Видео советы психолога как полюбить себя: Как женщине полюбить себя? 6 шагов чтобы кайфовать от себя! смотреть онлайн видео от Олег Помогает в хорошем качестве.

Содержание

Как полюбить себя: советы психолога, которые пригодятся

😉 Приветствую постоянных читателей и гостей сайта! Друзья, информация в статье «Как полюбить себя: советы психолога» поможет вам навести порядок в себе и повысить самооценку. Полюбите себя, и жизнь полюбит вас!

К психологам иногда приходят люди с вопросами «почему меня не любят» или «я не выхожу замуж, хотя и выполняю все рекомендации психологов». «Каких психологов?» Чаще всего ссылаются на психологов из журналов.

Нет, никто не против глянца и психологов из журналов. Но там все слишком сложно: на одном развороте тебе обещают любовь и успех только после этой косметики, на втором — только после этой одежды, на третьем – только после повышения самооценки.

И куда же бежать? На тренинг повышения самооценки или за новыми аксессуарами из журнала? А может, просто намазать лицо кремом от морщин, который должен быть у всех, кому уже «за 30», опухнуть от аллергии и с горя съесть все домашние запасы печенья?

Ни в какой статье нельзя дать универсальных рецептов для всех, уставших от одиночества, или от бесконечно пустых отношений, или от состояния влюбленности к женатым мужчинам. Но кое-что все-таки есть!

Contents

1 Как научиться любить себя
- 1.1 Первая ступенька
- 1.2 Вторая ступенька
- 1.3 Третья ступенька
  - 1.3.1 Советы: как полюбить себя
- 1.4 Видео

Полюбить себя вам поможет правило «Трех ступенек». 🙂 Итак, вперед, поднимаемся!

Первая ступенька

Это признание того, что вам абсолютно не везет в личной жизни, но вы в любом случае волшебная женщина. На этой ступеньке нужно постоять, чтобы признать свое бессилие перед тайфунами любви, которые проходят мимо вас; перед океанами нежности, которые вас не зовут в свои теплые объятия.

Поверьте, вы получите настоящее облегчение, если не станете обманывать себя и других, что вам безразлично, но при этом будете ждать, надеяться и верить. Вы не в состоянии это изменить прямо сейчас. Вы бессильны.

Вторая ступенька

Она примиряет вас с вашей внешностью. С вашим телом, отсутствием талии и шеи (напишите себе ваши самые страшные недостатки, вызывающие истерику). На этой ступеньке вы должны почувствовать то, о чем идет речь в известной притче:

«Однажды садовник пришел в сад и увидел, что все цветы завяли. Почему?! Почему они вянут?! Розы вяли, потому что они были с колючками, а хотели иметь такие стебли, как у злаков. Пионы повяли, потому что они были растрепанны, а хотели четкость линий лепестков, как у георгин.

Колокольчики завяли, потому что были депрессивно наклонены вниз, а хризантемы – потому что имели слишком «похоронный» аромат и цвели поздней осенью, а не как гвоздики – среди лета.

Садовник стал посреди сада и закричал: «Слушайте меня все! Если бы я хотел, чтобы на месте роз росли злаки, а на месте хризантем – гвоздики, то посадил бы злаки и гвоздики. Но я посадил именно вас, потому что именно такие цветы мне нужны в моем саду!

Я не хочу, чтобы вы были другими. Я люблю вас за растрепанность, за торжественный пряный запах, за колючки и наклоненную вниз голову. Вы все мне нужны на своих местах и в том виде, который имеете».

Если вы почувствуете эту притчу, если узнаете себя в пионах или колокольчике, то только тогда можете переходить на третью ступеньку.

Третья ступенька

Это желание ежедневно жить по-особому. Только один день изменяйте в своей жизни — сегодняшний. Завтрашний — измените завтра. И так ежедневно. Этому стоит учиться. И только затем, когда научитесь, читайте журналы и их рекомендации.

Возможно, вам помогут правила из глянцевого издания, а возможно, они вам уже не понадобятся. Хотя стоит их иногда просматривать. А они в целом очень простые и повторяются в разных вариантах из статьи в статью.

Советы: как полюбить себя

больше общайтесь, больше слушайте других людей и восхищайтесь вслух их чертами;
ходите туда, где не бывают одинокие «женихи» – на выставки, в консерваторию, в планетарий или театр. Ходите для себя;
выберите два цвета, которые вам подходят, и носите простую концептуальную одежду – только этих двух цветов;
смените эталоны красоты. Вы пышная? Следите за пышными моделями. Вы худая? (ой, ну кто сегодня худой?! Все считают себя толстыми). Вы незаметная? Увлекайтесь незаметными внешне художницами, танцовщицами и певицами;
перестаньте оправдываться. Особенно перед собой;
не сутультесь, развяжите свою скованность, слегка жестикулируйте руками во время разговора и танцуйте перед зеркалом;
улыбайтесь знакомым и незнакомым. Улыбайтесь себе, окружающей природе, улыбайтесь машинам.

Идите к психологу и работайте со своими эмоциями – чувством вины, завистью, обидами. Распечатайте эти советы. Прочитайте их трижды вслух и порвите на мелкие кусочки. Вы умнее всех. Вы можете сами писать советы в глянцевые журналы. А вот полюбить себя и свои недостатки – это задание на ближайшее время.

Видео

В этом видео полезная информация «Как полюбить себя: советы психолога»

Друзья, если вам понравилась статья «Как полюбить себя: советы психолога», поделитесь в соц. сетях. Оставляйте советы по данной теме в комментариях. 🙂 До новых встреч!

3 простых шага, чтобы полюбить себя: Михаил Лабковский о том, как поднять самооценку

CoLady

18 августа, 16:00

Видео дня

Что такое самооценка? Как её поднять? Как полюбить себя? И не только себя?

Мы привыкли думать, что самооценка помогает человеку добиваться любых целей, ценить и любить себя. А что если человек себя не любит? Что делать с этим? Как полюбить себя? По-настоящему.

Известный психолог, писатель, юрист, теле- и радиоведущий Михаил Лабковский считает, что высокую самооценку можно «потрогать руками». Она понятна, конкретна и выпукла. Это не теоретическая фраза «полюби себя». Все обижаются на психологов, потому что не понимают, как себя полюбить. А Михаил Александрович дал чёткие указания, как это сделать.

Михаил Лабковский. Фото@labkovskiy.lv

«Высокая самооценка состоит из трёх вещей. Первое – люди с высокой самооценкой живут так, как хотят, а не так, как якобы надо. Когда они принимают жизненные решения, они отталкиваются от своих желаний, а не исходя из необходимости, обстоятельств, и обязательств. Они так делают, потому что им так нравится. Это базовая модель высокой самооценки. Второе – люди с высокой самооценкой не любят тех, кто не любит их. Они любят только тех, кто любит их, остальные им просто неинтересны. Люди с низкой самооценкой годами готовы бегать и доказывать что-то, чтобы их полюбили люди, которым они безразличны. Это трагедия. Человек к тебе хорошо относится, и ты к нему относишься хорошо. У тебя высокая самооценка, он тебя ценит. А если человек тебя не любит, обесценивает, плохо относится? Тогда он для тебя пустое место. А для «больного» человека это начало большой любви. Высокая самооценка — это когда ты себя ценишь и других. Третье – это очень оригинальная история. Люди с высокой самооценкой любят других людей. Они лояльны к другим, они любят себя и любят всех, мир в целом. А люди с низкой самооценкой что делают? Это я называю «расчленёнкой». Правая грудь удалась, левая подвисает, одна сторона рабочая, вторая страшная. И к людям они также относятся. У них люди делятся на «совсем уже отбросы» и «вроде ничего». У людей с низкой самооценкой это неизбежно. Они не принимают себя и не принимают других. У них по отношению к миру огромная критика. А у людей с высокой самооценкой этого вообще не наблюдается, у них всё нормально и всё устраивает. Вот если эти три пункта соблюдать, то самооценка начнёт повышаться».

Получается, что люди с высокой самооценкой — это не самовлюблённые эгоисты и жестокие грубияны. Это люди, которые ценят себя, своё окружение, испытывают благодарность и испытывают абсолютную любовь и принятие мира. Они не ненавидят людей за плохое отношение к ним, а исключают их из своего окружения.

Фото Freepik

Если уловить эту тонкую грань, то можно понять – полюбить себя легко. Это системный подход. Последовательность определённых действий. Достаточно начать мыслить иначе.

Не стоит бегать за теми, кому вы не нужны, кто вас не ценит.

Не стоит выпрашивать любовь, заслуживать благодарность. У вас априори есть «место под солнцем», вам его не нужно выпрашивать, унижаясь и идя на поводу чужих оценок. Не идите на уступки ради мифического чувства значимости.

Полюбить себя – это начать ценить. Вы и есть самая настоящая ценность. У себя и у всего мира в целом.

Также рекомендуем вам прочитать ещё одну интересную статью: Как поднять самооценку: 3 эффективные методики от психолога

Шоу-бизнес, Михаил Лабковский

CoLady: главные новости

Тест: то, как он держит вас за руку, расскажет о том, что он чувствует к вам
Как повысить самооценку и вернуть уверенность в себе после расставания — советы психолога

Любите себя: предписания доктора — PsychAlive

Любите себя: предписания доктора

Словосочетание «любовь к себе» встречается в сегодняшнем лексиконе чаще, чем когда-либо прежде. Социальные сети особенно привлекли внимание к этой концепции, используемой в настоящее время в разговорной речи, которая в конечном итоге побуждает людей не только принимать — но и любить — себя такими, какие они есть.

Более того, многие откровенные знаменитости и защитники любви к себе, в том числе Деми Ловато, Крисси Тейген и Эми Шумер, позволили поп-культуре создать эффект снежного кома, популяризируя идею «любви к себе» и всего, что она воплощает.

Хотя принять свое физическое «я», несомненно, важно, любить свое внутреннее «я», возможно, еще важнее. Следовательно, акт сострадания к себе по отношению к тому, кто мы есть внутри, может оказаться более сложным, чем стремление к любви к себе с физическим телом, которое мы занимаем. Сострадание к себе воплощает идею любви к себе, но оно стремится быть любовью более глубокой, чем та, что находится на поверхностном уровне, — оно достигает сути того, кем мы являемся под всем этим.

Что такое самосострадание?

Сострадание к себе и любовь к себе кажутся синонимами, но психологи признают первое на более прагматическом уровне. Эксперт по состраданию к себе Кристин Нефф определяет эту концепцию в три основных компонента:

Внимательность (сохранение сбалансированной перспективы в разгар борьбы)
Обычное человечество (признание того, что борьба является общей частью человеческого опыта)
Доброта к себе (отвечать себе с заботой и пониманием, когда борешься)

Изучая сострадание к себе с точки зрения этих трех разных линз, его будет легче разбить на части и применить в повседневной жизни, к чему настоятельно призывают психологи.

Вот что говорят эксперты:

Недавние исследования убедительно подтверждают тот факт, что сострадание к себе напрямую связано с позитивным психическим здоровьем. На самом деле, исследования показывают, что сострадание к себе может даже «способствовать благополучию после лечения серьезной, опасной для жизни болезни».

Кроме того, психологи обнаружили, что подростки, которые практикуют самосострадание, сообщают о «меньше депрессии, беспокойстве и стрессе, меньшем вовлечении в самоповреждающее поведение и меньшем количестве попыток самоубийства». Использование самосострадания даже содержало сообщения о снижении уровня злоупотребления психоактивными веществами и общего чувства неудачи.

С экспоненциальным списком подтвержденных исследованиями преимуществ включения сострадания к себе в нашу повседневную жизнь доводы в пользу того, почему мы должны быть сострадательны к себе, кажутся убедительными.

Тем не менее, многие из нас не знают, с чего начать долгий путь, чтобы начать любить себя по-настоящему изнутри. К счастью, самосострадание — это черта, которой можно научиться, и отдача стоит усилий по внедрению этого навыка в нашу повседневную жизнь.

Как мне стать более сострадательным к себе?

Harvard Health рекомендует следующие инструменты для воспитания привычки проявлять сострадание к себе, что в долгосрочной перспективе последовательно укрепляет общее психическое здоровье:

Утешите свое тело.

Будь то разминка, закутывание на диване в пушистое одеяло, поедание чего-то полезного или просто приятная прогулка, хорошее физическое самочувствие само по себе является актом сострадания к себе.

Напишите письмо самому себе.

Создайте рассказ о своей жизни или просто вспомните событие, которое нужно оставить в покое. Записывая свои чувства, вы можете оставить их на бумаге, подтвердив их существование, но в то же время освободив их от беспокойства вашего разума.

Подбодрите себя.

Простой способ научиться относиться к себе с состраданием, которого вы заслуживаете, — это относиться к себе как к другу или близкому члену семьи. Подарите себе любовь и поддержку, которую вы предложили бы им, если бы они оказались в такой же ситуации, как и вы.

Практика внимательности.

Было обнаружено, что медитация улучшает общее психическое здоровье, особенно при снятии стресса и беспокойства. Находя время, чтобы позволить нашему телу избавиться от стресса, мы в то же время практикуем сострадание к себе.

В процессе культивирования столь необходимого навыка проявления сострадания мы также навязываем целый список других преимуществ, таких как укрепление нашей устойчивости, умение справляться с трудностями здоровым образом и улучшение нашего общего эмоционального благополучия.

Любовь к себе — это навык, для совершенствования которого требуется время, однако акт сострадания к себе далеко не всегда совершенен. Однако совершенство не является намеченной целью — все зависит от практики, и хотя каждый акт сострадания к себе может показаться незначительным, он является строительным материалом для прочного фундамента любви к тому, кто мы есть, и ко всему, чем мы можем быть. .

Источники:

Стэплтон П., Крайтон Г. Дж., Картер Б. и Пиджон А. (2017). Самоуважение и образ тела у женщин: опосредующая роль сострадания к себе и обусловленной внешним видом самооценки. Психолог-гуманист, 45 (3), 238-257.

Карен Блут и Кристин Д. Нефф (2018) Новые рубежи в понимании преимуществ самосострадания, Я и идентичность, 17:6, 605-608

https://www.health.harvard.edu/mental- здоровье/4 способа повысить самосострадание

Об авторе

Статьи по теме

Метки: счастье, личностный рост, психологические советы, уверенность в себе, сострадание к себе, самооценка, самопонимание, самооценка

Психология объясняет, почему любовь к себе помогает быть счастливым 2020Последнее изменение: 30 марта 2022 г.

Роберт А. Хайнлайн написал в своей книге Незнакомец в чужой стране : «Любовь — это такое состояние, при котором счастье другого человека необходимо для вашего собственного». Эта фраза могла быть строкой в вымышленной книге, но мы продемонстрируем, что это правда. Любить себя — это условие, необходимое для счастья.

Другими словами, вы не можете быть счастливы, пока не научитесь любить себя.

Многие люди не осознают, насколько они не ценят себя, и им остается только гадать, почему они не могут просто быть счастливыми . Это тема, на которую стоит обратить внимание, так как многие психологи высказались по этому поводу. В этой статье мы рассмотрим такие области, как:

Определение любви
Определение счастья
Как уважать себя
Как быть счастливым
Позволить другим ценить вас
Опасности чрезмерного баловства

К концу вы прочтете полное руководство о том, как любить себя и быть счастливым, и ответ на вопрос, почему вам нужно любить себя, чтобы быть счастливым, должен быть прозрачный.

БЕСПЛАТНАЯ викторина о зоне комфорта

Любовь к себе и счастье

Прежде чем понять, почему любовь к себе должна предшествовать счастью, полезно дать какое-то определение обоим условиям.

Определение любви к себе, как его определяют многие психологи и лайф-коучи, заключается в том, чтобы ставить свое благополучие и счастье в жизни на первое место. Из этого определения легко понять, почему вы не можете быть счастливы, если не любите себя, потому что любовь к себе — это акт создания комфортных условий.

Вы можете применить этот мыслительный процесс к чему угодно, будь то идеи или материальные вещи. Например, вы можете любить себя достаточно, чтобы улучшить свое образование, или вы можете любить себя достаточно, чтобы похудеть, чтобы ваше тело было здоровым. Это больше о чувстве того, что вы заслуживаете любви (о чем мы подробнее поговорим далее в статье).

Однако что значит быть счастливым?

Согласно Стэнфордской энциклопедии философии, счастье можно определить двумя способами. Это может быть состояние ума, которое является чисто психологическим, или это может быть то, насколько хорошо вы справляетесь в жизни, основанное на ценности.

Тем не менее, многие психологи утверждают, что последнее определение счастья не является настоящим определением. Ведь многие богатые, успешные бизнесмены и знаменитости борются с депрессией.

Как начать любить себя

Любить себя — это не переключатель. Вы не можете просто начать делать это по прихоти, если вы не делали этого раньше. Этот процесс похож на любой другой процесс, которому вы научитесь. Начните с самого начала, начните медленно, прокладывайте себе путь к этому, добейтесь успеха, а затем преуспейте в этом.

Вот три совета, которые помогут вам начать путь к доброте к себе.

1 — Открой свой разум

Во-первых, отбросьте представление о том, что фраза «люби себя» — это какая-то современная мантра хиппи, которую все говорят, чтобы соответствовать. Многие люди думают, что фраза «люби себя» — это мантра или виниловое искусство слова. Это намного больше.

Любить себя так же конкретно, как любить кого-то другого – не в романтическом смысле, а в смысле благополучия. Вы хотите, чтобы люди, которые вам нравятся, были здоровы, счастливы и удовлетворены. И, конечно же, вы желаете того же результата для себя. В глубине души вы должны знать, что вы этого достойны.

2 – Признайте негативный внутренний диалог

Затем осознайте, что у вас будут негативные мысли о себе. Это совершенно нормально — это человека . На самом деле стэнфордский психолог Эмма Сеппяля утверждает в своей книге « The Happiness Track , «Что касается нашего ума, то плохое сильнее хорошего… в наши дни наше негативное отношение как к окружающей среде, так и к нашим суждениям о себе вредно».

Ключ в том, чтобы отбросить эти мысли так же, как вы отвергли бы того, кто сплетничает о вас. Это сложно — это не будет прогулкой в парке, но чем больше вы будете практиковаться в отбрасывании этих мыслей, тем лучше у вас это будет получаться. Делайте это с позитивным мышлением и состраданием к себе. Например, негативной мыслью будет: «Я неудачник. Я никогда не смогу сделать что-то правильно». Вместо этого будьте добры к себе и смените это на что-то вроде напутствия. «В прошлом я совершал ошибки, но я исправлюсь». Будьте сострадательны. Сострадание необходимо, потому что вы можете быть своим худшим критиком.

3 – Научитесь любить себя без условий

Когда вы станете более сострадательны к себе, научите себя тому, что вы достойны любви безусловно . Много раз люди ставили себе столько условий, что оказывались в ситуации «уловки-22».

Например, посмотрите на это утверждение: «Я не собираюсь покупать себе новую одежду, пока не похудею». Это отличная идея, но вы не похудеете, пока не полюбите себя достаточно, чтобы это сделать.

Переосмыслите ситуацию. Тогда купите новую одежду, а почему бы и нет? Вы заслуживаете того, чтобы носить красивую одежду, независимо от того, какой у вас размер. Размышление об этом таким образом устраняет обусловленную любовь. Внезапно вы так сильно любите себя, что вам хочется похудеть, чтобы влезть в другую милую одежду. Проявите сострадание и устраните условия.

Как только вы научитесь сострадать и отпускать обстоятельства, вы готовы полюбить себя.

Будьте счастливы, когда вы больше любите себя

После того, как вы научитесь любить себя, вы начнете понимать, что существует целый мир, полный вещей, чувств, людей, занятий и многого другого, что может сделать вас счастливыми. Однако не полагайтесь только на материальные вещи, чтобы сделать вас счастливым. Помните, что счастье состоит из двух частей, и первая часть — психологическая. На этом этапе вы сделали самое сложное — полюбили себя. Вот несколько советов, которые помогут вам пройти остаток пути:

Регулярно высыпайтесь. Наука доказывает, что хороший сон улучшает настроение.
Проводите больше времени с людьми, которые делают вас счастливыми.
Выйдите на улицу. Солнечные лучи и свежий воздух улучшают настроение.
Медитация делает людей счастливее — попробуйте.

Быть счастливым легко. Делайте то, что делает вас счастливым! Отправляйтесь в путешествие, покупайте себе подарки, занимайтесь любимыми делами. Идея состоит в том, чтобы любить себя так сильно, чтобы постоянно делать себя счастливым.

Когда ты любишь себя, другие могут любить тебя

Когда другие тебя любят, ты также чувствуешь себя счастливым. Ведь люди существа социальные. Каждый хочет быть любимым кем-то. Однако вы должны быть открыты для того, чтобы вас любили.

Если вы хотите, чтобы другие любили вас, вы должны сначала полюбить себя. Если вы сами не проявляете доброту, это мешает другим людям быть добрыми к вам. Проблема с попытками полюбить кого-то, кто не любит себя, заключается в том, что они не думают, что заслуживают любви. Поэтому они отвергают это. Это делает их еще более несчастными, что приводит к ужасным отношениям.

Другой момент заключается в том, что когда вы любите себя, это создает прецедент того, что нужно, чтобы кто-то другой стал вам предан. Это поможет вам различать тех, кто искренне любит вас, и тех, кто притворяется, потому что, поскольку вы любите себя, вы знаете, что такое настоящая любовь.

Но не балуйтесь!

Точно так же, как маятник качается в одну сторону, он может качнуться на такое же расстояние в другую сторону. Приятно заботиться о себе и делать себя счастливым, но вы должны быть осторожны, чтобы не переусердствовать. В предыдущем разделе мы упоминали, что влюбляетесь в себя без каких-либо условий. Это правда — это не то, что мы имеем в виду, когда говорим о чрезмерном баловстве.

Поддерживайте здоровый баланс. Не балуйте себя до такой степени, что вы делаете что-то, чтобы сделать себя счастливым, несмотря на любые пагубные последствия, которые могут возникнуть.

Например, не ходите по магазинам, если вы не заплатили ежемесячную арендную плату. Вам гарантировано, что выселение сведет на нет любое краткосрочное удовольствие, которое доставил вам ваш шоппинг. Быть счастливым никогда не следует ставить выше ответственности.

РубрикаРазное