Психологическая помощь при разрыве отношений: Помощь психолога при расставании — помощь в центре Доверие

Содержание

Помощь психолога при расставании — помощь в центре Доверие

Расставаться всегда тяжело. Это значит навсегда отпустить человека и оборвать с ним контакты. Для того чтобы легче пережить потерю любимого, существует несколько универсальных советов.

 

 

Социальная жизнь

Человек – существо социальное, ему требуется общение и взаимодействие с другими людьми. Поэтому не стоит после расставания уходить в себя. Прогулки, общение с друзьями, занятия сортом помогут не только залечить душу, но и сделают жизнь ярче и насыщенней.

 

Обиды и слезы

Девушкам и парням необходимо научится выплескивать свои эмоции. Вследствие накопления негативной энергии в организме могут возникнуть патологии, с которыми тяжело будет бороться. Если хочется плакать, то сделайте это. Любая эмоция – это правильно и не стыдно. Даже если в душе наступило опустошение, расценивайте это, как переход на новый этап.

 

 

Что делать чтобы пережить расстоваине

Если чувство одиночества не проходит, то после расставания обратитесь к психологу, который подскажет дальнейший план действия. Боль, которую испытывает человек после разрыва отношений схожа с тем, что испытывают родственники после смерти любимого человека.

Если вы испытываете сильный стресс, который не исчезает со временем, то психолог поможет пережить расставание путем проработки травм. Специалист подскажет, как настроиться на положительный лад, ведь после сложившей ситуации очень сложно начать привычную жизнь.

Женщинам зачастую тяжелее пережить развод, поэтому в первую очередь психологическая помощь нужна им. Но не стоит думать, что после однодневной терапии все проблемы исчезнут сами собой, требуется время для достижения внутренней гармонии. Психолог подскажет, как сделать выход из отношений более экологичными и пережить расставание с мужчиной.

Но бывают случаи, когда на прием приходит пара на гране расставания, тогда совместные сессии помогут сохранить отношения и даже улучшить их. Партнеры учатся взаимодействовать друг с другом, находить точки соприкосновения и правильно реагировать на конфликтные ситуации. По времени семейная терапия может продолжаться около года.

Помощь специалиста при расставании

Обращение к профессионалу поможет разобраться в себе, взглянуть на эту ситуацию со стороны и понять, что в разрыве виноваты оба партнера. Не важно, был ли это развод и раздел имущества или расставание после месячных отношений, боль сильна в любом случае. Преодолеть её сложно самостоятельно, поэтому психолог в этой ситуации необходим.

Но почему, же специалистам данного профиля удается обернуть ситуацию в иную сторону? Это вязано с высокой квалификацией психолога и опытом работы. Специалисты в Москве и Красногорске помогут решить любую проблему, связанную с расставанием и сделать жизнь проще и легче.

Разрыв отношений – это действительно травмирующая ситуация, которая может привести к депрессии и апатии, поэтому если не осталось сил бороться самостоятельно, то стоит обратиться за помощью. Помните: работа с психологом – это не баловство, а необходимость, которая доступна каждому.

Психологическая помощь подросткам после разрыва отношений

Первая любовь редко заканчивается счастливо. Чаще всего она или безответна, или постепенно приходит к разрыву. Рассмотрим последний случай. Как помощь подростку пережить разрыв с минимальными потерями?

Ошибки родителей, чьи дети влюблены:

Обесценивание. Не стоит говорить ребенку, что его чувство неглубоко, что он влюбится еще не раз. Ему плохо здесь и сейчас, обесценивание не вызовет ничего, кроме негатива. Кроме того, это наносит удар по самооценке подростка.

Нравоучения. Классические фразы: «сначала надо закончить школу», «думал(а) бы лучше об уроках» и т.п. Нравоучения вызывают сходный эффект. И они, и обесценивание приводят к тому, что ребенок отгораживается от родителей.

Слежка. Нельзя в поисках информации просматривать личные дневники, следить за каждым шагом. Это ведет к потере доверия. Если в семье хорошие отношения, ребенок сам рано или поздно заговорит о том, что его волнует.

Ребенок говорит о несчастной любви: что делать?

Прежде всего — выслушать. Все мы ищем понимания у близких. Поэтому не стоит сразу давать советы или тем более поучать (об этом сказано выше). Для начала просто слушайте. Задавайте уточняющие вопросы, покажите заинтересованность. Пусть ребенок видит, что его проблемы искренне волнуют родителей.

И уже после того, как все будет сказано, стоит примерять ситуацию на свой опыт и давать советы. Цель первая — показать ребенку, что в случившемся его вины нет. Разбитое сердце может обернуться комплексом неполноценности, заниженной самооценкой. Докажите ребенку, что разрыв не говорит о том, что он или она — плохой человек. Объясните, что люди разные, их чувства различны, так что случаи, когда один человек заинтересован в отношениях, а другой нет, нормальны. И это ни в коем случае не умаляет отвергнутого.

Приведите пример.

Иногда может помочь личный пример. Расскажите о своей первой любви, особенно если она закончилась так же несчастливо. Найдите аналогичные примеры в жизни Ваших знакомых и родных. Главное — показать, что счастье возможно и тогда, когда любовь закончилась разрывом.

Можно также сослаться на пример из жизни «звезд»: у подростков часто бывают кумиры, и их пример может оказаться не менее утешающим, чем тот, что взят из жизни родственников.

Переключение интереса.

Чтобы ребенок отвлекся от мыслей о несчастной любви, подойдет любое хобби. Должен появиться новый интерес в жизни. Можно вместе заняться спортом или рукоделием. Девочкам может помочь смена прически и гардероба, здоровый образ жизни. Как предлог можно использовать то, что у мальчика вновь проснется интерес, если он увидит, какого интересного и красивого человека он потерял. Но важно следить, чтобы возврат к отношениям не стал главной целью ребенка. Скорее всего, первая любовь постепенно забудется, зато останутся уверенность в себе и доверие к родителям.

Помощь психолога.

Если не удается справиться с проблемой самостоятельно, можно попросить помощи у специалиста-психолога. Психологи нацелены на решение личных проблем, в том числе в сфере любви.

Иногда ребенку проще довериться чужому человеку, особенно если он недостаточно откровенен с родителями. Поможет специалист и в том случае, если расставание с первой любовью обернулось депрессией, неврозом или иными психическими явлениями. В этом случае обратиться к нему не только можно, но и нужно. Нередки случаи, когда несчастная любовь или депрессия оборачивались трагедией. Процент самоубийств среди подростков остается по-прежнему высоким. Так что своевременное посещение психолога спасет не только душевное здоровье, но и жизнь.


8 КПТ «Упражнения для расставаний»

КПТ — это сокращение от термина «когнитивно-поведенческая терапия». Это хорошо изученный и широко используемый тип терапии. Люди нашли его полезным для лечения различных состояний психического здоровья, включая тревогу, депрессию, употребление психоактивных веществ, проблемы в отношениях и горе.

«Когнитивно-поведенческая терапия — это терапевтический подход, нацеленный на связь между нашими мыслями, поведением и эмоциями. чтобы мы могли перейти от бесполезных и нездоровых паттернов к более здоровому образу мышления и поведения», — объясняет Виктория Смит, лицензированный терапевт из Лос-Анджелеса, Калифорния.

Другими словами, когнитивно-поведенческая терапия просит вас посмотреть, как связаны ваши мысли, чувства и действия, чтобы вы могли понять, почему вы чувствуете или ведете себя определенным образом. Как только вы поймете, почему, вы сможете лучше управлять этими мыслями и чувствами и начать их менять.

Гейл Вейл, лицензированный клинический социальный работник с лицензией в Коннектикуте и Нью-Йорке, добавляет: «Если вы измените образ своего мышления, это [может] изменить то, что вы чувствуете, а затем [может] измениться и ваше поведение. ».

Краткий ответ: да.

«После расставания у человека часто остается множество неприятных мыслей и чувств, таких как «я неудачник», «я не достоин любви» или «я зря потратил время на эти отношения», — объясняет Кэрри Кравец, лицензированный брачный и семейный терапевт из клиники Birmingham Maple Clinic в Трое, штат Мичиган.

«Эти негативные мысли являются искажениями, которые могут формировать то, как человек думает о себе, и способствовать депрессии или формировать то, как он будет относиться к новым отношениям в будущем, вызывая беспокойство», — продолжает она.

КПТ предлагает методы, которые помогут бросить вызов этим мыслям.

«[Он] предлагает вам способы переформулировать свои мысли и чувства, чтобы помочь вам стать тем, кем вы хотите быть», — говорит Эмилия Ричардсон, лицензированный брачный и семейный терапевт из Южной Каролины.

«Большинство людей пытаются заново открыть себя после расставания. Попытка выяснить новый распорядок дня или представить себе новое будущее. Это страшно», — добавляет она. «КПТ помогает вам создавать здоровые мысли, использовать полезные навыки преодоления трудностей и предпринимать действия, основанные на ценностях, [чтобы] вы могли преодолеть страх и горе потерянных отношений».

Если вы пытаетесь двигаться дальше или справиться с навязчивыми негативными мыслями после расставания, вот несколько советов, которые могут вам помочь.

Выявление закономерностей с помощью ведения журнала

Когда вам грустно, может быть трудно выявить искажения в вашем мышлении. Может быть легко впасть в стереотипы мышления, такие как «Я навсегда останусь один», в ответ на вашу боль.

Одна вещь, которая может помочь, — это начать делать заметки — либо в дневнике, либо просто в уме — некоторые из повторяющихся мыслей, которые у вас возникают после расставания. Вы можете использовать эти заметки, чтобы попытаться определить некоторые закономерности в своем мышлении.

Возможно, вы усугубляете боль, позволяя себе волноваться из-за сроков, которые вы установили для себя в отношении брака и детей. Возможно, вы говорите себе бесполезные (и, вероятно, ложные) утверждения о том, что никогда не сможете преодолеть боль или никогда больше не любить.

Вы можете обратить внимание на эти закономерности и начать спрашивать себя, почему вы сосредотачиваетесь на этих негативных мыслях и верите ли вы вообще в тревожные вещи, которые говорите себе.

Полезный способ заметить эти закономерности — вести журнал. Эта техника позволяет вам замедлить свои мысли, особенно когда они мчатся или крутятся вокруг вашей головы.

«Ведение дневника помогает людям продуктивно выражать мысли и чувства и помогает им замечать свои эмоции», — объясняет Вайль.

Переосмысление своих негативных мыслей

Как только вы заметили некоторые закономерности в своих негативных или бесполезных мыслях, вы можете попробовать переформулировать их, когда они появятся. Возможно, вы захотите переключить их на более сбалансированные и нейтральные мысли.

В КПТ это называется когнитивной реструктуризацией.

«Например, у кого-то может возникнуть мысль: «Я никогда не буду достаточно хорош для отношений, и никто никогда больше меня не полюбит», — говорит Смит. «Таким образом, рефрейм может быть чем-то вроде: «Я замечаю пугающую мысль об одиночестве». Я не знаю, каким будет будущее, но я знаю, что прямо сейчас я чувствую себя одиноко и, возможно, мне нужно обратиться к другу за поддержкой».

Другим примером рефрейминга может быть преобразование мысли «Я навсегда останусь одинокой» в «Я буду одинок какое-то время». Это верное утверждение, но оно менее резкое, а значит менее разрушительное для вашей самооценки и чувств.

Ричардсон предлагает другой пример: «Вместо «Я должен был знать лучше» полезная заменяющая мысль: «Я делал все, что мог, с тем, что у меня было в то время».

В общем, полезно помните, что свидания — это процесс обучения. Это означает, что расставание не является неудачей. Напротив, это возможность для роста.

Упражнение с отношением 5:1

«Когда мысли человека исключительно негативны, это существенно сказывается на его самооценке и настроении», — говорит Кравец. Если у вас возникли проблемы с переосмыслением негативных мыслей, вы можете попробовать упражнение, которое Кравец называет упражнением соотношения 5:1.

«Чтобы исправить каждый раз, когда клиент говорит что-то негативное или осуждающее о себе, я предлагаю ему определить как минимум 5 альтернатив», — объясняет она.

Например, если вы обнаружите, что произносите утверждения, содержащие слова «всегда», «никогда» или «следует», вы можете подумать, являются ли эти абсолютные утверждения справедливыми или сбалансированными. Вероятно, это не так.

Каждый раз, когда вы думаете или говорите что-то, содержащее эти слова, вы можете попытаться поймать себя и вместо этого предложить еще пять нейтральных утверждений.

Возможно, вы говорите себе: «Мои партнеры всегда бросают меня». Чтобы опровергнуть это утверждение, вы можете напомнить себе:

  • «Я не отказался от отношений».
  • «Я горжусь тем, как глубоко любил».
  • «Я предпочел бы быть с кем-то, кто хочет бороться за наши отношения».
  • «Мой партнер и я в конечном итоге не были совместимы».
  • «Я знаю, что моему партнеру тоже тяжело».

Перефокусировка на себя

Еще одно упражнение когнитивно-поведенческой терапии, которое может быть полезным, называется когнитивной перефокусировкой. Это включает в себя замечание, когда ваши мысли возвращаются к вашему бывшему, а затем попытку переориентировать их обратно на себя.

«Когда вы обнаружите, что думаете о том, чем занимается ваш бывший или с кем он мог бы быть, — говорит Лекси Джундеф-Брейдбарт, лицензированный психотерапевт из Нью-Йорка и руководитель группы поддержки, — переключите внимание на себя. Что такое ты делаешь в данный момент? С кем ты общаешься, кроме своего бывшего?»

Это перенаправление ваших мыслей поможет вам сосредоточиться на том, что у вас есть, например на отношениях с друзьями и семьей, а не на том, что вы потеряли.

Составление круговой диаграммы обвинений

«После тяжелого расставания очень часто возникает ощущение, что во всем виноваты либо вы сами, либо вина другого человека», — объясняет Ричардсон. «Ни то, ни другое не соответствует действительности — КПТ классифицирует это как черно-белое мышление, что бесполезно».

Вместо этого, говорит Ричардсон, вы можете нарисовать круговую диаграмму и попытаться определить, какие действия и обязанности способствовали разрыву отношений.

Это поможет вам переосмыслить то, что произошло, сломать нездоровые стереотипы мышления и обдумать случившееся, чтобы вы могли смириться с разрывом.

Рисование треугольника мысли-чувства-поведение

Треугольник мысли-чувства-поведение — это упражнение, которое вы можете выполнять либо с терапевтом, либо самостоятельно, — говорит Ричардсон.

В этом упражнении вы начнете с рисования двух треугольников.

В первом треугольнике запишите чувства, мысли и действия, которые вы сейчас испытываете. Как только они опустятся, сосредоточьтесь на втором треугольнике. Какие чувства, мысли или действия вы хотели бы испытать вместо этого?

Возможно, вы чувствуете грусть, одиночество, разочарование и страх. Вы хотите чувствовать себя сильным, довольным и полным надежды. Вы можете спросить себя, что мешает вам испытывать те чувства, которые вы хотите испытывать.

Возможно, напишите, что вас сдерживает. Вы можете осознать, что у вас больше контроля над своими желаемыми чувствами, мыслями и поведением, чем вы думаете.

Представьте себе знак «Стоп»

Чувствовать себя после травматического события, например расставания, — это нормально.

Но иногда эти чувства могут взять над нами верх. Вместо того, чтобы испытать свои эмоции, а затем продолжить свой день, вы можете обнаружить, что проваливаетесь в яму негативных мыслей. Это может привести к еще большему беспокойству и стрессу.

Вместо этого вы можете попытаться определить, когда вы позволяете себе нервничать, и напоминать себе, что вы все контролируете. Изображение знака остановки может быть хорошим напоминанием об этом элементе управления.

«Когда вы заметите, что ваши негативные мысли закручиваются по спирали, просто представьте себе ярко-красный знак «Стоп» и аккуратно перенаправьте свои мысли», — говорит Смит. «Убедитесь, что вы сострадательны к себе, когда перенаправляете свое внимание».

Также может помочь сделать глубокий вдох, когда вы представляете в уме знак остановки. Это дает вам пару минут тишины, чтобы ваш разум сосредоточился и успокоился.

Планирование деятельности

«Когда мы переживаем стресс, например расставание, естественно хотеть провести время в одиночестве и провести много времени, лежа в постели», — говорит Бренда Арельяно, психолог из Кентукки. «Это совершенно нормально в умеренных количествах, [но] может затруднить получение возможности испытать положительные эмоции».

Вместо этого она предлагает вам «дать себе возможность чувствовать себя хорошо». Вы можете сделать это, запланировав занятия, которые вам нравятся, например, пообщаться с друзьями и семьей, сходить в кино или прогуляться в парке.

Вы также можете заняться чем-нибудь, чтобы немного отвлечься. Например, если вы начинаете чувствовать, что ваш разум переполнен негативными мыслями, вы можете встать и пойти прогуляться или позвонить другу.

Иногда смены места или занятия может быть достаточно, чтобы успокоиться и сосредоточить свои мысли.

КПТ может быть чрезвычайно полезна после расставания, но это не значит, что она может полностью избавить вас от боли, которую вы испытываете. Реальность такова, что вам понадобится время.

«Важно, чтобы мы давали людям возможность погоревать, не пытаясь немедленно изменить то, что они чувствуют», — говорит Смит. «Огромная часть переживаний и переживаний разрыва связана с глубоким чувством горя и печали, и это совершенно [типично]».

Это нормально — быть сострадательным к себе и позволить себе какое-то время погрустить.

Другие вещи, которые могут быть полезны в период после расставания, включают:

  • заниматься самообслуживанием
  • следить за тем, чтобы не забывать есть и пить воду
  • заниматься легкими или приятными упражнениями
  • заниматься осознанностью
  • концентрироваться на упражнениях по глубокому дыханию
  • слушать музыку
  • проводить время со своими домашними животными или животные
  • прогулки на природе, цветы или немного зелени
  • времяпрепровождение с близкими для борьбы с чувством одиночества
  • посещение терапии

Расставание может быть чрезвычайно болезненным, и важно дать себе время погоревать и испытать все свои эмоции. Быстрых решений нет.

Упражнения КПТ могут помочь вам выявить нездоровые модели мышления и перенаправить свои мысли в более продуктивное русло. Эти упражнения помогут вам говорить с собой с большим сочувствием. Они могут помочь вам сосредоточиться на исцелении и росте, а не наказывать себя.

Несмотря на то, что упражнения когнитивно-поведенческой терапии — отличное начало для преодоления разрыва, также важно помнить, что вы не одиноки. Очень полезно обратиться за поддержкой к друзьям и семье. Вы даже можете подумать о том, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья.

Преодоление разрыва отношений с помощью терапии

Преодолеть разрыв непросто. Когда важные отношения заканчиваются, люди испытывают массу болезненных эмоций в результате потери и серьезных изменений в своем повседневном образе жизни. Несмотря на то, что некоторые люди могут довольно легко пережить разрыв отношений, отпустить ситуацию и быстро двигаться дальше, другие испытывают трудности с преодолением разрыва. Часто это снижает психологическое благополучие и приводит к серьезным психическим расстройствам, таким как депрессия или тревога. Даже больше. Иногда расставание может вызвать физические симптомы, такие как боль в груди или головные боли.

Иногда люди считают, что негативные последствия расставания со временем уменьшатся. Действительно, гнев, печаль или горечь исчезают с течением времени. Однако это не происходит так легко, если расставание уже вызвало депрессию, тревогу или другие серьезные психические расстройства. Следовательно, получение терапии является обычной практикой среди людей, переживших разрыв отношений. Сегодня специалисты в области психического здоровья используют различные методики, чтобы помочь людям преодолеть тяжелые эмоциональные состояния после тяжелого расставания.

В этой статье мы рассмотрим психологическое влияние разрыва отношений на наше психическое здоровье, а также то, как терапия может помочь и какие методы лечения используются после разрыва.

Как пережить расставание

Романтические отношения обычно сопровождаются значительными изменениями в образе жизни человека. Супруги берут на себя обязательства друг перед другом. Иногда они переезжают вместе, проводят много времени вместе и строят планы на будущее. По мнению социальных психологов, пары вкладывают так много энергии и эмоций друг в друга и становятся психологически связанными. Учитывая это, расставание, вне зависимости от причин, приводит к существенным изменениям в нашем образе жизни и влияет на наше психологическое самочувствие.

Одна из самых важных причин, по которой тяжело пережить расставание, заключается в том, что иногда наш мозг неадекватно реагирует на расставание . В частности, наш мозг воспринимает крайнюю эмоциональную боль как физическую боль. Таким образом, расставание приводит к физиологическим изменениям, подобным физической боли. Фактически, исследования показывают, что области мозга, которые активируются во время физического мозга, также активируются после распада (Ross et al. , 2011). В результате люди, пережившие расставание, чувствуют, что испытывают боль.

Это усложняет переживание расставания, делая людей уязвимыми для развития проблем с психическим здоровьем. Стресс и тревога являются одними из наиболее распространенных реакций на расставание. Однако если человек испытывает чрезмерный стресс, это может спровоцировать патологические состояния (Ярибейги и др., 2017).

Как расставание влияет на ваше психическое здоровье?

Романтические отношения очень полезны для нашего психического здоровья. Прежде всего, любовь снимает тревогу, помогает преодолеть стресс и повышает психологическое благополучие и счастье. Причина в том, что когда мы кого-то любим, в нашей крови и мозге высвобождаются гормоны, такие как дофамин и серотонин, которые положительно влияют на наше психическое здоровье.

Когда кто-то переживает расставание, происходит прямо противоположное. После прекращения отношений люди испытывают негативные эмоции, и в их организме высвобождаются гормоны стресса, такие как кортизол, что приводит к стрессу и ухудшению самочувствия.

Расставание также оказывает значительное влияние на наше настроение, понижая его и вызывая у нас депрессию.

Основная причина такого негативного воздействия на психическое здоровье связана с нашим социальным восприятием. На самом деле, люди часто теряют свою идентичность, когда находятся в отношениях, и конструируют восприятие «мы» вместо «я». В результате после разрыва они чувствуют, что потеряли часть своей идентичности, что затрудняет преодоление. Следовательно, они склонны использовать неадаптивные механизмы преодоления, такие как эмоциональное онемение, употребление психоактивных веществ, промедление, размышления и иногда даже членовредительство.

Некоторые из факторов риска развития проблем с психическим здоровьем после расставания:

  • Наличие в анамнезе депрессии или других психических заболеваний.
  • Зависимость от психоактивных веществ в анамнезе.
  • Отсутствие социальной поддержки.
  • Переживание одиночества.
  • Склонность к тревоге.

Чем может помочь терапия?

Исследования доказывают, что воспринимаемая социальная поддержка является важным предиктором благополучия в отношениях, оказывая влияние как на физическое, так и на психическое здоровье (Blair, 2012). Учитывая это, социальная или эмоциональная поддержка друзей и членов семьи может помочь вам пережить расставание и двигаться дальше. Однако иногда поддержки со стороны наших близких недостаточно. Например, вашей семье может быть трудно дать вам объективный совет, или вам может не хватать социальных связей. Таким образом, получение профессиональной помощи может быть наиболее оптимальным выбором.

Терапия — это безопасное место, где можно исследовать свою эмоциональную боль после расставания. Во время терапии консультант помогает клиенту определить неадекватные стратегии совладания и разработать более адаптивные, такие как совладание, сосредоточенное на проблеме, саморефлексия или практика релаксации. В результате клиент учится сосредотачиваться на саморазвитии, справляться с текущей ситуацией и использовать эти эффективные стратегии для решения будущих проблем.

Цель консультанта — помочь клиенту понять отрицательные эмоции, которые он испытывает, изменить иррациональные мысли, поставить будущие цели и определить стратегии для достижения этих целей. В то время как друзья и члены семьи не всегда могут обеспечить нейтральную точку зрения, специалисты в области психического здоровья пытаются помочь клиенту понять, кто он такой, чего он хочет от своей жизни и как повысить свою самооценку после разрыва.

Терапия, используемая после разрыва отношений

Сегодня существует несколько методов лечения, которые профессиональные консультанты используют после разрыва отношений с клиентом. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), психотерапия и терапия принятия и приверженности (ACT) являются одними из наиболее широко используемых видов терапии во всем мире. Однако выбор терапии зависит от конкретных проблем, с которыми сталкивается клиент.

Например, если клиент воспринимает все отношения как травму и испытывает посттравматический стресс после расставания, консультанты часто выбирают десенсибилизация и переработка движениями глаз (EMDR), чтобы помочь им справиться с травмой и дать им возможность исцелиться от эмоционального стресса, вызванного этими тревожными отношениями.

Если расставание заставило человека плохо себя чувствовать, снизило его самооценку и привело к депрессии или тревоге, использование когнитивно-поведенческой терапии может быть лучшей идеей для реструктуризации дезадаптивных моделей мышления и переопределения будущих целей. А если он или она не может справиться с горем после расставания, групповая консультация может быть оптимальным выбором терапии, поскольку это даст им возможность слушать истории других людей, делиться своей травмой и чувствовать, что они не одиноки.

Кроме того, вы также можете получить онлайн-терапию , чтобы определить свои цели и выбрать наиболее подходящий тип лечения для вашей текущей проблемы.

Когда вам нужен терапевт?

Если вы чувствуете, что расставание повлияло на вашу повседневную деятельность и не позволяет вам сосредоточиться на повседневных делах, если вы отстраняетесь от других и не можете перестать романтизировать прошлые отношения, вам следует подумать о психотерапии.