Как я себя оцениваю – Самооценка — как я себя оцениваю? — Огни на Пути

Содержание

Самооценка — как я себя оцениваю? — Огни на Пути

С одной стороны, в глубине души у каждого есть очень точное знание о себе — какова я, на что способна, чего стою. Знание о своем достоинстве, красоте, умелости и талантах. И в этом смысле — все оценки уже давно сделаны и оценивать себя не нужно. И проблемы самооценки вообще не существует.

А с другой — постоянные сомнения, можно ли себе верить. Поиск «верных оценщиков» в лице окружающих. Заниженная психологическими травмами самооценка — когда человеку все вокруг могут твердить сколько угодно, что он прекрасен, а у него эти слова вызывают только боль. Завышенная самооценка — вранье самому себе о своем величии, прикрывающее огромный страх узнать себе истинную цену. Странные эталоны «хорошести» поведения, под которые человек себя корежит и ломает…

И еще — эта странная приставка «само-«. Какое «само», когда оценивают меня со стороны все, кому не лень — друзья, родители, учителя, сослуживцы, близкие. Причем, часто за одно и то же одни хвалят, а другие ругают. А еще у меня в сознании есть всякие «нормы», к которым я постоянно примеряю свое поведение и качества и оцениваю, оцениваю, оцениваю. Оцениваю всегда относительно чего-то. И тут тоже возникают сложности — относительно одних мерок одни и те же мои качества и поступки получают высокую оценку, а относительно других мерок те же поступки и качества — ценятся «в минус». А еще внутренний голос нашептывает бабушкиными интонациями что-то вроде «недооценить-то себя не страшно, а вот переоценишь — неудобно будет!».

Вот и ходим мы, в большинстве своем недооцененные и недооценивающие себя. Немного гордые знанием «ну, я-то чувствую, что на самом деле я лучше!». Немного обиженные на то, что другие не видят того, что я-то лучше. Немного отчаявшиеся быть такими, как есть и не париться темой самооценки. И ищем справедливой оценки. Или правил для справедливой оценки. Чтобы уже наконец оценить себя по справедливости, и успокоиться с этим, и заняться более важными задачами по жизни. А правила, да и сама оценка уже давно есть. Внутри меня. Надо просто остановиться, перестать переживать, посмотреть в себя и разглядеть, расслышать их. Просто…

Вы думаете, я не такая? Да почти такая же, просто чуть больше осознаю себя на предмет того, что происходит, и чуть меньше ношу в себе боли. Так что надеюсь, что грядущая группа поможет и мне сделать еще несколько шагов к освобождению от беспокойства по поводу самооценки 🙂

Ольга Коляда.

Поделиться ссылкой:

Похожее

ogninaputi.ru

Самооценка — как я себя оцениваю?

В ближайшую субботу будем с группой заниматься своей самооценкой. Готовлю материалы и понимаю, как же тут все непросто!

С одной стороны, в глубине души у каждого есть очень точное знание о себе — какова я, на что способна, чего стою. Знание о своем достоинстве, красоте, умелости и талантах. И в этом смысле — все оценки уже давно сделаны и оценивать себя не нужно. И проблемы самооценки вообще не существует.

А с другой — постоянные сомнения, можно ли себе верить. Поиск «верных оценщиков» в лице окружающих. Заниженная психологическими травмами самооценка — когда человеку все вокруг могут твердить сколько угодно, что он прекрасен, а у него эти слова вызывают только боль. Завышенная самооценка — вранье самому себе о своем величии, прикрывающее огромный страх узнать себе истинную цену. Странные эталоны «хорошести» поведения, под которые человек себя корежит и ломает…

И еще — эта странная приставка «само-«. Какое «само», когда оценивают меня со стороны все, кому не лень — друзья, родители, учителя, сослуживцы, близкие. Причем, часто за одно и то же одни хвалят, а другие ругают. А еще у меня в сознании есть всякие «нормы», к которым я постоянно примеряю свое поведение и качества и оцениваю, оцениваю, оцениваю. Оцениваю всегда относительно чего-то. И тут тоже возникают сложности — относительно одних мерок одни и те же мои качества и поступки получают высокую оценку, а относительно других мерок те же поступки и качества — ценятся «в минус». А еще внутренний голос нашептывает бабушкиными интонациями что-то вроде «недооценить-то себя не страшно, а вот переоценишь — неудобно будет!».

Вот и ходим мы, в большинстве своем недооцененные и недооценивающие себя. Немного гордые знанием «ну, я-то чувствую, что на самом деле я лучше!». Немного обиженные на то, что другие не видят того, что я-то лучше. Немного отчаявшиеся быть такими, как есть и не париться темой самооценки. И ищем справедливой оценки. Или правил для справедливой оценки. Чтобы уже наконец оценить себя по справедливости, и успокоиться с этим, и заняться более важными задачами по жизни. А правила, да и сама оценка уже давно есть. Внутри меня. Надо просто остановиться, перестать переживать, посмотреть в себя и разглядеть, расслышать их. Просто…

Вы думаете, я не такая? Да почти такая же, просто чуть больше осознаю себя на предмет того, что происходит, и чуть меньше ношу в себе боли. Так что надеюсь, что грядущая группа поможет и мне сделать еще несколько шагов к освобождению от беспокойства по поводу самооценки. 😉

***
Отрывок из письма:

«…Мне прям даже обидно — что ж ты так к себе плохо относишься? Кто тебя научил этому? Душа бессмертная, светлая, что ж ты так себя не любишь? За что? И телом не уродлива, и лицом не страшна, и добротой светишься, и любить способна, и мудрость глубокая чувствуется. Наверно, и в делах каких-то весьма искусна (не «лучше всех», но на хорошем уровне). А крылья висят плетьми и не раскрываются для полета…
Когда-то их обрезали, не дали взлететь, и ты почувствовала что все, не можешь. Но теперь-то давно новые перья выросли, уже землю подметают, а ты и забыла, что они есть и как ими пользоваться. Так пойми, душа-пташка, что только твой отказ от попыток летать тебя на земле и держит. И тут никакие врачи и учителя тебе не помогут, за тебя крылышки твои никто не расправит… Нужно самой однажды решиться и попробовать. Ты ведь давно не проверяла, какая ты! Лети! «

lyosia.livejournal.com

Как объективно оценить себя

Дата публикации . Опубликовано в Разное

По статистике, адекватной самооценкой обладает не более 15% населения планеты. Подавляющая часть людей в мире склонны недооценивать себя и преуменьшать свои достижения и успехи. Такова человеческая сущность: среднестатистический человек не склонен себя хвалить и искренне гордиться собой. Однако именно низкая самооценка не позволяет людям добиться карьерного роста, материального благополучия, а также успеха в личной жизни. Можно ли повысить собственную самооценку и стать более уверенным?

Психологи и бизнес-тренеры уверяют, что это сделать совсем несложно. Для этого необходимо предпринять ряд шагов:

1.    Сначала необходимо ответить себе на вопрос «Какой, какая я?»

Лучше, если ответы на эти вопросы будут записаны на бумаге. Например, в школе вас считали настойчивым и усердным учеником. Сегодня коллеги называют вас трудолюбивым и энергичным сотрудником. Постарайтесь составить свой реальный портрет с качествами, которые видны всем окружающим. Не удивительно, если в итоге вы увидите личность с массой бесценных для профессионального роста качеств.

2.    Запишите свои главные достижения в жизни

Проведите анализ этих успехов. Какие личные качества помогли вам добиться этих успехов? Как быстро вы добивались желаемого? Вы увидите, что ваша жизнь – это череда успехов, к большинству из которых вы шли исключительно своим трудом.

3.    Опишите свои умения и увлечения

Описывайте все, начиная от умения приготовить вкусное блюдо до знания истории древнейших цивилизаций или узко профессиональных навыков. Посмотрите, что таких навыков и умений у вас будет совсем немало.

4.    Опишите круг своего общения

Какие люди входят в этот круг? Чем они занимаются, чем известны в профессиональных кругах, какими качествами они обладают? Обратите внимание, что в вашем окружении наверняка найдутся интересные личности. Почему они общаются с вами? Возможно именно потому, что вы интересны им и они вас также считают неординарным человеком?

5.    Составьте план достижения целей на ближайший месяц, год и пять лет

Какими качествами, которые помогут вам осуществить эти планы, вы обладаете? Не сомневайтесь, что вы достигнете этих целей, если будете ежедневно прикладывать определенные усилия.

6.    Не забывайте о своем внешнем виде

Безупречный внешний вид придает уверенность и дает толчок к новым подвигам. Пересмотрите свой гардероб, измените свою прическу, подберите правильное нижнее белье в магазине Интимо, подкорректируйте свой имидж.

7.    Ежедневно заглядывайте в свои записи о личных качествах, жизненных достижениях и будущих целях

Научитесь прощать себя за ошибки и гордиться собственными достижениями.

Выполняя эти несложные рекомендации, уже через месяц вы сможете повысить свою самооценку и научиться уважать и ценить себя – личность неординарную, талантливую и успешную!

www.vitamarg.com

Научитесь оценивать себя правильно — Estet-Portal

Все мы прекрасно знаем, что самооценка играет важную роль в нашей жизни. То, насколько объективно и, соответственно, правильно мы сможем себя оценить, может помочь нам избавиться от недостатков или напротив – стать сдерживающим фактором на пути к саморазвитию.

Чтобы правильно оценить себя самого, необходимо использовать правильные критерии. То, на основании чего формируется наша самооценка, также важно, как выбрать правильное средство измерения длины, объема или веса.

Именно поэтому мы решили рассказать Вам о типичных ошибочных критериях оценки самого себя. Проверьте – возможно, причина Вашей заниженной или завышенной самооценки кроется в неправильном подходе к ее формированию.

Итак, что же не стоит брать в учет, оценивая себя?

1. Ваше окружение

Существует два разных вида зависимости людей от оценки окружающих. Одна категория людей склонна думать, что их ценность зависит от количества похвалы, получаемой от других людей. Люди другой категории чувствуют себя хорошо, только пребывая в отношениях.

А есть и такие люди, которые повышают свою самооценку, окружая себя людьми высокого социального статуса. Они чрезмерно гордятся тем, что имеют возможность общаться с “важными” персонами. Расписанный по минутам социальный календарь и бесконечный список личных контактов помогает им ощущать свою ценность.

Однако если формировать свою самооценку на основании того, что думают о Вас другие, – это как преследовать движущуюся цель. Вы не можете контролировать других людей, та и угодить всем невозможно. Поэтому если Ваша самооценка полностью строится на том, как Вас воспринимают окружающие, Вы никогда не сможете получить достаточное количество похвалы или позитивного подкрепления, чтобы хорошо себя чувствовать.

2. Ваше служебное положение

Именно карьера зачастую помогает многим людям чувствовать свою ценность. Человека просто распирает гордость, когда он говорит “Я являюсь совладельцем такой-то компании” или “я – юрист”. Однако распирает она его не из-за того, чем человек занимается, а из-за того, какую должность он занимает.

Оценивать самого себя по своему служебному положению – это большой риск. Почему? Потому что проблемы со здоровьем, экономический кризис или неожиданное изменение на рынке труда может разрушить Вашу карьеру и привести к личностному кризису. Даже планируемый уход на пенсию может неожиданно понизить самооценку, если Ваше самоосознание тесно связано с Вашим служебным положением. В условиях отсутствия престижной карьеры Ваша самооценка уже не будет прежней.

3. Количество денег

Вы наверняка хоть раз в жизни встречали человека, самооценка которого напрямую зависела от суммы на его банковском счету. Иногда люди думают, что они просто не могут получить сумму, необходимую, чтобы чувствовать себя достаточно ценными. В отчаянной попытке доказать свою ценность они создают видимость богатства, влезая в долги, чтобы купить себе дорогущую машину или роскошный дом. И тогда они себя чувствуют успешными.

Хотя устанавливать денежную стоимость товаров и услуг – это логично, для определения своей ценности как человека такой подход абсолютно неправильный. Количество заработанных денег или материальных ценностей, которыми Вы владеете, никогда не будет достаточным для удовлетворения Вашей потребности чувствовать себя достойным человеком.

4. Ваши достижения

Иногда люди хотят прославиться своими достижениями. Однако человек, который использует данный критерий для самооценки, чувствует себя хорошо только тогда, когда он говорит о своих успехах. Опасность такого подхода к самооценке также заключается в том, что неудача очень сильно бьет по ихсамооценке.

Конечно, это нормально, если благодаря достижениям Вы чувствуете себя хорошо, однако измерять самооценку такими достижениями – напрочь неверно. Это как строить дом на ветхом фундаменте. В таком случае Вам придется быть постоянно успешным, чтобы не чувствовать себя неудачником. А это попросту невозможно.

5. Ваша внешность

Цифры на весах и способность привлекать представителей противоположного пола благодаря своей внешности – типичная ошибка при оценке самого себя. Средства массовой информации впихивают в наше сознание ложную истину, что внешность – это едва ли не самое основное, от чего зависит наш успех. Маркетинговые стратегии часто основаны на нашей неуверенности в себе, они используют любой недостаток – от первых морщинок до лишних килограммов.

Если природа наградила Вас привлекательной внешностью, это может послужить преимуществом в жизни. Однако помните, что красота не вечна. И седые волосы, морщины, выпадение волос и прочие признаки старения в первую очередь станут разрушительными для тех, чья самооценка была построена на внешней красоте.

То, на чем основана Ваша оценка себя как личности, станет основным фактором, влияющим на принимаемые Вами решения, возникающие в Вашей голове мысли, а также то, что Вы чувствуете по отношению к самому себе.

Поэтому помните, что использование внешних факторов, которые Вам неподконтрольны, дляформирования самооценки – это неправильный подход. Важно знать, кем Вы являетесь на самом деле. Это поможет Вам вести себя в соответствии с Вашими личными ценностями вместо того, чтобы прогибаться под изменчивый мир.

Источник estet-portal.com

estet-portal.com

Что со мной не так? Или как я себя оцениваю

Мнение о самооценке среди психологов разделилось кардинально.

Некоторые считают что её нет. А другие придают ей важное значение.
Часто на консультациях, так или иначе,  мы приходим с клиентом к тому как он относится к себе. Ведь от этого зависит как он строит отношения с собой, с окружающими.

Определений самооценки (СО) много.
Человек с заниженной (СО)

видит в себе чаще только отрицательные качества (недостатки)-я ленивый, я не самостоятельный, я всего боюсь…И в итоге значит я плохой.  Такое мнение о себе часто и приводит к депрессии, к потери смысла в жизни. Он не видит в себе что он добрый, отзывчивый, ответственный. В отношениях он часто жертва.

Другая крайность-человек с завышенной самооценкой.

Он наоборот видит в себе только положительные качества (достоинства)-я сильный, я способный, я лучше других во всём…Это, конечно хорошо. Но часто на этом фоне другие люди ему кажутся ниже, хуже. Поэтому и отношение к ним пренебрежительное как к чему-то второсортному.
Это приводит часто к конфликтам с людьми, к тому что люди его такого хорошего и пушистого не хотят принимать. Своё высокомерие не осознаётся. И он тоже может от этого страдать. А страдая,  нападает на других, становясь тираном. Такая вот компенсация.

Есть ещё понятие- адекватная самооценка.

Принимаются и недостатки и достоинства.
Все мы люди, у каждого из нас есть разные качества. Недавно я писала статью о тени.
Так вот, человек с адекватной самооценкой видит, осознаёт в себе обе свои стороны- солнечную и теневую.
Он знает в чём силён, а также знает свою ахиллесову пяту-то в чём он слаб.
Отношения с другими, у людей с адекватной самооценкой, довольно ровные. Конфликты возникают и в то же время находится вариант их разрешения.

Да, люди не боги и не могут быть идеальными.
Мы рождаемся с определенным темпераментом- набором врождённых качеств.
И каждый темперамент имеет как сильную сторону, так и качества, которые желательно осознавать, так как они иногда создают определенные трудности.

А сейчас упражнение для определения своей самооценки.
Составьте  список своих недостатков  (по вашему мнению) и достоинств, не меньше 25 пунктов по каждому.
Далее проанализируйте, каких получилось больше. О чём это может говорить. Хорошо ли вы себя знаете?

 

Источник

arealbeauty.ru

Самооценка и опыт: как исправить оценку себя

Поделитесь с друзьями:


Оценки – то, что нас сопровождает по жизни от первого вздоха (шкала Апгар) до последнего (существует даже учебник по судебно-медицинской оценке признаков смерти).

Мы всегда заняты одним и тем же процессом. Не просто живем своей жизнью, а постоянно оцениваем:

  • что происходит вокруг;

  • какие мы в этом процессе;

  • хороши ли мы, все ли с нами в порядке.

Как только человек осознает себя (различает себя и других) – он тут же начинает себя оценивать. И далеко не всегда – в свою пользу…

Главная проблема оценки – двойная относительность

Посмотрите, какие оценки бывают.

– Какая я как мама?

– Какой я работник?

– Какого я возраста?

– Какого я роста?

– Какие у меня качества, характер? Кому они нужны?

Оценка – штука очень уж относительная.

Каждый человек, оценивая себя (формируя само-оценку), делает следующее:

  1. Исходит из своих ценностей. (Одному ценней внешность, другому – деловые качества, третьему – душевность.)
  2. Прикидывает “среднюю температуру по больнице” (примерный средний уровень, например, средний рост европейца будет явно большим, чем средний рост японца).
  3. Сравнивает себя с окружающими.
  4. Делает выводы.

Например, в Азии мужчина ростом 1,76 будет оценивать себя как высокого, а в Швеции – как ниже среднего роста.

И мы сейчас рассматриваем четкий, конкретный параметр! Куда хуже дела обстоят там, где нет конкретных критериев.

– Я душевнее, чем люди в среднем?

– Я сообразительнее, чем большинство?

– Я красивее, чем люди в моем городе?

Как связаны самооценка и опыт

Оценка – это внутренняя шкала, приложенная к собственному опыту.

Вы видели много красивых людей в своем окружении – и из-за этого считаете, что вы менее красивы, чем люди в среднем.

Вы росли в неблагополучном районе – и уверены, что пьют абсолютно все. Ну, может, кроме беременных и совсем уж больных людей.

Наш опыт в итоге формирует наши представления, а уже в них вкладываются собственные шкалы – критерии оценки (и самооценки).

Вторая сторона – внутренняя. У каждого нашего представления о себе есть “фамилия, имя и отчество”. Его кто-то предложил – а мы и взяли (например, в силу детского возраста – не оценивая). В итоге опыт может быть такой:

  • Наряжалась, старалась, а преподавательница танцев сказала – “какая она страшненькая”.
  • Хотела как лучше, училась, но не понравилась учительнице английского, и та “вынесла приговор” – “Ты никогда не будешь знать языки, у тебя нет способностей”.

Многие свои оценочки и оценищи мы тащим всю жизнь и держим при себе. Часто – даже не догадываясь, какой опыт влияет на самооценку на самом деле.

Упражнения на самооценку

Конечно, самое главное упражнение для самооценки – сама жизнь. Идти и получать новый опыт, затем его рассматривать и оценивать заново.

Но если вы не сделаете одну важную вещь, то вам и некуда будет складывать ваш обновленный опыт и новые, “правильные”, более точные оценки черт вашей личности, навыков, умений.

Упражнение выглядит так: ПОЧЕМУ.

Задавайте себе вопрос сразу, как только заметите внутреннюю оценку.

– Я такая страшненькая с утра.

– ПОЧЕМУ?

– Потому что мешки под глазами и спина колесом.

– Ты можешь в следующий раз не пить воду на ночь. Не пить столько пива. Позаботиться о себе и лечь раньше.

– Ты можешь начать тренироваться. Ты можешь прямо сейчас расправить плечи и подержать спинку пять минут. Ты можешь надеть вещь, в которой захочется держать спину прямо, ведь это будет красиво.

Не оставляйте себя с “голой” оценкой. Даже в приговоре суда есть обоснование: почему именно так решили судьи, на основании каких фактов.

5 помощников самооценки

Если вы сможете “ловить за руку” ту свою внутреннюю часть, которая выдает вам оценку, то дальше вам пригодятся и будут полезны другие инструменты для формирования самооценки. Это:

  1. Дневник успехов. Каждый день записывайте дело, которое вам удалось.
  2. Истории про Момент истины. Ситуации, в которых вы были “на коне”, блистали, когда вам что-то удалось, важно вспоминать и удерживать ощущение успеха, запоминать вплоть до ощущений в теле.
  3. АдвокАААААТ! Помните, что оценочки – это продукт Судьи. А даже самый матерый рецидивист имеет право на адвоката. Заводите себе внутреннего адвоката.
  4. Хорошая Мама. Фигура внутренней мамы будет возвращать вас из системы оценок – в систему “хорошо ли мне”, “благо ли это для меня”.
  5. Хороший Папа. Выберите себе эго-идеалы, тех людей, на которых вы хотели бы быть похожими (в конкретных чертах, действиях, умениях, а не в целом). Хвалите себя каждый раз (“молодец!”), когда у вас получается то, что вам понравилось у них.

Поделитесь с друзьями:

Категории: Обо всем | Тэги: личность, психология личности, самооценка, характеры | Permalink

sova-psiholog.ru

Как себя оценить?

Недавно один из сайтов по поиску работы опубликовал данные собственного исследования тех, кто размещает на нем резюме. Исследования показали, что 88% мужчин имеют завышенную самооценку, 7% — заниженную, и только 5% — адекватную, соответствующую действительности. У женщин картина другая – 56% занижают свою оценку, 12% — завышают, а 32% очень точно оценивают свой потенциал. О чем говорят эти цифры? Женщины намного реальнее смотрят на мир, а мужчины в большинстве своем думают о себе намного лучше, чем они есть на самом деле. При такой оценке они не получают должного к себе отношения, поэтому появляются проблемы самого разного характера, в том числе и психологические. У тех, кто занижает собственную оценку, таковых более половины среди женщин, так же не все хорошо складывается в жизни. Они могли бы совершить гораздо больше важных дел, получить больше благ, но ничего этого не имеют. Именно поэтому надо знать, как себя оценить правильно.

Оцениваем личностные качества

Вот такой прием вам очень поможет верно оценить себя. Возьмите бумагу и ручку и напишите пять своих самых лучших качеств. Это не так-то просто, потому что оценка личностью самой себя бывает не очень объективна. Поэтому попросите ответить на этот вопрос кого-либо из знакомых. Потом около каждого слова (вашей характеристики) надо написать три фамилии тех людей, у которых это качество развито не так хорошо, как у вас. Вот здесь вы будете действовать самостоятельно. В итоге у вас будет 15 фамилий уважаемых вами людей, которые не столь хороши или профессиональны по сравнению с вами. А теперь вспомните, чего достигли эти люди в жизни? Если они, не обладая теми качествами, что есть у вас, достигли так много, почему же вы не можете всего этого достигнуть? Конечно, можете. Надо только поднять с дивана… себя, и начать действовать, вы все сможете и заслужите большого уважения.

Оцениваем себя в работе

Знания, как оценить себя, помогут занять на работе ту должность, которой вы действительно достойны. Первое, что нужно сделать, обратитьс

elhow.ru