Как стать активной – Простые секреты того, как стать энергичным человеком / Статьи / Личное развитие и самореализация

Как стать активной?

Кто бы ни говорил фразы вроде «Наглость – второе счастье», «Идти по головам – лучший путь», более всего вознаграждается скромность, упорство и трудолюбие. Тем не менее, в полной мере вознаграждается это спустя длительный срок добросовестной работы. Почему бы не проявить немного усилий и завоевать то, что действительно по праву принадлежит вам? 

Тем не менее, это вполне естественное побуждение часто забивается нами самими. Кому не знакомы мысли вроде: «Да как-то неудобно…», «А что люди подумают?», «Не хочу быть выскочкой, пусть все будет, как будет». Как бы то ни было, подобные размышления – хороший знак, ведь они показывают вас как человека думающего, чувствующего и заботящегося о чувствах других. Но в заботе о мнении окружающих не забывайте и о себе.


Как стать активной? Как выработать в себе заинтересованность к окружающим, к остальному миру и главное – к собственной жизни? Некоторые живут в привычном ритме долгие десятилетия, даже не представляя, что проходит мимо них. Никто не спорит, это очень удобно, но что же делать с тем самым чувством скуки и безысходности, которое если уже не появляется, но непременно придет?

Не довольствуйтесь малым – имейте высокие стандарты. Если вы заинтересовались чем-то новым, вам хочется разнообразить свою жизнь неожиданным интересными хобби – смело развивайте это стремление. Никогда не говорите себе: «Да куда это мне…». Ни в коем случае не отказывайте себе в удовольствии познавать новое! Кроме того, это естественная человеческая потребность – жить активно. 

Рутина кажется вполне удобным стилем жизни: устоявшийся ритм, привычная работа или учеба в университете, возвращение домой и вечера перед телевизором, изредка – встречи со старыми друзьями, которых вы уже знаете наизусть. В этом что-то есть от традиции и в какой-то степени ритуала. Такая жизнь дает ощущение спокойствия, стабильности и защищенности. Что-то новое, неожиданно врывающееся в привычный уклад, кажется потенциальной угрозой к разрушению счастья. 

Если все это вам знакомо, то немедленно измените свой подход к этому – ни в коем случае не воспринимайте новые привычки, новые знакомства, новые хобби как угрозу. Наоборот, сильнее стремитесь зацепиться за них! Существует миллион историй о том, как многие женщина вполне комфортно чувствовали себя в привычном рутинном укладе жизни, а после увлечения чем-то по-настоящему ярким и интересным мгновенно осознавали, как скучна и безлика была их жизнь до этого момента! И именно после этого они становились по-настоящему счастливыми.  


Не стоит бояться перемен! Конечно, с одной стороны это страшно – как утверждает древняя китайская поговорка, самое страшное – жить в эпоху перемен. Но с другой стороны, кто знает, в каком случае будет лучше? Перемены могут нести с собой не только худшее, но и вполне вероятно, что лучшее! Не бойтесь менять свою жизнь – в итоге все равно все будет именно так, как лучше всего для вас. 

Вы хотите стать активной и даже не знаете, с чего начать? Тщательно обдумайте свой круг интересов. Если на какое-то время вы забыли о себе (такое очень часто бывает, когда за заботами о близких наши собственные интересы остаются далеко позади), то попытайтесь вспомнить, чем увлекались до рождения ребенка / замужества / работы / учебы. Да и просто – вспомните свои детские мечты! Вспомните, чем хотели заниматься в детстве, но не позволяли родители или просто не дошло дело. Воплотите детские мечты в реальность! Это чрезвычайно интересно и кроме того, это избавит вас от груза нереализованных планов.


В жизни нужно попробовать все! Естественно, в разумных пределах. Если жизнь предлагает вам возможность съездить в необычное путешествие, начать увлекаться чем-то захватывающим, выйти на интересную работу – не отказывайтесь от этого шанса! Помните, что человек может все – остальное отговорки. Если вам действительно хочется поменять свою жизнь к лучшему, сделать ее более насыщенной и интересной, то вы приложите к этому все возможные усилия. И не стесняйтесь в угоду этому отчасти изменить привычный жизненный или семейный уклад. 

Порой бывает так, что домочадцы резко протестуют против новых увлечений. Не отчаивайтесь и не смейте опускать руки. Во-первых, постарайтесь убедить близких, что на ваших отношениях с ними это никак не отразится и вы будете находить время для общения с ними. Не забывайте выполнять это обещание. И во-вторых, постарайтесь увлечь семья новым хобби вместе с вами! Кто знает, вам удастся сделать более интересной и активной жизнь не только свою, но и своих близких!

Вера Гаврилина

yastal.ru

Как стать активнее

10 способов, как стать более бодрым и энергичным человеком

10 способов, как стать более бодрым и энергичным человеком

Зима нас не балует: температура ниже нуля, низкое давление, как обычно, не хватает солнца. Но, несмотря на то, что погода не стимулирует нас к действию, по утрам нужно вставать и быть активными в течение дня. Как стать бодрым и энергичным человеком? Откуда черпать энергию, если есть ощущение, что ее ресурсы уменьшаются с головокружительной быстротой?

1. Ешьте полезные завтраки

Завтрак можно назвать самым важным приемом пищи в течение дня. Это топливо, которое даст энергию для работы весь день, поэтому в его состав должны входить хорошие углеводы, белки и жиры. Диетологи советуют есть как можно менее обработанные продукты, например, овсяные или кукурузные хлопья. Игнорируйте различные псевдоздоровые и диетические хлопья типа «фитнес», которые на самом деле сладкие и очень калорийные. По данным исследований, проведенных Американской ассоциацией сердечных заболеваний, одним из лучших источников белка являются яйца. Кроме того, в них есть немного углеводов, которые постепенно высвобождают энергию в течение дня.

Ни для кого не станет новостью, что кофеин стимулирует и придает энергии. Содержащийся в кофе кофеин значительно снижает усталость и повышает уровень энергии, причём достаточно быстро. Так же «работает» и чайный напиток, известный как йерба мате, который делается из натуральных листьев. В нем содержится немало картина, магния, кальция, железа витаминов А, С, Е и группы В.

Стать более бодрым и энергичным помогут и аптечные препараты, такие как «Элеутерококк», «Лимонник», «Женьшень», «L-карнитин», витамины группы B и другие.

Выполнение физических упражнений должно присутствовать в еженедельном плане по меньшей мере 3-4 раза. Но лучше всего, если на эти цели вы будете тратить каждый день примерно по 15-20 минут. Упражнения насыщают организм кислородом, улучшают кровообращение, а во время их выполнения выделяются эндорфины, в просторечии называемые гормонами счастья.

Вода — это источник жизненной силы для организма, поэтому следует позаботиться об адекватной гидратации. Даже самый незначительный ее дефицит способен привести к ощутимому уменьшению энергии в клетках. Пейте не менее полутора литров воды с высоким содержанием минералов за день, даже если не испытываете жажды.

6. Позаботьтесь о правильном рационе

Если вам нужен в течение всего дня высокий уровень энергии, следует позаботиться о стабильном уровне сахара в крови. Женщины часто совершают ошибку, спасаясь в минуты «слабости» шоколадными батончиками. Когда мы едим сладости, происходит резкое повышение уровня сахара (так называемый энергетический удар), и уже совсем скоро — его падение, что вызывает мгновенное ухудшение самочувствия. Если вместо простых сахаров в виде сладостей вы поедите цельнозерновых продуктов, сахар будет постепенно высвобождаться из них в течение многих часов. Поэтому эксперты рекомендуют такие продукты, как коричневый рис или кукурузные хлопья, продукты, богатые клетчаткой, а также орехи, семена подсолнечника и тыквы, льна, кунжута, которые прекрасно зарекомендовали себя с точки зрения регулирования уровня сахара в крови.

7. Слушайте позитивную музыку

Многочисленные исследования подтверждают, что прослушивание «энергетической» музыки является эффективным способом повышения уровня активности. Помимо прочего, это простейший, здоровый и дешевый способ борьбы со стрессом и усталостью.

Большинству из нас приходится работать в закрытых помещениях с ограниченным доступом к свежему воздуху. Если вы не можете регулярно проветривать комнату, постарайтесь периодически дышать свежим воздухом, выходя на улицу. Также можно рассмотреть возможность возвращения домой пешком или выход за одну остановку до нужной. Насыщение кислородом организма оказывает существенное влияние на уровень энергии.

9. Подкорректируйте окружающую среду

На наше настроение влияет все, что нас окружает. Бывает, что вы чувствуете себя не слишком хорошо на рабочем месте. Убедитесь в том, что у вас удобное кресло, хорошее освещение. Может быть, вам нужно больше пространства или тишины? Иногда достаточно изменить всего лишь один раздражающий фактор, чтобы почувствовать себя более комфортно и ощутить прилив энергии.

Увы, даже самый крепкий кофе не заменит сна. Если вы ведете динамичный образ жизни, всегда в бегах и не высыпаетесь, то никогда не почувствуете себя отдохнувшими. Сон — это лучший способ регенерации организма, поэтому постарайтесь спать в течение суток как минимум 7 часов. Во время сна выделяется гормон роста, отвечающий в том числе и из-за восстановительные процессы. И если мы спим слишком мало, то нарушаем его производство и не даем себе шансов на полное восстановление.

Эти 10 нехитрых рекомендаций помогут вам стать более бодрым и энергичным человеком. Как видите, обрести заряд жизненной энергии не так и сложно.

Источник:
10 способов, как стать более бодрым и энергичным человеком
Не хватает энергии? Нет сил вставать по утрам? Здесь вы найдете 10 способов, как стать более бодрым и энергичным человеком.
http://signorina.ru/2067-kak-stat-energichnym.html

Как стать?

Как стать активной? Как выработать в себе заинтересованность к окружающим, к остальному миру и главное – к собственной жизни? Некоторые живут в привычном ритме долгие десятилетия, даже не представляя, что проходит мимо них. Никто не спорит, это очень удобно, но что же делать с тем самым чувством скуки и безысходности, которое если уже не появляется, но непременно придет?

Не стоит бояться перемен! Конечно, с одной стороны это страшно – как утверждает древняя китайская поговорка, самое страшное – жить в эпоху перемен. Но с другой стороны, кто знает, в каком случае будет лучше? Перемены могут нести с собой не только худшее, но и вполне вероятно, что лучшее! Не бойтесь менять свою жизнь – в итоге все равно все будет именно так, как лучше всего для вас.

В жизни нужно попробовать все! Естественно, в разумных пределах. Если жизнь предлагает вам возможность съездить в необычное путешествие, начать увлекаться чем-то захватывающим, выйти на интересную работу – не отказывайтесь от этого шанса! Помните, что человек может все – остальное отговорки. Если вам действительно хочется поменять свою жизнь к лучшему, сделать ее более насыщенной и интересной, то вы приложите к этому все возможные усилия. И не стесняйтесь в угоду этому отчасти изменить привычный жизненный или семейный уклад.

Источник:
Как стать?
Вы хотите стать активной и даже не знаете, с чего начать?
http://yastal.ru/kak-stat-aktivnoj.html

Как стать активной?

Кто задает подобного вида вопрос, скорее всего, хочет быстрых и ярких перемен. Ну, нужно людям освободиться от мирного безделья, постоянства. И тогда появляется потребность и знания как стать активной.

Бывает так, что нет времени даже хорошо поразмыслить над вопросом этим. Мы забываем, что значит запоминающиеся жизнь, где каждый момент был бы дороже всякого рода богатств и бесконечного счастья. Такое возможно и достижимо.

1. Не живите по старым правилам, их уже никто не соблюдает. Среди решений своих проблем они вовсе оказываются пустыми и ненужными. Вот думаем, будто бы можно живя в глухой местности, как то прославим себя. Такого попросту не бывает.

Нужна та аудитория, созерцающая вас, которая с трепетом может после ваших действий строго и красиво внимать вашим словам.

А где активной можно быть? Лишь только в обществе. Потому что мы понимаем свою полезность и нужность, следовательно, можем рассчитывать на благодарность. Необходимы лишь яркие эмоции, которые способны научить нас быть активнее и позитивнее.

2. Живите будущим. Как бы вы ни говорили, что поступаете именно так, отчасти это оказывается в большинстве случаев неправдой. Знаете, какое самое большое событие произойдет в вашем городе? Маловероятно. Почти 50% людей живет в надежде на что то. Это может быть концерт известного певца, новый год и т.д. Так будьте в курсе всего этого до мельчайших подробностей.

3. Задайте себе вопрос: довольны ли вы своим кругом интересов? Что мешает вам их расширить, точно уж только вы. Загляните в модные журналы, там постоянно плетутся сплетни, громкие споры. Вникните в эту тему, и станете интересоваться не только погодой на завтра, но и глобальными проблемами, которые ставит перед собой любой активный человек.

4. Умейте различать нормальность, между пустословием. Можно бесконечно долго распускать слухи, ставить палки колесам вашим подругам. Но скажите правдиво, не разумнее ли будет поговорить о вашем будущем, как его можно улучшить. Нелепости исчезнут, будет, о чем поговорить.

Перед вами распахнется совсем новый мир, будущего которого вы будете знать. Какая численность будет на событии? Что можно интересного организовать на очередной праздник 23 февраля для всех мужчин? Вот и вся активность.

5. Вы наверно наблюдали, что многие не верят своим ушам, когда слышат от кого-либо самые очевидные и нелепые вещи. Можно только за счет этого прослыть активной, если вы будет рассказывать такие вещи.

Связь между произошедшими событиями, делает людей очень любопытными. Так и хочется найти ответ на самый трудноразрешимый вопрос, мучающий головы ученых. Примети участие в этом.

6. В отличие от других делайте что-нибудь. Пока все дожидаются того момента, пока окончат институт, школу можно уже начать жить не откладывая на потом. Это самый противный пункт, потому что очень трудно отвязаться от привычки. Легче троекратно повторять за другими, чем самой думать о том, как стать активной.

7. Стоит только включить свои мысли, как в тот же день появятся новые возможности для реализации себя.

Вся медлительность происходит, из за нечеткого знания своего пути, то что вы не спортивны. Когда предназначение твое тебе известно, то дни, в которых хочется принять непосредственное участие, появятся сами собой. Их будет настолько много, что не будешь знать хорошо ли это или плохо.

Конечно же, это положительно. Активностью пропитывается все ваши жилы, и после такого рода вмешательства исчезнут из жизни скучные моменты. Будет все ярко и пышно цвести.

8. Перемены в жизни будут только следовать за вами. А теперь, возникает порой боязнь существенных перемен в жизни верно?

Можно мотивировать себя простыми словами. Перемены что могут принести? Только приятное и пленительное. Ни в коем случае не отказывайтесь.

Трудно конечно жить в это самое время, но все этого стоит. Откуда взяться прогрессу и нововведениям? Только благодаря смелым людям вылезает наружу все.

Те, кто сидит в тени, и старается не высовываться в 90% случаев не добивается ничего. Отвыкни жить для других, крепко думай о своей жизни. Вместо того чтобы ходить успокаивать свою подругу, не помешало бы познакомиться с мужчиной. И тогда биологическая цель ваша будет выполнена.

Все силы ваши будут уходить на полезные вещи, вы ощутите то, что вы получаете выгоду. Что может быть лучше как не это понимать и ощущать? Итак, вы узнали как легко стать активной

Источник:
Как стать активной?
Как стать активной. Простые упражнения, чтобы стать активным человеком.
http://kanks.ru/kak-stat-aktivnoy

Как стать активной?

Чувствую себя каким то грустным аморфным овощем, как стать более активной? откуда берут энергию люди которые везде успевают живчики, и на работе, и хобби, и какие то еще цели, везде всегда что то делают суетятся , куча планов, целей, интересных идей как стать такой? от которых прям прет энергия вуух активисты

ооо это я! я тоже овощ и жуткий флегматик по натуре, сплю много как сурок и все равно не высыпаюсь. в первую половину дня я вообще зомби, в режиме энергосбережения. всякие искусственные стимуляторы не прбовала, ну только кофе, но эффект от него слабый.. плюс гиподинамия у меня, двигаюсь мало, из-за этого все обменные процессы еще больше замедляются. вот тоже не знаю где эту энергию брать.

наверно никак не стать) я такая же. С 1 января собираюсь в магазин сходить и все никак не соберусь, нет сил

Физическая активность, контрастный душ для начала, воздействовать на тело, начинай что то делать: выходи, тусуйся, заводи новых знакомых.

Найди ту область, которая тебе интересна. когда есть ИНТЕРЕС, появляется и ЖЕЛАНИЕ общаться..узнавать что-то новое и т.д. быть активным

Нужно сформировать и поддерживать имидж и ощущение такого человека, каким вы хотели стать

.Мысленно задайте себе вопросы: Какие качества мне нужно выработать?каких качеств не хватает чтобы успешно достигать поставленной цели? на кого быть похожим и тд. несколько таких размышлений и вы вместе с подсознанием ,получите ответы.

Теперь переходим к упражнению “Образ животного” каких вам качеств личности не хватает ,найти животное что ими обладает.

Это может быть гепард быстрый, активный, смелый,наденьте мысленно на себя образ и почувствуйте как эти качества переходят к вам.

Вы становитесь активным и быстрым ,энергичным как гепард,и в разных ситуациях примерять ,вжиться в образ,мысленно прокрутить сцены ,в которых с помощью животного достигаете нужных вам целей.

Используйте метку :чтобы взор падал нее и вы моментально вспоминали образ животного, и что обладаете его качествами, это может быть фигурка,кулон,рисунок,вырезанная картинка и тд.

Упражнение поток цветной энергии

Выберите качества личности для нужной цели,попробуйте определить какой цвет имеет это качество в данной ситуации красный- энергия,напор,страсть,активность,подвижность . т теперь представте что откуда то сверху на вас опускается высокоэнерергетический столб света , имеющий определенный цвет.Цвет столба совпадает с качествами ,которые вам нужно проявить.Этот цвет несет нужное вам качество и вы наполняетесь им,вы ведете себя так как будто всегда обладали им,такая вот подпитка нужными качествами в виде цветного светового столба.

У вас должен выработаться устойчивый ,условный рефлекс,представляете цветной столб и требуемое качество личности появляется .)) не нужно недооценивать силу воображения)

а можно просто жить под девизом ” Я-активная” и совершаете действия под этим лозунгом . Активно Встаете с кровати,активно умываетесь,активно едете на работу,активно общаетесь с людьми,коллегами..мысленно коментируйте свои действия в духе выбранного девиза , то вскоре действительно станете энергичнее и активнее.

Если выполнять целую неделю ,то вы сами перестанете себя узнавать.

Займите активную жизненную позицию! не гора к Магомету а наоборот вы к горе)

Будьте инициатором встреч, звонков, начните с маленького , чтобы энергия была от вас отдающая а не принимающая и так во всем , настойчивость,активность в работе, личной жизни, самореализации и тд..

А мне приходится на работе быть активной, улыбаться, принимать быстро решения, потом у меня фитнес, а вот после я на расслабоне — во сне. На выходных тоже влёжку, если нет планов каких, от этой активности жутко устаю((

Вы родились с таким психотипом, отдыха вам нужно больше, чем живчикам-активчикам. Все люди разные, не пытайтесь стать кем-то другим. Слегка изменить ситуацию и дать бодрости и сил может спорт (зарядка по утрам, бег, велик, лижи — выберите что сами любите и начните заниматься через немогу, вот увидите, как ситуация изменится и появится новый виток активности).

А я вот тоже частенько ощущаю себя овощем, хотя я совсем не лежебока. Просто иногда поужинаю плотно на ночь, кофе выпью, бессонница. Проснусь позже обычного, с ощущение тяжести и все — расклеилась. Весь день коту под хвост. А стоит только наладить питание, с утра по раньше встать, душ принять, а не разлеживаться в постели и вот пожалуйста — я активный человек!) Сразу жажда активной деятельности просыпается. Беда только, что не всегда знаю, куда свою активность употребить))

Кстати заметила — чем голоднее я с утра, тем активнее у меня день проходит. Е

Вы родились с таким психотипом, отдыха вам нужно больше, чем живчикам-активчикам. Все люди разные, не пытайтесь стать кем-то другим. Слегка изменить ситуацию и дать бодрости и сил может спорт (зарядка по утрам, бег, велик, лижи — выберите что сами любите и начните заниматься через немогу, вот увидите, как ситуация изменится и появится новый виток активности).

Источник:
Как стать активной?
Чувствую себя каким то грустным аморфным овощем, как стать более активной? откуда берут энергию люди которые везде успевают живчики, и на работе, и хобби, и какие то еще цели, везде всегда что то делают суетятся , куча планов, целей, интересных идей
http://www.woman.ru/psycho/personality/thread/4512712/

fxevolution.ru

Как стать активнее? | Nelevex

   Почему в наше время гораздо предпочтительнее быть активным человеком, нежели пассивным увальнем? Потому что активные люди рано или поздно «обойдут на повороте» медлительных и слишком пассивных искателей счастья. Просто так, по щелчку двух пальцев, активными не становятся! Для этого нужно что-то привнести в свою жизнь, а от чего-то без сожаления отказаться. Если представить, что активные люди бегут навстречу своему успеху, а пассивные – идут вразвалочку, то не нужно долго гадать, кто из них придёт к финишу первым.

  • Если вы не хотите ползти к своим целям со скоростью ленивца, то сделайте для своей же пользы хоть что-нибудь из приведённых ниже 7-ми пунктов.

   КАК СТАТЬ АКТИВНЕЕ?

   1. Максимально избавиться от вредных привычек, поскольку каждая из них в отдельности понемногу ослабляет наш организм, делая нас вялыми и слабыми. О какой активности может идти речь в таком состоянии? А вот вся совокупность таких привычек неотвратимо каждый день подтачивает активность человека, поскольку львиная доля его энергии расходуется на преодоление внутренних стрессов с ними связанных.

   2. Чтобы стать активнее, необходимо, насколько это возможно, – избавиться от лишнего веса. Сколько раз я общался со знакомыми, которые сбросили от 5 до 10 килограммов лишнего веса, и практически всегда ответ был очень схож: «Я почувствовал(а) такую лёгкость в теле, такой прилив бодрости и энергии, что, казалось, готов был(а) горы свернуть, по сравнению с тем, что делалось раньше».

   О какой активности могла идти речь раньше, если многие из них целый день таскали с собой “ведро картошки”, не имея возможности положить его на пол хотя бы на 5 минут и слегка отдохнуть от этой ноши? Конечно, кто-то может чувствовать себя комфортно и с лишним весом, но в целом – каждый лишний килограмм напрямую отрицательно воздействует на нашу активность в течение дня.

   3. Кто вас окружает? Активные, энергичные живчики, или пассивные, медлительные Тортиллы? Это важно, поскольку в первом случае свободное время вы будете проводить максимально активно, а во втором, часы досуга будут заняты преимущественно посиделками на лавочке или перед экранами телевизоров и компьютеров. Для повышения активности нужно стараться всегда держать свой организм в хорошем тонусе, заниматься спортом, фитнесом, как можно больше двигаться, посещать различные культурные мероприятия, проводящиеся в вашем городе и тому подобное. Если вас окружают знакомые, которые всё это любят, то, скорее всего, что полюбите такой активный досуг и вы.

   4. Здоровое питание. Для того, чтобы повысить свою активность, нужно питаться здоровой едой: овощами, фруктами, злаками, а не химикатами химических лабораторий, для благозвучности называемых – современной «едой». Чем меньше химии в ежедневном рационе, и чем больше витаминов – тем выше активность, поскольку здоровый, не нафаршированный всей таблицей Менделеева организм, гораздо эффективнее работает и дольше служит своему хозяину.

   5. Здоровый сон. В принципе, тут и так всё ясно: нехватка сна – мало жизненной энергии, дефицит её – о какой активности может идти речь? Но не следует всё же забывать, что избыток сна влияет на организм не менее губительно, чем его нехватка. Если вы чувствуете, что при 7-ми часовом сне чувствуете себя отменно, то зачем спать 8 или 9 часов?

   6. Что мы пьем? Если кому-то взбредёт в голову в летний зной полдня не пить никакой жидкости, то энергия улетучится с катастрофической скоростью, и всё что будет хотеться – это быстрее бухнуться в кровать от изнеможения и головокружения. Для активного образа жизни нужно выпивать как минимум 2-3 литра в день, но, опять же, пусть это будет не «чудо-жидкость» из химической лаборатории, а что-то полезное.

  • А одним из лучших источников чистой жизненной энергии является… простая чистая вода.

   7. И ещё один момент: если у вас нет большой жизненной цели, то вы гарантированно будете использовать всего лишь малую часть тех огромных возможностей организма, которые в нём заложены. С активностью всегда будут проблемы! Вы будете как водитель Ferrari, еле плетущийся со скоростью телеги.

  • Появление же грандиозной цели даёт доступ к этим колоссальным внутренним запасам энергии и скрытым резервам организма.

   Если избавиться от всего лишнего и, тем самым, наполнить свой организм дополнительной жизненной энергией, то уровень активности станет на порядок выше, благодаря чему и преуспеть можно гораздо больше!

NELEVEX

www.nelevex.com

Как стать активнее? 7 простых методов!

Ходить в спортзал, бегать по утрам, вести активный образ жизни – все это улучшает самочувствие, делает нас здоровее, энергичнее и позитивней. Заряжает энергией и хорошим настроением. Но, к сожалению, как раз на это обычно и нет времени. Напряженный рабочий график, семейные заботы и быт не позволяют выделить даже час на тренировки или посещение фитнес-клуба. А хотите знать, как стать активнее без отрыва от остальных дел? На самом деле все не так уж сложно. Вам необходимо просто немного скорректировать своим привычки! Итак, сегодня наш сайт Taliya.ru представляет Вашему вниманию 7 простых методов, который помогут Вам стать более активными и энергичными.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все “средства для похудения”, которые рекламируют в интернете – это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть – это TonusFit. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную “похудалку”, я не буду расписывать, какой это действенный препарат… Если интересно, читайте всю информацию о TonusFit сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Как стать активнее?

На прогулку – шагом марш
Общественный транспорт, личные автомобили, метро и такси избаловали нас. Все эти достижения цивилизации помимо комфорта сделали нас малоподвижными. Многие уже с трудом представляют, что в магазин за два квартала можно отправиться пешком, а не на машине, а на работу можно добираться не на метро, а на велосипеде или пешим ходом.

Попробуйте прогуливаться чаще. Если весь путь до работы или магазина трудно проделать пешком, можно выйти за пару остановок и пройти оставшуюся дорогу. Прогулки на свежем воздухе повышают бодрость и улучшают самочувствие, только выбирать лучше не тротуары вдоль дорог, а аллеи парков или тихие зеленые улочки. Занятым людям во время таких прогулок можно решать свои вопросы – говорить по телефону, слушать аудио-книги или надиктовывать список задач на завтрашний день.

Лестница – лучший тренажер
Если в наше время кто-то поднимается по лестнице, значит лифт не работает. Но ведь подъем по лестничным маршам не только повышает выносливость, но и убирает жировые отложения, а заодно прорабатывает мышцы ног и ягодиц. Пять минут вверх по ступенькам – и вы избавились от 150 калорий. Это приравнивается к 40 минутам прогулки в среднем темпе или 20 минутам езды на велосипеде.

Уборка в радость
Вы не любите убирать в доме? А ведь это занятие на протяжении часа позволяет сжечь 200 калорий. Вытереть пыль, включая верхние полки шкафов, пропылесосить в комнатах, помыть полы – этот труд пойдет на пользу не только вашему жилищу, но и фигуре. И полезно, и практично.

Машину — подальше
Часто можно наблюдать скопление автомобилей у подъездов жилых домов. Иногда за хорошие места для парковки разворачивается настоящая война. Но если оставить машину на пару сотен дальше, то не только освободиться место во дворе, но и появится причина для небольшой прогулки по свежему воздуху.

Наши читатели пишут

Тема:
Похудела на 18кг без диет

От кого:
Людмила С.
([email protected])

Кому:
Администрации
taliya.ru

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой… это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть… И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню…

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях 🙂

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Заведите питомца
Не рыбок, не черепаху, а собаку, причем лучше резвую и быструю. Такой четвероногий друг не даст вам лежать на диване, ведь как минимум три раза в день его придется выгуливать. Причем не стоит во время прогулки подпирать столбы или усаживаться на лавочку. Лучше подурачиться со своим любимцем, побегать с ним и поиграть вволю.

Просмотр ТВ, как повод для тренировки
Захотелось посмотреть любимую передачу или фильм? Отлично, появился повод для тренировки. Если дома есть тренажеры, то вперед – на беговую дорожку или орбитрек. При отсутствии спортивного оборудования можно покачать пресс, покрутить обруч или попрыгать со скакалкой. Если делать это регулярно, то со временем закрепится полезная привычка, и лишние килограммы будут таять прямо пропорционально длительности просмотренных телепередач.

Движение во время разговоров
Многие из нас тратят довольно много времени на телефонные разговоры. Совсем не обязательно просиживать все это время на стуле или в кресле. Ходите по комнате, на беговой дорожке, по лестнице, можно даже сделать несколько приседаний. Если разговор предстоит долгий, то можно спланировать прогулку на свежем воздухе.

Будьте активными, будьте здоровыми!

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось – лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось – все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат – это TonusFit

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, TonusFit не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют – то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт TonusFit. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО.

taliya.ru

Как стать активным

10 способов, как стать более бодрым и энергичным человеком

10 способов, как стать более бодрым и энергичным человеком

Зима нас не балует: температура ниже нуля, низкое давление, как обычно, не хватает солнца. Но, несмотря на то, что погода не стимулирует нас к действию, по утрам нужно вставать и быть активными в течение дня. Как стать бодрым и энергичным человеком? Откуда черпать энергию, если есть ощущение, что ее ресурсы уменьшаются с головокружительной быстротой?

1. Ешьте полезные завтраки

Завтрак можно назвать самым важным приемом пищи в течение дня. Это топливо, которое даст энергию для работы весь день, поэтому в его состав должны входить хорошие углеводы, белки и жиры. Диетологи советуют есть как можно менее обработанные продукты, например, овсяные или кукурузные хлопья. Игнорируйте различные псевдоздоровые и диетические хлопья типа «фитнес», которые на самом деле сладкие и очень калорийные. По данным исследований, проведенных Американской ассоциацией сердечных заболеваний, одним из лучших источников белка являются яйца. Кроме того, в них есть немного углеводов, которые постепенно высвобождают энергию в течение дня.

2. Пейте кофе и мате

Ни для кого не станет новостью, что кофеин стимулирует и придает энергии. Содержащийся в кофе кофеин значительно снижает усталость и повышает уровень энергии, причём достаточно быстро. Так же «работает» и чайный напиток, известный как йерба мате, который делается из натуральных листьев. В нем содержится немало картина, магния, кальция, железа витаминов А, С, Е и группы В.

3. Аптечные препараты

Стать более бодрым и энергичным помогут и аптечные препараты, такие как «Элеутерококк», «Лимонник», «Женьшень», «L-карнитин», витамины группы B и другие.

4. Двигайтесь

Выполнение физических упражнений должно присутствовать в еженедельном плане по меньшей мере 3-4 раза. Но лучше всего, если на эти цели вы будете тратить каждый день примерно по 15-20 минут. Упражнения насыщают организм кислородом, улучшают кровообращение, а во время их выполнения выделяются эндорфины, в просторечии называемые гормонами счастья.

5. Пейте побольше воды

Вода — это источник жизненной силы для организма, поэтому следует позаботиться об адекватной гидратации. Даже самый незначительный ее дефицит способен привести к ощутимому уменьшению энергии в клетках. Пейте не менее полутора литров воды с высоким содержанием минералов за день, даже если не испытываете жажды.

6. Позаботьтесь о правильном рационе

Если вам нужен в течение всего дня высокий уровень энергии, следует позаботиться о стабильном уровне сахара в крови. Женщины часто совершают ошибку, спасаясь в минуты «слабости» шоколадными батончиками. Когда мы едим сладости, происходит резкое повышение уровня сахара (так называемый энергетический удар), и уже совсем скоро — его падение, что вызывает мгновенное ухудшение самочувствия. Если вместо простых сахаров в виде сладостей вы поедите цельнозерновых продуктов, сахар будет постепенно высвобождаться из них в течение многих часов. Поэтому эксперты рекомендуют такие продукты, как коричневый рис или кукурузные хлопья, продукты, богатые клетчаткой, а также орехи, семена подсолнечника и тыквы, льна, кунжута, которые прекрасно зарекомендовали себя с точки зрения регулирования уровня сахара в крови.

7. Слушайте позитивную музыку

Многочисленные исследования подтверждают, что прослушивание «энергетической» музыки является эффективным способом повышения уровня активности. Помимо прочего, это простейший, здоровый и дешевый способ борьбы со стрессом и усталостью.

8. Дышите свежим воздухом

Большинству из нас приходится работать в закрытых помещениях с ограниченным доступом к свежему воздуху. Если вы не можете регулярно проветривать комнату, постарайтесь периодически дышать свежим воздухом, выходя на улицу. Также можно рассмотреть возможность возвращения домой пешком или выход за одну остановку до нужной. Насыщение кислородом организма оказывает существенное влияние на уровень энергии.

9. Подкорректируйте окружающую среду

На наше настроение влияет все, что нас окружает. Бывает, что вы чувствуете себя не слишком хорошо на рабочем месте. Убедитесь в том, что у вас удобное кресло, хорошее освещение. Может быть, вам нужно больше пространства или тишины? Иногда достаточно изменить всего лишь один раздражающий фактор, чтобы почувствовать себя более комфортно и ощутить прилив энергии.

10. Высыпайтесь

Увы, даже самый крепкий кофе не заменит сна. Если вы ведете динамичный образ жизни, всегда в бегах и не высыпаетесь, то никогда не почувствуете себя отдохнувшими. Сон — это лучший способ регенерации организма, поэтому постарайтесь спать в течение суток как минимум 7 часов. Во время сна выделяется гормон роста, отвечающий в том числе и из-за восстановительные процессы. И если мы спим слишком мало, то нарушаем его производство и не даем себе шансов на полное восстановление.

Эти 10 нехитрых рекомендаций помогут вам стать более бодрым и энергичным человеком. Как видите, обрести заряд жизненной энергии не так и сложно.

Источник:
10 способов, как стать более бодрым и энергичным человеком
Не хватает энергии? Нет сил вставать по утрам? Здесь вы найдете 10 способов, как стать более бодрым и энергичным человеком.
http://signorina.ru/2067-kak-stat-energichnym.html

Как стать активным?

Активные люди не только преуспевают в работе и личной жизни, а также имеют отменное здоровье и прекрасную фигуру. Поэтому многие стремятся стать такими. Как этого можно добиться в короткий срок и своими силами? Следуйте представленным ниже рекомендациям, они помогут вам стать активным человеком.

У активных людей всегда есть свой распорядок дня, именно поэтому они успевают сделать очень многое. Так, необходимо вставать в 8-9 часов, а ложиться спать не позднее 23 часов, поскольку самый глубокий сон наступает в промежуток между 24.00 и 02.00. В результате качество сна намного возрастет, и это позитивным образом скажется на вашем самочувствии.

Энергичным человеком невозможно стать без правильного питания. Выработайте для себя полезный рацион питания, ешьте не менее трех раз в день, а лу3чше чаще, но более мелкими порциями. Старайтесь избегать переедания.

Кончено, чтобы начать заниматься физическими нагрузками, вам потребуется побороть свою лень, и в этом вам поможет мотивация. Помните, что спорт не только делает фигуру красивой и дарит бодрость на весь день, но и позволяет предотвратить развитие многих серьезных заболеваний. А ради этого стоит встать с кресла или дивана и оторваться от экрана компьютера или телевизора и отправиться в тренажерный зал или фитнес-центр. Помните, что нагрузки необходимо наращивать постепенно, чтобы ваш организм успевал привыкать к ним и восстанавливаться.

Для многих современных людей отдых является синонимом веселых посиделок с друзьями за столом, ломящимся от жирных блюд и спиртных напитков. Активные же люди выбирают альтернативные варианты. Отправьтесь с друзьями на теннисный корт или поле для гольфа и устройте там поединок либо сходите в поход или съездите в горы и покатайтесь на лыжах. Все это принесет вам неоценимую пользу и зарядит энергией на длительный период.

Проявлять активность необходимо и на работе. Так, старайтесь предлагать различные идеи для развития компании, где вы трудитесь, разрабатывайте интересные проекты и так далее. Все это не только принесет моральное удовлетворение и раскроет ваши таланты, но и даст вам материальную прибыль вместе с продвижением по карьерной лестнице.

Узнайте, как еще можно улучшить качество своей жизни, из статей раздела Работа над собой.

Источник:
Как стать активным?
Из этой статьи вы узнаете, как стать активным. В ней вы найдете полезные практические советы, которые позволят улучшить качество вашей жизни и здоровье.
http://elhow.ru/psihologija/rabota-nad-soboj/kak-stat-aktivnym

Как стать активным пользователем, Секреты быстрого успеха, Левин В

Как стать активным пользователем, Секреты быстрого успеха, Левин В.И., 2006

Как стать активным пользователем, Секреты быстрого успеха, Левин В.И., 2006.

Современного успешного человека невозможно представить без знания компьютера. Эта книга даст читателю краткие, точные и емкие ответы на множество вопросов.
Как правильно выбрать компьютер? Как пользоваться самыми разными программами: работать с текстами, рисунками, звуком? Как отправить и получить письмо по электронной почте? Как найти информацию в сети Интернет? Как справиться с ошибками, сбоями, вирусами? Рассказывается и о других цифровых технологиях: фотоаппаратах, видеокамерах, МРЗ-плеерах, мобильной сотовой телефонной связи, электронных книгах.

Что представляет собой понятие «информация»?
В старых словарях и энциклопедиях, например в Малой Советской энциклопедии 1929 г., оно объяснялось просто как «осведомление». Однако в середине XX в. понятие «информация» приобрело гораздо более широкий и даже всеобъемлющий смысл, присущий не только всей живой природе — человеку, животным, растениям, но и автоматическим устройствам в технике, например роботам.

В современном «Словаре русского языка» С.И. Ожегова понятие «информация» толкуется как «сведения об окружающем мире и протекающих в нем процессах, воспринимаемые человеком или специальным устройством».

В наше время, особенно после создания и всеобщего распространения компьютеров, информация превратилась в общенаучное понятие, включающее обмен сведениями между людьми, человеком и автоматом, обмен сигналами в животном и растительном мире, передачу наследственных признаков от клетки к клетке, от организма к организму. Информация стала основным, базовым понятием кибернетики — науки об управлении в живой природе и технике. Наряду с веществом и энергией информация стала одним из основных понятий окружающего нас мира.

Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате и читать:

Источник:
Как стать активным пользователем, Секреты быстрого успеха, Левин В
Скачать бесплатно pdf, djvu и купить бумажную книгу: Как стать активным пользователем, Секреты быстрого успеха, Левин В.И., 2006. Современного успешного человека невозможно представить без знания компьютера. Эта книга даст читателю краткие, точные и емкие ответы на множество вопросов. Как правильно выбрать компьютер? Как пользоваться самыми разными программами: работать с текстами, рисунками, звуком? Как отправить и получить письмо по электронной почте? Как найти информацию в сети Интернет? Как справиться с ошибками, сбоями, вирусами
http://nashol.com/2014022476002/kak-stat-aktivnim-polzovatelem-sekreti-bistrogo-uspeha-levin-v-i-2006.html

fxevolution.ru

а Как | Как быть активным

1 шаг

Во-первых, если вы хотите быть активным вам придется осознать свои страхи и побороть лень.

Вспомните про зарядку с понедельника, как вы говорили себе: «все с понедельника буду бегать по утрам», но как всегда находится тысяча причин мешающих нам делать зарядку.
Я вот думала. Почему у меня никак не делается зарядка. Оказывается все дело в банальной лени. Хорошо, я поняла, что где-то ленива. А что дальше? Зарядка как-то от этого не стала активнее делаться, точнее она вообще как обычно не делалась совсем. Я стала себя спрашивать: «почему я не хочу делать зарядку?, почему нахожу себе оправдания?». И когда я честно ответила, что я просто элементарно боюсь усилий, боюсь того, что мне придется напрягаться поднимать руки и ноги, потеть или чувствовать боль в мышцах. Да, мне это осознание далось нелегко, я долго убегала от него, а когда я поняла чего я боюсь, то сразу все стало на свои места и я почувствовала легкость на душе и в теле. Как- будто из меня высвободилась проблема, мешающая мне делать зарядку, и чудесным образом я стала вставать на 30 минут раньше каждый день делать зарядку. В итоге, мне удалось понять причину лишнего веса, вытащить страх коммуникации, и решить множество проблем личного характера.

2 шаг

Во-вторых, чтобы быть активным нужно правильно организовать свой график

Богатые и успешные люди всегда все успевают, потому что все делают точно, четко и спланировано. Каждый их год, месяц, неделя и день расписан по минутам. Они знают, что сейчас надо написать отчет, а завтра в 20:00 они будут заниматься йогой с тренером. Вспоминая себя, целей у меня было много, например, выучить английский язык, написать статью, поехать отдохнуть на море и т.д. Шла я к ним очень долго, и все потому, что не было точных сроков, когда я должна завершить свое дело и четкого графика продвижения у цели. А именно: статью я могла писать неделю, а все потому что, то у меня не было темы, потом не была материала, потом муза пропала – так продолжалось целую неделю. Проанализировав я поняла. Такими темпами к пенсии получится написать книгу. Я задумалась: «А чего я жду?», «зачем разбрасываюсь на кучу повседневных дел и долго думаю над темой статьи, ведь я же знаю, что первый вариант – самый лучший». И тогда я поняла, что мне не хватает четких рамок. Сначала я написала свои мечты, потом цели, затем шаги к ним. Каждый день я вписывать в свой график маленький шаг к мечте. Теперь я стала писать статьи за 2 часа, успевать ходить по магазинам, общаться с друзьями и встречаться со всеми с кем я раньше никак не могла встретиться.

3 шаг

В-третьих, здоровый образ жизни, подвижный образ жизни поможет вам стать активнее.

Наблюдая за активными людьми, я заметила, что они никогда не болеют, а если болеют, то редко и очень мало. Для того чтобы быть активным нужно быть здоровым. Кушайте «здоровую пищу», отдыхайте и занимайтесь спортом.Здоровой едой считают продукты, которые богаты полезными микро и макроэлементами, обеспечивающие нормальную жизнедеятельность организма. К ним относятся: свежие овощи и фрукты, цельные крупы, нерафинированные масла, молоко, мясо птицы и рыбы, выращенной без кормовых добавок, и все продукты которые не содержат консервантов. Доказано, что употребляя здоровую еду можно продлить себе жизнь на неопределенный срок. Вот несколько плюсов от занятий спортом: повышается тонус организма, улучшается обмен веществ, укрепляются кости, развиваются волевые качества и быстрота реакции и т. д. Во время занятий спортом вырабатываются эндорфины (гормоны счастья и радости). Когда я стала регулярно правильно питаться и заниматься спортом хотя бы 2 раза в неделю, я заметила, что исчезли лишние килограммы, улучшилось настроение, я стала увереннее в себе и активнее.

akak.ru

Как стать активнее и главное – зачем! | Stimulas.ru

Признайтесь, есть в обширном кругу ваших друзей пара-тройка человек, которые готовы все уши прожужжать, как тяжело им живется, и как сурова их несправедливая судьба? Но в это же время не ударившие палец о палец, чтобы попытаться что-то изменить?

Их лучше стараться обходить стороной, если вы не в силах помочь. Пессимистов никто не любит. Они несчастливы и одиноки. И это действительно страшно, что в столь интересное время кто-то может быть печален и удручен. Но выход есть. И выход – это другой, активный образ жизни!

Быть активным весело! Быть активным хорошо! В душе весна. Прекрасное настроение и задорная улыбка передают твой оптимизм окружающим. Ты буквально светишься от счастья. Свежесть, бодрость и здравый ум выделяют тебя из толпы. Ты всегда на полголовы выше и всегда впереди. На достижения и победы смотришь будто на само нечто собой разумеющееся, на небольшие поражения – свысока и небрежно.

Движение, движение и только движение. Боритесь с ленью, забудьте про лифт и по мере возможности общественный транспорт. Чаще гуляйте. Лучше за городом. Посещайте спортивные залы, закаляйтесь. Но не увлекайтесь. Купайтесь летом, катайтесь зимой. Не сидите дома. Компьютер и телевизор – не ваши друзья. И, конечно же,  от вредных привычек бегите прочь. Да и нужно ли говорить об этом?

Забудьте про свою лень как про страшный сон! Больше читайте. Станьте эрудитом в различных областях. Решайте трудные задачи – это отличная тренировка для мозга. Вы сами не заметите, как будете проницательней и дальновиднее. Появятся новые планы, интересы, задачи и способы их решения. Жизнь ваша наполнится радостью лишь от широты ее познания. А стремление достичь большего сделает вас неординарной яркой личностью. И не исключено, что вы как раз на этом поприще отыщите свою любовь и вторую половинку.

Выйдете из зоны комфорта! Расширьте круг общения. Вступите в сообщества по интересам или просто активно участвуйте в них. Находитесь в центре внимания. Будьте популярными. Усилия даром не пройдут. Повысите самооценку и получите настоящее наслаждение от каждого дня.

Деловая активность

Добиться успеха поможет деловая активность. Деловой человек в себе уверен, силен духом, обладает авторитетом и внутренней энергией. Он душа компании, с ним интересно. Хорошо, если вы этими качествами обладаете.

Станьте активным, и вы увидите, что жизнь очень многогранна, и она готова засверкать для вас точно бриллиант под лучами солнца!

VN:F [1.9.20_1166]

Рейтинг: +1 (из 1 оценок)

Рекомендуем к прочтению:

stimulas.ru