Разрыв с любимым человеком как пережить – Как пережить разрыв с любимым человеком: советы психолога
Как пережить разрыв отношений с любимым человеком?
Разрыв отношений с любимым человеком проходил каждый хоть раз в своей жизни. Это такой же жизненный этап, как начало отношений, влюбленность, брак, рождение детей. Но после расставания мы ощущаем отнюдь не положительные эмоции, а одиночество, потерю, боль в сердце, опустошенность.
Как пережить негативные эмоции и продолжить жить дальше: искать новую любовь, радоваться мелочам, заниматься любимым делом. На душе тяжело, кажется, будто сердце вынули из груди и растоптали его. Что бы вы не делали, боль разлуки не покидает, кажется, будто это был страшный сон.
Такие переживания возникают, если инициатором расставания стал ваш любимый человек, а не вы.
Первое время после разрыва с любимым
Вы услышали те самые ужасающие слова: «нам надо расстаться». Сначала вы не верите: это не правда, сон, послышалось. Но нет, ваш партнер серьезен как никогда, он действительно хочет разойтись с вами навсегда. Спустя некоторое время вы понимаете суть происходящего. И тут вас прорывает. Слезы отчаяния выплескиваются наружу, опустошение, словно у цветка вылили воду из вазы, он умирает, задыхается, теряет сознание от безысходности. Кажется все, жизнь уходит из-под ног, те счастливые деньки ушли в прошлое, а мысли о будущем растворились во тьме режущих слов.
Первое, что приходит в голову в такие моменты – это вопрос «почему». Не всегда любимый может ответить на него. Он уходит, а вы остаетесь наедине со своим отчаянием, горем, обидой. Но поймите, что жизнь на этом не остановилась. Перешагните через боль, взгляните на мир другими глазами, порадуйтесь свободе, отсутствию обязательств перед своей второй половинкой, скоро вы ощутите легкость и свежесть. 
Каждый выбирает собственный способ освободиться от негативных эмоций. Одни встречаются с подругами, чтобы выплакаться и пожаловаться на сложную судьбинушку. Другие предпочитают пережить разрыв в полном одиночестве, заесть сладкими булочками и шоколадкой под слезливую мелодраму. А третьи уезжают подальше от тех мест, где были счастливы с любимым уже бывшим человеком. Многие предпочитают отправиться на тусовку и выпить внушительную дозу крепких алкогольных напитков. Но напиваться – не выход. Разок можно оттянуться, расслабиться и забыться, но делать такой образ жизни повседневным не стоит. Во-первых, алкоголь отрицательно скажется на внешнем виде, а во-вторых, он не поможет справиться с проблемой. Скорей всего только усугубит ее. Особенно, если вы решите пуститься во все тяжкие: посвятите ночь первому встречному, а то и не одну и не одному.
Что делать, чтобы пережить разрыв отношений с любимым человеком
Да, в вашей жизни произошло неприятное событие, которое перевернуло жизнь. Но она на этом не заканчивается.
Психологи советуют не сидеть на месте:
Займитесь спортом. Спорт укрепляет не только тело, но и дух, дисциплинирует, заставляет задуматься о жизни, переосмыслить ценности. Необязательно заниматься профессиональными видами спорта (футбол, теннис, волейбол). Выберете то, что придется вам по душе. Сходите на пару-тройку пробных занятий. Важно выбрать спортивный зал поближе к дому, тогда отговорки о том, что далеко и лень добираться отпадут сами собой. Начните с бассейна. Плавание расслабляет, укрепляет все мышцы, а заодно и повышает иммунитет. Таким занятиям порадуется не только фигура, но и здоровье в целом. Бассейн легко совмещать и с другими занятиями. Обычно наряду с бассейном в спортивных залах имеются и другие секции. Например, танцевальные. После зажигательной латины или ярких уличных танцев отправляйтесь поплавать в бассейн, тогда все мысли о бывшем растворятся настолько быстро, что вы даже не заметите. Если это все не ваше, вам прямая дорога на групповые занятия степ-аэробикой или в тренажерном зале. Главное, выбрать то занятие, которое действительно затянет. А вы будете ходить на него не потому что «надо», а потому что хочется. 
Наравне со спортом позаботьтесь и о внешнем виде: прическе, состоянии кожи, целлюлите и др. Посетите косметолога, а лучше пройдите полный курс спа-процедур. У парикмахера кардинально смените стиль, прическу, попросите визажиста сделать непривычный для вас макияж. Тогда жизнь заиграет новыми красками, захочется показать себя миру, выйти в свет, найти новых друзей, а может и новую любовь.
Сходите на вечеринку. Позовите давних подруг и друзей, соберите вечеринку у себя дома или в общественном месте: кафе, ресторане, развлекательном центре. Там, где будет весело и интересно проводить время большой компанией. Необязательно самой придумывать праздник, напроситесь к кому-то в гости или сходите на дискотеку, в клуб, потанцуйте, развейтесь. Можно пойти одной и познакомиться там с новыми интересными людьми.
А рядом сладко посапывая, будет спать неизвестный мужчина. Держите себя в руках, но при этом раскрепоститесь, дайте волю чувствам и эмоциям, танец – лучшее решение.
Если вы переживаете расставание с любимым очень тяжело, обратитесь за помощью к специалисту (психологу). Он подскажет вам, как вести себя в такой ситуации, порекомендует, что делать. А в запущенных случаях пропишет необходимое лечение (антидепрессанты или успокоительные таблетки). Но до такого состояния себя лучше не доводить. Постарайтесь справиться самостоятельно. Хотя визит к психологу и не считается предосудительным. Современное общество уже не воспринимает этого врача, как нечто позорное.
Поговорите с самими собой. Порой лучшим психологом для себя являемся мы сами. Лягте поудобней дома, включите расслабляющую музыку, именно расслабляющую, а не гнетущую, грустную. Зажгите аромалампу для эффекта спа-салона. Подумайте о положительных моментах, которые произошли после расставания со второй половинкой. Возьмите бумагу и ручку, настройтесь на нужный лад. Вспомните именно хорошее, что произошло позже. Вероятно, сразу вы не сможете написать и одного пункта, но поднапрягитесь. В список включайте даже самые мелкие детали, которые не бросались в глаза. После расставания вы купили себе платье или туфли, на которые давно засматривались в магазине, а любимый не разрешал тратить деньги впустую. Или вы похудели на 2 кг, или завели дома котенка, щенка, новых друзей, придумали себе увлечение. Не вспоминайте негатив, пролитые слезы, потраченные нервные клетки, выкинутые подарки любимого. Все это в прошлом. Ваше будущее – это радостные моменты, которые при желании записывайте в блокнот ежедневно. Вечером перед сном сядьте и вспомните, что произошло хорошего за день. Тут также важно записывать любую мелочь. Через некоторое время вы заметите, что с каждый разом вспоминать хорошее станет все легче, количество пунктов увеличится. Такой своеобразный аутотренинг приведет вас в чувство, сделает счастливым, научит радоваться каждой мелочи. 
Знаете такую поговорку «клин клином вышибает»? Так вот в вашем случае она сработает. Зарегистрируйтесь на сайтах знакомств и общайтесь. Такой вариант — не единственное место для такого времяпрепровождения, но исключать его не стоит. Иногда в скучные вечера поболтайте с интересным мужчиной. Но не верьте всему, что вам пишут. На письме все хорошо складывается, да и фотография может быть не настоящей. Но если вы все-таки решили встретиться с понравившимся человеком, будьте предельно осторожны. Не соглашайтесь на встречу у него или у себя дома, лучше поболтайте, поужинайте в местном кафе, где всегда много народу. О человеке сложится хотя бы некоторое представление, как о личности. И оно может не совпасть с тем, которое появилось после общения в виртуальном мире.
Отпустите. Человек, с которым вы расстались, подарил вам много прекрасных моментов. Запомните их и останьтесь ему благодарной за это. Мысленно пожелайте ему счастья и отпустите. Звучит это не очень понятно, но постарайтесь прочувствовать этот момент внутри себя. Когда вы перестанете надеяться на возвращение, примирение, ревность уйдет, значит, вы его отпустили. Это подарит душевное облегчение, вы почувствуете, будто крылья выросли на спине.
Когда 7 пункт исполнен, можно подумать и о будущем. Вы уже не думаете о бывшем мужчине, он – это прошлое, а вы – это будущее. Лучше сменить обстановку. Съездить отдохнуть на море, там познакомиться с привлекательным мужчиной и провести незабываемые деньки вместе. Как вариант, смените место работы. Это поможет отвлечься от навязчивых мыслей и погрузиться в трудовые будни с головой. С работой поменяется и коллектив, окружение, начальство. Это станет отвлекающим маневром для израненной души.
Делайте добрые дела. Но их совершать нужно не ради собственной выгоды и из расчета, что человек ответит вам тем же. Делайте искренние вещи, которые идут из сердца, не надейтесь, что «вам воздастся». Необязательно совершать поступки только лишь относительно людей, накормите бездомное животное или возьмите его себе домой, вылечите, выкормите. Если не собираетесь оставить его себе, тогда после всех манипуляций ищите ему новых хозяев.
Когда вы пройдете все эти пункты или хотя бы их часть, вы ощутите свободу. И уже тогда начинайте искать настоящую новую любовь. Вы готовы к этому. Совсем скоро жизнь изменится в лучшую сторону, а прошлое останется за серой пеленой. Оно покажется лишь страшным сном, который приснился не вам.
sunmag.me
Искусство расставания: как пережить разрыв с любимым человеком? | Психология жизни | Здоровье
Расставание часто вызывает отчаяние, грусть и боль… Но, когда ситуацию нельзя поменять, измените отношение к ней.
Тогда вы начнете испытывать совсем другие эмоции.
Ученые подсчитали, переживания от расставания с любимым человеком могут длиться от трех месяцев до трех лет. И, чтобы жизнь не казалась мукой в момент переживания разрыва, нужно научиться думать правильно.
Правильный образ мыслей
Самое сложное, но и самое целесообразное, что можно сделать, – принять случившееся. Негодовать из-за уже произошедшего события по меньшей мере неразумно. Все равно, что сетовать на дождь или жару. Лучше суметь приспособиться.
Проанализируйте ситуацию. Так как в отношениях действуют двое и вашему партнеру больше не хочется вашего общества, значит, в этом есть и ваша вина. Необходимо разобраться до конца в своих ошибках, чтобы больше их не повторять. Также важно понять, что у другого человека есть право на выбор действия, что он вам ничем не обязан, и не обязан соответствовать вашим ожиданиям.Не стоит держать обиды, копить зло и упреки, так как эти эмоции не дают возможности радоваться жизни и развиваться. К тому же обида и гнев не позволяют легко и непринужденно вступать в новые отношения. Постарайтесь простить бывшего партнера.
Правильное самоощущение
Чтобы пережить разрыв было легче, следуйте простым правилам.
Не проглатывайте эмоции, а переживайте. То, что с вами происходит, – естественный процесс восстановления после стресса.
Не путайте ущемленное чувство собственного достоинства и задетое самолюбие с любовью и удар, нанесенный по самолюбию, – с болью от потери возможности общения с любимым человеком.
Не будьте жертвой. Начать жалеть себя, привлекая к этому занятию близких, – самое легкое решение, но со временем переходящее в привычку, в образ жизни, а потом и в судьбу. Нужна ли вам судьба Жертвы?
Если страдание длится долго, надо разобраться, что вы получаете от того, что страдаете. Если проблема существует, значит, она за что-то держится. Какую выгоду вы от этого получаете?
Не позволяйте пробиться грусти и унынию. Вы и ваши эмоции – не одно и то же. Включите спонтанность, живость ума и артистизм: когда становится не по себе, наденьте маску, к примеру, Мэрилин Монро, вживитесь в образ и постарайтесь прочувствовать другие эмоции.
Не переставайте себя любить. Если кто-то решил с вами больше не общаться, это не значит, что вы не достойны любви. Вы остаетесь собой. Из этих отношений вы почерпнули опыт, обогатились и – пошли дальше.
Правильные действия
Смотрите любимые фильмы, слушайте приятную успокаивающую музыку и читайте книги.
Не сужайте кругозор: смотрите, наблюдайте за миром, людьми. Поезжайте в путешествие, хотя бы по родному городу.
Общайтесь с друзьями и близкими. Но не бросайтесь как в омут в новую связь.
Делитесь своими мыслями с близкими. Если нет возможности – пишите письма, стихи, рисуйте.
Не забывайте о людях рядом. В мире наверняка есть много тех, кто хочет быть любимым вами, нуждается в вашем тепле, внимании и заботе.
Всегда ходите только прямо! Никогда не сутультесь, не зажимайте мышцы и не напрягайтесь без необходимости. Руки – не в карманах, а пальцы – не в рукавах. Походка – легкая, плавная: как будто вы летите в 1 см от земли. Наше физическое состояние тесно связано с психологическим, и такая подача себя поможет настроиться на позитив.
Предвкушайте счастье.
В продолжении: Как пережить расставание с любимым мужчиной, советы психолога →
aif.ru
Как пережить разрыв отношений с любимыми: 5 шагов
ШАГ №1
Расставание как часть жизненного опыта
Подумайте, стали бы вы тем, кем есть, если бы всегда были счастливы? Скорее всего, сейчас вам кажется, что вопрос звучит издевательски. Вам нестерпимо тяжело, и вы думаете, что эта боль не покинет вас. Со временем, когда вы преодолеете чувство потери, вы осознаете, что сумели эмоционально выстоять, стали увереннее.
ШАГ №2
Конец отношений – это не ваше поражение
Исследования показывают – люди, которые относятся к удачам и поражениям в любви как к подтверждению своей ценности и значимости, болезненнее восстанавливаются после потери отношений. Вы – прежде всего независимый, самодостаточный человек. Вы не становитесь хуже или лучше в зависимости от того, как и по чьей инициативе заканчиваются отношения. Разрыв не должен влиять на вашу самооценку.
Сейчас лучшее время, чтобы наладить диалог с самим собой и подготовиться к новой любви
Отнеситесь к произошедшему не как к событию, которое вас характеризует, а как к процессу,
ШАГ №3
Сконцентрируйтесь на внутреннем движении
Журналы в подобных ситуациях советуют доставлять себе удовольствия и что-то изменить в своей внешности (обычно это касается женщин). Безусловно, поход к косметологу, новая прическа или платье способны поднять настроение, однако гораздо действеннее программа внутренних преобразований. Каких именно – решать вам.
ШАГ №4
Не бойтесь переоценки
Подумайте, не слишком ли часто вы шли на уступки и компромиссы, которые заставляли вас чувствовать себя ущемленным? Возможно, до того, как объявить о расставании, ваш партнер причинял вам боль, и вы позволяли это? Пришло время задуматься и расставить приоритеты. Возможно, ваша переоценка коснется не только романтических отношений, но и дружбы с другими людьми.
ШАГ №5
Вернитесь к своим интересам
Вероятно, период, который предшествовал расставанию, не был легким. И вы с меньшим вниманием относились к своим увлечениям и интересам, общению с людьми, которые вам дороги. Очевидно, пришло время повернутся к себе, начать или продолжить те занятия, которые вас привлекают, возобновить контакты с друзьями.
Об авторе
Джил Вебер (Jill Weber), клинический психолог, автор бестселлера «Развод и расставание: Пять шагов на пути к исцелению и внутреннему балансу» («Breaking Up and Divorce 5 steps: How to Heal and Be Comfortable Alone», CreateSpace Independent Publishing Platform, 2014).
Как пережить разрыв с любимым человеком
В жизни каждому человеку хотя бы раз, но приходилось расставаться с любимыми людьми. Почувствовать одиночество и тяжесть от разлуки. Одни при этом стараются забыться, погрузиться с головой в работу, другие впадают в долгую депрессию или стараются поскорее найти новый объект обожания. Но, как бы мы не поступали, душа болит еще долгое время, да и в памяти воспоминания остаются надолго. Так есть ли выход со сложившейся ситуации?
Многие прибегают к помощи подруг. Становится намного легче, когда появляется возможность открыть свои чувства, выпустить их наружу, поплакать, приобрести поддержку и услышать добрый совет.
Другие же, наоборот, стараются уйти от социума, отгородиться, уехать подальше от городского шума и суеты. Но данное поведение не приведет ни к чему хорошему, излечивание сердечных ран будет долгим и тяжелым.
Есть еще и те, кто предпочитает забыться в алкогольных объятьях. Посещение клубов, безмерное употребление спиртного и случайные связи могут привести к печальным последствиям.
Медики считают, что самый лучший способ переключиться – это спорт. Запишитесь в спортивный зал или просто возьмите за правило долго гулять на свежем воздухе.
Что вам следует сделать после расставания
1. Проанализируйте ваши отношения.
Это поможет вам в дальнейшей жизни. Необходимо это сделать для того, чтобы не повторять, возможно, сделанные вами ошибки. Однако не стоит слишком себя винить. Что случилось, то случилось, сделайте правильные выводы и живите дальше.
2. Не вините себя.
Запомните, причина расставания не зависит от ваших внешних данных, возраста, либо характера. Просто, человек, который оказался рядом с вами, был не для вас. Знайте, вас в будущем ожидают новые отношения, которые, несомненно, будут удачными.
3. Творите свою судьбу сами.
Только от вас зависит ваша дальнейшая судьба. Поверьте, что у вас все будет хорошо и так оно и сложится.
Как пережить расставание
1. Составьте список.
Внесите в него пункты, которые будут свидетельствовать в пользу вашего расставания. Подумайте, какие перспективы перед вами откроет ваша свобода. Чем больше будет список, тем скорее вы сами поверите в пользу вашего расставания.
2. Все к лучшему.
Неизвестно какие горизонты откроет для вас судьба. Повернитесь к жизни лицом и постарайтесь не упустить шанс, который она вам, несомненно, предоставит.
3. Расставайтесь красиво.
Не стоит ругаться и ссориться со своим бывшим, лучше расстаться друзьями, чем врагами. Вспомните счастливые моменты, которые были между вами и постарайтесь отпустить друг друга.
4. Составьте план на будущее.
Спланируйте свои действия на некоторое время вперед, обдумайте, чем вы будете заниматься, где проведете отпуск.
5. Запишитесь на курсы.
Попробуйте научиться чему-нибудь новому. Научитесь танцевать, сдайте на права или запишитесь на курсы кройки и шитья. Выбрав занятие по своим интересам, вы найдете единомышленников, займетесь творчеством.
6. Не ищите нового партнера.
Не торопите события, в полной мере насладитесь предоставленной свободой. Пока прежние отношения не вычеркнуты полностью из вашей памяти, не нужно начинать новые.
7. Займитесь своей внешностью
Смените стиль, походите на массаж, окрасьте волосы в другой цвет, сходите в салон красоты. И пусть, встретив своего бывшего, вы покажете ему всем своим видом, что ваша жизнь, после его ухода, стала намного лучше.
Попробуйте испытать данные методы, они вам помогут облегчить боль расставания. Но главное, что вам нужно – это помнить, что нельзя зацикливаться на одном, следует постоянно двигаться вперед, заниматься саморазвитием и самовоспитанием. Поверив в себя и свои силы, вы сможете преодолеть все беды и печали, которые будут встречаться вам на пути.
womy.ru
Как пережить разрыв отношений с любимым человеком?
Автор: Тереза Борчард (Therese J. Borchard).
Бес Маэрсон (Bess Myerson) однажды написала: «влюбиться, это ужасно просто, а расстаться, это просто ужасно». Особенно если вы тот, кто всеми силами хочет, чтобы отношения продолжались. Лечить сердечные раны всегда не легко. Нет простого и быстрого способа избавиться от этой душевной боли.
Просто перестать любить — это не выход. Писатель Генри Ноуен (Henri Nouwen) говорил: «Когда тот, кого вы глубоко любите, отвергает вас, оставляет вас или умирает, ваше сердце будет непременно разбито. Но это не должно остановить вашу любовь. Боль, которая приходит вместе с ней делает ее еще искренней».
Но как справиться с этой болью потери? Ниже я опишу 10 советов, которые я собрала у разных экспертов и друзей, которые смогли пережить разрыв отношений с любимыми людьми и постепенно продолжили свой путь без них.
1. Пройдите через это, а не вокруг.
Я осознаю, что самая трудная задача для человека с разбитым сердцем это оставаться спокойным и чувствовать боль. Но это именно то, что нужно сделать. Потому что нет короткого и легкого пути в обход боли. Вот простой факт: вы должны страдать, для того чтобы пережить разрыв отношений. В течении моей сильнейшей 18-и месячной депрессии я постоянно слышала от моих терапевтов одно и тоже, на каждом приеме: «пройди через боль, а не вокруг нее». Потому что если вы будете избегать темы, которая рвет вас внутри на части, она навсегда останется с вами и вы будет натыкаться на эту боль снова и снова. Это как попасть в плотный поток машин на круговом перекрестке. Пройдя через эту боль я стала более сильным человеком, готовым к любым проблемам на моем пути. Скоро боль отступила и оставила меня в покое.
2. Освободитесь и торжествуйте в своей независимости.
Попытаться заполнить пустоту внутри себя без поспешного поиска новых отношений или отчаянных попыток вернуть любимого — это ключ на пути к освобождению. Как говорил своим ученикам Будда «Привязанность, вот что ведет к страданиям. Самый прямой путь к счастью это чувство мира и свободы». В своей книге «Восточная мудрость для западных умов» Виктор Парачин описал удивительную историю о старом садовнике, который спросил совета у монаха:
— Велики монах, позволь спросить тебя, как я могу найти свободу?
— Кто связал тебя? Спросил монах.
— Никто не связывал меня. Ответил садовник.
— Тогда почему ты ищешь свободу? Ответил монах.
Одна из самых ос
mindwork.su
Как пережить расставание с любимым? Советы врача-психотерапевта | Психология жизни | Здоровье
Наш эксперт – врач-психотерапевт Татьяна Никитина.
Запоздалое прозрение
«Вдруг» никто не уходит. Сгоряча, после ссоры, на пике эмоций мужчина хватает куртку и бежит к другу, женщина собирает сумку и едет к родителям. На самом деле такие пары и не думают расходиться – процент воссоединений после подобных «семейных ураганов» очень высок. Как известно, «милые бранятся – только тешатся»: связи между ними не только не рушатся, но и становятся крепче. Главное – не превращать подобное в систему.
Самые неблагоприятные по прогнозам (то есть ставящие точку в семейной жизни или сложившихся отношениях) уходы совершаются не сгоряча, а только на трезвую, холодную голову. Решение созрело, взвешены все «за» и «против», подготовлен план «побега». Осталось дело за малым – поставить в известность теперь уже бывшую половину.
Нередко психотерапевты слышат от этих самых «бывших» одну и ту же фразу: «У нас ведь все было хорошо, чего ему (ей) не хватало?»
Эти слова повторяют и опытная домохозяйка с большим стажем семейной жизни, и юная избалованная барышня, и злостный ревнивец, и верный муж, и любящий отец. К слову, супруг Анны Карениной, относивший себя к последним, был искренне удивлен неблагодарностью своей жены и задавал себе тот же самый вопрос, даже не догадываясь, что жена считает его «машиной» и ей не хватает такой малости, как… Любовь. Этот хрестоматийный пример лишний раз доказывает, насколько живущие рядом люди могут быть далеки друг от друга. То, что для одного составляет земное счастье, для другого – блажь, распущенность, нечто недостойное внимания.
Приходится признать: разрыв отношений, расставание не случаются из-за кратковременного помешательства одного из партнеров. На то есть весомые причины, о которых до поры до времени вторая половина просто не знает. Увы, тот, кто недостаточно прислушивается к своему партнеру и не пытается его понять (или ему просто некогда, а может быть, и неинтересно), однажды может оказаться один.
«Я чувствовала, что мы не созданы друг для друга, – рассказывает Галина, миловидная, интеллигентная женщина чуть за пятьдесят, – но у нас дети, семья, и я бы ни за что наши отношения не разрушила. А он сделал это и ушел к другой».
Ситуация типичная. Женщина чаще всего стремится сохранить семью, налаженный быт, привычное окружение. Мужчина более склонен к экспериментам и даже авантюрам, не прочь завоевать новые вершины… Поэтому, если отношения в чем-то не устраивают обоих, первым на разрыв идет именно он.
Точка или запятая?
Короткая стандартная фраза «давай расстанемся» прозвучала. А дальше – душевная боль, шок, растерянность, ощущение вины… И в то же время – обида, гнев, оскорбленное самолюбие, особенно когда выясняется, что причиной развода стали любовные отношения с кем-то на стороне. Те, кто хотя бы раз в жизни пережил разрыв отношений, наверняка назовут момент после расставания одним из самых сложных периодов в своей жизни. Его без преувеличения можно считать настоящей психической травмой.
Иногда в затянувшемся семейном конфликте, когда накапливаются взаимные упреки и непонимание, обоим супругам кажется, что лучший выход из тупика – это развод, но даже в этом случае «подведение черты» может быть весьма болезненным. Что же говорить о тех, кто считает свои отношения с партнером если уж не идеальными, то по крайней мере терпимыми.
Многие психологи, работающие с семейными парами, считают, что самая большая ошибка, которую допускают в первый момент после известия об уходе партнера, – это стремление всеми силами – уговорами, угрозами, обещаниями – постараться поскорей его/ее вернуть. Это непродуманное, импульсивное движение кажется на первый взгляд правильным, ведь «поезд еще не ушел», можно что-то изменить, исправить. Но такая тактика срабатывает только в случае с «партнером-шантажистом», когда муж/жена не собирается никуда уходить и пугает разводом, если хочет добиться чего-то существенного: жена требует переезда в отдельную от родителей квартиру, а муж – ухода жены с работы и рождения малыша. В случае продуманного и заранее спланированного ухода ни слезы, ни уговоры не подействуют, а угрозы могут подтолкнуть к еще более решительным действиям и уже не оставят возможности наладить нормальные отношения после развода.
Советы психолога: что нельзя и что можно делать после его/ее ухода?
Нельзя
Преследовать, затевать бесконечные выяснения – «почему» и «кто виноват», обрывать телефон, писать сообщения и заваливать электронный ящик письмами, подкарауливать на улице. Такая активность не приведет к положительным результатам. Тот, кого преследуют, начинает чувствовать себя «загнанной дичью», поэтому старается убежать побыстрее и подальше. Вспомните о самолюбии и гордости. Некоторые «ушедшие» иногда пересматривают свои поступки и возвращаются. Только чаще они возвращаются к тем, кто не забывает о чувстве собственного достоинства.
Посыпать голову пеплом и замыкаться в четырех стенах, лелеять свою утрату. Вполне может случиться, что то, что вы считаете концом, на самом деле окажется началом других отношений, куда более светлых и значительных. Мудрые люди говорят: «Когда закрывается одна дверь, обязательно открывается другая».
Переставать следить за своей внешностью. Расставание расставанием, а парикмахерская и косметический салон – по расписанию. А также солярий, тренажерный зал, бассейн и прочее.
Мстить за нанесенную обиду, звонить его/ее новой пассии, угрожать или пытаться расстроить их отношения. Такие действия дадут бывшим возлюбленным лишний повод утвердиться в правильности своего решения покинуть вас.
Рассказывать друзьям, соседям, коллегам гадости о бывших. Ведь они вас устраивали, когда были рядом.
Немедленно заводить новый роман. Пока вы не почувствуете себя свободным от прежних любовных оков, пока ваше сердце еще принадлежит ему (ей), вам не завязать по-настоящему теплых и прочных романтических отношений.
Можно
Не изображать из себя «снежную королеву» или «крутого мачо», а прожить и прочувствовать боль, обиду, тоску после расставания. Пусть будут слезы, не надо их бояться и стесняться, они помогают заживать душевным ранам.
Отвлекаться. Поможет работа, которая, как известно, «спасает нас от трех зол – скуки, праздности и нищеты».
Экспериментировать. Многие женщины, пережившие расставание, советуют кардинально поменять имидж, например, превратить строгую каштановую стрижку в золотистые завитушки. Мужчины выбирают иные пути: один «бывший муж» после ухода жены полностью изменил обстановку в квартире.
Творить. Вы когда-то мечтали освоить гитару или танцевать фламенко, но вечно не хватало времени? Момент наступил – немедленно записывайтесь на курсы, находите студию танца. На первых порах будет трудно, но именно эти трудности отвлекут от переживаний. И как знать, возможно, вскоре вы сочините прекрасную лирическую песню или выразите в танце свои любовь и надежду.
Найти тех, кто нуждается в помощи: отвезти игрушки в детский дом, приносить продукты пожилой одинокой соседке, сводить в театр свою маму или бабушку.
Отправиться в путешествие. Смена обстановки всегда помогает справиться со стрессом и дает неоценимую энергетическую подпитку. Кроме того, именно во время дальних странствий иногда возникают замечательные романтические отношения, которые – как знать? – могут перерасти в нечто большее.
«Простить и отпустить», – как в песне поется. Сразу сделать это не получится, но время лечит. Обязательно наступит день, когда вы почувствуете, что отпускаете человека, который принес вам радости и страдания. Просто потому, что он не принадлежит вам, и вы, несмотря ни на что, уважаете его выбор и его право жить своей жизнью.
aif.ru
Как пережить разрыв с любимым человеком – ThePretty.ru
Проблема расставания с любимым человеком знакома многим. Только вот выход из сложившейся ситуации каждый ищет по-разному. Кто-то ищет спасение у лучшей подруги, кто-то в одиночестве пытается пережить эту трагедию, для кого-то утешение в работе, а для кого-то в рюмке, а некоторые пытаются быстро переключиться на новый объект обожания.
Только что бы вы не пытались делать, прошлое очень долго не оставит вас, душевные раны быстро не затягиваются, и ваша задача научиться контролировать ситуацию и выйти из нее с наименьшими потерями.
Первое, что надо усвоить после разрыва с любимым человеком – это то, что жизнь не закончилась, вам предстоит жить дальше без него, и ставить крест на себе не стоит. Да тяжело, кажется, что вокруг пустота, нет ничего, и не хочется верить в одиночество. Найдите в себе силы сделать шаг в новую жизнь.
Некоторые считают, что могут помочь подруги, если у вас есть близкие люди, которые выслушают, поддержат, дадут совет, это очень хорошо, увидите, сразу станет намного легче. Пытаться в одиночестве пережить эту проблему не стоит, не надо становиться затворницей, не отвечать на звонки, иначе очень трудным будет выздоровление.
Есть натуры, которые пытаются «пуститься во все тяжкие» — ночные клубы и дискотеки, алкоголь и молодые люди. Поверьте, лучше не станет, а вот проблем можно нажить очень много. Потом становится стыдно и досадно, что так накуролесили.
Но не все так плохо, оказывается, если вы найдете в себе силы и отправитесь в спортзал, именно спорт, считают психологи, помогает справиться со стрессом. А прогулка на свежем воздухе поможет отвлечься от мрачных мыслей. Ну а дальше, как говориться, время лечит. Хорошо проанализировать сложившуюся ситуацию лучше в одиночестве.
Подумайте, всегда ли вы были правы, не обижали ли незаслуженно любимого человека, оцените свои и его поступки, и не пытайтесь вернуть его назад. Жизнь так устроена, что рано или поздно многим приходится переживать расставание с любимым человеком, не упрекайте себя в этом, иначе заработаете комплекс неполноценности. Сделав правильные выводы, вы поймете, что не стоит проливать слезы о прошлом, если не знаешь, что тебя ждет в будущем, а будущее может быть прекрасным.
В любом событии нужно искать только положительные моменты, не стоит копаться в своем прошлом и бередить старые раны, если вы с улыбкой принимаете испытания судьбы, то потом будет намного легче. Жизнь состоит из черных и белых полос, помните об этом, и тогда белые полосы будут широкими, а черные узенькими.
Еще на один момент необходимо обратить внимание, это момент выяснения отношений. Этим надо заниматься, когда вы спокойны, и в состоянии контролировать слова и поступки. Навряд ли ссоры, а еще того хуже, драки, принесут вам удовлетворение.
Не стоит возвращать подарки или забирать свои, это неприлично, да и мстить до последнего тоже не стоит, ведь были и хорошие моменты в ваших взаимоотношениях. А идеальным будет, если вы останетесь друзьями, или хотя бы не будете поливать друг друга грязью за глаза. Если у вас остались какие-либо вещи, которые надо вернуть, договоритесь о встрече и верните чужое. Постарайтесь быть адекватной и благодарной человеку, с которым вам было хорошо.
Не пытайтесь сразу найти замену своему возлюбленному, чаще всего это приведет к тому, что вы забудете о самой себе, так что наслаждайтесь свободой, совершенствуйтесь, отправляйтесь в салон красоты, пойдите на курсы вождения, ловите прекрасные моменты.
Тяжелым испытанием для многих девушек бывает встреча с «бывшим», часто получается так, что это происходит в совершенно неподходящий момент. Постарайтесь достойно выдержать и это испытание. Главное не опускать руки, ухаживать за собой, и выглядеть всегда великолепно, тогда после встречи ваш бывший возлюбленный поймет, кого он потерял. А окружающие, глядя на вас, скажут, что расставание пошло вам на пользу.
Со временем оценив и проанализировав события, вы поймете, почему расстались. Если человека любишь, ему можешь простить много, а если этого не произошло, возникает вопрос, а была ли любовь? Если вы расстались, и на примирение никто не согласен, то и портить нервы себе не стоит, ваш «бывший» не ваша судьба, ваша любовь еще не встретилась вам.
Человек – существо разумное, он создан для любви, без нее не прожить на свете. Только вот порой путь к этой любви бывает очень длинным и трудным, и как говорится: «Дорогу осилит идущий!» И пустой будет ваша жизнь, если не будет в ней любви и ссор, расставаний и встреч, смеха и слез, горя и радости. Настоящий человек и создан для того, чтобы перенести все это, и с достоинством выйти из этих испытаний, и тогда вы встретите того, кто сделает вас счастливой и не позволит вам страдать.
Как пережить разрыв с любимым человеком
4.7, 7 голос.www.thepretty.ru