Как быстро выйти из депрессии – Как выйти из депрессии — как бороться, избавиться, самостоятельно преодолеть и победить, советы психолога, как вернуться и научиться радоваться жизни

Депрессия: симптомы, лечение, как выйти из депрессии, что делать и как избавиться от состояния депрессии

Клиническая депрессия, в отличие от реактивной, не проходит сама собой и часто требуются усилия психиатров или психотерапевтов для полного излечения пациента. И всё же главным звеном в избавлении от болезни является сам больной: у него всё ещё достаточно сил для того, чтобы если не справиться, то хотя бы ускорить процесс выздоровления. Для излечения могут быть вовлечены и близкие ему люди, родственники, друзья и все те, кого он ценит и кому доверяет, но главное – всё же попытаться самостоятельно научиться как выходить из депрессиис помощью нехитрых правил поведения. Вот несколько этапов

Общение как выход из депрессии

Человек – социальное существо, и не способен жить полноценно без общения с себе подобными. Простой дружеский разговор по телефону способен совершить настоящий прорыв, а обычные посиделки в выходные не уступают по терапевтическому эффекту приёму у психолога. Обмен жизненной энергией и уход от тяжёлых внутренних переживаний – вот два главных результата, полезных для выхода из затяжной депрессии.

Антидепрессивный внешний вид

Душевное состояние человека тесно связано с его физической природой: не только по выражению лица, но даже по жестам и походке можно легко «вычислить» человека, страдающего от депрессии. Попробуйте пойти «от обратного»: как бы глупо поначалу это ни прозвучало, но избавиться от тяжёлых мыслей можно всего лишь немного принудив себя улыбнуться и посмотреть на своё улыбающееся отражение в зеркале. Пусть поначалу картинка покажется искусственной, впечатление скоро изменится. Приведя в порядок свой гардероб и внешний вид, расправив плечи и бодро подняв голову, вы тотчас почувствуете улучшение, а ваше настроение самостоятельно «гармонизируется», так сказать «приведёт себя в порядок». Главное – не смущаться и не пугаться таких превращений: они вполне природны.

Контроль речи как ещё один способ выйти из глубокой депрессии

Несмотря на поговорку, в которой говорится о том, что сколько бы человек не произносил слово «халва» слаще не станет, на самом деле это не так: слова и образы чрезвычайно действенны: к примеру, попробуйте прямо сейчас вспомнить о вкусе лимона и вы тотчас ощутите кислинку и повышенное слюноотделение, не так ли?  Слова с положительной эмоциональной окраской проецируют душевное спокойствие, радость, успех, вызывают удовольствие и способны повысить жизненный тонус. Постарайтесь контролировать свою речь и говорить о позитивном, хорошем, весёлом. Забудьте хотя бы на время о проблемах, делитесь приятным с друзьями, и проблемы через время забудут о вас, а вы с лёгкостью сможете найти решение любой задаче, казавшейся непреодолимой, когда вы находились в сумрачном подавленном состоянии.

Напоследок – ещё несколько советов для профилактики депрессивных состояний:

• займитесь спортом или хотя бы делайте утреннюю физзарядку;
• составьте жёсткий распорядок дня на день, на неделю, на месяц и следуйте ему неукоснительно;
• если что-то не получается, не преувеличивайте неудачу, просто сделайте перерыв и совершите «новый подход», проанализировав ситуацию и набравшись свежих идей;
• не зацикливайтесь на чувствах вины и не возлагайте на себя непосильных обязательств;
• самопоощрения и отдых всеобязательны и необходимы как воздух: небольшая обновка, безделушка или экскурсионная поездка вскоре станут ярким стимулом в работе, а мир наконец-то приобретёт свои реальные краски и станет многоцветным.

Существует несколько видов депрессии, и не все они поддаются самолечению. Если вы не можете найти ответ на вопрос как выходить из депрессии, обратитесь к профильному специалисту.

dovrachebnyj.ru

Как можно быстро выйти из состояния депрессии самостоятельно

Мнение врачей

Врачи считают, что состояние депрессии в первую очередь связано с недостатком «гормонов счастья» (эндорфинов и серотонина).

 Чаще всего она возникает вследствие:

• Тяжёлых эмоциональных переживаний, к примеру, смерть близких, расставание, потеря работы.
• Гормональных изменений. В основном в подростковый и послеродовой периоды.
• Неправильного образа жизни. Сюда относится постоянное недоедание, недосып, стресс и усталость от работы, сильное переутомление, пассивный образ жизни.

Способы выхода из депрессии могут быть различными: использование антидепрессантов и травяных успокаивающих средств, приёмы у психолога, иглоукалывание, гирудотерапия.

Перед обращением к специалистам и приобретением медицинских препаратов, следует попробовать выйти из депрессии самостоятельно.

evrikak.ru

Как выйти из депрессии самостоятельно: советы женщине и мужчине

Депрессия — состояние тоски, подавленного настроения и плохого физического самочувствия. Наблюдается у здоровых людей при разочарованиях и потере смысла жизни, а также, чаще всего как сопровождающий симптом заболевания нервно-психического характера. Потеря смысла существования, состояние безысходности могут толкать депрессивного человека к суицидальным тенденциям.

В этой статье мы рассмотрим советы психологов и народных целителей о том, что делать, как можно самостоятельно выйти из депрессии женщине и мужчине в домашних условиях с помощью народных средств и простых процедур, избавиться от тревоги и мрачного настроения. В народной медицине при депрессии, в первую очередь, применяют средства, укрепляющие нервную систему.

Советы по самостоятельному выходу из депрессии

Нужно помнить, что депрессивные состояния часто усугубляются постоянным приемом сильнодействующих успокаивающих средств. Лекарства постоянно накапливаются в организме, откладываются в тканях.

При прогрессировании болезни больной пьет их во всевозрастающем количестве и ищет все более сильные препараты. Часть их, отложившаяся в тканях организма, постоянно выделяется и всасывается в кровь, где циркулируют вновь принятые препараты. Доза успокаивающих средств резко увеличивается, состояние депрессии не снимается, а только усиливается. Этот замкнутый круг, в который попадает больной, можно преодолеть только очищением организма, постепенным уменьшением дозы лекарственных препаратов и одновременно увеличением доли лекарств из трав. В это же время очень необходимы водные процедуры.

Очищение можно провести по любой из методик, представленных во многих книгах по лечению травами. Можно остановиться на методике Н. Семеновой, можно применить голодание (не более 12 дней) под контролем врача (на Ваше усмотрение — прим. автора сайта

).

Больным депрессией необходимо перейти на вегетарианскую диету хотя бы на 2–3 месяца (на Ваше усмотрение — прим. автора сайта).

Нельзя забывать о том, что при забое любого животного у него перед смертью выделяется в кровь большое количество гормонов страха, ужаса, и эти гормоны успевают попасть в ткани. Употребляя в пищу мясо, мы принимаем эти гормоны в готовом виде, как лекарства, а они усугубляют состояние депрессии.

Активный отдых, физкультурные упражнения, дело по душе, иногда полная перемена обстановки благоприятно действуют на больных, страдающих депрессией. «Новое стирает старое» – говорили древние.

Народные средства в домашних условиях

Для выхода из депрессивных состояний в домашних условиях народная медицина советует рецепты и простые домашние средства.

Приготовьте травяную смесь:

1. душица – 1 ч. ложка;
2. зверобой продырявленный – 1 ч. ложка;
3. корень валерианы сухой – 1 ч. ложка;
4. пачка индийского чая – 50 г;
5. чабрец – 1 ч. ложка.

Все перемешайте и заварите как чай. Добавляйте по вкусу сахар или мед.

Астра ромашковая. Настой цветков: 1 столовую ложку сухих цветков (или 2 столовые ложки свежих) залейте 200 мл кипятка, настаивайте 1 час при комнатной температуре. Процедите. Принимайте по 1‑2 столовые ложки 3–4 раза в день как тонизирующее средство.

Спорыш

(горец птичий). 3 столовые ложки травы залейте стаканом кипятка, настаивайте в теплом месте 1 час, процедите. Принимайте по 1–2 столовые ложки 3 раза в день. Применяется при слабости нервной системы и ее истощении.

«Железная вода» – вода, в которой гасили раскаленное железо. Принимайте по одной трети стакана 3–4 раза в день.

Настой корневищ дягиля (медвежья пучка). 1 чайную ложку измельченных корневищ залейте стаканом кипятка. Настаивайте 4–5 часов. Процедите. Пейте по половине стакана 3 раза в день как общеукрепляющее средство при нервном истощении.

Настой корней женьшеня (корни заваривайте 1:10 и пейте как чай), настойка женьшеня (аптечный препарат) принимайте по 25 капель 3 раза в день.

Настой листьев тополя (применяется для ванн).

Настой соломы овса посевного (применяется для ванн).

Мята перечная. Отвар листьев: 1 столовую ложку листьев залейте стаканом кипятка, настаивайте 1 час при комнатной температуре, процедите. Принимайте по половине стакана утром и вечером.

Луковицы и цветы белой лилии. Применяется в виде настоя и настойки при плохом самочувствии, нервных расстройствах, как успокаивающее средство.

Настой: 1 столовую ложку цветков и луковиц (или по отдельности) залейте стаканом кипятка. Настаивайте 1 час в теплом месте. Процедите. Пейте по одной трети стакана 3–4 раза в день.

Настойка: 1 столовую ложку сырья залейте 200 мл водки или 40‑градусного спирта и настаивайте 7 дней в теплом месте. Процедите. Принимайте по 30 капель 3–4 раза в день.

Бораго (огуречная трава) – трава, «веселящая сердце», «убирающая печаль» по выражению старых лекарей. 1 столовую ложку травы залейте стаканом кипятка, плотно укутайте и настаивайте в теплом месте 2 часа. Процедите. Принимайте по половине стакана 3 раза в день перед едой. Настой травы бораго – одно из лучших народных средств при депрессивных состояниях.

Первоцвет весенний – применяется настой корней и листьев.

1 столовую ложку измельченного сырья залейте стаканом кипятка и настаивайте в теплом месте 8 часов. Процедите. Принимайте по 2 столовые ложки 3 раза в день. Можно просто заваривать в виде чая (1 чайная ложка на стакан кипятка).

При лечении депрессии не каждый больной нуждается в госпитализации. Иногда достаточно в течение месяца‑двух пройти курс лечения в психиатрической консультации, хотя бывают случаи, когда необходимо постоянно принимать лекарства.

Выйти из депрессии могут помочь способы

В официальной медицине в лечении депрессии наиболее часто используются антидепрессанты и психотерапия.

Антидепрессанты

Антидепрессанты имеют сложный химический состав и действуют по‑разному. Они ослабляют чувство страха, однако не изменяют скорости реакции (при их употреблении можно, например, вести машину). Чрезвычайно популярный Прозак предотвращает потерю серотонина. Он, как и другие лекарства нового поколения, оказывает на организм резко выраженное тонизирующее действие. Результаты терапии, как правило, проявляются по истечении 2–6 недель. Препарат и дозировка для каждого пациента определяются индивидуально согласно инструкции по применению и состояния человека (снять депрессию в домашних условиях можно и без депрессантов — прим. автора сайта).

Психотерапия

Не менее эффективна, чем антидепрессанты, когнитивная психотерапия – одно из направлений современной психотерапии, опирающееся на положение об определяющей роли познавательных процессов (и в первую очередь мышления) в возникновении различного рода психологических проблем и психических отклонений.

По сравнению с применением антидепрессантов при применении когнитивной психотерапии у больных депрессией менее вероятны рецидивы расстройства и обнаруживается устойчивость к истощению триптофана – прекурсора (предшественника) серотонина.

Физические упражнения

Обычные упражнения физической культуры, самостоятельно применяемые отдельно от других методов эффективно снимают депрессию. По некоторым данным, физические упражнения при лечении депрессии могут быть значительно более эффективны, чем антидепрессанты, а еще более эффективно применение этих двух методов вместе.

Другие методы

Депрессию также лечат настойкой зверобоя, иглоукалыванием, гипнотерапией, музыкотерапией, медитацией, воздействием магнитного поля на мозг пациента. Как правило, это сугубо вспомогательные меры. Разумеется, ни таблетки, ни психотерапевт не решат жизненных проблем пациента, но зато вернут ему энергию и веру в собственные возможности.

Фототерапия

Кроме того, эффективным методом лечения любых видов депрессии является фототерапия – лечебно‑коррекционное использование фотографии для решения психологических проблем, а также развития и гармонизации личности. Она может предполагать как работу с готовыми фотографиями, так и создание оригинальных авторских снимков.

Основным содержанием фототерапии, таким образом, является создание и/или восприятие клиентом образов, дополняемое их обсуждением и разными видами творческой деятельности. Это может быть сочинение историй, применение дополнительных изобразительных техник и приемов (рисование, коллажирование, инсталлирование готовых снимков в пространство), изготовление из фотографий фигур и последующая игра с ними, сценическое представление и работа с костюмами и гримом, движение и танец, художественные описания и т. д.

ЭСТ

В случаях глубокой депрессии, обычно затяжной и резистентной, применяется электросудорожная терапия (ЭСТ). Суть ее заключается в том, чтобы вызвать регулируемые судороги, пропуская через мозг электрический ток в течение 1–2 секунд. В результате химических изменений в мозгу выделяются вещества, повышающие настроение. Эта процедура проводится с применением анестезии. Кроме того, чтобы избежать травм, пациент получает средства, расслабляющие мышцы. Обычно назначают 6‑10 сеансов. Отрицательные последствия ЭСТ – временная потеря памяти и ориентации. По существующим оценкам, результативность ЭСТ – 90 %, а лекарственных средств – 65–85 %.

Помощь для выхода из депрессии окажут

Препараты

Заманиха – настойка корня и корневищ. Готовится на 70 %‑ном спирте в соотношении 1:10. Настаивайте в теплом месте 10 дней, процедите. Принимайте по 30 капель 3 раза в день.

Аралия маньчжурская – настойка корней. Приготовление и применение – как в предыдущем рецепте.

Элеутерококк (листья, тонкие веточки). Применяется в виде настоев и отваров. Заварите и пейте как чай (1 столовую ложку на стакан кипятка) 2–3 раза в день при астении нервной системы и депрессивных состояниях.

Аминазин 0,025 по 1 таблетке 2–3 раза в день или 2,5 % по 2 мл при острых депрессивных состояниях.

Витамины группы B, особенно полезны витамины В6 и В9 (фолиевая кислота).

Процедуры

Одним из немедикаментозных способов лечения некоторых видов депрессий (в особенности с элементами апатии) является депривация сна (недостаток или полное отсутствие удовлетворения потребности во сне, другими словами — лишение сна). Может возникнуть как результат расстройств сна, осознанного выбора или принудительно как терапия при депрессивных состояниях.

В лечении депрессии большое значение имеют водные процедуры. К ним относятся обтирания утром и вечером холодной водой (с добавкой поваренной соли) или обливания, хождение по росе летом и по снегу зимой (время хождения увеличивается постепенно с 2–3 секунд до 5 минут). Каждый день время хождения можно увеличивать на 1–2 секунды. После хождения босиком по снегу и хождения по росе обязательно хорошо разотрите ноги шерстяной материей.

Моржевание является радикальным средством при лечении депрессивных состояний.

Хорошо помогают сауна два раза в неделю и ванны с лекарственными травами. Время пребывания в ванне – 15 минут, температура воды – 37–38 °C. На курс лечения надо принять минимум 15 ванн через день.

Видео по теме

Как самостоятельно выйти из депрессии: видео

11 способов быстро выйти из депрессии и избавиться от нее

Что необходимо знать о депрессии? Лечение депрессии, как выйти и избавиться от депрессии? Бывают периоды в жизни, когда всё вокруг становиться бесцветным. Нет настроения, руки опускаются, ничего не хочется делать. Это и есть признаки депрессии.

А есть еще определенные симптомы, причины скрытой депрессии. Стоит найти причину депрессии. Таких причин очень много может быть это банальные стресс, усталость и т. д. Чаще всего депрессия развивается на фоне стресса или длительно травмирующей ситуации.

Нередко депрессивные расстройства скрываются под маской плохого настроения, особенностей характера. Для того чтобы не допустить тяжелых последствий, важно разобраться, как и почему возникает депрессия. Стоит ли обращаться при депрессии за помощью к психологу, психотерапевту, психиатру? Обо всём этом и не только, смотрите и слушайте подробнее в видео!

Источник: Ужегов Г. Н. Официальная и народная медицина. Самая подробная энциклопедия. — М.: Изд-во Эксмо, 2012.

alcostad.ru

Как выйти из депрессии. 10 эффективных способов

Жить с депрессией – всё равно, что частичкой находится в аду. Депрессия может вызвать целый список неурядиц, которым человек будет подвергаться целыми днями. И эти неурядицы – страх, зависть, злость, недовольство, паника, волнение и беспокойство. В таком состояние человек просто сломлен и это приводит его к разочарованию своей жизни, себя и всё что его окружает Страдания и больше ничего не остаётся. Поэтому больше, чем очень важно научится выходить из такого состояния и начинать жить с чистой белоснежной странички. Эта статья предназначена для этой миссии: выйти из депрессии человеку, который этого желает. Будем надеяться, что она поможет Вам вернуться к жизни.

Как выйти из депрессии?

1.Новый рацион

Начнём по порядку. Первым делом, необходимо питаться теми продуктами, которую окажут Вам пользу для выхода из депрессии (читайте статью:«Депрессия. Лечение.»). Такой список составлен.

Кофе. Лучше в день выпивать по 3-4 чашечки кофе. Кофе поднимает активность вашей жизнедеятельности, но не способствуют активизации серотинов и дофаминов, которые отвечают за настроение. Но всё же после чашечки выпитого кофе Вам станет на порядок лучше.

Шоколад. В первую очередь уделите своё внимание горькому шоколаду. Как мы знаем шоколад, вырабатывает вещества эндорфины (гармоны счастья), что способствует росту Вашего настроения на целый день. Причём, чем больше в шоколаде какао, тем выше Ваше настроение. К тому же горький шоколад полезен для здоровья.

Миндаль. Также выделяет серотин. Это продукт содержит в себе витамин B6, что стимулирует работу головного мозга, который так же помогает выйти из депрессии.

Банан. Лучше употреблять утром, так как этот продукт содержит в себе немало углеводов. Способствует бодрствованию и поднятию настроения (читайте статью: «21 способов поднять себе настроение») с первых же минут.

Апельсин. Этот фрукт уже имеет свою особенность уже только из-за своего цвета. Чем же особен цвет оранжевый? По-мнению ведущих экспертов оранжевый цвет вызывает в человеке приток положительной энергии и оптимизм. Так же он очень вкусен, что так же прибавляет немало энергии и положительных эмоций.

Фасоль. Продукт, который удаляет в Вашем организме все свойства депрессии за счёт филиевой кислоты.

2.Физические упражнения на целый день

Физические упражнения всегда ведёт к оздоровлению человека в целом. Пока Вы занимаетесь спортом, Ваше настроение поднимается, дух растёт, тело становиться крепче и красивее. Вы будете способны переносить больше, чем прежде выполняя дела по дому. Спорт – это лучший защитник от депрессии.

Когда больному больно – ему вкалывают морфий и ему становиться, значительно легче переносить боль. Так же и со спортом. Пока Вы занимаетесь Вам становиться значительно легче на душе. Учёные называют такое состояние – эффект морфия. Во время занятий происходит воздействие на седативный аппарат, что способствует снижению тревоги, страха и, конечно же, стресса («Как избавиться от стресса»).

Теперь лучше перейти непосредственно к списку упражнений, которые эффективны против борьбы с депрессией:

• Танцы разных стилей

• Плаванье в бассейне

Ещё лучше, если Вы будете заниматься спортом не одни, а в группе или с доверенным человеком. Поддержка со стороны не будет лишней и это Вам не позволит уйти в себя и снова погрузиться в депрессию.

Лучше заниматься 3-4 раза в неделю не меньше часа (это зависит от вида спорта). Главное не изнурять себя лишними минутами и упражнениями. Всё должно быть оптимально. Слушайте свой организм.

3. Свежий воздух. Регулярный выход из тех мест, где царит цивилизация (автомобильные и железнодорожные дороги, заводы) – способствует эффективному и приятному выходу из депрессивного состояния. Бывайте чаще на природе, там где только один вид способен вызвать у Вас блаженное состояние.

Если Вы более или менее прикованы к офису — постарайтесь чаще проветривать своё помещение. Так же вдобавок к этому не помешает хорошая уборка. Хороший воздух, по-мнению учёных – улучшает память и способствует выходу из депрессии.

4. Созидайте новое будущее. После того, как вы приняли на себе всю волну отчаяния – только вера в светлое будущее и желание к жизни помогут Вам. Отныне они Ваши союзники. Нужно поставить себе цель и эта цель должна быть новая жизнь. Жизнь — полной изобилии. Всё это возможно, даже если сейчас у Вас горе, нужно лишь время. А оно придёт. Тем выше и интересней будет Ваша цель, тем меньше у Вас останется времени на депрессию. Она обидеться на Вас и уйдёт. Скатертью ей и дорога.

5. Медитируйте. Медитация – прямой путь к психическому и физическому оздоровлению. Во время глубокой медитации улучшается дыхание, проясняется ум и чувствовать себя становиться легче.

Начать медитировать – это уже отличный шаг по преодолению своей депрессии. Главное постоянство. Освободить свою голову от всяких мыслей – порой не простое дело и нужно время и качества проведения практики для того чтобы достичь хороших результатов. Сейчас в Рунете существует много различных аудио звуков предназначенные специально для медитации. Воспользуйтесь ими. Это сделает процесс куда более приятным и интересным.

Так же через медитацию можно хорошо воздействовать на своё подсознание. Если оно сейчас у Вас зациклено на горе, что и вызывает у Вас депрессию, то Вы с течением определённого промежуток времени можете сменить свои установки на новую волну. На позитивную. Для этого следует внушать себе положительные утверждения. Можно воспользоваться специальными афирмациями, которые есть на этом сайте. После продолжительных занятий с ними, у Вас появиться желание жить и жить качественно. Но помните: в любом деле главное постоянство.

6. Перестать копаться в причинах депрессии. Если Вы решили твёрдо покончить с депрессией – нужно перестать вспоминать пережитые моменты, которые повлекли за собой это состояние. Потому что, вспоминая, Вы снова возвращаетесь на позицию «СТАРТ». И снова мучайте себя теми же эмоциями. Вы должны понять – это было и прошло. Нужно идти по жизни дальше счастливой дорогой и у Вас это получится. Иногда здорово начать с самого начало.

Чтобы это быстрее произошло – Вам снова нужно сменить свои прежние мысли на позитивные. Желательно ещё и события. Найдите себе хобби.

7. Просто начните улыбаться. Улыбка наполняет Ваш организм позитивом, положительной энергией и мыслями. Говорят, что если хочешь, чтобы день начался хорошо – нужно, проснувшись, искренне улыбнуться. Так говорят учёные и мотиваторы. Помимо простой улыбки можно начать смеяться. Посмотрите комедию, который заставит Вас смеяться или почитайте анекдоты. Смех быстро превратит Вас в человека жизнерадостного. Может и звучит как слишком сложно и абсурд, но это так.

8. Хороший сон. Когда Вы не досыпаете – Вы чувствуйте раздражительность, злость, негодование. И всё это в одном. Когда же Вы высыпаетесь, Ваш ум ясен, чист и готов к новой информации. Настроение хорошее и Вы готовы наполнять свой мозг позитивной информацией. Не зря говорят – «Сон – отличное лекарство». В выходные постарайтесь задерживаться у себя в постели. Пусть Ваш день будет бодрым и энергичным!!!

9. Гуляйте с друзьями. Если у Вас есть дружеская поддержка, то воспользуйтесь ею. Но лучше, если Вы будете проводить вместе время и говорить о чём нибудь хорошем или делать вместе что-то интересное. Напоминание о депрессии со стороны других с целью поднять Вам настроение это хорошо и плохо. Хорошо – Вам будет приятна поддержка со стороны Ваших друзей и возможно они поднимут Вам настроение. Плохо – это напоминание о горе, что снова Вас может вернуть к начальному этапу. Сбалансируйте всё. Пусть будет немного того и другого.

10. Перестать обращать внимание. Перестаньте обращать внимание на плохие вещи и события и лучше переключите своё внимание на светлое и радостное. Человек склонен к негативу и если ему сказать девять хороших слов и одно плохое (неважно в каком порядке), человек запомнит то, которое плохое. А мир ведь за равновесие. У Вас всегда будут плохие и хорошие события, но больше из них будет то, на что Вы больше обращаете своё внимание. Я это могу подтвердить на собственном примере. Вы можете это сделать на собственном.

Вот и все 10 советов о том «Как выйти из депрессии». Помните про поговорку «Было бы счастье – да несчастье помогло». Теперь Вы выйдите на новый уровень понимания. Всё делается для Вас – будьте сильными и счастливыми.

 

 

JavaScript is disabled!
To display this content, you need a JavaScript capable browser.

 

 

Комментарии:

---

Следующие материалы:

Предыдущие материалы:

---

www.raduga-schastie.ru

Как выйти из депрессии самостоятельно?

Время сейчас такое, что знание, как выйти из депрессии — дороже любых денег.

С депрессиями я покончил навсегда, и вот подумалось, что для кого-то мой подход тоже окажется полезным. Если вы в депрессии и ищете как избавиться от депрессии самостоятельно, эта статья для вас.

Депрессии – это бич человечества. Я серьезно. Поищите в Яндексе — почитайте про депрессии, и вы увидите, что страдающих депрессиями людей множество. Также много и средств лечения, толковых из них – ноль. Все найденные мною пути выхода из депрессии, то есть официальные средства «лечения» представляют собой  временные решения. Если вы пойдёте к врачу — вам могут прописать таблетки (и вы на них подсядете до конца жизни), или какой-то дорогостоящий психологический курс лечения (который вам поможет только на время, а на самом деле сделает вас зависимым от внешней помощи психолога).

Правда состоит в том, что никто посторонний вас не сможет качественно вылечить от депрессии (даже врач от Бога) – врачи могут только временно облегчить симптомы. Никто не залезет вам в душу и не выполнит там необходимую работу за вас. Вылечить себя можете только вы сами. Но часто требуется человек, который расскажет, как вы это сможете сделать. И я сейчас берусь за эту задачу.

Я сразу скажу, что мой метод — не панацея. Но мне он помог, может быть поможет и вам. Но могу вас заверить, что существуют способы выхода из депрессии, надежные и решающие эту проблему раз и навсегда.

Начнем с азов.

Не буду грузить вас научными терминами, постараюсь описать все просто.

Что такое депрессия?

Депрессия – это психическое заболевание. Проявляется в том, что вам ничего не хочется, все безразлично (апатия), вы чувствуете, что из вас уходят силы, и всё это на низком эмоциональном фоне. Вам кажется, что у вас всё в жизни плохо, не можете припомнить хотя бы что-то, что у вас по-настоящему хорошо. Вы не можете работать, думать о чем-то отвлеченном, кроме своих тягостных мыслей. Эти мысли засасывают вас все глубже и глубже в пучину депрессии. Эти мысли похожи на спираль, ведущую куда-то вниз, в бездну. Вы думаете, что вот вы снова в депрессии, а это плохо, и это приводит к еще худшим мыслям и худшему состоянию. А худшее состояние приводит к еще более худшим мыслям, становятся очевидными еще более грустные «факты». Депрессии могут длиться годами. Они всегда понижают иммунитет, провоцируют различные заболевания, и вообще, весьма вредны для общего физического здоровья. А также, подозреваю, сильно сокращают жизнь. В некоторых случаях депрессии могут заканчиваться самоубийствами.

Причины депрессии

Причины депрессии – как правило, в прошлом. Это давние психические травмы, которые вроде бы скрыты, которые вы пытаетесь забыть, но при любом мало-мальски серьезном стрессе они снова всплывают и начинают давать о себе знать. И вы снова, вместо того, чтобы заниматься делом, радостно и счастливо жить — занимаетесь самокопанием.

Как выйти из депрессии: первая помощь самому себе

Человек в депрессии – это недееспособный человек. У человека в депрессии воля находится на нуле.

Первая помощь себе – научиться выходить из депрессии, не пользуясь антидепрессантами 🙂

Предлагаемый мною способ выхода из депрессии — психологический, не имеет побочных эффектов.

Выход из депрессии в том, чтобы:

1. Захотеть это сделать, и далее —
2. Разорвать круг тягостных мыслей.

Например, вы думаете: «Да, вот я снова в депрессии, ну вот, докатился… Мне нельзя быть в депрессии, но я ничего не могу с этим поделать… Я так устал…». В общем, если у вас есть подобная мысль, вы прочно сидите на крючке депрессии – ваши мысли зациклены. То есть, тот факт, что у вас депрессия, действует негативно на вас и провоцирует виток новых негативных мыслей, и так вы продолжаете скатываться в бездну депрессии.

Здесь следует изменить ход мыслей и принять депрессию, с благодарностью. Это реально, и нетрудно. Как это сделать? Пример:

«Да, вот я снова в депрессии… Мне нужно сделать дело (работу, и т.п.), но я не могу это делать… Но я имею право побыть чуток в депрессии! Мне это нужно. Я себя люблю, поэтому разрешу себе это. Я все равно сейчас не смогу работать, а значит, сейчас как раз время отдохнуть. Если у меня депрессия, значит, мое подсознание дает мне понять, что пора расслабиться. Поэтому, сделаю-ка я себе что-то приятное.» Срочно придумайте, что вы себе сделаете приятное, и сделайте это. Например, займитесь рисованием, послушайте музыку, посмотрите фильм, почитайте книгу, купите себе что-то вкусное (но только не алкоголь). И, выпейте чашечку ароматного натурального кофе… Вы займете мозг радостным для вас, внимание переключится — и депрессия испарится, как будто ее не бывало.

Выходить из депрессии — легко

Вы это обнаружите для себя через некоторое время. Со временем вы можете сами, из собственного опыта, составить для себя перечень действий, которые помогают лично вам быстро выходить из депрессии.

Устранение причин депрессии

Я выше описал быстрый выход из депрессии, но это ещё не полноценное избавление от депрессии. Если вы научитесь хотя бы на небольшое время выходить из депрессии – хорошо. Так вы сделаете первый шаг: приобретете эмоциональную устойчивость – умение возвращаться в ресурсное состояние (в котором вы дееспособны). Но будут рецидивы. Ведь сама депрессия никуда не делась, так как никуда не делись причины депрессии.

Но и с причинами депрессии можно разобраться, и в корне решить проблему. Этот найденный мною «метод избавления от депрессии навсегда» исходит от толтекской практики «перепросмотр», я его описываю в следующей статье. Не могу сказать, что я его открыл, т.к. до меня это знание уже существовало. Я лишь собрал его воедино из разрозненных кусочков. В том числе, мною использовались работы К.Кастанеды, Теуна Мареза, С. Н. Лазарева.

Не верьте тем, кто говорит, что депрессия — это навсегда!  Это обычное враньё, можете мне поверить.

В моей следующей статье — читайте о том, как разобраться с причинами депрессий и избавиться от депрессий навсегда.

Всем желаю здоровья.

Статьи по данной теме:

zhuravlyov.ru

Как быстро выйти из депрессии

Как быстро выйти из депрессии

На сегодняшний день практически каждый второй человек на Земле находится в состоянии депрессии. Способствуют этому СМИ и современные тенденции «успешной жизни». Людям начали преподносить новые ценности в жизни. Стало модно быть богатым и знаменитым. Но, как известно не все этого могут достичь. Когда человек понимает, что он не сможет получить все самое лучшее (дорогое авто, хорошую работу или свой бизнес, дорогие вещи, большую квартиру и т.д.), то начинается малозаметная депрессия. Самое страшное то, что с годами она набирает обороты и человек начинает очень сильно переживать. Это и есть первый звоночек. Нужно срочно что-то предпринимать. В этой статье я расскажу Вам проверенные на себе методы борьбы с депрессивным состоянием.

Здесь будут рассмотрены способы, которые подойдут практически любому человеку. Кстати, очень важно! Если у Вас появилась депрессия, то воздержитесь от приема медикаментов. Ни в коем случае не стоит пить таблетки и пилюли самостоятельно. Обязательно советуйтесь с врачом.

Перед тем, как начать читать рекомендации помните, что если в течение длительного времени у Вас не получилось самостоятельно побороть подавленное состояние, то следует обратиться к специалистам.

Самый эффективный способ избавиться от депрессии быстро. Достаточно поменять обстановку. Поменять место жительства, работу, окружение, род занятий. Данный способ я лично проверял на себе. Работает он хорошо. Я уехал в другой город к друзьям на 3 недели (взял отпуск и отправился в горы). Живут они в частном загородном доме. Когда утром выходишь во двор, то видишь огромные горы. Чувствуешь приятный холод и свежесть. Словами трудно описать красоту гор.

Во время такой вот поездки полностью отключаешься от своих повседневных дел, забот и т.д. Уже на второй день чувствуешь, что сознание отключилось от переживаний. Наслаждаешься моментом здесь и сейчас. В конце вот такого перерыва появляется много энергии и новых мыслей.

Если нет возможности уехать из города, то по максимуму меняйте свой образ жизни. Ходите гулять в другие места, общайтесь с новыми людьми.

Наверное самый банальный совет в этой ситуации. Но, он действительно работает и приносит эффект. Все просто. Если Вы до этого не бегали по утрам, то самое время начать это делать. По чуть чуть, но при этом занимайтесь бегом каждый день. Не стоит пропускать и откладывать на завтра или понедельник.

Бег будет самым эффективным видом спорта. Бег и самая простая физкультура, которую можно делать дома. Вам не нужно покупать дорогой инвентарь или абонементы. Просто требуется взять и начать делать. Я когда начал бегать по утрам, то заметил, что психическое состояние меняется. Становится больше бодрости, я успеваю сделать больше дел и т.д. Не откладывайте на потом, начинайте.

Тоже эффективный прием поменять свою жизнь. Только скажу сразу, он очень сложный. Знаю из личного опыта и опыта друзей. Поставить цели это только самый первый и простой шаг. Это может сделать каждый человек. Главное потом начать реализовывать все то, что Вы прописали. Тут все зависит от вашей силы воли. Но мне было очень сложно начать.

Могу сказать лишь одно, начинайте с мелких целей. Как пример, я себе ставил цель освоить английский язык. Естественно прошли месяцы и я практически не с двинулся с мертвой точки. Освоил только азы. Научился считать, немного читать текст и самые простые базовые слова. Потом, как мне подсказали, я не правильно сформировал себе цель. Я поставил общую и трудную задачу «выучить английский язык» да и к тому же самостоятельно. Поэтому я через 2-3 месяца не видя результатов забил на это дело.

Вместо общей цели, нужно было прописать цель по этапам на каждую неделю. 1 неделя освоить алфавит, 2-3 неделя научиться азам чтения и т.д. Как в школьной программе. Главное этапы, чтобы Вы видели результат и четко знали, какой следующий шаг.

Вот и все. Это самые эффективные способы, которые помогли мне быстро выйти из депрессии. Я не могу утверждать, что они помогут каждому, но попробовать стоит.

Еще раз обращаю ваше внимание на то, что лучше всего обратиться к врачу, а не пробовать бороться своими или чужими методами. Успехов Вам и крепкого здоровья.

39 Replies to “ Как быстро выйти из депрессии ”

Не знаю как остальным, но мне быстро выйти из депрессии помогает небольшой косяк травой. Садишься один вечером в темной комнате, включаешь спокойную музыку и не спеша смакуя выкуриваешь косичек. Не часто конечно, но раз в месяц я могу себе это позволить. Занимаюсь такой вот своеобразной терапией уже лет 10 точно. Наркоманом себя не считаю, так как были ситуации по работе, когда я уезжал из города на пол года, тяги найти травы и покурить у меня не было. Ломок и сильного желание, как при зависимости от табака тоже нет. Так что друзья, можете попробовать этот способ.

Амир, это выбор каждого. Но, я бы не стал рекомендовать наркотики для преодоление депрессии. Люди слабые бывают, потом с травы на героин перейдут, а это все, конец. При мне так пару друзей жизнь свою загубили. А начиналось все с марихуаны.

Медитация тоже хорошо в кучу собирает мозги. Каждый день по 20 минут будет достаточно. Спорт и здоровое питание. Этого должно хватить чтобы депрессию одолеть. Удачи всем друзья.

@Амир, что Вы такое несете? Наркотики могут только навредить Вам при расстройстве психи. Лучше обходить их стороной.

Мария, да ты просто дурь никогда не курила. Если попробуешь хорошую траву, то мнение свое ты поменяешь на счет этого. Трава это не наркотик. Вон в США во многих штатах легализовали ее. Там точно же не дураки сидят, знают что по чем.

Чтение помогает поднять настроение. Найдите интересную книгу и ваша депрессия уйдет.

Мне помогает выйти из депрессии сладкое. Торты, пирожное, шоколад.

Элементарно Достаточно просто не входить в депрессию, тогда и выходить из нее не нужно. Вот так то..

Ящер44, вахахаха, тебя потом разнесет, заплывешь жиром и потом еще сильнее париться начнешь.

Когда у меня была депрессия, то мне очень сильно помогли видео ролики Александра Короля. У него есть свой канал на ютуби. Много полезных вещей говорит, дает толковые рекомендации.

Отличная статья! скоро всем пригодится, осень наступит и все в осеннюю хандру впадут. А там и зима не за горами, депрессия от не хватки солнца наступит, жуть просто.

Попробуем разобраться, от чего возникает депрессия и когда без помощи специалистов не обойтись, а когда нужно просто взять себя в руки справиться с блажью самостоятельно.

Это все хорошо, товарищи! Только зачем Вы все себя накручиваете? Депрессия, осенняя хандра и т.д. и т.п. Все это только у Вас в головах. Расслабились вы все, товарищи. Вас бы всех в шахту закинуть и заставить поработать там пару недель. Тогда бы все ваши проблемы исчезли бы, нытики.

Миха, да да да. На словах Вы все Львы Толстые. А на деле Х*И простые.

Если наступила депрессия, то лучше всего обратиться к специалистам. С психикой шутки плохи, идите к врачам.

Воистину депрессия это самый ужасный наш враг. Бороться с ним будет не легко, но возможно. О ней даже древние философы упоминали и давали рекомендации. Скажу одно, что все уже сказано еще в древней Греции. Ничего нового не придумали, читайте философию господа. В ней вся сила человеческой мысли.

Швед, трудно с уверенностью утверждать, что философия подойдет всем. Каждый воспитывался в какой-то своей среде. У каждого свои взгляды на этот мир. Депрессия также у каждого возникает по своему. Кто-то переживает за будущее/старость, кому-то охота иметь дорогие вещи, но он их себе не может купить и т.д. Причин тут тысячи. Нужно пробовать все и смотреть, что помогает. Мне спорт очень сильно помог выйти из депрессии в свое время, я его рекомендую всем. Лишним для Вас это точно не будет.

Все почему-то забыли о том, что есть природа. Проводите побольше времени на природе, огород, речка и т.д. Вот в чем сила. Человек и природа всегда были вместе.

Отличная статья, спасибо

Теперь остается начать все это внедрять в свою жизнь.

Возможно у вас банальная неустроенность бытовых условий или перегрузка в психологическом плане. Попробуйте обратиться к психотерапевту, который быстро поможет выйти из депрессивного состояния. Запомните — не стесняйтесь, человек для этого учился, чтобы помогать людям. Помните, что в некоторых людей реально есть ужасные ситуации, а не депрессии, поэтому не хмурьтесь и соберитесь с мыслями строить что-то новое.

Аффирмации могут помочь в этом деле. Поищите в сети информацию и применяйте. Использовать в быту очень удобно, не напряжно. Депрессия уйдет уже через пару дней работы с этой замечательной штукой, как аффирмация. Проверял на себе, работает.

Все так просто и банально

Хз но начать делать что то и менять жизнь сложно, у кого то даже никогда не получится изменить жизнь. И он будет до смерти сидеть в рутине. Алах ак бар

Пука лицо, я под столом, ржака. Не могу ха хах аахаа, как вы замарачиваетесь, жуть.

Играйте в игру Warface и все у вас в жизни будет хорошо. Пишу вам из личного опыта, без обмана.

КВН смотрите или камеди клаб, подымает настроение на раз. Еще каналы на ютуб есть интересные, ДНЕВНИК ХАЧА например или НЕМАГИЯ. Особенно у немегии есть интересные ролики.

Чтобы выйти из депрессии нужно найти смысл жизни. Другими словами как написано в статье поставить себе цели. Любые. В спорте, в финансовом плане, интеллектуальном. Обрисовать все и начать делать, работать над собой. Тогда просто напросто не останется время чтобы жаловаться на жизнь и сидеть в депрессиях.

Там он за час полностью раскрывает тему депрессии, уныние и тоски. Очень крутое упражнение с мантрой. Испытала на себе, все работает, мне помогает.

Влагу листьев раздвигаю, я использую сук.

Вы что такое говорите, депрессия — это БОЛЕЗНЬ. Ее нужно лучить с помощью антидепрессантами. А все эти положительные мысли, трансерфинги реальности все чушь полная.

Слушайте Моцарта. Его музыка эффективно борется с любой депрессией.

Тут главное братцы в запой не уйти. А то знал многих людей, который из-за своих проблем начали дружить с бутылкой. Втягиваешься в это дело быстро и потом хер завяжешь с этой бедой. Лучше уж если нужно расслабиться, то курить траву. Мира всем и добра!

А зачем из нее выходить? В ней есть что то такое романтическое.

Пиздец вокруг творится. Цены растут каждый день в магазине, а зарплаты стоят на месте, все плохо вокруг. Тут хочешь или нет депрессия появится.

Как как? Да никак епть.

Кто подскажет какие нибудь эффективные таблетки от депрессии?

Всякое может случиться в жизни. Не вешайте нос и идите только вперед. Вот так я вам скажу друзья.

Выручают порой сериалы очень сильно.Если нет работы, то могу неделями залипать перед телевизором и смотреть сериалы. Депрессию как рукой снимет.

Всех благ. Тут вот в сем дело. Депрессия де разная бывает. По себе скажу, если у меня наступила депрессия, то к меня в мыслях возникают сразу проклятия. Всех проклинаю. Особенно на тех зол, кто меня бесит.

Дальше идет все по нарастающей. Начинаю мысленно всех проклинать и друзей и врагов. Понимаю что это плохо, но ничего с собой сделать не могу. Что делать не знаю. Пробую всякие методы, но не помогает мне ничего. Идти к врачу не охота.

Как выйти из депрессии самостоятельно

Депрессия является следствием частых стрессов, отсутствия возможности так называемой эмоциональной «разрядки». По этой причине человек утрачивает часть энергии и способность сопротивляться даже самым незначительным переживаниям. Все это – прямая дорога к депрессии.

Задачей в подобной ситуации может быть только накопление энергии и отдых, который поможет забыть о стрессах. Исключительно так получится самостоятельно выйти из депрессии. Далее 10 принципов, которые обязательно помогут.

Для эффективного избавления от депрессивного состояния, необходимо работать на каждом из трех уровней. Это объясняется тем, что они связаны между собой, усиливая или ослабляя друг друга. Начать необходимо с выбора определенной цели в жизни, которая подтолкнет к движению. Чем более значительной окажется эта деятельность, например, благотворительность или общественные работы, тем более быстрым будет восполнение энергетических запасов.

Лучше всего найти такое занятие, которое поможет скрепить между собой все три уровня: тело, ум и дух. Отличной в этом плане практикой является йога, которая активирует все чувства и пробуждает жизненные силы. Очень важно не забыть о периодичности занятий. Так, чем больше времени будет уходить на йогу, тем более быстрым будет выход из депрессии. Организм нужно запустить, чтобы он вошел в определенный ритм и уже не выходил из него. Рекомендуется заниматься полюбившимся делом не меньше 2-3 раз в течение недели.

1. Физические занятия очень важны, чтобы справиться с депрессией

Нет ничего важнее и полезнее физических занятий. Они дают возможность активировать тело, что положительным образом сказывается на эмоциональном состоянии. Ведь все это связано между собой, составляя единый организм.

К желательным физическим упражнениям для выхода из депрессии относятся:

Катание на велосипеде;

Все эти практики хороши тем, что не дают времени думать о негативной стороне жизни. К тому же, они придают бодрости, потому что подталкивают человека к постоянному совершенствованию себя и своих возможностей. Таким образом, физические упражнения прекрасным образом сочетают в себе все три уровня, обозначенные ранее.

2. Депрессия возникает из-за наших негативных эмоций

Негативные эмоции – это такие чувства, как зависть, обиды или чувство вины. В той или иной степени они присутствуют в жизни каждого человека, однако далеко не у всех встречаются депрессивные состояния. Если все-таки они проявились, то необходимо разобраться, почему именно это произошло. Далее следует бороться исключительно с данным фактором, отсекая лишние пласты информации. Безусловно, без помощи квалифицированного психолога тут не обойтись. Однако на ранних этапах вполне получается справиться с этим самостоятельно.

Мир вокруг каждого из нас – это отражение наших мыслей, желаний и потребностей. Когда человек уверен, что все вокруг плохо формируется уныние. Оно в затяжной форме и является депрессией. Способ побороть уныние только один – использовать силу воли, заставляя себя думать исключительно о хорошем и действовать, постоянно занимаясь чем-то полезным.

Психологи рекомендуют ежедневно, в утреннее и вечернее время, всего лишь 5 минут желать каждому человеку счастья. Благожелательность по отношению к другим, доброта и душевная открытость помогут обрести душевное равновесие. Это поможет выйти из депрессии с минимальными потерями. Такие люди, которые по-настоящему благожелательны, никогда не сталкиваются с подобным пагубным состоянием.

Самостоятельная работа с депрессией подразумевает также такое хобби, которое будет не только регулярным, но и даст человеку возможность развиваться. Речь может идти о фотографировании, посещении каких-либо курсов и многом другом. Не менее полезно будет получать энергетический заряд за счет прогулок на свежем воздухе, за городом.

5. Тренировка ума, как способ избавиться от депрессии и быть счастливым

Тренировать ум очень важно, потому что только от него зависит эмоциональный настрой человека. Так, необходимо настраивать себя на положительный лад, потому что исключительно мысли являются определяющими критериями психологического состояния.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Человек является требовательной сущностью, уверенной в том, что все должно происходить в соответствии с установленными им правилами. В то же время именно это формирует внутри каждого из нас ожидания, которые могут не реализоваться. Это создает своего рода психологическую воронку: там скапливаются обиды, агрессия, злость. Все это приводит к депрессии или, как минимум, постоянному плохому настроению.

Для того, чтобы избежать этого, необходимо научиться действовать жить в соответствии с простыми правилами:

Исполнять свой долг, ни от кого ничего не ожидая в ответ;

Все происходящее, а также прошедшее и будущее следует воспринимать с любовью;

Достигать своих целей – необходимо, но прибегать к крайним мерам нельзя ни в коем случае.

Таким образом, залог избавления от депрессии – это отказ от ожидания кого-либо или чего-либо. Подобные процессы только лишь тратят умственные и энергетические резервы, которые необходимы для сохранения эмоционального и физического здоровья. Требовательность к жизни не облегчит ее, потому что все будет происходить так, как происходит вне зависимости от мыслей и переживаний. В связи с чем нет никакого смысла тратить время и нервы на это.

7. Чтобы справиться с депрессией, важно пересмотреть свою жизнь

Эффективным способом избавления от депрессии будет пересмотр своей жизни. Необходимо будет сделать очень многое в этом плане: от пересмотра своей жизни: переоценки ценностей до избавления от груза, тянущего человека вниз. Для того, чтобы этот этап прошел гораздо проще и быстрее, можно обратиться за помощью к психологу. Отлично себя проявляет групповая терапия.

Очень важно обратить внимание на этот этап, чтобы через какое-то время появилась новая энергия, которую можно будет направить на изменение жизненной ситуации. Без этого выход из депрессии просто невозможен.

8. Правильная реакция на мир – предупреждение многих проблем

Без соблюдения этого пункта депрессия будет возвращаться снова и снова. Необходимо должным образом реагировать на мир, окружающий каждого из нас. Дело не только в оптимизме, но ещё и в том, чтобы осознать свою истинную природу. Необходимо «зрить в самый корень», видеть суть проблем: психологических, карьерных. Это поможет справиться с ними и трезво оценивать свои шансы.

Хотелось бы отметить, что очень многие принимают антидепрессанты. Это действительно избавляет на какое-то время от депрессии, но затем она возвращается снова, потому что подобные средства лечат только лишь симптомы, а не саму депрессию. В связи с этим приём антидепрессантов крайне нежелателен.

Кажется, что радость должна появляться сама собой, но на практике оказывается совершенно не так. Тяжело радоваться новому дню. Новому заданию на работе – отсюда и депрессия. В связи с чем нужно изменить себя и свой подход к жизни. Необходимо, и это очень важно, научиться радоваться каждой мелочи, получать удовольствие от общения и других вещей, которые кажутся повседневными.

Это, пожалуй, важнее всего – радоваться тому, что уже есть или скоро будет. Не следует впадать в апатичное состояние из-за того, что что-то не получилось, но и бросать это начинание не стоит. Пока человек жив, у него есть все для того, чтобы достигать своих целей и радоваться не только этому процессу, но и результату.

Казалось бы, как питание связано с настроением? Однако эта связь существует, потому что поступление всех необходимых компонентов в организм (витаминов, минералов) посредством пищи – это важнейшая составляющая здоровья, а, значит, и настроения.

Для того, чтобы избежать депрессии, нужно будет включить в меню значительное количество таких продуктов, как овощи, фрукты и свежевыжатые соки. Например, бананы содержат огромное количество эндорфинов, которые отвечают за счастье.

Таким образом, выход из депрессии самостоятельно более чем возможен. Для этого важно соблюсти каждый из 10 представленных выше принципов и, если это будет необходимо, обращаться к специалисту.

Автор статьи: Макарова Ольга Викторовна, врач-психолог, специально для сайта ayzdorov.ru

Женская депрессия – это не просто плохое настроение. Сейчас модно обозначать этим словом любые приступы хандры и апатии. На самом деле, депрессия относится к заболеванию, с различной степенью тяжести и своими симптомами. Вовремя этого состояния человек.

Эффективным веществом растения является гиперицин, который содержится в цветках зверобоя. Субстанция обладает структурой масляной формы. Настои и растворы с применением этого цветка имеют противопоказания, и требуют максимальной осторожности при приеме. Нельзя употреблять зверобой в.

Гормональные изменения, происходящие в организме. Во время вынашивания плода, у каждой женщины уровень таких гормонов, как эстроген и прогестерон увеличивается в несколько десятков раз. Когда новорожденный появляется на свет, количество этих гормонов начинает резко падать.

Длительность депрессии у мужчин зависит от степени выраженности состояния. Легкая и средняя форма депрессии могут длиться до 9 месяцев. В большинстве случаев мужчина способен справится с ней самостоятельно. Однако консультация специалиста и приём необходимых медикаментов могут значительно сократить этот период.

Под данным термином подразумевается довольно распространённое психическое нарушение, которое характеризуется снижением настроения, заторможенностью, замедленным мышлением, особой тяжестью течения и долгим периодом восстановления. Прибывая в данном состоянии, человек.

Заметив у своего друга, парня или мужа признаки депрессии, вам стоит поговорить с ним об этом. Мужчина должен осознать то, что у него есть проблема. Если этого не произойдет, то выйти из депрессии у него вряд ли получится.

Для выхода из депрессии используют 5 групп средств, а именно: нейролептики, антидепрессанты, транквилизаторы, ноотропы и седативные. О каждой из представленных категорий далее. Используются в рамках психозов, неврозов, бессонницы и депрессии. Препараты данной группы дают возможность.

При копировании материалов, активная ссылка на сайт www.ayzdorov.ru обязательна! © AyZdorov.ru 2009-2017

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не призывает к самостоятельному лечению, консультация врача обязательна!

Источники:
Как быстро выйти из депрессии
Методы, которые помогут тебе быстро выйти из депрессии. Практическое руководство.
http://alexkolomiec.ru/kak-bystro-vyjti-iz-depressii/
Как выйти из депрессии самостоятельно
Как выйти из депрессии самостоятельно Депрессия является следствием частых стрессов, отсутствия возможности так называемой эмоциональной «разрядки». По этой причине человек утрачивает часть
http://www.ayzdorov.ru/lechenie_depressiya_samostoyatelno.php

psiholog4you.ru

Как быстро выйти из депрессии?

Каждый человек иногда впадает в депрессию. Причины могут быть самыми разными. Как серьёзными, так и не очень. В депрессию люди впадают из-за потери близкого человека, неизлечимой болезни и многих других причин, но чаще это случается из-за более мелких проблем. Например, трудности на работе, семейная ссора, неразделенные чувства, плохая погода. Если человек впадает в депрессию по серьёзным обстоятельствам, то без помощи специалиста ему будет трудно справиться. А из депрессии, возникающей по более мелким причинам, человек может выйти сам.

Главное, стараться сделать это как можно быстрее. Иначе вам понравится депрессивное состояние, так как зачастую вас все жалеют. И к тому же депрессия является причиной того, чтобы ничего не делать.

Чтобы выйти из депрессии, нужно соблюдать десять правил под названием «Нельзя».

1. Нельзя увлекаться спиртными напитками. Алкоголь не только не поможет забыться, но сделает ещё хуже.
2. Ни в коем случае не увлекайтесь сладким. Если вы не принимаете алкоголь, то наверняка вы любитель сладкого. Порой сладости приносят такую же радость, как воздушный шарик в руке. Но не стоит увлекаться сладким, так как после вашего излечения в зеркале может появиться другой воздушный шарик. И придётся лечить депрессию заново.
3. Не бросайте работу. Да, причины грусти абсолютно отнимают желание работать. Но благодаря депрессии вы можете потерять свою работу. И к тому же стать жутким ленивцем. В какой бы глубокой депрессии вы ни находились работать нужно обязательно продолжать. Если вы будете отвлекаться, то у вас останется намного меньше времени для депрессий.
4. Не увлекайтесь антидепрессантами. Есть любители избавляться от болезни антидепрессантами. При этом принимают их и до приема пищи, и после, и даже во время в неимоверных количествах. Запомните, что так делать нельзя!
5. Не проявляйте к себе жалости. Жалея себя, вы лишь усугубляете ситуацию, делая себе хуже. Представьте, каково вашим близким смотреть на ваше грустное лицо. Причём грусть, как и улыбка — это передающаяся эмоция. Вы же не хотите видеть всех ваших посетителей грустными?
6. Не стоит садиться на диеты. Некоторые люди, страдающие депрессией, считают, что в это время можно посидеть на диете, так как стресс здорово сбрасывает вес. Депрессия — не лучшее время для похудения.
7. Не отказывайтесь от своего хобби. Депрессия — это не отговорка от любимого дела, а повод заниматься им чаще. У людей в депрессии творения выходят даже намного лучше, чем обычно.
8. Старайтесь не думать о прошлом. Женщины особенно часто любят вспоминать причины впадения в депрессию и всё хорошее, что было до неё. Это неправильное решение. Не вспоминайте о прошлом, а стройте планы на будущее.
9. Не спите днём. Многие во время депрессии чаще спят днем. Бесспорно, сон приносит пользу. Спите чаще, но не днём. Просыпаясь, вы будете чувствовать лишь ухудшение состояния и ничего более.
10. Нельзя запускать свою внешность. Случается это очень быстро. Старайтесь следить за собой даже в самых тяжелых ситуациях.

Подводя итоги «нельзя», хочется добавить одно «можно». И даже «нужно». Улыбаться! Улыбайтесь, даже если приходится это делать через силу. Улыбка украшает лицо. «От улыбки станет мир светлей». Вы вскоре сами заметите то, как быстро идёте на поправку!

med2c.ru