Как выйти из депрессии подростку самостоятельно – Подростковая депрессия. Как помочь подростку выйти из депрессивного состояния?

Содержание

Как выйти из депрессии подростку самостоятельно — Psycentr-Algis.ru

Как самостоятельно выйти из депрессии

Депрессия. Тот, кому знакомо это состояние, знает, что такое настоящая пустота в душе. Как вывести себя из депрессии? Как уйти от состояния, когда с самого утра и до позднего вечера весь мир кажется страшной дыркой, а собственная жизнь — тусклой и никому не нужной игрой. И вообще, возможно ли это — самостоятельно выйти из депрессии? По-настоящему, а не на «костылях» из таблеток: когда депрессия уходит только номинально, а на душе по-прежнему так же противно и отвратительно. Ответ обнадеживающий — кто ищет выход, всегда его найдет.

  • Что такое депрессия с точки зрения системно-векторной психологии Юрия Бурлана?
  • Какие способы борьбы с депрессией существуют? Почему многие из них малоэффективны?
  • Можно ли выйти из депрессии самостоятельно? Можно ли это сделать быстро?
  • Если вы страдаете депрессией или чувствуете, что находитесь в самом преддверии ее, то наверняка уже искали способы выхода из депрессии в интернете. Кто из нас не знаком с такими рекомендациями?

    • Общайтесь с другими людьми, пойдите в кино или на каток, почитайте веселую книгу.
    • Придумайте себе занятие, хобби, хоть что-нибудь, что будет держать сознание здесь, на бытовом уровне.
    • Пейте больше жидкости, зеленый чай хорошо снимает стресс.
    • Занимайтесь спортом, бегайте по утрам, ходите в бассейн.
    • Обязательно следите за правильным рационом питания и своевременным утолением жажды.
    • Настройте свои мысли на правильную волну, мыслите позитивно.
    • Ставьте себе цели, даже маленькие, и обязательно достигайте их.

    Сколько таких рекомендаций о том, как выйти из депрессии, есть в интернете? Тысячи. Их можно услышать и от знакомых, заботливых родных, коллег, врачей. Но ты сам, где-то глубоко в душе понимаешь, что что-то тут не так. Не такая это болезнь, депрессия, чтобы из нее выход был через правильный рацион питания или поход в кино.

    Конечно, есть и фармакологический выход из депрессии — антидепрессанты. Многие пациенты, годами сидящие на антидепрессантах, отмечают настоящую зависимость от таблеток, и при этом их проблемы не решаются — никакой радости и в помине нет: вместо депрессии появляется состояние отстраненности от окружающего мира. Да, депрессия душит меньше, но и жизнь проходит, как во сне. Есть ли другой выход из депрессии: без помощи лекарств и советов обывателей, все расценивающих через себя?

    Некоторые прибегают к психотерапии. Иногда это помогает, ведь многим достаточно того, чтобы их выслушали, дали совет. Но еще больше людей разочаровываются в этом роде помощи, ведь универсальных ответов у специалиста нет, да и не с каждым специалистом сходишься характерами, мировоззрением…

    Люди годами ищут выход, пытаются найти ответы наполнение в эзотерике, религии. Не находят его, отчаиваются, пытаются заниматься другими делами. Так ли все безнадежно?

    Если ли выход из депрессии?

    Корень звуковой депрессии — не в этом мире, а значит и выход из нее — не здесь.

    Если присмотреться, то легко увидеть, что многие способы выхода из депрессии, которыми пестрят страницы сайтов и форумов, лежат в обычных вещах, самой примитивной жизни. Утоление голода и жажды, занятия спортом, общение, искусство — это все обычные занятия, многие делают их изо дня в день. Как они могут помочь спастись от депрессии? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте разберемся для начала, что такое депрессия вообще и откуда берет свой корень этот недуг.

    Системно-векторное мышление объясняет корень депрессии. Дело в том, что кроме желаний физического мира, которыми и живут большинство людей, всего у 5% из нас есть желания к духовный поиску, вопросы о смысле жизни, не дающие покоя. Речь сейчас идет о людях со звуковым вектором. Чаще всего звуковые вопросы возникают уже в детском возрасте, когда звуковой ребенок вдруг задает вопросы, лежащие за гранью обычной жизни: «почему мы все родились?» и «что будет после смерти?» Потом эти вопросы временно утихают, чтобы вновь появиться в подростковом возрасте. Подросток ищет ответы у учителей, в религии, лингвистике, философии, физике, математике, йоге.… Везде, где, по его мнению, можно приблизиться к ответам на «вечные вопросы». Большая часть поиска приводит к разочарованию, в мире много умных людей и умных высказываний, а где истина? Ответов нет, вопросы без ответа выливаются во внутреннюю пустоту — депрессию.

    Именно в тот момент, когда звуковика «накрывают» вопросы мироздания, а ответов на них не находится, начинается депрессивное состояние. Острота вопросов нарастает, быстрого выхода из депрессии не предвидится.

    Большинство людей не задумываются о смысле жизни. Мы живем себе и все. Решаем проблемы, ходим на работу, чтобы покупать еду и одежду, обеспечивать детей домом и образованием: жизнь не расценивается нами, как нечто необычное. Каждый замкнут в себе и своих проблемах, каждый решает их по мере сил. Только люди со звуковым вектором не могут так жить. Время от времени на них нападает депрессия — скрытые состояния поиска ответа на вопрос «зачем все это?» Зачем этот мир, зачем в нем я, зачем я живу, и что будет после того, как я умру?

    Депрессией в современном мире принято называть все подряд, это и неудачи в жизни, и плохое настроение, проблемы на работе, неурядицы в семейной жизни, трудности в общении с родственниками и коллегами, несчастная безответная любовь… Список можно продолжать бесконечно.

    Системно-векторная психология определяет депрессию как состояние, присутствующее исключительно в звуковом векторе. Оно мало связано с происходящим в окружающем нас мире. Многие звуковики скажут «вроде все хорошо, а на душе паршиво». Депрессия звуковика — это состояние, когда все вопросы мироздания как будто бы нависают над человеком и начинают давить на все другие желания, подавлять их. Звуковой поиск упирается в глухую стенку, он не находит ответов, смысла. А значит — просто не может жить!

    Желания в звуковом векторе лежат за привычными границами нашего мира. Они словно бы находятся по ту сторону какой-то незримой перегородки. Эти же желания у звукового человека намного больше любых других и не находя наполнения, они словно бы перекрывают весь мир, все другие вопросы. Не удивительно, что человек в состоянии депрессии совсем перестает есть, или наоборот ест слишком много, но без ощущения радости от пищи, просто, на уровне привычки. Он перестает интересоваться своей внешностью. Его не волнуют любые вопросы этого мира: кино и театр, друзья и хобби — всему этому как бы предшествует вопрос ЗАЧЕМ?

    Неверно думать, что из звуковых нехваток, депрессии можно выйти с помощью каких-либо других радостей. Конечно, звуковик тоже иногда живет и вроде как нормально. И, кажется, что депрессия отступила, что все окей. Однако это не так: нереализация вектора всегда давит на звуковика. Просто иногда, временами ему самому кажется, что он уцепился за какую-то идею и даже живет счастливо. Можно быть полностью реализованным в обществе, иметь хорошую работу и большую семью, но на самом деле годами жить в скрытой депрессии. Состояние это неосознанно, такой звуковик лишь рассмеется вам в лицо, когда вы скажете ему, что он в депрессии. И все же время, ощущение того, что в жизни не хватает самого главного, не отпускает…

    Рано или поздно депрессия накрывает снова

    Погоня за жизнью без звуковой цели для звуковика нереальна, она заранее обречена на провал. Любое лечение, начиная от похода в кино и заканчивая ежедневным приемом сильнейших лекарств — это просто заплатка на проблеме, которая ее не решает.

    Конечно, бывает так, что депрессия действительно проходит на длительное время — когда наше оправдание в этом мире довольно стабильно и убедительно. Такое иногда отмечают звуковые женщины после рождения ребенка. С появлением малыша они на долгие годы забывают о своих депрессивных состояниях, полностью растворяясь в единении с ребенком. Но, к сожалению, такое самостоятельное избавление от депрессии скорее исключение, чем правило. Не реже для звуковой матери рождение ребенка оборачивается страданием и послеродовой депрессией.

    Звуковые вопросы не могут оставить человека, они всегда зреют внутри. И никакие «заплатки» на них не помогут. Но не все безнадежно. На самом деле из депрессии можно выйти. Более того, довольно быстро.

    И больше никогда не возвращаться в это состояние. Нужно лишь найти ответ на главный вопрос жизни: ЗАЧЕМ Я ЖИВУ? В чем мое предназначение?

    «Всего-то», скажете вы. Люди ищут веками и не находят. И все же депрессия звуковика – признак невыполнения своей видовой роли. Только в случае ответов на внутренние вопросы, звуковик способен полностью выйти из депрессии.

    Так что такое звуковой вектор и в чем его нехватки? Уже тысячи людей навсегда вышли из депрессии — их результаты более чем устойчивые. Читайте их отзывы здесь. Они поняли свои реакции, поняли, что делать, чтобы плохие состояния больше не управляли их жизнью. Искусственно, с помощью мантр и попыток себя отвлечь, у звуковика это не получается. Но само понимание своего звукового вектора – уже наполовину дает решение многих вопросов.

    Познакомиться с тем, кто такой человек, что таит его подсознание, что такое звуковые нехватки, можно на тренингах по системно векторной психологии Юрия Бурлана. Автор преподает онлайн и его тренинги доступны любому человеку во всех частях мира, для участия в тренинге нужен лишь интернет. И огромное желание:
    • слушать.
    • познавать.
    • и находить ответы на свои внутренние вопросы

    Записаться на вступительные, бесплатные лекции можно по этой ссылке.

    Прочитать результаты тех, кто уже прошел тренинг, можно по этой ссылке.
    Посмотреть, как проходят лекции, можно прямо сейчас – пройдите по этой ссылке и просмотрите любое видео.

    Приглашаем вас оформить подписку на нашу рассылку: оставьте нам возможность присылать вам наши избранные статьи на темы, которые не смогут оставить вас равнодушным.

    100k.net.ua

    Депрессия у подростка: Что делать?

    В недавнем исследовании, проведенном медицинским центром королевы Елизаветы в Западной Австралии у 400 младших подростков в возрасте от 10 до 14 лет, у 10% была признана клиническая депрессия, а более половины детей были оценены медиками как склонные к депрессии в будущем. Депрессивные подростки считали, что счастье достигается только славой, деньгами и красотой. Счастливые подростки склонны считать, что удовлетворение жизнью зависит от успешных личных отношений и постановки достойных целей. Что такое подростковая депрессия? Отчего она возникает и как с ней бороться?

    Что такое подростковая депрессия?

    Подростковая депрессия – это не просто плохое настроение — это серьезная проблема, которая влияет на все аспекты жизни подростка. Подростковая депрессия может привести к проблемам дома и в школе, наркомании, отвращению к себе, даже насилию или самоубийству. Но у родителей, учителей и друзей есть много способов, когда они могут помочь справиться с депрессией.

    Есть много неправильных представлений о подростковой депрессии. В подростковом возрасте многие дети довольно агрессивны, с ними трудно общаться, они проявляют бунтарство и хотят быть самостоятельными. У подростков часто бывают перепады настроения и они бывают грустными. Но депрессия — это нечто другое. Депрессия может уничтожить саму сущность личности подростка, вызывая непреодолимое чувство грусти, отчаяния или гнева.

    Частота подростковой депрессии во всем мире увеличивается, и мы все больше осознаем это, глядя на наших детей или их друзей. Депрессия наносит удар по психике подростка гораздо чаще, чем думает большинство людей. И хотя подростковая депрессия очень хорошо поддается лечению, эксперты говорят, что только в одном из пяти случаев депрессии подростки получают помощь.

    В отличие от взрослых, которые имеют возможность обратиться за помощью самостоятельно, подросткам обычно приходится полагаться на родителей, учителей и воспитателей, чтобы констатировать сам факт депрессии и получить необходимое лечение. Так что если у вас есть дети-подростки, важно узнать, как выглядит подростковая депрессия и что делать, если вы заметили ее симптомы.

    Код по МКБ-10

    Симптомы подростковой депрессии

    Подростки сталкиваются с множеством случаев давления со стороны взрослых, начиная от оценок в школе до контроля мамы и папы. А в это время в их организме проходит гормональная буря, которая делает психику подростка еще более ранимой и хрупкой, чем раньше. В подростковом возрасте дети начинают яростно отстаивать свою независимость. Для них бывает драмой то, на что взрослый только грустно улыбнется. Поскольку взрослые привыкли видеть подростков часто во взбудораженном состоянии, им не всегда легко различить депрессию и присущие подросткам капризы и перепады настроения. Если вы заметили эти симптомы у подростка, скорее всего, у него депрессия.

    Признаки депрессии у подростков

    • Грусть или безнадежность в течение длительного времени
    • Раздражительность, гнев или враждебность
    • Плаксивость
    • Отказ от друзей и семьи
    • Потеря интереса к любой деятельности
    • Потеря аппетита и плохой сон
    • Беспокойство и волнение
    • Чувство собственной никчемности и вины
    • Отсутствие энтузиазма и мотивации
    • Усталость или недостаток энергии
    • Трудности с концентрацией внимания
    • Мысли о смерти или самоубийстве 
    • Если вы не уверены, что подросток пребывает в состоянии депрессии, обратитесь вместе с ним к психологу.

      Негативное влияние подростковой депрессии

      Негативные последствия подростковой депрессии выходят далеко за рамки меланхолического настроения. Многие случаи нездорового поведения или агрессивного отношения у подростков — на самом деле признаки депрессии. Ниже приведены некоторые способы, которыми подростки способны показать взрослым то, что у них депрессия. Действуют они так не из вредности, а в попытке справиться с эмоциональной болью.

      Проблемы в школе. Депрессия может привести к потере энергии и трудностям с концентрацией внимания. В школе это может привести к плохой посещаемости, ссорам в классах или разочарование в школьных занятиях даже у тех детей, которые раньше занимались очень хорошо.

      Побеги из дома. Многие депрессивные подростки убегают из дома или заводят разговоры о бегстве. Такие попытки — это крик о помощи.

      Наркотики и злоупотребление алкоголем. Подростки могут употреблять алкоголь или наркотики в попытке «самолечения» депрессии. К сожалению, эти методы приводят к непоправимым последствиям.

      Низкая самооценка. Депрессия может провоцировать и усиливать чувство собственной беспомощности, стыда, давать ощущение бессмысленности жизни.

      Интернет-зависимость. Подростки могут выходить в интернет, чтобы убежать от своих проблем. Но чрезмерное использование компьютера только усиливает их изоляцию и делает их более подавленными.

      Отчаянное, безрассудное поведение. Депрессивные подростки могут участвовать в опасных операциях (например, ограбить прохожего на улице) или отчаянно рискуют, например, при опасном вождении, незащищенном сексе.

      Насилие. Некоторые депрессивные подростки (как правило, мальчики, которые становятся жертвами агрессии) становятся агрессивными. Ненависть к себе и желание умереть может перерасти в насилие и ярость к другим.

      Подростковая депрессия связана с рядом других проблем психики, включая расстройства пищеварения.

      Симптомы склонности к самоубийству у депрессивных подростков

    1. Говорит или шутит о самоубийстве.
    2. Говорит что-то вроде: «Я бы лучше умер», «Я хотел бы исчезнуть навсегда», или «У меня нет выхода».
    3. Рассуждает о смерти восхищенно, что-то типа «Если бы я умер, все бы жалели об этом и любили меня больше»).
    4. Пишет рассказы и стихи о смерти или самоубийстве.
    5. Участвует в опасных, травматичных видах спорта.
    6. Прощается с друзьями и семьей, как будто навсегда.
    7. Ищет оружие, таблетки или обсуждает способы убить себя.

    Проблему с депрессией необходимо решать, и чем раньше, тем лучше. Очень важно, чтобы подросток поделился с вами своими проблемами. Подросток может не захотеть рассказать их. Ему может быть стыдно, он может бояться быть неправильно понятым. Кроме того, депрессивным подросткам очень трудно выразить то, что они чувствуют.

    Если вам кажется, что у вашего ребенка депрессия, вы должны доверять своим инстинктам. К тому же, ситуацию осложняет то, что подростки могут не считать свое поведение результатом депрессии.

    Советы, как разговаривать с депрессивным подростком

    Подросток и самоубийство

    Если вы подозреваете, что подросток может пойти на самоубийство, примите незамедлительные меры! Поведите ребенка к психологу, психотерапевту, проявите к нему больше внимания и заботы.

    Подростки, которые серьезно страдают от депрессии, часто говорят о самоубийстве или делают «привлекающие внимание» попытки самоубийства. Некоторые подростки на самом деле не хотят покончить с собой, дальше суицидальных мыслей не идет, но родители и учителя всегда должны отнестись очень серьезно к таким «маячкам».

    Для подавляющего большинства суицидальных подростков депрессия или другое психическое расстройство – повышенный фактор риска. У депрессивных подростков, которые злоупотребляют алкоголем или наркотиками, риск самоубийства еще выше. Из-за реальной опасности самоубийства подростков, которые пребывают в депрессии, родителям и учителям следует внимательно следить за любыми признаками суицидальных мыслей или поведения.

    Методы диагностики подростковой депрессии

    Депрессия очень разрушительна для хрупкой психики подростка, если ее не лечить, поэтому не стоит ждать и надеяться, что симптомы исчезнут сами. Обратитесь за профессиональной помощью.

    Будьте готовы дать врачу информацию о симптомах депрессии вашего ребенка, в том числе об их длительности, как они влияют на повседневные занятия ребенка, и вообще обо всех тревожащих вас симптомах. Нужно также рассказать врачу о родственниках, которые страдали от депрессии или любого другого психического расстройства.

    Если нет проблем со здоровьем, которые вызывают депрессию подростка, попросите врача направить вас к психологу или психиатру, который специализируется на психологии детей и подростков. Депрессия у подростков может быть сложным состоянием, особенно когда дело доходит до лечения. Никто не сотворит чуда с вашим ребенком. Вам нужно будет работать с симптомами депрессии продолжительное время. Если ваш ребенок чувствует себя неудобно на консультациях психолога или психиатра, попросите направление к другому специалисту, который, может быть, лучше подходит вашему ребенку.

    Разница между подростковой и взрослой депрессией

    Депрессия у подростков может значительно отличаться от депрессии у взрослых. Следующие симптомы депрессии чаще встречаются у подростков, чем у взрослых:

    Раздражительность, гнев или перепады настроения — как было отмечено выше, именно раздражительность, а не грусть, присущая взрослым, часто преобладает у депрессивных подростков. Депрессивный подросток может быть сварливым, враждебным, легко расстраивается или быть склонным к вспышкам гнева.

    Необъяснимые боли — депрессивные подростки часто жалуются на физические недуги, такие как головные боли или боли в животе. Если тщательный медицинский осмотр не выявляет медицинских причин этих болей, это может свидетельствовать о депрессии.

    Крайняя чувствительность к критике — депрессивные подростки страдают от чувства собственной неполноценности, что делает их чрезвычайно уязвимыми для критики, неприятия и неудач. Это становится особенно серьезной проблемой в школе, когда успеваемость ребенка резко снижается.

    Замыкание в себе, уход от людей (но не от всех). Хотя взрослые, как правило, тоже замыкаются в себе, когда у них депрессия, подростки обычно поддерживают дружеские отношения, но ограничивают этот круг до нескольких избранных. Тем не менее, подростки с депрессией могут общаться намного меньше, чем раньше, почти перестать общаться с родителями или начать гулять с другой компанией.

    К кому обратиться?

    Не полагайтесь на одни лекарства

    Есть несколько вариантов лечения депрессии у подростков, в том числе индивидуальная терапия или групповые занятия. Есть также метод семейной терапии. Лекарства – в последнюю очередь, и это только часть комплексного лечения, а не панацея.

    Любые виды психологической терапии часто хороши для лечения легкой и умеренной стадии депрессии. Антидепрессанты следует использовать как часть более развернутого плана лечения, в более тяжелых случаях.

    К сожалению, некоторые родители считают, что антидепрессанты – единственный способ вылечить ребенка. Это далеко не так, любое лечение индивидуально и может изменяться в зависимости от результатов.

    Риски подросткового использования антидепрессантов В тяжелых случаях депрессии лекарства могут помочь облегчить ее симптомы. Тем не менее, антидепрессанты не всегда лучший вариант лечения. Они могут дать побочные эффекты в виде привыкания, нарушений сна, повышенной усталости и сонливости. Важно взвесить все риски перед началом назначения антидепрессантов.

    Антидепрессанты и подростковый мозг

    Антидепрессанты разрабатывали и испытывали на взрослых, поэтому их влияние на молодой, развивающийся мозг еще не полностью изучено. Некоторые исследователи обеспокоены тем, что использование таких препаратов, как Прозак, детьми и подростками, может помешать нормальному развитию их мозга. Мозг подростков стремительно развивается и воздействие антидепрессантов может повлиять на развитие, особенно на то, как подросток управляет стрессом и регулирует свои эмоции.

    Антидепрессанты увеличивают риск возникновения суицидальных мыслей и поведения у некоторых подростков. Риск самоубийства, согласно исследованиям специалистов, наиболее высок в течение первых двух месяцев лечения антидепрессантами.

    Подростки, которые принимают антидепрессанты, должны быть под тщательным надзором врачей и родителей. Любые признаки того, что симптомы подростковой депрессии усугубляются, должны быть сигналом к пересмотру лечения.

    Предупреждающие симптомы включают повышенное возбуждение, раздражительность или неконтролируемый гнев подростка, а также резкие изменения поведения.

    По данным психотерапевтов, занимающихся подростковой депрессией, после начала приема антидепрессантов или изменения их дозы, подросток должен обратиться к врачу:

  • Раз в неделю в течение четырех недель
  • Каждые 2 недели в течение следующего месяца
  • В конце 12-й недели приема препаратов
  • Поддержка подростка в качестве лечения депрессии

    Самое важное, что вы можете сделать для своего ребенка, это дать ему знать, что вы всегда поддержите его. Сейчас, более чем когда-либо, ваш подросток должен знать, что вы его цените, любите и заботитесь о нем.

    Будьте терпеливыми. Жить с депрессивным подростком в одном доме – занятие не из легких. Время от времени вы можете испытывать усталость, отчаяние, желание все бросить или любые другие отрицательные эмоции. В это трудное время важно помнить, что ваш ребенок обязательно вылечится, вы уже над этим работаете. Ваш подросток тоже страдает, так что лучше набраться терпения и понимания.

    Поощряйте физическую активность. Поощряйте вашего подростка, когда он занимается спортом или йогой. Упражнения могут облегчить симптомы депрессии, поэтому найдите способы, чтобы сделать подростка физически активным. Можно применить что-то очень простое, например, прогулку с собакой или езду на велосипеде – это может быть полезным.

    Поощряйте социальную активность. Изоляция только усугубляет депрессию подростка, так поощряйте его, когда он хочет провести время с друзьями или вами.

    Участвуйте в лечении. Убедитесь, что ваш подросток соблюдает все инструкции и врача и делает все вовремя и в полном объеме. Это особенно важно, когда ваш ребенок принимает лекарства по рецепту. Отслеживайте изменения в состоянии вашего ребенка и обратитесь к врачу, если симптомы депрессии, по вашему мнению, усугубляются.

    Узнайте о депрессии больше. Если вы мало осведомлены о течении этого состояния, нужно больше прочитать о депрессии, и тогда вы тоже станете экспертом. Чем больше вы знаете, тем лучше вы сможете помогать своему депрессивному подростку. Поощряйте подростка, чтобы он тоже больше узнал о депрессии. Чтение научно-популярной литературы может помочь подросткам почувствовать, что они не одиноки и дать им возможность лучше понять то, что они переживают.

    Путь к восстановлению душевного состояния подростка может быть длинным, так что будьте терпеливы. Радуйтесь маленьким победам и не переживайте из-за неудач. Самое главное, не судите себя и не сравнивайте свою семью с другими. Вы делаете все возможное, чтобы избавить подростка от депрессии, и он старается вместе с вами.

    m.ilive.com.ua

    Как выйти из депрессии самостоятельно. Девушкам и женщинам посвящается.

    Случаются в жизни черные полосы — будто весь мир на тебя ополчился. Ты измучена и устала, из рук все валится, на работе кошмар, в личной жизни бардак.

    Стоишь, смотришь на себя в зеркало и очень тебе не нравится то, что ты в нем видишь. “Ну и ро­жа!» — говоришь ты своему отраже­нию. А оно в ответ: “На себя полюбуйся!” И никакого оптимизма не хватает, чтобы представить, что все это когда-нибудь кончится.

    А оно еще долго не кончится, если не принять оперативных мер. Вспомни, как барон Мюнхаузен тащил себя за косичку, и восполь­зуйся его примером — выбирайся из своей черной полосы!

    Для начала бывает полезно:

  • Как следует поплакать. Здоро­во снимает накопившееся напря­жение! Особенно когда ревешь белугой во весь голос. Только за­няться этим лучше в одиночестве.
  • Закатить истерику и кого-нибудь убить. Нет, в прямом смысле, конечно, я не призываю носиться по городу с топором или охотиться за собственным котом. Но именно с этим намерением хорошо коло­тить посуду. Только не драгоценный сервиз, а так. некрасивые и надо­евшие тарелки, которые все не со­берешься отвезти на дачу.
  • Поговорить с кем-нибудь по телефону и обсудить сложив­шуюся ситуацию. Но не с тем, кто сходу начнет давать умные советы, а с тем, кто посочувствует и пожалеет. А уж потом даст умный совет.
  • Пожалеть кого-нибудь самой — наверняка найдется тот, кому еще хуже, чем тебе. Во-первых, в тебе проснутся человеческие чувства и способность мыслить . А во-вторых, ты хоть на время забудешь о своих проблемах .
  • Нагуляться в лесу до кисло­родного опьянения. Или находить­ся по городу до полного изнемо­жения. Потом прийти домой, при­нять ванну и рухнуть спать.
  • Купить себе что-нибудь краси­вое. Не думая и не рассчитывая, пусть даже ненужное, зато давно хотелось — кружевное белье или бешено дорогой лак для ногтей.

    А потом встать перед зерка­лом и сказать своему отраже­нию, что ты — умная, красивая, талантливая и самодостаточная! Оно начнет поддакивать. А куда ему деваться? Главное, не забудь ему улыбнуться.

    Эту статью любезно предоставила сайту «Психология счастливой жизни» Виктория Покровская, г. Орел.

    Как выйти из депрессии самостоятельно. Девушкам и женщинам посвящается.

    psycabi.net

    То, что люди называют депрессией, специалисты называют субдепрессией (либо хандрой), поскольку истинным значением депрессии является психическое нарушение психики, при которой человек испытывает отрицательные эмоции, подавленную деятельность и теряет какое-либо позитивное видение мира. Выйти самостоятельно из депрессии практически невозможно, однако это можно сделать при выходе из субдепрессии, или хандры.

    Поскольку читателям сайта психологической помощи psymedcare.ru привычнее называть субдепрессию (хандру) депрессией, будет далее обозначать данные понятия этим словом.

    Что такое депрессия обычного человека? Это подавленное состояние, которое развивается после стрессового или травмирующего события. В жизни любого человека постоянно происходят стрессовые ситуации. Даже дети могут впасть в данное состояние, поскольку их жизнь тоже полна травмирующих событий.

    Ситуации бывают разные:

  • У детей – мама наругала, папа ушел из семьи, друзья не хотят дружить и т. д.
  • У подростков – не складывается учеба, не ладятся отношения со сверстниками, отсутствует смысл жизни и пр.
  • У взрослых – уволили с работы, произошел развод, умер близкий человек и пр.
  • Стоит отметить ситуации, которые происходят не по воле человека: насилие, войны, катастрофы, природные катаклизмы. Можно сказать, что любая ситуация, с которой человек не способен справиться эмоционально, вызывает у него подавленное состояние. Если оно длится более недели, можно говорить о депрессии (хандре). Однако у некоторых людей депрессия не проходит месяцами и годами. В таком случае речь идет о депрессии как психическом заболевании, которое устраняется с помощью психотерапевтов.

    У депрессии есть множество негативных аспектов, из-за чего человек начинает желать от нее избавиться. Ими являются:

  • Изолированность от людей, одиночество.
  • Плохой аппетит или сон.
  • Потеря смысла жизни, как следствие, чувства радости.
  • Снижение работоспособности.
  • Снижение памяти, внимания, мышления.
  • Отсутствие энергии и сил.
  • Потеря достигнутых успехов и пр.
  • Поскольку депрессия не приносит человеку ничего полезного, возникает естественный вопрос, как от нее избавиться. Об этом и поговорим далее.

    Как выйти из депрессии самостоятельно?

    Самым лучшим способом выйти из депрессии является вообще в нее не впадать. Однако это противоречивые условия, поэтому следует искать самостоятельного способа выхода из негативного состояния.

    Психологи советуют человеку в состоянии депрессии сначала осознать свое состояние. Человеку привычно не признавать своей болезни. Он думает, что с ним все хорошо. Некоторые даже привыкают и считают нормальным состояние депрессии. Пока «болезнь» не признана, от нее невозможно избавиться.

    Затем следует осознать следующий факт: лишь человек в ответе за то, как он живет, что чувствует, в каком состоянии находится! Если присутствует депрессия, значит, человек сам себя в нее вогнал. Он не сделал ничего, чтобы ее не испытывать. Чтобы выйти из депрессии, необходимо стать хозяином своей жизни и самим решать, какие эмоции испытывать и в каком состоянии находиться.

    Первоначально следует заняться аффирмациями (аутотренингом), когда вы сами себе даете указания:

  • «Я хорошо себя чувствую».
  • «Я встану и решу проблему».
  • «Я хочу испытывать только положительные эмоции» и т. д.
  • Начните наконец-то собой управлять, а не быть жертвой обстоятельств. Как только вы начали выходить из своей «печали», разберитесь в причинах, которые вас в нее вогнали. Если проблему необходимо решить, тогда займитесь этим. Если ситуации не исправить, тогда смиритесь с ней и отпустите в прошлое, где она и произошла.

    Чтобы выйти из депрессии, необходимо иметь цели на будущее. Человека должно что-то радовать. Смеха без причины не бывает. Поэтому ставим цели, которые захочется потом достигать. Эти цели должны быть желанными и интересными. Они-то и помогут изменить нынешнюю жизнь, которая уже длительное время из себя ничего не представляет.

    Выход из депрессии – это изменение образа своей жизни. В этом помогут цели, которые уже потребуют от человека измениться.

    Как выйти из глубокой депрессии?

    Чем дольше человек находится в депрессии, тем глубже он в нее погружается. Со временем некоторые люди к ней привыкают, считая нормальным состоянием. Другие даже начинают испытывать счастье, находясь в депрессии, что зачастую выглядит, как сумасшествие. Лишь единицы начинают вовремя понимать, что необходимо выходить из глубокой депрессии, которая вскоре может стать болезненным состоянием.

    Чтобы помочь себе при выходе из глубокой депрессии, необходимо захотеть перемен. Они должны заключаться в том, что человек начнет полностью менять свою жизнь. Если вы знаете, какая проблема вас ввела в депрессивное состояние, тогда можно начать с ее устранения. Однако нередко люди, длительное время пребывающие в депрессии, даже забывают о том, почему они начали ее испытывать.

    Начните менять свою жизнь:

  • Смените место жительства.
  • Смените работу.
  • Начните знакомиться с новыми людьми, прекратив общение с прежними.
  • Начните обучаться чему-то новому.
  • Начните посещать тренинги по саморазвитию или повышению самооценки.
  • Займитесь спортом, запишитесь на сеансы массажа.
  • Отлично устраняет депрессию занятие чем-нибудь интересным. У вас ведь должно быть какое-то хобби? Если вы чем-то когда-то увлекались, снова займите себя этим занятием. Еще лучше, если вам удастся найти новое увлечение, которое полностью вас поглотит.

    Следует понять, что депрессия была спровоцирована теми обстоятельствами, которые возникли в жизни человека. А если он длительное время в ней пребывал, значит, эти обстоятельства все это время в его жизни присутствовали. Следует устранить эти факторы, если о них известно человеку.

    Из глубокой депрессии достаточно трудно выйти, поэтому не следует игнорировать помощь психологов. Они помогут следующими способами:

    • Психологическое консультирование или групповая терапия.
    • Лечение светом.
    • Прием лекарственных препаратов или травяных чаев.
    • Диета и витамины.
    • Как выйти из депрессии после развода, родов, смерти близкого человека?

      Отношения с другими людьми являются определяющими, в каком состоянии человек будет находиться после контактов с ними. Люди разводятся, умирают, рождают детей. После всех этих событий может наступить депрессия.

      Расставание, развод, уход любимого человека – всегда неприятное событие, вызывающее отрицательные эмоции. Уныние, гнев, злость, обида и прочие давящие чувства вводят в депрессию. Пару-тройку дней погрустите, но не позволяйте себе пребывать в данном состоянии более длительное время. Не позволяйте себе входить в депрессию, даже если приходится решать некоторые вопросы в результате развода (деление имущества, нахождение места проживания, решение, с кем останутся дети, и пр.).

      Дайте себе время не грустить, а отпустить любимого человека. Не пытайтесь сразу забыть бывшего партнера и найти нового. Позвольте себе некоторое время любить бывшего партнера, что со временем пройдет.

      Поставьте новые цели. Теперь ваше будущее будет исключать бывшего партнера. Как вы хотите дальше жить без своего бывшего мужа/жены? Ставьте новые цели не только в отношении любви, но и в рабочей сфере, личностном росте.

      Роды нередко провоцируют депрессию у женщин. Здесь предлагается помощь психологов, которые помогут в налаживании контактов мамы и ребенка.

      Еще одним депрессивным событием является смерть близкого человека. Здесь каждый переживает свои эмоции. Предлагается не сдерживаться: если хочется плакать, то делать это. Нужно найти собеседника, с которым можно обсудить внутренние переживания, вместе пройти через то горе, которое волнует.

      Как из депрессии выйти мужчине, женщине или подростку?

      Мужчина, женщина и подросток по-разному выходят из депрессии? Следует рассмотреть данный вопрос по половому признаку.

      Чтобы женщине выйти из депрессии, рекомендуется:

    1. Воспользоваться услугами психолога. Нужно кому-то выговориться, излить душу. Если подруги отсутствуют, тогда для таких целей подойдет психолог.
    2. Заняться любимыми делами. Нередко предлагается заняться шопингом, изменить гардероб, сходить на массаж и прочие косметические процедуры. Другими словами, для избавления от депрессии следует себя побаловать.
    3. Заняться тем, что не разрешалось в браке. Наверняка муж в чем-то ограничивал женщину. Теперь преград нет, чтобы заняться тем, что ранее запрещалось.
    4. Относиться к мужу равнодушно. В этом поможет психолог, который разработает стратегию на пути к обретению равнодушного отношения к бывшему мужу.
    5. Мужчины не сразу понимают, что происходит. Получив свободу от женщин, они сначала начинают делать то, что им ранее запрещалось: пить алкоголь, гулять с другими женщинами, встречаться с друзьями, тратить деньги на свои увлечения и пр. Однако потом наступает осознание того, что произошло на самом деле. Мужчина ощущает отсутствие женщины, что может привести к депрессивному состоянию.

      Мужчинам рекомендуется заниматься работой, любимыми делами и даже брать на себя заботы, чтобы поменьше углубляться в собственные мысли. Здесь не нужно в кого-то влюбляться или уходить в запой, поскольку мысли всегда будут настигать человека и беспокоить.

      Поскольку ответственность за подростка несут родители, именно они должны заниматься тем, чтобы вывести его из депрессии:

    6. Запрещается наказывать, унижать, акцентировать внимание на недостатках подростка.
    7. Следует выслушивать его, поддерживать, помогать решать его проблемы.
    8. Как выйти из алкогольной депрессии?

      Алкогольная депрессия проявляется в тот момент, когда человек пьет и желает этого не делать и когда наступает похмелье. В обоих случаях человек возвращается мыслями к той проблеме, от которой желает убежать при помощи спиртных напитков. В данном случае от алкогольной депрессии поможет только специалист, который поддержит клиента на пути решения двух вопросов:

    9. Как решить проблему, которая вызвала депрессию?
    10. Как избавиться от алкогольной зависимости?
    11. перейти наверх

      Как выйти из осенней депрессии?

      Особенностью осенней депрессии является нехватка света, которая наступает из-за удлинения ночи и перехода к зимнему времени.

      Депрессию поможет устранить светотерапия, а также полноценный отдых и питание.

      Депрессия бывает разной. Возникает она по причине того, что человек попадает в стрессовые ситуации. У каждого человека есть своя стрессовая ситуация, которая введет его в негативное состояние. Устранить хандру поможет решение проблемы (ситуации). А если не удается это сделать самостоятельно, тогда следует обратиться к психологу.

      psymedcare.ru

    psycentr-algis.ru

    Как помочь подростку выйти из депрессии и не навредить ему

    Доброго дня всем. С вами Саша Богданова…

    Сразу к теме. И так… Вы распознали у своего ребенка признаки депрессии и выяснили её причины. Теперь самое время понять как помочь подростку выйти из депрессии и при этом не навредить ему.

    Конечно для ребенка самое лучшее «лекарство» от «плохого настроения» – это любовь, внимание и забота близких. Но…

    Часто родители не в силах самостоятельно помочь подростку и тут без помощи специалиста не обойтись.

    Не занимайтесь самолечением: пилюля от депрессии — не витаминка

    Если подросток уже настолько погружен в состояние депрессии и вам кажется что без медикаментозного лечения не обойтись, то не спешите кормить ребенка «пилюлями»! Это вам не аскорбинку в аптеке купить.

    Антидепрессанты — это тот препарат, который может помочь вашему ребенку, а может и навредить! Поэтому:

    Ни в коем случае не занимайтесь самолечением!

    Первое что необходимо сделать — это обратиться к специалисту, который сможет правильно определить на сколько глубокое депрессивное состояние подростка и какой метод лечения выбрать:

    1. Медикаментозное лечение — антидепрессанты, витамины и другие сопутствующие препараты
    2. Психотерапия — групповые или индивидуальные занятия

    Это два основных метода лечения, из которых будет выбирать доктор… психотерапевт. При необходимости могут быть использованы и оба.

    Лечение таблетками: дома или в стационаре

    Применение антидепрессантов – это крайняя мера и назначается только в том случае, если состояние ребенка уже просто опасно для его жизни. Т.е. когда ребенка постоянно преследуют мысли о суициде.

    В этом случае психотерапевт скорей всего будет настаивать на стационарном лечении и на это есть две причины

    1. Подросток совсем «тяжелый» и несет реальную угрозу ни только самому себе, но и окружающим
    2. Дома родители могут не правильно реагировать на поведение ребенка, что усугубит его состояние

    Но в то же время, для подростка может стать очередным стрессом помещение его в больницу. Не способный адекватно воспринимать происходящее, он может принять ситуацию как предательство близких.

    Т.е. он решит что родители просто сплавили его на санитаров, а сами ушли наслаждаться жизнью. А такие «правильные» выводы могут привести ой к каким нехорошим последствиям!

    Если врач назначил вашему ребенку медикаментозное лечение и считает что его нужно поместить в палату, то он в любом случае не сделает этого без вашего согласия, поэтому вам необходимо обсудить все «за» и «против» и только после этого принимать решение.

    Мнение подростка тоже необходимо учесть. Конечно если его состояние позволяет это.

    Немного об антидепрессантах: чем они опасны

    Лечение препаратами конечно эффективно, но так же оно может быть и опасным. Антидепрессанты могут вызвать привыкание, что только осложнит состояние ребенка.

    Привыкание к таблеткам не физическое, оно происходит на психологическом уровне. Прием препаратов заставляет чувствовать себя лучше, настроение меняется, жизнь кажется уже ни такой уж и плохой и тут может появится зависимость.

    Т.е. мозг как бы говорит — «мне было хорошо, дай еще!»

    Поэтому, если ребенок лечится дома, то необходимую дозу лекарств он должен получать только частями, а не сразу всей пачкой с инструкцией по приему. Не должно быть свободного доступа к таблеткам.

    Подросток может начать обвинять вас в недоверии к нему, но о доверительных отношениях с ребенком нужно было думать немного раньше, а теперь решение этого вопроса — это опять же работа психолога.

    Не стесняйтесь обращаться к врачу по любому вопросу, он вам поможет.

    Психотерапия — лечение без лекарств

    Психотерапия — она может проходить как в групповых занятиях с другими детьми, так и индивидуально. В любом случае, суть лечения будет заключаться в основном в беседах с подростком.

    Было бы здорово, если б психотерапия могла ограничиться душевными беседами с родителями, но ни всё так просто. Даже не в самых запущенных случаях, иногда бывает очень сложно разговорить ребенка.

    Но врач — он на то и врач, чтобы знать как «заставить» подростка говорить. Может потребоваться даже месяц, а то и больше, прежде чем вы начнете по маленьким кусочкам пазла собирать картину происходящего в душе вашего ребенка.

    Ведь даже если вы выяснили что причина депрессии — это, например, проблемы в школе или предательство друга, то это не значит что эти причины являются источниками проблемы.

    И именно в источнике предстоит разобраться вам вместе с врачом: почему друг отвернулся от ребенка или почему из отличника он превратился в двоишника и раздолбая.

    Терапия поможет ребенку понять что с ним происходит, почему он находится в депрессии. Он научится справляться со стрессовыми ситуациями и делиться с близкими своими переживаниями в будущем.

    Родительская любовь — главная помощь ребенку

    Да, именно любовь и поддержка близких играют главную роль в лечении депрессии у ребенка! Поэтому наберитесь терпения… и главное помните: вы нужны своему ребенку!!!

    Специалист поможет вам, он научит как правильно реагировать на состояние вашего чада, что говорить ему и как себя вести.

    Создайте в доме благоприятную обстановку, не нападайте на подростка с претензиями или обвинениями в чем-либо. Например, вы ругали когда-нибудь ребенка за разбитую чашку или не убранную постель? Не стоит больше этого делать!

    Сейчас состояние растущего человечка слишком хрупкое, он раним и восприимчив, и потому любое негативное замечание в его адрес только усугубит ситуацию. И ни в коем случае не вините ребенка в том, что он сам виноват в своей депрессии.

    Виноват не он — виноваты вы! Да, именно мы — родители часто не замечаем своих детей. Не видим того, что происходит в их жизни и тем самым доводим ситуацию до пугающего результата!

    Окружите ребенка теплом и заботой и в итоге, благодаря усилиям врача и вашему терпению вы вернете своего жизнерадостного и любящего жизнь ребенка!!

    И знаете, ведь совершенно не важно сколько лет ребенку, 5 или 15, в любом возрасте для него важно знать что его любят, что ему есть на кого опереться и кому доверить все свои «тайны».

    На этом, друзья, буду заканчивать и хочется только пожелать вам сил и удачи! Счастья вам и вашим детишкам, берегите их!

    Всегда с вами, Саша Богданова

    otalex.ru

    Как помочь подростку выйти из депрессии?

    Дети школьного возраста и подростки могут считать, что именно из — за них случилась беда, или что именно они могли изменить ситуацию. Зачастую подростки скрывают свои переживания.

    Что делать в такой ситуации?

    • Предоставляйте детям возможность выражать свое беспокойство и переживания.
    • Успокаивайте его и повторяйте, что в том, что произошло, нет его вины.
    • Объясните: “После такого несчастья многие дети и даже их родители думают о том, можно ли было поступить по-другому или можно было сделать хоть что-то. Это не означает, что они в чем-то виноваты».

     

    После психологической травмы подросток часто пересказывает, снова и снова проигрывая произошедшее событие

    Это – нормальная реакция на стресс. Если позволять ребенку говорить о том, что произошло, при этом поощряя положительное решение через игру или рисование, это в конце концов поможет подростку справиться со своей тревогой,  успокоиться и чувствовать себя лучше.

    Что такое психологическая травма?

    Как же помочь подростку выйти из депрессии?

    Объясните: “ Ты рисуешь много картин того, что произошло. Знаешь, другие дети тоже так делают?» или так «Возможно, тебе стоит нарисовать свою школу, когда ее отстроят. Какой она должна быть? ”

    После психологической травмы подросток расстроен, не понимает окончательно, что произошло.

    Хотя дети школьного возраста в целом лучше понимают природу вещей и взаимосвязей, они все еще не способны мыслить абстрактно и логично, как взрослые. Вместе они борются с изменениями и иногда прибегают к “ магическому мышлению ”. Поэтому они не до конца осознают то, что произошло. Без четких объяснений взрослых они “ заполняют пробелы ” по собственному усмотрению.

    Советы, которые могут помочь подростку выйти из депрессии?

    • Исправляйте ошибочные представления и, по желанию ребенка, объясняйте что произошло.
    • Избегайте деталей, которые могут напугать подростка, и в то же время старайтесь успокоить его: “ Я знаю, что другие дети говорят о новых торнадо, но сейчас мы с тобой в вполне безопасном месте ”. Подростки не вырастают, они просто становятся старше
    • Продолжайте отвечать на вопросы и убеждать ребенка, что ваша семья в безопасности. Не раздражайтесь, если действительно хотите помочь подростку.
    • Ваши дети должны знать, чего им ждать в будущем. Рассказывайте им о планах относительно обучения или нового места жительства.
    • Напомните подростку, что есть специальные люди, которые обеспечивают защиту и благополучие семей и, что при необходимости вы можете обратиться к ним.

    Дети, пережившие травматический опыт, могут не допускать прикосновений, бояться физического контакта. чтобы помочь подростку в этом, найдите хорошее увлечение для него.

     

    Подростки, пережившие психотравмирующие события могут создавать проблемы для вас и прибегать к самодеструктивному поведению (алкоголь, наркотики, незащищенный секс, склонность к экстриму )

    Как объяснить рискованное поведение подростков?

    Даже при лучших обстоятельствах все подростки переживают переходный процесс выхода из детства и вступления во взрослую жизнь. И даже в спокойные и мирные времена этот процесс часто сопровождается вызовами и проблемами поведения.

    Основные проблемы современных подростков

    Ситуация может обостриться в период критической ситуации. В случае травмирующей ситуации они хотят доказать себе и миру, что способны на многое, идентифицируя свой образ с образом героя Ссоры, нотации лишь ухудшат самочувствие подростка

    Как помочь подростку выйти из депрессии?

    Помогите подростку осознать, что бросать вызов всему миру, чтобы показать свои чувства – это очень опасно. Скажите ребенку: “ Много твоих ровесников и даже взрослые теряют контроль и сердятся из — за того, что произошло. Чтобы прийти в себя, они начинают пить или употреблять наркотики. Такие эмоции – это нормально, однако прибегать к алкоголю не стоит. Это никоим образом не избавит тебя от проблем ” Как понять подростка?

    Некоторое время наблюдайте, чем занимается и что планирует делать подросток. Объясните: “В такие времена мне необходимо знать, где ты находишься и как с тобой связаться”.

    Убедите подростка, что это временная мера, и вы прекратите свою “слежку” как только ситуация нормализуется. Ограничьте доступ к алкоголю и наркотикам. Разговаривайте с ребенком об опасности незащищенных половых контактов.

    Как помочь подростку преодолеть страх?

    Страх повторения катастрофы является вполне естественным, поэтому ощущение безопасности вернется к подростку лишь через некоторое время.

     

    Как ещё можно помочь подростку преодолеть страх?

    Поговорите с ним о том, что больше всего его пугает, например, отдельные люди, места, звуки, запахи, ощущения. Объясните разницу между настоящим событием и воспоминаниями, связанными с ней.

    Вы можете сказать следующее: “ Когда тебе что-то напоминает о катастрофе, старайся убедить себя, страшными есть лишь воспоминания о ней, но теперь все по-другому. Ураган закончился и я в безопасности ”. Ошибки родителей в воспитании подростков

    Объясните: “ Новости могут огорчить тебя, потому что они снова и снова показывают еще, что произошло. Возможно, стоит на некоторое время выключить телевизор? ”

    psylive.com.ua

    как вывести подростка из депрессии

    1001 KAK

    1001 ответ на вопрос “как” в полезных советах и статьях

    Многие подростки иногда могут пребывать в несколько подавленном состоянии, однако, когда детская депрессия затягивается на долгое время и становится очень сильной, обязательно родителям следует попытаться отыскать причины, и оказать помощь подростку в борьбе с ней.

    В подростковом возрасте частые перемены настроения могут вызываться гормональными перестройками организма. Часто подростки, пытаясь приготовиться к проблемам взрослой жизни, оказываются неготовыми к ним и испытывают неприятное поражение и испуг. Родителям очень важно наблюдать за ребенком в это время и не пропустить признаков подростковой депрессии, чтобы своевременно оказать поддержку и помощь в борьбе с ней.

    Родителям очень важно знать симптомы депрессии в подростковом возрасте. Проблемы в школе, трудности при общении с одноклассниками и друзьями, беспричинная потеря заинтересованности к вещам, которые ранее ему были довольно привлекательными – это основные признаки подростковой депрессии и подавленного психологического состояния. К симптомам также относятся резкие приступы гнева и агрессии, которые могут повлечь за собой тошноту и головные боли, которые не имеют медицинских причин.

    Родителям обязательно следует находить время на общение с подростком, однако вполне вероятно, что сначала ребенку будет сложно довериться и открыться взрослым. Однако само ощущение проявления интереса к жизни и проблемам ребенка станут настоящей поддержкой и утешением для него.

    Также рекомендуется привлечь ребенка к новой деятельности. Депрессивное состояние заставляет человека избегать любой деятельности и скрываться от внешнего мира, большинство подростков ведут себя подобным образом, закрываясь и молча переживая это сложное время. Новое увлечение и вид деятельности помогут подростку обрести новых друзей и товарищей. Но в таком деле следует внимательно подбирать деятельность, чтобы не усугубить состояние подростка.

    Рекомендуется пересмотреть рацион питания ребенка, лучше исключить вредные продукты и блюда, которые наносят вред здоровью. Полезное питание поможет быстрее справиться с депрессией и пережить подавленное состояние. Также важно оказывать постоянную поддержку ребенку.

    Если родителям не удается вывести подростка из депрессии самостоятельно, рекомендуется обратиться за помощью психолога, поскольку затяжные депрессивные состояния очень вредят здоровью и могут привести к опасным ситуациям.

    Депрессия у подростков (информация для родителей)

    Почему подростки подвержены депрессии?

    Существует множество причин, по которым подросток чувствует себя несчастным. Успеваемость в школе, социальный статус среди ровесников, семейное благополучие – это факторы, имеющие огромное влияние на психическое состояние подростка.

    Если ни друзья, ни родственники – ни даже любимые занятия – не могут помочь подростку избавиться от чувства подавленности, независимо от причины его возникновения, то существует огромная вероятность того, что он болен подростковой депрессией.

    Симптомы подростковой депрессии.

    Зачастую симптомы подростковой депрессии проявляют себя в изменениях настроения и поведения. Больные дети теряют мотивацию в жизни и становятся замкнутыми, придя из школы, они закрываются в своей комнате и могут сидеть в одиночестве часами.

    Ниже приведены основные симптомы подростковой депрессии:

    • Апатия
    • Постоянные боли, например головные боли, желудочные, боли в спине или чувство усталости
    • Трудно сосредоточиться
    • Трудно самостоятельно принять решение
    • Безответственное поведение – например, забывают о своих обязанностях, опаздывают в школу или прогуливают ее
    • Потеря аппетита или чрезмерное переедание, что влечет за собой значительную потерю веса или полноту
    • Забывчивость
    • Одержимость мыслями о смерти
    • Бунтарское поведение
    • Чувство грусти, беспокойства или безнадежности
    • Бессонница ночью и повышенная сонливость на протяжении дня
    • Внезапное снижение успеваемости в школе
    • Употребление алкоголя, наркотиков и случайные беспорядочные сексуальные связи
    • Избегание друзей

    Если депрессия начинается в возрасте от 15 до 30 лет, то в большинстве случаев она наследственна. К тому же, подростковая депрессия более часто встречается у тех детей, в семье которых были зафиксированы случаи депрессии.

    Как лечить депрессию?

    Существует множество методов лечения депрессии, включая применение медицинских препаратов и психотерапию. Если депрессия вызвана проблемами в семье, действенным способом лечения может стать семейная психотерапия. Также ребенок должен чувствовать поддержку родственников и учителей, чтобы преодолеть трудности в учебе и общении с ровесниками.

    Наилучший способ лечения должен выбрать ваш лечащий врач. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением.

    Существует также немедикаментозный способ лечения депрессии с помощью психолога-психотерапевта. Данная психокоррекционная работа, основана на том, чтобы помочь подростку установить причины его депрессивного состояния, научить распознавать негативные мысли и уметь справляться с ними.

    Какие признаки суицидального поведения у подростков?

    В подростковом возрасте суицидальное поведение является серьезной проблемой. В последнее время добровольный уход из жизни подростков принимает характер эпидемии.

    Проблемы в семье, потеря любимого человека, неуспеваемость в школе или постоянные неудачи в личных отношениях, все это может вызывать негативные мысли и привести к депрессии. Но в подростковом возрасте эти проблемы кажутся непреодолимыми, а боль, которую они причиняют, невыносимой. Самоубийство – это акт отчаяния, и в основном причина его лежит в подростковой депрессии.

    Основные признаки суицидального поведения у подростков включают:

    • Отсутствие надежды и веры в будущее
    • Наплевательское отношение к себе (разговоры о том, что никому нет до него дела)
    • Признаки приготовления к смерти: перестают заниматься любимыми занятиями, пишут прощальные письма, составляют завещание
    • Угрожают убить себя

    Депрессия несет в себе очень высокий риск совершения самоубийства. Если вы замечаете у кого бы то ни было суицидальные мысли, не оставляйте их без внимания.

    Как могут родители помочь подросткам выйти из депрессии?

    · если вы не можете достучаться до ребенка

    · и вас не покидает чувство беспокойства,

    · если подавленность подростка не проходит на протяжении двух недель

    · и, вдобавок, отмечаются другие симптомы депрессии,

    то немедленно обратитесь за помощью к специалисту. Или, хотя бы, позвоните на горячую линию.

    Московская служба психологической помощи:

    · Отдел в СЗАО 944-45-04

    · Отдел в САО 454-44-08

    · Отдел в ЗАО 8-499-726-53-96

    · Также действует Телефон Доверия -051

    · Телефоны «горячей линии» Центра экстренной психологической помощи МЧС России в г. Москве: (495) 626-37-07

    · Детский и подростковый телефон доверия «Гаврош»: 735 84 84; 8-499-134-81-81, пн-пт с 14-00 до 20-00 – данный телефон должен быть известен вашему ребенку, чтобы в случае трудной жизненной ситуации ребенок мог воспользоваться им.

    Депрессия у подростков: как избавиться?

    Депрессия у подростков появляется в результате невозможности жить по правилам взрослых и необходимости выстраивать границы собственной личности.

    В обществе довольно распространено убеждение о том, что депрессией могут страдать только взрослые люди, пережившие серьезные потрясения. Мол, у детей и подростков не может возникнуть видимых оснований для ее формирования. На самом деле она часто посещает подростков. Дело в том, что дети в силу своих возрастных особенностей не могут адекватно оценить какие-то события, они, как никто другой, подвержены влиянию собственных эмоций. Депрессия часто посещает подростков на каких-то значимых переходных этапах их физического, психического и эмоционального развития. Депрессия у подростков появляется в результате невозможности жить по прежним правилам, установленных взрослыми, и необходимости выстраивать границы собственной личности. Тинейджер больше всего на свете нуждается в независимости и понимании со стороны окружающих.

    Как и у всякого явления, у депрессии подростков имеются свои причины. Подростковый возраст сам по себе довольно непростой. Этот необходимый этап взросления характеризуется повышенной тревожностью, мнительностью и даже агрессивностью. Все эти проявления сигнализируют о том, что личность действительно развивается. Вчерашний ребенок становится юношей или девушкой. Тинейджеры наиболее уязвимы в период от четырнадцати до восемнадцати лет. В этот момент одно неосторожное слово родителей или педагогов может нанести глубочайшую рану, стать причиной развития ненужных комплексов. Рассмотрим подробнее наиболее часто встречающиеся причины депрессии у подростков.

    Первая причина депрессии у подростков – это дефицит внимания. Подросток настолько сосредоточен на собственных переживаниях, что воспринимает происходящие события драматически. Подростковый возраст – это, прежде всего, огромный переворот в сознании. Молодому человеку необходимо научиться жить по новым правилам, ставить себе цели и достигать их. Это все непросто сделать, если ты только тинейджер. Депрессия продиктована несоответствием их внутреннего мира ребенка с возложенными на них ожиданиями общества. Новые чувства не всегда сразу приходятся впору, как и только что сшитая одежда. Дефицит понимания рождает у подростков неуверенность в себе, сопряженную с явным страхом перед вновь открывшимся миром. В этом возрасте ребенку кажется, что его никто не понимает и не желает понять.

    Второй причиной формирования депрессии у подростков становятся неопределенные отношения с окружающей действительностью. Подросток в определенном смысле учится жить заново. Ему нужно научиться взаимодействовать с окружающими так, чтобы не иметь лишних конфликтов и в то же время суметь отстаивать свою точку зрения. По этой причине многое кажется ему враждебным и ужасающим. Депрессия у подростков – это своего рода необходимый этап взросления, который мало кто может миновать. Подростковый возраст сам по себе предполагает наличие определенных трудностей. Сложные отношения с миром нередко приводят к вселенской грусти, к невозможности быть самим собой, проявить себя во всей полноте собственных возможностей.

    Третьей причиной развития депрессии у подростков становится необходимость выстраивания личного пространства. Оно нужно для формирования дальнейшей целостной картины мира. Тинейджер, пожалуй, больше других подвержен депрессии. Ему нужно обнаружить собственные границы, а потом поведать об этом целому миру. Конечно, не обходится без синяков и дополнительных ран. Цена за свободу и независимость довольна высока. Выстраивание собственных границ – это кропотливая и трудоемкая работа. Не всегда все получается мгновенно и с первого раза. Иногда приходится достаточно долго страдать, прежде чем удается достичь желаемого. Депрессия появляется как результат эмоциональной перегрузки нервной системы. Подросток, несмотря на свою кажущуюся взрослость, внутри остается достаточно уязвимым и ранимым. Депрессия у подростков может быть как переходным этапом, так и единичным случаем.

    Еще одной весомой причиной формирования депрессии являются непростые отношения со сверстниками. Подросткам, несмотря на схожесть переживаний, бывает довольно непросто понять друг друга. Депрессия у них становится чем-то вроде выхода из затруднительного положения. Подростки часто сами не могут понять причины своих внутренних разногласий. Им кажется, что противоположная точка зрения является заведомо неправильной и представляет собой некоторую опасность.

    По каким признакам можно определить, что наступила депрессия у подростков? Подростковый возраст – это время высвобождения амбиций и желаний. Депрессия, к сожалению, тоже довольно часто стучится в сердце молодого человека или девушки. Родители и учителя должны внимательно относиться ко всему, что происходит с ребятами. Депрессия часто приводит к непоправимым последствиям, например, самоубийству. Итак, каковы основные признаки депрессии у подростков?

    Депрессия выражается, прежде всего, в чувстве отрешенности от мира. Это первый признак неблагополучия во внутреннем мире ребенка. Депрессия в этом случае обеспечена. Молодого человека преследует чувство апатии, ему кажется, что он очень отличается от окружающих, что они не ценят его и пытаются всячески обидеть. Подавленность позволяет долгое время находиться в своем внутреннем мире и не показывать истинные чувства. Подавленность идет об руку со скрытностью. Вчерашний ребенок начинает незаметно для всех замалчивать свои мотивы, поступки и желания, будучи уверенным в том, что его не поймут, осудят за их правду. Это состояние можно назвать спасительным. Однако оно заставляет считать себя неуспешным и лишним в любом социальном окружении. Вот почему в депрессии нельзя долго находиться.

    Депрессия у подростков проявляется через выраженную агрессивность и нежелание двигаться вперед даже, казалось бы, при внешне благополучных обстоятельствах. Агрессивность – это тоже признак депрессии, пусть и не такой явный. Не обязательно прибегать к лечению, чтобы избавиться от этого состояния. Иногда достаточно просто начать понимать своего сына или дочь. Агрессия – это способ самозащиты, помните об этом. Выйти из депрессии, которая уже продолжается несколько месяцев, нелегко, но к этому можно и нужно стремиться.

    Такое состояние достаточно тяжелое и изматывающее. Его нелегко проживать, постоянно испытывая сильные негативные чувства. Неужели нужно прибегать к какому-то специальному лечению? Депрессия лишает душевных сил и закрывает видение дополнительных возможностей. Если речь идет о вчерашнем ребенке, то ситуация значительно усугубляется. Дело в том, что подростки еще не умеют анализировать свои чувства, а тем более самостоятельно работать с ними. Как вывести из состояния подавленности собственное чадо?

    Депрессия всегда возникает в результате накапливания множества негативных эмоций. Лечение депрессии должно начинаться с осознания истоков проблемы. Необходимо осознать причины, которые привели к создавшейся трудности. Установление понимания между родителем и подростком способствует созданию крепких доверительных отношений. Уныние вскоре останется далеко в прошлом, если приложить определенные усилия в заданном направлении.

    Депрессия требует незамедлительных действий. Эффективность раскрашивания мандал доказана современными специалистами в области личностного роста и самосовершенствования. Это лучшее лечение без таблеток и уколов, которое только можно себе вообразить. Когда депрессия проявлена в достаточно выраженной степени, стоит предложить ребенку такой действенный метод. Лечение будет эффективным. Раскрашивание мандал позволит сполна выразить всю накопившуюся внутреннюю боль для того, чтобы полностью освободиться от нее.

    Таким образом, депрессия у подростков нуждается в обязательной коррекции. Если не предпринимать никаких решительных шагов, проблема со временем только усугубится.

    Советы родителям, как помочь ребенку справиться с подростковой депрессией

    Советы родителям, как помочь ребенку справиться с подростковой депрессией

    • Советы родителям, как помочь ребенку справиться с подростковой депрессией
    • Как воспитывать подростков
    • Почему возраст 23 считается переходным возрастом

    Симптомы депрессии – апатия, повышенная плаксивость и раздражительность, потеря интереса к тому, что раньше доставляло радость, замкнутость, ограничение и отказ от общения со сверстниками, близкими. А также мигрени, головокружения, желудочные расстройства, беспричинное «просто плохое самочувствие». Заметив подобные симптомы у подростка, нельзя оставлять их без внимания. Ведь подростковая депрессия может привести не только к забрасыванию учебы или спортивной секции, но к серьезным проблемам, вплоть до суицида.

    Мягко и ненавязчиво поинтересуйтесь у подростка, в чем причина его сниженного настроения. Но не надейтесь на внятный ответ – вряд ли подросток сам понимает происходящие с ним изменения. Главное – это продемонстрировать поддержку, участие, внимание к проблемам подростка.

    Главная ошибка родителей, которые сталкиваются с проявлением подростковой депрессии у своего ребенка – это обвинение в лени, слабохарактерности, попытки «растормошить» и призывы «собраться». Особенно тяжело приходиться мальчикам-подросткам, которым культурные стереотипы запрещают «раскисать». Если начать стыдить и ругать подростка, то это лишь приведет к усугублению депрессии. Ведь подросток и так ощущает себе ни кому не нужным, не понятым, брошенным. А если к этому добавляются еще и постоянные упреки – то тут можно задуматься о сведении счетов с жизнью.

    Родителям важно понять, что подростковая депрессия – это не отговорка, не выдумка, это действительно болезнь, как грипп или ангина. И также как любая болезнь, она может привести к осложнениям, если «загонять ее внутрь», не придавать значения. Важно понять и устранить не столько симптомы, сколько причину.

    В подростковом возрасте происходит человека. Безответная первая любовь, неудачи в учебе, конфликты со сверстниками – подросток, не обладая защитой жизненного опыта, эти факторы воспринимает это очень болезненно и любой из них, на фоне физиологической, гормональной, и психологической перестройки может стать причиной депрессии. Причем, как правило, действует сочетание факторов.

    Поэтому, помимо постоянной поддержки, стремления понять чувства ребенка, безусловного принятия его со всеми его проблемами, родителям необходимо обратиться и к помощи специалистов. Стоит обратиться к психологу, который владеет необходимыми методиками для того, чтобы помочь подростку пройти этот сложный возраст, вновь обретя новое «я» и радость и полноту жизни.

    Источники:
    1001 KAK
    Подростковая депрессия сегодня актуальная как никогда. Как помочь ребенку выйти из депрессии читайте в нашей небольшой статье.
    http://www.1001kak.ru/2016/03/02/kak-pomoch-podrostku-vyiyti-iz-depressii/
    Депрессия у подростков (информация для родителей)
    Почему подростки подвержены депрессии? Существует множество причин, по которым подросток чувствует себя несчастным. Успеваемость в школе, социальный статус среди ровесников, семейное
    http://www.b17.ru/article/4908/
    Депрессия у подростков: как избавиться?
    Депрессия у подростков появляется в результате невозможности жить по прежним правилам, установленных взрослыми, и необходимости выстраивать границы собственной
    http://psyh.info/detskaya-psihologiya/psihologicheskie-problemy-detej/depressiya-u-podrostkov.html
    Советы родителям, как помочь ребенку справиться с подростковой депрессией
    👍 Подростковая депрессия – серьезная проблема, столкнувшись с которой родители часто не знают как себя вести.
    http://www.kakprosto.ru/kak-866681-sovety-roditelyam-kak-pomoch-rebenku-spravitsya-s-podrostkovoy-depressiey

  • psiholog4you.ru

    Как выйти из депрессии подростку

    Как выйти из депрессии

    Депрессия — одно из тех расстройств, которые в последнее время встречаются все чаще в практике врачей психиатров во всем мире.

    Быстрый темп жизни, отсутствие нормального чередования труда и отдыха, психоэмоциональные нагрузки и многое другое являются одними из причин, провоцирующих рост данного заболевания. Особенно это актуально для жителей больших городов.

    Кроме того, данный диагноз еще и «популярен» в настоящее время. Этот факт вызывает большое количество спекуляций среди псевдоцелителей (представителей нетрадиционной медицины, экстрасенсов и проч.), да и просто людей, готовых давать различного рода рекомендации, но весьма далеких при этом от медицины.

    Это очень вредная тенденция, поскольку многие оказываются в плену заблуждений, утверждающих, что достаточно нормализовать свой режим дня, заняться чем-то, что доставляет удовольствие, просто отдохнуть и посидеть в тишине, как недуг сам по себе отступит.

    К сожалению, это не так.

    Депрессия — аффективное расстройство, склонное к прогрессированию, отражающееся не только на эмоциональном, но и на физическом состоянии человека. Кроме того, она еще и смертельно опасна: порядка 70 % людей, страдающих депрессией, задумывались или пытались совершить /порой успешно/ попытки суицида. Согласно прогнозам ВОЗ, к 2030 году именно данное заболевание может побить рекорды и стать основной причиной смертности в мире, уступив господствующим сегодня сердечно-сосудистым и заболеваниям и онкологии.

    Именно поэтому вопрос о том, как выйти из депрессии имеет единственный однозначно правильный ответ: обратиться к врачу.

    Лечением этого расстройства занимаются врачи — психиатры или психотерапевты. Но нужно понимать, что в отечественной медицинской практике настоящим психотерапевтом может быть только специалист, имеющий высшее медицинское образование. Опасайтесь предложений от «просто психотерапевтов», людей, прошедших после получения любого высшего образования (даже психологического) дополнительные курсы в области какого-либо психотерапевтического направления.

    Суть в том, что качественное лечение депрессии нередко требует сочетания психотерапевтической помощи с применением фармакологии (антидепрессантов), а правильно подобрать препарат, его дозировку может только врач, имеющий специальные знания.

    Так же практически невозможно выйти из депрессии самостоятельно (как невозможно выйти самостоятельно из туберкулеза, например, или аппендицита).

    Основными признаками, которые должны заставить обратить на себя внимание являются:

    • тоска,
    • сниженный фон настроения,
    • уныние,
    • нежелание общаться,
    • меланхолия,
    • снижение эффективности на работе,
    • ангедония (неспособность получать удовольствие от тех вещей, что доставляли его раньше),
    • снижение либидо (полового влечения),
    • безразличие, видение жизни (настоящего, прошлого и будущего) в черном цвете.

    Нередко случается так, что находясь в депрессивном состоянии , сам человек неспособен бывает обратиться к врачу. И здесь ему непременно должны помочь родственники и близкие люди: уговорить, пригласить специалиста на дом, всеми силами начать курс лечения.

    В случае же, если появляются /даже единожды/ высказывания по поводу ухода из жизни, либо попытки (приготовления) к этому — стационарную медицинскую помощь нужно оказывать немедленно!

    Есть ситуации, когда спасение наших родных и близких зависит от внимательного отношения к их состоянию. Депрессия — это именно тот случай, когда промедление действительно может стоить жизни. Вместе с тем, данное заболевание вполне поддается лечению, выйти из депрессии можно, нужно только вовремя успеть.

    Источник:
    Как выйти из депрессии
    Депрессия — одно из тех расстройств, которые в последнее время встречаются все чаще в практике врачей психиатров во всем мире. Быстрый темп жизни, отсутствие нормального чередования труда
    http://www.depressia.com/depressiya/kak-vyyti-iz-depressii

    Подростковая депрессия

    Подростковая депрессия. Как помочь подростку выйти из депрессивного состояния?

    Большинство подростков время от времени находятся в подавленном состоянии, но если подростковая депрессия становится слишком сильной или продолжительной (более нескольких дней) – попытайтесь найти причину и помочь своему ребенку с ней справиться. В подростковый период резкая смена настроения может обостриться из-за гормональных перестроек организма. Стараясь подготовится к взрослой жизни, подросток может быть неприятно поражен и напуган требованиями общества. Не пропустите признаки того, что он находится в депрессии, и сделайте все возможное, чтобы исправить положение.

    Трудности в школе, проблемы в общении со сверстниками, резкая потеря интереса к тому, что раньше привлекало внимание, – вот несомненные признаки подавленного состояния подростка, говорящего о подростковой депрессии. Сюда же можно отнести внезапные вспышки гнева, сопровождающиеся приступами тошноты и головными болями, возникающими без видимой причины.

    Даже если поначалу он не будет идти на контакт, сам факт того, что вы интересуетесь его жизнью и проблемами, может стать утешением и признаком того, что он не одинок.

    Человек в депрессии склонен прятаться от мира, и многие подростки поступают так же, молча переживая трудный период. Какое-либо новое дело поможет ему обзавестись новыми знакомыми и друзьями. Однако будьте внимательны в выборе: не предлагайте тех занятий, в которых его шанс на успех невелик.

    Нездоровая пища, избыток жареного и сладкого может негативно отразиться на здоровье вашего ребенка и тем самым вызвать новый приступ депрессии.

    Это может быть непросто, особенно если подросток ведет себя асоциально или неуважительно. Вам не обязательно принимать такой стиль поведения, но необходимо попытаться защитить своего ребенка. Часто подростки сознательно делают то, чего делать нельзя, просто для того, чтобы проверить границы вашей любви к ним. В этом случае вам необходимо донести до подростка, что вы осуждаете поступок, но любите его самого.

    Отведите подростка к психологу, который занимается лечением депрессии, если поймете, что не можете справиться самостоятельно. Очень важно не упустить момент, так как подросток в депрессии склонен к суициду.

    Никогда не оставляйте своего ребенка с депрессией один на один.

    Он будет просто не в состоянии справиться с эмоциональными страданиями и не сможет жить нормальной жизнью, поэтому обязательно обратитесь к специалисту, если отчаялись найти выход.

    Источник:
    Подростковая депрессия
    Сайт для педагогов и родителей. Воспитание, развитие, обучение детей и подростков.
    http://www.rastut-goda.ru/teenager/6134-podrostkovaja-depressija-kak-pomoch-podrostku-vyjti-iz-depressivnogo-sostojanija.html

    Ребенок и Мама

    • Маша к записи Печем кексы для детей – рецепты
    • Ольга к записи Как правильно держать ребенка столбиком
    • WomenNews к записи Как сделать педикюр в домашних условиях
    • Черри к записи Ребенок ударился головой: что делать
    • Наталия к записи Тонзиллит у ребенка: симптомы, лечение

    Что представляет собой депрессия? Это состояние, которое характеризуется плохим настроением на протяжении весьма длительного времени. Кроме того, исчезает интерес и удовольствие от той деятельности, которая раньше приносила положительные эмоции, а также наблюдается снижение энергетического потенциала, нарушение сна и аппетита, повышается утомляемость, внимание рассеивается, возрастает чувство неуверенности в себе. У человека пропадает желание следить за собой, он часто злится и не хочет общаться с близкими. Его преследует постоянно ощущение тоски, подавленности, отчаянья, безысходности и беспомощности.

    Как правило, причиной такого состояния является некое событие, которое вызвало стресс – развод, увольнение, смерть близкого человека и прочее. Кроме того, состояние депрессии могут вызвать болезни и душевные травмы.

    Депрессии могут наблюдаться на фоне изменений гормональных – у женщин после родов или климактерические, у подростков. Помимо этого, причиной может стать постоянные переутомления, недоедание, недосыпание, тревожность.

    Итак, рассмотрим некоторые способы, как выйти из депрессии?

    Для начала вам нужно выяснить истинную причину депрессии. Это можно сделать самостоятельно, если проанализировать свою жизнь и события, которые предшествовали этому состоянию, либо можно за помощью обратиться к специалисту.

    Лечение депрессии производят при помощи антидепрессантов, настоек трав либо стимуляторов, таких как женьшень и зверобой, однако это не самый эффективный метод.

    Существуют более проверенные и простые способы, как выйти из депрессии:

    1) сокращаем свободное время, загружаем себя работой, хобби, отвлекаемся от тоскливых мыслей.

    2) стараемся сменить обстановку – совершаем поездки, делаем ремонт, гостим у друзей.

    3) следим за собой – делаем новую прическу, ходим на массаж, принимаем ванны с морской солью, аромамаслами, настоями трав.

    4) балуем себя вкусненьким – шоколад, рыба, жирное мясо – все это природные антидепрессанты.

    5) увеличиваем количество положительных эмоций – смотрим комедии, читаем интересные книги и прочее. Хорошо слушать любимую музыку, которая будет поднимать настроение и вызывать позитивные эмоции.

    6) радуем себя – выбираем любимые занятия – танцы, секции, прогулки по магазинам и прочее.

    7) держим себя в тонусе – делаем зарядку, по утрам бегаем, посещаем спортзал.

    8 ) иногда хорошо поплакать. Слезы – это также прекрасное лекарство. Не стоит верить, что слезами горю не помочь. Если у вас есть желание плакать – поплачьте. Пусть со слезами выйдет негатив и боль, скопившиеся в душе.

    9) перестаем себя обвинять и ругать.

    Прекрасно снимают состояние депрессии животные: лошади, кошки, собаки, а особенно – дельфины. Если есть возможность, поплавайте с дельфинами, покатайтесь на лошади – у вас непременно улучшится настроение.

    Депрессия – это заболевание, которое весьма быстро прогрессирует. Наступает это незаметно и вполне может привести к довольно тяжелым последствиям. Поэтому борьба с депрессией – обязательна.

    Нужно помнить, что вы являетесь хозяином своей жизни и только вам следует решать кем быть – здоровым и счастливым человеком либо же скучным и болезненным «зомби».

    Не нужно никогда отчаиваться, а надо стараться преодолевать подобные тягостные состояния.

    Источник:
    Ребенок и Мама
    Итак, рассмотрим некоторые способы, как выйти из депрессии?
    http://www.childnmom.ru/poleznye-sovety/kak-vyjti-iz-depressii

    leebra.ru

    советы психолога и приемы борьбы

    Психоэмоциональный фон может повлиять на состояние здоровья человека, поэтому специалисты советуют крайне внимательно следить за своим настроением и жизненным тонусом. Например, длительная депрессия может привести к ряду физиологических расстройств и нарушений в организме, вплоть до развития системных заболеваний. Поэтому вопрос, как выйти из депрессии, наиболее актуален сегодня.

    Большинство людей настолько погружаются в бытовую рутину и сумасшедший темп жизни, что нередко доводят себя до морального и физического истощения. Если депрессивный настрой плавно перешел в длительный процесс, в дальнейшем избавиться от депрессии будет крайне сложно. Накопительный эффект приводит к стойкому психоэмоциональному дисбалансу, справиться с которым будет сложно даже при помощи психолога или психотерапевта.

    Содержание материала:

    Признаки депрессивного состояния

    Прежде всего, специалисты рекомендуют ознакомиться с тем, что собой представляет депрессия. В переводе с латинского языка термин переводится, как подавленное состояние человека. С точки зрения медицины принято считать, что депрессия — это расстройство психики, которое сопровождается упадком жизненного тонуса и сил, пессимистичной оценкой всего окружающего, торможения интеллектуального и моторного развития, расстройствами нервной системы соматоневрологического характера.

    Самостоятельно бороться с депрессией можно, если своевременно обнаружить расстройство по характерным признакам. А именно:

    • заниженная самооценка;
    • когнитивные свойства, что сопровождаются собственным отрешением от мира и уничтожением;
    • многообразие недооценок своей личности;
    • безразличие к радостным происшествиям;
    • медленная походка, сутулость и тихая речь;
    • подавленное и тоскливое устойчивое состояние;
    • равнодушное отношение к людям;
    • ощущение безнадежности;
    • отсутствие смысла в жизни;
    • душевные заболевания.

    Мнение эксперта

    Виктор Бренц

    Психолог и эксперт по саморазвитию

    Определить человека с депрессией со стороны можно, зная основные ее симптомы. Как правило, он замкнутый, не желает контактировать и даже разговаривать с людьми. Депрессия в устойчивой форме приводит к отсутствию полового влечения, у мужчин это проявляется эректильной дисфункцией, импотенцией.

    Причины

    Чтобы найти оптимальные пути, как избавиться от стресса и депрессии самостоятельно или при помощи специалиста, важно точно определить причины депрессии, после чего искоренить их. Причины могут быть как внешними, так и внутренними, незначительными или серьезными, а именно:

    • продолжительный стресс и повышенная нагрузка на головной мозг;
    • болезнь Альцгеймера;
    • длительное злоупотребление алкогольными напитками;
    • длительный прием наркотических веществ;
    • психологически травмы из детства или свежие события, например, смерть родного человека;
    • травмы головы;
    • перенагрузка физическая или умственная;
    • длительный и чрезмерный прием определенных препаратов;
    • смена места жительства и переезд в другой город, страну;
    • разлука с близкими людьми.

    Несмотря на указанные причины, бывают такие пациенты в практике психотерапевтов, у которых наблюдается депрессия без причины. В диагнозе указывается такой провоцирующий фактор депрессии, как нарушение нормальных нейрохимических функций головного мозга.

    Как справиться с депрессией самостоятельно?

    Чаще всего из депрессии лучше всего выходить с помощью близких людей, так как в этот момент особенно нужна поддержка. Для этого нужно знать . Однако бывает, что помочь некому, и чтобы самостоятельно избавиться от апатии и депрессии в домашних условиях, специалисты рекомендуют придерживаться нескольких правил. А именно:

    1. Признание наличия проблемы — это 50% успеха в борьбе с депрессией.
    2. Связь с близкими людьми — человеку нужно отказаться от изоляции, отвечать на звонки, как можно больше находиться в обществе друзей и родных.
    3. Энергичное движение — спорт и физическая активность отлично выводят из состояния депрессии, достаточно прогуливаться пешком, бегать или вовсе посещать спортзал.
    4. Дела, поднимающие настроение — это может быть здоровый образ жизни, хобби, творчество, дружеские встречи и свидания.
    5. Правильное питание — есть ряд продуктов, повышающих настроение, например, продукты с витамином В, жирными кислотами омега-3.
    6. Отказ от негативных мыслей — стоит отказаться от ярлыков, критичных суждений, преуменьшения позитива, ментального фильтра, поспешных суждений и эмоциональных выпадов.
    7. Солнечный свет — доказано, что он повышает уровень серотонина в организме, что повышает настроение человека, поэтому на солнце нужно быть минимум 15 минут в день.

    Умеете ли Вы справляться с депрессией?

    ДаНет

    Придерживаясь таких простых правил можно в течение короткого промежутка времени абсолютно избавиться от апатии, негативного мышления, депрессии и негативных мыслей. Самые лучшие помощники в этом деле — друзья, родственники и вторые половинки.

    Как избавиться от переживаний после расставания и развода?

    Самая частая причина депрессий — это переживания после расставания или после развода, поэтому специалисты отдельно рассматривают этот вид депрессии и методы борьбы с ней. Если речь идет о длительных и крепких взаимоотношениях, которые резко прервались, с человеком происходит тотальная ломка модели мышления, переоценка жизненных ценностей и приоритетов, реорганизация поведения, новое восприятие реалий.

    Самые безопасные и действенные способы и методы борьбы с таким видом депрессии могут быть следующими:

    • тесное общение с коллегами по работе, родными людьми, друзьями;
    • заведение новых знакомств;
    • активно времяпровождение;
    • дыхательные и восточные техники, например, йога, медитация или ушу;
    • посещение церкви и храма, вера в Бога;
    • уход за телом, например, спа-процедуры, массаж и др.;
    • туризм и путешествия по разным странам;
    • занятие творчеством;
    • правильное питание;
    • получение новых знаний и навыков;
    • формирование своих новых традиций.

    Если человек прибегнул к помощи медицинского специалиста, крайне важно соблюдать все его предписания и рекомендации. Это и прием определенных препаратов, и полноценный отдых, сон, и прикладывание своих сил по борьбе с психоэмоциональным дисбалансом по методикам, описанным выше.

    Как побороть весеннюю апатию: эффективные методы

    Весенняя депрессия — это сезонное аффективное психоэмоциональное расстройство, которое может возникать только в весенний или осенний период года. Как правило, заторможенное и вялое состояние наблюдается у многих людей в острой форме именно весной. Чтобы справиться с весенней депрессией, важно своевременно обнаружить в себе это состояние, после чего комплексно воздействовать действенными методиками.

    Для справки! Весенняя депрессия чаще типична женской половине общества, причем свое начало она берет еще осенью, продолжается всю зиму, а весной протекает в острой фазе.

    В большинстве случае весенняя апатия и депрессия проходит самостоятельно, а ее основной причиной считается естественное понижение уровня гормона радости. Повысить его можно, как было сказано выше, при помощи прямых солнечных лучей и правильного питания. Поэтому основные рекомендации и советы психолога — это пребывание на свежем воздухе, прогулки, правильное питание, живое общение.

    Депрессия от безденежья: как побороть?

    Отсутствие финансовых средств и ресурсов для поддержания нормального уровня качества жизни — это еще одна причина развития депрессии от безденежья. В таком случае противостоять даже с затяжной депрессии можно правильным построением мышления, формированием психологической правильной схемы. Многие психологи рекомендуют придерживаться двух упражнений:

    • «машалла» — у арабов принято благодарить Бога за все то, что они уже имеют, поэтому стоит думать не о том, чего человеку не хватает, а что у него есть самое необходимое для жизни;
    • «иншалла» — отношение к будущему и вера в него, вера в Бога и в то, что он позаботится о завтрашнем дне.

    Эти способы борьбы с депрессией будут эффективны в комплексной работе, человеку можно найти новые хобби, увлечения, получать знания и навыки, чтобы самосовершенствоваться. Если депрессия вызвана безденежьем, нужно пересмотреть свой бюджет, составить смету трат, научиться грамотному использованию денег и благ.

    Советы психолога

    Избавляться от тревоги депрессии и раздражительности нужно комплексной работой и совершенствованием самого себя. Нет ничего лучше, чем преодолеть себя и сделать то, что раньше было не под силу. Независимо от того, это депрессия у подростков или зрелых людей, устранить ее можно при помощи осознания, поиска и устранения причин, а также выполнения основных правил и советов психологов.

    Советы психологов будут следующими:

    • принятие ответственности;
    • избавление от уныния и плохого настроения просмотром позитивных фильмов;
    • соблюдение усилий, чтобы справиться с одиночеством;
    • прием помощи извне;
    • вера в Бога и помощь от духовных сил;
    • полноценный сон и отдых;
    • активное времяпровождение и спорт;
    • отказ от вредных привычек;
    • выполнение полезных и благотворительных дел;
    • применение аффирмации.

    Психологи отвечают, что комплексный подход позволит выйти даже из глубокой депрессии, если человек осознает наличие проблемы, проанализирует ее причины, устранить все провоцирующие факторы на корню. Живое общение, правильное питание и здоровый образ жизни — лучшие инструменты для улучшения настроения и качества жизни.

    Фильмы и книги антидепрессанты

    Справиться с депрессией без лекарств и помощи специалистов можно при помощи просмотра антидепрессивных фильмов и книг. Сегодня специалисты составили топ-10 рейтинг лучших фильмов против депрессии, а именно:

    1. Аватар.
    2. Полианна.
    3. Простая история.
    4. Куда приводят мечты.
    5. Великая тайна воды Масару Эмото.
    6. Апостол любви.
    7. Заплати другому.
    8. Семь жизней.
    9. Миллионер из трущоб.
    10. Жизнь прекрасна.

    Также избавиться от негативной формы мышления, раздражительности, навязчивых мыслей или апатии помогут определенные книги. Это;

    • Илья Ильф и Евгений Петров. Двенадцать стульев;
    • Джоан Харрис. Шоколад;
    • Ричард Бах. Чайка Джонатан Лингвистон;
    • Эрленд Лу. Наивно. Супер;
    • Хелен Филдинг. Дневник Бриджит Джонс;
    • Братья Стругацкие. Понедельник начинается в субботу;
    • Марк Барроуклифф. Говорящая собака и др.

    В них мужчина или женщина сможет найти все ответы, как справиться с апатией и депрессией, а также причины, почему надо радоваться жизни и всему происходящему вокруг.

    Вывод

    Депрессия – это длительный разрушающий психоэмоциональный фон процесс, который может быть вызван негативным воздействием внутренних и внешних факторов. Крайне важно своевременно выявить апатию и депрессию по характерным признакам, осознать наличие проблемы, проанализировать и устранить ее причины, после чего избавиться от депрессии при помощи рекомендаций психолога.

    Рейтинг автора

    5

    Автор статьи

    Психолог и эксперт по саморазвитию

    Написано статей

    27

    Загрузка…


     

    afmen.online

    Как выйти из депрессии подростку

    Как выйти из депрессии подростку

    Спрашивали ли вы себя когда-нибудь, а не страдает ли ваш раздраженный и несчастный подросток от депрессии? Вполне естественно, если подросток иногда чувствует себя несчастным. Ну а если к прочим изменениям добавить и гормональный хаос подросткового возраста, то легко можно понять частую смену настроения. Однако исследования показывают, что каждый восьмой подросток из десяти страдает подростковой депрессией. Но, как депрессию, так и проблемы, которые она за собой влечет, можно вылечить. Поэтому, если подавленность подростка не проходит на протяжении двух недель и, вдобавок, отмечаются другие симптомы депрессии, то пришло время, обратится за помощью к профессионалам.

    Почему подростки подвержены депрессии?

    Какие симптомы подростковой депрессии?

    Зачастую симптомы подростковой депрессии проявляют себя в изменениях настроения и поведения. Больные дети теряют мотивацию в жизни и становятся замкнутыми, придя со школы, они закрываются в своей комнате и могут сидеть в одиночестве часами.

    У таких детей замечается повышенная сонливость, перепады аппетита и даже преступное поведение, как например мелкие кражи в магазинах или состояние алкогольного опьянения или наркотической интоксикации. Ниже приведены основные симптомы подростковой депрессии:

    • Апатия
    • Постоянные боли, например головные боли, желудочные, боли в спине или чувство усталости
    • Трудно сосредоточиться
    • Трудно самостоятельно принять решение
    • Безответственное поведение – например, забывают о своих обязанностях, опаздывают в школу или прогуливают ее
    • Потеря аппетита или чрезмерное переедание, что влечет за собой значительную потерю веса или полноту
    • Забывчивость
    • Одержимость мыслями о смерти
    • Бунтарское поведение
    • Чувство грусти, беспокойства или безнадежности
    • Бессонница ночью и повышенная сонливость на протяжении дня
    • Внезапное снижение успеваемости в школе
    • Употребление алкоголя, наркотиков и случайные беспорядочные сексуальные связи
    • Избегание друзей

    Для более подробной информации о симптомах, читайте раздел «Симптомы депрессии»

    Передается ли подростковая депрессия по наследству?

    Да. Если депрессия начинается в возрасте от 15 до 30 лет, то в большинстве случаев она наследственна. К тому же, подростковая депрессия более часто встречается у тех детей, в семье которых были зафиксированы случаи депрессии.

    Как диагностировать подростковую депрессию?

    Не существует специальных медицинских анализов, с помощью которых можно было бы с уверенностью сказать, что ребенок болен.

    Психиатр ставит диагноз подростковая депрессия, ссылаясь на результаты проведенных собеседований и психологических тестов с подростком, его родственниками, учителями или друзьями.

    Степень болезни и риск совершения самоубийства, определяется на основе детальной оценки этих собеседований. Согласно информации, полученной в результате собеседований и психологических тестов, строится схема и методы лечения.

    Психиатр также рассмотрит возможность присутствия других психических болезней, таких как беспокойство, маниакальное поведение или шизофрения. Он также детально изучит, способен ли ребенок на убийство или самоубийство.

    Существует множество методов лечения депрессии, включая применение медицинских препаратов и психотерапию. Если депрессия вызвана проблемами в семье, действенным способом лечения может стать семейная психотерапия. Также ребенок должен чувствовать поддержку родственников и учителей, чтобы преодолеть трудности в учебе и общении с ровесниками. В некоторых случаях, когда у ребенка наблюдается острая форма депрессии, существует вероятность госпитализации в психиатрическую клинику.

    Наилучший способ лечения должен выбрать ваш лечащий врач.

    Комиссия по контролю над качеством лекарств и питательных веществ также предупреждает, что антидепрессанты могут увеличить риск суицидального поведения у детей и подростков, страдающих депрессией или другими психическими заболеваниями. Если у вас возникли вопросы или сомнения к определенным препаратам, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

    Можно ли использовать лекарства от депрессии и при лечении подростковой депрессии?

    Да. Многие исследования по данному вопросу подтверждают эффективность применения подобных препаратов при симптомах подростковой депрессии. Национальный институт психического здоровья, проводил анализ трех способов лечения депрессии легкой и острой формы у подростков:

    • первый метод лечения – применение препарата «Прозак», одобренного комиссией по контролю над качеством медицинских препаратов у детей в возрасте от 8 до 18 лет;
    • второй метод – лечение с помощью когнитивно — поведенческой терапии, основанной на то, чтобы помочь подростку распознать негативные мысли и научить его бороться с ними;
    • третий метод – комбинированный метод, то есть лечение с помощью медицинских препаратов и когнитивно — поведенческой терапии.

    Через 12 недель проводимых исследований, результаты показали, что значительного улучшения достигли те пациенты, которые лечились с помощью комбинированного метода лечения. Больше 60% пациентов, принимавших препарат «Прозак», также значительно улучшили свое состояние. Но согласно результатам исследования, комбинированный способ лечения, оказался вдвое эффективнее второго метода лечения, то есть лечения только психотерапией.

    Какие признаки суицидального поведения у подростков?

    В подростковом возрасте суицидальное поведение является серьезной проблемой. В США подростковые самоубийства занимают первое место среди причин смерти молодежи и подростков. Статистические данные показывают, что ежегодно 500000 подростков пытаются совершить самоубийство, и 5000 из них доводят свои попытки до летального исхода. Такие данные напоминают эпидемию.

    Проблемы в семье, потеря любимого человека, неуспеваемость в школе или постоянные неудачи в личных отношениях, все это может вызывать негативные мысли и привести к депрессии. Но в подростковом возрасте эти проблемы кажутся непреодолимыми, а боль, которую они причиняют, невыносимой. Самоубийство – это акт отчаяния, и в основном причина его лежит в подростковой депрессии.

    Основные признаки суицидального поведения у подростков включают:

    • Отсутствие надежды и веры в будущее
    • Наплевательское отношение к себе (разговоры о том, что никому нет до него дела)
    • Признаки приготовления к смерти: перестают заниматься любимыми занятиями, пишут прощальные письма, составляют завещание
    • Угрожают убить себя

    Если вы заметили хотя бы один из этих признаков в поведении своего ребенка, немедленно обратитесь за помощью к психиатру. Или, хотя бы, позвоните на горячую линию.

    Депрессия несет в себе очень высокий риск совершения самоубийства. Если вы замечаете у кого бы то ни было суицидальные мысли, не оставляйте их без внимания.

    Как могут родители помочь подросткам выйти из депрессии?

    Воспитание подростка – это самое сложное задание в жизни. Но существует множество воспитывающих и коммуникативных приемов, что помогут снять напряжение и уменьшить уровень стресса вашего ребенка:

    • Воспитывая подростка, избегайте наказаний и унижений. Старайтесь закрепить в его памяти положительные стороны хорошего поведения. Постоянные наказания и унижения могут вызвать у ребенка чувство неполноценности и ненужности.
    • Позвольте ребенку совершать ошибки. Чрезмерное опекунство над ним и принятие решений за него, превратит ребенка в неуверенного человека.
    • Дайте ребенку чувство свободы. Он не может всегда поступать так, как вы этого хотите.
    • Не заставляйте ребенка следовать вашему примеру и идти по жизни по вашим стопам. Не старайтесь превратить вашего ребенка в себя молодого.
    • Если вы видите, что ребенок подавлен, найдите время чтобы поговорить с ним и выслушать его. Даже, если эта проблема с вашей точки зрения кажется незначительной, помните, что в возрасте ребенка, она может казаться концом света.
    • Всегда находите время поговорить с ребенком, даже если он старается замкнуться в себе.
    • Старайтесь избегать нравоучений. Вместо этого прислушайтесь к ребенку, возможно, вы сможете лучше понять причины его эмоциональных проблем.

    Если же все-таки вы не можете достучаться до ребенка, и вас не покидает чувство беспокойства, обратитесь за помощью к профессионалам.

    Возможно ли, чтобы депрессия прошла без специального лечения?

    Подростковая депрессия характеризуется проявлением в виде приступов. Если ваш ребенок однажды перенес приступ депрессии, то наиболее вероятно, что в будущем он повториться снова. Не вылеченная подростковая депрессия может привести к осложнениям в будущем, или даже к смерти.

    Подростковая депрессия

    Подростковая депрессия. Как помочь подростку выйти из депрессивного состояния?

    Большинство подростков время от времени находятся в подавленном состоянии, но если подростковая депрессия становится слишком сильной или продолжительной (более нескольких дней) – попытайтесь найти причину и помочь своему ребенку с ней справиться. В подростковый период резкая смена настроения может обостриться из-за гормональных перестроек организма. Стараясь подготовится к взрослой жизни, подросток может быть неприятно поражен и напуган требованиями общества. Не пропустите признаки того, что он находится в депрессии, и сделайте все возможное, чтобы исправить положение.

    Трудности в школе, проблемы в общении со сверстниками, резкая потеря интереса к тому, что раньше привлекало внимание, – вот несомненные признаки подавленного состояния подростка, говорящего о подростковой депрессии. Сюда же можно отнести внезапные вспышки гнева, сопровождающиеся приступами тошноты и головными болями, возникающими без видимой причины.

    Даже если поначалу он не будет идти на контакт, сам факт того, что вы интересуетесь его жизнью и проблемами, может стать утешением и признаком того, что он не одинок.

    Человек в депрессии склонен прятаться от мира, и многие подростки поступают так же, молча переживая трудный период. Какое-либо новое дело поможет ему обзавестись новыми знакомыми и друзьями. Однако будьте внимательны в выборе: не предлагайте тех занятий, в которых его шанс на успех невелик.

    Нездоровая пища, избыток жареного и сладкого может негативно отразиться на здоровье вашего ребенка и тем самым вызвать новый приступ депрессии.

    Это может быть непросто, особенно если подросток ведет себя асоциально или неуважительно. Вам не обязательно принимать такой стиль поведения, но необходимо попытаться защитить своего ребенка. Часто подростки сознательно делают то, чего делать нельзя, просто для того, чтобы проверить границы вашей любви к ним. В этом случае вам необходимо донести до подростка, что вы осуждаете поступок, но любите его самого.

    Отведите подростка к психологу, который занимается лечением депрессии, если поймете, что не можете справиться самостоятельно. Очень важно не упустить момент, так как подросток в депрессии склонен к суициду.

    Никогда не оставляйте своего ребенка с депрессией один на один.

    Он будет просто не в состоянии справиться с эмоциональными страданиями и не сможет жить нормальной жизнью, поэтому обязательно обратитесь к специалисту, если отчаялись найти выход.

    Источники:
    Как выйти из депрессии подростку
    Спрашивали ли вы себя когда-нибудь, а не страдает ли ваш раздраженный и несчастный подросток от депрессии? Вполне естественно, есл
    http://whiteclinic.ru/depressiya/depressiya-u-podrostkov
    Подростковая депрессия
    Сайт для педагогов и родителей. Воспитание, развитие, обучение детей и подростков.
    http://www.rastut-goda.ru/teenager/6134-podrostkovaja-depressija-kak-pomoch-podrostku-vyjti-iz-depressivnogo-sostojanija.html

    psiholog4you.ru