Уверенность в себе как повысить: Как повысить уверенность в себе: приёмы и советы
10 способов, как быстро повысить уверенность в себе
Идеи успеха / Секреты успеха
Уверенность в себе – это вера в свои способности, качества и правильность принятых решений. Уверенные люди выделяются из толпы своей харизмой и обаянием. Но за всем этим стоит огромная работа над собой, суть которой мы воплотили в 10 эффективных мерах, которые быстро приведут вас к нужному результату!
1. Высыпайтесь
Всегда старайтесь ложиться спать рано. Дайте своему телу отдохнуть ночью. Это позволит вам чувствовать себя бодрым в течение всего дня, а полученный запас сил пригодится для встречи со всеми поджидающими впереди сюрпризами и неожиданностями.2. Сделайте первый час после пробуждения своим «золотым временем»
В первый час после пробуждения утром вы должны получить максимально позитивный настрой на предстоящий день. За это время вы можете почитать интересную книгу, посмотреть мотивационное видео, послушать любимый плейлист, прогуляться или неторопливо выпить чашку кофе или чая.
3. Занимайтесь спортом по 20-30 минут в день
Тренировки не должны быть изнурительной многочасовой работой, которую большинство людей так боится. Попробуйте ежедневно выделять около 20-30 минут на упражнения, и вы увидите, насколько быстро это повысит вашу уверенность в себе. Как только вы начнете замечать положительные изменения своего тела, ваше отношение к самому себе станет гораздо более уважительным, что повлияет на качество всей вашей жизни.4. Выделите 10 минут на медитацию
Медитация может казаться слишком скучной и сложной, так как люди часто думают, что для ее выполнения необходима экспертная концентрация и слишком много времени. Но существует бесконечное множество форм медитации, так что вы всегда можете выбрать то, что понравится именно вам. Это утихомирит ваши мысли и наведет порядок в голове, постоянно забитой проблемами и переживаниями.
5. Составьте список того, что вам нужно сделать в течение дня
Запишите 3 вещи, которые вам обязательно нужно сделать до конца дня, например: приготовить праздничный ужин, сдать отчет на работе, сделать важный телефонный звонок, который уже долго откладывается, или прибраться по дому. Выполнение поставленных задач позволит вам почувствовать, что вы сделали что-то важное в течение дня, а это в свою очередь положительно скажется на вашей самоуверенности.6. Держите отрицательные мысли под контролем
Постоянно жалующийся и паникующий голос в нашей голове мешает нам добиваться того, к чему мы стремимся. Утихомирьте этот рассадник отрицательных мыслей, просто дав ему имя (желательно выбрать что-нибудь забавное: Лисенок, Чертенок и т.д.). Таким образом, вы перестанете воспринимать весь этот негатив частью себя и лишите его значимости, что позволит вам не теряться и верить в себя даже в самых сложных ситуациях!7.

8. Ежедневно меняйте одну из своих маленьких привычек
Мы все любим ходить на работу по одной и той же дороге, пить один и тот же чай по утрам и выбирать в магазинах практически одни и те же продукты. Но изменение хотя бы одной небольшой привычки в день поможет вам выйти из зоны своего комфорта, что является очень важным шагом на пути к улучшению самочувствия, уверенности в себе и своих силах.9. Ведите тетрадь благодарности
Она необходима вам для того, чтобы в конце каждого дня записывать хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны себе, своей судьбе и провидению. Что вы будете записывать – это ваше личное дело, поэтому откройте свое сердце и пишите то, что думаете.
10. Празднуйте все свои достижения
Это то, что мы всегда забываем делать. Мы легко наказываем себя за то, что сделали неправильно, и в то же время постоянно забываем благодарить за хорошо проделанную работу. Сделайте своей привычкой ежедневно/еженедельно/ежемесячно/ежегодно баловать себя небольшими подарками в качестве благодарности за то, что вы всегда добиваетесь всех своих целей.Основа уверенности в себе заключается в понимании уникальности и значимости своей личности. Это долгая работа над собой, но вышеописанные 10 мер могут помочь вам быстро достичь желаемого результата.
А как вы работаете над уверенностью в себе? Что вам помогает не терять веры в собственные силы? Кого вы можете назвать эталоном здоровой самоуверенности? Делитесь своими мыслями с нами в комментариях к статье!
Обсудить статью
Отзывы на книгу «Уверенность в себе.

Что выбрать
Библиотека
Подписка
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
- Главная
- Зарубежная психология
- ⭐️Томас Чаморро-Премузик
- 📚Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения org/ListItem»>Отзывы на книгу
отзывов и рецензий на книгу
iam_weasel
Оценил книгу
Книга это диссертация замаскированная под книгу о самопомощи. Краткое содержание: помогает ли уверенность в себе при достижении цели или удержании на плаву в карьере, личной жизни и здоровье. Краткий ответ: нет.
Неуверенность порождает желание улучшения, улучшение делает вас более компетентным и приводит вас к новым границами. И цикл повторяется. Только улучшение компетентности приведет нас к успехам, что придаст уверенности. Самоуверенность оставляет нас на месте не давая нам сил и желания улучшать свою компетенцию. Максимум что мы можем сделать это изображать эту уверенность на людях, но понимать что она не всегда настоящая. Книжка содержит ссылки на разные исследования, что самоуверенность только мешает нам.
Так что поняв, что вам не хватает уверенности, начинайте улучшать себя и свои компетенции, чтобы ваше видение и желания сходились с реальностью.
23 декабря 2014
LiveLib
Поделиться
Coldest
Оценил книгу
В настоящее время почти с каждой из сторон навязывается «позитивное мышление».
– Хочешь быть счастливым? Будь уверен в себе!
То есть, нельзя побыть в депрессии. Депрессия для неудачников! Верь что ты крут, верь что у тебя все получится… и все получится. А вот книга «Уверенность в себе» на удивление не об этом.
Томас пишет о том, что высокая уверенность в себе любимом привносит не мало усложнений в жизнь, просто уверенные в себе люди редко способны их увидеть. В его понимании истинная уверенность должна строится на компетенции. Успешные люди сначала успешны, и только потом уверенны в себе. Именно компетентность кормит их уверенность, не наоборот. Поэтому, в общем, нет смысла копировать модель поведения Наки Томпсона из Boardwalk Empires. Сначала разумнее стать ушлым казначеем приморского городка.
Книга хороша тем, что это не «блаблабла мой опыт показывает блаблабла верь мне блаблабла». В книге больше ссылок на исследования, чем страниц. Все что нужно, подтверждено результатами.
Изображать для других высокую уверенность, в общем-то, нормально. Так уж мы устроены, что уверенность у нас вызывает доверие. Но не стоит бороться с собой в этом плане, гораздо полезнее честно оценивать себя. Люди, которые считают себя крутыми собеседниками хай левела не редко лажают по крупному. Слишком переоценивают свои таланты. А большинство любит скромных виртуозов.
В книге расписано по четырем составляющим жизни, какие практические штуки предпринять заместо раздувания самооценки, чтобы прокачаться до высоких высот. Работоспособность предлагаемых действий, опять же, подкрепляется ссылками на результаты исследований.
Как минимум – интересный взгляд на тему.
7 января 2014
LiveLib
Поделиться
EgorSvetlov
Оценил книгу
Не скажу что книга крутая и будет полезна всем, основная идея которую пытается донести автор что раздутая самоуверенность это плохо и ничего хорошего за собой не несёт, идея автора что низная самооценка это нормально и нужно не повышать самооценку, а отслеживать свои страхи, переживания и волнения и в той области где мы чувствуем себя не уверенно повышать свои навыки и наращивать компетенции, что становясь профессионалами уверенность в себе придет автоматически с компетенциями будь то отношение с противоположным полом, карьера, отношение к своему здоровью. В общем книга опять же как и остальные в этой серии у @alpinabook расширяют кругозор и дают почву для новых размышлений и самоосознания.
5 апреля 2021
LiveLib
Поделиться
Jean_cat
Оценил книгу
Искала книгу про уверенность, но не что-то попсовое из разряда «поверь в себя», а что-то более «научное» и натолкнулась на эту книгу. Автор, продвигает интересную мысль о том, что неуверенность это наш плюс и мотивация к повышению своей компетентности, а уверенность, которая не подкреплена ничем, никогда не приведет к успеху, и подтверждает ее многими экспериментами, опросами и исследованиями. Читать было интересно, внутри всегда был диалог или даже спор, в нашу эпоху нарциссов очень даже свежий взгляд на вопрос самооценки.
21 ноября 2018
LiveLib
Поделиться
dubenskix
Оценил книгу
Автор повторяет одну и ту же мысль на протяжении всей книги, «низкая уверенность — это хорошо, потому что она ведёт к компетентности, которая ведёт к успеху», все, больше ничего, не тратьте свое время.
3 ноября 2019
LiveLib
Поделиться
tamar…@mail.ru
Оценил книгу
книга очень отличается своей идеей от других психологичкских книг.Очень советую.Да и всего 131 стр
27 июня 2016
Поделиться
Премиум
(110 оценок)
Читать книгу: «Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»
Томас Чаморро-Премузик
О проекте
Что такое MyBook
Правовая информация
Правообладателям
Документация
Помощь
О подписке
Купить подписку
Бесплатные книги
Подарить подписку
Как оплатить
Ввести подарочный код
Библиотека для компаний
Настройки
Другие проекты
Издать свою книгу
MyBook: Истории
Как развить веру в себя за 8 шагов
Многие люди считают, что твердая вера в себя — это то, с чем мы рождаемся. Это говорит о том, что люди без веры в себя никогда не смогут ее развить и застревают в жизни с низкой самооценкой.
Однако это неверно. вера в себя — это то, что можно развить и восстановить, если она утрачена.
Итак, если вы не верите в себя или потеряли веру в себя, помните, что вы можете вернуть ее с помощью правильных шагов и действий.
О важности веры в себя, обстоятельствах, которые могут заставить человека потерять веру в себя, и о том, как восстановить веру в себя, продолжайте читать ниже.
Содержание
- Почему важна вера в себя?
- Почему некоторым людям не хватает веры в себя?
- Как развить уверенность в себе
- Заключительные мысли
- Дополнительные советы по укреплению вашей веры в себя
Почему важна уверенность в себе?
Как следует из названия, вера в себя связана с тем, насколько человек верит в себя. Он включает в себя веру в ваши ценности, навыки, знания и способности. Вера в себя очень важна, потому что она влияет на образ жизни и выбор человека.
Человек без веры в себя будет постоянно преуменьшать свои способности, соглашаясь на меньшее, чем он заслуживает. В большинстве случаев человек принимает любой удар, который наносит ему жизнь, потому что он не верит, что заслуживает лучшего.
С другой стороны, уверенный в себе человек знает себе цену и ценность.
Например, когда люди, не верящие в себя, видят вакансию с навыками, которыми они обладают, они могут отказаться от нее или нерешительно подать заявку, потому что считают, что недостаточно хороши для этой работы.
Люди, верящие в себя, напротив, будут браться за работу всем сердцем, потому что считают себя достаточно квалифицированными для этой работы.
В конце концов, люди, не верящие в себя, могут работать на низкооплачиваемой работе и всю оставшуюся жизнь жить во власти других. Между тем, люди с верой в себя перейдут с этой работы на работу получше и, возможно, в конечном итоге достигнут пика своей карьеры.
Этот пример показывает, что, хотя вера в себя может показаться незначительной или незначительной, она может прямо или косвенно влиять на всю нашу жизнь.
Вера в себя побуждает людей исследовать свой потенциал, и эта мотивация может привести к достижению целей и устремлений.
Почему некоторым людям не хватает веры в себя?
Никто не рождается без веры в себя. В большинстве случаев мы оказываемся в определенных ситуациях и обстоятельствах, которые могут негативно повлиять на нашу самооценку — временно или в долгосрочной перспективе.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Чтобы восстановить веру в себя, понимание обстоятельств, из-за которых вы ее потеряли, может помочь вам научиться действовать дальше.
Вот некоторые распространенные причины неуверенности в себе:
1. Несчастные дома
Воспитание в несчастливой семье может снизить веру человека в себя. Это потому, что в детстве то, как к вам относятся другие, особенно ваша семья, в значительной степени влияет на то, как вы относитесь к себе.
Дети, которые растут с родителями, которые никогда их не хвалят и не поздравляют (но жалуются и ругают), вырастают неуверенными в себе.
2. Отрицательные партнеры
Находясь в окружении людей, которые постоянно разочаровывают вас и заставляют вас чувствовать, что вы недостаточно хороши, вы можете потерять уверенность в себе.
Иногда ваши сверстники могут даже убеждать вас делать то, что вам не нравится, а когда вы отказываетесь, они могут говорить и делать что-то, что заставляет вас чувствовать себя странно. Чтобы соответствовать, вы можете отказаться от своей морали и ценностей, чтобы угодить им. Это может повредить вере человека в себя в долгосрочной перспективе.
Если вам трудно дистанцироваться от негативных сверстников, может быть полезно прочитать эту статью о том, как избегать негативных людей: 10 причин, почему вам следует избегать негативных людей
3. Травматический опыт
Физическое и эмоциональное насилие может разрушить веру человека в себя. Если у вас есть партнер, который заставляет вас чувствовать, что вы недостаточно хороши, чтобы привлекать и удерживать его внимание, это может распространяться на ваше ощущение, что вы недостаточно хороши для кого-либо или чего-либо.
Кроме того, люди, подвергшиеся физическому насилию, могут страдать от депрессии и беспокойства, которые постепенно снижают их самооценку. В конце концов, такой опыт заставит их чувствовать себя недостойными своих целей.
4. Плохие решения
Некоторые плохие решения, принятые в прошлом, могут повлиять на веру человека в себя и заставить его усомниться в своей способности принимать решения в будущем. Чаще всего это происходит, когда принятое решение имеет последствия, которые затрагивают не только человека, но и его близких.
Например, мать решает уехать со своими детьми за границу в надежде найти для них более зеленое пастбище, но отец не соглашается. Поспорив некоторое время, отец сдается и дает взаймы немного денег, чтобы спонсировать поездку.
Провал этого плана, разочарование и понесенные потери могут заставить ее усомниться в своей способности принимать правильные решения в будущем.
5. Негативные модели мышления
Если вы всегда думаете о наихудшем сценарии, особенно когда речь идет о себе, есть вероятность, что вы потеряете уверенность в себе.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Если перед собеседованием единственное, о чем вы можете думать, это обо всех ошибках, которые вы можете совершить, или о том, что вы не так хороши, как другие кандидаты, вы, скорее всего, воспользуетесь этой энергией и обескуражите своих интервьюеров.
Со временем такие негативные мысли могут привести к тому, что вы почувствуете себя недостойным и ниже всех остальных. Вот почему вам нужно мыслить позитивно и устранять негативные мысли.
Как развить уверенность в себе
Как только вы поймете причину своей неуверенности в себе, вы сможете приступить к работе над ее формированием.
Вот 8 способов, которые помогут вам развить уверенность в себе.
1. Знай, кем ты хочешь быть
Когда неуверенность в себе или жалость к себе не гложет вас, кем бы вы хотели быть? Если бы вы не боялись, что бы вы сделали?
Смелые ответы на эти вопросы — первый шаг к восстановлению вашей веры в себя. Это потому, что сомнения и негативные модели мышления со временем хоронят настоящего вас вместе с вашими целями и мечтами.
Чтобы обрести веру в себя, вам нужно работать над достижением этих целей, отталкивая при этом низкую самооценку. Итак, дайте себе возможность немного помечтать и составьте список всего, чего вы хотели бы достичь и во что верить. В процессе этого всякий раз, когда возникают сомнения в себе, отталкивайте их, пока не создадите исчерпывающий список.
2. Подтвердите себя
Самоутверждения — это мощные инструменты, укрепляющие вашу веру в себя. Это потому, что наше представление о себе влияет на наше поведение. Если вы считаете себя одним из самых красивых людей в мире, вы обязательно будете вести себя соответственно.
И если вы видите себя будущим генеральным директором компании, вы также будете действовать соответственно. Итак, что вам нужно сделать, так это увидеть себя кем-то достойным и удивительным.
Аффирмации могут помочь вам создать этот образ. Это позитивные утверждения, которые развеивают сомнения, особенно когда они произносятся вслух и с верой.
Например:
«Я достоин всего, чего желаю». «Я достаточно умен, чтобы достичь своих целей». «Я заслуживаю всего самого лучшего, что может предложить жизнь». «И я буду ежедневно прилагать усилия, чтобы удовлетворить одно конкретное желание и одну конкретную цель — испытать самое лучшее».
Итак, составьте список утверждений, встаньте перед зеркалом и произнесите эти слова про себя. Он не должен быть длинным. Всего четыре воодушевляющих предложения помогут вам чувствовать себя готовым покорять мир каждый день.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
3. Взгляните в лицо своим страхам
Один из эффективных способов развить уверенность в себе — столкнуться со своими страхами.
Вам не нужно сталкиваться со всеми сразу или выбирать сначала самое страшное. Вы можете начать постепенно.
Начните с выяснения источника вашей неуверенности в себе и решения этой проблемы. Если отношение ваших родителей к вам в детстве стало причиной того, что вы потеряли уверенность в себе, подойдите к ним и поговорите с ними об этом. Не бойтесь цензуры. Самовыражение может помочь вам сбросить груз с груди.
Затем столкнитесь со страхом неудачи в достижении своих целей. Идите на это интервью и сделайте все возможное.
Как только вы столкнетесь со своими страхами и победите их, неуверенность в себе исчезнет.
4. Обратитесь к своему внутреннему критику
Если общество является причиной вашей потери веры в себя, его можно легко исправить и восстановить. Однако если вы сами себе критик, ваша уверенность не может быть восстановлена, если вы не отключите критикующий голос в своей голове.
В большинстве случаев неверие в себя является результатом сверхактивного внутреннего критика. У вас может быть эта замечательная идея, но при создании предложения вы можете начать задаваться вопросом, достаточно ли хороша эта идея. Затем вы начинаете убеждать себя, что предложение недостаточно хорошее, отбрасываете лист бумаги и держите идею под замком.
Обращение к своему внутреннему критику имеет решающее значение, потому что, пока вы этого не сделаете, вы можете продолжать подрывать свои способности и соглашаться на меньшее, чем заслуживаете.
Итак, когда ваш внутренний критик спрашивает вас: «Почему они выбрали меня для этой работы?», спросите себя: «Почему бы им не выбрать меня для этой работы?»
А затем перечислите все причины, по которым вы подходите для этой должности. Делая это постоянно, вы заткнете своего внутреннего критика и чрезвычайно укрепите свою веру в себя.
5. Будьте готовы к победе
Прежде чем сделать шаг к своим целям и стремлениям, убедитесь, что вы настроены на победу.
Не принимайте вещи по прихоти и не думайте о том, что нужно действовать на опережение, потому что это часто приводит к неудаче. Вместо этого усердно готовьтесь к этому экзамену, подготовьтесь дать все самые лучшие ответы на этом собеседовании, сделайте впечатляющую презентацию для этой встречи и откажитесь от знакомых, которые наполняют ваш разум негативными мыслями.
Подготовка к победе также наполняет вас уверенностью, которая побуждает вас прилагать дополнительные усилия для достижения своих целей.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
6. Поощряйте других
Знаете ли вы, что поощрение других может изменить ваше отношение к успеху? В большинстве случаев потеря веры в себя может также привести к потере веры в способности других людей.
Вы можете обнаружить, что постоянно отговариваете людей идти за своей мечтой, потому что сомневаетесь, что они смогут ее осуществить. Поэтому приложите усилия, чтобы увидеть успех как нечто, чего может достичь каждый.
Поощряйте своих друзей и семью, и ваше представление об успехе тоже со временем изменится. Вскоре ваше поощрение обратится внутрь себя, и вы почувствуете мотивацию для достижения собственных целей.
7. Берегите себя
Чтобы развить веру в себя, вам нужно позаботиться о себе, а не только умственно и эмоционально. Физический уход может значительно повлиять на ваше психическое и эмоциональное здоровье.
Итак, иди в спа и сделай массаж. Отправляйтесь за покупками в одежду, в которой вы чувствуете себя хорошо, и сделайте прическу. Запишитесь в тренажерный зал, питайтесь здоровой пищей и убедитесь, что вы достаточно отдыхаете. Кроме того, поговорите с терапевтом или присоединитесь к группе поддержки.
Хороший внешний вид и хорошее самочувствие несомненно помогут повысить вашу уверенность в себе.
8. Отключите отрицательных знакомых
Так называемые друзья, которые своими словами или действиями заставляют вас чувствовать себя недостойными или недостаточно хорошими, должны быть отрезаны. Это потому, что наличие таких людей рядом с вами сведет на нет все ваши усилия по восстановлению вашей самооценки.
Неважно, кто они для вас, потому что, если бы они так же заботились о вас, они бы относились к вам лучше. Поэтому примите решение избегать их.
Если члены вашей семьи относятся к вам плохо, поговорите с ними об этом и дайте им понять, что вы не потерпите негатива в своей жизни. Если ваш партнер подвергает вас физическому или эмоциональному насилию, откажитесь и от него, потому что, пока вы этого не сделаете, ваша уверенность в себе никогда не возрастет.
Дистанцируясь от негативных знакомых, сближайте своих любящих друзей и семью и развивайте здоровые отношения.
Заключительные мысли
Мэрилин Монро однажды сказала
«Желание быть кем-то другим — это пустая трата человека, которым вы являетесь».
Итак, если причина, по которой вы потеряли веру в себя, заключается в том, что вы считаете, что другие лучше вас, вам нужно приложить сознательные усилия, чтобы изменить это мышление.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Подумайте обо всех удивительных вещах, которые вы можете делать, но другие люди не могут. И напомните себе, что вы так же достойны, как и любой другой человек.
Дополнительные советы по укреплению уверенности в себе
- 10 способов снова поверить в себя, когда жизнь становится трудной
- 9 самоограничивающих убеждений, которые мешают вам добиться успеха
- 7 веских причин, почему вы должны верить в себя
Избранное фото предоставлено: Коннер Чинг через unsplash.com
8 вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить уверенность в себе
Вы хотите повысить свою уверенность в себе?
Одна из вещей, которая удерживает многих людей, с которыми я разговаривал, от создания своего идеального будущего, — это страх неудачи и отсутствие уверенности в себе, чтобы преодолеть его.
Поскольку человек верит в себя, он не пытается убедить других. Поскольку человек доволен собой, он не нуждается в одобрении других. Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его или ее. ― Лао-цзы
Этим людям трудно начать и действовать.
Вместо того, чтобы проложить свой собственный путь к осуществлению своей самой большой мечты, их сдерживает недостаток уверенности в себе, чтобы преодолеть страх неудачи.
Как люди, особенно если у нас нет подходящей системы поддержки вокруг нас, мы все сталкиваемся с этим.
Ключевыми вопросами становятся:
Как вы преодолеваете страх?
Может ли повышение вашей уверенности в себе помочь вам преодолеть этот страх?
Ответ.
Взяв на себя намеренное обязательство работать над своей уверенностью в себе и самооценкой.
Затем наберитесь смелости работать над повышением своей уверенности в себе и самоуважения каждый день, даже если предельные выгоды кажутся незначительными, и вам кажется, что это действительно трудно сделать.
Когда я говорю со своими клиентами по бизнес-коучингу об этом стремлении к повышению уверенности в себе, я часто использую в качестве примера свой опыт в тренажерном зале.
Я очень боялась идти в спортзал в первый раз, так как очень хотела привести себя в форму и знала, что это будет тяжело.
В спортзале меня окружали люди, у которых было больше знаний, опыта и которые просто выглядели лучше меня.
Опыт пробовать что-то новое и действительно растягивать разные мышцы вывел меня из зоны комфорта.
Во время первого сеанса я очень быстро запыхалась и почувствовала жжение в мышцах, которого раньше никогда не испытывала.
Было довольно неудобно, голова кружилась уже после 10 минут тренировки.
В некоторых упражнениях я был сосредоточен на 10 повторениях, но смог сделать только пять.
На следующий день мое тело болело, и я задавался вопросом, почему я потрудился подвергнуть себя этому опыту.
Испытывали ли вы подобное чувство?
Маленькими шагами каждый день становится легче Дело в том, что когда я вернулся на следующий день, все стало немного легче, и я смог сделать немного больше и меньше задыхался.
Я мог бежать немного дальше и поднимать чуть более тяжелые веса.
Процесс становился легче, чем больше я упорно ходил в спортзал.
Каждый день я достигал дополнительных успехов, которые укрепляли мою уверенность в себе и мотивацию продолжать.
Эти дополнительные достижения также укрепили мою приверженность и уверенность в себе, чтобы продолжать.
Когда я откинулась назад и посмотрела на то, что произошло, когда я посмотрела на свой опыт, я поняла, что это обязательство и шаг за шагом помогли мне преодолеть этот конкретный страх.
Я использовал процесс приверженности и мужества, чтобы повысить свою уверенность в себе, когда у меня возникала особая пугающая ситуация каждый раз, начиная с спортзала.
Мои возможности увеличились.
Я мог бегать быстрее и дольше и поднимать больший вес, чем я себе представлял.
У меня все еще есть страхи, у большинства из нас.
Но теперь я знаю, что могу преодолеть их и выйти на другую сторону с повышенной уверенностью в себе.
Эти знания помогли мне и моим клиентам по коучингу преодолеть некоторые страхи, с которыми мы столкнулись, стать умственно сильнее, развить свои способности и повысить уверенность в себе в процессе.
Итак, как же побороть собственный страх и повысить уверенность в себе?
Ваши страхи могут полностью отличаться от моих, но вы стремитесь по-настоящему быть собой и обрести уверенность в себе.
Будь то публичные выступления, посещение сетевых мероприятий, демонстрация себя или участие в страшном проекте, у всех нас есть страхи.
Как повысить уверенность в себеЕсли в настоящее время вы чувствуете низкую самооценку или уверенность в себе, можно ли преобразовать это чувство в ощущение более высокой самооценки или уверенности в себе?
В данный момент, во время приступов низкой уверенности, это может показаться невозможным, но я считаю, что есть преднамеренные действия, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою уверенность в себе.
10 вещей, о которых следует перестать беспокоиться, если вы хотите обрести счастье
У вас есть внутренняя сила, чтобы взять под контроль свою уверенность и изменить ее, чтобы повысить уровень уверенности в себе.
Взяв под контроль свою жизнь и воспользовавшись возможностью повысить уверенность в себе, с помощью преднамеренных действий и привычек вы можете повысить свою уверенность в себе без помощи других
Ниже я расскажу о 8 преднамеренных действиях, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою уверенность в себе.
Это сочетание проверенных стратегий для моих клиентов и некоторых, которые очень хорошо сработали для меня.
Вам не обязательно выполнять их все. Один или два могут подойти вам больше, чем другие, поэтому выберите те, которые больше всего нравятся, и попробуйте их.
Если те, которые вы пробовали, не работают, попробуйте другие, чтобы найти идеальные действия для повышения уверенности в себе.
Вот 8 действий в произвольном порядке:
1.
Как повысить уверенность в себе? Увеличивая свои возможности.
А как ты это делаешь?
Взяв на себя обязательство и имея смелость довести его до конца.
Благодаря практике и ежедневному совершенствованию.
Просто делайте понемногу.
Например, если вы хотите стать более компетентным оратором, не пытайтесь выступать перед сотней человек с первого раза.
Просто начни больше говорить.
Выступать на небольших сетевых мероприятиях. Запишите несколько коротких видеороликов.
Поговорите с небольшой группой близких друзей или сверстников на хорошо знакомую вам тему.
Чем больше вы говорите, тем лучше вы будете. Это постепенное улучшение повысит уверенность в себе.
Выделите 15 минут на разговорную практику (например), и практика расширит ваши возможности.
Как преодолеть 3 психологических препятствия на пути к успеху в бизнесе
2. Используйте свое прошлое как руководство Вспомните время, когда вы чего-то достигли, но поначалу боялись.
Какие уроки вы можете извлечь? Какова была ваша уверенность, когда вы добились этого?
Был ли процесс, через который вы прошли, чтобы преодолеть этот страх?
Если у вас есть несколько примеров преодоления страха, вы можете заметить модели развития смелости, которые вы можете использовать для преодоления любой текущей проблемы, которая вас пугает.
Это простое упражнение на мышление докажет вам, что вы способны преодолеть то, чего боитесь.
Знание предыдущих достижений поможет повысить уверенность в себе.
3. Начните с Маленькие шагиВместо того, чтобы прыгать сразу и бороться с большими лягушками, поставьте маленькую цель и достигните ее. Это помогает избавиться от чрезмерности.
Люди часто совершают ошибку, стремясь к чему-то гораздо большему, чем их текущие возможности.
Когда они терпят неудачу, они разочаровываются, разочаровываются и начинают корить себя за неудачи.
Вместо этого сосредоточьтесь на достижении того, чего, как вы знаете, вы можете достичь.
Достигнув этого, вы почувствуете себя хорошо и уверенно.
Затем поставьте еще одну небольшую цель и добейтесь ее.
Это создает позитивный импульс и веру.
Вы разовьете новые способности и, в свою очередь, повысите уверенность в себе.
Скоро вы будете ставить большие цели и достигать их.
4. Сосредоточьтесь на позитивномВместо того, чтобы сосредотачиваться на слабых сторонах, которые вы хотите исправить, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и расширяйте их.
Одна из вещей, которым я научился, когда начал заниматься коучингом, заключалась в том, как заменить негативные мысли (см. следующее действие) позитивными.
Благодаря моему намеренному созданию позитивных мыслей и переосмыслению плохих ситуаций в позитивном ключе произошли великие дела.
С этим крошечным изменением сознания я смог быстрее найти новых клиентов и оставаться уверенным и позитивным каждый день.
5.
Это важный настрой, который необходимо освоить, чтобы повысить уверенность в себе.
Вы должны осознавать свои собственные мысли и дать себе время и пространство, чтобы подумать о них.
Станьте более внимательными к своему разговору с самим собой и своим мыслям о себе и о том, что вы делаете.
Если у негативного разговора с самим собой есть определенные темы, отойдите от этой мысли и спросите себя: «Почему я так думаю?» «Есть ли более позитивный взгляд на это?»
Когда вы поймаете негативный разговор с самим собой, попытайтесь заменить эту мысль позитивной.
Если вы думаете, что далеки от достижения своих целей, остановитесь и переформулируйте эту мысль.
Вместо этого подумайте о том, как далеко вы ушли от того, с чего начали.
Негативное становится позитивным и повышается уверенность в себе.
6. Поймите свои уникальные сильные стороны Когда вы проводите время, занимаясь любимым делом, и вы преуспеваете в этом, ваша уверенность в себе находится на высоком уровне.
И наоборот, если вы делаете что-то, что вас утомляет и расстраивает, это снижает вашу энергию.
Потратьте некоторое время на то, чтобы понять свои уникальные сильные стороны, а затем постарайтесь уделять больше времени тем вещам, которые используют эти сильные стороны.
7. Отмечайте достижения каждый деньУверенность в себе растет, когда мы достигаем чего-то важного для нас.
Однако мы часто не замечаем и не празднуем все большие маленькие победы, которых добиваемся каждый день.
В конце каждого дня записывайте 3 вещи, которых вы достигли или за которые вы благодарны.
Эта простая привычка отмечать достижения — один из лучших способов ежедневно повышать уверенность в себе.
8. Поймите себя по-настоящемуКогда вы пытаетесь преодолеть негативное представление о себе и заменить его уверенностью в себе, вашим врагом часто оказывается вы сами.
Большинство личных преобразований начинаются внутри и исходят из принятия обязательств.
Ключом к этой трансформации является правильное понимание себя.
Подведение итоговПовышение уверенности в себе требует приверженности и большого мужества.
Преднамеренные действия, описанные в этой статье, помогут вам преодолеть страх и повысить уверенность в себе.
Некоторые из них будут очень хорошо работать вместе, чтобы усилить воздействие, в то время как другие будут хорошо работать по отдельности.
Найдите для себя лучшее решение, которое работает, и придерживайтесь его.
Прочтите мою более подробную статью о повышении уверенности в себе 13 преднамеренных действий для повышения уверенности в себе, чтобы получить дополнительные советы по повышению уверенности в себе.
Наличие четкого плана действий на каждый день и достижение того, что вы намеревались сделать, может помочь повысить уверенность в себе. Планируйте свой день более эффективно, загрузите мой БЕСПЛАТНЫЙ планировщик ежедневной продуктивности, который поможет вам оставаться сосредоточенным и продуктивным.