Как правильно медитировать видео – Как правильно медитировать — видео для начинающих. Как правильно медитировать дома

Как правильно медитировать? (+ видео)

Медитация представляет собой уникальное упражнение, позволяющее сконцентрироваться, расслабиться и освободиться от тревог. Эта процедура помогает привести мысли в порядок и может оказать серьезное воздействие на наше мировосприятие. Чтобы понять, как правильно медитировать, нужно осознать суть этого понятия, разобраться в основах и придерживаться некоторых рекомендаций.

Процесс медитации

Секрет медитации заключается в спокойном и беспристрастном созерцании внешнего окружения и внутреннего мира. Такое состояние достигается в результате полного отказа от беспокоящих мыслей и постоянных рассуждений. Даже трудно себе представить, что уход от разных дум и происходящего вокруг нас возможен. Первое время сознание не может пустовать и не начинает сразу отключаться. Но с каждым новым сеансом процесс будет протекать успешнее и давать больше энергии.

Во время медитации человек должен полностью расслабиться и сосредоточиться на собственных чувствах, мыслях, состоянии тела, окружающих звуках и запахах. Все, что происходит внутри вас и снаружи, не должно вызывать какой-либо реакции. В этот момент сознание — это чистое небо с плывущими по нему облаками или прозрачный льющийся ручей. Не отвлекайтесь на мысли или звуки, а отпускайте их и продолжаете наблюдать за собой.

Учитесь контролировать мысли. При необходимости делайте плавные движения, наблюдая за собой и не теряя созерцания. Отрывайтесь от появившихся мыслей и продолжайте сеанс. Первое время таких помех будет много, но постепенно вы натренируете внимание и осознание. В результате вы достигнете длительного безмолвия, состояния покоя и блаженства. Чтобы познать эту науку быстрее, следуйте ряду рекомендаций.

Основные правила

Несколько советов расскажут, как правильно медитировать дома. Перед процедурой рекомендуется немного размяться, позаниматься спокойной йогой или гимнастикой. Чтобы настроиться, примите душ и оденьтесь в удобную одежду. Создайте подходящую атмосферу, которая успокоит вас, зажгите свечи и включите тихую музыку. На процесс созерцания оказывают влияние несколько вещей:

1. Поза является основой медитации. Не имеет особого значения, как именно вы сидите. Важно находиться в вертикальной позе, держать ровную осанку и прижимать язык к передним зубам.
2. Чтобы не заснуть, следует сконцентрировать свой ум на объекте медитации (дыхании, например).
3. Молчание позволяет объединить фрагменты сознания в одно целое.
4. Сильные эмоции могут сконцентрировать ваше внимание, если вы сделаете их объектами медитации.
5. Видео о том, как правильно медитировать, учат новичков начинать с нескольких маленьких сессий до 15 минут, постепенно переходя к двум длительным (до 1 часа) медитациям в день.
6. Разрешается проводить сеанс в любое время и в любом удобном для вас месте.
7. Главный совет начинающим, чтобы правильно медитировать: будьте терпеливыми и разумными, так как ваше сознание не сможет сразу успокоиться. Постепенно вы обратите внимание, насколько сильно мысли тревожат вас.

Постоянные занятия медитацией — это не только легко и приятно, но и очень полезно. Они расслабляют разум, укрепляют силу воли, совершенствуют концентрацию, улучшают память, помогают в борьбе с вредными привычками и повышают настроение. Правильное расслабление зарождает в человеке способность созерцать окружающий мир и себя самого трезво и непредвзято. Оно очищает ум от фантазий и иллюзий. При этом вы станете проще переносить стрессовые ситуации, сможете отключиться от хронических болей, ваш сон улучшится. Вы станете умиротворенным, здоровым и радостным.

 

 

Видео

---

mfina.ru

Как медитировать правильно? | Видео-медитации

Если вы не знаете, как правильно медитировать, то эта статья написана специально для вас.

В различных техниках медитации используются различные приемы и процедуры, благодаря которым человек может из бодрствующего состояния перейти в трофотропное (полусонное). Существует довольного много вариантов, как нужно медитировать, которые отличаются по многим параметрам.

Однако у всех них есть общий нюанс: чтобы начать медитировать, нужно иметь стимул или предмет, на котором можно сконцентрироваться. Такой предмет нужен для сосредоточения. Ну а в зависимости от объекта сосредоточения можно выделить четыре основные техники медитации.

Техники медитации

1. Мысленное повторение

В данном случае объектом сосредоточения является определенный психический стимул. Это может быть мантра — слово или фраза, отрывок из песни, стихотворения. Главное — максимально сосредоточиться на нем и постоянно повторять. К примеру, доктор Герберт Бекон использовал слово «раз» («one») как мантру для больных гипертонией.

2. Повторение физического действия.

Такая техника подразумевает концентрацию на определенном действии. Древние йоги Индии сосредотачивали внимание на дыхательных движениях. Можно, к примеру, постоянно повторять вдох-выдох и подсчитывать их количество.

Это, кстати, лежит в основе Хатха-йоги, которая представляет широкой публике еще один очень известный вид концентрации — разные позы (асаны).

Восточные народы во время медитации занимаются хороводными танцами с движениями, которые постоянно повторяются.

Очень много бегунов США, которые часто бегали трусцой, сообщали об интересном медитативном состоянии во время таких занятий — причина может лежать в контроле дыхания и однообразных движениях.

3. Концентрация на проблеме

В данном случае объектом концентрации является парадоксальная задача. Классический пример — «коаны». Этот вид медитации заставляет задуматься над вопросом или проблемой, которая заведомо не имеет решения. Например: «Как прозвучит хлопок одной ладоши?».

4. Зрительная концентрация

Такая техника подразумевает использование определенного образа для концентрации. Отлично подойдет картина, пламя, разрез ствола дерева. В общем, предмет или сцена, которая внушает расслабление. Отличным вариантом могут стать концентрические круги или «мандала» — квадрат в круге.

Механизм действия

Никто толком не может описать то, как действуют различные медитационные техники. Однако проводилось довольно много исследований объектов для концентрации внимания. Отсюда можно сделать вывод, что каждый конкретный стимул для сосредоточения является самой главной характеристикой любого процесса медитации.

Предмет для сосредоточения, судя по всему, может дать интуитивному типу мышления человека возможность на время занять доминирующее, управляющее место. Он своеобразно действует на нервную систему, изменяет активность левого полушария, делая его доминантным — за счет этого и происходит вход в медитативное состояние.

Вышеупомянутый стимул для сосредоточения вовлекает левое полушарие в определенную монотонную деятельность, которая спустя время продолжается сама по себе, без сознательного влияния со стороны человека.

Повторения мантры, дыхание, определенные позы — все это погружает человека в состояние, вызванное фрустрацией левого полушария мозга.

Такое же ощущение достигается и в процессе размышления над проблемой, парадоксом, во время монотонных танцев, однообразной и интенсивной физической деятельности, к примеру — во время бега трусцой.

Если объект для сосредоточения начинает действовать, то мозг совершенно по другому обрабатывает информацию. Аналитические отделы просто отключаются, а интуитивные приводят к необычному познанию. Именно оно является главной целью любой медитации.

Так называемое «исключительное познание» на Востоке называют «сатори» или «нирвана», что означает «просветление», «истинное познание», «осознание сущего». Раньше на Западе такое состояние называли «космическим сознанием» или просто — «сверхсознанием».

Очень много современных исследователей пытаются изучить нейрофизиологию человека в состоянии медитации. Однако исследования толком не дают желаемой информации. Однако опыты, которые проводились довольно давно, показывают, что во время медитации уменьшается частота, но увеличивается амплитуда мозговых волн.

Более современные исследования смогли доказать, что во время медитации доминирующая роль действительно переходит от левого полушария мозга к правому.

Очень важно отметить, что достижение сверхсознания и медитация не всегда являются одним и тем же. Медитация — это процесс, набор техник и методов, которые нужны для достижения конкретной цели — сверхсознания.

Как же правильно медитировать?

Что нужно для правильной медитации?

Бенсон в своем труде «Реакция релаксации» указывает четыре основных фактора, которые способствуют успешной медитации.

1. Для того, чтобы медитировать правильно, нужно спокойное окружение.

Отсутствие внешнего раздражающего фактора некоторые люди могут посчитать невозможным — мол, нет такого места, где можно определенное время находиться в полной тишине и спокойствии. Однако все почему-то забывают про фон — даже обычная музыка для релаксации поможет «замаскировать» отвлекающие звуки. Этому может послужить даже шум вентилятора. Если ничто не поможет — значит спасет повязка на глаза и беруши.

2. Второй важный фактор — удобная поза.

Нужна максимально устранить мышечное напряжение во всем теле, исключением является голова и шея.

3. Третий фактор был описан выше очень подробно — это объект концентрации.
4. Ну а четвертого фактора будет добиться довольно сложно. Пассивная установка позволяет создать медитативное состояние — вместо того, чтобы контролировать его.

Бенсон утверждает, что пациент должен полностью расслабиться и полностью отдать себя «в руки» медитативного состояния. В случае, если пациент не может начать медитировать, он задает следующие вопросы — «Я правильно это делаю?», «А долго еще?», «А как понять, что я вошел в нужное состояние?», «Нужно ли мне запомнить то, что я почувствую?» и так далее.

Кроме этих четырех факторов Бенсона, хочется отметить еще и пятый: восприимчивость человека к медитации. Проще говоря, пациент перед медитацией должен расслабить самого себя, войти в соответствующее состояние, которое позволит настроиться на медитацию.

Даже самые положительные факторы окружающей среды не помогут раздраженному человеку войти в состояние медитации, если он сам не захочет взять себя в руки.

Чтобы расслабиться и начать медитировать, пациент может прибегнуть к методам мышечной релаксации, чтобы убрать избыточное напряжение.  Некоторым помогает медитация в горячей ванной.

Ну а теперь стоит привести настоящую инструкцию по практике медитации.

Как нужно медитировать. Инструкция

Сначала закройте глаза и обратите внимание на успокоение, которое должно появиться уже через несколько секунд. Дело в том, что большая часть сенсорной информации поступает к нам именно через глаза. Вот почему простое закрытие глаз позволяет сильно очистить разум.

Концентрация на дыхании

Кроме зрительного фактора, есть еще и обоняние. Когда человек расслаблен, он начинает обращать внимание на единственный процесс, который он не может прекратить — дыхание.

Нужно сосредоточиться на каждом вдохе и выдохе, максимально переключить внимание с окружающего мира на свои легкие. Каждое движение грудной клетки должно сопровождаться мысленной командой: по команде «вдох» вы вдыхаете воздух, по команде «выдох» — выдыхаете.

Сначала дышите только носом, однако через несколько десятков повторений выдох нужно начать делать через рот. Не напрягайтесь, не делайте никаких усилий — воздух должен сам выходить из ваших легких. Вдох-выдох.

При каждом вдохе вы должны ощущать влияние холодного воздуха, которые остужает и проветривает все ваше тело. На каждом выдохе вы должны чувствовать теплый и влажный воздух, который выводит остатки напряжения из вашего тела.

Методика «Раз»

Эта методика позволит вам сконцентрироваться на своем дыхании иным способом. Нужно будет применить вспомогательное средство, в данном случае слово или фразу. Бенсон в своей книге предлагает мантру — слово «раз».

Легкое слово, без всякого смысла и подтекста, представляет собой самое простое исчисляемое. Его нужно произносить довольно громко, таким образом отдавая приказы своему телу и разуму.

Далее нужно снижать громкость голоса до тех пор, пока «раз» не превратится в шепот, и наконец — в мысль.

Мантра «ОМ» в медитации

Многим людям больше нравятся более древние мантры. К таким относится звук «ОМ». Он не несет с собой вообще никакого смысла, издает приятное звучание, которое как и фоновый шум помогает заглушить некоторые внешние факторы, которые могут отвлекать от медитации.

При каждом выдохе также произносите «ом». Старайтесь при этом дышать спокойно, попытайтесь не концентрироваться на своем дыхании. Спустя несколько повторений начинайте произносить мантру мысленно, губами при этом не двигайте.

Попытайтесь просто думать о ней, возможно даже представить какую-нибудь картинку, с которой у вас ассоциируется такая мантра.

Спустя время можно будет заметить, как мантра понемногу исчезает из ума, очищает рассудок, полностью стирается. Разум становится расслабленным, приходит необычное чувство умиротворение.

Далее могут прийти отрывки мыслей, которые могут помешать процессу — не пытайтесь бороться с ними, они должны уйди сами.

Счет в медитации

Для последней мантры придется сконцентрироваться. Нужно будет вести обратный счет от 10 до 1 на выдохе. При этом считая каждое число, нужно делать один выдох.

Дойдя до 1, начинайте отсчет снова, но уже от 1 до 10, при этом каждое число произносите мысленно на вдохе.

С одной стороны, такой метод заставит сконцентрироваться, чтобы не допустить ошибок, с другой стороны — поможет отвлечься от окружающих факторов.

Чтобы перейти к бодрствованию, вам нужно считать до 10, и вы почувствуете, как ваше сознание пробуждается, тело наливается силой и свежестью.

1, 2 — вы начинаете чувствовать бодрость

3, 4, 5 — пробуждение усиливается

6, 7 — пошевелите кистями и ступнями

8 — пошевелите ногами и руками

9, 10 — вы открываете глаза! Вы чувствуете бодрость и прилив сил!. Ваше тело освежилось, а ум стал более ясным!

Теперь вы знаете как нужно медитировать. Сделайте эту практику своей полезно привычкой – ваш мир начнет изменяться в лучшую сторону!

Приятной вам медитации!

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

 

Интересное по теме:

Это тоже может вас заинтересовать:

video-meditations.ru

Как правильно медитировать: 5 простых правил |

Если вы не знаете, как правильно медитировать, то эта статья написана специально для вас.

В различных техниках медитации используются различные приемы и процедуры, благодаря которым человек может из бодрствующего состояния перейти в трофотропное (полусонное). Существует довольного много вариантов, как медитировать правильно, которые отличаются по многим параметрам.

Однако у всех них есть общий нюанс: чтобы начать медитировать, нужно иметь стимул или предмет, на котором можно сконцентрироваться. Такой предмет нужен для сосредоточения. Ну а в зависимости от объекта сосредоточения можно выделить четыре основные техники медитации.

Техники медитации

1. Мысленное повторение

В данном случае объектом сосредоточения является определенный психический стимул. Это может быть мантра — слово или фраза, отрывок из песни, стихотворения. Главное — максимально сосредоточиться на нем и постоянно повторять. К примеру, доктор Герберт Бекон использовал слово «раз» («one») как мантру для больных гипертонией.

2. Повторение физического действия

Такая техника подразумевает концентрацию на определенном действии. Древние йоги Индии сосредотачивали внимание на дыхательных движениях. Можно, к примеру, постоянно повторять вдох-выдох и подсчитывать их количество.

Это, кстати, лежит в основе Хатха-йоги, которая представляет широкой публике еще один очень известный вид концентрации — разные позы (асаны).

Статья по теме:

Восточные народы во время медитации занимаются хороводными танцами с движениями, которые постоянно повторяются.

Очень много бегунов США, которые часто бегали трусцой, сообщали об интересном медитативном состоянии во время таких занятий — причина может лежать в контроле дыхания и однообразных движениях.

3. Концентрация на проблеме

В данном случае объектом концентрации является парадоксальная задача. Классический пример — «коаны». Этот вид медитации заставляет задуматься над вопросом или проблемой, которая заведомо не имеет решения. Например: «Как прозвучит хлопок одной ладоши?».

4. Зрительная концентрация

Такая техника подразумевает использование определенного образа для концентрации. Отлично подойдет картина, пламя, разрез ствола дерева. В общем, предмет или сцена, которая внушает расслабление. Отличным вариантом могут стать концентрические круги или «мандала» — квадрат в круге.

Механизм действия медитации на человека

Никто толком не может описать то, как действуют различные медитационные техники. Однако проводилось довольно много исследований объектов для концентрации внимания. Отсюда можно сделать вывод, что каждый конкретный стимул для сосредоточения является самой главной характеристикой любого процесса медитации.

Предмет для сосредоточения, судя по всему, может дать интуитивному типу мышления человека возможность на время занять доминирующее, управляющее место. Он своеобразно действует на нервную систему, изменяет активность левого полушария, делая его доминантным — за счет этого и происходит вход в медитативное состояние.

Вышеупомянутый стимул для сосредоточения вовлекает левое полушарие в определенную монотонную деятельность, которая спустя время продолжается сама по себе, без сознательного влияния со стороны человека. Повторения мантры, дыхание, определенные позы — все это погружает человека в состояние, вызванное фрустрацией левого полушария мозга.

Такое же ощущение достигается и в процессе размышления над проблемой, парадоксом, во время монотонных танцев, однообразной и интенсивной физической деятельности, к примеру — во время бега трусцой.

Если объект для сосредоточения начинает действовать, то мозг совершенно по другому обрабатывает информацию. Аналитические отделы просто отключаются, а интуитивные приводят к необычному познанию. Именно оно является главной целью любой медитации.

Так называемое «исключительное познание» на Востоке называют «сатори» или «нирвана», что означает «просветление», «истинное познание», «осознание сущего». Раньше на Западе такое состояние называли «космическим сознанием» или просто — «сверхсознанием».

Очень много современных исследователей пытаются изучить нейрофизиологию человека в состоянии медитации. Но исследования толком не дают желаемой информации. Однако опыты, которые проводились довольно давно, показывают, что во время медитации уменьшается частота, но увеличивается амплитуда мозговых волн.

Более современные исследования смогли доказать, что во время медитации доминирующая роль действительно переходит от левого полушария мозга к правому.

Очень важно отметить, что достижение сверхсознания и медитация не всегда являются одним и тем же. Медитация — это процесс, набор техник и методов, которые нужны для достижения конкретной цели — сверхсознания.

Итак, как правильно медитировать?

Что нужно для правильной медитации?

Бенсон в своем труде «Реакция релаксации» указывает четыре основных фактора, которые способствуют успешной медитации.

1. Для того, чтобы медитировать правильно, нужно спокойное окружение.

Отсутствие внешнего раздражающего фактора некоторые люди могут посчитать невозможным — мол, нет такого места, где можно определенное время находиться в полной тишине и спокойствии. Однако все почему-то забывают про фон — даже обычная музыка для релаксации поможет «замаскировать» отвлекающие звуки. Этому может послужить даже шум вентилятора. Если ничто не поможет — значит спасет повязка на глаза и беруши.

2. Второй важный фактор — удобная поза.

Нужна максимально устранить мышечное напряжение во всем теле, исключением является голова и шея.

3. Третий фактор был описан выше очень подробно — это объект концентрации.
4. Ну а четвертого фактора будет добиться довольно сложно. Пассивная установка позволяет создать медитативное состояние — вместо того, чтобы контролировать его.

Бенсон утверждает, что пациент должен полностью расслабиться и полностью отдать себя «в руки» медитативного состояния. В случае, если пациент не может начать медитировать, он задает следующие вопросы — «Я правильно это делаю?», «А долго еще?», «А как понять, что я вошел в нужное состояние?», «Нужно ли мне запомнить то, что я почувствую?» и так далее.

Кроме этих четырех факторов Бенсона, хочется отметить еще и пятый: восприимчивость человека к медитации. Проще говоря, пациент перед медитацией должен расслабить самого себя, войти в соответствующее состояние, которое позволит настроиться на медитацию.

Даже самые положительные факторы окружающей среды не помогут раздраженному человеку войти в состояние медитации, если он сам не захочет взять себя в руки.

Чтобы расслабиться и начать медитировать, пациент может прибегнуть к методам мышечной релаксации, чтобы убрать избыточное напряжение.  Некоторым помогает медитация в горячей ванной.

Ну а теперь стоит привести настоящую инструкцию по практике медитации.

Как нужно медитировать. Инструкция

Сначала закройте глаза и обратите внимание на успокоение, которое должно появиться уже через несколько секунд. Дело в том, что большая часть сенсорной информации поступает к нам именно через глаза. Вот почему простое закрытие глаз позволяет сильно очистить разум.

Концентрация на дыхании

Кроме зрительного фактора, есть еще и обоняние. Когда человек расслаблен, он начинает обращать внимание на единственный процесс, который он не может прекратить — дыхание.

Нужно сосредоточиться на каждом вдохе и выдохе, максимально переключить внимание с окружающего мира на свои легкие. Каждое движение грудной клетки должно сопровождаться мысленной командой: по команде «вдох» вы вдыхаете воздух, по команде «выдох» — выдыхаете.

Сначала дышите только носом, однако через несколько десятков повторений выдох нужно начать делать через рот. Не напрягайтесь, не делайте никаких усилий — воздух должен сам выходить из ваших легких. Вдох-выдох.

При каждом вдохе вы должны ощущать влияние холодного воздуха, которые остужает и проветривает все ваше тело. На каждом выдохе вы должны чувствовать теплый и влажный воздух, который выводит остатки напряжения из вашего тела.

Методика «Раз»

Эта методика позволит вам сконцентрироваться на своем дыхании иным способом. Нужно будет применить вспомогательное средство, в данном случае слово или фразу. Бенсон в своей книге предлагает мантру — слово «раз».

Легкое слово, без всякого смысла и подтекста, представляет собой самое простое исчисляемое. Его нужно произносить довольно громко, таким образом отдавая приказы своему телу и разуму.

Далее нужно снижать громкость голоса до тех пор, пока «раз» не превратится в шепот, и наконец — в мысль.

Мантра «ОМ» в медитации

Многим людям больше нравятся более древние мантры. К таким относится звук «ОМ». Он не несет с собой вообще никакого смысла, издает приятное звучание, которое как и фоновый шум помогает заглушить некоторые внешние факторы, которые могут отвлекать от медитации.

При каждом выдохе также произносите «ом». Старайтесь при этом дышать спокойно, попытайтесь не концентрироваться на своем дыхании. Спустя несколько повторений начинайте произносить мантру мысленно, губами при этом не двигайте.

Попытайтесь просто думать о ней, возможно даже представить какую-нибудь картинку, с которой у вас ассоциируется такая мантра.

Спустя время можно будет заметить, как мантра ом понемногу исчезает из ума, очищает рассудок, полностью стирается. Разум становится расслабленным, приходит необычное чувство умиротворение.

Далее могут прийти отрывки мыслей, которые могут помешать процессу — не пытайтесь бороться с ними, они должны уйди сами.

Счет в медитации

Для последней мантры придется сконцентрироваться. Нужно будет вести обратный счет от 10 до 1 на выдохе. При этом считая каждое число, нужно делать один выдох.

Дойдя до 1, начинайте отсчет снова, но уже от 1 до 10, при этом каждое число произносите мысленно на вдохе.

С одной стороны, такой метод заставит сконцентрироваться, чтобы не допустить ошибок, с другой стороны — поможет отвлечься от окружающих факторов.

Чтобы перейти к бодрствованию, вам нужно считать до 10, и вы почувствуете, как ваше сознание пробуждается, тело наливается силой и свежестью.

1, 2 — вы начинаете чувствовать бодрость

3, 4, 5 — пробуждение усиливается

6, 7 — пошевелите кистями и ступнями

8 — пошевелите ногами и руками

9, 10 — вы открываете глаза! Вы чувствуете бодрость и прилив сил! Ваше тело освежилось, а ум стал более ясным!

Друзья, теперь вы знаете, как медитировать правильно. Сделайте эту практику своей полезно привычкой – ваш мир начнет изменяться в лучшую сторону!

Приятной вам медитации!

Источник: сайт «Видео-медитации«

 

Артур Головин — эзотерик, автор сайта «Твоя Мечта»

 

Интересное по теме:

 

ПОНРАВИЛОСЬ ТО, ЧТО ПРОЧИТАЛИ?
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ — ОНИ ВАМ БУДУТ БЛАГОДАРНЫ!

 

 

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ В YOUTUBE!

 

 

 

 

А вы уже знаете Главный Секрет Желаний?

 

Просмотры: 2 236

Это тоже может вас заинтересовать:

mechtayte.ru

Как правильно медитировать? |

Многие люди спрашивают, как правильно медитировать и что нужно для этого делать.

Медитация – это по сути, довольно простой процесс. Это способ погружения в свое подсознание. Это умение разговаривать с самим собой и находиться в полном покое.

Чтобы научиться правильно медитировать, для начала нужно определиться со способом. Существует лишь 2 типа основных направления медитации. Это ее активная и пассивная формы.

Активная медитация представляет из себя выполнение какого-либо действия в течение определенного промежутка времени, для того, чтобы ваше сознание отвлеклось от внешних факторов и полностью погрузилось в себя.

Пассивная медитация получила гораздо более широкое распространение, так как является более простой и не требует определенной физической подготовки, как при активной форме.

Как правильно медитировать (техника)

• Для начала вам необходимо найти удобное место для себя, там, где будет достаточно тихо и никто вам не будет мешать.
• Вам нужно сесть или лечь в удобное положение, закрыть глаза и просто постараться перестать думать. Со временем поток ваших мыслей будет становиться все меньше и меньше. И когда вы придете к состоянию полного безмолвия, это и будет называться пассивным способом.
• Не стоит ждать от медитации неких чудес и сверхъестественных вещей. Это всего лишь «состояние покоя вашего ума». Когда вы научитесь погружаться в него полностью, и ваш будет отключен от всех факторов и раздражителей, вы сможете использовать ее для дальнейших практик.

Медитация – это способ наладить диалог с собственным подсознанием и научиться управлять им

Именно поэтому очень важно для каждого человека в современном мире знать, как правильно медитировать и использовать эти навыки в своих целях.

Ведь в современных реалиях очень важно научиться отдыхать и отстраняться от внешнего шума и раздражающих факторов, которыми «под завязку» заполнена наша жизнь.

Не забывайте использовать медитацию в своей повседневной жизни и постарайтесь как можно чаще медитировать, тогда у вас все обязательно получится.

Напомним еще раз – не стоит ждать от медитирования чего-то сверхъестественного. Все достаточно просто – просто сядьте, расслабьтесь, погрузитесь в себя и старайтесь ни о чем не думать. Со временем у вас непременно все получится.

И главное – проследите, чтобы во время занятий никто и ничто вам не мешало. Вы даже можете завести себе будильник и отмерять время медитирования. Не отвлекайтесь ни в коем случае ни на что – ровно до тех пор, пока не прозвонит ваш будильник.

Начинать можно с маленьких и коротких временных промежутков по 3-5 минут. Со временем вы сможете медитировать дольше и ваше время достигнет пятнадцати, тридцати минут или даже более.

Все зависит от вас.

Друзья, это была текстовая версия видеоролика, который находится ниже. В нем на вопрос: «Как правильно медитировать?» отвечает наш гость Андрей Рерих, признанный мастер медитативных практик.

Как правильно медитировать? (видео)

 

Интересное по теме:

 

ПОНРАВИЛОСЬ ТО, ЧТО ПРОЧИТАЛИ?
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ — ОНИ ВАМ БУДУТ БЛАГОДАРНЫ!

 

 

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ В YOUTUBE!

 

 

 

 

А вы уже знаете Главный Секрет Желаний?

 

Просмотры: 4 186

Это тоже может вас заинтересовать:

mechtayte.ru

Как правильно медитировать — видео для начинающих. Как правильно медитировать дома

Слово «медитация» известно едва ли не каждому современному человеку, однако под этим понятием, как правило, принято понимать все что угодно, кроме самой медитации. Все чаще можно увидеть, как под этим термином подразумевают расслабленность, задумчивость, рассеянность или даже печаль, полностью овладевшую человеком. Однако на самом деле все это не имеет к медитации никакого отношения.

Чем же на самом деле является медитация, и как научиться медитировать? Под этим словом следует понимать, в первую очередь, способность останавливать поток своих мыслей, что является достаточно сложной задачей, справиться с которой под силу далеко не каждому. Обуздать сумасшедшую скачку мыслей очень тяжело, ведь они хаотически сменяют друг друга, перескакивая с одной темы на другую. За короткое время человек может испытать подряд несколько сильных чувств. Искусство медитации как раз и заключается в том, чтобы научиться управлять ими, прекратить бесконечную гонку друг с другом и сконцентрироваться на той задаче, которая стоит перед медитирующим.

Какова же основная задача и цель медитации? Имеется несколько основных направлений медитации, каждое из которых ставит свою собственную цель. Такие задачи могут быть как самыми простыми, как расслабление и борьба со стрессами, так и более сложными, как расширения сознания для получения уникальных качеств. Такие сложные медитации должны проводиться только опытными людьми, под управлением и присмотром грамотного наставника. В противном случае вместо вожделенных сверхвозможностей можно приобрести комплекс психических расстройств.

С чего же начать и как правильно медитировать для того, чтобы получить от медитаций пользу? Для начала рекомендуется воспользоваться простейшими техниками, которые позволят вам самостоятельно оценить и понять, есть ли у вас к ним способности или нет.

Решив посвятить время медитации — обеспечьте себе тишину. Некоторые могут возразить, что можно медитировать в любых условиях, однако свои первые шаги все же лучше делать в тишине.

Общепризнанным фактом является то, что для медитации целесообразнее всего принимать позу лотоса, однако если вам сделать ее тяжело — не мучайтесь, примите такое положение, в котором вы сможете почувствовать себя свободно и комфортно. Расположитесь на стуле таким образом, чтобы ваши ноги, не скрещиваясь, стояли на полу, выпрямите спину, закройте глаза. Не занимайтесь медитацией лежа, так как высок риск того, что вы просто уснете.

Решая задачу о том, как научиться медитировать, вы должны освоить быстрый вход в нужное состояние. Для этого закройте глаза и тихо скажите себе: «Я — есть!» Постарайтесь прочувствовать сказанное буквально каждой клеткой своего организма. Погрузитесь в себя, в свое тело, почувствуйте движение в себе жизненных сил.

Когда это будет у вас получаться достаточно легко, можно приступать к следующему этапу тренировок. После того, как вы расслабились, а ваши мысли перестали хаотически скакать, мысленно повторите слова «Я – есть!» и прислушайтесь к своим ощущениям. Внутри вашего тела должна появиться тишина и глубина, в которые вам безумно захочется погрузиться.

Следующий этап науки о том, как научиться медитировать заключается в том, что вам больше не понадобиться произносить никаких слов. Фраза «Я – есть!» начнет звучать внутри вас словно музыка. Все мысли, которые будут возникать в вашем сознании, будут восприниматься вами как что-то, не имеющее к вам никакого отношения.

Медитация должна продолжаться 20 — 40 минут. Именно такое время является оптимальным. Если вы будет заниматься меньше — от медитаций не будет толку, больше — тоже. При ежедневных занятиях делайте 1-2 перерыва в неделю.

Узнать о том, что медитация получилась, вы сможете по тому, как вам не будет хотеться выходить из нее. Внутри вы будете чувствовать себя хорошо, притягивая этим к себе и внешнее благополучие. Научившись тому, как правильно медитировать вы навсегда забудете о стрессах и мелких проблемах, а вашу душу наполнят радость и оптимизм.

Также советую посмотреть данные видео уроки.

kanks.ru

Как научиться медитировать | Видео-медитации

Медитацией называется специальная техника, которая помогает погрузиться в поток собственных мыслей и уйти от шумной действительности. Медитация убирает из головы ненужные заботы и переживания, помогает в решении ежедневных проблем, дарит ощущение гармонии.

Процесс медитирования снимет стресс, поможет при хронической боли. Благодаря данной практике можно получить полноценный отдых и улучшить сон, а это немаловажно в условиях современной занятости.

Если посвящать медитации достаточно времени и проводить ее правильно, то можно восстановиться как душевно, так и физически. Она помогает даже заядлым курильщикам завязать с вредной привычкой и избавиться навсегда от зависимости.

Как научиться медитировать?

В этом вопросе поможет данная статья.

Медитация – это процесс, при проведении которого важен правильный выбор времени, места, позы. Следует внимательно относиться к моменту входа в медитацию и выхода из нее.

Непосредственно перед погружением в трансовое состояние, вы можете заняться физическими упражнениями. Подойдет любой вид спорта или простая разминка. Далее следует принять ванну и переодеться в удобную одежду.

Некоторые люди любят постоянство, и поэтому медитацию проводят в одной и той же обстановке. Даже наряд выбирают специальный.

Окружающая обстановка обязана соответствовать настроению медитирующего. Она должна быть спокойной и расслабляющей. Хорошо подойдет тихая музыка, также можно зажечь свечи и воспользоваться благовониями.

Итак, разберемся, как научиться медитировать правильно.

Какое время лучшее для медитации?

Разные учения отвечают на этот вопрос по-разному. Цигун советует отводить практике моменты полудня и полуночи, а йога – заката и рассвета. На самом деле, важным является то, чтобы вы были полностью погружены в свои мысли, а внешний мир не влиял на ваше состояние и внимание.

Далее необходимо выбрать место. Истинные умельцы медитации способны пребывать в этом состоянии даже на шумной площади. А начинающие нуждаются в тишине и спокойствии, чтобы постепенно научиться с легкостью входить в транс. Место для медитации должно быть уединенным.

Также большое значение имеет поза. Обычно мастера предпочитают позу лотоса. Но это не обязательно. Главное, чтобы медитирующий чувствовал себя комфортно и не отвлекался на затекшие ноги или спину. Поза должна быть подходящей для расслабления и осознания своего ума и мыслей. Спину необходимо держать ровно, чтобы дыхание было легким и свободным. Можно воспользоваться твердой подушкой или специальным валиком.

Медитация – это приятное времяпрепровождение, поэтому вам должно быть уютно и тепло. Воспользуйтесь небольшим пледом в самом начале занятия. Руки разместите на коленях. Голову немного опустите. Шея и спина должны расслабиться. Глаза закройте, а кончиком языка дотроньтесь до неба. Это и есть правильная поза.

Общие рекомендации

Ежедневно выделяйте время для медитации, посвящая ей все больше времени. Первые занятия могут быть не дольше пяти минут, для начала этого будет вполне достаточно. При правильном настрое и технике вы сами захотите увеличивать промежуток времени. Заведите часы для того, чтобы забыть о минутах, и полностью отдаться медитации.

Самым сложным для новичка является полное погружение в процесс медитирования. Не так легко оставить все будничные проблемы и отвести время для познания своего организма. Многие засыпают, когда сознание не думает ни о чем. Мозг просто не привык к такому. Но стоит бороться с тягой ко сну.

Опыт в медитации поможет справиться с данной проблемой, со временем все получится. Нужно не отвлекаться на приходящие мысли, а просто отпускать их. Главное, регулярно проводить занятия, и сложности исчезнут сами собой.

Ежедневно практикуйте. Ваш внутренний голос должен полностью молчать. Ни единой мысли в голове. Когда вам удастся все больше времени оставлять свои мысли незанятыми, то это и будет прогресс и достижения.

Во всех сферах жизни медитация поспособствует успехам. Человек, который не ленится посвящать время для медитации, уверен в своих силах, он становится спокойнее и счастливее.

Теперь вы знаете, как научиться медитировать. Применяйте полученные знания на практике.

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

 

Интересное по теме:

 

Это тоже может вас заинтересовать:

video-meditations.ru

Как правильно медитировать. (видео)

Сегодня, в ярком и насыщенном разнообразными событиями мире множество людей начинают постепенно почитать древние традиции и познавать практику энергии такой как, медитация. Давайте в деталях разберёмся, чем является медитация, какую ценность она представляет для человека, с чего начинать занятия.

Медитацией является комплекс упражнений, помогающий расслабиться, человек может перейти в состояние транса, воспользовавшись специальными методиками. Уникальное состояние, когда человеческий мозг вполне может отключить себя от внешнего мира, а также от любых раздражителей, ненужных мыслей, качество настроения улучшается, Вам удастся обрести успокоение. Важным моментом является то, что сама медитация может научить каждого смотреть на всё окружающее трезвым взглядом, без каких-либо иллюзий. Тут нет никакого волшебства и магии, а всего-то специальные упражнения и упорные занятия.

Если Вы всерьёз займётесь медитацией, в конечном итоге Вы получите здоровый полноценный ум, здоровое молодое тело, умиление, максимальное равновесие и небывалое счастье. Это не так уж сложно, как многие говорят, на самом деле это под силу абсолютно каждому желающему человеку. Все знают, что существует популярная поза для правильной медитации является поза лотоса. Вы только не подумайте, что медитация заключается в сидении исключительно с правильно сложенными ногами, особенно важно, держать спину прямой, что даст возможность легко дышать, и сам воздух сможет лучше проникать через Ваши легкие. Скрещиваете ноги до тех пор, как у Вас получается.

Лучше медитировать и делать антицеллюлитный массаж пару раз на день в среднем 15-20 минут ранним утром и поздним вечером, соблюдая временной режим. По началу будет сложно высидеть 20 минут, лучше пробовать с 5 минут, плавно наращивая время. Самая лучшая обстановка — это дома, чтобы никто не смог Вас отвлечь, а всё тело было максимально расслабленным. Заметим что глаза не факт, что должны быть в открытом виде. Подстраивайте упражнение под себя. Желаем удачи!

Теперь можете приступить к самой практике с нашим ресурсом к этому видео обучению «Как правильно медитировать».

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Похожее видео !!!

yroks.ru