Книги по психологии как себя полюбить – советы психолога, что это значит, психологическая техника для женщин после 50 лет, психологические книги, как стать увереннее, начать уважать себя

Исцеление ума – это не отрицание, не ругань, не нравоучительные наставления самому себе, а понимание, как все это работает. Направление всех процессов к единому желанному знаменателю. То самое единение ума, действий, слов и состояний, о котором говорил африканский шаман. Ум можно занять полезными вещами, он будет «болтать» по делу, обрабатывая и транслируя то, что вам нужно, а не хаотично бросаясь из одного в другое.

Нужно правильно дать задание уму, а не пытаться все время «выключить» голову различными практиками.

Мысли материальны, соответственно, правильно настроенная деятельность ума является нашим главным сокровищем. Но для этого нужна цель. Пока понимания движения нет, ум так и будет постоянно «ходить налево».

Любовь к себе как возможность испытывать те эмоции, которые вас радуют и наполняют

Эмоции. Их не надо подавлять. Это что еще за попытка отвязать лошадей от кареты? В любом случае не получится, эмоции прилагаются по умолчанию. Зачем все это, если не радоваться, не удивляться, не получать удовольствие? Имеет смысл их понять, испытывать те эмоции, которые вам интересны в вашем приключении.

Можно испытывать только те эмоции, которые вам нравятся, вне зависимости от обстоятельств.

Вам нравится апатия, депрессия, грусть, печаль?

Хотите другие? Это и называется любовь к себе.

Беречь себя – значит не позволять деструктивным чувствам, которые являются источниками многих болезней, вас разрушать. Так же как плохая пища и постоянное переедание ведет к деградации тела, так же и хронические негативные эмоции под разными масками вызывают привыкание, разрушают нашу психику, являются причиной многих недугов тела.

Просто откажитесь от них. Выберите новые. Учитесь переключаться. Чувствовать себя хорошо можно просто так. Можно научиться испытывать радость или бодрость без «острых» внешних факторов.

Радоваться малому – это не значит понизить планку, это значит любить себя, а из этого состояния куда легче идти туда, куда вы вознамерились.

Зарисовка по теме:

Представьте. Вы — девушка. Вы сделали небольшую оплошность – пересолили борщ, передержали в духовке шоколадный торт. Обидно, досадно, но какая, в сущности, фигня. Абсолютно не повод расстраиваться. Вы и не расстраиваетесь.

И тут приходит домой ваш любимый человек и устраивает вам настоящую истерику, называя самыми последними словами на тему того, что из вас хозяйка вообще никакая. Доля истины тут есть – он вас ругает по делу. Но скажите, это нормально? Истерики, оскорбления, обвинения в такой ситуации от любящего человека пусть даже по поводу. Нормально? А в жизни так бывает чаще, чем хотелось бы думать, к сожалению.

Это ненормально. Если в вашей семье есть что-то подобное – не терпите. Но пишу я это по другому поводу, это иллюстрация как ответ на самый распространенный вопрос:

«Как я могу сдерживать эмоции, если я злюсь? Это вредно, это плохо, это неестественно сдерживаться и не реагировать. Вы все позитивные роботы и мутанты, а мы – нормальные люди и не хотим подавлять в себе свои чувства».

Так вот. Когда вы раздражаетесь на каждый ра

madamvong.ru

Книги по психологии как полюбить себя

Как полюбить себя?

В последнее время я часто слышу фразу «Полюби себя – и все тогда изменится в твоей жизни!» А как это осуществить? Вроде я и так себя люблю, часто балую покупками, стараюсь вкусно поесть, отдохнуть за границей…

Наталья Бобрышева, 35 лет, Санкт-Петербург

Евгений Саяпин, практический психолог, к. т. н., клиническая больница Центросоюза РФ и компания «Мужской консалтинг», Москва:

– Все верно, Наталья! Большинству из нас в детстве внушали: ты не лучше и не хуже других, старайся не выделяться. Нам говорили: самое главное – скромность, порядочность, честность. Но не объяснили, что надо любить себя. И как это – любить себя. Да, впрочем, наши родители и сами не знали, что это такое: любить себя.

С возрастом (с появлением внутренних кризисов) начинаешь осознавать и даже осуществлять этот посыл – «полюби себя». И если с любовью к своему телу все более-менее понятно (посещение фитнеса, бассейна, салонов красоты, правильное питание, шоппинг…), то с душой все намного сложнее: как полюбить себя «внутри»? Ведь душу нельзя потрогать и увидеть. А надо просто поверить, что каждый из нас уникален. Но вот как найти гармонию между душой и физическим состоянием тела – это можем решить только мы сами. Ищите свой путь познания и развития своей целостности! А для этого прислушивайтесь к своим истинным желаниям, чувствуйте и ощущайте их.

Удовлетворяйте свои желания

Желаний в каждом возрасте много – как осуществимых, так и несбыточных. На выполнение желаний необходимы силы, знания, материальные возможности.

В молодости желания, как правило, довольно прозрачны и предсказуемы: получить образование, устроиться на хорошую работу, создать семью, приобрести квартиру, купить то-другое-третье… Все это относительно быстро-медленно достигается, и список желаний начинает материально «улучшаться», порой до неконтролируемых зависимостей. Но смена одной вещи на другую (более дорогую или непредсказуемую) не всегда приносит удовлетворение. И это часто ведет к психосоматическим заболеваниям (бессонница, головные боли, панические атаки, депрессия).

Но есть и другая категория людей, их порой можно назвать блаженными. Они живут в мире иллюзий, часто мечтают о несбыточном (например иметь жену и несколько любовниц, ни за что при этом не отвечая). И надо признать, они даже счастливы этим. Но иллюзии когда-то развеиваются, и у человека появляется безразличие, раздражительность, он признает себя неудачником. И снова, как и в первом случае, возникают разные болезни.

«Я пришла к выводу, что, когда мы любим себя, одобряем свои поступки и остаемся самими собой, наша жизнь становится настолько прекрасной, что и словами не выскажешь. Маленькие чудеса – везде. Здоровье улучшается, деньги сами идут в руки, наши отношения с другими расцветают, и мы начинаем выражать свою личность в творческом ключе. И все это происходит без малейших усилий с нашей стороны. Когда мы от души любим и уважаем себя и одобряем свои поступки, мы создаем определенную организацию ума. Отсюда – чудесные взаимоотношения с окружающими, новая работа; мы даже худеем и приходим к своему идеальному весу. Любить себя – значит праздновать сам факт существования своей личности и быть благодарной Богу за подарок жизни».

Из книги психолога Луизы Хей «Исцели свою жизнь, свое тело»

«Необходимо понять простую истину: каждый человек – это частица Бога, Вселенной. И если вы агрессивно настроены по отношению к себе, то вы выступаете против Бога. Любовь к себе – это искусство. Нужно принимать себя таким (такой), какой (какая) вы есть на самом деле – как уникальную частицу Вселенной. И при этом помнить, что другой человек такая же частица Бога, как и вы… Когда вы любите себя как частицу Бога, вы живете в мире и гармонии».

Из книги психотерапевта, психолога Валерия Синельникова «Возлюби болезнь свою»

Справка

Психосоматические заболевания (от греч. слов «душа» и «тело») – группа болезненных состояний, появляющихся в результате взаимодействия психических и физиологических факторов. Представляют собой психические расстройства, проявляющиеся на физиологическом уровне, физиологические расстройства, проявляющиеся на психическом уровне, или физиологические патологии, развивающиеся под влиянием психогенных факторов.

Совет

Научитесь слушать себя, мечтайте о реальном, не подавляйте свои истинные желания – особенно в познании себя! Помните, что наши мысли материальны, и если ваши желания позитивны, то они обязательно сбудутся!

Источник:
Как полюбить себя?
В последнее время я часто слышу фразу «Полюби себя – и все тогда изменится в твоей жизни!» А как это осуществить?
http://sobesednik.ru/psychology/20120705-kak-polyubit-sebya

Книги по психологии как полюбить себя

Как полюбить себя — советы психолога Романа Мельниченко

Чтобы быть самодостаточным, человек с детства должен наполняться любовью: семейной, родительской, родственной, и любовью к себе. Этот рассказ о том, как полюбить себя – советы психолога Романа Мельниченко (отца Романа).

В момент полового созревания у детей зарождается представление о себе. Кем его считают родители, друзья, что они думают о нем – ребенок знает. А кто же он на самом деле? – вопрос пока без ответа. Узнавание себя может происходить через необычное поведение и поступки: категоричность, грубость, негативное отношение и другое. Так подростки пробуют узнать, на что способны. В этом возрасте ребенок должен наполняться любовью к себе. И от того, насколько полно это произойдет, сложится его будущая жизнь. Если ранее ребенок не получил родительской, братской любви, то полноценную любовь к себе он не испытает. Как это происходит, покажут следующие примеры.

Ребенок льстиво просит у мамы конфету со словами: «Мамочка, родная, можно мне конфетку, ну пожалуйста!» Поначалу мама отказывает, потому что знает о неприятных последствиях сладкого для детского организма. Но детские мольбы побеждают, и мама выполняет просьбу ребенка. Или другой пример – мама исполняет любое желание ребенка, лишь бы он не устроил истерику.

Появляется вопрос: эти мамы любят своих детей? На самом деле, вначале здесь нужно спросить – эти женщины любят самих себя? Ведь человек, который не любит себя, — пренебрежительно относится к здоровью как своему так и других людей. Те, кто курят, употребляют алкоголь и наркотики, — без сомнений, себя не любят. Этих людей часто называют эгоистами, которые думают только о себе. Можно даже услышать: «Как она себя любит — настоящая эгоистка!» Но любовь к себе и эгоизм — не одно и то же, а, скорее, противоположности. Это надо понимать.

Представьте мужчину в красивом дорогом костюме, он выходит из ресторана, садится пьяным за руль «крутого» автомобиля и мчится по ночному городу около 200 км/час. Приходит вопрос: этот мужчина себя любит.

Эгоист — человек, который абсолютно не любит себя.

Существуют уровни эгоизма. Высшая степень характеризуется тем, что человек не любит себя, плюс – хочет уйти из жизни. Он уже вероятный самоубийца. Внутри него, в душе – страдания и огромная пустота, с чем он не может жить. В этом случае кто-то выбирает прямой «выход» — самоубийство, кто-то — укорачивают себе жизнь обходным путем: с помощью алкоголя, наркотиков, неоправданного риска. Когда человек в состоянии опьянения сбивает машиной кого-то – что он чувствует? Ничего, кроме равнодушия. Насколько он безучастный к своей жизни, настолько же ему безразлична жизнь другого существа.

Эгоисты загрязняют природу, не убирают после отдыха в лесу, бросают мусор в водоемы. Такие люди не осознают, что земля — их жизнь, здоровье, они сами.

Эгоист проявляет нелюбовь не только к себе, но и к другим людям, ко всему окружению.

Между эгоистом, выбрасывающим окурок под ноги, и тем, кто выливает нефть в океан, нет никакой разницы. Как полюбить себя – советы психолога помогут только после собственного признания: люблю я себя или нет?

Чтобы жить, нужно ощущать счастье и радость. Эти чувства может дать только один источник — любовь, других источников нет.

Эта легенда о том, что

наполнить пустоту в душе ничто не может, кроме любви.

Вот почему эгоист, не любя себя, ищет подмену всякими удовольствиями: экстримом, наркотиками, беспорядочными сексуальными связями. Без разницы, что, лишь бы доставляло удовольствие. Но человек склонен к привыканию.

В первый раз наркоман испытывает наивысший «кайф», возможно, во второй раз тоже. Но затем, чтобы вновь получить эти острые ощущения, он постоянно наращивает дозу, чтобы вернуть то первое чувство наслаждения. Один и тот же раздражитель не приносит психике человека одно и то же постоянное удовлетворение. Человек не в силах остановиться, он требует еще и еще… Ведь это единственное, что удерживает эгоиста в этой жизни, другого смысла жить – нет. Когда он не получает следующей дозы удовольствия, наступает острая депрессия, что может привести к самоубийству. По этой причине инстинкт самосохранения всегда подталкивает человека искать новый источник наслаждения.

Что интересно, и странно, удовольствие получают не только от наркотиков и экстрима, его можно найти в самопожертвовании.

Помощь пожилым людям, забота о сиротах, например. Казалось бы, достойное дело – но пустоту в душе оно не заполнит, и счастья не принесет. А если человек несчастлив, то разве он может оказать помощь другим?

Этого невозможно сделать без возвращения к своим родителям, к своему роду. Поэтому:

• первое — искренне признайтесь себе, что вы чувствуете к своим родителям. Например: «Да, у меня были непонимания с родителями, но все в прошлом, сейчас у нас теплые, родственные отношения». Однако, если, вспоминая ссоры с родителями, человек чувствует малейший дискомфорт, то это показывает, что проблема не решена и рана до сих пор кровоточит, не позволяя построить прочный фундамент для наполнения любовью.
• Кто-то спросит, что делать, если родители умерли или есть желание мириться с отцом или с мамой, но они не хотят? По правде, взрослому человеку для наполнения родительской любовью не важно, хотят ли с ним родители общаться, или вообще он их знает (если сирота). Главное – что сам человек в душе и сердце чувствует к своим родителям. Он должен душой простить их, отпустить, несмотря на то, хотят ли они этого или знает ли он их вообще. Если человек не в состоянии примириться с ними самостоятельно, можно обратиться за помощью к психологу.

Когда человек примирился со своими родителями, избавился от чувства вины перед ними — его начинает наполнять большая любовь к ним.

И тут уже нет значения — вас разделяют расстояния, или смерть. У блаженного Августина есть слова: «Мертвые не видимы, но они не отсутствуют». Они живут в сердцах, воспоминаниях. Когда мы миримся с ними, то начинаем испытывать огромную любовь. Вот тогда основа, на которой строится наша личность и умение любить, изменяется. Этим преображением завершается взросление — не физически, а скорее в духовном смысле. Потому что до этого мы были взрослыми «детьми».

Следующая ступень любви к себе — это построение отношений с окружением — братская любовь. Пока мы не разделены с родителями, не важно в каком возрасте, мы все еще дети, поэтому и отношения строим по-детски. Например, в семье возникают споры: кто главнее в семье, мужчина или женщина, или кто – самый большой эгоист. Подобные детские отношения складываются и с руководством, и с сотрудниками. «Невзрослым» людям трудно прижиться в любом рабочем коллективе.

Первое, что здесь необходимо сделать, — это научиться осознавать свои границы. Кто не осознает их, не чувствует и границ других людей. Он вторгается в личное пространство других, как агрессор, навязывая им себя и свою помощь. А попробуйте его остановить – он еще и обидится.

Другой пример. Девушка старается понравиться на новой работе, поэтому пытается всем угодить. Когда делает себе чай или кофе, предлагает сделать другим. Один раз, второй, третий… и люди привыкают к ее услугам и начинают злоупотреблять: только девушка делает себе чай или кофе, она слышит: и мне сделай… Это длится месяцами. Здесь она может пойти по двум вариантам: или по-тихому уволится, или сопротивляться — делайте себе сами кофе или чай. В последнем случае позитивное отношение к ней изменится на негативное. И у людей невольно возникает мысль, что девушка вела себя раньше с ними неискренне. Как изменить ситуацию и как полюбить себя – советы психолога сведутся к тому, чтобы уметь выстраивать свои границы. Иначе такое поведение, как у девушки, повторится снова и снова, где бы она не работала.

Итак, сделаем выводы. Братская любовь для взрослого — это построение своих границ. Которые невозможно создать без прочной почвы — полноценной родительской любви. Когда мы наполняемся родительской любовью, то чувствуем мир в себе, потому что наша сущность состоит из половинок матери и отца. Если человек не в согласии с ними, то он чуждый сам себе и не ощущает, что ему на самом деле нужно. Но когда в душе появляются покой и мир — он начинает себя по-настоящему чувствовать и овладевает своей агрессивностью и сексуальностью.

Не существует ни любви, ни дружбы, если человек не совладает со своей сексуальностью.

Понимаете, сексуальность — это не только половой акт, это, прежде всего, отношения с людьми. Когда человек управляет своей сексуальностью, то понимает, что, например, в любви, сексуальность — это выбор. Он выбрал свою половинку и живет в мире с собой. Такой мужчина или женщина спокойно общается с людьми противоположного пола, однако четко контролирует свою сексуальность, и не ощущает влечения к ним, ведь выбор уже сделан.

Выстраивая постепенно свои границы, человек все больше и больше наполняется любовью, миром и покоем. Однажды наступит момент, когда он почувствует полноту, самодостаточность — это и есть любовь к себе.

Если бы у девушки с коллегами на новой работе (из примера выше) были выстроены свои границы, она правильно вела бы себя в коллективе с самого начала, понимая потребности свои и коллег.

Светлый фон жизни – для самодостаточных, темный – для эгоиста.

Человек, который любит себя, ощущает счастье и удовлетворение. Но это не означает, что он будто в раю. Он живет в современном мире, переживает такие же стрессы и разные ситуации. Но самодостаточный человек на них реагирует как на здесь и сейчас – у него нет переноса из прошлого. Например, если у меня есть обида на отца и когда мне руководитель (старший по возрасту мужчина) скажет что-то досадное, то, как следствие, я на него долго буду обижаться. Почему? Новая обида накладывается на давнюю – происходит перенос. Который похож на снежный ком — катится, постоянно увеличиваясь. А если у меня с отцом хорошие отношения, то после негативных слов руководителя в мой адрес я обижусь, конечно, но эта обида пройдет быстро, потому что ей не на что накладываться. Отсутствие переноса будет одним из способов как полюбить себя, когда советы психолога помогут избавиться от неприятных случаев из прошлого.

Человек, любящий себя, — самодостаточный. Но это вовсе не значит, что ему никто не нужен. Жена, дети, родители, друзья — они все ему нужны, но источник счастья находится в нем самом.

Собственным светом он доставляет счастье всем окружающим. При этом тепла и света в нем меньше не становится. Он отдает и отдает — ничего не ожидая взамен.

Эгоист существует на темном фоне, где изредка возникают белые пятна, которые дают ему возможность цепляться за жизнь. А человек, любящий себя, живет на светлом фоне, на котором лишь иногда возникают темные пятна. Однако это всего-навсего лишь пятна, а фон жизни остается светлым.

Священник Роман МЕЛЬНИЧЕНКО,
настоятель прихода Покрова Божией Матери
в г. Ирпень, семейный психолог.

Источник:
Книги по психологии как полюбить себя
Узнайте 3 главных секрета, как полюбить себя — советы психолога Романа Мельниченко помогут облегчить страдания и заполнить пустоту в душе. Эта информация важна!
http://www.sumasoyti.com/psihologiya-persona/kak-polyubit-sebya-sovety-psihologa.html

ampirtver.ru

Как полюбить себя книги по психологии

Как полюбить себя и повысить самооценку

Как полюбить себя и повысить самооценку

Люди с низкой самооценкой несчастны. Они подсознательно считают себя не достойными этой жизни и всех ее благ. В глубине их подсознания глубоко укоренилось убеждение в своей никчемности. И очень важно избавиться от этих негативных мыслей. Нужно полюбить себя и повысить свою самооценку.

Как это сделать? Как повысить свою самооценку

1. Работа с мыслями и образами

Самооценка человека складывается из мыслей и образов, которые с самого детства проникали во внутренний мир, оставляя там мощные рубцы. И поэтому важно переписать эти ментальные сценарии. Это достаточно долгая работа, которая требует усилий. А так же вам придется вновь переживать боль, для того чтоб ее отпустить навсегда и начать полностью принимать себя. Если вы готовы к такой работе, то приступаем.

Меняем мысли

Возьмите листок бумаги и напишите все негативные мысли, которые вам внушило ваше окружение. Не поленитесь потратить на это свое время.

А затем составьте на каждое ограничение новую, позитивную мысль.

Ваши негативные мысли

Я не достойна счастья

Я ни на что не способна

Ваши новые мысли

Я достойна счастливой и полноценной жизни

Я способный и талантливый человек

Выберете 1-3 мысли, которые вам наиболее понравились. Они должны быть не очень длинными. Используйте их как мантры. Ежедневно проговаривайте свои новые мысли как можно больше раз. Пусть они вытолкнут из вашего подсознания старые ограничивающие утверждения. Так же рекомендуется хотя бы раз в неделю перечитывать все новые мысли, которые вы записали, делая данное упражнение.

При составлении новых мыслей учитывайте, что их важно создавать в настоящем времени. Проговаривать ежедневно. Или записывать.

При этом перед работай с новыми позитивными программами, обязательно нужно расслабить тело, войти в транс.

Самые лучшие аффирмации проговаривают в стихотворной форме. Они лучше записываются в подсознание.

«Моя самооценка повышается.

Мои таланты и способности развиваются.

Я себя люблю и уважаю.

Такой, какая есть принимаю.

Я прекрасна телом и душой

И Господь Бог всегда со мной»

«Я великое творенье.

Со мной Бог и Вдохновенье.

Я прекрасна и умна.

И Вселенная ко мне добра.

Я открыта. Мне открыты.

Все обиды мной забыты.

Вся вина ушла на век.

Я свободный человек.

Я себя ценю, люблю.

Я ошибки все прощаю.

Свою силу возвращаю

И о счастье вновь молю.

И себе его дарю.

Я люблю. И люби любят.

И уверенность свою

Каждый день я создаю.

Принимаю я себя

И люблю такой, как есть.

Для меня, поверьте честь

Быть собой, быть не толпой.

Уникальной и смешной.»

Меняем образы

Это упражнение очень сильное. Оно вам поможет стереть те образы, которые вам мешают полюбить себя.

После того, как вы расслабитесь и успокоите свой ум, вспомните какое-нибудь негативное событие из вашей жизни. Например, вам сказал отец, когда вы принесли из школы очередную двойку, что вы ни на что не способны. Дойдите до самого пика этого переживания и сфотографируйте его.

Затем, представьте, как потоки воды смывают эту неприятную картинку. Все она пустая. Теперь пришло время поменять образ. Представьте вашу историю в позитивном ключе. Например, в случае с двойкой, вообразите, как вы приносите пятерку, и ваш папа хвалит вас, обнимает, говорит теплые слова. И опять сфотографируйте эту картинку. Поместите ее в рамку и мысленно поставьте ее в своей комнате в любое место.

Вот и вся техника. Естественно, что вам нужно проделать ее со всеми негативными образами и желательно по несколько раз.

2. Повышаем самооценку с помощью прощения себя

Прощение поможет вам освободиться от ненависти к себе и чувства вины. Прощение – это самая важная работа, которую вам следует сделать. Только освободив свою душу от обид, вы сможете искренне полюбить себя и повысить свою самооценку

Техники прощения

Я рекомендую вам использовать 2 техники прощения. Письменную и медитативную. Первая сводиться к тому, что вам следует написать себе 2 письма. В первом выплеснуть всю боль, высказать себе все то, что вы так хотели себе сказать. Во втором письме проявить понимание и написать, что вы прощаете себя. Естественно, что данную технику следует делать не один раз, а как можно больше.

Медитативная техника прощения

Приняв удобное положение и расслабившись, представьте себе, что вы находитесь в любом приятном для вас месте. Например, на цветущей поляне. Вообразите, как светит солнышко, как дует легкий ветерок, как вокруг вас расстилается ковер из травы, который осыпан цветами. Потом представьте, как с неба на вас опускается луч золотистого света. Это космическая, божественная энергия. Этот поток энергии наполняет вас, касаясь всех энергетических центров и наполняя вас здоровьем и жизненной силой.

Затем увидьте себя в возрасте 3-4 лет. Вы сидите на поляне, вам грустно. Вы растеряны. Вы совершили много ошибок и раскаивайтесь в них. Подойдите к себе и выскажите все, что накопилось у вас на душе, а потом простите себя. Так же попросите прощения у себя маленького. Увидьте, как вы прощаете друг друга. Потом представьте, что та энергия золотистого цвета усиливается. Она смывает с вас всю боль и обиды. Вы ощущаете легкость и умиротворение. Вам хорошо.

Изложенные в это статье техники очень эффективные. Это основа. Так же я рекомендую вам прочитать статьи о том, как избавиться от комплекса неполноценности и стать более уверенной личностью. В них есть еще несколько не менее важных рекомендаций.

На самом деле, самый главный секрет, чтоб полюбить себя — это быть осознанным. Важно замечать, как вы впускаете в свое сознание негативные мысли и их заменять.

Например, вы поймали себя на том, что осуждаете свой низкий рост, тогда говорите себе: «Ага, что это я делаю? Опять низко себя оцениваю? Стоп. На самом деле мой рост правильный для гармоничной жизни».

Кроме того, важно относиться с юмором к своим недостаткам. Например, вы сутулитесь. И из-за этого не любите себя. Говорите себе нечто вроде этого » пусть я сутулюсь, зато высокой зарплатой любуюсь».

Еще вы должны уметь видеть в своих недостатках позитивные стороны.

Например, с маленьким ростом, есть много плюсов. Во-первых на шитье одежды нужно меньше ткани. Во вторых маленькие люди даже в старости кажутся моложе.

Если же недостаток можно исправить, то сделайте все возможное. Плохо одеваетесь, изучите стиль и моду и приобретите новую одежду.

Полные, начните стройнеть.

Часто люди не любят себя по следующим критериям:

• Пол
• Возраст
• Ориентация
• Внешность
• Социальное положение
• Успешность.
• Неудачи в личной жизни
• Материальное положение

Так же как и в примере с ростом, начинайте ловить себя на мыслях о низкой самооценке и говорить себе, что ваша ориентация правильная, ваша внешность правильная и.т.п. Сохраняйте осознанность и прорабатывайте свои паттерны.

1. Перекодируйте страх общественного мнения.

Программируйте себя на то, что единственный человек, который может Вас оценивать, это ВЫ сам.

Помните, что вы живете своей жизнью, а не жизнью соседа или посторонней тетки, которая что-то может о вас не того подумать. Избавившись от этого страха, вы станете естественной (ым). Вы будете нравится себе.

2. Не сравнивайте себя с другими.

Помните, что вы уникальны, и любые сравнения не уместны. Когда будете ловить себя на том, что сравнивайте себя с кем бы то не было, просто меняйте фокус на себя. Начинайте думать о своих сильных сторонах.

3. Осознайте, что вас любят.

Даже, если вам кажется, что вас отвергают или поступают с вами несправедливо, говорите себе:

• На самом деле меня любят.
• На самом деле меня принимают.

4. Развивайте таланты

Займитесь собой. Самооценка растет с ростом ваших талантов. Поэтому составьте спилок ваших сильных сторон, ваших способностей и развивайте их.

5.Помните о том, что вы уникальны

Вы родились со своими особенностями, как внешними, так и внутренними, со своей судьбой, со своим генетическим кодом. У вас своя индивидуальная полезность для мира, свой набор качеств, талантов и способностей. Такой как вы нет. И вы прекрасны.

6.Не копайтесь в прошлом. Отпустите свои ошибки, простите себя.

То, что было не изменить, и застревать на прошлом, обвинять себя — это бесполезно. Лучше осознайте ошибки и идите дальше. В тот момент времени вы сделали то, что могли в соответствии со своим духовным развитием на тот момент жизни.

Упражнения, чтоб полюбить себя и повысить самооценку.

Есть очень достойная и простая практика. Ее следует проводить ежедневно. Минут по 15. Можно несколько раз в день.

Сядьте удобно перед зеркалом. Смотрите на себя и говорите «Я люблю себя». Лучше проговаривать шепотом или вслух.

Делайте не меньше месяца.

Можно попробовать такое упражнение. Утром ежедневно проговаривайте вслух эти слова по 21 раз:

«Я отменяю программы низкой самооценки и не любви к себе. Я впускаю в свое подсознание программы принятия и уважения себя. Высвобождающиеся энергии я направляю на создание высокой адекватной самооценки, на безусловную любовь к себе, на уверенность в себе.Так же высвобожденные энергии я направляю на исполнение моего желания . (такого то)

Тоже не меньше 30 дней работайте с данной методикой.

Как закладывается низкая самооценка

Все идет с детства. Вначале родители, потом окружение что-то вам сказали. И вы в это поверили. Но так ли это на самом деле. Вы должны четко осознавать, что самооценка — это не истина, а то, что вам внушили извне. А вы впитали это в себя словно губка.

Теперь зная это, вы можете все скорректировать. Действуйте. Меняйте свои убеждения о самой или самом себе.

Что нужно знать

1.Любовь к себе — это не эгоизм. Это принятие себя, это забота о себе. Не стоит путать эгоистические тенденции с любовью. Это два разных направления. При эгоизме человек желает, чтоб все под него подстраивались. Тот кто любит себя, не вредит другому, он живет своей жизнью, дарит себя добро и окружающих не забывает.

2.Баловать себя — это нормально. Чаще это делайте. Выражайте свои искренние чувства себе, ходите на природу, покупайте себе подарки.

3.Живите жизнью своей мечты. Рискуйте. Ставьте цели. Идите к ним. Если вы себя любите, вы имеете смелые цели. Так как знаете, что достойны лучшего. Вы строите свой мир сами с помощью силы Вселенной.

4.Наслаждайтесь. Обязательно делайте что-то приятное для себя. Сделайте себе правилом регулярно дарить себе 3 радости.

5.Не ограничивайте себя. Не подавляйте свои истинные желания. Хотите путешествовать, сделайте это. Хотите новое пальто, купите.

6.ЗОЖ — есть проявление любви к себе. Правильно питайтесь, освободитесь от курения и других отравляющих привычек.

7.Не погружайтесь в работу и материальные блага целиком. Помните об отдыхе и о духовной составляющей жизни.

8.Помните о текущем моменте. Внесите в него радость. Здесь и сейчас.

9.Благодарность — это сила. Искореняйте недовольство собой, благодарите за то, что имеете. Концентрируйтесь на хорошем.

10.Полюбив себя, вы впустите в свое пространство людей, которые вам будут уважать и любить. Это закон отражения. Люди относятся к вас так, как вы относитесь к себе.

11.Если вам что-то не нравится, откажитесь. Например, вас зовут на юг в августе, а вы не любите жару. Не насилуйте себя. Делайте то, что вам по духу.

12.Цените свой труд. Просите за него достойное вознаграждение. Уважайте себя.

13.Критика не сделает вас лучше. Никогда не ругайте себя, не осуждайте. Это вредно для вашего здоровья.

14.Сходите к психологу. Если трудно решить проблему самостоятельно, найдите того, кто вам поможет.

15.Считайте себя полезной. Вы здесь, чтоб творить благо себе и миру. И вы это делайте так, как умеете. Например, вы помогаете домашним животным. Это ваша полезность. Или воспитывайте своего сына. Или шьете людям одежду.

16.Дневник успеха. Заведите блокнот и ежедневно записывайте в него ваши успехи. И помните, что успех на самом деле — это не результат, а разница. А еще важно знать, что вы успешны всегда.

17. Визуализируйте себя самодостаточным человеком, с высокой самооценкой. Как вы нравитесь себя и социуму.

18. Обязательно расширяйте свои горизонты, преодолевайте страхи, выходите из комфортной зоны.

19. Становитесь социальным человеком. Не сидите дома. Общайтесь. Бывайте в общественных местах.

20. Будьте своим словом. Чтоб себя уважать важно тренировать себя, быть ответственным. Сказали что-то, исполните. Написали в плане вымыть посуду, вымойте.

Чтоб полюбить себя важно просто осознать, что все люди уникальны. Что вы — это вы. Со всеми своими индивидуальными особенностями. Со своими паттернами, мыслями, внешними особенностями. Просто позвольте себе быть собой, проявляйте себя настоящего или настоящую. Развивайте свои лучшие черты и таланты. Видьте свою полезность.

P . S — Я прекрасна. Моя внешность, рост, возраст, пол, ориентация, материальное положение правильные для счастливой жизни. Да будет так. «Это главное новое убеждение, которое вам следует записать в свое подсознание!

Низкая самооценка идет с детства. Это убеждение, которое вам внушили.

По сути имеет следующие разновидности.

1.Вы не принимаете свою внешность, образование, статус, рост и другие подобные характеристики.

Лечение: Ловим на негативе, говорим себе:

«Мое образование ( другие характеристики) правильное для счастливой жизни»

2. Вы не чувствуете себя успешным.

Осознание, что успех — это понятие индивидуальное. Это разница.

3. Вы одиноки и из-за этого у вас неуверенность. Вы недооценивайте себя в социальной сфере.

Выходим в социум, делаем первые шаги.

«На самом деле меня любят»

4. Вы не видите своих сильных сторон, качеств, талантов.

Развиваем, ведем дневник успехов, видим свою полезность.

«На самом деле я талантлив и полезен»

5. Вы чувствуйте вину.

Прощаем себя, отпускаем прошлое.

«Все так. Все абсолютно правильно»

Сделав эти шаги, вы сможете полюбить себя и повысить свою самооценку. Естественно, что на это потребуется какое-то время. Но эти усилия вознаградятся прекрасными отношениями, повышением в карьере, спокойствием и внутренней гармонией.

Источник:
Как полюбить себя и повысить самооценку
Как полюбить себя и повысить самооценку: упражнения, практики и полезные советы, которые вам обязательно помогут
http://mirrosta.ru/psichologiya-na-kazhdiy-den/kak-poliubit-sebya-i-povisit-samootsenku.html

Как полюбить себя: психология души

Нас с детства учат любить родителей, сестер, братьев, других родственников, учителей, но никто не говорит, как любить себя. А между тем абсолютно все специалисты из области психологии единодушны в том, что большая часть проблем человека – как во взрослом, так и в более раннем состоянии – возникает именно от «нелюбви» к своему существу. Выросли целые огромные поколения (особенно на территории бывшего Союза), которые просто отравлены этим дефектом. Отсюда и вытекают такие явления, как неустроенность в жизни, неприспособленность, неуверенность, пассивность. Это все отголоски корнями уходящей вглубь всего естества человека проблемы. На фоне этого в последнее время стали много говорить о том, что человек никогда не сможет быть счастливым в жизни, если изначально не начнет любить себя. Для многих людей, осознавших причину своих невзгод, становится интересно знать, как полюбить себя.

Психология человека

Кажется, ну что сложного в этом? Просто возьми и начни себя любить. Однако это работа не то что одного дня, но даже и не месяца. Как, например, женщине, которая 40 лет себя не любила, теперь это сделать за один день? Конечно, это невозможно. Других как заставить себя полюбить, если ты сам себе неприятен? Ведь нелюбовь к себе – это такая же дурная и отвратительная привычка, как курение, например, или что-то подобное. Соответственно, и избавляться от нее надо постепенно и планомерно, только тогда будет обеспечен долговременный эффект. Как полюбить себя? Психология помогает научиться этому уже в осознанном возрасте, если любовь к себе не была привита с детства. Так, существует масса тренингов, книг, практик, а также консультирующие специалисты.

Что делать и как полюбить себя?

Психология человека изначально настроена на гармонию с окружающим миром. Но внешние факторы делают все, чтобы разрушить этот «курс». Любящий себя человек – это тот, кто пребывает в постоянной гармонии с собой и всей Вселенной. Именно так психологи определяют, что человек любит себя. А как проявляется обратное состояние? Человек все время живет в напряжении, критикует себя всегда и за все, считает остальных лучше, удачливее, успешнее. Он все время сравнивает себя с другими, завидует, жалеет себя, считает, что ничего не достоин, старается всем угождать, льстить, заискивать и т. д. Такого человека даже выдают физические проявления: сутулая походка, неустойчивая, невнятная речь, стыдливость, скромность, скованность движений. Такому человеку как полюбить себя?

Психология изменений

Источник:
Как полюбить себя: психология души
Как полюбить себя? Психология помогает научиться этому уже в осознанном возрасте, если любовь к себе не была привита с детства. Так, существует масса тренингов, книг, практик, а также консультирующие специалисты.
http://fb.ru/article/118419/kak-polyubit-sebya-psihologiya-dushi

ampirtver.ru

Как полюбить себя психология. Как научиться любить себя

КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ? Статьи о том, как полюбить себя.

МЕДИТАЦИЯ «ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ». Вызовите в воображении образ той высшей силы, в которую верите. Это может быть Иисус Христос, Будда, Шакти, Магомед или ваша собственная внутренняя мудрость. Представьте, что ваш кумир смотрит на вас с любовью и состраданием, принимая таким, какой вы есть. 30 СПОСОБОВ НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ Начинайте каждый день, говоря себе что-то позитивное. Хватит сравнивать себя с другими. Откажитесь от любых ядовитых личных отношений. Вырвитесь за пределы вашей зоны комфорта и испытайте что-то новое. Принимайте и любите то, что отличает вас от других.16 ПРИНЦИПОВ ЛЮБВИ К СЕБЕ. Учитесь принимать себя полностью, и внешность, и характер. Оказывайте себе поддержку. Научитесь баловать себя, хвалите и делайте подарки. Учитесь генерировать только положительные мысли.

7 СПОСОБОВ ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ 1. Не думать о себе плохо. 2. Не бояться уединения. 3. Перестать себя осуждать. 4. Проводить время с близкими и дорогими людьми. 5. Не обманывать себя. 6. Наслаждаться минутами наедине с собой. 7. Время от времени баловать себя. Такие, на первый взгляд, нехитрые советы могут привести к ошеломляющим результатам.13 СПОСОБОВ БАЛОВАТЬ СЕБЯ, КАК ЭТО ДЕЛАЮТ ФРАНЦУЗСКИЕ ЖЕНЩИНЫ  Примите себя такой, какая вы есть. Постарайтесь понять, что вам больше всего подходит. Практикуйте ритуалы, доставляющие вам удовольствие. Не наказывайте свое тело. Наслаждайтесь жизнью. Старайтесь радоваться мелочам.ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ Если вы хотите, чтобы вас полюбили, сначала полюбите самого себя. Любовь к себе – это источник доброжелательности и уважения. Если я не люблю себя, то не смогу любить и другого, потому что буду стремиться только к одному – самому быть любимым. Тот, кто не любит себя, часто ставит под сомнение чувства другого.КАК НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ Все говорят, что очень важно полюбить себя целиком — со всеми недостатками. Но как именно это сделать? Чтобы прийти к внутренней гармонии, спроси себя: «Чего я хочу на самом деле? Какая я, когда мне не нужно притворяться?» КОГДА Я ПОЛЮБИЛ СЕБЯ… РЕЧЬ ЧАРЛИ ЧАПЛИНА  Когда я полюбил себя, я понял, что тоска и страдания – это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истины. Сегодня я знаю, что это называется «Быть самим собой».

ТЫ СЕБЯ УВАЖАЕШЬ? КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ И ЗАВОЕВАТЬ САМОУВАЖЕНИЕ? Человек, неспособный почувствовать себя счастливым, всюду носит груз своего недовольства. Он уверен: судьба его не любит. Психолог Мариз Вайян рассказывает о тактике завоевания самоуважения.

КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ? ХВАЛИТЕ СЕБЯ ЧАЩЕ! Хвалите себя за всё, что вы делаете. Просто скажите: я молодец. И прислушайтесь, ощутите эту сладость, это истому нежности к самому себе. Говорите себе, что любите себя. Можно в ванной посмотреть на себя в зеркало и тихонько сказать: — Я люблю тебя. Я люблю тебя таким (ой), какой ты есть. Ты прекрасный, замечательный человек! ПРИТЧА О ДЕРЕВЕ. ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ. Одно дерево очень страдало из-за того, что оно маленькое, кривое и уродливое. Все остальные деревья по соседству были намного выше и красивее. ПРИТЧА НЕБЕЗУПРЕЧНЫЙ ГОРШОК У одного человека в Индии, носящего воду, было два больших горшка, висевших на конце шеста, который он носил на плечах. В одном из горшков была трещина, в то время как другой горшок был безупречен и всегда доставлял полную порцию воды в конце длинной прогулки от источника до дома учителя. Треснувший же горшок доносил только половину. ПРИТЧА ЗОЛОТОЕ КОЛЬЦО Однажды к Мастеру пришел молодой человек и сказал: — Я пришел к тебе, потому что чувствую себя таким жалким и никчемным, что мне не хочется жить. Все вокруг твердят, что я неудачник, растяпа и идиот. Прошу тебя, Мастер, помоги мне!

СЧАСТЬЕ — ЭТО … ЛЮБОВЬ К САМОМУ СЕБЕ. ПЬЕР ФРАНК «БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ ПРОСТО!» Как-нибудь сделай то, что обычно себе не позволяешь. Чем чаще ты разрешаешь себе вещи, которые действительно приносят радость, тем с большим удовольствием сможешь снова окунуться в работу. ЗАВИСИМОСТЬ И ЖЕРТВЕННОСТЬ В ОТНОШЕНИЯХ. ПОЛЮБИ СЕБЯ. ЖИВИ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ. Пытаются подстроиться, а тем временем нарастает внутреннее отторжение. Душу саднит от шрамов и рубцов, излечить ее можно лишь только любовью к себе. Каждый раз, поступаясь своими интересами, вы ущемляете собственное «Я».

КАК ПОЛЮБИТЬ СВОЕ ТЕЛО? 1. Больше двигайтесь. 2. Найдите свои старые фотографии, которые вам нравятся. 3. Поблагодарите свое тело. А также напишите любовное письмо своему телу.

Я ТВОЕ ТЕЛО…..И Я ОБРАЩАЮСЬ К ТЕБЕ. Я выгляжу так….как ты думаешь обо мне. Пожалуйста….думай обо мне, что я красивое….и буду таковым. Мои резервы и возможности очень высоки. Просто верь в меня….я способно к регенерации….я способно восстанавливаться.

10 ПРИЧИН ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ ТАКИМ, КАКОЙ ВЫ ЕСТЬ 1. Единственное важное мнение — ваше. 2. Вы прекрасны в собственном теле. 3. Вы знаете своё тело лучше других. 4. Кто-то мечтает о таком теле, как у вас. 5. Идеальное тело — не значит здоровое. 6. Внешности свойственно меняться. 7. У вас наверняка много других забот. ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ПРОСЫПАЕТСЯ К 34 ГОДАМ. У слабого пола всегда есть некоторые недовольства своей внешностью. Постоянно

madamvong.ru