В фитнесе только девушки: В фитнесе не только девушки
В фитнесе не только девушки
Красный Север
В нефтяной столице прошёл субботник… красоты и спорта!
© Красный СеверСтолько ярких красавиц в спортивно-оздоровительном комплексе Ноябрьска давно не собиралось – на III открытый окружной фитнес-фестиваль «Будь в форме!» приехали делегаты из Нового Уренгоя, Тарко-Сале, Губкинского, Когалыма и Томска.
Видео дня
– Я и раньше был уверен, что на Ямале живут самые красивые девушки и наш округ самый спортивный, но сегодня я просто в восторге, – поделился впечатлениями с «КС» заместитель начальника городского управления по физической культуре и спорту Юрий Ларичев. – Я видел, как в регионе зарождался фитнес, теперь он стал самым массовым видом физической культуры. Красивые, яркие, спортивные участники подготовили замечательные выступления. Сами по себе они – отличная реклама здорового образа жизни.
Показательные номера зажигали зрителей. Aero jumping, step by step, афроджаз, zumba strong, dance mix, belle dance… Некоторые выступления были похожи на дискотеку 80-х, другие окунали в мир Востока. Ритмичные, спортивные движения хотелось повторить так же четко, как спортсмены. Такая возможность представилась, когда на сцену вышли инструкторы и пригласили на мастер-классы всех желающих.
– Фестиваль стал самым масштабным из тех, что проходили на Ямале, – рассказала «КС» президент федерации фитнеса и аэробики ЯНАО Алёна Рязанова. – Мы видим, что популярность фитнеса растет, многие стали понимать, что занятия спортом – это не только красота, но и необходимость. Появляются новые направления, инструкторы их осваивают, повышают квалификацию. Только в Ноябрьске работают более тридцати объединений фитнеса. Участники привезли разно-образные программные номера, из новых направлений – боди-арт, zumba strong. Уверена, зрителям понравился этнический танец.
Многие пришли на фестиваль семьями. Для маленьких гостей праздника развернули надувной городок с батутами, там же профессор Николя показывал мальчишкам и девчонкам фокусы.
Добавим, главным организатором фитнес-фестиваля выступила региональная общественная организация «Федерация фитнеса и аэробики ЯНАО», поддержку оказали департамент по физической культуре и спорту ЯНАО, управление по физической культуре и спорту администрации Ноябрьска и «молодогвардейцы».
Мнение
ДЕВУШКИ ПРЕДПОЧИТАЮТ ИНСТРУКТОРОВ-МУЖЧИН
Тренер-инструктор по фитнесу Вадим Мартынов приехал из Томска в Ноябрьск погостить. Случайно узнал, что проходит фестиваль, и провел мастер-класс для ямальских спортсменов.
– Я показал несколько упражнений из силового направления hot iron. В фитнес начали приходить парни, и это хорошо. В родном городе я веду группу и вижу, что девушкам нравится, когда их тренирует представитель сильного пола.
ТАКИЕ ФЕСТИВАЛИ ДОЛЖНЫ ПРОХОДИТЬ ЧАЩЕ!
Лилия Габдрахманова (на фото справа) занимается в ноябрьском спортивном комплексе «Зенит»:
– Так как сегодня День смеха, мы подготовили шуточное выступление кроссфит. Здорово, что ежегодно мы можем встречаться с единомышленниками, делиться новым!
И КРОВЬ СДАЛИ, И ВОЗРАСТ УЗНАЛИ
Все, кто в субботний вечер встал с дивана и присоединился к торжеству фитнеса, могли проверить себя… на ВИЧ.
В фойе спортивно-оздоровительного комплекса все желающие бесплатно просканировали свой организм, узнали биологический возраст, количество жировой и мышечной массы тела. Вдобавок сдали анализ крови на вирус иммунодефицита человека в медицинском кабинете.
– Наши специалисты обследовали более пятидесяти человек. Значит, сюда пришли люди, ответственно относящиеся к своему организму, – говорит начальник отдела медицинской профилактики окружного центра СПИД Злата Аникиева. – Этот фестиваль дарит энергию, задор, бодрость, участники вдохновляют улыбками и красотой.
Почему женщинам место в тренажерном зале
Сейчас многие предрассудки и стереотипы уже преодолены и поэтому мы не редко видим женщин на силовых тренировках. Мы расскажем вам, почему эту тенденцию стоит продолжать.
Раньше женское присутствие в спортзале означало одетых в спортивные костюмчики женщин, которые занимались преимущественно на беговых дорожках и эллиптических тренажерах, танцевали на занятиях по Зумба или вяло растягивались на бикрам-йоге. Сейчас ситуация изменилась.
Вместо того чтобы худеть до размеров Victoria’s Secret, многие женщины приходят в спортзал, создать изгибы тела из мышц.
В целом женщины, будучи сильными и независимыми ментально, позволяют себе желать такое же сильное и независимое тело, чтобы стать на один уровень с мужчинами.
«Один уровень» означает, что женщины бросают вызов своим конкурентам мужского пола или, скорее, начинают соответствовать установленным ими стандартам, выполняют их физические нагрузки и достигают их успехов.
Как кроссфит меняет понятия о женской красоте
Кроссфит – огромная часть этого процесса. Женщины способны выполнять олимпийские подъемы, которые раньше выполнялись только культуристами и культуристами-конкурсантами», — говорит Склавер.
Целью занятий фитнесом стало развитие силы, а не обычный сброс веса или обретение красивых форм, что помогло полностью изменить старые предрассудки о том, что женщины должны держать себя в тонусе, но ни в коем случае не качаться. В целом женщины, будучи сильными и независимыми ментально, позволяют себе желать такое же сильное и независимое тело, чтобы стать на один уровень с мужчинами.
Аналогичным образом, в мире фитнеса стали развиваться категории для женщин, чтобы соответствовать появившемуся интересу и немного облегчить процесс вхождения женщин в этот вид спорта. Например, Gold’s Gym создал тренировочные площадки специально для женщин, как только женщины составили 48 процентов членов их клуба.
Соревнования по фитнесу также стали обретать популярность, особенно с присутствием социальных сетей. Женщин вдохновляет возможность размещать посты о личных рекордах и принадлежать к группе поддержки. Женщины начинают как соперницы в категории «bikini», а затем переходят в категорию «figure», как только замечают изменения своего тела.
Нужны ли женщинам мышцы
Истина заключается в том, что как только вы начинаете поднимать веса, вам хочется быть сильнее; вы хотите стать крупнее, и мы считаем, что общественное мнение заставляет женщин думать, что иметь мышцы неправильно, но как только вы начинаете поднимать веса, вы становитесь на этот путь и вам уже будет абсолютно безразлично, что об этом думают другие.
Вы все еще наращиваете мышцы и работаете с гирями-разновесками, весами и тренажерами suspension trainer – да вы просто облегчаете компоненты вместо того чтобы поставить себя в рамки беспомощности и неосведомленности – именно такие чувства охватывают мужчину, когда он входит в студию йоги впервые. Это отпугивает.
Страха оказаться одиноким первопроходцем, хитростью проникшим на неизведанную территорию, достаточно, чтобы избегать занятий или тренажерного зала вообще. Просьба о помощи кажется самой большой преградой, мешающей женщинам использовать другое оборудование, кроме беговой дорожки. Большинство женщин раньше занимались танцевальной аэробикой и имеют свой особый взгляд на тренировку; они не знают, что делать, если инструктор не направляет каждый их шаг.
Но они хотят учиться и этого достаточно, поскольку знание становится основным катализатором этого процесса. Женщины (хорошо, большинство женщин) знают, что стоит взять более 4,5 кг, и несколько недель силовой тренировки сделают их фигуру более мощной. Они понимают, что подъем весов помогает их телу сжигать жир и делает с их фигурами то, что не под силу аэробике – даже если их целью не является наращивание максимальной мышечной массы. В известном смысле фитнес для женщин просто наверстал фитнес для мужчин.
Это образ жизни, это передышка и это возможность для женщин окружить себя женщинами, имеющими такие же цели. Все больше женщин использует тренажерный зал для поиска круга единомышленников. Они просто встречаются в тренажерном зале. Они не состязаются. Они могут делиться своими идеями, но это для них всего лишь общение, и вряд ли у них возникнет желание сходить вместе в бар. Но, несмотря на это, в тренажерных залах все еще не хватает женщин.
Ощущение своей конкурентоспособности на соревнованиях, возможность пообщаться на занятиях и поддержка, присущая социальным сетям, — всего этого может быть достаточно, чтобы поддерживать стремление женщин достигать новых вершин на силовых занятиях.
Это рост числа фитнес-центров только для женщин?
Испытывали ли вы когда-нибудь «запугивание в спортзале»? Вам знакомо чувство, когда мысль о том, что вы пойдете в оживленный спортзал с суровыми и серьезными фанатами тренажерного зала, полностью отбивает у вас первоначальную мотивацию пойти на тренировку? Слишком часто обычная обстановка в тренажерном зале может быть ошеломляющей и потенциально пугающей, особенно для тех, кто только начинает свой фитнес-путешествие.
В частности, кажется, что женщины могут быть затронуты этим даже больше, чем мужчины, поскольку «гендерный разрыв» в спортзале действует как дополнительный барьер для женщин, чтобы чувствовать себя осужденными или как будто они не принадлежат, когда они вступают в спортзал. тренажерный зал или фитнес-клуб.
ПОЧЕМУ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ МОЖЕТ БЫТЬ ПУГАЮЩИМ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Это выходит за рамки простого чувства неловкости, поскольку эти негативные коннотации могут способствовать тому, что женщины не хотят тренироваться так регулярно или, возможно, вообще не хотят тренироваться, что может оказать разрушительное воздействие на общая физическая форма и здоровье женского населения.
Количество поисковых запросов Google по запросу «спортивные залы только для женщин» в Великобритании увеличилось в четыре раза за последние 3 месяца, что свидетельствует о том, что сейчас, возможно, больше, чем когда-либо, существует спрос на тренажерный зал, где женщины могут собираться вместе, чтобы создать сообщество для мотивации и вдохновлять друг друга. Первый в Лондоне бутик-фитнес-клуб только для женщин, Beatitude, открыл свои двери в 2014 году с целью предоставления эффективных тренировок и планов питания, адаптированных для женщин всех возрастов и фитнес-способностей в одном клубе. Поход в спортзал может показаться пугающим, если вы не совсем уверены, что вам следует делать. Тем не менее, участие в групповом фитнес-классе может действительно помочь вам укрепить уверенность, поскольку вы изучаете техники как у своего тренера, так и у окружающих вас людей.
НУЖНЫ ЛИ ТОЛЬКО ЖЕНСКИЕ ЗАЛЫ?
Основатель Beatitude Шивон Миддлтон более 10 лет работала личным тренером с преимущественно женщинами-клиентами. Она намеревалась изменить фитнес для женщин, предлагая индивидуальные занятия с прогрессивными и гибкими вариантами, а не подход «один размер подходит всем». В начале своей карьеры Шивон поняла, что многие тренажерные залы и студии не предлагают никаких специальных тренировок или поддержки, которые позволили бы женщинам достичь своих целей в фитнесе.
«Мы, женщины, переживаем ряд значительных изменений на протяжении всей жизни, включая до/послеродовые периоды, менструацию и менопаузу, а также у нас повышается количество гормонов, которые меняются ежедневно», — говорит она. «Очень важно, чтобы мы, женщины, находились в фитнес-пространстве с профессионалами, которые могут способствовать росту наших собственных знаний о том, как работает наше тело, чтобы наше общее здоровье и физическая форма могли процветать».
В то время как спортзалы и фитнес-студии стремятся укреплять здоровье, мы также можем наблюдать тенденцию гендерного неравенства в отношении здоровья. Мы знаем, что регулярные физические упражнения имеют первостепенное значение для нашего здоровья и благополучия, но глобальные данные показывают, что женщины реже, чем мужчины, выполняют свою еженедельную норму упражнений.
Например, когда речь идет о силовых тренировках и тяжелой атлетике, гендерный разрыв увеличивается еще больше. Создание пространства, в котором женщины чувствуют себя уверенно и раскрепощено во время тренировок, способствует радикальной инклюзивности и позволяет нам охватить большую группу женщин, чьим прежним барьером для входа могло быть чувство запугивания или стигматизация в связи с поднятием тяжестей. Конечно, женщины должны чувствовать себя вправе участвовать в любых упражнениях, которые они пожелают. В конце концов, всесторонний подход к упражнениям является самым здоровым и эффективным.
ВАЖНОСТЬ БЕЗОПАСНОГО ПРОСТРАНСТВА ДЛЯ ЖЕНЩИН ДЛЯ ТРЕНИРОВОК
Здоровье, физическая форма и психическое благополучие зависят не только от того, насколько быстро вы можете бегать, сколько вы можете поднять или сколько веса вы можете сбросить. Речь идет об установлении реалистичных целей в отношении того, чего вы хотите достичь в своем теле, разуме и общем состоянии здоровья, и работе над поддержанием этих здоровых привычек.
“ Гендерный разрыв в физической активности хорошо задокументирован: женщины во всем мире реже, чем мужчины, соблюдают международно признанные рекомендации по физической активности для здоровья. В настоящее время существует политическая потребность в устранении гендерного разрыва, при этом Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) подчеркивает важность предоставления женщинам безопасных и доступных физических занятий в свободное время как части решения» 9. 0022 пишет Стефани Коэн, доктор философии, критический географ здоровья из Ноттингемского университета, которая озабочена тем, как повседневные социальные и материальные условия имеют значение для здоровья и справедливости в отношении здоровья. (Если вы заинтересованы в более глубоком изучении результатов Стефани, ознакомьтесь с ее статьей «Где пространство для континуума? Тренажерные залы и интуитивная «прилипчивость» бинарного пола», написанной в соавторстве с Джойс Дэвидсон и Марком Розенбергом) .
Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут помочь снизить риск развития многих заболеваний, включая болезни сердца, диабет и рак, а также могут принести множество преимуществ для психического здоровья, включая управление стрессом. Исследования также показали, что всего 30 минут упражнений в день могут обеспечить ряд преимуществ для повышения иммунитета и улучшить реакцию нашего организма на потенциальные вакцины, что, конечно же, сейчас более актуально, чем когда-либо прежде.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Чувствуете ли вы некоторую «застенчивость в спортзале» или нашли поддерживающую среду, в которой вы можете преследовать свои цели в фитнесе и оздоровлении, кажется, что наличие безопасного пространства для женщин, чтобы преследовать и то, и другое, является важным фактором для много. Как вы думаете, увидим ли мы рост фитнес-центров только для женщин?
Для получения дополнительной информации о Beattitude посетите их веб-сайт www.beattitude.club
В настоящее время они предлагают ряд тренировок как в клубе на юго-западе Лондона, так и онлайн. Вы можете воспользоваться их 30-дневным пробным предложением, которое дает вам 30 дней неограниченных занятий всего за 85 фунтов стерлингов, если вы используете код «9».0051 THESPORTSEDIT ’ при оформлении заказа (до 31/12/20). Нажмите здесь, чтобы получить это предложение сейчас.
Зачем нужны фитнес-залы только для женщин? – Health Righters
Автор Ananya Kodali
В первый год, когда я ходил в коммерческий тренажерный зал, я ступал только на беговые дорожки. Я был не единственным, кто придерживался одной машины; почти каждая девушка, которую я видел в тренажерном зале, постоянно торопила Stairmaster, каталась на велотренажере или пробегала мили на беговой дорожке. Мне редко приходилось видеть одинокую женщину в силовой секции. Если бы вы сейчас зашли в местный спортзал, вы, вероятно, заметили бы то же самое, что и я; женщины предпочитают кардио, а мужчины доминируют во всем остальном.
Хотя исследования постоянно показывают, что силовые тренировки могут принести женщинам огромную эмоциональную и физическую пользу, женщины по-прежнему склонны избегать их. Этому есть две ключевые причины: во-первых, существует общественное ожидание того, что женское тело должно быть миниатюрным и маленьким, что заставляет любую женщину, занимающуюся физическими упражнениями, бояться быть более чем «подтянутой». возьмем, к примеру, Серену Уильямс, спортсменку мирового уровня, чьей славы и признания недостаточно, чтобы защитить ее от троллей, стыдящих тело.
Что, если бы существовало решение? Безопасное убежище, где женщины могли бы получить все преимущества силовых тренировок без какого-либо дискомфорта? Познакомьтесь с женским тренажерным залом: фитнес-центром, предназначенным исключительно для женщин, где нет мужчин, которые бы занимались приседаниями или давали непрошеные советы. Эти потенциальные безопасные убежища появляются по всей стране в различных формах. Ярким примером является Curves, первая франшиза женского фитнеса с примерно 367 точками по всей стране.
Джен Шоу является совладельцем и основателем такой программы: Поднимите 4 женщин в Остине, штат Техас. Шоу, как и многие женщины, выросла в мире, где ее не поощряли поднимать тяжести. Когда девочки посещали тренажерные залы по легкой атлетике в начальной школе, ей «говорили поднимать легкий вес» из-за боязни стать «громоздкой», в то время как мальчики должны были делать «все самое интересное». Позже, после того, как она получила степень бакалавра. Изучая физиологию упражнений и проработав годы тренером по кроссфиту, Шоу создала свою эксклюзивную программу для женщин, чтобы женщины могли вместе набираться сил.
В этом сообществе женщин-тяжелоатлетов Шоу смогла предложить своим клиентам преимущества, выходящие за рамки простой физической силы. По словам Шоу, сила, которую ее клиентки приобрели, занимаясь тяжелой атлетикой, помогла им «во всем в их женском мире», от повседневного беспокойства до подвига при родах. Кроме того, Шоу увидела в своей программе уникальное чувство общности, которого она никогда не видела в спортивных залах с совместным обучением. В отличие от мужчин, «женщины делают свой спортзал», — говорит Шоу. Эти женщины привлекают больше женщин, и в этом женском коллективе существует чувство непоколебимой поддержки. Женщины в классе Шоу делали больше, чем просто тренировались друг с другом; они смеялись и общались друг с другом, помогая друг другу в проблемах с детьми, браком и жизнью.
Это чувство общности характерно не только для программы Шоу. Ишика Пури, президент женского фитнес-клуба GAIN в UT Austin, выразила аналогичное мнение. В организации Пури она увидела, что члены могут сблизиться из-за своего прошлого неудобного опыта в спортзале. «Сообщество возникает благодаря этому общему факту нишевого опыта женщины в фитнесе», — сказала Пури. «Это то, чего вы точно не увидите в группе с совместным обучением».
Несмотря на то, что чувство общности, которое могут привнести только женские фитнес-центры, несомненно, важно, женщины высказывают некоторую негативную реакцию, считая, что в этих сообществах для них нет места. Полные и небелые женщины часто могут быть недостаточно представлены в этих фитнес-пространствах, и это отсутствие представительства может самоподкрепляться. Кроме того, для людей, которые идентифицируют себя как трансгендерные или небинарные, эти пространства иногда могут вызывать еще больше замешательства и дискомфорта, чем пространства с совместным обучением. Возьмем, к примеру, историю Пенелопы Мэнселл, трансгендерной женщины, которую попросили раскрыть неудобную личную информацию о ее переходе, прежде чем ей в конечном итоге отказали в единственном женском тренажерном зале Новой Зеландии.
Шоу пытается бороться с этим в «Подъеме 4 женщин», привлекая самых разных клиентов и представляя их в своих рекламных материалах для класса. В своих рекламных материалах она также старается показать, что они не являются «тренажерным залом для соревнований», поскольку они не стремятся к какому-либо идеальному типу телосложения или одобряют нездоровое поведение, такое как подсчет калорий. На протяжении многих лет у Шоу также были трансгендерные и гендерно-неконформные клиенты.
Другая распространенная критика тренажерных залов, предназначенных только для женщин, заключается в том, что некоторые из них могут увековечивать вредные мифы о женской физической форме. Например, Curves сочетает свои программы силовых тренировок с кардиотренировками таким образом, которого вряд ли можно найти в аналогичных программах для мужчин. Конечно, этот «уникально женский подход» не относится ко всем женским фитнес-пространствам: например, в программе Шоу женщины в ее классе выполняли те же самые тренировки, что и в совместном классе, который проводила ее совладелица через день. . «Абсолютно никакой разницы», — подчеркнул Шоу. Этот подход отражает науку о силовых тренировках женщин: упражнения, укрепляющие тело, одинаковы для мужчин и женщин.