Развлекательная речь на тему как избавиться от лени: 1.как избавиться от лени 2.мои любимые праздники 3.чему…

Как бороться с ленью

Как бороться с ленью и неорганизованностью?

Когда человеку нужно что-то сделать, а он не может себя заставить, тогда он говорит о собственной лени. Когда у человека есть обязанности, а он их выполняет в последний срок или вообще не успевает с ними справиться, тогда говорят об его неорганизованности. Если окружающие люди хотят действий со стороны человека, а он ничего не делает, тогда его называют ленивым. Многие люди пытаются побороться с ленью и неорганизованностью. Теперь у читателей интернет-журнала psytheater.com появилась такая возможность.

Что такое лень? Чтобы ее побороть, нужно определиться с понятием. Ленью называется неспособность человека выполнить работу, поскольку он не хочет или не может. Следует отличать лень от отдыха – когда человек не действует, поскольку устал и набирается сил.

Чтобы действовать, человек должен быть здоровым и сильным. Для этого ему нужен отдых. Через сон, пищу, просмотр любимых фильмов и передач, чтение книг, медитацию и прочие занятия человек набирается сил и новой энергии.

Когда он чувствует себя энергичным, тогда может действовать. Однако если человек здоровый и энергичный, при этом не действует, тогда он действительно ленится.

Следует отличать эти два процесса, которые внешне могут выглядеть одинаково: человек лежит на диване и ничего не делает либо занимается развлекательными делами.

Если человек действительно ленится, то следует перейти к следующему вопросу: кому от этого плохого?

1. Чаще всего от лени человека страдают окружающие люди. И такое часто возникает в ситуациях, когда окружающие люди пытаются выполнение некой работы возложить на человека. Возможно, именно потому, что люди пытаются что-то заставить делать другого человека, и вызывает у него лень. Если бы человек сам решил выполнить какую-то работу, он навряд ли бы оказался ленивым.
2. В редких случаях лень мешает самому человеку, который понимает, что он не выполняет какой-то нужной для него работы. Если человек не делает то, что он задумал или ему нужно, тогда он сам же будет страдать от своей лени.

Отсюда сделаем небольшой вывод: избавиться от лени человек может лишь тогда, когда она ему самому мешает. Навряд ли человек будет что-то в себе менять только потому, что это мешает другим людям. Посторонние ничего не сделают. Человек должен сам страдать от своей лени, что и заставит его что-то менять и действовать.

Как бороться с ленью?

На сегодняшний день предлагается множество способов борьбы с ленью: аффирмации, тренинги, самопоощрение, самомотивация и пр. Однако многие из этих приемов требуют от человека постоянного приложения усилий. Сначала вы занимаетесь тем, чтобы себя на что-то смотивировать, а затем пытаетесь приложить усилия, чтобы выполнить работу. Рано или поздно такая борьба с ленью просто надоест, поскольку человеку придется каждый раз заниматься своей мотивировкой.

Самая лучшая борьба с ленью – это когда мотивация появляется сама по себе. Вот почему нужны другие способы, которые помогут в достижении цели.

Обычно абсолютно все люди являются ленивыми. Чем старше становится человек, тем ленивее он становится. Пожилые люди являются наиболее ленивыми, по сравнению с детьми. Чтобы побороть лень, психологи рекомендуют устранить причину, из-за которой она возникает. Главными причинами лени являются:

1. Черта характера.
2. Неорганизованность.
3. Нежелание брать на себя ответственность.
4. Страх неудач. Человек еще не столкнулся с проблемами, а уже их предвидит и ничего не хочет делать.
5. Низкая самооценка, неуверенность в себе. Человек считает, что все, что бы он ни сделал, будет провальным.
6. Депрессия или хандра. Состояние, когда ничего не хочется и ничего не радует, явно будет лишать мотивации действовать.
7. Вредительство самому себе, когда человек намеренно проваливает выполнение дела.
8. Мнимые сложности, которые человек сам себе придумывает. Индивид заранее прогнозирует, какие трудности на его пути возникнут, поэтому он предпочитает ничего не делать, чтобы с ними не сталкиваться.
9. Родительские установки: «Не суйся», «Не лезь впереди паровоза» и пр.

«Если можешь ничего не делать, не делай», «Если сомневаешься, не делай», «Побольше отдыхай» и т. д. Никто не принижает значение отдыха. Отдыхать нужно, полезно, особенно после рабочего дня и физических нагрузок. Но если речь идет не об отдыхе, а о лени, то есть, когда нужно сделать и человек не делает, тогда это – не отдых. И любые фразочки «Не утруждай себя» и «Не хочешь, не делай» развивают в человеке еще больше лени.

Как вас делают ленивыми? Теми лозунгами, которые можно проследить сплошь и рядом. Чтобы зарабатывать много денег, ищут способы, как можно при этом лежать на диване и только мечтать об этом. Чтобы создать семью, всех обучают относиться друг к другу наплевательски: «Не уйдет твой любимый, если он тебя любит. Поэтому лежи на диване и отдыхай».

Лень – это хорошо, когда под ней понимается отдых. Но сейчас же лень развивают в людях. Теперь люди не ходят пешком, а ездят на автомобилях. Теперь люди не готовят еду сами, а заказывают по телефону. Теперь люди не идут на встречу, а контактируют через телефон или интернет. Люди придумали множество способов, как меньше сил тратить, но больше результатов получать. В какой-то степени это полезно и даже нужно. Если у человека освобождается время и силы, значит, он может их потратить на что-то другое. Но ведь дело доходит до того, что человек вообще перестает тратить свои силы, а время просто попусту растрачивается.

Хорошо ничего не делать. Но кому от вашего бездействия хуже? Только вам. Вы ленитесь и вам же хуже от этого. Мир будет существовать, даже если вы не будете выходить из дома. Другие люди будут жить, даже если они вас не будут знать. Поэтому от собственной лени страдаете только вы. Это же вы ничего не делаете, соответственно, ничего не имеете и не достигаете в своей жизни. Поэтому ленитесь дальше, пока другие люди будут действовать и достигать своего счастья!

Как вас делают ленивыми? Тем, что пропагандируют лень, прикрывая ее полезными вещами и отдыхом. Вы не отдыхаете, а ленитесь. Вы не освобождаете свое время, а пытаетесь подольше полежать на диване перед телевизором. Обратите внимание, вам даже не нужно вставать с дивана, чтобы порадовать себя. Включил телевизор – и радуйся красочными картинками. Так и развивается лень, которая мешает только тому, кто ленится.

Вы когда-нибудь сталкивались с ленью? Вы когда-нибудь чувствовали себя разбито, вяло, сонливо? Было ли у вас такое, что вам нужно что-то сделать, но вы не делаете, поскольку не ощущаете сил и энергии? Все это является следствиями некоего внутреннего механизма, который происходит в уме человека.

Лень, отсутствие желания что-либо делать и ощущение разбитости – следствие отсутствия целей и обязанностей.

Если человек ничего не хочет, у него нет целей, то у него нет и энергии, чтобы жить. Пока вы живете бесцельно, вы сами себя лишаете энергии и сил. Цель дает энергию, а энергия позволяет вам быть активными, жизнерадостными, дееспособными. Но что происходит, когда цели нет? Отсутствие цели приводит к отсутствию энергии. А отсутствие энергии вызывает лень, сонливость, ощущение разбитости и т. д.

Вместе с тем, отсутствие обязанностей приводит к тому, что человек позволяет себе ничего не делать. Если вы не обязаны что-либо делать, потому что за вас это сделают другие люди, то у вас и не возникает желания выполнять работу. А зачем? Яркими примерами такой ситуации являются истории мамочек, которые жалуются на своих ленивых детей-подростков. Дети играются в компьютерные игры, а мамочки за ними ухаживают, стирают, убирают, кушать им готовят и дают деньги на карманные расходы. Откуда здесь может возникнуть желание что-либо делать, если мамы и так все делают за своих детей?

Пока вы не несете ответственности и не должны исполнять какие-то обязанности (то есть вместо вас конкретную работу никто не будет делать), вы будете ленивы, разбиты и бездеятельны. Человеку нужно дать обязанности, которые никто не будет за него выполнять.

Человек должен сам ставить перед собой «сладкие» цели, которые ему захочется достигать. Человек должен почувствовать свою ответственность в какой-то сфере жизни или делах. Именно тогда лень, ощущение разбитости и отсутствие желания что-либо делать как рукой снимет.

Как бороться с ленью, по мнению психолога?

Если обратиться к психологу, чтобы побороть свою лень, тогда можно достичь результата. Ведь лень – это не просто отсутствие энергии, чтобы совершить нужные действия. Это скорее отсутствие мотивации, понимания того, «зачем мне это нужно делать?».

• Лень возникает всегда тогда, когда человеку говорят, что ему нужно делать, а не когда он сам решает, какие действия ему совершить. Другими словами, если человеку указывать, то он просто будет ленивым. Ведь такое решение приняли вы, а не он.

Активным человек всегда становится тогда, когда он сам лично планирует свое время и выполнение дел. Никто на него не давит, не управляет. Просто у него есть обязанности, время выполнения, которых он должен придерживаться, если желаете чего-то определенного достичь. В противном случае человек может не действовать, но тогда его цель останется нереализованной.

• Лень всегда возникает тогда, когда человек должен удовлетворять чужие амбиции и желания. Поверьте, ни у одного человека нет желания жить ради других и реализовывать их цели. Альтруизм и помощь – это все иллюзии. Человек всегда чувствует в себе силы лишь тогда, когда он достигает своих целей.

Лень проходит, когда человек должен совершить действия, которые дадут ему благо, выгоду или счастье. Если впереди человек понимает, что его ждет желаемое счастье, тогда он готов действовать и преодолевать любые трудности. Вспомните сами: когда вам хочется кушать, а в холодильнике пусто, вы готовы встать и пойти в магазин за продуктами. Если же кто-то вас просит пойти за продуктами, которые вы никогда сами не будете кушать, при этом вы не голодные или, наоборот, голодные, но с вами не поделятся, то вы, скорее всего, откажетесь от похода в магазин.

Чтобы избавиться от лени, нужно заниматься только тем, что принесет вам выгоду. Если же вам нужно выполнить дело, которое вам никакой пользы не принесет, нужно найти все-таки выгоду в том, чтобы его сделать, например, вы получите деньги или благодарность, которая вам также важна.

Как в итоге избавиться от лени?

В мире существует очень много ленивых людей. С самого детства практически всех приучают к мысли о том, что лениться – это плохо. Каждый раз, когда человек вдруг позволил себе полениться, он чувствует себя плохо. В его подсознании лежит убеждение, что «лень – это плохо». Вот почему многие люди даже не хотят понимать природу своей лени, безуспешно пытаясь бороться со своим состоянием.

Как избавиться от лени? На самом деле сделать это просто. Нужно сначала понять основу, на которой базируется ваша эмоция. Например, есть люди, которые ничего не решают, потому что боятся ошибиться, а есть люди, которые не решают, потому что им не хочется ничего решать. Нужно понять причины своей лени, чтобы выбрать правильную стратегию по избавлению от своего негативного состояния.

Сначала понимаем причину своей эмоции, а потом «лечим» ее (если нужно), что приведет к избавлению от вашего негативного состояния.

Не всегда нужно бороться со своими эмоциями. Нет единых стратегий того, как справиться с любым ощущением. В зависимости от того, что лежит в основе негативного состояния, вам придется действовать тем или иным образом. Вот почему многие люди пытаются избавиться от лени, агрессии, зависимостей и т. д., но ничего не получается: они пытаются освободиться от последствия, не устранив причины. Последствие вы можете убрать, но причина-то осталась. А это значит, что вы снова можете впасть в свое негативное состояние, как только представится такая возможность.

Как избавиться от лени? Как избавиться от ненависти? Как справиться с любой другой эмоцией? У всего есть основа – то, по причине чего вы впали в то или иное состояние. Если понять причины возникновения своего эмоционального состояния, то можно исправить ситуацию, устранив эту причину. Если нет причины, то и следствие устраняется само по себе. Может оказаться, что вы даже не захотите устранять свое состояния, потому что причины его возникновения вполне приемлемые и обоснованные.

Как бороться и справиться с ленью

Прежде, чем решить, а как же бороться с ленью, нужно разобраться, а что же это такое. Как правило, лень связывают с чрезмерной усталостью, с одной стороны это способ защиты от перегруза, лениться человек начинает, когда полностью измотан, с другой – внешнее проявление этого состояния, крик организма о помощи. Так же нежелание работать или просто лень, связывают с недостаточной мотивацией и неудовлетворённостью собственной жизнью, отсутствием перспектив.

Ни с одни из этих утверждений не поспоришь, но если чрезмерная усталость,это проблема, которую нужно решать отдельно, то недостаточная мотивация, делает борьбу с неохотой взяться за дело необходимостью, ведь никаких перспектив для того, кто не хочет работать, причём, обычно, не то, что на рабочем месте, а даже над собой, и приводит к тому самому отсутствию перспектив. Хотите быть человеком счастливым и успешным, самое время взять себя в руки и побороть лень.

Как же бороться и справиться с ленью.

• Не откладывайте на завтра. Ну, необязательно на завтра, часто новую жизнь или важное дело переносят на понедельник, следующий месяц или даже на следующий год. Но, дело в том, что те, кто используют такой подход, как правило, ничего не делают ни с понедельника, ни со вторника, а продолжают отлаживать до самого последнего момента. Приучите себя к тому, что у вас есть только сейчас и именно сейчас выполняйте текущие задачи, раз решили справиться с ленью.

• Один большой шаг могут заменить десять маленьких шажков. Ещё одна распространённая ошибка, к которой приводит лень или которая приводит к лени, это решение сделать всё «одним махом». Как правило, это не удаётся, а если всё доделать и получится в срок, то качественной такую работу назвать нельзя, так, средненькая. А значит, возможности, которые открывались в этот момент, вами упущены, ими воспользуется тот, кто упорно работал и показал результат. Чтобы справиться с ленью, разработайте план и поэтапно выполняйте все его подпункты.

Вот ещё несколько советов, которые следует помнить, чтобы успешно бороться с ленью:

• Лень обычно провоцируется. Вами, обстоятельствами или теми, кто вас окружает. Поменяйте отношение к ситуации, и вам удастся побороть лень.

• Не позволяйте себе идти на поводу у сослуживцев, друзей и т.д. и тратить собственное время, поскольку так делают все.

• Недостаточные физические нагрузки так же могут стать причиной лени. Ведь это приводит к хронической усталости. Хотите успешно бороться с ленью, периодически тренируйтесь.

• Недостаточные эмоциональные нагрузки. Это может привести к пассивности или раздражительности, что не способствует желанию работать, а часто заставляет думать, что смысла в этом нет. Хотите побороть лень, впустите в свою жизнь эмоции. Больше общайтесь или переживайте вместе с героями фильмов/книг, ведь переживая «со стороны», дискомфорта и депрессий удастся избежать.

• Недостаточные интеллектуальные нагрузки. Речь не идёт о шахматах или кроссвордах, это тренировка логики и памяти, чтобы получать удовольствие от жизни и справиться с ленью, постоянно ставьте перед собой интересные, нетривиальные задачи. На работе и в жизни. И, конечно, справляйтесь с ними.

• Относитесь к проблемам, как к дверям, которые открывают новые возможности. Это урок и интереснейшая задача, поэтому, не бегите от проблем, ищите всевозможные способы их решить. Ведь на чудо надеяться не приходится, и никуда они не денутся. А прилаживая усилия, чтобы уже сейчас справиться с ними, это и предотвращение грядущей катастрофы, и способ бороться с ленью.

• Не забывайте, что только вы можете исполнить свои мечты. Конечно, помечтать приятно, только, к сожалению, сами по себе они ни к чему не приведут. Реализует их человек, а единственный способ это сделать – ежедневный труд. Относитесь к ним как к своим планам и приложите все усилия, чтобы реализовать желаемое. Для чего необходимо справиться с ленью и взяться за работу.

• И, конечно, не падайте духом. Хорошее настроение это уже половина успеха, особенно, если нужно заставить себя приступить к работе. Подумайте, как получить от неё удовольствие, например, сделать лучше и быстрее, чем кто либо; и с удовольствием начинайте. Не получается? Начинайте снова, ведь сдаваться тот, кто хочет чего-то достичь себе позволить не может.

Ищите мотивацию и радуйтесь поставленной задаче, спорьте с собой и делайте всё лучше, быстрее, интереснее и т.д. Только так можно бороться и справиться с ленью.

6 способов как правильно бороться с ленью и апатией

Здравствуйте, друзья! Информацию о том, как бороться с ленью и апатией, я отбирал у лучших специалистов-психологов. Если вас все чаще посещает мысль о том, что вы ничего не хотите, и вам ничего не интересно, то пора в корне менять ситуацию, иначе вы потеряете кучу драгоценного времени. А ведь в ваших силах уже сейчас добиваться целей! Начните борьбу с прочтения этой статьи.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Понятие лени в психологии и ее причины

Лень рассматривается в психологии как отрицательный компонент воли, т.е. отсутствие желания совершать определенные действия для достижения результата, отказывая себе при этом в удовольствии и отдыхе. Люди в основном воспринимают леность негативно, хотя очень часто причины у нее могут быть довольно серьезные:

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

• отсутствие внутренней мотивации;
• внутриличностный или возрастной кризис;
• отсутствие самодисциплины;
• депрессия;
• усталость, нервное истощение;
• страхи, неуверенность.

Если с ленью не бороться, то она переходит в более сложную форму — апатию или абсолютное безразличие ко всему. Но правильнее будет разбираться непосредственно с причинами лени. Если вы определили свою, то вам уже проще начать устранять ее.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

[3]

Лень могут вызывать заболевания, например, анемия и сахарный диабет. В этом случае (а также в случае с перенапряжением, депрессией и истощением) может помочь медикаментозное лечение. Психика может просто не справляться со своими задачами, поэтому ей нужна дополнительная помощь и стимуляция.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Способы борьбы или как победить лень

Я попытался пошагово изобразить этапы борьбы с ленью, основываясь на рекомендациях психологов. На самом деле эта проблема не решается быстро, так как организм привыкает к отсутствию активности. Если вы обнаружили у себя признаки апатии и лени, приступайте к борьбе незамедлительно.

p, blockquote 5,0,1,0,0 —>

Отсеивание физиологических причин

Это важный этап, так как именно здесь вы определяете причину лени, и если она не носит чисто психогенный характер, то вам следует обратиться к врачу, чтобы он прописал вам медикаментозное лечение. Например, если вы изматываетесь на работе, и у вас давно не было отпуска, то лень — это защитная реакция организма, намекающая на то, что пора бы отдохнуть, и может даже попить витамины.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

Поиск мотивации

Чтобы что-то делать, нужно знать зачем. Если у вас нет целей, вы чувствуете неопределенность, то неудивительно, что вы ленитесь и проявляете безразличие ко всему происходящему вокруг. Ваша психика просто не понимает, зачем ей напрягаться. Для того чтобы мир засиял красками, необходимо определить направление вашей жизни. Кем вы хотите быть, чего хотите достичь, в какие сроки?

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Выработка дисциплинированности

Когда определитесь, чего вы хотите, нужно начать стремиться к этому. А для этого нужно перестроить свой организм с «не хочу» на «надо». Ведь вы уже знаете свое «зачем», соответственно оправданий больше нет. Повесьте перед глазами коллаж целей и желаний и распишите свое расписание. На год, месяц, неделю и день. Приучите себя вести ежедневник, где вы будете указывать свои дела и вычеркивать то, что уже сделали.

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

Борьба со страхом

Вы, возможно, не поверите, но иногда мы сталкиваемся с ленью, потому что боимся. Вот, допустим, знает человек, чего хочет, но все равно не делает, почему так? Распространенная причина — боязнь неудачи. А вдруг не получится? Лучше ведь холить и лелеять несбыточную мечту, чем разочароваться в себе на пути к ней. Чтобы преодолеть неуверенность и страх в себе, важно понять то, что мечту нельзя потерять, она существует, пока жив человек. Поэтому попыток может быть тысячи, и никто не имеет права судить за это вас. Люди, добившиеся высот, испытывали поражения и трудности на отдельных этапах. И вы тоже человек, так просто позвольте себе идти.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Границы возможностей

Иногда человек берет на себя слишком много. Мужчина хочет одновременно быть идеальным мужем и отцом, и зарабатывать на жизнь, и открывать свое дело, и заниматься саморазвитием, и помогать родным и близким. В какой-то момент он просто ломается, потому что силы человека ограничены. В связи с этим цели необходимо расставлять в порядке приоритета, соблюдая границы возможностей. Т.е., что именно сейчас я сильнее всего хочу, и что именно сейчас я могу. Тогда вашему организму не придется включать функцию «лень и апатия», чтобы привести вас в чувство.

p, blockquote 15,0,0,1,0 —>

Поиск идеалов

Будет проще, если вы определите людей, на которых готовы ровняться. Во-первых, вас будет подстегивать их результат и достижения. Во-вторых, появится возможность узнать о чьем-то опыте, в котором мы зачастую обнаруживаем те же проблемы, что существуют у нас, например лень.

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

Заключение

У вас всегда должен быть своей лес за деревьями — одно большое «почему». Почему мне сейчас нужно встать и сделать отчет, почему мне нужно идти в тренажерный зал, почему мне следует составить режим дня? Воля без мотивации не работает. Жизнь должна быть наполнена смыслом, тогда вы не станете сомневаться, что ваше трудолюбие и упорство достигнут своей цели. Никто не хочет играть в пустую.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

p, blockquote 19,0,0,0,0 —> p, blockquote 20,0,0,0,1 —>

Если вы еще не подписались на обновления, пора подписаться и получать больше полезной информации! Мы рады вам друзья! Расскажите о статье в социальных сетях и оставляйте комментарии. До встречи!

Как бороться с ленью? 10 простых способов изменят вашу жизнь

Лень присуща всем. Каждый из нас любит себя пожалеть, полелеять, давая вечные обещания, что вот с понедельника сяду на диету или найду работу. Но, как часто и случается, мы обманываем сами себя, и в итоге продолжаем лежать на диване.

Бороться с ленью и апатией очень тяжело, особенно когда эти состояния стали обыденными и обычными. Можно попытаться заставить себя действовать, придумывать мотивации, однако все это будет иметь непродолжительное действие.

Как появляется лень?

Лень — это состояние, которое не появляется просто так. Никто не может сразу же родиться ленивым или стать таковым в один миг. Это копилось на протяжении многих лет, и в один прекрасный момент вылилось в то, что мы называем ленью.

Есть множество факторов:

• самосаботаж к работе. Причиной может быть нелюбовь или даже ненависть к самому себе;
• долгое время вас кто-то принуждал работать, учиться, вести себя по строгим правилам, совершать определенные поступки;
• вы можете сами наказывать себя таким образом за какие-то мнимые грехи;
• ограничивающие установки и внушения, как «сядь здесь», «не лезь туда», «не выделяйся в толпе»;
• недовольство собой, своей жизнью. Также могут возникать мысли, что это все уже нельзя изменить;
• комплексы и психологические проблемы, которые изматывают на протяжении долгих лет;
• страхи, как провал в деле, насмешки окружающих.

Если хорошенько покопаться в себе, можно найти еще массу других причин, которые вызвали в итоге депрессию и апатию. Есть много разных вещей, которые создали и поддерживают вашу лень, и от этого всего «добра» нужно как-то избавляться. Лень нельзя побороть быстро, для этого необходимо несколько месяцев старательно работать над собой.

Нет худшей боли, чем та, которую испытывает человек, не достигший желаемого по причине собственной лени.

Как побороть лень? Не стоит ставить слишком много задач. Например, вы серьезно решили начать ходить в тренажерку как минимум 5 раз в неделю и усиленно качаться по несколько часов. В итоге, вы можете совершенно забросить это дело, и не удивительно. Ведь вы просто гоняетесь за немедленным результатом. Вы не сможете через неделю выглядеть как модели с обложек журналов. Для этого нужно долго заниматься спортом , вырабатывать в себе привычку, постепенно увеличивать нагрузки.

10 простых способов, которые помогут изменить жизнь

1. Ставьте себе реальные цели, которые можно достичь быстро и легко. Чтобы заставить себя работать , не нужно сразу стремиться сделать все в одночасье. Начните с малого, и вы не заметите, как работа пойдет сама собой и уже скоро вы достигнете поставленной цели.
2. Подготовьте свое рабочее место. Если абсолютно нет желания работать, приберитесь у себя на столе, и тогда точно появится желание сделать что-нибудь еще.
3. Делайте перерыв в работе. Мало кто может часами сидеть в кресле, так и проблем со здоровьем можно нахвататься. Делайте небольшие перерывы. Пройдитесь по офису, а еще лучше — сходите на улицу. Это отвлекает и приводит в порядок мысли.
4. Отвлекайтесь во время выполнения монотонной работы. Если вам необходимо делать большой объем однотипной работы, отвлекайтесь на что-то более важное и интересное. Работа пойдет намного легче, если разбавлять ее чем-то другим. Но если вы и так постоянно отвлекаетесь, то возможно вам следует избавляться от прокрастинации
5. Уберите «мусор» из своей жизни. Есть такой тип людей, которые постоянно плачутся, что ничего не могут добиться в этой жизни. В итоге, если получше присмотреться, они ничего для этого и не делают. Им просто в удовольствие пожалеть себя и заставить это делать окружающих. Не удивительно, что такие люди своей негативной энергетикой заряжают всех вокруг. Постарайтесь меньше общаться с такими людьми или заряжайте их позитивом и верой в светлое будущее. Кто знает, может вы измените их жизнь.
6. Награждайте себя за проделанную работу. Вы хотели начать учиться, начать работать или начать худеть, и в итоге вы стали медленно, но уверенно двигаться к своей цели. Обязательно похвалите себя и порадуйте чем-то приятным. Конечно, это не должен быть день лени или большой шоколадный торт. Купите себе приятную вещь, о которой давно мечтали.
7. Делайте зарядку и принимайте контрастный душ по утрам. Те люди, которые делают это каждый день, знают, что данные процедуры гарантировано заряжают энергией и силой на весь день.
8. Разбейте большую работу. Нужно разделить всю работу на мелкие части, и постепенно их делать, достигая главной цели. Например, вы работаете над дипломным проектом. Мало кто может сесть и сразу написать всю работу. Разбейте на мелкие разделы и пишите их постепенно.
9. Попробуйте применить тайм-менеджмент. Конечно, если вы точно знаете, что будет происходить в ближайшие часы.
10. Не можете победить лень и усталость, ложитесь на диван. Не можете ничего делать, расслабьтесь. Забудьте обо всем и просто полежите. Через непродолжительное время вам захочется начать что-то делать. Проверено!

Методика борьбы с ленью — «Кайдзэн»

Как победить лень? С помощью новой японской методики под названием «Кайдзэн». Она очень проста и очень действенна. Вам необходимо каждый день в строго выделенное время заниматься своими делами (чтением, спортивными упражнениями, работой, просмотром видео), но с одним условием — всего одну минуту.

1 минута — это очень мало, поэтому занятия или работа пройдут очень быстро, вы даже получите от процесса удовольствие. А лень так и не придет, она просто не успеет к вам добраться за столь крошечный промежуток времени.

Каждый день у вас будет вырабатываться привычка. Те вещи, которые требуют намного больше времени, можно растянуть по несколько минут в день. И вы перестанете находить доводы и причины, чтобы ничего не делать.

Таким образом, вы будете совершенствоваться, развиваться, работать над своей неорганизованностью, менять жизнь в лучшую сторону. Согласитесь, ведь намного лучше по 1 минуте бороться с ленью, чем вообще ничего не делать. В интернете есть масса видео по тренировкам, книги по бизнесу, обучающие ролики, да все что угодно, что поможет вам проводить эту минуту увлекательно и с пользой.

Методика «Кайдзэн» помогает стать уверенным в себе, в своих силах и возможностях. Вы будете постепенно совершенствоваться и радоваться успеху. В итоге, минута превратится в 15, 20, 30 минут… Вы и не заметите, как без усилий справитесь с ленью и апатией.

Методика «Кайдзэн» появилась в Японии, и считается настоящей философией, которая легко применяется и для личной жизни, и для работы. «Кай» — перемена, «дзэн» — мудрость. На Западе данная методика считалась недейственной, ведь для достижения успеха нужно много трудиться. Но мы не роботы, мы не можем постоянно работать, а потом еще дома изучать что-либо, работая над самосовершенствованием. Совсем скоро можно совсем отказаться что-либо делать, вот тут и появится Лень-матушка под руку с депрессией.

Поэтому начинайте действовать не спеша, постепенно, в течение 1 минуты, которая постепенно будет увеличиваться. И уже совсем скоро вы удивитесь самому себе. Главное понять, что вы ждете от жизни и поставить перед собой правильные цели.

Бороться с ленью намного легче, если вы не будете гоняться за сиюминутными большими результатами. Победы вдохновляют и побуждают нас действовать дальше. Вот для того, чтобы не было провалов, ставьте небольшие задачи перед собой, и вы точно одержите победу. В итоге, это станет хорошей привычкой, и вы сможете многое изменить в своей жизни к лучшему.

5 эффективных способов, как бороться со своей ленью и стать эффективным

Что такое лень, каждый знает не понаслышке: кому же не приходилось лениться! Лень ― это отсутствие желания что-либо делать.

О лени сложено много пословиц и поговорок: «Труд человека кормит, а лень портит», «Лентяй посреди реки просит напиться», «У ленивой пряхи и для себя нет рубахи» и пр. Немало народных притч также посвящены лени, и традиционно лень считается пороком. Лениться ― плохо, потому что «под лежачий камень и вода не течет», а ленивый, как правило, живет за чей-то счет, то есть попросту нахлебник.

Лень называют воришкой, крадущим у нас время, способности, благополучие и престиж. Кто-то из великих людей справедливо заметил: «Лень плетется так медленно, что бедность быстро нагоняет ее».

В богословии лень ― один из пороков, которые лежат в основе многих грехов, в частности уныния. А в «Божественной комедии», написанной итальянским поэтом Данте Алигьери, лентяи попадают в 5-й круг ада.

Однако лень ― всего лишь следствие и имеет свои причины.

Возможные причины лени

1. Переутомление, умственное и физическое истощение, низкий уровень энергетики

Все это вызывает полнейшее нежелание что-то делать. Лениться может человек, которому длительное время приходилось интенсивно работать. В данном случае лень ― его естественная потребность в отдыхе. Недаром в переводе с латинского слово «лень» означает «медлительный, вялый».

Апатия и отсутствие интереса к любой деятельности могут служить предупреждением о какой-либо «поломке» в организме. Например, апатия появляется при нехватке витаминов и микроэлементов. Слишком жирная и обильная пища, постоянное переедание также делают человека ленивым.

Кроме того, лень может быть одним из признаков наступившей депрессии.

2. Неинтересная задача

Когда мы говорим: «Я не буду это делать, потому что мне лень», в глубине души мы понимаем, что поставленная задача нам неинтересна или же мы ощущаем ее ненужность, поэтому внутренне сопротивляемся ее выполнению. При этом мы всячески тянем время, лишь бы не заниматься тем, к чему не лежит душа. Ведь лень ― это не обязательно ничегонеделание.

Студент, который, мягко говоря, не любит свою будущую специальность, предпочтет бесцельно сидеть в интернете, часами говорить по телефону, играть в «стрелялки», лишь бы не делать то, что он должен в данный момент.

Еще один пример: можно годами лениться выучить иностранный язык, если человек понимает, что он ему никогда не пригодится.

3. Пожалуй, главная причина лени ― отсутствие мотивации

Человеческий организм устроен так, что он сам мотивирует нас на действия, необходимые для нашего выживания. Там, где присутствуют основные инстинкты, лени не бывает. Например, вряд ли здоровому человеку будет лень покушать, если он сильно проголодался.

[1]

В более сложных случаях поведения, обусловленного мотивацией или отсутствием таковой, все не так однозначно. Например, безработный муж лежит перед телевизором, а раздраженная жена совестит его и уговаривает искать работу. Но ему лень, ведь его все устраивает, кроме, конечно, нотаций жены. Однако приятная возможность лежать на диване перевешивает раздражение от ее слов, поэтому он и дальше будет лениться. Скорее всего, он сдвинется с места только тогда, когда за долги отключат свет, закончатся продукты, то есть когда данная ситуация его уже не будет устраивать и когда у него появится мотивация (если, конечно, та же жена не продолжит его обеспечивать).

Это слишком простой пример, но он говорит о том, что если отсутствует мотивация, то отсутствует и энергия, и человек становится ленивым.

Отсутствие должной мотивации, например соответствующего вознаграждения, карьерного роста, со стороны руководства может привести к тому, что ленью «заболеет» весь коллектив в любой сфере деятельности. И эта болезнь опасна тем, что она прогрессирует. В этом случае каждый сотрудник будет ждать, что его работу выполнит кто-то другой, а не он сам.

4. Недостаток дофамина

Некоторые ученые сделали вывод, что лень может передаваться по наследству благодаря гену лени, который препятствует выработке тканями мозга достаточного количества нейромедиатора под названием дофамин. Дофамин принимает участие в формировании мотивации и оказывает на организм бодрящее действие. Недостаток же дофамина делает человека вялым и инертным.

Хотя, конечно же, свое ничегонеделание проще всего оправдать словами: «Таким уж я уродился, против природы не пойдешь».

5. Лень заразна

Проводя слишком много времени в компании с инертными людьми, мы рискуем и сами облениться и стать такими же.

Можно ли побороть лень?

Вообще-то существует множество методик, как бороться с ленью. В то же время кое-кто из хронических лентяев пришел к заключению, что бороться с ленью невозможно ― зато ее можно выгодно использовать, подружившись с ней. То есть не тратить силы на борьбу с ней, принуждая себя заниматься неинтересными делами, работать через «не хочу», а делать пусть меньше, но то, что нравится и ведет к успеху.

Некоторые люди шутят: «Лень побороть можно, но лень».

Кроме того, есть мнение, что в большинстве случаев борьба с ленью является причиной неврозов. Проигравший в этой борьбе испытывает разочарование, неудовлетворенность, что в конечном итоге может привести к депрессии.

Тем не менее, почему бы не попытаться? Тем более, что зная причину собственной лени, нам будет легче это сделать.

1. Пересмотреть режим дня и питания

Человека, которым овладели апатия, отсутствие интереса к чему-либо и нежелание что-либо делать из-за усталости и снижения жизненного тонуса, ничто не заставить работать, пока он не вернется в прежнюю форму. А значит, он должен отдохнуть и пересмотреть режим дня и питания.

В качестве тонизирующих средств при физическом и умственном переутомлении применяют природные стимуляторы: настойку элеутерококка, китайского лимонника и корня женьшеня.

2. Присмотреться к окружающим нас людям

Если окажется, что мы копируем их поведение и легко поддаемся чужому влиянию, в частности перенимаем привычку праздно проводить свое время, стоит постепенно сменить окружение. Недаром говорят, что короля делает свита.

3. Мотивировать себя

Чтобы победить лень, нужно иметь достойный стимул и четко представлять себе выгоду от наших действий, то есть мотивацию, которая и будет служить нам движущей силой на пути к намеченной цели.

4. Иногда все-таки полениться

Существует притча о лени: один человек после смерти попал в замечательное место, где можно было ничего не делать, лишь наслаждаться вкусной едой и получать всевозможные удовольствия. И так в праздности шло время, пока такая жизнь не наскучила человеку. И он спросил проходящее мимо существо в белых одеждах, когда же он сможет хоть чем-то заняться, ведь такая жизнь хуже, чем в аду. На что существо ответило: «А как ты думаешь, куда ты попал?».

Таким образом, если порой хочется полениться, нужно предоставить себе такую возможность. Через какое-то время безделье нам наскучит, и мы сами разовьем активную деятельность.

5. Почаще себе напоминать, что жизнь коротка и лениться некогда

Порой стоит сделать над собой усилие и вместо слов «я должен это сделать» сказать себе: «Я хочу это сделать», ведь «дорогу осилит идущий». В противном случае, если мы не научимся управлять своей жизнью сами, велик риск того, что ей будет управлять кто-то другой. И далеко не всегда заслуживающий доверия и уважения.

Как бороться с ленью взрослому человеку: 5 дельных лайфхаков которые мы рекомендуем использовать

«Выходной, а надо переделать столько работы по дому. Так лень… лучше полежу на диване и посмотрю телевизор», — думаю я. Обычно после такого решения я начинаю приходить в себя под вечер, когда уже лень лежать на диване и корю себя за то, что выходной пролетел мимо, а я так ничего и не сделал (а)

Сегодня мы поговорим о 5 секретах борьбы с ленью. Думаю, они будут полезны не только мне. Для того, чтобы назначить лекарство от какой-либо болезни, сначала необходимо установить причину ее возникновения, найти возбудителя. Этим сейчас и займемся: в чем же причина нашего ленивого состояния?

Симптомы лени

Иногда нам не хочется заниматься каким-то делом, потому что мы не понимаем, зачем нам это нужно или делаем что-то не для себя, а для кого-то другого. Низкая мотивация проявляется в том, что мы откладываем все на потом или же ждем, что кто-то другой сделает работу за нас.

Часто бывает, что Вы вроде бы уже решили заняться чем-то, вот-вот приступите к этому, но лень все равно с Вами, как надежный товарищ, она Вас не бросает. Сила воли – вот чего не хватает!

Мы уже писали статью о прокрастинации – привычке откладывать дела на потом. Так вот многие люди активизируются, начинают быстрее работать, когда у них остается совсем мало времени. Таков их стиль, хотя окружающим и может показаться, что Вы лентяй.

Иногда наша интуиция что-либо не делать помогает нам, так как оказывается, что выполнять эту работу и не надо было. Однако интуитивная лень может и обмануть.

Как говорил Фрейд: «Когда мы работаем, то мы получаем удовольствие от результата, а когда ленимся – от процесса». Так вот иногда нам хочется полениться, чтобы просто насладиться этим состоянием «ленивца».

В детстве нас всегда оберегали от важных дел, поэтому многие и сейчас испытывают боязнь ответственности при выполнении каких-либо важных задач.

• Лень как защитная реакция

Если Вы трудоголик, то Вам знакома ситуация, когда просто ничего не хочется делать. Не надо себя мучить и заставлять, Вам просто надо немного отдохнуть. Тут и включается защитный механизм в виде лени.

• Лень – двигатель прогресса

[2]

Это известная отговорка многих. Но здесь речь идет о конструктивной лени, а если просто плевать в потолок, то никакого прогресса не предвидится.

5 секретов о том, как справиться с ленью

Существует множество способов избавления от лени. Надеемся, что Вам не лень читать эту статью, Вы настроены решительно побороть себя и начать заниматься важными делами.

Четкое планирование

Создайте график, расписание занятий и обязательно придерживайтесь его выполнения. При этом избегайте размытых формулировок типа: «Я приготовлю борщ за час». Старайтесь обозначить четкие временные рамки. К примеру: «С 14:00 до 15:00 я готовлю обед, с 15:15 до 16:30 я глажу и т.д.» Таким образом, в конце дня Вы сможете поставить галочку напротив каждого запланированного действия, а четкий распорядок заставит Вас чувствовать ответственность.

Также при составлении планирования старайтесь четко формулировать свои планы. К примеру, Вы хотите выучить английский, тогда поставьте перед собой задачу, к примеру, каждый день выучивать 20 английских слов.

Не кормите себя «завтраками»

«Я сделаю это завтра», — любимая отговорка многих. Знакомо это и Вам? Тогда в случае, если Вы хотите покончить с откладыванием дел на завтра, представьте, что завтра не будет, это завтра может не настать. Звучит немного пессимистично, но попробуйте! Ваше сознание привыкнет действовать именно сегодня, и Вы забудете о спешке в последний момент.

В переводе с английского «дедлайн» означает «крайний срок». Когда у Вас есть реальный дедлайн на какую-либо работу, то Вы активизируетесь, работаете вдвойне быстрее, к Вам приходит вдохновение. Если же дедлайна нет, а Вы хотите быстрее закончить работу, то создайте для себя искусственный дедлайн: просто представьте, что работа должна быть выполнена до завтра и не используйте никаких отговорок. Садитесь и работайте!

Избыток лени

Не хотите ничего делать? Хочется поваляться? Ну, тогда не отказывайте себе в этом удовольствии. Лежите, не вставая с дивана так долго, чтобы Ваша поясница уже начала ныть от неудобства. Поверьте, Вам надоест лежать и плевать в потолок, и естественным образом захочется чем-то заняться. Попробуйте эту методику, чтобы прогнать злостное желание ничего не делать.

Повысьте мотивацию

Когда симптом Вашей лени — отсутствие мотивации, то Ваше подсознание начинает сопротивляться, оно бережет Ваши силы для более важных дел. В данном случае Вы должны убедить себя, что это занятие действительно важно для Вас. Поставьте для себя четкую цель и стремитесь к ее выполнению.

Известная практика показывает, что очень полезно визуализировать свои мечты. Хотите купить дом? Найдите в интернете фотографию дома своей мечты, распечатайте ее и поместите на видное место. Каждый раз взглянув на нее, Ваши силы будут активизироваться, ведь у Вас есть мечта, которую Вы хотите реализовать во что бы то не стало.

Еще как вариант: прочтите книгу об истории успеха какого-либо известного человека, ознакомьтесь с его советами и приемами, которые Вы бы тоже могли применить для осуществления своих планов.

Повысить мотивацию можно также, используя метод известного всем «кнута и пряника». Кнут в данном случае – это работа, которую так лень выполнять, а пряник – это то небольшое поощрение, которым Вы себя порадуете, если справитесь с заданием. Пообещайте себе купить шоколадку, если к 19:00 сегодня Вы выполните все запланированные задачи. Взрослые, как и дети, тоже любят похвалу. Так похвалите себя сами!

Заключение

У каждого наверняка есть свой способ борьбы с ленью. Быть «ленивцем» звучит заманчиво и иногда это даже полезно. Главное здесь не увлекаться «ничегонеделанием», а то в один прекрасный момент изменить что-то будет уже слишком сложно. Жить надо активно! Вот Вам несколько мотивирующих цитат на случай, если обленитесь:

Лень, как ржавчина, разъедает быстрее, чем труд изнашивает. — Франклин Рузвельт

Труд человека кормит, а лень ест. — Гарун Агацарский

Есть у русского человека враг, непримиримый, опасный враг, не будь которого он был бы исполином. Враг этот — лень. — Николай Гоголь

Есть 5 минут? Читайте дальше!

Как бороться с ленью

Оценка 5 проголосовавших: 1

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом.
Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.

Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.

Лень. Что такое лень и как с ленью бороться?

В этой статье пойдет речь о том, что такое лень и как с ней бороться.

Лень

По поводу лени есть много заблуждений. Разберем некоторые из них и рассмотрим методы «борьбы» с ленью.

• Кстати, почему я взял на себя смелость писать здесь про «борьбу» с ленью? Потому что моя работа — обучать людей (в т.ч. ораторскому мастерству). А многим моим ученикам лень обучаться. И, несмотря на это, мне ПРИХОДИТСЯ ИХ УЧИТЬ! А ленивых учить вдвое тяжелее.

Начнем с заблуждений и ошибочных мнений, которые мешают здраво оценить ситуацию.

В Википедии написано:

Лень — отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. В условиях интенсивной работы «лень» может быть естественной потребностью в отдыхе. (из Википедии)

Так считает большинство людей, что лень – отсутствие трудолюбия. А, значит, трудолюбивый человек – не ленивый.

И это – первая ошибка, которую мы разберем, чуть позже.

И вторая ошибка — называть ленью отдых.

Есть еще ошибочное высказывание: «Лень – двигатель прогресса!»

Лень – двигатель прогресса?
Не лень помогала человеку (конструктору, изобретателю) создавать машины, а здравый смысл. Ленивые не двигают прогресс. В этом высказывании есть лишь доля правды, и об этом – позже.

 Для объяснения своей позиции введу определение. Итак, что такое лень:

Лень – это тогда, когда человек знает, что надо сделать, но не делает. А вместо этого занимается другим делом.

К примеру, человек знает, что нужно заниматься спортом. А вместо этого занимается мелкими бытовыми делами (чтобы не было угрызения совести).

Вот типичная ситуация.

У одного моего знакомого жена – очень трудолюбива. Пока мы пили чай, она постоянно что-то делала по кухне, суетилась у плиты, переставляла тарелки и мыла посуду. На предложение мужа: «Давай, помоем потом!», жена отреагировала отказом: «Мне не сложно». При этом она постоянно жаловалась о том, как она устала с детьми, как она устала от уборки, что нет ни на что времени. На мое предложение «купить посудомойку» она отозвалась негативно: «Я люблю мыть посуду руками! Ни одна машина не вымоет кастрюлю, как я!».

И я понял, что вижу не столько трудолюбивую женщину, сколько глупую (или упрямую, или еще какую-то…) В данном случае ее «работа на кухне» больше являлась ленью, нежели трудолюбием. Ведь что важнее было делать в данный момент: мыть тарелки, или уделить внимание гостям?

Вот другая история, ставшая легендой.

Новый менеджер по эффективности докладывает Генри Форду:
— Я хотел бы обратить ваше внимание на одного сотрудника. Когда бы я ни проходил мимо него, он всегда держит ноги на столе. Я ни разу не заметил, чтобы он хоть что-то делал. При этом, он получает высокую зарплату. Его нужно уволить в первую очередь.
На что Форд ответил.
— Проекты этого сотрудника приносят фирме огромные прибыли. Если бы все так работали, как он – я бы всем разрешил держать ноги на столах.

 Итак. Кто ленивый? Тот, кто ничего не делает, или тот, кто постоянно занят работой?

Ответ совсем в другой плоскости. Важно, чтобы человек делал лишь то, что НУЖНО. И не делал то, что НЕ НУЖНО.

А почему так важно не делать лишнего?

Чтобы быть отдохнувшим и полным сил для САМЫХ ВАЖНЫХ дел.

Когда человек чаще всего жалуется на свою лень? Когда он уставший. Тогда, когда нужно сделать что-то важное, но никак не получается за это дело взяться. Так?

Отдыхать нужно. ВАЖНО. ПОЛЕЗНО. НЕОБХОДИМО. Отдых — важное дело, которое полезно планировать.

Отдых — вовсе не лень.

Есть еще одно заблуждение. Борьба с ленью — мотивация.

Да, ХОРОШО ЗАМОТИВИРОВАННЫЙ человек преодолеет любую лень. Мотивация — составной элемент (часто самый важный фактор) достижения целей. Но в данном случае мы одноразово устранили лень, как данность. Устранили. Но с ленью мы не боролись. С помощью мотивации мы можем превратить ЖЕЛАНИЕ в ЦЕЛЬ и достичь ее. И это нужно будет каждый раз. Но когда будет «неохота» мы вернемся к исходной точке — лень.

 

Так как же бороться с ленью?

А это – четвертая ошибка, о которой мы поговорим.

Не нужно с собой бороться. И преодолевать ничего не нужно.

Нужно развивать навыки. Какие? Об этом и поговорим.

Но, наберитесь терпения. Давайте все по порядку. И про силу воли поговорим, и про мотивацию, и про запланированный отдых. Не все так просто. Было бы всё просто – никто бы не жаловался на лень.

Продолжение статьи на следующей странице.

Следующая страница →

С уважением, Болсунов Олег.

↑ Оглавление книги 

Автор иллюстрации Болсунова Марина.

9 различных типов выступлений (плюс советы и примеры)

Опубликовано: 2021-01-16

Мартина Лютера Кинга У меня есть мечта . Речь Уинстона Черчилля на пляже . Дж. Ф. Кеннеди . Решение отправиться на Лунную речь. Речь Нельсона Манделы « Я — первый обвиняемый» . Геттисбергский адрес Авраама Линкольна. Барак Обама: да, мы можем говорить.

Все это объединяет то, что они были одними из самых сильных выступлений своего времени. Они объединили людей и сплотили их для достижения единого дела.

Выступления — отличный способ продать идею людям, передать сообщение, поделиться знаниями и убедить людей поддержать дело или идею. Однако многие не знают, что существует несколько типов речей.

Знание различных типов речей может сделать вас более эффективными в произнесении речей и избавить вас от 75% населения, которое боится публичных выступлений, потому что вы будете иметь хорошее представление о том, какой тип речи использовать в каком случае и какой аудитории.

Источник: Брэндон Гейл

Ниже мы рассмотрим 9 различных типов выступлений.

ДЕМОНСТРАТИВНАЯ РЕЧЬ

Вы когда-нибудь были на семинаре или семинаре, на котором докладчик показывал людям, как что-то делать, например, как заниматься дома, как использовать определенное программное обеспечение или как использовать определенный продукт? Если да, значит, вы были свидетелями показательной речи в действии.

Показательная речь — это речь, которая произносится с целью ознакомить аудиторию с чем-либо. Однако главное отличие демонстративных выступлений заключается в том, что они всегда сопровождаются демонстрацией.

Спикер не просто говорит вам, как что-то делать или как что-то работает. Вместо этого они демонстрируют, как это сделать или как это работает, с помощью наглядных пособий, чтобы аудитории было легче понять, о чем говорит говорящий. На видео ниже показан пример показательной речи.

Поскольку демонстративная речь направлена ​​на передачу знаний, ее можно легко спутать с информативной речью, которая также преследует аналогичные цели.

Однако у них есть свои отличия. Во-первых, мы уже видели, что, в отличие от информативной речи, демонстративная речь должна сопровождаться наглядными пособиями для демонстрации того, чему учат.

Другое ключевое различие между этими двумя видами речей состоит в том, что в то время как информативная речь в основном сосредоточена на теоретических концепциях, демонстративная речь больше сосредоточена на практическом аспекте вещей. Другими словами, демонстративная речь больше фокусируется на том, как, в отличие от информативной речи, которая фокусируется в основном на том, что.

Вы можете выступить с демонстративной речью практически обо всем, что учит людей, как что-то делать — как зарабатывать пассивный доход, как готовиться к собеседованию, как обслуживать машину и т. Д. Однако, чтобы это можно было квалифицировать как демонстративную речь, вы должны на самом деле продемонстрировать, как делать то, о чем вы говорите.

ИНФОРМАЦИОННАЯ РЕЧЬ

Информативная речь, как вы могли догадаться, — близкий союзник демонстративной речи. Основная цель информативного выступления — донести информацию, о которой раньше не знали.

Помните свои дни в колледже, когда вы рисовали в блокноте, а ваш профессор бубнил и говорил о какой-то концепции в физике, которую вы, казалось, не могли осмыслить? Возможно, вы не знали этого в то время, но ваш профессор на самом деле выступал с информативной речью.

Точно так же, если у вас была экскурсия по зоопарку или заповеднику, вы испытали информативную речь.

Информативные речи могут передавать информацию о событиях, концепциях, объектах, процессах и т. Д.

Чтобы речь была эффективной, оратор пытается разбить тему, о которой он говорит, на простые, легко усваиваемые идеи, понятные неспециалисту. Информативные выступления обычно сопровождаются статистикой, фактами и другими данными. Однако, в отличие от показательных выступлений, информативные выступления не сопровождаются наглядными пособиями.

РАЗВЛЕКАТЕЛЬНАЯ РЕЧЬ

Вы были на мероприятии, где MC увлекал публику забавными историями за забавными, заставляя толпу умирать от смеха? Если да, то то, что вы стали свидетелем, было примером занимательной речи.

Основная цель развлекательного выступления — развлечь публику и доставить ей удовольствие и удовольствие.

Для достижения этой цели развлекательные выступления сопровождаются забавными рассказами и иллюстрациями, шутками и другими формами юмора. В большинстве случаев развлекательные выступления довольно короткие, длятся всего несколько минут.

УБЕДИТЕЛЬНАЯ РЕЧЬ

Политик, произносящий предвыборную речь с целью убедить электорат избрать его или ее на государственную должность. Адвокат пытается убедить присяжных в невиновности своего подзащитного.

Подросток пытается убедить родителей разрешить им гулять с друзьями. Кто-то пытается убедить группу друзей посетить определенный ресторан. Предприниматель, предлагающий коммерческое предложение, чтобы убедить инвесторов вложить деньги в его стартап. Все это примеры убедительных речей.

Убедительная речь относится к любой речи, произнесенной с целью убедить аудиторию в том, что мнение говорящего является правильным, и, в более широком смысле, убедить их в том, что они должны придерживаться того же мнения или оказать свою поддержку говорящему.

Очевидно, что убедить людей не только считать ваше мнение правильным, но также принять его и поддержать вас — непростая задача.

Поэтому в убедительных речах используются различные методы, чтобы убедить аудиторию. Например, говорящий может использовать факты и статистику, чтобы сделать то, что он говорит, более правдоподобным и разумным. Это означает, что докладчик должен провести тщательное исследование темы и собрать как можно больше материала для подтверждения своей аргументации.

В качестве альтернативы говорящий может обратиться к чувствам и эмоциям аудитории, чтобы убедить их принять точку зрения говорящего и оказать свою поддержку.

Эта тактика особенно полезна при попытке заручиться поддержкой какого-либо дела, такого как сбор средств для помощи пожилым людям, бедным, угнетенным женщинам, детям-сиротам и т. Д.

Например, речь Мартина Лютера Кинга « Я мечтаю» — это пример убедительной речи, которая обращалась к эмоциям людей, чтобы убедить их выступить против расизма и неравенства.

ОРАТОРИЧЕСКАЯ РЕЧЬ

Этот термин относится к выступлениям, произнесенным в стиле оратора. Я знаю, что это может показаться немного запутанным, поскольку в основном смысле слова любой, кто произносит речь, является оратором.

В большинстве случаев ораторские речи произносятся на мероприятиях, требующих особого празднования, таких как церемонии разрезания ленточки, выпускные вечера, церемонии инаугурации, прощальные вечеринки, дни рождения, вечеринки по случаю выхода на пенсию, свадебные приемы и так далее.

В некоторых случаях некоторые политические выступления также могут считаться ораторскими по своему характеру. Однако, чтобы это произошло, говорящий не должен пытаться убедить людей что-то сделать (например, проголосовать за них) или урегулировать сложные споры. Вместо этого это должны быть общие речи, апеллирующие к основным истинам и общим добродетелям.

В зависимости от характера мероприятия ораторские речи могут быть короткими и неформальными (например, на днях рождения и вечеринках по случаю выхода на пенсию) или длинными и формальными (например, на церемониях инаугурации президента). Хорошим примером великолепной ораторской речи является инаугурационная речь Дж. Ф. Кеннеди.

МОТИВАЦИОННАЯ РЕЧЬ

В последний год обучения в старшей школе я был капитаном баскетбольной команды, и эту игру я никогда не забуду. Это была последняя игра школьного баскетбольного турнира, и в случае победы мы стали бы чемпионами штата.

Проблема в том, что мы отставали на 15 очков в перерыве между таймами. Во время перерыва наш тренер произнес одну из самых волнующих речей, которые я когда-либо слышал.

Он напомнил нам, как много мы тренировались для этого момента, напомнил нам, что мы лучшая команда, которую он когда-либо тренировал, и сказал нам, что у нас есть силы, чтобы перевернуть игру и завоевать трофей.

Мы вернулись на площадку с такой решимостью и желанием, и к тому времени, когда судья дал финальный свисток, мы лидировали с 12 очками и стали чемпионами штата. Я связываю наш успех на площадке в тот день с выступлением нашего тренера в перерыве.

Речь, которую он нам дал, — это пример мотивационной речи.

Мотивационная речь — это тип речи, которая произносится с целью воодушевить или воодушевить аудиторию и заставить ее работать лучше или совершенствоваться.

Мотивационные речи распространены на деловых встречах, чтобы побудить сотрудников повышать свою успеваемость, в школах, чтобы побудить учеников делать все возможное на тестах, и на спортивных мероприятиях, чтобы вдохновить спортсменов на то, чтобы они выкладывались полностью.

Мотивационные речи также хороши для повышения самооценки человека или превращения негативных ситуаций в позитивные. Хорошим примером отличной мотивационной речи является выступление Стива Джоба на выпускном вечере в Стэнфорде.

ВСТУПИТЕЛЬНАЯ РЕЧЬ

Вступительная речь относится к типу речи, которая используется для подготовки аудитории к сосредоточению основного внимания на встрече, собрании или мероприятии.

Например, до того, как основной докладчик на мероприятии выйдет на сцену, чтобы выступить с речью, кто-то другой выйдет на сцену, чтобы представить основного докладчика аудитории.

По сути, вступительная речь знакомит слушателей с тем, кого они пришли посмотреть или послушать. Это может быть музыкант, музыкальная группа, лауреат премии, мотивационный оратор или даже постановка.

Вступительные речи также распространены на общественных собраниях, таких как выпускные, промо-вечеринки, свадебные приемы и т. Д. Они используются, чтобы представить человека (лиц), в честь которого проводилось мероприятие или собрание.

В идеале вступительная речь должна быть короткой, и ее основное внимание должно быть сосредоточено на человеке, которого вводит речь. Вступительная речь обычно содержит несколько биографических данных о человеке, которого представляют, упоминает квалификацию или полномочия этого человека и, возможно, делится кратким анекдотом о человеке.

Чтобы вступительная речь была эффективной, она должна быть позитивной, включая несколько дополнительных слов о человеке, которого представляют, и, если возможно, она также должна быть развлекательной.

Цель состоит в том, чтобы заинтересовать аудиторию тем, что она слушает человека, которого представляют.

ПРИНЯТИЕ РЕЧИ

Это тип речи, которую произносит человек, удостоенный определенной награды или награды. В большинстве случаев благодарственная речь идет сразу после вступительной речи, представляющей получателя награды.

В большинстве случаев приветственная речь бывает короткой. Цель благодарственной речи — выразить оратору свою благодарность за полученную награду или почести, поблагодарить людей, стоящих за конкурсом или мероприятием, и поблагодарить тех, кто помог им достичь того, что привело к их награде. .

В большинстве случаев приветственные речи сопровождаются большим количеством эмоций, что может сделать их довольно трудными, особенно для тех, кто произносит такую ​​речь впервые.

Возможно, лучший способ произнести приветственную речь — это последовать совету бывшего президента США Франклина Д. Рузвельта: быть искренним. Будь краток. Сядьте.

ТОСТЫ

Тост — это речь, которая произносится с главной целью — почтить память другого человека или группу людей. Обычно тосты заканчиваются фразой «давайте поднимем бокалы до…», а затем следует выпить.

Тосты обычно произносятся на праздничных мероприятиях и собраниях, таких как вечеринки по случаю выхода на пенсию, выпускные, дни рождения, свадебные приемы, обеды при награждении и так далее. Большинство тостов обычно неформальные и относительно короткие. Тем не менее, их бывает сложно сделать, и в большинстве случаев они требуют предварительной репетиции.

Во многих случаях существуют правила и инструкции, определяющие, кто должен произносить тост. Например, на свадебном приеме тост обычно произносит шафер или отец невесты.

В зависимости от тона повода тост может быть юмористическим, вдохновляющим, сентиментальным, а в некоторых случаях торжественным. В большинстве случаев человек, производящий тост, должен быть тесно связан с причиной, по которой он тост.

СОВЕТЫ О том, как говорить лучше и эффективнее

Прежде чем выступить с речью, вы должны быть хорошо подготовлены, чтобы выступить с успешной речью, которая эффективно достигнет своей цели. Помните, что речь не идет только ради этого.

Кроме того, учитывая, что большинство речей произносится в общественных местах, подготовка и хорошая речь могут укрепить вашу репутацию оратора. Ниже мы рассмотрим несколько советов, которые помогут вам произносить речи лучше и эффективнее.

Знай свою аудиторию

Хорошее понимание вашей аудитории — очень важный аспект, когда речь идет о более эффективных и эффективных выступлениях. Хорошая речь — это то, что находит отклик у аудитории.

Однако невозможно, чтобы речь нашла отклик у вашей аудитории, если у вас нет хорошего представления о людях, которые будут ее слушать.

Например, если бы вас попросили выступить с мотивационной речью для группы предпринимателей и группы студентов, вы бы не обратились к ним одинаково, даже если бы ваша цель была одинаковой для обоих выступлений — поощрение и воодушевление вашей аудитории. . Знание своей аудитории позволяет вам адаптировать к ней свою речь.

Используйте интересные наглядные пособия для демонстративных выступлений

Мы уже видели, что наглядные пособия — важнейший элемент показательных выступлений. Без наглядных пособий невозможно выступить с показательной речью.

Чтобы ваша речь была эффективной, вы должны убедиться, что ваши наглядные пособия интересны (это позволяет вам привлечь и удерживать внимание аудитории) и просты (это помогает вашей аудитории понять, что вы демонстрируете).

Нет недостатка в предметах, которые можно использовать в качестве наглядных пособий. Вы можете использовать фотографии, рисунки, карточки, трехмерные объекты или даже настоящие продукты, если это позволяет ситуация. Имейте в виду, что ваша аудитория может быть даже более внимательной к вашим наглядным пособиям, чем к тому, что вы говорите, поэтому вам нужно убедиться, что вы используете правильные наглядные пособия.

Выберите легкую тему

Когда вы произносите информативные и показательные выступления, всегда полезно выбрать легкую тему, как для вас, так и для аудитории. Легкая тема для вас означает, что вам не придется много бороться, чтобы ваша аудитория поняла, о чем вы говорите. Легкая тема для вашей аудитории поможет вам удержать внимание аудитории.

Если вы выберете слишком сложную или техническую тему, большая часть вашей аудитории может наскучить по пути и потерять концентрацию.

Приправьте ваши развлекательные выступления

Когда вы произносите развлекательную речь, постарайтесь найти способы оживить ее, чтобы заинтересовать аудиторию и обеспечить ей удовольствие от выступления.

Вы можете сделать это, время от времени вставляя в речь анекдоты и забавные истории. Без этого то, что должно было быть развлекательной речью, может быстро стать монотонным, заставляя вашу аудиторию начать отдаляться.

Помните о цели, произнося убедительную речь

Прежде чем вы начнете выступать с убедительной речью, вам должно быть очень ясно, чего вы хотите добиться от выступления. Какие действия вы хотите, чтобы ваша аудитория сделала после того, как вы закончите выступление?

Это то, что проинформирует вас о том, как вы собираетесь произносить свою речь. Например, вместо того, чтобы жаловаться на что-то и останавливаться на достигнутом, вы должны убедить свою аудиторию в том, что это плохо, а затем убедить их принять меры против этого.

Кроме того, всегда лучше говорить о позитиве того, чего вы пытаетесь достичь или чего хотите, чтобы ваша аудитория делала, а не сосредотачиваться на негативе того, против чего вы выступаете.

Наконец, вы должны предоставить достаточно информации о своей позиции или мнении, чтобы максимизировать ваши шансы на достижение цели.

Подготовьтесь надлежащим образом

Независимо от того, какую речь вы собираетесь произнести, очень важно убедиться, что вы должным образом подготовлены. Изучите тему как можно больше, убедитесь, что у вас есть верные факты и статистика, и так далее.

Нет ничего хуже, чем произнести речь о чем-то только для того, чтобы кто-то из аудитории оспорил то, что вы уверенно сказали, и был прав.

Это заставляет вас выглядеть так, будто вы не понимаете, о чем говорите. Собрав все необходимые факты, сядьте, напишите свою речь, подготовьте карточки с речью и прочтите свою речь, чтобы убедиться, что все в порядке.

Оттуда пару раз репетируйте, как вы собираетесь произнести речь. Вы можете сделать это перед зеркалом, перед близким другом или родственником. Вы хотите достичь точки, в которой ваша речь будет исходить из кончиков ваших пальцев.

Упражняться. Упражняться. Упражняться

Если вы не один из немногих людей, рожденных с талантом ораторского искусства и публичных выступлений, то стать красноречивым оратором — это не то, чем вы собираетесь заниматься в течение одного дня. Вам нужно практиковаться, практиковаться и практиковаться.

Это означает, что всякий раз, когда у вас есть возможность выступить с речью, вы не должны упускать ее из виду.

Предложите выступить на различных мероприятиях и, следя за событиями, проанализируйте свои выступления и посмотрите, что вы можете сделать для улучшения. Если возможно, вы можете даже попросить кого-нибудь записывать вас каждый раз, когда вы произносите речь.

Затем вы можете просмотреть эти выступления и определить различные способы, с помощью которых вы можете улучшить свои ораторские навыки.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Выступления — отличный способ объединить людей и передать сообщение или заручиться поддержкой идеи или дела. Однако, чтобы ваша речь была эффективной, вы должны знать, какую речь и где произносить.

После прочтения этой статьи я надеюсь, что теперь вы хорошо понимаете различные виды выступлений и то, где их следует использовать. Я также поделился парой советов, которые, надеюсь, вы начнете применять, чтобы сделать свои выступления лучше и эффективнее.

5 способов перестать быть ленивым прямо сейчас

Как только вы подумали, что ленивые дни лета закончились, холод начинает оседать, и вам просто не хочется ничего делать. И все же есть над чем работать. Лень может закрасться, когда вы меньше всего этого ожидаете, и нарушить ваши цели и ваше будущее. Оставленная без присмотра лень может проявиться в неудачах и даже в депрессии.

Не позволяйте ленивому монстру взять верх. Попробуйте эти верные советы по искоренению лени от меня и моих коллег из Inc.

Единственное, что лечит меня от лени, это мотивация. Если я не воспринимаю свою текущую деятельность как привлекательную, интересную и занимательную, я буду избегать ее любой ценой. Возродите удовольствие от стоящих перед вами задач. Соедините их с желаемым будущим. Привлекайте друзей, которые вам нравятся, к процессу. Найдите лучшую карьеру, которая будет радовать вас каждый день. Жизнь слишком коротка, чтобы чувствовать себя немотивированным.

Хотите узнать больше от Кевина? .

Иногда лучший способ вылечить приступ лени — это плыть по течению и делать что-то, что даже отдаленно не связано с работой.Я поиграю на гитаре, посмотрю телевизор, отправлюсь в поход, отправлюсь в торговый центр с женой и сделаю все, что в моих силах, чтобы впитать эти ленивые чувства изо всех сил. Ничего не делая какое-то время, я обычно заряжаюсь и готов вернуться к делу. —The Leadership Guy

Хотите узнать больше от Питера? .

3. Измените свою среду .

В эти ленивые дни я делаю одно из двух: уважаю то, что мне нужно остальное, или использую свою лень в другом месте.Для меня оставаться за своим столом, когда я немотивирован или вял, никогда не является ответом. Если я уверен, что чувствую себя ленивым, а не истощенным, я собираю все остатки энергии и делаю что-то физическое. Это может быть так же просто, как опорожнение посудомоечной машины или выдергивание нескольких сорняков. Движение и смена обстановки побуждают мой разум блуждать, и начинают течь творческие соки. Когда это происходит, я определенно получаю заряд. Попробуй, этого хватит, по крайней мере, на три часа бензина в твоем баке. —Успешная солистка

Хотите узнать больше от Марлы? .

Полосы лени чаще всего поражают меня, когда я работаю из дома. Чтобы не быть совершенно непродуктивным, я встаю и одеваюсь так, будто иду в офис или встречаюсь с клиентами. Это задает тон на весь день и повышает мою продуктивность. Если моя лень связана с отвлекающими факторами или желанием игнорировать поставленную задачу, я иду в свой местный Starbucks. Теплая чашка кофе, фоновая музыка и бессвязные разговоры помогают мне сосредоточиться, а уход в сторону может дать мне достаточно передышки, чтобы вернуться полностью заряженным и готовым взяться за проект, которого я опасаюсь. —Lean Forward

Хотите узнать больше от Эрика? Нажмите здесь.

Помните: если вы не работаете, вы не будете есть. Даже если это не так сейчас, возможно, это было правдой в какой-то более ранний момент вашей жизни. (А если это не так, то нет никакой гарантии, что жизнь останется такой же!) —Требуется действие

Хотите узнать больше от Билла? .

Мнения, высказанные здесь обозревателями Inc. com, являются их собственными, а не мнениями Inc.ком.

Юмор — Лень — ключ к

 Около 2010 г. 

американца ленивы. И знаешь, что? Я хочу сказать, что лень — это хорошо. Лень заставляет нас идти вперед. Это порождает инновации. В конце концов, чего хотят люди? Они хотят что-то, что может сделать их жизнь проще. Люди всегда будут покупать тот виджет или штуковину, которая облегчит их день. Так что дальновидный ленивый человек отложит свою лень на несколько месяцев, чтобы придумать что-то, что обещает помочь людям стать ленивее.Почему? Потому что жизнь состоит из жадности и денег. И хороши не только жадность и деньги, но и старомодная лень. Лень — это та движущая сила, которая построила эту страну и сделала ее самой процветающей в мире.

Было время, когда людям приходилось ходить пешком. (Знаю, сумасшедший, не так ли?) В то время другого выбора не было. В конце концов, однако, люди устали от ходьбы, обленились и запрыгнули на спину лошади. К сожалению, они узнали, что эта лошадь была медведем, о котором нужно заботиться. Ему нужен был сарай, чтобы жить в нем, а это означало, что кто-то должен был его построить. Кто-то должен был кормить лошадь, чистить ее и вообще ухаживать за ней. Вся эта затея была мучением. И вот какой-то ленивый разгильдяй, которому наверняка надоело ходить пешком или нюхать конский навоз, изобрел двигатель. Родилась машина.

Основное общение началось с дымовых сигналов, но я должен представить, что было бы довольно утомительно разводить огонь каждый раз, когда вы хотите пригласить кого-то на ужин. К счастью, кто-то изобрел папирус, чтобы люди могли составлять официальные приглашения.Затем, поскольку монахам требовалось несколько недель, чтобы сделать копии этих приглашений, появился Гутенберг с прессом, который мог отпечатать десять приглашений в день. Это позволило монахам повсюду вернуться к тому, чтобы не разговаривать друг с другом и не напевать.

Доставка приглашений, вероятно, заняла месяцы, благодаря Pony Express, а это означало, что ужин обычно портился к тому времени, когда люди получали свои приглашения на ужин. Но затем появился Александр Белл (который, несомненно, считал открытие конверта обременительным и трудоемким делом) и изобрел телефон.Это устройство позволяло людям лично пригласить кого-нибудь на ужин. Конечно, вставать с дивана, чтобы ответить на звонок, всегда неприятно, но куда более серьезная проблема — спонтанная ложь, чтобы оправдать отказ от приглашения. (Никто не хочет признавать, что ему лень присутствовать.)

Итак, у нас есть автоответчик. Это устройство позволило стать модным предлогом отсутствия в городе.Введите сотовые телефоны, позволяющие людям быть на связи в любое время, что сделало уклонение от приглашений еще более трудным, чем когда-либо.

А как же наши дети? Без сомнения, дети являются неотъемлемой частью американской нуклеарной семьи. Но их основная функция — порождать лень — помогать родителям в утомительных домашних делах. Как только ребенок научился ходить, его можно сделать домашним рабом. Зачем выносить мусор, когда рядом ребенок? Блестящая идея возложить работу по дому на детей была тайной причиной демографического бума. Я подозреваю, что люди просто устали мыть посуду и стирать одежду, и они решили, что детьми легко командовать и весело шлепать. Пусть дети занимаются вещами, которые взрослые ненавидят делать. Великолепно!

(Примечание: этот план в конечном итоге дал обратный эффект, потому что многие дети теперь стали ленивее своих родителей.)

Да, друг мой, лень порождает инновации. На протяжении всей истории почти все, что когда-либо изобреталось, было рождено ленью: паровой двигатель, паровозик, газонокосилка, компьютер.У каждого тридинга газонокосилка, компьютер. Каждая из этих вещей была придумана по одной причине: дать нам больше времени для отдыха. (Сон — это прекрасно.)

Многие бэби-бумеры помнят изнурительные дни, когда им приходилось смотреть многочисленные рекламные ролики по телевизору. Фу. (Это были старые времена, когда было только три сети, и чтобы их получить, нужно было играть с кроличьими ушами.) К счастью, какой-то гений из Массачусетского технологического института, который, вероятно, устал от необходимости откладывать свои Twinkies и вставать, чтобы переключиться в «Звездный путь», придумал величайшее изобретение в мире: пульт дистанционного управления. Это устройство произвело революцию в просмотре телепередач, и на свет появился слизняк. Больше не нужно вставать с дивана (стонать) и переключать каналы. Больше не нужно посылать своего ребенка делать это за вас. Теперь можно было просто сидеть на одном месте и нажимать кнопку, чтобы мир (или Джерси-Шор) разворачивался перед вами.

Но реклама играет свою роль в пропаганде лени.Не проходит и ночи, чтобы на экране не всплывало несколько рекламных роликов «как показано по телевизору», в каждом из которых рекламировались «Садовая ласка», «Чудесные вешалки», «Похудевший вырез», «Умная швабра» или это сумасшедшее маленькое яйцо Педа. В такой рекламе гиперактивные, накуренные продавцы клянутся, что у них есть вещи, которые облегчат нам жизнь. (Единственная загвоздка? ​​Большинство этих чудо-предметов хватает примерно на неделю.) Не нужно бежать на фермерский рынок, когда у себя на заднем дворе можно вырастить гигантскую чернику! Бросьте Мистера Стими в сушилку и никогда не занимайтесь утюгом! А как насчет прорывной технологии The Flowbee? Вместо того, чтобы тратить энергию, сжимая ножницы вместе, теперь вы можете просто подстричься и пропылесосить волосы! Нет больше перхоти. Пролить что-то? Все эти трудоемкие походы за бумажными полотенцами уходят в прошлое, когда вы покупаете ShamWow!

Но, на мой взгляд, единственным примером того, насколько ленивыми стали американцы, является The Clapper, устройство, которое, наконец, сделало устаревшим наш единственный вид упражнений — вставать и выключать свет. Я говорю вам, вы должны думать лениво, чтобы быть богатым!

Слава Богу за лентяев. Никто не может быть ленивым лучше, чем американец, и не случайно Америка — самая богатая страна в мире.Как мы добрались до вершины? Желая лежать на дне. Поэтому, если вы хотите быть богатым, выделите час или два из своего ежедневного просмотра телевизора и изобретите что-нибудь, что поможет людям стать ленивее.

Что касается меня, то я пошел готовить ужин. Не знаю, хватит ли мне сегодня сил нарезать какие-нибудь овощи. Где, черт возьми, мой кухонный измельчитель Slap-Chop? О, а может кто-нибудь изобрести что-то, что пишет статьи?

Джефф Шарлебуа
колесные забавы. ком

Amazon.com: Избавьтесь от лени: 7 привычек, позволяющих контролировать свое время, повышать производительность и избегать проволочек Электронная книга: Ward, John: Kindle Store

Вы страдаете от хронической лени? Вы изо всех сил пытаетесь управлять своим временем? Вы страдаете от низкой производительности из-за отсутствия мотивации?

Никто не любит, когда ленится. Лень губительна и тормозит прогресс. Это полный убийца успеха. Но люди предпочитают проигрывать каждый день, когда поддаются лени, а не борются с ней.Лень разрушительна и часто может привести к депрессии и ненависти к себе.

Чтобы достичь величия, мы должны научиться преодолевать лень и жить мотивированной жизнью. Величие требует инициативы, вдохновения, решимости и постоянного интереса к жизни.

Избавьтесь от лени — это убедительное руководство, которое поможет вам эффективно контролировать свою жизнь и избавиться от лени. Jampacked с применимыми стратегиями и звуковым советом, он касается таких тем, таких как:

• Работа с Procrastination 0
  Блокировка Отвлечения 0 7 Установка Smart, Реалистичные цели 7 Искусство высказывания NO
NO № № забота о себе сначала
• Составление идеального графика
• Правило 80/20
• Как минимализм помогает

 Вы способны на гораздо большее.Вы заслуживаете успеха. Вы достойны побед. Вы заслуживаете лучшего из того, что может предложить жизнь. Но вы должны быть полны решимости сделать все возможное, чтобы победить привычку лени, похищающую мечты.

Избавьтесь от лени — острая, резонирующая, конкретная и наполненная высокоэффективными тактиками. К концу этой книги вы почувствуете себя вдохновленным, воодушевленным, решительным и совершенно новым человеком.

Время дорого. Готовы ли вы просто сидеть сложа руки и позволить лени украсть это у вас?

Если вы действительно хотите узнать, как победить лень, возьмите эту книгу, и мы покажем вам, как это сделать.

Способы борьбы и преодоления лени

Следующее руководство по борьбе с ленью покажет вам способы эффективного преодоления лени. Кроме того, он дает вам важные советы о том, что вы можете сделать против лени. Что ж, каждому из нас знакомо это чувство: у нас много работы, но минутное чувство лени или даже привычное состояние чистой лени мешает нам получить мотивацию для выполнения наших задач. Мы не чувствуем себя энергичными и просто не хотим заниматься определенной деятельностью.Это может быть либо результатом отсутствия вдохновения, либо мы просто недостаточно воодушевлены, чтобы начать работать. Однако лень мешает нам в погоне за своей мечтой. Что еще хуже: лень снижает качество нашей жизни. У нас гораздо меньше увлечений, чем если бы мы не были ленивы. Не позволим лени снижать качество нашей жизни! Вот что вы можете сделать против лени.

Прежде всего: Что такое лень? Лень – это психическое состояние, при котором человеку не хватает энергии и/или необходимой силы воли и желания для выполнения поставленной задачи.Это может иметь несколько причин, которые я объясню позже.

Пришло время снова зарядиться энергией! Давайте начнем бороться с медлительностью, инертностью и бездеятельностью, пока не сможем раз и навсегда побороть лень. Вот хорошая новость: лень можно победить, если мы изменим свое мышление. Лень может проявляться по-разному и имеет много разных (плохих) граней. Вот некоторые формы лени и способы их преодоления:

1. Отсутствие силы воли:

Один из самых распространенных видов лени просто вызван отсутствием силы воли.Несмотря на то, что мы точно знаем, насколько важной для нас может быть конкретная задача, у нас все еще нет силы воли, чтобы приступить к ней. Лень, которую можно объяснить отсутствием силы воли, может быть очень коварной. С ним сталкиваются многие люди.

Как побороть лень, вызванную отсутствием силы воли?

Самый важный шаг для преодоления этого типа лени — начать, просто и ясно. Начните выполнять задачи, которые вы должны сделать, и выполните работу, которую необходимо выполнить.Что-то, что поможет вам в этом, — это найти « легкое введение » в задачу, начав с чего-то простого. Поверьте мне, я говорю о собственном опыте, когда говорю, что зачастую начать в десять раз труднее, чем на самом деле выполнить работу. Как только вы сможете преодолеть этот барьер, вы заметите, что проблема была не в самой задаче, а в недостатке силы воли.

Примечание : если вы хотите узнать, как эффективно повысить силу воли, ознакомьтесь со следующей статьей: Основные стратегии повышения самодисциплины.

2. Отсутствие мотивации:

Другой очень распространенный тип лени вызван отсутствием мотивации что-то делать и/или чего-то достигать. Такое отсутствие мотивации может быть вызвано несколькими причинами, такими как отсутствие надлежащих целей и задач, отсутствие цели в жизни или отсутствие эффективной мотивации.

Как бороться с ленью, вызванной отсутствием мотивации?

Получите мотивацию! Повысьте свою мотивацию! Самый эффективный способ борьбы с отсутствием мотивации — это знание некоторых отличных методов мотивации, которые помогут вам повысить вашу мотивацию и поддерживать ее на высоком уровне.Я настоятельно рекомендую вам прочитать следующие статьи, в которых представлены отличные методы мотивации, которые легко интегрировать в вашу жизнь (например, музыка), и показаны некоторые действительно продвинутые методы, которые повысят вашу мотивацию:

3. Образ мышления и отношения:

В нашей жизни мы развиваем самые разные образы мышления и отношения к жизни и лени. Некоторые люди связывают лень с неудачей. Другие связывают лень с чистым удовольствием. Они рассматривают это как защитный механизм, позволяющий избежать дополнительной работы.Зигмунд Фрейд утверждал, что лень — это правильный способ для людей найти удовольствие , поскольку они получают удовольствие от ничегонеделания (дальнейшие ссылки см.: Вне принципа удовольствия). Так называемая интуитивная лень — это защитный механизм, который применяют люди, которые чувствуют, что данная задача может не привести к желаемому результату. По этой причине задача игнорируется. Такая лень так опасна, потому что, если задача на самом деле оказывается ненужной, она лишь подтверждает лень этого человека.

Эти люди выработали (негативное) отношение к тому, что лень может помочь им сэкономить время. Эта стратегия может работать в некоторых случаях, но в долгосрочной перспективе она контрпродуктивна. Второй способ использования лени в качестве защитного механизма – когда речь идет о страхе , таком как страх потерпеть неудачу, страх ответственности и т. д.

Как бороться с негативными установками, вызывающими лень?

Самый первый шаг к борьбе с ленью, вызванной негативным мышлением, — осознать, что конкретное отношение или образ мышления неправильны или бесполезны для вас.Вы должны понимать, что откладывать работу на потом — не лучший способ избежать ненужных задач. Более того, поймите, что использование лени, чтобы избежать встречи со своими страхами, также бесполезно. На самом деле, это только увеличит ваши проблемы в жизни.

4. Прокрастинация:

Прокрастинацию также можно рассматривать как форму лени, поскольку откладывание задач во многом связано с ленью что-то делать. Люди откладывают дела по нескольким причинам, одна из них — лень.Общее у прокрастинации и лени то, что разные оправдания мешают нам начать делать то, что нам нужно сделать или то, что мы хотели бы сделать.

Как бороться с прокрастинацией?

Во-первых, привычка откладывать дела снижает наши шансы на успех. Проще говоря: нам нужен шанс достичь всего, чего мы хотим достичь. Чтобы преодолеть прокрастинацию, очень полезно разделять задачи всякий раз, когда эти задачи кажутся невыполнимыми. Разделите эти сложные задачи на подзадачи.Это поможет вам решать одну подзадачу за другой. Это не только позволит вам начать работу, но и поможет сохранить вашу мотивацию для выполнения задачи.

Первый шаг к преодолению лени во многих случаях самый трудный

Это были четыре самые распространенные причины лени и способы преодоления этих видов лени. Далее вы найдете несколько более подробных советов по борьбе с ленью:

• Сначала простые вещи: Как я уже упоминал, важно начать с задачи, которую вы хотите выполнить, чтобы эффективно бороться с ленью.Эффективный прием, который поможет вам в этом, заключается в том, чтобы сначала начать с простых вещей. Это поможет вам сломить внутреннее сопротивление.

• Пошаговая инструкция: Разбивка задач на более мелкие помогает нам уменьшить давление сроков и мотивирует выполнять эти задачи одну за другой в непринужденной манере. После того, как вы выполнили одну подзадачу, вы можете сказать себе, что у вас все хорошо и что вы скоро закончите и следующие подзадачи.

• Составьте список дел: Иногда мы оказываемся в хаотических ситуациях с кучей работы. Очень сложно не упустить из виду всю работу, которую необходимо выполнить. Список дел может помочь нам в таких ситуациях восстановить обзор, но что еще более важно: он позволяет нам понять, что часто кажется, что работы больше, чем на самом деле. Когда вы создаете свой список дел, обязательно упорядочивайте задачи от самых простых до более сложных, что поможет вам начать с простых вещей в первую очередь.

• Визуализируйте преимущества задачи/деятельности: Каждый раз, когда я чувствую лень или отсутствие мотивации для выполнения задачи, я на несколько секунд визуализирую, каково было бы просто начать работу, которую нужно выполнить, с большим энтузиазмом способ. Я визуализирую выгоды, которые я могу получить после выполнения данной задачи, что помогает мне снова стать энергичным и мотивированным. Кроме того, это помогает преодолеть внутреннее сопротивление, которое мешало мне заниматься своими делами.

• Устранение отвлекающих факторов: Я заметил, что отвлекающие факторы часто были источником моей лени и единственной причиной, по которой я становился ленивым от одного момента к другому. Это заставило меня осознать, что меня привлекали отвлекающие факторы (телевидение, интернет и т. д.), поскольку моя основная задача, которую я должен был выполнить, казалась скучной. Что бы вас ни отвлекало (и я уверен, что вы точно знаете, что вас отвлекает, когда вам нужно учиться, работать или нужно что-то сделать), удалите это! Убедитесь, что, приступив к одной из ваших задач, вы никоим образом не будете отвлекаться от нее.Все эти отвлекающие факторы могут показаться заманчивыми, но они мешают вам вернуться к работе.

• Вознаграждайте себя: Каждый раз, когда вам удается побороть лень и успешно выполнить задачу, вы должны вознаграждать себя, так как это поможет вам ассоциировать положительные чувства с усилиями, направленными на достижение цели. Просто убедитесь, что вознаграждение соответствует приложенным вами усилиям (небольшие усилия и небольшие задачи = небольшое вознаграждение и наоборот).

Смело оставляйте отзыв о том, что помогает ВАМ побороть лень ! Мы рады услышать о вашем опыте и трюках.

Фото mugley

Статью «Как бороться и побороть лень» представил вам наш Блог Личного Развития.

Как перестать лениться и успевать больше — 5 советов экспертов

***

Прежде чем мы начнем празднование, я хотел бы поблагодарить всех за то, что помогли моей первой книге стать бестселлером Wall Street Journal . Чтобы проверить это, нажмите здесь.

***

Иногда список дел кажется бездонным.Просто смотреть на это утомительно.

Мы все хотим знать, как перестать лениться и успевать больше. Мне, конечно, нужен ответ.

Вот я и решил позвонить другу, который умеет делать это — и даже больше.

Кэл Ньюпорт чертовски впечатляет меня. Почему? Что ж, я рад, что вы спросили. Он безумно продуктивный:

1. Он работает на полную ставку профессором Джорджтаунского университета, ведет занятия и встречается со студентами.
2. Он пишет 6 (или более) рецензируемых научных журнальных статей в год.
3. Он автор 4 книг, в том числе замечательной «Так хорошо, что они не могут тебя игнорировать». И он на работе на пятом.
4. Он женат, имеет маленького ребенка и выполняет все обязанности, связанные с мужем и отцом.
5. Он регулярно пишет в блогах о продуктивности и профессиональном исполнении.

И все же он заканчивает работу в 17:30 каждый день и редко работает по выходным.

Нет, у него нет суперспособностей или штата из 15 человек. Ладно, давайте мы с вами на секунду перестанем завидовать его продуктивности и кое-чему научимся.

Ниже вы узнаете секреты Кэла о том, как лучше управлять своим временем, перестать лениться, успевать больше и закончить к 5:30. Давай приступим к работе.

 

1) Списки дел — зло. Расписание всего.

Списки дел сами по себе бесполезны. Это только первый шаг. Вы должны назначить им время в своем расписании. Почему?

Это заставляет вас реалистично смотреть на то, что вы можете сделать. Это позволяет вам выполнять задачи, когда это эффективно, а не только потому, что это № 4.

Пока это не указано в вашем календаре и не назначен час, это просто список желаемого за действительное.

Вот Кэл:

Планирование заставляет вас столкнуться с реальностью того, сколько времени у вас есть на самом деле и сколько времени это займет. Теперь, когда вы смотрите на картину в целом, вы можете извлечь что-то продуктивное из каждого свободного часа вашего рабочего дня. Вы не только втиснете больше работы, но и сможете поместить работу в те места, где вы можете сделать это лучше всего.

Эксперты сходятся во мнении, что если вы не учитываете, сколько времени занимает процесс, вы настраиваете себя на неудачу.

Я слышу, что некоторые из вас думают: Но меня прерывают. Вещи бросают в меня в последнюю минуту.

Отлично! Включите это в свой график. Это не должно быть идеально. Все изменится. Но у вас должен быть план, иначе вы потеряете время.

Хотите перестать прокрастинировать? Расписание. Вот Кэл:

Распределение работы по времени уменьшает желание откладывать. Вы больше не решаете, работать или нет в данный период; решение уже принято.

Звучит слишком механически? Чрезмерно структурировано и не очень весело? Неправильный.

Исследования показывают, что планировать то, чем вы занимаетесь в свободное время, даже неплохо. Повышает качество жизни:

Это исследование было разработано для выявления взаимосвязи между управлением свободным временем и качеством жизни, изучения того, связано ли количество свободного времени или то, как люди используют свое свободное время, с качеством их жизни… В результате была обнаружена положительная связь между свободным тайм-менеджмент и качество жизни.

(Чтобы узнать больше о науке успешной жизни, ознакомьтесь с моим бестселлером здесь.)

Ладно, список дел в корзине, а в календаре дела идут. Как расставить приоритеты, чтобы не сидеть на работе вечно?

 

2) Предположим, что вы идете домой в 5:30, а затем спланируйте свой день в обратном порядке

Работа заполнит отведенное ей место. Дайте ему 24/7 и угадайте, что произойдет?

Вам нужны границы, если вы хотите баланса между работой и личной жизнью.Но это также помогает вам работать лучше, потому что заставляет вас быть эффективным.

Установив крайний срок на 5:30, а затем запланировав задачи, вы можете контролировать этот ураган обязанностей.

Кэл называет это «производительностью с фиксированным графиком»:

Составьте свой идеальный график, а затем работайте в обратном направлении, чтобы все совпало — безжалостно отбрасывайте обязательства, отказывайтесь от людей, становитесь труднодоступными и по пути избавляйтесь от малополезных задач. Мой опыт в попытках воплотить этот фиксированный график в реальность заставляет принимать множество действительно умных и полезных решений для повышения производительности в данный момент.

Что, согласно исследованиям, предотвращает выгорание на работе? Чувство контроля над своим графиком.

Все, что увеличивает ваше восприятие контроля  над ситуацией — независимо от того, увеличивает ли это на самом деле ваш контроль или нет, — может снизить уровень стресса.

Через Ваш мозг на работе: стратегии преодоления отвлечений, восстановления фокуса и эффективной работы в течение всего дня:

Снова и снова ученые видят, что ощущение контроля над стрессором изменяет воздействие стрессора.

(Чтобы узнать больше о том, как достичь баланса между работой и личной жизнью, нажмите здесь.)

Вы провели линию на песке и работали в обратном направлении, потратив на все свои задачи часы в день. Но как вы справляетесь с долгосрочными проектами?

 

3) Составьте план на всю неделю

Я думаю, вы согласитесь, что меньше всего этому миру нужно более краткосрочное мышление.

Вы никогда не опередите игру, если смотрите только на сегодняшний день и никогда не думаете о завтрашнем дне.

Как вы пишете книги, ведете занятия, встречаетесь со студентами, пишете исследовательские работы и постоянно являетесь хорошим родителем? Планируйте неделю.

Вот Кэл:

Люди не смотрят на общую картину со своим временем и расписанием. Я знаю каждый день, что я делаю в каждый час дня. Каждую неделю я знаю, что я делаю в каждый день недели, и я знаю каждый месяц, что я делаю в каждую неделю месяца.

Ты закатываешь глаза? Это звучит властно? Это проще, чем вы думаете.Что действительно необходимо?

Всего один час каждое утро понедельника. Вот Кэл:

Каждый понедельник я составляю план на неделю. Я просматриваю свой почтовый ящик, я просматриваю свой список задач, я просматриваю свой календарь и пытаюсь выбрать лучшее, чем можно заняться каждый день на этой неделе. Я пишу это по электронной почте, отправляю себе и оставляю в своем почтовом ящике, потому что это место, где я знаю, что буду видеть это каждый день, и мне будут напоминать об этом несколько раз в течение дня.

И он прав. Исследования показывают, что вы тратите время более разумно, если следуете плану.

Через Что самые успешные люди делают на работе: краткое руководство по созданию карьеры:

Предварительный анализ, проведенный гендиректорами в Индии, показал, что продажи фирмы увеличиваются по мере того, как генеральный директор работает больше часов. Но еще более интригующим является то, что корреляция между использованием времени генерального директора и производительностью полностью определялась часами, потраченными на запланированные действия. Планирование не должно означать, что часы тратятся на встречи, хотя встречи с сотрудниками коррелируют с более высокими продажами; просто время генерального директора является ограниченным и ценным ресурсом, и планирование того, как его следует распределять, увеличивает вероятность того, что оно будет потрачено продуктивно.

Может быть, вы думаете, что хватит прокручивать в голове недельные обязанности. Неа.

Исследования показывают, что записывание вещей повышает вероятность их выполнения.

(Чтобы узнать больше о том, как наиболее продуктивно работают люди, нажмите здесь.)

Итак, у вас есть фиксированный график и недельный план, но математика не складывается. Просто слишком много всего. У Кэла есть ответ и на это.

 

4) Делайте очень мало вещей, но будьте потрясающими в них

Может быть, вы думаете: У меня слишком много дел.Я никогда не мог сделать все это за такое количество времени.

И Кэл признает, что, возможно, вы правы. Но ответ не в том, чтобы скрестить руки и работать до 22:00.

Вам нужно делать меньше вещей. Все не принципиально. Вы говорите «да» большему, чем вам нужно.

Спросите: «Что создает реальную ценность в моей жизни?» А затем устраните столько всего остального, сколько сможете .

Вот Кэл:

О вас судят по тому, что вы делаете лучше всего, поэтому, если вы хотите добиться как можно большего успеха, вам всегда лучше делать меньше вещей, но делать их лучше.Люди говорят «да» слишком многому. Я говорю нет большинству вещей. Я безжалостно избегаю или удаляю задачи, если понимаю, что они просто не приносят большой пользы.

Вам кажется, что у вас нет времени, но Джон Робинсон, ведущий исследователь использования времени, не согласен с этим. У нас может быть больше свободного времени, чем когда-либо.

Через Перегружено: работай, люби и играй, когда ни у кого нет времени:

Он настаивает на том, что, хотя большинство американцев чувствуют, что работают усерднее, чем когда-либо, это не так. Дневники рабочего времени, которые он изучает, показывают, что среднее количество рабочих часов не только в Соединенных Штатах, но и во всем мире на самом деле остается неизменным или сокращается за последние сорок лет.У всех, по его словам, больше времени для отдыха.

Так что дает? Это похоже на , как будто у вас нет времени, потому что оно так фрагментировано мелкими раздражающими задачами, которые высасывают из вас жизнь.

Так делай меньше. И быть потрясающим в этих вещах.

(Чтобы узнать больше о том, что делают самые успешные люди, нажмите здесь.)

Ваши планы в порядке, и, делая меньше, все укладывается в график. Но остается один вопрос: что именно вы должны делать со своим временем?

 

5) Меньше поверхностной работы, сосредоточьтесь на главном

Не все работы одинаковы.Кэл говорит, что работники умственного труда выполняют два принципиально разных вида работы: поверхностную и глубокую:

.

Поверхностная работа — это такие мелочи, как электронная почта, встречи, обмен информацией. Вещи, которые на самом деле не используют ваши таланты. Глубокая работа доводит ваши нынешние способности до предела. Это дает ценные результаты и улучшает ваши навыки.

А в чем проблема? Большинство из нас «тонет на мелководье»:

Наиболее занятые люди часто делают намного меньше важных дел, чем люди, которые могут зайти в 17:00 каждый день.Это потому, что вся причина, по которой им нужно работать по ночам и по выходным, заключается в том, что их трудовая жизнь стала сплошь мелкой. Они отвечают на сообщения, передают информацию и являются сетевыми маршрутизаторами. Эти вещи очень трудоемки и имеют очень низкую ценность.

Никто в истории вселенной никогда не становился генеральным директором, потому что отвечал на больше электронных писем или посещал больше встреч. Ни за что, Бабба.

Кэл прав: Поверхностная работа спасает вас от увольнения, но серьезная работа — это то, что помогает вам продвигаться по службе.

Дайте себе большие блоки непрерывного времени, чтобы делать ценные вещи. Какой лучший первый шаг?

Прекратите проверять электронную почту первым делом с утра. Тим Феррис, автор международного бестселлера «4-часовая рабочая неделя», объясняет:

…по возможности не проверяйте электронную почту в течение первого или двух часов дня. Некоторым трудно представить. «Как мне это сделать? Мне нужно проверить электронную почту, чтобы получить информацию, необходимую для работы над одним или двумя моими самыми важными делами?»

Вы удивитесь, как часто это не так.Возможно, вам придется зайти в свою электронную почту, чтобы выполнить 100% самых важных дел. Но сможете ли вы сделать 80 или 90% до того, как войдете в Gmail и ваш крысиный мозг взорвется от волнения, дофаминового возбуждения и кортизоловой паники? да.

(Чтобы узнать больше о том, как мотивировать себя, нажмите здесь.)

Так как же нам связать все это вместе?

 

Подведение итогов

Пять больших советов Кэла:

1. Списки дел — зло. Расписание всего.
2. Предположим, вы идете домой в 5:30, а затем спланируйте свой день в обратном порядке
3. Составьте план на всю неделю
4. Делайте очень мало вещей, но будьте потрясающими в них
5. Меньше поверхностной работы, сосредоточьтесь на главном

Расписания и планы звучат холодно и беспристрастно, но конечный результат не может быть иным.

Вы будете менее напряжены, у вас будет больше времени для друзей и семьи, и вы сможете делать вещи, которыми сможете гордиться.

Вот Кэл:

Знания – это просто мастерство. Просто то, что вы создаете, — это информация, а не резное дерево. Вы создаете идеи. Вы создаете знания из необработанного материала, и чем больше вы думаете об этом как ремесленник, тем счастливее и удовлетвореннее вы будете, не говоря уже о более успешном результате.

Офисы всего мира могли бы использовать на несколько камерных дронов меньше и на несколько гордых мастеров.

PDF-файл расширенного интервью с Кэлом (включая его исследование о том, как работают гении) будет в моей следующей еженедельной электронной почте. Зарегистрируйтесь, чтобы получить здесь.

Присоединяйтесь к более чем 100 000 читателей. Получите бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.

Похожие сообщения:

6 вещей, которые самые продуктивные люди делают каждый день

8 общих черт самых успешных людей мира

Как достичь баланса между работой и личной жизнью за 5 шагов

---

Теги:

Опубликовано: 10 августа 2014 г.

Детали поста

Почему лень может быть полезна для здоровья мозга

Когда я впервые повезла моего нынешнего мужа в Турцию, я пыталась подготовиться ко всему, что может пойти не так – к задержке рейсов, языковым трудностям, проблемам с пищеварением.

Но я не был готов, когда, когда мы вошли в красивый пляжный клуб на побережье Эгейского моря, он проворчал: «Что мы будем делать?»

«Что вы имеете в виду?» Я сказал. «Ложись, наслаждайся солнцем и морем».

«А как насчет развлечений — пляжный волейбол, фрисби, водные виды спорта?»

«Нет ничего подобного. Мы здесь только для того, чтобы расслабиться».

Впервые я почувствовал наши культурные различия. Он американец, а я турок. Ему нужно было «делать вещи.Я хотел охладиться. С годами он научился лучше расслабляться, стал более турецким, если хотите.

Но я начал замечать, как императив «делать что-то» продолжал продвигаться в США

Он трансформировался и мигрировал в лаконичные фразы, такие как YOLO — «вы живете только один раз» — и «вставай и работай». Я видел это по тому, как люди хвастались своей занятостью, как если бы это было знаком чести. И я заметил это в росте «культуры суеты», или коллективного стремления сделать как можно больше за как можно меньше времени, всегда следя за следующей возможностью.

В основе всего этого лежит убеждение, что отдых или расслабление — пустая трата времени.

Я задался вопросом: как такое отношение может повлиять на благополучие людей? И являются ли некоторые культуры более склонными к продвижению таких верований, чем другие?

Испортить все удовольствие

В серии новых исследований, которые я провел с коллегами-профессорами маркетинга Габби Тониетто, Ребеккой Речек и Майком Нортоном, мы попытались найти некоторые ответы.

В одном исследовании участвовал 141 студент бакалавриата в нашей поведенческой лаборатории Университета штата Огайо.Они приехали, чтобы заполнить серию опросов, в ходе которых мы спросили их, в какой степени они согласны с определенными утверждениями — «Время, потраченное на досуг, часто является потраченным впустую временем», «Большинство видов досуга — это способ сжечь время», — которые измеряли, насколько они поддерживали идею о том, что досуг бессмысленен.

Во время этих монотонных и утомительных исследований участники просмотрели четыре забавных и популярных видеоролика на YouTube, которые были оценены как развлекательные другой группой участников. После просмотра всех четырех видеороликов участники отметили, насколько они им понравились.

Мы обнаружили, что участникам, которые считали досуг расточительным, видео не понравилось.

В ходе дополнительного исследования мы попросили участников указать, насколько им нравится заниматься различными видами досуга — активными, например, физическими упражнениями, и пассивными, например, просмотром телевизора. Другие были социальными — тусовками с друзьями — или уединенными, например медитацией.

Мы обнаружили, что те, кто считал досуг расточительным, как правило, получали меньше удовольствия от всех видов деятельности.Кроме того, эти люди также были более склонны к стрессу, тревоге и депрессии.

Отношение, от которого трудно избавиться

В другом исследовании мы хотели увидеть, в какой степени это был исключительно американский феномен. Таким образом, мы набрали участников из Франции, США и Индии — стран, выбранных из-за низкого, среднего и высокого уровня соответственно по шкале Хофстеде «индустрия-индульгенция», которая отражает степень, в которой данная культура ориентирована на работу и ценит самоотверженность. опора.

Мы попросили их указать, в какой степени они согласны с идеей, что досуг расточительно. В соответствии с господствующими стереотипами, французских участников, считающих досуг расточительным, было гораздо меньше, чем американских и, особенно, индийских.

Но французы, негативно относившиеся к досугу, были подвержены стрессу, беспокойству и депрессии не меньше, чем их американские и индийские коллеги. Таким образом, хотя американцы и индийцы с большей готовностью считают досуг расточительным, последствия такого убеждения универсальны.

Пандемия Covid-19 сильно повлияла на то, как мы живем, работаем и общаемся. В этот период многие люди сделали шаг назад и переоценили свои приоритеты.

Нам стало интересно, изменилось ли отношение людей к досугу. Поскольку у нас были данные исследований как до, так и после пандемии, мы смогли сравнить их.

К нашему удивлению, мы не нашли никаких доказательств того, что эти убеждения угасли после пандемии.

Для нас это показало, насколько укоренившимся может быть убеждение в том, что свободное время расточительно.

Еще одно исследование подтвердило это. В этом участники прочитали статью, в которой либо обсуждалась эффективность кофеварок, либо описывался досуг одним из трех возможных способов: расточительным, непродуктивным или продуктивным. Затем участники пять минут играли в видеоигру «Тетрис» и рассказывали нам, как это было весело.

Мы обнаружили, что те, кто читал статью, описывающую досуг как расточительный и непродуктивный, не получали такого удовольствия от игры, как те, кто читал о продуктивном отдыхе или читал о кофеварках.

Однако описание досуга как продуктивного не увеличило удовольствие сверх исходного уровня. Таким образом, оказывается, что представление досуга как продуктивного — скажем, как хорошего способа справиться со стрессом или зарядиться энергией — не увеличивает степень того, насколько люди наслаждаются отдыхом.

[ Получайте лучшее от The Conversation каждые выходные. Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку.]

Не все виды досуга одинаковы

В исследованиях, которые я описал выше, мы сосредоточились исключительно на том, что психологи называют «конечным досугом» — досуге, который проводится исключительно для удовольствия.

Это отличается от «инструментального досуга» — досуга, который может служить более важной цели, например, завести друзей или сохранить здоровье, и поэтому кажется более продуктивным.

Таким образом, мы исследовали, будет ли негативное отношение к досугу менее вредным для инструментальной досуговой деятельности.

В 2019 году, в понедельник после Хэллоуина, мы попросили участников вспомнить, что они делали, и рассказать нам, насколько им это понравилось. Мы обнаружили, что убеждение в том, что досуг — это расточительное занятие, было особенно вредным для получения удовольствия от неизлечимых занятий, таких как поход на вечеринку.С другой стороны, это увеличило удовольствие от инструментальной деятельности, например, от того, что они брали своих детей на угощение, что можно было рассматривать как сближающий опыт.

Хорошие новости? Является ли конкретная деятельность терминальным или инструментальным досугом, относительно и зависит от человека и ситуации. Например, люди могут тренироваться для развлечения (терминальная мотивация) или для похудения (инструментальная мотивация). Рамку всегда можно поменять.

Возможно, вам будет нелегко изменить свои представления о досуге.Но, переосмыслив неторопливую деятельность как инструмент, мы надеемся, что больше людей смогут пожинать свои истинные плоды: удовлетворение, восстановление сил, улучшение психического здоровья — и, да, отдых на пляже ради отдыха на пляже.

Эта статья была первоначально опубликована на The Conversation автором Selin Malkoc Прочтите оригинальную статью здесь .

Выступление на тему «Полезна ли лень?»

Иногда лениться полезно, это еще один способ быть систематичным. Мир меняется день ото дня, и все, что мы делаем, это отстаем от времени, чтобы соответствовать скорости, с которой оно передается. Другими словами, быть ленивым означает расставлять приоритеты в делах, которые мы должны сделать, и заканчивать их как можно скорее, а затем делать длительный перерыв, просто сидя где-нибудь в удобном месте или свернувшись калачиком на кровати. Мы все бежали и боролись по жизни, пытаясь достичь чего угодно и всего возможного к тому времени, когда нам исполнится 30 или 40 лет.Вы никогда не думали сделать перерыв?

Тогда у меня есть хорошие новости: лень — это лучшее, что вы можете сделать. Позвольте мне сказать вам, почему

Много времени для сна, мечтаний и размышлений. Сны, вероятно, являются способом общения нашего подсознания, который помогает обрабатывать наши эмоции. Только через хороший сон можно попасть в мир снов. Сон полезен для нашего здоровья, так как сны полезны для нашего ума. Даже не стесняйтесь пропускать занятия в тренажерном зале, кому не нравится дополнительное время для сна?

Ленивость может дать толчок нашему творческому мышлению.Вместо того, чтобы заставлять себя пойти на прогулку или вечеринку с друзьями, ленивый отдых в помещении даст нам достаточно времени для размышлений, тем самым пробуждая наш внутренний творческий потенциал.

Проводить больше времени в отпуске, поддерживать дружеские отношения, а также обрести внутренний покой. Праздники всегда лучшее лекарство для души, они проливают на нас много счастья. Предпочтение сидеть на балконе, наслаждаясь прохладным напитком и солнцем, никогда не может оказаться плохим выбором. Это также дает нам больше времени, чтобы проводить с друзьями, мы можем просто сидеть и играть в приятные веселые игры, где никто не осмеливается говорить о скучной занятой жизни, которая у нас обычно есть.Иногда лежание без дела похоже на медитацию. Наймите горничную в футляре, чтобы она выполняла ваши повседневные дела, и дайте ей знать, что вам нужно немного побыть в одиночестве, затем лягте и стремительно двигайтесь в мир покоя.

Повышение производительности достигается за счет счастливого и расслабленного ума. Сделайте перерыв, чтобы очистить свой разум и перестать ерзать в нашем рабочем пространстве. Отключение ума, включение Netflix и релаксация в течение нескольких часов оказались лучшим способом забыть о дневных проблемах.Если вы находитесь в отношениях, то это также может быть полезно для вашей личной жизни, обеспечивая более высокий уровень удовлетворения и привязанности.