Себя нужно любить: Любите себя — Психологос

Содержание

Любите себя — Психологос

Я родилась и воспитывалась в советском обществе, где на первый план ставились интересы коллектива, где жили больше для других и меньше для себя… и конечно, о любви к себе никогда не говорилось и не писалось…..

Совсем недавно я обнаружила, что многие мои неудачи, промахи, ошибки происходят из-за нелюбви к себе. Родители меня этому не научили, потому что они этого не умеют сами, ведь в свою очередь их тоже никто не учил любить себя.

Я искренне верю, что любовь к жизни, к этому миру, к любому человеку, начинается с любви к себе. Любить себя – это принимать себя со всеми достоинствами и «недостатками», как Божье творение… Как в иудаизме, так и в христианстве есть заповедь: «…возлюби ближнего твоего, как самого себя…» В каждом человеке есть своего рода мини-вселенная по образу и подобию всей Вселенной.

Любить себя надо не за внешность, а за то, что вы – это вы. Вы – частичка этого мира и надо быть ему благодарным. А над «недостатками» все же нужно работать, совершенствоваться духовно и физически.

А теперь попробуем нарисовать портрет человека, любящего себя. Это активный, жизнерадостный человек, позитивно относящийся к себе и людям, берущий от жизни всё, что ему нужно, открыто умеющий выражать свои чувства и желания. При этом он заботится не только о себе, но и о других.

Практические шаги для тех, кто хочет полюбить себя:

1. Улыбайтесь! Улыбнитесь себе и всем вокруг, и мир станет лучше, а значит лучше будете и вы

2. Простите себя за всё, каждый человек имеет право на ошибку. Следуйте французской пословице «Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть»

3. Делайте себе подарки, они могут быть не только материальные. Общение с интересным человеком — тоже подарок.

4. Проговаривайте каждый день аффирмации — позитивные утверждения: «Я прекрасна, как внутри, так и снаружи. Бесконечный источник любви наполняет меня», «Я люблю себя за все мои совершенства и несовершенства», «Я выбираю быть в мире с самим собой»

5. Хвалите себя как можно чаще – за успешное дело, за хороший поступок. Поверьте, вы это заслужили!

Любите себя! Если мы себя любим, то нам легко дарить другим свою любовь. Безусловно принимая себя – мы принимаем других людей со всеми достоинствами и недостатками. Позвольте себе эту маленькую радость – любить себя и вы заметите, что ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

С любовью к себе и к людям, Гульнара

Для чего нужно полюбить себя

Дата публикации . Опубликовано в Состояние

Для того чтобы быть счастливым человеком, нужно, прежде всего, полюбить самого себя. Это уже давно известная во всем мире истина. Но почему тогда очень часто чувство любви к самому себе называют эгоизмом. Практически все знают, что эгоист – это «не очень хороший человек». Исходя из этого, выходит, что любить себя – очень плохо и совсем не обязательно.

Но любить себя просто жизненно необходимо! Загляните в себя! Иногда кроме усталости от повседневных забот и проблем мы больше ничего не чувствуем, а ведь так важно для каждого из нас в современном жестоком мире научиться чувствовать, научиться любить. Научиться этому очень сложно, поэтому стоит начать, прежде всего, с самого себя.

Для чего нужно любить себя, что эта любовь дает нам?

Человек, который любит себя, излучает свет, создает вокруг себя атмосферу доброты и гармонии. С таким человеком очень приятно и работать, и общаться, и находится рядом, просто быть с ним рядом! От таких людей получаешь огромнейший заряд положительной энергии. Они всегда окружены успешными, положительными во всех отношениях людьми, они просто притягивают их как магнит.

Любящий себя человек самодостаточен, он любит не только самого себя, его любовь наполняет окружающих его людей, наполняет мир. Он позволяет себе совершать ошибки и не капельки не осуждает себя за это, потому что приобретает опыт и растет как личность. Такой человек никогда не осудит себя за недостатки, хотя старается с ними бороться, он не боится неизведанного, не боится неудач и любых других трудностей. Ведь любая неудача, любая преграда в нашей жизни является ступенькой, которая ведет к успеху.

Если человек любит себя, он никогда не позволит себе работать до потери сил, он всегда позволит себе отдохнуть и никогда не станет укорять себя за это. А ведь стоит задуматься, что лучше работать до изнеможения, а потом восстанавливать свое здоровье, тратя на это время и деньги или, все-таки, разумно распределять свое время так, чтобы нашлась хотя бы минутка на отдых, который позволит восстановить силы. Но почувствовать себя очень не просто.

С чего же начать на пути к такой любви?

Прежде всего, нужно перестать бояться выражать свои эмоции и чувства. Так мы постепенно станем естественными и непринужденными, что позволит ощутить внутреннюю легкость.

Еще не менее важно научиться прощать, прощать себя и окружающих. Ведь мы действительно «любим настолько, насколько умеем прощать».

Заняться следует и своей неповторимой внешностью. Но нужно делать это, прежде всего, для себя, для собственного здоровья. Здоровый человек всегда готов с радостью идти по жизни, идти к новым открытиям.

Просто необходимо хотя бы несколько часов в день уделять себе, своему личностному развитию. Чаще читайте, занимайтесь спортом, найдите для себя увлечение, хобби, которое приносило бы Вам удовольствие и моральное удовлетворение.

Ведь постоянно заботясь о своих близких, отдавая им себя без остатка, мы забываем о собственном «Я», но забывать о себе не стоит. Попробуйте разделить домашние обязанности между членами своей семьи, так, чтобы у каждого из Вас появилось несколько часов свободного времени, которые можно было бы использовать для саморазвития.

Постарайтесь полюбить себя, займитесь, прежде всего, своим собственным личностным ростом. Сразу будет не легко, но, поверьте, со временем близкие люди оценят все те изменения, которые произойдут в Вас, они поймут, какое важное место в их жизни Вы занимаете. Ведь полюбив себя, Вы все больше любви и заботы будете отдавать другим.

Окружите себя любовью, и она поможет Вам идти вперед, покорить новые вершины!

Почему себя уже нужно полюбить. И главное — как

«Газета.Ru» выяснила, что себя лучше любить, чем не любить. Рассказываем, как принять себя таким, какой вы есть, поверить в себя, простить и поддержать.

Доктор Kristin Neff (Кристин Нефф) из Университета Техаса в Остине опубликовала исследование о смысле себялюбия, которое в очередной раз подтвердило изыскания ученых в этой области: люди, которые любят себя, живут здоровее, веселее, счастливее, успешнее и умеют любить других. В общем, если у вас этого навыка еще нет, в ваших же интересах будет как можно быстрее им обзавестись. Тем более что для этого нужно сделать всего три вещи:

1. Примите себя таким, какой вы есть

Это нам всем часто советуют делать с другими, особенно, конечно, с нашими мужьями и женами, но начинать нужно с себя. Люди склонны не замечать свои достоинства и концентрироваться на недостатках, особенно тех, которые никак нельзя исправить (например, маленький рост). Примите себя уже.

В вас наверняка есть много хорошего, много такого, чем вы выгодно отличаетесь от окружающих.

Если трудно в уме, напишите на бумажке список из десяти своих достоинств. Сделали? Видите теперь, какой вы хороший человек.

А уж человеку с такими достоинствами можно позволить себе и парочку недостатков. Примите себя таким, какой вы есть. Вы же, в сущности, неплохой.

Представьте себе, если бы вы были не вы — а какой-то другой человек, без тех достоинств, которые вы в себе особенно цените. Насколько ужаснее вам было бы жить. Так что если подумать, вам же с собой очень повезло.

2. Поверьте в себя

В истории человечества еще не было ни одного человека, который добился в чем-то успеха и при этом не верил в то, что ему это удастся, что он этого достоин или он достаточно хорош. Пока вы сами не поверите в то, что у вас есть все необходимое для победы, этой самой победы вам не видать.

Вы смотрите на тех, кто уже добился успеха в интересующей вас области, и вам кажется, что они умнее вас, красивее, раньше начали и, главное, им страшно повезло.

А еще, конечно, у них наверняка не было всех тех проблем, которые мешают вам быть на их месте. Вот если бы у них был ипотечный кредит (или ребенок, или деревянная нога), я бы на них посмотрел, думаете вы.

Здесь очень важно остановиться и понять одну простую и очень важную речь: проблемы — вот такие страшные, грозящие сломать тебе всю жизнь, — есть абсолютно у всех людей мира, в том числе и тех, кто уже добился успеха, победил.

Единственное, чем вы от них отличаетесь, — это тем, что они для себя решили, что эти проблемы им не помешают. Они поверили в то, что достойны успеха, — потому-то они его и добились. Хватит сомневаться в себе и искать оправдания своему неуспеху. Добивайтесь.

3. Не бросайте себя в беде

У каждого человека бывают в жизни моменты, когда он совершенно себе не нравится. Это обычно бывает, когда в жизни случился резкий спад, а вы при этом повели себя не лучшим образом.

То есть вы считаете, что, будь на вашем месте человек получше, он, конечно, не впал бы в такое отчаянье, или не устроил бы такую истерику, ну или как-то по-другому бы себя перед собой же не опозорил. И здесь любовь к себе мало чем отличается от любви к другим людям.

Когда вы кого-то любите, вы же не бросите этого человека в беде. Даже если он сам в ней виноват. Вы, может быть, на него рассердитесь, но все равно не оставите, поддержите и постараетесь подбодрить.

И вы будете этому человеку постоянно напоминать, что он вообще-то не один, вы рядом. И да, сейчас очень тяжело, но уже совсем скоро наступят времена и получше. Прорвемся.

Вот так вы будете вести себя с тем, кого любите. При этом ровно такой поддержки самого себя лишаете. Себя вы не утешаете и не подбадриваете.

Себе вы не напоминаете, что эта беда не навсегда и скоро все пройдет. С собой вы намного строже. Себя вы только гнобите.

Перестаньте. Побудьте себе другом и родной матерью. Поддержите себя. И главное — простите. Да, мы все иногда бываем не на высоте. Но для того, чтобы двигаться дальше, нам очень важно, чтобы нас сначала простили.

А когда вам уже не семь и вы вообще-то взрослый строгий профессионал, то простить вас должна не мама, а вы сами. Хотя бы потому, что в этом нам всем всегда и навсегда — семь.

Топ-5 причин полюбить себя — Департамент труда и социальной защиты населения города Москвы

Любовь к себе — чувство, которое должно быть у каждого человека, но многие попросту этого стесняются, путая с эгоизмом. Человек думает, что если он сам считает себя умным, красивым, способным, то у него завышенная самооценка. Что же такое настоящая любовь к себе и почему она необходима, рассказывает специалист по социальной работе семейного центра «Печатники» Светлана Рябова.

Из чего состоит здоровая любовь к себе:

Самопринятие — осознание своих сильных и слабых сторон, принятие позитивных и негативных эмоций, чувств и потребностей.

  • Умение поддерживать себя— навыки заботы и поддержания здоровья, навыки гигиены, навыки преодоления стрессовых ситуаций, навыки проработки негативных эмоций. Знание, что доставляет радость и удовольствие, включение хотя бы одного события, которое приносит радость, в план на каждый день.
  • Личные границы— осознание, какое поведение по отношению к вам недопустимо, наличие личного пространства и времени, осознание и принятие ответственности.
  • Самоуважение— чувство достоинства, стремление к достижениям, радость побед, умение выбирать самое лучшее.
  • Инвестиции в свое развитие и отдых— человек, который себя любит, стремится к саморазвитию, а также к наполненному и интересному отдыху, у него есть хобби и увлечения.
  • Общение с позитивными людьми, построение здоровых отношений, уважительное отношение к особенностям других людей и их недостаткам, возможность подарить свое тепло и заботу близким.
  • Обеспечение достаточного уровня жизни, стремление к профессиональному и карьерному росту.
  • Свободное самовыражение — отсутствие страха перед выступлениями, умение выразить свою точку зрения, проактивное поведение.

«Здоровая любовь к себе находит свое проявление на всех жизненных уровнях. Она включает в себя заботу о здоровье тела, о душе, об отношениях с близкими и друзьями, материальном благосостоянии, о том, чтобы работа приносила радость. Это забота о развитии своей личности, наличие интересов и хобби», — говорит Светлана.

Причины полюбить себя

Итак, для тех, кто еще сомневается, что любовь к себе должна быть и это нормально, представляем топ-5 причин полюбить себя.

  1. Любовь к себе позволит избавиться от сравнений с окружающими. Когда человек любит себя, он уверен в себе и здраво себя оценивает. В данном случае не имеет смысла сравнивать себя с другими, ведь вы сами знаете, над чем вам надо поработать.
  2. Любовь к себе дает вам уверенность в себе. Люди, которые любят себя, имеют больше шансов получить лучшую работу, продвижение и больше друзей и поклонников. И это одна из решающих причин, чтобы полюбить себя.
  3. Вы обретете душевное спокойствие и сможете избежать самобичевания. Самобичевание, сожаление и чувство стыда и вины — это худшее, что может испытывать человек. Любить себя — значит быть менее тревожным и депрессивным, а также менее склонным к стрессам и саморазрушительному поведению — например, алкоголизму или наркомании.
  4. Вы становитесь более привлекательными. Вы можете сосредоточиться на ваших сильных сторонах, а не беспокоиться о вашей слабости и несовершенствах.
  5. Когда вы любите себя, мир вокруг вас меняется. Когда мы влюбляемся, все вокруг нас становится более красивым и привлекательным. Это позволяет смотреть на вещи, людей и жизнь с другой точки зрения, с лучшей перспективы, видеть новые возможности, общаться на позитиве.

«Мухи и котлеты»

Для закрепления успеха предлагаем выполнить одно несложное упражнение: «Мухи и котлеты».

Перед вами 2 колонки. В левой напишите 30 прилагательных или существительных, словосочетаний, которые вас характеризуют. В правой колонке запишите кратко факты — как это подкреплено на практике.

Это поможет отделить «мух» от «котлет» — ваши представления о себе от реальных качеств. Потому что, к сожалению, многие думают о себе совсем не то, что они представляют собой объективно. Большинство не замечает своих сильных сторон. Важно обсудить результаты упражнения с психологом, который может помочь осознать сильные стороны и дать обратную связь относительно дальнейшего развития навыка здоровой любви к себе.

Здесь всегда помогут!

В случае если родители не знают о том, как поднять самооценку ребенку и научить его любить себя, можно записаться на прием к психологу, обратившись на портал «Мой семейный центр». Каждый посетитель сайта может воспользоваться картой организаций поддержки семьи и детства. При выборе на карте необходимого района отображаются ближайшие организации с подробной контактной информацией.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Вот, что реально стоит за словами надо себя любить

Вот женщина, которая не знает, как ей полюбить себя. Но при этом у нее есть ребенок, которого она любит. Еще она любит своего мужа, своих родителей, свою сестру и даже свою собаку.

– Как вы их любите? Точнее, что вы делаете? На какие поступки вас мотивирует чувство любви?

– Муж и ребенок. Я забочусь о них. Для них я создаю уют в доме. Стараюсь их вкусно накормить и чем-то порадовать. Стараюсь удовлетворять их потребности. Забочусь о развитии ребенка. Мне хочется часто обнимать их и целовать.

Родители и сестра. Я стремлюсь проводить с ними время, организовывать интересный досуг. Я люблю делать им подарки.

Собака. Я выгуливаю ее каждый день. Ухаживаю. Стараюсь ей сделать приятное. Она любит, когда ее гладят.

– Если бы мы сейчас с вами составляли инструкцию «Как любить другого», то получился бы вот такой список:

«Обнимать, целовать, гладить, ухаживать, заботиться, вкусно кормить, создавать уют, радовать, помогать в развитии, удовлетворять потребности, интересно проводить вместе время, делать подарки».

Вы согласны с этим списком?

– Да.

– Вот так нужно любить и себя. Делать себе подарки, удовлетворять свои потребности, заботиться о себе, окружать себя уютом и вкусно кормить. Находить время для того, что интересно. Заниматься саморазвитием.

– А как себя обнимать и целовать?

– Как вариант, с помощью другого. Это же двусторонний процесс. Но можно расширить этот пункт инструкции до формулировки «доставлять телесное удовольствие». Иными словами, делать то, что приятно телу. Массаж, spa-процедуры, баня, бассейн, йога, танцы.

– Понятно.

– Можете сейчас проанализировать, что из этого списка «Как любить себя» есть в вашей жизни на регулярной основе?

– Пожалуй, только «вкусно кормить».

Знаете, это очень опасно, когда из всех возможных проявлений любви к себе остается только «вкусно кормить». Это часто приводит к лишнему весу.

Любить себя: что это значит

Все мы слышали, как важно любить себя, но это что значит на самом деле? Мы едим, потому что знаем, что нуждаемся в питании, — таков инстинкт. С любовью к себе все гораздо сложнее. Как ни печально, многие отчаянно бьются за успех, признание и счастье, но при этом не понимают, что все начинается с любви к себе.

Мы не сможем искренне полюбить кого-то, пока не научимся безусловно себя любить. Все просто: нельзя дать другому то, чего нет у тебя самого. Восприятие такой любви закладывается еще в детстве и чаще всего формируется неосознанно: мы усваиваем его, наблюдая за теми, кто нас воспитывает.

Любить себя — это больше, чем носить шикарные наряды и пользоваться дорогой косметикой. Это широкое понятие, в котором соединяется множество смыслов, материальных и духовных. На свете немало ухоженных и прекрасно одетых людей, которые не представляют, что означает настоящая любовь к себе. В ней нет эгоизма — только проявление доброты к окружающим, потому что тот, кто себя любит, не перекладывает на других свои проблемы.

Такая любовь складывается из четырех аспектов: самосознания, самооценки, самоуважения и заботы о себе. Если выпадает хотя бы один, это значит, что мы не очень-то себя любим. Путь к этой любви лежит через противостояние внутренним «демонам». Это непросто: не каждый отважится на откровенный разговор с собой. Зависимость от окружающих и привычек заставляет нас идти на компромисс — обменивать безусловное чувство на кратковременные удовольствия. Поэтому так сложно себя полюбить: нам приходится избавляться от конкретных склонностей и даже людей.

Рассмотрим четыре слагаемых любви к себе подробнее.

Самосознание

Речь об умении контролировать психику: осознавать, как мысли влияют на эмоции и как эмоции влияют на действия. Можете ли вы определить, какие мысли вызывают гнев и заставляют действовать импульсивно? Откуда они взялись и чем объясняются? Почему вы поступили так, а не иначе? То же самое касается радостных ощущений. Почему вам весело? Это и означает посмотреть на себя со стороны, чтобы понять свое состояние.

Самосознание — ключ к эмоциональному интеллекту. Определить причину злости еще не значит перестать злиться, но так вы сможете отреагировать умнее или не реагировать вообще. У людей с высоким эмоциональным интеллектом те же эмоции, что у всех, но они умеют ими управлять. В том числе не допускать ситуаций, которые вызывают нежелательные чувства и реакции. Когда сгладить конфликт или избежать его совсем не получается, самосознание позволяет перенаправить отрицательную энергию в конструктивное русло. Один из способов развить самосознание — вести дневник мыслей, эмоций и поступков.

Самооценка

Поскольку в мире постоянно случаются несчастья, мы невольно фокусируемся на плохих новостях и переносим весь негатив на себя, сами того не желая. Мы рождаемся с неограниченным потенциалом, который сохраняется всю жизнь. Он есть у всех, только одни его используют, а другие не замечают. Самооценка — это наше отношение к себе, и очень часто оно далеко не лучшее. Причина тому — прошлый неудачный опыт, который мы прожили, но не сумели отпустить.

Адекватная самооценка заключается в умении видеть свои лучшие стороны (ведь хорошее есть в каждом). Если вы пытаетесь восстановить самооценку, выделите час на то, чтобы припомнить все случаи, когда вам что-то удавалось, и людей, которые вас благодарили. Что если вы считаете себя ничтожеством всего лишь потому, что не знаете себе цены? У самооценки нет критериев: не нужно чего-то достигать, чтобы ценить себя. Вы — это вы. Ваши достоинства, таланты, добрые дела — все это подтверждения вашей ценности.

Самоуважение

Высокая самооценка — это осознание своей ценности, независимо от достижений и выдающихся качеств, однако на них завязано самоуважение. Упражнение, о котором говорилось выше, поднимает самооценку, но оно же работает для укрепления самоуважения. Когда растет первое, вслед за ним повышается второе.

Самоуважение зависит от трех факторов: насколько нас любили в детстве, чего добились наши сверстники и чего достигли мы сами по сравнению с нашими родителями. Это в том числе означает жить в мире с собой и быть довольными тем, кто мы, где находимся и чем владеем. Хотите уважать себя — повышайте самооценку. Каждый день напоминайте себе, что не должны ни перед кем отчитываться за то, как живете.

Забота о себе

Этот аспект в большей степени связан с телом, хотя не только с ним. Забота о себе подразумевает все, что мы делаем ради своего здоровья: принимаем ванну, сбалансировано питаемся, пьем достаточно воды, отдыхаем и балуем себя. У нее есть и другие формы: музыка, которую мы слушаем, фильмы и программы, которые смотрим, люди, с которыми общаемся. Заботиться о себе довольно просто. Начните с этого — и вы понемногу научитесь любить себя.

Как можно чаще спрашивайте себя: «Как поступил бы тот, кто себя любит?» Задавайте этот вопрос всякий раз, когда надо принять решение, простое или сложное. К этому нехитрому упражнению прилагается одна подсказка и одно предупреждение.

Подсказка: доверяйте своим инстинктам, ваше «Я» знает, что ему необходимо.

Предупреждение: вам может не нравиться то, что говорят инстинкты, и это нормально. Но все-таки продолжайте. Удачи!

Как полюбить себя и укрепить самооценку🥰

Если мы бодро скажем, что нужно любить себя, ведь это делает нас счастливее, вы, может, и не поверите. Мы не всегда понимаем – как это. Как научиться любить себя? Любовь к себе часто называют эгоизмом. Причем с таким негативным оттенком, как будто это что-то плохое. Нет, полюбить себя – это не значит стать эгоистом. Любовь к себе – это отражение вашей личности. Это безусловное принятие себя. Это гармония с собой.

Мы часто бываем недовольны собой. Постоянно носим этот список «тысяча и одна претензия за что себя ругать сегодня». Игнорируем свои истинные желания. Верим в мечты, которые навязаны обществом или близкими людьми, а не в свои собственные. Мы не хвалим себя за успехи. Вот поругать за ошибки – благое дело. Нам не нравятся наши волосы, лицо, фигура. А ведь окружающие относятся к нам также, как мы относимся к себе. Если каждый день упрямо повторять своему мужчине «ты знаешь, а мне надо худеть», очень скоро он в это поверит.

Мы часто бываем недовольны собой

Конечно, иногда у каждого, даже самого ярого «нелюбителя» себя, случаются вспышки любви к себе и проблески доброго отношения. Но они как-то быстро гаснут. Заглушаются самокритикой, деструктивными мыслями, страхами. И чтобы это изменить, нужна работа. Работа над собой.

Как поднять самооценку и обрести уверенность в себе? Сегодня мы поговорим об этом. Пусть эта статья станет первым маленьким шагом на пути к большим изменениям. Внутренняя работа над собой происходит постоянно. И, конечно, иногда могут быть откаты назад. Но они лишь для того, чтобы подняться на ещё большую высоту и встать на нужные рельсы. Ведь это такое счастье, когда можно опереться на самого главного человека в жизни – на себя.

Кстати, на сайте invme можно создать событие и найти единомышленника, чтобы обсудить эту тему. Возможно, кто-то поделится с вами своей историей принятия себя.

Пять признаков того, что вы себя не любите

Что такое любовь к себе? Это принимать свое тело. Благодарить его за все сигналы, которые оно подает в виде недомоганий. С уважением принимать все свои достоинства и недостатки. Уделять себе время. Заниматься спортом не ради кого-то, а ради того, чтобы быть здоровым.

Любовь к себе – она беспричинная. Любить себя просто за то, что вы – это вы. Это и есть наивысшая степень самоуважения.

Если вы увидели в одной из ситуаций себя, обязательно дочитайте до конца статьи. Если нет – тоже дочитайте.

Что такое любовь к себе? Это принимать свое тело

Не принимаете похвалу

Итак, вам сложно принимать похвалу и комплименты в свой адрес. Вы настолько к ним не привыкли, что смущаетесь или видите какой-то двойной смысл. Идет защитная реакция. Мне сказали, что я хорошо выгляжу? Да быть не может. Это же я. Я – не достойна. Вы не понимаете, как кто-то может увидеть в вас что-то особенное. Вы-то точно знаете, что любить вас не за что. Ведь вы себя не любите.

Всё время извиняетесь

Кажется, что постоянно кому-то мешаете и доставляете неудобство лишь одним своим присутствием. Вы как будто говорите: «простите, пожалуйста, за то, что я есть». А если на вас повысили голос или накричали – это приравнивается к апокалипсису. Вы чувствуете себя безмерно виноватым и даже не можете подумать о том, что ваш собеседник может быть не прав. Нет, роль виноватого уже занята вами. И на эту роль кастинг давно закрыт.

Лучшее – другому

В ситуации выбора вы предпочтете сделать так, чтобы было хорошо другому человеку. Даже в ущерб себе. А потом в вас просыпается роль жертвы.

Боитесь критики

Принимаете близко к сердцу любую мелочь. И судорожно пытаетесь придумать, как же так себе изменить, чтобы всем нравиться. Только так не бывает. Если вы не нравитесь себе, не стоит ждать этого от других.

Низкая самооценка – ваш лучший друг

Вы не цените и не уважаете себя. Вы не помните своих достижений и обесцениваете их. Зато каждый промах повешен в рамочку на вашей личной доске поражений.

Низкая самооценка - это когда вы не цените и не уважаете себя, а помните все свои промахи и периодически прокручиваете их

Почему вы себя не любите?

А что вы сделали, чтобы себя любить? А чтобы вас любили? Ужасно звучит, правда?

Человек, который себя не любит и убежден в своей неполноценности, считает, что это надо как-то компенсировать. Способ для этой самой компенсации он выбирает сам: самопожертвование, покорность, спасательство, перфекционизм.

Откуда берутся эти установки? «Ты недостаточно хороший, успешный, правильный, идеальный», «стань достаточным», «достигай большего», «докажи, что достоин любви», «заслужи любовь».

Вариантов немного. Например, в детстве не хватало внимания родителей. И оттуда возникла схема: чтобы меня любили, надо быть лучше других. Заслужить похвалу, заслужить внимание. Начинается гонка за достижениями и лучшей версией себя. Мол, я сейчас постараюсь – и меня заметят, оценят и полюбят. У некоторых эта гонка длиною в жизнь. Но проблема в том, что эта схема работает до поры до времени. В какой-то момент отчетливо приходит осознание, что как ни старайся – внутри все равно чувство пустоты. Чувство брошенного товара с дефектом.

Чтобы изменить свою привычную схему и проложить новый маршрут, нужно осознать, что пора что-то менять. А начать надо с себя и с любви к себе. Ваша жизнь начнет меняться к лучшему. Когда у вас появится чувство любви к себе, и вы в него безоговорочно поверите, тогда и свою жизнь будете строить иначе. Представьте, что теперь каждое свое действие вы будете сверять не с внутренним привередливым критиком, а с любящим человеком, то есть с самим собой.

С чего начать любить себя

Начните общаться со своим внутренним ребенком. Подружитесь с ним. Ведь он в этом нуждается. Успокойте себя, когда вам не просто. Похвалите, когда это нужно. Хвалите, когда что-то сделали, и даже, когда не сделали. Ничего, получится в другой раз. Представьте, что вы – это маленький ребенок. И дайте себе ту любовь, в которой вы так остро нуждаетесь. Говорите себе слова любви и заботы. Говорите себе комплименты. Вот прямо сейчас подойдите к зеркалу и скажите: «Бог мой, да ты сегодня потрясающе выглядишь!». Вы должны быть абсолютно уверены, что в этом мире есть человек, который вас всегда поддержит и никогда не предаст. И этот человек – вы сами.

Любовь других к нам начинается с нашей любви к себе. Помните старый советский мультфильм «Как старик корову продавал»? Старик не мог продать несчастную корову даже за бесценок. Но когда корову начал продавать другой человек, уверенный в себе и своих словах, желающих появилось очень много. Даже сам старик призадумался: а зачем я продаю такую хорошую корову? Эта история наглядно показывает: когда мы фокусируемся на своих недостатках – эти недостатки начинают замечать другие. Хотите, чтобы вас любили – научитесь любить себя сами.

Научитесь любить себя сами

Психологи советуют прибегнуть к простой практике. Возьмите отросток какого-нибудь комнатного цветка и посадите его в самый прекрасный горшок. Назовите его «я люблю себя». Когда будете сажать, говорите с ним. Да, мы серьезно. Например: я сажаю свою любовь к себе. Не забывайте ухаживать за цветком и поливать его. Смотрите на него, любуйтесь, замечайте его красоту. Вы – ничуть не хуже этого цветка. Даже лучше, поверьте. Вы тоже прекрасны.

Упражнения, которые помогут поднять самооценку женщине

Женская самооценка находится на нуле, если в лексиконе женщины есть фраза «я не достойна!». Недостойна хорошей работы, любящего мужа, дорогих аксессуаров. Почему нет? Чем вы хуже любой другой девушки?

Мы собрали самые эффективные упражнения, которые помогут полюбить себя и поднять свою самооценку. Всего несколько маленьких шагов навстречу к гармонии.

  • Вспомните все планы и цели, которых вы уже достигли. Любые, даже самые мелкие, на ваш взгляд. Проанализируйте их. Обязательно похвалите себя.
  • Напишите на листке какими положительными чертами характера или навыками вы обладаете. Любите петь или коротать вечера за книжкой? Прекрасно. Пишите всё.
  • Вспомните, какие трудности подкарауливали вас на жизненном пути. Подумайте, как вы с ними справлялись. Ощутите те же эмоции, которые вы испытывали. Вы справились, и это уже достойно уважения.
  • Вспомните свои слабости, которые вы уже преодолели. Например, отказались от сладкого.
  • Если перед вами стоит нелегкий выбор: купить сразу несколько вещей подешевле или одну хорошую – выбирайте второе. Именно в этой вещи вы будете чувствовать себя королевой бала.
  • Каждый день выделяйте время для своего физического здоровья. Плавание, активная ходьба по своему району или занятия в спортзале – неважно.
  • Каждое утро при первой встрече с собой в зеркале, улыбнитесь и скажите себе: «сегодня будет лучший день!».
Попробуйте эти простые упражнения для поднятия женской самооценки
  • Гоните прочь негативные мысли. Будьте добрее. Думайте позитивно. Ведь мы – это и есть наши мысли. Если вы проснулись в полном здравии, у вас есть крыша над головой, две ноги и две руки, которыми вы сейчас пойдете готовить себе вкусный завтрак – вы уже очень счастливый человек.
  • Напишите, минимум, 10 причин, за которые вы можете себя любить.
  • Разрешайте себе расслабляться. Побалуйте себя любимым десертом, примите ванну с ароматическими свечами, купите платье, на которое давно засматривались.
  • Подумайте и напишите 10 недостатков, которые вам в себе не нравятся и попробуйте перефразировать их в достоинства. Вы не транжира, а просто очень щедрый человек.
  • Не сравнивайте себя с другими – это плохая идея. Мы никогда не знаем, что скрывается за идеальными, как нам кажется, лицами. У каждого человека своя история, переживания и свой путь к принятию себя. Сравнения с другими убивает радость. Ведь всегда найдется кто-то красивее, богаче и успешнее. Всегда.
  • Попробуйте радоваться мелочам: хорошей погоде, вкусному кофе, пению птиц. Жить нужно здесь и сейчас, в этом моменте.
  • Используйте позитивные аффирмации на день. Аффирмации – это установки, которые помогают настроиться на хороший лад. Например, «я с радостью принимаю всё, что приходит в мою жизнь», «я люблю себя и принимаю себя».

И еще несколько полезных советов
  • Не принижайте себя. Если вы все время будете зациклены на своих недостатках и анализировать все промахи, ничего хорошего из этого точно не выйдет.
  • Займитесь собой. Если вам что-то в себе не нравится – меняйтесь. Смело, вперед, делать то, что вам хочется. Не смотрите на других, не бойтесь осуждающих взглядов и чьих-то мнений.
  • Наполните свою жизнь светлыми людьми. Они умеют искренне радоваться вашим победам. Восхищаются вами, а не ругают. Они вдохновляют вас. От токсичных людей нужно уходить.
  • Не жалейте денег, сил, возможностей на себя. Занимайтесь саморазвитием, вкладывайте средства в обучение, тренинги, новые знания. Вкладывайте в себя.
  • Цените жизнь. Она – всего одна. И мы просто не имеем права прожить её в комплексах и с плохим настроением, когда в ней столько всего прекрасного.
Вкладывайте деньги, силы и время в себя

Нам все время кажется, что лучшая жизнь – впереди. Вот я сейчас перетерплю, а потом всё как-то наладится. Это как с теми красивыми туфлями, которые покорно стоят в шкафу и ждут особенного дня. Есть одна притча, которая раскрывает суть нелюбви к себе и откладывания яркой и лучшей жизни на потом. Она рассказывает о женщине, которая очень любила персики. Но в ее городе такие вкусные, увы, не продавали. И, вот, наконец-то она привезла с юга целых ящик спелых персиков. Каждый день заботливо открывала ценный груз, перебирала персики и ела те, которые вот-вот испортятся. Ведь их не жалко. Через какое-то время персики закончились, и женщина с легким сердцем решила, что наконец-то наелась персиков мечты. А ведь на самом деле, она так и не попробовала вкусных персиков, а ела подгнившие.

Может, не надо откладывать жизнь «на потом»? Не надо жалеть для себя самых вкусных персиков? Может, пора достать те самые туфли? И этот особенный день – это сегодня? Любите себя, и мир обязательно ответит вам взаимностью.

10 важных причин, почему вам нужно сначала полюбить себя — прежде чем отдавать свою любовь кому-то еще

Каждый хочет, чтобы его любили, и мы часто думаем, что это означает, что нам нужно искать этого у других людей. Но когда вы ищете любви из внешних источников, вы позволяете ей отняться у вас, что может оставить вас внутренне опустошенным и сломленным. Говоря о себе, почему бы нам не заглянуть внутрь себя в поисках любви?

Научиться любить и одобрять себя — одно из самых сложных дел.Это требует, чтобы вы нашли время, чтобы поставить себя на первое место, сосредоточив внимание на своих желаниях и потребностях, а не на других.

Поначалу это может показаться эгоистичным, но через некоторое время вы поймете, что прежде чем по-настоящему позаботиться о других, вам нужно сначала позаботиться о себе. Это может включать занятия, которые делают вас счастливыми, или проводить время наедине со своими мыслями. Вы даже можете попрактиковаться в формулировании положительных утверждений или чтении вдохновляющих цитат, чтобы лучше взглянуть на себя.Никто не потерпит проигрыша, если вы сделаете это.

СВЯЗАННЫЙ: Жизнь вашей мечты возможна — вот 7 способов повысить самооценку и уверенность, чтобы ее достичь и ваша способность изменить их в любой момент. Поступая таким образом, вы можете распространить этот позитивный настрой на окружающих вас людей и побудить их также излить любовь в себя.Вы поймете, что нет пределов тому, чего вы можете достичь, если вы приложите все усилия, и сделаете здоровый выбор, который гарантирует достижение ваших целей.

Самолюбие позволяет вам вести более полноценную жизнь, потому что вы понимаете, что ваше счастье не зависит ни от кого, кроме вас самих. Вы не против проводить время в одиночестве, и вам удобно, где вы находитесь в любой данный момент. В результате вы можете искренне любить других людей и радоваться их успехам.Чем больше вы удовлетворены собой, тем больше вы можете делиться своим светом и позитивом с другими.

Нет «правильного» способа любить себя больше. Все, что вам нужно сделать, это приложить активные усилия для этого и оттуда найти способ, который лучше всего подходит для вас. Важно не «как», а «почему».

Вот 10 причин, почему любовь к себе — лучший вид любви и почему важно сначала полюбить себя , прежде чем сосредоточиться на любви к кому-то другому.

1. С любовью и знанием себя легче сказать «нет», когда это действительно необходимо.

Когда вы любите себя, вам становится легче сказать «нет» людям и вещам, которые не соответствуют вашим ценностям. Вы понимаете, что ваше время ценно и что его лучше потратить на то, что вы любите. Вы стоите твердо во всех своих решениях, не опасаясь реакции других.

2. Это дает вам возможность лечить.

Любовь к себе делает вас более открытыми и осведомленными о процессе исцеления.Вы соглашаетесь с тем, что в жизни вам будет больно, но это не значит, что боль должна длиться вечно. Вы признаете и принимаете свои плохие эмоции, а затем отпускаете их, чтобы двигаться вперед и в полной мере наслаждаться жизнью в настоящем.

3. Любовь к себе облегчает открытое общение с другими.

Самолюбие — это время, чтобы понять, кто вы и чего хотите. Как только вы это узнаете, вы сможете честно разговаривать с кем угодно и со всеми.Вы понимаете, что откровенность в отношении того, что вы чувствуете и во что вы верите, может только улучшить ваши отношения с другими. У вас есть стандарты, и вам удобно избавляться от всех, кто не может им соответствовать.

4. Умение любить себя мешает вам искать одобрения со стороны других.

Когда вы по-настоящему любите себя, вы понимаете, что уверенность исходит изнутри и что никто не может заставить вас чувствовать себя так же хорошо или счастливее, как вы сами. Снижается вероятность того, что вы будете вынуждены делать что-то только для того, чтобы понравиться.Меньшая забота о мнении других дает вам свободу идти своим собственным путем и быть самим собой.

5. В плохие дни тебе становится комфортнее.

Вы понимаете, что каждый день не будет лучшим днем, когда вы чувствуете, что можете покорить мир. Однако вместо того, чтобы погрязнуть в жалости к себе, вы принимаете любое психическое и физическое состояние, в котором находитесь. Вы находите свет даже в плохие дни, потому что знаете, что даже в моменты депрессии есть возможность учиться и расти.

СВЯЗАННЫЕ С: 7 стратегий любви к себе, которые стоит попробовать, если вы наконец готовы принять себя

6. Если вы любите в первую очередь себя, тогда вы знаете, что можете рассчитывать в первую очередь на себя.

Когда вы рассчитываете на себя, вы ограничиваете количество раз, когда вы должны зависеть от других людей, что ограничивает количество раз, когда они могут вас подвести. Вы учитесь доверять себе и своей способности быть великими, даже когда рядом нет никого, кто бы помогал вам или был свидетелем вашей тяжелой работы.Вы сами становитесь чирлидером, поощряя себя сохранять мотивацию и преодолевать границы, преследуя свои мечты.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим актуальным статьям от YourTango , лучших советов экспертов и личных гороскопов , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

7. Любовь к себе позволяет делать более здоровый выбор.

Ставя себя на первое место, вы делаете выбор, который только улучшит качество вашей жизни.Вы лучше питаетесь, спите и больше тренируетесь, потому что понимаете, что забота о своем психическом и физическом благополучии имеет важное значение для вашего успеха. Когда вы выглядите лучше, вы чувствуете себя лучше, а когда вы чувствуете себя лучше, вы чувствуете себя лучше.

8. Он дает вам дар прощения.

Держаться за обиды действительно может вас подавить. Когда вы любите себя, вы видите силу прощать себя и других за то, что уже произошло и, следовательно, больше не можете контролировать. Вы можете взять на себя ответственность за свои действия, но при этом снять с себя вину за вред, причиненный вам другими.Поступая так, вы освобождаетесь от власти других.

9. Любовь к себе и эгоизм помогают вам взять на себя ответственность за свою жизнь.

Чувство большей ответственности за свою жизнь приходит с осознанием силы выбора. Вы выбираете, когда и как вы хотите прожить свою жизнь. Это означает, что вы в большей степени оцениваете преимущества и последствия принятия определенных решений, которые повлияют на ваше будущее. Тогда вы с большей вероятностью сделаете выбор, который соответствует вашим ценностям и поможет вам их уважать.

10. Любовь к себе может помочь достичь наилучших эмоциональных отношений и с другими людьми.

Когда вы тратите время на обработку своих эмоций, вы копаете глубоко внутри себя и вникаете в суть того, кто вы есть. Работая над тем, чтобы любить, принимать себя и быть честным, вы поощряете других делать то же самое. Это позволяет вам открываться и общаться с другими на более глубоком уровне, не боясь показать грубые по краям части себя и увидеть то же самое в других.

СВЯЗАННЫЕ С: Почему вы почувствуете себя свободным, когда станете уязвимым

Алексис Джордж — писатель, который освещает темы любви, отношений, астрологии и личности.

6 причин любить себя — и почему любовь к себе изменит вашу жизнь

На днях моя 7-летняя дочь собиралась выйти из моей комнаты, когда я остановил ее и сказал: «Привет, Куинн! Еще кое-что! Вы знаете, какой вы особенный? Потому что вы находитесь.”

Она улыбнулась своей самой милой, самой искренней улыбкой и посмотрела на меня, сказав: Мам, я знал, что ты собираешься это сказать.

После этого быстрого обмена она повернулась, чтобы уйти, а затем остановилась, встретившись со мной еще раз.

«Мама? Ты можешь мне это говорить каждый день? Потому что я никогда не хочу забывать ».

Я отступил на пятках от глубокой истины в этой просьбе.

Мы, , все хотим знать, что мы особенные.

Мы, , все хотим чувствовать себя увиденным.

Мы, , все хотим, чтобы их любили.

Но вот где это становится неприятным: внешняя любовь не всегда доступна.

  • У нас не всегда есть люди, которые говорят нам слова одобрения, которых мы можем жаждать.
  • У нас не всегда бывает теплое тело, чтобы удержать нас в трудную минуту.
  • У нас не всегда есть кто-то, кто бы отразил нам лучшие стороны нас самих, как я, надеюсь, я делаю для своих детей.

Вот почему любовь к себе так важна.Только ВЫ можете позаботиться о себе так, как вам нужно больше всего, потому что вы ПОЛУЧАЕТЕ себя! Вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой.

Проще говоря: вы ЛУЧШИЙ человек для работы!

Все это говорит о том, что я также знаю, что для многих из нас любовь других людей кажется естественной. Это то, для чего мы были воспитаны, и это ХОРОШО, как и должно быть! Но любить себя? Это часто бывает ТРУДНО.

На сегодня вот шесть напоминаний, почему вы, , достойны любви.(Всегда.)

6 причин любить себя, даже когда любить себя тяжело

1. Ненависть к себе и самокритика НЕ ​​являются эффективными способами мотивации. Они
всегда в конечном итоге имеют неприятные последствия.

Если ты достаточно себя накорячишь, ты обязательно изменишься, верно? Итак, вы ставите себе более сотни вопросов: насколько вы неловко встречаетесь с новыми людьми, насколько вы немотивированы в своей работе или насколько вы непродуктивны в течение дня.

Вы выставляете себя слишком многим, а всего остального — недостаточным.

«Слишком» разговорчивый, слишком тихий. Слишком ленив или слишком туп. Слишком большой или слишком маленький.

Недостаточно умен, «недостаточно», недостаточно красиво. Недостаточно самоотверженный, достаточно аккуратный, достаточно творческий, достаточно приспосабливаемый, достаточно уверенный.

{Боковое примечание: всегда достаточно . 37 вещей, которые вам не нужно делать или быть, чтобы насытиться}

Каждое из этих самонадеянных утверждений не мотивирует себя; вы стыдите себя.

Стыд — вера в то, что вы недостойны любви и принадлежности — , а не , поддерживает долгосрочные трансформационные изменения. На самом деле, это экспоненциально с большей вероятностью вызовет привычки, которые еще больше доводят вас до стыда. Что подводит нас к…

2. Любить и принимать себя — самый эффективный способ добиться долгосрочных изменений в своей жизни.

Я знаю, что это звучит нелогично — утверждать, что лучший способ самостоятельно изменить — это самому принять .Но благодаря своему собственному опыту и тому, что я слышал от многих из и , я узнал, что на самом деле любовь к себе позволяет нам расти.

Самолюбие помогает нам увидеть наш собственный потенциал, позволяет нам прощать себя, когда мы делаем шаг назад, и устраняет спираль стыда, которая так часто возвращает нас туда, откуда мы начали.

3. Любовь к себе позволяет любить других еще глубже.

Подумайте о том, сколько времени и энергии мы тратим, думая о себе.Как действовать в определенной социальной ситуации. Как польстить своему телу одеждой и макияжем. Как найти работу, завязать отношения или выбрать другой размер брюк. Как подавить беспокойство и подавленность в своем уме.

Компромисс всего этого времени и энергии, сосредоточенных на внутреннем, заключается в том, что у нас не так много, чтобы делить на внешние .

Когда вы меньше озабочены собой, вы можете больше сосредоточиться на других.

Когда я отношусь к себе с любовью, у меня в миллион раз больше возможностей любить своих друзей и семью.Я могу видеть их, ценить их причуды, смеяться, когда что-то идет не так, и дорожить этим периодом жизни, пока он здесь.

4. Любовь к себе освобождает вас от беспокойства о том, что о вас думают другие.

Боже милостивый, разве это не САМОЕ ЛУЧШЕЕ? Это одна из моих любимых причин любить себя.

На каждую часть себя, которую я решил принять на протяжении многих лет, я чувствовал, что давление мнения других людей ослабевает. Это как сбросить на плечи слои одежды … или кирпичи из рюкзака … и я чувствую себя намного легче с каждым внешним ожиданием, которое мне удается выпустить.

Требуется практика, чтобы отключиться от громких мнений вокруг вас и настроиться на тихое биение собственного сердца. Но те моменты, когда вы это делаете? У них всего .

5. Любовь к себе позволяет примириться с прошлым.

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что переживаете прошлые неудачи? Или размышлять о том, что вы сказали — и о том, что вы хотели бы сказать вместо этого?

Когда вы любите себя так, как любите друга, вы начинаете видеть, что , эта версия вас — вашего прошлого «я» — работала со всей информацией, энергией, навыками и пониманием, которые у нее были в ЭТОЙ МОМЕНТ.Она старалась изо всех сил, и это все, о чем можно спросить.

6. Любовь к себе дает другим разрешение любить себя
себя . (Особенно ваши дети!)

Наши дети? Они проницательны. Они ВИДЯТ, как мы разговариваем сами с собой, как мы заботимся о себе и как мы реагируем как на их ошибки, так и на свои собственные.

Давайте дадим нашим детям — и всем, кто нас знает — полное разрешение любить себя такими, какие они есть.

Скачайте и распечатайте это бесплатное изображение, и прикрепите его туда, где вы будете видеть его ЧАСТО!

Больше из эпизода 2 «Жизнь по назначению с Эрикой Лэйн »
  • Что важнее всего: Если бы вы проснулись с потерянными воспоминаниями и у вас есть только пять вопросов, чтобы восстановить свой мир, что бы вы спросили? Также известен как… В этот раз у моего шурина сотрясение мозга, и что мы с вами можем вынести из этого.
  • Off-Ramp: Сегмент, где я делюсь тем, что я вижу, как женщины делают то, что я хотел бы, чтобы вы бросили. (Набери его вниз, мой друг!)
  • У вас есть история, которая иллюстрирует «Что важнее всего»? Если так, то мне очень хотелось бы услышать это и, возможно, поделиться им в подкасте. Отправьте его мне по электронной почте (или отправьте голосовую заметку) на [email protected].

Слушайте весь выпуск прямо здесь или перейдите по одной из приведенных ниже ссылок на свое любимое приложение для подкастов и не забудьте подписаться! (Спасибо!)

Подкасты Apple | Подкасты Google | Spotify | Пасмурно | Брошюровщик

Выставка произведена Callie Wright

Шесть причин любить себя

«Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности. ~ Будда

Самолюбие нам хорошо, но почему? Вот 6 причин, почему вам нужно любить себя.

  1. Чтобы быть эффективным человеком

Чтобы быть эффективным человеком, родитель, жена, муж. партнер, дочь, сын, брат или сестра, коллега или член команды, вы должны поставить себя на первое место.

Это похоже на идею, стоящую за объявлениями о безопасности, когда вы садитесь в самолет. Родителям говорят, что в случае возникновения чрезвычайной ситуации они должны сначала надеть кислородную маску, а не надеть маску ребенка.Если вы потеряете сознание в экстренной ситуации, вы никому не поможете, особенно своим детям.

То же самое и с эффективным человеком. Когда мы любим себя, мы стремимся к нашим собственным потребностям, что делает нас более способными помогать другим, а также вносить свой вклад.

Кроме того, точно так же, как на нас влияют те, кто нас окружает, мы являемся примером и влияем на наши семьи и других людей вокруг нас.

На других людей, особенно на ваших детей, будет влиять не только их поведение, но и их поведение по отношению к вам.Если вы постоянно бегаете, делая то, что они хотят, и игнорируете свои собственные потребности или желания, они не только будут думать, что все так и должно быть, но и будут ожидать этого от вас. Они могут подумать (подсознательно), что вы не так важны, как они, или ваши потребности не так важны, как их. Это не значит, что они не будут ценить вас за то, что вы делаете, они могут — но легко принять людей как должное, которые ставят всех выше себя.

Если это находит отклик у вас, вы можете спросить себя, хороший ли это пример, который вы показываете, и здоровый ли это взгляд на то, что значит быть взрослым.Есть шанс, что это не помогает вашей семье и не помогает вам.

Точно так же здоровая любовь к себе, основанная на чувстве собственного достоинства, повысит вашу эффективность на рабочем месте. Большинство менеджеров или владельцев бизнеса не хотят, чтобы в своей команде кто-то считал их недостаточно достойными, или достаточно умными, или достаточно способными. Им нужны люди, которые уверены в себе и могут делать то, что им нужно.

  1. Чтобы иметь уверенность

Это подводит нас к следующей причине, почему нам нужно любить себя.Это потому, что это помогает нам быть более уверенными.

Уверенность начинается с уверенности в себе. Зная, кто вы и что вы автономный способный человек.

Это не означает, что вы всегда будете уверены в любой ситуации и, очевидно, не всегда сможете быть способным во всем, что делаете, но это означает, что у вас есть основополагающая уверенность в себе.

  1. Жизнь проще

Когда любишь себя — тебе будет легче.

Вы не будете так себя ругать и будете смотреть на вещи в перспективе.

Вам легче отпустить вещи, чем обдумывать их, потому что вы не принимаете вещи так лично.

  1. Повышенная устойчивость и самоэффективность

Когда вы любите себя, вам не нужно постоянно искать подтверждения у других.

Вам не нужно постоянно искать внешнего одобрения со стороны других, потому что вы уверены в себе.

Вы берете на себя ответственность за свои эмоции и чувства.

  1. Чтобы быть счастливым

Когда мы любим себя, у нас больше шансов быть счастливыми и наслаждаться жизнью, потому что мы чувствуем себя счастливыми сами по себе.

Вы не всегда стремитесь сделать больше или думаете, что можете добиться большего. На самом деле это форма внутренней критики, поскольку вы говорите, что вы сейчас или что делаете, в каком-то смысле недостаточно хорошо.

Это не означает, что вы не стремитесь к большему или улучшаться, это означает, что это умеренные здоровые амбиции, которые исходят из положительного положения и отношения, а не из отрицательного.

  1. Любить других

    2. Но также важно иметь возможность получать любовь от других и быть открытыми для любви, потому что мы думаем, что мы любимы.

    Один из лучших советов о том, как быть самолюбивым — дать себе любовь, которую мы часто мечтаем получить от других. Было время, когда мне было паршиво из-за моего тела за сорок, я считал себя слишком толстым, то ли то, то ли.И все же я мечтал найти любовника, который подарил бы мне дар быть любимым, как я. Глупо, не правда ли, что я могу мечтать о том, чтобы кто-то другой предлагал мне принятие и подтверждение, которых я скрывал от себя. Это был момент, когда изречение «Никогда не полюбишь никого, если не умеешь любить себя» приобрело ясный смысл. И я добавляю: «Не ожидайте получить любовь от кого-то другого, чего вы не отдаете себе». Белые крючки

    В выпуске 81 подкаста «Изменчивость» мы говорим обо всех этих аспектах любви к себе и многом другом.Вы можете слушать сейчас на сайте или в iTunes, Stitcher или TuneIn.

    А ты?

    Если вы хотите узнать, любите ли вы себя, наш последний пост поможет вам узнать, проявляете ли вы какой-либо из 6 признаков нелюбви к себе.

    Взгляните — возможно, вы поймете, что пора сделать себе одолжение и полюбить себя еще немного.

    Как ты это делаешь? Послушайте шоу на следующей неделе, когда мы будем думать о некоторых практических способах развития и проявления любви к себе.

    Поделись любовью

    Если вы что-то получили из чтения наших сообщений в блоге или прослушивания нашего подкаста, поделитесь, пожалуйста, со своими друзьями.

    Научитесь любить себя — Молодежь прежде всего

    Жаклин Дурнил, MSW — 3 декабря 2019 г.

    «Если вы можете научиться любить себя и все недостатки, вы можете любить других людей так намного лучше. И это делает тебя таким счастливым ». — Кристен Ченов с

    Почему так? сложно любить себя? По сути, краткий ответ на этот вопрос таков: что мы выросли в обществе, которое не учило нас любви к себе.Это может некоторым это не кажется очень важным, но любовь к себе — одна из лучших вещей, которые вы могу сделать под себя.

    Любить себя дает вам уверенность в себе, чувство собственного достоинства и, в целом, вы чувствуете больше положительный. Если вы научитесь любить себя, вы почувствуете себя счастливее и будете научитесь лучше заботиться о себе.

    Глядя в зеркало, большинство из нас видят много разных недостатков и помнят слишком много прошлого переживания и неудачи в любви к себе. Чем меньше любишь себя, слушай себе, и понять себя, тем более смущенным, расстроенным и разочарованным ты будешь в жизни.Когда ты начинаешь любить себя и продолжаешь любить себя все больше и больше с каждым днем, постепенно все будет немного лучше в всячески возможны.

    К сожалению, себялюбие не всегда легко.

    Принятие боль и позволить себе быть честным с тем, кто вы есть, — большой шаг к любить себя. Простите себя за прошлые поступки и то, что вам стыдно делать.

    Провести много отрицательные эмоции, такие как ревность, отвращение и гнев, могут иметь негативное влияние.Нам нужно научиться принимать не только эмоции, которые создают любовь, радость и счастья, но также и те, которые вызывают страх, неуверенность и гнев в наших жизни.

    Пока нам нужно научиться признавать и принимать боль любовью, следующий шаг — примирение с холодным и неоткрытым сердцем. Спрашивая себя, полностью ли ты любишь самому себе может быть очень трудно, потому что вы должны принять свои недостатки и ошибки.

    Любовь — это что-то мы выбираем так же, как мы выбираем гнев, ненависть или печаль.У нас есть возможность простить того, кто обидел нас в прошлом. Мы можем научиться, наконец, исцеляться от что-то, когда мы можем простить. Мы всегда можем выбрать любовь.

    Учимся любить себя ведет к лучшему уходу за собой. Примером этого может быть перерыв. время от времени и принимая, что никто не идеален и что-то случается.

    Другой пример может сказать «нет» другим, когда у вас действительно нет времени или энергии, чтобы скажи да. Мы часто делаем слишком много для других, потому что хотим доставить удовольствие каждый.Мы можем забыть о себе позаботиться, и тогда мы будем подавлены.

    Сегодня день вы можете полностью полюбить себя без каких-либо ожиданий. Сделать правильный выбор Теперь выбор своей любви — это самая мощная исцеляющая сила, которая у вас есть.

    Почему сначала нужно полюбить себя

    Источник: Yeko Photo Studio / Shutterstock

    Народная мудрость гласит, что здоровая самооценка является предпосылкой здоровых отношений — что без достаточной любви к себе мы не способны по-настоящему любить других.

    Исследования показывают, однако, что, хотя наши чувства по отношению к себе, безусловно, могут влиять на наши чувства по отношению к другим (и наоборот), эта связь более сложна, чем может показаться.

    На самом деле существует достаточно доказательств того, что чувство никчемности и ненависти к себе могут мешать отношениям. Люди с низкой самооценкой склонны недооценивать любовь своего партнера и смотреть на своих партнеров более негативно, возможно, потому, что они не верят, что «хороший человек» может их любить.В результате они также склонны сообщать о меньшей удовлетворенности своими отношениями и меньшим оптимизмом в отношении их будущего. Кроме того, те, кто сомневается в собственной самооценке, с большей вероятностью будут с тревогой ожидать отказа и бдительно следить за поведением своих партнеров на предмет его признаков, иногда ошибочно интерпретируя доброжелательные действия как враждебные и отвергающие.

    Дело не только в том, что люди, которым не хватает любви к себе, относятся к своим отношениям более негативно — они также могут в первую очередь вступать в более негативные отношения, выбирая и оставаясь с партнерами, которые плохо к ним относятся.

    Согласно исследованиям по самопроверке, люди с негативным представлением о себе иногда тянутся к тем, кто видит их так, как они видят себя, то есть негативно. Низкая самооценка также связана с ощущением того, что они не заслуживают счастья, что может привести к тому, что люди будут терпеть плохое обращение.

    Означает ли это, что высокая самооценка лучше для отношений? Не обязательно. В высшей степени самооценка может двигаться в сторону нарциссизма, который включает эгоцентризм и завышенные представления о себе.В отношениях люди с нарциссическими чертами часто интересуются партнерами, которые тем или иным образом улучшают их собственное представление о себе — например, теми, кого они считают особенно привлекательными или успешными. То, что на первый взгляд может показаться любовью и восхищением, может оказаться больше связано с эксплуатацией и игрой. Интерес нарцисса также может быть мимолетным. (Нарциссизм может быть одной из причин, по которой отношения между звездными парами кажутся редкими.)

    Даже когда высокая самооценка не достигает нарциссических крайностей, она не обязательно является преимуществом в отношениях.Исследования показывают, что люди с высокой самооценкой чаще, чем другие, используют стратегии «выхода» при возникновении проблем, а не используют более конструктивные подходы. И люди с высокой самооценкой, которая хрупка и зависит от внешнего признания (как это часто бывает с самооценкой), с большей вероятностью станут защищаться или обвинять других, столкнувшись с собственными проступками.

    Таким образом, любовь к себе может быть не так важна для отношений, как мы иногда себе представляем. Что кажется более здоровым, так это самопринятие , то есть рассмотрение себя как в основном хорошего человека, достойного любви, без необходимости доказывать себя или затмевать других.Самопринимающий человек с меньшей вероятностью будет обременять партнера чрезмерными поисками заверений или чрезмерной критикой.

    175 Цитаты о любви к себе, которые празднуют вас

    Вы должны полюбить себя, прежде чем сможете по-настоящему полюбить кого-то еще, и эти цитаты о любви к себе должны служить вашим напоминанием о том, что вы всегда цените этого человека, смотрящего на вас в зеркало. Продолжайте читать, чтобы увидеть наши любимые цитаты о любви к себе, чтобы показать вам, насколько вы круты изнутри!

    Если вы не любите себя, как вы можете ожидать, что другие полюбят вас? Если вы не любите себя, вы можете принять тот тип любви, который меньше того, чего вы заслуживаете.

    Иногда может казаться, что любить других легче, чем себя. Мы можем дать другим людям удивительный совет о том, как они могут развить собственную самооценку, но когда этот разговор закончен, мы все еще можем бороться с любовью к себе.

    Мы можем дать другим отличный совет и поговорить с ними таким вдумчивым и вдохновляющим тоном, но тогда, когда мы говорим сами с собой; мы не думаем, нам больно. И вместо того, чтобы подбадривать себя, мы виним себя в своем прошлом.

    Мы все были там, лежали в постели посреди ночи, избивая себя. Но хорошая новость в том, что мы можем изменить то, как мы думаем и говорим сами с собой. Вы можете чувствовать себя хорошо.

    Один из самых важных уроков, которые мы можем извлечь в жизни, — это любить себя, потому что то, как мы относимся к себе, напрямую влияет на то, как мы относимся к другим.

    Наша уверенность исходит из любви к себе. Наше сострадание и сочувствие проистекают из нашей способности прощать и видеть лучшее в себе.Цитаты о любви к себе могут стать мантрами и изменить то, как вы говорите с собой.

    Любить себя — это не эгоистичный поступок, но это фундаментальный навык для создания силы, необходимой для любви к другим. В этом ключе ниже представлена ​​наша коллекция вдохновляющих, красивых и счастливых цитат о любви к себе, высказываниях о любви и пословицах о любви, собранных из различных источников на протяжении многих лет.

    Любите себя цитировать, когда вам кажется, что вы недостаточно хороши

    1.«Кто смотрит наружу, мечтает; кто заглядывает внутрь, просыпается ». — Карл Густав Юнг

    2.« Недостаток самооценки не может быть исправлен деньгами, признанием, привязанностью, вниманием или влиянием ». — Гэри Зукав

    3.« Найдите то, что нужно. любовь, которую вы ищете, сначала находя любовь внутри себя. Научитесь отдыхать в том месте внутри вас, которое является вашим истинным домом »- Шри Шри Рави Шанкар

    Цитаты о любви, похожие на мантры

    4.« Вы родились оригинальным произведением искусства.Всегда оставайся оригинальным. Оригиналы стоят больше, чем имитации ». — Сьюзи Кассем,« Восстань и салютуй солнцу: сочинения Сьюзи Кассем »



    Также прочтите эти мудрые цитаты из зеркала, которые изменят ваше восприятие.

    Цитаты Self Love о самоуважении и уверенности

    5. «Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются, и недооценивают то, что они есть». — Малкольм С. Форбс

    6. «Когда ты постоянно думаешь о других. и то, что они, должно быть, думают, чувствуют или ожидают, вы попадаете в это постоянное состояние попыток доставить им удовольствие.Вы видите себя их глазами и теряете из виду, кто вы есть »- Майкл Солл, Scorched

    7.« Не позволяйте пустым героям отвлекать вас от спасения »- Никки Роу

    8. «Разбери свои раны, чтобы перестать жить ими». — Никки Роу

    9. «Я праздную себя и пою сам» — Уолт Уитмен

    Не забудьте также проверить эти цитаты о несовершенстве и признании своих недостатков.

    Любовные цитаты о мечтах и ​​целях

    10. «Любите себя и мечтайте о большем». — Тереза ​​Коллинз, Живая ЖИЗНЬ заглавными буквами: История Терезы Коллинз

    11. Вы очень сильны, если знаете, насколько вы сильны. .― Йоги Бахаман

    12. Самый глубокий принцип в человеческой природе — это стремление к тому, чтобы быть оцененным ». — Уильям Джеймс

    Любите себя, цитаты, которые заставят вас улыбнуться

    13. Я люблю себя, потому что я любимое дитя мира. Вселенная и Вселенная теперь с любовью заботятся обо мне.- Луиза Хэй

    14. «Есть красивые женщины, которым трудно набрать вес. Есть красивые женщины, которые пытаются похудеть. Вы знаете, кто самый красивый? Те, кто учится любить себя такими, какие они есть. Тебе не нужно переодеваться НИКОМУ ». — Тереза ​​Маммер

    15. Это не то, как тебя называют, это то, чему ты отвечаешь». Поля

    16. «Люблюсь чужими садами, не забывай ухаживать за своими цветами». — Песчаная коса Хан

    17.«Слова всегда остаются словами, мир изменится» — Майя Кумар Лутерия

    Прочтите также эти вдохновляющие цитаты про злодеев, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность.

    Любовные цитаты об отношениях с другими людьми

    18. «Любите других, чтобы они чувствовали себя лучше и чтобы вы видели себя в зеркалах их глаз». — Дебасиш Мрида

    19. Любить себя прямо сейчас, как и вы являются, это подарить себе рай. Не жди, пока умрешь. Если вы подождете, вы умрете сейчас. Если любишь, живи сейчас.- Алан Коэн

    Цитаты о любви к себе и поиске подарков

    20. «Вы никогда не сможете реализовать свой потенциал, пока не научитесь по-настоящему любить себя». — Тереза ​​Коллинз

    21. Каждый из нас одарен уникальным и важным образом . Это наша привилегия и наше приключение — открыть для себя наш особый свет ». Мэри Данбар

    22. Быть красивой — значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вам нужно принять себя ». Тхич Нхат Хан

    23. Что бы вы ни делали, любите себя за это.Что бы вы ни чувствовали, любите себя за то, что вы это чувствуете… Таддеус Голас

    24. «Иногда нужно побыть одному, чтобы по-настоящему знать себе цену» — Карен А. Бакиран

    Также ознакомьтесь с этими проницательными цитатами о самоповреждении, которые помогут двигаться дальше. вы к спокойному моменту.

    Я люблю себя цитировать о том, как относиться к другим с состраданием

    25. Действуйте так, как будто то, что вы делаете, имеет значение. Так и есть ». Уильям Джеймс

    26.« Вы можете получать все комплименты в мире, но это ничего не даст, если вы сами в это не поверите.”- Крисс Джами, Healology

    Вам также может понравиться наш список лучших цитат о себе, чтобы повысить вашу уверенность.

    Любовные цитаты об уважении и ценности

    27. «Уважай, люби и цени себя. Всегда не забывайте быть добрым к себе, заботясь о себе. Сделайте себе приоритет и знайте, что это нормально. Прежде всего, не чувствуйте себя виноватым за то, что любите себя! Вы так же важны, как и все остальные ». — Стефани Лахарт
    Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию приоритетных цитат, которые помогут вам прояснить, что для вас важно в вашей жизни.

    28. «Может быть, если мы будем любить себя здоровыми, мы все исцелимся?» — Никки Роу

    29. Самолюбие, мой господин, не такой мерзкий грех, как пренебрежение к себе. Уильям Шекспир, Генрих V.

    Любите себя, цитаты и высказывания

    30. «Отсутствие любви к себе никогда не может быть заменено присутствием любви людей к вам». — Эдмон Мбиака

    31. То, что позади нас, и то, что впереди нас, ничтожно имеет значение по сравнению с тем, что находится внутри нас ». Ральф Уолдо Эмерсон

    32.Вся наша жизнь … в конечном итоге состоит в том, чтобы принять себя такими, какие мы есть ». — Жан Ануи

    33. Нет ничего благородного в том, чтобы быть выше другого человека. Истинное благородство заключается в том, чтобы превзойти себя в прошлом ». Индусская пословица

    34.« Люби только себя немного дольше, пока ты не перестанешь не любить кого-то другого ».- Кира Касс,« Всегда счастливо »

    35. Большинство теней в этой жизни вызвано тем, что стоит стоять на собственном солнце ». Ральф Уолдо Эмерсон

    36.«Любите себя настолько, чтобы иметь значительную жизнь». — Миллен Ливис,
    . Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочитайте нашу коллекцию цитат о любви всей моей жизни, чтобы помочь вам прославить замечательных людей в вашей жизни.

    Цитаты из любви к себе о мечтах и ​​целях

    37. «Не души свой дух для уроков, которые проходили только через весну». — Никки Роу

    38. «Если ты когда-нибудь захочешь любить кого-то, люби себя безоговорочно. первая »- Дебасиш Мрида

    39.Если вы не умеете любить себя, вам будет трудно любить кого-либо, так как вы будете возмущаться тем временем и энергией, которые вы отдаете другому человеку, которые вы даже не отдаете себе ». Барбара Де Анжелис

    40. «Вы говорите, что вам нужно любить других, но любите ли вы себя» — Бангамбики Хабиаримана, Великая Жемчужина Мудрости

    41. Все, чего стоит иметь, чего-то стоит, а цена настоящей любви — самопознание.

    Цитаты о любви к себе и о том, кем вы должны были быть

    42.Я наконец перестал убегать от себя. Кто еще может быть лучше? »- Golden Hawn

    43. Никогда не поздно стать тем, кем вы могли бы быть. Джордж Элиот

    44.« Прежде чем вы сможете полюбить кого-то другого, вам нужно научиться любить себя. . Потому что только когда мы любим себя, мы чувствуем себя достойными чужой любви »- Алисса Б. Шейнмел, Faceless

    45. Единственный человек, который может меня потянуть, — это я, и я не позволю себе тянуть меня. вниз больше. C.JoyBell C.

    46. «Никакая другая любовь, какой бы искренней она ни была, не может наполнить сердце лучше, чем безусловная любовь к себе». — Эдмонд Мбиака

    47. «Другие не всегда могут определить вашу истинную личность. Они видят то, что они «хотят» видеть, но помимо вашего беспорядка, Бог видит красоту, которую Он создал, и все еще думает, что это хорошо! »- Чинонье Дж. Чидолуэ

    Цитаты« Любите себя, чтобы поднять свой дух »

    48.« Полевой цветок; возьми свою симпатичную головку, станет легче, твои мечты не умерли.»- Никки Роу

    49. Любить себя… не означает быть эгоцентричным, самовлюбленным или пренебрежительным к другим. Скорее это означает приветствовать себя как самого почетного гостя в своем сердце, гостя, достойного уважения, милого компаньона ». Марго Ананд

    50.« Принимай себя, люби себя и продолжай двигаться вперед »- Рой Беннетт

    51. Знакомство с собой — это цена, которую стоит заплатить за любовь, которая действительно удовлетворит ваши потребности ». Дафна Роуз Кингман

    52.Ваша проблема в том, что вы … слишком заняты тем, что держитесь за свое ничтожество »- Рам Дасс

    Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию цитат Рам Дасса о силе медитации.

    53. Посадите свой собственный сад и украсьте свою душу, вместо того чтобы ждать, пока кто-нибудь принесет вам цветы. Вероника А. Шоффстолл

    Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию цитат о саде сила природы.

    54. «Вы не вариант, выбор или мягкое место для приземления после долгой битвы.Ты должен был быть единственным. Если вы сможете осознать, что вы что-то невероятное, тогда вы перестанете оправдывать поведение, которое насилует вашу душу. Вы никогда не должны были учить кого-то любить вас. Тебя предназначили, чтобы тебя любили ». — Шеннон Л. Олдер

    Цитаты о любви к себе и отличных отношениях

    55. Самые сильные отношения, которые у вас когда-либо будут, — это отношения с самим собой… Стив Мараболи, Жизнь, правда и Быть свободным
    Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию цитат об отношениях, посвященных настоящей любви.

    56. «Будьте очень, очень нежны с собой. Мир очень-очень-очень суров к вам »- Шривидья Шринивасан

    57.« Люди, которые не знают, чего они стоят, всегда будут видеть крылья своего пленения, но никогда их хвост ». — Шеннон Л. Олдер

    Цитаты о любви о цели и открытии

    58. Зачем избегать намеченной цели, копируя и пытаясь быть кем-то другим? Вы узнаете, кем вы должны были быть, только после того, как проявите уверенность в себе.”- Сюзи Кассем, Встань и приветствуй Солнце: сочинения Сюзи Кассем

    59. Любящий человек живет в любящем мире. Враждебный человек живет во враждебном мире. Все, кого вы встречаете, — ваше зеркало ». Кен Киз.

    60. «Самая большая любовь, которую вы когда-либо могли испытать на земле, — это та, которая исходит от вас к вам». — Эдмонд Мбиака,

    61. Моя готовность быть близкой с моими собственными глубокими чувствами создает пространство для близости с другим ». Шакти Гавейн

    62.Принимать себя такими, какие мы есть, — значит ценить наши недостатки так же сильно, как и наши совершенства ». Сандра Биериг

    63. Рост начинается, когда мы начинаем принимать нашу собственную слабость». Жан Ванье

    64. «Где-то кто-то кого-то ищет точно так же, как ты ». — Германия Кент

    Слеф любит цитировать о том, чтобы быть настоящим ты

    65. Я не обязательно выигрываю, но обязательно буду правдой. Мне не обязательно добиваться успеха, но я обязан дожить до того света, который у меня есть.

    — Авраам Линкольн

    66.«Потратьте время на то, чтобы понять, кто вы, в конце концов, единственный человек, с которым вы когда-либо будете по-настоящему жить; это ты. »

    — Никки Роу

    67. «Если бы ты только знал, насколько ты прекрасен безоговорочно. Разве ты не знаешь, что этого достаточно, если все, что ты делаешь, — это дышишь? »

    — Бриттани Бургундер, Безопасность в цифрах: от 56 до 221 фунтов, Моя битва с расстройствами пищевого поведения

    68. «Даже в самые одинокие моменты

    я был там сам».

    — Санобер Хан

    69.Любовь — великое чудодейственное лекарство. Любовь к себе творит чудеса в нашей жизни.

    — Луиза Л. Хэй

    70. «Вы должны расти, вы должны быть, вы должны любить себя безоговорочно».

    — Доминик Рикчителло

    71. Люди подобны витражам. Они сверкают и сияют, когда выходит солнце, но когда сходит тьма, их истинная красота раскрывается, только если есть свет изнутри.

    — Элизабет Киблер-Росс

    72. Вера всем сердцем в то, что мы есть, является ключом к более удовлетворительной и сбалансированной жизни.

    — Эллен Сью Стерн

    Я люблю себя цитирует о радостях в жизни

    73. Когда вы выздоравливаете или открываете для себя что-то, что питает вашу душу и приносит радость, позаботьтесь о себе достаточно, чтобы освободить место для этого в вашей жизни.

    ―Джин Шинода Болен

    74. «Когда вы устанавливаете мир, когда вы устанавливаете любовь, когда вы устанавливаете доброту здесь [внутри], вы не можете поступать иначе с внешним миром».

    — Мими Иконн

    75. Ей не хватает уверенности, она ненасытно жаждет восхищения.Она живет отражением себя в глазах других. Она не смеет быть собой ».

    — Анаис Нин

    Цитаты «Люби себя» о большем успехе в жизни

    76. «Ваше сердце действительно заслуживает бесценного чувства безусловной любви, которое может исходить к вам только от вас».

    — Эдмонд Мбиака,

    77. «Вы действительно успешны, если можете доверять себе, любить себя и оставаться собой».

    — Дебасиш Мрида

    78. «Возможно, по мере прохождения этого века мы узнаем, что« другое я »более могущественно, чем физическое« я », которое мы видим, когда смотрим в зеркало.

    — Наполеон Хилл, Думай и богатей

    79. Твоя задача — не искать любви, а просто искать и находить все преграды внутри себя, которые ты построил против нее.

    — Руми

    80. «Вы несете ответственность за то, кем вы становитесь… Любите себя, как свою скорость; Оставьте свои шрамы; живи своими навыками! »

    — Israel more Ayivor, Daily Drive 365

    81. Прежде всего, будьте верны себе, и если вы не можете вложить в это свое сердце, откажитесь от этого.- Неизвестно

    Цитаты о любви о жизни и семье

    82. Вы должны любить себя, прежде чем любить другого. Принимая себя и полностью оставаясь тем, чем вы являетесь, ваше простое присутствие может сделать других счастливыми.

    83. Мы покоряем не гору, а мы сами. — Эдмунд Хиллари (первый человек, поднявшийся на Эверест).

    84. «Иногда жизненный шум может быть слишком сильным. Если вам нужно сбежать, полюбите себя настолько, чтобы знать, когда вам нужен настоящий тайм-аут ».

    — Карен А.Boquerón

    85. Быть собой в мире, который постоянно пытается сделать из вас что-то еще, — величайшее достижение ».

    — Ральф Уолдо Эмерсон

    Цитаты о любви к себе и быть своим лучшим другом

    86. Мой дорогой друг,

    Никогда не позволяйте себе забыть, насколько вы особенные, даже на секунду. Без вас мир не был бы таким великолепным. Позвольте себе снова вспомнить о любви, начиная с любви к вам.

    — Мия Яманучи, «Примите свое сексуальное я»: практическое руководство для женщин

    87. «Когда вы любите себя бесконечно, вы обнаружите, что весь мир тоже любит вас».

    — Дебасиш Мрида

    88. «Ободряйте себя, верьте в себя и любите себя. Никогда не сомневайтесь в том, кто вы есть ».

    — Стефани Лахарт, Преодоление жизненных препятствий: просвещение-воодушевление-усиление

    89. Любить меня — это не твоя работа… это МОЕ!

    — Байрон Кэти

    90.«Любите себя не в каком-то эгоцентрическом, корыстном смысле, но любите себя так, как вы любили бы своего друга, в смысле заботы о себе, питания, попытки понять, утешить и укрепить себя».

    — Фредерик Бюхнер, рассказывая секреты

    91. Следуйте той воле и тому пути, который, как показывает опыт, является вашим собственным.

    — Карл Густав Юнг

    Цитаты и высказывания из любви к себе

    92. Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности.

    — Будда

    93. «Почему вы так стараетесь вписаться, когда вы рождены, чтобы выделяться?»

    — Ян Уоллес

    94. «Лучший друг, которого ты когда-либо найдешь, — это ты. Любите себя радостью и наполняйте свое сердце блаженством и счастьем ».

    — Дебасиш Мрида

    95. Всегда помните, что вы не только имеете право быть личностью, но и обязаны быть им.

    — Элеонора Рузвельт

    96. «Любовь — это битва с самим собой.Будьте добры и полюбите себя, прежде чем полюбите кого-то еще ».

    — Карен Куан, Лучше уметь любить, чем быть милым

    97. «Перфекционизм ищет недостатки, чтобы оправдать низкую самооценку. Это гарантированный провал и фантазия ».

    — Бриттани Бургундер, Безопасность в цифрах: от 56 до 221 фунтов, Моя битва с расстройствами пищевого поведения

    98. «Любите себя. Прости себя. Будьте верны себе. То, как вы относитесь к себе, устанавливает стандарт того, как другие будут относиться к вам.

    — Стив Мараболи, «Вы без извинений: размышления о жизни и человеческом опыте»

    99. Невозможно развить радость на чувстве ненависти к себе.

    — Рам Дасс

    100. Самая трудная задача — быть собой в мире, где все пытаются заставить вас быть кем-то другим.

    — Э. Э. Каммингс

    Цитаты «Люби себя» для повышения самооценки

    101. «Одевайся так, чтобы показать, что ты любишь себя».
    — Дебасиш Мрида

    102.«Вы годами критиковали себя, и это не сработало. Попытайтесь одобрить себя и посмотрите, что произойдет ». — Луиза Л. Хэй

    103.« Даже когда кажется, что больше никого нет, всегда помните, что есть один человек, который никогда не переставал любить вас — вы сами ». — Санхита Баруа

    104. «Я звезда. […] Я галактика ». — C.J. Redwine

    105. «Я буду любить тебя во всем. Можете ли вы оказать себе такую ​​же честь? » — Скотт Стабайл

    106. «Сначала нужно полюбить себя.Ты должен быть в порядке сам по себе, прежде чем ты сможешь быть в порядке с кем-то другим ». — Дженнифер Лопес
    Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочитайте нашу коллекцию цитат Дженнифер Лопес, чтобы повысить продуктивность.

    107. «Вам не нужно прекращать борьбу за других, вам просто нужно не забывать бороться и за себя». — Лиз Ньюман

    108. «Примирись с самим собой, прежде чем двигаться вперед. Примите себя, полюбите себя и продолжайте двигаться вперед ». — Рой Т. Беннетт

    109.«Люби сначала себя,
    , и ты всегда будешь любить». — AVA

    110. «Люби в первую очередь себя, а все остальное согласуется. Вы действительно должны любить себя, чтобы добиться чего-нибудь в этом мире ». — Люсиль Болл

    Цитаты «Любите себя», чтобы помочь вам ценить себя больше

    111. «Найдите компанию внутри себя, и вы никогда не проведете ни дня в одиночестве. Найдите любовь в себе, и у вас никогда не будет одинокого дня ». — Коннор Чалфант

    112. «Человек не может чувствовать себя комфортно без его собственного одобрения.»- Марк Твен

    113.« Доверяйте себе. Вы знаете больше, чем думаете ». — Бенджамин Спок

    114.« Когда вы начинаете любить себя больше, чем тех, кто вас окружает, ваше эго начинает принимать форму и форму ». — Энтони Т. Хинкс

    115. «Достаточно того, что вы сделали сегодня. Все, что вы чувствовали сегодня, действительно. О чем бы вы ни думали сегодня, судить нельзя. Повторяйте вышеуказанное каждый день ».
    — Бриттани Бургундер

    116. «Вы должны уметь любить себя, потому что именно тогда все становится на свои места.- Ванесса Хадженс

    117. «Единственные два слова, которые вы должны когда-либо сказать зеркалу, — это« Привет, красавица ». — Ришель Э. Гудрич

    118. «Чтобы смело устанавливать границы, нужно иметь смелость любить себя, даже если мы рискуем разочаровать других». — Брене Браун

    119. «Люби себя. Важно сохранять позитивный настрой, потому что красота исходит изнутри ». — Дженн Проске

    120. «Имейте смелость любить себя так, как вы всегда хотели, чтобы кто-то любил». — Вироника Тугалева

    Любите себя цитаты, чтобы сделать вас морально сильнее

    121.«Самолюбие так часто кажется безответным». — Энтони Пауэлл

    122. «Влюбиться в себя — это первый секрет счастья». -Роберт Морли

    123. «Если ты научишься любить себя и все недостатки, ты сможешь любить других людей намного лучше. И это делает тебя таким счастливым ». -Кристин Ченовет

    124. «Любите себя безоговорочно, как вы любите самых близких вам людей, несмотря на их недостатки». –Лес Браун

    125. «Любите себя, а не злоупотребляйте собой.- Каролина Куркова

    126. «Я не люблю себя, я без ума от себя». — May West

    127. «Никогда не заставляйте молчать. Никогда не позволяйте делать себя жертвой. Не принимайте ничьих определений своей жизни, но определите себя ».
    — Харви Фирстайн

    128. «Низкая самооценка — это все равно что ехать по жизни с оторванной рукой».
    — Максвелл Мальц

    129. «Забота о себе никогда не является эгоистичным поступком — это просто хорошее управление единственным подарком, который у меня есть, даром, который я был послан на землю, чтобы предложить другим.»- Паркер Палмер

    130.« Признание своей истории и любовь к себе через этот процесс — самое смелое, что мы когда-либо сделаем »- Брене Браун

    Цитаты из любви к себе, чтобы выявить в тебе самое лучшее

    131.« Если у вас есть способность любить, полюбите в первую очередь себя »- Чарльз Буковски
    Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочитайте нашу коллекцию цитат Чарльза Буковски, чтобы помочь вам увидеть жизнь с совершенно новой точки зрения.

    132. «Празднуйте, кто вы есть, в глубине души.Люби себя, и мир полюбит тебя ». — Эми Ли Меркри

    133.« Делай свое дело и не волнуйся, нравится ли это им ». — Тина Фей

    134.« Когда женщина становится для себя лучшим другом жизни. легче ». — Дайан фон Фюрстенберг

    135.« Одно из величайших сожалений в жизни — это быть тем, кем хотели бы тебя видеть другие, а не самим собой ». — Шеннон Л. Олдер

    136.« Я думаю, это награда. ведь соответствие — это то, что вы нравитесь всем, кроме вас самих ». — Рита Мэй Браун

    137.«Все дело в том, чтобы влюбиться в себя и поделиться этой любовью с тем, кто ценит тебя, а не искать любви, чтобы компенсировать дефицит любви к себе». — Эрта Китт

    138. «Не жертвуй собой слишком сильно, потому что если вы жертвуете слишком многим, вы ничего не можете дать, и никто не позаботится о вас ». — Карл Лагерфельд

    139.« Вы прекрасны. Знаю это. Любой, кто говорит вам обратное, просто лжет. Вы прекрасны »- Стив Мараболи

    140.«Когда вы принимаете свою ценность, таланты и сильные стороны, это нейтрализует, когда другие думают о вас меньше». — Роб Лиано

    141. «Оглядываясь назад, вы понимаете, что очень особенный человек ненадолго прошел через вашу жизнь, и этим человеком были вы. Еще не поздно снова стать этим человеком ». — Роберт Браулт

    142.« Мы не можем так отчаянно нуждаться в любви, чтобы забыть, где мы всегда можем ее найти; внутри »- Александра Элль

    143.« Осветись на себе. Никто не идеален. Мягко примите свою человечность.»- Дебора Дэй

    144.« Если ты не любишь себя, ты не будешь доволен собой. Если вы не можете любить себя, вы не можете любить никого другого. Вы не можете отдать любовь, которой у вас нет. Вы не можете заставить кого-либо полюбить себя, не полюбив сначала себя ». — Кеми Согунле

    145.« Любовь к себе — это океан, а ваше сердце — это сосуд. Сделайте это полным, и любой излишек перетечет в жизни людей, которые вам дороги. Но ты должен прийти первым ». — Бо Таплин

    Цитаты« Люби себя »для повышения уверенности в себе

    146.«Достоинство человека может быть оскорблено, оскорблено и жестоко высмеяно, но его нельзя отнять, если оно не будет отдано». — Майкл Дж. Фокс

    147. «Верь в себя! Верьте в свои способности! Без скромной, но разумной уверенности в своих силах вы не сможете добиться успеха или счастья ». — Норман Винсент Пил

    Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию скромных цитат о преимуществах смирения.

    148.«Чем лучше вы относитесь к себе, тем меньше вы чувствуете потребности выпендриваться». — Роберт Хэнд

    149. «Любите себя и любите окружающих. Позаботьтесь о себе и позаботьтесь о тех, кто вас окружает. Подавать пример. Дарить любовь. Будьте частью всего, что есть в мире великого, и, в свою очередь, в мире больше любви и величия! Изменить мир!» — Джеффри И. Мур

    150. «Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются, и недооценивают то, что они есть.»- Малкольм С. Форбс

    151.« В глубине души вы совершенны и чисты. Никто и ничто не может этого изменить »- Амит Рэй

    152.« Красота — это когда ты можешь ценить себя. Когда ты любишь себя, тогда ты самый красивый ». — Зои Кравиц

    153. «Если вы хотите найти настоящих конкурентов, просто посмотрите в зеркало. Через некоторое время вы увидите, как ваши соперники борются за второе место »- Крисс Джами

    154.«Самое лучшее в мире — это знать, как принадлежать самому себе». — Мишель де Монтень

    155. «Занятость и превращение оптимизма в образ жизни может восстановить вашу веру в себя» — Люсиль Болл

    Вам также могут понравиться эти цитаты, которые вам стоит знать, чтобы повысить вашу уверенность.

    Другие цитаты из любви к себе и самоуважения:

    156. «Вы всегда наедине с собой, так что вы можете наслаждаться компанией». — Дайан фон Фюрстенберг

    157.«Мы принимаем любовь, которую, по нашему мнению, заслуживаем» — Стивен Чбоски

    158. «Пока вы не цените себя, вы не цените свое время. Пока вы не цените свое время, вы ничего не сделаете с ним ». — M. Скотт Пек

    159. «Когда я полюбил себя, я обнаружил, что страдания и эмоциональные страдания — это только предупреждающие знаки того, что я живу против своей собственной правды». — Чарли Чаплин

    160. «Примите себя, полюбите себя и продолжайте двигаться вперед. Если вы хотите летать, вы должны отказаться от того, что вас отягощает.»- Рой Т. Беннетт

    161.« Есть много более важных вещей, о которых нужно беспокоиться, чем то, как вас воспринимают посторонние ». — Деннис Лехан

    162.« Будьте верны тому, что существует внутри сами.» — Андре Жид

    163. «Я — свой собственный эксперимент. Я — собственное произведение искусства ». — Мадонна

    164.« Я не полностью одобряю некоторые вещи, которые я сделал, или делаю, или делаю. Но я — это я. Видит Бог, я сам. — Элизабет Тейлор

    165.«Верьте в себя здесь, наверху, и это сделает вас сильнее, чем вы когда-либо могли себе представить» — Сара Дессен

    Больше любите себя, цитаты и высказывания

    166. «Самоуважение, самооценка и любовь к себе — все начинается с себя. . Перестань искать свою ценность вне себя ». — Роб Лиано

    167. «Ешьте, как любите себя. Двигайся так, будто любишь себя. Говори так, будто любишь себя. Ведите себя так, как будто любите себя ». — Тара Стайлз

    168.«Не спрашивайте себя, что нужно миру, спрашивайте себя, что заставляет вас оживать. А потом иди и сделай это. Потому что миру нужны люди, которые ожили ». — Ховард Вашингтон Турман

    169. «Все люди заслуживают вашей доброты, но никто больше вас». — Джастин Кан

    170. «В тот момент, когда вы принимаете себя, вы становитесь красивыми». — Ошо
    Если вам нравятся эти цитаты, вам понравится наша коллекция цитат Ошо о том, как жить жизнью и находить вдохновение.

    171. «Никто не знает, как вы относитесь к себе, но это самые важные ваши отношения». — Билл Мазур

    172. «Поскольку человек верит в себя, он не пытается убедить других. Поскольку человек доволен собой, ему не нужно одобрение других. Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его или ее ». — Лао-цзы

    173. «Только добрее к себе можно быть добрее к миру». — Хемин Суним

    174.«Все, что вам действительно нужно сделать, это полностью принять этот момент. Тогда вы чувствуете себя непринужденно здесь и сейчас и непринужденно с самим собой ». — Экхарт Толле

    175. «Любить себя — это начало романа на всю жизнь». — Оскар Уайльд

    Также ознакомьтесь с этими цитатами о любви, чтобы лучше выразить свои чувства.

    Вам понравились эти цитаты о любви к себе?

    Теперь, когда вы вдохновлены всеми причинами и способами, которыми вы любите себя, вы привлечете к себе людей лучшего качества.Используйте это новое обретенное чувство и делайте то, что продолжает расти в этой любви к себе.

    Какая цитата о любви к себе была вашей любимой? Какие еще цитаты о любви к себе вы бы добавили в список? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.

    10 причин, почему вы должны сначала полюбить себя

    Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

    Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

    Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

    Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

    1.Подготовьте себя морально и физически

    По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

    «Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

    Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

    Разогрев

    Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

    Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

    Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

    1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
    2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
    3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

    Сохраняйте водный баланс

    Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

    Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

    Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

    Медитация

    Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

    Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

    Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

    Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

    2. Сосредоточьтесь на своей цели

    Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

    Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

    Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

    Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

    Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

    3. Преобразуйте негатив в позитив

    Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

    «Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

    Неудивительно, что многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

    Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

    Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

    Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

    4. Понимание вашего контента

    Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

    Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

    «Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

    Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

    Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

    Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

    5. Практика ведет к совершенству

    Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

    На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

    Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

    6. Будьте аутентичны

    Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

    Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

    Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

    Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

    С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

    Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

    7. Оценка после выступления

    И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

    Не ругайте себя после презентации

    Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

    Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

    Совершенствуйте свою следующую речь

    Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

    Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

    • Как я это сделал?
    • Есть ли области для улучшения?
    • Я выглядел или казался напряженным?
    • Я наткнулся на свои слова? Почему?
    • Я слишком часто говорил «ммм»?
    • Как проходила речь?

    Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

РубрикаРазное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *