страницах журнала Forbes. Единственный способ достичь этого — влюбиться в маркетинговый процесс.
- Если вы хотите иметь хорошую физическую форму, пора задуматься о правильном питании и регулярном занятии спортом. Единственный способ достичь ожидаемого результата — влюбиться в здоровый образ жизни.
- Если вы просто хотите стать лучше, нужно полюбить все, что вы делаете и создаете.
Высоких вам конверсий!
По материалам blog.bufferapp
02-11-2013
lpgenerator.ru
Мотивация.Как себя мотивировать что-то делать
Кто из вас, дорогие читатели, переступая порог школы не надеялся, что у него все впереди и «ждал что вот-вот произойдет счастливый поворот» его дороги? И у кого-то он действительно произошел, а кто-то до сих пор ждет. В чем же дело, может быть, вы перестали хотеть новую квартиру или машину? — Нет! Все дело в мотивации, и в том, что она постепенно угасает.
Энергоемкость и мотивация
Если цели большие, для их достижения необходимо потратить много времени (минимум годы) и так же много энергии.
Например, стандартный путь к приобретению квартиры, состоит из двух серьезных шагов:
1) определить направление деятельности, в котором интересно было бы работать
2) выйти на приемлемый уровень зарплаты, который бы позволил приобрести квартиру
Многие «зависают» уже на первом этапе, «определяясь» всю жизнь, чем ему хотелось бы заниматься. А его мечта о квартире вместе с мотивацией постепенно угасают, так как появляются и другие признаки: человек понимает, что ему на это не хватит сил.
На этом примере прослеживается связь между мотивацией и жизненной энергией (о которой мы уже начали говорить в предыдущей теме о финансовом успехе): чем меньше хочется — тем меньше сил на реализацию. То есть, мотивация тем выше, чем выше энергоемкость человека. Энергоемкость — это возможность быстро тратить и восстанавливать свою энергию. Когда задействованы все три вида энергии — физическая, эмоциональная и умственная, скорость и интенсивность в осуществлении любых действий у человека увеличивается в разы!
Виды мотивации
Условно, понятие «мотивация» можно разделить на несколько видов — внутреннюю (когда человек мотивирует сам себя) и внешнюю (когда он прибегает к мотивации через внешние источники). Типичное обращение к внешним источникам — декларирование своих намерений (перед друзьями, или просто на блоге в интернете), спор, коучинг и так далее.
Внутренняя мотивация тоже делится на
«мотивацию ОТ» — это когда вы себя заставляете, ругаете, наказываете
«мотивацию К» — постоянно вызываете приятные эмоции, которые помогают вам добиться цели
Как поддерживать мотивацию
Чтобы поддерживать свою мотивацию на достаточно высоком уровне, вам нужно научиться его отслеживать и даже повышать. Проще говоря, научиться все время хотеть. Какие способы для этого существуют?
1) Разбить крупную цель на этапы и отмечать каждое продвижение достигнутого этапа. Чем чаще, тем лучше
2) Поддерживать себя самостоятельно положительными эмоциями, полученными от достижения промежуточных целей
3) Создать вокруг себя мотивирующее пространство
С первыми двумя пунктами можно довольно легко справиться, написав план и вспомнив приятные моменты победы. Хотя, и тут мы можем поделиться приятным секретом — цели лучше писать не в виде плана, а в виде древовидной схемы (как на рисунке в этой статье), или, говоря современным языком, в интеллект-картах (по-английски «mind map»). Для этого интернет предлагает интересные, довольно простые, и к тому же бесплатные средства для их построения. Например, он-лайн сервис http://www.mindmeister.com или программа http://www.xmind.net/.
Что же касается пространства вокруг, то тут все зависит от вашего воображения — чем больше способов найдется напомнить о ваших глобальных целях, тем лучше. Используйте все, что вам придет в голову — начиная от собственных картин на стене и заканчивая записками на рабочем экране компьютера.
P.S. Предлагаем поделиться в комментариях к этой статье, чем вы пользуетесь, чтобы достигать своих целей.
P.P.S. Если статья показалась вам полезной, расскажите о нас своим друзьям!
Клуб «Влюбленные в жизнь»
zhiviyarko.com
Мозговая наука о мотивации |
Мотивация — это психическое состояние, которое побуждает вас действовать в направлении к вашей цели. Это дает вам чувство двигаться к цели и направляет ваше поведение. Чем более вы мотивированы, тем больше вы, адаптируете свой характер к окружающей среде и находите способы достижения своей цели.
Ваши врожденные черты характера, и воспитание самомотивирующих привычек играет решающую роль. Высоко мотивированное поведение стимулирует ваши нейронные сети, вовлеченные в процесс мотивации, и влияет на то, как мы чувствуем себя и как мыслим.
Многие аспекты мотивации являются эмоциональными и когнитивными. Когда мы чувствуем себя позитивно и понимаем, что наши действия оправданы, и наш мозг функционирует в правильном направлении, то становимся мотивированными, чтобы преуспеть в деле. Но мы не знаем, какой импульс на первом месте: мы ощущаем себя отлично, поэтому мы выполняем дело прекрасно, или мы прекрасно выполняем дело, и поэтому ощущаем себя отлично.
Однако мы знаем, что химические вещества мозга играют центральную роль в повышении нашей мотивации и производительности. Двумя ключевыми игроками являются дофамин и серотонин, — химические вещества, называемые нейротрансмиттерами в мозге.
Также важны нейронные сети, ответственные за урегулирование нашего мотивационного поведения. Они представляют собой вентральную область покрышки (VTA) для обработки мотивации и поощрения, и черную субстанцию (SN) для эмоциональной регуляции, полосатое тело для анализа риска-поощрения, прилежащее ядро (NAcc) для подкрепления, гиппокамп для памяти и навигации, и лобную кору для исполнительных функций.
Эти нейронные сети эволюционировали, чтобы стимулировать врожденные системы поощрения в нашем организме, и обеспечить нашу психическую и физическую пригодность к выживанию.
Два мозговых вещества для мотивации
На мотивацию влияют уровни дофамина и серотонина. Эти два химических вещества в мозгу поднимаются через каналы нейрональной связи, называемые дофаминовыми и серотониновыми путями, к лобной коре и другим ключевым областям головного мозга, влияющим на наши исполнительные функции, поведение ориентированное на поощрение и поведения ориентированное на новизну.
Дофамин:
Дофамин повышает мотивацию. Он также регулирует движение, награду и удовольствие. Наш уровень дофамина увеличивается, поскольку мы ожидаем приятную награду, и получив награду, это закрепляет наше поведение, чтобы получать вознаграждение повторно.
Дофамин вырабатывается главным образом на двух участках головного мозга: полосатое тело (SN) и вентральная область покрышки (VTA). Нейроны от SN поднимаются до полосатого тела, которое корректирует мотивационные уровни, подавляющее наше поведение. Нейроны VTA поднимаются в лобную кору и участвуют в создании поощрительных и мотивированных чувств.
Поощрение, новизна и отвращение являются мощными стимуляторами путей дофамина SN и VTA, которые, в свою очередь, влияют на наши исполнительные функции, такие как мышление, планирование, организация, разработка стратегии и запоминание деталей. Вот почему, когда вы очень мотивированы, вы четко мыслите о своем плане и превращаете свои планы в действие.
Серотонин:
Серотонин участвует в регулировании настроения и эмоционального состояния. Синтезированный в основном в ядрах шва, находящихся в стволе мозга, серотонин транспортируется серотониновыми путями в различные области мозга, в частности в кору головного мозга, область мозга, участвующей в исполнительной функции, и гиппокамп, область мозга, участвующую в регуляции настроения и интерпретация того, что мы переживаем каждый момент.
Серотонин изменяет поведение. Один из способов которое он это делает, происходит из торможения, проходящее через лобную кору наших мыслей и импульсов. Другим способом через гиппокамп, который создает интерпретацию того, что мы видим, слышим, обоняем, чувствуем и ощущаем как вредное или полезное. Основываясь на нашей интерпретации того, что мы чувствуем, мы принимаем решения и изменяем наше поведение. При оптимальных уровнях серотонина мы с большей вероятностью будем лучше контролировать себя и быть в лучшем настроении и более мотивированы.
Что такое раздражители?
Вознаграждение за ожидание
Вознаграждение — самый мощный мотиватор. Является ли вознаграждение внутренним или внешним, ожидание приятного, положительного опыта, является захватывающим и привлекательным. Положительное ожидание наводняет мозг счастливыми химикатами и побуждает вас двигаться к награде. Мозг начинает работать в полную силу, чтобы наметить курс к награде.
Предчувствие приятного, положительного опыта — это ключ к возбуждению и мотивированию. Внезапно вы становитесь целеустремленным человеком. Как спринтер, который пробирается через 100-метровый отрезок стадиона, с большим количеством кислородом в легких и крови, которые поступают в мышцы. Вы готовы к преодолению финиша. Высоко мотивированный, вы чувствуете, что ваш мозг подсказывает шаги к месту назначения. Вы уверены в своем успехе. В результате уровень серотонина и дофамина увеличивается в вашем мозге.
Вознаграждение мозга: Дофамин, произведенный в телах нервных клеток в VTA, высвобождается в прилежащем ядре и префронтальной коре, улучшая память, обучение, мотивацию и чувство вознаграждения. Неудивительно, что путь дофамина VTA влияет на обучение, потому что он связан с гиппокампом, — центром обучения мозга. Изучение отношений между мотивацией и поощрениями, имеют решающее значение для укрепления позитивного поведения. Чем больше позитивного подкрепления вы испытываете, тем больше вы повторяете изученное поведение, чтобы получать награды.
Оценка риска
Однако в глубине вашего мозга возникает другая мысль. «Реальность рискованная и неопределенная. Это будет очень напряженно, исследовать неопределенный и рискованный путь со скудными ресурсами. Мне нужны более глубокие гарантии, чтобы быть уверенным, что это достойный риск». Если вы не придумаете что-то достаточно сильное, чтобы уменьшить эти негативные мысли, вы не сможете принять меры. Трудности и неопределенности — это препятствия. Вы не уверены в своем успехе.
Мозговой риск: то, что стимулирует нашу мотивацию в неопределенной рискованной среде, связано с полосатым телом, расположенным посреди мозга. Дофамин, вырабатываемый в проекциях SN, которое провоцирует предвкушение поощрения, риска и новизны, а также моторных функций. Ожидание потенциального поощрения или принятие рискованных решений активирует нервные реакции полосатого тела. Когда ваше решение слишком рискованно, лобная кора реагирует на смягчение вашего поведения, связанного с чрезмерным риском, и способствующая менее рискованному целенаправленному принятию решений.
Исполнительный контроль
Серотониновые пути являются ключевыми игроками в контроле над нашим мозгом. Они функционально связаны со всей корой и гиппокампом, влияющими на когнитивную функцию мотивации мозга, памяти, внимания, обучения и поведенческого торможения. По мере роста серотонина в мозге у нас улучшается память, внимание и возрастает контроль за торможением поведения, когда мы ожидаем отрицательных результатов. Мы также учимся более эффективно, чувствуем внутреннюю мотивацию и становимся более стойкими к стрессу.
Серотонин также связан с уровнем усилий, которые мы делаем на основе нашего восприятия доступности ресурсов. Если мы ощущаем дефицит или изобилие ресурсов, мы прилагаем больше или меньше усилий, влияя на уровень нашей мотивации.
Вывод:
На вашу мотивацию влияют уровни дофамина и серотонина. Наличие внутреннего желания или внешних стимулов повышает мотивацию химическими веществами. Если у вас не выходит получить, то что вы желаете, то попробуйте принять этот досадный факт. Принятие снижает уровень стресса, положительно влияя на уровни дофамина и серотонина.
fitnessbrain.ru
Мифы о мотивации — Интересные факты и полезные советы
«Мне не хватает мотивации» — часто приходится слышать от людей, которые не могут что-то сделать, в силу какого-то внутреннего сопротивления, например, лени. Но когда говорят о мотивации, обычно имеют ввиду стимул. Чем же отличаются эти понятия? Действительно ли людям так необходим стимул, чтобы что-то делать? Давайте попробуем разобраться. В этой статье я попытаюсь разоблачить мифы о мотивации, которыми просто кишит интернет и популярная литература.
Люди путают понятия мотивации и стимулирования, смешивают их и под первым понимают второе. Вопрос тут не в споре об определениях. Как что называть не так уж важно. Это нужно, в первую очередь, для того, чтобы не объединять две принципиально различные вещи в одном определении, не путать их друг с другом. Потому что мотивация есть всегда, а стимулы создаем мы сами; в мотивации нет ничего плохого и противоестественного, тогда как погоня за стимулами может сделать нас безвольными и несамостоятельными. То есть, разница есть и она существенна.
Понятия стимула и мотивации взяты мной несколько произвольно и, вероятно, то, что я под ними понимаю, не совсем соответствует академическим терминам. Но я не думаю, что сильно погрешу против научной истины, если, для лучшего понимания, опишу два разных по смыслу явления разными понятиями.
Итак, мотивация, это разумный и естественный побудительный мотив наших действий, например, мы хотим заниматься спортом ради нашего здоровья и развития полезных в жизни качеств. Это то что нас мотивирует. А вот стимуляция это создание какого-то стимула, ради того, чтобы снизить сопротивление на пути достижения какой-то цели (или свести это сопротивление к нулю). Например, мы желаем заниматься спортом, но мы ленивы и не можем себя заставить. Мы нанимаем тренера, который будет стимулировать нас (звонить нам если мы не пришли на тренировку, постоянно говорить нам: «давай, слабак, ты сможешь…»). Мы устанавливаем фотографию Шварцнегерра, таким образом, чтобы она маячила перед носом и постоянно напоминала нам о возможном результате наших занятий. Это все стимулирование.
Если мотивация это какое-то стремление, отражающее вполне естественное желание, то стимул это, как правило, нечто искусственное, кратковременное, то, что создаем мы сами или то, что для нас создают обстоятельства. Стимул не помогает быстрее достичь цели, он просто делает ее достижение более простым, заставляет нас постоянно «хотеть» этой цели, подстегивает нас, о чем-то нам напоминает. Стимул скорее относится к средству, тогда как мотивация отражает цель. Вы, предположим, работаете в поте лица, чтобы заработать больше денег, открыть собственное дело и покинуть стены офиса. Это мотивация. Ваш начальник постоянно подгоняет вас, отчитывает или хвалит, премирует или штрафует, чтобы вы лучше работали. Это стимул. Стимул это нечто из разряда «кнута и пряника».
Стимул, также, существует в таких обстоятельствах, которые характеризуются отсутствием выбора. Если к вашему виску подставляют дуло и говорят «работай», то это стимулирование. В данном случае ваше сопротивление работе сводится до нуля. У вас нет выбора. Под давлением жесткого стимула может работать каждый, но стоит этот стимул убрать у многих опустятся руки.
Так вот, когда говорят, мне не хватает мотивации чтобы чем-то заниматься спортом, например, обычно имеют ввиду «у меня недостаточно стимула», ведь мотивации не может не быть, она есть у всех! Так как здоровье — абсолютное благо, желание лучше себя чувствовать — естественное желание любого человека!
Поэтому фразы «мотивация для похудения» или «мотивация для успеха» логически не верны и являются, в некотором роде, тавтологиями, так как похудение и успех, а точнее то, каких результатов мы ждем от этого процесса (красота, здоровье, привлекательность, материальный достаток, финансовая независимость) и есть наша мотивация!
Почему нам сложно себя заставлять делать то, чего мы не хотим делать?
Но людям, порой, тяжело «подпитываться» исключительно долгосрочной целью, маячащей где-то далеко на горизонте. В самом деле, здоровье, хорошее самочувствие, сильные мышцы, деньги появятся не сразу, стоит нам только начать двигаться к этому, это будет когда-то не скоро. Временная удаленность такой цели делает ее практически невидимой, она стремительно меркнет на фоне незначительных, но текущих желаний: поесть, поспать, «забить» и повалять дурака.
В этом заключается мудрость и глупость нашего тела. Наши инстинкты не обладают «чувством перспективы», они «настроены» таким образом, что реагируют только на сиюминутные раздражители. Мудрость здесь заключается в своевременности и оперативности подачи сигналов о потребностях тела. Глупость же состоит в том, что без контроля со стороны разума слепые инстинкты, порой, не в состоянии «понять», что для нас хорошо, а что плохо. Наш организм будет требовать сигареты, «дозы», хотя ум понимает, что это ему только вредит. Но тело ничего не знает о возможном вреде и оно будет просить того, чего оно хочет.
Поэтому многим из нас сложно заставить себя заниматься спортом или бросить курить, например. Ведь наш организм, на уровне инстинктов не находит целесообразным всю эту физическую активность или отказ от сигарет, ведь она не направлена на получение какой-то мгновенной выгоды для нас, для нашего тела, это не отвечает никакой текущей потребности. Поэтому организм будет протестовать. Для того, чтобы как-то «обойти» эту преграду и придуманы различные стимулы.
Миф 2. «Для того, чтобы заставить себя делать что-то полезное, мне нужен стимул»
Многие не могут или, скорее, думаю что не могут обходиться без стимулов и постоянно их ищут, а их отсутствием оправдывают свое бездействие. Чтобы заняться чем-то таким, что лежит по ту сторону удовлетворения текущих потребностей им требуется стимул. Но что происходит, когда этот стимул исчезает? Это случается в силу объективных причин (у вас кончились деньги на персонального тренера) или — в силу внутренних (многие стимулы испытывают «инфляцию» и если сначала суровый вид личного тренера вдохновлял вас на занятия, то теперь уже нет).
А происходит следующее, в отсутствии стимула у вас опустились руки, вы бросили свои занятия. Какой важный вывод можно сделать касательно этого? А такой, что вы стали зависимы от стимулирования, без которого вы уже ничего не можете! А стимул — это всегда явление преходящее, временное, которым человек пресыщается (любой руководитель знает как тяжело постоянно стимулировать своих сотрудников, постоянно приходится придумывать что-то новое, не ослаблять хватку, поэтому компании ищут людей с мотивацией (карьерный рост, профессиональное развитие и т.д.)), поэтому быть зависимым от него просто глупо и невыгодно. То стимул есть, то его нет.
Когда вы гонитесь за стимулами, вы только поощряете свою неспособность делать что-то самостоятельно, вопреки своему нежеланию; вы усугубляете свой недостаток самоорганизации: вам становится сложно работать, когда над вами не стоит начальник, который бы контролировал вас, вы лишаетесь воли и самостоятельности. (многие люди объясняют этим свое неумение работать дома или иметь свое дело…; можно назвать это как синдром «зависимости от надзирателя»)
Умение преодолевать внутреннее сопротивление — мера развитой воли и самоорганизации!. А если вы не научитесь перешагивать через себя без всяких стимулов, то у вас не будет получаться ставить перед собой долгосрочные цели и выполнять их.
Вывод: не нужно гнаться за стимулами! Это не значит, что стимулов необходимо избегать, так как они будут появляться сами собой, и в этом нет ничего плохого. Это значит, что не следует пребывать в маниакальном поиске стимулов, зависеть от них, оправдывать свою лень их отсутствием!
Например, вы пришли в тренажерный зал, начали выполнять упражнения. Помимо вас в зале находятся люди, которые, судя по всему, посещают зал давно. Вы чувствуете, что на вас обращены оценивающие взгляды матерых «качков» (на самом деле, чаще всего это просто навязчивая мысль с элементом паранойи, но в контексте этого примера, это не важно) и поэтому испытываете стимул выполнять упражнения правильно и не сачковать.
Нет ничего плохого в том, что что-то подстегнуло вас заниматься лучше, такое случается. Но вот все люди покинули помещение, оставив вас одного. Вот тут то и кроется важный момент. Если вы были зависимы от стимула, то тогда сразу бы начали сачковать, ведь на вас уже никто не смотрит. Но принцип состоит в том, чтобы продолжать заниматься в том же духе, просто сейчас это стало сложнее, чем пару минут назад: сопротивление возросло и требуется бОльшее усилие воли, для того, чтобы продолжать упражнение. Вы не останавливаетесь и проводите тренировку правильно.
Можно воспользоваться тем, что мы начали говорить о тренажерном зале и сделать весьма уместное сравнение. В отсутствии стимула наша воля «поднимает больший вес», чем тогда, когда стимулирование есть, следовательно, лучше развивается.
Поэтому выкиньте из головы все советы, вроде «ходите в тренажерный зал друзьями, тогда у вас не будет стимула пропускать занятия». А что будет если друзья «забьют»? У вас сразу пропадет все стремление, только потому что кто-то передумал ходить? Не ставьте себя в зависимость от сторонних факторов! Вы должны заниматься спортом не потому что, если вы не будете этого делать вам станет стыдно перед кем-то, а затем, чтобы иметь здоровое, крепкое тело, дольше жить и меньше болеть! Я говорю здесь о спорте, потому что эти примеры весьма уместны в контексте мотивации.
Не ждите, что всегда все будет даваться легко. Иногда, действительно, многое идет без усилий, на каком-то «вдохновении» и это зависит от настроения. Но необходимо настроится на то, что будут периоды, когда делать чего-то ну совсем не хочется. Невозможно быть вдохновленным постоянно. И именно в те моменты, когда вы делаете что-то через самое большое «не хочу», ваши личностные навыки получают самое сильное развитие.
Не зацикливайтесь на стимулировании. Пускай на полезную деятельность вас толкает именно мотивация, ваше естественное желание развития, а не какой-то кнут или пряник. Ведь умение пренебрегать сиюминутными желаниями в пользу долгосрочной цели, планировать свое будущее и приносить ему в жертву настоящее, это то, что отличает человека от животного. Животное не умеет жертвовать потребностями тела, если ему чего-то хочется, оно к этому идет. Но человек имеет возможность отказывать себе в своих желаниях, руководствуясь разумом и реализуя его требования посредством воли.
Развитая и самостоятельная личность уверенно продолжает движение к своей цели даже тогда, когда морковка, маячащая перед носом, исчезает, а ноги останавливаются и не хотят идти дальше. Пускай это движение теперь затруднено: ноги с огромной неохотой делают короткие шаги, шаркая ступнями по земле, а тело ноет и сопротивляется. Зато, в такие моменты, расцветает и торжествует ваша воля, которой удалось вырваться из пленительных оков вашего тела, и утвердиться во власти разума над плотью, постоянного над преходящим, свободы над пленом…
evrokom.su