Расстались с мужем как пережить: Как пережить расставание с любимым человеком? Почему пережить разрыв отношений — это так тяжело?: Общество: Россия: Lenta.ru
Как справиться с эмоциями во время развода
15 апреля 2022
15.04
8 минут
8 мин.
30244
52
2По статистике, почти 70% браков заканчиваются разводом. Для одних расставание с супругом — безболезненный процесс. Для других он протекает тяжело и становится настоящей трагедией. Разбираемся, почему супруги расстаются и как женщине пережить развод максимально безболезненно.
Содержание статьи
- Почему люди разводятся
- Какие эмоции при этом возникают
- Как рассказать ребенку о разводе
- Частые вопросы
- Заключение эксперта
Почему люди разводятся
Большинство пар, которые вступают брак, точно уверены, что он заключается на всю жизнь. Однако статистика говорить об обратном: 7 из 10 браков заканчиваются разводом. Чаще всего к расставанию приводят эти факторы:
Фактор |
Описание |
Материальное положение |
Это только в книгах и романах женщины согласны на рай в шалаше. В реальной жизни материальные проблемы, отсутствие жилья, нежелание супруга что-то с этим делать, более высокая должность и заработок жены. |
Возраст |
Здесь играет роль и возраст вступающих брак, и время, которое они провели в браке. Молодежь, которая прожила вместе несколько лет, разводится гораздо легче, чем люди среднего возраста, прожившие в браки 10 лет и больше. |
Дети |
Безболезненно развестись, если есть дети, для женщины намного сложнее, поэтому браки, в которых воспитывается хотя бы один ребенок, распадаются реже. |
Жизненные установки |
Это тот случай, когда любовная лодка в буквальном смысле разбивается о быт. Если супруги не жили вместе до брака и не обсуждали вопросы совместного быта, вероятность развода увеличивается. |
Характер |
О таких случаях говорят, что супруги не сошлись характерами. В самом деле то, что кажется милым недостатком во время конфетно-букетного периода, может стать настоящей проблемой, если сталкиваешься с этой чертой изо дня в день. |
Измены |
Большинство супругов считает секс на стороне предательством, поэтому не видят возможности сохранять отношения с тем, кто предал. |
То, как развод с мужем, отразится на женщине зависит от того, что стало причиной разрыва, кто был инициатором расставания, сохранились ли чувства, как проходит сам бракоразводный процесс и какие проблемы придется решать после него.
Какие эмоции при этом возникают
Расставание может вызывать самые разные эмоции. Для одних пар он становится единственным логичным выходом. После такой разлуки супруги сохраняют хорошие отношения. Совсем другое дело — развод с любимым, инициатором которого был мужчина. Когда все еще любишь человека, сложнее смириться с расставанием и отпустить любимого человека.
Чаще всего развод вызывает следующие эмоции:
- Вина. Социальные установки говорят, что именно женщина отвечает за сохранение брака. Если он распадается, он чувствует вину за то, что не смогла сохранить отношения.
- Дезориентация. Даже если инициатором развода была жена, ее жизнь после него кардинально меняется. Это ощущается особенно остро, если в браке были дети, которые чаще всего остаются с мамой.
-
Сожаление. Мы тратим на отношения время, силы и ресурсы, поэтому вполне логично, что нам жаль, что наши усилия не принесли результата.
- Опустошение. Оно может быть как следствием сильных чувств, так и результатом сложного бракоразводного процесса и абьюза в отношениях. После их завершения мы можем не испытывать вообще никаких эмоций, испытывать моральное и эмоциональное опустошение. Эти чувства напоминают шок.
- Злость. В тех случаях, когда развод становится неожиданностью или женщина узнает об измене мужа, она чувствует себя преданной и брошенной. Она злится на супругу за то, что он так легко перечеркнул все то, что было между ними.
- Обида. Это тоже последствие предательства. Мы чувствуем, что с нами поступили несправедливо, мы не заслужили такого отношения и не ожидали, что человек, с которым мы связали жизнь, может так поступить.
- Облегчение. Если супруги долгое время находились в состоянии холодной войны или неопределенности, развод становится решением, который ставит точку в таких отношениях. Это тот случай, когда мы думаем: хорошо, что все закончилось.
Сложнее пережить развод с любимым мужем, особенно если его причиной стало предательство или нежелание супруга что-то менять. Морально легче дается расставание по взаимной договоренности. На то, какие чувства вызовет развод, влияют особенности отношений и характеров супругов, причины, по которым они развелись, и реакция окружающих на расторжение брака.
Развод может вызвать самые разные чувства — от облегчения до обиды. Переживать их нормально. Главное — уметь справиться с ними. Наши психологи дадут полезные советы о том, как пережить расставание, и дистанционно проконсультируют по любым психологическим вопросам, связанным с разводом.
Как пережить расставание с мужем
На то, насколько быстро получится оправиться после развода, влияет множество факторов. Это и отношение близких к вашему расставанию с мужем, и особенности вашего характера, то, какими были отношения в самом браке.
Что можно сделать, чтобы легче пережить этот период и быстрее восстановиться после расставания?
- Дать себе время погоревать. Терять близкого человека — это всегда грустно, поэтому дайте себе время на переживание этих чувств. Плачьте, проклинайте, ругайте (и себя, и мужа), высказывайте обиду и недовольство — в общем, разрешите себе негативные чувства. Единственное условие — установить сроки, в которые вы будете горевать.
- Проговаривать и проживать эмоции экологично. Не нужно подавлять чувства или делать вид, что их не существует. Лучше разобраться в них и причинах их возникновения, а потом прожить их безопасным для себя и окружающих способом.
- Опираться на телесность. Забота о себе и своем теле — это якорь, который помогает сохранить эмоциональное спокойствие и прожить неприятные эмоции. Займитесь спортом или хобби, которое вы давно откладывали, делайте себе приятное каждый день и не забывайте о том, что развод даже с любимым мужем — это еще не конец света.
- Чаще встречаться с близкими. Разрыв отношений подтачивает нашу веру в себя, мы замыкаем, стараемся избегать близких и вообще пореже контактировать с другими людьми. На самом деле такое поведение еще больше убивает нашу самооценку. Близкие готовы оказать нам любую поддержку, если мы готовы ее принимать.
- Планировать. Разрыв отношений приводит к тому, что меняется все аспекты жизни. Теперь нужно заново составлять списки продуктов, решать бытовые вопросы, планировать отпуск и досуг. Такое планирование отвлечет от грустных переживаний и вернет опору на саму жизнь. Главное — не погружаться в воспоминания о совместном досуге и отдыхе.
- Рационализировать. После развода нам свойственно идеализировать или демонизировать бывшего супруга, приписывая ему те качества, которых у него не было, и те поступки, которых он не совершал. Справиться с этим поможет простая письменная практика, когда в один столбец вы пишите все хорошее, что давал вам супруг, а во вторую — все плохое. Когда возникает ностальгия или особенно сильная тоска, перечитывание этих списков помогает вернуться в реальность.
- Не заводить новые отношения. Кажется, что вышибание клина клином — наилучшая стратегия, а новые отношения помогут скорее забыть бывшего мужа и начать жить с чистого листа. На самом деле такие отношения часто обречены на провал. Вам нужно время, чтобы успокоиться и восстановиться. Бросаться в омут второго брака — опрометчивое решение, которое выльется в очередной развод.
Таким образом, преодолеть эмоциональные последствия развода поможет время, положительные эмоции и поддержка близких. Положительные эмоции вызывают встречи с друзьями, смена обстановки, обновление гардероба и даже любимый кофе по утрам.
Читайте также Что такое эмоциональная зависимость и как с ней справитьсяКак рассказать ребенку о разводе
Развод отражается на всех членах семьи. Но в особенно уязвимом положении оказываются дети. Для них расставание родителей может стать настоящей трагедией, ответственность за которую они часто берут на себя. Чтобы минимизировать последствия развода для детей, нужно соблюдать несколько простых правил:
- Не скрывать. Если о расставании известно заранее или пара переживает кризис, нужно рассказать ребенку об этом. Не нужно расписывать ситуацию подробно (особенно для маленьких детей), но в общих чертах рассказать о происходящем стоит.
- Объяснить, как это отразится на нем. Детей пугает неизвестность и резкие перемены, поэтому лучше заранее рассказать ему, что поменяется в его жизни. Предложите ребенку вместе придумать выходы из этих ситуаций. Это поможет ему вернуть ощущение контроля.
- Наладить отношения ребенка и супруга. Как бы вы ни были обижены на бывшего мужа, это не должно отражаться на отношениях между папой и детьми. Исключение можно сделать только в том случае, если бывший супруг не хочет принимать участие в жизни детей. В этом случае лучше мягко и спокойно объяснить, почему папа не приедет, чем подпитывать ложные надежды.
- Объяснить, что в этом нет вины ребенка. Дети часто думают, что родители расстались из-за того, что ребенок не был достаточно хорош. Поэтому важно рассказать, что именно стало причиной расставания и актировать внимание, что вины ребенка в этом нет.
- Говорить об эмоциях. Необходимо обсуждать переживания ребенка, учить его экологично и безопасно для него выражать их. Ни в коем случае нельзя запрещать грустить или злится. Это привет к тому, что ребенок подавит эмоции.
В детском возрасте переживания могут быть настолько сильными, что выливаются в настоящую депрессию или психосоматические заболевания. В этом случае ему может понадобиться помощь детского психолога. Он поможет ребенку успокоиться и отвлечься от негативных переживаний.
Важно! Не стоит делать из ребенка жилетку и обсуждать с ним подробности вашей супружеской жизни. Ребенок не готов к тому, чтобы справиться с переживаниями взрослых, и сам нуждается в поддержке.
Частые вопросы
Какие эмоции в психологии считаются нормальными после развода?
+Поскольку развод относят к стрессовым ситуациям, нормальными считаются абсолютно любые эмоции. Чаще всего встречается боль, обида, опустошенность и дезориентация, депрессия и так далее.
Как перенести развод с мужем, если хочешь умереть без него?
+Такие мысли могут говорить об эмоциональной зависимости. Если вам кажется, что вы не сможете жить без супруга, стоит обратиться за помощью к психологу, который поможет проработать травмы и подскажет, как пережить травмирующее событие.
Как справиться с переживаниями после развода?
+Относитесь к этому событию как к новым возможностям. Да, вам придется перестраивать жизнь. Да, сейчас вы не испытываете по этому поводу никаких радостных эмоций. Однако со временем боль утихнет, и вы сможете найти новые горизонты.
Как помочь ребенку пережить развод?
+Дети особенно уязвимы к расставанию родителей, поэтому важно не скрывать от них развод, объяснить, как он отразится на их жизни, и постоянно поддерживать ребенка. Также важно объяснить ему, что он не несет ответственности за ваши отношения и не виноват в том, что вы расстались.
Заключение эксперта
Развод — это всегда стрессовое событие в жизни любого человека, поэтому совершенно нормально в этот период испытывать боль, страх, дезориентацию и любые другие эмоции. Не стоит запрещать и прятать их. Наоборот, лучше научиться проживать такие переживания безопасным способом. В этом помогут спорт, хобби, забота о себе и поддержка близких.
Публикуем только проверенную информацию Автор статьи Монахова Альбина Петровна клинический психологСтаж 17 летКонсультаций 1439Статей 388Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.
- 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
- 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
- 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
- 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
- 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
- 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог
Источники
- … Андрей Курпатов «7 настоящих историй. Как пережить развод?», Олма Медиа Групп, 2007
- . .. Н. В. Царенко «Развод родителей глазами детей», Феникс, Суфлер, 2013
- … Гельмут Фигдор «Беды развода и пути их преодоления», МПСИ, 2006
Поделиться:
Категория: Психология
Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАДПредыдущая статья
Гештальт-терапияСледующая статья
Что такое комплексы у человекаДругие статьи по теме
Монахова Альбина Петровна
10. 06.22
Проблема выбораПсихологияЧерепенько Людмила Викентьевна
03.01.22
Как избавиться от головной болиПро здоровьеМонахова Альбина Петровна
10.06.22
Выход на работу после декретаПсихологияКак пережить расставание: рекомендации, почему бывает тяжело
Встречи не бывают случайными. Если на пути повстречался человек, который стал близок, значит, он должен сыграть какую-то определенную роль в жизни. Общение с людьми дает определенный опыт, помогает пережить какой-то отрезок времени, учит любить, заботиться, быть терпеливее. Когда отношения исчерпали себя, люди расстаются. Переживать же расставание всегда тяжело.
Почему тяжело расставаться с любимым человеком
В жизни произошла неприятность: пришлось расстаться с мужем, девушкой, любимым человеком. На душе тяжесть, все валится из рук, как следствие, начинаются неприятности на работе. Обычно такой период называют «черная полоса». Прежде чем искать способы «лечения» душевной травмы, нужно разобраться, что с вами происходит.
Больно может быть по разным причинам:
- уязвленная гордость из-за того, что вами пренебрегли;
- необходимость менять образ жизни, отказаться от привычного уклада;
- ревность;
- предательство.
Причины можно перечислять еще, но все они не имеют ничего общего с любовью. Ведь все перечисленные поводы касаются лишь беспокойства о себе и своем комфорте. Действительно, страдают из-за любви очень немногие. Когда же человек честно ответит себе, в чем причина его страданий, пережить расставание не составит труда.
Разрыв отношенийВремя, проведенное вместе, вырабатывает привычки: привычку вместе завтракать, ходить в кино, встречаться по вечерам в любимом кафе, – их великое множество, у каждого все индивидуально.
Когда человек уходит из вашей жизни, то образуется пустота. Вы не знаете, куда деть себя вечером, дом становится пустым, не нужно ни о ком заботиться
Тяжело пережить расставание с парнем по обоюдному согласию. Во много раз сложней, если желание расстаться появилось только с одной стороны. Тогда к пустоте добавляется еще самоедство. Человек начинает задавать себе вопросы о том, что он сделал не так? Его начинает терзать чувство вины. Появляются мысли о том, что он чем-то обидел любимого. Зачастую возникает чувство неполноценности. Весь этот комплекс причин выбивает человека из равновесия. Чтобы этого не случилось, нужно работать над собой. Самодостаточные и уверенные в себе люди редко переживают по таким поводам.
Даже если накануне произошла ссора, не нужно себя винить. Все происходит так, как должно произойти. Нужно понять, что повернув время вспять, вы поступили бы точно так же. Ничего не происходит вдруг. Значит все давно шло к этому, просто вы не замечали или не хотели замечать, тешили себя мыслями, что все в порядке.
СсораЕсли хорошо усвоить древнюю мудрость «Все пройдет, пройдет и это», то можно понять, что вечного ничего нет. Все когда-нибудь проходит. Отношения в жизни значат много, но не все.
Как справиться с печалью после расставания
Что случилось, того не изменить. Теперь нужно как-то выходить из сложившейся ситуации и возвращаться к жизни, которая теперь будет идти без него или без нее.
В большинстве случаев срабатывает психологическая защита от страдания, вызванного расставанием с мужчиной или любимой девушкой. Человек уходит в какую-то деятельность, чтобы компенсировать свои переживания, пережить душевную смуту.
Кому-то может помочь такой прием. Если человек по-настоящему любит, то он желает счастья своему любимому. Задайте себе вопрос: «Хочу ли я, чтобы мой любимый был счастлив?» Если вы этого хотите, то отпустите, ему без вас лучше. Если нет, то это не любовь. Это какая-то зависимость, как от сигарет, наркотиков, алкоголя. Бороться с ней нужно с профессиональной помощью. Для начала обратитесь за советом к психологу.
Консультация у психологаХорошим средством от любых душевных травм, является помощь другим людям или животным. Следует понимать, что всегда найдется кто-то, кому еще труднее. Помогая другим, забываешь о своих проблемах. Экстраверты могут оказать помощь престарелым соседям или родственникам, стать волонтерами. Интроверты, избегающие лишних контактов с людьми, тем более после такого разочарования, могут сосредоточиться на животных, растениях. Уход за животными и растениями отнимает много времени и средств. Понимание того, что их жизнь зависит только от вас, поможет забыть о себе, своих страданиях.
В конце концов, на свете много одиноких людей. Может быть, у вас получится спасти кого-нибудь от одиночества, а заодно и себя от эмоциональной ямы.
Часто человек просто не может реализовать себя. Родился, а для чего – неизвестно.
Чем горевать по человеку, который вами пренебрег, лучше займитесь поиском своего предназначения в жизни
Легче справляться с проблемой тем, у кого есть любимое занятие, увлечение, хобби. Постарайтесь изначально не зацикливаться на своем предмете любви. Особенно это касается девушек. Во всем учитесь находить позитив. Расставание позволит больше времени уделять любимому занятию. Пережить этот период жизни будет значительно легче.
ХоббиВсе страдания и переживания зависят от восприятия жизни и понимания своего места в ней. Пока вы живете только для себя, вы неизбежно будете страдать от того, что заботитесь о своем комфорте. А для этого нужно, чтобы какой-то человек был рядом с вами. Человек не вещь. Удерживать его рядом с собой против его желания, по меньшей мере, не гуманно. Отпустите и живите своей жизнью. Возможно, он когда-нибудь пожалеет, но вас это не должно беспокоить. Возможно, он к вам вернется. И возможно, вы уже не будете в нем нуждаться. Все в жизни происходит так, как должно происходить, а не иначе.
Как пережить расставание и забыть любимого человека вы узнаете, посмотрев видео:
Как пережить расставание: 20 советов
Большинство из нас были в этом: после того, что какое-то время было славными отношениями, вы или ваша вторая половинка объявили, что они уходят.
Когда вы начинаете свою битву за выживание после расставания, сначала это шок, затем чувство смятения, может быть гнев, а затем наступает реальность.
Вы снова одиноки. Вы можете не знать, что делать, куда идти, как вам поступить в новом статусе одиночки.
Подробный обзор процесса смотрите здесь и знайте, что сейчас важнее всего вернуться к «нормальному» состоянию и сделать это как можно безболезненнее.
Распространенные причины, по которым люди расстаютсяТяжело пережить разбитое сердце.
Так почему же случаются расставания?
Что ж, причин расставаний может быть много. Давайте рассмотрим распространенные причины расставания:
- Токсичный партнер
- Измена
- Плохое поведение
- Неподдерживающий партнер
- Лежа
- Психическое/физическое насилие
- Не видеть будущего
- Потеря доверия
- Невыразительный партнер(ы)
- Недопонимание
- Слишком много предположений
- Потеря интереса
- Не создавать границы
- Финансовые вопросы
- Религиозные/ семейные различия
- Не показывать благодарность
Связанные чтения: Причины неудачных отношений (и как их исправить)Последствия расставания
Расставания сильно влияют на жизнь человека. Это может иметь как физические, так и эмоциональные последствия. Не может быть никакого приукрашивания того факта, что может быть трудно понять, как пережить расставание или что делать после расставания.
Прежде чем узнать, как пережить разрыв, важно понять последствия расставания, чтобы направить усилия в правильном направлении:
- Физические эффекты
Некоторые из физических последствий расставания:
- Набухание мышц
- Головная боль
- Проблемы со сном
- Слабая иммунная система
- Психические эффекты
Некоторые психические последствия разрыва отношений:
- Депрессия
- Стресс
- Перепады настроения
- Умственное истощение
- Эмоциональные эффекты
Некоторые из эмоциональных последствий расставания:
- Одиночество после расставания
- Спрос на самооценку
- Симптомы отмены
- Онемение
Связанное чтение: Как пережить депрессию после расставания: симптомы и лечение20 советов, как пережить расставание .
Что делать после расставания?
Чтобы преодолеть горе после расставания, мы собрали несколько советов о том, как пережить расставание, от людей, которые не только научились выживать после расставания, но и выросли и преуспели после расставания.
Посмотрите, чем можно заняться после расставания.
1. Двигайтесь вперед«Я думала, что у меня есть все», — заявила Джуди Дески. 28-летняя Джуди работает специалистом по маркетингу в известной компании по производству хлопьев.
«Саймон и я были в отношениях, когда мы были первокурсниками в CU. Это практически десятилетие. Я переехал в Феникс после выпуска, потому что там было его предложение о работе. Я хотел остаться в Колорадо; вот где мои корни».
Джуди продолжала, вздыхая: «Я не хочу вдаваться в кровавые подробности, но достаточно сказать, что мы больше не вместе.
После расставания я спросила себя, что для меня важно, и ответ пришел сразу — моя семья.
Больше не нужно делить праздники каждый год и больше не быть географически отдаленными друг от друга. Я переехал в Денвер через месяц после разрыва. А вишенка сверху? Моя новая работа намного лучше той, которую я оставил».
Лучший способ справиться с расставанием — принять расставание, искать новые пути в жизни, где вы можете процветать и быть счастливыми.
Читать по теме: Как справиться с расставанием
2. Переоцените то, что было важно
Как обнаружила Джуди, ее разрыв заставил ее задуматься о своих приоритетах. Время от времени это может быть хорошим ходом для всех, независимо от того, только что закончились отношения или нет.
Пережить тяжелое расставание может помочь вам сосредоточиться на областях вашей жизни , которые могли остаться незамеченными или которым не уделялось должного внимания.
Так случилось, когда 34-летний Кори Олторп пережил расставание.
«Я уже давно знал, что конец этим отношениям приближается, но когда мы действительно это сделали, это стало невероятным шоком. Сначала я просто отдавался работе. Я юрист, и мои оплачиваемые часы выросли!
Однажды вечером, возвращаясь домой с работы, я заметил всех людей на велосипедах. Мне пришла в голову мысль, что раньше мне очень нравилось кататься на велосипеде, но я не ездил на велосипеде со школьных лет, а я говорю о начальной школе!
На следующий день я пошел и купил велосипед, а в следующие выходные взял его — впервые за много лет я сел на велосипед. Я действительно увлекся этим и присоединился к местному велосипедному клубу. И вот, женщина, с которой я сейчас встречаюсь, я встретил в клубе».
Один из лучших способов пережить расставание — научиться быть сильным во время расставания. Даже некоторые исследования утверждают, что упражнения сами по себе могут сделать людей счастливее.
Итак, начните с физического самосовершенствования, чтобы решить, как пережить расставание. Это, в свою очередь, поможет вам чувствовать себя лучше эмоционально.
Смотрите также:
youtube.com/embed/mxJ99xu-B7g» frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»>3. Думайте не только о себе
Хильда обнаружила, что мужчина, которого она считала своей родственной душой, изменял ей в течение двух лет.
— Вот и я, — начал финансовый аналитик, — я думал, что мы с Хильберто проживем вместе остаток жизни, уединимся в маленькой итальянской деревушке, отремонтируем ветхую виллу, будем есть макароны и возделывать огород.
Ну, он ухаживал за чужим огородом! Я провел неделю, свернувшись калачиком на своем диване, плача и питаясь Беном и Джерри».
Она продолжила: «После той недели я вернулась на работу и, идя к своей машине после первого дня возвращения, прошла мимо бесплатной столовой. Не знаю почему, но я вошел и спросил, не нужна ли им помощь.
Той ночью я провела три часа, разнося ужин и помогая убраться после него. Было здорово сосредоточиться на чем-то другом, кроме себя.
Я больше не мог упиваться жалостью к себе, потому что у людей, которым я помогал, были проблемы намного больше, чем у меня».
Волонтерство, как выяснила Хильда, — отличный способ помочь пережить разрыв.
В библиотеках есть программы обучения грамоте взрослых, которые всегда ищут добровольцев для помощи в обучении взрослых чтению. Школы всегда могут использовать волонтеров.
Воспользуйтесь этим советом, чтобы пережить расставание и наладить отношения с другими.
4. Прекратите все контакты«Вау, я усвоил урок после разрыва», — сказал 30-летний Рассел, менеджер ресторана.
«Я мучила себя, просматривая страницы моего бывшего в Instagram, Facebook и Twitter. Я знал, что это не лучшее решение для моего психического здоровья, но я просто не хотел отказываться от нее — даже в цифровом виде».
Рассел продолжил: «Разумом я понимал, что это глупо и не помогает процессу исцеления, через который я должен пройти. Я поклялась, что перестану смотреть на все, к чему моя бывшая — я даже не могу назвать ее имени — имеет какое-либо отношение.
И знаете что? Я действительно счастливее. Я еще ни с кем не встречалась, но, по крайней мере, начинаю об этом думать. То, что я не следил за ней в социальных сетях, сделало меня намного счастливее».
Как обнаружил Рассел, убежать от толпы после разрыва с — это здорово, и исследования подтверждают это. Удалите напоминания об отношениях, и будет вам счастье.
Связанное Чтение: Как забыть того, кого любишь
5. Восстановите связь с друзьями
Анализ существующих исследований показал, что социальная изоляция или отсутствие могут иметь серьезные медицинские последствия, с которыми столкнулась Бетси.
27-летняя Бетси рассталась с 32-летним Алланом по разным причинам.
«Я просто знал, что пора. У Аллана была манера изолировать меня от моих друзей и моего прошлого. Как только мы расстались, я связалась со старыми друзьями и восстановила отношения.
Было здорово наверстать упущенное и иметь людей, которые знали меня, слушали меня и облегчали мою боль. Они заставили меня снова почувствовать себя целым.
И я узнал, что дружба — это сильная вещь , и откладывать старых друзей на второй план, когда вы в отношениях, со мной больше не повторится.
Как поется в старой песне девочек-скаутов: «Заводи новых друзей, но сохраняй старых, одни серебряные, а другие золотые». Это было так верно в моем случае. Не бойтесь обращаться. Старые друзья бесценны».
6. Избегайте принятия важных решенийЖизнь после расставания резко меняется. Это время, когда вам следует избегать принятия важных решений в своей жизни. Вполне вероятно, что ваш разум все еще пытается понять, как пережить расставание, гнев после расставания со смесью различных эмоций.
Итак, передохните немного и отложите на время все важные решения, которые вам нужно принять.
7. Хорошего снаОбычно после расставания человек теряет счет времени, еде, сну и привычным повседневным делам. Недостаток сна может вызвать проблемы с мышлением и другие физические проблемы. Важно иметь достаточное количество сна, чтобы поддерживать работу мозга и тела.
8. Избегайте дружбы с нимиОбработка разрыва требует времени. Итак, убедитесь, что вы какое-то время держитесь на расстоянии от своего бывшего. Общение с ними не даст вам двигаться дальше, а скорее даст возможность оплакать уже утраченное.
9. Не торопитесьВам не нужно торопить процесс скорби, чтобы решить, как пережить расставание. Исцеление требует своего сладкого времени. Итак, дайте себе время оправиться от боли, вместо того, чтобы заставлять себя быть сильным, когда вашему разуму и телу нужно время.
10. Не избегайте скорбиГоревание является частью процесса исцеления. Поэтому не пытайтесь подавить эти чувства, пытаясь почувствовать себя сильным. Выпустите все наружу, а не оставайтесь взаперти.
Похожие чтения: Восстановление отношений после расставания и воссоединение заключается в том, чтобы продолжать заниматься, как это правильно идет- Праздный ум — мастерская дьявола.Только ты можешь помочь себе найти мотивацию после расставания.
Так что не бездельничайте намеренно, так как это даст вам повод оставаться в депрессии и обдумывать ситуацию.
12. Выберите цифровую детоксикацию
Социальные сети могут непреднамеренно заставить вас сравнивать свою жизнь с жизнью ваших друзей. Кроме того, вы не можете избегать постов и изображений, которые заставят вас рассказать о своей прошлой личной жизни.
13. Будьте рядом с людьми
Ситуация может вызвать ваше желание оставаться в одиночестве в течение длительного времени. Вы хотели бы быть отключены от всех. Тем не менее, один из лучших советов, как пережить расставание, — быть рядом с семьей и друзьями.
14. Прислушайтесь к своему внутреннему я
Несмотря ни на что, ваш внутренний голос всегда будет направлять вас на правильный путь. Не поддавайтесь эмоциям и не делайте ошибок снова. Доверьтесь своей интуиции, и она обязательно приведет вас к лучшему в жизни.
15. Обратитесь за поддержкой
Когда вы чувствуете себя одиноким или подавленным, обратитесь к своим друзьям и семье, если вам нужна их компания. Не стесняйтесь желать их поддержки, если вам нужна компания ваших близких.
16. Не преследуйте их
Если вы ищете ответы, как пережить расставание, преследовать их, чтобы узнать, что происходит в их жизни, — очень плохая идея. Вам будет полезно, если вы не будете преследовать их в социальных сетях или спрашивать общих друзей о том, что происходит в жизни вашего бывшего.
17. Подумайте о себе
Найти себя после расставания — один из важнейших шагов.
Найдите время, чтобы понять, почему отношения не удались. Потратьте некоторое время на себя, чтобы конструктивно проанализировать, что пошло не так и виноваты ли вы в чем-либо. Постарайтесь принять свои ошибки, если они были, чтобы понять, как не повторять их в будущем.
18. Начните вести дневник
Запишите свои чувства в дневник. Ведение дневника считается одним из самых эффективных способов пережить расставание, поскольку оно помогает вам выплеснуть свои истинные эмоции без осуждения. Начните вести дневник или ведите книгу благодарностей, чтобы сохранять оптимизм.
19. Сохраняйте надежду
Не теряйте надежду на будущее только потому, что ваши отношения не ладились. Жизнь намного опережает отношения. Найдите свое предназначение и верьте, что в конечном итоге вы встретитесь с кем-то, кто поймет вашу ценность.
20. Получите помощь
Если вам трудно расстаться с прошлым, один из рекомендуемых способов пережить расставание – обратиться к консультанту или психотерапевту, и они вам помогут. выйти из трудной ситуации.
Связанное чтение: Как принять и переходить от отношений. Процесс нельзя ускорить, но и замедлить его тоже нельзя.Расставание может стать шоком для любого. Но с головой и сердцем на месте, а также с лучшими советами и советами по расставанию, вы определенно сможете увидеть свет дня.
3-этапный план срыгивания с вовлеченным ребенком (детями)
Как расстаться с вовлеченным ребенком
Я подозреваю, что сейчас вы чувствуете себя опустошенным, вы хотите разорвать отношения и расстаться со своим партнером, когда у вас есть ребенок.
(Если вы попали сюда, потому что расстаетесь из-за ребенка вашего партнера, вы, вероятно, интересуетесь, что делать, когда дети вашего партнера не принимают вас.)
Я подозреваю, что последнее, что вы' Я хотел сделать, чтобы ваш ребенок не рос с обоими родителями. Времена, наверное, были тяжелые. Я не могу представить, сколько ночей ты не спал, беспокоясь о том, что делать.
Я так рад, что ты приземлился здесь.
Я уже много писал о том, как разорвать отношения, поэтому здесь я буду краток. Я отошлю вас к статьям, которые уже содержат тонну подробной информации, экспертные советы по отношениям и расставанию, а также мудрые советы о том, как закончить отношения в будущем.
Я надеюсь помочь вам максимально сосредоточиться на благополучии вашего ребенка в это непростое время.
В этой статье вы узнаете:
- Шаг 1. Как расстаться
- Шаг 2. Как расстаться с ребенком, включая:
- 4 способа усложнить жизнь своим детям
- 8 вещей вашего ребенка (или детей) необходимо услышать
- 10 советов экспертов, которые помогут им и вы справитесь лучше
- Шаг 3. Как позаботиться о себе.
Давайте начнем с того, как расстаться, а затем сосредоточимся на детях.
Как расстаться с партнером с ребенком
Шаг 1. Узнайте, как расстаться
Я предполагаю, что вы только начинаете понимать, что нужно сделать, чтобы расстаться с одним или несколькими детьми. Я так рада, что вы нашли время, чтобы разобраться во всем заранее, вместо того, чтобы собирать чемоданы и уходить.
Я отошлю вас к нескольким статьям, в которых вы шаг за шагом узнаете, как расстаться. Вы узнаете, как быть уверенным, каковы могут быть причины разрыва, как сообщить об этом партнеру, как разделить имущество, как найти адвоката, если он вам нужен, и что делать с вашим общим кругом общения.
Поскольку я не могу знать ваших обстоятельств, я расскажу о нескольких:
- Вы уходите из токсичных отношений .
В таком случае я бы хотел, чтобы вы пролистали мою статью о признаках оскорбительных отношений в конец. Там вы найдете ссылки на специализированные организации по борьбе с домашним насилием. Я рекомендую вам сначала связаться с ними, чтобы попросить совета о том, как выйти из токсичных отношений с вовлеченным ребенком. - Вы расстаетесь с тем, кого все еще любите .
Это так тяжело для тебя! Вы знаете, что у этих отношений нет будущего, поэтому им нужно положить конец. Я бы хотел, чтобы вы прочитали, как расстаться с тем, кого вы все еще любите, и как забыть того, кого вы все еще любите. - Вы разлюбили
и давно хотели разорвать отношения. Для вас я рекомендую Полное руководство по расставанию. - Во всех трех случаях ,
Особенно рекомендую мою статью о том, как расстаться, когда живешь с кем-то.
Теперь давайте сосредоточимся на расставании с вовлеченными детьми.
Шаг 2. Узнайте, как расстаться с ребенком (или детьми)
Как расставание может повлиять на общее благополучие ребенка ваши дети.
В некоторых случаях ваше решение о разводе может даже пойти на пользу вашим детям. Например, когда вы уходите из токсичных отношений.
Да, я знаю, что многие исследования показали, что развод имеет ужасные последствия для будущего детей.
Однако, если ваши отношения приправлены деструктивными аргументами, презрением и оскорблениями, ваши дети также находятся в опасности. Они скорее пострадают от конфликта, чем от разрыва.
Расставание, тем не менее, вызовет много потрясений и боли, разочарования и страдания в придачу. Естественно, это повлияет на ваших детей (я знаю это как из личного, так и из профессионального опыта).
То, как они переживут окончание отношений и как быстро они восстановятся, во многом зависит от вашего отношения и отношения вашего будущего бывшего. Благополучие детей также будет зависеть от того, насколько безопасно они будут чувствовать себя там, где переедут жить.
Вам также нужно максимально избегать конфликтов с ними. Это требует, чтобы вы продемонстрировали готовность вести себя вежливо со своим партнером и идти на компромисс, когда это необходимо. В зависимости от того, как они воспримут расставание, это, вероятно, немалый подвиг, если вы чувствуете, что ваш партнер берет кровь из-под ваших ногтей!
Тем не менее, вам придется продолжать решать проблемы, думая о потребностях ваших детей.
Способность вашего ребенка пережить утрату и оправиться от этого судьбоносного потрясения также зависит от того, как вы оба общаетесь с ним по поводу разрыва.
Давайте начнем с того, что могут испытывать ваши дети.
Расставание с ребенкомКак ваши дети реагируют на ваши проблемы в отношениях и надвигающийся разрыв
Дети с самого раннего возраста хорошо осведомлены о конфликте родителей или опекунов. В зависимости от своего возраста они слышат и осознают замешательство, обиду, стресс, дистресс и гнев взрослого.
Как же так?
- Вы (оба) разыгрываете перед ними свои проблемы.
- Они подслушивают разговоры – ваши и других взрослых в их жизни.
- Они чувствуют, что что-то не так. Они знают, что вам больно, что вы не в себе, вам не хватает терпения и у вас нет склонности делать забавные вещи. Они замечают, что вы обычно менее отзывчивы.
- Они задают вопросы и «интерпретируют» ваши ответы и ответы других людей.
- Им рассказали вы, ваш партнер и другие люди о том, что происходит — с или без злого умысла.
Другими словами, в зависимости от возраста ваши дети могут быть более информированными, чем вы думаете. И они сделают свои собственные выводы о разрыве – правильные и неправильные.
Как свести к минимуму последствия расставания, раздельного проживания и развода для ваших детей
Помните, что независимо от того, насколько паршиво вы себя чувствуете, вашим детям потребуется как можно более нормальный распорядок дня и тонна уверенности.
Начнем с того, чего следует избегать, если можете.
4 способа, которыми вы можете непреднамеренно сделать расставание еще более тяжелым для ваших детей
1. Плохо говорить о своем партнере перед детьми или в их присутствии.
Даже если ваш партнер оскорблял вас, ваши дети все равно могли его любить.
Если ваш бывший не надругался над вашими детьми, они имеют право проявлять к ним свою любовь, не стесняясь заботы о ваших чувствах.
2. Обещания, в выполнении которых вы не уверены
Избегайте обещаний, которые вы подозреваете или знаете, что не сможете выполнить.
Вы можете подумать, что конкретное обещание в качестве компромисса позволяет вам сорваться с крючка. Но невыполненное обещание будет означать еще одно разочарование для ваших детей и брешь в их отношениях с вами.
3. Позволить другим людям безнаказанно говорить плохо о вас или вашем партнере
Поощряйте людей из вашего круга общения не говорить плохо ни о ком из вас, кем бы они ни были.
Ваши дети уже могут чувствовать себя разбитыми, а мнения других людей могут еще больше сбить их с толку, еще больше усугубив их страдания. Их страдания не всегда видны снаружи!
4. Недопустимое поведение сходит с рук вашим детям.
По понятным причинам вы можете чувствовать потребность быть немного снисходительнее во время расставания. Может быть, вы хотите компенсировать их страдания и облегчить свое чувство вины. Или у вас просто нет энергии, чтобы справиться со всем, что происходит, должным образом.
Однако понятно, что эти вмешательства касаются ваших нужд. Вашим детям нужны границы, чтобы они чувствовали себя в безопасности (даже если они этого не испытывают!). Они должны знать, что приемлемо, а что нет, и нести ответственность за свое поведение.
Обратитесь за помощью к профессиональному терапевту
Потому что вы достойны надежной помощи и поддержки.
- Индивидуальная терапия онлайн
- Терапия пар – онлайн, так близко к вам
- 1 сеанс в прямом эфире продолжительностью 45 минут в неделю (видео, голос или текст)
- Неограниченный обмен сообщениями
- Смена терапевта одним нажатием кнопки
- Терапия на безопасной и конфиденциальной платформе
- Три варианта подписки
- Отмена или обновление ваша подписка в любое время.
Нажмите кнопку, чтобы начать...
НАЧАТЬ
Как помочь детям пережить расставание
Легко предположить, что ваши дети знают, что вы их любите и что все будет хорошо, несмотря того, что ждет нас в будущем.
Не так!
Их мир вот-вот перевернется.
Поэтому вам нужно помочь им понять, чего они могут и чего не могут ожидать.
8 вещей, которые в идеале должны услышать ваши дети, когда вы расстаетесь
- Вы и ваш партнер оба любите их.
- Вы оба будете продолжать заботиться о них (если это вообще возможно).
- Ты их не оставишь.
- Вы оба увидите их и поговорите с ними по телефону.
- Это не их вина (какими бы «непослушными» они ни были).
- Они очень особенные (с указанием причин, по которым они особенные).
- Что произойдет, по крайней мере, в краткосрочной перспективе, принимая во внимание их понимание времени и времени (которое зависит от возраста).
- Вам интересно их мнение. Тем не менее, вы и ваш партнер будете принимать решения, какими бы сложными и неприятными они ни были.
Утешить и успокоить своих детей может быть очень сложно, если вы не уверены, куда именно вас приведет жизнь. Кроме того, по понятным причинам вы, вероятно, чувствуете себя не в лучшей форме прямо сейчас.
Я понял тебя!
Вот список советов, которые помогут вам в этом.
10 советов на случай расставания с детьми
1. Сведите другие изменения к минимуму
Значительные изменения — например, переезд, смена школы или поиск нового романтического партнера — неизменно означают убытки, даже если есть положительные стороны.
Новый партнер, например, может означать потерю надежды на то, что мама и папа снова сойдутся. Хотя вы можете подумать, что это маловероятно, вашему потомству нужно время, чтобы самим прийти к такому выводу.
2. Найдите время, чтобы просто
быть с нимиИграйте с ними, наблюдайте за ними, обнимайте их. В идеале, когда не даются инструкции, уроки или указания. Просто присоединяйтесь к ним и получайте удовольствие. Да, я знаю, что может быть трудно найти время. Небеса знают, что у тебя уже есть на тарелке. Но вам также нужно это время, чтобы расслабиться!
3. Дайте им возможность любить вас обоих
Пожалуйста, не просите их выбирать между вами двумя и не делайте пренебрежительных замечаний о вашем (бывшем) партнере. Позвольте им рассказать о том, как они смогут проводить время с другим родителем.
4. Будьте честны при расставании с вовлеченным ребенком
Убедитесь, что он не чувствует, что подводит вас или вашего партнера.
Возможно, вас разочарует их выбор. Но не позволяйте им узнать, что вы чувствуете себя обиженным, например, из-за того, что они хотят, чтобы их другой родитель или опекун пришел на мероприятие.
5. Поощряйте и поддерживайте контакты с обеими сторонами семьи
Ваши дети и члены семьи вашего партнера могут создать уникальные связи. Потеря контакта с очень любимыми бабушкой и дедушкой, например, будет означать еще одну потерю после разрыва.
6. Продолжайте посещать друзей в обычном режиме
Ваши дети должны иметь возможность посещать своих друзей в обычном режиме, как и вы. Ваши дети привыкли регулярно встречаться с определенными людьми, и эти контакты приносят свои собственные удобства.
7. Не позволяйте им подслушивать
Скорее всего, вы будете делиться тревогами, мыслями и чувствами по поводу расставания с друзьями и семьей.
Естественно, вам захочется выпустить пар и получить совет от надежных (непредвзятых) друзей и семьи!
Убедитесь, однако, что ваши дети не могут вас подслушать.
Вам может показаться, что они вас не слышат, но в данных обстоятельствах они тонко настроены на определенные типы разговоров. Таким образом, ваш шепот, например, становится сигналом к тому, чтобы слушать усерднее.
8. Предложите возможность поговорить о проблемах
Предоставьте своим детям возможность выразить свои тревоги и беспокойства, открыто пригласив их. Аккуратно задавайте им вопросы и поощряйте их расширять свои ответы: «Можете ли вы рассказать мне об этом подробнее?»
Если они не могут или не хотят говорить, вы можете попросить их нарисовать. Детям постарше может быть легче говорить во время занятия.
9. Делайте все возможное, чтобы сохранять спокойствие
Я понимаю, что ваше терпение может быть коротким, но крики побуждают их тоже кричать.
Я понимаю, что в сложившихся обстоятельствах вы можете «поскользнуться». Итак, сделайте перерыв на несколько минут, когда почувствуете себя разбитым.
При необходимости извинитесь, скажите детям, что вы не хотели кричать, что вы устали и просто немного сварливы. Вот они поймут!
10. Убедитесь, что вы управляете своими финансами
Скорее всего, ваше финансовое положение окажется под угрозой. Однако сейчас не время игнорировать письма на коврике и делать вид, что все хорошо. Чем раньше вы подведете итоги и начнете активно управлять своими финансами, тем больше вероятность того, что вы сохраните чувство контроля.
Ваши дети вряд ли получат то, что у них было до разрыва. Когда вы можете помочь им разобраться в ситуации спокойно и уверенно, они с меньшей вероятностью испугаются.
Как позаботиться о себе при расставании с ребенком (или детьми)
Шаг 3. Помочь себе, чтобы помочь своим детям расставаться. Я знаю, что это может быть сложной задачей, когда так много времени и энергии требует много времени.
Убедитесь, что вы хотя бы хорошо едите и отдыхаете.
Чтобы получить дополнительные советы и рекомендации, перейдите к моей статье о лечении депрессии без лекарств.
Когда вы хорошо справляетесь, ваши дети справятся лучше.
Я также рекомендую вам загрузить профессионально подготовленную аудиозапись гипноза, которая поможет вам пережить это непростое время.
Узнайте, как самовнушение может помочь вам, прочитав мою статью Часто задаваемые вопросы о гипнозе и файлы для скачивания.
Наконец
Завершить отношения, когда вы живете вместе и у вас есть ребенок, особенно сложно.