Как выйти из депрессии марианна дубровская – Психолог Сергей Ключников — Депрессия. Как выйти из депрессии и вылечить ее. Методы, упражнения и психотехники
Как выйти замуж. Марианна Дубровская.
Как работают психологические блоки
Задача психологического блока — не дать женщине выйти замуж.
Поэтому блоки «закрывают» женщин от мужчин.
Чтобы женщина не понравилась мужчине, они делают ее некрасивой.
У женщины в подсознании появляется программа некрасивости.
Эта программа портит внешность женщины.
И мужчинам она кажется сначала неприятной, а потом некрасивой.
И отталкивает их от себя.
Женщина начинает набирать лишний вес, чтобы еще больше быть неприятной для мужчин.
У нее могут появиться кожные заболевания…
У нее появляются привычки и поведение, которые отталкивают мужчин.
Она может начать курить… Или сделать себе татуировку…
Каждый мужчина мечтает о красивой женщине…
В нем это заложено природой. На уровне инстинктов…
К красивым женщинам мужчины испытывают влечение. Они в них влюбляются…
За ними ухаживают… Совершают подвиги ради них… И на них хотят жениться.
Для мужчины женщина кажется «красивой», если:
— у нее нет психологических блоков
— программы некрасивости
— программы «меня не любят»
— комплексов и неуверенности в себе
— у нее активно циркулирует сексуальная энергия
Такие женщины «нарасхват» у мужчин.
У них много поклонников, все в них влюблены…
Все вышеперечисленное мы и убираем во время сеансов РТ.
Чтобы женщина смогла привлекать мужчин…
Чтобы ее любили. А не использовали.
______________________________________________
Психологические блоки блокируют сексуальную энергию женщины.
И женщина перестает быть женщиной.
Мужчины не чувствуют к ней влечения.
Поэтому они за ней не ухаживают… Не влюбляются в нее…
И конечно же, никогда не женятся на ней. Она им неинтересна.
Мне очень часто задают вопросы женщины, которые приходят на гадание…
«Почему мужчины на меня не смотрят?», «Почему не ухаживают за мной?» и т. д.
Потому что женщина не излучает сексуальную энергию!
Общение между мужчиной и женщиной происходит на уровне инстинктов.
Они реагируют на сексуальную энергию,
которую женщина излучает.
Если энергия заблокирована у женщины — ее не замечают.
taro-marianna.ru
| Код состояния | 200 |
| IP–адрес | 185.84.110.51 |
| Back-resolve | (было: 185.84.110.51) |
| Content type | text/html |
| Кодировка | utf-8 |
| Размер страницы | 9.58 Kb. |
| Скорость загрузки | 18.67 Kb. / s. |
| Общее время загрузки | 0.51 +0.07 сек. |
| Время поиска IP | 0.18 +0.08 сек. |
| Время подключения | 0.22 +0.08 сек. |
| Время генерации страницы | 0.22 +0.08 сек. |
| Начало передачи контента | 0.51 +0.07 сек. |
| Кол–во переадресаций | 0 |
| Время переадресации | 0 сек. |
| «Конечный» URL | |
| Кол–во css–файлов | 2 |
| Кол–во js–файлов | 3 |
| Кол–во изображений | 8 |
| Кол–во заголовков (<h2> … <h6>) | 2 |
| Внешних ссылок | 7 −30 |
| Внутренних ссылок | |
| HTTP–сервер | nginx |
| Обработчик (powered–by) |
domenolog.ru
Психолог Марианна Дубровская — Причины болезней
Я разработала собственную методику лечения болезней
Все болезни я делю на 2 группы:
1. Болезни, которые нас предупреждают.
Эти болезни возникают от наших негативных мыслей и эмоций.
Злости, ненависти, обид, зависти, ревности, недовольства жизнью и т. д.
Эти болезни пытаются нас остановить.
При помощи резкой боли, высокой температуры, воспаления и т. д.
Чтобы человек задумался — что он делает не так? Точнее, о чем думает не так …
Рак относится к этой группе болезней.
И есть определенная география расположения опухолей в теле.
Например, рак легких — злость на людей,
которые ограничивают свободу, «не дают дышать».
Рак груди — чаще всего — ревность и злость на мужчину ( если левая грудь ).
Рак матки связан с детьми и мужчинами. Обиды на них и злость.
Рак мозга — злость и обиды на кого-то. Ну и т. д.
Подробнее читайте здесь:
«Причины рака»
www.seans-marianna.ru/page/1212162
Почему медицина бессильна?
Потому что работает только с симптомами болезней…
А причины остаются. И все повторяется снова…
На сеансах РТ эта группа болезней лечится легко и быстро.
Если работаешь с причинами, то болезнь понимает,
что она свою миссию выполнила и человек все понял… И уходит.
Некоторые болезни уходят сразу после сеанса РТ, некоторые часа через 2-3.
С некоторыми приходится проводить несколько сеансов РТ.
2. Болезни, которые нас защищают
И защищают они обычно от людей…
Причинами этих болезней являются страхи.
К этой группе относится лишний вес,
который, как одеялом укутывает человека, защищая его от людей.
Чаще всего, от людей противоположного пола…
Чтобы человек был для этих людей непривлекательным.
На сеансах я провожу работу со страхом перед людьми, перед отношениями, перед сексом и т. д.
Кожные болезни
Причины те же, что и у лишнего веса. Страх перед людьми.
Чтобы не подпускать к себе людей… Отталкивая их кожными болезнями.
Проблемы со зрением и слухом
Человек не хочет кого-то «видеть» и кого-то «слышать.
После сеансов не только восстанавливается зрение и слух,
но и улучшаются отношения с этим человеком.
Болезни, относящиеся к этой группе, делают человека одиноким,
непривлекательным, «закрытым» от людей.
Эти болезни тяжело уходят.
Ведь они пришли, чтобы «защитить», «спрятать»…
С ними долго приходится работать, т. к. нужно убирать еще и страхи.
А их всегда великое множество…
seans-marianna.ru
Самое главное- это Ваше желание, желание помочь себе…
Отзыв от Дубровской Марианны о курсе «Искусство Открытия Своего Я»:
Здравствуйте! Меня зовут Марианна. Я психолог. До прихода на этот курс моя работа зашла в тупик. И моя жизнь зашла в тупик… Однажды, во время медитации, я увидела себя мертвой, накрытой белой простыней… Это было мое состояние до прихода на этот курс. Моя жизнь остановилась, я умерла… Я находилась в поиске, я понимала, что что-то надо менять…
Когда ученик готов — появляется Учитель. Олег Руснак появился как -будто из ниоткуда… Уже на вебинаре я поняла, что это именно то, что я искала… Медитациями раньше не занималась. Но моя работа была похожа. Я так же, как и Олег, работаю с блоками и негативными программами. Но не с помощью медитации, а провожу сеансы гипнотической регрессии (возвращения к прошлому). Гипноз- это мое основное направление.
Как ни странно, мне это мешало в медитациях и с самого начала были небольшие трудности. Я привыкла быстро входить в транс, для меня достаточно всего лишь одной фразы: » Я стою на пшеничном поле…» Поэтому минут 20 расслабления меня сильно напрягали… Я привыкла к своему голосу, тихому, медленному и приятно-расслабляющему, и голос Олега меня бодрил — были проблемы со сном. Потом я привыкла и мне понравилось состояние отсутствия мыслей и спящего тела. Я полюбила медитации, которые делаю ежедневно утром и вечером. Я стала меньше спать и высыпаться, все успевать, у меня столько энергии- что я могу горы свернуть…
Работа с матрицами. Моя работа психолога зашла в тупик из-за того, что работая с блоками, я ограничивалась периодом, когда человек уже родился. Я убирала блоки, но через некоторое время они откуда-то появлялись снова. Большинство блоков формируется именно в периоде от зачатия и до рождения. Если блок возник после, то в большинстве случаев, это производный или похожий на него.
У меня хорошо развито ясновидение, во время медитаций я успевала не только делать основную работу, но и отслеживать связи — откуда что и как. Я не знаю, почему мне самой это в голову не пришло поработать с этим периодом. Наверное так надо. Я согласна с каждым словом Олега. Все, что он говорит — действительно, так и есть. Я по своей натуре критик — я никогда не поверю в то, в чем не буду убеждена, и что не увижу собственными глазами. Я прошла похожий путь, много искала, так же шла по жизни через позитивные утверждения… Даже была школа своя — позитивного мышления, мы там тоже работали с мыслеформами… Но… Работа с матрицами- это большой прорыв вперед.
Я очень благодарна судьбе и Высшим силам за, что они привели меня на этот курс. Я бесконечно благодарна Олегу и его команде за этот курс, за огромную работу, за терпение, внимание и поддержку. Очень теплая обстановка во время занятий, Я чувствую всех участников, и чувствую я теперь своим Сердцем… Дорогие мои, я вас всех очень люблю!!!
За короткий срок я сильно изменилась, ушли мои тупики, я счастлива, полна сил, энергии и творческих планов!!! В моей работе также произошли изменения. Сильнее стало идти ясновидение, сразу стала видеть причину блоков. Я вижу проблему клиента, перевожу взгляд влево( с левой стороны у меня прошлое, с правой будущее- когда я просматриваю жизнь человека), и сразу вырисовывается причина этого блока. Вот так- легко и просто.
Что можно пожелать людям, которые думают над тем — приходить сюда учиться или нет? Подавляющее большинство людей недовольны своей жизнью. У кого-то проблемы в личной жизни: одиночество, не могут найти свою половинку…Кто-то устал от хронического безденежья, неустроенности, жилищных проблем…Кто-то болеет…У каждого свое. Если Вы на этом сайте — значит, что-то Вас не устраивает в жизни. И это просто замечательно, что Вы в поиске, что хотите найти выход и решить свои проблемы. Самое главное- это Ваше желание, желание помочь себе… А как это сделать — Вас научат. Олег Руснак — это Учитель с большой буквы… Часто я езжу в метро и, от нечего делать, сканирую окружающих меня людей: читаю их мысли, смотрю какие у них проблемы и что происходит в их жизни… Большинство людей барахтаются в своих проблемах и не видят выхода… И может быть, хотят, чтобы им кто-то подсказал, посоветовал, указал дорогу…Если Вы среди них- Вы пришли по адресу… Олег Руснак- это свет в конце туннеля, к которому мы все стремимся в медитации… И в жизни. Я очень надеюсь, что я приду на следующий курс и мои занятия продолжатся.
Марианна Дубровская, Москва.
rusnakoleg.com
Постпсихотическая депрессия — моя история выздоровления
Прежде, чем начать, скажу, что я с недоверием отношусь к диагнозам. Вспоминаются слова одного знакомого врача — «шизофренией называют все отклонения, которых не понимают». Когда все только началось, меня больше интересовали не психиатрические ярлыки, а вопрос: «Что теперь делать?» В больницах точно знают, какие препараты подействуют при определенных проявлениях болезни, а структурирование и создание названий для них — занятие психиатров. Похоже, что принятие названий для различных состояний придает им уверенности в себе. Но не стану приуменьшать достоинств настоящих профессионалов, с которыми мне довелось пересечься на нелегком пути, просто чувствую легкую иронию сейчас, когда самое сложное позади.
Я — одна из тех, кто испытал на себе то, что называют «постпсихотической депрессией», и выйти из этого состояния амбулаторно у меня не вышло. Связь с врачом еще не образовалась (мы были почти незнакомы), и мне снова посоветовали госпитализацию. Если бы не тяжелое положение психиатрических клиник, то я бы считала полученный опыт, в большей степени, позитивным. Результатом месяца, проведенного в больнице, стало прекращение бредовых и галлюциногенных состояний, что позволило мне постепенно вернуться в реальный мир. В клинике, также как и в любом обществе, имеют место отношения между людьми, и бывает, что общение продолжается и «на свободе».
Эта коммуникация между людьми в клинике важна, так как это первое сообщество, в которое попадает человек после «путешествия в иной мир». Также важно, чтобы близкие больного вовремя напомнили ему об осмотрительности при общении, потому что часть людей может нести в себе угрозу. Человек, недавно прошедший через острый психоз, слабо защищен от окружающих и может легко стать жертвой злых людей.
Таким образом, спустя две госпитализации, длившиеся в сумме полгода, я попала домой под присмотр любящей, но очень строгой мамы. Она заставила меня пройти через многое — отказаться от курения, заняться гимнастикой, ходить в церковь. Хочу донести до людей, что сразу после выписки из клиники перед ними только часть человека, другая его часть — все еще под впечатлением от другого мира, который бывает для него реальнее, чем щетка, которой вы чистите зубы.
Нужно отметить, что до заболевания я не раз с успехом продвигалась по карьерной лестнице в разных отраслях, а принуждение к работе уборщицей неприемлемо для моего чувства собственного достоинства. Но выхода не было — ведь теперь в моем прошлом буйное отделение психиатрической клиники. Моя любящая, но строгая мама совершила часто встречающуюся ошибку, я бы ее назвала «преждевременная насильственная социализация». С другой стороны, — излишняя вездесущая забота о своем родном человеке, перешедшем в категорию психически больных. Пускай частично он все еще находится в своем виртуальном мире, но позвольте ему самому разогреть еду, так он сможет наладить свою пока что слабую связь с реальностью. И, когда, поднявшись с утра с кровати, он смог поставить кипятиться чайник, похвалите его, это важно.
Обращаюсь к вам, родственники больного, — приложите все усилия, чтобы сохранить в общении с ним золотую середину, которая не даст близкому вам человеку превратиться в инвалида, побудит его к самостоятельности, пускай сначала и в обыденных бытовых делах, но, с другой стороны, защитит его от нездоровых проявлений его личности.
В течение этих двух лет я постоянно общалась со своим врачом, со временем мы наладили контакт, и был найден подходящий курс лечения. Терапия завершилась посещением нашей группой больных шведской реабилитационной клиники.
Хочу поделиться здесь своими наблюдениями. Известно, что в Швеции одна из лучших социальных защит в мире, и мы в этом убедились. Мы посетили целый небольшой поселок для людей, испытавших на себе, что такое психическое заболевание. Со своими магазинами, кафе, небольшим зоопарком, — всей необходимой инфраструктурой и доброжелательным отношением социальных работников. Все замечательно, но возникает вопрос — а зачем этим людям прикладывать усилия, чтобы вернуться в реальный мир?
После посещения Швеции особенно тяжело было возвращаться к повседневной жизни, которая так сильно отличалась от увиденного. Несмотря на внешнее благополучие (у меня была работа, которая приносила достаточный для скромной жизни доход), большинство внутренних проблем оставались нерешенными. Кто я, куда я иду и каково моё место в этом мире? Посещение церкви не помогло мне на этом пути. Напротив, я увидела неприглядную изнанку церковной действительности, которая повергла меня в отчаяние.
Однажды я осознала, что мой жизненный опыт позволяет мне помогать другим людям. Например, опыт избавления от алкогольной зависимости — отличное подспорье для помощи страждущим, желающим вернуться к нормальной жизни. В поисках подобной работы я попала в городской центр занятости, где мне предложили место социального работника.
Начало работы ознаменовало третий период моей реабилитации. Он вовсе не был легче предыдущих, нет, он был просто другим. Накопленный опыт болезни и обострений помогал чувствовать опасные моменты, способные спровоцировать ухудшение состояния, и избегать их. Улучшились и отношения с родителями, которые предоставили мне полную свободу. Огромную благодарность я испытываю к своим лечащим врачам, которые помогли мне преодолеть серьёзный кризис и не позволили ему перерасти в полноценное обострение.
Со временем на работе смирились с моим не совсем формальным выполнением обязанностей и убедились в моей компетентности. Мне было предложено получить профильное высшее образование, на что я радостью согласилась.
На сегодняшний день с момента госпитализации прошло уже семь лет. Моя жизнь стала более размеренной, без ярких взлётов и падений. Я приношу настоящую пользу людям, что меня бесконечно радует. Остался всего год до окончания ВУЗа, и я уже задумываюсь о последипломном образовании. И это уже четвёртый период реабилитации.
Что ожидает меня дальше — не знаю, но уверена, что во всём меня поддержат мои близкие, коллеги, и врачи. Спасибо им за всё!
onevroze.ru
Как побороть депрессию и начать жить
Тема депрессии, поиска счастья, смысла и гармонии в душе заняла прочное место в этом блоге. Признаюсь честно, до сих пор апатия ко мне временами возвращается в разных формах тяжести. Каждый раз для выныривания из этого печального состояния нужно выдумывать новые способы. Своим опытом я делюсь с вами в рубрике «Счастье рядом». Если вам интересно углубиться в эту тему и попытаться помочь себе в трудные времена, заглядывайте.
Сегодня речь пойдет о сложном и неприятном состоянии — о беспросветной тьме в душе, которая терзает уже не один год. Попробуем побороть эту страшную напасть и вернуться к счастливой жизни раз и навсегда.
Статья вышла немаленькая, простите. Многое я убрала, а все оставшееся, на мой взгляд, очень важно. Особенно личный фактор. Я ведь не с потолка беру информацию и теоретизирую, а хочу на своем опыте показать, что выход есть и что даже самую глубокую, жуткую и затяжную депрессию победить реально. Я расскажу, как можно с ней справиться и что для этого делала.
Честно скажу, что при упоминании этого понятия меня начинает неистово тошнить. Оно уже настолько избито и пестрит повсюду, что «депрессией» в нашем мире может похвастаться любая десятилетняя девочка. Какие-либо нелады в жизни, грусть-тоску-печаль громогласно обзывают ДЕПРЕССИЕЙ! В таком же ключе написаны статьи и сняты видео о том, как от нее, заразы, избавиться. В свое время я безуспешно шерстила интернет в поисках какой-либо моральной помощи. И «советы психолога», мягко говоря, не радовали. Вкратце о том, что обычно советуют: послушать любимую музыку, посмотреть хороший фильм, мыслить позитивно, посмотреть на себя со стороны… Самое несносное, что я прочитала в одном паблике, где девушка просила помощи: «Что за глупости? Знач так, надела юбку покороче — и вперед! Весна же!». От комментариев я воздержусь. Но я всегда завидовала таким, кто может на вещи смотреть слишком просто и жить соответствующим образом. Всем другим, пожалуй, и адресуется эта статья.
Сохранить статью на Pinterest
Диагноз
ПЕРВЫЙ ШАГ на пути к освобождению от депрессии — осознание проблемы и принятие ее. Важно понять, что жизнь не такая серая, как кажется, что боль, страдание и опустошение не навсегда. Что из этого всего есть выход, а страх, уныние и тоска — вещи проходящие и излечимые!
Депрессия — это болезнь, психическое расстройство. Это не шутки, все обстоит действительно так. Именно по этой причине я понабирала у мамы медицинских книг и тщательно изучила этот вопрос. В медицинском справочнике дается такое определение:
Депрессия, или депрессивные синдромы – это нарушения психики, характеризующиеся пониженным настроением, замедлением мышления и двигательной активности.
Кроме того, выделяют различные виды и стадии депрессии. И говорить мы будем только о реактивной депрессии (т. е. той, которая вызвана реакцией на какие-либо трагические или стрессовые события) и исключительно о ее легкой стадии. Все другие случаи, когда депрессия возникает как психический беспричинный сдвиг и сопровождается различными опасными для жизни человека и его окружения синдромами, мы рассматривать не будем. Тут не поможешь самолечением или внушением без лекарств и психоанализа. Тут только психиатр и медикаменты. Увы, но это надо признавать, пока дело не кончилось плохо.
data-ad-layout=»in-article»
data-ad-format=»fluid»
data-ad-client=»ca-pub-0686322130400297″
data-ad-slot=»8036126094″>
Признаки депрессии
Когда читала медицинские книги — диву давалась и жалела, что они не попались мне раньше. А точнее — не интересовали меня. Я читала и поражалась, насколько все близко мне, еще раз убедившись, что со мной было все нормально, что я не ненавижу жизнь и людей, что можно найти смысл и быть счастливой, стоит только поработать над этой проблемой. Ниже я публикую для вас выдержки из медицинских справочников, которые содержат отзывы пациентов с описанием состояния, в котором они находятся:
- Слабость, вялость, лень, бессилие, угнетенность, грусть.
- Неверие в свои силы, преувеличение реальных трудностей, невозможность взять себя в руки.
- Потеря возможности радоваться различным личным и общественным событиям, потеря интереса ко многим вещам. Будущее кажется бесцельным.
- Слезливость, раздражительность, ворчливость, обидчивость.
- Не хочется жить, ощущение внутреннего опустошения, полное равнодушие, исчезновение всех чувств, даже по отношению к близким, — так называемая мучительная психическая анестезия.
- Изменчивость внешнего мира – «свет померк, листва поблекла, солнце стало светить менее ярко, все отдалилось и замерло, время остановилось».
Если эти признаки вы уже не один месяц наблюдаете у себя — проблема очевидна и требует немедленного вмешательства извне.
Лечение
Я сразу скажу, если есть возможность — обязательно в первую очередь обратитесь к психологу, а лучше к психиатру или психотерапевту. Самому справиться можно, но сложно. Проблема действительно очень серьезная, и если бы я в свое время это осознала и обратилась к специалисту, уверена, что выбралась бы из этой ямы значительно раньше. Я очень жалею, что потратила несколько молодых и перспективных лет на апатию, пустоту и ничто. Не повторяйте моих ошибок!
Я считала, что лекарства не способны помочь. Что они лишь ослабляют симптомы и дают эффект улучшения на время. Да, это так, но в комплексной терапии это необходимо. Это значительно облегчает процесс и позволяет человеку получить надежду на лучшее гораздо раньше.
Но и без антидепрессантов, таблеток и любых медикаментов вполне можно обойтись. Для тех, кто уверен, что может справится самостоятельно или не хочет нести свой внутренний мир к другим людям, я расскажу свою историю.
Личная история
Я долго думала и взвешивала, о чем мне стоит писать, а о чем — нет. Упущу некоторые детали, но основные события поведаю. Мне уже не страшно открывать душу. Во всяком случае — точно стало легче.
Последний раз дико счастливой и относительно беззаботной я помню себя на третьем курсе. Тогда я была поглощена танцами и всем, что с ними связано. Я находилась в неописуемом восторге от мира, в который влилась, от возможности учиться новому, участвовать в соревнованиях, проявить и показать себя, знакомиться с новыми людьми и общаться в кругу единомышленников, да и просто счастью отлично проводить время в шикарной и на тот момент безумно интересной для меня огромной компании. Я реально видела мир цветным, ярким и «вкусным». Я одевалась в яркие вещи, мне хотелось летать и делать все больше и больше всего полезного. Казалось, что самое интересное только начинается, а впереди масса возможностей для реализации.
Тем временем учебный год плавно подошел к концу, я приехала с учебы домой и ждала, чтобы вновь вернуться в прежний круговорот событий. Но в начале осени мир рухнул. Трагически погиб отчим. Это было очень дико и неожиданно. Я впервые столкнулась с внезапной смертью, причем такой страшной. Не верилось, что вчера человек стоял рядом с тобой, а сегодня его уже нет. А осталось только тело, неживое и изуродованное. Очень долго я видела эту картину перед глазами. Мама страдала невыносимо. ИМЕННО НЕВЫНОСИМО!!! До такой степени, что жить не хотелось. Потому что я мало, что могла сделать. Потому что я вообще ничем не могла помочь. Женщине очень сложно справиться с такой потерей, и уж тем более — надеждами, которые умерли вместе с человеком. Какие уж тут танцы! Постоянно из другого города я металась домой. Практически каждый день. Я вспоминаю — и меня трясет. Потому что этот период жизни был мучителен и невыносим ДО ПРЕДЕЛА!!! Старалась учиться как и прежде, сдавать все вовремя. Некоторые преподаватели смели жаловаться маме, что я немного съехала по сравнению с прошлыми семестрами. Но большинство отнеслось с пониманием, спасибо!
Но когда период множества дел прошел и мы отправились на летние каникулы, я в буквальном смысле превратилась в растение. Ничего не радовало, ничего не хотелось, никакая деятельность не могла улучшить настроение. Я заточила себя дома. Почему-то мне стали противны люди. Все! Я не могла выйти на улицу, а когда выходила — меня охватывал страх, паника и отвращение к окружающему миру. Переоценка ценностей происходила колоссальная! Я старалась отыскать хоть малейший смысл жизни, но не находила его. Общение с людьми, друзья, природа, путешествия, все события и явления обесцветились, обесценились и обезличились для меня. Все было бесполезно и БЕССМЫСЛЕННО! А я не могу делать что-то, что не имеет абсолютно никакого смысла в моем понимании. Поэтому я не делала ничего. Только готовилась к экзаменам в магистратуру и ненавидела жизнь. Ощущение какой-то грызущей боли разъедало, но я ничего не могла (и не хотела) с этим поделать.
На пятом курсе было легче. В общежитии нам удалось поселиться в одной комнате с лучшей подругой. Часто куда-то ходили, развлекались, смеялись. Было весело и круто! Пустота внутри никуда не девалась, я часто болела и возвращалась домой в уединение. Но когда вновь виделась с Юлькой — отвлекалась, мне хотелось жить! Юль, если ты это читаешь, спасибо тебе огромное! Ты даже не представляешь, как много хорошего привнесла в мою жизнь и как меня спасала!
Университет я закончила. Мне посоветовали поступить в аспирантуру. Но не на экономику или педагогику, а на философию, туда было легче попасть на бюджет. Я рыдала, нервничала и протестовала. Но недолго, ибо мой депрессивный образ жизни исключал наличие каких-либо серьезных целей и планов на будущее, чем заниматься дальше я не знала и решила плыть по течению. Тем более что родители всегда мечтали видеть меня преподавателем, хотя я противилась этому всей душой.
Почти два года назад умер папа. И я до сих пор не могу в это поверить. Это была самая большая лопата для моей ямы беспросветного уныния. Было тяжело и больно. Да что уж тут описывать. Понять это может только тот, кто когда-либо терял родителя. И все! Мир померк окончательно. Спустя несколько месяцев я встретила чудесного молодого человека, который ни на секундочку не давал скучать и погружаться в себя, а изо всех сил старался куда-то меня тягать и растормашивать. И я дико ему за это благодарна! Потому что именно тогда впервые мне захотелось снова жить, причем жить счастливо, и, соответственно, изменить что-то в себе и в восприятии жизни.
А потом у нас началась война (ДРУГАЯ РЕАЛЬНОСТЬ. О НАШЕЙ ЖИЗНИ НА ВОЙНЕ)…
Желание жить и что-то менять
ВТОРОЙ ШАГ. И самый главный. Когда у вас пробуждается желание перестать страдать и начать жить счастливо и радостно — вы уже на полпути к успеху. Вероятно, к осознанию подобного вас подтолкнет очередное трагическое событие или некий стресс, связанный с разводом (вашим или родителей), расставанием, переездом, новой обстановкой и т. п.
Для меня это была война. Именно в моменты сильнейших обстрелов и близкой смерти понимаешь, насколько сильно ты хочешь жить! Именно в таких страшных условиях начинаешь искать радость во всем, в любых мелочах, становишься сильнее духом и понимаешь, что прошлые проблемы — это мелочи жизни.
Я ни в коем случае не желаю вам пережить то, что пережили мы. Но желаю в обязательном порядке такого же стремления к жизни и счастью!
Причины депрессии
ТРЕТИЙ ШАГ. Очень важно понять, на каком моменте вы перестали быть прежним жизнерадостным человеком. От этого уже потом будет легче исходить, восстанавливая не просто воспоминания из прошлого, но и прошлые ощущения, чувства, эмоции. Это сложно. На разбор полетов у меня лично ушел не один месяц. Я очень хотела докопаться, очень старалась, но одна все равно не смогла.
Для этих целей вам обязательно нужна помощь извне — консультация психолога или психиатра (в идеале) или же помощь близкого вам человека, кому вы небезразличны, кто готов выслушать и копаться вместе с вами в ваших воспоминаниях и переживаниях. Тот, кто непосредственно заинтересован в том, чтобы вытащить вас из затянувшейся беспросветной тьмы. Мне помогала мама. Наверняка найдется такой человек, и только вам знать, кто им может стать: подруга, сестра, лучший друг или же дальний незнакомец из интернета (только умный и понимающий незнакомец). Если никого нет рядом — возьмите ручку и тетрадь и пишите. Пишите все, что в голову взбредет, освобождайте голову от всех-всех мыслей каждый день. Со временем весь мусор выйдет, вы начнете концентрироваться на главных вещах и событиях и докопаетесь до истины, я вам обещаю.
Постарайтесь вспомнить дни, когда вы были счастливы и беззаботны. Пускай даже детские годы. Свое детство я вспоминаю в статье «Через боль к радости воспоминаний». Вспоминайте это в самых подробных мелочах. Очень важно ощущать, что в тот момент вы чувствовали. Подумайте о самых лучших событиях в жизни, о том, что придавало вам сил и энергии действовать. Просто пробудите чувства, ощутите, что вы живой человек, что вы способны чувствовать что-то еще, кроме боли или пустоты.
ЧЕТВЕТРЫЙ ШАГ. Вот тут нужно найти момент, когда вам стало плохо. Что-то случилось — и почва ушла из-под ног. Подумайте хорошенько, сопоставьте все события, с самого детства вплоть до момента, когда вы последний раз чувствовали себя счастливым и свободным, стремились к чему-то и видели перспективы своего существования. Найдите эту точку невозврата.
Вспомните это событие и прочувствуйте его. Затем взгляните на него со стороны, как на лист бумаги с распечатанным изображением и поставьте мысленно на нем жирную красную галочку — это событие или череда событий привели вас к тому, что сейчас с вами происходит (для более реалистичного эффекта я советую действительно распечатать фото или любое изображение, которое ассоциируется с ситуацией, или просто напишите слова на бумаге).
Примите это, смиритесь и мысленно закройте этим событиям доступ к вашей голове, мыслям и страданиям. Но не просто отстранитесь от них и подавите воспоминания. Ничего не надо подавлять. Вспомните все до мелочей, отстрадайте как следует и отпустите! Именно простите и отпустите! (Сожгите ваш листочек или сделайте из него самолетик и выпустите в окно, что угодно). На этот этап уйдет максимальное количество времени. Это самый сложный и тяжелый этап. Обязательно пройдите его с тем, кто может вас поддержать.
Все! Вы поставили точку! Вы все осознали! Вы свое отстрадали и желаете жить и улучшать свою жизнь всеми способами. Теперь можно идти дальше.
Великая цель
Это самое главное в жизни. То, с чем вам не страшны ни трагедии, ни уныние, ни лень или усталость. То, что ведет вас на протяжении всей жизни, радует, наполняет энергией и вселяет уверенность.
Найдите то, чем вы хотите заниматься всю свою жизнь, свое призвание. Я говорю об этом, потому что знаю, насколько все это важно. В связи с войной жизнь перевернулась с ног на голову, в силу многих обстоятельств мне пришлось пока забыть о защите диссертации и о работе преподавателя. Но знаете, меня это вовсе не огорчило. Как раз наоборот. Учиться на философии мне было сложно по той причине, что я маркетолог и больше творческий человек, нежели теоретик. Как я считаю. Конечно, у меня все получалось, многие хвалили. Но мне мешал перфекционизм. Я понимала, что в значительной степени отстаю от тех, кто учился на философском факультете с первого курса. Но очень хотела дотянуть до их уровня. За пару лет это было практически невозможно, и я дико страдала по этому поводу, на конференциях чувствовала себя самой глупой и наименее осведомленной. Уж тем более я и подумать боялась, как я чему-то буду учить студентов.
Да и заниматься-то хотелось совсем другим. В свободное время я основала собственный информационный сайт по философии в помощь новичкам и аспирантам, таким как я, которые готовятся к экзаменам без посторонней помощи и не имеют возможности прочитать стопки литературы за несколько месяцев. Мне в свое время не хватало такого сайта, он и стал моим смыслом. Теперь это моя любимая работа, за что я безумно благодарна своей аспирантуре. Мне все так же интересна философия, но не в академическом виде, а в структурированном и кратком, в коем я стараюсь подать ее на сайте.
У меня появилось любимое дело — блогинг, которое до сих пор разрастается и масштабируется. Своим опытом по созданию и ведению блога я делюсь в авторском курсе по блогингу «Wow! Blog Project» и в статьях блога школы. Уверена, что это сыграло немалую роль в борьбе с депрессией. Сейчас это придает смысл моей жизни и помогает вставать каждый день с великой целью. Блоготерапия — это потрясающая вещь, друзья, поверьте. Я могу очень долго об этом говорить. И если вам срочно нужна помощь, вы хотите творить и делиться, я буду очень рада видеть вас на курсах школы.
Если у вас есть мечта — пожалуйста действуйте. Если работа нелюбимая — бросьте, ищите себя и свое. Я понимаю, что все мы в разных ситуациях. Что у многих жизненные обстоятельства не позволяют бросать работу и т. д. Я знаю лишь, что все возможно. Неспроста же говорят, что те, кто хочет — ищут возможности, а кто не хочет — отговорки. Это чистая правда. Я убедилась на себе. И если бы не внешние неурядицы — я бы в итоге работала в университете, всю жизнь считала себя недостаточно компетентной и страдала из-за нереализованной мечты. Все, что ни делается — к лучшему, это точно. Просто старайтесь каждый день хотя бы что-то предпринимать для достижения мечты и обретения дела всей своей жизни. Вы придете к этому обязательно! И в один прекрасный день все сложится наилучшим для вас образом. Не упускайте шансов!
Вещи, которые радуют
А это уже для поддержания хорошего настроения. Знаете, я недавно осознала, что перестала заниматься почти всеми делами, которые когда-то приносили мне радость. Я забыла о них просто-напросто. Каково же было мое удивление, когда потихоньку стала возвращать их в свою жизнь — и чувства, и ощущения совершенно другие! Жизнь становится ярче, разнообразнее и интересней. Попробуйте!
Я бы посоветовала написать список вещей, которые вас радовали раньше. А за идеями загляните в мою статью «Возвращая радость и чувства». Пускай даже это банальные сериалы или музыка. Просто сделайте это и насладитесь процессом. И вы поймете, что частичка вас к вам возвращается. День за днем пробуйте что-то новое. Не радикально новое, пускай что-то медленно и осторожно проникает в вашу жизнь. Контролируйте это и наблюдайте, подходит ли это вам. Если да — смело пополняйте ваш список вещей, которые радуют.
Итог
Я знаю, что процесс этот очень трудный. И вы на правильном пути. И я обязательно вас в этом поддержу!
Я также хочу попросить тех, кто сталкивался с такой же бедой и нашел из нее выход, озвучить в комментариях, как вам удалось побороть грусть и депрессию и вернуться к жизни, расскажите свою историю. Вы не представляете, как это может помочь тем, кто сам пытается победить этот недуг и поддержать их. Если вы сейчас находитесь в унынии и страдаете по каким-либо причинам — пишите в комментарии.
На этом прощаюсь с вами. До встречи в комментариях и следующих статьях!
Темы борьбы с депрессией, унынием, апатией, обретения счастья и гармонии, поиска вдохновения мы будет очень часто рассматривать в блоге. Подписывайтесь на обновления блога, чтобы иметь возможность первым получать новые материалы.
ЧИТАЙТЕ ПО ТЕМЕ:
P. S. Друзья, спасибо, что читаете! Приглашаю вас стать чуточку ближе и подписаться:
– НА МОЮ РАССЫЛКУ – там самое важное и откровенное для самых близких (для этого введите свои данные в форму ниже):
inspired-by-life.ru
|
Жизнь… О-о-о, ее можно сравнить с американскими горками! Богач,
бедняк, нищий, вор, доктор, юрист, индейский вождь — у всех бывают
взлеты и падения. Господи, да даже специалисты по депрессии время
от времени чувствуют, что почва уходит у них из-под ног! Но все эти специалисты знают по опыту, что почти каждый случай депрессии можно приостановить, даже самый серьезный. А в не очень серьезных случаях — можно назвать их хандрой, вздорным настроением или днем, когда не хочется вставать с постели, — самые простые средства могут творить чудеса. Как избавиться от депрессии?Помочь пережить депрессиюЧто прежде всего надо сделать, если близкий вам человек находится в депрессии? «Надо его выслушать. Вашему другу необходимо выговориться», — считает семейный врач Роберт Джаффе. Если кто-нибудь, кого вы любите, как вам кажется, находится в угнетенном состоянии и ничего об этом не говорит, начните первым и спросите: «Тебя что-то угнетает?» Продолжайте задавать подобные вопросы, например: «Когда ты впервые почувствовал это?» «Это хороший вопрос», — говорит д-р Джаффе. Если определить момент, когда началась депрессия, это очень часто помогает найти инцидент или инциденты, с которых все и началось, и быстрее выйти из депрессии. Вот еще несколько полезных советов
Итак, если вы чувствуете себя подавленным, пребываете в меланхолии, жизнь то поднимает вас на гребне, то опускает на дно, попробуйте один из этих рекомендуемых методов, чтобы поднять себе настроение. Сядьте и насладитесь (или по крайней мере потерпите) Бенджамин Франклин сказал, что в этом мире нет ничего определенного, кроме смерти и налогов. Он что-то забыл — грусть «Осознайте, что это не страшно, если вам немного грустно», — советует Вильям Наус, д-р педагогики, психолог с частной практикой в Лонг Мидоу, Массачусетс. Психолог Фред Штрассбургер, доцент кафедры психиатрии в Медицинской школе Университета Джорджа Вашингтона, добавляет: «Поймите, грустные чувства — временные, не становитесь печальнее, чем вы есть». Займитесь чем-нибудь «Ваша депрессия только усугубится, если вы будете слоняться по дому и хандрить. Мы советуем уйти из дома. «Неважно, чем вы решите заняться, только бы чем-нибудь активным, — поясняет Джонатан В. Стюарт, д-р медицины, психиатр, исследователь из Психиатрического института в Нью-Йорке. — Идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде, навестите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или займитесь с детьми. Смотреть телевизор, однако, не считается активным времяпрепровождением». Альтернативный путьПравильное питание«Питание более, чем все остальное, регулирует состояние вашего ума, -заявляет Присцилпа Слейджл, д-р медицины, доцент в клинике Калифорнийского университета, Лос-Анджелес, Медицинская школа университета. — Какие же питательные вещества лучше всего помогают в борьбе с депрессией? Прежде всего это витамин В и некоторые аминокислоты». Вот ее рецепт: «Если вы чувствуете себя угнетенным, то первым делом утром примите 1000-3000 мг аминокислоты — тирозина (на пустой желудок), а через 30 минут примите еще комплекс витаминов В во время завтрака. L-тирозин превращается в мозгу в норэпинефрин, химическое вещество, которое поддерживает положительное настроение и придает движущую силу и энергию. Комплекс витаминов В, особенно В6, позволяет организму метаболизировать аминокислоты. Я не знаю случая легкой депрессии, который бы не откликнулся на это лечение». Однако, прежде чем попробовать добавки, надо посоветоваться с врачом. Представители двух ассоциаций — Американской медицинской ассоциации и Американской психиатрической ассоциации — говорят, что было проведено недостаточно исследований, чтобы они могли поддержать или опровергнуть утверждение д-ра Слейджл. Поищите в памяти что-нибудь забавноеЛучший способ подыскать себе занятие — это составить список того, что доставляет вам удовольствие. Конечно, дело в том, что когда вы в угнетенном состоянии, ничто не выглядит увлекательным. Что же делать? «Составьте список того, что раньше доставляло вам удовольствие, — предлагает К. Юджин Волкер, профессор психологии и директор отделения по подготовке детских психологов в Центре наук о здоровье в Университете Оклахомы. — Затем выберите что-нибудь едно из этого списка и займитесь им!» Выговоритесь«Всегда поможет, если поделиться с кем-то своими переживаниями, — напоминает Бонни Р. Стриклэнд, профессор психологии в Университете Массачусетса в Амхерсте. — Найдите друзей, которые вас любят, и расскажите им, что у вас на уме». Поплачьте как следуетЕсли разговор о ваших проблемах вызывает слезы, не сдерживайте их. «Слезы несут облегчение, особенно если знать, о чем плачешь», — объясняет Роберт Джаффе, семейный терапевт из Шерман Оакс, Калифорния. Тревожный сигнал: когда пора искать помощьЕсли вы чувствуете себя очень подавленно и это чувство не проходит даже после того, как вы попробовали все, что знали, наверное, настало время обратиться к психотерапевту. Эксперты из Национального института психического здоровья предлагают всем, кто испытывает 4 из нижеследующих симптомов в течение более 2 недель, обратиться за медицинской помощью.
Сядьте и проанализируйте ситуацию«Очень часто случается, что обнаружив источник своей депрессии, вы почувствуете себя лучше, — говорит д-р Страссбургер. — Поняв, в чем проблема, вы сможете приступить к поискам выхода из нее». Пробуйте, и снова пробуйте, и… сдайтесь«В детстве и отрочестве мы строим планы и держимся за них даже тогда, когда жизнь доказывает нам, что они нереальны, — говорит Арнольд Гессель, д-р медицины, психиатр с частной практикой в Брумолле, Пенсильвания. — Погоня за призрачными целями может привести к депрессии. Вот момент, когда надо просто сказать: «Я сделал все, что мог» — и отступить». Займитесь спортомМногочисленные исследования показали, что упражнения могут помочь преодолеть уныние. Если вы уже регулярно делаете физические упражнения и находитесь в хорошей физической форме, но в угнетенном душевном состоянии, попробуйте «заниматься до полного физического изнеможения, — предлагает д-р Гессель. — Это хороший способ снять напряжение». Возьмите коробку цветных карандашей«Отличный способ выразить свои чувства — это записать их или, еще лучше, нарисовать, — говорит Эллен Макграм, председатель Национальной рабочей группы по проблеме «Женщины и депрессии» Американской психологической ассоциации и доцент в Нью-Йоркском университете. — Если сразу же после того, как что-то вас расстроило, вы сядете и начнете рисовать, вы будете удивлены тем, как это помогает вам проникнуть в ваши эмоции. Используйте много цветов. Выбор красного цвета предполагает гнев, черного — печаль, а серого — беспокойство». Проанализируйте факты, мадам«Иногда, когда вы начинаете оценивать свои предположения, сравнивая их с реальностью, то можете обнаружить, что все не так, как вы думаете, — говорит д-р Наус. — Например вы подозреваете, что ваш любовник обманывает вас (хороший повод для депрессии!). Смелее! Спросите его. Возможно, вы ошибаетесь». Займитесь чем-нибудь по-настоящему скучнымВозможно, чтобы поднять дух, вам надо просто отвлечься, переключить внимание с ваших бед. Чтобы добиться этого, «займитесь чем-нибудь страшно скучным, — предлагает д-р Наус. — Например? Почистите плитку в ванной зубной щеткой. Или рассматривайте один и тот же лист снова, и снова, и снова». Замедлите темп
Временами наша жизнь может быть очень напряженной. «Если
вы подозреваете, что причиной вашей депрессии является слишком интенсивный
график, тогда вам, возможно, надо Избегайте принимать важные решения«Когда вы в депрессии, то не можете по-настоящему полагаться на свои решения», — уверяет Роберт С. Браун-старший, д-р медицины, профессор психиатрии в Медицинской школе Вирджинского университета. Он советует отложить важные решения до тех пор, пока вы не будете себя лучше чувствовать, что, конечно, еще более замедлит ваш темп. Относитесь к другим с уважением«Депрессивное состояние может сделать вас раздражительным по отношению к другим, — предупреждает д-р Наус. — Избегайте агрессии, ибо другие могут ответить вам в том же духе, а это как раз нужно вам меньше всего, когда вы подавлены». Держитесь подальше от больших магазинов«Так же как и перепалки с людьми, хождение по магазинам может вызвать «эффект бумеранга» при вашей депрессии, — предостерегает д-р Наус. — Когда делаешь покупки — наслаждаешься жизнью, но они превратятся в кошмар, когда вам пришлют счета». Закройте холодильник«Пиршества также имеют «эффект бумеранга», — уверяет д-р Наус. — Во время праздника обжорства вы, может быть, и чувствуете себя хорошо, но с последующим увеличением вашей талии на несколько сантиметров увеличится и ваша депрессия. Уйдите из дома, если надо побороть желание поесть». Домашний доктор. Лечебные домашние средства. Похожие материалы Дата публикации: 01 октября 2018 |
paralife.narod.ru