Саморазвитие и самосовершенствование с чего начать список: С чего начать саморазвитие и самосовершенствование?

С чего начать саморазвитие и самосовершенствование?

Вопрос самосовершенствования рано или поздно встает перед каждым человеком. Первой ласточкой и мотивацией в этом непростом процессе является, как ни странно, неудовлетворение своей жизнью. Мало кто из людей абсолютно удовлетворен своей жизнью и своим местом в обществе, но чтобы изменить свое окружение, статус и образ жизни, нужно сначала начать менять себя. Развивая свои способности, каждый способен улучшить качество жизни.

Современные интеллектуальные, духовные и психологические практики предлагают широчайший выбор способов самосовершенствования и саморазвития, однако, для каждого отдельного человека – это свой путь, ломка стереотипов и этапы личностного роста. Работа над своими недостатками и преодоление слабостей, которые мешают человеку развиваться, требуют значительных усилий, серьезной мотивации и постоянных действий.

Можно дать лишь общие рекомендации, с чего начать саморазвитие и самосовершенствование, привести примеры и показать направление, но главное в этом процессе личное желание и большой труд самого человека. Первый этап на этом пути – мотивация и постановка целей.

Пути саморазвития и самосовершенствования личности

Осознание себя как личности, анализ собственных ошибок, достижений, хороших и плохих качеств дает человеку возможность понять, почему у него не получается достигать тех или иных поставленных целей. В первую очередь нужно вспомнить переломные моменты своей жизни и составить список:

1. Собственные поступки, которые вызывают горечь или стыд.
2. Обиды, которые нанесены вами и вам.
3. Перечень проблем, мешающих жить и развиваться.
4. Личные ошибки, которые помешали достижению успеха.

Самосовершенствование и саморазвитие личности невозможно без признания своих ошибок, проступков и вины, ведь они есть абсолютно у всех людей. Не надо искать виновных в своих неудачах. Даже если рассказ о собственной жизни получится излишне эмоциональным и трагичным, отнестись к нему нужно объективно и отстраненно, словно вы читаете о постороннем человеке.

Когда вы осознаете, тот момент своей жизни, когда вы пошли не по своему пути, надломились, вы сможете понять, принять и простить себя и других. С этого момента жалость к себе, самообвинения и обиды станут лишь уроком для вас.

Путь к самосовершенствованию и саморазвитию состоит из нескольких основных этапов, охватывающих все уровни жизни:

• духовное развитие;
• эмоциональное состояние;
• интеллектуальный потенциал;
• физическое здоровье;
• профессиональные достижения;
• социальный статус.

Меняться лишь в одном направлении невозможно, так как в человеке все взаимосвязано и составляет единую структуру личности. Важно понимать, что для достижения цели необходим не мимолетный порыв, а ежедневный кропотливый труд. Заведите свой «дневник успеха» и каждый день записывайте туда свои даже небольшие достижения и планы на следующий день.

Среди множества литературы по развитию личности и способностей каждый может найти для себя книги по самосовершенствованию и составить свой список лучших авторов. По отзывам читателей и советам психологов можно привести лишь малую толику достойной литературы, которая поможет разобраться в себе и найти свой путь:

1. Пил Норман «Сила позитивного мышления».
2. Стив Павлина «Личное развитие для умных людей».
3. Джон Кехо «Подсознание может все».
4. Дмитрий Лёушкин «Турбо-Суслик».
5. Константин Шереметьев «Полноприводной мозг. Как управлять подсознанием».
6. Адам Джексон «10 секретов счастья».
7. Виктор Васильев «Белая книга».
8. Эрик Берн «Игры, в которые играют люди».
9. Дэн Миллман «Путь мирного воина».
10. Экхарт Толле «Сила момента сейчас».

 

Статьи по теме:

Как развить речь и научиться говорить красиво? Умение красиво говорить, правильно и четко излагать свои мысли – это безусловно важное качество для людей самых различных профессий. Кто-то с раннего детства получил необходимые знания и навыки, а для другого и в зрелом возрасте это проблематично. В этой статье мы расскажем о том, как развить свою речь взрослому человеку.	Как стать успешным человеком в жизни? Наверняка каждый мечтает об успехе и желает добиться существенных результатов на выбранном им поприще. В этой статье мы поговорим о том, что необходимо, чтобы стать успешным и богатым человеком.
Аналитический ум От природы каждый человек является аналитиком или художником. Что подразумевается под аналитическим складом ума и как развить аналитическое мышление, предлагаем прочитать в данной статье.	Развитие памяти и интеллекта Важно работать не только над мышцами тела, но и над мозговой деятельностью. В этой статье вы сможете найти советы о том, как развить память и интеллект. Предложенные упражнения позволят каждому достичь хороших результатов.

Саморазвитие и самосовершенствование — с чего начать?

Содержание статьи

С ростом количества мотивационных и развивающих книг и статей, имеет значение не только личный опыт автора в конкретном вопросе, но и наличие любых практических доказательств того, что эти методы работают. Поговорим сегодня о том, с чего начать саморазвитие и в каких областях следует развиваться.

Саморазвитие личности: эксперимент

Было проведено экспериментальное исследование с участием группы молодых людей. Перед ними поставили условие – необходимо провести 2-ое суток в одиночестве. При этом не допускались какие-либо развлечения, включая гаджеты. Они все еще могли заниматься, читать обычные книги, писать что-либо и так далее – набор обычных бытовых дел. Плюс ко всему, каждый из участников мог в любой момент перестать участвовать.

Результаты эксперимента

Результаты, мягко говоря, шокирующие. В эксперименте участвовало около 100 человек, но до финала дошли всего 3: 2 девушки и 1 один парень. Позже они рассказали, как себя занимали. Молодой человек уделил время физическими тренировками, одна из девушек погрузилась в мир искусства и творчества – читала книги и писала дневник, а другая – в себя — занялась медитацией.

Остальные же участники просто не выдержали пытки, сообщив, что решили закончить свое участие. Но, что еще хуже, у каждого из них изменилось внутреннее состояние – они стали более нервными, раздражительными и заработали себя хронические заболевания.

Вывод

Современная молодежь просто не приспособлена жить без того, к чему они сами привыкли. Они не могут абстрагироваться полностью от мира и погрузиться в пучины собственного сознания или даже выбрать более традиционные средства времяпровождения.

Большинство молодых людей обязательно посвящают себя телевизору, серфингу в интернете и социальных сетях, перепискам ни о чем. При это, понятие «саморазвития» для них либо неизвестно, либо не имеет никакого значения.

Саморазвитие — с чего начать?

Начинать, как и всегда, нужно с понимания того, что именно ты делаешь. Развитие – это процесс улучшения или изменения всего существующего. Жизнь, по сути – постоянное развитие, которое если и не касается каких-либо качеств, обязательно проходит сквозь призму взросления, социальных отношений и различных взглядов на мир.

Опираясь на эти суждения, приходим к выводу, что саморазвитие – это целенаправленные действия, главная цель которых изменить или же улучшить определенные аспекты жизни, будь-то карьера, умение общаться или любой необходимый навык.

Понимание собственных действий — первый шаг навстречу саморазвитию. Теперь, конкретно о том, с чего же начинать.

1. Поставьте цели;
2. Планируйте день;
3. Начните читать;
4. Ведите здоровый образ жизни;
5. Освойте навыки общения;
6. Найдите хобби;
7. Обретите финансовую независимость;
8. Выучите иностранный язык;
9. Станьте увереннее в себе;
10. Путешествуйте.

План саморазвития

Если человек стоит посреди леса и не знает, куда ему двигаться, первое, что необходимо сделать – определить, где он конкретно находится.

Точно так же и здесь. Осознав, что необходимо развиваться, нужно понимать, с какой точки это развитие начнется, и какие конкретно усилия нужно прикладывать, чтоб добиться определенного результата. Для этого подойдет серия вопросов.

Задайте себе вопросы

• Что не устраивает меня?
• Что не устраивает людей, мнения которых для меня важно?
• Чего бы я хотел достичь?
• И так далее.

Колесо жизни

Бывает так, что тяжело сразу определить, какие проблемы преобладают в жизни, поэтому здесь на помощь придет «Колесо жизни». Оно будет состоять из 10 секторов, каждый из которых отвечает за жизненно важные аспекты существования каждого человека.

Здесь главное – максимально объективно подойти к выполнению. Вы должны увидеть свои недочеты и пробелы, которые нужно исправить, а не создать иллюзию хорошей жизни.

Рассмотрим некоторые из секторов.

Здоровье

Один из основополагающих разделов, от которого зависит успех в остальных сферах жизни. Правильный режим дня, здоровый сон, занятия спортом и хорошая еда.

Духовность

Умение слышать себя, контролировать эмоции и направлять их в нужное русло. Минимум отрицательных эмоций и сплошной позитив. Медитация – один из методов, способных помочь в достижении духовного равновесия.

Финансы

Это тот раздел жизни человека, который при ощущении неудовлетворенности нам мешает крепко спать по ночам и, соответственно, очень пагубно влияет на существование, в целом. Многие люди посвящают проблемам финансового благополучия всю жизнь, но порой достаточно приложить чуть больше усилий – показать свое упорство на работе или найти новую, начать заниматься собственным бизнесом или повысить квалификацию.

Социальность

Люди окружают нас повсюду, поэтому от умения общаться зависит очень многое. Правильно себя ставить и достойно относится к действительно важным личностям.

Личностный рост

Внимание собственным навыками и способностям, развитие памяти, творческого мышления, борьба с прокрастинацией, умный тайм-менеджмент.

Как видите, сфер действительно много, поэтому нужно четко делать выбор в пользу одного или другого направления. Если определиться очень сложно, то можно идти по порядку. Наладив здоровье, найдя общий язык с самим собой, перестав переживать о финансовой стороне жизни, научив общаться с людьми и постоянно развиваясь можно действительно добиться больших успехов. Главное не распыляться на все сразу.

Будьте честны с собой

Для того чтоб получить пользу от процесса саморазвития, нужно определить, где оно действительно нужно, а для этого – честно взглянуть на свои слабые и сильные стороны.

Вы посмотрели правде в глаза, и со слезами обозначили собственные промахи. Но ведь это делалось не для того, чтоб показать, насколько плоха жизни. Наоборот, чтоб исправить это. Сначала все-таки нужно решить, с чего начинать.

Разделение цели на подцели

Решение проблемы каждого из секторов должно состоять из одной глобальной цели, которую можно разбить на несколько поменьше, дабы проще подойти к выполнению той единственной. Для того чтоб не запутаться в том, что придется проделать на пути – каждый этап лучше записать.

Как поставить цель

Бывает и такое, что сложно поставить цель. Для этого есть несколько общих правил, которые упростят процесс. Нужно чтоб цель была измеримой, ее действительно можно было достигнуть и четко понимать срок достижения.

Для примера составим один план действий. К примеру, вы решили стать лучше, получив новые навыки и решить финансовые вопросы своей жизни, найдя новую работу. Проблема заключается в нехватке знаний, неумении концентрироваться и слабой продуктивности.

Что для этого можно и нужно сделать?

• Пройти курсы повышения квалификации;
• Научиться фокусироваться на делах;
• Научиться планировать свое время, посетить тренинг об этом или прочесть книгу;
• Написать резюме, направив его во все места, где хотелось бы получить работу.

Полный список, над чем можно работать:

1. Формирование полезных и избавление от вредных привычек;
2. Развитие личных и профессиональных качеств характера;
3. Улучшение финансового положения, повышение финансовой грамотности;
4. Развитие полезных навыков;
5. Работа над внешнем видом: стиль и фигура;
6. Стиль жизни и привлекательный лайфстайл;
7. Работа над голосом и речью;
8. Работа над поведением, жестами и взглядом;
9. Мотивация и дисциплинированность;
10. Развитие мышления и интеллекта;
11. Психологическое и физическое здоровье;
12. Отношения с противоположным полом и дружба;
13. Развитие харизмы и навыков общения;
14. Интересные хобби и увлечения;
15. Спорт: развитие силы и выносливости.

На нашем сайте вы можете найти полезную информацию по каждому из пунктов (см. меню).

Результаты саморазвития

Одна из главных проблема саморазвития – результаты не видны сразу. Вы можете даже не почувствовать, что становитесь лучше. Положительные изменения скапливаются, и обнаружить их можно лишь спустя приличный промежуток времени или если целенаправленно обратить на это внимание.

Нужно лишь четко выполнять то, что наметили. Пусть вам будет казаться, что это не дает результаты, но продолжайте добросовестно делать то, что решили. Просто в одно утро вы проснетесь и поймете, насколько изменились. Это первый шаг на пути к саморазвитию.

5 1 vote

Рейтинг статьи

Вложения

Файл	Размер файла	Кол-во скачиваний
Колесо жизни для саморазвития	3 МБ	2123

10 способов сделать себя лучше в месяц самосовершенствования

Сентябрь — месяц самосовершенствования.

Будучи военнослужащим, быть лучшей версией себя имеет решающее значение для успеха вашей команды. Это также якорь для вашего личного удовлетворения и счастья.

Если вы никогда не уклоняетесь от испытаний, самое время подумать о том, как стать лучше. Этот месяц — прекрасная возможность предпринять шаги, чтобы улучшить свой ум, способности и профессиональный статус.

Даже если вам кажется, что вам есть над чем поработать, это нормально. Лучшие военачальники сосредотачиваются на победе в небольших битвах перед самой крупной победой, верно? То же самое касается личных достижений и улучшений.

Готовы к самосовершенствованию?

Читайте дальше, чтобы узнать больше о Месяце самосовершенствования и преимуществах работы над собой. Мы также делимся 10 видами деятельности по самосовершенствованию, которые стоит попробовать в этом месяце!

Что такое самосовершенствование?

Самосовершенствование — это способ стать лучше или лучше узнать себя. Это способ бросить себе новый вызов, работая над своим личностным ростом. Изучение нового языка, работа над повышением своего ранга и волонтерство — все это примеры самосовершенствования. Если вы каким-то образом не растете, вы, вероятно, чувствуете застой в жизни!

Почему самосовершенствование важно для участников службы?

В армии ваше внимание сосредоточено на миссии и поддержке вашего командования через вашу должность. На личном и профессиональном фронте работа над собой может повысить вашу уверенность, а также ваши возможности в служении. Военный опыт может стать одним из долгих уроков самосовершенствования, если вы готовы использовать доступные ресурсы для профессионального и личного развития.

От возвращения в школу с помощью обучения до принятия на себя дополнительной ответственности за свой ранг, если вы найдете время, вы можете каждый день делать маленькие шаги, чтобы улучшить свою жизнь.

10 занятий по самосовершенствованию, которые стоит попробовать 

Самосовершенствование — это непрерывный процесс. Самые успешные люди в мире постоянно работают над личностным развитием и самосовершенствованием.

Если вы хотите сделать то же самое, есть несколько способов решить эту проблему в своей жизни с помощью различных действий. С некоторым вдохновением, планированием и реализацией вы можете начать самосовершенствование в любое время.

Если вы заинтересованы в повышении собственной ценности, подумайте о том, чтобы попробовать одно из следующих 10 занятий по самосовершенствованию: 

1. Побить лучший результат 

Пока вы служите в армии, вы всегда будете иметь оценку физической подготовки (PFA), которую вам необходимо пройти. Сделайте своей личной задачей побить свое «лучшее» время или максимальное количество повторений. Это будет держать вас в форме и тренировать ваше тело по-новому, поэтому вам не будет слишком комфортно оставаться на одном уровне.

2. Проводите время с людьми, которые вас вдохновляют

Полезно проводить время с людьми, которые знают ваши способности и побуждают вас выйти за рамки повседневной рутины.

Выйдите из зоны комфорта и займитесь тем, чем обычно не занимаетесь. Чем старше вы становитесь, тем труднее отказаться от своих привычек, поэтому полезно постоянно бросать себе вызов.

Некоторые способы сделать это: 

• Отправиться в отдаленный поход 
• Отправиться в напряженный поход
• Поезд для 5K
• Спланировать поездку за границу 

Люди, с которыми вы проводите больше всего времени, познакомят вас с новыми идеями, опытом и задачами. Эта же группа людей может стать прекрасной системой поддержки, которая будет поддерживать ваш успех во всем, что вы делаете.

3. Стремитесь к следующему продвижению 

Каким бы ни был ваш ранг, ежедневная работа над следующим продвижением — разумный шаг. Независимо от того, нужно ли вам учиться или получить квалификацию для новой области вашей работы, вы произведете впечатление на себя и свое начальство, если будете постоянно работать вперед. Если вы хотите получить повышение, этого не произойдет, если вы не предпримете действия, необходимые для получения этого следующего ранга.

Обязательно ознакомьтесь с нашей публикацией Советы по военной карьере, чтобы начать использовать как можно скорее , чтобы получить несколько советов по своей военной карьере.

4. Волонтерство 

Помимо того, что волонтерство приносит пользу обществу, оно укрепляет здоровье тех, кто этим занимается. Не знаете, где провести свободное время, отдавая дань? Посетите JustServe.org, чтобы найти ближайшую к вам местную организацию.

Места, где часто требуются волонтеры: 

• Местные больницы
• Библиотеки
• Местные школьные округа
• Приюты для животных
• Офисы по делам ветеранов 

Исследования показывают, что волонтерство дает огромные преимущества, включая повышение уверенности в себе и предотвращение депрессии. Это также дает чувство цели и гордости за пределами вашей работы и повседневной деятельности.

5. Избегайте занятий, отнимающих время 

Когда вы приходите домой, ужинаете ли вы, смотря телевизор? А потом незадолго до сна бездумно листать соцсети перед сном? Если это так, возможно, пришло время пересмотреть то, как вы проводите свое свободное время, особенно если у вас есть большие цели.

К срочным действиям относятся:

• Ответы на электронные письма 
• Интернет-магазины
• Социальные сети
• Говорить «да» слишком многому

Жизнь проходит быстро. Если у вас есть давняя цель, которую вы хотите достичь, но которая еще не достигнута, то что вам нужно удалить, чтобы найти для нее время? У каждого есть 24 часа в сутках, поэтому размышления о том, как вы используете свои часы, могут помочь сделать то, что важно, приоритетом.

6. Читайте книги по личному развитию

Миры самопомощи и личного развития — это большой бизнес. Загляните в любой книжный магазин или интернет-магазин книг, и вы найдете бесконечное количество книг, посвященных теме самосовершенствования.

Вот несколько для начала: 

• Семь навыков высокоэффективных людей Стивен Кови
• Думай и богатей Наполеон Хилл
• Освобожденная душа Майкла А. Сингера
• Заправь постель Адмирал Уильям Х. Макрейвен
• Девушка, умойся Рэйчел Холлис

Есть много других вариантов, но это одни из бестселлеров в категории личного развития/роста на Amazon. Если вам не нравится покупать книги, проведите день в местной библиотеке, просматривая раздел самопомощи. Не нашли нужный заголовок? Попросите библиотекаря узнать, можно ли его заказать или прислать из другого филиала библиотеки. Также могут быть доступны аудиоверсии, которые вы можете слушать во время тренировки.

7. Испытайте себя, чтобы поступить в новый класс 

Конечно, военная жизнь — это один большой опыт обучения. Но всегда есть место для обучения и роста в других сферах вашей жизни. Мысленно, физически и эмоционально вы всегда можете открыть для себя новые увлечения и увлечения, которые зажгут любовь к обучению.

Образовательные курсы, которые следует рассмотреть, включают: 

• Финансовые курсы
• Уроки рисования
• Кулинарные курсы
• Уроки танцев
• Курсы медитации
• Программа военного обучения США

Независимо от того, решите ли вы записаться на курс в колледже, на программу ученичества или в другой местный класс, вы также можете найти новые способы обучения вне работы. Это расширяет ваши навыки и ум, а также открывает для вас возможность познакомиться с новыми людьми.

8. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать 

Жизнь в армии может быть непредсказуемой. Если вы очень нервная личность, это может затруднить вам быструю адаптацию к новым изменениям, которые появляются. Научитесь отпускать то, что находится вне вашего контроля. Сосредоточившись на том, что вы может контролировать , это освобождает вас, чтобы приложить все усилия в этих ситуациях.

Вот несколько способов отпустить:

• Спросите себя, что вы можете контролировать 
• Проверьте дыхание
• Вместо этого подумайте, за что вы благодарны
• Запишите свои заботы

Возможно, это одна из самых сложных областей для роста, но облегчение, которое вы почувствуете, зная, что вы контролируете гораздо меньше, чем вы думаете, может быть освобождающим.

9. Здоровое питание 

Несмотря на то, что не всегда легко питаться здоровой пищей, когда вы работаете в две смены, внедрение правила 80/20 — хорошее начало. Старайтесь есть здоровую пищу в 80% случаев. Остальные 20% не должны быть идеальными.

Нужны причины для здорового питания?

• Имейте больше энергии, чтобы хорошо выполнять свой долг
• Предотвращение хронических заболеваний
• Следите за талией перед взвешиванием
• Живи дольше

Когда вы будете питаться более здоровой пищей, вы почувствуете себя лучше, и вашему телу будет намного легче справляться с физическими и умственными требованиями военной жизни.

10. Думайте о своем росте

Самое главное, вам нужно будет тратить время на размышления о своем росте. Это поможет вам увидеть свой прогресс и то, где вам может понадобиться настроить подход к определенным аспектам жизни. Это ставит вас на место водителя вашей жизни, помогая вам понять, как вы можете быть более эффективными в достижении своих целей.

Получите мотивацию во время месяца самосовершенствования  

Прелесть самосовершенствования в том, что вы можете начать работать над собой в любое время.

Делая это в течение Месяца самосовершенствования, вы получаете дополнительную мотивацию и даже можете привлечь друга. В течение этого месяца вы можете попытаться оптимизировать свои рабочие процессы, личные цели и т. д. в качестве отправной точки.

Нет неправильного способа улучшить себя, если вы довольны конечным результатом.

Предпринимая эти позитивные шаги для изменения видения своей жизни, вы работаете над созданием лучшей версии себя. Это инвестиции, которые требуют времени, дисциплины и больших усилий. Но мы держим пари, что вы обнаружите, что это принесет пользу вашей военной профессиональной службе так же, как и вашей личной жизни.

Давай, начни свой список самосовершенствования. Нет лучшего времени, чем сегодня, чтобы создать себя с лучшей стороны.

В каких мероприятиях по самосовершенствованию вы планируете участвовать в этом месяце? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Как улучшить себя: 20 практических советов по самосовершенствованию

Почему вы хотите улучшить себя?

Возможно, вы хотите узнать что-то новое, избавиться от вредных привычек, стать более продуктивным, обрести эмоциональное равновесие или улучшить отношения?

Что бы это ни было, мы составили это руководство, чтобы помочь. В нем представлены 20 практических идей по самосовершенствованию, которые вы можете использовать для саморазвития.

Но помните, саморазвитие требует времени и самоотверженности, поэтому будьте добры к себе.

Нелегко перестроить наши привычки, изменить наше восприятие и узнать что-то новое. Нам также нужно найти в себе смелость вступить в эмоциональный дискомфорт, который возникает, когда мы выходим за пределы своей зоны комфорта.

Итак, не делайте слишком много сразу и сосредоточьтесь на долгосрочной перспективе.

Стремитесь к ежедневным, устойчивым, маленьким победам, которые со временем складываются. Как однажды сказал основатель Microsoft Билл Гейтс: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет».

Ладно, приступим.

Содержание поста

• Развивайте себя, изучая что-то новое
  • 1. Пройдите онлайн-курс
  • 2. Изучите язык
  • 3. Научитесь играть на музыкальном инструменте
  • 4. Начните свой бизнес
  4
• 4. Начните бизнес

4

на себя, улучшая свои привычки

• 5. Узнайте больше
• 6. Придерживайтесь режима упражнений
• 7. Питайтесь здоровее
• 8. Смотрите и слушайте позитивные СМИ
• 9. Научитесь глубоко отдыхать

Совершенствуйте себя, увеличивая концентрацию

• 10. Начните медитировать
• 11. Планируйте свои цели, а затем планируйте время для работы над ними
• 12. Начните вести дневник
• Задача на 30 дней

Развивайте себя, работая со своими эмоциями

• 14. Боритесь со страхом неудачи
• 15. Наблюдайте за своими эмоциональными реакциями
• 16. Разработайте способ самовыражения
• 17. Работа с лицензированным терапевтом

Улучшиться благодаря вашим отношениям

• 18. Определите способы развития отношений
• 19. Создайте способы встречи с новыми людьми
• 20. Установите свои границы

. РЕБКА. Как расти как личность 

Хотите узнать больше?

Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify

Начните бесплатный пробный период

Развивайте себя, изучая что-то новое

Во-первых, давайте рассмотрим некоторые занятия по саморазвитию, которые вы можете использовать для приобретения новых навыков. Потому что, как однажды сказал писатель Ральф Уолдо Эмерсон: «Если вы не попытаетесь сделать что-то сверх того, что вы уже освоили, вы никогда не вырастете».

1. Пройдите онлайн-курс

Прохождение онлайн-курса — отличный способ приобрести новые навыки, расширить кругозор и улучшить себя.

Если вы хотите научиться цифровому маркетингу, фотографии или программированию, существует множество замечательных бесплатных онлайн-курсов.

Например, вы можете узнать, как начать онлайн-бизнес с помощью Shopify Compass, или проверить платформы онлайн-курсов, такие как Udemy, Coursera и edX.

2. Выучить язык

Изучение нового языка — отличный способ поработать над собой, изучить другую культуру и изменить свой взгляд на мир. Кроме того, изучение нового языка может открыть новые возможности для путешествий и познакомить вас со многими новыми потенциальными друзьями.

Если этого недостаточно, вы также получите прекрасную возможность попрактиковаться в ценных жизненных навыках, таких как терпение, настойчивость, самоотверженность и трудолюбие.

Для начала ознакомьтесь с бесплатными языковыми онлайн-курсами на Duolingo, edX и Alison.

3. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Как и языки, музыка может открыть вам совершенно новый мир. Обучение игре на музыкальном инструменте может стать отличным способом присоединиться к преданному сообществу, найти здоровый метод эмоционального выражения и развить страсть на всю жизнь.

Итак, если вы всегда хотели играть на музыкальном инструменте, сейчас самое подходящее время! Кроме того, в Интернете есть множество бесплатных руководств, которые помогут вам начать работу. Зайдите на YouTube, чтобы найти бесплатные уроки.

4. Начать бизнес

Открытие бизнеса может дать многие из тех же преимуществ, что и изучение языка или музыкального инструмента. Тем не менее, есть бонусное преимущество: вы также можете зарабатывать деньги.

Существует множество различных видов бизнеса, которые вы можете начать, например, фриланс, консультации и онлайн-обучение. Однако, если вы новичок в бизнесе, подумайте о дропшиппинге. Эта бизнес-модель позволяет вам начать продавать товары в Интернете без каких-либо предварительных инвестиций.

Вы можете начать бесплатно менее чем за 30 минут!

Работайте над собой, улучшая свои привычки

Крайне важно мотивировать себя, но как предприниматель и оратор Джим Рон сказал: «Мотивация — это то, что заставляет вас начинать. Привычка — это то, что держит вас в движении». Итак, давайте рассмотрим некоторые способы улучшить себя с помощью своих привычек.

5. Подробнее

Хотите тратить меньше времени на социальные сети, YouTube или Netflix? Чтение — отличная альтернатива.

Многие из самых успешных людей в мире ценят чтение как способ совершенствоваться каждый день. Например, Билл Гейтс прочитывает колоссальные 50 книг в год — это почти по одной в неделю.

Не знаете, что читать? Без проблем. Мы составили путеводитель по 40 лучшим книгам всех времен, которые необходимо прочитать!

6. Придерживайтесь режима упражнений

Есть причина, по которой успешные люди регулярно занимаются спортом. Он укрепляет нашу иммунную систему, дает нам больше энергии и может регулировать наши гормоны и эмоции, что помогает нам оставаться сосредоточенными и мотивированными..

Если вы хотите начать регулярно заниматься спортом, рассмотрите возможность загрузки приложения для упражнений, тренировки с другом или постановки ежедневной цели, какой бы маленькой она ни была.

7. Ешьте здоровее

С таким количеством нездоровых вариантов питания может быть сложно питаться здоровой пищей.

Однако наше питание оказывает огромное влияние на наше счастье, благополучие и успех. То, что мы потребляем, может исцелить нас или навредить нам.

В индийской аюрведе есть пословица, которая гласит: «Когда диета неправильная, лекарства бесполезны. Когда диета правильная, лекарства не нужны».

Пытаясь избавиться от вредной привычки, начните с малого и сосредоточьтесь на постоянстве. Например, вы можете начать есть не менее трех видов свежих фруктов и овощей каждый день.

8. Смотрите и слушайте позитивные СМИ

Поговорка «Вы то, что вы едите» также применима ко всему, что мы потребляем, например, к тому, что мы слушаем и смотрим.

Каждый подкаст, фильм и пост в социальных сетях, который мы просматриваем, влияет на наше психическое и эмоциональное состояние.

На самом деле, новое исследование доказало, что социальные сети негативно влияют на самочувствие и усиливают чувство депрессии и одиночества.

экз.

Подумайте о своих пристрастиях к средствам массовой информации. Есть ли что-то, что вы регулярно потребляете, что может нанести вред вашему психическому или эмоциональному здоровью?

Один из лучших способов улучшить себя — изменить то, что вы слушаете и смотрите. Итак, включите его и посмотрите мотивационные подкасты или смотрите вдохновляющие и образовательные телепередачи.

9. Научитесь глубоко отдыхать

В эти дни так много дел: работа, учеба, чтение книг, просмотр телевизора, прослушивание подкастов, общение в социальных сетях, сообщения друзьям, выполнение поручений, уборка, путешествия, покупки. , готовить, заниматься спортом…

Это никогда не останавливается, верно?

Более того, некоторые виды «делания» часто воспринимаются как «отдых», а другие — как «работа». Например, работа, учеба и уборка — это «работа». А путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями — это «отдых».

Кроме того, путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями тоже утомляют!

Вот в чем дело: иногда нам просто нужно ничего не делать — буквально «ничего». Писательница и учитель медитации Сильвия Бурштейн писала: «Не делайте что-то, сидите!»

Итак, постарайтесь посидеть в тишине, полюбоваться закатом и провести время на природе с собой.

Просто будет .

Поначалу это может показаться невероятно неудобным. Тем не менее, научиться быть с самим собой, не отвлекаясь, является неотъемлемой частью осмысленного саморазвития.

Совершенствуйте себя, увеличивая внимание

Сосредоточенность — это навык, который позволяет вам направлять свое внимание туда, куда вы действительно хотите, не отвлекаясь на неприятные эмоции, внешнюю стимуляцию или вредные привычки.

В результате повышение концентрации внимания является жизненно важным аспектом личного совершенствования. Итак, вот несколько советов по саморазвитию, которые помогут вам повысить концентрацию.

10. Начните медитировать

Согласно некоторым авторитетным научным исследованиям, медитация может помочь:

• Уменьшите стресс и тревожность
• СОВЕРИТЬ ЭМОРИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
• Улучшение самосознания
• Удлините внимание внимания
• Уменьшите возрастную потерю памяти
• СОБСТВЕННЫ

  Продано? Потрясающий!

  Существует бесчисленное множество учителей медитации, таких как Тара Брач ​​и Джозеф Гольдштейн. Вы также можете проверить приложения для медитации, такие как Headspace.

  11. Планируйте свои цели, а затем планируйте время для работы над ними

  Французский писатель и летчик-первопроходец Антуан де Сент-Экзюпери однажды сказал: «Цель без плана — это просто желание».

  Другими словами, превратите свои желания в цели, составив план и запланировав время для их реализации. Приложения со списком дел могут помочь.

  12. Начните вести дневник

  Ведение дневника дает много преимуществ для здоровья. Исследования показывают, что такое выражение мыслей и чувств может:

  • Уменьшение симптомов астмы, артрита и других заболеваний
  • Улучшение когнитивных функций
  • Укрепление иммунной системы
  • Противодействие многим негативным последствиям стресса

  Это также отличный способ сосредоточиться на своих целях и увеличить ваши чувства благодарности и счастья. Попробуйте вести дневник или рассмотрите такой продукт, как The 5-Minute Journal.

  13. Начать 30-дневный челлендж

  Инженер-программист Мэтт Каттс сказал: «Если вы действительно хотите чего-то достаточно сильно, вы можете делать что угодно в течение 30 дней».

  В своем выступлении на Ted-Ed «Попробуйте что-то новое в течение 30 дней» Каттс поделился преимуществами того, чтобы делать что-то 30 дней подряд. Он сказал, что время запомнилось больше, и его уверенность в себе выросла.

  Итак, есть ли что-то, чему вы всегда хотели научиться или заняться?

  Будь то создание бизнеса, написание романа или ежедневные физические упражнения в течение 30 дней, попробуйте. Результаты могут Вас удивить.

  Развивайте себя, работая над своими эмоциями

  Если вы хотите улучшить себя, вам нужно обратить внимание на свои эмоции.

  Писатель и научный журналист Дэниел Гоулман сказал: «Если ваши эмоциональные способности не в порядке, если у вас нет самосознания, если вы не в состоянии управлять своими тревожными эмоциями, если вы не можете сопереживать и иметь эффективные отношения, то, как бы вы ни были умны, вы далеко не продвинетесь».

  Вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам работать над своими эмоциями.

  14. Противостоять своему страху перед неудачей

  Каждый в той или иной степени боится неудачи. Но, как однажды сказал бизнесмен Джордж Аддер: «Все, чего вы когда-либо хотели, находится по ту сторону страха».

  Если вы хотите стать лучше, попробуйте преодолеть страх неудачи.

  Для начала примите участие в кофейном испытании Ноя Кагана. Этот предприниматель предлагает вам зайти в кофейню и попросить скидку 10% — без всякой причины — и дождаться реакции.

  Каган говорит: «Если вы попросите кофе со скидкой 10 %, я гарантирую, что вы узнаете о себе нечто такое, что вас удивит».

  15. Наблюдайте за своими эмоциональными реакциями

  Наши эмоции часто переполняют нас и заставляют вести себя не так, как хотелось бы. Вот почему научиться наблюдать за своими эмоциями и управлять своим поведением является жизненно важной частью самосовершенствования.

  Док Лью Чайлдре, писатель и основатель Института математики сердца, сказал: «Научиться просто говорить «нет» эмоциональным реакциям — это не подавление. Говорить «нет» означает не вовлекаться в разочарование, гнев, осуждение или вину. Без участия вам нечего будет подавлять».

  Попробуйте каждый день посидеть несколько минут и просто понаблюдайте за своим самочувствием. Вы можете быть удивлены тем, что вы обнаружите.

  16. Найдите способ самовыражения

  Крис Мартин, автор песен и фронтмен группы Coldplay, сказал: «Вы должны выражать себя в жизни, и это лучше снаружи, чем внутри. ты исцеляешь».

  Как вы можете выразить себя здоровым способом? Есть так много способов выразить свои эмоции, например, искусство, музыка, письмо и спорт. Начните развивать здоровую розетку.

  17. Работа с лицензированным терапевтом

  Посмотрим правде в глаза: каждый иногда борется со своими эмоциями.

  И в наши дни люди очень часто обращаются к терапевту, чтобы улучшить себя. Многие успешные, уважаемые люди, такие как Дж.К. Роулинг, Эмма Стоун и Майкл Фелпс пропагандируют преимущества терапии.

  Работа с лицензированным терапевтом — один из лучших способов улучшить себя. Эти обученные специалисты могут предоставить рекомендации и поддержку, когда дело доходит до управления вашими эмоциями.

  Воспользуйтесь услугами онлайн-терапии, такими как Talk Space, 7 Cups и Better Help.

  Совершенствуйте себя через отношения

  Состояние наших отношений оказывает огромное влияние на условия нашей жизни. Итак, вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам получать удовольствие от самосовершенствования в отношениях.

  18. Определите способы развития отношений

  Какие привычки в отношениях вы могли бы улучшить? Возможно, вы могли бы проводить больше времени с людьми, которые вам небезразличны, или слушать их больше, чем говорить?

  Журналист Дуг Ларсон однажды сказал: «Мудрость — это награда за то, что вы всю жизнь слушаете, вместо того чтобы говорить».

  Как только вы нашли способ улучшить свои навыки общения, начинайте практиковаться.

  19. Найдите способы познакомиться с новыми людьми

  Один из лучших способов улучшить себя — познакомиться с новыми людьми.

  Это не только даст вам возможность попрактиковаться в социальных навыках, но и познакомит вас с новыми взглядами на мир. Как сказал предприниматель и оратор Джим Рон: «Вы представляете собой среднее из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».

  Найдите способы познакомиться с новыми людьми, которые, вероятно, поднимут вам настроение и вдохновят. Например, если вы хотите улучшить свою физическую форму, подумайте о том, чтобы записаться в местный тренажерный зал или студию йоги.

  20. Установите границы

  Еще один отличный способ поработать над собой — установить границы в отношениях. Наши границы (или их отсутствие) формируют наши отношения и, как следствие, нашу жизнь.

  Поэт Джерард Мэнли Хопкинс сказал: «Ваши личные границы защищают внутреннюю суть вашей личности и ваше право на выбор».