Расстояние как пережить: Как пережить разлуку с близким человеком

Как пережить разлуку с близким человеком

Разлука может принести массу переживаний. Даже если отъезд желанный и тщательно спланированный, непросто свыкнуться с тем, что близкий человек теперь далеко — и тем более если уезжать пришлось впопыхах. Разобрались, как облегчить своё состояние и что поможет сохранить крепкие отношения на расстоянии, вместе со специалистами онлайн-школы психологических профессий «Психодемия».

Почему разлука приносит страдания

Всё дело в процессах, которые происходят в организме и психике, когда мы расстаёмся с дорогими нам людьми.

Находясь рядом с близкими, человек чаще ощущает себя спокойным и испытывает приятные эмоции. На физиологическом уровне это ощущение близости, доверия и взаимопонимания поддерживают нейронные связи в мозге и так называемые гормоны счастья: окситоцин, дофамин, фенилэтиламин. Прикосновения к близкому стимулируют выброс этих гормонов. При этом снижается количество гормонов стресса и даже уменьшается физическая боль.

Эмоциональную привязанность может нарушить даже временное расставание с близким. Настроенные нейронные сети продолжают работать в ожидании взгляда или прикосновения, но человека нет рядом. Или мы видим близкого не вживую, а на экране ноутбука. Нет возможности взяться за руки или обняться. Гормонов счастья становится меньше. Получается, потребность в связи с человеком осталась, но она не удовлетворяется так, как хочется.

Какие сложности могут ожидать вас и близких людей, с которыми вы разлучились

• Замалчивание проблем. Отъезд может вызвать много неприятных и тяжёлых эмоций у обеих сторон. Но открыто озвучить их на расстоянии получается не всегда. Могут мешать неподходящая обстановка, проблемы со связью, недостаток свободного времени. Непроговорённые проблемы никуда не исчезают, а напряжение копится.

• Нарушение ожиданий от общения. Первое время может казаться, что в разлуке вы каждый вечер будете часами болтать по Zoom, постоянно переписываться и часто приезжать друг к другу в гости. Возможно, так и будет, но ожидания могут и не оправдаться. В реальности разговоры могут случаться реже, потому что каждый занят своей жизнью или нечего долго обсуждать.

• Печаль после личных встреч. Кажется, что долгожданная встреча обязательно должна быть позитивной, свидание — романтичным, а секс — ярким и фантастическим. Вы ведь так долго не виделись, как может быть иначе? Но в реальности первые встречи могут свестись к разговорам о бытовых делах и вашем эмоциональном состоянии. Это может вызывать раздражение и обиду.

• Ревность и беспокойство. За чувство стабильности и уверенности в отношениях отвечает гормон окситоцин. Он может вырабатываться во время физического контакта с близким человеком, например прикосновений или объятий. Поскольку на расстоянии это сделать невозможно, уровень окситоцина может снижаться. Это ведёт к тому, что уверенность в отношениях с партнёром или другом может пошатнуться, даже если вы никогда не сомневались в их преданности.

• Финансовые и бюрократические трудности. Это может коснуться людей, у которых были совместные финансы и быт. Уехавшему нужно узаконить своё пребывание на новом месте — это может потребовать много сил, времени и финансов. Тому, кто остался, часто приходится самому справляться с задачами, которые раньше выполняли вместе, и новыми делами. Чтобы видеться, нужно копить на это деньги и планировать поездки. В общем, сплошные траты — и это может вызывать ощущение безысходности у обоих.

Как поддержать себя

Волноваться за близкого человека и хотеть ему помочь — нормальное и вполне объяснимое желание. Однако нельзя повлиять на поведение других людей. Зато можно поддерживать себя, чтобы стать эмоционально стабильнее, меньше тревожиться и эффективнее противостоять стрессам. По мнению клинического психолога Деборы Гулд, в разлуке может помочь следующее.

• Вернуть в жизнь рутину. Даже если кажется, что жизнь разрушена и ничего больше не имеет смысла, важно продолжать совершать маленькие действия. Постепенно это создаст комфортное расписание и поможет ощутить, что есть вещи, на которые вы можете влиять вопреки обстоятельствам. Выбирайте те занятия, которые доставляют радость: готовить вкусный завтрак, слушать любимую музыку и пить кофе по пути на работу, вечерами смотреть интересные фильмы.

• Обратиться к новым активностям. Это могут быть танцы, лепка из глины, катание на роликах или лыжах, мыловарение и всё, на что хватит фантазии. Когда мы занимаемся тем, чего не делали раньше, в мозге активизируются нейронные связи, которые отвечают за ощущение радости. А ещё мы сосредотачиваемся на новом занятии и отвлекаемся от грустных мыслей: так, например, рисование помогает расслабиться и снижает стресс. Если страшно пробовать новое в одиночку, можно пригласить знакомых.

• Постараться не критиковать себя за слабость. В непростые времена многие стремятся быстро решать проблемы и быть продуктивными, насколько это возможно. Даже если накрывает ощущение бессилия, а настроение хуже не придумаешь. Если же быть эффективным не выходит, человек критикует себя, отчего тоскует ещё сильнее. Постарайтесь отслеживать негативные мысли и пытаться останавливать внутреннего критика. Также хорошо по возможности больше отдыхать и не нагружать себя задачами, чтобы спокойнее адаптироваться к новой жизни.

• Позволить себе прожить сильные эмоции. Чем дольше человек делает вид, что не чувствует грусть, одиночество, тревогу и другие эмоции, тем глубже они укореняются. Можно попытаться убежать от них — в гаджеты, новости, других людей или работу, быть занятым по уши, только бы не оставаться наедине с собой. Но с эмоциями гораздо проще справиться, если признать их и попытаться выразить. Чтобы осознать свои чувства, можно задать себе следующие вопросы: «Что именно я сейчас ощущаю? Где в теле находится эмоция, на что похожа?»

• Попробовать сфокусироваться на настоящем. В тревожные моменты многие погружаются в воспоминания о прошлом или начинают сильно переживать из-за будущего. Нахождение «в моменте» может снизить уровень беспокойства. Чтобы вернуть себя в настоящее, подойдёт тренировка осознанности — это может быть прогулка в тишине, медитация, рисование или другие практики.

Как поддержать отношения на расстоянии

• Стараться чаще быть на связи. Клинический психолог Эйми Дарамус указывает, что не обязательно отвечать через секунду после каждого звонка или сообщения, но важно показывать близкому, что связь между вами по-прежнему крепка. Живя вместе или даже в одном городе, мы в буквальном смысле доступны на расстоянии вытянутой руки или нескольких станций метро. В разлуке ощущение доступности меняется: нередко оно сводится к мысли «я могу позвонить или написать, и меня не проигнорируют». Частые разговоры и переписки помогут поддержать эмоциональную связь. Для этого полезно обсудить, в какое время вы можете друг другу звонить, а в какое заняты, например на работе, и доступны в мессенджерах.

• Продолжать совместные ритуалы или изобрести их. Дейтинг-коуч Бела Ганди считает, что если раньше вы с уехавшим человеком завтракали вместе, будет здорово сохранить традицию в онлайн-формате. Можно созваниваться по видеосвязи, пока готовите и едите, чтобы сохранить ощущение присутствия друг друга. Или присылать друг другу фотографии того, чем занимаетесь. Этот совет относится и к другим делам: чтению, работе, видеоиграм и даже чистке зубов. Любым действиям, которые напомнят о приятных совместных моментах.

• Использовать разные способы связи — фото, видео, мемы, посылки, рукописные письма. Это рекомендация медицинской журналистки Кристал Рэйпол, которая специализируется на вопросах ментального здоровья. Если вы можете не только помахать друг другу в Zoom, но и, например, обменяться посылками со сладостями, заботливо упакованными друг для друга, то ощутите более крепкую связь. Попробуйте обмениваться фотографиями, смонтировать видео со смешными фразами из диалогов, поиграть в совместные онлайн-игры. Ну и традиционный обмен мемасиками тоже никто не отменял: порой вместе посмеяться — лучший способ почувствовать близость.

• Между текстом и голосовым сообщением выбирать голосовое. В 2021 году учёные Университета Тринити-Вестерн опубликовали результаты исследования: они изучали, как общаются пары, которые состоят в отношениях на расстоянии. Специалисты пришли к выводу, что партнёры ощущают свою связь крепче, когда слышат голоса друг друга, а не просто переписываются. Дело в том, что в голосе человека легче различить эмоции. Тон, которым говорит ваш близкий (напряжённый или расслабленный голос, крик или шёпот), нередко может сказать больше, чем выражение лица на экране смартфона. 

• Выполнять обещания. Доктор психологических наук Джек Шаффер советует быть особенно внимательными к данным обещаниям. Это в принципе усиливает доверие в любых отношениях, но пока вы далеко друг от друга, становится ещё важнее. Старайтесь не обещать того, чего заведомо не сможете выполнить. А если произошёл форс-мажор и намеченные планы приходится отменить, сообщите об этом как можно раньше.

• Стараться решать проблемы вместе. От навалившихся дел могут опускаться руки. Но клинический психолог Карла Мэнли указывает, что совместное преодоление трудностей помогает укрепить отношения. Да, дорогой вам человек далеко, но обоим будет легче от осознания, что вы оба делаете всё, чтобы не потерять связь.

5 фраз, которые помогут больше, чем «не переживай»

3 приёма, которые помогут поддерживать дружбу на расстоянии

«В тяжёлые времена мы не исчезаем с радаров». Как люди находят друзей на расстоянии

Как пережить разлуку с близкими — Большой город

Автор: Настя Щербакова

В этом году многие из нас были вынуждены разлучиться с близкими людьми в связи с их релокацией. Казалось бы, после этого должен наступить покой, но в дело вступает тревога из-за разделяющего нас расстояния. Выяснили, почему созвоны по видеосвязи могут отнимать энергию и как оптимально организовать общение на расстоянии.

Для начала надо признать, что расставание с близким человеком всегда болезненно, тем более если оно произошло незапланированно. Абсолютно нормально в первое время плакать, испытывать тревогу, подавленность и уныние, не находить в себе сил на привычные, казалось бы, дела и заботы. Психика и организм испытывают стресс, что приводит к снижению иммунитета, так что не стоит удивляться непонятно откуда взявшейся простуде или обострению хронического заболевания. Это состояние не продлится вечно, но его важно заметить, чтобы не допустить осложнений.

«В норме острая стрессовая реакция длится до семи дней, после чего интенсивность тяжелых эмоций снижается. Разлука с любимыми не может быть приятна по определению, но постепенно краски жизни возвращаются. При этом бывает так, что неприятные мысли и эмоции сильно захватывают нас и никак не отпускают. Человек может надолго погрузиться в апатию. Если такое состояние длится уже две-три недели и вы замечаете, что вещи, раньше приносившие радость и вдохновение, сейчас стали совсем не интересны, — стоит обратиться к специалисту», — рассказывает КПТ-терапевт, специалист психологической платформы Alter Елена Куница.

КПТ-терапевт, специалист Alter

— Спасибо современным технологиям и быстрому интернету: благодаря им у нас теперь гораздо больше возможностей поддерживать связь с близкими людьми. Однако у регулярной коммуникации есть свои минусы. Общение в интернете или по видеосвязи не может полностью компенсировать живой разговор — это требует от нас гораздо больше энергии. Мозг получает гораздо меньше невербальной информации, которую вживую он считывает моментально.

На экране мы не видим позу человека целиком, хуже различаем нюансы мимики, иногда вообще слышим только голос, и мозгу приходится больше напрягаться, чтобы «достроить картинку», понять, в каком человек состоянии, как он относится к нам и к тому, о чем идет речь. Так что гоните прочь чувство вины, если после разговора с близким человеком в «зуме» вы чувствуете себя словно выжатый лимон. Важно определить оптимальное количество общения именно для вас. Попробуйте понаблюдать за собой до и после звонка: как вы себя чувствуете, прошла ли тоска и тревожность. Если состояние ухудшается, то коммуникацию нужно скорректировать, например, сделать встречи немного короче или не обсуждать только острые и грустные новости.

Также лучше отказаться от сервисов и приложений, которые отслеживают положение партнера. Кажется, что знание о том, что происходит с любимым человеком в каждый конкретный момент, успокоит. Но на самом деле это поддерживает, а то и увеличивает тревогу. Наша психика как будто все время настороже — в попытке проконтролировать совершенно неконтролируемые вещи.

• Подберите оптимальное количество контактов для вас обоих.
• Заранее договоритесь о времени, когда вы будете созваниваться. Регулярные запланированные вещи успокаивающе действуют на нашу психику.
• Придумайте своеобразный ритуал: например, ежедневно вечером рассказывать друг другу три новые вещи, которые вы увидели сегодня. Это может быть любая мелочь, главное — чтобы эти вещи доставляли вам положительные эмоции.
• Стройте планы на будущее, например, распланируйте до мелочей, как вы отметите вашу встречу. Выберите место, наряды, занятие или музыку, которую будете слушать.

— В ситуации стресса, например разлуки, самая главная рекомендация — заботиться в первую очередь о себе. Если у вас не будет сил, вы будете медленно потухать на глазах у близкого человека: это не поможет ни ему, ни вам. Обратите на себя внимание, старайтесь отслеживать настроение, уровень энергии, реакции тела. Важно обнаружить источник негативных эмоций — например, бесконечный и неконтролируемый скроллинг новостей или общение с определенным кругом людей. Эти занятия нужно сократить до минимума, потому что они лишь отнимают у вас энергию.

А вот вещи, которые приносят вам удовольствие, наоборот, стоит делать почаще. Можно позволить себе чуть больше: сейчас каждая положительная эмоция, смех или улыбка будут оказывать терапевтический эффект и придавать вам сил и веры в будущее. Разлука может и открывать возможности. Подумайте, как использовать освободившееся время. Может, посмотреть сериал, который всегда бесил другого человека, заняться своим хобби или переделать дела, до которых никак не доходили руки? Так вы потратите время продуктивно и освободите его для встречи с близким в будущем.

— Разлука тоже не может быть вечной, если вы оба ей не рады. Каждый прожитый час приближает момент вашего воссоединения. Важно проживать это время качественно.

обложка: Ivan Samkov — stock. adobe.com

Другие статьи по темам

Сюжет

Здоровьелюди

16 советов, которые помогли нам выжить в наших отношениях на расстоянии

Привет, друзья! Один из самых популярных вопросов, которые мы с Джоном получали за последний год, касался того, как мы наладили наши отношения на расстоянии. В первый год наших отношений мы встречались на расстоянии более 4000 миль друг от друга, и, хотя он не был идеальным и имел свою долю не очень веселых моментов, я считаю, что наши отношения становятся сильнее и лучше благодаря этому! Если вы в настоящее время находитесь в отношениях на расстоянии или в отношениях и будете работать на расстоянии в течение определенного периода времени, мы подумали, что поделимся несколькими случаями, которые нам помогли!

Измени точку зрения.

Хотя трудно быть вдали от того, к кому вы чувствуете влечение и любовь, воспринимайте расстояние и время, которое вы проводите порознь, как возможность укрепить ваши отношения так, как не многие традиционные пары способны. Что касается меня, то время, которое я провела отдельно от Джона, заставило меня намного больше ценить время, которое мы теперь проводим вместе. Я не принимаю это как должное. Важно когнитивно переосмыслить ситуации, далекие от идеальных, чтобы обрести надежду и немного облегчить их преодоление.

Определите взаимосвязь и убедитесь, что обе ваши конечные цели совпадают.

Невероятно важно, чтобы вы, как пара на расстоянии, знали, какое место вы оба занимаете в отношениях. Это свободные отношения? Вы эксклюзив? Достаточно ли вы провели времени друг с другом лично, чтобы понять, что вы на самом деле чувствуете по отношению к другому? Вы видите будущее с этим человеком? Поскольку я была с Джоном только на трех свиданиях, прежде чем начать встречаться с ним на расстоянии, я немного нервничала, что время, которое я инвестировала, может оказаться недостаточным, потому что я не провела с ним достаточно времени лично. . Однако с самого начала мы знали, что наша связь была особенной, и мы оба могли сказать, насколько мы вложены, и что мы видели будущее вместе. Если вы можете сказать, что вы оба находитесь на одной странице и прилагаете одинаковое количество усилий, дерзайте!

Составьте долгосрочный план отношений.

Одна из вещей, которая может сделать расстояние еще тяжелее, — это отсутствие четкого понимания того, когда оно закончится. [Ха, сейчас звучит очень похоже на карантин, да?] Кому-то это будет проще, чем кому-то. Это было особенно тяжело для нас, потому что было трудно сказать, когда именно я буду готов подавать заявление на получение визы. Но, вообще говоря, нашему ментальному пространству всегда полезно знать, когда что-то закончится, чтобы мы знали, над чем мы работаем.

Уважайте причину расстояния.

Также важно полностью уважать то, почему вам приходится проводить это время врозь. Очевидно, что это не будет идеально ни для кого из вас, но не держите это над головой других, когда вы разочарованы этим. Старайтесь изо всех сил сохранять ровную голову. Расстояние может быть на благо вам обоим в долгосрочной перспективе, поэтому старайтесь проявлять уважение. Поверьте мне. Я понимаю, насколько неприятным может быть расстояние. У нас было много задержек из-за нашей ситуации [я пытался получить визу], но помните — расстояние не будет вечным.

Общайтесь регулярно и последовательно.

Важно общаться со своей второй половинкой, пока вы в разлуке, чтобы показать им, что они для вас приоритетны. Когда вы регистрируетесь и включаете свою вторую половинку, это укрепляет доверие и углубляет ваши отношения. Многим людям было бы трудно сразу доверять кому-то, если бы вы начали отношения так, как это сделали я и Джон, но что облегчило это, так это то, насколько хорошо он общался со мной. Если он гулял с друзьями, то делал селфи с мальчиками и отправлял их мне, а затем звонил мне по видеосвязи со своими друзьями, когда они направлялись в следующий бар. Он всегда заставлял меня чувствовать, что о нем думают, и никогда не заставлял меня чувствовать себя секретом.

Однако избегайте чрезмерного общения.

То, что вы далеко от любимого человека, не означает, что вам нужно чрезмерно общаться. Не будьте слишком требовательны и поддерживайте свой собственный уровень независимости и комфорта в жизни, которую вы ведете вне ваших отношений. И помните, есть очевидная разница между тем, чтобы проверить и проверить свою вторую половинку. Итак, убедитесь, что когда вы общаетесь с , это не должно заставлять другого человека чувствовать, что вы ему не доверяете или слишком любопытны в отношении того, чем он занимается.

Доверие обязательно.

Доверие — краеугольный камень любых отношений. Это то, что нужно всем отношениям, чтобы выжить, и это одна из главных вещей, на которые вы должны опираться, чтобы успешно пройти через ваши отношения на расстоянии. Хотя мне не нравилось ездить на большие расстояния, я чувствовал, что мне стало легче благодаря полному доверию к Джону. Он проделал такую ​​хорошую работу, выражая свои чувства ко мне и ко мне и то, насколько важны для него наши отношения, но, более того, показывая мне то, что он мог. Он всегда звонил, когда обещал, всегда заставлял меня чувствовать себя в приоритете и никогда не пропадал без вести. Он всегда держал меня в курсе, когда гулял с друзьями, и даже приглашал меня на некоторые из их вечеров короткими видеозвонками. Все это он делал без моей просьбы и, в свою очередь, укреплял мое доверие к нему. И хотя он всегда делал это для меня, я верю, что делал то же самое для него в ответ. Всегда делайте то, что обещали, и делайте все возможное издалека, чтобы показать партнеру, что он может вам доверять.

Избегайте ситуаций, которые могут поставить под угрозу ваши отношения.

Это то, что должны делать все пары, независимо от того, состоите ли вы в отношениях на расстоянии или нет. Тем не менее, расстояние от вашей второй половинки может иметь свою долю низменных чувств и эмоций, которые могут вызвать у человека искушение заполнить его чем-то или кем-то, кроме своего партнера. Итак, знайте, какие ситуации могут поставить вас на скользкую дорожку, и избегайте их.

Управляйте своими ожиданиями, установив несколько основных правил.

Хотя «правила» не кажутся забавными, важно знать, чего ваш партнер ожидает от вас, и чтобы ваш партнер понимал, чего вы от него ожидаете в разлуке. Я считаю, что важно сделать это до разрыва отношений или как можно раньше в отношениях. Не бойтесь и такого серьезного разговора. Чем больше вы общаетесь, тем больше вы настраиваете себя на успех. Некоторые из правил, которые мы установили, заключались в том, чтобы всегда отправлять другому человеку видео-сообщение, чтобы он проснулся, никогда не проводить два месяца, не видя друг друга, и следить за тем, чтобы мы проводили праздники вместе. Эти правила будут выглядеть по-разному для каждой пары, так что устанавливайте правила, которые больше всего подходят вам, ребята!

Посещайте как можно чаще в вашей ситуации.

Возможность посещать «часто» будет зависеть от ряда обстоятельств, поэтому будьте реалистичны, когда дело доходит до установления правила, определяющего, как это выглядит для вас, ребята. Но делайте встречи друг с другом приоритетом, когда и если можете, на протяжении всего времени, проведенного в разлуке, потому что это то, что подбодрит вас обоих и напомнит вам о том, почему вы оба выбрали не только друг друга, но и приверженность друг другу, даже если расстояние было часть вашей истории вместе.

Видеозвонок минимум пару раз в день.

Технологии действительно помогут вам двигаться вперед. Я не могу передать вам, как я благодарен за отношения на расстоянии в эпоху WhatsApp и Facetime. Мне нравится, что я могу видеть лицо Джона каждый день. Хотя это не так хорошо, как на самом деле, это действительно заставляет вас чувствовать, что вы проводите время с любимым человеком наилучшим образом, учитывая обстоятельства. Это позволяет вам заглянуть в их жизнь так, как ничто другое не может дать вам, когда вы в разлуке.

Проявите творческий подход и планируйте совместные действия.

Другими словами, создавайте для вас обоих возможность поговорить о чем-то, что выходит за рамки повседневной жизни. Прочитайте одну и ту же книгу, назначьте прочитать определенное количество глав, а затем назначьте дату, когда вы, ребята, хотите это обсудить. Или сделайте то же самое с серией Netflix. Запланируйте, когда вы будете смотреть определенные эпизоды, а затем обсудите их на следующий день ИЛИ, если сможете, посмотрите их вместе. Другая идея — выбрать рецепты для совместного приготовления. Будь то кулинарная книга или выбор одних и тех же блюд от домашнего шеф-повара, совместная готовка станет прекрасным свиданием для вас обоих!

Найдите маленькие способы показать другому человеку, что вы его любите и думаете о нем.

Хотя технологии так много делают для тех, кто находится в отношениях на расстоянии, не стоит недооценивать и забывать силу традиционных средств общения или неожиданных жестов. Написать рукописную записку с небольшим пакетом вкусностей, которые могут что-то значить для человека или для вас обоих как пары, было бы приятно каждому, особенно если это письмо от человека, которого вы любите. Посылка цветов или бутылка шампанского также будет хорошим жестом, когда вашей второй половинке есть что отпраздновать или просто так! Прилагая усилия за кулисами для своей второй половинки, вы действительно покажете им, насколько вы о них заботитесь.

Проявите уважение друг к другу и вашим отношениям своим поведением в социальных сетях.

Одной из самых раздражающих вещей в свиданиях в наше время является обсуждение ожиданий, когда дело доходит до социальных сетей. Эти разговоры никогда не бывают веселыми, но, если вы оба действительно хотите расставить приоритеты друг для друга и ваших отношений, очень важно, чтобы вы озвучивали то, что вы не хотите, чтобы другой делал в социальных сетях. Это просто гарантирует, что вам не придется постоянно сомневаться в чувствах других людей к вам.

Всегда говори доброе утро и спокойной ночи.

Это, вероятно, спорно, но я думаю, что одна из самых приятных вещей, которую вы можете сделать, когда вы в разлуке, — это убедиться, что другой человек знает, что вы думаете о нем в начале дня и до того, как вы ложиться спать. Мне нравилось каждое утро слушать видеообращение Джона, в котором он сообщал мне, как будет выглядеть его день, и оставлял ему одно, чтобы проснуться перед тем, как лечь спать. Я чувствовал, что это был один из самых простых способов оставаться на связи во время нашего разлуки, и мы оба с нетерпением ждали этого.

Будьте откровенны и честны в своих чувствах. И всегда будьте готовы выслушать и оказать поддержку.

В конце концов, большие расстояния тяжелы, поэтому обязательно сохраняйте это уважение к тому, почему вы разлучены, но также будьте честны в своих чувствах, когда это начинает доходить до вас. Это возможность для вас, ребята, быть рядом друг с другом. Если тот, кто борется, — это ваша вторая половинка, обязательно выслушайте и продемонстрируйте свою поддержку тому, чем они делятся. Вам действительно нужно будет опираться друг на друга. Всегда помните, что на этот раз разлука только укрепит вашу связь и отношения в целом.

Ого! Хорошо, вот и все! Есть ли у вас что-то, что вы хотели бы добавить для тех, кто находится в отношениях на расстоянии? Я чувствую, что мог бы продолжать, но мои пальцы вот-вот отвалятся! Ха! Надеюсь, все это имело смысл. Дайте мне знать, если у вас есть какие-либо вопросы о том, как мы это сделали. Рад поделиться подробностями в комментариях ниже! Спасибо, что зашли! хо.

9 советов, как выжить на большом расстоянии

На большом расстоянии. Что-то, что большинство людей, вероятно, попытаются сделать в какой-то момент. Будь то несколько недель, месяцев или лет, заставить отношения пережить километры может быть довольно сложно. Настолько, что мы поняли, что не можем быть единственными, кто дает советы по этому поводу!

Вот почему мы обратились к нашим экспертам и подписчикам Ditch the Label в Instagram и TikTok, и вы не разочаровались.

Итак, если вы сближаетесь со своей второй половинкой или даже отдаляете ее по какой-либо причине, вот лучшие советы и приемы, которые помогут продлить жизнь.

1) Общение

В наших глазах нет ничего важнее этого. Хотя может быть трудно говорить о чувствах, особенно о негативных, это крайне важно! Позволить плохим вещам кипеть на задворках вашего разума может показаться правильным выбором в данный момент, особенно если вы не любите конфронтации, но есть вероятность, что плохие вещи в конечном итоге всплывут наружу и приведут к еще худшим вещам.

По нашему опыту, это означало, что ссоры и чувства причиняли гораздо больше боли, чем если бы мы спокойно говорили о вещах по мере их возникновения.

Преодолеть тяжелые чувства, такие как ревность, неуверенность или что-либо еще, что может расстроить вас или вашу вторую половинку, сопряжено с трудностями. Особенно на расстоянии эти вещи могут усиливаться. Оглядываясь назад, вы можете пожелать, чтобы вы оба больше думали перед тем, как говорить, — чувствительность к другой стороне так же важна, как и высказывание своего мнения.

2) Но не общайтесь слишком много

Это может показаться нелогичным, но старайтесь избегать текстовых сообщений ради текстовых сообщений. Вы можете достичь точки на нашем большом расстоянии, когда, как только мы узнали, что другой делал в тот день, было трудно просто начать разговор по тексту; мы обнаружили, что попытка завязать разговор может привести к ощущению неловкости или беспокойства, потому что мы чувствуем себя разрозненными, что почти всегда приводит к негативным внутренним чувствам.

Связь имеет ключевое значение. Всегда находите время для сообщений друг другу, где это возможно, но не переусердствуйте.

Instagram DM

Так что, если вы обнаружите, что у вас проблемы с текстом, просто найдите немного времени — хотя бы 30-45 минут — и вернитесь и проверьте позже. Перерыв иногда может быть неудобным, особенно если проблемы с привязанностью — это то, что чувствует один или оба из вас, но это только делает умение не говорить ради этого еще более важным.

3) Наберитесь терпения и планируйте

Легче сказать, чем сделать, но полезно подумать об этом в следующий раз, когда вы их увидите.

Ночные свидания — это находка. Когда графики становятся очень загруженными, выделение хотя бы одной ночи в неделю для общения друг с другом в Facetime или Discord может действительно разбить время.

Будучи так далеко, мы ограничены в том, что вы можете сделать. Тем не менее, некоторые из наших любимых идей, которые мы хотели бы передать, это такие вещи, как:

• Просмотр фильма или телепередачи через платформу совместного использования экрана (например, rabb. it или Discord)
• Игра в онлайн-игры
• Еда пообедать вместе
• Рисовать и заниматься искусством
• Или просто сидеть и болтать друг с другом!

4) Перемешай

Пишите друг другу письма.

5) Внесите встречи в дневник 

В зависимости от расстояния, денег и ваших личных обстоятельств это может быть сложнее для некоторых пар, чем для других. Но, если вы можете, планирование визитов заблаговременно может быть полезным в том смысле, что это дает вам что-то, чего можно с нетерпением ждать и на чем сосредоточиться. Общая цель, если хотите.

«Это напоминает вам, что вы делаете это не просто так»

Instagram DM

Когда вы в разлуке, нет ничего лучше, чем планировать все, что вы можете сделать, когда будете вместе, например, где вы находитесь собирается, подарки, которые вы можете подарить друг другу, и другие милые вещи в этом роде!

6) Ключ к доверию

 Доверие, доверие, доверие. Доверие — это все.

9) Избегайте определенных ситуаций

Расстояние может заставить вас чувствовать себя недостаточно хорошо друг для друга. Вы можете завидовать тому, что редко проводите время вместе, как это делают другие, и в конечном итоге укрываете большое количество FOMO.

Вы также можете сообщить своей второй половине, когда вы не можете ответить или взять трубку – это может избавить вас от множества ненужных споров!

Чтобы справиться с этим, нужно договориться, что если один из вас отправляется на вечеринку или на большие выходные с другими друзьями, вам не нужно бомбардировать другого кучей фотографий, видео, Snapchat и т. д. Иногда вы можете обнаружить, что установление границ, как в примере выше, может помочь!

8) Сосредоточьтесь на себе

Если вы чувствуете себя покинутым, ревнивым, одиноким, расстроенным или эмоционально отчужденным от своей второй половинки, постарайтесь изо всех сил сосредоточиться на том, что вы можете сделать, чтобы помочь себе. Может быть легко впасть в яму отчаяния (мы все часами сидели в них), поэтому ставить свое психическое благополучие на первое место действительно важно, если вы находитесь в ситуации, в которой кто-то так тесно связан.

Вы можете заниматься рисованием, слушать музыку, заниматься йогой, гулять, играть с домашними животными или смотреть фильмы. Даже разговор с кем-то может помочь — не недооценивайте силу разговора, будь то разговор о вашей борьбе или о чем-то совершенно случайном.

Хотя эти вещи не всегда исправят вашу ситуацию или избавят от ужасных чувств, иногда они помогают немного отключиться и провести время с пользой для здоровья.

9) Напоминайте им каждый день, что вы их любите

Легко забыть, почему вы это делаете.

Дальние расстояния неизбежно могут быть трудными. Могут быть тяжелые дни и негативные чувства, но это возможно. Важно то, что вы можете пройти через это, и на самом деле это может сделать вас намного сильнее как пару. Расстояние — сука, но в некотором смысле вы должны благодарить его.