Как стать энергичным человеком – Простые секреты того, как стать энергичным человеком / Статьи / Личное развитие и самореализация

Как стать энергичным человеком и побороть усталость : Здоровье :: SHAPE.ru

Выбор редакции!

старше одного года

Хотите стать «энерджайзером»? Узнайте, как побороть усталость, как эффективно распоряжаться своей внутренней энергией и с помощью каких способов можно выкроить время на себя и своего любимого.

Чувствуете постоянную усталость, сонливость и вялость? Не знаете, как стать энергичным человеком? Или вообще думаете, что это не возможно? Возможно!  

Нужно только кое-что изменить в своей жизни. Распоряжаться своими жизненными силами можно почти так же, как финансами. Их можно растрачивать, сберегать и инвестировать.

Но прежде, чем начать управление своей внутренней энергией, подумайте о том, что слишком низкий ее уровень может сигнализировать о каком-либо серьезном заболевании. Особенно, если помимо общей слабости, вы замечаете потерю веса или такие симптомы, как постоянное чувство жажды, болезненное или частое мочеиспускание.

Эти признаки могут быть следствием диабета, гипотериоза или анемии. Поэтому лучшим началом вашего личного «энергоуправления» станет поход к врачу с целью убедиться в отсутствии серьезной болезни. 

Что лежит в основе энергетического заряда нашего организма?

Давно известна простая истина – ничто не способно восстановить наши силы так, как это делает полноценный здоровый сон. Однако многие из нас этим знанием пренебрегают, находясь в вечном непрерывном движении и изображая из себя perpetum mobile. Так возникает «энергетическая задолженность» — потерянные силы не успевают восстанавливаться, а средства с «энергосчета» улетучиваются.

Тем, кто не ценит свой сон, в конце концов, придется оплатить штраф. Минимальное время для ночного сна должно составлять 8 часов. Качество его не менее важно.

Помните, что самый глубокий сон приходится на промежуток между 24.00 и 02.00, и если вы хотите высыпаться, то заканчиваться ваш день должен не позднее 23 часов. Не следует забывать также о том, что у каждого человека свой энергетический уровень, который во многом зависит от темперамента и направленности характера.

Экстраверты/сангвиники с удовольствием проводят вечера в шумных компаниях с друзьями – это для них лучший отдых. Интровертов/меланхоликов подобный «отдых» утомит еще больше, поэтому они предпочитают релаксировать дома в уютном кресле в компании любимого романа. Одни могут 5 ночей в неделю проводить в клубе и выходить каждое утро на работу, без опозданий, без ощущений дискомфорта.

Другие, попробовав такой жизненный ритм, могут «заработать» серьезные проблемы со здоровьем. Если же утром вам предстоит важное событие, требующее напряженной работы (умственной или физической), то не испытывайте свой организм и не растрачивайте понапрасну силы.

Другой важный фактор нашей внутренней энергии – эмоции. Беспокойство, страхи, стрессы, различные негативные переживания истощают нервную систему значительно больше, чем тяжелый физический труд. Гнев, ярость, возмущение, злость, чувства вины или досады способны блокировать энергию.

Как стать энергичным?

• Пейте больше. Обезвоживание организма грозит сонливостью, невнимательностью и частыми головными болями. Для поддержания водного баланса в норме нужно выпивать по два литра воды в сутки.
• Ешьте в меру. Сбалансированное питание станет залогом восполнения жизненной энергии. Не пропускайте завтрак. Пусть приемы пищи будут частыми, а порции небольшими.
• Перекусы яблоками, курагой, бананами, орехами, черносливами приветствуются. Откажитесь от сладостей. После съеденной конфетки организм компенсирует поднявшийся в крови уровень сахара большей дозой инсулина, но уровень сахара быстро упадет, а оставшийся инсулин даст ощущение усталости.
• Принимайте витамины. Расщепить жирные кислоты для восполнения энергии еще на клеточном уровне помогут витамины группы B.
• Не забывайте про тренировки. Здесь действует тот же закон, что и с деньгами: чем больше тратим, тем больше получаем – для получения новой порции энергии нужно расходовать старую.
• Физические нагрузки – один из источников выработки гормона удовольствия (эндорфина). С их помощью прекрасно сжигаются калории: чем больше их сгорит за минимальное количество времени, тем больше энергии получим.
• Помните о себе. Работа должна приносить результат, которым можно насладиться: часть полученных денег обязательно нужно потратить на подарок себе, любимой — купите новую помаду, духи или перчатки.
• Шопинг всегда был отличным способом поднятия настроения, также как и посещение салона красоты.
• Отдыхайте правильно. Самое разумное – сочетать физический и духовный отдых. Регулярные краткосрочные выходные позволяют восстановить силы лучше, чем длительные незапланированные каникулы.
• Занимайтесь укреплением отношений с близкими людьми. Хорошие доверительные отношения могут стать вашим спасением во многих ситуациях. Особенно важно это в периоды депрессии – ведь переживаниями можно и нужно делиться. Не замыкайтесь в себе, поддерживайте контакт с любимым человеком и ближайшими родственниками.
• Не забывайте о сексе. При нехватке времени мы часто экономим его, отказываясь от интима. Естественно, что, испытывая сильнейшую усталость, секса уже не захочется, но пренебрегать им на постоянной основе – большая ошибка. Не нужно отказываться от близости, лучше постарайтесь найти возможности для изменения образа жизни, ведь секс – это настоящий генератор энергии.

Способы экономии сил на работе

• Планируйте свой день. На бумаге напишите список дел, каждое из которых нужно сопроводить пометкой «срочно», «обязательно», «желательно» или «может быть». В зависимости от важности проставьте номера: самое важное — № 1 и т. д., выполняйте, начиная с первого. Вычеркивайте то, что успели сделать.
• Не вмешивайтесь в интриги. Пара сплетен, конечно, может разнообразить ваш рабочий день. Но тратить много времени и сил на сбор и распространение слухов и заговоров – это пустая трата энергии.
• На работе тоже нужен отдых. Во время перерыва выпейте чашечку кофе под любимую музыку, можно сочетать это действо с легкой и непринужденной беседой с коллегами. Запах зажженной ароматической палочки поможет активизировать ваш мозг. Если позволяет время, желательно выйти на улицу и вдохнуть хоть немного свежего воздуха. Не задерживайтесь на рабочем месте допоздна более двух раз в неделю. И на дом работу брать не нужно. Если ваше рабочее место находится дома, то для него должно быть отведено специальное помещение.

Другие способы экономии энергии

• Делегируйте часть своих домашних обязанностей родным. Наведите дома и на рабочем месте порядок. Это сэкономит время на поиски нужных вещей и предметов, сохранит ваши нервы и жизненную энергию.
• Иногда позволяйте себе побыть одной. Если у вас нет отдельной комнаты, а дома всегда есть еще кто-то, можно уединиться на часок в ванной.
• Уделяйте время друзьям. Общайтесь с теми людьми, которые придают вам сил и уверенности в себе, с кем вам легко и весело.
• Старайтесь избегать компании людей, с которыми вам скучно, которые вас не ценят и не уважают.
• Не ложитесь спать глубоко за полночь чаще двух раз в неделю.

10 упражнений для силы духа

1. Доброта. Не ворчите, не придирайтесь к себе и другим по пустякам. Воспринимайте трудности как возможность духовного роста в случае их преодоления. Старайтесь во всем находить плюсы.
2. Красивая речь. Старайтесь не использовать бранных слов, не потакайте сплетникам. Обогащайте свой лексикон добрыми и красивыми словами, вспомните все слова вежливости и не забывайте их чаще использовать.
3. Радость. Если хотите, чтобы окружающие дарили вам радость, — сделайте первый шаг в виде комплимента или легкой шутки.
4. Спокойствие духа. Если хотите многое успевать, но не хватает сил и времени, то остановитесь на мгновение, отбросьте суету. Осознайте, туда ли вы идете, правильно ли вы делаете.
5. Направление. Отсутствие энергии иногда свидетельствует о дезориентированности в жизни. Продумайте распорядок жизни на большой промежуток времени.
6. Движение. Усталость – результат усталости, энергия – результат движения. Нужно быть активным с момента открытия глаз утром. Больше двигайтесь. Зарядку утром отлично заменит энергичный танец.
7. Радуга. Сделайте семь карточек, повторяющих цвета радуги (они должны быть яркими). Когда почувствуете усталость, разложите их перед собой и смотрите на них минут пять. Взгляд начнет «запинаться» на одной из них – цвет подсознательно выбранной карточки вам необходим в этот момент. Просто впитайте его энергетику.
8. Друг. Постарайтесь завести новое знакомство, оно влечет за собой море положительных эмоций.
9. Секс. Если ваша чувственность не проснулась, то воспоминания о самом ярком сексуальном опыте в вашей жизни способны вызвать мощный прилив сил.
10. Трансформация. Переводим негативную энергетику в позитивную.

Встаньте: спина прямая, руки опущены. Сожмите кулаки, напрягите грудную клетку и задержите дыхание, пока не почувствуете напряжение, похожее на гнев. Продолжая удерживать это ощущение, перейдите на неглубокое дыхание и, соединив кулаки, поднимите локти,упритесь кулаками в грудь. Сделайте глубокий вдох, замрите и задержите дыхание на несколько секунд. После чего резко выпрямите руки, одновременно разжимая кулаки, и громко выдохните «Ха!».

Повторите упражнение еще 2 раза. Так вы избавились от скопления негативной энергии. Присядьте и прочувствуйте свои внутренние изменения.

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

shape.ru

7 способов стать энергичным человеком |Блог о саморазвитии

Часто мы видим людей, у которых энергии хоть отбавляй. Они бегают туда сюда, словно у них пропеллер в одном месте работает. Они всегда всё успевают и всегда вовремя заканчивают начатые дела. Все им удивляются, как же они так могут жить. Может они пьют энергетические напитки? Может они пьют кофе литрами? НЕТ!

Они просто придерживаются неких правил жизни, которые они узнали благодаря личному опыту или же прочитали где-то в книге. Так давайте и мы будем такими же. Кому же не хочется просыпаться каждое утро с улыбкой на лице, успевать поработать, и с любимым человеком время провести, и с друзьями пообщаться. Все мы хотим всё успевать, поэтому всем нам следует узнать немного больше о том, где и как добывать эту колоссальную энергию.

1. Итак, первое, что нам надо решить: вы любите свою работу?

Подумайте над этим вопросом, подумайте серьезно, если ответ будет «Нет», значит, вам стоит искать другую работу, которая будет приносить вам только удовольствие. ДА, это тяжело сделать, не всегда мы имеем то, что нам хочется, но если молчать, терпеть и довольствоваться тем, что у нас есть, то мы никогда не найдем ничего лучшего и всю жизнь будем терпеть испытания судьбы.

2. Вторым будет ваш рацион, а точнее, ваш завтрак.

Завтрак — залог успешного дня, если правильно покушать с утра, то день пройдет отлично. Это кажется нереальным и неправдивым, но все же, здесь есть своя истина. Если съесть то, что вам нравится, то ваше настроение и ваш организм позитивно настроятся на целый день, что даст вам необходимый для успешного старта заряд энергии. Никогда не выходите из дома не позавтракав, ибо это чревато последствиями. Если же вы уже привыкли к такому, то старайтесь отучиться, это вредно для вас и вашего здоровья, а без здоровья не будет той колоссальной энергии.

3. Старайтесь жить в гармонии с природой!

Всегда надо иметь на рабочем месте какие-либо комнатные растения или цветы. В нашем веке нас постоянно окружают электронная техника и без неё уже никак. А это электромагнитные излучения, которые немного истощают наш организм, в особенности наш мозг. А растения принимают большую часть излучений на себя, поэтому они всегда должны быть на рабочем месте.
Все хорошо знают, как кактусы могут поглощать излучения от монитора компьютера или телевизора. Я уже не говорю о том, что многие люди, занимающиеся йогой или фен-шуем, придают много значения некоторым растениям и говорят, что вот одно дает физическую силу, второе умственную подпитку, третье еще чего-то. С ними спорить нельзя, может быть они и правы, во всяком случае уход за растениями не такой уже и сложный, поэтому можно поставить парочку горшков в своем кабинете.

4. Помните об отдыхе.

Отдых является очень важным элементом рабочего дня. Люди, которые считают, что лучше сейчас побыстрее всё сделать, а потом раньше уйти домой, очень заблуждаются в себе. Если человек беспрерывно работает несколько часов подряд, то он теряет бдительность, силу и скорость работы. То есть вам кажется, что вы сделали многое, а на самом деле вы сделали меньше, чем могли бы сделать с отдыхом.

Также часто люди, которые вот так работают без отдыха, непроизвольно делают отдых во время работы, но он не считается полезным и полноценным, более того он еще паразитирует на нашем времени. Ведь когда человек устает, он может непроизвольно отвлечь себя на что-то ненужное, что кажется ему нужным, например, проверить e-mail.

Вроде как нужно, но не горит, а время то идет, работа стоит, а мы не встаем с рабочего места, значит, работаем, хотя на самом деле организм, точнее мозг этим перехитрил нас, он заставил нас отвлечься. Но пользы от такого отдыха нет. Нам всегда надо осознанно отдыхать, иначе будет только хуже.

Кроме того, помните об активном отдыхе и развлечениях. Они приносят много радости и удовольствия, что очень хорошо влияет на наше настроения и стремление быть лучшими и достигать большего. Дискотеки и веселые компании очень помогаю расслабиться от тяжелых будней.

5. Заведите привычку прогуливаться по улице.

Это хорошая привычка, ведь когда мы постоянно сидим в помещении, мы мало того, что не дышим свежим воздухом, так мы еще и отвлекаемся постоянно на всякие мелочи. Это в свою очередь не дает нам нормально подумать, отдохнуть и продумать план действий на будущее. А если мы прогуляемся по парку или даже просто по улице, то мы сразу же переходим в «режим отдыха», в таком режиме нам нечем заняться, поэтому не отвлекаемся по пустякам и можем хорошо продумать план действий на ближайшее время.

6. Не забывайте о саморазвитии.

Чем больше мы учимся, тем лучше мы становимся, чем лучше мы становимся, тем больше у нас шансов достичь своих целей быстро и четко. Кстати, не забывайте и о физических занятиях, здоровое тело — здоровый дух. Это очень важно. Поддержка организма в тонусе поможет всегда чувствовать себя на высоте и придаст нашему мозгу много сил и энергии.

7. Соблюдайте благоприятные условия для жизни у себя дома.

Не забывайте, что дома вы можете делать всё, что хотите. Это ваш дом или ваша квартира, поэтому стеснятся нечего. Если вам что-то очень нравится, но вашим друзьям может не понравится, тогда подумайте, кто будет здесь жить, вы или они? Правильно, ВЫ! Поэтому вам решать, что для вас лучше. Домашняя обстановка очень часто играет решающую роль в способе жизни человека. Постарайтесь добиться гармонии у себя дома, особенно в спальне.

Вот и всё! Вам осталось лишь воспользоваться этими 7 правилами, и вы тоже станете светиться от энергии!

Читайте также:

hacklive.ru

Как стать энергичным человеком — 7 советов

Часто мы видим людей, у которых энергии хоть отбавляй. Они бегают туда сюда, словно у них пропеллер в одном месте работает. Они всегда всё успевают и всегда вовремя заканчивают начатые дела

Часто мы видим людей, у которых энергии хоть отбавляй. Они бегают туда сюда, словно у них пропеллер в одном месте работает. Они всегда всё успевают и всегда вовремя заканчивают начатые дела. Все им удивляются, как же они так могут жить. Может они пьют энергетические напитки? Может они пьют кофе литрами? Может они едят много сладкого, что дает им много АТФ? НЕТ!

Они просто придерживаются неких правил жизни, которые они узнал благодаря личному опыту или же прочитали где-то в книге. Так давайте, и мы будем такими же. Кому же не хочется просыпаться каждое утро с улыбкой на лице, успевать поработать и с любимым человеком время провести и с друзьями пообщаться. Все мы хотим всё успевать, поэтому всем нам следует узнать немного больше о том, где и как добывать эту колоссальную энергию.

1. Итак, первое, что нам надо решить: вы любите свою работу?

Подумайте над этим вопросом, подумайте серьезно, если ответ будет «Нет», значит, вам стоит искать другую работу, которая будет приносить вам только удовольствие. ДА, это тяжело сделать, не всегда мы имеем то, что нам хочется, но если молчать, терпеть и довольствоваться тем, что у нас есть, то мы никогда не найдем ничего лучшего и всю жизнь будем терпеть испытания судьбы.

2. Вторым будет ваш рацион, а точнее, ваш завтрак.

Завтрак залог успешного дня, если правильно покушать сутра, то день пройдет отлично. Это кажется нереальным и неправдивым, но все же, здесь есть своя истина. Если съесть то что вам нравится, то ваше настроение и ваш организм позитивно настроятся на целый день, что даст вам необходимый для успешного старта заряд энергии. Никогда не идите с дому не позавтракав, ибо это чрева-то последствиями. Если же вы уже привыкли к такому, то старайтесь отучиться, это вредно для вас и вашего здоровья, а без здоровья не будет той колоссальной энергии.

Здоровое и правильное питание придаст силы как сегодня, так через многие годы, живя по правильному рациону. Многие наверняка слышали, что наименее калорийным является мясо птиц и наиболее полезным является запечённое мясо. Поэтому мы советуем – курица в фольге в духовке, то самое объедение, которое делается быстро и просто, но в тоже время вкусно и полезно!

3. Старайтесь жить в гармонии с природой!

Всегда надо иметь на рабочем месте какие-либо комнатные растения или цветы. В нашем веке нас постоянно окружают электронная техника и без неё уже никак. А это электромагнитные излучения, которые немного истощают наш организм, в особенности наш мозг. А растения принимают большую часть излучений на себя, поэтому они всегда должны быть на рабочем месте.

Все хорошо знают, как кактусы могут поглощать излучения от монитора компьютера или телевизора. Я уже не говорю о том, что многие люди занимающиеся йогой или фен-шуем придают много значения некоторым растениям и говорят, что вот одно дает физическую силу, второе умственную подпитку третье еще чего-то. С ними спорить нельзя, может быть они и правы, во всяком случае, уход за растениями не такой уже и сложный, поэтому можно поставить парочку горшков в своем кабинете.

4. Помните об отдыхе.

Отдых является очень важным элементов рабочего дня. Люди, которые считают, что лучше сейчас побыстрее всё сделать, а потом раньше уйти домой очень заблуждаются в себе. Если человек беспрерывно работает несколько часов подряд, то он теряет бдительность, силу и скорость работы. То есть вам кажется, что вы сделали многое, а на самом деле вы сделали меньше, чем могли бы сделать с отдыхом.

Также часто люди, которые вот так работают без отдыха, непроизвольно делают отдых во время работы, но он не считается полезным и полноценным, более того он еще паразитирует на нашем времени. Ведь когда человек устает, он может непроизвольно отвлечь себя на что-то не нужное, что кажется ему нужным, например, проверить e-mail.

Вроде как нужно, но не горит, а время то идет, работа стоит, а мы не встаем с рабочего места, значит, работаем, хотя на самом деле организм, точнее мозг этим перехитрил нас, он заставил нас отвлечься. Но пользы от такого отдыха нет. Ведь мы не встали с рабочего места и не подумали, пойду-ка отдохну, покушаю или еще что-то.

После этого мы также можем просмотреть e-mail, но теперь мы полноценно отдохнем, потому, что мы сами себе сказали, что мы идем отдыхать. А когда мы этого не осознаем, мы не получаем того отдыха. Вот поэтому нам всегда надо осознанно отдыхать, иначе будет только хуже. Про то, что отдых дает много энергии и сил, я уже не буду говорить это и так всем понятно.

Кроме того, помните об активном отдыхе и развлечениях. Они приносят много радости и удовольствия, что очень хорошо влияет на наше настроения и стремление быть лучшими и достигать большего. Дискотеки и веселые компании очень помогаю расслабится от тяжелых будней.

5. Заведите привычку прогуливаться по улице.

Это хорошая привычка, ведь когда мы постоянно сидим в помещении, мы мало того, что не дышим свежим воздухом, так мы еще и отвлекаемся постоянно на всякие мелочи. Это в свою очередь не дает нам нормально подумать, отдохнуть и продумать план действий на будущее. А если мы прогуляемся по парку или даже просто по улице, то мы сразу же переходим в «режим отдыха», в таком режиме нам нечем заняться, поэтому не отвлекаемся по пустякам и можем хорошо продумать план действий на ближайшее время.

6. Не забывайте о саморазвитии.

Об этом я уже не раз вспоминал в предыдущих статьях, но все же, напомню еще раз. Чем больше мы учимся, тем лучше мы становимся, чем лучше мы становимся, тем больше у нас шансов достичь своих целей быстро и четко. Кстати, не забывайте и о физических занятиях, здоровое тело — здоровый дух. Это очень важно. Поддержка организма в тонусе поможет всегда чувствовать себя на высоте и придаст нашему мозгу много сил и энергии.

7. Создайте благоприятные условия для жизни у себя дома.

Не забывайте, что дома вы можете делать всё, что хотите. Это ваш дом или ваша квартира, поэтому стеснятся нечего. Если вам что-то очень нравится, но вашим друзьям может не понравится, тогда подумайте, кто будет здесь жить, вы или они? Правильно, ВЫ! Поэтому вам решать, что для вас лучше.

Я часто замечал, что домашняя обстановка очень часто играет решающую роль в способе жизни человека. Иногда бывает, приходишь домой к другу, а там ничего не хочется делать, хочется просто существовать. А бывает и наоборот, приходишь домой к другу и посидев там некоторое время заряжаешься невидимой энергией, хочется жить, работать и добиться успеха. Это говорит о том, что домашняя обстановка играет большую роль. Поэтому постарайтесь добиться гармонии и у себя дома, особенно в спальне.

 

источник: secretu.ru

econet.ru

Как стать энергичным человеком :Саморазвитие | Веды

Если вы чувствуете что:

• жизнь стала терять свои краски,
• рутина и подавленное настроение стали вашим привычным состоянием,
• стала посещать депрессия,
• вы не видите выхода из создавшейся нелёгкой ситуации,
• стали быстро уставать,
• общий эмоциональный фон и физический тонус стал ниже нормы,

Это значит, что энергии вы отдаёте больше, чем получаете. Если такая ситуация будет продолжаться долго, то постепенно эмоциональное состояние перейдёт в физические симптомы и мало вам не покажется.

Нехватка энергии может выйти боком в любом месте нашего организма. Первичными физическими признаками принято считать:

• слабость,
• повышенную утомляемость,
• вегето-сосудистую дистонию,
• головные боли,
• метеозависимость и многое другое.

Кроме этого нехватка энергии сказывается и в потере нами своих мужских или женских качеств, в неспособности ставить и достигать цели.

Часто бывает так, мы чего-то страстно желаем, но не можем сделать ни шагу, в направлении нашей мечты. Уверен, большинство тех, кто читает эту статью, испытывали подобные затруднения. Возможно, вы испытываете их и сейчас.

Одной из причин того, что вы не можете сделать того, что себе наметили, является слабый разум, я писал об этом в этой статье. Очень рекомендую ознакомиться с ней. Для многих не знакомых со знанием Вед, информация, изложенная в ней, окажется откровением.

Но есть и другая причина, это банальная нехватка сил, апатия, нежелание сделать что-то, даже несмотря на то, что жизнь, которую вы проживаете не радует ни вас ни ваших близких.

Для тех, кто чувствует приближение перечисленных симптомов, а также для тех, кто уже по самую маковку находится в окружении проблем, Веды рекомендуют простые, но в то же время очень глубокие методы для корректировки и усиления энергетики, которые позволяют нам оставаться энергичным человеком в любых ситуациях.

И как обычно в Ведах, все эти методики являются простыми, незатейливыми и абсолютно бесплатными. Вам не придётся посещать ни каких тренингов, учителей, психологов и прочих гуру, готовых заработать на ваших проблемах.

В данном случае действительно ваша энергетика в ваших руках.

Итак, переходим к самой методике, которая позволяет нам стать энергичным человеком

Энергетику человека согласно Ведам усиливают аскезы, то есть добровольное лишение, либо ограничение себя чего-либо.

Я не буду рассказывать вам какие энергетическо-био-химические и психологические процессы происходят в организме во время аскез, но они проходят, поверьте мне.

Я имею право это утверждать поскольку сам многое из того что будет описано практиковал ранее или практикую сейчас.

Итак, мы усиливаем свою энергетику когда:

— голодаем. Даже кратковременный, однодневный пост в правильном настрое придаёт нам немало душевных сил,

— выполняем дыхательные упражнения. В Ведической традиции такие упражнения называются пранаяма. В Китае это гимнастика цигун. Уверен, что и в русской традиции должна существовать какая-либо методика, но я пока с ней не сталкивался,

— выполняем физические упражнения. Спорт дает невероятный прилив сил. Начинать можно с самых простых упражнений, о которых я писал в этой статье.

— находимся в одиночестве. Да, такой простой метод экономит нам огромное количество энергии. Обязательным условием при таком методе является отказ и от электронных видов связи. Телефоны, ноутбуки, планшеты и прочую технику стоит на время оставить и попытаться пребывать в полном одиночестве. Вы не представляете, каким испытанием для многих из вас может оказаться лишение общения хотя бы на 12 часов.

— молчим. Можно и нужно совместить эту процедуру с предыдущим пунктом. Во время общения и разговоров мы тратим огромное количество нашей эмоциональной энергии.

— выезжаем на природу. Идеальной жизнью, согласно Ведам, считается простая жизнь и возвышенное мышление. Простая жизнь это значит жизнь на природе. Мы созданы как часть этого огромного механизма и хотим мы того или не хотим, но без взаимодействия с природой мы не являемся полноценными людьми. Поэтому, для восстановления энергетики в идеале необходимо жить на природе, в других случаях необходимо регулярно выезжать на природу – в лес, на море, туда, где поменьше людей.

— обливаемся холодной водой, особенно по утрам, и наиболее быстрый результат, если мы при этом стоим на земле. Подробно об этом говорил еще Порфирий Иванов – русский мудрец, мистик.

— встречаем солнце. Для этого лучше всего подходит утренний комплекс упражнений хатха — йоги «сурья намаскар». Позднее я обязательно дам эти упражнения на страницах блога. Предпочтительно для мужчин. Усиливает солнце в гороскопе мужчин со многими вытекающими отсюда положительными моментами.

— смеёмся, радуемся, улыбаемся от души. Всё, что мы делаем добровольно, с радостью делает нас сильней.

— ложимся спать в 21 или 22 часов вечера и спим не менее чем до 2-3 часов ночи. Наш организм не может полноценно отдохнуть, сколько бы мы не спали в другое время суток. Это снова связано с процессами, происходящими в природе, частью которой мы являемся.

— получаем сеанс хорошего массажа от гармоничной личности, или делаем самомассаж. Раньше я не задумывался о том, насколько сильным получается взаимообмен энергиями между массажистом и пациентом. Но если подумать, то иначе и быть не может. Массажист полчаса-час колдует над вашим телом вкладывая в него силу мысли и душу. Если, не дай бог мысли массажиста не чисты, и он во время сеанса позволяет себе думать не только о том как принести вам как можно больше пользы, а о деньгах, семейных проблемах или еще о чём-нибудь, то всё это он переносит на вас. Понятно, что в голову мы к массажисту не залезем, и о чём он думает, не узнаем, поэтому к массажу необходимо подходить очень осторожно. Для начала необходимо узнать чем человек живёт, принимает ли интоксикации, если да, то однозначно к такому массажисту уже лучше не ходить.

— молимся перед едой. Благодарственная внимательная молитва перед едой наполняет приём пищи совершенно другим смыслом и настроением. Попробуйте, и вы удивитесь, насколько другим может оказаться даже вкус привычной еды. Во всяком случае, энергетическая наполненность еды меняется, это 100%.

— кушаем продукты, наполненные праной -жизненной энергией. Больше всего жизненной энергии у только что сорванных овощей и фруктов.

Ниже приводятся аскезы, которые тренируют наше смирение и утихомиривают нашу непомерную гордыню. Необходимо каждому из нас.

— восхваляем достойную личность за его возвышенные качества и поступки,
— бескорыстно помогаем людям,
— проявляем скромность,
— жертвуем своим временем, деньгами на благо ближних,
— занимаемся бескорыстным творчеством,
— смиренно принимаем несправедливость, и делаем это в основном потому, что понимаем и принимаем во всем этом Божественную Волю.

И еще хотелось бы упомянуть о женских аскезах, благодаря которым в дом приходят взаимопонимание, любовь и семья становится действительно нерушимой.

От женщины, которая соблюдает следующие аскезы, ни когда не уйдёт мужчина. Женские аскезы увеличивают не только её энергетику, но и энергетику всей семьи, всего дома.

Женские аскезы:

— забота о своём муже, стирка, глажка его вещей, приготовление пищи. Причём делаться всё это должно с любовью, без надрыва и мыслей, что вас используют. Для того чтобы научится жить так многим современным девушкам придётся полностью перестроить своё мышление.
— благословление мужа и детей. Многие женщины даже не понимают, что значит благословить. Это доброе пожелание, напутствие в дорогу, на работу. Делать это необходимо с чистым сердцем, с любовью. И этому действительно необходимо учиться.
— жертвовать часть дохода семьи на благотворительность. Мужчина должен приносить деньги в семью, а женщина тратить, в том числе и на благотворительность. В идеале, 10% дохода семьи должны отдаваться на эти цели. Куда и как это сделать подскажет вам ваша совесть.

Если женщина выполняет свои женские аскезы ей ни к чему рано вставать и обливаться водой. Но современным женщинам проще выполнять мужские аскезы, чем те, которые предназначены ей природой. Получается, что женщина соревнуется с мужчиной. В таких соревнованиях в пределах семьи выигравших не будет.

Но, мне кажется, что я уже начал отклоняться от темы. Семейные отношения это тема другой статьи. Давайте подытожим, как мы можем усилить энергетику человека.

Энергетику человека, совершенно бесплатно усиливают аскезы. Мужчинам больше подходят аскезы, связанные с ограничениями, с напряжением, женщинам те, которые развивают терпимость, смирение.

В одном из ведических текстов Шримад-Бхагаватам рассказывается о том, как великий демон Хираньякашипу решив стать бессмертным, совершал суровую аскезу. Он встал на большие пальцы ног и поднял руки к небу. В такой позе он простоял много лет до тех пор пока сам господь Брахма не даровал ему неуязвимость. Тем самым Веды дают нам понять, что нет недостижимых целей. Просто необходимо знать путь для их достижений и быть готовым чем-то жертвовать ради своей цели. Но это уже отдельная тема, а я на этом заканчиваю и желаю всем счастья!

lider-ponevole.ru

Как стать энергичным человеком на каждый день

 

Добрый вам день, дорогой друг!

Как стать энергичным человеком? Активным, жизнерадостным. Зачем это нужно, объяснять считаю излишним. Если вы не согласны, — просто не читайте дальше.
Статистика неутешительна — лишь каждый сотый человек может назвать себя бодрым и активным.
В чем опасность слабой энергетики? В отсутствии жизни: депрессия, страх, неуверенность, апатия, уныние – обычные явления в таком случае.

Знакомы ли Вам эти эмоции? Да?

Обязательно прочтите данную статью. Она поможет узнать, как можно повысить энергетический потенциал и сделать свою жизнь веселой и жизнерадостной!

Вы только представьте…

Вы просыпаетесь в хорошем настроении с улыбкой на лице. Чудесно начинать день с прекрасного самочувствия!

Вам любопытно, что интересного принесет новый день. Невольно вспоминаете, что прошедшие дни принесли немало интересных событий: новые проекты, интересные знакомства, многообещающие перспективы.

У зеркала вы с интересом наблюдаете, как буквально на глазах вы молодеете. Вы в прямом смысле излучаете свет и здоровье!

Вы уже привыкли, что люди, смотря на вас, удивленно спрашивают: «Как тебе удается быть таким бодрым?»

Классный сценарий? К сожалению, только каждый сотый живет так.

К счастью, мы для вас подготовили пять лучших проверенных методов, которые изменят вашу жизнь!

Долой стимуляторы!

Одной из самых распространенных ошибок людей является то, что они стремятся повышать энергетику искусственным путем через кофе, чай и прочие стимуляторы.

Начиная с этой минуты – откажитесь от их употребления. Они дают временную стимуляцию нервной системы, вызывая привыкание.

Что будет с человеком, после отказа от этих напитков?

В первые несколько недель он будет испытывать тягу к чаю или кофе и столкнется с упадком сил. Это временно – организм заново обучается тому, как стимулировать самого себя, без внешних возбудителей.

Затем человек чувствует, что он сохраняет бодрость на протяжении дня без внешней стимуляции.

Снова о питании…

Почти на каждом ресурсе про здоровье можно найти информацию о правильном питании. Чтобы стать активнее, важно соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) – обыденная информация на таких сайтах.

Так ли это, уважаемый читатель?

Основным источником энергетики в организме является ЦНС. От ее стабильного и нормального функционирования зависит, будет ли человек ходить вялым или бодрым.

Пунктом управления всей нервной системой является мозг. От его работы зависит наше общее состояние. Но мозг не питается определенным соотношением БЖУ, которое люди любят скрупулезно высчитывать. Основной источник питания для него – витамины, минералы и микроэлементы.
Формула простая – ешьте больше сырых растительных продуктов – овощи, фрукты, ягоды, орехи, зелень. Недаром Всемирная Организация Здравоохранения говорит о важности употребления не менее 400 граммов в день именно этой пищи.

Это поможет мозгу стать более эффективным, а настроение позитивным.

Подышите немного

Ежедневно выполняйте несложные дыхательные упражнения. Достаточно 10-15 минут.

Кислород помогает каждой клетке организма быть активнее, а человек – это совокупность триллионов клеток! Вообразили себе, насколько это внушительно?

При обычном дыхании свою порцию кислорода недополучают около трети всех клеток, значит, ваша жизнь до конца не станет наполненной и жизнерадостной.

 

Как можно увеличить усваивание кислорода?

Техника – Дыхание Квадратом. Для этого необходимо подготовить секундомер (не обязательно) и сесть удобно.

Алгоритм: вдох — задержка – выдох — задержка. Причем каждая фаза должна равняться друг другу.

Например, продолжительность вдоха — 8 секунд, задержка дыхания – 8 секунд, продолжительность выдоха – 8 секунд, задержка дыхания на выдохе – 8 секунд. Это один цикл. Выполняйте не менее десяти минут данное упражнение.

Со временем необходимо цифру увеличивать.

Интерес как предпосылки повышения энергетики

Если вы не любите рутину, вряд ли монотонная работа прибавит сил. Согласны?

Ваше занятие должно вас воодушевлять, мотивируя продолжать его. Человек может приходить измотанным после работы, но после смены с удовольствием заниматься своим хобби. Даже если оно связано с тяжелым физическим трудом.

Вывод простой, но важный – занимайтесь интересной, веселой и радующей вас деятельностью!

Расслабьте ум

Люди, конечно, не компьютеры, но при длительной беспрерывной работе начинают зависать. Складывается ощущение, что не хватает оперативной памяти. Ее нужно либо увеличивать (методами, о которых мы написали выше), либо освобождать от всего ненужного.

Что делают с компьютером, если тот начинает тормозить? Перезагружают. Если переносить аналогию на человека – перезагрузка поможет! Для этого вовсе не обязательно искать кнопку на затылке или за ухом.

Ложиться спать необязательно, чтобы почувствовать себя бодрым и энергичным.

Достаточно отключить свой ум на 5-15 минут.

Для этого сядьте удобно, прикройте глаза и отключите все мысли, которые у вас будут появляться. Не нужно бороться с ними. Сделайте практику веселой для себя – фиксируйте возникающие мысли, затем пропускайте их мимо.

Некоторым удобно представлять образы, например, природу. Позвольте воображению взять вверх на это время.

Такие практики помогают освободиться от ненужных мыслей, застрявших внутри головы.

Напоследок

Эти техники прекрасно отвечают на вопрос, как стать энергичным и позитивным человеком.

Представленные практики крайне эффективны, особенно если их придерживаться комплексно! Писать об этом можно сколь угодно, но пока вы сами не проверите, они останутся просто словами на экране.

Безусловно, такие рекомендации, как высыпаться, пить много воды – должны быть соблюдены.

Они являются базовыми потребностями для существования человека. Учитывайте их!

Если эта тема вам реально важна, вы руководитель, собственник бизнеса, и стать эффективным лидером для вас — насущная необходимость, — переходите на следующий, более продвинутый уровень.

Успехов в практиках и новых свершениях!

Спасибо за проявленный интерес к статье. Если вы нашли ее полезной — поделитесь с друзьями, сделайте им приятный подарок! Кнопки социальных сетей чуть ниже.

Подпишитесь на обновления блога (форма под кнопками соцсетей) и получайте статьи по выбранным вами темам к себе на почту.

Удачного вам дня!

 

Этой статьей стоит поделиться

narazvilkah.ru

Как стать энергичнее? — Gord

Привет Всем!

В сегодняшней статье я расскажу как 100% стать более энергичным человек, смоделировав образ жизни президента. 

Как правило, человек с каждым годом только теряет в энергичности и становиться вялым. С каждым годом твоя энергичность идет на убыль и с каждым годом твой зад все тяжелее и тяжелее поднять со стула. Как в прямом так и в переносном смысле!

В прошлом году у тебя было больше сил, в следующем году у тебя будет еще меньше энергии. 

Кто ставит себе высокие цели, тот сталкивается с проблемой энергичности. Кто цели не ставит и живет мелко, тот этого не замечает. Проблема преподносится в другом, а именно:

• В желании спать больше.
• Чаще расслабляться.
• Ничего не делать. Или только никчемные дела.
• Ни к чему не стремиться. Или стремиться к дешевым понтам.
• Не видеть смысла своего бытия. 

Замечательная жизнь, не так ли? Но именно так и живут многие. Очень многие.

Человека окружает круг проблем, который высасывает энергию. Работа, дети, погоня за баблом, скандалы и сплетни, неудачи и даже плохая погода является проблемой. 

Откуда взять энергию на достижение своих целей? Как реализовать свою мечту? Слабак сделает все проще — он махнет рукой и сдуется. Провалится в праздность и леность и превратиться в еще одного бездаря, который ничего в жизни не добился и никогда уже не добьется. 

Вы думаете таких людей мало? Да их миллиарды, они вокруг нас, это подавляющее большинство людей в этом долбаном мире!

Мир сдулся. Мечты преданы. Цели сложены.

Как стать энергичным человеком?

Энергия человека

Есть биоэнергетика, а есть и обычная энергия, повседневная, для поддержания жизни.

Мозг работает, желудок переваривает пищу, поддерживается теплообмен, кровь по жилам бежит, выделяются гормоны и вода, выводятся шлаки из организма и т.д. Все это поддерживается повседневной энергией, которая необходима для того, чтобы жить. (О биоэнергетике и как ей пользоваться я напишу в следующей статье).

Эта энергия накапливается во время сна и отдыха. По принципу аккумуляторной батареи. Чем лучше зарядишься, тем дольше будет работать.

Однако. Многие вроде и спят  достаточно, и физически не утруждаются, а энергии все равно не хватает на что-то достойное. Только на мелкое и шаблонное остаются силы и все. А ведь хочется чего-то более достойного в жизни! Разве не так?

Значит где-то ошибка, значит что-то делается неправильно.

Моделирование образа жизни

Давайте не будем далеко ходить за примерами и посмотрим на президента России.

1. Его сон составляет 6 часов в день
2. Он постоянно находиться в долгих перелетах
3. На него давит акклиматизация
4. Он получает тонны информации
5. На нем весит груз ответственности
6. Ему нужно постоянно принимать важные решения
7. Ему нужно следить за жестами,мимикой во время публичных выступлений
8. Он сталкивается с трудностями
9. Ему нужно помнить о важных событиях
10. Готовить речи, которые влияют на ход событий
11. Вести переговоры
12. Знать историю страны
13. И многое многое другое.

И посмотрите на него. Выглядит он отлично, очень энергичен и спокоен. Физическая форма у него в порядке. И помним ли мы сообщения о том, что президент болеет или просто простужен? Я лично не припомню!

Возможно вы хотите мне возразить, что у президента мол есть помощники и благодаря им он столь энергичен и все успевает сделать. Тогда давайте посмотрим на других президентов. В том числе и на экс президентов РФ. Многие из них обрюзгшие, толстые, не так часто мелькают во всех мировых телеканалах. А может они потому не так часто мелькают в СМИ, что они не так много делают и не столь энергичные? И тем более большинство президентов не являются самыми влиятельными людьми в мире!

А может кто-то хочет возразить, что ну вот такой он человек, не каждому так дано, не каждый столь энергичный. Но давайте отталкиваться от эффективности. Если думать именно так, то конечно же ты распишешься в том, что кто-то может, а ты не можешь. Не дано! Зачем расписываться в поражении, не начав даже играть?

Если же мыслить эффективно, то выгоднее считать, что если кто-то может, то и я могу. Нужно только понять КАК и сделать. Гораздо эффективнее, не так ли?

Давайте мы посмотрим на президента и смоделируем его образ жизни, чтобы быть тоже энергичным человеком и достичь своей мечты.

Итак. Модель жизни президента РФ. МЫ не знаем его жизнь, но кое-что мы все же знаем и это кое-что очень много значит для того, кто хочет стать энергичным, а не вялым как соленый огурец! Начнем!

• Очень правильное питание. 
• Глубокий сон. Режим. По принципу лучше спать меньше, но глубже, чем больше, но поверхностно.
• Спокойствие. Не сдерживание эмоций в себе, а не реагирование на мелкие внешние раздражители. Осознанная жизнь.
• Здоровый образ жизни. Президент насколько я знаю не курит и не пьет. Бокал шампанского я в счет не беру.
• Активный образ жизни. Спорт, рыбалка, пешие прогулки, плавание.
• Пристальное внимание к своему здоровью.
• Миссия. Предназначение. Есть четкий и явный смысл жизни.

Поэтому самое правильное, что можно сделать, так это смоделировать образ жизни президента. 

• Кофе, сладости, кока-кола, гамбургеры и пирожки, жаренное, соленое, майонез — в мусорное ведро! А мусорное ведро на свалку! Подальше! Заменяем на овощи, фрукты, орехи, кефир, мясо и рыба на пару, каши.
• Правильный рацион. На ночь не есть и не переедать! Утром есть фрукты на голодный желудок и кашу, для очистки организма. Есть небольшими порциями и не спешить, тщательно пережевывать пищу!
• Спать 6-7-8 часов в сутки. Найти свое время и не спать больше и не спать меньше. Ложиться и вставать в одно и то же время!
• Не запариваться на мелочах. Не становиться самому мелким человеком, переживая за всякую ерунду! Вести осознанную жизнь, не держать в себе гнев, а выплескивать его на тренировках. Руководствоваться в первую очередь здравым смыслом, ставя цели в жизни на долгосрочной основе. Например у меня цель — чтобы сын стал чемпионом мира по плаванию. Тогда зачем мне переживать и ругать сына за двойку по химии? Зачем из-за этого портить отношения с сыном?
• Вести здоровый образ жизни. Бросить курить и пить всякое дерьмо. Неужели это так сложно? Обливаться по утрам, принимать контрастный душ. Ходить в баню и на массаж.
• Вести активный образ жизни. Не превращаться в тушку на пляже. Постоянно двигаться, бегать, танцевать, плавать! Обязательно заняться каким-либо спортом. В отпуске на валяться на пляже 2 недели, а сходить в горы или заняться серфингом или дайвингом! Это интересно, полезно и дает энергию. К тому же оставляет хорошие воспоминания.
• Ежегодно проходить полноценную медицинскую комиссию, при первых признаках заболевания тут же обращаться к врачу! 
• Найти свое предназначение. Без этого не быть тебе энергичным человек. Лучше посвятить себя работе или семье, чем не знать для чего ты живешь. Кто ищет смысл жизни — тот его найдет.

Желание «быть собой» убыточно

Все то, что я написал выше, вам возможно покажется понятным и вы можете сказать — что вы это и без меня знаете. Скорее всего так скажет практически каждый человек, каждый с этим согласится. Но вопреки этому все равно будет поступать наоборот. 

Вы можете сделать всё вообще по другому.

Вы можете просто сделать все наоборот и посмотреть как вы превращаетесь в омуля. А может вы и так все это делаете наоборот? Может вы хотите оставаться собой и это ваш путь к себе, который вам навязывают блогеры-неудачники и философы теоретики?

Будьте самим собой, слушайте свой жалкий внутренний голос: 

• Жрите всякую дрянь когда только попросит ваш желудок. В любое время и побольше! 
• Спите в будни по немного, а в выходные по ОЧЕНЬ много часов. 
• Переживайте из-за мелочей и выплескивайте гнев на раздражителей. Даже если это ваши любимые люди! Плевать! Они не правы, а ты прав!
• Не ставьте цель в жизни, живите сегодняшним днем. Когда здравый смысл подсказывает правильное решение, игнорируйте его и поступайте согласно своим эмоциям. Это же путь к себе, черт его возьми!
• Курите и пейте спиртное. И побольше. И почаще. Вспомните какого-нибудь деда, который курил и пил всю жизнь и умер в 85 лет счастливым и здоровым. 
• Меньше двигайтесь, не занимайтесь спортом. Говорите всем, что ненавидите бег и вообще он вредный для сердца. Отпуск проводите как совки. Просто тупо валяйтесь на пляже и облучайтесь ультракрасными лучами. Можете облучаться так же и возле любимого огромного телевизора и монитора компьютера.
• Посещайте врача только когда вам реально хреново. Все равно врачи не умеют лечить, им нужно много платить и в поликлиниках большие очереди. 
• Не ищите смысл жизни. Он у вас есть. Это есть, спать, трахаться и понтоваться перед другими. Разве я не прав?
• Не старайтесь стать более энергичным. Просто отдайтесь своей лени и скажите всем, что нужно просто быть собой. 

Если вы хотите стать энергичнее, то смоделируйте образ жизни того, у кого горят глаза и горят подошвы.

Вы можете взять любого активного и энергичного человека(я для себя выбрал президента) и скопировать его образ жизни, чтобы и ты был энергичнее и КАЖДЫЙ твой день проходил продуктивно и эффективно. А не бездарно, как у большинства этих милых лоботрясов.

Всем добра! Горд.
Подписывайтесь на обновления блога и получайте анонсы статей на эл. почту!
Похожие статьи:

Комментарии

Добавить комментарий

xn—-btbgrjageubg1a.xn--p1ai

Как стать более энергичным

Усталость, сонливость, лень, отсутствие сил и желания? Пора поднять уровень внутренней энергии, стать более активным, жизнедеятельным и успешным.

Осенью многие чувствуют, что силы и вдохновение улетучились вместе с летним теплом… Как поднять внутреннюю энергию, если делать ничего не хочется? Вот 10 неочевидных советов, которые нацелены на повышении жизненных сил. Рекомендации помогут работать эффективнее за меньшее количество времени.

1. Сделай себе напоминания

Известный психолог Блюма Зейгарник сделала следующее открытие: незавершенные дела запоминаются гораздо лучше завершенных. Так и с уведомлениями о новых письмах, просьбах перезвонить и прочими мелкими делами. Волей-неволей вы будете о них думать, пока не выполните. Это одна из причин утечки энергии, и в ваших силах залатать «течь».

2. Приведите в порядок виртуальный рабочий стол

Бесчисленные папки, файлы отвлекают, мешают концентрироваться. «На виртуальном рабочем столе оставьте только тематические папки, например „Работа“, „Документы“, „Спорт“, „Консалтинг“, „Семья“, а все остальное организуйте внутри них», — советуют авторы книги «Заряжен на 100%». Не сохраняйте отдельные документы на рабочий стол.

3. Увеличивайте резервы

Что делать, когда требования по работе начинают превышать наши резервы и оказывается, что нам не хватает даже 8 часов беспрерывной работы?

Есть способ, который поможет увеличить внутренние резервы: подвергать себя большему стрессу, сопровождая это восстановлением. То есть периодически надо бросать себе вызовы: к примеру, делать работу на 10-15 минут быстрее, чем обычно. Вы увидите, что вы начнете и в обычных ситуациях справляться с делами быстрее, чем обычно. Не забывайте об отдыхе: очень важно после таких вызовов дать себе отдохнуть четверть часа.

4. Определитесь с целью

Есть цели, которые дают энергию, а есть те, которые забирают все силы и оставляют после себя пустоту и разочарование. К какой категории относится ваша цель? Люди с «подлинной» мотивацией проявляют в своем деле больший интерес, уверенность, настойчивость, креативность и продуктивность, чем те, кто мотивирован по большей части внешними требованиями и вознаграждениями. Об этом подробно можно почитать в книге «Жизнь на полной мощности».

5. Определите свое продуктивное время

Самое продуктивное время нужно уделять самым важным вещам. Это золотое правило успеха мы постоянно нарушаем, потому что не знаем, какое время — самое продуктивное. Выяснить это не сложно: достаточно понаблюдать за собой. В течение недели-двух вставайте пораньше, попробуйте поработать ночью, рано утром, днем и анализируйте происходящее, ведите дневник. Желательно на этот период отказаться от сладкого, кофеина, других стимуляторов.

6. Планируйте «буферные зоны»

Обязательно оставляйте значительный запас между встречами, никогда не планируйте их впритык — даже если они проходят в одном помещении или неподалеку. Жизнь всегда вносит коррективы, время уходит на различные бытовые мелочи, дорогу, сборы. Опоздания выбивают из колеи, заставляют нервничать, и вы расходуете тем самым энергию.

7. Больше двигайтесь

Часто спорт воспринимают, только как способ отдохнуть, развеяться. На самом деле двигательные нагрузки напрямую влияют на работу мозга, выяснили авторы книги «Зажги себя!». Это не требует высокого уровня активности и изнурительных тренировок в зале. Наиболее убедительные исследования показывают, что основным методом двигательной активности все же остается ходьба.

8. Вместо поедания сладостей — прыгайте!

Когда мы чувствуем упадок сил, то первое, что приходит нам в голову, — надо перекусить. Мы пытаемся восстановить энергию за счет быстрых углеводов. Действительно, нас мгновенно накрывает ощущение прилива сил, но сколько оно длится? Обычно минут 10-15, и потом снова мы чувствуем усталость. В книге «Источник энергии» есть несколько упражнений, которые помогут обеспечить мгновенный приток энергии. Вот одно из них под названием «прыжки с воодушевлением». Попрыгайте на месте в течение тридцати секунд. Если у вас нет подходящего настроения, представьте, что оно у вас есть, и делайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете воодушевление. Чем больше практики, тем лучше результат.

9. Экономим силы на решениях

Представьте себе человека, который купил водяной матрас и лег спать. На утро он просыпается и видит воду на своем матрасе. В раздражении он идет в магазин и меняет матрас на новый. Но с утра снова видит воду. Приглядевшись, он обнаруживает, что вода капает от соседей сверху. Он думал, что делать с неисправным матрасом, а нужно было задать другой вопрос: «Как вода попала на мое спальное место?». Перед тем как решать проблему, задайте себе вопрос: «А что является проблемой на самом деле?»

10. Думайте об энергии, а не о времени

Энергия, а не время — вот главная валюта высокой эффективности. Все, что мы делаем — от прогулки с детьми до общения с коллегами и принятия важнейших решений, — требует энергии. Не имея нужного количества, качества и фокусировки энергии, мы подвергаем опасности любое дело, за которое беремся. Более того, каждая из наших мыслей или эмоций имеет энергетические последствия — к худшему или к лучшему. Поэтому так важно научиться восстанавливать потерянную энергию. Так вы сможете наслаждаться каждым днем, радоваться мелочами и стать счастливым человеком!

mensby.com